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STEPPER

1. PROGRAM f Bouton ENTRER Appuyez sur le bouton ENTRER pour entrer Programme 12 g Bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour s lectionner la valeur de contr le des watts d sir e 40 400 Watt incr ment de 10 Watts h Bouton ENTRER Pour continuer la s lection des autres valeurs fonctionnelles appuyez sur le bouton ENTRER 33 REMARQUE Les fonctions s affichent selon le cycle indiqu Vous pouvez ainsi param trer les valeurs fonctionnelles DUR E de 01 00 99 00 incr ment d une minute gt DISTANCE de 0 1 99 9 km incr ment de 0 1 CALORIES de 10 990 Kcal incr ment de 10 Kcal gt PULSATIONS de 70 240 BPM incr ment de 1 BPM Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer la valeur fonctionnelle et entrer le param tre de la prochaine valeur fonctionnelle i E sur le bouton HAUT o S pour s lectionner la valeur de la fonction AUS POUR AU LEONES SP r initialiser la valeur fonctionnelle z ro appuyez sur bouton R INITIALISER i Bouton D MARRER PAUSE Apr s avoir param tr toutes les valeurs fonctionnelles appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour d marrer un entra nement Assurez vous de toujours garder les deux mains sur les cap
2. b Maintenez le bouton R INITIALISER appuy pendant QUATRE SECONDES pour entrer en mode de programmation initiale comme indiqu MANUALEPROGRAMI USER LTARGET HR sur la droite 2 AE A AE AE AE AE AE A RE RE AE AE AE RE DE EXD 6009 La fonction de e MODE PAUSE A 28 c Passez l TAPE 8 du FONCTIONNEMENT NORMAL sur la page suivante pour continuer l op ration 1 CONTINUER PAGE SUIVANTE 29 EN MODE PROGRAMME FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR 3 FONCTIONNEMENT NORMAL a Bouton D MARRER PAUSE Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour mettre en pause le programme d entra nement en cours Bouton PROGRAMME Appuyez sur le bouton PROGRAMME pour s lectionner le MA 1 7 1111112 lorsque le mode en cours est diff rent IEOH 1 11 7 18 35 1 0 0 1 PROGRAM Forint NN TIME CALORIES c Bouton ENTRER Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer ou param trer la valeur fonctionnelle d le sigle MODE PAUSE s allume sur l cran LCD pour entrer les param tres e Bouton D MARRER PAUSE lorsque le signe P1 s affiche l cran appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour d marrer un entra nement directement sans param trer de valeurs fonc
3. Nom de la pi ce Qt Couvre ch ssis de base arri re 1 Ch ssis principale 1 Patin antid rapant pour supp Alu 2 Stabilisateur avant 1 Patin r glable 5 Stabilisateur arri re 1 0 2 Montant 1 Embout ovale 2 Rampe gauche 1 Couvercle de d coration frontal du 1 Rampe droite 1 montant Guidon en forme de U 1 Gaine du montant 1 Support du guidon forme de U 1 Rangement des accessoires 1 Longue rampe fixe gauche 1 Coiffe du rotateur int rieur bras pivotant 2 Longue rampe fixe droite 1 Anneau de pivotement 2 Poign e sup rieure gauche 1 Console 1 Poign e sup rieure gauche 1 Unit de programmation de la console 1 Bras pivotant gauche 1 Compartiment des piles 1 Bras pivotant droite 1 Support de la console 1 Embiellage 2 Poign e en mousse pour le guidon en gt 1 Bras du support de p dale gch 1 forme de U Bras du support de p dale dte 1 Couvre rampe sup rieur gauche 1 Couvercle gauche 1 Couvre rampe inf rieur gauche 1 Couvercle droite 1 Couvre rampe sup rieur droite 1 Couvre support 2 Couvre rampe inf rieur droite 1 Courroie 1 092 mm 1 Couvre capteur de pulsations sup rieur 2 2 Poulie 260 mm 1 Couvre capteur de pulsations 2 i Courroie 584 mm 1 Plaque d assemblage du capteur de 4 Aima t 1 pulsations Poign e en mousse de la longue rampe Poulie 120 mm 1 J j 2 fixe Support du capteur 1 Gaine de la rampe 2 O Nom de la pi ce Qt i Couvre support aluminium gauche 1 Embout rond 2 Couvre s
4. y pu LOLLI LILI LI LALALA Lt 80 3 9 62 MB 11 98 EM P10 z DE Watts Control DORE DE DES VE CRE COR RE LOS DES CN AE 865 RER 87 LILI P P am CE KM UM p11 gdo UB WATT P12 f Apr s avoir appuy sur le bouton ENTRER le bouton felia clignote l cran g Bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour programmer la dur e comme d sir REMARQUE Les fonctions s affichent selon le cycle indiqu Vous pouvez ainsi param trer les valeurs fonctionnelles DUR E de 01 00 99 00 incr ment d une minute gt DISTANCE de 0 1 99 9 km incr ment de 0 1 km CALORIES de 10 990 Kcal incr ment de 10 Kcal gt PULSATIONS de 70 240 BPM incr ment de 1 BPM Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer la valeur fonctionnelle et entrer le param tre de la prochaine valeur fonctionnelle Appuyez sur le bouton HAUT ou pour s lectionner la valeur de la fonction BAS ALES PSN KZ LISE 15 7 811010 Pour r initialiser la valeur fonctionnelle z ro appuyez sur le bouton R INITIALISER FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR EN MODE PROGRAMME Bout
5. Assis sur le sol tendez une Debout jambes cart es la jambe et pliez l autre jambe largeur des paules d placez le buste jusqu penchez vous en avant toucher la cuisse de la jambe comme illustr l aide des pli e et effectuez une torsion bras plaquez le haut du corps au niveau de la taille Gardez sur la jambe droite Laissez la cette position pendant au t te tomb e vers le bas NE moins 10 secondes R p tez FORCEZ PAS Gardez cette le mouvement 10 fois de position environ 10 secondes chaque c t R p tez le mouvement en vous repliant sur la jambe gauche Ex cutez ce mouvement plusieurs fois de suite doucement Demandez toujours conseil votre m decin avant de commencer un programme d entra nement 45 Refroidissement le but du refroidissement est de remettre le corps dans un tat normal ou proche de la normale la fin de chaque session d entra nement Un refroidissement appropri diminue la fr quence cardiaque et permet au flux sanguin de revenir au c ur Le refroidissement doit inclure les mouvements d tirement susmentionn s et doit tre ex cut apr s chaque s ance de musculation 46 LISTE DES PI CES
6. HAUT ou BAS pour augmenter ou diminuer le niveau d entra nement niveaux de 1 16 incr ment de chelons g Bouton D MARRER PAUSE Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour d marrer un entra nement directement sans param trer de valeurs fonctionnelles DUR E 1 DISTANCE eZ KoLUSE 8 2 15 7 81191 1 Ou bouton ENTRER Appuyez sur le bouton ENTRER pour param trer d autres valeurs fonctionnelles et 23 r gler le niveau d entra nement pe CONTINUER PAGE SUIVANTE 24 FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR EN MODE MANUEL Apr s avoir appuy sur le bouton ENTRER le bouton KA clignote l cran i Bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour programmer la dur e comme d sir REMARQUE Les fonctions s affichent selon le cycle indiqu Vous pouvez ainsi param trer les valeurs fonctionnelles DUR E de 01 00 99 00 incr ment d une minute gt DISTANCE de 0 1 99 9 km incr ment de 0 1 km gt CALORIES de 10 990 Kcal incr ment de 10 Kcal gt PULSATIONS de 70 240 BPM incr ment de 1 BPM Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer la valeur fonctionnelle et entrer le param tre de la prochaine valeur fonctionnelle g sur le bouton HAUT S
7. Vis M10xp1 5x110mm Vis M6xp1 0x12mm Vis L 35mm crou M10xp1 5 crou nylon M6xp1 0 crou nylon plat M8xp1 25 ID oo IR ID crou nylon M8xp1 25 crou nylon plat M10xp1 5 crou nylon M10xp1 5 crou filet M10xp1 25 crou de fus e M10xp1 25 C ble sup rieur C ble milieu C ble inf rieur C ble du capteur C ble du capteur de pulsations sup C ble du capteur de pulsations milieu C ble du capteur de pulsations inf C ble de connexion du g n rateur 38 SCH MA DES PI CES_ A SCH MA DES PI CES B
8. FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR 3 D MARRAGE RAPIDE a Bouton D MARRER PAUSE Appuyez directement sur le bouton D MARRER PAUSE pour d marrer un entra nement en sans aucun param trage b Bouton D MARRER PAUSE Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour mettre en pause le programme d entra nement en cours c Passez l TAPE C du FONCTIONNEMENT NORMAL pour s lectionner la valeur fonctionnelle de AUS PONT LUES REY Me En mode PAUSE ou D MARRER le niveau d entra nement peut tre ajust avec le bouton ou BAS 4 FONCTIONNEMENT NORMAL a Bouton D MARRER PAUSE Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour mettre en pause le programme d entra nement en cours Bouton PROGRAMME Appuyez sur le bouton PROGRAMME pour s lectionner le Ke JV UAT lorsque le mode en cours est diff rent 888 1 7 88 41188 Maole Aa c Bouton ENTRER Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer et param trer la valeur fonctionnelle d le sigle MODE PAUSE s allume sur l cran LCD pour entrer les param tres e Le niveau d entra nement s affiche alors l cran comme indiqu MANUAL 7 ES SP EE PE 22 522529 55229 Niveau d entra nement 1 H 4 Jiri EHH HH LILIL f Bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton
9. VALEUR PULSATIONS S LECTIONN E au cours de l entra nement le court bip d alerte sera mis en permanence Veuillez noter qu il s agit d une alerte et que vous devez ralentir ou diminuer le niveau d entra nement 26 Oui au cours d un Oui Utiliser entra nement La le bouton TOUTES LES 6 SECONDES valeur R INITIALI WATT CALORIES t m VITESSE s lectionn e S AFFICHE EN ALTERNANCE SUR revient z ro SER L CRAN LCD apr s la mise en arr t t m Deo Non Oui 250 Automatiqu 27 FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR EN MODE PROGRAMME existe trois mani res d entrer en MODE PROGRAMME comme suit 1 STATUT ARR T Le diagramme LCD dispara t de l cran a P dalez pour activer la console TMn lt CHA CHE b La console LCD activ e s allume avec 15 825 9222 222 38 2220655822 55520255 5528 5 8555955527 858571 un long bip sonore L affichage l cran appara t comme indiqu sur la droite c La console entre en mode de programmation initiale apr s environ deux secondes comme indiqu sur la droite 888122 5 2 8 2 82029 9 928 829 998 228 82 59 555 292 5922 852 trot DIEU 1 Li j TIME EE KM am 2 FONCTION RED MARRAGE a Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour mettre en pause le programme d entra nement en cours
10. comme indiqu REMARQUE Ne serrez pas les vis 143 ni les crous 155 fond avant d tre arriv LA EIN de l tape 10 b Faites glisser la gaine du montant 41 dans pour recouvrir la zone ouverte du ch ssis principal 1 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE Etape 5 Assemblage de l embiellage et du couvre embiellage REMARQUE Pour des raisons de transpori les 2 vis M10xp1 5x70mm 145 les 2 crous nylon M10xp1 25 156 et les 8 vis M5xp0 8x15 mm 126 sont assembl es l embiellage 15 comme indiqu sur le sch ma droite a Retirez les 2 vis M10xp1 5x70mm 145 les 2 crous nylon M10xp1 25 156 et les 8 vis M5xp0 8x15mm 126 de l embiellage 15 b Suivez le sch ma pour fixer l embiellage 15 au bras pivotant de droite 14A l aide des 2 vis M10xp1 5x70mm 145 et des 2 crous nylon M10xp1 25 156 REMARQUE Afin de permettre l embiellage 15 une Rotate rotation r guli re Nut 17 8 2 counterclockwise apr s avoir serr les turn vis 145 et les crous 156 fond desserrez les crous 156 par 1 8 de tour dans le sens inverse des aiquilles d une montre c Fixez le couvre embiellage avant Haut 71 et le couvre embiellage avant Bas 72 l avant SR de l embiellage 15 l aide des 4 vis M5xp0 8x15 mm 126 d Fixez le couvre embiellage arri re Haut 73 et le couvre embiellag
11. cross 15 Veillez toujours garder l quilibre lorsque vous utilisez montez ou descendez du Stepper La perte d quilibre peut entra ner des blessures graves 16 Gardez bien les deux pieds sur les p dales au cours de l exercice 17 Le Stepper ne doit en aucun cas tre utilis par des personnes pesant plus de 400 pounds 181 kg 18 Le Stepper ne peut tre utilis que par une seule personne la fois 19 Le Stepper doit tre assembl et d plac par deux personnes 20 Entretien Remplacez imm diatement les composants d fectueux et ou n utilisez pas l appareil avant compl te r paration 21 Assurez vous qu un espace suffisant est pr vu pour acc der et tourner autour du stepper Laissez au moins une distance d 1 m tre de tout objet pouvant faire obstacle pendant l utilisation de l appareil 22 Le Stepper est parfaitement adapt un usage commercial AVERTISSEMENT Avant de d marrer tout exercice ou programme d entra nement demandez votre m decin si votre tat de sant autorise un entra nement sur le pr sent appareil Ceci est particuli rement important si vous tes g de plus de 35 ans si vous n avez jamais fait de sport si vous tes enceinte ou si vous souffrez d une maladie quelconque LIRE ET SUIVRE TOUTES LES PR CAUSIONS PRENDRE TOUTE VIOLATION DES PR SENTES INSTRUCTIONS PEUT ENTRA NER DES BLESSURES GRAVES AVANT TOUTE UTILISATION Nous vous remercions d avoir choisi le Steppe
12. le cycle indiqu Vous pouvez ainsi param trer les valeurs fonctionnelles DUR E de 01 00 99 00 incr ment d une minute gt DISTANCE de 0 1 99 9 km incr ment de 0 1 km gt CALORIES de 10 990 Kcal incr ment de 10 Kcal gt PULSATIONS de 70 240 BPM incr ment de 1 BPM Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer la valeur fonctionnelle et entrer le param tre de la prochaine valeur fonctionnelle j Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour s lectionner la valeur de la fonction BL PISTE PULSATIONS Pour r initialiser la valeur fonctionnelle z ro appuyez sur le bouton R INITIALISER i Pour d marrer un entra nement appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE mode PAUSE ou D MARRER vous pouvez appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour r gler le niveau d entra nement a SANS VALEUR DE PULSATIONS Le symbole CJ clignotant s affiche lorsque le pouls est d tect Sans ceinture thoracique assurez vous de toujours garder les deux mains sur le capteur de pulsations situ sur les poign es b UN BIP D ALERTE RETENTI EN PERMANENCE AU COURS DE L ENTRA NEMENT pa MES Si votre pouls est sup rieur la VALEUR PULSATIONS S LECTIONN E au cours de l entra nement le court bip d alerte sera mis en permanence Veuillez noter qu il s agit d une alerte et que vous devez
13. 88122 5 2 8 2 82029 9 928 829 998 228 82 59 555 292 5922 852 DIEU ULILA Li j TIME EE KM am 2 FONCTION RED MARRAGE a Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour mettre en pause le programme en cours b Maintenez le bouton R INITIALISER appuy pendant QUATRE SECONDES pour entrer en mode de programmation initiale comme illustr sur la droite MANUALIPROGRAMI USER LTARGET HR SOS RSR M LALA LLALA DALILI L EXD 80 3 8 0 KM PULSE La fonction de MODE PAUSE A 35 c Passez l TAPE 8 du FONCTIONNEMENT NORMAL sur la page suivante pour continuer l op ration CONTINUER PAGE SUIVANTE 36 FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR 3 FONCTIONNEMENT NORMAL D 0 32 EN MODE UTILISATEUR a Bouton D MARRER PAUSE Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE Pour mettre en pause le programme en cours Bouton PROGRAMME App uyez sur le bouton PROGRAMME pour s lectionner le MODE 111 7 8 18 8 lorsque le mode en cours est diff rent ILOH faiie ANUS 0 911 18 Bouton ENTRER Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer et param trer la valeur fonctionnelle d le sigle MODE PAUS
14. E s allume sur l cran LCD pour entrer les param tres e Bouton D MARRER PAUSE appuyez sur le bouton valeurs fonctionnelles RL RUE TE PE Hate E EA Ou le bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS Lorsque le premier intervalle du niveau d entra nement clignote l cran D MARRER PAUSE pour d marrer un entra nement directement sans param trer de pour r initialiser le niveau d entra nement d sir pour chaque intervalle de temps la console partage le temps en 16 intervalles 16 intervalles de temps 37 FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR w EN MODE UTILISATEUR f Bouton D MARRER PAUSE Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour d marrer un entra nement directement sans param trer de valeurs fonctionnelles MALE ALT 67 61 112 8 8 2 5 7 11101 Ou maintenez le bouton ENTRER appuy pendant 3 secondes pour continuer s lectionner d autres valeurs fonctionnelles de DUR E DISTANCE CALORIES PULSATIONS g Apr s avoir appuy sur le bouton ENTRER pendant 3 secondes le bouton DUR E s affiche l cran Bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour programmer la dur e REMARQUE Les fonctions s affichent selon
15. ER PAUSE a SANS VALEUR DE PULSATIONS Le symbole LJ clignotant s affiche lorsque le pouls est d tect Sans ceinture thoracique assurez vous de toujours garder les deux mains sur le capteur de pulsations situ sur les poign es b UN BIP D ALERTE RETENTI EN PERMANENCE AU COURS DE L ENTRA NEMENT Hon MES Si votre pouls est sup rieur la VALEUR PULSATIONS S LECTIONN E au cours de l entra nement le court bip d alerte sera mis en permanence Veuillez noter qu il s agit d une alerte et que vous devez ralentir ou diminuer le niveau d entra nement INDICATIONS DE CONDITIONNEMENT Votre niveau d entra nement d pend de votre condition physique Si vous tes rest inactif pendant plusieurs ann es ou si vous tes en surpoids vous devez augmenter doucement et progressivement votre dur e d entra nement de quelques minutes par entra nement Au d but vous devez tre capable de vous entra ner quelques minutes votre fr quence de r f rence cependant votre capacit cardiorespiratoire s am liorera au cours des six huit semaines suivantes Ne vous d couragez pas si cela est plus long est important d aller votre propre rythme la fin vous serez capable de vous entra ner en continu pendant 30 minutes Plus votre capacit cardiorespiratoire est bonne plus vous devrez travailler dur pour rester votre niveau d entra nement Veuillez garder en m moire ces points
16. INATEUR EN MODE F C CIBLE Bouton HAUT ou BAS Si la fonction le mode FCC est s lectionn e la valeur fonctionnelle des pulsations de 70 240 RPM clignote l cran Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour d finir la valeur d sir e de fr quence cardiaque cible i Apr s avoir appuy sur le bouton ENTRER Ai clignote l cran Bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour s lectionner la valeur fonctionnelle de 18 12 d sir e REMARQUE Les fonctions s affichent selon le cycle indiqu Vous pouvez ainsi param trer les valeurs fonctionnelles DUR E de 01 00 99 00 incr ment d une minute gt DISTANCE de 0 1 99 9 km incr ment de 0 1 gt CALORIES de 10 990 Kcal incr ment de 10 Kcal gt PULSATIONS de 70 240 BPM incr ment de 1 BPM Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer la valeur fonctionnelle et entrer le param tre de la prochaine valeur fonctionnelle k Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour s lectionner la valeur de la fonction PTE DISTANCE PULSATIONS Pour r initialiser la valeur fonctionnelle z ro appuyez sur le bouton R INITIALISER k Bouton D MARRER PAUSE Pour d marrer un entra nement appuyez sur le bouton D MARR
17. Qt 111 Rondelle d arr t M8 2 114 Rondelle 8x38x2 0 t 2 135 Vis M8xp1 25x10mm 8 Pe r JIA 141 Vis M8xp1 25x65mm 2 A 143 Vis M10xp1 5x50mm 2 N et description de la pi ce Qt KIT DE MAT RIEL B 122 Vis M4x20mm 4 126 Vis M5xp0 8x15mm 18 127 Vis M5xp0 8x50mm 2 ASSEMBLAGE D ballez le carton dans un endroit propre partir de la Liste du mat riel ci dessous v rifiez son contenu pour vous assurer que toutes les pi ces sont pr sentes et en bon tat Ne jetez pas lemballage avant d avoir termin l assemblage Utilisez les outils d assemblage et les kits de mat riel pour assembler l appareil m Dessus et dessous Coiffe des Console et unit de Support de la Couvre l embiellage du couvre rail de rotateurs bras m programmation console avant et arri re guidage pivotant 2 nm a Plaque fixe de la console et support du cylindre inf rieur Couvre ch ssis de base arri re et couvercle de d coration frontal Rangement des accessoires et fourreau sup rieur Stabilisateur avant et arri re 2 2 gt 2 Poign e sup rieure Poign e en forme de Support de guidon U en forme de U S D Bras de support des p dales A Ap ee RS INSTR
18. STEPPER ATTENTION Faire de l exercice physique peut pr senter un risque pour la sant Veuillez consulter un m decin avant de d marrer tout programme d entra nement avec cet appareil En cas de malaise ou d tourdissement veuillez interrompre imm diatement l exercice Un risque de blessure grave est encouru si le mat riel n est pas correctement assembl et utilis et galement si les instructions ne sont pas correctement respect es loignez les enfants et les animaux domestiques de l appareil en cours d utilisation V rifiez que les vis et les boulons sont correctement serr s avant toute utilisation Suivez toutes les instructions de s curit du pr sent manuel Le produit peut tre l g rement diff rent du dessin FABRIQU TA WAN Version N INSTRUCTIONS DE S CURIT AVERTISSEMENT Afin de r duire les risques de blessure veuillez lire attentivement les instructions de s curit suivantes avant toute utilisation du Stepper 1 Lisez tous les avertissements appos s sur le Stepper Lisez le pr sent manuel d utilisation et suivez la lettre toutes les instructions avant toute utilisation du Stepper Veillez ce que le mat riel soit correctement assembl et fix avant toute utilisation 3 est recommand que l assemblage de ce produit soit effectu par deux personnes 4 Ne laissez pas le Stepper la port e des enfants Ne laissez pas les enfants utili
19. UCTIONS D ASSEMBLAGE Sortez toutes les pi ces du carton dans un endroit propre et placez les sur le sol en face de vous Remettez toutes les mati res d emballage dans le carton Ne jetez pas les mati res d emballage avant d avoir terminer l assemblage Lisez attentivement chaque tape avant de d marrer Sch ma d taill mise niveau dessin 1 gt Stabilisateu 2 Plaque de r glage l gt Patin r glable 37 Sch ma d taill mise niveau dessin 2 J Etape 7 Assemblage du patin r glable et du stabilisateur avant Patin r glable 37 a Vissez un patin r glable 37 au milieu et en 7 dessous du ch ssis principal 1 REMARQUE est plus facile de fixer le patin r glable 37 sous le ch ssis principal 1 en pla ant une plaque de Apr s avoir install l appareil polystyr ne ou tout autre objet fixe en dessous l emplacement pr vu contr lez sa d un des c t s du ch ssis principal 1 stabilit Si l appareil n est pas b Fixez les 4 patins r glables 37 au stabilisateur avant 2 et au stable veuillez suivre les stabilisateur arri re 3 indications suivantes c Assurez vous de bien fixer fond les patins r glables 37 aux stabilisateurs 2 3 jusqu ce que les lignes des vis disparaissent comme AMEEC2 YO TOUT indiqu sur le de
20. ctionner de valeur fonctionnelle pour les fonctions b Bouton D MARRER PAUSE 1 Appuyez sur ce bouton pour d marrer l entra nement 2 Appuyez sur ce bouton pour mettre le programme sur pause La console affiche alors les valeurs fonctionnelles courantes du niveau de l entra nement RAA MINOR 07 1861 112 8 PULSATIONS 3 Appuyez de nouveau sur le bouton D MARRER PAUSE pour poursuivre l entra nement en cours REMARQUE Toutes les valeurs fonctionnelles de DUR E DISTANCE CALORIES PULSATIONS dans la m moire reviennent aux valeurs initiales configur es dans la console apr s l arr t de la machine ou le passage un autre mode MANUEL PROGRAMME UTILISATEUR F C CIBLE 9 BOUTONS DE FONCTIONS Nom du bouton Description de la fonction Le bouton est quip de DEUX modes de fonctionnement REINITIALISER a FONCTION DE MISE Z RO Appuyez sur le bouton pour r initialiser chaque valeur fonctionnelle z ro au cours du param trage La fonction de MODE PAUSE b MODIFIEZ LE MODE S LECTIONN WNUN Liet UTILISATEUR F C CIBLE En MODE PAUSE maintenez le bouton appuy pendant QUATRE SECONDES pour entrer en mode de programmation comme indiqu MANUALIPROGRAMEUSER LTARGET H R 8 9 PE ER EE EG 858 n puit J L
21. e avant Bas 74 l arri re de l embiellage 15 l aide des 4 vis M5xp0 8x15mm 126 e R p tez la m me op ration pour le c t gauche Etape 6 Assemblage du bras de support de la p dale du couvre embiellage et de la p dale REMARQUE Pour des raisons de transport la vis M10xp1 5x70mm 145 l crou nylon M10xp1 5 156 et les 4 vis M5xp0 8x15mm 126 sont assembl s l avant du bras support de la p dale de droite 17 comme indiqu droite a Retirez la vis M10xp1 5x70mm 145 l crou nylon M10xp1 5 156 et les 4 vis M5xp0 8x15mm 126 de l avant du bras support de la p dale de droite 17 b Suivez le sch ma pour fixer le bras support de la p dale de droite 17 en bas du bras pivotant de droite 14B l aide de la vis M10xp1 5x70mm 145 et de l crou nylon M10xp1 5 156 REMARQUE Afin de permettre l embiellage 15 une rotation r guli re apr s avoir serr les vis 145 et les Nut 1 8 counterclockwise crous 156 fond desserrez les crous 156 par 1 8 de tour dans le sens inverse des turn aiguilles d une montre DON c Fixez le couvre embiellage avant Haut 71 et le couvre embiellage avant Bas 72 au bras TN support de la p dale de droite 17 l aide des 4 vis M5xp0 5x15 mm 126 REMARQUE Pour des raisons de transport les 2 rondelles d arr t M5 110 et les 2 vis M5xp0 8x15mm 126 sont assembl es l arri re du bras support de la
22. ffiche apr s deux secondes environ comme suit MANUALIPRO GRAML USER LTARGET HR EEEE mm f P Lt HE LILI A 7 EXD 8013 20009 8018 Mode de programmation initiale ARR T La console s arr te automatiquement apr s 30 secondes d inactivit REMARQUE la console s teint pendant quelques secondes si les piles rechargeables sont d charg es 9 BOUTONS DE FONCTIONS Nom du bouton Description de la fonction MODE PROGRAMME Appuyez sur le bouton pour s lectionner le mode EUZAIUSRS Aaile 118 7 821 1 01 8402989071 18 2 comme indiqu MANUALIPROGRAMEUSER LTARGET H R CALORIES PULSE Appuyez sur ENTRER pour confirmer et param trer la valeur fonctionnelle ENTRER Le bouton est quip de DEUX modes de fonctionnement a Appuyez sur le bouton pour confirmer et entrer le mode s lectionn ELULU daolen SUAS e n b Appuyez sur le bouton pour s lectionner la valeur fonctionnelle affich e entre CT ENA ETES ATEN EC 1562 le bouton HAUT 8 5 pour augmenter ou diminuer les valeurs fonctionnelles d sir es a fonctions MALE PIANA ARR EEN RE D marrage Rapide D MARRER PAUSE Le bouton est quip de TROIS modes de fonctionnement a D MARRAGE RAPIDE Appuyez sur le bouton pour entrer imm diatement en sans s le
23. i LALALA L GED IE 880 KM La fonction de MODE PAUSE A 20 FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR EN MODE MANUEL Il existe quatre mani res diff rentes d entrer en MODE MANUEL comme suit 1 STATUT ARR T Le diagramme LCD dispara t de l cran LCD a P dalez pour activer la console EU AD AE ED lt A CHA CHE b La console LCD activ e s allume avec 15 825 9222 222 38 2220655822 55520255 5528 5 8555955527 858571 un long bip sonore L affichage l cran appara t comme indiqu sur la droite c La console entre en mode de programmation initiale apr s environ deux secondes comme indiqu sur la droite 888122 5 2 8 2 82029 9 928 829 998 228 82 59 555 292 5922 852 trot DIEU LULI Li j TIME E KM am 2 FONCTION RED MARRAGE a Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour mettre en pause le programme b Maintenez le bouton R INITIALISER appuy pendant QUATRE SECONDES pour entrer en mode de programmation initiale comme indiqu MANUALIPROGRAMI USER LTARGET HR sur l illustration de droite RS ES E E OR ES it n LUI LOU E ED HB EN M aa La fonction de MODE PAUSE A 21 c Passez l TAPE 8 du FONCTIONNEMENT NORMAL sur la page suivante pour continuer l op ration CONTINUER PAGE SUIVANTE 22
24. importants demandez conseil votre m decin quant l entra nement le mieux adapt votre niveau et votre r gime d marrez votre programme doucement avec des objectifs r alisables d finis en collaboration avec votre m decin contr lez votre fr quence cardiaque tablissez votre fr quence cardiaque en fonction de votre ge et de votre condition physique installez votre Stepper sur une surface plate et r guli re au moins 1 m tre des murs et des meubles INTENSIT DES EXERCISES Afin de profiter au maximum des bienfaits des exercices il est important de s entra ner la bonne intensit Le niveau d intensit appropri peut tre trouv partir de votre fr quence cardiaque Pour une bonne capacit cardiorespiratoire votre fr quence cardiaque doit tre maintenue un niveau entre 70 et 85 de votre fr quence cardiaque maximale au cours de l entra nement Il s agit de votre fr quence de r f rence Vous trouverez votre fr quence de r f rence dans le tableau ci dessous Les fr quences de r f rences sont tablies pour des personnes entra n es et non entra n es en fonction de leur ge Au cours des premiers mois d entra nement gardez votre fr quence cardiaque dans l intervalle inf rieur de votre fr quence de r f rence au cours de l exercice Apr s Fr quence de Moyenne de Fr qu r f rence Card Maxi 100 55 90 de la Fr qu Card Maximale quelq
25. isons de transport les 4 rondelles d arr t M8 111 et les 4 vis M8xp1 25x12 mm 131 sont assembl es au support de guidon en forme de U 8 comme indiqu sur le dessin droite a Retirez les 4 rondelles d arr t M8 111 et les 4 vis M8xp1 25x12mm 131 du support de guidon en forme de U 8 b Raccordez le c ble du capteur de pulsations du milieu 166 au c ble du capteur de pulsations inf rieur 167 REMARQUE Veillez ne pas coincer les c bles c Fixez le support de guidon en forme de U 8 au montant 4 l aide des 4 rondelles d arr t M8 111 et des 4 vis M8xp1 25x16mm 132 Etape 9 Assemblage de la longue rampe fixe du couvre support en aluminium et de Ja gaine de la rampe REMARQUE Pour des raisons de transport les 2 rondelles d arr t M8 111 et les 2 vis M8xp1 25x16 mm 132 sont assembl es en bas du support de guidon en forme de U 8 comme indiqu FIG 3 sur la gauche REMARQUE Pour des raisons de transport les 4 crous nylon M8xp1 25 154 et les 4 vis M5xp0 8x15 mm 126 sont assembl s des deux c t s du stabilisateur arri re 3 comme indiqu FIG 4 sur la gauche Veuillez placer toutes les vis et rondelles pr assembl es dans un endroit propre sur le sol en face de vous Ces vis et rondelles sont destin es l tape 9 a Retirez les 2 rondelles d arr t M8 111 et les 2 vis M8xp1 25x16mm 132 du dessous du support de guidon en forme de U 8 b Re
26. le 8x23x2 0t 8 Capuchon de la p dale gauche 1 Rondelle 8x30x2 0t 2 Capuchon de la p dale droite 1 Rondelle 8x38x2 0t 2 Rouleau mobile 2 Rondelle 10x23x2 0t 2 G n rateur 1 Rondelle 10 6x60x2 0t 2 Plaque de montage gauche 1 Rondelle 21x30x1 0t 4 Plaque de montage 1 Rondelle 20x30x1 5t 2 Attache de l adaptateur 1 Rondelle ondul e 20 mm 1 R sistance 1 Vis M3x10mm 1 Contr leur 1 Vis M3x25mm 4 Bras de la poulie 1 Vis M4x20mm 22 Arbre de la poulie 1 Vis M5x18mm 25 Poulie 41 mm 1 Vis M8x1 25x10mm 2 Arbre vilebrequin 1 Vis M5xp0 8x6mm 6 Manivelle 2 Vis M5xp0 8x15mm 56 Support aluminium 1 Vis M5xp0 8x50mm 2 Plaque de raccord du support aluminium 3 Vis M5xp0 8x75mm 2 Plaque fixe de la console 1 Vis M6xp1 0x15mm 2 Couvre montant aluminium avant 1 Vis M6xp1 0x15mm 6 Couvre montant aluminium arri re 1 Vis M8xp1 25x12mm 4 Bras du bras pivotant 2 Vis M8xp1 25x16mm 23 Logement d appui 6 Vis M8xp1 25x50mm 4 Aiguille sup rieure 2 Vis M10xp1 5x55mm 1 37 LISTE DES PI CES Nom de la pi ce Qt Vis M8xp1 25x10mm Vis M8xp1 25x20mm Vis M8xp1 25x65mm Vis M10xp1 5x70mm Vis plate M8xp1 25x15mm ID D Vis M8xp1 25x15mm Vis M8xp1 25xX65mm Vis M8xp1 25x80mm Vis M10xp1 5x50mm 3 Vis M10xp1 5x60mm Vis M10xp1 5x70mm
27. m trage s lectionn e 2 La dur e est d compt e jusqu 0 en revient z ro SER fonction des valeurs param tr es Deux bips apr s la mise en courts indiquent que le la valeur s lectionn e arr t atteint z ro De 0 0 Oui au cours d un Oui Utiliser 1 La distance est comptabilis e jusqu 99 9 99 9 entra nement La l bouton km tout au long du programme sans Te valeur R INITIALI param trage s lectionn e 2 La distance est d compt e jusqu 0 en revient z ro SER fonction des valeurs param tr es Deux bips apr s la mise en courts indiquent que le la valeur arr t s lectionn e atteint z ro De 10 Oui au cours d un Oui Utiliser 1 Les calories sont comptabilis es jusqu 990Kca entra nement La le bouton 990 Kcal tout au long du programme sans valeur R INITIALI param trage s lectionn e 2 Les calories sont d compt es jusqu 10 revient z ro SER en fonction de la valeur s lectionn e Deux apr s la mise en bips courts indiquent que le la valeur arr t s lectionn e atteint z ro GET De 70 Oui au cours d un Oui Utiliser 1 CONSOLE SANS VALEUR DE NS 240 entra nement La le bouton PULSATIONS BPM valeur REINITIALI Le symbole clignotant s affiche s lectionn e SER lorsque le pouls est d tect revient z ro apres la miseen 2 UN BIP SONORE D ALERTE arret PERMANENT RETENTI DE LA CONSOLE Si votre pouls est sup rieur la
28. minimiser le risque de blessure chautfez vous pendant 2 5 minutes avant la musculation ou l exercice cardiorespiratoire Exercez des activit s qui augmentent votre fr quence cardiaque et chauffent les muscles sollicit s Les activit s peuvent comprendre la marche rapide le jogging le saut avec cart le saut la corde et la course sur place tirement est tr s important de s tirez lorsque vos muscles sont chauds apr s un chauffement adapt puis apr s la s ance de musculation ou d entra nement cardiorespiratoire Les muscles s tirent plus facilement ce moment l car leur temp rature est lev e r duisant ainsi le risque de blessures L tirement peut durer entre 15 et 30 minutes Ne forcez pas Exercices d tirement sugg r s tirement du bas du corps tirement au sol Placez les pieds la largeur Assis au sol ouvrez les des paules et jambes autant que possible penchez vous en avant tirez le haut du corps vers Gardez cette position TS l avant jusqu au genou de la pendant 30 secondes en jambe droite en utilisant vos utilisant le poids de votre bras pour descendre votre corps pour tirer l arri re des poitrine sur votre cuisse jambes Gardez cette position pendant NE FORCEZ PAS 10 30 secondes Lorsque la traction l arri re NE FORCEZ PAS des jambes diminue Faites ce mouvement 10 fois baissez vous un peu plus de chaque c t Rotation du torse tirement de la jambe
29. obtenir le meilleur angle de la console il est recommand de maintenir avec les deux mains la partie sup rieure et la partie inf rieure zone A et B et de r gler doucement l angle de la console dans la bonne position COMMENT D PLACER L APPAREIL EN TOUTE S CURIT Soulevez le stabilisateur arri re 3 des deux mains et d placez doucement l appareil jusqu l endroit d sir Assurez vous que le sol est niveau au moment du d placement INFORMATIONS SUR LA HAUTEUR DE LA MARCHE La hauteur de la marche de cet article est brevet e 23 592 mm 16 PR SENTATION DE LA CONSOLE 5 01 100 8 1 18118 AGE HE QE A 26 D A RE A RS A A A A A RS A RE ES EE EE A ES ES ES E SS EEE En El 88 l AL 55 HRC 75 HRC Manual 90 HRC User Target HR QUICK START START PAUSE PROGRAM MODE FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR MARCHE a P dalez pour activer la console L cran de la console activ e s allume avec un long bip sonore L affichage l cran appara t comme ci dessous 52 01099 028036 CE HE CHE AA a Le mode de programmation initiale s a
30. on D MARRER PAUSE Pour d marrer un entra nement appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE a SANS VALEUR DE PULSATIONS Le symbole LA clignotant s affiche lorsque le pouls est d tect Sans ceinture thoracique assurez vous de toujours garder les deux mains sur le capteur de pulsations situ sur les poign es b UN BIP D ALERTE RETENTI EN PERMANENCE AU COURS DE L ENTRA NEMENT Si votre pouls est sup rieur la VALEUR PULSATIONS S LECTIONN E au cours de l entra nement le court bip d alerte sera mis en permanence Veuillez noter qu il s agit d une alerte et que vous devez ralentir ou diminuer le niveau d entra nement La console est quip e d une fonction de CONTR LE P12 CONTR LE DES WATTS EN DE NIVEAU et de CONTR LE DES WATTS Au cours MODE PROGRAMME du Programme 12 en mode PROGRAMME la fonction A N CONTR LE DES WATT est op rationnelle Avant de d marrer le P12 veuillez consulter la diff rence entre la fonction PUISSANCE CONSTANTE et COUPLE CONSTANT Contr le de niveau couple constant tm 1 R SISTANCE La r sistance changeante d pend de la valeur des t m tours par minute Contr le des watts puissance constante La r sistance est inchangeable m me si la valeur des t m tours par minute augmente ou diminue en mode couple Afin de conserver la valeur du contr le des watts la valeur des constant au cours de l ent
31. on de la console et du support de la console a Fixez l unit de programmation de la console 46 la console 45 sous le support du guidon en forme de 8 l aide de la vis M5xp0 8x15mm 126 b Faites glisser le support de la console 48 dans la console 45 et fixez le l aide des 5 vis M5xp0 8x15mm 126 Etape 7 Assemblage du guidon en forme de U REMARQUE Pour des raisons de transport les 4 vis M8xp1 25x50mm 133 et les 4 crous nylon M8xp1 25 154 sont assembl s au guidon en forme de U 7 comme indiqu sur le sch ma droite a Retirez les 4 vis M8xp1 25x50mm 133 et les 4 crous nylon M8xp1 25 154 du guidon en forme de U 7 b Fixez le guidon en forme de U 7 la partie sup rieure du support du guidon en forme de 8 l aide des 4 vis M8xp1 25x50mm 133 et des 4 crous nylon M8xp1 25 154 Etape 15 Assemblage du couvre rampe a Placez le couvre rampe sup rieur gauche 50 et le couvre rampe inf rieur gauche 51 sur le c t gauche du support du guidon en forme de U 8 et fixez les l aide des 2 vis M4x20mm 122 b Placez le couvre rampe sup rieur droite 52 et le couvre rampe inf rieur droite 53 sur le c t droit du support du guidon en forme de U 8 et fixez les l aide des 2 vis M4x20mm 122 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE Etape 16 Assemblage de la poign e sup rieure et de la Coiffe des rotateurs bras piv
32. otant REMARQUE Pour des raisons de transport les 4 rondelles d arr t M8 111 et les 4 vis M8xp1 25x16mm 132 sont assembl es l arri re de la poign e sup rieure de gauche 11 comme indiqu sur le sch ma de droite a Retirez les 4 rondelles d arr t M8 111 et les 4 vis M8xp1 25x16mm 132 assembl es l arri re de la poign e sup rieure de gauche 11 b Fixez la poign e sup rieure de gauche 11 au bras pivotant de gauche 13 l aide des 4 rondelles d arr t M8 111 et des 4 vis M8xp1 25x16mm 132 c Placez la coiffe du rotateur avant bras pivotant 63 et la coiffe du rotateur arri re bras pivotant 64 sur la poign e sup rieure de gauche 11 Puis fixez les couvercles 63 64 ensemble l aide des 4 vis M5xp0 8x15mm 126 d R p tez la m me op ration pour le c t droit Etape 17 Assemblage du rangement des accessoires REMARQUE Pour des raisons de transport les 2 vis M5xp0 8x15mm 126 sont assembl es l arri re du montant 4 comme indiqu sur le sch ma droite a Retirez les 2 vis M5xp0 8x15mm 126 de l arri re du montant 4 b Fixez le rangement des accessoires 42 au montant 4 l aide des 2 vis M5xp0 8x15mm 126 Pour l tape finale assurez vous que toutes les vis et tous les crous sont serr s fond avant toute utilisation de 8 8 96 INSTRUCTIONS OP RATIONNELLES R GLAGE DE L ANGLE DE LA CONSOLE Afin d
33. p dale de droite 17 comme indiqu sur le dessin de gauche d Retirez les 2 rondelles d arr t M5 110 et les 2 vis M5xp0 8x15mm 126 de l arri re du bras support de la p dale de droite 17 e R f rez vous la FIG 2 Placez la roulette sous le bras support de la p dale de droite 17 sur la glissi re Puis fixez le support de la roulette du bas 100 en bas du support de la roulette du haut 99 l aide des 2 rondelles d arr t M5 110 et des 2 vis M5xp0 8x15mm 126 f Fixez la p dale 75 la plaque sup rieure de la p dale situ e l arri re du bras support de la p dale de droite 17 l aide des 4 vis M8xp1 25x10mm 135 g R p tez la m me op ration pour le c t gauche INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE Etape 7 Assemblage de la plaque fixe de la console REMARQUE Pour des raisons de transport les 4 rondelles d arr t M8 111 et les 4 vis M8xp1 25x12 mm 131 sont assembl es sur le dessus du montant 4 comme indiqu sur le sch ma de gauche a Retirez les 4 rondelles d arr t M8 111 et les 4 vis M8xp1 25x12mm 131 du dessus du montant 4 b Faites glisser le support de la console 48 dans le montant 4 c Puis fixez la plaque fixe de la console 94 au dessus du montant 4 l aide des 4 rondelles d arr t M8 111 et des 4 vis M8xp1 25x12 mm 131 Etape 8 Assemblage des c bles et du support de guidon REMARQUE Pour des ra
34. port les 2 vis M5xp0 8x15mm 126 sont assembl es au 6 bout du ch ssis principal 1 comme indiqu sur le sch ma de gauche c Retirez les 2 vis M5xp0 8x15mm 126 et assemblez le couvre ch ssis de base arri re 35 au bout du ch ssis principal 1 puis fixez le l aide des 2 vis M5xp0 8x15mm 126 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE REMARQUE Afin de simplifier l assemblage ne serrez pas fond les vis 143 avant d tre arriv la fin de l tape 10 REMARQUE Ne retirez pas les crous 155 pendant l assemblage tape 3 Assemblage de la gaine et des c bles du montant N ATTENTION Prenez garde de ne pas endommager les c bles 162 au cours des tapes 3 et 4 de l assemblage a Faites glisser la gaine du montant 41 dans le montant 4 b Raccordez le c ble de connexion du milieu 162 au c ble de connexion inf rieur 163 REMARQUE Veillez ne pas coincer les c bles tape 4 Assemblage du montant et de la gaine a V rifiez que les 2 crous nylon M10xp1 5 155 sont pr assembl s l avant du ch ssis principal 1 comme indiqu sur la FIG 1 en haut droite ils ne seront pas serr s de fa on ce que le support encoche du montant puisse glisser entre l crou et le ch ssis Ins rez le montant 4 dans le ch ssis principal 1 et fixez le l aide des 2 vis M10xp1 5x50mm 143 avec la CL DOUILLE ENT
35. pour mettre en pause le programme en cours Bouton PROGRAMME Appuyez sur le bouton PROGRAMME pour s lectionner la EKeMal 1R3 comme indiqu 3 FONCTIONNEMENT NORMAL c Bouton ENTRER Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer et param trer la valeur fonctionnelle A le sigle MODE PAUSE s allume sur l cran LCD pour entrer les param tres e Bouton HAUT ou BAS Lorsque la valeur ge clignote la valeur d finie s affiche l cran appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour s lectionner l ge A Remarque Veuillez noter que m me si la console permet d entrer un ge partir de 10 ans l utilisation de ce produit n est pas recommand e aux enfants f Bouton ENTRER Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer l ge entr g Bouton HAUT ou BAS Continuez s lectionner la F C CIBLE d sir e 55 75 90 FRC avec le bouton HAUT ou BAS Si vous s lectionnez la F C CIBLE de 55 75 90 veuillez sauter l TAPE H et passer directement l TAPE I FORMULE SIMPLE 55 55 DE 220 GE 75 75 DE 220 GE 90 90 DE 220 GE FCC D fini par l utilisateur 70 240 BPM FONCTIONNEMENT DE L ORD
36. pour s lectionner la valeur de la fonction en r initialiser la aei de z ro appuyez sur Le bouton R INITIALISER j Bouton D MARRER PAUSE Pour d marrer un entra nement appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE mode PAUSE ou D MARRER le niveau d entra nement peut tre ajust avec le bouton HAUT ou BAS a SANS VALEUR DE PULSATIONS Le symbole CJ clignotant s affiche lorsque le pouls est d tect Sans ceinture thoracique assurez vous de toujours garder les deux mains sur le capteur de pulsations situ sur les poign es b UN BIP D ALERTE RETENTI EN PERMANENCE AU COURS DE L ENTRA NEMENT Hon MLET Si votre pouls est sup rieur la VALEUR PULSATIONS S LECTIONN E au cours de l entra nement le court bip d alerte sera mis en permanence Veuillez noter qu il s agit d une alerte et que vous devez ralentir ou diminuer le niveau d entra nement FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR PR SENTATION DES VALEURS DE PARAM TRAGE Affichage plage M moire Mise z ro Description et conseils DUR E De 0 00 Oui au cours d un Oui Utiliser 1 La dur e est comptabilis e jusqu 99 00 99 00 entra nement La le bouton tout au long du programme sans valeur R INITIALI para
37. r Notre train de vie infernal limite trop souvent le Nous sommes fiers de vous offrir ce produit de qualit temps et les occasions de faire de l exercice Le et nous esp rons qu il vous procurera des heures dun Stepper est un moyen simple et pratique pour se entra nement de qualit pour votre bien tre votre mettre en forme sculpter son corps et entamer un sant et pour profiter au maximum de tous les bons style de vie plus sain et plus heureux moments de la vie Avant de poursuivre votre lecture veuillez regarder En effet il est prouv qu un entra nement physique le dessin ci dessous pour vous familiariser avec les r gulier permet d am liorer votre forme physique et parties d sign es Veuillez lire attentivement le morale pr sent manuel avant toute utilisation du Stepper Capteur de pulsations Guidon double poign e Console Rampe fixe Rangement d accessoires lt Couvre rail de Patin r glable Marche anti d rapante LES OUTILS SUIVANTS SONT INCLUS POUR PERMETTRE L ASSEMBLAGE N os CL DOUILLE ENT CL DOUILLE 13 CL 17 mm 17 mm mm TOURNEVIS PHILLIPS 6 mm TABLEAU D IDENTIFICATION DU MAT RIEL D ballez le carton dans un endroit propre partir de la Liste du mat riel ci dessous v rifiez son contenu Le pr sent tableau vise vous permettre d identifier le mat riel utilis dans le process
38. ra nement t m tour par minute augmente lorsque vous p dalez plus rapidement tandis que la valeur de la r sistance diminue la La vitesse de la p dale ne compte pas la r sistance devient moins forte r sistance est fixe Par contre la valeur de la r sistance augmente elle devient plus forte lorsque la valeur des t m diminue lorsque vous p dalez plus doucement 32 FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR EN MODE PROGRAMME a Bouton D MARRER PAUSE Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour mettre en pause le programme d entra nement en cours b Bouton R INITIALISER Maintenez le bouton R INITIALISER appuy pendant QUATRE SECONDES pour entrer en mode de programmation initiale comme illustr sur la droite MANUALIPROGRAMI USER LTARGET HR 2 A AE RE AE AE AE AE AE A RS RE AE AE AE RE DE rt DALALI L aD 80 3 ONE KM AS UE N La fonction de MODE PAUSE P c Bouton PROGRAMME MANUEL clignote l cran Appuyez sur le bouton PROGRAMME pour s lectionner le 1 101 7 11 11 d Bouton ENTRER Appuyez sur le bouton ENTRER pour confirmer et param trer la valeur fonctionnelle e Bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour s lectionner P12 comme indiqu ci dessous
39. ralentir ou diminuer le niveau d entra nement FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR o EN MODE F C CIBLE Il existe trois mani res d entrer en MODE F C CIBLE ASSN 1 STATUT ARR T Le diagramme LCD dispara t de l cran a P dalez pour activer la console TU AD AE ED E lt A HEC b La console LCD activ e s allume avec 1 2220 2 8223 515 32 21 2222 252 122 22 828 un long bip sonore L affichage l cran appara t comme indiqu sur la droite programmation initiale apr s environ deux secondes comme indiqu sur la droite RE 888 nn n DIEU A 82 UE 090 KM us 2 FONCTION RED MARRER a Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE pour mettre en pause le programme en cours b Maintenez le bouton R INITIALISER appuy pendant QUATRE SECONDES pour entrer en mode de programmation initiale comme illustr sur la droite MANUALIPROGRAMI USER LTARGET HR SOS RSR M LALA LLALA DALILI L EXD WB ONE KM PULSE La fonction de MODE PAUSE A 39 c Passez l TAPE 8 du FONCTIONNEMENT NORMAL sur la page suivante pour continuer l op ration CONTINUER PAGE SUIVANTE 40 FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR lH EN MODE F C CIBLE N a Bouton D MARRER PAUSE Appuyez sur le bouton D MARRER PAUSE
40. s bo tes de mat riel tape 11 Assemblage des piles de la console REMARQUE Pour des raisons de transport la vis M3x10m 120 est assembl e au bas de la console 45 a Desserrez la vis M3x10mm 120 en bas de la console 45 l aide de la cl mixte pour ouvrir le compartiment des piles 47 b La console 45 fonctionne avec QUATRE piles rechargeables AA les quatre piles sont incluses dans la bo te de mat riel L appareil n est compatible qu avec des piles rechargeables Nickel M tal Hybride NI MH REMARQUE Afin d viter tout risque d endommagement l utilisation de piles g n rales ou d autres types de piles n est pas autoris e c Installez les piles rechargeables dans la console Puis fixez la porte du compartiment des piles 47 au dos de la console 45 l aide de la vis M3x10 mm 120 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE Etape 12 Assemblage des c bles et de Ja console a Raccordez le c ble de connexion sup rieur 161 au c ble de connexion du milieu 162 REMARQUE Veillez ne pas coincer les c bles b Raccordez le c ble du capteur de pulsations sup rieur 165 au c ble du capteur de pulsations du milieu 166 REMARQUE Veillez ne pas coincer les c bles c Placez la console 45 sur le montant 4 et fixez la l aide des 4 vis M5xp0 8x15mm 126 Etape 72 Assemblage de l unit de programmati
41. ser ni jouer sur le Stepper loignez les enfants et les animaux domestiques du Stepper en cours d utilisation 5 est recommand de placer cet appareil d entra nement sur un tapis fix 6 Installez et utilisez le Stepper sur une surface plate et solide Ne placez jamais le Stepper sur des tapis glissants ou des surfaces irr guli res 7 V rifiez l absence de composants us s ou desserr s sur le Stepper avant toute utilisation 8 Resserrez remplacez tout composant us ou desserr avant toute utilisation du Stepper 9 Consultez un m decin avant de d marrer un programme d entra nement En cas de malaise ou d tourdissement ou en cas de douleur tout moment au cours de l entrainement arr tez imm diatement et consultez votre m decin 10 Suivez les recommandations de votre m decin pour d velopper votre propre programme d entra nement physique 11 Choisissez toujours la s ance d entra nement qui convient le mieux votre condition physique et votre niveau Respectez vos propres limites et r glez l entra nement en fonction de celles ci Entra nez vous toujours avec bon sens 12 Avant toute utilisation de ce produit veuillez consulter votre m decin pour un examen physique complet 13 Ne portez pas de v tements amples ni flottants lorsque vous utilisez le Stepper 14 Ne vous entra nez jamais pieds nus ni en chaussettes portez toujours des chaussures de sport correctes telles que des chaussures de course de marche ou de
42. ssin 1 en haut droite REMARQUE Afin d assembler le desserrer l g rement la plaque de stabilisateur 2 3 sans forcer il est recommand de placer une plaque de RETE polystyr ne ou tout autre objet fixe sous un des c t s du ch ssis principal R glez le patin 37 pour un bon R GLAGE DE LA STABILIT Styrofoam Si la pi ce n est pas stable consultez la note sur le R GLAGE DE LA r glage de l quilibre STABILITE droite pour r gler la stabilit des patins r glables 37 d Fixez le stabilisateur avant 2 au ch ssis principal 1 l aide des 2 Serrez la plaque de r glage fond rondelles 8x38x2 0 t 114 des 2 rondelles d arr t M8 111 et des 2 vis BAALE ECCT TOUTE CSC M8xp1 25x65 mm 141 patin r glable 37 en position Etape 2 Assemblage du stabilisateur arri re et du stable Conme AQU gua couvre ch ssis de base arri re dessin 2 REMARQUE Pour des raisons de transport les 4 vis M8xp1 25x65 mm 137 et les 4 crous nylon M8xp1 25 154 sont assembl s au stabilisateur arri re 3 comme indiqu sur le sch ma de gauche a Retirez les 4 vis M8xp1 25x65mm 137 et les 4 crous nylon M8xp1 25 154 du stabilisateur arri re 3 b Fixez le stabilisateur arri re 3 au ch ssis principal 1 l aide des 4 vis M8xp1 25x65mm 137 et des 4 crous nylon M8xp1 25 154 REMARQUE Pour des raisons de trans
43. teurs de pulsations situ s sur les poign es En mode PAUSE ou D MARRER vous pouvez appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour r gler la valeur de watt d sir e 40 400Watt a SANS VALEUR DE PULSATIONS Le symbole CJ clignotant s affiche lorsque le pouls est d tect Sans ceinture thoracique assurez vous de toujours garder les deux mains sur les capteurs de pulsations situ s sur les poign es gt b UN BIP D ALERTE RETENTI EN PERMANENCE AU COURS DE L ENTRA NEMENT Hon MLILEE Si votre pouls est sup rieur la VALEUR PULSATIONS S LECTIONN E au cours de l entra nement le court bip d alerte sera mis en permanence Veuillez noter qu il s agit d une alerte et que vous devez ralentir ou diminuer le niveau d entra nement 34 FONCTIONNEMENT DE L ORDINATEUR lt EN MODE UTILISATEUR EE EE Il existe trois mani res d entrer en MODE UTILISATEUR comme suit 1 STATUT ARR T Le diagramme LCD dispara t de l cran a P dalez pour activer la console TMn lt A CHA CHE b La console LCD activ e s allume avec 15 825 3222 222 2 53680222065582 655 529128552 5558585559 85521 85857 1 un long bip sonore L affichage l cran appara t comme indiqu sur la droite c La console entre en mode de programmation initiale apr s environ deux secondes comme indiqu sur la droite 8
44. tionnelles Profile P1 P12 AS PLUS KALUES RURYNUONCE Ou le bouton HAUT ou BAS Appuyez sur le bouton HAUT ou BAS pour s lectionner directement le profil d sir de P1 P12 comme indiqu ci dessous P1 P12 sont des programmes automatiques pr s lectionn s Les profils sont indiqu s sur l cran PROGRAMI PROGRAMI 86 1 5 88 5 65 55 5 5 pu nn nn Dr LULU DALILA LI LUI LI 828 D OEM UE M P EXD M ONE 8 me p2 30 PROGRAM PROGRAMI yi nn 0 LILILT DALILI Li LALI DALILI j ED GB MEN e am p3 CD MB E e EX 4 PROGRAN a 488 p x LILI LULIL A LULU DALILI Li P 8 9 R CHARB KM CALORIES P5 829 HE ASIE KM CALORIES P6 8 PROGRAM 55 55 5 pe EE 5 D ce ee L a Pc E 1 namn IN LILI DALILI A P DALILI LI SPEED e UIS a 7 SPEED 95 KM D P8 a PROGRAM a PROGRAN 522222 EE RE
45. tirez les 4 crous nylon M8xp1 25 154 et les 4 vis M5xp0 8x15mm 126 des deux c t s du stabilisateur arri re 3 c Fixez la partie sup rieure de la longue rampe fixe de gauche et de droite 9 10 au support de guidon en forme de U 8 l aide des 2 rondelles d arr t M8 111 et des 2 vis M8xp1 25x16mm 132 d Puis fixez la partie inf rieure de la longue rampe fixe de gauche et de droite 9 10 au stabilisateur arri re 3 l aide de 4 crous nylon M8xp1 25 154 e Suivez les indications sur le sch ma pour fixer le couvre support en aluminium de gauche 11 59 au stabilisateur arri re 3 l aide des 2 vis M5xp0 8x15mm 126 Puis faites glisser la gaine de la rampe 58 pour recouvrir la zone ouverte du couvre support en aluminium de gauche 59 R p tez la m me op ration pour le c t droit INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE tape 10 Assemblage du couvercle de d coration avant du montant a R f rez vous la FIG 5 pour resserrer compl tement les 2 vis M10xp1 5x50 mm 143 et les 2 crous nylon M10xp1 5 155 l aide de la CL DOUILLE EN T 17 mm b Fixez le couvercle de d coration avant du montant 40 l avant du ch ssis principal 1 l aide des 2 vis M5xp0 8x50 mm 127 c 00162 l tiquette du logo sur la surface du couvercle de d coration avant du montant 40 tiquette autocollante du logo est situ e dans l une de
46. ues mois vous pouvez augmenter 110 180 battements min 200 battements min graduellement votre fr quence cardiaque 107 175 battements min 195 battements min jusqu environ la moiti de votre fr quence de 105 171 battements min 190 battements min r f rence au cours de l exercice 102 166 battements min 185 battements min 99 162 battements min 180 battements min 97 157 battements min 175 battements min 94 153 battements min 170 battements min Pour mesurer manuellement votre fr quence cardiaque arr tez l exercice en continuant de bouger vos jambes 91 148 battements min 165 battements min 88 144 battements min 160 battements min 85 139 battements min 155 battements min 83 135 battements min 150 battements min ou en marchant dans la pi ce et placez deux doigts sur votre poignet Compter les battements du C ur pendant 6 secondes et multiplies par 10 pour trouver la fr quence cardiaque Par exemple si vous avez compt 14 battements en 6 secondes votre fr quence cardiaque est de 140 battements min Un total de 6 secondes est utilis car votre fr quence cardiaque chute rapidement lorsque vous arr ter l exercice R glez l intensit de l exercice jusqu ce que votre fr quence cardiaque soit au bon niveau 44 S CHAUFFER ET SE REFROIDIR L chauffement le but de l chauffement est de pr parer le corps l entra nement et de
47. upport aluminium droite 1 Bague 2 Embout de la poign e 2 Bague sans membrure 2 Poign e en mousse de la poign e Couvre rampe avant Haut 1 j 2 sup rieure Couvre rampe avant Bas 1 7 Coiffe du rotateur avant bras pivotant 2 Couvre ch ssis de base av gche 1 j Coiffe du rotateur arri re bras pivotant 2 Couvre ch ssis de base avant droite Couvre ch ssis de base princ 47 LISTE DES PI CES Nom de la pi ce Qt Nom de la pi ce Qt Manchon pivotant gauche Int rieur 1 Support rouleau inf rieur 2 Manchon pivotant gauche Ext rieur 1 Bras du rouleau 2 Manchon pivotant droite Int rieur 1 Capuchon rond 8 Manchon pivotant droite Ext rieur 1 Appui 6004 16 Coiffe du rotateur inf rieur 2 Appui 6903 4 Embout rond 2 Appui 6905 4 Couvre embiellage avant Haut 4 Demi anneau 3 Couvre embiellage avant Bas 4 Cl carr e 1 Couvre embiellage arri re Haut 2 illet filet 2 Couvre embiellage arri re Bas 2 Support de tension 2 Dessus de la p dale 2 Rondelle d arr t M5 4 Patin anti d rapant de la p dale 2 Rondelle d arr t M8 34 Dessous de la p dale 2 Rondel
48. us d assemblage Placez les cl s la t te des boulons ou des vis sur les cercles pour d terminer le bon diam tre l aide de la r gle v rifiez la longueur des boulons et des vis 3 16 1 4 5 16 3 8 4 2 3 L C on INCHES 0 1 2 1 1 2 2 1 2 3 1 2 1 2 5 1 2 6 T T T T T T T T T in 111111 il Lililililith 0 10 20 30 40 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 Q O C MILLIMETERS 12 REMARQUE La longueur des boulons et des vis l exception de ceux avec une A uns 1 t te plate est mesur e depuis le dessous de la t te jusqu au bout du boulon ou de la vis La longueur des boulons ou des vis t te plate est mesur e partir du haut de la t te jusqu au bout du boulon ou de la vis Apr s avoir d ball l ensemble vous remarquerez que le package contient 2 sacs de mat riel KIT DE MAT RIEL ET KIT DE MAT RIEL B tapes d assemblage 1 4 6 Utiliser le KIT DE MAT RIEL A tapes d assemblage 9 10 12 13 15 16 Utiliser le KIT DE MAT RIEL B Remarque a Veuillez consulter la liste ci dessous pour conna tre le contenu de chaque kit de mat riel A et B b Certaines petites pi ces sont assembl es pour le transport En cas d absence d une pi ce dans le sac de mat riel v rifiez si elle n est pas assembl e une autre pi ce KIT DE MAT RIEL N et description de la pi ce

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