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MANUEL D`INSTRUCTIONS FORCE

1. 53 MESURES D URGENCE 53 FORMULAIRE DE 53 PARTE pE u U CU MEM III 54 BLOC A RENSEIGNEMENTS SUR L ASPIRANT E 54 BLOC B QUESTIONNAIRE D VALUATION DE LA SANT 54 BLOC C OBSERVATIONS DE LP VALUATEUR 55 BLOC D TENSION 55 ORIENTATION UN M DECIN cc 56 RAPPORT D VALUATION DU 56 PARTIE 3 AM NAGEMENT DE L AIRE D VALUATION 57 PARTIE 4 MODALIT S D VALUATION ooann 57 PARTIE 5 SOMMAIRE DE U VALUATION eee 58 PARTIE 6 APRES PEVALUATION eee nennen 59 ih DISTRIBUTION DU FORMULAIRE DND 2212 59 ANNEXE 6 A VALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA R SERVE DES FAC DND 2212 60 ANNEXE 6 B RENSEIGNEMENTS ET INSTRUCTIONS PR LIMINAIRES L INTENTION DES ASPIRA NTS a 61 ANNEXE 6 ECPAPRFAC FORMULAIRE DE CONSENTEMENT ADULTE MAJE UB a EEEE nere nnn er nnd 62 ANNEXE 6 D ECPAPRFAC FORMULAIRE DE CONSENTEMENT ASPIRANT MINEUR 63 ANNEXE 6 E XON RATION DE RESPONSABILIT POUR L ECPAPRFAC RENONCIATION AUX R CLAMATIONS ACCEPTATION DE
2. Figure 5 Diff rentes installations selon les recouvrements de plancher outil 10 h ne faut pas effectuer l preuve traction de sacs de sable sur les surfaces suivantes pelouse asphalte terrain de stationnement terrain de tennis ainsi de suite REMARQUE L approbation de la DCP est requise pour utiliser toute surface autre que celles d crites Communiquer avec le directeur des sports et du conditionnement physique des PSP de votre localit pour obtenir plus de renseignements i D poser les sacs de sable au sol de fa on ce que la premi re rang e soit align e sur la ligne de d part et le c ne Les sacs de sable formant la premi re rang e doivent tre positionn s de facon ce que les extr mit s sup rieures et les attaches pointent vers le militaire 20 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE Figure 6 Vue d taill e de la position de d part de l preuve Traction de sacs de sable 5 SOULEVER SOULEVER SOULEVER LES MAINS LES MAINS LES MAINS x D PART 10m Total 80 m 20 Figure 7 Sch ma pour la pr paration en vue de l preuve Traction de sacs de sable 3 0 Pr paration en vue de l preuve lt Course pr cipit e sur 20 m gt a Mesurer une distance de 20 m sur une surface rigide et plate Tracer des lignes l aide de ruban gomm aux deux extr mit s du parcours de 20 m et d
3. 90 OUTIL 11 OUTIL 11 PR VENTION DES BLESSURES AU DOS w Les quatre r gles pour soulever une charge en toute s curit 1 Maintenir la colonne vert brale en position neutre 2 Maintenir le centre de gravit 3 Aligner les genoux sur les deuxi mes orteils 4 Maintenir l quilibre Colonne vert brale e Maintenir les courbes naturelle de la colonne vert brale e Contracter les muscles de soutien pour r sister toute force qui tend courber ou tordre la colonne vert brale e Garder l alignement entre les paules et les hanches 91 Centre de gravit e Maintenir le poids du corps et des objets au dessus du point de contr le optimal e Se concentrer sur les gros muscles pour commencer le mouvement e Contracter les muscles de soutien pour s appuyer 2 gt a lt Aligner les genoux avec les deuxi mes orteils Les genoux doivent rester align s sur les orteils afin de cr er des piliers durant le mouvement Les hanches doivent amorcer le mouvement y15u21 aux quilibre Voir ce que les hanches dominent le mouvement Ex cuter le mouvement en gardant le contr le e Garder l objet lever pr s du corps OUTIL 11 Corrections apporter pour soulever une charge en toute s curit Techniques incorrectes surveiller et corriger 1 2 6 f Soulever une charge en sollicitant surtout le dos Flexion lombaire excessiv
4. l Leparticipant peut porter des genouill res pour cette composante de l valuation m L valuateur arr te le chronom tre lorsque le participant touche du pied ou d passe la ligne de 20 m apr s avoir parcouru 80 m n L preuve est chronom tr e la seconde pres E SOULEVER SOULEVER SOULEVER LES MAINS LES MAINS LES MAINS 2 Total 80 m D PART Remarque Le participant ne doit pas se lancer au sol ni se laisser tomber d une hauteur dangereuse pour adopter la position couch e en aucun temps pendant l preuve Le cas ch ant l valuateur doit demander au participant de s arr ter imm diatement lui redonner les instructions relatives au protocole et lui per mettre de recommencer l valuation Cela ne constitue pas un essai Il doit se coucher au sol et se relever de facon contr l e Fin de l preuve L preuve prend fin lorsque le participant a effectu l preuve en de du temps allou le participant choisit de ne pas continuer le participant ne termine pas l preuve en de du temps allou L valuateur s inqui te de la s curit du participant en raison de signes imm diats de d tresse Dans le cas d une crise m dicale faire appel aux syst mes de gestion des urgences Lorsque la norme n est pas satisfaite 32 Les membres des FAC qui n ont pas satisfait la norme tablie pour l preuve Course pr cipi
5. u ries Roi ih iha of hop aqa bark 24a ou an rajet ar de toucher Cochaz las ave Y AB cf Section Service Partic Tem D tails du service Surname Nom init 3 MAJUSCULES SEULEMENT Mh r Up Lc n Ll Location Lieu Unil Unit UIC CIU MOS ID ID 5GPM alel T Hel ls d E LLLI TI b Texte touchant ou d passant les bordures et les lignes des cases Lorsque e up _ island 9030775 pep o v Programme FORCE Program Section Service Particulars D tails du service vous remplissez le formulaire veillez ce que les caract res ne touchent pas ou ne d passent pas les bordures ou les lignes des cases ECL cb Cie ipp seris rhe ed pe of Tas lag cad on majzsruira da 1 isa H AB c x Surname Nom Init sL rs T CARACTERES TOUCHANT ielclolsja vie A LES LIGNES DES CASES 0 215 dF Location Lieu Unit Unit ciu MOS ID ID SGPM pe N m pas m signe pour cocher une case Faites plut t un x Yves Cu 0O Gd r1 FAIRE UN X 84 d Champs du temps vides Remplissez tous les champs du temps en utilisant le format lt minutes secondes gt Section C FORCE Evaluation valu
6. valuation de la condition physique de l aspirant e la premi re r serve des FAC Formulaire de consentement aspirant e d ge mineur Par la pr sente je soussign e D clare tre le parent tuteur l gal de la personne ma charge dont le nom est indiqu plus bas e Consens ce que la personne ma charge se soumette l valuation de la condition physique de l aspirant e la Premi re R serve des Forces arm es canadiennes qui comprend a Soulever des sacs de sable Soulever des sacs de sable de 20 kg une hauteur de plus de 91 5 cm du sol 30 fois en alternant de gauche droite avec 1 25 m de distance entre chaque sac b Course navette intermittente avec charge Effectuer 10 courses navettes cons cutives une course navette 20 m aller 20 m retour en alternant une fois avec charge sac de sable de 20 kg une fois vide sur une distance totale de 400 Traction de sacs de sable Transporter 1 sac de sable 20 kg tout trainant un minimum de 4 sacs de sable de 20 kg sur le sol sur une distance de 20 m sans interruption Le nombre de sacs de sable utilis s d pend du type de Sol et d Course pr cipit e sur 20 m D part en position couch e au sol effectuer 2 courses navettes une course navette 20 m aller 20 m retour adopter la position couch e au sol tous les 10 m sur une distance totale de 80 m e Sais que les r sultats de cette valuation de la condition physique d
7. Soulever des poda dica Traction de sacs Course pr cipit e sacs de sable ass naa de sable sur 20 m z Repos z Repos z Repos z Repos O O1 5 OUTIL 4 OUTIL 4 TEXTE DE PR SENTATION SOULEVER DES SACS DE SABLE 1 10 n 12 13 14 Cette preuve a pour but d valuer votre capacit physique effectuer diverses t ches de manutention de mat riel L objectif consiste soulever un sac de sable et faire toucher la ligne au centre du sac aux lignes rouges crois es au mur 30 fois au total en 3 minutes et 30 secondes ou moins Pour commencer cette preuve vous vous tenez debout face au mur un sac de sable au sol vos pieds Au signal lt 3 2 1 allez y gt vous vous penchez soulevez le sac de sable deux mains puis amenez le sac contre le mur en alignant le centre du sac sur les lignes rouges crois es au mur 1 m du sol Si le sac de sable n est pas horizontal lorsqu il touche le mur le dessous du sac doit d passer la ligne horizontale de 1 m sur le mur Une fois que vous aurez amen la ligne au centre du sac contre le mur l intersection des lignes rouges vous pouvez laisser tomber le sac au sol Vous vous d placez ensuite lat ralement et chevauchez la deuxi me ligne au sol Encore une fois vous vous penchez soulevez le deuxi me sac de sable et l amenez contre le mur en alignant la ligne au centre du sac sur les lignes rouges crois es au m
8. 2201 3101 2301 1401 1501 9101 1601 3201 3202 2401 4201 4202 4203 1701 1801 4301 2501 1901 2601 3301 2701 4401 4402 3 Ere Bagotville BFC Borden Buell Fitness amp Aquatic Centre 4 Ere Cold Lake 19 Ere Comox SFC Dundurn BFC Edmonton BFC Esquimalt BFC Gagetown 9 Ere Gander 5 Ere Goose Bay USFC E Geilenkirchen 14 Ere Greenwood BFC Halifax Dockyard Gym BFC Halifax NCSM SCOTIAN BFC Kingston BFC Montr al St Jean BFC Montr al St Jean Longue Pointe BFC Montr al St Jean Farnham 15 Ere Moose Jaw 22 ERE North Bay North Bay Armouries USFC Ottawa BFC Petawawa 12 Ere Shearwater BFC Shilo SC t BFC Suffield USS Toronto Garnison Toronto USS Toronto Coll ge des Forces canadiennes 108 2801 2901 1111 2001 2111 5000 6000 7000 8000 9000 4501 4502 0000 f 8 Ere Trenton South gym BFC Valcartier Centre des sports BFC Wainwright centre de conditionnement physique de la base 17 Ere Winnipeg FOIN Yellowknife CI SCFT Meaford COMFOSCAN RESNAV R s Air R s Arm e Unit s hors Canada CMR Kingston CMR St Jean Autres 109 OUTIL 14 OUTIL 15 E D fense National PROT G A Une fois rempli nationale Defence Gp Svcs S FC Feuille de travail concernant les limitations d emploi pour le retour au travail tablissement donnant les soins Date du jour voir au verso pour les Directiv
9. Lorsqu un membre des FAC recoit une nouvelle affectation son dossier sur la condition physique DND 1117 conserv par le directeur du conditionnement physique et des sports des PSP doit tre transmis a l unit des PSP de la nouvelle unit du militaire REMARQUE Nous recommandons fortement chaque localit de communiquer avec la section des dossiers ou la salle des rapports pour mettre en marche la proc dure locale de d part PARTIE III AM NAGEMENT DE L AIRE D VALUATION MAT RIEL POUR L VALUATION FORCE 30 Se reporter l outil 13 PR PARATION DE L AIRE D VALUATION 31 Avant l valuation FORCE l valuateur principal doit inspecter l aire d valuation le mat riel et le recouvrement de plancher afin d liminer tout risque de tr bucher ou de glisser tout obstacle toute d fectuosit de mat riel tout recouvrement de plancher inad quat et tout autre risque en g n ral 32 Avant chaque valuation FORCE l valuateur principal doit calibrer les sacs de sable de 20 kg si le poids varie de 0 2 kg l valuateur doit ajuster le poids Consulter l outil 9 pour savoir comment remplir les sacs de sable 33 Pr paration en vue de l preuve Soulever des sacs de sable a Tracer une ligne de 1 75 m parall le au sol l aide de ruban gomm figure 1 ligne rouge 1 0 m de hauteur mesur entre le plancher et le bas du ruban gomm b A0 25 m de chacune des extr mit s de la ligne de 1 75
10. Satisfait Did not meet N a pas satisfait Did not meet N a pas satisfait Block F Bloc F Certification of Evaluation Attestation d valuation Applicant name print Nom de l aspirant e en lettre moul es Applicant signature Signature de l aspirant e Date yyaa mm dj Block G Bloc G Results R sultats Physical fitness evaluation results R sultats de l valuation de la condition physique Met MPFS Atteint NMCP Yes Oui No Non Evaluator s signature Signature de l valuateur Name print Nom en lettre moul es Signature Date yyaa mm dj DND 2212 04 2014 7530 21 914 6136 Copy I Copie 1 CFRC CRFC Ed Design Forms Management 613 995 9944 Copy Copie 2 Applicant Aspirant Canada Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 Copie 3 Evaluator Evaluateur PROTECTED B When completed PROT G B Une fois rempli ANNEXE 6 B D fense National nationale Defence valuation de la condition physique des aspirant e s la premi re r serve des FAC Renseignements et instructions pr liminaires l intention des aspirant e s Nom de l aspirant e Date de l valuation aaaa mm jj Heure hh mm Endroit Nom de l valuateur T l phone valuation L valuation de la condition physique des aspirant e s la Premi re R serve des Forces arm es canadiennes comprendra a Soulever des sacs de sable Soulever des sacs de sable de 20
11. la fois aux militaires et aux dirigeants ces derniers devraient galement encourager les militaires obtenir les meilleurs r sultats possible l valuation FORCE Ce nest ou ce moment que l valuation FORCE constitue une valuation r elle de la condition physique permettant d orienter l laboration d autres programmes de conditionnement physique l intention des militaires de l unit du groupe ou du commandement 4 La norme de rendement commune de l valuation FORCE repr sente un changement fondamental de la fa on dont les FAC abordent l valuation de la condition physique en ce sens quelle est ax e sur les t ches fonctionnelles et op rationnelles Cette norme et le site cohysd ca constituent le fondement de l valuation et de la prescription d exercice ou sein des FAC Toutefois ce n est qu avec l effort concert de lo chaine de commandement l appui et les conseils du personnel local de conditionnement physique et de la promotion de la sant des PSP ainsi que de l engogement des militaires que les FAC fovoriseront une culture ax e sur le conditionnement physique Le directeur g n ral Services de bien tre et moral E Commodore Mark B Watson MRC INTRODUCTION G N RALIT S 1 FORCE est un qui d signe la Forme op rationnelle requise dans le cadre de l emploi des Forces arm es canadiennes FAC Le programme FORCE est le nouveau programme de conditionnement physique des FAC qu
12. name phone M decin nom t l phone Initial evaluation Premi re valuation Second evaluation Deuxi me valuation Other Autre Block B Bloc B Health questionnaire Questionnaire sur la sant This questionnaire is a screening device to identify personnel for Le pr sent questionnaire est un outil de travail dont le but est whom fitness evaluation and physical activity might be inappropriate d identifier les personnes pour qui une valuation de la condition at this time physique et de l exercice sont pr sentement contre indiqu s To the best of my knowledge M on Au meilleur de votre connaissance 1 Do you have a medical condition which restricts you from 1 Avez vous un trouble m dical qui vous emp che de participer une participating in a fitness evaluation or a progressive training valuation de la condition physique ou un programme de program conditionnement physique progressif 2 Do you have a bone or joint problem that could be made worse by 2 Avez vous des probl mes osseux ou articulaires qui pourraient tre becoming more physically active or which may prevent you from aggrav s si vous pratiquez plus d activit physique ou pouvant vous participating in a fitness evaluation or progressive training program emp cher de participer une valuation de la condition physique ou un programme de conditionnement physique progr
13. notamment de ces activit s COMMUNICATION DES R SULTATS AUX MEMBRES DES FAC 25 Les valuateurs doivent rencontrer brievement tous les participants apres l valuation pour examiner avec eux les r sultats et les renseignements portant sur la prescription d exercices Les militaires incapables d atteindre les NMCP ou ceux qui ont des besoins particuliers en mati re de conditionnement physique ou des blessures qui ne sont pas dans les normes devraient disposer de plus de temps ou prendre rendez vous avec un membre qualifi du personnel de conditionnement physique des PSP pour discuter de la situation 26 La r troaction comprend habituellement les renseignements suivants unsurvol des r sultats obtenus l valuation FORCE une prescription d exercices personnalis e selon les r sultats obtenus l valuation FORCE et le recours au site www cphysd ca desexplications sur les programmes d exercices trait s dans les guides du programme FORCE au besoin 7 une description d exercices d chauffement et de r cup ration ad quats CHAPITRE 5 LA CONDITION PHYSIQUE ET LA SANT G N RALIT S 1 La condition physique li e la sant comprend les composantes de l activit physique qui pr sentent un lien avec la sant et le bien tre La bonne sant et le bien tre sont associ s a la capacit de jouir de la vie et de relever les d fis et vivre en l absence de maladie Le concept sous jacent de l
14. personnel de ses Forces canadiennes de l ensemble des r clamations demandes pertes co ts dommages actions causes d action poursuites ou autres instances se rapportant une perte des dommages mat riels des l sions corporelles ou un d c s occasionn par ma pr sence sur la propri t de Sa Majest ou attribuable ma pr sence sur la propri t de Sa Majest d m engage ne pas entreprendre d action ou de proc dure l gard toute personne ouvrant le droit de d poser une r clamation contre Sa Majest la Reine du chef du Canada ses pr pos s mandataires employ s et le personnel de ses Forces canadiennes pour lui demander une contribution ou une indemnit e confirme que je suis g e d au moins 18 ans f conviens que les pr sentes clauses de d charge auront force ex cutoire sur mes h ritiers mes ex cuteurs testamentaires mes administrateurs et mes ayants droit g reconnais avoir lu la pr sente renonciation aux r clamations acceptation des risques et accord d indemnisation et je signifie mon acceptation de la pr sente en la signant Dat e jour de d 20 Nom de l aspirant e Signature de l aspirant e Nom du t moin Signature du t moin DND 4023 F 08 2014 Form available in English DND 4023 E 1 1 Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 613 995 9944 Canada 63 ANNEXE 6 F lel ou Derne Exon ration de responsa
15. termineront si elle est physiquement pr te pour l enr lement dans la Premi re R serve des Forces arm es canadiennes et pour l entrainement de base subs quent e Sais que la tension art rielle de la personne ma charge sera mesur e avant l valuation e Sais que l valuation peut pr senter des risques pour la personne qui les subit comme des pisodes passagers d tourdissement d inconscience de tension art rielle anormale de malaises la poitrine de crampes aux jambes de naus es et dans des occasions extr mement rares des crises cardiaques et que j assume de bonne foi les risques au nom de la personne ma charge e que si la personne ma charge prouve une douleur un malaise de la fatigue ou tout autre sympt me pendant et aussit t apr s l valuation elle doit en informer imm diatement l valuateur e Sais que la personne ma charge peut interrompre l valuation si elle le souhaite et que l valuateur peut y mettre fin s il observe des sympt mes de malaise ou des r actions anormales e Sais que moi m me et la personne ma charge pouvons poser des questions ou demander de plus amples _ renseignements sur les m thodes employ es et ce n importe quel moment avant pendant et apr s l valuation J assume la responsabilit d informer la personne ma charge des risques que j ai assum s et de l informer de ses responsabilit s de ses choix avant durant et apr s l valuation tel q
16. valuateur doit tre physiquement apte effectuer la lettre chacun des protocoles de l valuation tout en e gardant la colonne vert brale en position neutre tout au long des mouvements outil 11 effectuant les preuves un rythme ad quat pour d montrer le protocole d montrant diff rentes positions isom triques pour bien illustrer le protocole 10 La d monstration portera sur les preuves suivantes soulever des sacs de sable x 4 course navette intermittente avec charge 1 traction de sacs de sable sur 10 m e course pr cipit e sur 20 m x 2 40 m 25 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION CHAUFFEMENT Avant l valuation FORCE chaque participant doit faire les exercices d chauffement suivants a exercices obligatoires d a robie de faible intensit 2 ou 3 minutes ex cut s sur une distance de 20 m notamment e marche sur 20 cercles lents des bras sur 10 m dans chaque direction e marche sur 20 croiser les bras sur la poitrine en amenant les mains vers les paules sur 10 m et lever et baisser les bras en alternance sur 10 m e 20 m marche et l vation des genoux e 20 m marche talons au fessier 20m marche Frankenstein l vation altern e de la jambe tendue vers la main oppos e 3 5 x 20 m jogging progressif 1x 20 m pas rapides lat raux dans chaque direction 1 20m carioca dans chaque direction b Mouvements dynamiques obl
17. valuation commence d Le participant ne doit pas se servir de la courroie du sac porter pour tirer la charge e Lorsque le signal est donn le participant marche reculons et traine les sacs de sable vers l extr mit oppos e de la ligne de 20 m f Le participant tra ne les sacs de sable sur une distance de 20 m sans interruption jusqu ce que la premi re rang e de sacs de sable trainer touche la ligne de 20 m et que l valuateur donne le signal OK g Aux fins de recherche l preuve est chronom tr e la seconde pr s Fin de l preuve tUe le participant a termin le parcours et franchi la ligne de 20 m le participant s arr te au cours de la p riode de l valuation o il doit trainer la charge Le participant choisit de ne pas continuer 33 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION e l valuateur s inqui te de la s curit du participant en raison de signes imm diats de d tresse Dans le cas d une crise m dicale faire appel aux syst mes de gestion des urgences Lorsque la norme n est pas satisfaite 26 Les membres des FAC qui n ont pas satisfait la norme tablie parce qu ils ont gliss 21 ou qu ils sont tomb s au cours de l preuve doivent refaire celle ci une seule fois durant la s ance d valuation imm diatement apr s une p riode de r cup ration de minutes Les membres des FAC qui n ont pas satisfait la norme tablie parce qu
18. x dans la case correspondante et consigner l ann e 38 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION c Exemption m dicale pour la totalit de la p riode d valuation Faire un lt x gt dans la case correspondante et consigner l ann e si le militaire a une contrainte m dicale temporaire li e l emploi qui l emp che de subir une valuation compl te de la condition physique au cours de la totalit de la p riode d valuation pr vue Le rapport d appr ciation du personnel de ce dernier doit porter la mention exemption m dicale lemilitaire a une contrainte m dicale permanente li e l emploi qui l emp che de subir l valuation FORCE complete Faire un examen administratif afin de d terminer si le militaire est apte au service militaire et demander au militaire de subir l CPTMC Le rapport d appr ciation du personnel de ce dernier doit porter la mention exemption m dicale jusqu ce qu il ait termin l CPTMC et satisfait ou non aux NMCP des FAC d CF 98 fourni Faire un x dans la case correspondante sous pr sentation d un formulaire CF 98 en raison d un incident physique Consulter l outil 16 e Prochaine valuation avant L valuateur inscrit dans cette section du formulaire DND 279 la date de la prochaine valuation annuelle du participant Les r sultats de l valuation FORCE sont valides pendant 365 jours partir de la date de fin de l valuation Toutefois la p riode
19. FAC adoptaient un test fonctionnel et une norme physique unique en vue de l emploi qui r pond mieux leurs exigences professionnelles justifi es Dans le cadre de la Strat gie sur la sant et la condition physique au sein des FC l quipe de la DCP a mis au point un nouveau mod le de prescription d exercices en m me temps que l valuation FORCE La prescription d exercices avait pour objet de favoriser une culture ax e davantage sur le conditionnement physique op rationnel et la nouvelle valuation annuelle de la condition physique fond e sur les exigences de l emploi L quipe de la DCP s est inspir e du concept de l athl te tactique selon lequel les titulaires de postes physiquement exigeants comme les militaires les pompiers et les policiers sont consid r s comme des athl tes tactiques qui ont besoin de programmes d entra nement bien structur s semblables ceux des athl tes d lite En se servant des analyses de t ches r alis es dans les trois arm es ainsi que l analyse men e dans le cadre du projet FORCE les chercheurs les sp cialistes de l entrainement en force et du conditionnement physique de m me que les moniteurs de conditionnement physique chevronn s des PSP ont cr un algorithme de prescription d exercices L algorithme harmonisait l entrainement physique conventionnel avec un entrainement plus fonctionnel et des simulations op rationnelles de facon obtenir un ensemble structu
20. PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMIERE R SERVE DES FAC L valuateur doit remplir le Bloc D Tension art rielle apres avoir v rifi la tension art rielle de l aspirant Si la tension art rielle de l aspirant correspond aux crit res de pr s lection inf rieure ou gale 144 94 mm Hg l aspirant peut subir l valuation Les aspirants dont la tension art rielle est sup rieure aux crit res de pr s lection peuvent attendre cinq minutes avant de faire v rifier leur tension art rielle de nouveau Consigner tous les r sultats sur le formulaire DND 2212 Si leur tension art rielle correspond aux crit res de pr s lection ils peuvent se livrer l valuation Si la tension art rielle du participant ne correspond pas aux crit res de pr s lection lors du second essai l orienter son m decin l aide du Rapport d valuation du m decin Expliquer bri vement l aspirant que sa tension art rielle s carte l gerement de l chelle de valeurs pr vues pour l valuation et qu il ne peut poursuivre l valuation ce moment moins que la situation soit expliqu e dans son Rapport d valuation du m decin Se reporter aux paragraphes 2 3 et 7 du chapitre 3 pour connaitre la proc dure relative la mesure de la tension art rielle Remarque Les valuateurs utiliseront un appareil automatis de mesure de la tension art rielle pour mesurer celle ci ORIENTATION UN M DECIN 26 Orienter les a
21. de l arm e S ance d information 13 L valuateur d crit puis fait la d monstration du protocole tous les participants avant l valuation se reporter au texte de pr sentation de l outil 4 14 Protocole soulever des sacs de sable a Debout le participant doit se placer directement derriere un des sacs de sable face au mur Le participant doit maintenir cette position jusqu a ce que l valuateur donne le signal 3 2 1 allez y b Au signal 3 2 1 allez y le participant s accroupit soul ve deux mains le premier sac de sable jusqu 1 m du sol pour que le centre du sac de sable touche les lignes rouges crois es sur le mur Si le sac de sable n est pas en position horizontale lorsqu il touche le mur le dessous du sac doit toucher ou d passer la ligne horizontale 1 m du sol Si le participant soul ve le sac par la courroie ou ins re ses doigts dans les ceillets l valuateur ne compte pas la r p tition 27 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION Lorsque le participant a fait toucher le centre du sac aux lignes rouges crois es a mur il peut laisser tomber le sac au sol d Le participant se d place ensuite lat ralement et chevauche la ligne au sol L B i u IE lt lt E E Le participant soul ve le deuxieme sac de sable jusqu 1 m du sol fait toucher le centre du sac de sable aux lignes crois es au mu
22. de l unit autonome EP dirig par professionnel aucun voir la case des D tails additionnels x preuve escalier plut t que voir la case des D tails Lj 4 Peut effectuer test EXPRES FC sans restrictions course en navette pas de test EXPRES FC additionnels 5 Devrait viter sport de contact activit s avec impact course 6 Doit se reposer toutes les minutes et ou pouvoir changer de position physique 7 Peut mais devrait viter activit de fa on quotidienne afin d viter d aggraver la condition m dicale chronique 8 Ne peut effectuer des t ches r p titives avec partie du corps pendant plus que minutes 9 Ne peut soulever plus de kg et ou a de fagon r p titive et ou au dessus de la t te 10 Ne peut effectuer travail par quarts mais peut travailler temps plein et ou doit prendre ses repas des heures r guli res 11 Peut travailler heures par jour jour s par semaine D tails additionnels 12 Ne peut supporter drill et parades 13 Travail s dentaire et travail physique l ger seulement 14 Ne doit pas conduire de v hicules du MDN 15 Ne peut tre alerte vigilant 16 Ne peut superviser le personnel 17 Flexibilit dans l horaire de travail 18 Ne peut travailler de facon s curitaire dans certains environnements p ex plate formes instables hauteurs mat riel dangereux si une incapac
23. de r f rence est du 1 avril au 31 mars f Les membres des FAC qui ne satisfont pas aux NMCP FAC seront inform s par la chaine de commandement si des mesures administratives seront appliqu es conform ment la DOAD 5023 2 g L valuateur FORCE crira son nom en caract res d imprimerie et apposera sa signature l endroit r serv cette fin dans la section F REMARQUE Dans l ventualit o un militaire se blesse en ex cutant une des preuves de l valuation FORCE et qu il lui est impossible de continuer l valuateur doit cocher la case N a pas satisfait la norme et inscrire le prochain jour ouvrable comme prochaine date de l valuation annuelle 39 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION Attestation acknowledge the above fitnes evaluation results exercise prescription and the requirement to maintain an up to date physical fitness training record Je reconnais les r sultats de l valuation de la condition physique et la prescription d exercise ci dessus ainsi que la n cessit de tenis jour un carnet d entra nement de conditionnement physique ejout LET Signature of CAF member Signature du membre des FAC Date YYAA MM DJ 36 Le participant signe le formulaire pour attester qu il comprend la prescription d exercices et la n cessit de garder jour sa fiche d entrainement FORCE sur le site cphysd ca Si le participant refuse de signer l valuateur peut in
24. decin le cas ch ant au centre de recrutement des Forces canadiennes CRFC pour le compte duquel l valuation a t ex cut e La copie 2 est remise l aspirant et l valuateur conserve la copie 3 qui sera verse aux dossiers de l unit ainsi que l Exon ration de responsabilit pour l valuation de la condition physique des aspirants la Premi re r serve Renonciation aux r clamations acceptation des risques et accord d indemnisation Un formulaire DND 2212 3 copies original est le seul formulaire autoris Les photocopies ne sont pas permises L valuateur est charg de commander le formulaire au moyen du Syst me de catalogage du gouvernement canadien 56 Be National D fense PROTECTED B When completed PROT G B Une fois rempli Defence nationale CAF Reserve Applicant Physical Fitness Evaluation Evaluation de la condition physique des aspirant e s la R serve des FAC ANNEXE 6 A Block A Bloc A Applicants particulars Renseignements sur l aspirant e Surname Nom SN NM DOB DDN Emergency contacts Next of kin name phone Init yyaa mm dj Num ro d urgence Proche parent nom t l phone Photo ID Age ge Sex Sexe Consent form Formulaire de consentement Carte photo M F Adult Adulte Youth Mineur Recruiting centre Centre de recrutement Unit Unit UIC CIU Physician
25. et un t shirt Le choix de v tements doit tre appropri pour l environnement militaire p ex un t shirt qui couvre les paules shorts plus longs que la mi cuisse Preuve d identit Apportez une carte d identit avec photo valide comme un permis de conduire une carte sant une carte d identit d tudiant e etc Instructions pr liminaires Pour assurer la pr cision de l valuation veuillez suivre les instructions suivantes Exercice physique Aucun exercice physique vigoureux au moins six 6 heures avant l valuation Nourriture et boissons e Abstenez vous de consommer de l alcool pendant au moins six 6 heures avant l valuation e Abstenez vous de manger un repas copieux ou de prendre des boissons stimulantes th caf boissons nerg tiques etc pendant au moins deux 2 heures avant l valuation e Abstenez vous de fumer pendant au moins deux 2 heures avant l valuation Nota Les r sultats de votre valuation peuvent tre n gativement affect s si vous ne suivez pas les exigences relatives la tenue vestimentaire la nourriture aux boissons au tabagisme et l exercice Si vous n avez clairement pas tenu compte des instructions l valuateur peut annuler votre valuation Form available in English DND 4014 E DND 4014 F 07 2014 11 Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 613 995 9944 Canadi 60 ANNEXE 6 D fense National nationale Def
26. indique le mat riel essentiel et les installations n cessaires pour ef fectuer l valuation FORCE d un participant e surface plate d au moins 25 m de longueur sur 2 m de largeur e mur solide et plat d au moins 2 m de largeur sur 2 m de hauteur 8 sacs de sable de 20 kg du programme FORCE deux sacs de plus si possible e ldisque de 10 kg e lcourroie FORCE e 6mousquetons e 3c nes e 2 rouleaux de ruban gomm pour plancher chronom tre pouvant enregistrer les temps interm diaires ruban mesurer minimum de 10 m pese bagages mod le Heys X Pro e planche pince e Stylos e brassard pour mesurer la tension art rielle et st thoscope ou appareil automatis de mesure de la tension art rielle LifeSource UA 767Plus e textes de pr sentation des protocoles FORCE Manuel d instructions FORCE formulaires du programme FORCE tableaux des normes d aptitude physique FORCE e information sur la prescription d exercices du site Web cphysd ca REMARQUE Seul le mat riel approuv ci dessus doit servir l valuation FORCE S il n est pas disponible l valuateur FORCE doit obtenir l approbation de la DCP PSP avant l valuation pour utiliser d autre mat riel ll est interdit d utiliser d au tre quipement pour compenser les limitations physiques durant les protocoles d valuation 107 OUTIL 14 OUTIL 14 CODES D EMPLACEMENT DES CENTRES D VALUATION 1101 4101 1201 1301 2101
27. le cadre de la t che commune lt riger une fortification en sacs de sable C est galement la longueur d un c t d une palette de sacs de sable et une distance raisonnable entre les participants qui s changent des sacs 6 Pourquoi les participants sont ils autoris s utiliser n importe quelle technique s curitaire pour ex cuter la t che Soulever des sacs de sable Dans le cadre des op rations ou exercices les membres des FAC peuvent adopter n importe quelle technique ou strat gie afin d ex cuter une t che condition qu elle soit s curitaire L valuation FORCE accorde donc la m me autorisation Toutefois un valuateur peut arr ter un participant n importe quand pendant l preuve s il s inqui te de sa s curit COURSE NAVETTE INTERMITTENTE AVEC CHARGE T Comment a t on tabli la norme de 5 minutes 21 secondes ll existe une relation statistique entre cette t che la t che commune Transporter des piquets et du fil de fer La norme pour la t che commune Transporter des piquets et du fil de fer a t tablie par des experts militaires et repr sente les attentes dans le cadre d op rations ou d exercices L accent est mis sur l ex cution de la t che plut t que sur la dur e de la t che que refl te la norme relative la t che commune Transporter des piquets et du fil de fer et donc la Course navette intermittente avec charge 8 Pourquoi faut il ex cuter cette
28. m tracer deux lignes rouges verticales de 1 5 m partir du sol Prolonger ces lignes parall lement sur le plancher sur une distance minimum de 1 0 m partir du mur figure 1 lignes rouges verticales 17 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE c V rifier les attaches sur les sacs de sable pour qu elles ne se desserrent pas en cours d valuation REMARQUE Vous pouvez utiliser du ruban gomm de la couleur de votre choix pour illustrer le diagramme Figure 1 Sch ma pour la pr paration en vue de l preuve Soulever des sacs de sable 34 Pr paration en vue de l preuve Course navette intermittente avec charge a Mesurer une distance de 20 m sur une surface rigide et plate Tracer des lignes aux deux extr mit s du parcours de 20 m b D poser un sac de sable de 20 kg derriere la ligne de d part c D poser un c ne sur l autre ligne 20 m de la ligne de d part pour indiquer o faire demi tour d V rifier l attache du sac de sable pour qu elle ne se desserre pas en cours d valuation Figure 2 Sch ma pour la pr paration en vue de l preuve Course navette intermittente avec charge 18 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE 35 Pr paration en vue de l preuve Traction de sacs de sable Figure 3 Illustration de la pr paration en vue de l preuve Traction de sacs de sable Au besoin vous pouv
29. n est permis que pour les trajets vide 5i vous courez pendant la Course navette avec charge on vous demandera de vous arr ter Vous devrez cesser tout mouvement vers l avant pour qu on vous permette de continuer On continue toutefois de chronom trer l preuve 5i vous ne touchez pas la ligne ou ne contournez pas le c ne on vous demandera de corriger l erreur On continue toutefois de chronom trer l preuve Vous pouvez transporter le sac de sable en utilisant n importe quelle technique s curitaire Vous pouvez d poser le sac de sable au sol pour vous reposer On continuera toutefois de chronom trer l preuve Le chronom tre s arr te lorsque vous franchissez la ligne de d part pour la derni re navette 6 14 Votre pointage correspondra au temps total de la course la seconde pr s 15 L preuve prend fin lorsque les conditions suivantes se pr sentent Vous avez termin l preuve Vous choisissez de ne plus continuer Vous ne terminez pas l preuve en de du temps allou tout moment si nous nous inqui tons de votre s curit 9 OUTIL 6 OUTIL 6 TEXTE DE PR SENTATION TRACTION DE SACS DE SABLE k Cette preuve a pour but d valuer votre capacit physique trainer une charge sur une distance de 20 m 1 L objectif consiste a tra ner sans interruption des sacs de sable sur une distance de 20 m en transportant un sac dans les bras Pour commencer vous soule
30. nom de tous les t moins Obtenir et annexer les d clarations dat es et d ment sign es C Endorsement of information by reporting officer Approbation des renseignements par l officier rapporteur am satisfied that the information is complete and accurate J ai la conviction que ces renseignements sont exacts et complets Unit Unit Signature over printed name rank and appointment Date yyaa mm dj Signature imprimer au dessus du nom grade et position 4 Commanding Officer s statement D claration du commandant A I acknowledge that the injured member has been informed made aware of the benefits entitlements or she may have through VAC Je confirme que le membre bless a t inform des prestations qu il ou elle pourrait avoir droit avec ACC Member has been made aware of possible benefits under CBI 210 72 and GECA Reserves Le membre t inform des prestations possible sous la DRAS 210 72 et LIAE R servistes The injury has been reported to HRSDC Labour Reserves La blessure t d clar au RHDCC Programme du travail R servistes Yes Date yyaa mm dj Summary Investigation ordered Enqu te sommaire ordonn e m Board of Inquiry convened Commission d enqu te convoqu e B am satisfied that the information provided in this report is complete and accurate J ai la conviction que les renseignements contenus dans ce rapport sont exacts et complet
31. poser un c ne sur chaque ligne b Tracer une ligne l aide de ruban gomm 10 m de la ligne de d part et d poser um eme So eee lae D PART m Figure 8 Sch ma pour la pr paration en vue de l preuve course pr cipit e sur 20 m 21 2 TAPITPE 3 MODALIT S D VALUATION PARTIE I G N RALIT S 1l L valuation FORCE est fond e sur des simulations permettant d valuer la capacit d un membre des FAC ex cuter avec succes les six t ches militaires communes telles qu elles sont d crites dans la s rie de DOAD 5023 L valuation FORCE comporte quatre preuves qui doivent toutes tre r ussies pour r ussir l valuation a Soulever des sacs de sable b Course navette intermittente avec charge C Traction de sacs de sable d Course pr cipit e sur 20 m tres REMARQUE Au cours de l valuation FORCE une p riode de repos obligatoire de 5 minutes doit avoir lieu avant d entreprendre la prochaine preuve PARTIE II TENSION ART RIELLE 2 Siun participant n a pas d EMP valide l valuateur FORCE doit mesurer la tension art rielle avant l valuation au moyen d un st thoscope et d un sphygmomanom tre s il a recu la formation voulue ou d un appareil automatis de mesure de la tension art rielle 3 Mesure de la tension art rielle a demander aux participants de s asseoir pendant 5 minutes sur une chaise le dos bien appuy les pieds non crois s plat sur
32. remplacement 27 Aucun autre protocole autoris ou modifi n a t tabli aux fins de l valuation FORCE Les membres des FAC ne pouvant effectuer les composantes de l valuation FORCE pour des raisons m dicales pourraient tre admissibles effectuer l valuation de la condition physique au moyen de t ches militaires communes sous approbation de leur chaine de commandement m dicale locale La premiere tape du processus consiste effectuer l CPTMC pour d montrer les exigences physiques de l universalit du service Le comit de r vision des valuations du conditionnement physique d l gue la DCP l autorit de conserver les r sultats de l ECPTMC et de les communiquer au CR CP Il incombe au CR CP d tablir un protocole modifi ou diff rent pour les valuations de la condition physique Pour toute question au su jet de ce processus veuillez communiquer avec le coordonnateur national des politiques et des normes de conditionnement physique en composant le 613 942 0043 16 28 Si un membre des FAC s est vu accorder une exemption du programme FORCE pour des raisons m dicales pour la totalit de la p riode d valuation pr vue il faut pr ciser dans la section du formulaire DND 279 portant sur les r sultats section D et dans le Rapport d appr ciation du personnel RAP qu il b n ficie d une exemption m dicale MESURES SUIVRE EN CAS D AFFECTATION DU MILITAIRE 29
33. rielle ni mesurer leur fr quence cardiaque avant une valuation de la condition phy sique des FAC Ceux qui n ont pas subi d EMP doivent faire v rifier leur tension art rielle La fr quence cardiaque n est plus mesur e 19 29 Seuls les participants ayant r pondu NON aux deux premi res questions et OUI la troisi me question sont autoris s se livrer l valuation Les participants qui r pondent OUI une ou aux deux questions doivent consulter leur fournisseur de soins de sant Mesurer la tension art rielle des participants ayant r pondu n gativement la troisieme question du questionnaire d valuation de la sant Les EMP sont valides pour cinq ans en ce qui concerne les militaires g s de moins de 40 ans et pour deux ans en ce qui a trait aux militaires de plus de 40 ans et ce pour l ensemble des codes d identification de la structure des groupes professionnels militaires ID SGPM sauf avis contraire Les EMP des militaires g s de 35 40 ans sont valides pendant au plus cinq ans jusqu au plus 42 ans 14 du militaire P riode de validit de EMP moins de 40 ans o ans plus de 40 ans 2 ans 35 40 ans 5 ans jusqu 42 ans Tension art rielle 2l 22 28 Les valuateurs FORCE doivent cocher la case de la tension art rielle dans la section B apres avoir v rifi la tension art rielle du participant Si la tension art rielle correspond aux cri
34. 0 m Les participants peuvent utiliser du ruban athl tique adh sif pour prot ger leurs ongles ll est toutefois interdit de porter une ceinture d halt rophilie ou des gants et d utiliser de la craie REMARQUE Publier ces instructions dans les ordres courants de la base serait un moyen efficace de communiquer celles ci aux membres des FAC ORGANISATION DU PERSONNEL 3 Lapartie suivante d crit les trois exemples s offrant au personnel charg de mener l valuation FORCE CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE Premier exemple valuateurs FORCE des PSP uniquement Lorsque le temps le permet faire une valuation individuelle Lorsque cela n est pas possible mener l valuation de la facon suivante en utilisant une trousse FORCE Le rapport entre l valuateur principal des PSP et les participants ne peut tre sup rieur a un pour 15 Un valuateur principal des PSP accompagn d au moins deux valuateurs adjoints des PSP observent au plus deux participants qui effectuent l preuve Soulever des sacs de sable Un valuateur principal des PSP observe au plus trois participants qui effectuent l preuve Course navette intermittente avec charge et trois valuateurs adjoints des PSP comptent les r p titions Un valuateur principal des PSP et trois valuateurs adjoints des PSP positionn s chaque ligne de 10 m ligne de d part d arriv e ligne de 10 m et ligne de 20 m observe
35. 0 m sans interruption Le nombre de sacs de sable utilis s d pend du type de Sol et d Course pr cipit e sur 20 m D part en position couch e au sol effectuer 2 courses navettes une course navette 20 m aller 20 m retour adopter la position couch e au sol tous les 10 m sur une distance totale de 80 m Avant que les aspirant e s commencent l valuation ils elles doivent remplir un questionnaire sur la sant et faire mesurer leur tension art rielle Lors de cette tape votre patient e Ar pondu lt Oui gt une ou plusieurs questions du questionnaire voir le formulaire ci joint Inqui tude particuli re une tension art rielle de exc de la norme de 144 94 mm Hg Le la pr sent e aspirant e doit obtenir l autorisation de son m decin avant de pouvoir subir l valuation Votre valuation de la condition de l aspirant e l gard de sa participation l valuation et au programme est n cessaire Tension art rielle mm Hg Recommandations Selon mon examen de son tat de sant actuel je confirme que l aspirant e nomm e ci dessus est S lectionnez passer l valuation de la condition physique et de faire l entrainement physique vigoureux d crit ci dessus Date aaaa mm jj Signature T l phone M decin L aspirant e est responsable des frais exig s par le m decin qui remplit le pr sent formulaire Examen m dical d taill Des p
36. 6 km marcher pendant une longue p riode de temps en transportant un sac dos et une arme personnelle participer un entrainement physique sans restrictions importantes compl ter une pise obstacles escalader des murs de 2 m et de 4 m grimper des filets de 4 m et traverser main sur main un foss de 4 m et travailler efficacement dans des temp ratures extr mes pendant de longues p riodes de temps Enr lement la Premiere R serve des FAC et programme d entrainement de base Dans le cadre du processus d enr lement la Premi re R serve les Forces canadiennes exigent que chaque aspirant e passe une valuation de la condition physique afin de d terminer si sa condition physique lui permet de participer au programme d entrainement de base vigoureux L valuation de la condition physique des aspirant e s la R serve des FAC comprend a Soulever des sacs de sable Soulever des sacs de sable de 20 kg une hauteur de plus de 91 5 cm du sol 30 fois en alternant de gauche droite avec 1 25 m de distance entre chaque sac b Course navette intermittente avec charge Effectuer 10 courses navettes cons cutives une course navette 20 m aller 20 m retour en alternant une fois avec charge sac de sable de 20 kg une fois vide sur une distance totale de 400 m C Traction de sacs de sable Transporter 1 sac de sable de 20 kg tout en trainant un minimum de 4 sacs de sable de 20 kg sur le sol sur une distance de 2
37. CE e DOAD 5023 0 Universalit du service e DOAD 5023 1 Crit res minimaux d efficacit op rationnelle li s l universalit du service e DOAD 50232 Programme de conditionnement physique e DOAD 5045 0 Programmes de soutien du personnel des Forces canadiennes e Instruction 4000 21 du Directeur Politique de sant Compte rendu des discussions lors de la rencontre du conseil clinique du M decin chef des FAC tenue le 25 avril 2013 EXIGENCES ET RESPONSABILIT S 10 Le chef d tat major de la d fense CEMD et le Conseil des Forces arm es ont approuv le programme FORCE le 5 d cembre 2012 Tel qu il est d crit dans la DOAD 5023 2 les membres des FAC de la Force r guli re et de la R serve sont tenus de respecter chaque ann e la norme d valuation FORCE Le Directeur Politique et griefs Carri res militaires DPGCM est le bureau de premiere responsabilit BPR de la politique sur le conditionnement physique nonc e dans la DOAD 5023 2 Programme de conditionnement physique Le chef du personnel militaire CPM est le BPR des programmes de conditionnement physique des FAC La DCP SBMFC au nom du CPM agit titre de principale conseillere relativement aux questions portant sur la condition physique des membres des FAC Le personnel du conditionnement physique des PSP rel ve des directeurs du conditionnement physique et des sports des PSP et des gestionnaires des PSP qui sont responsables devant
38. ES D EXERCICES ECHAUFFEMENT I Ira R CUP RATION PROGRAMME DE CAPACIT CARDIOVASCULAIRE LECTURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE CALCUL DE LA ZONE CIBLE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE FORCE ET ENDURANCE MUSCULAIRES RYTHME DE PROGRESSION TOUT PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT _ 48 OUTILS DE PRESCRIPTION eee 48 ACTIVIT S DE SPORTS ET DE 0 5 49 COMMUNICATION DES R SULTATS AUX MEMBRES DES FAC 49 CHAPITRE 5 LA CONDITION PHYSIQUE ET LA SANTE 5 G N RALIT S 5 VALUATION DES HABITUDES DE VIE 5 PROGRAMME DE PROMOTION DE LA SANT NERGISER LES FORCES 51 CHAPITRE VALUATIONS DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS A LA PREMIERE RESERVE DES FAC 53 MODALIT S D VALUATION II naa tete 53 G N RALIT S umama ARS TR nawsa um q 53 PARTIE I ADMINISTRATION PR ALABLE L VALUATION 53 INSTRUCTIONS PR LIMINAIRES L INTENTION DES ASPIRANTS LA PREMIERE R SERVE 53 ORGANISATION DU
39. ILIT S DE L VALUATEUR FORCE COMP TENT 1 MESURES D URGENCE 12 PARTIE II VALUATION 13 FORMULAIRE DU PROGRAMME FORCE DND 279 13 D TAILS DU SERVICE RR ener 13 CONSID RATIONS D ORDRE M DICAL _ 14 MESURES SUIVRE EN CAS D AFFECTATION DU MILITAIRE 17 PARTIE III AM NAGEMENT DE L AIRE D VALUATION 17 MAT RIEL POUR L VALUATION 17 PR PARATION DE L AIRE D VALUATION 17 CHAPITRE 3 MODALITES D EVALUATION 23 PARTIE I G N RALIT S I eene a 23 PARIE II TENSIONARTERIELLIE a m Te 23 PARTIE III VALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE 25 S ANCE 25 ECHAUFFEMENT I TT 26 PROTOCOLE SOULEVER DES SACS DE SABLE RR 27 PROTOCOLE COURSE NAVETTE INTERMITTENTE AVEC CHARGE 29 PROTOCOLE TRACTION DE SACS DE SABLE eee 32 PROTOCOLE COURSE PR CIPIT E SUR 20 Mere 34 R CUPE RATION 37 PARTIE IV SOMMAIRE DE L VALUATION 37 CHAPITRE PRESCRIPTIONS D EXERCICES G N RALIT S aaaeeeaa I TT SURVEILLANCE DES PROGRAMM
40. NSID RATIONS D ORDRE M DICAL SECTION B DU DND 279 Questionnaire d valuation de la sant Image de la section B Section B Health appraisal Evaluation de la sant This questionnaire is a screening device to identify personnel Le pr sent questionnaire est un outil visant identifier les personnes for whom fitness evaluation and physical activity might be Yes No pour lesquelles une valuation de la condition physique et l exercice sont inappropriate at this time Oui Non actuellement contre indiqu s f To the best of your knowledge do you have a medical 1 Au meilleur de votre connaissance souffrez vous d un trouble m dical condition or Medical Employment Limitation MEL which Ei go ou avez vous des restrictions m dicales d emploi qui vous emp chent de restricts you from participating in a maximal fitness evaluation participer une valuation maximale de la condition physique ou un or a progressive training program programme de conditionnement physique progressif 2 Isth ther dto taiki 2 Y a t il d autres raisons pour lesquelles vous devriez consulter un acie nier apaga ua F qun te wiwaku O m decin avant de participer l valuation de la condition physique ou physician prior to your fitness evaluation or training program d entreprendre un programme de conditionnement physique 3 Do you have a valid Periodic Health Assessment PHA 3 Est ce que votre examen m dical p riodique EMP e
41. Prot g B une fois rempli et doit tre trait en cons quence 40 CHAPITRE 3 MODALIT S D EVALUATION Les formulaires 279 remplis se ront distribu s comme suit copie 1 au commandant pour signature et l unit du participant le versera au dossier du personnel de l unit DPU copie 2 au m decin chef de la base ou escadre e copie 3 la section du conditionnement physique des PSP COpie 4 au militaire REMARQUES Les copies 1 et 2 doivent tre approuv es et sign es par le com mandant mais cela n est pas n cessaire pour les copies 3 et 4 Selon la proc dure tablie l chelle locale les formulaires DND 279 remplis ainsi que les donn es de condition physique g n rale dans l enveloppe de conditionnement physique DND 1117 peuvent tre conserv s au gymnase ou au centre local de conditionnement physique et des sports au lieu d tre vers s dans le DPU si ce centre est un lieu sat ellite reconnu du DPU conform ment la Loi sur la protection des renseignements personnels 41 CHAPITRE G N RALIT S PRESCRIPTIONS D EXERCICES 1 Le but fondamental des programmes d exercices est la promotion et l am lioration de la sant du bien tre et de la condition physique Le concept sous jacent de la performance li e la condition physique est que si les r sultats obtenus dans chacune des composantes de la condition physique sont lev s on observe chez le militaire une pe
42. RQUE Les instructeurs de conditionnement physique ne peuvent pas e mener l valuation FORCE e signer le formulaire d valuation FORCE fournir une prescription d exercices Membres des FAC 10 Un valuateur militaire qualifi FORCE est un membre des FAC qui a soit r ussi l objectif de rendement lt Effectuer l valuation FORCE gt men par des employ s de conditionnement physique et de sports des PSP ayant obtenu le niveau de qualification 2 r ussi le cours de Moniteur adjoint de conditionnement physique niveau l mentaire apres le 1 avril 2013 REMARQUE Pour obtenir une liste des valuateurs militaires qualifi s FORCE communiquer avec le Centre d instruction des PSP 705 424 1200 poste 3127 Il incombe tous les valuateurs qualifi s FORCE de remplir correctement chaque formulaire DND 279 12 Tout valuateur qualifi FORCE doit participer de la formation en vue de la recertification tous les deux ans conform ment la norme de qualification pour les valuateurs FORCE Ce cours doit tre donn par des membres du personnel du conditionnement physique et des sports des PSP qualifi s de niveau 2 ou plus Cette mesure assure la conformit au protocole permet de r duire l rosion des connaissances et de transmettre toute mise jour ou modification apport e l valuation FORCE 13 Les valuateurs qualifi s FORCE affect s un poste loign o il n y a pas de pe
43. S LA PREMIERE R SERVE DES FAC CHAPITRE 6 PARTIE 3 AM NAGEMENT DE L AIRE D VALUATION 33 Se reporter aux paragraphes 31 36 du chapitre 2 pour ce qui est du mat riel et de l am nagement de l aire d valuation 34 Se reporter aux outils 9 et 10 pour savoir comment remplir les sacs de sable et effectuer l talonnage PARTIE 4 MODALIT S D VALUATION 35 Se reporter la partie 3 du chapitre 3 pour les modalit s de Evaluation FORCE 36 Une fois l valuation commenc e l aspirant doit terminer chaque preuve de l valuation m me s il choue une ou plusieurs preuves p ex il doit ex cuter la course pr cipit e m me s il n a pas satisfait a la norme tablie pour la traction de sacs de sable 37 Dans le cas d un chec pr c dent l aspirant doit ex cuter l valuation compl te lors d une r valuation 38 Aucun autre protocole autoris ou modifi n a t tabli aux fins de l valuation FORCE pour les aspirants la Premiere r serve Les aspirants ne pouvant effectuer l Evaluation FORCE ne pourront pas s enr ler dans la Premi re r serve des FAC PARTIE 5 SOMMAIRE DE L VALUATION 39 Remplir le Bloc E valuation FORCE du formulaire DND 2212 suivant les instructions figurant au paragraphe 34 de la partie 4 du chapitre 3 Block E Bloc E FORCE Evaluation valuation Sandbag Lift Soulever des sacs de sable 20 metre Rushes Course de 20 m tres Time T S m Time
44. S RISQUES ET ACCORD PIND M NICA TION tente 6l ANNEXE 6 F XON RATION DE RESPONSABILIT POUR L ECPAPRFAC RENONCIATION AUX R CLAMATIONS ACCEPTATION DES RISQUES ET ACCORD D INDEMNISATION ASPIRANTS AEE E A EAA ENE A 62 ANNEXE 6 G ECPAPRFAC RAPPORT D VALUATION DU 63 ANNEXE A HISTORIQUE ET RAISON D TRE DU PROGRAMME FORCE 65 ANNEE SCC RON NI uc a A 70 OUTILS li EM CELL OL amp duxi 71 1 NORMES DE L EVALUATION TO 2 FORMULAIRE D EVALUATION FORCE DND 279 T 3 FEUILLE DE CONTROLE DE L EVALUATION FORCE 1 4 TEXTE DE PR SENTATION SOULEVER DES SACS DE SABLE 73 5 TEXTE DE PRESENTATION COURSE NAVETTE INTERMITTENTE AVEC CHARGE emere EEEIEE EEE EE DE EEEE nennen decns 75 6 TEXTE DE PR SENTATION TRACTION DE SACS DE SABLE TT 7 TEXTE DE PR SENTATION COURSE PR CIPIT E SUR 20 M 78 8 FORMULAIRE DU PROGRAMME FORCE GUIDE DE L UTILISATEUR eee EEEE I E ne ennn n 79 9 PROC DURE DE REMPLISSAGE DES SACS DE 80 10 TALLONNAGE DE LA SURFACE TRACTION DE SACS DEISABRE enr rcm vicum Von en 83 11 PR VENTION DES BLESSURES AU DOS 84 12 FOIRE AUX QUESTIONS SUR LA RECHERCHE LI E L VALUA
45. TED B When completed PROT G B Une fois rempli 9049030779 Bel Deense Programme FORCE Program Defence nationale Print in capital letters Avoid contact with the edge of the box Mark boxes with x AB Imprimer en majuscules vitez de toucher l encardr Cochez les boites avec x Section A Service Particulars D tails du service Surname Nom Init Rank Grade LEITET DOB DN YYAA MM DJ Sex Sexe SN NM TITULLI ER rw o ATIT Location Lieu Unit Unit UIC CIU MOS ID ID SGPM Section B Health appraisal Evaluation de la sant This questionnaire is a screening device to identify personnel Le pr sent questionnaire est un outil visant identifier les personnes for whom fitness evaluation and physical activity might be Yes No pour lesquelles une valuation de la condition physique et l exercice sont inappropriate at this time Oui Non actuellement contre indiqu s 1 To the best of your knowledge do you have a medical 1 Au meilleur de votre connaissance souffrez vous d un trouble m dical condition or Medical Employment Limitation MEL which avez vous des restrictions m dicales d emploi qui vous emp chent de restricts you from participating in a maximal fitness evaluation participer une valuation maximale de la condition physique ou un or a progressive training program programme de conditionnement physique progressif 2 Y a t il d autre
46. TION FORGCE la 87 13 MAT RIEL N CESSAIRE L VALUATION 99 14 CODES D EMPLACEMENTS DES CENTRES D VALUATION 105 15 OUTIL 15 CF 2018 0 Ww v WS wm 103 16 OUTIL 16 98 Ww ww ww 104 Avant propos L voluotion FORCE o t approuv e por le Conseil des Forces arm es CFA le 5 d cembre 2012 Qu terme d une p riode d essai d un an Elle o officiellement remplac l valuation EXPRES FC titre d valuation officielle de la condition physique des FAC permettant de pr voir lo capacit des membres des FAC ex cuter six t ches militaires communes aui repr sentent les nouvelles normes minimales de condition physique de l Universalit du service 2 Cette premi re dition du Manuel d instructions FORCE des FAC o pour objet de donner l orientation et les renseignements voulus pour effectuer l valuation FORCE et la prescription d exercices M me si les protocoles des tests sont assez simples et ne n cessitent oos beaucoup d quipement il est essentiel que l ensemble des valuateurs des PSP et des voluoteurs militaires se familiarise avec les protocoles les instructions et les processus connexes afin d assurer la validit et la fiabilit des tests l chelle des FAC Puisque l valuation FORCE peut avoir des r percussions sur la carri re des membres des FAC il fout foire preuve de vigilance 3 La condition physique des FAC incombe
47. a condition physique li e la sant est qu une meilleure condition physique am liore chacune des composantes de la sant et r duit le risque de d velopper des maladies ou des limitations fonctionnelles Les crises cardiaques les accidents vasculaires c r braux et le cancer sont les principales causes de d c s et d incapacit parmi la population adulte canadienne L inactivit physique le tabagisme les mauvaises habitudes alimentaires et les r actions inappropri es au stress contribuent tous ces troubles de sant VALUATION DES HABITUDES DE VIE 3 Le Questionnaire sur la participation des activit s physiques favorables la sant con u par la Soci t canadienne de physiologie de l exercice SCPE porte sur une large gamme de composantes ayant une grande influence sur la sant Ce questionnaire est un outil qui encourage les membres des FAC r fl chir leurs habitudes et leurs attitudes Ce questionnaire est mis la disposition de ceux qui en font la demande Les militaires qui le d sirent peuvent discuter du questionnaire avec leur valuateur Les valuateurs militaires peuvent communiquer avec le personnel de conditionnement physique de leur localit pour obtenir plus de ressources PROGRAMME DE PROMOTION DE LA SANT NERGISER LES FORCES 4 Le programme de promotion de la sant des FAC les Forces ELF est un programme de promotion de la sant concu pour aider les mem
48. a ligne ou ne contourne pas le c ne on lui indiquera de corriger l erreur On continue toutefois de chronom trer l preuve Il peut courir UNIQUEMENT pendant les d placements vide Le participant refait le parcours avec et sans charge cing fois en tout un parcours quivaut un d placement avec charge et un d placement vide En tout le participant couvre une distance de 400 m Le participant peut d poser le sac de sable au sol pour se reposer au besoin On continue toutefois de chronom trer l preuve pendant les p riodes de repos L valuateur arr te le chronom tre lorsque le participant met le pied sur la ligne ou la d passe la fin de la derni re r p tition L preuve est chronom tr e la seconde pres 51 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION Fin de l preuve 20 L preuve prend fin lorsque le participant a effectu l preuve en de du temps allou le participant choisit de ne pas continuer le participant ne termine pas l preuve en de du temps allou e l valuateur s inqui te de la s curit du participant en raison de signes imm diats de d tresse Dans le cas d une crise m dicale faire appel aux syst mes de gestion des urgences Lorsque la norme n est pas satisfaite 21 Les membres des FAC qui n ont pas satisfait la norme tablie pour l preuve Course navette intermittente avec charge parce qu ils n ont pas termin en
49. a seconde pr s Si vous vous lancez au sol pour adopter la position couch e l valuation prendra fin et on vous redonnera les instructions relatives au protocole Ensuite vous pourrez recommencer le protocole sans p nalit p ex si on a arr t l valuation lors de votre premier essai lorsque vous recommencerez l essai sera consid r comme l essai n 1 Si on a arr t l valuation lors de votre deuxi me essai lorsque vous recommencerez l essai sera consid r comme l essai n 2 81 OUTIL 7 16 l preuve prend fin lorsque les conditions suivantes se pr sentent Vous avez termin l preuve e Vous choisissez de ne plus continuer Vous ne terminez pas l preuve en de du temps allou e Atout moment si nous nous inqui tons de votre s curit 82 y OUTIL 8 FORMULAIRE DU PROGRAMME FORCE GUIDE DE L UTILISATEUR Contexte L valuation FORCE a t lanc e le 1 avril 2013 dans le cadre d une p riode de transition de un an et d un objectif de formation 2 Pendantcette p riode de transition nous avons t tenus de consigner tous les r sultats de l valuation FORCE 3 LaDCPa mis en ceuvre un processus nous permettant de balayer et d extraire par voie lectronique les donn es requises partir du formulaire d valuation de la condition physique 4 Les participants doivent remplir le formulaire le plus clairement possible et respecter les lignes directrices tablies afin
50. ainsi que des shorts et un t shirt ou un haut amples ORGANISATION DU PERSONNEL 6 Se reporter au paragraphe 7 du chapitre 2 option trois MESURES D URGENCE f Se reporter au paragraphe 14 du chapitre 2 FORMULAIRE DE CONSENTEMENT 8 Les aspirants doivent signer les formulaires de consentement avant d effectuer l valuation annexe 6 C 6 F 51 PROC DURES D VALUATIONS DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMIERE R SERVE DES FAC CHAPITRE 6 PARTIE 2 VALUATION Formulaire des aspirants la Premi re r serve DND 2212 9 L valuateur et l aspirant inscrivent clairement en lettres moul es l aide d un stylo bille et en appuyant fermement tous les renseignements n cessaires sur le formulaire d valuation de sorte qu ils soient lisibles sur toutes les trois 3 copies BLOC A RENSEIGNEMENTS SUR L ASPIRANT E 10 l aspirant doit remplir le Bloc A du formulaire ECPAPRFAC DND 2212 Block Bloc A Applicants particulars Renseignements sur l aspirant e DOB DDN Emergency contacts Next of kin name phone yyaa mm d Num ro d urgence Proche parent nom t l phone Photo ID Age Age Sex Sexe Consent fom Formulaire de consentement carte photo M F Adult Adulte Youth Mineur Recruiting centre Centre de recrutement UIC CIU Physician name phone M decin nom t l phone Initial evaluation Premi re valuation S
51. articipant e toute autre information pertinente recueillie durant l valuation FORCE ET ENDURANCE MUSCULAIRES 18 Chaque militaire recevra un programme personnalis de force et d endurance musculaires Le programme sera personnalis afin d augmenter ou de maintenir la force et l endurance musculaires selon les principes FIDT 19 Orienter les militaires vers le personnel de conditionnement physique de leur localit comme premi re personne ressource pour l entrainement et des conseils Demander galement aux membres des FAC de se servir de l outil cphysd ca Le site Web cphysd ca est un outil puissant et interactif au moyen duquel les participants peuvent obtenir des recommandations en mati re de condition physique fond es sur des donn es probantes la suite de l valuation FORCE L outil en ligne offre aux membres des FAC une ressource compl te en mati re de conditionnement physique peu im porte o ils se trouvent 46 CHAPITRE 4 PRESCRIPTIONS D EXERCICES This website was specifically developed to prepare CF personnel for the physical rigours of today s complex and demanding operating environments It includes task based physical fitness programs designed for Navy Army and Air Force tactical athletes with the intention of optimizing functional and operational effectiveness How to Register and Login DOMESTIC OPERATIONS 20 Le site cphysd ca fournit divers plans de mise en forme des rense
52. ation FORCE Sandbag Lift Soulever des sacs de sable Time T Standard Nonis Met Satstar 3 min 30 amp Did not meet N a pas satisfait T H Cm mimi imm in red rc ped INSCRIRE LE TEMPS inen o _ Course navette infemmtrente avec charge 5minz21s x Met satanas Dia nat meet W a satisfait L incident occured incident physique s est produit Sections r serv es aux r sultats et l attestation REMARQUE ll est tr s important de bien remplir les sections r serv es aux r sultats et l attestation 8 Vous devez absolument remplir ces sections en vitant de commettre les erreurs ci dessus cepe TRES IMPORTANT ate 2 U 2 DE NE PAS TOUCHER AUX LIGNES Conclusion 9 Veuillez vous assurer d avoir bien rempli tous les formulaires Vous permettrez ainsi d am liorer grandement l exactitude globale des formulaires lors de leur balayage et d augmenter la rapidit de leur traitement REMARQUE Le formulaire DND 279 est un document port e juridique qui doit tre achemin avec soin 85 OUTIL 9 OUTIL 9 PROC DURE DE REMPLISSAGE DES SACS DE SABLE 1 B Verser 20 kg de sable dans la pochette de plastique int rieure Ins rer le sac dans la housse noire ext rieure Peser le sac Il devrait peser 20 kg 0 2 kg pres Retirer l air du sac de plastique int rieur Tordre le haut du sac et le s
53. ation des risques et accord d indemnisation aspirants mineurs annexe 6 F Les aspirants d ge mineur doivent pr senter le formulaire d exon ration de responsabilit sign par un parent ou tuteur S ils ne le pr sentent pas ils ne peuvent pas subir l valuation 52 PROC DURES D VALUATIONS DE LA CHAPITRE 6 CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMIERE R SERVE DES FAC BLOC B QUESTIONNAIRE D VALUATION DE LA SANT 14 Demander l aspirant de remplir le Questionnaire sur la sant et de signer le Bloc B du formulaire ECPAPRFAC DND 2212 15 Avant de se livrer l valuation tous les aspirants doivent remplir le Questionnaire sur lasant qui compte neuf questions Demander aux aspirants de lire le questionnaire attentivement et de r pondre franchement toutes les questions Cette tape permet de d terminer si une consultation m dicale est n cessaire avant de proc der l valuation 16 Sil aspirant r pond lt NON gt toutes les questions l valuateur remplit le Bloc C Observations de l valuateur et le Bloc D Tension art rielle paragraphes 38 42 17 Sil aspirant r pond OUI l une des questions dans le Bloc B l valuateur ne remplit que le Bloc D Tension art rielle voir paragraphes 38 42 Une fois le Bloc D rempli l aspirant pr sente l annexe 6 G Rapport d valuation du m decin son m decin afin d obtenir son autorisation Pr ciser l aspirant qui do
54. au programme FORCE En particulier l apport du fournisseur de soins de la sant sera n cessaire aux examens m dicaux et aux enqu tes sur les rapports de blessures ou de d c s survenus dans le cadre du programme FORCE PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE PARTIE I ADMINISTRATION PR ALABLE L VALUATION CALENDRIER D VALUATION 1 Le calendrier d valuation et la m thode d inscription l valuation varient d une base l autre selon les besoins et les processus en vigueur INSTRUCTIONS DE PR VALUATION L INTENTION DES MEMBRES DES FAC 2 Au moins 48 heures avant l valuation FORCE il faut donner les instructions suivantes au militaire a Le militaire ne doit pas e faire d exercices six heures avant l valuation consommer d alcool au moins six heures avant l valuation e manger fumer ou consommer des stimulants th caf boissons nergisantes produits pharmaceutiques ainsi de suite au moins deux heures avant l valuation L valuation ne sera pas n cessairement report e si le participant ne s est pas conform aux instructions Il faut cependant l informer que les r sultats peuvent en souffrir b Les participants doivent porter la tenue de conditionnement physique standard pour effectuer l valuation FORCE Le DCamC dessin de camouflage canadien peut tre port a la demande de la chaine de commandement Il est permis de porter des genouill res pour la Course pr cipit e de 2
55. availler l int rieur de la fr quence cardiaque cible ll faut galement v rifier la fr quence cardiaque apr s l exercice pour s assurer de bien r cup rer 45 CHAPITRE 4 PRESCRIPTIONS D EXERCICES 16 La lecture de la fr quence cardiaque peut se faire selon diff rentes m thodes a Savoir le moniteur de fr quence cardiaque lapalpation art re radiale ou carotide 17 Il faut informer les membres des FAC que la fr quence cardiaque cible est d termin e en fonction de la fr quence cardiaque moyenne de personnes du m me groupe d ge et que leur propre fr quence cardiaque maximale peut tre sup rieure ou inf rieure la moyenne CALCUL DE LA ZONE CIBLE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE 220 ge Fr quence cardiaque maximale FCM Fr quence cardiaque cible MINIMUM FCM 182 X 60 intensit 109 Minimum MAXIMUM FCM 182 X 90 96 intensit 164 Maximum REMARQUE Pr cisons qu il ne s agit que d nonc s d ordre g n ral Il incombe au personnel du conditionnement physique des PSP de d terminer l intensit la fr quence la dur e et le type d exercices que le militaire doit observer au d but de son entrainement En se fondant sur leurs connaissances professionnelles et leur exp rience les valuateurs tablissent la prescription d exercices en fonction des crit res et des facteurs suivants leur interaction avec le participant le niveau d activit physique ou d entrainement du p
56. bilit pour l valuation de la condition physique des aspirants la premiere r serve Reconciation aux r clamations acceptation des risques et accord d indemnisation aspirants mineurs Par les pr sentes je TITRE DE PARENT OU TUTEUR AYANT L ENTI RE RESPONSABILIT L GALE DES D CISIONS TOUCHANT MON ENFANT OU L ENFANT DONT J AI LA TUTELLE UN MINEUR PARTICIPANT L VALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMI RE R SERVE DES FORCES ARM ES CANADIENNES reconnaissant les risques potentiels inh rents l quipement et aux installations militaires au nom de mon enfant ou de l enfant dont j ai la tutelle et en celui de ses h ritiers l gataires cessionnaires et ayants droit ex cuteurs testamentaires et administrateurs successoraux et au cas o il serait admis participer l valuation FORCE qui comprend une valuation de la sant une familiarisation avec les l ments de l valuation FORCE un chauffement normalis des exercices de mobilit pr paratoires facultatifs l ex cution des preuves de l valuation FORCE savoir soulever des sacs de sable course navette intermittente avec charge traction de sacs de sable et course pr cipit e sur 20 m et une r cup ration normalis e reconnaissant qu il est possible d obtenir plus d information en consultant le Manuel d instructions FORCE a renonce contre Sa Majest la Reine du chef du Canada ses pr pos s mandataires employ s et
57. bres des FAC prendre en main leur sant et leur bien tre ELF donne des renseignements sur ce CUI SURE a Strat gies de r duction de blessures et vie active strat gies de r duction de blessures dans les sports et l activit physique b Sensibilisation aux d pendances et leur pr vention programmes de sensibilisation aux probl mes li s l alcool aux autres drogues et au jeu excessif ainsi que le programme de renoncement au tabac Ecrasez la Mieux tre social Le stress ca se combat Sant mentale et Sensibilisation au suicide G rer les moments de col re Inter Comm Pour g rer les conflits et am liorer les communications dans les relations personnelles d Mieux tre nutritionnel poids sant Bouffe sant pour un rendement assur 49 CHAPITRE 4 LA CONDITION PHYSIQUE ET LA SANTE J Il est possible de se procurer les versions les plus r centes des brochures et du mat riel traitant des programmes susmentionn s aupres des bureaux de prestation de programmes de promotion de la sant de la base ou de les commander au moyen du Systeme d approvisionnement des Forces canadiennes Pour en savoir davantage sur ces programmes rendez vous http cmp cpm forces mil ca health sante ps hpp pps default fra asp 50 CHAPITRE PROC DURES D VALUATIONS DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMIERE R SERVE DES FAC G N RALIT 1 L valuation d
58. celler avec du ruban adh sif Passer la corde dans les illets de la housse et la nouer fermement 20kg 0 2kg ameu qm 4 4 86 OUTIL 10 OUTIL 10 TALLONNAGE DE LA SURFACE TRACTION DE SACS DE SABLE Traction de sacs de sable sur 20 m 1 Cette composante de l valuation FORCE pr sente un rapport pr visionnel direct avec la t che op rationnelle commune consistant extraire un bless d un v hicule Les normes de rendement sont fond es sur ce rapport pr visionnel et se traduisent par l extraction d un militaire bless d un poids moyen en toute s curit Recherche 2 Venus d un peu partout au Canada 665 membres des FAC constituant un chantillon stratifi se sont port s volontaires pour les essais dans le cadre du projet FORCE Dans le cadre de ces essais ces volontaires devaient ex cuter au maximum de leur capacit six simulations de t ches op rationnelles dont l extraction d un bless d un v hicule et diverses valuations possibles de la condition physique y compris la traction de sacs de sable sur 20 m En vue d assurer un effort s curitaire maximal et de normaliser la surface les m mes longs tapis de mousse recouverts de vinyle ont t utilis s pour tous les essais du projet FORCE effectu s dans les diff rentes localit s du pays La taille et le co t de ces tapis ne sont pas favorables un usage grande chell
59. chauffement et de r cup ration du chapitre 3 R CUP RATION 10 la fin de la s ance d entra nement physique faire des exercices de r cup ration pour permettre aux diff rentes fonctions physiologiques de retrouver leur tat hom ostatique graduellement et en toute s curit Apres l exercice permettre la temp rature corporelle de revenir progressivement la normale Le retour la normale peut se faire par exemple au moyen d une p riode de r cup ration active E iles x e exercices d tirement augmentent la flexibilit 44 12 CHAPITRE 4 PRESCRIPTIONS D EXERCICES Effectuer ensuite une s rie d exercices d assouplissement Le militaire qui effectue des exercices d assouplissement et d tirement est encourag e ex cuter des mouvements doux et lents non saccad s e faire des mouvements doux en maintenant l tirement ou en effectuant un mouvement continu selon ce qui convient l exercice ne pas tirer des muscles bless s e viter la douleur et ne pas retenir sa respiration durant l tirement e maintenir l tirement durant au moins 15 secondes se d tendre au moment de l tirement se garder au chaud durant l tirement PROGRAMME DE CAPACIT A ROBIE 13 Un programme de capacit a robie est remis chaque participant soit au moyen du site cphysd ca ou par le personnel local du conditionnement physiqu
60. commencer couchez vous plat ventre au sol l une des extr mit s du parcours de 20 m Faites face la direction oppos e paules et mains derriere la ligne de d part Vous devez soulever les mains du sol Au signal 3 2 1 allez y vous vous relevez et courrez toute vitesse jusqu la ligne des 10 m Vous devez toucher du pied ou d passer la ligne des 10 m avant de vous coucher de nouveau plat ventre au sol de facon contr l e les paules et les mains align es sur la ligne ou derriere celle ci Vous ne devez pas vous lancer par terre pour vous coucher au sol Une fois couch au sol vous devez soulever les mains du sol Vous devez vous lever de nouveau et courir toute vitesse sur 10 m jusqu la ligne de 20 m Vous devez toucher du pied ou d passer la ligne avant de vous coucher de nouveau a plat ventre au sol de facon contr l e les paules et les mains align es sur la ligne ou derriere celle ci Apr s avoir soulev les mains du sol relevez vous de nouveau pivotez et courez toute vitesse jusqu a la ligne des 10 m Refaites cette s quence tous les 10 m jusqu ce que vous ayez parcouru 4 x 20 m et soulev les mains du sol 7 fois Si vous commettez une erreur vous devez imm diatement la corriger avant de Le chronom tre s arr te lorsque vous touchez du pied ou franchissez la ligne des 20 m la derniere fois Votre pointage correspondra au temps total de la course l
61. cult con tracter les muscles galement Fig 23 Fig 24 Risque de blessure Blessures possibles aux articulations suivantes hanches genoux chevilles et dos Correction Pour l aider r partir l effort galement entre les deux jambes encourager le participant a tenir le dos d un fauteuil en essayant de maintenir les genoux parall les fig 25 On peut aussi se servir d une bande lastique pour corriger les probl mes d alignement des genoux fig 26 e w A ET OUTIL 12 OUTIL 12 FOIRE AUX QUESTIONS SUR LA RECHERCHE LI E L VALUATION FORCE 1 Quel est le lien entre l valuation FORCE et les FAC L valuation FORCE refl te les exigences minimales en mati re de condition physique pour les t ches communes li es la d fense et la s curit repr sentant l Universalit du service Certains m tiers ou groupes de m tiers au sein des FAC peuvent exiger des normes sup rieures par exemple une meilleure condition physique ou un meilleur tat de pr paration op rationnelle mais les normes minimales pour l valuation FORCE n ont pas pour but de refl ter cela L valuation FORCE sert cibler les mouvements les groupes musculaires et les systemes nerg tiques impliqu s dans les t ches militaires communes Les t ches communes d signent les t ches que n importe quel membre des FAC peut tre appel ex cuter peu importe son sexe grade emplo
62. de haute performance ou dans d autres domaines et a choisi huit tests qui pouvaient tre consid r s comme tant des moyens possibles de pr dire la performance dans le cadre des t ches communes militaires Les principales pr occupations relatives l valuation CF EXPRES avaient trait au manque de validit apparente du test le fait que l preuve ne ressemblait aucunement leur travail et aux normes distinctes selon l ge et le sexe M me si on avait tabli des normes universelles relativement l ge et au sexe pour les anciennes t ches communes l preuve tait mal per ue et mal comprise Tara Reilly Rachel Blacklock Philip Newton Simone Olinek Katherine O Hearn et Michael Spivock 2013 Rapport sur la phase Il du projet FORCE Exigences physiques de t ches communes essentielles et physiquement exigeantes dans les FC Ottawa minist re de la D fense nationale sous ministre adjoint Sciences et technologie 2013 69 ANNEXE 21 22 25 24 29 26 26 L un des mandats de l quipe tait de tenter combler l cart entre une simulation de t che plut t complexe et l utilisation d un test d aptitudes physiques tres simple comme l extension des bras cette fin l une des strat gies que l quipe de recherche a choisie tait de concevoir un nouveau type de test dans le cadre duquel on utiliserait un poids ou une charge quelconque au lieu du poids du participant Le p
63. de r duire le travail suppl mentaire Proc dure 5 Dans le cadre du processus de distribution des documents acheminer le formulaire original FORCE au commandant du militaire aux fins de signature Les copies seront par la suite distribu es comme suit DPU MED C section DCPL PSP et au militaire Caract res et marques corrects 6 Veuillez remplir le formulaire en crivant en MAJUSCULES avec un stylo bille encre noire ou bleue Chaque emplacement est repr sent par un code d emplacement quatre chiffres Pour connaitre le code de votre emplacement consulter l outil 15 Les caracteres et les marques doivent respecter le style suivant PROTECTED B Vien completed FROTEGE B N EU Pilale hkk Gelence natenae ln ie phh l 8 Capa kiri sihi ras ind oss ol das Ios ark THE mi as hiar Bos sebi i ure Locher kaq Eire Section Service Particulars D tails du service Surname Nom DN YY AA 2 n Ag Sex Sexe 83 OUTIL 8 Erreurs f Les erreurs suivantes r duiront la reconnaissance des caract res lors de la num risation du formulaire a Minuscules N utilisez pas les minuscules Ces lettres sont tres difficiles reconnaitre lorsqu elles sont num ris es m Oo BgqqQq are e PROTECTEDB Whencompleef FROTEGE Une dos remp X v 3043030773 _ peg V ce Programme FORCE Program _ Dolmer naiona
64. deca du temps allou doivent refaire l valuation FORCE apres avoir suivi un programme ad quat de remise en forme physique conform ment la DOAD 5023 2 PROTOCOLE TRACTION DE SACS DE SABLE G n ralit s 22 La force de traction est une composante importante de nombreuses t ches militaires communes Cette preuve de l valuation est concue pour valuer la capacit du participant trainer une charge de facon continue sur une distance de 20 m S ance d information 23 V valuateur d crit puis fait la d monstration du protocole tous les participants avant l valuation se reporter au texte de pr sentation de l outil 6 24 Protocole traction de sacs de sable a La premi re rang e de sacs de sable trainer est plac e derriere la ligne des 20 m mais les extr mit s sup rieures des sacs jusqu aux attaches peuvent tre sur la ligne CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION b Le participant soul ve le sac de sable porter et le porte fa on berceau les mains sous le sac en r partissant la charge dans ses bras au besoin Ensuite le participant recule avec le sac de sable porter jusqu ce que la courroie entre le sac a transporter et les sacs de sable trainer soit tendue c Veiller ce que les courroies du sac porter soient sous le sac Lorsque la courroie est tendue et que la charge est bien r partie l valuateur donne le signal 3 2 1 allez y et l
65. devenues des simulations de travail que tous les membres des FAC seraient tenus d effectuer pour satisfaire la composante physique de l Universalit du service Ces six t ches militaires communes taient lt Se mettre l abri gt lt riger une fortification de sable Transporter des piquets et du fil de fer Piocher et creuser Effectuer une extraction d un v hicule et Transporter une civiere Ces t ches allaient devenir la norme rep re d valuation en vue du service au sein des si ces six exactement aux physiques du service elles n taient pas propices l valuation annuelle de l ensemble des membres des FAC Il fallait un autre moyen ou un test pr dictif plus simple pour valuer la condition physique des membres des FAC La derniere phase du projet portait donc sur la conception d un test pr dictif n cessitant moins d quipement qui permettrait de d terminer plus exactement que l valuation EXPRES FC et plus rapidement qui est apte au service Des simulations fiables des six t ches militaires communes pouvant tre reproduites a l int rieur dans un environnement contr l ont t mises au point L quipe de recherche a valu une longue liste d valuations ou de composantes de l valuation de la condition physique possibles de circonstance ou ayant d j t utilis es dans les sports militaires
66. e Flexion thoracique excessive Mauvais alignement des genoux Mobilit limit e des chevilles Soulever une charge en sollicitant surtout les genoux D s quilibre lat ral Les pages suivantes pr sentent des erreurs et des risques parmi les plus courants ainsi que la facon de les corriger LE Soulever une charge en sollicitant surtout le dos Erreur Au lieu d tre dans une position neutre toute la colonne vert brale est courb e de la r gion cervicale la r gion lombaire Cela peut se produire lorsque la charge est trop rapproch e du corps fig 1 ou trop loign e fig 2 H Fig 1 Fig 2 Risque de blessure Compression des disques vert braux r sultant de la flexion de la colonne vert brale et d une charge excessive sur celle ci 94 OUTIL 11 Correction Fl chir les genoux et les hanches pour faire porter la charge sur les hanches et non sur la colonne vert brale Pour aider le participant comprendre comment se placer le dos pour lever la charge en toute s curit lui demander de s accroupir tout pr s d un mur Fig 3 2 Flexion lombaire excessive Erreur La position neutre de la colonne vert brale dans la r gion lombaire est compromise la fin du levage Cette erreur est caus e par une posture trop troite par le fait de descendre trop bas ou par la difficult garder la colonne vert brale dans une position neutre OUTIL 11 Risque de bles
67. e I faut donc apporter des modifications pour compenser les coefficients de frottement de tous les recouvrements de plancher admissibles aux fins des essais On a envisag de modifier le temps ou la distance de la traction mais la modification du poids s est r v l e la solution la plus logique pour des raisons d espace et de s curit La traction de quatre sacs de sable sur le tapis de mousse n cessite une force minimale de 330N 33 6 kg 75 10 et correspond la norme de rendement li e la t che lt Effectuer une extraction d un v hicule d un bless gt pesant 86 kg 190 Ib On a exp riment diff rentes configurations de sacs de sable afin de s assurer qu on peut maintenir 330N sur la plupart des surfaces int rieures d valuation les plus r pandues Recouvrements de plancher admissibles 9 Pour l valuation FORCE le recouvrement de plancher doit tre propre sec dur plat lisse et uniforme sur une tendue de 25 m Les rev tements de sol en bois franc en vinyle les planchers en b ton poli les tapis en vinyle rigides et les pistes caoutchout es ont tous t mis l preuve et accept s avec de l g res modifications de charge afin d assurer l uniformit de la force de traction Le tableau 1 illustre les configurations de charge approximatives pour chaque rev tement de plancher admissible 87 OUTIL 10 Modifications 6 Il peut tre n cessaire d ajouter une charge pour obtenir la force d
68. e Sais que ma tension art rielle sera mesur e avant l valuation e Sais que l valuation peut pr senter des risques comme des pisodes passagers d tourdissement d inconscience de tension art rielle anormale de malaises la poitrine de crampes aux jambes de naus es et dans des occasions extr mement rares des crises cardiaques et que j assume de bonne foi les risques e Sais que si j prouve une douleur un malaise de la fatigue ou tout autre sympt me pendant et aussit t apr s l valuation je dois en informer imm diatement l valuateur e Sais que je peux interrompre l valuation si je le souhaite et que l valuateur peut y mettre fin s il observe des sympt mes de malaise ou des r actions anormales Sais que je peux poser des questions ou demander de plus amples renseignements sur les m thodes employ es et ce n importe quel moment avant pendant et apr s l valuation e Reconnais avoir lu compris et rempli le questionnaire sur la sant et avoir r pondu NON toutes les questions ou avoir recu l autorisation d un m decin de participer l valuation doit pr senter une copie sign e du Rapport d valuation du m decin Signature Date aaaa mm jj T moin Date aaaa mm jj Form available in English DND 4015 E DND 4015 F 07 2014 I Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 613 995 9944 Canada 61 ANNEXE 6 D d D fense National nationale Defence
69. e des PSP Ce programme comprend des activit s d une dur e et intensit n cessaires l am lioration et au maintien de la capacit a robie La prescription d exercices d a robie sera tablie d apr s la formule FIDT dont les principes g n raux sont nonc s ci dessous Fr quence 3 5 fois par semaine La fr quence sera prescrite en fonction du degr d activit physique du participant et des r sultats qu il obtient l valuation FORCE ntensit La fr quence cardiaque cible de la prescription d exercices devrait se situer entre 60 et 90 de la fr quence maximale pr vue Dur e Normalement de 20 60 minutes d activit physique continue La dur e sera prescrite en fonction du niveau d activit physique du participant Les activit s qui mobilisent les grands groupes musculaires et qui peuvent tre faites de facon continue et rythmique Le type d exercices d a robie sera prescrit en fonction des pr f rences du participant LECTURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE 37 Il faut encourager les membres des FAC v rifier leur fr quence cardiaque avant durant et apres la s ance d entrainement V rifier la fr quence cardiaque avant la s ance d exercices donne au participant une valeur avant l effort partir de laquelle il peut mesurer ses progres Les membres des FAC devraient donc faire une lecture de leur fr quence cardiaque durant les s ances d exercices pour s assurer de tr
70. e et l encourager consulter son fournisseur de soins de sant 24 CHAPITRE 3 MODALIT S D EVALUATION Dire au participant qu il n y a aucune raison de s inqui ter et qu il devrait consulter son fournisseur de soins de sant simple titre pr ventif Mesure automatique de la tension art rielle 7 Demander au participant de s asseoir sans bouger les bras les mains les doigts ou le corps durant la mesure de la tension art rielle Tout mouvement pourrait fausser les r sultats de la mesure ou emp cher l appareil de mesurer la tension art rielle Appuyer sur le bouton de mise en marche de l appareil Lorsque l appareil a termin de mesurer la tension art rielle du participant enlever le brassard PARTIE III VALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE S ANCE D INFORMATION 8 L valuateur explique clairement chaque composante de l valuation en suivant les textes de pr sentation fournis outils 4 7 L valuateur discute des objectifs de l valuation FORCE et des normes minimales fournit des renseignements g n raux sur les techniques id ales adopter et les p riodes de repos obligatoire de 5 minutes le plan d action d urgence et donne l occasion aux participants de poser des questions au sujet des composantes de l valuation 9 Pendant la s ance d information un valuateur ou un adjoint si possible fait une d monstration de chacune des composantes de l valuation selon le texte de pr sentation L
71. e la condition physique des aspirants la r serve des Forces arm es canadiennes ECPAPRFAC a pour but de d terminer le niveau de condition physique des aspirants a la Premiere r serve par rapport a la norme minimale de condition physique NMCP des FAC compter du 1 avril 2014 l valuation de la condition physique des aspirants la Premiere r serve des Forces arm es canadiennes FAC est l valuation FORCE Celle ci sera men e par les recruteurs des unit s ou d autres membres des FAC d sign s par l unit qui sont des valuateurs qualifi s FORCE Les membres du personnel du conditionnement physique des PSP qualifi s FORCE peuvent aussi effectuer des valuations FORCE pour les aspirants de la Premi re r serve Le formulaire des aspirants la Premi re r serve annexe 6 A est le DND 2212 qui diff re en ce qui a trait aux proc dures administratives aux consentements l valuation de la sant etc PARTIE I ADMINISTRATION PR ALABLE L VALUATION INSTRUCTIONS PR LIMINAIRES L INTENTION DES ASPIRANTS LA PREMI RE R SERVE 4 Se reporter au paragraphe 2 du chapitre 2 du Manuel d instructions FORCE Un exemplaire des Renseignements et des instructions pr liminaires l intention des aspirants se trouve l annexe 6 B L valuateur doit galement conseiller aux participants de porter une tenue de conditionnement physique ad quate dont des chaussures de course l g res
72. e plus continuer Vous ne terminez pas l preuve en de du temps allou Atout moment si nous nous inqui tons de votre s curit OUTIL 5 OUTIL 5 TEXTE DE PR SENTATION COURSE NAVETTE INTERMITTENTE AVEC CHARGE 1O 127 18 L preuve Course navette intermittente avec charge a pour but d valuer votre capacit physique transporter des charges maintes reprises L objectif consiste effectuer 5 s ries de courses navettes en alternant avec charge et vide en de de 5 minutes et 21 secondes Pour cette preuve vous devrez suivre un parcours de 20 m pour effectuer 10 trajets aller retour soit de la ligne de d part la ligne de 20 m contourner le c ne et revenir la ligne de d part Vous couvrirez une distance de 400 m tres au total Vous commencez l preuve debout derri re la ligne de d part Au signal lt 3 2 1 allez y vous vous penchez soulevez le sac de sable et faites un trajet aller retour avec charge en contournant le c ne Vous devez avoir touch ou d pass la ligne de d part du pied avant de laisser tomber le sac de sable derri re cette ligne Ne lancez pas le sac de sable Vous faites le prochain aller retour vide Faites cette s quence 10 fois en tout soit cinq trajets aller retour avec charge et cinq trajets aller retour vide Lorsque vous portez le sac de sable vous pouvez marcher rapidement mais vous ne devez pas courir Le pas de course
73. e traction voulue Etant donn que la force n cessaire pour d placer les sacs de sable est de beaucoup inf rieure la charge ajout e l ajout de sacs de sable pleins et ou de disques de type Olympic de 10 kg devrait tre suffisant pour tous les recouvrements de plancher admissibles Tableau 1 Modification de poids et configuration pour les recouvrements de plancher en vue de l preuve de traction sur 20 m Nbre de sacs de sable Recouvrement 1 port Tapis Dollamur 2 po 4 sacs de sable Recouvrement caoutchout 5 sacs de sable B ton poli 5 sacs de sable 10 kg Bois franc 5 sacs de sable 10 kg 4 Piste caoutchout e 410 Recouvrements plancher viter T 1 tapis le b ton non poli l asphalte la pelouse et les tuiles c ramiques n ont pas t accept s parce que la force varie trop ou endommage consid rablement les sacs 8 D autres possibilit s sont examin es et toute suggestion sera tudi e Autres variables 9 En plus de choisir un recouvrement de plancher ad quat pour l valuation les valuateurs doivent connaitre les autres facteurs qui pourraient grandement influer sur l effort n cessaire la traction temp rature humidit d t rioration du sac de sable ou du recouvrement de plancher 88 OUTIL 10 ruban gomm pour plancher endommag fuites d eau ou d versements recouvrement de pla
74. econd evaluation Deuxi me valuation _ Other Autre S assurer que les tous renseignements n cessaires sont exacts et bien indiqu s dans le Bloc A V rifier la carte d identit photo de l aspirant 1 peut s agir d un permis de conduire d une carte sant ou d tudiant Cocher la case Carte photo du Bloc A Ne pas administrer l valuation si l identit de l aspirant n a pas t confirm e 12 Demander ensuite l aspirant de lire et de signer le formulaire Evaluation de la condition physique de l aspirant e la Premi re r serve des FAC Formulaire de consentement adulte majeur annexe 6 C ou le formulaire valuation de la condition physique de l aspirant e la premi re r serve des FAC Formulaire de consentement aspirant e d ge mineur annexe 6 D Les aspirants qui sont mineurs pr senteront le formulaire de consentement sign par un parent ou tuteur S ils ne le pr sentent pas ils ne peuvent pas subir l valuation Cocher la case appropri e pour indiquer que le formulaire est rempli 13 L aspirant doit lire et signer formulaire Exon ration de responsabilit pour l valuation de la condition physique des aspirants a la premiere r serve Renonciation aux r clamations acceptation des risques et accord d indemnisation annexe 6 E ou Exon ration de responsabilit pour l valuation de la condition physique des aspirants la premi re r serve Renonciation aux r clamations accept
75. ed puis se couche de nouveau au sol mains et paules derriere la ligne SS Le participant se l ve de nouveau et court toute vitesse sur 10 m jusqu la ligne de 20 m la ligne de 20 m le participant doit toucher du pied ou d passer la ligne de d part avant de se coucher de nouveau plat ventre au sol paules et mains touchant la ligne ou derriere celle ci Encore une fois le participant soul ve les mains du sol Le participant se rel ve pivote et court toute vitesse jusqu la ligne de 10 m la ione de 10 m rerai lee ane 6 e TF END Sile participant ne touche pas la ligne de 20 m du pied l valuateur criera Touchez la ligne Le participant doit imm diatement toucher la ligne du pied pour corriger l erreur Si le participant ne met pas les mains ou les paules sur ou derriere la ligne l valuateur criera Mains ou paules sur ou derri re la ligne Le participant doit imm diatement corriger sa position en placant les mains ou les paules sur ou derriere la ligne 35 CHAPITRE 3 MODALITES D EVALUATION V TT j Chaque fois que le participant omet de soulever les mains du sol l valuateur criera Mains ce qui signifie que le participant doit corriger son erreur Le participant doit imm diatement soulever les mains du sol k Le participant refait la s quence jusqu ce qu il ait parcouru 4 x 20 m et soulev les mains du sol sept fois
76. eillaient des donn es sur la vitesse et la distance parcourue le poids du mat riel la hauteur le type de manutention de mat riel l intensit de l effort percu de m me que les techniques utilis es Les participants recrut s pour reproduire les sc narios ont t choisis selon leur sexe taille et exp rience de la t che de mani re ce que la performance et les exigences physiques soient aussi repr sentatives et vari es que possible 2 Michael Spivock Tara Reilly Philip Newton Rachel Blacklock Suzanne Jaenen Rapport sur la phase I du projet FORCE Etablissement de t ches communes essentielles et physiquement exigeantes dans les FC Ottawa minist re de la D fense nationale sous ministre adjoint Sciences et technologie 2010 66 16 17 18 20 3 ANNEXE A La derni re tape de la deuxi me phase consistait d chiffrer les donn es recueillies Une fois les mesures compil es et compar es les chercheurs ont pu commencer par liminer les t ches moins exigeantes physiquement 115 ont ensuite regroup les t ches dont la difficult tait semblable en t ches plus g n riques puis ils ont r uni les t ches selon leurs composantes les plus exigeantes Au terme de la deuxi me phase du projet FORCE les chercheurs ont pr sent au Conseil des Forces arm es une liste de six t ches communes et physiquement exigeantes Une fois approuv es ces t ches sont essentiellement
77. eiller CPHV 47 CHAPITRE 4 PRESCRIPTIONS D EXERCICES Les militaires peuvent consulter le personnel de conditionnement physique des PSP pour obtenir plus de ressources ou des conseils en mati re de conditionnement physique 23 Les outils du Guide du conseiller CPHV peuvent aider laborer un plan d action pour les membres des FAC dont la condition physique est sous la moyenne Ces outils comprennent e Questionnaire sur la participation des activit s physiques favorables a la sant Stades de changement e Liste d activit s physiques e Choix d activit s physiques associ es aux habitudes de vie e Choixd une solution e Fiche de prise de d cision e liste des l ments de motivation e Plan d action de d part e Contrat personnel D termination des objectifs e Pr vention des rechutes Questionnaire sur la participation des activit s physiques favorables a la sant e Mat riel sur la promotion de la sant ACTIVIT S DE SPORTS ET DE LOISIRS 24 Bien que certains sports comme le soccer et le squash aient des effets b n fiques sur la condition physique ils ne sont pas prescrits dans le cadre du programme FORCE car il est difficile de v rifier l intensit la dur e et les progr s r alis s dans la pratique de ces sports ll faut toutefois encourager les militaires pratiquer des sports En fait la DOAD 5045 0 Programmes de soutien du personnel des Forces canadiennes traite
78. eine du chef du Canada ses pr pos s mandataires employ s et le personnel de ses Forces canadiennes pour lui demander une contribution ou une indemnit e conviens que les pr sentes clauses de d charge auront force ex cutoire sur les h ritiers les ex cuteurs testamentaires les administrateurs et les ayants droit de mon enfant ou de l enfant dont j ai la tutelle f reconnais avoir lu la pr sente renonciation aux r clamations acceptation des risques et accord d indemnisation et je signifie l acceptation de mon enfant ou l enfant dont j ai la tutelle de la pr sente en la signant Dat e Ce jour de d 20 Nom du parent ou tuteur de l aspirant Signature du parent ou tuteur de l aspirant Nom de l aspirant mineur Signature de l aspirant mineur Nom du t moin Signature du t moin Form available in English DND 4024 E DND 4024 F 08 2014 1 1 Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 613 995 9944 Canada 64 ANNEXE 6 D f National Bel Guce o valuation de la condition physique de l aspirant e la premi re r serve des FAC Rapport d valuation du m decin Aspirant e Date de naissance aaaa mm j L activit physique vigoureuse est un mode de vie pour les membres des Forces arm es canadiennes Par exemple les militaires des Forces arm es canadiennes doivent pouvoir creuser une tranch e personnelle courir une vitesse impos e sur des distances allant jusqu
79. ence valuation de la condition physique de l aspirant e la premi re r serve des FAC Formulaire de consentement adulte majeur Par la pr sente je soussign e e Consens subir l valuation de la condition physique de l aspirant e la Premi re R serve des Forces arm es canadiennes qui comprend a Soulever des sacs de sable Soulever des sacs de sable de 20 kg une hauteur de plus de 91 5 cm du sol 30 fois en alternant de gauche droite avec 1 25 m de distance entre chaque sac b Course navette intermittente avec charge Effectuer 10 courses navettes cons cutives une course navette 20 m aller 20 m retour en alternant une fois avec charge sac de sable de 20 kg une fois vide sur une distance totale de 400m Traction de sacs de sable Transporter 1 sac de sable de 20 kg tout en trainant un minimum de 4 sacs de sable de 20 kg sur le sol sur une distance de 20 m sans interruption Le nombre de sacs de sable utilis s d pend du type de Sol et d Course pr cipit e sur 20 m D part en position couch e au sol effectuer 2 courses navettes une course navette 20 m aller 20 m retour adopter la position couch e au sol tous les 10 m sur une distance totale de 80 m e Sais que les r sultats de cette valuation de la condition physique d termineront si je suis physiquement pr t e pour l enr lement dans les Forces arm es canadiennes et pour l entrainement de base subs quent
80. entifique entre l CPTMC et l valuation FORCE permet de refl ter l ex cution et les normes des six t ches militaires communes de dans le cadre des quatre composantes de l valuation FORCE Le programme FORCE compte trois volets e valuation de la condition physique Il s agit de quatre preuves li es directement l CPTMC Prescription d exercices La prescription comprend des programmes de conditionnement physique cr s par le personnel qualifi de conditionnement physique des PSP ou des programmes de conditionnement physique tir s du site Web www cphysd ca visant pr parer les membres des FAC aux rigueurs des op rations Participation aux exercices s agit de programmes autoris s de conditionnement physique de l unit ou de programmes dirig s par le personnel qualifi de conditionnement physique des PSP 5 CHAPITRE 1 INTRODUCTION REMARQUE Consulter l annexe A pour obtenir plus de d tails sur l historique et la raison d tre du programme FORCE OBJET 8 Le pr sent manuel d crit le programme et contient les renseignements n cessaires la prestation du programme l intention des membres des FAC Le programme FORCE est conforme la DOAD 5023 2 et l ensemble du personnel de conditionnement physique des PSP et des valuateurs FORCE doit s y conformer R F RENCES 2 Les directives les publications et les ordres suivants touchent au programme FOR
81. enue dans le cadre de la t che com mune Se mettre l abri etla performance obtenue dans le cadre de la Course pr cip it e sur 20 m ainsi que sur la norme connue relative la t che commune lt Se mettre l abri Pourquoi les participants doivent ils toucher la ligne avant d adopter la position couch e au sol Les participants doivent toucher la ligne dans le cadre de ce protocole pour des raisons de s curit et pour les emp cher de se lancer par terre On a mis l essai d autres options par exemple s agenouiller ou reculer autour d un c ne chaque ligne Toucher la ligne s est r v l l option la plus facile la plus pratique et la plus s curitaire pour l ex cution de la composante de cette preuve 12 Pourquoi les participants doivent ils soulever les mains du sol avant de se relever Soulever les mains du sol est un signe physique que tout le poids a t transf r des mains et des pieds au torse De plus cela emp che les participants de rebondir pour adopter la position couch e au sol et pour se relever 105 OUTIL 12 TRACTION DE SACS DE SABLE 13 Comment a t on tabli la norme de quatre sacs de sable La traction de sacs de sable est li e aux deux t ches de sauvetage de bless s lt Effectuer une extraction d un v hicule gt et lt Transporter une civi re gt La force g n ralement requise pour sauver une personne bless e de 86 kg c est a dire le poids moyen d un
82. es NM Nom Init Grade ID SGPM Unit l ment des FC AM recommand e L R guli re L R serve Cong de maladie Date de la Exemption de service r valuation Prochain examen m dica jours max 2 Premi re visite Autres visites Fr quence Heure d entr e Heure de sortie Blessure en devoir Maladie en devoir Blessure non en Maladie non en in consid r e consid r e devoir probable L devoir probable Non determing Apte au service Interdiction de I D lai pr vu avant aptitude LI complet vollplong e jours A revoir par au service complet Date Si gt 6 mois UNIT peut envisager LEND Modification des t ches jours Recommandation du profil permanent en maximum 30 jours Profil temporaire mois 3 L 6 12 attendant l examen du D Pol M d ou du CMAS Restrictions g ographiques l emploi 1 Suivi m dical p riodique n cessaire toutes tous les semaine s mois ou imm diatement si souffre d une crise li e au probl me m dical Ce suivi doit tre effectu localement ou autres lieux revoir avec MM voir la case des D tails additionnels 2 viter des agents sp cifiques connus pouvant provoquer une crise Transporter en tout temps des m dicaments auto administr s Restrictions occupationnelles l emploi Peut effectuer EP
83. es qualifications requises pour diriger l Evaluation FORCE conform ment au paragraphe 10 de ce chapitre 10 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE ORGANISATION DES VALUATEURS Nomore cE Trousses Evaluateurs militaires Temps allou FORCE Espace requis pouvant tre minimum minimum valu s Dans la norme 1 1 5 heures Dans la norme N 4 ou plus 2 2 5 heures Dans la norme 8 ou plus 2 2 5 heures POUK IGIS la norme 4 5 heures 8 ou plus 120 divis es en deux Dans la norme s ances d cal es 10 ou plus 150 2 2 5 heures 7 5 heures 10 ou plus 150 divis es en trois s ances d cal es Trois fois la norme Dans la norme RESPONSABILIT S DE L VALUATEUR FORCE AUTORIS Personnel du conditionnement physique des PSP D Les moniteurs de conditionnement physique et de sports des PSP peuvent mener l valuation FORCE s ils ont e un certificat valide d Entraineur personnel certifi EPC SCPE ou un certificat valide de Physiologiste de l exercice certifi PEC SCPE Suivi et r ussi le cours de conditionnement physique et de sports des PSP niveau 1 et sont des valuateurs FORCE qualifi s Les instructeurs de conditionnement physique des PSP peuvent aider dans la Jl ill O ilsontsuivi et r ussi le cours de conditionnement physique et de sports des PSP niveau 1 11 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE REMA
84. essif 3 Do you experience pain tightness squeezing or a heaviness in 3 Ressentez vous une douleur une oppression un serrement ou une your chest when you exercise pression dans la poitrine lorsque vous faites de l exercice 4 Do you ever get dizzy or faint when you exercise rm 4 Souffrez vous d tourdissements ou d vanouissements lorsque LI LI vous faites de l exercice 5 Have you ever had a heart attack a stroke or other heart related 5 Avez vous d j souffert d une crise cardiaque d un accident problems c r brovasculaire ou d autres probl mes cardiaques 6 Do you suffer from such things as asthma bronchitis 6 Souffrez vous de l asthme de la bronchite de l emphys me du emphysema diabetes hypoglycemia epilepsy high blood pressure diab te d hypoglyc mie de l pilepsie d hypertension art rielle ou or cancer du cancer 7 Are you pregnant or do you believe that you might be 7 tes vous enceinte ou croyez vous l tre 8 Are you taking medication prescribed or otherwise that could 8 Prenez vous des m dicaments prescrits ou non prescrits qui affect your ability to undertake a fitness evaluation pourraient vous emp cher de participer l valuation de la condition physique 9 Is there any other reason you would need to talk to a physician 9 Y a t il d autres raisons pour lesquelles vous aimeriez consulter prior to your fitness evaluation or training program un m decin avant de participer
85. eurs testamentaires et administrateurs successoraux et au cas o je serais admis e participer l valuation FORCE qui comprend une valuation de la sant une familiarisation avec les l ments de l valuation FORCE un chauffement normalis des exercices de mobilit pr paratoires facultatifs l ex cution des preuves de l valuation FORCE savoir soulever des sacs de sable course navette intermittente avec charge traction de sacs de sable et course pr cipit e sur 20 m et une r cup ration normalis e reconnaissant que je puis obtenir plus d information en consultant le Manuel d instructions FORCE a renonce contre Sa Majest la Reine du chef du Canada ses pr pos s mandataires employ s et le personnel de ses Forces canadiennes leur titre d employ s ou en leur nom personnel toute r clamation de quelque nature que ce soit fond e sur la responsabilit contractuelle ou d lictuelle qui d coule de leurs activit s ou est attribuable celles ci y compris leur n gligence ou de toute mesure prise dans le cadre de ces activit s b ayant d termin que la participation ces activit s comporte des risques potentiels pouvant entrainer un dommage psychologique ou mat riel et souhaitant en tout tat de cause participer ces activit s accepte de bonne foi tout risque li aux activit s C indemnise en tout temps Sa Majest la Reine du chef du Canada ses pr pos s mandataires employ s et le
86. ez utiliser un tapis de lutte en vinyle souple en rouleau de 6 pi sur 42 pi sur une distance d au moins 25 m comme surface sur laquelle effectuer l preuve Mesurer une distance de 20 m et tracer des lignes l aide de ruban gomm aux deux extr mit s du parcours D poser des c nes chaque extr mit pour que les lignes soient facilement visibles de loin Enfiler la courroie de 3 m dans la poign e du sac de sable qui sera port pour que chaque extr mit de la courroie mesure 1 5 m Utiliser des mousquetons pour fixer les extr mit s de la courroie aux deux sacs de sable qui seront train s au sol Fixer les mousquetons aux poign es des sacs qui seront train s au sol Figure 4 Image d taill e des mousquetons et des courroies 19 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE f Joindre les sacs de sable qui sont au sol de la facon suivante utiliser les quatre mousquetons ovales pour joindre par les ceillets les quatre sacs de sable trainer au sol e joindre les illets ext rieurs de la premi re rang e de sacs de sable aux ceillets ext rieurs des sacs de sable de la deuxi me rang e entrecroiser les mousquetons qui joignent les ceillets int rieurs de facon liminer tout mouvement lat ral g Afin de compenser en raison des diff rents recouvrements de plancher admissibles se reporter l outil 12 talonnage de la surface en vue de l preuve Traction de sacs de sable
87. fig 10 est une m thode permettant d inculquer la notion de position neutre de la colonne vert brale Toutefois le participant doit soulever des charges du sol et stabiliser consciemment ses muscles dorsaux pour maintenir la colonne vert brale dans une telle position fig 11 Fig 10 4 Mauvais alignement des genoux Erreur Les genoux ne sont pas align s sur les deuxi mes orteils fig 12 Peuren e une faible mobilit cause du d s quilibre des muscles des jambes un manque de contr le des contractions musculaires des jambes permettant de maintenir un mouvement continu durant la phase de flexion des genoux des hanches et des chevilles fig 13 et 14 Fig 12 OUTIL 11 Risque de blessure Une pression excessive est exerc e sur les articulations suivantes genoux hanches ou chevilles Correction Selon le type d erreur demander au participant de se servir d une bande lastique pour forcer les genoux vers l int rieur ou l ext rieur fig 15 Fig 15 5 Mobilit limit e des chevilles Erreur Les talons quittent le sol pendant le levage fig 16 et 17 Cette erreur survient lorsque le centre de gravit du participant est mal align ce qui fait en sorte que la charge est centr e au dessus des orteils ou de la pointe des pieds Fig 17 OUTIL 11 Risque de blessure Une pression excessive est exerc e sur les genoux Correcti
88. g Traction de sacs de sable T Completion Met Satisfait Compl ter Did not meet N a pas satisfait Physical incident occured Incident physique s est produit d Course pr cipit e sur 20 m Choisir Satisfait la norme si le participant satisfait la NMCP Choisir lt N a pas satisfait la norme gt si le participant ne satisfait pas la norme Choisir Incident physique s est produit si un incident physique s est produit ou si le participant verbalise avoir subi un incident physique Consigner le chrono du participant dans la section ci dessous du formulaire DND 279 20 metre Rushes Course de 20 m tres Time Temps Standard m ss Norme C Met Satisfait 915 x i C Did not meet N a pas satisfait C Physical incident occured Incident physique s est produit R sultats 35 Sommaire des r sultats O Met standard Satisfait la norme O Did not meet standard O Medically excused for entire assessment N a pas satisfait la norme period Exemption m dicale pour la Date yyaa 21011 Date yyas 2 ohi totalit de la p riode d valuation Date YYAA MM Du evaluation before D 1 j O CF 98 provided CF 98 a t Toumi Prochaine valuation avant a Satisfait la norme Faire un lt x gt dans la case correspondante et consigner l ann e b N a pas satisfait la norme Faire un
89. gea Standard Met Satisfait cii Met Satisfait Loaded Shuttle intermittente avec charge Sandbag Drag Traction de sacs de sable HT Se Llwa sasa Did not meet N a pas satisfait Did not meet N a pas satisfait a Satisfait la norme Faire un x dans la case correspondante b N a pas satisfait la norme Faire un x dans la case correspondante 56 40 41 42 43 2 CHAPITRE 6 Si l aspirant l valuateur met fin l valuation de la condition physique avant qu elle ne soit termin e les r sultats enregistr s afficheront un chec l aspirant peut effectuer nouveau l valuation de la condition physique apr s un intervalle minimum de 30 jours depuis la premiere tentative Selon le cas et sa discr tion l valuateur peut prendre d autres arrangements Apr s la deuxieme tentative l aspirant devra couvrir les frais li s l administration de l valuation Les r sultats des valuations sont valables pendant 365 jours Remplir le Bloc F Attestation d valuation L aspirant doit crire son nom en caract res d imprimerie puis signer aux endroits requis Remplir le Bloc G R sultats Faire un lt x gt dans la case correspondante L valuateur doit crire son nom en caract res d imprimerie signer puis dater aux endroits requis PARTIE 6 APRES L VALUATION 44 45 la fin de l valuati
90. i ou l arm e dont il est membre et sont repr sent es par une valuation appel e lt valuation de la condition physique au moyen de t ches militaires communes gt ECPTMC La relation scientifique entre l CPTMC et l valuation FORCE refl te la performance et les normes li es aux t ches militaires communes de l ECPTMC dans le cadre de l valuation FORCE 2 Norme d emploi physique par rapport une valuation de la condition physique Les normes minimales pour l valuation FORCE ne constituent pas une valuation de la condition physique Elles refletent plut t la norme minimale physique relative l emploi pour les FAC Une valuation de la condition physique mesure la capacit physique qu elle soit li e l emploi ou non Une norme physique en vue de l emploi est une mesure de la performance au travail et est fond e scientifiquement sur les exigences d emploi Cela dit l valuation FORCE devient une valuation de la condition physique lorsque les participants d passent leurs limites personnelles afin d obtenir la meilleure performance possible dans chacune des preuves SOULEVER DES SACS DE SABLE 3 Comment a t on tabli la norme de 3 minutes et 30 secondes ll existe une relation statistique entre la t che Soulever des sacs de sable et les t ches Eriger une fortification en sacs de sable et Piocher et creuser Dans le cas de ces deux t ches le rythme est tabli par des experts militaires et
91. i remplacera officiellement le programme EXPRES FC L valuation FORCE n est pas une valuation de la condition physique elle reflete la norme minimale physique relative l emploi des FAC pour les t ches communes li es la d fense et la s curit repr sentant l universalit du service Une valuation de la condition physique est une mesure des capacit s physiques pouvant tre li es ou non l emploi alors qu une norme physique relative l emploi est une mesure de la performance au travail et est fond e scientifiquement sur les exigences d emploi Certains m tiers au sein des FAC exigent des normes sup rieures par exemple une meilleure condition physique ou un meilleur tat de pr paration op rationnelle mais les normes minimales tablies pour l valuation FORCE ont pour but de refl ter les normes physiques de base des FAC en vue de l emploi que tous les membres doivent respecter plut t que ces normes sup rieures L valuation FORCE sert cibler les mouvements types les systemes nerg tiques et les groupes musculaires sollicit s dans l ex cution des t ches militaires communes Les t ches communes englobent des t ches que tout membre des FAC pourrait tre appel remplir sans gard son ge sexe grade emploi et l arm e dont il est membre et sont repr sent es au moyen d un test appel Evaluation de la condition physique au moyen de t ches militaires communes CPTMC La relation sci
92. igatoires correspondant aux mouvements types de chaque composante 2 ou 3 minutes ex cut s dans une position stationnaire notamment flexions lat rales du torse x 5 par c t 5xsquats complets 5xfentes avant arri re 5xfentes lat rales de gauche droite en alternance 3 5 chaque c t x soulev s de terre jambes tendues avec extension d un bras la fois 5 x extensions des bras Une version r duite de chaque protocole au choix du participant qui peut comprendre ce qui suit Soulever des sacs de sable x 4 r p titions Course navette intermittente avec charge sur 10 m Course pr cipit e sur 20 m x 2 r p titions parcourir 40 m 50 d intensit A Traction de sacs de sable sur 10 m Une autre p riode d chauffement d une minute ou deux au choix des participants 26 CHAPITRE 3 MODALIT S D EVALUATION REMARQUE des vid os et des descriptions de tous les exercices se trouvent sur Www cphysd ca PROTOCOLE SOULEVER DES SACS DE SABLE Renseignements g n raux 12 Lamanutention du mat riel comme soulever des sacs de sable est un aspect important du service militaire Cette preuve a pour but d valuer la capacit physique des participants accomplir des t ches de manipulation du mat riel militaire Chaque sac de sable p se 20 kg et peut repr senter divers objets manipuler dans le cadre de diff rents emplois au sein de tous les l ments
93. ignements d ordre nutritionnel des d monstrations vid o des renseignements concernant la pr vention des blessures des carnets d entrainement en ligne pour aider les militaires consigner leurs activit s et atteindre leurs objectifs RYTHME DE PROGRESSION TOUT PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE 21 Le rythme de progression d pendra de la capacit fonctionnelle initiale du participant son tat de sant son ge ses besoins ou ses objectifs Le militaire en mauvaise condition physique peut constater une am lioration relativement rapide en 6 12 semaines de certains des param tres de la condition physique mais l am lioration deviendra moins marqu e mesure que la condition physique s am liorera L valuateur FORCE doit donc faire comprendre au participant que l am lioration de la condition est un objectif long terme Les encouragements l autod couverte et l auto valuation sont des m thodes efficaces pour d couvrir ses aptitudes et suivre ses progres p ex diminution de la fr quence cardiaque au repos avec le temps diminution ou redistribution du poids am lioration du tonus musculaire accentuation du sentiment de bien tre ainsi de suite OUTILS DE PRESCRIPTION 22 Les outils du programme FORCE sont fournis titre documentaire Le personnel de conditionnement physique des PSP peut de plus utiliser les outils du Guide du conseiller en condition physique et en habitudes de vie Guide du cons
94. ils se sont arr t s au cours de l preuve doivent refaire l valuation FORCE apr s avoir suivi un programme ad quat de remise en forme physique conform ment la DOAD 5023 2 PROTOCOLE COURSE PR CIPIT E SUR 20 M Renseignements g n raux 28 L objectif de la Course pr cipit e sur 20 m est d valuer la capacit des participants se d placer rapidement sur de courtes distances tout en modifiant leur position corporelle tous les 10 m Cette preuve est une simulation de Se mettre couvert sous forme d une preuve d agilit et de course pr cipit e sans quipement S ance d information 29 L valuateur d crit puis fait la d monstration du protocole tous les participants avant l valuation se reporter au texte de pr sentation de l outil 7 30 Protocole course pr cipit e sur 20 m a Le participant commence l preuve couch plat ventre au sol l une des extr mit s du parcours de 20 m ll fait face la direction oppos e paules et mains derriere la ligne de d part Le participant doit soulever les mains du sol b Le participant maintient cette position jusqu ce que l valuateur donne le signal 3 2 1 allez y c Au signal 3 2 1 allez y le participant se l ve et court toute vitesse jusqu la ligne de 10 m 34 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION d la ligne de 10 m le participant touche la ligne ou la d passe du pi
95. ion of Evaluation and Prescription Attestation d valuation et prescription d exercise Name print Nom en lettre moul es FORCE evaluator Signature Signature de l valuateur FORCE Section G Certification of Understanding Attestation acknowledge the above fitnes evaluation results exercise prescription and the requirement to maintain an up to date physical fitness training record Je reconnais les r sultats de l valuation de la condition physique et la prescription d exercise ci dessus ainsi que la n cessit de tenis jour un carnet d entrainement de conditionnement physique Signature of CAF member Signature du membre des FAC Date YYAA MM DJ Section H Program approval Approbation du programme The above fitness assessment and prescription have been reviewed and are approved L valuation de la condition physique et la prescription d exercices ont t examin es et approuv es Signature of Commanding Officer Signature du Officier Commandant Unit Unit Date yyaa mm dj DND 279 03 2014 PROTECTED B When completed PROTEGE B Une fois rempli Design Forms Management 613 995 9944 7530 21 912 7242 Copy 1 CFMWS DFIT Copie 1 SMBFC DCF Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 14 OUTIL FEUILLE DE CONTR LE VALUATION FORCE Feuille de contr le de l valuation FORCE
96. ique est de trois fois par semaine durant douze semaines au minimum Toutefois le commandant en collaboration avec le directeur du conditionnement physique et des sports ou son repr sentant peut faire une exception s il est clair que le participant est pr t subir l valuation Generated by PSP Fitness Staff direct supervision Cr er par Personnel du conditonnement physique des PSP surveillance directe REMARQUE La surveillance directe sous entend que le programme d exercices du participant est plac sous la surveillance directe d un professionnel du condi tionnement physique des PSP poss dant les attestations n cessaires Dans les locali t s n ayant pas de personnel du conditionnement physique des PSP les cmdts doi vent consulter le personnel des PSP de leur USS et veiller ce le personnel militaire local poss dant les titres de comp tence n cessaires assure une surveillance directe Le processus de r valuation doit tre conforme aux lignes directrices de la DOAD 5023 2 nonc es dans le pr sent manuel CHAPITRE 4 PRESCRIPTIONS D EXERCICES 6 6 Autonomie Faire un x dans la case correspondant cphysd ca si le participant satisfait ou d passe toutes les normes de l valuation FORCE Le cas ch ant le participant est responsable de son propre conditionnement physique suivant les programmes du site cphysd ca qui lui ont t donn s par le personnel de condi
97. isfait 515 i EB 3 min 30S 7 Did not meet N a pas satisfait EB Did not meet N a pas satisfait Physical incident occured Physical incident occured Incident physique s est produit Incident physique s est produit Intermittent Loaded Shuttle Sandbag Drag Traction de sacs de sable Course navette intermittente avec charge Completion Satisfai 5min21s Met Satisfait EN p Met Satisfait Compl ter o Did not meet N a pas satisfait Did not meet N a pas satisfait Physical incident occured L Physical incident occured Incident physique s est produit Incident physique s est produit Section D Results R sultats L Met standard Satisfait la norme O Did not meet standard O Medically excused for entire assessment period Exemption m dicale pour la N a pas satisfait la norme 7 pi Date yyaa 2 Date totalit de la p riode d valuation Date YYAA Next evaluation before CF 98 provided CF 98 a t fourni Prochaine valuation avant 2loh ub Section E Exercise Prescription Prescription d exercise Generated by PSP Fitness Staff and or www DFit ca self supervision Generated by PSP Fitness Staff direct supervision Cr er par Personnel du conditionnement physique des PSP et ou Cr er par Personnel du conditonnement physique des PSP www cphysd ca autonomie surveillance directe Section F Certificat
98. it soudaine pouvait entra ner des blessures graves pour soi m me ou pour les autres 19 Ne peut porter l quipement de protection sp cifier 20 AUTRE incluant la modification des t ches du personnel navigant et l inaptitude plonger et manipuler les armes etc voir la case des D tails additionnels Nom du m decin Signature du m decin N UPSS T l phone Signature du militaire Date Adresser au gestionnaire Adresser au coordonnateur comprisdsipresent des cas du retour au travail formulaire Conf rence de cas de retour Original dans CF 2034 du militaire Copie 2 l unit Copie 3 au militaire au travail n cessaire Conf rence de cas n cessaire CF 2018 F 09 2007 IDEE Conception Gestion des formulaires NU Une fois rempli 613 993 4062 613 993 4050 110 National D fense PROTECTED A When completed Defence nationale PROTEGE A Une fois rempli Report of Injury Disease or Illness Rapport en cas de blessure ou de maladie 1 Injured person s identification Identification de la personne bless e SN NM Surname Nom de famille First name Pr nom Gender Sexe CIM OF Rank Grade Regular DOB DDN yyaa mm dj MOS ID ID SGPM Unit and UIC Unit et CIU R guli re E Reserve Command Commandement R serve Date and time of event Date et heure de l v nement Place of event include ge
99. it consulter son m decin qu il n y a rien d alarmant et que le Rapport d valuation du m decin se veut une simple mesure de s curit BLOC C OBSERVATIONS DE L VALUATEUR 18 M me si le Rapport d valuation du m decin du bloc C identifie les personnes qui ne sont pas aptes participer a l valuation de leur condition physique vous devez galement proc der aux v rifications suivantes pendant le processus de pr s lection 19 L valuation ne peut avoir lieu si l aspirant pr sente des troubles respiratoires au repos tousse constamment est malade ou fait de la fievre ales membres inf rieurs enfl s pour toute autre raison qui selon l valuateur exposerait l aspirant un risque ou a des malaises inutiles o noc 20 L valuateur est dans l obligation et ale droit de refuser de faire l valuation lorsqu il considere que l aspirant serait risque si pour quelque raison que ce soit il faisait l valuation 21 V valuateur doit confirmer que l aspirant a suivi les instructions pr liminaires S il ne les a pas suivies informez le que les r sultats de l valuation pourraient tre fauss s n gativement A la lumi re de ces observations et selon le jugement professionnel de l valuateur il peut galement consid rer la possibilit de ne pas effectuer l valuation 53 CHAPITRE 6 BLOC D TENSION ART RIELLE 22 25 24 20 PROC DURES D VALUATIONS DE LA CONDITION
100. ivision of d Mo rale amp Ws lfare Services ivision de D bi t moral des FC 1 DITION Le 1 avril 2014 REMERCIEMENTS La Direction du conditionnement physique DCP des Services de bien tre et moral des Forces canadiennes SBMFC a pr par la 1 dition du Manuel d instructions FORCE La DCP SBMFC a compos ce document de r f rence avec la collaboration d une quipe de professionnels du conditionnement physique chevronn s et d vou s et de membres des FAC d di s DCP Centre d instruction des PSP CFMWS Corporate Personnel de conditionnement physique dans les bases et escadres l chelle du pays Directeur Protection de la sant de la Force TABLE DES MATIERES CHAPITRE 1 INTRODUCTION 5 G N RALIT S ra 5 OBJET r 6 R F RENCES rr 6 EXIGENCES ET 6 CHAPITRE 2 PREPARATION EN VUE DE L EVALUATION FORCE 9 PARTIE I ADMINISTRATION PR ALABLE L VALUATION 9 CALENDRIER D VALUATION EE 9 INSTRUCTIONS DE PR VALUATION L INTENTION DES MEMBRES DES 9 ORGANISATION DU _ 9 ORGANISATION DES VALUATEURS _ 1 RESPONSAB
101. kg une hauteur de plus de 91 5 cm du sol 30 fois en alternant de gauche droite avec 1 25 m de distance entre chaque sac b Course navette intermittente avec charge Effectuer 10 courses navettes cons cutives une course navette 20 m aller 20 m retour en alternant une fois avec charge sac de sable de 20 kg une fois vide sur une distance totale de 400 Traction de sacs de sable Transporter 1 sac de sable de 20 kg tout en trainant un minimum de 4 sacs de sable de 20 kg sur le sol sur une distance de 20 m sans interruption Le nombre de sacs de sable utilis s d pend du type de Sol et d Course pr cipit e sur 20 m D part en position couch e au sol effectuer 2 courses navettes une course navette 20 m aller 20 m retour adopter la position couch e au sol tous les 10 m sur une distance totale de 80 m Veuillez consultez le www sbmfc com programmeFORCE pour plus de renseignements sur l valuation FORCE Pr valuation Vous remplirez un questionnaire sur la sant et votre tension art rielle au repos sera mesur e par votre valuateur Consentement Vous devrez lire et signer le formulaire de consentement avant d effectuer l valuation Si vous tes l galement consid r e comme un e mineur e vous devez pr senter le formulaire de consentement d ment sign pour pouvoir effectuer l valuation Tenue vestimentaire Vous devez porter des chaussures de course l g res des shorts
102. l valuation de la condition physique ou d entreprendre un programme de conditionnement physique Applicant s signature Signature de l aspirant e Physician referral report Date yyaa mm dj Rapport d valuation du m decin Block C Bloc C Evaluator s observation Block D Bloc D Blood pressure Observations de l valuateur Tension art rielle Yes No Resting blood pressure Tension art rielle au repos Oui Non o x T I First measure Premi re mesure ifficulty breathing at rest 5 ifficult respirer au repos Systolic Diastolic Persistent cough Toux persistante Systolique Diastolique Lower extremity swelling Iz Enflure des membres inf rieurs Second measure if required Deuxi me mesure si n cessaire S Systolic Diastolic Other Autres Systolique Diastolique Block E Bloc E FORCE Evaluation valuation Sandbag Lift Soulever des sacs de sable 20 metre Rushes Course de 20 m tres i A Sensex Met Satisfait Sine Met Satisfait Did meet N a pas satisfait Did not meet N a pas satisfait 3 min 30 s 5 51s Intermittent Loaded Shuttle Course navette intermittente avec charge Sandbag Drag Traction de sacs de sable 5 min 21s Met Satisfait Cas Met
103. le personnel de ses Forces canadiennes leur titre d employ s ou en leur nom personnel toute r clamation de quelque nature que ce soit fond e sur la responsabilit contractuelle ou d lictuelle qui d coule de leurs activit s ou est attribuable celles ci y compris leur n gligence ou de toute mesure prise dans le cadre de ces activit s b ayant d termin que la participation ces activit s comporte des risques potentiels pouvant entrainer un dommage psychologique ou mat riel mon enfant ou l enfant dont j ai la tutelle et ce dernier souhaitant en tout tat de cause participer ces activit s accepte de bonne foi tout risque li aux activit s C indemnise en tout temps Sa Majest la Reine du chef du Canada ses pr pos s mandataires employ s et le personnel de ses Forces canadiennes de l ensemble des r clamations demandes pertes co ts dommages actions causes d action poursuites ou autres instances se rapportant une perte des dommages mat riels des l sions corporelles ou un d c s occasionn par la pr sence de mon enfant ou l enfant dont j ai la tutelle sur la propri t de Sa Majest ou attribuable sa pr sence sur la propri t de Sa Majest d m engage en mon propre nom ou au nom de mon enfant ou de l enfant dont j ai la tutelle ne pas entreprendre d action ou de proc dure l gard toute personne ouvrant le droit de d poser une r clamation contre Sa Majest la R
104. le sol et le bras gauche appuy confortablement b s assurer que les v tements des participants ne ralentissent pas la circulation sanguine leur demander au besoin de changer de v tement c choisir un brassard d une taille appropri e et l enrouler autour du bras gauche du participant d enrouler le brassard autour du bras gauche nu la lisi re inf rieure du brassard deux ou trois centim tres au dessus du pli du coude et le bas du brassard la hauteur du coeur e ajuster le brassard autour du bras de facon pouvoir glisser le bout de deux doigts sous le haut du brassard 23 b CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION 4 Mesure manuelle de la tension art rielle pour les valuateurs des PSP ou le personnel comp tent de soins de sant par palpation rep rer l emplacement de l art re brachiale dans le pli du coude l valuateur place le st thoscope dans ses canaux auditifs en orientant les couteurs vers l avant trouver l artere radiale fermer la vis de la poire en la tournant dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce qu elle soit bien serr e gonfler rapidement le brassard jusqu a la disparition du pouls radial Continuer gonfler le brassard jusqu environ 20 30 mm Hg au dessus du chiffre correspondant au pouls radial normalement ne pas d passer 180 mm Hg placer sans tarder le tambour du st thoscope sur l art re brachiale N appliquer que la plus faible pressi
105. les commandants cmdts pour tout ce qui a trait la planification l organisation l ex cution l instruction et l valuation des programmes de conditionnement physique des FAC Les directeurs du conditionnement physique et des sports des PSP ou leurs homologues sont ultimement responsables du contr le et de la qualit du programme FORCE Ils doivent donc veiller ce que les valuateurs non accr dit s par les PSP connaissent bien le plus r cent protocole et les plus r centes mises jour apport es aux ateliers 6 CHAPITRE 1 INTRODUCTION REMARQUES Chaque ann e les directeurs du conditionnement physique et des sports des PSP doivent effectuer une visite officielle aux valuateurs non accr di t s par les PSP afin de s assurer que les protocoles du manuel d instruction FORCE sont bien suivis Le leadership est un facteur essentiel au succ s du programme et par cons quent il revient la chaine de commandement de veiller ce que tous les membres des FC prennent r guli rement part un programme de con ditionnement physique Les cmdts sont responsables des programmes de condi tionnement physique ex cut s conform ment la politique des FAC et aux direc tives du commandement Les fournisseurs de soins de la sant sont tenus de renseigner la chaine de com mandement tous les chelons sur les aspects m dicaux des programmes d entrainement physique ainsi que sur l aptitude des militaires prendre part
106. llez y le participant s accroupit soul ve le sac de sable et le transporte jusqu a la ligne de 20 m l autre bout du parcours contourne le c ne et revient la ligne de d part c Le participant doit marcher lorsqu il porte la charge Par lt marcher on entend se d placer en gardant un pied en contact avec le sol en tout temps d Le participant peut transporter le sac comme bon lui semble du moment que la technique utilis e est s curitaire notamment en utilisant la courroie ou l extr mit sup rieure qui d passe l attache e Le participant doit toucher du pied ou d passer la ligne de d part avant de laisser tomber le sac de sable derri re la ligne l ext rieur de la zone des 20 m 30 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION Si le participant court pendant la Course navette avec charge on lui demandera de s arr ter Tout mouvement vers l avant doit cesser avant qu on ne lui permette de continuer On continue toutefois de chronom trer l preuve Le participant ne doit pas lancer le sac de sable L valuateur ne doit pas rapprocher le sac de sable de la ligne de 20 m Le participant doit prendre le sac de sable l o il l a d pos derriere la ligne Lorsque le participant a laiss tomber le sac de sable derri re la ligne de d part il se d place vide sans charge vers la ligne de 20 m contourne le c ne puis revient a laligne de d part Si le participant ne touche pas l
107. membre des FAC quivaut la force g n ralement requise pour produire 33 6 kgf sur une distance de 20 m Cette preuve a t labor e en utilisant des tapis de lutte sur un recouvrement de plancher normalis plusieurs emplacements Lorsqu on utilise ce recouvrement ou l quivalent le nombre de sacs de sable qu il faut employer pour atteindre une force de train e de 33 6 kgf est quatre 14 Pourquoi utilise t on plus que quatre sacs de sable sur le plancher certains emplacements alors que selon les normes il en faut quatre Sur d autres recouvrements de plancher admissibles le poids exig pour produire la m me force de train e peut quivaloir plus ou moins quatre sacs de sable Chaque emplacement doit calibrer les forces de train e l aide d un p se bagages pour s assurer que le poids de la traction reproduit une force de train e acceptable situ e entre 320 et 340 N ou 32 6 et 34 6 kgf 15 Pourquoi les participants doivent ils transporter et trainer les sacs de sable facon berceau Transporter et trainer les sacs de sable facon berceau simule le mouvement requis pour extraire un bless pendant la t che lt Effectuer une extraction d un v hicule gt Cette technique est consid r e comme la plus efficace pour vacuer des personnes bless es pendant la t che Effectuer une extraction d un v hicule 106 OUTIL 13 OUTIL 13 MAT RIEL N CESSAIRE L VALUATION FORCE La liste suivante
108. n du m decin est valide pour une p riode maximale de six 6 mois moins qu une p riode plus courte ne soit pr cis e RAPPORT D VALUATION DU M DECIN 29 Si un Rapport d valuation du m decin est soumis dans le cadre du processus d valuation voir paragraphes 18 23 cocher la case correspondante dans le Bloc B 30 M me si l aspirant pr sente un Rapport d valuation du m decin favorable l valuateur lui demandera comme d habitude de remplir le Questionnaire d valuation de la sant et v rifiera sa tension art rielle 31 L valuateur compare ensuite les r sultats de son valuation ceux du m decin traitant a siles r sultats sont semblables mais expliqu s dans le Rapport d valuation du m decin et que toutes les autres consid rations sont acceptables l aspirant peut se livrer l valuation b cependant si les r sultats sont consid rablement diff rents de ceux du m decin traitant l valuateur est dans l obligation de ne pas effectuer l valuation ce moment Par exemple le Rapport d valuation du m decin indique que l aspirant est apte subir l valuation jusqu ce que sa TA atteigne une valeur maximale de 150 95 mm Hg mais la TA indique 180 100 mm Hg 32 Lorsque l valuateur croit pouvoir proc der l valuation en toute s curit il recueille les donn es suivantes et effectuer l valuation 55 PROC DURES D VALUATIONS DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANT
109. ncher in gal 10 En plus de proc der une v rification visuelle de l aire d valuation il est n cessaire d effectuer une v rification en trainant des sacs de sable l aide d un p se bagages Heys X avant chaque s ance d valuation P se bagage Le p se bagage Heys X V rification 12 S assurer que le pese bagages Heys X est en bon tat et qu il mesure avec pr cision le poids d un sac de sable de 20 kg comparer les valeurs aux balances talonn es 13 Joindre les sacs de sable de 20 kg 0 2 kg tel qu il est illustr la figure 1 ou d crit au tableau 1 pour connaitre les recouvrements de plancher admissibles Figure 1 Sacs de sable 14 Accrocher le pese bagages Heys X aux courroies rouges qui joignent les sacs de sable et tirer LENTEMENT jusqu l obtention d une lecture stable Id alement le p se bagage Heys X mettra un son lorsqu un signal stable sera d tect Consigner la mesure lorsque le p se bagage Heys X est tenu hauteur de la taille ou 1 m du sol 89 OUTIL 10 Figure 2 Comment tenir le p se bagages 16 Pour reproduire avec pr cision la force de traction minimale requise pour effectuer une valuation FORCE valide la lecture du p se bagages devrait tre 33 6 kg 1 kg Enregistrement des donn es 17 Consigner tous les recouvrements de plancher ayant servi l valuation FORCE officielle ainsi que toute modification n cessaire
110. nes imm diats de d tresse Dans le cas d une crise m dicale faire appel aux syst mes de gestion des urgences Lorsque la norme n est pas satisfaite REMARQUE L valuateur peut permettre au participant de terminer l valuation afin d tre en mesure de fournir une prescription personnalis e d exercices et des recommandations d entrainement C est la raison pour laquelle il importe d inscrire le temps sur le formulaire DND 279 16 Les membres des FAC qui n ont pas satisfait la norme tablie pour l preuve Soulever des sacs de sable doivent refaire l valuation FORCE apr s avoir suivi un programme ad quat de remise en forme physique conform ment la DOAD 5023 2 PROTOCOLE COURSE NAVETTE INTERMITTENTE AVEC CHARGE Renseignements g n raux 17 Les militaires sont souvent appel s transporter des charges car l quipement et le ravitaillement doivent tre d plac s d un endroit l autre Cette preuve est concue pour mesurer la capacit physique des participants transporter plusieurs fois des charges S ance d information 18 L valuateur d crit puis fait la d monstration du protocole tous les participants avant l valuation se reporter au texte de pr sentation de l outil 5 29 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION 19 Protocole course navette intermittente avec charge a Debout le participant se place directement derriere le sac de sable b Au signal 3 2 1 a
111. nt au plus six participants qui effectuent l preuve Course pr cipit e sur 20 m Un valuateur principal des PSP observe au plus trois participants qui effectuent l preuve Traction de sacs de sable On peut multiplier le processus selon le nombre d valuateurs des PSP le nombre de trousses FORCE et l espace disponibles Si le nombre maximum de participants valuer est plus lev que le taux d occupation permis pour l aire d valuation nous recommandons l valuateur de d caler les blocs d valuation ou d organiser des cycles multiples Deuxi me exemple Collaboration entre les valuateurs des PSP et les valua teurs militaires qualifi s FORCE l valuateur FORCE des PSP est l valuateur principal et les valuateurs militaires qualifi s FORCE agissent en tant qu valuateurs adjoints les membres du personnel des PSP qui dirigent l valuation FORCE doivent s assurer de d tenir les qualifications requises pour mener l valuation FORCE ou aider avec celle ci conform ment aux paragraphes 8 et 9 de ce chapitre Afin d assurer l objectivit des tierces parties nous recommandons fortement aux valuateurs militaires qualifi s FORCE de ne pas valuer formellement les participants appartenant leur propre unit ou navire Troisi me exemple valuateurs militaires qualifi s FORCE uniquement L valuateur principal militaire qualifi FORCE a la responsabilit d assurer qu il possede l
112. ographical location Lieu de l v nement incluant le lieu g ographique 2 Injured person s statement D claration de la personne bless e Brief statement providing exact nature of the injury disease or illness Une br ve d claration indiquant la nature de la blessure ou de la maladie If yes provide the date name address and telephone number Si oui indiquer la date le nom l adresse et le num ro de t l phone Have you been treated by a health professional Avez vous t soign par un professionnel de la sant I hereby declare that the foregoing is a true statement of how the injury disease or illness occurred J atteste par la pr sente que l expos ci dessus d crit exactement comment j ai subi ma blessure ou maladie Signature of the injured person Signature de la personne bless e Date yyaa mm dj 3 Reporting officer s statement D claration de l officier rapporteur A Provide a brief explanation which will enable Veterans Affairs Canada VAC to determine whether the injury disease or illness arose out of or was directly connected to military service Donner une br ve explication qui permettra Anciens Combattants Canada ACC de d terminer si la blessure ou la maladie tait cons cutive ou reli e directement au service militaire B List the SN rank name of all witnesses Obtain and attach signed and dated statements Enum rez le NM grade
113. oids du mat riel ou de l quipement le plus commun dans les FAC tait d environ 20 kilogrammes par exemple un bidon jerricane plein de carburant ou une boite de munitions Pour repr senter ce poids on a choisi un sac de sable tout usage de 20 kilogrammes L quipe a cr cinq simulations simples reproduisant les t ches des FAC Soulever des sacs de sable gt lt Traction de sacs de sable Marche du fermier gt lt Course navette intermittente avec charge gt et lt Course pr cipit e sur 20 m tres gt Par cons quent la troisi me phase du projet FORCE visait valuer un grand nombre de membres des FAC effectuant au maximum de leur capacit les six t ches militaires communes les huit preuves de circonstance et les cinq simulations simples Les deux derni res cat gories taient consid r es comme des tests pr dictifs et une fois les donn es recueillies elles seraient analys es en vue de d gager les corr lations nettes entre ces tests pr dictifs et les t ches communes Les donn es ont t recueillies sept endroits diff rents afin de repr senter les trois arm es les deux sexes et une grande vari t d ges et d emplois Plus de 660 membres des FAC ont particip l tude La BFC Halifax a collect des donn es pour la Marine royale canadienne la BFC Shilo la BFC Petawawa et la BFC Valcartier pour l Arm e canadienne la 12 Ere Shearwater et la 17 Ere Winnipeg pour l Aviation
114. on Centrer la charge au dessus des arches des pieds fig 18 Demander au participant d appuyer fermement les talons au sol L encourager contracter les muscles fessiers pour s assurer d avoir une posture solide L exercice au mur est utile car il oblige le participant garder les genoux parall les aux orteils et le centre de gravit plus pres du corps fig 19 Un objet comme un poids plac sous les talons pourrait am liorer le centre de gravit Fig 1 100 OUTIL 11 6 Soulever une charge en sollicitant surtout les genoux Erreur Le poids repose principalement sur les genoux fig 20 Cette erreur survient parfois lorsque les genoux ne sont pas parall les aux orteils fig 21 Fig 20 Risque de blessure Une pression excessive est exerc e sur les genoux REMARQUE Il y aun risque de blessure plus lev aux genoux qu aux hanches Correction Encourager le participant corriger la position de son corps de telle sorte que ses genoux soient align s sur les orteils et le restent Cela fait porter la charge sur les hanches L exercice au mur est utile lorsqu on essaie de corriger les erreurs de levage sollicitant sur tout les genoux Le mur force les participants a sortir les hanches pour pouvoir ex cuter correctement le mouvement fig 22 OUTIL 11 T D s qullibre lat ral Erreur Perte d quilibre en raison d une mauvaise m canique corporelle ou de la diffi
115. on l aspirant doit faire des exercices de r cup ration pour permettre aux diff rentes fonctions physiologiques de retrouver leur tat normal graduellement et en toute s curit Le retour la normale peut se faire par exemple au moyen d une p riode de r cup ration active se r f rer aux paragraphes 10 12 du chapitre 4 On recommande aux aspirants de marcher pendant cinq minutes dans l aire d valuation et de faire des exercices d tirement visant tous les muscles du corps Demander aux aspirants de ne pas quitter l aire d valuation sans votre permission par exemple pour boire aller aux toilettes etc apr s l valuation ll est recommand d encourager les aspirants poursuivre leur entrainement physique et de pr ciser qu une condition physique sup rieure les aidera ex cuter les activit s rigoureuses de l entrainement de base des FAC 57 PROC DURES D VALUATIONS DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMIERE R SERVE DES FAC CHAPITRE 6 PROC DURES D VALUATIONS DE LA v M CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMIERE R SERVE DES FAC DISTRIBUTION DU FORMULAIRE DND 2212 46 4f 48 L valuateur est responsable de la consignation des r sultats de l valuation au formulaire DND 2212 et de la transmission des r sultats de l valuation copie 1 de m me que du formulaire de consentement pour l valuation adulte ou mineur et du Rapport d valuation du m
116. on possible sur le tambour afin de ne pas d former l art re Le tambour doit tre en contact troit avec la peau Le st thoscope ne doit frotter ni sur le brassard ni sur les tubes du sphygmomanometre d comprimer le brassard la vitesse approximative de 2 mm Hg la seconde la tension systolique est d termin e par le premier bruit percu appel premier bruit de Korotkoff noter le niveau exact auquel le son a t entendu tablir la tension diastolique au moment o les bruits cessent d tre clairs et s assourdissent d gonfler alors le brassard jusqu au niveau de pression z ro et l enlever du bras du participant 5 Silatension systolique avant l valuation est sup rieure 150 mm Hg ou si la tension diastolique avant l valuation est sup rieure 100 mm Hg faire asseoir calmement le militaire attendre cinq minutes avant de refaire les lectures Si apres deux lectures la tension systolique ou la tension diastolique du participant se situe toujours au del des maximums susmentionn s le participant ne peut pas subir l valuation FORCE Orienter le militaire vers son fournisseur de soins de sant l aide d une Note m dicale 6 Le participant dont la tension art rielle avant l valuation se situe entre 141 91 mm Hg et 150 100 mm Hg peut effectuer l valuation FORCE sans restrictions L valuateur FORCE doit informer le participant que sa tension art rielle est l g rement sup rieure la normal
117. pecter les lignes directrices tablies afin de r duire le travail suppl mentaire Consulter le Guide d utilisateur du programme FORCE outil 8 pour connaitre ces lignes directrices D TAILS DU SERVICE SECTION A DU DND 279 D tails du service 17 Inscrire en caract res d imprimerie MAJUSCULES les renseignements demand s en appuyant fermement et veiller ce que les caracteres ne touchent pas ou ne d passent pas les bordures ou les lignes des cases du formulaire du programme FORCE DND 279 Si le nombre inscrire comporte moins de chiffres que le nombre d espaces pr vus sur le formulaire inscrire des z ros dans les cases vides en commen ant par la gauche p ex la date de naissance DN du 7 mars 1960 serait crite 1960 03 07 Chaque emplacement est identifi par un code num rique quatre chiffres Pour connaitre le code d un emplacement consulter l outil 14 PROTECTED B When completed PROT G B Une fois rempli Bel e Darse Programme FORCE Program iria manon Mm in tinha me Hha sipa a bes biih bus an inpia majuscelss Evija de beher Fencprr Creheri a Mes nes AB af Section Service Particulars D tails du service Surname Init Rank Grade ON YY AA MM DJ SEX Sexe SN NM ICT ILI Dr Location Lieu Unit Unit Uic CIU MOS ID ID SGPM 13 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE CO
118. preuve de facon intermittente La Course navette intermittente avec charge refl te le mouvement d aller retour qu il faut ex cuter lorsqu on transporte de l quipement Cette t che est li e la t che com mune Transporter des piquets et du fil de fer dans laquelle on transporte d abord l quipement n cessaire pour riger une cl ture m tallique d un site de livraison ou de 104 OUTIL 12 largage divers points le long de la cl ture La t che commune lt Transporter des piquets et du fil de fer n est qu un des nombreux exemples de transport d quipement au sein des FAC 9 Pourquoi les participants ne sont ils pas autoris s courir en transportant le sac de sable Les participants ne sont pas autoris s courir en transportant le sac de sable pour des raisons de s curit Etant donn que le fait de transporter de l quipement en courant sur le terrain n est pas pertinent d un point de vue op rationnel il est interdit de le faire dans le cadre de l valuation COURSE PR CIPIT E SUR 20 METRES 10 Comment a t on tabli la norme de 51 secondes Cette preuve est li e la t che commune lt Se mettre l abri La norme relative cette t che a t tablie par des experts militaires ayant d j ex cut cette t che dans le cadre d op rations La norme relative la course pr cipit e sur 20 m a t tablie en d termi nant la relation statistique entre la performance obt
119. r des composantes jug es essentielles l tat de pr paration op rationnelle optimal On a ensuite ins r l algorithme dans une plateforme Web interactive et compl te qui permettrait aux membres des FAC de g n rer des programmes d exercices individuels ou de groupe adapt s leurs horaires leurs calendriers et la disponibilit de l quipement L outil de prescription d exercices tait ainsi mis la disposition des membres de la Force r guliere ou de la Force de r serve n importe dans le monde au travail ou la maison Cet outil a t concu principalement l intention des membres des FAC charg s du conditionnement physique de leur section ou unit respective des militaires n ayant pas acces aupres de professionnels en conditionnement physique des PSP des militaires l ext rieur du Canada et des membres des unit s de la R serve Ces militaires ont souvent peu de ressources ou d quipement de conditionnement physique 1 ANNEXE B ACRONYMES BPR CEMD CERM Cmdt CPM DACM DCP DEA Dir Pol M d DPGCM EA ECPAPRFAC ELF EMP ENMCP FAC pt FORCE GO C II MACPNA MACPNE NMCP Note des SSFC PSP RAP SBMFC A bureau de premi re responsabilit chef d tat major de la d fense contrainte l emploi pour raisons m dicales commandant chef du personnel militaire Directeur Administration Carri re militaire directeur du conditionnement physique d fibrilla
120. r cisions sur des r ponses positives de l aspirant e aux FAC pourraient tre demand es des fins d inclusion son dossier m dical Si ce n est d j fait un nonc distinct comprenant le diagnostic les r sultats des tests le traitement actuel les restrictions m dicales et le suivi pr vu selon le cas doit tre envoy au CRFC l attention du m decin militaire de recrutement Les frais associ s l obtention de ce rapport seront galement assum s par l aspirant e Form available in English DND 4017 E DND 4017 F 07 2014 1 1 Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 613 995 9944 Canada 65 ANNEXE A ANNEXE A HISTORIQUE ET RAISON D TRE DU PROGRAMME FORCE 1 1 Les travaux d laboration d un nouveau test de condition physique ont d but en 2010 lors de la publication de la Directive de mise en ceuvre strat gique du Chef du personnel militaire CPM 04 10 Directive de mise en ceuvre strat gique du CPM 04 10 Cette directive pr cisait le mandat la proc dure les parties int ress es et leurs responsabilit s respectives en vue d atteindre l objectif vis Le projet appel FORCE Forme op rationnelle requise dans le cadre de l emploi des FAC a commenc par la cr ation d une quipe de gestion de projet EGP compos e de repr sentants de chaque commandement responsables de la mise sur pied d une force et utilisateurs d une force ainsi que de repr sentants du Groupe m dical de
121. r puis laisse tomber le sac au sol avant de se d placer de nouveau lat ralement pour se replacer devant le premier sac de sable Le participant ne doit pas lancer le sac de sable contre le mur il doit maintenir le contact avec le sac de sable lorsque celui ci touche au mur Le participant souleve chaque sac de sable 15 fois de chaque c t soit Les r p titions mal effectu es reporter aux paragraphes b f ne sont pas calcul es L valuateur peut demander qu on repositionne ou remplace les sacs de sable pour des raisons de s curit L preuve est chronom tr e la seconde pres 26 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION Remarque L valuateur doit encourager les participants adopter une bonne technique pour soulever la charge mais il ne peut pas mettre fin l preuve lorsque les participants n utilisent pas une technique ad quate Si le participant ar rondit le dos ou s il fait un mouvement de torsion au niveau du tronc l valuateur devrait lui rappeler de garder le dos le plus droit possible tout en faisant face au mur pr s de la ligne verticale Fin de l preuve 15 L preuve prend fin lorsque le participant termine l preuve apr s avoir fait toucher le centre du sac de sable aux lignes crois es au mur 30 fois en 3 min 30 sec ou moins le participant choisit de ne pas continuer e l valuateur s inqui te de la s curit du participant en raison de sig
122. r des sacs de sable Time Temps Standard m ss Norme C Met Satisfait 3 min 30 s C Did not meet N a pas satisfait Physical incident occured Incident physique s est produit b Course navette intermittente avec charge Choisir Satisfait la norme si le participant satisfait la NMCP Choisir N a pas satisfait la norme si le participant ne satisfait pas la norme Choisir Incident physique s est produit si un incident physique s est produit ou si le participant verbalise avoir subi un incident physique Consigner le chrono du participant dans la section ci dessous du formulaire DND 279 Intermittent Loaded Shuttle Course navette intermittente avec charge EN 5 min 215 C Met Satisfait Did not meet N a pas satisfait C Physical incident occured Incident physique s est produit 37 CHAPITRE 3 MODALIT S D VALUATION C Traction de sacs de sable Choisir Satisfait la norme si le participant satisfait la NMOP Choisir lt N a pas satisfait la norme gt si le participant ne satisfait pas a la norme Choisir Incident physique s est produit si un incident physique s est produit ou si le participant verbalise avoir subi un incident physique Consigner le chrono du participant aux seules fins de la recherche tant donn qu aucune norme n a t tablie pour la dur e de cette preuve dans la section ci dessous du formulaire DND 279 Sandbag Dra
123. repr sente les attentes dans le cadre d op rations ou d exercices L accent est mis sur l ex cution de la t che plut t que sur la dur e de la t che parce qu aucune raison op rationnelle n exige l ex cution plus rapide de la t che Le rythme de travail raisonnable tabli par des experts militaires pour les t ches lt ger une fortification en sacs de sable et Piocher et creuser est refl t dans la norme tablie pour l preuve Soulever des sacs de sable 103 OUTIL 12 4 Pourquoi faut il soulever les sacs jusqu un m tre du sol La caisse de chargement d un camion est g n ralement environ 91 5 cm du sol Pour lais ser suffisamment d espace entre la caisse et le sac il faut soulever le bas du sac de sable jusqu cette hauteur Un sac de sable typique pos plat sur le sol mesure 15 cm de lar geur Pour que le bas du sac de sable soit 91 5 cm du sol la ligne m diane du sac de sable doit donc tre 99 cm du sol Pour faciliter l administration du test la hauteur de 99 cm a t arrondie 1 m En fonction des mesures anthropom triques hauteur moyenne des coudes des membres des FAC un m tre repr sente galement la hauteur laquelle les participants peuvent facilement changer des sacs 5 Pourquoi y a t il une distance de 1 25 m entre les sacs La distance de 1225 m entre les deux sacs de sable repr sente la distance entre la palette et la plateforme de r ception dans
124. rformance sup rieure pour un tat de pr paration op rationnelle L information sur la prescription d exercices du programme FORCE constitue le fondement de la performance li e la bonne condition physique et est associ e un bon tat g n ral de sant et de bien tre 2 Les programmes d exercices individuels ne doivent tre donn s que par le personnel certifi du conditionnement physique des PSP ou le personnel militaire poss dant les titres de comp tence n cessaires titulaire d un dipl me en kin siologie ducation physique entraineur personnel certifi par la SCPE Toute question sur les titres de comp tence peut tre achemin e au coordonnateur national des politiques et des normes de conditionnement physique SURVEILLANCE DES PROGRAMMES D EXERCICES 3 Programme de remise en forme physique en vue de la NMCP Sila case N a pas satisfait la norme est coch e dans la section R sultats le participant doit suivre un programme de remise en forme physique 4 Supervision du militaire inscrit au programme de remise en forme physique Voici les lignes directrices concernant l inscription d un participant un programme de remise en forme physique r alis sous surveillance directe 5 5 Surveillance directe Faire un lt x gt dans la case correspondant lt surveillance directe si le participant n a satisfait a aucune norme de l valuation FORCE La fr quence des s ances de remise en forme phys
125. royale canadienne U Unit de soutien des FC Ottawa a repr sent la population moins jeune et les emplois non n cessairement li s une arm e en particulier groupes professionnels militaires communs toutes les arm es Apr s avoir analys les donn es l quipe de recherche en performance humaine de la DCP a propos la chaine de commandement trois tests pr dictifs possibles Le premier se composait de quatre des cing simulations simples le deuxieme de trois valuations de circonstance le troisieme d une version r unissant quelques simulations simples et quelques valuations de circonstance Compte tenu des r alit s logistiques telles le temps d ex cution les ressources et le personnel n cessaires la valeur scientifique des relations statistiques la meilleure proposition tait la premiere Les dirigeants des FAC ont donc d cid que la nouvelle valuation annuelle de la condition physique qui serait appel e l valuation FORCE serait une simple preuve de simulation sans distinction de sexe et d ge compos e des preuves suivantes Soulever des sacs de sable Course navette intermittente avec charge Course pr cipit e sur 20 m et Traction de sacs de sable 11 s agissait d un virage radical par rapport aux normes d valuation de la condition physique qu utilisaient les FAC 0 28 29 30 31 De ANNEXE auparavant En privil giant cette valuation les
126. rsonnel de conditionnement physique et des sports des PSP peuvent demander la base de soutien qui leur a t attribu e d effectuer la recertification MESURES D URGENCE 14 Si l valuation du programme FORCE est effectu e correctement les risques encourus par le participant sont minimes N anmoins un protocole d urgence sera tabli en collaboration avec l quipe d intervention en cas d urgence Les directeurs du conditionnement physique et des sports des PSP veilleront ce que tousles valuateurs FORCE aient suivi un cours de secourisme et de r animation cardiopulmonaire les valuateurs FORCE informent tous les membres des FAC des mesures de s curit et d urgence avant de proc der l valuation pr c dant l administration du test tous les valuateurs FORCE doivent identi fier l emplacement le plus pr s d un d fibrillateur externe automatis DEA 12 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE PARTIE II VALUATION 15 valuation FORCE l ensemble des membres des FAC doivent se livrer l valuation FORCE une fois par ann e l exception des e militaires exempt s pour des raisons m dicales militaires lib r s FORMULAIRE DU PROGRAMME FORCE DND 279 16 La DCP a mis en ceuvre un processus permettant le balayage et l extraction de donn es partir du formulaire du programme FORCE Remplir le formulaire du programme FORCE DND 279 le plus clairement possible et res
127. s Unit Unit Signature over printed name rank and appointment Date yyaa mm dj Signature imprimer au dessus du nom grade et position 5 Distribution see instructions on page 2 voir les directives la page 2 CF 98 07 2014 Page 1 2 Design Forms Management 613 995 9944 Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 PROTECTED When completed Canada PROT G A Une fois rempli 111 OUTIL 16
128. s droits de la personne et de la diversit des politiques et griefs carri res militaires et de la direction juridique du personnel militaire et des conseillers juridiques des FAC L EGP avait pour objet durant le processus de recherche d orienter les membres de l quipe de recherche menant le projet et de mettre des animateurs leur disposition au besoin L EGP est aussi devenue le groupe de r troaction finale avant la pr sentation de la recherche la chaine de commandement l exemple de la premi re tude des NMCP en 1983 la phase initiale du projet FORCE visait a bien comprendre la nature des exigences physiques correspondant aux t ches communes au sein des FAC L examen de grande envergure a port sur l ensemble des ouvrages crits sur la crise d Oka en juillet 1990 et sur toutes les missions au Canada ou l tranger auxquelles les membres des FAC ont particip jusqu en 2010 Les chercheurs ont ainsi pu dresser une liste d taill e de t ches pouvant tre exigeantes sur le plan physique que les membres des FAC ont effectu es et dont font tat plusieurs documents L quipe a ajout cette liste des sondages r alis s aupr s de militaires ayant r cemment rempli diverses missions en 2010 Ces missions taient d envergure et de nature diverses aide humanitaire la suite du tremblement de terre d vastateur en Haiti s curit Jeux Olympiques de Vancouver en 2010 et Sommets du G8 et du G20 soutien a
129. s raisons pour lesquelles vous devriez consulter un 2 1S thereany other reason would need to talkto a L m decin avant de participer l valuation de la condition physique ou physician prior to your fitness evaluation or training program d entreprendre un programme de conditionnement physique 3 Do you have a valid Periodic Health Assessment PHA L L 3 Est ce que votre examen m dical p riodique EMP est valide If No proceed to Blood Pressure Si Non allez la tension art rielle Blood Pressure Tension art rielle Your pre evaluation blood pressure is less than or equal to Votre tension art rielle avant l valuation et moins et gal 150 100 mm Hg 150 100 mm Hg Your pre evaluation blood pressure lies between 141 91 mm Hg and 150 100 mm Hg and is considered to be slightly above the normal range It is recommended that consult your Votre tension art rielle avant l valuation se situe entre 141 91 mm Hg et 150 100 mm Hg Cette valeur tant l g rement sup rieure la normale il est recommand de consulter votre m decin Name print nom en lettre moul es Signature of CAF member Signature du membre des FAC Date yyaa mm dj Section C FORCE Evaluation Evaluation FORCE Sandbag Lift Soulever des sacs de sable 20 metre Rushes Course de 20 m tres Time Temps Standard E Time Temps Standard m ss Norme Met Satisfait m ss Norme L Met Sat
130. scrire dans cette section le membre a refus de signer et distribuer les copies voulues R percussions sur la pension 31 38 Il est important que les valuateurs FORCE remplissent le formulaire DND 279 conform ment la proc dure tablie outil 8 Le formulaire d ment rempli atteste que le programme FORCE est dirig et contr l par les FAC et donne au participant l autorisation de suivre la prescription d exercices Le formulaire DND 279 et les programmes g n r s par le site Web cphysd ca peuvent tre utiles si le militaire se blesse durant son entrainement physique et qu il pr sente une demande de pension d invalidit En raison du milieu de travail particulier des FAC les militaires n ont pas toujours l occasion de participer un programme de conditionnement physique pendant les heures de travail M me si le militaire suit le programme FORCE pendant son temps libre il est entendu qu il le fait dans le but de satisfaire aux exigences op rationnelles militaires 291 La copie 1 est transmise l unit du participant puis sign e par le commandant Distribution du formulaire du programme FORCE DND 279 40 Le formulaire du programme FORCE DND 279 est le seul formulaire qui doit tre utilis pour consigner les r sultats de l valuation et la prescription d exercices Conform ment la Loi sur la protection des renseignements personnels le formulaire DND 279 est un document
131. spirants un m decin au moyen du Rapport d valuation du m decin l annexe 6 G lorsque l une des situations suivantes se pr sente laspirant a r pondu OUI l une des neuf questions du Rapport d valuation du m decin dans le Bloc B du formulaire DND 2212 lamesure de la tension art rielle de l aspirant est sup rieure 144 94 mm Hg apres le second essai Bloc D laspirant pr sente des sympt mes inhabituels selon l exp rience de l valuateur ou de l avis du participant m me L valuateur s inqui te de la s curit du participant en raison de signes imm diats de d tresse REMARQUE ll ne FAUT PAS TENTER de diagnostiquer ou d tudier en d tail la raison d une r ponse affirmative ou le fait que la tension art rielle du participant est sup rieure aux crit res de pr s lection L valuation FORCE est exigeante phy siquement et peut ne pas convenir certains aspirants 54 PROC DURES D VALUATIONS DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMIERE R SERVE DES FAC 27 Le Rapport d valuation du m decin indique que le m decin traitant juge l aspirant apte faire l valuation Si la tension art rielle de l aspirant n est pas conforme aux crit res de pr s lection il faut indiquer sa tension art rielle au repos au moment de l examen sur le formulaire en plus des notes que le m decin d sire transmettre l valuateur CHAPITRE 6 28 Le Rapport d valuatio
132. ssus a t amorc e Celle ci avait pour objet de quantifier ou de mesurer les exigences physiques des 13 t ches approuv es par la chaine de commandement Cette phase a t r alis e en trois tapes D abord des experts en la mati re EM devaient bien d finir et valider chacune des t ches Pour ce faire la Marine royale canadienne l Arm e canadienne et l Aviation royale canadienne ont choisi parmi leurs membres des participants et des participantes pouvant remplir le r le d EM pour chaque t che Ensuite neuf EM devaient cr er pour chaque t che un sc nario op rationnel plausible et r aliste selon lequel la t che avait t ou pouvait tre ex cut e Pour chacun des sc narios les diff rents groupes d EM ont d fini toutes les variables dont il fallait tenir compte pour tre en mesure d valuer les exigences physiques de la t che en question notamment le nombre de militaires le type de mat riel port ou utilis les conditions ambiantes le niveau de menace le rapport travail repos les techniques acceptables et les rythmes de travail Une fois cela fait certaines t ches ont t valu es dans un laboratoire de performance humaine et d autres ont tout simplement t reproduites par des membres des FAC dans deux bases distinctes Durant l ex cution des t ches par les membres des FAC les chercheurs mesuraient les parametres physiologiques tels la consommation d oxygene et la fr quence cardiaque et recu
133. st valide If No proceed to Blood Pressure Si Non allez la tension art rielle Blood Pressure Tension art rielle Your pre evaluation blood pressure is less than or equal to L L Votre tension art rielle avant l valuation et moins et gal 150 100 mm Hg 150 100 mm Hg Your pre evaluation blood pressure lies between 141 91 mm Hg and 150 100 mm Hg and is considered to be slightly above the normal range It is recommended that you consult your Votre tension art rielle avant l valuation se situe entre 141 91 mm Hg et 150 100 mm Hg Cette valeur tant l g rement sup rieure la normale il est recommand de consulter votre m decin Name print nom en lettre moul es Signature of CAF member Signature du membre des FAC Date yyaa mm dj 18 Avant de se livrer l valuation FORCE tous les membres des FAC doivent remplir le questionnaire d valuation de la sant section B du formulaire DND 279 ou se reporter l image ci dessus Le questionnaire d valuation de la sant comporte trois questions Demander au militaire de lire le questionnaire attentivement et de r pondre franchement aux trois questions Cette tape permet de d terminer si une consultation m dicale est n cessaire avant de proc der l valuation REMARQUE Depuis le 1 d cembre 2013 les membres des FAC ayant subi un examen m dical p riodique EMP n ont pas besoin de faire valuer leur tension art
134. sure Compression des disques vert braux r sultant de la flexion de la colonne vert brale et d une charge excessive sur celle ci Correction Demander au participant de se mettre dans la position de la table fig 5 et d arquer le dos pour savoir quand se produit la flexion excessive de la colonne lombaire Fig 5 Une fois atteinte la flexion excessive demander au participant d largir sa posture afin de trouver le degr position optimal auquel il peut en toute s curit fl chir les genoux tout en gardant la colonne vert brale dans une position neutre Fig 6 pore 96 OUTIL 11 6 le participant plus descendre trop bas et l aider trouver la meilleure position dans laquelle il peut garder la colonne vert brale dans une position neutre fig 7 et 8 E 3 Flexion thoracique excessive Erreur La position neutre de la colonne vert brale est compromise dans la r gion thoracique Un manque de force ou de contr le dans la chaine musculaire post rieure fait en sorte que la colonne vert brale se courbe fig 9 Fig 9 Risque de blessure Compression des disques vert braux r sultant de la flexion de la colonne vert brale et charge ojo sur cehe d 97 OUTIL 11 Correction Encourager le participant se servir de ses muscles grands dorsaux pour garder le tronc stable lorsqu il fl chit les genoux pour lever la charge L exercice au mur
135. t e sur 20 m peuvent reprendre cette composante une seule fois durant leur s ance d valuation imm diatement apr s une p riode de r cup ration de 5 minutes 36 CHAPITRE 3 MODALIT S D EVALUATION Les membres des FAC qui n ont pas satisfait la norme tablie pour l preuve Course pr cipit e sur 20 m parce qu ils ont termin au del du temps allou deux fois au cours de la m me valuation doivent refaire l valuation FORCE apr s avoir suivi un programme ad quat de remise en forme physique conform ment la DOAD 5023 2 R CUP RATION Le militaire devrait marcher sous surveillance dans l aire de l valuation pour ralentir sa fr quence cardiaque A la demande du militaire permettre une p riode d tirement et sugg rer des exercices d tirement visant les muscles du bas et du haut du corps PARTIE IV SOMMAIRE DE L VALUATION FORCE valuation FORCE 34 Les r sultats sont d termin s de la facon suivante a Soulever des sacs de sable Choisir Satisfait la norme si le participant satisfait la norme minimale de condition physique NMCP Choisir lt N a pas satisfait la norme si le participant ne satisfait pas la norme Choisir Incident physique s est produit si un incident physique s est produit ou si le participant verbalise avoir subi un incident physique Consigner le chrono du participant dans la section ci dessous du formulaire DND 279 Sandbag Lift Souleve
136. t res de pr s lection inf rieure ou gale 150 100 mm Hg ils peuvent proc der l valuation FORCE Les participants dont la tension art rielle ne correspond pas aux crit res de pr s lection de l valuation FORCE peuvent attendre cinq minutes avant de faire v rifier leur tension art rielle de nouveau Si leur tension art rielle correspond aux crit res de pr s lection ils peuvent se livrer l valuation Si la tension art rielle du participant ne correspond pas aux crit res de pr s lection lors du second essai l orienter vers son fournisseur de soins de sant Pr ciser au participant qui doit consulter un fournisseur de soins de sant qu il n y arien d alarmant et que le Questionnaire sur la sant se veut une simple mesure de s curit Renvoi un fournisseur de soins de sant 24 Le militaire doit tre orient vers un fournisseur de soins de sant quand le participant a r pondu OUI l une des deux premi res questions du questionnaire d valuation de la sant du formulaire DND 279 section BJ le participant a r pondu lt NON gt la troisi me question du questionnaire d valuation de la sant du formulaire DND 279 section B ET sa tension art rielle est sup rieure 150 100 mm Hg apr s deux essais le participant pr sente des sympt mes inhabituels selon l exp rience de l valuateur ou de l avis du participant m me ons inqui te de la s curit du par
137. teur externe automatis directeur Politique m dicale directeur Politique et griefs Carri res militaires examen administratif valuation de la condition physique des aspirants la Premiere r serve des Forces arm es canadiennes Energiser les Forces examen m dical p riodique valuation des normes minimales de conditionnement physique entraineur personnel certifi Forces arm es canadiennes fr quence cardiaque forme op rationnelle requise dans le cadre de l emploi des FAC Guide du conseiller en condition physique et habitudes de vie moniteur adjoint de conditionnement physique Niveau avanc moniteur adjoint de conditionnement physique Niveau l mentaire normes minimales de condition physique note des Services de sant des Forces canadiennes Note m dicale Programmes de soutien du personnel rapport d appr ciation du personnel Services de bien tre et moral des Forces canadiennes tension art rielle 2 OUTIL 1 NORMES DE L VALUATION FORCE preuves de E Norme minimale l valuation Soulever des sacs de sable 30 r p titions en 3 minutes 30 secondes ou moins Course navette 5 minutes 21 secondes ou moins Intermittente avec charge Effectuer la traction d une charge sur une ii O CE SANE distance de 20 m sans interruption Course pr cipit e sur 20 m 51 secondes ou moins OUTIL 2 OUTIL 2 FORMULAIRE D VALUATION FORCE DND 279 PROTEC
138. ticipant 15 CHAPITRE 2 PR PARATION EN VUE DE L VALUATION FORCE REMARQUE 1 ne FAUT PAS TENTER de diagnostiquer ou d tudier en d tail la rai son d une r ponse affirmative ou le fait que la tension art rielle du participant est sup rieure aux crit res de pr s lection L valuation FORCE est exigeante physiquement et peut ne pas convenir certains membres des FAC Intervention du m decin 25 Apr s avoir effectu une valuation le fournisseur de soins de sant formulera l une ou l autre des recommandations suivantes dans la Note m dicale CF 2018 outil 15 a Le militaire est jug apte subir l valuation et suivre le programme d entrainement sans restriction aucune b Le militaire est jug inapte subir l valuation et entreprendre le programme d entrainement de facon permanente e de facon temporaire selon le FC 2018 du participant 26 ll est important que le fournisseur de soins de sant indique les dates et la dur e de chaque restriction d emploi du membre des FAC de sorte que les valuateurs FORCE soient en mesure de planifier les valuations ult rieures et d tablir la prescription d exercices n cessaire REMARQUE Les valuateurs FORCE ne doivent recevoir que les notes m dicales d mon trant une tension art rielle dans les normes et la prescription d appareils orthop diques pour le genou ou le coude par exemple Protocole modifi ou de
139. tionnement physique ou le programme de conditionnement physique militaire de son unit Generated by PSP Fitness Staff and or www DFit ca self supervision Cr er par Personnel du conditionnement physique des PSP et ou www cphysd ca autonomie Prescription d exercices des PSP f La prescription d exercices du participant pr voit les activit s suivantes une p riode d chauffement et une p riode de r cup ration qui comprennent des exercices de flexibilit et de mobilit un programme d exercices a robie dans le cadre d activit s pratiqu es selon la dur e et l intensit recommand es un programme de force et dendurance musculaires dans le cadre d activit s pratiqu es selon la fr quence et l intensit recommand es CHAUFFEMENT 8 est fortement recommand de faire une s rie d exercices d chauffement avant d entreprendre une activit physique Un bon chauffement permet d exercer les principaux groupes musculaires daugmenter la temp rature corporelle de m me que les fr quences cardiaque et respiratoire et de pr parer le corps aux activit s physiques L chauffement devrait tre d au moins 5 minutes Pour activer la circulation sanguine commencer par de la course pied l gere de la marche rapide GUESS ue eE RUIT CS 6 de mouvements dynamiques Des exercices d chauffement pouvant tre prescrits figurent au num ro 11 a et b Exercices d
140. u expliqu dans ce formulaire de consentement Nom de la personne ma charge Date aaaa mm j Signature du parent tuteur l gal Date aaaa mm j T moin Date J ai lu compris et rempli le pr sent questionnaire J accepte de passer l valuation de la condition physique des aspirants la Premi re R serve des Forces arm es canadiennes et en accepte les risques et les responsabilit s Signature de l aspirant e d ge mineur Date aaaa mmjjj T moin Date ne pas oublier le pr sent formulaire doit tre rempli ad quatement et remis l valuateur sinon l aspirant e ne pourra pas subir l valuation Form available in English DND 4016 E DND 4016 F 07 2014 Iu Conception Gestion des formulaires 613 947 8944 613 995 9944 Canada 62 l D fense nationale ANNEXE 6 E National Defence Exon ration de responsabilit pour l valuation de la condition physique des aspirants la premi re r serve Reconciation aux r clamations acceptation des risques et accord d indemnisation Par les pr sentes je TITRE DE PERSONNE PARTICIPANT L VALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ASPIRANTS LA PREMI RE R SERVE DES FORCES ARM ES CANADIENNES reconnaissant les risques potentiels inh rents l quipement et aux installations militaires en mon nom et en celui de mes h ritiers l gataires cessionnaires et ayants droit ex cut
141. ur Vous laissez ensuite tomber le sac de sable et vous vous d placez lat ralement de mani re chevaucher la premi re ligne verticale devant le premier sac de sable Vous devez refaire cette s rie de mouvements jusqu ce que vous ayez effectu 30 r p titions soit 15 de chaque c t en alternant Le chronom tre s arr te lorsque vous alignez pour la 30 fois la ligne au centre du sac sur les lignes rouges crois es au mur Votre pointage correspondra au temps total de l preuve la seconde pr s Vous devez saisir le sac de sable par ses deux extr mit s Vous ne devez pas utiliser les courroies ni ins rer les doigts dan les ceillets Vous ne devez pas lancer le sac de sable contre le mur Au moment o vous alignez la ligne au centre du sac de sable sur les lignes rouges crois es au mur vos mains doivent galement tre en contact avec le sac 6 16 5i Vous commettez une erreur on ne comptera pas la r p tition Voici les erreurs viter e Lancer le sac de sable contre le mur e Ne pas aligner la ligne au centre du sac de sable sur les lignes rouges crois es au mur e Ne pas chevaucher la ligne au sol Soulever le sac de sable l aide de la courroie ou ins rer les doigts dans les ceillets L preuve prend fin lorsque les conditions suivantes se pr sentent vous alignez pour la 30 fois la ligne au centre du sac sur les lignes rouges crois es au mur e Vous choisissez de n
142. ux autorit s civiles apres l ouragan Igor Terre Neuve et mission de combat dans le sud de l Afghanistan la lumi re des r sultats du sondage des entrevues de suivi ont t m nag es avec les militaires ayant rempli des t ches exigeantes durant ces missions La liste tablie partir des donn es recueillies comptait plus de 450 t ches consid r es comme exigeantes physiquement mais pas n cessairement communes l ensemble des membres des FAC Directive de mise en uvre strat gique du 04 10 http cmp cpm forces mil ca sid dis doc ssid edmcs 0410 pdf 67 ANNEXE A 8 Pour la derni re composante deux groupes distincts d experts provenant du Commandement Canada COM Canada et du Commandement de la Force exp ditionnaire du Canada COMFEC respectivement ont t mis sur pied pour repr senter les planificateurs de missions nationales et trang res Ces deux groupes ont eu pour t che de raccourcir la liste de sorte qu il n y figure que les t ches ayant t ou pouvant tre assign es tout membre des FAC peu importent son sexe grade ou emploi Au terme de cette phase initiale et apr s avoir fait examiner la liste par l EGP l quipe a pr sent aux dirigeants des FAC une liste de 13 t ches communes essentielles et pouvant tre exigeantes physiquement Apr s avoir obtenu l approbation de principe du Conseil des Forces arm es pour le projet FORCE la seconde phase du proce
143. vez le sac de sable transporter et le portez facon berceau les mains sous le sac Vous ajustez ensuite la charge dans vos bras au besoin puis reculez jusqu ce que la sangle entre le sac transporter et les sacs de sable trainer soit tendue Au signal 3 2 1 allez y commencez marcher reculons en tirant les sacs de sable reposant sur le sol jusqu la ligne des 20 m Vous devez vous servir du sac de sable que vous transportez dans vos bras pour tirer la charge Vous ne devez pas utiliser la courroie ni les ceillets du sac de sable transporter pour tirer la charge Vous devez trainer les sacs de sable sans vous arr ter jusqu ce qu on vous donne le signal OK Ce signal sera donn lorsque la premiere rang e de sacs de sable trainer touche la ligne des 20 metres L preuve prend fin lorsque les conditions suivantes se pr sentent Vous avez termin l preuve Vous vous arr tez au cours de la p riode de l valuation o vous devez trainer la charge Vous choisissez de ne plus continuer Atout moment si nous nous inqui tons de votre s curit 80 OUTIL 7 TEXTE DE PR SENTATION COURSE PR CIPIT E SUR 20 M 1 9 Le 127 19 14 15 Cette preuve a pour but d valuer votre capacit physique vous d placer rapidement sur de courtes distances en changeant de position tous les 10 m L objectif est de faire le parcours de 80 m en 51 secondes Pour

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