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Ressources pour classe en action

1. SSP Us sueq ssep Us sueq SSP Us sueq ssep Us sueq SSP Us ssueq assep S INUID assep SIND assep SN assepp SIND assep SN SIEUD INS lqolpy SIEUD INS lqolpy SIEUD INS lqolpy SIEUD INS lqolpy SSIEUD INS lqolpy 3SSE D US 1 SEDUESS 3SSE D US JUSUBUIEAUS P SEDUESS SSP US JUSUBUIEAUS P SEDUESS US JUSUBUIEAUS P SSDUESS SSP US JUSUBUIEAUS P SEDUESS Jaynes R 2p109 Jaynes R 2P109 Jaynes R 2p109 Jaynes R 2p109 Jaynes R 2p109 i mnes 2201 el ap uos ny i mnes u op ej ap uos ny i mnes uDop el ap uos ny jones u op ej ap uos ny jones 2201 ej ap uos ny TuOnDo v US ssep TuOno v Us SVD Tuono v US SVP TuOnD v US SVDP SSD reeyiueld 43 gluejd d3 repylueld d3 gluejd d3 IPSAPUSN 1 IPDN Ipunq 6LGE EEE VO9 ne in ldo r INP SUICLUSS ded no 8x3 JEUUOJ US 5 Y Dg jSI66U2S v rl y UOISIAIQ PUUV IN onbsAud yan ppe p puno f SG np su
2. WON 714 Fonctionnement du J ournal hebdomadaire de l activit physique Ecoles en Action C B Description du tableau Semaine du date du lundi d butant la semaine d activit s d clar es Fr quence nombre fois qu est pratiqu e l activit dans une journ e donn e Dur e dur e en minutes de chaque activit Nota Pour les exercices d Au son de la cloche saute indiquer le nombre de sauts par s ances Commentaires espace servant noter vos commentaires par exemple une activit qui a connu un franc succ s ou des caract ristiques particuli res relatives une nouvelle activit ou une activit unique Cours d ducation physique planifi e Inscrivez une br ve description des activit s men es durant le cours d ducation physique titre d exemple chauffement habilet s de soccer retour au calme et indiquez combien de temps vous avez consacr chacune dans la colonne Dur e D Classe en Action Cochez les activit s men es chaque jour de la semaine dans la classe ou dans un autre local en plus du cours d ducation physique planifi e et inscrivez le nombre fois qu est pratiqu e l activit dans une journ e donn e la colonne Fr q F et le temps consacr l activit a la colonne Dur e D Autres Zones d Action Dressez la liste de toute autre activit laquelle votre classe a particip dans l une ou l autre des six Zones
3. Suggestions d activites d exploration en danse t Parties du corps Recommandations musicales CD Dance Party Fun Shake Rattle and Roll Simon Says CD Kids in Motion The Body Rock Body Talk Activit s PARTIES EN MOUVEMENT d couvrez la fa on de bouger des diff rentes parties du corps inclinez et hochez la t te faites des rotations avec le corps les bras les jambes les hanches secouez des parties du corps pliez et tirez les bras les jambes les doigts les orteils haussez les paules DANSE D UNE PARTIE DU CORPS faites des mouvements de danse qui mettent l accent sur une partie du corps par exemple la danse du coude la danse de la t te la danse des paules la danse des pieds Mettez de la musique au rythme rapide et lent pour explorer des dynamiques diff rentes TENIR EN LAIR faites tenir en l air plus lev es par rapport au reste du corps diff rentes parties du corps par exemple les mains en l air les jambes un pied un genou le derri re en l air COLLE collez diff rentes parties du corps au sol et ne bougez que les parties non coll es OS EN FOLIE avec un partenaire cr ez des fa ons relier les diff rentes parties du corps genou a genou t te a epaule cheville a genou colonne vert brale a colonne vert brale Nommez les parties du corps separement au hasard Creez des sequences CORPS MUSICAL cr ez des mouvements sonores tapez des mains des pieds
4. UORUMN daye Haue Jedeuye Haue daye ue Jedeuye aue daye Haue 2121495 asueq asueq asueq asueq 2121495 asueq sesned sesned sesned sesned sesned Sodduf puey s7 sueddub puey s7 Sodduf puey s7 sueddub puey s7 Sodduf puey s7 EBOA EBOA EBOA EBOA EBOA speid xne el ep SJUELUSINT sp ld xne el ep 5 speid xne el p 5 sp ld xne el p 5 3 4 speid xne el ep sau vu lnz asunod eyeW asunod eyeW a sunod uen asunod eyeW esino eue JNOD el SUEP SYNMI NOD el SUEP SYNMI uone up ap INO el SUEP SYNMI UOReS D94 Bp NOD el SUEP SYNMI uonea 11 Bp NOD el SUEP SYNMI uone uo No ej suep f uone No ej suep f No ej suep xne f uone uo No ej suep xne f uone uo No ej suep f
5. 2 Manuel CD Yoga Kit for Kids dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Calendrier des os et des muscles compris dans le pr sent document 4 Kids Yoga Goes to School se r f rer au document Action Pages 5 DVD YogaKids de 3 6 ans se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 YS 7 m Renforcement de la prehension Description Les exercices de renforcement de la prehension constituent une fa on simple et efficace d am liorer la force de la prise des mains de diminuer les blessures dans la cour de recreation et de d velopper la force n cessaire aux activit s impliquant la prise en main d objets notamment des b tons ou des raquettes Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Flexibilit Musculation quipement Les hand grippers unique d Ecoles en Action C B dans la trousse Action Suggestions pour la mise en uvre Int grez les hand grippers aux activit s de la journ e par exemple la lecture les math matiques l pellation serrez pendant la lecture de po mes de rimes ou les chants p ex rimes de jeux la corde sauter serrez en suivant le rythme de la musique serrez tout en comptant et changez de main tous les multiples de trois de cinq ou de 10 serrez tout en r citant l alphabet changez de main aux voyelles ser
6. 72 Conseils de s curit pour les exercices avec les bandes elastiques Ressource recommandee Revisionnez le DVD Get Strong 101 pour apprendre la technique et la forme appropri es Conseils de s curit AVANT d utiliser les bandes lastiques t V rifiez sil y a des allergies au latex II est possible de se procurer des bandes lastiques sans latex 2 Effectuez les exercices dans un endroit sur s Cachez ou retirez les bijoux et les ceintures larges q Rangez les bandes lastiques loin des sources de chaleur ou de la lumiere directe du soleil s Veillez ce que chacun dispose de suffisamment d espace pour effectuer les exercices 6 Retirez les cailloux des semelles qui pourraient d chirer les bandes lastiques Conseils de s curit PENDANT que vous utilisez les bandes lastiques t Tenez les bandes lastiques loign es des cheveux non attach s 2 Ajustez la longueur de la bande lastique jusqu ressentir une certaine tension lorsque les deux mains se rapprochent ou s loignent 3 Effectuez tous les exercices de fa on lente et contr l e tout au long du mouvement Faites jouer de la musique au rythme lent q Maintenez la position finale de chaque exercice jusqu au compte de deux puis ramenez lentement la bande lastique sa position de d part 5 Encouragez les l ves respirer avec r gularit 6 Mettez l accent sur la forme la technique et la bonne position a assis s asseoir sur
7. et contribuent b tir un esprit sain dans un corps sain Encourager le d veloppement de partenariats avec les familles et les praticiens de la communaute pour profiter de la grande richesse des LLE ET i SLs ressources disponibles visant a encourager un mode de vie sain NO Offrir une vari t d occasions pour les l ves le personnel et les familles de s engager dans un mode de vie sain et actif en faisant des activit s avant et apr s l cole et durant les pause repas et les r cr ations ACTIVIT S PARASCOLAIRES Cultiver l esprit d cole en encourageant l activit physique et les bons choix alimentaires tout en celebrant les avantages d un mode de vie sain ESPRI 2 r pour l cole enti re Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 6 Promouvoir les avantages d un mode de vie sain Ecoles en Action C B a t cr en r action aux inqui tudes a Vegard de la sant des enfants Le taux lev d inactivit physique et les mauvaises habitudes alimentaires contribuent a hausser les pourcentages d ob sit et de diab te de type 2 chez les enfants au Canada Les activit s dans le cadre de Classe en Action contribuent au d veloppement des os d un c ur et des muscles en bonne sant ainsi que d un esprit sain dans un corps sain Des os en sant La solidit des os se b tit durant l enfance et l adolescence Les activit s d entra neme
8. Allongez l g rement le bras oppos vers le bas en I loignant du corps le corps immobile D crivez cinq cercles avec un bras et ensuite avec l autre bras et recommencez cing autre fois avec les deux bras e D crivez des cercles avec les bras mais en direction oppos e Levez les deux bras vers le ciel et d crivez un cercle vers l avant avec le bras droit et un cercle 5 A vers l arri re avec le bras gauche D crivez cing cercles et recommencez en inversant les cercles e Maintenez l tirement Refaites l exercice de l autre c t 6 tirement de la partie sup rieure du dos Placez vous debout les jambes cart es Gj de la largeur des paules les genoux souples e Allongez les deux bras vers l avant p ex comme pour donner une collade a un arbre el oignez les mains les pouces vers le haut et tournez les mains pour faire pointer les pouces vers le bas Penchez la t te comme pour regarder le nombril Arrondissez les paules e Maintenez l tirement et recommencez Etirement de la poitrine Placez vous debout les jambes cart es de la largeur des paules les genoux souples Etirez la poitrine en ouvrant grand les bras sur le c t eEtirez d licatement en tenant les bras derri re les epaules tout en gardant la poitrine droite Allongez les doigts e Maintenez l tirement et recommencez Action Schools BC Ressources Classe en Action m
9. 7 IG Habiletes li es Effectuer des mouvements dans un espace personnel tout en gardant le contr le m au mouvement Utiliser le corps pour cr er des formes p ex en se penchant en se courbant en tirant en poussant en s tirant en se balan ant ou en faisant des torsions m Effectuer des mouvements dans l espace environnant tout en gardant le contr le p ex marcher dans la m me direction l int rieur d un cercle 1 Changer le niveau de la position du corps tout en gardant le contr le p ex lev moyen bas 1 e Se d placer dans l espace environnant en int grant des changements de direction 2 e Mettre en pratique en ordre des habilet s li es des mouvements choisis en d placement ou non 3 S curit e Respecter les r gles et les directives pendant la participation des activit s physiques esprit sportif p ex arr ter au signal couter les directives avant le d but de l activit m et leadership Travailler en collaboration avec les autres durant l activit physique p ex faire l activit a tour de r le encourager les autres 1 e Manifester des comportements s curitaires pendant la participation a des activit s physiques p ex couter et respecter les consignes demeurer dans les limites de l activit participer aux activit s appropri es d chauffement s assurer que l espace r serv l activit est libre de tout obstacle 2 Manife
10. Action Schools Bc Ressources pour Classe en Action DE LA MATERNELLE A LA 7E ANNEE M 7E CLASSE EN ACTION Promouvoir les aVantages d Un mode de Vie sain WWW ACTIONSCHOOLSBC CA Mercil coles en Action C B tient souligner la contribution de toutes les personnes qui ont particip aux projets pilotes men s aupr s des l ves de la maternelle la 3 ann e et de la 4 la 7 ann e Les commentaires formul s par le personnel administratif des coles impliqu es et par les plus de 100 enseignants qui ont trouv le temps de remplir les questionnaires de participer aux r unions et de faire le suivi de leurs activit s ont t d une aide inestimable coles en Action C B doit beaucoup aux quipes d action des coles suivantes gr ce auxquelles les projets ont connu une telle r ussite cole primaire Alfred B Dixon Richmond district n 38 Ecole primaire J ames Thompson Richmond DS n 38 Ecole primaire Blewett and Rosemont Nelson DS n 8 Ecole primaire Lord Nelson Vancouver DS n 39 Ecole primaire Brentwood Park Burnaby DS n2 41 cole primaire Randerson Ridge Nanaimo DS n 68 Ecole primaire Dr Annie B J amieson Vancouver 05 2 39 cole primaire Sir Alexander Mackenzie Vancouver DS n 39 Ecole primaire E T Kenney Terrace DS n 82 Ecole primaire Sir Guy Carleton Vancouver DS n2 39 Ecole primaire G T Cunningham Vancouver DS n 39 Ecole primaire Sir Matthew Begbie
11. les enfants d ge primaire ont tendance courir tr s vite pendant un bref moment puis s arr ter Montrez leur les diff rentes vitesses de course le sprint la course rapide petite allure et la marche les enfants d ge primaire se fatiguent rapidement et r cup rent tout aussi vite Encouragez les parcourir la distance en employant trois rythmes diff rents course rapide petite allure et marche demandez un l ve plus g de jouer le r le du guide determinant le rythme les jeunes doivent le suivre sans le d passer les l ves peuvent galement courir marcher courir petite allure avec un partenaire l un suivant l autre le leader impose le rythme et ce r le peut tre altern des points d termin s c nes marqueurs points de rep re ou tours ou les l ves peuvent changer de r le leur gr V tements Avisez les participants qu ils doivent toujours tenir compte des conditions m t orologiques et de la temp rature en choisissant leurs v tements Il est recommand de porter plusieurs couches Les chaussures de course avec lacets bien attach s sont requises e Nutrition et hydratation Saisissez l occasion pour duquer les participants et les parents au sujet de l importance de la bonne nutrition Encouragez les participants boire des liquides appropri s avant durant et apr s l activit physique e tablissez des objectifs Des objectifs individuels ou de groupe r alistes
12. physique par jour pour les enfants et les jeunes Adapt de G Fishburne H McKay et S Berg 2005 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 47 On U esprit sai Les enfants actifs et en sant apprennent mieux Le mouvement sert nergiser et activer le corps am liorer la concentration et d velopper le cerveau Les activit s physiques aident l acquisition des habilet s motrices fondamentales et favoriser les interactions sociales positives ce qui accro t le sentiment de comp tence de l l ve et son estime de soi Pauses actives BrainDance Pauses actives Musique et mouvement e Lancer attraper coordination e 100 actions pour la 100 i me journ e Pauses actives BrainDance Description La BrainDance renforce les mouvements fondamentaux du d veloppement et les connexions synaptiques s y rattachant Le fait d effectuer des mouvements r guli rement am liore l efficacit du mouvement la clart de la pens e et renouvelle l nergie Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Flexibilit Musculation quipement T l viseur Lecteur DVD CD Musique CD Music for Yoga dans la trousse Action ou faites jouer une autre musique au rythme de lent mod r de pr f rence sans paroles DVD Affiche de BrainDance dans la trousse Action Suggestions pour la mise en uvre Pr sentez Bra
13. 4 8m eJ eux pour la cour de r cr ation F 1 lastique chinois 4 8m e Healthy Opportunities for Preschoolers and Primary eJ eux fournis l atelier F S ANCES D ENTRA NEMENT ET CIRCUITS D EXERCICES EN CLASSE CD Cool Aerobics for Kids e Exercices D guis s 2 F CD Dance Party Fun DANSE EN CLASSE 2 d s en mousse CD Kids in Motion Healthy Opportunities for craies g antes DVD 65 Energy Blasts Preschoolers and Primary 3 ballons pour la cour de COUR DE RECREATION ET J EUX DE TAGUE r cr ation eJ eux pour la cour de r cr ation F e Exercices D guis s 2 F CIRCUITS DANS LA COUR DE R CR ATION Circuit pour la cour de r cr ation d coles en Action C B cr lors de l atelier et disponible sur le site www actionschoolsbc ca ETIREMENTS Affiche Etirements de la t te aux pieds d Ecoles en Action C B Manuel Yoga Kit for Kids cartes et CD musical s Affiche Stretch your Imagination Muscles MUSCULATION e Ressources Classe en Action Exercices D guis s 2 F Renforcement de la prehension PAUSES ACTIVES DVD BrainDance e Affiche BrainDance F fourni l atelier CD Kids in Motion DVD 65 Energy Blasts 25 sacs de f ves CD Cool Aerobics for Kids 48 foulards LANCER ATTRAPER COORDINATION Healthy Opportunities for Jeux pour la cour de Preschoolers and Primary r cr ation F 25 les hand grippers Action Pages e Brochure Heart Smart Affiche L esprit sporti
14. Adapt de G Fishburne H McKay et S Berg 2005 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 21 Au son de la cloche sautel Position de d part Debout pieds cart s la largeur des paules et genoux fl chis Mouvement Sauter en l air Balancer les bras haut devant R ception au sol sur les deux pieds les genoux fl chis et les bras devant comme pour s asseoir sur une moto Sauter sur place te Adapt de V Temple et J O Connor 2004 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 22 Au son de la cloche sautel Position de d part Debout pieds joints Mouvement Sauter d un c t l autre Lever les bras R ception au sol les pieds joints R ception au sol les genoux fl chis Adapt de G Fishburne H McKay et S Berg 2005 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 23 Corde a sauter Description Le saut a la corde aide a b tir des os solides d veloppe l endurance des muscles favorise un coeur en sant et developpe la coordination Le d veloppement des habiletes sociales et de collaboration s int gre aux nombreuses variations de la corde sauter par exemple les exercices avec l lastique chinois et la longue corde sauter Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Musculation quipement Cordes sauter ind
15. Basket ball El Jeux dans la cour de r cr ation Ultimate frisbee Cyclisme Sports de raquette Volley ball Curling Ratisser les feuilles mortes El Marche C Danse Rugby Jardinage Hockey sur gazon Trottinette Autre L1 Gymnastique L Pelleter ER C Randonn e p destre Planche roulettes E C Randonn e questre O ski ER O Marelle Saut la corde CR a O Hockey sur glace Planche neige Pim Se aa L Patinage Raquette a ee C Patin roues align es Soccer EH Course Entra nement en 21 1 La crosse force musculaire H indiquez chaque p riode de cing minutes ou toute dur e pr d termin e d activit physique dans le journal des minutes d action fourni en encerclant en coloriant ou en faisant un X l int rieur d une case 6 Pour chaque p riode de 30 minutes ou toute dur e pr d termin e d activit physique pratiqu e coloriez une section de votre chaussure Lorsque vous avez accompli toutes les minutes WOW d activit dans le journal du club remettez le votre enseignant pour qu il l estampe Au m me moment vous devriez galement avoir termin de colorier votre espadrille Votre enseignant affichera votre dessin pour que tous puissent le voir Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 OG lournal des minutes d action Club des Date 0000000 espadrillesd Ecol
16. R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Flexibilit Musculation quipement Lecteur CD Musique CD Music for Yoga dans la trousse Action Affiche Stretch Your Imagination Muscles dans la trousse Action Cartes de yoga dans la trousse Action Suggestions pour la mise en uvre Tamisez l clairage faites jouer de la musique de relaxation e ntroduisez les postures une ou deux la fois cr ez graduellement une s quence de postures L tirement ne doit pas causer de douleur Enseignez aux l ves tre l coute de leur corps et aidez les comprendre la diff rence entre la sensation d etirement et la douleur e Rappelez souvent aux l ves de respirer d apprendre se servir de la respiration consciente pour se relaxer D signez un animateur et un lecteur un l ve montre la posture pendant qu un autre lit le po me inscrit au verso des cartes de la trousse de yoga a Cr ez une routine de 10 minutes utiliser lors des transitions Conseils d action e ntegrez r guli rement le yoga la routine de classe ou servez vous du yoga apr s des p riodes de concentration intense ou des v nements stressants pour les l ves Formez un club de yoga en invitant le personnel et les l ves de tous ges Ressources recommand es 1 Affiche de yoga Stretch Your Imagination Muscles dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages
17. Renforcement de la pr hension Renforcement et conditionnement 101 e Exercices avec les bandes lastiques Etirements Description Les tirements augmentent l amplitude de mouvement et la circulation sanguine au cerveau contribuent au d veloppement des muscles et reduisent les risques de blessure Les etirements deviennent une occasion d apprendre la respiration consciente et la relaxation qui aident a diminuer le stress et a ameliorer la conscience de soi et de son corps Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Flexibilit Musculation Equipement T l viseur lecteur DVD facultatif Affiche Etirements de la t te aux pieds dans la trousse Action DVD Get Strong 101 Stretching dans la trousse Action Suggestions pour la mise en ceuvre Enseignez la technique et la forme appropri es revisionnez le DVD sur les tirements et r visez les exercices de l affiche Etirements de la t te aux pieds e Maintenez chaque tirement pendant 10 30 secondes Pour le plaisir et durant quelques tirements serrez le hand gripper pour suivre le compte des secondes e Disposez l affiche de sorte que les l ves puissent lire les conseils sur les tirements Demandez aux l ves d animer tour de r le la s ance d tirements z Combinez une autre activit p ex 5 ou 10 minutes d aerobie sur chaise suivi de 5 10 minutes d tirements de
18. claquez trepignez Combinez les actions sonores avec des mots d action 2 Actions non locomotrice mouvements sur place et locomotrice mouvements avec d placement Recommendations musicales CD Dance Party Fun Line Dance Shake Rattle and Roll Peppermint Twist CD Kids in Motion The Freeze Kids in Motion Song Animal Action Activites utilisez des foulards ou d autres accessoires pour un autre l ment Explorez des fa ons d effectuer les mouvements de base sans d placement s tirer se courber faire le twist tourner pousser tirer balancer arr ter tenir en quilibre Essayez des mouvements rapides lents en haut en bas faites bouger tout le corps et diff rentes parties Explorez d autres mots images d action s lever couler grandir rapetisser presser bercer balancer brasser fondre tomber s crouler exploser s agiter donner un coup de pied boxer trembler se tortiller etc Explorez des fa ons d effectuer les mouvements de base avec d placement sautiller glisser galoper bondir rouler sauter prendre la position de d part marcher courir sauter cloche pied Combinez les actions en s quences de mouvements rapetisser trembler exploser Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 34 3 Actions avec un partenaire Recommandations musicales CD Dance Party Fun The Train Who Let the Dogs Out CD Music for Yoga Activit s MIROIR avec un
19. cour de recreation Obiectifs sante R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation Equipement Circuit dans la cour de r cr ation remis par l animateur de l atelier exemple compris et les coles de la C B peuvent en obtenir un exemplaire sur le site www actionschoolsbc ca Parmi les options possibles cerceaux cordes a sauter ballons a des stations Suggestions pour la mise en ceuvre eLes enseignants se placent a un endroit leur permettant d observer tous les l ves En paires l un des partenaires demeure au point de d part pendant que l autre ex cute le circuit Lorsque le premier partenaire termine le circuit il tape la main de l autre qui entreprend son tour le parcours e Permettez aux l ves de cr er et de dessiner la carte de leur propre circuit ell n y a pas de ligne de d part ou d arriv e pour viter les files d attente APOQ Planifier une pause de 10 minutes pour compl ter le circuit 3 fois par jour Conseils d action eLa premi re fois marchez le circuit avec les l ves e Ajoutez de l quipement ou modifiez le circuit pour conserver l int r t des l ves Affichez la carte du parcours dans la classe e Affichez la carte du parcours l int rieur dans une fen tre faisant face a la cour de r cr ation de sorte que les l ves puissent essayer le circuit avant et apr s les heures de classe ou dur
20. cr ation e Inscrivez la dur e 30 minutes trois fois par semaine durant six a huit semaines p ex les lundis mercredis et vendredis e Inscrivez la distance parcourue de un trois kilom tres par jour durant six huit semaines p ex neuf tours de la cour de r cr ation quivalent trois kilom tres quipement Chronometre Billets Journal de bord Ruban mesurer roue de mesure ou podom tre Graphique journal pour la classe ou l cole i Y 2 2 Definir le parcours Definissez un parcours circulaire qui facilite la supervision de tous les participants en tout temps A l aide du ruban mesurer de la roue de mesure ou du podom tre calculez la distance d un tour du parcours e Id es de parcours piste de course ou terrain ext rieurs trottoir entourant l cole Tenue d un journal Consignez la distance parcourue ou le temps n cessaire pour l activit Demandez un b n vole de se tenir a la ligne de d part ou d arriv e pour remettre un billet aux l ves chaque fois qu ils terminent un tour complet Apres 30 minutes comptez les billets de chaque l ve et inscrivez le nombre dans un journal de bord e Demandez aux parents de surveiller le nombre de tours et de les valider aupr s des enseignants Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 03 Modifications Variez la longueur la forme ou la direction du parcours Varie
21. et d un c t l autre Tournez dans un sens jusqu l tourdissement reposez vous tournez dans l autre sens Terminez l exercice par trois ou quatre respirations profondes ACTION balancer osciller renverser vriller bercer IMAGINER balan oire carrousel toupie Adapt avec autorisation Tous droits r serv s Anne Green Gilbert 2005 Source DVD Brain Dance se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 52 Pauses actives Musique et mouvement Description De courtes pauses en mouvement activent le coeur et delient les muscles d veloppent les habilet s li es a la coordination au rythme la mise en s quence et l coute Les pauses fr quentes sont particuli rement b n fiques aux jeunes enfants Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation quipement T l viseur Lecteur DVD CD DVD 65 Energy Blasts dans la trousse Action Musique CD Kids in Motion CD Cool Aerobics for Kids CD Dance Party Fun et autre musique populaire Suggestions pour la mise en ceuvre e Ayez recours aux pauses actives tout au long de la journ e Faites jouer de la musique d action et d Energy Blasts durant les p riodes de transition et avant ou apres les p riodes de concentration intense Int grez des discussions au sujet des messages sur la sant diffus s
22. et les sacs de pois e Lancer les yeux sur la cible le pied oppos la main qui lance devant la main suit l objet en pointant dans la direction de la cible Ressources recommand es 1 Healthy Opportunities for Preschoolers and Primary Hit The Target Cloud Catching Bean Bag Golf Novelty Throw Wall Ball dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 CD Kids in Motion Bean Bag Boogie dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Sacs de pois ou charpes Dix d fis progressifs dans le pr sent document 4 Jeux pour la cour de r cr ation dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 5 Jeux remis l atelier ou se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 SY Lancer attraper coordination Sacs de feves ou foulards Dix defis progressifs Lancer et attraper des deux mains 2 Lancer un peu plus haut attraper des deux mains 3 Lancer taper des mains attraper combien de fois pouvez vous taper des mains avant d attraper q Lancer toucher le sol attraper 5 Lancer faire un tour complet sur soi attraper 6 Lancer attraper dans diff rentes positions assis couch agenouill 7 Lancer et attraper avec une seule main puis avec l autre main 3 Lancer d une main attraper de l autre q Le lancer de Farc en ciel faire passer la balle d une main l autre par dessus la t te
23. se d roulent dans la salle polyvalente ou l ext rieur Le document a t con u pour faciliter la mise en uvre de l initiative Classe en Action Les r sultats d apprentissage des id es pour la mise en uvre des conseils d action et des ressources recommand es sont aussi fourni vous avez tout ce qu il faut pour vous lancer en action J applique certains des l ments de Classe en Action lorsque j enseigne les math matiques et les sciences parce qu en 4 ann e les l ves perdent rapidement leur concentration alorsje leur dis allez debout et sautons Lorsqu ils se rassoient ils arrivent mieux se concentrer UN DUCATEUR Les enfants prennent davantage conscience de leur corps et c est plus sain aussi pour les enseignants UN DUCATEUR 1 ERI ducation physique C B m a 7 2006 www bced gov bc ca irp firp htm Nota Mise en oeuvre facultative des ensembles de ressources int gr es ERI en ducation physique m 7 2006 en septembre 2008 Mise en oeuvre compl te en septembre 2009 2 BC DPA K to 9 2008 www bced gov ca dpa Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 Rendez votre cole active grace a Ecoles en Action C B Offrir plus d occasions a plus d enfants de faire des choix sains plus souvent Classe en Action n est qu une des fa ons d agir sur la sant des enfants de votre cole Ecoles en Action C B est une initiative visant l ensemble de l cole et
24. sultats d apprentissage ducation physique et activit physique quotidienne m 64 Des os en sant m 67 Un c ur en sant m 75 Des muscles en sant m 85 Un esprit sain dans un corps sain m 95 Programmes de marche et de course 99 Programmes de podometre 100 Club des kilom tres m 102 Club des espadrilles m 106 Activit s d integration 109 Int gration des l ves ayant un handicap 110 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 3 Introduction Ecoles en Action C B est un mod le de pratiques exemplaires con u pour aider les coles cr er des plans d actions individualis s afin d encourager un mode de vie sain Classe en Action constitue l une des six Zones d Action du cadre d action des coles en Action C B La zone Classe en Action offre aux enseignants des id es cr atives d activit s physiques quotidiennes faire en classe qui compl tent l ducation physique planifi e et appulent les r sultats d apprentissage prescrits par le minist re de VEducation Le document Ressources Classe en Action m 7 pr sente Classe en Action un mod le de choix visant soutenir l objectif d offrir plus d occasions plus d enfants d tre actif plus souvent II a pour but d aider les enseignants int grer l activit physique quotidienne APQ en classe de fa on compl ter les cours d ducation physique La plupart des activit s ont lieu dans la salle de classe alors que d autres
25. tinements rapides 30 du ballon avec un partenaire 30 REPETEZ LES TAPES de 1 5 avec la jambe droite REPETEZ LES TAPES de 1 5 devant pour la fente avant sur place DIX MINUTES DIX MINUTES 4 Bas du corps cart avant lunge en trois points 30 1 Equilibre 747 jambe gauche 30 2 Vitesse pi tinements rapides chelle 30 2 Bas du corps sauts en position accroupie squat 30 3 Bas du corps flexion squat sur la jambe gauche 30 3 Agilit assis debout 30 4 Bas du corps flexion squat sur la jambe droite 30 q Rapidit pi tinements rapides 30 REPETEZ LES ETAPES de 1 a 4 REPOS 30 REPETEZ LES TAPES de 1 4 avec la jambe droite 5 Agilit ballon entre les pieds au sol soulevez avec pour l exercice 747 REPOS 30 vigueur le ballon vers l arri re et attrapez 30 5 Tronc sup rieur extensions des bras au choix 30 6 Bas du corps flexion squat et rotation sumo 30 6 Tronc sup rieur traction un bras avec un 7 Vitesse debout balancement rapide des bras pli s 30 partenaire 30 Z quilibre debout sur une jambe crivez votre nom 30 7 Rapidit alternez rapidement pied et bras oppos REPETEZ LES TAPES de 5 8 devant en pi tinant 30 3 Tronc et abdominaux position de la table 30 QUINZE PINDTES 2002 REPETEZ LES TAPES de 5 8 4 Agilit chelle pieds l int rieur en alternance puis faire un pas devant et r p tez le mouvement 30 QUINZE MINUTES 2 Bas du corps flexion squat et
26. Action m 7 sung q ques ques ques ques ques UORLANN UORUMN UORUMN UORLANN UOAUMN 8121420 812142 UOReADYy leiq u 812142 81214250 s An e sesned s An e sesned s An e sesned s An e sesned s An e sesned speid xne el p SAUELUSINT speid xne el ep 5 speid xne el ep sau vu lnz speid xne el p 5 sp ld xne el p 5 1 s nbnserp sspueg s nbnserp sspueg s nbnserp sspueg s nbnser sspueg s nbnserp sspueg weddu puey 557 sueddub puey 557 Sedduf puey 557 ddub puey 557 sueddub puey 557 uone uo Bp INOD el suep PNUD uone u BP 1 el suep PNUD uone uo BP 1 ef suep PNUD Uone BP no el suep PNUD uone u Bp INOD el SUEP PNUD uone No el suep f No ej suep f uone uo No ej suep xne f uone uo NoD el suep xne f uone No ej suep xne f esino uen esino gt u
27. B Education physique ERI m 7 2006 http www bced gov bc ca irp firp htm Nota Mise en uvre facultative des ensembles de ressources int gr es ER en ducation physique m 7 2006 en septembre 2008 Mise en uvre compl te en septembre 2009 ACTIVIT PHYSIQUE QUOTIDIENNE APQ Le minist re de l ducation a mandat toutes les coles de la C B d impl menter I Activit Physique Quotidienne APQ d s septembre 2008 Exigences De la maternelle a la 9itme ann e Les autorit s et les commissions scolaires doivent offrir 30 minutes d activit physique quotidienne au sein du cadre du programme ducationnel des l ves L activit physique peut consister d activit s d enseignement dirig es ou de r cr ation R sultats d apprentissage prescrits de l APQ de la maternelle la Ji me ann e e participer des activit s physiques pour un minimum de 30 minutes a chaque jour d cole participer dans une vari t d activit s d endurance e participer dans une vari t d activit s de musculation participer dans une vari t d activit s de flexibilit Les l ves de programme de maternelle mi temps sont attendus de participer un minimum de 15 minutes d activit physique par jour d cole Reference BC DPA Kto 9 2008 www bced gov ca dpa Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 GS Des os e sa fe La solidit des os se b tit durant l enfance et l adolesc
28. Vancouver DS n 39 Ecole primaire General Brock Vancouver DS n 39 Ecole catholique St J oseph s Victoria ind pendante DS n 61 Ecole primaire Harry Hooge Maple Ridge DS n 42 Ecole primaire Westwind Richmond DS n2 38 2006 2008 2010 Legacies Now Tous droits r serv s Province de la Colombie Britannique En francais J anvier 2009 Ra BRITISH J A OLUMBA ActNowB NOW Pour obtenir de plus amples renseignements ou des exemplaires suppl mentaires veuillez communiquer avec Action Schools BC Support Team 360 3820 Cessna Drive Richmond BC V7B 0A2 604 738 2468 ou 1 800 565 7727 www actionschoolsbc ca info actionschoolsbc ca Action Schools BC Classe en Action de la maternelle la 72 ann e m 7 ISBN 978 0 7726 6096 1 Ressources Classe e Action ntroduction m 5 Zones d Action m 6 Promouvoir les avantages d un mode de vie sain m 7 Classe en Action 9 Pour vous aider a d marrer et a continuer m 10 De la maternelle a la 3 ann e 11 Classe en Action m 12 Enrichisseurs de trousse m 13 Journal hebdomadaire de l activit physique 14 R sultats d apprentissage ducation physique et activit physique quotidienne 16 Des os en sant 19 Un c ur en sant m 29 Des muscles en sant m 44 Un esprit sain dans un corps sain m 49 De la 4 la 7 ann e 59 Classe en Action m 60 Enrichisseurs de trousse m 61 Journal hebdomadaire de l activit physique 62 R
29. au document Action Pages CD Manuel Dance Party Fun dans la trousse Action m 32 ann e ou se r f rer au document Action Pages Exercices D guis s 2 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages DVD Fun Classroom Fitness Routines se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 73 Routines d aerobie sur chaise Randonnee BRAS les bras s l vent en alternance assis JAMBES pi tinements en alternance assis AVEC LA CHAISE debout devant la chaise tapez la pointe du pied sur le siege de la chaise debout SUR PLACE marche sur place Natation BRAS craw avant et arri re JAMBES battre des pieds AVEC LA CHAISE assis et sautez debout les bras en l air plongeon SUR PLACE style papillon des bras et des genoux DVD 6 FIT KIDS WORKOUTS Cyclisme BRAS roulement des bras devant et derri re descente en ski JAMBES p dalez vers l avant puis vers l arri re AVEC LA CHAISE extensions des bras pneu plat triceps SUR PLACE sauts en torsion sur unicycle Canotage BRAS maniement de la pagaie comme en canot quatre de chaque c t JAMBES p dalez comme en kayak AVEC LA CHAISE rameur assis SUR PLACE portage genoux fl chis Athl tisme BRAS ciseaux par dessus la t te JAMBES ciseaux hauteur de la taille AVEC LA CHAISE assis tendez les bras devant puis sous la chaise SUR PLACE sauts
30. b tir des os solides d veloppe l endurance des muscles favorise un coeur en sant et developpe la coordination Le d veloppement des habilet s sociales et de collaboration s int gre aux nombreuses variations de la corde sauter par exemple les exercices avec l lastique chinois et la longue corde sauter Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Musculation Equipement Televiseur lecteur DVD CD Cordes a sauter individuelles 2 4m dans trousse Action ajuster en fonction de la hauteur Longues cordes a sauter 4 8m Elastiques chinois 4 8m fabriquez vos propres lastiques avec des accessoires de couture Musique CD J ump2bFit dans la trousse Action Suggestions pour la mise en ceuvre Enseignez les habilet s de saut a la corde dans le cours d ducation physique et pratiquez lors des pauses voir m a 3 p 27 Fournissez les cordes sauter a la r cr ation au repas du midi permettez aux l ves de les apporter la maison e Sautez avec l image du DVD mais en fermant le son pour faire un jouer un CD au rythme enlev CD compris q Prenez une pause de saut a la corde de 10 minutes juste avant la r cr ation ou entre les le ons Conseils d action Veillez a ce que les l ves portent des chaussures appropri es et que les lacets sont bien attach s Gardez les coudes pres du corps D ployez les l ves dans la p
31. dans le DVD Energy Blasts Voyez galement Activation c r brale de la 4 a la 72 ann e dans le present document sa Combinez des petites chansons lors d une p riode de yoga d tirements ou les hand grippers pour atteindre 10 minutes d activit 3 fois par jour Conseils d action e Assurez vous que les l ves ont suffisamment d espace pour bouger sans butter contre des objets ou d autres l ves Renforcez les avantages associ s au mouvement en contribuant r nergiser le corps et le cerveau tout au long de la journ e Ressources recommand es DVD 65 Energy Blasts dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages CD Kids in Motion CD Cool Aerobics for Kids CD Movin Music for DPA dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages Activation c r brale et Stimulation de la concentration dans le pr sent document section de la 4 a la 72 ann e Exercices D guis s 2 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages CD Bean Bag Rock and Roll se r f rer au document Action Pages Music and Movement In the Classroom Te et 22 ann e se r f rer au document Action Pages CD Kids Into Action se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 55 Lancer attraper coordination Description Utilisez les sacs de feves les foulards des balles de papier et des ballons afin d explo
32. et en expirant par la bouche Remplissez d air votre ventre votre poitrine et votre dos Ressentez le torse qui se gonfle et se d gonfle a chaque respiration ACTION remplir et vider IMAGINER ballons vagues Toucher Avec les mains serrez tapotez tapez et brossez le devant et l arri re des bras des jambes du torse du cou et de la t te Observez la sensation que procure le toucher ACTION serrer tapoter taper brosser IMAGINER vent gouttes de pluie c lins Centre distal Suivez le mouvement du centre le nombril vers les extr mit s tirez les bras les jambes la t te et le bassin pour occuper l espace environnant Explorez le fait de grandir et de rapetisser d tirer et de se recourber de se d placer vers l int rieur puis l ext rieur ACTION grandir et rapetisser IMAGINER toile de mer escargot T te queue Genoux fl chis d placez la t te et le coccyx Fun vers l autre D roulez lentement la colonne vert brale en un mouvement lent et fluide Explorez le fait de d rouler d onduler de recourber et d arquer la colonne vert brale vers l avant et vers l arri re et d un c t puis de l autre Placez vous bien droit ressentez la force et l nergie qui circulent le long de votre colonne vert brale ACTION recourber arquer faire la vague gigoter IMAGINER serpents poissons qui nagent Haut bas Bougez toutes les parties sup rieures de votre corps en gard
33. genou a 90 degr s Alignez le genou avant et le talon avant D posez d licatement le genou arri re sur le sol e Mettez le poids sur la jambe avant et gardez la poitrine droite e Maintenez l tirement et recommencez avec l autre jambe e Placez vous face un parte naire et touchez vous les D mains en position ouverte e Saisissez la cheville de l autre main et ramenez le 7 talon vers les fesses jusqu ce que vous ressentiez un tirement dans la cuisse Ja Gardez le corps droit Le genou fl chi doit pointer 8 Si vers le sol et tre align avec l autre genou e Maintenez l tirement et recommencez avec l autre jambe Placez vous debout et faites tourner la cheville en pointant le pied Rotation Faites dix tours dans des chevilles ne direction et dix tours dans l autre direction Recommencez avec l autre pied Etirement du mollet e Mettez les mains sur les hanches et placez un pied devant l autre Les deux talons doivent reposer sur le sol Fl chissez l g rement le genou avant jusqu ce que vous ressentiez un l ger tirement dans le bas de la jambe arri re et dans les deux talons Maintenez Fetirement et recommencez avec l autre jambe Affiche couleur disponible dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 88 Renforcement de la prehen
34. la routine de la classe Les tirements doivent tre faits en douceur et ne doivent cr er aucune douleur Maintenez les tirements pendant 10 a 30 secondes Cercles avec les bras e D crivez un cercle avec un bras de l avant a l arri re lentement et de fa on contr l e tout en gardant tirement lat ral du cou Tendez l oreille vers l paule Allongez l g rement le bras oppos vers le bas en l loignant du corps e Maintenez l tirement Refaites l exercice de l autre c te le corps immobile Decrivez cing cercles avec un bras et ensuite avec l autre bras et recommencez cing autre fois avec les deux bras D crivez des cercles avec les bras mais en direction oppos e Levez les deux bras vers le ciel et d crivez un cercle vers l avant avec le bras droit et un cercle vers Varriere avec le bras gauche Decrivez cing cercles et recommencez en inversant les cercles O Etirement la partie superieure du dos e Placez vous debout les jambes cart es Gy de la largeur des paules les genoux souples e Allongez les deux bras vers l avant p ex comme pour donner une collade un arbre tirement de la poitrine e Placez vous debout les jambes cart es de la largeur des paules les genoux souples e Etirez la poitrine en ouvrant grand les bras sur le c t el oignez les mains les pouces vers le haut et Etirez d licatement en tenant les to
35. les heures de classe Conseils d action Veillez a ce que les l ves portent des chaussures appropri es et que les lacets soient bien attach s e Activites id ales pour les jours de pluie Ressources recommand es 1 DVD 6 Fit 145 Workouts 65 Energy Blasts dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 Student Leadership Training Action Schools BC Support Team www actionschoolsbc ca ou 1 800 565 7727 3 Ever Active Everywhere Fitness Frantics p 54 64 dans la trousse Action 4 DVD Get Strong 101 dans la trousse Action se r f rer au document Action Pages et ateliers se r f rer au document Action Pages CD DVD Manuels Dance Party Fun All Time Favorite Dances Everybody Dance se r f rer au document Action Pages CD Kids Into Action se r f rer au document Action Pages Manuel CD DVD Everybody Move se r f rer au document Action Pages DVD Fun Classroom Fitness Routines se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 76 Seances d entrainement en classe de 10 minutes d entra nement rapides amusantes et faciles a animer Les l ves se trouvent un endroit dans la classe et ex cutent chaque activit durant 30 40 secondes R p tez le circuit pour une s ance d entra nement plus longue Faites jouer de la musique rythm e p ex CD Dance Party Fun se r f rer au document Action Pages pour obtenir au moi
36. obtenez 5 avancez de cinq pas A partir des danses traditionnelles folkloriques en ligne ou modernes jumelez les mouvements pour cr er de nouvelles danses eIntegrez la danse aux sciences humaines a l tude des cultures 139 Dansez pour un minimum de 10 minutes Conseils d action Dressez un r pertoire de danses et de trames sonores qui pourront servir durant les pauses actives Accordez la priorit au plaisir et aux mouvements nergiques e Enseignez les habilet s sociales positives et la gr ce ayez un visage engageant acceptez tous les partenaires et remerciez votre partenaire de vous avoir accord cette danse Ressources recommand es 1 CD Kids in Motion CD Dance Party Fun CD Music for Yoga dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages DVD 65 Energy Blasts dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages Exercices D guis s 2 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages Healthy Opportunities for Preschoolers and Primary dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages CD Movin Music for DPA BrainDance se r f rer au document Action Pages Creative Dance for all Ages se r f rer au document Action Pages Step Lively 3 Primary Dances se r f rer au document Action Pages Manuel CD Moving and Grooving se referer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 33
37. position de fente vers l avant Ne pas se d placer vers l avant ESAN a Adapt de G Fishburne H McKay et S Berg 2005 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 69 Au son de la cloche saute Position de d part Debout les pieds ensemble Mouvement Sauter haut dans les airs les genoux ensemble en position group e Lever les bras vers le haut Fl chir les genoux la r ception au sol Ne pas se d placer vers l avant Adapt de G Fishburne H McKay et S Berg 2005 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 70 Au son de la cloche sautel Genoux qentalx Position de d part Debout pieds cart s a la largeur des paules Mouvement Sauter d une jambe a l autre Lever les genoux haut dans les airs D placer de l air Adapt de G Fishburne H McKay et S Berg 2005 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 71 Au son de la cloche saute Action Seneolsi Bc Triathlete falentuevx Position de depart Debout pieds cart s a la largeur des paules Mouvement Sauter d un c t l autre pleine nergie Ramener les jambes vers l arri re Balancer les bras comme pour le patin roues align es Adapt de G Fishburne H McKay et S Berg 2005 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 72 Corde a sauter Description Le saut la corde aide a
38. rotation sumo 30 1 quilibre karat kid 30 3 Rapidit pi tinements rapides au dessus d une ligne 30 2 Bandes lastiques flexion des jambes squat 30 q Vitesse course talons aux fesses 30 3 Agilit assis debout 30 REPETEZ LES TAPES de 1 4 REPOS 30 q Rapidit pi tinements rapides en crois 30 Tronc sup rieur extensions des bras au sol avec ballon REPETEZ LES TAPES de 1 4 REPOS 30 transfert d une main l autre 30 Tronc sup rieur extensions des bras au choix 30 6 Bas du corps genoux fl chis squat sauts sur place 30 6 Bandes lastiques largeur d paules bras en 7 Bas du corps debout sur la jambe gauche bras en extension abaissez derri re la nuque 30 extension au dessus de la t te avec ballon portez 7 Rapidit pi tinements rapides 30 lentement le ballon sur le pied gauche 30 3 Tronc et abdominaux assis au sol dos droit 3 Bas du corps debout sur la jambe droite bras en rotation du tronc avec ballon 30 extension au dessus de la t te avec ballon portez R P TEZ LES TAPES de 5 8 REPOS 30 lentement le ballon sur le pied droit 30 9 Bandes lastiques extension gauche 30 R P TEZ LES TAPES de 5 8 REPOS 30 10 Bandes lastiques extension droite 30 9 Tronc et abdominaux position de la table 30 u Tronc et abdominaux extension des bras au 501 dos o Ensemble du corps genoux fl chis lancez un ballon droit sur la pointe des pieds ramenez le gen
39. ves pendant au moins 10 minutes Conseils d action Voir la section Id es pour lancer un club des kilom tres la page suivante Ressources recommandees 1 Id es pour lancer un club des kilom tres dans le present document 2 Ever Active Everywhere Walking Wellness pages 39 a 44 dans la trousse Action de la 4 la 7 ann e 3 Jeux M 3 dans la trousse Action m a 3 ann e ou se r f rer au document Action Pages 4 Exercices D guis s 2 dans la trousse Action m la 32 ann e ou se r f rer au document Action Pages 5 Healthy Opportunities for Preschoolers and Primary VVorld Records dans la trousse Action m la 3 ann e ou se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 OZ Id es pour lancer un club des kilometres actio Scnools Bc Lancer un club des kilometres est simple valorisant et amusant Vous trouverez ici tous les renseignements qu il vous faut pour lancer votre propre club des kilom tres ainsi que des exemples qui ont t mis en uvre et ont remport un franc succ s Qui e Avec peu de pr paration toute personne est apte coordonner un club des kilom tres Recrutez des b n voles pour vous aider la supervision personnel de l cole membres de la famille ou l ves plus g s Quand A Vautomne ou au printemps e Avant durant ou apr s les heures de classe l heure du midi et ou durant la r
40. 7 3 Etirement desischio jambiers S e Placez vous devant une chaise les jambes cart es de la largeur des paules les genoux souples Placez un pied sur le si ge de la chaise et fl chissez l g rement le corps vers l avant la hauteur de la taille jusqu ce que vous ressentiez un l ger tirement l arri re de la jambe sur la chaise Soutenez le corps en appuyant les deux mains sur la cuisse lev e Gardez les hanches droites e Maintenez l tirement et recommencez avec l autre jambe tirement du tronc lat ral e Placez vous debout les jambes cart es de la largeur des paules les genoux souples Allongez un bras au dessus de la t te et appuyez vous l g rement sur le c t oppos Soutenez le poids en appuyant l g rement l autre main sur la jambe Renforcez l appui jusqu ce que vous ressentiez un l ger etirement e Maintenez l tirement et recommencez de l autre c t tirement de la hanche tirement des quadriceps et des quadriceps et du tibia Faites un pas vers l avant et Placez vous face un parte p fl chissez le genou a 90 degr s gt naire et touchez vous les d Alignez le genou avant et le mains en position ouverte Saisissez la cheville de l autre main et ramenez le talon vers les fesses jusqu ce que vous ressentiez un tirement dans la cuisse Gardez le corps droit Le genou fl chi doit pointer
41. BC Ressources Classe en Action m 7 56 100 actions pour la 100i me journ e 10 sauts 10 flexions 10 sauts course de avant 2 a la corde de cerceaux avec un ami R 8 0lancers n 10 tours et attrap s 10 sauts sur une dribbles 10 sautsa e ballon pied joints NOM EN LETTRE CARREES Fait 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 100 actions pour la 100i me journ e Adapt d un ducateur ayant particip au projet pilotem 3 ann e Action el Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 57 EN ACTION De la qe a la 7 a e Classe en Action Classe en Action m 60 Enrichisseurs de trousse m 61 Journal hebdomadaire de l activit physique 62 R sultats d apprentissage 64 ducation physique 64 Activit physique quotidienne 65 Des os en sant 67 Au son de la cloche saute m 68 Corde sauter m 73 Un c ur en sant 75 S ances d entra nement et de danse en classe 76 A robie sur chaise m 78 Jeux dans la cour de r cr ation m 80 Tague 81 Circuits dans la cour de r cr ation 82 Des muscles en sant 85 Etirements 86 Musculation 89 Un esprit sain dans un corps sain 95 Pauses actives m 96 Activation c r brale m 97 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 57 Classe en Action De la 4 a la 7 ann e Action Schools Bc prenez une pause active Ecoles en Action C B RESSOURCES FOURNIES EQUIP
42. Buck e Zany Activities with Panty Hose Boxer Shorts amp Leotards 50 Games with 50 Tennis Balls Biggest Little Games Book Ever Oodles of Noodles MARCHE ET COURSE montre chronometre Trousse StepsCount Teacher and podometres Pedometer C nes Programme Step Into Action Pedometer dossards serre poignets Programmes et podometres Speakvvell l index au verso www actionschoolsbc ca nouilles de piscine ballons de plage s osselets billes bas culottes culottes courtes de style EQUIPEMENT Communiquer avec School Specialty SporTime qui accorde un rabais de 5 a toutes les coles inscrites au 1 800 775 7478 or www schoolspecialty ca SOUTIEN ET SERVICES Communiquer avec Action Schools BC Support Team au 1 800 565 7727 ou www actionschoolsbc ca MUSCULATION serviettes Fiches d entra nement par circuit echelles haies Having a Ball Stability Ball Games mini d mes d quilibre The Circuit Stations Solutions eFitDeck Jr PAUSES ACTIVES sacs de f ves Juggling From Start to Star foulards Video J UGGLETIME sacs Aki footbags Joy of Juggling The Book Video Poster balles de r action DVD Speed Stacks Verres Speed Stack anneaux M assues Ce sont des id es de ressources et d quipement pour enrichir votre trousse de Classe en Action Ces articles NE sont PAS inclus dans la trousse Classe en Action www actionschoolsbc ca Action Schools BC Ressources Classe en
43. E SOCIALE Circuits dans la cour de r cr ation R an e Lancer attraper coordination Danse en classe nouveaut Etirements EDUCATION PHYSIQUE Composantes des programmes d tudes R sultats d apprentissage prescits m 1 22 3 ann e Vie active Reconnaitre les avantages associ s a la participation r guli re une activit physique p ex c est amusant cela contribue une bonne croissance et conserver un c ur en sant m Reconna tre les activit s physiques auxquelles les l ves aiment participer m e D crire les avantages associ s la participation r guli re une activit physique p ex c est amusant c est bon pour leur corps cela leur donne des occasions de se faire de nouveaux amis 1 Connaissances Reconna tre les choix qu ils peuvent faire en vue d tre plus actifs physiquement 1 e D crire les avantages personnels associ s a la participation r guli re une activit physique p ex cela procure des os solides cela favorise la sant globale fa on de se faire de nouveaux amis 2 D crire les avantages personnels associ s une participation r guli re et constante une activit physique pour renforcer le c ur les poumons les muscles et les os 3 Participation Participer tous les jours p ex cinq fois par semaine des activit s physiques de mod r es vigoureuses m 1 2 3 Action Schools BC Ressources Classe en Action m
44. EMENT FOURNI AU SON DELA CLOCHE SAUTE eAffiche Au son de la cloche saute F CORDE A SAUTER 36 cordes 8 sauter 2 4m Manuel CD DVD J ump2bFit F eJ eux pour la cour de r cr ation F SEANCES D ENTRAINEMENT ET DANSE EN CLASSE DVD 6 Fit Kids Workouts s DVD 65 Energy Blasts AEROBIE SUR CHAISE CD Jump2bFit e Ever Active Everywhere JEUX POUR LA COUR DE RECREATION craies g antes Great Gator Games F eJ eux pour la cour de r cr ation F TAGUE Cours sinon je vais t attraper le chat a plus d un tour dans son sac F CIRCUITS DANS LA COUR DE R CR ATION Circuit dans la cour de r cr ation d coles en Action C B cr lors de l atelier et disponible sur le site www actionschoolsbc ca TIREMENTS Affiche Etirements de la t te DVD Get Strong 101 aux pieds d Action Schools F MUSCULATION 36 les hand grippers e Ressources Classe en Action DVD Get Strong 101 15 bandes lastiques Renforcement de la pr hension rouge Exercices avec les bandes lastiques 3 ballons pour la cour de r cr ation PAUSES ACTIVES DVD 65 Energy Blasts ACTIVATION C R BRALE e Ressources Classe en Action Activation c r brale et Stimulation de la concentration s Action Pages e Ressources Wheelchair Sports Teaching RESSOURCES s Affiche L esprit sportif c est d coles en e Road Safety for Kids amp Parents SUPPLEMENTAIRES Action C B F Programmes scolaires BC Dairy Found
45. Ge pour d terminer combien de pas sont requis pour obtenir 30 minutes d APQ Conseils d action e Les enfants g s entre 6 et 12 ans font en moyenne entre 11 000 et 15 000 pas par jour e Les adultes devraient viser un objectif de 10 000 pas chaque jour D butez l activit avec les plus jeunes de l cole indiquez sur un graphique le nombre de leurs pas Poursuivez avec les classes interm diaires pour finir avec le personnel de l cole Quelle distance l cole a t elle parcourue ell n est pas recommand de laisser les l ves apporter les podometres la maison Ressources recommand es 1 Manuel DVD et site Web Step into Action Pedometer Teacher s Resource dans la trousse Action pour cole interm diaire ou se r f rer au document Action Pages 2 ActNow BC et 2010 Legacies Now www activitychallenge ca se r f rer au document Action Pages 3 StepsCount Teacher and Pedometer Toolkit se referer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 OO z Journal de 265 Bc p o d om et re Qu est ce que le journal de podometre Ecoles en Action C B Journal qui sert a faire le suivi des pas pendant une semaine Qu est ce qu un podometre Un podometre compte le nombre de pas effectu s tout au long de la journ e II n indique pas la distance parcourue Que faut il enregistrer Inscrivez dans le journal le nombre de pas indiqu par le podometre Reinitia
46. Les utilisateurs de fauteuil roulant peuvent conserver le ballon sur eux pendant les d placements QUILLES m Simplifiez et reduisez le nombre de pas m Utilisez les deux mains au lieu d une pour lancer m Demeurez sur place m Utilisez une rampe des amortisseurs dans le dalot QO CROQUET 9 Utilisez un quipement en plastique m Les b quilles peuvent servir de maillets m Allouez plus d espace entre les crochets GOLF m Utilisez des batons de golf bois avec de plus grosses t tes m Utilisez des batons plus courts et plus legers m Employez un tee chaque coup Diminuez la distance vers le trou HOCKEY Ra Utilisez des b tons en plastique m Utilisez des planches roulettes pour tous les joueurs hockey sur luge SOCCER m Jouez six contre six Utilisez un ballon d gonfl Utilisez une cible qui met un son lorsque touch e Diminuez la taille du but proportion nellement a la mobilit du participant sil est gardien de bu www ampsoccer org en anglais seulement BALLE MOLLE KADO EN x m Utilisez un tee pour frapper la balle Utilisez un baton l ger m Diminuez la distance de lancer Permettez aux utilisateurs de fauteuil roulant de pousser la balle sur une rampe sur leurs genoux ou sur un tee m Utilisez des raquettes plus larges m Utilisez un lancer par en dessous pour d buter l change m Prot gez les bords de table pour emp cher la balle de re
47. Singe sauteur Source Debbie Keel instructrice principale d coles en Action C B Voir galement les Routines la p 37 Action Schools Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 79 Jeux dans la cour de r cr ation Description Les jeux dans la cour de r cr ation sont tr s actifs faciles a adapter et les l ves peuvent jouer seuls apr s en avoir appris les notions fondamentales Les jeux dans la cour de r cr ation contribuent au d veloppement des habiletes motrices de base comme lancer attraper balancer courir et des habilet s sociales comme la r solution de conflits entre l ves la collaboration et l esprit sportif Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation quipement Ballons pour la cour de r cr ation dans la trousse Action Jetons ou marqueurs Craies g antes dans la trousse Action Longues cordes sauter 4 8m Cordes sauter dans la trousse Action Elastique chinois 4 8m Suggestions pour la mise en uvre Peinturez dans la cour asphalt e des jeux color s voir ci apr s J eux pour la cour de r cr ation ou sortez les l ves dans la cour pour dessiner avec les craies g antes Formez les surveillants de la cour de r cr ation et les l ves responsables de groupe diriger les jeux durant la pause et le midi pour la formation communiquer avec Action Sc
48. TIR DE LA TROUSSE DE YOGA POUR ENFANTS Choisissez une posture de yoga maintenir chute d eau oiseau h ros ou grenouille RETOUR AU CALME TIREMENTS DE LA T TE AUX PIEDS voir p 43 S ance d tirements de 5 10 minutes Action Schools Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 32 Danse en classe Description La danse contribue au d veloppement de la conscience du corps de la coordination de l expression cr ative et de la collaboration Les danses vigoureuses constituent galement un bon entra nement pour le coeur les muscles et les os Mettez profit l action en classe pour explorer les elements de danse qui peuvent tre int gr s l ducation physique planifi e Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation Equipement Televiseur lecteur DVD CD Tambour ou tambourin d dans la trousse Action foulards dans la trousse Action Musique Voir les ressources recommand es ci apr s ou choisir de la musique populaire Suggestions pour la mise en ceuvre Apprenez certains mouvements individuels tir s des ressources puis jumelez les en br ves s quences Utilisez les suggestions d activit s d exploration en danse fournies dans le present document Utilisez le d pour aider cr er des s quences par exemple obtenez 3 sautez trois fois obtenez 2 tournez deux fois
49. Tu as r ussi Fais 7 Pr sente ton dessin termin a Adapt de Le d fi canadien ton enseignant pour qu il l affiche Vie active PE 4 ME se r f rer Estampe del de l enseignant au document Action Pages 1 pe Action Schools Bc Activites d i t gratio Int gration des l ves ayant un handicap 4 5 8 Integration des eleves ayant un handicap Suggestions d activit s dans la cour de r cr ation Page de r f rence simple et rapide pour l adaptation de la cour de r cr ation et l organisation d activit s sportives l intention des l ves ayant un handicap physique ou intellectuel Lignes directrices g n rales 1 Consultez directement la personne ou le participant ayant le handicap Elle est la mieux plac e pour savoir quelles strat gies peuvent tre labor es pour que l activit convienne son handicap Posez beaucoup de questions et assurez vous que la personne participe a chaque tape du processus d int gration 2 Apportez des modifications a l activit uniquement lorsqu il est n cessaire de le faire Bon nombre de personnes ayant un handicap ont besoin que peu d ajustements ou des modifications mineures soient faits pour pouvoir participer pleinement L adaptation doit viser augmenter la participation de la personne la r ussite et le plaisir Permettez au participant de vous aviser de ses besoins 3 L int
50. VD et de pratiquer ces mouvements dans le but de ma triser les techniques appropri es D butez par une dur e de 10 secondes pour chaque activit pour atteindre graduellement une dur e de 30 secondes Formez un groupe d l ves choisis d avance pour diriger les l ves tout au long des mouvements Utilisez ce groupe de responsables pour diriger les s ances dans d autres classes Enseignez les techniques appropri es pour chaque mouvements de renforcement dans les cours d ducation physique Int grez les mouvements de renforcement dans un circuit dans la cour de r cr ation ou dans le gymnase e Assurez la vari t en introduisant progressivement de nouveaux mouvements jusqu ce que les 101 mouvements aient t introduits Des s ances d entra nement 5 10 ou 15 minutes peuvent tre men es dans la classe le gymnase la salle polyvalente ou l ext rieur avant durant ou apr s les heures de classe voir les s ances d entra nement dans le pr sent document Conseils d action Veillez a ce que les l ves portent des chaussures appropri es Revisez les exercices avec les bandes lastiques sur le DVD Get Strong 101 et int grez en certains votre circuit d exercices Suivez la routine d exercices l aide de l affiche Etirements de la t te aux pieds Ressources recommand es 1 DVD Get Strong 101 Sample Workouts dans le pr sent document dans la trousse Action ou se r f rer au docu
51. a aider les l ves a se fixer et atteindre des objectifs relatifs l activit physique Le podometre est un outil simple peu co teux l ger et peu encombrant servant valuer les mouvements et les l ves le trouveront facile utiliser et interpr ter Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Musculation quipement Podometre communiquer avec les fournisseurs d quipement se r f rer au document Action Pages Achetez un ensemble pour la classe pour le partager avec le reste de l cole Suggestions pour la mise en uvre Chaque podom tre renferme un m canisme qui comprend un bras suspendu comme un pendule dans une horloge Pour fonctionner ad quatement le bras du podometre doit se trouver en position verticale par cons quent le podom tre doit tre port la verticale pinc la taille Faites ce simple test pour vous assurer que le podom tre est bien plac ouvrez le bo tier du podom tre et remettez le compteur puis refermez le doucement faites une vingtaine de pas normaux ouvrez le bo tier et regardez combien de pas ont t enregistr s si l afficheur indique 20 ou pr s de 20 le podometre est bien plac la taille sinon essayez nouveau Faites un graphique des pas durant le cours de math matique NO Laissez les l ves porter le podometre pendant l cole sauf en ducation physique
52. ablissez un moment dans la journ e ou la semaine r serv a la tague Ressources recommandees 1 Cours sinon je vais t attraper le chat a plus d un tour dans son sac dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 Great Gator Games dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Zany Activities with Panty Hose Boxer Shorts and Leotards se r f rer au document Action Pages 4 Children s Games from Around the World se r f rer au document Action Pages 5 Snow Fun Favourite Canadian Winter Activities se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 81 Circuits dans la cour de recreation Description Chaque cole peut avoir un circuit unique dans la cour de r cr ation Les circuits permettent aux l ves de courir de sautiller de bondir de sauter de serpenter de se d placer lateralement en enjambant ou en passant a travers des l ments de la cour de recreation Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation Equipement Circuit dans la cour de r cr ation remis a l atelier Parmi les options possibles cerceaux cordes sauter ballons chelles DVD DVD Get Strong 101 dans la trousse Action exemples d exercices Suggestions pour la mise en uvre e Les enseignants se placent un endroit leur permettant
53. ant la r cr ation et le midi Ressources recommand es 1 Circuit dans la cour de r cr ation compris dans le pr sent document et sur le site www actionschoolsbc ca 2 Exercices D guis s 2 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Ready to Use P E Activities for Grades K 2 pages 259 262 et 3 4 pages 56 58 se r f rer au document Action Pages 4 DPA Pages Outdoor Circuit Stations sur le site www actionschoolsbc ca Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 39 zi sul LZLL S9S 008 T eo qs oouosuor e vuvvvi Dg SI6642S v r y 77 a 2399 ezins Q s1721 snoss p u snss p ed 63 seq u ney SounQuone p s r quo p SPNO OT SIPPO P SPNO OT SIPO P SPNO OT s uo ALPU PP SP UORES Dau ANG el SP k EW Des muscles en 5812 La force et la souplesse musculaire am liorent l habilet fonctionnelle et soutiennent un mode de vie actif pour toute la vie Les exercices d entra nement musculaire de saut de soul vement et de soutient du poids corporel exercent une pression b n fique sur les os contribuant au d veloppement d os en sant L tirement accro t l amplitude des mouvements et favorise le d veloppement des muscles e Etirements eYoga en classe Renforcement de la pr hension Calendrier des os et des muscles Etirements Description Le
54. ant le bas du corps bien immobile et stable Explorez le fait de pousser de tirer de balancer et de faire des cercles avec les bras et le torse Passez au bas du corps en gardant la partie sup rieure immobile Explorez le transfert de poids d une jambe l autre le roulement des hanches la flexion des genoux et des chevilles le coup de pied et l l vation des jambes ACTION balancer encercler fl chir pousser IMAGINER patineurs lutteurs sumo C t du corps Bougez toutes les parties du c t gauche du corps en gardant le c t droit bien immobile et stable Changez de c t Explorez le fait d etirer de balancer de bercer de plier et de lever Avec les bras pli s pour former un w ouvrez et fermez les deux c t s du corps comme un livre suivez des yeux les mains qui font un d placement horizontal ACTION tirer quilibrer balancer ouvrir et fermer IMAGINER un ours qui marche un l zard qui rampe Crois lat ral Bougez et reliez les parties du corps en diagonale la main droite sur le pied gauche le coude gauche sur le genou droit etc Explorez les mouvements amples du corps en crois lat ral par exemple marchez grimpez Bougez les yeux de haut en bas pour suivre un d placement vertical ACTION marcher ramper grimper tordre IMAGINER monter une chelle cueillir des pommes Vestibulaire Pliez vous vers l avant et bougez la t te et le torse de l avant vers l arri re
55. ation Bon p s a p Teaching the Basics Manual Affiche Hero in You e Ressources Heart and Stroke Disponible en francais F www actionschoolsbc ca Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 GO Enrichisseurs de trousse De la 4 la 7 ann e Enrichissez votre trousse de classe a chaque ann e RESSOURCES CLASSE EN ACTION POUR ENRICHIR UNE TROUSSE FORMATION DES OS elastiques chinois 4 8m Manuel ou video sur les lastiques chinois longues cordes sauter 4 8m ump2brFit Double Dutch serpentins de saut a Building Strong Bones amp Muscles cloche pied skip n hops EQUIPEMENT POUR ENRICHIR UNE TROUSSE CLASSE EN ACTION VENDEURS SEANCES D ENTRA NEMENT EN CLASSE CD DVD All Time Favorite Dances DVD manuel Everybody Dance CD manuel Dance Party Fun CD DVD manuel Everybody Move CD Kids Into Action DVD Fun Classroom Fitness Routines CD Movin Music for DPA s articles du magasin aun dollar bracelet a foulard e petites balles ecerceaux hula hoops balles de tennis RESSOURCES Se r f rer au document Action Pages pour obtenir des renseignements sur la commande voir CD Sittercise DVD More Funky Freestyle Dancing ACTIVITES EN CLASSE Exercices D guis s 2 Une Ressource pour activit physique vigoureuse quotidienne boxeur DPA Fabulous 50 Activity Cards l otard JEUX POUR LA COUR DE R CR ATION raquettes de badminton Bang for your
56. au d activit physique des l ves et qu il avait contribu am liorer la sant de leur c ur de leurs os et de leur faire prendre conscience des besoins alimentaires tout en am liorant leurs performances acad mique Inscrivez votre cole d s aujourd hui Les coles inscrites re oivent l appui de l quipe de soutien d Ecoles en Action C B et elles ont acc s toute une gamme de services gratuits On leur remet la trousse Classe en Action qui comprend des ressources d enseignement utiles et de l quipement notamment des ballons pour la cour de r cr ation des cordes sauter et les hand grippers Action Schools BC Support Team T l 604 738 2468 ou 1 800 565 7727 wwwactionschoolsbc ca info actionschoolsbc ca 3 McKay H Action Schools BC Phase 1 Pilot Evaluation Report and Recommendations www actionschoolsbc ca Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 7 Classe ey Action Pour vous aidera d marrer et a continuer Programmes de course et de marche Activit s d int gration 47 ee z W Pour vous aider a demarrer et a continuer prenez une pause active d Ecoles en Action C B QUOTIDIENNEMENT Utilisez des activit s de 10 minutes chacune pour accumuler les 30 minutes d activit physique quotidiennes requises J ouez a la tague l ext rieur au retour d une assemblee ou courez autour d un circuit dans la cour de recreation pour
57. ayant pour but d int grer l activit physique quotidienne l ducation physique et les saines habitudes alimentaires la matrice des communaut s scolaires de la Colombie Britannique Le cadre d action d Ecoles en Action C B offre aux coles les outils n cessaires pour cr er des plans d actions individualis s contribuant la sant des enfants ainsi qu la sant et au mieux tre de la communaut scolaire La conception du plan d actions int gre les efforts du personnel enseignant et administratif des familles et des membres de la communaut en vue d atteindre les objectifs d termin s pour les six Zones d Action Zones d action Ecoles en Action C B appuie l action centr e sur six Zones d Action afin d offrir un ventail quilibr d activit s faisant la promotion d une vie saine NX di ENVIRONNEMENT COLAIRE Rendre les choix sant le choix facile en cr ant un environnement scolaire s curitaire et inclusif qui appuie la politique de l cole sur les habitudes de vie saines Contient un calendrier annuel plein d id es et de ressources sur les meilleures pratiques en ducation physique qui soutiennent les r sultats as d apprentissage prescrits par le minist re de l ducation pour l enseignement EE de l ducation physique Offrir d autres id es d activit s cr atives faire quotidiennement en classe qui compl tent les cours d ducation physique et d ducation la sant
58. blir la concentration et r nergiser les l ves Action Schools Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 O De la materiielle a la 32 a Rec Classe en Action Classe en Action m 12 Enrichisseurs de trousse m 13 Journal hebdomadaire de l activit physique 14 R sultats d apprentissage 16 ducation physique m 16 Acivit physique quotidienne 17 Des os en sant 19 Au son de la cloche saute m 20 Corde sauter m 24 lastique chinois 27 Un c ur en sant 29 S ances d entra nement et circuits d exercices en classe m 30 Danse en classe m 33 A robie sur chaise m 36 Jeux dans la cour de r cr ation et de tague m 38 Circuits dans la cour de r cr ation 39 Des muscles en sant 41 Etirements 42 Yoga en classe m 45 Renforcement de la prehension m 46 Calendrier des os et des muscles m 47 Un esprit sain dans un corps sain 49 Pauses actives m 50 Lancer attraper coordination m 54 100 actions pour la 100 journ e mn 57 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 RESSOURCES SUPPLEMENTAIRES Classe en Action M a 3 ann e Action Schools BC prenez une pause active d Ecoles en Action C B RESSOURCES FOURNIES EQUIPEMENT FOURNI AU SON DELA CLOCHE SAUTE Ressources Classe en Action 25 cordes a sauter Affiche Au son de la cloche saute F eue f individuelles 2 1m CORDE A SAUTER 2 longues cordes sauter
59. bondir en dehors Demandez un l ve de courir les balles TENNIS y m Utilisez des raquettes plus courtes et plus l g res m Utilisez des raquettes la t te plus large m Permettez un bond au service m Tenez vous plus pr s du filet au service www tenniscanada com BALLON VOLANT oG 2 m Permettez aux joueurs d attraper le ballon m Permettez aux joueurs de lancer et de placer le ballon m Demandez un assistant de tenir le ballon pendant la frappe m j ouez toute la partie assis par terre m Permettez plus de frappes cons cutives de chaque c t ACLI Ontario 2003 www ciraontario com Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 ll Action Schools Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 a Z
60. ca Alliance de vie active pour les Canadiens Canadiennes ayant un handicap ALACD palaestra com en anglais seulement Forum of Sport Physical Education amp Recreation for those with Disabilities L GENDE Adaptations les plus r pandues Balles et ballons de diverses grosseurs couleurs textures Variez le rythme et de divers poids Permettez un partenaire Ajustez la dimension de vous aider EM dela zone de jeu 5 nscd org en anglais seulement National Sports Centre for the Disabled cwSa ca Association canadienne des sports en fauteuil roulant achievableconcepts us en anglais seulement Suggestions d quipement de sports et de r cr ation l intention des personnes handicap es 2 isiiedetacbe A Donnez des la taille de la cible Ne indications verbales Augmentez le nombre Marquez les positions 2 de tentatives et d essais sur le terrain de jeux Prolongez ou diminuez la dur e du jeu Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 Activites dans la cour de recreation QUATRE COINS 22 napa m Permettez les doubles bonds m Dessinez de grands carr s pour favoriser la mobilit et faciliter les lancers m Placez les positions des joueurs un endroit m Utilisez un ballon surgonfl ou d form MARELLE OEN m Employez un gros marqueur facile manipuler m Permettez que les enfants marchent sur les lignes m Permettez aux joueurs de sauter deux pi
61. ce la sant cardiovasculaire et la souplesse 5 et 6 Participer tous les jours p ex cing fois par semaine une multitude d activit s physiques de mod r es vigoureuses qui soutiennent les objectifs personnels vis s pour l activit physique 7 Habilet s li es Choisir des s quences de mouvements sans d placement avec d placement et de au mouvement manipulation dans le but de cr er des s quences 4 Cr er des s quences structur es et r p tables visant les habilet s li es aux mouvements sans d placement avec d placement et de manipulation 5 e Mettre en pratique les habilet s apprises li es aux mouvements sans d placement avec d placement et de manipulation dans le but de les am liorer 6 Mettre en pratique les habilet s apprises li es aux mouvements dans le cadre de nouvelles activit s physiques peu famili res 7 S curit esprit Demontrer sa capacit participer de fa on s curitaire des activit s physiques sportif et particuli res 4 leadership e Faire preuve de leadership durant des activit s physiques choisies 4 Faire preuve de leadership en activit physique 5 e Faire preuve d esprit sportif pendant la participation une activit physique 62 Faire preuve de leadership en cr ant un climat positif durant les activit s physiques p ex dans le cadre du mentorat de l organisation de l entra nement 7 R sultats connexes C
62. ctivit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation Equipement T l viseur Lecteur DVD DVD 65 Energy Blasts Balles les hand grippers sacs de f ves ou tout autre article lancer Eau bouteilles sur les bureaux Montre chronom tre facultatif Suggestions pour la mise en uvre Utilisez les exercices d activation c r brale et de stimulation de la concentration dans le pr sent document ou de danse c r brale se r f rer la section de la maternelle la 3 ann e afin de stimuler le cerveau ou pour abaisser le niveau de stress avant un examen ou les le ons eJ ouez au jeu de la balle silencieuse combien de fois un article peut il tre lanc un autre l ve sans parler Utilisez une pause active de 10 minutes pour d buter la journ e ou regagner c l attention des l ves apr s le travail l ordinateur avant les performances ou pour vous r nergiser tout au long de la journ e p ex a robie sur chaise Energy Blasts les hand grippers bandes lastiques Ressources recommand es 1 Activation c r brale et Stimulation de la concentration dans le pr sent document 2 DVD 65 Energy Blasts et DVD 6 Fit Kids Workouts dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 DVD et affiche BrainDance dans la trousse Action m 32 ann e ou se r f rer au document Action Pages 4 Ever Active Everywhere dans la trousse Action ou se r f rer au docum
63. d Action Environnement scolaire Famille et communaut ducation physique planifi e Activit s parascolaires Classe en Action Esprit d cole Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 S Resultats d apprentissage Classe en Action offre aux enseignants des suggestions creatives et differentes d activite physique quotidienne en classe en compl ment aux cours d ducation physique d j pr vus l horaire qui soutiennent les r sultats d apprentissage prescrits par le minist re de l ducation en mati re d ducation physique Classe en Action contribue directement au d veloppement d un c ur des os et des muscles en bonne sant et d un esprit sain Les l ves vivent des exp riences enrichissantes li es l activit physique et se voient offrir des occasions de mettre en pratique et d appliquer les comp tences acquises afin de s adonner l activit physique tout au long de leur la vie Objectifs sant Activit s et mouvements de Classe en Action de la maternelle la 3 ann e Activit s individuelles ou faire deux Yoga en classe Jeux PROGRAMMES D ENTRA NEM ENT Renforcement de la pr hension JEUX FORMATEURS Au son de la cloche saute e Pauses actives dans la cour de r cr ation S ances d entra nement et circuits e Activit s de marche et de course Tague d exercices en classe 5 EXERCICES DE MANIPULATION Danse 277777 Corde sauter DANS
64. d observer tous les l ves e Les l ves d butent n importe o dans le circuit et continuent d avancer jusqu au signal de fin ou de retour en classe En paires l un des partenaires demeure au point de d part pendant que l autre ex cute le circuit Lorsque le premier partenaire termine le circuit il tape la main de l autre qui entreprend son tour le parcours eiIntroduisez des stations du DVD Get Strong des mouvements de renforcement et de conditionnement ex cuter durant 30 secondes chacun e Permettez aux l ves de cr er et de dessiner la carte de leur propre circuit APO Planifier une pause active de 10 minutes 3 fois par jour Conseils d action eLa premi re fois marchez le circuit avec les l ves e Affichez la carte du parcours dans la classe ou l int rieur dans une fen tre faisant face la cour de r cr ation de sorte que les l ves puissent essayer le circuit avant et apr s les heures de classe ou durant la r cr ation et le midi Ressources recommand es 1 Circuit dans la cour de r cr ation compris dans le pr sent document et sur le site www actionschoolsbc ca 2 DVD Get Strong 101 Sample Workouts dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Ever Active Everywhere Fitness Frantics pages 54 64 dans la trousse Action 4 Ready to Use PE Activities for Grades 5 6 Fitness Activities pages 33 76 se r f rer au document Action Pages 5 Statio
65. dans une trajectoire en arche Lancer sous une jambe et attraper c t droit c t gauche lancer sous la jambe gauche pour attraper droite puis inverser lancer droite pour attraper gauche R p tez ces d fis avec un partenaire Variations avec les sacs de f ves Utilisez des objets de la classe comme cibles des morceaux de papier la corbeille papier des chaises des caisses de lait des marqueurs ou des cordes sauter dispos es pour former des cercles des formes des nombres ou des lettres Pratiquez le compte par 2 3 ou 5 chaque lancer r ussi Reculez chaque lancer r ussi les l ves reculent en augmentant graduellement la distance les s parant de la cible ou du partenaire Cible sur rideau de douche il est possible de dessiner des chiffres ou des lettres sur un rideau de douche pour en faire des cibles Mettez en pratique les habilet s math matiques ou d pellation gr ce aux cibles eleu de l alphabet jouer avec l ensemble de la classe en petits groupes ou avec un partenaire Les l ves se lancent un sac de f ves une balle de papier ou de mousse les uns aux autres chaque attrap r ussi le groupe r cite les lettres de l alphabet ou pelle des mots Autres jeux avec les sacs de f ves Tenir en quilibre un sac de f ves tenez en quilibre un sac de f ves ou tout autre objet sur diff rentes parties du corps en vous d pla ant dans la pi ce Chang
66. de Vintercom Comptez les sauts a voix haute a l unisson Comptez en anglais en fran ais ou dans une autre langue e Aloutez un saut chaque mois voir la fiche de progression 9 Permettez aux l ves de diriger ou de choisir les sauts pour les inclure a VAPQ Fiche de progression exemple Nombre de sauts sur deux Nombre de sauts sur une Nombre Nombre pieds Singe sauteur ou jambe Triathl te talentueux de s ances total de L zard leste a chaque ou Genoux g niaux a de saut sauts son de cloche chaque son de cloche par jour par jambe Octobre 5 10 5 par jambe 3 15 Novembre 6 12 6 par jambe 3 18 D cembre 7 14 7 par jambe 3 21 G Fishburne H McKay et S Berg 2005 Conseils d action Utilisez les sauts recommand s D placez de l air en sautant genoux haut Utilisez les bras pour aider la propulsion lors du saut Ressources recommand es 1 Affiche Au son de la cloche saute dans la trousse Action 2 Building Strong Bones amp Muscles se r f rer au document Action Pages Mois Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 63 Au son de la cloche sautel Action Schools Bc Lezard lesfe Position de d part Debout un pied devant l autre en position de fente vers l avant genoux fl chis Mouvement Sauter haut dans les airs en position group e Balancer les bras vers le haut Fl chir les genoux la r ception au sol le pied oppos en
67. directement vers le sol et tre talon avant D posez d licatement le genou arri re sur le sol e Mettez le poids sur la jambe avant et gardez la poitrine droite e Maintenez l tirement et recommencez avec l autre jambe e Maintenez l tirement et recommencez avec l autre jambe Placez vous debout et faites tourner la cheville en pointant le pied Rotation Faites dix tours dans des chevilles ne direction et dix tours dans l autre direction Recommencez avec l autre pied Etirement du mollet e Mettez les mains sur les hanches et placez un pied devant l autre e Les deux talons doivent reposer sur le sol e Flechissez l g rement le genou avant jusqu a ce que vous ressentiez un leger etirement dans le bas de la jambe arriere et dans les deux talons e Maintenez Fetirement et recommencez avec l autre jambe Affiche couleur disponible dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 YY Yoga en classe Description Le yoga est une discipline de mouvements corporels qui comprend des etirements et des postures associ s a la respiration consciente a la relaxation et a la visualisation Le yoga permet de d velopper la conscience du corps et d ameliorer la souplesse la force l quilibre et la concentration La pratique du yoga se traduit souvent par un effet calmant Objectifs sant
68. document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 36 Routines d aerobie sur chalse louer avec une corde BRAS imaginez que vous tournez une corde double les deux bras en alternance vers l int rieur J AMBES saut a la corde jeu de pieds sophistiqu AVEC LA CHAISE imaginez que vous grimpez le long d une corde debout assis SUR PLACE corde sauter invisible sautez et tournez acc l rez croisez par en arri re Jouer avec un ballon BRAS imaginez que vous faites rebondir un ballon changez de main JAMBES imaginez que vous donnez un coup de pied sur un ballon changez de jambe AVEC LA CHAISE imaginez que vous faites rouler un ballon deux mains pli pour toucher le sol balancez les bras vers le haut SUR PLACE imaginez que vous lancez un ballon en touche des deux c t s Jouer la tague BRAS tirez le bras et touchez les deux mains dans toutes les directions JAMBES courez AVEC LA CHAISE figez en cr ant une forme en se tenant sur la chaise pour garder l quilibre SUR PLACE courez faites des feintes et esquivez Source Debbie Keel instructrice principale d coles en Action C B Voir galement les Routines la page 79 Action Schools Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 37 Jeux dans la cour de r cr ation et de tague Description Les jeux dans la cour de r cr ation et de tague s
69. e musique populaire Suggestions pour la mise en uvre Utilisez les routines d a robie sur chaise fournies dans le present document Mettez au d fi les l ves de cr er de nouveaux mouvements et de nouvelles s quences Cr ez des mouvements et des s quences autour des th mes tudi s en classe p ex les plaisirs de l t l espace les insectes Faites jouer de la musique pendant 10 minutes et demandez aux l ves de diriger les exercices Conseils d action Placez les chaises de fa on que les l ves puissent s tirer les jambes p ex a c t de leur pupitre Assoyez vous au bout de la chaise avec le dos droit Pour un meilleur soutien tenez le si ge de la chaise avec les mains durant la s quence portant sur les jambes Changez de mouvement selon le rythme lors des pauses entre les plages ou un signal d termin par la voix du chanteur introduisez lentement les mouvements puis augmentez le rythme lorsque les l ves effectuent les mouvements avec plus de facilit Ressources recommand es 1 Routines d a robie sur chaise dans le pr sent document 2 CD Dance Party Fun ou CD Cool Aerobics dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Exercices D guis s 2 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 4 CD Movin Music for DPA se r f rer au document Action Pages 5 DVD Fun Classroom Fitness Routines Ages 4 to 9 se r f rer au
70. e pour le patin roues align es Cueillir des pommes TIR D ACTIVATION C R BRALE Alternez le mouvement d l vation de la main gauche vers le ciel en levant le genou droit puis en levant la main droite et en levant le genou gauche 7 Pas latinos TR DU DVD 65 ENERGY BLASTS LATIN MOVES Faites un pas a droite tapez du pied ou touchez le pied droit avec le gauche repetez dans la direction opposee Ajoutez des mouvements de bras au choix et tapez des mains au moment ou les deux pieds se rejoignent 3 Sauts en position accroupie TIR DU DVD GET STRONG 101 LOWER BODY Accroupi comme si vous tiez assis sur une chaise bras pli s en position de course sautez gr ce a un lan de la pointe des pieds R ception au sol genoux fl chis en position accroupie de la pointe du pied au talon R p tez lentement et en douceur Regardez droit devant RETOUR AU CALME ETIREMENTS DE LA TETE AUX PIEDS voir p 87 S ance d tirements de 5 8 10 minutes Action Schools Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 77 Aerobie sur chaise Description Effectuez des routines actives au son de la musique en faisant de l exercice sur une chaise Vaerobie sur chaise est agr able et ne requiert que quelques minutes Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation Equipement Chaises Lecteur CD Musi
71. eant pour donner plus de chances de jouer en continu D terminez des zones de s curit o les joueurs peuvent se r fugier sans tre tagu s m Bandez les yeux de la moiti des joueurs l autre moiti jouant le r le d accompagnateurs ou de guides JEUX DE FRISBEE l 2 m Jouez a des jeux qui exigent que les joueurs touchent des cibles avec le Frisbee sans avoir l attraper p ex le golf Frisbee modifi m Utilisez un Frisbee plut t qu une balle dans d autres jeux p ex le base ball Frisbee www discontinuum org en anglais seulement COURSES A RELAIS ES 2 m Utilisez des planches a roulettes ajoutez des chambres a air pour une protection supplementaire contre les bosses m Placez des matelas le long du sol m Demandez aux participants de toucher les c nes avec leurs objets plut t que de tenter de les contourner m Utilisez de gros obstacles matelasses Sports organises TIR LARC 22 m Utilisez des arcs legers m Placez en angle les utilisateurs de fauteuil roulant pour leur donner plus d espace avec l arc m Utilisez de petits arcs et de petites fl ches dot es de ventouses pour l int rieur www activeamp org en anglais seulement BALLON PANIER m Permettez les d placements Permettez le dribble a deux mains et le double dribble m Faites fi de l infraction a la r gle des trois secondes m Faites souvent des changements Augmentez le nombre de joueurs m Utilisez un ballon sonore
72. eds m Permettez deux sauts dans un carr m Employez des craies ou de la peinture de couleur vive pour tracer les lignes SCHLOCKEY m Variante du hockey jou e dans une aire de jeu de quatre pieds par huit pieds 4 x 8 avec des bandes tout le tour Excellent jeu de cour de r cr ation pour les personnes a mobilit r duite www ciraontario com en anglais seulement BALLON POTEAU KA g m Permettez aux participants d attraper le ballon m D terminez une dur e plut t que d attendre la fin de la partie Activit s demandant peu d organisation JEUX D ATTRAPER 22 Utilisez des gants de Velcro avec une balle de tennis m Lancer par en dessous m Placez vous l un pr s de l autre et reculez progressivement m Placez vous devant un mur ou un filet pour arreter les balles manqu es m Utilisez une balle sonore COUR DU ROI Utilisez de gros ballons lents a d placer comme des ballons de plage Demandez aux participants de compter jusqu cing avant de lancer Demandez a tous les joueurs de lancer de leur bras le plus faible p ex les droitiers lancent de la main gauche SUIVEZ LE GUIDE EA m Pratiquez une activit avec un partenaire m Au son du sifflet alternez le guide Utilisez divers mouvements p ex des mouvements d animaux TAGUE g Er m Utilisez les nouilles de piscine pour taguer m Utilisez des sacs de f ves des gator balls pour taguer m Pratiquez le jeu en figeant et d fig
73. emples de circuits d exercices en classe ou Suggestions de centres d apprentissage Action Sonosls Be Peindre l aide CD de musique d un foulard ou s ance voir page 56 d entrainement sur DVD voir page 30 Posture de yoga Velo sur chaise voir page 45 omoo 9 suep aupop e es pox Sauts de Au son de la cloche sauter Les hand grippers voir page 46 Source Pat Parker entra neur r gional d coles en action C B Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 3l Seances d entrainement en classe de 10 minutes Jumelez divers mouvements issus de plusieurs sources afin de cr er des s ances d exercices rapides amusantes et faciles a animer Les l ves se trouvent un endroit dans la classe et ex cutent chaque activit durant 30 40 secondes R p tez le circuit pour une s ance d entra nement plus longue Faites jouer de la musique rythm e p ex CD Dance Party Fun C est une activit id ale pour les l ves animateurs Marche Funky TIR DU DVD 65 ENERGY BLASTS ATHLETIC MOVES Marchez sur place Ajoutez des flexions et des tirements des bras partir du coude 2 Pales de moulin vent CERCLES AVEC LES BRAS DE L AFFICHE ETIREMENTS DE LA T TE AUX PIEDS D crivez de petits cercles avec les bras de l avant l arri re puis de l arri re l avant r p tez l exercice cette fois en ex cutant de grands c
74. en esino uen esino gt uen esino uen 2SIeUp INS 21 019 sreu INS 21 019 2SIeUp INS 21 012 eSIeU INS lqolpy SIEUD ANS lqolpy 3SSE D US JUBLUSU 2 4U8 p SEDUESS SSP US JUSUBUIEAUS P SEDUESS SSP US JUSUBUIEAUS P SEDUESS SSP US JUSUBUIEAUS P SEDUESS US JUSUBUIENUS P SEDUESS Jaynes R 2p109 Jaynes R 2p109 Jaynes R 2p109 Jaynes R 2p109 Jaynes R 2p109 jones 2201 ej ap uos ny jones 2201 ej ap uos ny jones 2201 ej ap uos ny jones 2201 ej ap uos ny jeanes 2201 ej ap uos ny TuOno v US SVD Tuonov US ssep TuOno v Us VD TuOnDo v US ssep US SVDP reeyiueld 43 reeyiueld 43 mn f 1 IPN np SUEUISS GLSE LEE VO9 Ne 1n81d03 153 24 9 60 2 y ry ded no 8x3 JEUUOJ US 5 Y UOISIAIG DUUV 22 El E sv e1 q equeuBbiesuy onbsAud SG np gu WON BIepeuopqey euno f Fonctionnement du J ournal hebdomadaire de l activit physique Ecoles en Action C B Description du tableau Semaine du date du lundi d butant la semaine d activit s d clar es Fr quence nombre fois qu est pratiqu e l activit dans une journ e donn e Dur e dur e en minutes de chaque ac
75. ence Les activit s d entra nement musculaire de saut et de soul vement ou de soutient du poids corporel favorisent une ossature solide et diminuent les risques de fractures ost oporotiques Un age plus avanc Au son de la cloche saute Corde a sauter Au son de la cloche sautel Description Les l ves per oivent souvent les avantages physiques associ s a la course mais ils experimentent moins souvent les avantages li s a des charges suppl mentaires sur leur squelette lors sauts Au son de la cloche saute est un programme d activit physique visant les os des l ves pour leur apporter des avantages ost og niques Les conclusions aux projets de recherche indiquent des avantages positifs associ s a un programme scolaire de saut d une dur e de huit mois comportant cinq sauts trois fois par jour quatre jours par semaine et un cumul allant jusqu a 12 sauts est suffisant pour accroitre consid rablement la solidit des os chez les enfants Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Musculation Equipement Cloche facultatif Affiche Au son de lacloche saute dans la trousse Action Suggestions pour la mise en ceuvre e Sautez au son de la cloche du matin de la pause et du midi Faites cing sauts trois fois par jour quatre jours par semaine Annoncez la p riode de saut partout dans l cole par le biais
76. ent Action Pages 5 Learning with the Body in Mind se r f rer au document Action Pages 6 Brain Gym Resources se r f rer au document Action Pages 7 CD Movin Music for DPA se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 96 Activation cerebrale Allouez 30 secondes pour les activit s 1 a 6 et r p tez 3 fois Puis allouez 60 secondes pour les activit s 7 et 8 Action Schools Bc o Cueillir despommes Rythme rapide respiration rapide Debout sur place levez la main vers ciel Alternez l l vation de la main gauche et du genou droit puis l l vation de la main droite et du genou gauche Chasse au tr sor Cours et touche Rythme rapide Trouvez et touchez 5 objets couleurs emplacements etc Cr ez des variantes sur le theme Croise lateral Rythme mod r respiration lente et profonde Debout sur place touchez les coudes oppos s puis les paules les genoux les chevilles et les hanches Cr ez des variantes p ex coudes aux genoux ou main au pied par derri re Debout sur place respiration lente et profonde oignez les mains devant levez les bras vers la gauche et la droite de haut en bas de fa on former une figure en forme de huit Adapt avec la permission de E J ensen Learning with the Body in Mind 2000 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 97 Stimulation de la concent
77. ercles 3 Patinage de vitesse TR DU DVD 65 ENERGY BLASTS ATHLETIC MOVES Imaginez des patineurs se donnant des lans de c t avec leurs patins Avec les jambes exercez de larges pouss es d un pied l autre en balan ant les bras d un c t l autre Demeurez en position basse q Lever le toit R DU DVD 65 ENERGY BLASTS HIP HOP MOVES Ecartez l g rement les pieds tirez les mains par dessus la t te d un c t comme si vous releviez le toit Faites huit poussees a gauche puis huit pouss es a droite quatre pouss es a gauche puis quatre pouss es a droite et encore deux a gauche et deux a droite et une derni re pour finir 5 Ski bosses TIR D AU SON DE LA CLOCHE SAUTE Sautez l g rement d un c t l autre Balancez les bras R ception au sol sur les pieds joints avec les genoux fl chis Essayez de faire quatre sauts lents suivis de quatre sauts rapides Toucher le ciel TIR DE LA BRAINDANCE CROISE LATERAL Jambes cart es allongez le bras en diagonale du c t oppos comme pour toucher le ciel Alternez les c t s Pliez les genoux et poussez avec la jambe chaque allongement 7 Pas latinos TIR DU DVD 65 ENERGY BLASTS LATIN MOVES Faites un pas droite tapez du pied ou touchez le pied droit avec le gauche repetez dans la direction oppos e Ajoutez des mouvements de bras au choix et tapez des mains au moment o les deux pieds se rejoignent 8 Posture de yoga
78. es Ann e scolaire ______ Division ___ Action Schools Bc en Action C B cole eee amp 30 min de compl t es 60 min de compl t es Colorie une section de ton espadrillel Colorie une section Encore six a faire 90 min de Bon travail Continue a compl t es bouger et colorier 120 min de Bravo Tu en as accompli vs 150 min de fae R compl t es Colorie une autre section 180 min de l ne reste que deux 7 compl t es sections faire 210 min de Colorie une section 5 compl t es Tu y es presque ac 240 min de Tuas r ussi Fais 20 t estamper ton dessin compl t es So 22 Presente ton dessin termin a Adapt de Le d fi canadien ton enseignant pour qu il l affiche H Vie active PE 4 M E se r f rer Estampe de l enseignant au document Action Pages L Journal des minutes i 2 2 d action Club des 200 espadrilles d Ecoles Ann e scolaire Division 0 en Action C B Ecole Colorie une section de ton espadrille Colorie une section Encore six a faire Ie amp Bon travail Continue a bouger et a colorierl Bravo Tu en as accompli la moiti Continue l ne reste que deux sections a faire qe amp amp Colorie une section Tu y es presque
79. et atteignables contribuent entretenir l enthousiasme et la motivation chez les participants De tels objectifs favorisent galement un sentiment de r alisation l esprit scolaire et inspirent les participants tablir de nouveaux objectifs pour le prochain club des kilom tres i 4 Y 2 2 Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 OS Action Schools Bc Club des espadrilles d Ecoles en Action C B Fa on d utiliser le journal du Club des espadrilles d Ecoles en Action C B Utilisez le journal du club pour faire le suivi des activit s r alis es en classe l exception des cours de gymnastique ou d ducation physique planifi e et de celles que vous faites individuellement chaque jour Lisez la liste des activit s physiques ci dessous et inscrivez un X dans la case des activit s que vous pensez pouvoir effectuer durant la p riode r serv e au club des espadrilles etez des id es pour toutes les activit s qui ne figurent pas sur la liste Si vous pensez faire cette activit ajoutez la la fin de la liste dans la section Autre 5 Soyez actif N oubliez pas de respecter les consignes de s curit p ex de porter le casque et l quipement de protection appropri et amusez vous Activit s physiques du club des espadrilles C Badminton Arts martiaux Natation C Base ball Softball El Tennis de table Li Athl tisme
80. eux genoux Foulards Lancer et attraper Lancez et attrapez le foulard avec diff rentes parties du corps e Jongleries lancez et attrapez avec la m me main pratiquez avec la main droite et gauche lancez d une main et attrapez de l autre lancez le foulard vers le haut et droit devant lancez et attrapez deux foulards explorez les variantes possibles lancez et attrapez en continu deux foulards formant une trajectoire en x lancez droite lancez a gauche attrapez a droite attrapez gauche Utilisez des signaux verbaux lancez lancez attrapez attrapez Exploration des trajectoires Encouragez les l ves bouger tout le corps durant ces explorations et non seulement les bras Imaginez que le foulard est un pinceau peinturez diff rents motifs ou diff rentes trajectoires dans l air des cercles des zigzags des lignes droites des figures en 8 des mots Usez de votre imagination pour cr er et nommer des motifs p ex dragons arc en ciel rivi re nuages tornades montagnes chutes d eau eTracez des chiffres et des lettres au moyen des foulards p ex des num ros de t l phone ou des noms Explorez la taille l emplacement du motif devant derri re de c t en haut en bas Cr ez des s quences de motifs Accompagnez les mouvements avec foulards de musique dans le but d inventer des danses Source Pat Parker entra neur r gional d Action Schools BC Action Schools
81. ex cela contribue former des os solides et d velopper les muscles am liorer la souplesse l image de soi cela cr e des occasions de se faire des amis 4 Reconnaitre les occasions d activit physique dans divers environnements 4 D crire les avantages personnels pour la sant physique et motionnelle associ s la participation r guli re une activit physique p ex une plus grande confiance en soi une meilleure nergie globale une fa on amusante de se faire de nouveaux amis 5 tablir le rapport entre les avantages personnels pour la sant physique et motionnelle et la participation r guli re une activit physique p ex nergie endurance gestion du stress air frais et soleil lorsque les activit s ont lieu l ext rieur 62 s tablir le rapport entre l incidence d une participation r guli re un ventail d activit s physiques et la qualit de vie p ex r duction du stress pr vention de certaines maladies am lioration accrue de la sant physique et motionnelle en g n ral 7 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 GY Participation Participer tous les jours p ex cing fois par semaine une multitude d activit s physiques de mod r es vigoureuses 4 Participer tous les jours p ex cinq fois par semaine a une multitude d activit s physiques de mod r es a vigoureuses qui d veloppent la force musculaire et l enduran
82. ez la position du corps tout en tenant en quilibre un sac de f ves sur diff rentes parties du corps Faites jouer la pi ce Bean Bag Boogie du CD Kids In Motion Sandwich au sac de f ves placez un sac de f ves en sandwich entre deux l ves et faites des courses ou des courses relais Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 55 eJ eu du ch teau magique les l ves tiennent en quilibre un sac de f ves sur leur t te et sans l aide des mains pour le retenir ils se d placent dans un espace d sign comme tant un ch teau magique Si le sac tombe l l ve est ensorcel ou fig II peut tre sauv par un autre l ve qui ramasse son sac de f ves et le replace sur sa t te Les l ves ne peuvent se d placer que si le sac est plac sur leur t te Tague Sac de f ves br lant L l ve qui tague tient dans sa main un sac de f ves rouge S il arrive a toucher un autre l ve avec le sac sans le lancer il tend cet l ve le sac de f ves qui devient a son tour le xtagueur J ouez dehors pour courir Pour faire le m me jeu en classe employez un moyen de d placement different par exemple le sautillement le saut a cloche pied la marche du crabe Les sacs sauteurs mettez en pratique les habilet s de saut et les exercices d Au son de la cloche saute en pla ant des sacs de f ves au sol et en sautant par dessus Sautez en tenant fermement le sac entre les d
83. f c est d coles en Programmes scolaires BC Dairy Action C B F Foundation Bon p s a p Teaching the Basics Manual Road Safety for Kids amp Parents F Disponible en francais www actionschoolsbc ca Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 2 Enrichisseurs de trousse M 3 ann e Enrichissez votre trousse de classe chaque ann e RESSOURCES CLASSE EN ACTION POUR ENRICHIR UNE TROUSSE FORMATION DES OS Manuel ou vid o sur l lastique chinois Building Strong Bones amp Muscles DANSE EN CLASSE CD Bean Bag Rock and Roll CD manuel Step Lively 3 CD DVD manuel Everybody Move CD Kids Into Action CD DVD All Time Favorite Dances CD Movin Music for DPA Manuel Smart Fitness Smart Foods CD manuel Music and Movement in the Classroom Grades 1 2 CD Music for Creative Dance CD Children s All Time Rhythm Favorites DVD Everybody Dance JEUX DANS LA COUR DE RECREATION ET DE TAGUE Cours sinon je vais t attraper le chat a plus d un tour dans son sac F Bang for your Buck e Zany Activities with Panty Hose Boxer Shorts amp Leotards eThe Biggest Little Games Book Ever ETIREMENTS ET MUSCULATION e Fiches d entra nement par circuit Yoga Kids Grades K 1 e Having a Ball Stability Ball Games CD BrainDance PAUSES ACTIVES ET COORDINATION Catch a Brainwave Fitness Fun Grades K 2 DPA Fabulous 50 Activity Cards e Energizers Clas
84. gration doit se faire au cas par cas Les personnes ayant un handicap particulier requi rent une adaptation particuli re N appliquez pas des strat gies globales d adaptation qui pourraient mener des ajustements non appropri s ou repetitifs 4 R duisez les nouvelles habilet s leurs plus simples l ments Cette fa on de faire permet aux participants de ma triser individuellement chaque nouvel l ment d une habilet et d acqu rir progressivement leur ensemble de comp tences 5 Voyez les adaptations comme tant temporaires Consid rez que les ajustements apport s l activit sont un tremplin pour d velopper les nouvelles habilet s qui permettent la personne de participer plus activement et sans qu elle ait a se servir de l adaptation dans l avenir Ainsi cela emp che le participant de devenir d pendant de l adaptation lorsqu il est en r alit capable de participer sans y avoir recours 6 Soyez juste Toute modification l activit doit tre quitable pour tous les participants engag s peu importe l habilet Les modifications qui distinguent les personnes ayant un handicap ne font que contribuer leur isolement et ne font que renforcer les pr jug s 7 Assurez vous que l quipement est disponible Si l adaptation repose sur un quipement en particulier et qu un tel quipement n est pas disponible cela risquerait de limiter les possibilit s de participation du participant LIENS INTERNET ala
85. hools BC Support Team eFormez des groupes entre les jeunes l ves et les plus g s Laissez l l ve responsable du groupe choisir et animer un jeu issu des ressources faciles suivre AP Planifier une pause active de 10 minutes 3 fois par jour Conseils d action e Assurez vous que les l ves s entendent sur les r glements avant le d but du jeu Affichez les r glements l int rieur dans une fen tre faisant face la zone de jeux Formez de petits groupes pour que les l ves jouent davantage et qu il y ait moins de conflits Ressources recommand es 1 Formation en leadership pour les l ves Action Schools BC Support Team www actionschoolsbc ca ou 1 800 565 7727 2 Great Gator Games dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Cours sinon je vais t attraper le chat a plus d un tour dans son sac plus de 90 variations dans la trousse Action de la 4 la 7 ann e ou se r f rer au document Action Pages Jeux pour la cour de r cr ation dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages DVD Get Strong 101 Fun amp Games dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages Ressources et ateliers sur le leadership dans la cour de r cr ation se r f rer au document Action Pages Playground Stencils se r f rer au document Action Pages 8 Manuel ou video sur Elastique chinois se r f rer au document Action Pages Action Sch
86. i ce ou dans la cour Pour viter d emm ler les cordes la collecte demandez aux l ves de tenir dans les airs une seule poign e et les ramasser une la fois comme pour former un bouquet de fleurs Suspendez les cordes un crochet derri re la porte de la classe pour un acc s facile et pour viter de les emm ler Ressources recommand es 1 Programme Heart Smart Kids dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 Manuel DVD CD lump2brFit dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Jeux pour la cour de r cr ation dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 4 Ever Active Everywhere lump to It p 35 dans la trousse Action 5 Vid o et manuel d instructions pour l lastique chinois se r f rer au document Action Pages 6 Manuel DVD CD Affiche Jump2bFit Double Dutch se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 73 Un Coeur en savite La maladie cardiovasculaire constitue la deuxieme plus grande cause de d c s au Canada L un des principaux facteurs de risque de la cardiopathie sur lequel nous avons une influence est l inactivit physique Une participation r guli re et active des l ves des jeux actifs a des poursuites individuelles et la course pied ou la marche contribue la bonne sant de leur c ur e S ances d entrainement et danse en classe e Aerobie su
87. ices en classe Danse en classe e A robie sur chaise Jeux dans la cour de r cr ation et jeux de tague Circuits dans la cour de r cr ation Seances d entrainement et circuits d exercices en classe Description Les s ances d entrainement et les circuits d exercices en classe activent les pulsations cardiaques et les muscles pour d velopper la capacit a robie la force musculaire et l endurance Les s ances d entra nement et les circuits d exercices devraient garder les l ves en mouvement durant cinq 10 minutes ou plus et ils peuvent facilement tre dirig s par des l ves Les s ances d entra nement peuvent tre suivies d une p riode d tirements ou de retour au calme Objectifs sant COR R R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation quipement Lecteur CD DVD DVD 65 Energy Blasts D s dans la trousse Action Musique CD Cool Aerobics for Kids CD Kids in Affiche Etirements de la t te Motion et CD Dance Party Fun dans la trousse Action aux pieds dans la trousse Action ou toute autre musique populaire Suggestions pour la mise en ceuvre S ances d entrainement en classe eTrois fa ons de les mettre en uvre Suivez les messages vocaux d un CD p ex Cool Aerobics for Kids Mashed Potato ou Fiesta Suivez les mouvements de Judy sur le DVD p ex DVD 65 Energy Blasts S ance d entra neme
88. ils sont autoris s jouer avec des ballons de f te Revisionnez les exercices avec bandes lastiques du DVD Get Strong 101 Bands e Essayez les routines recommand es dans le present document puis introduisez graduellement les bandes lastiques d autres s ances d entra nement au gymnase ou aux circuits dans la cour de r cr ation eLes bandes lastiques peuvent tre utilis es dans la salle de classe mais galement servir de station dans le cadre d un circuit au gymnase ou l ext rieur Combinez 5 ou 10 minutes de routine avec bandes lastiques avec 5 ou 10 minutes 49 d a robie sur chaise de sauts la corde ou de s ances d entra nement du DVD Get Strong 101 Conseils d action Enseignez le concept des r p titions et des series dans une routine Pour prolonger la dur e de vie des bandes lastiques tenez les loign es de la lumi re du soleil et rafra chissez les bandes lastiques au moyen de poudre de talc ou de f cule de mais lorsqu elles deviennent collantes Combinez les bandes lastiques avec celles d autres trousses Action afin de former des ensembles pour la classe et faites la rotation parmi les classes Ressources recommand es 1 DVD Get Strong 101 Bands dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 Atelier Get Strong 101 Action Schools BC Support Team ou se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7
89. inDance avec une br ve explication de son but et de ses avantages et expliquez l importance de se concentrer sur son propre corps et de sentir l effet des mouvements e Suivez les directives du DVD avec vos l ves 5 minutes debout pour la premi re fois e Servez vous des pauses actives pour stimuler le cerveau liminer le stress avant un examen ou comme chauffement avant d autres activit s e Maintenez l int r t des l ves en essayant de varier les mouvements d ajouter des l ments nouveaux en faisant faire les exercices avec un partenaire ou en d signant un l ve responsable de l animation Performez la routine de BrainDance cerebrale de 10 minutes presentee sur la DVD ou inventez votre propre routine Conseils d action eLa musique est motivante et son rythme peut avoir une incidence sur les effets des activit s soit avoir un effet nergisant ou relaxant Les mouvements de la BrainDance c r brale obtiennent un r sultat optimum lorsqu ils sont repetes regulierement une ou deux fois par semaine Ressources recommandees 1 DVD BrainDance remis l atelier et affiche dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 CD Music for Yoga dans la trousse Action ou se referer au document Action Pages 3 CD BrainDance se r f rer au document Action Pages 4 Brain Compatible Dance Education se referer au document Action Pages 5 Brain Gym Resources se referer au document Acti
90. ion m a 7 26 Elastiques chinois Description Le jeu des lastiques ou lastiques chinois est un jeu universel II faut typiquement 3 joueurs pour le pratiqu Le but du jeu est de suivre une s quence de sauts commen ant avec l lastique pres du sol hauteur des chevilles et souvent accompagn d une chanson ou comptine Lelastique est progressivement place de plus en plus haut rendant l ex cution de la routine de plus en plus difficile Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Musculation Equipement Elastiques chinois 4 8m dans la trousse Action ou fabriquez avec des lastiques a couture ou les extr mit s sont attach es ensemble pour former un anneau ferme Suggestions pour la mise en ceuvre La position de base Deux joueurs tiennent l lastique autour de leurs chevilles et se placent debout face a face les pieds a la largeur des epaules voir diagramme Les teneurs d lastique doivent reculer jusqu ce que les deux c t s de l lastique soient parall les au sol Le premier sauteur fait face a un des deux teneurs et place ses pieds l ext rieur des lastiques Apprendre les 6 sauts de base Les lignes repr sentent les deux c t s de l lastique chinois Les noms et les mots ese bee 7 sauts de base le sauteur iz 7 de pelle son nom ou d autre sau saut 4 sau mots u
91. ividuelles 2 1m Serpentins de saut cloche pied Skip n Hops dans la trousse Action lastiques chinois 4 8m dans la Longues cordes sauter 4 8m trousse Action ou fabriquez vos propres dans la trousse Action lastiques avec des accessoires de couture Suggestions pour la mise en uvre Vous r f rez a la section Progression des habilet s et conseils d action fournis dans le present document pour les suggestions de d veloppement des habilet s de base Enseignez les habilet s de saut a la corde dans le cours d ducation physique et fournissez les cordes sauter la pause au repas du midi permettez aux l ves de les apporter la maison o Prenez une pause de saut a la corde de 10 minutes juste avant ou apr s la r cr ation ou entre les le ons Conseils d action Veillez a ce que les l ves portent des chaussures appropri es et que les lacets soient bien attach s Gardez les coudes pr s du corps e Incitez les l ves faire de petits sauts plut t que des grands sauts et bien fl chir les genoux pour une r ception au sol en douceur Rappelez aux l ves de bien s espacer e Pour viter d emm ler les cordes la collecte demandez aux l ves de tenir dans les airs une seule poign e et les ramasser une la fois comme pour former un bouquet de fleurs Suspendez les cordes un crochet derri re la porte de la classe pour un acc s facile et pour viter de les em
92. jusqu au compte de 10 et r p tez trois fois eSerrez rapidement durant trois s ries de 10 puis augmentez le nombre eSerrez lentement durant trois s ries de 10 puis augmentez le nombre e Laissez de c t la routine et demandez aux l ves de serrer jusqu ce qu ils n en puissent plus Ressources recommand es 1 Exercices avec les bandes lastiques dans le pr sent document 2 Renforcement de la pr hension dans le pr sent document Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 39 Renforcement et conditionnement 101 Description Les mouvements de renforcement et de conditionnement visent a renforcer le corps a procurer rapidement une sensation de bien tre et a se sentir bien Ces s ances d exercices efficaces peuvent tre dirig es par l enseignant ou les l ves et sont con ues pour la classe le gymnase la salle polyvalente ou l ext rieur Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation quipement Affiche tirements de la t te T l viseur lecteur DVD aux pieds dans la trousse Action Montre chronom tre ou montre ou horloge Ruban cerceaux hula hoops DVD Get Strong 101 pour former une chelle au sol Get Strong 101 Circuit Stations Suggestions pour la mise en uvre Choisissez une routine comptant de cing dix mouvements de renforcement Demandez aux l ves de revisionner le D
93. la t te aux pieds Conseils d action Faites des chauffements avant les tirements p ex faites des tirements apr s l a robie sur chaise les seances d entrainement en classe ou le circuit dans la cour de r cr ation NEJAMAIS tirer des muscles non chauff s eIntegrez les tirements a la routine de la classe Ressources recommand es 1 Affiche Etirements de la t te aux pieds dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 DVD Get Strong 101 Stretching dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Ateliers Get Strong 101 se r f rer au document Action Pages 4 DVD 6 Fit Kids Workouts dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 5 Heart Healthy Kids Daily In Class Physical Activities for K 6 se r f rer au document Action Pages 6 Ready to Use PE Activities for Grades 5 6 se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 36 Etirements de la tete aux pieds Les etirements contribuent rendre le corps d tendu et souple r duisent les risques de blessures et augmentent l amplitude de mouvement Le corps doit tre chauff avant les tirements afin d obtenir des r sultats optimums Faites une activit de 5 a 10 minutes comprenant un entrainement de groupe des sauts un circuit dans la cour de r cr ation et de la marche ou de la course Int grez les tirements a
94. lisez le podometre a la fin de chaque journ e Quelle est la fa on de reinitialiser le podometre Ouvrez le boitier du podometre INSCRIVEZ LE NOMBRE DE PAS INDIQUE puis appuyez sur le bouton de remise a zero Marche et de course Action Schools Bc Ann e scolaire _____ Enseignant e Journal de podometre N de podom tre 6000 0 4 5 Jour 1 nscrire Nombre de pas Nombre de pas Nombre de pas Nombre de pas Nombre de pas le nombre de pas Remettre z ro Remettre a z ro Remettre z ro Remettre z ro Remettre z ro or a Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 Ol Club des kilometres Description Un club des kilom tres offre aux l ves une possibilit d am liorer leur condition physique et d acquerir de saines habitudes pour toute la vie Un tel club contribue a rendre les coles plus en sant puisque les l ves le personnel enseignant les administrateurs les parents et les b n voles participent ensemble a une activit physique s curitaire et d int gration Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Musculation Equipement Varie selon le type de club Suggestions pour la mise en ceuvre Voir la section Id es pour lancer un club des kilometres a la page suivante 39 Faites marcher ou courir les l
95. m ler Ressources recommand es 1 Progression des habilet s et conseils d action et Stations de sauts compris dans le pr sent document 2 Programme Jump Rope for Heart dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Jeux pour la cour de r cr ation pages 33 42 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 4 Jeux M 3 pages 51 54 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 5 Healthy Opportunities for Preschoolers and Primary Riverbank J ump Helicopter Sway Skip Let s Fly dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 6 Vid o et manuel d instructions pour l lastique chinois se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 24 Corde a sauter Progressions des habiletes et conseils d action 1 Habiletes pour sauter Pratiquez le saut et la r ception au sol de plusieurs fa ons avec les cordes au sol sur deux pieds un pied devant derri re de c t en zigzag sautez par dessus la corde le long de la corde sauts sauts a cloche pied bonds grands petits moyens sauts rapides et lents hauts et bas faites des formes des lettres et des chiffres avec les cordes sautez dedans le long de la corde autour et par dessus 2 Habilet s pour tourner la corde Tenez les deux poign es dans une main faites tournoyer la corde devant h lices de c t roues
96. ment Action Pages 2 Affiche tirements de la t te aux pieds dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 90 Seances d entrainement du DVD Get Strong 101 Ces six s ances d entra nement sont id ales pour la salle de classe le gymnase la salle polyvalente ou l ext rieur Les s ances d entra nement d une dur e de cing 10 et 15 minutes ont t con ues pour de petits ou de grands espaces Toutes les s ances comprennent des exercices de 30 secondes 30 r p ter Utilisez ces s ances pour d buter puis concevez en de nouvelles Apr s chaque s ance d entra nement effectuez tout le programme d tirements pr sent dans le DVD ou sur l affiche Etirements de la t te aux pieds S ances d entra nement pour petits espaces S ances d entra nement pour grands espaces CINQ MINUTES CINQ MINUTES 4 Bas du corps cart avant lunge sur place 4 Bas du corps cart avant lunge avec d placement 30 jambe gauche 30 2 Bas du corps sautillements genoux fl chis squat 30 2 Rapidit pi tinements rapides en crois 30 3 Vitesse course avec l vation rapide des bras et des 3 Tronc et abdominaux assis au sol dos droit genoux 30 0 rotation du tronc avec ballon 30 4 Agilit couch debout 30 0 4 Tronc sup rieur extensions des bras au choix 30 5 Tronc et abdominaux debout genoux flechis pouss e s Rapidit pi
97. n Games Chapter 4 Fitness Essentials pages 63 a 85 se r f rer au document Action Pages 6 DPA Pages Outdoor Circuit Stations sur le site www actionschoolsbc ca Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 32 66 ou 2390 evins Q sine e inone O snoss p ua snssap ied 63 seq uafAney 6 P queued inby AP evins Q Sen e inome snoss p ua snssap ied seq uaAney SUPELP SPUS OF TOT Buas BO CAC ne PREUSS p s su nb s SA pe S PIME Pp Ded uns LVL auqiinbs 1 squsuueunesid NP 2IALLESLE EJON 3 h l o n be i anod anoq p sse uox p snes quese sagua 69 SALNNIW OT NO S TOT Buo ns 39 SUCRES Jno snes s sseup sed jepe 1euboeIdp OT LZLL S9S 008 T eo qs ooupsuor e vvvuvi Dg SI66V S voy UOUE DDN Hl qLF LU T 3 009 NOD ey Bp FIND Des muscles en 5412 La force et la souplesse musculaire am liorent l habilet fonctionnelle et soutiennent un mode de vie actif pour toute la vie Les exercices d entra nement musculaire de saut de soul vement et de soutient du poids corporel exercent une pression b n fique sur les os contribuant au d veloppement d os en sant L tirement accro t l amplitude des mouvements et favorise le d veloppement des muscles e Etirements
98. ne lettre la fois puis saut 1 saut 3 saut 5 saute l ext rieur une fois termin e Afin d augmenter la difficult d ex cution apr s chaque routine r ussie lever progressivement l lastique des chevilles aux mollets puis aux genoux etc e Les sauteurs peuvent aussi ajouter un saut en demi tour entre chaque saut de base ou inventer leurs propres sauts qs Prenez une pause et sauter pendant 10 minutes 3 fois par jour Conseils d action Veillez a ce que les l ves portent des chaussures appropri es et que les lacets soient bien attach s Encouragez un atterrissage silencieux deux pieds en pliant les genoux pour amortir la r ception au sol Ressources recommand es 1 Jeux pour la cour de r cr ation pages 29 a 44 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 Vid o et manuel d instructions pour l lastique chinois se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 27 o Un Coeur en savite La maladie cardiovasculaire constitue la deuxieme plus grande cause de d c s au Canada L un des principaux facteurs de risque de la cardiopathie sur lequel nous avons une influence est l inactivit physique Une participation r guli re et active des l ves des jeux actifs a des poursuites individuelles et a la course a pied ou ala marche contribue ala bonne sant de leur coeur e S ances d entra nement et circuits d exerc
99. ns 10 minutes d entra nement pour faire partie de l activit physique quotidienne puis terminez avec une s ance d tirements de la t te aux pieds C est une activit id ale pour les l ves animateurs t Marche Funky TR ou DVD 65 ENERGY BLASTS ATHLETIC MOVES Marchez sur place Ajoutez des flexions et des tirements des bras partir du coude 2 Pales d olienne CERCLES AVEC LES BRAS DE L AFFICHE ETIREMENTS DE LA T TE AUX PIEDS D crivez de petits cercles avec les bras de l avant l arri re puis de l arri re l avant repetez l exercice cette fois en ex cutant de grands cercles 3 Patinage de vitesse TR DU DVD 65 ENERGY BLASTS ATHLETIC MOVES Imaginez des patineurs se donnant des lans de c t avec leurs patins Avec les jambes exercez de larges pouss es d un pied l autre en balan ant les bras d un c t l autre Demeurez en position basse q Lever le toit TIR DU DVD 65 ENERGY BLASTS HIP HOP MOVES Ecartez l g rement les pieds tirez les mains par dessus la t te d un c t comme si vous releviez le toit Faites huit pouss es a gauche puis huit pouss es droite quatre pouss es a gauche puis quatre pouss es droite et encore deux a gauche et deux droite et une derni re pour finir s Triathlete talentueux TIR DE L AFFICHE AU SON DE LA CLOCHE SAUTE Sautez d un c t l autre plein d nergie Ramenez les jambes vers l arri re Balancez les bras comm
100. nt anim e par l enseignant ou un l ve comprenant des mouvements provenant de plusieurs sources avec le CD Dance Party Fun p ex s ance d entra nement de minutes en classe fournie dans le pr sent document Utilisez le d afin de d terminer le nombre de r p titions d une routine Completez une s ance d entrainement 10 minutes ou combinez une s ance d entrainement de 5 minutes avec une s ance d Etirements de la t te aux pieds de 5 minutes Circuits d exercices en classe Essayez l exemple de circuit fourni dans le present document ou cr ez votre propre circuit d exercices Mettez une musique nergique rythm e et demeurez a chaque station durant au moins 30 secondes Conseils d action Encouragez les l ves faire part de leurs id es cr atives Favorisez le leadership chez les l ves les s ances d entra nement peuvent tre anim es par les l ves l intention de leurs pairs ou d l ves plus jeunes Ressources recommand es 1 CD Cool Aerobics CD Kids in Motion CD Dance Party Fun dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 Exercices D guis s 2 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 DVD Fun Classroom Fitness Routines Ages 4 to 9 se r f rer au document Action Pages 4 CD Kids into Action Grades K 2 3 5 se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 30 Ex
101. nt musculaire de saut et de soul vement ou de soutient du poids corporel favorisent une ossature solide et diminuent les risques de fractures ost oporotiques un ge plus avanc Un c ur en sant La maladie cardiovasculaire constitue la deuxi me plus grande cause de d c s au Canada L un des principaux facteurs de risque de la cardiopathie sur lequel nous avons une influence est l inactivit physique Une participation r guli re et active des l ves des jeux actifs des poursuites individuelles et la course pied ou la marche contribue la bonne sant de leur c ur Des muscles en sant La force et la souplesse musculaire am liorent l habilet fonctionnelle et soutiennent un mode de vie actif pour toute la vie Les exercices d entra nement musculaire de saut de soul vement et de soutient du poids corporel exercent une pression b n fique sur les os contribuant au d veloppement d os en sant L tirement accro t l amplitude des mouvements et favorise le d veloppement des muscles Un esprit sain Un style de vie sain et actif contribue au d veloppement de l estime de soi diminue l habitude du tabagisme soutient une nutrition appropri e permet de conserver un poids sant et am liore les performances acad miques Une valuation compl te bas e sur les r sultats du projet pilote d coles en Action C B a permis de conclure que le mod le tait efficace pour augmenter le nive
102. o R de renforcement et de conditionnement Action Schools Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 94 On Uy esprit sain Les enfants actifs et en sant apprenent mieux Le mouvement sert energiser et activer le corps am liorer la concentration et a d velopper le cerveau Les activit s physiques aident l acquisition des habilet s motrices fondamentales et favoriser les interactions sociales positives ce qui accro t le sentiment de comp tence de l l ve et son estime de soi Ce qui nous fait bouger est galement ce qui nous fait r fl chir Certains types d exercices peuvent provoquer des modifications chimiques qui rendent notre cerveau plus fort en meilleure sant et plus heureux Un cerveau en meilleure sant est un cerveau plus apte r fl chir a se rappeler et apprendre Traduction Dr J Ratey The User s Guide to the Brain 2001 e Pauses actives Musique et mouvement Activation c r brale e Stimulation de la concentration Pauses actives Musique et mouvement Description De courtes pauses en mouvement activent le coeur et d lient les muscles De plus lorsqu elles se passent au son de la musique elles d veloppent les habilet s li es a la coordination au rythme a la mise en s quence et a l coute Les pauses d activit physique frequentes sont benefiques a tous les eleves Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 A
103. on Pages 6 CD manuel Smart Fitness Smart Foods se referer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 SO LA Respiration Haut bas ACTION ACTION remplir et vider balancer encercler IMAGINER fl chir pousser ayn ballons vagues IMAGINER o Respirafion patineurs lutteurs sumo 72 Q Q Toucher C t du corps ACTION serrer ACTION tirer tapoter taper brosser quilibrer balancer IMAGINER vent ouvrir et fermer gouttes de pluie calins IMAGINER un ours Toucher ETS D qui marche un l zard qui rampe m Q Centre distal Crois lat ral ACTION ACTION marcher grandir et rapetisser ramper grimper tordre IMAGINER IMAGINER monter une x toile de mer escargot oe chelle cueillir des centre distal Crois lat ral pommes b T te queue Vestibulaire ACTION recourber ACTION arquer faire la vague balancer osciller gigoter renverser vriller bercer IMAGINER serpents 1 IMAGINER balan oire T te queve poissons qui nagent Vestibulaire carrousel toupie Adapt avec autorisation Tous droits r serv s Anne Green Gilbert 2005 Affiche couleur disponible aupr s Ecoles en Action C B www actionschoolsbc ca Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 Sl Exercices de BrainDance Respiration Prenez quatre ou cinq respirations profondes en aspirant l air par le nez
104. ont tr s actifs faciles a adapter et les l ves peuvent jouer seuls apr s en avoir appris les notions fondamentales Les jeux dans la cour de r cr ation et de tague contribuent au d veloppement des habilet s motrices de base comme lancer attraper balancer courir et des habilet s sociales comme la r solution de conflits entre l ves la collaboration et l esprit sportif Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation quipement Ballons pour la cour de r cr ation dans la trousse Action Craies g antes dans la trousse Action Cordes sauter et lastiques chinois dans la trousse Action Jetons ou marqueurs Suggestions pour la mise en uvre Peinturez dans la cour asphalt e des jeux color s pour des mod les consulter Jeux pour la cour de r cr ation e Formez les surveillants de la cour de r cr ation et les l ves responsables de groupe a diriger les jeux durant la pause et le midi se r f rer au document Action Pages pour obtenir des id es et consulter les ressources relatives au leadership des l ves Formez des groupes entre les jeunes l ves et les plus g s R visez la section sur les activit s de marche de course et d int gration dans le present document Planifier une pause de 10 minutes pour les jeux les plus populaires comme la tague les 4 coins la marelle jeux de balles au mur
105. ools BC Ressources Classe en Action m 7 80 Tague Description La tague est un jeu facile a organiser et extremement actif Les jeux de tague d veloppent des habilet s li es a la course a la recherche a la poursuite a l esquive et au toucher La plupart des jeux de tague n cessitent peu d quipement font augmenter rapidement les pulsations cardiaques et sont facilement modifiables pour garantir une belle vari t Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation quipement Aucun quipement requis Parmi les options possibles mentionnons les dossards les c nes les ballons les drapeaux les planches roulettes les ponges les cerceaux hula hoops du ruban des nouilles de piscine des pingles linge Suggestions pour la mise en uvre Enseignez une nouvelle variante chaque semaine Demandez aux l ves de cr er leurs propres variantes ou de diriger un nouveau jeu de tague chaque semaine Adaptez les variantes en fonction des derniers films livres ou missions de t l vision populaires q Planifier une pause active de 10 minutes l ext rieur au retour d une assembl e d cole ou 3 fois par jour pour une pause c r brale Conseils d action Enseignez leur comment taguer de fa on poli au toucher respectueux Changez souvent d l ve tagueur afin que tout le monde ait son tour Et
106. ot de 25 segments de corps Chaque fois qu un l ve effectue un kilom tre de marche il colorie un segment du corps Lorsque la chenille est enti rement colori e l l ve fait partie du club des 25 kilom tres i 4 0 2 2 e Le tour du monde Commencez par choisir une province ou un pays que les enfants aimeraient visiter Les jeunes marchent courent ou circulent a velo autour d une piste ou d un terrain et enregistrent la distance parcourue Faites le suivi du kilometrage total parcouru par chaque classe et l ensemble de l cole et reportez la distance sur une carte M ga marathon Le m ga marathon d bute par l cole tout enti re qui effectue une course ou une marche de trois kilometres Durant six semaines les eleves illustrent sur un graphique la distance qu ils ont parcourue a la course la marche ou v lo la fin des six semaines les l ves refont ensemble une course ou une marche de trois kilometres et on souligne les distances parcourues Des rubans sont remis aux l ves qui ont r ussi le marathon lite 42 2 km et le demi marathon des maitres 21 1 km Source Ecole l mentaire J ames Thompson DS n 38 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 OY eLa course a la Coupe Les l ves doivent parcourir a la marche la course ou a velo une distance pr d termin e sur un parcours d fini repr sentant la distance entre les 16 villes des quipes participant a
107. ou pli lourd en hauteur en tirant tout le corps 30 pour le passer en torsion sous le corps alternez 30 t Equilibre 747 jambe gauche 30 2 Bandes lastiques rameur assis 30 z quilibre 747 jambe droite 30 R P TEZ LES TAPES de 9 12 R P TEZ LES TAPES de 9 12 Adapt de DVD Get Strong 101 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 9 Affiche Etirements de la t te aux pieds dansla trousse Action ou se referer au document Action Pages Action Schools Bc Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 Exercices avec les bandes lastiques Description L entrainement avec r sistance l aide des bandes lastiques s av re un moyen excellent d ameliorer la condition physique des muscles ce qui comprend le renforcement l endurance la puissance et la souplesse des muscles Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation Equipement Bandes lastiques d exercice dans la trousse Action T l viseur lecteur DVD CD rouges pour les l ves de la 4 a la 7 ann e vertes DVD Get Strong 101 Bands ou bleues pour les l ves de la 7 la 9e ann e Musique au rythme lent Suggestions pour la mise en ceuvre R visez les conseils de s curit fournis e Les l ves qui sont allergiques au latex ne doivent pas utiliser les lastiques demandez leur s
108. par dessus la t te h licopt re faites tournoyer la corde diff rentes vitesses dans diff rentes directions avec chaque main 3 Combinaisons Tenez les deux poign es dans une main faites tournoyer la corde et sautez tournez la corde d un c t sautez lorsque la corde frappe le sol 4 Faire un pas puis sauter Tenez une poign e dans chaque main corde devant Faites un pas devant avancez l autre pied puis sautez les deux pieds joints Sautez par dessus une corde qui balance balancez la corde sans faire passer compl tement la corde par dessus la t te et sautez par dessus 5 Habilet s pour tourner la corde et sauter Visez un saut r ussi la fois e Soyez l aff t des difficult s de coordination Certains enfants prouvent de la difficult tourner d abord la corde puis sauter Employez des stimulations verbales comme corde saut ou tourne saute puis demander aux l ves de le dire te de le faire Conseils d action L apprentissage du saut la corde exige beaucoup d nergie Observez les l ves pour les signes de fatigue ou de d couragement Privil giez des p riodes courtes pour les habilet s la corde individuelle Alternez les activit s de saut avec tournoiement de la corde de marche avec la corde et des jeux comme queue de serpent deux un joueur fait onduler la corde pendant que l autre cherche mettre le pied sur le bout de la corde la queue du serpent
109. partenaire face a face essayez de bouger exactement de la m me mani re comme si vous tiez face un miroir Le but n est pas d tre capable d identifier celui qui dirige Incitez les l ves a effectuer plusieurs mouvements sans d placement Pour pr senter cette activit demandez a des l ves de vous imiter OMBRE exercice identique celui du miroir sauf que les l ves se tiennent l un derri re l autre celui qui se tient derri re fait l ombre CONTRAIRES avec un partenaire bougez en effectuant diff rentes paires de mouvements contraires par exemple tirer plier faire une torsion se tenir droit pousser tirer grandir rapetisser en haut en bas etc DANSE FOLKLORIQUE ET CARREE dos a dos toiles arches tourner en se tenant une main et deux mains balancements un pas devant et un pas derriere en couple ou en petits groupes q Formes Recommandations musicales CD Kids in Motion The Freeze Activit s FORMES DE BASE mettez en pratique les formes de base tir courb pli a angle tordu Cr ez des formes en haut en bas au milieu des formes en quilibre sur diff rentes parties du corps Reproduisez comme un miroir la forme d un partenaire Formez des lettres de l alphabet STATUES imaginez des formes de statue des personnages des objets ou des motions par exemple le penseur des joueurs de hockey des danseurs des super vedettes des ponts la col re la joie la tris
110. que CD J ump2bFit dans la trousse Action ou toute autre musique populaire Suggestions pour la mise en ceuvre Utilisez les routines d a robie sur chaise du CD J ump2bFit dans la trousse Action ou d autres musiques au rythme semblable de 120 130 battements a la minute Mettez au d fi les l ves de cr er de nouvelles s quences p ex mouvements de basket ball d arts martiaux et int grez les mouvements du DVD 6 Fit Kids Workouts Faites jouer de la musique pendant 10 minutes et demandez aux l ves de diriger la 139 classe dans une s rie de mouvements choisis Retour au calme avec une s ance d Etirements de la t te aux pieds de 5 10 minutes voir p 87 Conseils d action Placez les chaises de fa on que les l ves puissent s tirer les jambes ou demandez leur de tourner leurs chaises de c t e Assoyez vous au bout de la chaise avec le dos droit Pour un meilleur soutien tenez le si ge de la chaise avec les mains durant la s quence portant sur les jambes Changez de mouvement selon le rythme lors des changements naturels du rythme couplet ch ur ou un signal d termin par l enseignent ou la voix du chanteur Ressources recommand es Routines d a robie sur chaise dans le pr sent document CD Jump2bFit dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages Ever Active Everywhere Move with the Groove p 21 a 23 dans la trousse Action CD Sittercise se r f rer
111. r un minimum de 15 minutes d activit physique par jour d cole Reference BC DPA Kto 9 2008 www bced gov ca dpa Action Schools BC Ressources Classe en Action m a 7 7 Des os e sa fe La solidit des os se b tit durant l enfance et l adolescence Les activit s d entra nement musculaire de saut et de soul vement ou de soutient du poids corporel favorisent une ossature solide et diminuent les risques de fractures ost oporotiques un ge plus avanc Au son de la cloche saute Corde sauter e Elastique chinois Au son de la cloche sautel Description Les l ves per oivent souvent les avantages physiques associ s a la course mais ils experimentent moins souvent les avantages li s a des charges suppl mentaires sur leur squelette lors de sauts Au son de la cloche saute est un programme d activit physique visant les os des l ves pour leur apporter des avantages ost og niques Les conclusions aux projets de recherche indiquent des avantages positifs associ s a un programme scolaire de sauts d une dur e de huit mois comportant cing sauts trois fois par jour quatre jours par semaine Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Musculation quipement Cloche optionnelle Affiche Au son de la cloche saute dans la trousse Action Suggestions pour la mise en ceuvre Utilisez les sau
112. r chaise Jeux dans la cour de r cr ation eTague e Circuits dans la cour de r cr ation Seances d entrainement et danse en classe Description Les seances d entrainement et la danse en classe activent les pulsations cardiaques et les muscles sans n cessiter beaucoup d espace Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation Equipement T l viseur lecteur DVD CD Eau bouteilles d eau sur les bureaux DVD 6 Fit Kids Workouts 65 Energy Blasts Get Strong 101 Suggestions pour la mise en ceuvre e Assurez la vari t en choisissant une s quence diff rente chaque jour ou chaque semaine ou en alternant les s ances d entra nement avec d autres activit s Demandez aux l ves de cr er de nouvelles routines ou s quences en int grant des mouvements appris dans les ressources Formez des l ves pour diriger les s ances d entra nement du matin en classe ou lors des rassemblements p ex les mercredis avec les jeunes des 4 et 5 ann es et les jeudis avec les 6 et 72 ann es Contactez Action Schools BC Support Team pour l entra nement des l ves animateurs des activit s int rieures l est possible d organiser des s ances d entra nement de cing et de dix minutes 439 d butez avec celles des DVD ou dans le pr sent document au gymnase en classe ou dans la salle polyvalente avant durant ou apr s
113. ration Q Gratte ciel Debout sur place respiration lente et profonde tirez vous doucement vers le haut levez d abord les bras puis tirez vous en vous levant sur la pointe des pieds Maintenez la pose durant cing secondes puis relachez Action Schools Bc o Ouverture d esprit Debout sur place avec les jambes cart es le plus possible respirez lentement et profond ment Etirez lentement les bras vers les c t s arquez le dos tirez vous et maintenez la pose durant cing secondes puis relachez Activation de la circulation Assis jambes cart es devant dans une position rel ch e En utilisant les deux mains faites un massage en douceur des yeux des oreilles et du front Inspirez et expirez en prenant des respirations lentes et profondes Assis jambes crois es et mains jointes Inspirez et expirez lentement Adapt avec la permission de E J ensen Learning with the Body in Mind 2000 Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 98 CLASSE EN ACTION Activites de marche et de Course Programmes de podometre eClub des kilometres e Club des espadrilles i Y 2 2 Programmes de podometre Description Le podometre compte le nombre de pas que fait une personne En faisant le suivi de leurs pas les l ves peuvent savoir combien de mouvements ils effectuent durant une journ e dans le cadre de toutes leurs activit s Le podom tre peut servir
114. rer une multitude de fa ons de lancer et d attraper De telles activit s favorisent le d veloppement de la coordination main yeux et l habilet des yeux suivre les mouvements et a sy concentrer Le fait de lancer et d attraper de la main gauche a la main droite am liore galement l activit c r brale crois e lat rale Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation quipement Lecteur CD Sacs de f ves foulards dans la trousse Action Balles de papier ballons mousse ballons Musique CD Kids in Motion Bean Bag Boogie ou II dans la trousse Action Suggestions pour la mise en uvre e Suivez les directives vocales du CD Kids in Motion Dirigez les l ves dans une exploration des fa ons de lancer ou d attraper des objets Voir la section Lancer attraper coordination dans le pr sent document e Demandez aux l ves de cr er leurs propres fa ons de lancer ou d attraper en gros groupes en int grant ces habilet s eInt grez des activit s de lancer et d attraper dans le cadre du circuit d exercices en classe Cr ez des danses avec les charpes les balles ou les sacs de pois en tablissant des s quences ou des routines au son de la musique EO Pratiquez pendant 10 minutes 3 fois par jour Conseils d action e Attraper suivez l objet des yeux formez un panier avec les mains pour attraper les balles
115. rez tout en maintenant les tirements durant l activit Etirements de la t te aux pieds serrez tout en regardant un DVD changez de main chaque r plique des acteurs ou aux changements de sc ne d Alterner une minute le hand gripper avec une minute de yoga d tirements ou d a robie etc jusqu 10 minutes Conseils d action ePour la musculation de la main et pour la r duction du stress Serrez et maintenez ou faites des s quences ou des r p titions serrez cing fois dans chaque main r p tez trois fois serrez une fois le plus fort possible et maintenez le hand gripper le plus longtemps possible serrez le plus grand nombre de fois possible Tenez les hand grippers a diff rentes hauteurs par exemple a hauteur d paule Rangez les hand grippers dans une petite boite ou dans un sac pour un acc s facile Ressources recommandees 1 Renforcement de la pr hension dans le pr sent document Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 Calendrier des os et des muscles Faites le suivi des activites quotidiennes ainsi que le temps allou qui contribuent a renforcir vos os et vos muscles p ex sauter courir danser yoga tirement jeux ext rieurs Acti on Schools Bc patinage sports etc Objectif 30 minutes ou plus par jour pendant 30 jours Mois Dimanche Lundi pra Le guide canadien de l activit physique recommende 90 minutes d activit
116. s tirements augmentent l amplitude de mouvement et la circulation sanguine au cerveau contribuent au d veloppement des muscles et r duisent les risques de blessure Les tirements deviennent une occasion de pratiquer la respiration consciente et la relaxation qui aident a diminuer le stress et a am liorer la conscience de soi et de son corps Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Flexibilit Musculation Equipement Affiche Etirements de la t te aux pieds dans la trousse Action Musique CD Music for Yoga dans la trousse Action Les hand grippers unique d Ecoles en Action C B dans la trousse Action Suggestions pour la mise en uvre Disposez l affiche de sorte que les l ves puissent lire les conseils sur les tirements Enseignez la technique et la forme appropri es e Maintenez chaque tirement pendant 10 30 secondes Pour le plaisir et durant quelques tirements serrez le hand gripper pour suivre le compte des secondes Demandez aux l ves d animer tour de r le la s ance d tirements z Combinez avec une autre activit de 5 minutes p ex 5 minutes d a robie sur chaise suivi de 5 minutes d tirements Conseils d action Faites des chauffements avant les tirements p ex circuit d exercices ou a robie sur chaise durant cing minutes NE JAMAIS tirer des muscles non chauff s Int grez les tiremen
117. saut d helicoptere attachez un anneau ou un sac de f ves au bout de la corde Un joueur fait tournoyer la corde pr s du sol pendant que les autres essaient de sauter par dessus l anneau ou le sac de f ves au moment o il passe e Mettez de la musique afin de motiver les l ves durant la pratique Adapt de eux M 3 pages 51 54 fourni l atelier ou se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 25 Stations de sauts Equipement De 6 8 cerceaux Hula hoops Marelle peinte ou dessin e Action Schools Bc e Deux lastiques chinois la craie Craies g antes eMarqueur pour jeu de marelle De 6 a 8 cordes sauter sacs de f ves monnaie b tons Corde a sauter 2 Marelle Pratique individuelle Pratique de sauts et bonds de sauts a la corde a travers les cases du jeu de Etablir son record marelle ou jouer personnel un partie de marelle Marchepied Montez la marche en alternant les deux pieds Elastique chinois Comptez les sequences reussies Sauts dans les cerceaux ou dans les cercles form s a l aide de cordes ou dessin s a la craie Dessinez un ou deux cercles int rieurs Sautez a cloche pied un pied ou sautez a deux pieds dans les cerceaux Hula hoops Sauts de au son dela cloche sautel Source Pat Parker entraineuse r gionale d Ecoles en Action C B Action Schools BC Ressources Classe en Act
118. sauts a la corde et de comptines Conseils d action e Assurez vous que les l ves s entendent sur les r glements avant le d but du jeu Enseignez leur comment taguer de fa on poli au toucher respectueux Affichez les r glements l int rieur dans une fen tre faisant face la zone de jeux Formez de petits groupes pour que les l ves jouent davantage et qu il y ait moins de conflits Ressources recommand es 1 Jeux pour la cour de r cr ation dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 Exercices D guis s 2 dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 Healthy Opportunities for Preschoolers and Primary lumping Jack Hopscotch dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 4 Jeux M 3 pages 79 a 99 remis en atelier ou se r f rer au document Action Pages 5 Cours sinon je vais t attraper le chat a plus d un tour dans son sac dans la trousse Action de la 4 a la 7e ann e ou se r f rer au document Action Pages 6 Playground Stencils se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action ma 7 33 Circuits dans la cour de recreation Description Chaque cole peut avoir un circuit unique dans la cour de recreation Les circuits permettent aux el ves de courir de sautiller de bondir de sauter de serpenter de se deplacer lateralement en enjambant ou en passant a travers des elements de la
119. se rendre a la bibliotheque au lieu de passer par les couloirs interieurs PRIORITE Accordez la priorit a une activit ex lastique chinois ou a une ressource ex manuel de yoga pour enfants pour une p riode donn e par exemple deux semaines D signez une journ e dans la semaine pour chaque objectif sant os c ur muscles esprit INTEGRATION Int grez les activit s de Classe en Action dans votre plan de cours quotidien Int grez un centre d activit dans votre programme de centre d apprentissage ANIMATION Int grez des occasions de leadership en assignant a des l ves la responsabilit de l quipement ou de l animation de l activit dans le cadre de leur r le de chef de classe ou d accompagnateur dans les autres classes Les l ves adorent diriger les jeux de tague l activit Au son de la cloche saute ou les exercices d aerobie sur chaise ADAPTATION Classe en Action comprend un large ventail d activit s Adaptez les activit s a votre convenance AFFICHAGE Apposez les affiches les cartes ou les mots d action dans votre salle de classe a titre d aide m moire pour les routines d activit s APPRENTISSAGE Mettez profit les cours d ducation physique pour enseigner les habilet s de Classe en Action et utilisez les p riodes en classe pour la pratique et le renforcement Int grez les exercices d activation c r brale d tirements ou de renforcement de la pr hension pour calmer r ta
120. sion Description Les exercices de renforcement de la prehension constituent une fa on simple et efficace d am liorer la force de la prise des mains de diminuer les blessures dans la cour de recreation et de d velopper la force n cessaire aux activit s impliquant la prise en main d objets notamment des batons ou des raquettes Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 64 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit quipement Les hand grippers unique d Ecoles en Action C B dans la trousse Action Balles anti stress Bandes lastiques d exercice dans la trousse Action Suggestions pour la mise en uvre e Utilisez les hand grippers durant l pellation ou l tude des mots de vocabulaire la r citation des tables de multiplication ou de po mes le chant ou la lecture silencieuse e Serrez au rythme de la musique eJ ouez au jeu buzz commencez compter un chaque fois que le chiffre sept ou un multiple de sept est compt changez de main et dites buzz au lieu du nombre eSerrez tout en regardant un DVD changez de main chaque r plique des acteurs ou aux changements de sc ne Prenez une pause action de 10 minutes en pla ant les l ves en groupe de APOQ 2 avec un hand gripper et une bande lastique un l ve utilise le hand gripper et l autre performe un exercice avec la bande lastique puis changer Conseils d action e Serrez et maintenez serr
121. sroom Based Physical Activities K 5 t l chargement gratuit www ncpe4me com energizers html Action Based Learning Resources t l chargement gratuit a www actionbasedlearning com EQUIPEMENT POUR ENRICHIR UNE TROUSSE CLASSE EN ACTION serpentins de saut cloche pied skip n hops articles du magasin un dollar bracelet foulard tambourin tambours e petites balles ecerceaux hula hoops bas culottes culottes courtes de style boxeur l otard c nes bandes lastiques d exercice jaune parachute balles non rebondissantes VENDEURS RESSOURCES Se r f rer au document Action Pages pour obtenir des renseignements sur la commande voir l index au verso www actionschoolsbc ca EQUIPEMENT Communiquer avec School Specialty SporTime qui accorde un rabais de 5 a toutes les coles inscrites au 1 800 775 7478 or www schoolspecialty ca SOUTIEN ET SERVICES Communiquer avec Action Schools BC Support Team au 1 800 565 7727 ou www actionschoolsbc ca Ce sont des id es de ressources et d quipement pour enrichir votre trousse de Classe en Action Ces articles NE sont PAS inclus dans la trousse Classe en Action www actionschoolsbc ca Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 5 sung q ques ques ques ques ques UORUMN UORLMNN UORUMN UORLMN
122. ster des comportements s curitaires pendant la participation a une gamme d activit s physiques 3 Faire preuve de leadership durant les activit s physiques p ex diriger de petits groupes aider a installer l quipement 3 R f rence ERI ducation physique C B m 7 2006 http www bced gov bc ca irp firp htm Nota Mise en uvre facultative des ensembles de ressources int gr es ERI en ducation physique m 7 2006 en septembre 2008 Mise en uvre compl te en septembre 2009 ACTIVIT PHYSIQUE QUOTIDIENNE APQ Le minist re de l ducation a mandat toutes les coles de la C B d impl menter I Activit Physique Quotidienne APQ d s septembre 2008 Exigences Dela maternelle la 9i me ann e Les autorit s et les commissions scolaires doivent offrir 30 minutes d activit physique quotidienne au sein du cadre du programme ducationnel des l ves L activit physique peut consister d activit s d enseignement dirig es ou de r cr ation R sultats d apprentissage prescrits de Il APQ de la maternelle a la 9i me ann e e participer des activit s physiques pour un minimum de 30 minutes chaque jour d cole participer dans une vari t d activit s d endurance participer dans une vari t d activit s de musculation e participer dans une vari t d activit s de flexibilit Les l ves de programme de maternelle mi temps sont attendus de participe
123. tesse la peur etc EN FORME JUSQU HUIT cr ez une forme et maintenez la pendant un compte de huit Adoptez une nouvelle forme et tenez bon jusqu un compte de huit Tenez la forme pendant diff rents comptes de nombre Utilisez un tambour un tambourin battez des mains ou claquez des doigts pour garder le rythme BOUGEZ ET FIGEZ bougez votre fa on au son de la musique figez dans une pose recherch e lorsque la musique arr te Laissez jouer la musique pendant des dur es variables dans le but de renforcer la capacit d coute des l ves FORME ET ESPACE avec un partenaire un danseur cr e une forme et l autre tente de s int grer dans cette forme en vue de combler les trous et les espaces laiss s par le premier danseur Changez de forme souvent un seul partenaire bouge la fois Source Pat Parker entraineuse regional d Ecoles en Action C B Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 35 Aerobie sur chaise Description Effectuez des routines actives au son de la musique en faisant de l exercice sur une chaise Vaerobie sur chaise est agr able et ne requiert que quelques minutes Activit id ale pour les l ves animateurs Objectifs sant R sultats d apprentissage voir la p 16 Activit Physique Quotidienne APQ Endurance Flexibilit Musculation quipement Chaises Lecteur CD Musique CD Dance Party Fun p ex The Twist Who Let the Dogs Out ou toute autr
124. tivit Nota Pour les exercices d Au son de la cloche saute indiquer le nombre de sauts par seances Commentaires espace servant a noter vos commentaires par exemple une activit qui a connu un franc succ s ou des caract ristiques particuli res relatives une nouvelle activit ou une activit unique Cours d ducation physique planifi e Inscrivez une breve description des activit s men es durant le cours d ducation physique titre d exemple chauffement habilet s de soccer retour au calme et indiquez combien de temps vous avez consacr chacune dans la colonne Dur e D Classe en Action Cochez les activit s men es chaque jour de la semaine dans la classe ou dans un autre local en plus du cours d ducation physique planifi e et inscrivez le nombre de fois qu est pratiqu e l activit dans une journ e donn e la colonne Freq F et le temps consacr l activit la colonne Dur e D Autres Zones d Action Dressez la liste de toute autre activit laquelle votre classe a particip dans Pune ou l autre des six Zones d Action Environnement scolaire Famille et communaut ducation physique planifi e Activit s parascolaires Classe en Action Esprit d cole Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 63 Resultats d apprentissage Classe en Action offre aux enseignants des suggestions cr atives et diff rentes d activit physique q
125. ts a la routine de la classe eIntegrez la respiration consciente et la relaxation aux tirements et mettez une musique de fond relaxante e Les tirements ne sont pas cens s faire mal Ressources recommand es 1 Affiche tirements de la t te aux pieds dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 2 Manuel CD Yoga Kit for Kids dans la trousse Action ou se r f rer au document Action Pages 3 DVD Get Strong 101 Stretching dans la trousse Action de la 4 la 7 ann e ou se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 Y2 Etirements de la tete aux pieds Les tirements contribuent rendre le corps d tendu et souple r duisent les risques de blessures et augmentent l amplitude de mouvement Le corps doit tre chauff avant les tirements afin d obtenir des r sultats optimums Faites une activit de 5 a 10 minutes comprenant un entrainement de groupe des sauts un circuit dans la cour de r cr ation et de la marche ou de la course Int grez les tirements a la routine de la classe Les tirements doivent tre faits en douceur et ne doivent cr er aucune douleur Maintenez les tirements pendant 10 a 30 secondes Cercles avec les bras D crivez un cercle avec un bras de l avant l arri re lentement et de fa on contr l e tout en gardant tirement lat ral du cou Tendez l oreille vers l paule
126. ts recommand s Photocopiez et affichez les illustrations fournies e Faites un saut par ann e d ge c a d l l ve de 6 ans fait six sauts trois fois par jour quatre jours par semaine Sautez au son de la cloche du matin de la pause et du midi ou au son d un tambour Comptez les sauts a voix haute l unisson Comptez en anglais en fran ais ou dans une autre langue Annoncez la p riode de saut partout dans l cole par le biais de l intercom Sautez au d but des assembl es EZO Permettez aux l ves de diriger ou de choisir les sauts pour les inclure l APQ Conseils d action D placez de l air en sautant genoux haut Utilisez les bras pour aider la propulsion lors du saut Flechissez les genoux lors de la r ception au sol Pour les sauts d une jambe l autre ex genoux g niaux il faut compter les sauts par jambe ex cinq par jambe ou compter jusqu 10 Ressources recommand es 1 Affiche Au son de la cloche saute fournie dans la trousse Classe en Action ou communiquer avec coles en Action C B 2 Building Strong Bones amp Muscles se r f rer au document Action Pages Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 ZO Au son de la cloche sautel Genoux Jeniqux Position de d part Debout pieds cart s a la largeur des paules Mouvement Sauter d une jambe l autre Lever les genoux haut dans les airs D placer de l air
127. une chaise avec les genoux a 90 degr s dos droit et muscles abdominaux estomac contract s b debout debout pieds cart s de la largeur des paules genoux l g rement fl chis dos droit et muscles abdominaux contract s 7 Encouragez les l ves travailler en fonction de leurs propres niveaux vitez la comp tition et la comparaison Fournisseur d quipement School Specialty Sportime 1 800 775 7478 ou www schoolspecialty ca sportime Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 93 Routines d exercices avec les bandes elastiques Rappels Effectuez une s rie de cing 10 r p titions pour chaque exercice ou repetez l exercice durant 30 secondes S il y a lieu r p tez des deux c t s du corps e Insistez sur le mouvement lent et contr l selon la technique et la forme appropri es Routines recommand es t Elevations folles Extension devant aux paules assis ou debout Extension lat rale aux paules assis ou debout Flexion des Jambes squat z Tir en puissance Flexion des biceps assis ou debout Extension des triceps assis ou debout Rameur assis 3 Pression ferme D velopp des pectoraux assis ou debout Extension des pectoraux assis ou debout Largeur d paules bras en extension abaissez derri re la nuque assis ou debout Se referer aux s ances d exercices du DVD Get Strong 101 pour l int gration des bandes lastiques aux autres routines
128. uotidienne en classe en compl ment aux cours d ducation physique d j pr vus a l horaire qui soutiennent les r sultats d apprentissage prescrits par le minist re de l ducation en mati re d ducation physique Classe en Action contribue directement au d veloppement d un c ur des 05 et des muscles en bonne sant et d un esprit sain Les l ves vivent des exp riences enrichissantes li es a l activit physique et se voient offrir des occasions de mettre en pratique et d appliquer les comp tences acquises afin de sadonner l activit physique tout au long de leur la vie Objectifs sant Activit s et mouvements de Classe en Action de la 4 a la 7 ann e Activit s individuelles ou faire deux eRenforcement de la pr hension Jeux PROGRAMMES D ENTRA NEM ENT e Exercices avec les bandes lastiques J EUX FORMATEURS Au son de la cloche saute e Pauses actives Jeux dans la cour de r cr ation S ances d entra nement en classe Activit s de marche et de course Tague e A robie sur chaise Circuit dans la cour de r cr ation EXERCICES DE MANIPULATION Danse Etirements Corde sauter DANSE SOCIALE Danse en classe Hip Hop et nouveaut s EDUCATION PHYSIQUE Composantes des programmes d tudes R sultats d apprentissage prescrits Vie active D crire les avantages pour la sant physique et motionnelle associ s la participation Connaissances r guli re une activit physique p
129. urnez les mains pour faire pointer les pouces bras derri re les paules tout en vers le bas gardant la poitrine droite e Penchez la t te comme pour regarder le nombril e Allongez les doigts e Arrondissez les paules e Maintenez l tirement et e Maintenez l tirement et recommencez recommencez Action Schools BC Ressources Classe en Action m 7 37 Etirement des ischio jambiers 4 e Placez vous devant une chaise les jambes cart es de la largeur des paules les genoux souples Placez un pied sur le si ge de la chaise et fl chissez l g rement le corps vers l avant la hauteur de la taille jusqu ce que vous ressentiez un l ger tirement l arri re de la jambe sur la chaise e Soutenez le corps en appuyant les deux mains sur la cuisse lev e Gardez les hanches droites Maintenez l tirement et recommencez avec l autre jambe tirement du tronc lateral Placez vous debout les jambes cart es de la largeur des paules les genoux souples Allongez un bras au dessus de la t te et appuyez vous l g rement sur le c t oppos Soutenez le poids en appuyant legerement Pautre main sur la jambe Renforcez l appui jusqu ce que vous ressentiez un leger etirement e Maintenez l tirement et recommencez de l autre c t tirement de la hanche tirement des quadriceps et des quadriceps et du tibia e Faites un pas vers l avant et fl chissez le
130. ux liminatoires de la Ligue nationale de hockey LNH Chaque fois qu il effectue un tour l l ve re oit une estampe sur sa carte et chaque 20 tours ou 8 000 m tres il re oit une carte aux couleurs d une ville de la LNH Ces cartes peuvent tre ins r es dans un porte cartes d identit Le but est que chaque l ve recueille toutes les 16 cartes 16 quipes s opposent au d part dans la ronde liminatoire de la LNH et effectue les 320 kilom tres Appliquez cette id e d autres sports ou activit s p ex les Jeux olympiques Source cole l mentaire Robert J Tait DS n 38 Pratiques exemplaires Echauffement et r cup ration Mettez l accent sur les p riodes d chauffement et de r cup ration qui sont de bonnes habitudes prendre pour un participant un club des kilom tres Les jeux de tague dans la trousse Action constituent un excellent moyen de se mettre en action particuli rement pour les jeunes enfants Laffiche Etirements de la t te aux pieds dans la trousse Action illustre 10 tirements effectuer apr s chauffement e S curit Marchez avec le groupe la premi re fois afin que tout le monde comprenne bien le parcours et pour s assurer qu il est s curitaire Les b n voles doivent pouvoir observer les participants en tout temps Adoptez un syst me de surveillance mutuelle pour assurer que les participants ne courent jamais seuls Enseignez le rythme aux l ves de l cole primaire
131. z le mode de d placement l occasion d un tour ou d une partie d un tour de piste par exemple sautillement marche d placement lateral etc Courez avec un partenaire un groupe ou toute la classe Int grez des relais Prenez une pause pour jouer durant laquelle les participants sadonnent a des jeux actifs par exemple faire deux tours puis jouer la tague Int grez un theme comme l Halloween ou un v nement sp cial comme la marche Terry Fox titre d activit de cl ture Id es de club des kilom tres en action eClub des espadrilles des coles en Action C B Chaque fois qu un l ve accomplit un nombre d termin de minutes ex cing 10 30 d activit physique en plus de l ducation physique planifi e que ce soit en classe avant ou apr s les heures de classe la maison ou avec sa famille ou des amis il colorie une section de la chaussure de course Apr s un certain nombre d heures totales d activit physique la chaussure est enti rement colori e et peut tre affich e sur les murs de la classe ou de l cole Ressources fournies Logo et chaussures colorier du club des espadrilles R union du personnel en marchant Toute l cole ou des groupes de classes marchent les l ves dans un sens et le personnel dans l autre Supervisez les l ves tout en marchant et en discutant avec vos coll gues eClub des 25 kilom tres Dessinez une chenille ou tout autre personnage appropri d

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