Polar FT80 Manuel d`Utilisation
Contents
1. 32 R GLAGES 33 R glages de la montre 33 R glages s ance 33 Donn es personnelles 34 R glages g n raux 35 R glages des accessoires 36 Calibrage de l acc l rom tre 36 INFORMATIONS SERVICE 37 Entretenir votre Polar FT8O 37 Service Apr s Vente 37 Remplacer les piles 38 Pr cautions d emploi 40 D pannage 42 Caract ristiques techniques 43 Garantie et d charge de responsabilit 44 FRANCAIS FRAN AIS 1 D MARRAGE D couvrez votre Polar FT80 Votre r cepteur affiche et enregistre votre fr quence cardiaque et vos autres donn es d exercice pendant l entra nement Votre WearLink transmet le signal de votre fr quence cardiaque au r cepteur est constitu d un metteur clipsable et d une ceinture lastique Vous pouvez facilement transf rer des donn es depuis votre FT80 sur le service web polarpersonaltrainer com via Polar FlowLinkTM et le logiciel WebSync Enregistrez votre produit Polar sur http register polar fi De cette fa on vous nous aidez am liorer nos produits et services pour mieux r pondre vos besoins 42. Copyright 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlande Polar Electro Oy est une compagnie certifi e ISO 9001 2000 Tous droits r serv s Ce manuel d utilisation ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques de la soci t Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole amp dans le manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy l exception de Windows qui est une marque d pos e de Microsoft Corporation D charge de responsabilit Les informations contenues dans ce guide sont don n es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de techniques permanents perfectionnements Polar Electro 0y Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni Polar Electro 0y Polar Electro Inc ne sont donc en responsables des dommages pertes d penses ou indirects de port e g n rale cons cutive ou partic l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit es 88972 DE4223657 6 A FI 9219139 8 FR 92 0915 aux produits d crits aucun cas rais directs
3. Le capteur GPS Polar G1 est utilis Si le symbole clignote le FT80 tente d tablir une connexion avec le capteur GPS ou le capteur GPS tente d tablir une connexion avec les satellites 6 D marrage La FC est transmise D marrer par R glages initiaux Pour activer votre FT80 maintenez enfonc n importe quel bouton pendant une seconde Une fois activ il ne peut pas tre teint 1 uon S lectionnez la Langue avec le bouton HAUT et confirmez avec le bouton OK Param trez les r glages de base s affiche Appuyez sur OK S lectionnez Format horaire Entrez l Heure Entrez la Date S lectionnez Unit s du syst me m trique kg cm Kcal ou imp riales livres pieds cal Saisissez le Poids Saisissez la Taille 10 11 FRANCAIS Saisissez la Date de naissance S lectionnez le Sexe R glages s affiche S lectionnez Qui pour accepter et enregistrer les r glages R glages de base effectu s s affiche et le FT80 entre en mode Heure S lectionnez Non pour modifier les r glages Param trez les r glages de base s affiche R entrez vos r glages de base Pour modifier vos r glages personnels ult rieurement reportez vous au chapitre R glages D marrage 7 FRAN AIS 2 AVANT L ENTRA NEMENT Activer votre programme d entra nement Polar STAR Le programme d entra nement Polar Star est personnalis et int gr d termine la
4. Pour modifier le son le format FC ou d autres r glages s ance avant de commencer l enregistrement de votre s ance d entra nement s lectionnez R glages s ance Reportez vous au chapitre R glages pour en savoir plus D pannage Votre s ance d entra nement n est sauvegard e que si l enregistrement a t d clench depuis plus d une minute 16 Entra nement Optimiser votre entra nement musculaire gr ce la FC Cr ez jusqu trois s ances dans le site internet polarpersonaltrainer com et t l chargez la les s ance s sur votre FT80 gr ce l interface Flowlink 1 Vos s ances de musculation avec le Polar FT80 vous aident am liorer efficacement votre force Le cardio affiche une courbe de votre FC en temps r el pour visualiser le temps de r cup ration n cessaire et vous indique quand reprendre votre nouvelle s rie de mouvements Pour en savoir plus consultez le chapitre Transfert des donn es 2 Apr s avoir t l charg les s ances sur votre FT80 appuyez sur OK et pressez le bouton pour s lectionner D marrer s ance de musculation Appuyez sur OK deux fois D marrer s ance s affiche S lectionnez Qui puis OK S lectionnez la s ance puis OK S lectionnez alors l exercice que vous souhaitez effectuer dans la liste d exercices Appuyez sur OK pour d marrer votre exercice avec une premi re s rie de mouvements FRAN AIS Courbe graphique de FC 00 45 27 Nom de l exerci
5. R sultats Atteint 0bjectif hebdo Atteint Objectif hebdo S ances Temps pass par zone Cette semaine Vous avez atteint vos objectifs hebdomadaires Excellent Bravo Bien Forme maintenue Bonne semaine d entra nement Semaine d entra nement incompl te Bonne semaine de r cup ration Excellente semaine de r cup ration Si votre r sultat est Excellent le FT80 vous r compense par un troph e qui s affiche en mode Heure Dur e d entra nement atteinte vs dur e d objectif hebdo Calories d pens es vs objectif hebdo Nombre de s ances d entra nement cette semaine affich m me si le programme d entra nement n est pas activ Dur e pass e dans les zones 3 2 et 1 Acc dez par l enveloppe aux instructions d entra nement pour la semaine qui d marre Reportez vous la page suivante pour en savoir plus Apr s l entra nement 25 FRAN AIS Entrainez vous bep plus Vous devez vous entra ner bien plus pour b n ficier des effets Entralnez vous plus Vous ne vous entra nez pas assez pour am liorer vos r sultats Entralnez vous davantage Vous devez vous entra ner davantage intensit l g re mod r e lev e cette semaine dans la zone x Entrainez vous comme sem derni re Vous avez bien travaill cette semaine Continuez Entrainez vous moins en 20083 Vous devriez r duire l entra nement intensit lev e mod r e
6. jour Appuyez sur HAUT pour ouvrir l enveloppe Le programme a t mis jour s affiche Le FT80 a analys votre progression et adapt les objectifs d entra nement de votre programme en fonction Semaine de r cup ration n cessaire s affiche Pour optimiser votre entra nement vous devez observer un quilibre id al entre entra nement et r cup ration La semaine de r cup ration participe l am lioration des r sultats et permet au corps de s adapter au stimulus que l entra nement lui a procur Une fois votre programme mis jour Voir objectifs hebdo s affiche S lectionnez Qui pour voir les objectifs d entra nement mis jour Apr s l entra nement 27 FRAN AIS Consulter les donn es d entra nement S lectionnez Menu gt Donn es gt Fichiers s ance pour consulter les donn es de vos 100 derni res s ances S lectionnez la s ance d entra nement que vous souhaitez consulter avec HAUT BAS Pour supprimer un fichier d entra nement s lectionnez Menu gt Donn es gt Supprimer fichiers gt Fichier d entra nement S lectionnez le fichier d entra nement que vous souhaitez supprimer Supprimer Fichier s affiche S lectionnez Qui Effacer du cumul s affiche Pour supprimer le fichier des cumuls galement s lectionnez Qui Pour supprimer tous les fichiers d entra nement s lectionnez Menu gt Donn es gt Supprimer Fichiers gt Tous les Fichiers Effacer tous les f
7. l g re cette semaine Entralnez vous beaucoup gt Vous devriez r duire l entra nement intensit lev e cette semaine moins dans la zone 3 Accordez vous une semaine Fisco Vous n avez pas r cup r de la semaine derni re l intensit tait trop lev e de r cup ration Semaine de repos tjrs n cessaire Quand vous n avez pas encore r cup r la semaine pr c dente tait encore trop dure Si vous avez activ votre programme d entra nement Polar STAR entre mercredi et dimanche le premier r sum complet ne sera d livr qu au terme de la premi re semaine d entrainement compl te 26 Apr s l entra nement Fitness Test D s que vous atteignez vos objectifs d entrainement le FT60 vous envoie une enveloppe vous rappelant d effectuer le test de forme Le r sultat sera int gr la prochaine mise jour du programme 1 Une enveloppe s affiche Appuyez sur HAUT pour ouvrir l enveloppe Test Fitness n cessaire s affiche 2 Tester Forme S lectionnez Qui ou Non 3 En s lectionnant Qui pour r aliser un nouveau test de forme consultez le chapitre Tester votre niveau de forme FRAN AIS Mise jour du programme d entra nement Polar STAR Le FT80 analyse continuellement votre progression et ajuste votre programme en augmentant o en r duisant les objectifs d entra nement hebdomadaires Une enveloppe s affiche l cran pour vous avertir que le programme a t mis
8. la plong e avec tuba sans bouteilles d oxyg ne Informations service apr s vente 41 FRAN AIS D pannage Si vous ne savez plus o vous vous trouvez dans le menu maintenez enfonc RETOUR jusqu voir l affichage horaire Si aucun bouton ne r pond ou que le r cepteur affiche des relev s anormaux r initialisez le r cepteur en enfon ant quatre boutons HAUT BAS RETOUR et LUMIERE simultan ment pendant quatre secondes Tous les r glages sont sauvegard s sauf la date et l heure Si la fr quence cardiaque est irr guli re tr s lev e ou ne s affiche pas 00 v rifiez qu il n y a pas d autres metteurs de FC moins de 1 m et que la ceinture mettrice les lectrodes textile de votre metteur sont bien humidifi es bien ajust es propres et non endommag es Si la mesure de la fr quence cardiaque ne fonctionne pas avec les accessoires de sports faites un essai avec la ceinture mettrice WearLink Si cela fonctionne le probl me provient probablement du v tement Veuillez alors contacter le fabricant revendeur du v tement Certains signaux lectromagn tiques intenses peuvent provoquer des donn es de fr quence cardiaque erron es Ces perturbations lectromagn tiques peuvent survenir proximit des lignes haute tension feux de signalisation cat naires de trains bus ou tramways 42 Informations service apr s vente postes de t l vision voitures ordinateurs compteurs
9. optimiser votre niveau de forme cardio vasculaire Programme d entra nement cr s affiche FRAN AIS 5 Ensuite Voir objectifs hebdo s affiche S lectionnez Qui pour voir les objectifs de dur e de calories de votre premi re semaine d entra nement Si vous s lectionnez Non Programme d entralnement actif s affiche et le FT80 revient sur l affichage de l heure Objectif temps Objectif temps Dur e d entra nement suivre cette semaine 03 05 00 Objectif calories Obj calories Nombre de calories br ler cette semaine 1450 kcal 6 Appuyez sur BAS et OK pour voir vos objectifs d intensit dur e d entrainement dans les trois zones cibles diff rentes de FC Appuyez sur BAS pour modifier l affichage Consultez la page suivante pour en savoir plus sur les zones Objectif zone d intensit 1 dur e cibl e Les barres graphiques repr sentent le temps passer dans chacune des 3 zones cibles Ces barres se remplissent au fil de votre entra nement Par exemple sur cet cran la zone d intensit 1 est soulign e et sur la ligne ry inf rieure vous lisez le temps passer dans cette zone cette semaine B 1 00 00 7 Vous avez maintenant activ votre plan d activit Maintenez enfonc RETOUR pour revenir l affichage de l heure Avant l entra nement 9 FRAN AIS Pour voir vos objectifs hebdomadaires ult rieurement s lectionnez Menu gt Applications gt Programme d entralnement
10. 10 28 40 44 10 26 45 49 10 25 50 54 10 24 55 59 10 22 60 65 10 21 20 24M 0 27 25 29 10 26 30 34 10 25 35 39 10 24 40 44 10 22 45 49 10 21 50 54 10 19 55 59 10 18 60 65 10 16 FAIBLE MOYEN BON 32 37 31 35 29 34 28 32 26 31 25 29 24 27 22 26 21 24 FRAN AIS 3 ENTRA NEMENT Porter votre metteur Avant de lancer l enregistrement de la s ance vous devez porter votre WearLink 1 Humidifiez bien les lectrodes de la ceinture en les passant sous l eau 2 Clipsez l metteur d tachable la ceinture R glez la longueur 2 de la ceinture pour l ajuster correctement et confortablement 3 Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en dessous des 3 muscles pectoraux et fixez l autre extr mit de la ceinture au crochet 4 PA TT CN 4 V rifiez si les zones des lectrodes humidifi es sont bien ajust es contre votre peau et si le logo Polar du connecteur est centr et l endroit Lorsque vous ne l utilisez pas d clipsez le connecteur de la ceinture pour maximiser la dur e de vie de l metteur Consultez les instructions d taill es de nettoyage dans la rubrique Entretenir votre Polar FT80 Entra nement 15 FRAN AIS D marrer la s ance 1 Portez votre WearLink et votre r cepteur 2 En mode Heure appuyez sur OK et s lectionnez D marrer ou appuyez longuement sur OK une fois quand vous souhaitez commencer enregistrer votre s anced entrainement
11. Dans zone 1 2 ou 3 affich pendant l entra nement cardio Dn 5 212 temps pass dans la zone actuelle depuis le d but de la s ance 00 24 35 Fr quence cardiaque en bpm Le symbole du coeur indique la zone o vous vous situez Li119131 Fr quence cardiaque Votre FC en temps r el Heure sur l affichage central Calories Calories d pens es en kCal 20 Entra nement FRAN AIS Distance Distance parcourue depuis le d but de la s ance capteur GPS ou acc l rom tre en option requis pour voir les donn es de distance Vitesse Vitesse en km h capteur GPS ou acc l rom tre en option requis pour voir les donn es de vitesse Objectif hebdo affich pendant votre s ance si votre programme d entra nement Polar STAR est activ Pourcentage d atteinte de votre objectif hebdomadaire de temps pass par zone cible Ici 73 de votre objectif en zone 2 cette semaine 00 45 27 Zone 73 Pour acc der au Menu rapide durant l entra nement maintenez LUMIERE enfonc Le menu rapide est un raccourci pour verrouiller les boutons r gler les bips s ance et calibrer l acc l rom tre s il est utilis Verrouiller une zone selon votre objectif pour une s ance d entra nement vous pouvez verrouiller la zone 1 2 ou 3 pendant la s ance Lorsque vous vous entra nez dans une zone souhait e verrouillez la en appuyant sur OK pendant une seconde Par exemple lorsque vous avez atteint vo
12. d emploi Minimiser les risque ventuels l entra nement peut pr senter certains risques Avant de commencer un plan d entra nement r gulier prenez le temps de r pondre aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez par l affirmative l une de ces questions nous vous conseillons de consulter un m decin avant de commencer un plan d entrainement Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque PPrenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le coeur Avez vous avez vous eu des probl mes respiratoires tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical e tes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant Est ce que vous fumez 7 e tes vous enceinte Notez que la fr quence cardiaque peut aussi tre affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le coeur la pression art rielle le psychisme et l asthme les 40 Informations service apr s vente a rosols pour les voies respiratoires etc ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine II est essentiel que vous restiez attentif aux r actions de votre organisme pendant l exercice Si l exercice vous semble p
13. de v lo quipements de cardio training t l phones portables ou portiques de s curit Pour viter une lecture erratique loignez vous des possibles sources d interf rences Si vous avez toujours des donn es de fr quence cardiaque erron es m me apr s vous tre loign de la source des interf rences ralentissez votre allure et prenez vos pulsations manuellement Si celles ci sont toujours extr mement lev es la cause peut en tre une arythmie cardiaque Avez vous eu des probl mes cardiaques qui pourraient avoir modifi la forme de votre signal ECG Dans ce cas veuillez consulter votre m decin Si vous avez bien respect les conseils ci dessus mais que la mesure de la fr quence cardiaque ne fonctionne toujours pas il se peut que la pile de votre metteur soit vide Caract ristiques techniques R cepteur Type de pile Dur e de vie de la pile Joint d tanch it du compartiment pile Temp rature de fonctionnement Mat riau du bracelet montre Bo tier avant Bo tier arri re compartiment de ile et fermoir de bracelet Pr cision de la montre Pr cision du cardiofr quencem tre metteur Type de pile Dur e de vie de la pile oint d tanch it du compartiment pile CR 2025 10 mois en moyenne entra nement 1 h jour 5 jours semaine Joint torique EPDM 23 0 x 1 0 10 C 50 C 14 F 122 F Polyur thane Acier inoxydable conforme la directi
14. derniers pays la pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de 2 ans partir de la date d achat Veuillez conserver votre preuve d achat ticket de caisse ou la Carte de Service Apr s Vente Polar rev tue du cachet du revendeur La pr sente garantie est limit e elle ne couvre pas la pile de la montre Vie Active ni les bo tiers f l s ou cass s Elle ne couvre ni les dommages li s une mauvaise utilisation ou une utilisation abusive du produit ni les dommages li s au non respect des pr cautions d utilisation ni les accidents Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l appareil ni son usage commercial La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s par ou li s l usage du produit Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement soit remplac par le service apr s vente agr Polar 44 Informations service apr s vente Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans le cadre des l gislations nationales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente
15. le capteur de vitesse et de distance en s lectionnant Capteur BBS acc l rome tre ou D sactiv Format FE s lectionnez Battements par minute ou de FC max Format vitesse si vous utilisez des unit s m triques s lectionnez Minutes par kilom tre min km ou Kilom tres par heure km h Pour les unit s imp riales s lectionnez Miles par heure mph ou Minutes par mile HeartTouch s lectionnez n ou OFF Quand la fonction HeartTouch est activ e vous pouvez consulter vos donn es pendant l entra nement en rapprochant le r cepteur de l metteur R glages 33 FRAN AIS Zone lock s lectionnez Zone 1 2 Z 3 pour vous entra ner sur une zone sp cifique de fr quence cardiaque ou d sactivez le verrouillage de zone d sactiver Vous pouvez galement verrouiller une zone pendant l entra nement Limites zone 1 r glez vos limites zone 1 manuellement Lors du r glage de la limite sup rieure la limite inf rieure de zone 2 est r gl e automatiquement Limites zone 2 r glez vos limites zone 2 manuellement En r glant la limite inf rieure la limite sup rieure de zone 1 est r gl e automatiquement Lors du r glage de la limite sup rieure la limite inf rieure de zone 3 est r gl e automatiquement Limites zone 3 r glez vos limites zone 3 manuellement En r glant la limite inf rieure la limite sup rieure de zone 2 est r gl e automatiquement P
16. nible ou si vous vous sentez fatigu il faut interrompre l exercice ou poursuivre d une mani re moins intense Si vous portez un stimulateur cardiaque un d fibrilateur ou tout autre dispositif lectronique implant vous utilisez le cardiofr quencem tre Polar vos propres risques Avant l utilisation r alisez un test d effort maximal sous contr le m dical Le test vise garantir s curit et fiabilit lors de l utilisation simultan e du stimulateur cardiaque et de votre Polar FT80 Si vous tes allergique une substance quelconque qui est en contact avec la peau ou si vous soupconnez une r action allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication r pertori s au chapitre Caract ristiques techniques Pour viter les r actions cutan es dues l metteur ne le portez pas m me la peau mais par dessus un T shirt Veillez toutefois bien humidifier le T shirt l endroit o sont plac es les lectrodes Si vous appliquez sur votre peau une cr me ou un spray insecticide assurez vous que le produit n est pas mis en contact avec l metteur FRAN AIS Les appareils de cardio training avec des composants lectriques peuvent engendrer des perturbations lectromagn tiques Pour r soudre ces probl mes suivez les conseils suivants 1 Retirez l metteur et continuez utiliser l appareil de cardio training normalement 2 D placez le r cepteur jusqu ce qu il n affiche
17. pr c dents Courbe graphique du wnlIndex Lu 25 08 08 Date du test Ounindex R sultat du test OwnIndex 50 Votre graphe de r sultats Ownindex Pour supprimer une valeur Ownindex s lectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec HAUT BAS Quand la valeur est affich e maintenez enfonc LUMIERE jusqu ce que Effacer cette valeur s affiche S lectionnez QUI Apr s l entra nement 29 FRAN AIS Pensez vous d tendre Le test Polar OwnRelax mesure votre FC et sa variabilit sur une p riode de repos de cinq minutes Le r sultat est votre FC au repos en bpm et votre valeur OwnRelax en millisecondes correspondant l tat de d tente de votre corps Vous pouvez passer le test n importe o tant que l environnement de test est tranquille faut viter les bruits d rangeants Vous ne devez pas lire ou parler 1 est essentiel d tre allong d tendu et calme R p tez chaque fois le test dans des conditions comparables Choisissez de faire une s ance de relaxation dans la matin e pour veiller tre bien d tendu avant l entra nement pour v rifier si vous tes pr t pour une s ance planifi e apr s l entra nement pour pr parer la r cup ration quand vous ressentez le besoin de v rifier votre tat de relaxation 30 Apr s l entra nement Portez votre metteur WearLink S lectionnez Menu gt Applications gt Test de relaxation S lect
18. D marrage FRAN AIS Boutons du r cepteur et structure du menu A HAUT ok BAS W RETOUR LUMIERE Entrer dans le menu R gler les valeurs Parcourir les listes de s lection h Modifier la vue montre gr ce une pression longue depuis l affichage de l heure Suivez vos r sultats Confirmer la s lection S lectionner le type d entra nement ou les r glages sb s ance 89 5 Entrainement Applications Entrer dans le menu R gler les valeurs Parcourir les listes de s lection Quitter le menu 22s Revenir au niveau pr c dent Annuler s lection D Laissez les r glages tels quels R glages En appuyant longuement revenez l affichage de heure Eclairer l cran En appuyant longuement depuis le mode Heure vous affichez le raccourci pour verrouliller les boutons r gler e r veil ou s lectionner le fuseau horaire La m me pression pendant l entrainement sert r gler les alarmes de zone ou verrouiller les boutons D marrage 5 FRAN AIS Symboles l cran Symbole Description La pile du r cepteur est faible Le r veil est activ Les sons sont d sactiv s Heure 2 est utilis e Vous avez un ou plusieurs nouveaux messages Le verrouillage des boutons est actif L acc l rom tre Polar S1 est utilis Si le symbole clignote le FT80 tente d tablir une connexion avec l acc l rom tre G we
19. Espa ol Francais Italiano Portugues ou Suomi R glages 35 FRANCAIS R glages des accessoires Calibrage de l acc l rom tre Calibrer acc l rom tre pendant l entra nement calibrage la vol e 1 Pour vous assurer que l acc l rom tre est bien activ s lectionnez Menu gt R glages gt R glages s ance gt Capt vitesse gt acc l rome tre et appuyez sur OK 2 Pour calibrer l acc l rom tre en cours d entra nement choisissez entre Arr ter de courir rester immobile et maintenir enfonc LUMIERE pour acc der au Raccourci OU e Arr ter de courir rester immobile et rappuyez sur RETOUR 3 S lectionnez Calibrer acc l ro Remplacez la distance affich e par la distance r elle que vous courez et appuyez sur OK Coeff de calibrage r gl s affiche L acc l rom tre est maintenant calibr et pr t fonctionner 36 R glages R gler le coefficient de calibrage manuellement Choisissez l une des m thodes suivantes Avant l entra nement s lectionnez Menu gt R glages gt R glages s ance gt Coeff calib acc l ro R glez le coefficient de calibrage et appuyez sur OK L acc l rom tre est maintenant calibr OU Apr s avoir lanc la mesure de FC mais avant l enregistrement de s ance en affichage horaire appuyez sur BAS et s lectionnez R glages s ance gt Coeff calib acc l ro R glez le coefficient de calibrage et appuyez sur OK L acc
20. Polar FT80 Manuel d Utilisation A POLAR LISTEN TO YOUR BODY FRAN AIS Table des mati res D MARRAGE 4 D couvrez votre Polar FT80 4 Boutons du r cepteur et structure du menu 5 Symboles l cran 6 D marrer par R glages initiaux 7 AVANT L ENTRA NEMENT 8 Activer votre programme d entrainement Polar STAR 8 Modifier Terminer votre programme 11 votre niveau de forme 12 ENTRA NEMENT 15 Porter votre metteur 15 D marrer la s ance 16 Optimiser votre entrainement musculaire grace 2 A 16 Commencer l entra nement avec OwnZone 19 Donn es affich es pendant l entra nement 20 Arr ter l entrainement 22 Utiliser le chronom tre 22 APR S L ENTRA NEMENT 23 R sum de votre s ance d entra nement 23 Suivi hebdomadaire 25 Consulter les donn es d entra nement 28 Suivre vos r sultats de test de forme 29 Pensez vous d tendre 30 Suivre vos r sultats de test OwnRelax 31 Transfert des donn es
21. a uniquement enregistr e dans les r sultats Ownindex FRAN AIS D pannage Niveau d activit des 3 derniers mois s affiche gt R glez votre niveau d activit reportez vous au chapitre R glages pour en savoir plus Niveau d activit r gl s affiche et le test commence Echec du test fitness s affiche ou la FC n est pas indiqu e gt Echec du test V rifiez si les lectrodes de l metteur sont humidifi es et si la ceinture est bien plaqu e sur votre poitrine Si le test fitness choue votre valeur Ownindex pr c dente n est pas remplac e Avant l entra nement 13 FRAN AIS Interpr ter les r sultats de votre test de forme L OwnIndex est calcul un instant T et s interpr te en fonction du sexe et de l ge Aussi il est important de suivre l volution de vos valeurs Ownindex dans le temps Recherchez votre valeur dans le tableau et situez ainsi votre niveau de forme cardio vasculaire par rapport aux personnes du m me ge et du m me sexe Cette classification est fond e sur une tude documentaire de 62 articles o la valeur de VO max tait mesur e directement sur des adultes en bonne sant aux Etats Unis au Canada et dans sept pays europ ens R f rence Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 14 Avant l entra nement Ann es MAUVAIS 20 24 10 32 25 29 10 31 30 34 10 29 35 39
22. acement de la pile et il suivra un contr le p riodique complet Toutefois si vous d cidez de remplacer la pile vous m me veuillez noter les l ments suivants 6 t moin de faible niveau de pile s affiche lorsque la pile ne dispose plus que de 10 15 de sa capacit L utilisation excessive de l clairage affaiblit la pile plus rapidement Par temps froid le t moin de faible niveau de pile peut apparaitre mais dispara t avec la hausse de la emp rature L clairage de l cran et le volume sonore sont automatiquement d sactiv s lorsque le t moin de pile aible est affich Toute alarme r gl e avant l affichage du t moin de pile faible reste active Remplacer la pile peut avoir une cons quence sur tanch it 38 Informations service apr s vente Afin de ne pas endommager le couvercle du compartiment pile il est conseill de ne l ouvrir qu en cas d absolue n cessit Les joints d tanch it kits changement de pile sont disponibles chez certains revendeurs et dans les stations SAV agr es Polar USA et Canada les joints d tanch it vendus en tant qu accessoires sont uniquement disponibles aupr s des stations SAV agr es Polar Gardez les piles hors de port e des enfants En cas d ingestion appelez imm diatement un m decin Les piles doivent tre jet es dans le respect de la r glementation locale Lors de la manipulation d une nouvelle pile enti rement ch
23. arg e vitez tout contact brusque c d simultan ment des deux c t s avec des outils m talliques ou conducteurs d lectricit comme des pincettes Cela risque de court circuiter la pile et ainsi de la d charger plus rapidement G n ralement le court circuitage n endommage pas la pile mais peut en diminuer la capacit et la dur e de vie Ouvrez le couvercle de la OPEN Lors du changement d la pile et extrayez la avec pr caution avec un petit b ton ou une petite barre de taille adapt e par exemple un cure dent ou un petit tournevis Pr f rez un endommager l l men une nouvelle pile avec FRAN AIS pile avec une pi ce en le tournant de CLOSE 1 1 e la pile du r cepteur 2a tez le couvercle de outil non m tallique Veillez ne pas audio en m tal ni les rainures Introduisez la borne positive orient e vers l ext rieur e Lors du changement d de sorte que le c t positif soit contre le couvercle Remplacez l ancien joint d tanch it par un nouveau en l embo tant parfaitement dans la rainure de couvercle pour garantir l tanch it Replacez le couvercle et tournez le dans le sens des aiguilles d une montre pour le fermer CL e la pile de l metteur 2b positionnez la pile OSE 2b R entrez les r glages de base si vous avez remplac les piles du r cepteur gt Informations service apr s vente 39 FRAN AIS Pr cautions
24. ce Bench press FC instantan e en bpm et vision graphique Nombre de s ries r p titions S KG et poids 3 Au terme d une s rie le FT8O vous indique la dur e de r cup ration optimale D tendez vous en attendant que la courbe de FC atteigne la ligne pointill e l cran vous entendrez alors un bip qui indique que vous avez suffisamment r cup r S rie suivante s affiche 4 Quand vous avez termin toutes les s ries d un exercice appuyez sur OK et Exercice r alis s affiche S lectionnez Qui pour enregistrer les donn es d exercice La s rie d exercices est maintenant retir e de votre liste d exercices dans cette s ance 5 S lectionnez l exercice que vous souhaitez effectuer et terminez votre s ance 6 Apr s la s ance transf rez des donn es sur polarpersonaltrainer com pour suivre facilementl volution de votre niveau de forme Pour en savoir plus consultez le chapitre Transfert des donn es Entrainement 17 FRAN AIS Si vous n avez pas encore t l charg de s ances sur polarpersonaltrainer com FT80 vous propose n anmoins une dur e de repos entre chaque s rie de vos exercices de musculation 1 Appuyez sur OK et s lectionnez D marrer exe de musculation Courbe graphique de FC 00 45 27 FC instantan e en bpm et vision graphique 2 Au terme d une s rie le FT80 vous indique la dur e de r cup ration optimale D tendez vous en attendant que la courbe de FC atteigne la ligne pointil
25. dur e d entra nement hebdomadaire ainsi que le temps passer dans chacune des 3 zones d intensit Le r cepteur analyse et communique votre performance apr s chaque s ance d entrainement ET une fois par semaine Le Polar FT80 cr e un programme d entra nement partir de vos donn es personnelles poids taille ge sexe niveau de forme niveau d activit et objectif d entra nement En analysant vos r sultats d entra nement hebdomadaires et votre niveau de forme le FT80 vous oriente dans votre entra nement pour la semaine suivante Le plan d entra nement s adapte vos habitudes d entra nement et aux fluctuations de votre niveau de forme 8 Avant l entra nement En affichage horaire s lectionnez Menu gt Applications gt Programme d entrainement gt Cr er nouveau programme et Qui Si vous n avez pas pass le test Fitness Polar ou un nouveau test pour lequel un r sultat est requis le FT80 vous invite r aliser le test Pour plus d informations reportez vous au chapitre Tester votre niveau de forme S lectionnez votre objectif d entra nement Am lioration de La Forme vous avez la possibilit de vous entra ner r guli rement et votre objectif consiste am liorer votre forme cardio vasculaire actuel Optimisation de la Forme vous vous entra nez d j r guli rement depuis au moins 10 12 semaines et vous pouvez vous entra ner presque chaque jour votre objectif consiste
26. e et s lectionnez Qui Les r sultats de votre programme s affichent Date de d but Dur e date de d but et dur e du programme d entrainement Excel semaines Calories nombre de semaines d entrainement excellentes 100 de l objectif atteint vs nombre total de semaines d entrainement et calories d pens es pendant le programme Ayant Apr s votre r sultat de test de forme OwnIndex avant et apr s le programme FRANCAIS Pour consulter les r sultats de votre programme pr c dent s lectionnez Menu Rpplications Programme d entra nement gt R sultats ancien prog Avant l entrainement 11 FRAN AIS Tester votre niveau de forme Pour bien vous entra ner et suivre votre progression il est important de conna tre votre niveau de forme du moment Le Polar Fitness TestTM est un moyen facile et rapide de mesurer votre forme cardio vasculaire Le test s effectue au repos Le r sultat du test est une valeur appel e Ownindex L Ownindex est comparable la prise maximale d oxyg ne indicateur de mesure courant de la capacit a robie Pour en savoir plus consultez la rubrique Interpr ter les r sultats de votre test de forme La mise jour du Ownindex peut am liorer la pr cision du calcul de calories d pens es pendant la s ance et l efficacit du plan d entrainement 12 Avant l entra nement Ce test est destin aux personnes adultes en bonne sant P
27. e pas utiliser de d tergent base de javel ou d adoucissant Ne jamais passer l metteur la machine ou au s che linge S chez et rangez l metteur et la ceinture s par ment Lavez toujours la ceinture lastique la machine avant un stockage de longue dur e et apr s utilisation en eau de piscine forte teneur en chlore Service Apr s Vente Votre Polar FT80 est concu pour vous aider atteindre vos objectifs de forme personnels tester votre forme et indiquer l intensit de vos s ances d entrainement Aucune autre utilisation n est pr vue ou induite Durant les deux ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un service apr s vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects li s l intervention d un service non agr par Polar Electro Veuillez consulter la carte de service apr s vente Polar pour plus d information Enregistrez votre produit Polar sur http register polar fi De cette facon vous nous aidez am liorer nos produits et services pour mieux r pondre vos besoins Informations service apr s vente 37 FRAN AIS Remplacer les piles vitez d ouvrir le couvercle du compartiment de la pile pendant la p riode de garantie Nous vous recommandons de faire appel un service apr s vente agr Polar pour le changement de pile L tanch it de votre cardiofr quencem tre y sera test e apr s rempl
28. gt Voir objectifs hebdo Zone Intensit en de FCmax Effet d ntrainement Zone 3 80 90 Avantages augmente la capacit de performance maximum Sensations fatigue des muscles et respiration difficile Recommand pour personnes en forme pour de courtes s ances Zone 2 70 80 Avantages am liore la forme a robie Sensations respiration r guli re et facile sudation mod r e Recommand pour tous pour des s ances classiques de dur e mod r e Zone 1 60 70 Avantages am liore l endurance de base et aide la r cup ration Sensations confortable respiration facile faible contrainte des muscles sudation l g re e Recommand pour tous D pannage Donn es perso absentes s affiche Entrez les donn es personnelles manquantes R sultat test fitness n cessaire s affiche gt Vous devez r aliser le test de forme Pour en savoir plus sur l entra nement consultez les articles l adresse http articles polar fi 10 Avant l entra nement Modifier Terminer votre programme d entrainement Pour faire basculer l objectif de votre programme de Am lioration de La Forme Optimisation de la forme S lectionnez Menu gt Applications gt Programme d entra nement gt Changer programme Pour mettre fin votre programme d entrainement actif S lectionnez Menu gt Applications gt Programme d entra nement gt Terminer programme gt Terminer programm
29. ichiers s affiche S lectionnez Qui 28 Apr s l entra nement S lectionnez Menu gt Donn es gt R sum s hebdomadaires pour consulter des informations sur vos 16 derni res semaines d entra nement S lectionnez la semaine que vous souhaitez consulter avec HAUT BAS Pour r initialiser les r sum s hebdomadaires s lectionnez Menu gt Donn es gt R initialiser cumuls hebdo Consulter votre cumul de s ances d entra nement la dur e les calories br l es et avec l utilisation d un capteur GPS acc l rom tre la distance sur plusieurs s ances partir de la pr c dente r initialisation dans Menu gt Donn es gt Cumuls depuis Pour r initialiser les cumuls s lectionnez Menu gt Donn es gt R initialiser 15 FRAN AIS Suivre vos r sultats de test de forme Suivez vos r sultats de test long terme dans les r sultats Ownindex archives contenant vos 47 derni res valeurs Ownindex et la date de leur r alisation En moyenne il faut six semaines d entra nement r gulier pour am liorer sensiblement votre forme a robie Entra ner de grands groupes de muscles est le moyen le plus efficace d am liorer votre forme a robie 1 S lectionnez Menu gt Applications gt Fitness test gt R sultats Ownlndex 2 S affichent alors votre graphe de r sultats Ownindex le r sultat et la date des derniers tests Appuyez sur HAUT BAS pour consulter les r sultats Ownindex
30. ifs du programme 1 Portez votre WearLink et votre r cepteur 2 Appuyez sur OK et s lectionnez D marrer FRANCAIS OwnZone Suivez les instructions l cran D marrez lentement en gardant votre FC en dessous de 100 bpm 50 FC Apr s chaque minute augmentez progressivement votre vitesse d environ 10 bpm 5 FC max Marchez lentement pendant 1 Marchez un rythme normal pendant 1 min Marchez rapidement pendant 1 min Trottez pendant 1 min Dourez pendant 1 min ficc l rez 3 Quand les limites de votre OwnZone personnalis e sont d termin es un certain moment au cours de la d termination Nouv limites utilis es s affiche Poursuivez le cours normal de votre entra nement D pannage Si la d termination de la OwnZone choue et que vous avez d termin vos limites OwnZone auparavant Anciennes limites s affiche Si vous n avez pas d termin vos limites OwnZone Lim bas es sur age s affiche La d termination de la OwnZone choue si la FC augmente trop rapidement lors de la d termination de la OwnZone ou si la FC est trop lev e au d but du test Entra nement 19 FRAN AIS Donn es affich es pendant l entra nement Les informations suivantes s affichent au cours d une s ance d entra nement Appuyez sur HAUT BAS pour changer l affichage La dur e de votre s ance s affiche en continu sur la ligne inf rieure quelles que soient les donn es affich es
31. ine dans des exercices physiques comparables 4 Top 5 heures et par semaine vous effectuez r guli rement des exercices physiques intensifs au moins cinq fois par semaine Par exemple vous vous exercez dans le but d am liorer vos performances et prendre part des comp titions Ownindex 40 quand vous r alisez le Polar Fitness Test votre valeur Ownindex est enregistr e par d faut Si vous r alisez un autre Fitness TestTM votre valeur Ownindex est mise jour Si vous connaissez votre valeur mesur e en laboratoire vous pouvez alors remplacer la valeur OwnIndex d finie par le cardio FRANCAIS R glages g n raux S lectionnez Menu R glages R glages g n raux Bips bouton s lectionnez D sactiv Fort Tr s Fort ou L ger Verrouiller boutons s lectionnez Verrouill manuel ou Verrouill auto Verrouillage automatique le r cepteur verrouille tous les boutons hormis LUMIERE pendant l entra nement D verrouillez le bouton en maintenant enfonc LUMIERE jusqu ce que Boutons activ s s affiche Verrouillage manuel maintenez enfonc LUMIERE confirmez en appuyant sur OK Pour d verrouiller appuyez sur LUMIERE jusqu ce que Boutons activ s s affiche Unit s s lectionnez Unit s m triques kilogrammes centim tres ou Unit s imp riales livres pieds Jour 1 semaine s lectionnez Lundi Samedi ou Dimanche Langue s lectionnez Deutsch English
32. ionnez D marrer test Le r cepteur d marre la s ance en recherchant votre FC Une fois d tect e Test Allongez vous amp d tendez vous s affichent la fin du test un bip retentit et Test termin s affiche Un message feedback sur votre degr de relaxation votre FC au repos bpm et votre valeur OwnRelax ms s affichent Suivre vos r sultats de test 0wnRelax Interpr tez vos valeurs OwnRelax en suivant leur volution dans le temps et en les comparant des valeurs de r f rence observ es sur des populations de m me ge et m me sexe 1 Identifiez votre niveau de FC au repos dans la premi re ligne du tableau 2 Cherchez ensuite votre sexe et votre tranche d ge dans la colonne de gauche 3 Comparez ensuite votre valeur aux standards 56 65 16675 76 85 OwnRelax ms 32 42 23 32 3 162 16 24 13 18 15 21 10 15 13 20 10 12 24 34 20 28 15 21 11 16 9 13 18 24 14 20 10 15 7 10 7 9 FRAN AIS 1448 11 14 742 5 9 67 Pour suivre vos r sultats OwnRelax long terme s lectionnez Menu gt Applications gt Test de relaxation gt R sultats wnRelax Votre graphe de r sultats OwnRelax r sultat date du dernier test et aper u s affichent Appuyez sur HAUT BAS pour consulter les r sultats pr c dents Pour supprimer une valeur OwnRelax s lectionnez la valeur avec HAUT BAS Maintenez enfonc LUMIERE jusqu ce que Effacer cette valeur s affiche S lect
33. ionnez QUI Apr s l entrainement 31 FRAN AIS Transfert des donn es Utilisez les exercices de musculation pr tablis ou ajoutez vos propres exercices de musculation dans polarpersonaltrainer com et transf rez les sur votre FT80 pour guider votre s ance de musculation Apr s la les s ance s d entra nement vous pouvez facilement suivre l volution de votre niveau de forme en transf rant vos donn es d entra nement depuis le FT80 vers polarpersonaltrainer com La premi re fois suivez attentivement les instructions 1 Transf rer les s ances de musculation sur votre FT80 1 Inscrivez vous sur polarpersonaltrainer com 2 Suivez les instructions en ligne pour t l charger et installer le logiciel de transfert de donn es WebSync sur votre ordinateur Si vous vous tes d j inscrit mais n avez pas t l charg WebSync t l chargez le sur polarpersonaltrainer com gt t l chargements et suivez les instructions de l assistant d installation 3 Branchez le c ble FlowLink au port USB sur votre ordinateur 32 Apr s l entra nement 4 Placez votre FT80 sur le FlowLink orient face vers le bas Suivez le processus de transfert des donn es partir du logiciel WebSync sur votre cran d ordinateur Consultez la rubrique d Aide sur polarpersonaltrainer com pour obtenir plus d instructions sur le transfert des donn es 2 Transf rez vos donn es d entrainement depuis le FT80 vers votre calendrier
34. l e l cran vous entendrez alors un bip qui indique que vous avez suffisamment r cup r S rie suivante s affiche Effectuez les exercices et terminez votre s ance 3 Apr s la s ance transf rez des donn es sur polarpersonaltrainer com pour suivre facilement l volution de votre niveau de forme Pour en savoir plus consultez le chapitre Transfert des donn es Si vous avez activ le programme d entra nement Polar STAR les s ances de musculation effectu es sont automatiquement int gr es aux r sultats des s ances hebdomadaires 18 Entra nement Commencer l entrainement avec la OwnZone Commencer chaque s ance d entra nement avec la OwnZone garantit des zones de fr quence cardiaque fiables et efficaces car adapt es votre condition physique V rifiez votre OwnZone au moins lorsque vous changez d environnement d entra nement ou de sport lorsque vous vous entra nez pour la premi re fois apr s une coupure de plus d une semaine Si vous n avez pas r cup r de l entra nement pr c dent ou si vous ne vous sentez pas bien ou stress apr s avoir chang vos donn es personnelles D terminer vos limites OwnZone prend cinq minutes et peut faire office d chauffement Si vous avez activ votre programme d entra nement et que vous utilisez activement la d termination de la OwnZone le r cepteur prend en compte vos r sultats OwnZone long terme lors de la mise jour des object
35. l rom tre est maintenant calibr Pour lancer l enregistrement d entra nement appuyez une fois sur RETOUR utilisez le bouton HAUT pour s lectionner D marrer et appuyez sur OK Acc l rom tre S1 en option requis FRAN AIS 6 INFORMATIONS SERVICE APR S VENTE Entretenir votre Polar FT80 R cepteur nettoyer l eau savonneuse et s cher avec un linge Ne jamais utiliser d alcool de mat riaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des d tergents chimiques Ranger votre appareil dans un endroit sec et l abri de la chaleur Ne le rangez ni dans un endroit humide ni dans un mat riau imperm able l air comme un sac plastique ou un sac de sport ni proximit d un produit conducteur comme une serviette humide Ne pas exposer aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e Emetteur D clipsez l metteur et rincez la ceinture lastique l eau douce apr s chaque utilisation S chez l metteur avec un linge Ne jamais utiliser d alcool de mat riaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des d tergents chimiques Lavez r guli rement la ceinture lastique en machine 40 toutes les cinq utilisations au minimum Nous vous conseillons d utiliser un filet de protection En prenant Soin de votre metteur vous optimisez sa dur e de vie et la pr cision des mesures Ne jamais laver la ceinture lastique sec ou la javel ne jamais la passer au s che linge ne pas la repasser N
36. la s ance Conso de graisse en progr s L entra nement faible intensit am liore l aptitude de votre corps br ler les graisses Forme en progr s EM EI m umm m prog L entra nement intensit mod r e minimum am liore votre forme cardiovasculaire Perf maximale en progr s L entra nement intensit lev e am liore votre performance maximale S ance de musculation m A La s ance de musculation am liore les muscles et le tonus du corps et am liore la sant Si vous vous entra nez suffisamment diff rentes intensit s l entra nement aura plusieurs effets Conso gras et Forme en progr s L entrainement am liore principalement l aptitude de votre corps br ler des graisses mais am liore galement votre forme cardio vasculaire Forme et conso gras en L entrainement am liore principalement votre forme cardio vasculaire mais aussi l aptitude de votre corps progr s br ler des graisses Perf max et Forme en progr s L entra nement am liore principalement votre performance maximale mais aussi votre forme 24 Apr s l entra nement Suivi hebdomadaire FRAN AIS Le FT80 recense automatiquement vos progr s Une enveloppe vous rappelle de contr ler les r sultats d entra nement de la semaine pr c dente Appuyez sur HAUT pour ouvrir l enveloppe et consulter le r sum de votre semaine d entra nement Objectifs hebdomadaires atteints
37. ou uli re caus s ou li s prot g par un ou plusieurs des brevets suivants FI GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 110303 B EP 0748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803 4 08 FI 10 452 EP 0804120 DE 69532249 4 08 US 5840039 FI 111514 B DE 19781642T1 GB 2326240 HK 1016857 US 6277080 FI 114202 US 6537227 EP 1147790 HK1040065 EP 1245184 US 7076291 H brevets en attente Fabriqu par Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www pola K1048426 Autres 90440 KEMPELE T l rfi FRANCAIS C 0537 Ce produit est conforme la directive 93 42 EEC La Z d claratio n de conformit correspondante est disponible sur www support polar fi declaration of conformity Le symbol croix indi lectroniq e repr sentant une poubelle sur roues barr e d une ue que les produits Polar sont des instruments ues soumis la directive 2002 96 EC de l Union europ enne et du Conseil sur le tri s lectif des d chets lectrique accumula cadre de l Union eu accumula Ces produ s et lectroniques WEEE les piles et les eurs utilis s dans ces produits entrent dans le a Directive 2006 66 EC du 6 septembre 2006 de rop enne et du Conseil relative aux piles et eurs et aux d chets de piles et d accumulateurs its et ces piles accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc tre tri s s par ment dans le
38. our d finir les r glages s ance avant l entra nement appuyez sur OK depuis l affichage de l heure et s lectionnez R glages s ance 34 R glages Donn es personnelles S lectionnez Menu gt R glages gt Donn es personnelles Poids saisissez votre poids Taille saisissez votre taille Date de naissance saisissez votre date de naissance Sexe s lectionnez Masculin ou F minin F max Ne modifiez la valeur par d faut que si vous connaissez votre valeur de FCmax mesur e en laboratoire Activit s lectionnez le niveau qui d crit le mieux le volume et l intensit de vos activit s physiques dans les trois derniers mois 1 Faible 0 1 heure par semaine vous ne pratiquez pas de sport de mani re r guli re ou une activit physique importante Par exemple vous marchez pour le plaisir ou pratiquez occasionnellement une activit physique ce qui provoque une respiration haletante ou de la transpiration 2 Mod r e 1 3 heures par semaine Vous participez r guli rement des activit s de loisir Par exemple vous courez 5 10 km 3 6 miles par semaine ou vous pratiquez une activit physique comparable Sinon votre travail n cessite une activit physique mod r e 3 Elev e 3 5 heures par semaine Vous effectuez r guli rement des exercices physiques intensifs au moins trois fois par semaine Par exemple vous courez 10 40 km par semaine ou consacrez 3 5 heures par sema
39. our veiller ce que les r sultats du test soient fiables tenez compte des l ments suivants viter d tre distrait Plus vous tes d tendu dans un environnement de test tranquille et plus les r sultats du test seront pr cis par exemple pas de t l vision de t l phone ou de conversation e Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l alcool le caf et les m dicaments stimulants non prescrits le jour du test et la veille e Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2 3 heures qui pr c dent le test e R alisez le test dans des conditions toujours identiques et la m me heure de la journ e Assurez vous que les r glages personnels sont corrects R aliser le Polar Fitness Test Ls Mettez l metteur allongez vous et d tendez vous pendant 1 3 minutes avant le test En mode Heure s lectionnez Menu gt Rpplications gt Test Fitness gt D marrer test Le test fitness d marre d s que le FT80 d tecte votre FC Environ 5 minutes apr s un bip indique la fin du test et le r sultat s affiche Appuyez sur OK METTRE A JOUR YOzma s affiche S lectionnez Qui pour enregistrer le r sultat de test dans vos R glages personnels et R sultats Ownindex Si vous connaissez votre valeur VO2max mesur e en laboratoire et l avez saisie dans Donn es perso s lectionnez Non pour enregistrer votre r sultat de test dans R sultats Ownindex Votre valeur Ownindex ser
40. plus de valeurs erron es ni le symbole du coeur qui clignote Les interf rences sont souvent plus importantes face l cran d affichage de l appareil e les c t s 3 Remettez l metteur sur la poitrine et laissez dans la mesure du possible le r cepteur Si le Polar FT80 ne fonctionne toujours pas l quipement peut subir trop de parasites sans fil les sont par contre moindres sur dans une zone sans interf rence ectriques pour la mesure de FC Votre Polar FT80 peut tre utilis en natation Pour maintenir l tanch it n appuyez sur aucun bouton sous l eau Pour plus d informations consultez http support polar fi Les produits Polar sont test s l anch it suivant la norme internationale ISO 2281 Les produits sont class s en 3 cat gories diff rentes en fonction de leur tanch it V rifiez le degr d tanch it de votre produit Polar indiqu sur le capo ci dessous Remarque Ces d finitions ne s appliquent pas forc ment aux produits d au Marquage au dos du boitier arri re de la montre Comparez le ensuite au tableau res fabricants Caract ristiques d tanch it Water resistant Etanche Prot g contre les claboussures la sueur gouttes de pluie etc Non adapt pour la natation Water resistant 30 m 50 m Etanche 30 m 50 m Adapt la baignade et la natation Water resistant 100 m Etanche 100 m Adapt la natation et
41. s pays de l galemen l environn Union europ enne Polar vous encourage limiter les effets possibles des d chets sur ement et sur la sant publique dans tous les autres pays en vous conformant aux l gislations locales concernant le tri s lectif et dans la mesure du possible en s parant accumula es d chets lectroniques ainsi que les piles et eurs Informations service apr s vente 45 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 wwWw polar fi m 4 POLAR LISTEN TO YOUR BODY
42. sur polarpersonaltrainer com 1 Ouvrez le logiciel de transfert des donn es Web Sync sur votre ordinateur 2 Branchez le c ble FlowLink au port USB sur votre ordinateur 3 Placez votre FT80 sur le FlowLink orient face vers le bas 4 Suivez le transfert des donn es sur votre cran d ordinateur Consulter la rubrique d Aide de polarpersonaltrainer com pour obtenir plus d instructions sur le transfert des donn es 5 R GLAGES R glages de la montre S lectionnez Menu gt R glages gt Montre heure et date R veil r glez le r veil pour qu il se d clenche Une Fois du Lundi au vendredi au Quotidien ou l teindre sur D sactiv Appuyez sur RETOUR pour arr ter le r veil ou sur OK pour le r p ter toutes les 10 minutes Le r veil ne peut pas tre utilis en cours d entra nement Heure r gler deux heures diff rentes l heure locale heure 1 et le d calage avec l heure 2 Vous pouvez galement choisir de r gler l affichage de l heure 1 ou l heure 2 En affichage horaire vous pouvez rapidement passer de Heure 1 Heure 2 en maintenant enfonc le bouton BAS DATE ajustez la date Vue montre s lectionnez Heure seule ou Heure et logo afficher par d faut FRAN AIS R glages s ance S lectionnez Menu gt R glages gt R glages s ance Bips de s ances s lectionnez L ger Fort Tr s Fart ou D sactiv Capteur de vitesse activez ou d sactivez
43. tre objectif hebdomadaire pour les zones 1 et 3 vous pouvez verrouiller la zone 2 L alarme de zone vous aide rester dans la zone verrouill e HeartTouch affiche l heure pendant la s ance en approchant le r cepteur de l metteur D finissez la fonction HeartTouch sur 0 dans Menu gt R glages gt R glages de s ance gt HeartTouch Entra nement 21 FRAN AIS Arr ter l entra nement 1 Appuyez sur RETOUR pour mettre en pause l enregistrement de l entra nement 2 Appuyez une seconde fois sur RETOUR pour arr ter l enregistrement de l entra nement 3 Les donn es de votre s ance d entra nement s affichent alors instantan ment Consultez le chapitre Apr s l entra nement pour en savoir plus D clipsez l metteurde la ceinture lastique et rincez la ceinture lastique l eaudouce apr s chaque utilisation Lavez r guli rement la ceinture lastique la machine 40 C au moins une fois toutes les 5 utilisations 22 Entra nement Utiliser le chronom tre Utilisez le chronom tre notamment pour enregistrer des temps interm diaires ou temps au tour sur piste 1 S lectionnez Menu gt Applications gt Chronom tre 2 Lancez le chrono en appuyant sur 3 Le moment venu appuyez sur OK pour commencer enregistrer un nouveau tour 4 Appuyez sur RETOUR pour arr ter le chronom tre Vos r sultats sont conserv s en m moire dans votre FT80 et ce jusqu ce q
44. ue vous r initialisiez le chronom tre Parcourez vos r sultats de temps interm diaires avec les boutons HAUT BAS puis r initialisez le chronom tre en appuyant longuement sur le bouton LUMIERE FRAN AIS 4 APR S L ENTRA NEMENT R sum de votre s ance d entra nement Le r cepteur vous communique le r sum suivant l issue de votre s ance d entra nement Effet Intensit Limites de zone Calories Graisses Moyenne Maximum Dur e Moyenne Maximum Distance Dur e Cette semaine Aper u des effets de l entra nement Reportez vous au tableau de la page suivante pour en savoir plus Temps pass dans les zones 1 2 et 3 Limites OwnZone affich es si la OwnZone a t utilis e Calories d pens es durant la s ance et pourcentage de graisses FC moyenne et maximale durant la s ance d entrainement Dur e de votre s ance d entrainement Vitesse moyenne et maximum pendant la s ance s affiche si le capteur GPS ou l acc l rom tre en option a t utilis Distance parcourue et dur e de la s ance s affiche si le capteur GPS ou l acc l rom tre en option a t utilis Vos objectifs pour la semaine d entra nement en cours et les r sultats que vous avez atteints jusqu ici Ces informations sont visibles seulement lorsque le programme est activ Apr s l entra nement 23 FRAN AIS Affichage de l aper u des effets d entra nement de
45. ve communautaire 94 27 EU et sesmodifications 1999 C 205 05 sur les produits d gageant du nickelcon us pour un contact direct et prolong avec la peau Sup rieure 0 5 seconde jour une temp rature de 25 C 77 F 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs applicable une fr quence r guli re CR 2025 2 ans en moyenne 1 h jour 7 jours semaine Joint torique FPM 20 0 x 1 0 Temp rature de fonctionnement Mat riau de l metteur Mat riau de la ceinture Valeurs limites Chronom tre Fr quence cardiaque Dur e totale Cumul calories Cumul nombre d exercices Ann e de naissance Vitesse maximum avec un capteur GPS Vitesse maximum avec acc l ro FRAN AIS 10 C 50 C 14 F 122 F Polyamide 35 Polyester 35 Polyamide 30 Polyurethane 23 h 59 min 59 5 15 240 bpm 0 9999 59 min 59 s 0 999999 kcal 65 535 1921 2020 199 9 km h 29 5 km h Configurations minimales requises pour le transfert de donn es Logiciel de transfert de donn es Polar WebSync et unit de Polar FlowLink PC MS Windows 2000 XP Vista 64 32 bit Informations service apr s vente 43 FRAN AIS Garantie et d charge de responsabilit Garantie Internationale Polar La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans tous les pays l exception des USA et du Canada Pour ces deux
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