MANUEL D`ASSEMBLAGE / MANUEL D`UTILISATION
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1. Tension en fonctionnement 9 V CD Courant en fonctionnement 1 5A 4 Adaptateur de courant alternatif 220 V 240 V 50 Hz K d f d 49 6 de KP N Conforme aux donn es suivantes TZ 2 71 8 28 3 Conforme aux normes ISO 20957 Cette machine NE DOIT PAS tre mise au rebut avec les d chets m nagers mais recycl e de la mani re appro pri e Pour une mise au rebut appropri e suivez les m thodes indiqu es par les d chetteries Avant l assemblage Choisissez l endroit o vous allez installer et faire fonctionner votre machine Pour un fonctionnement s r il doit s agir d une surface plane et solide Pr voyez une zone d entra nement d au moins 2 m x 2 9 77 x 114 Conseils de base pour l assemblage Lors de l assemblage de la machine veuillez respecter ces consignes l mentaires 2 9m 114 Avant tout assemblage prenez connaissance des Pr cautions de s curit e Rassemblez toutes les pi ces n ces saires chaque tape d assemblage Al aide des cl s recommand es 2m tournez les boulons et les crous vers 77 la droite sens horaire pour serrer et vers la gauche sens anti horaire pour desserrer sauf indication contraire e Pour fixer 2 pi ces soulevez l g re ment et visez travers les trous de boulon afin d ins rer plus facilement le boulon dans les trous L assemblage peut supposer partici pation de 2 personne2. Si les tapes ci dessus ne r solvent pas le probl me contacter votre distributeur local pour toute assistance V rifier que le c ble est correctement branch la console V rifier que le c ble des poign es et de la console sont s curi s s et non endommag s V rifier que les mains sont centr es sur les capteurs de fr quence cardiaque Les mains doivent rester immobiles et exercer une pression relativement gale de chaque c t Le fonctionnement des capteurs peut tre d fectueux si l utilisateur a des mains s ches ou calleuses Une cr me pour lectrode conductrice cr me de fr quence cardiaque peut am liorer la conductivit Vous pourrez vous en procurer en ligne ou dans certains grands magasins sp cialis s dans les articles m dicaux ou de fitness Si les tests ne mettent en lumi re aucun autre probl me remplacer la poign e statique Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si l un d entre eux est coup ou pinc remplacer le c ble V rifier que le c ble est connect de mani re s re et orient correctement Le petit taquet sur le connecteur doit s aligner et s enclencher correctement L aimant doit tre en place sur la poulie Le capteur de vitesse doit tre align avec l aimant et connect au c ble des donn es R aligner le capteur le cas ch ant Remplacer si le capteur ou de fil de connexion est endom madg Condition Probl me El ments v rifier Solution
3. des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement La fr quence cardiaque affich e est approximative et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement Calories Le champ Calories affiche une estimation du nombre de calories br l es durant l exercice Export des r sultats d entra nement vers un lecteur USB Cette machine Nautilus est quip e d un port USB permettant d exporter automatiquement vos r sultats d entra nement vers un lecteur USB Vous pouvez ensuite connecter ce dernier un ordinateur et t l charger le fichier vers votre compte Nautilus Connect 1 Ins rez le lecteur USB dans le port USB de la console 2 Appuyez sur le bouton GOAL TRACK suivi des objectifs La console affiche les valeurs LAST WORKOUT dernier entra nement et active l indicateur lumineux des nouvelles tapes atteintes correspondant 3 Appuyez sur le bouton Diminuer w pour consulter les statistiques CLEAR WORKOUT DATA effacer les donn es d entra nement OK 4 Appuyez sur le bouton Diminuer w pour consulter les statistiques SAVE TO USB DEVICE OK enregistrer sur la cl USB OK Appuyez sur L invite ARE YOU SURE NO tes vous s r Non s affiche Appuyez sur le bouton Augmenter A pour afficher Oui et appuyez sur OK La console affiche l invite INSERT USB ins rer USB Ins rez une cl USB dans le port USB La console enreg
4. nement devient difficile plus la fr quence cardiaque augmente L intensit augmente automatiquement jusqu ce que votre fr quence cardiaque atteigne la zone de test Cette zone calcul e de mani re indi viduelle correspondant 75 environ de la fr quence cardiaque maximale du profil utilisateur Une fois la zone de test atteinte la machine stabilise l intensit pendant 3 minutes pour que vous puissiez atteindre une condition stable durant laquelle votre fr quence cardiaque se stabilise A la fin des 3 minutes la console mesure votre fr quence cardiaque et la puissance Ces donn es ainsi que votre ge et votre poids sont compil es pour d terminer votre Fitness Score Remarque votre Fitness Score ne peut tre compar qu vos scores pr c dents et non ceux d autres profils utilisateur Vous pourrez ainsi suivre vos progr s Programmes d entra nement Heart Rate Control HRC contr le de la fr quence cardiaque Les programmes Heart Rate Control HRC contr le de la fr quence cardiaque vous permettent de param trer un objec tif de fr quence cardiaque de votre entra nement Le programme contr le votre fr quence cardiaque exprim e en bat tements par minute BPM partir des capteurs de fr quence cardiaque situ s sur la machine ou partir d une ceinture pectorale de mesure de fr quence cardiaque Il ajuste l entra nement de sorte que votre fr quence cardiaque reste dans la zone s lectionn e Rema
5. terminer le taux de graisse corporelle et les risques potentiels pour la sant Le tableau ci apr s r pertorie la classification des IMC Insuffisance pond rale Inf rieur 18 5 Normal 18 5 24 9 Surpoids 25 0 29 9 Ob sit Sup rieur 30 0 Remarque le programme peut surestimer le taux de graisse dans le corps des athl tes et autres personnes tr s mus cl es Il peut en outre sous estimer ce taux chez les personnes g es et celles qui ont perdu de la masse musculaire Contactez votre m decin pour plus d informations sur l IMC et le poids appropri s pour vous Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives 5 Appuyez sur le bouton Augmenter A pour consulter les statistiques SAVE TO USB DEVICE OK enregistrer sur la cl USB OK Appuyez sur OK L invite ARE YOU SURE NO tes vous s r Non s affiche Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour afficher Oui et appuyez sur La console affiche l invite INSERT USB ins rer USB Ins rez une cl USB dans le port USB La console enregistre les statistiques sur la cl USB La console affiche alors SAVING sauvegarde puis REMOVE FLASH DRIVE tez la cl USB Remarque appuyez sur le bouton PAUSE END pause fin pour sortir de l invite SAVING sauvegarde 6 Appuyez sur le bouton Augmenter pour consulter les statistiques CLEAR WORKOUT DATA OK effacer les donn es d entra nement OK Appuyez sur OK L i
6. Parkway Portland OR 97230 USA Imprim en Chine 2013 Nautilus Inc indique les marques d tenues aux Etats Unis Ces marques peuvent tre enregistr es dans d autres pays ou encore prot g es par le droit commun MyFitnessPal est une marque d pos e qui appartient sa soci t 27 27 27 28 28 28 30 32 33 33 35 36 37 38 Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves voire la mort Veuillez suivre les recommandations ci apr s Lisez les tiquettes de mise en garde appos es sur la machine Prenez connaissance des instructions d assemblage e Eloignez les tiers et les enfants de la machine lors de son assemblage e Ne connectez pas le bloc d alimentation la machine sans y avoir t invit __N assemblez pas la machine l ext rieur ou dans un environnement humide e Effectuez l assemblage dans un espace de travail appropri loin du passage des tiers e Certains composants sont lourds ou difficiles manier Demandez l aide d une deuxi me personne pour leur assemblage Ne r alisez pas seul des op rations qui demandent l intervention de deux personnes e Installez cette machine sur une surface plane horizontale et solide modifiez pas l assemblage ni les fonctionnalit s de la machine Vous pourriez en effet compromettre la s curit et annuler ainsi la garantie de votre machine e N utilisez que des pi ces de rechange et du mat riel Nautilus La
7. Pour modifier le niveau de r sistance appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer L intervalle actif et les suivants sont param tr s en fonction du nouveau niveau Le niveau de r sistance manuel par d faut est 4 Le temps est comptabilis partir de 0 00 Remarque si un entra nement manuel dure plus de 99 minutes et 59 secondes 99 59 les unit s du champ TIME dur e s affichent alors en heures et en minutes exemple 1 heure 40 minutes 5 Quand vous avez termin arr tez de p daler et appuyez sur le bouton PAUSE END pause fin pour mettre l entraf nement en pause Appuyez une nouvelle fois sur PAUSE END pause fin pour mettre fin l entra nement Remarque les r sultats de l entra nement sont enregistr s dans le profil utilisateur actif Profils utilisateur La console permet d enregistrer et utiliser 2 profils utilisateur Ces derniers enregistrent automatiquement le r sultat de chaque entra nement et permettent de consulter les donn es correspondantes Le profil utilisateur enregistre les donn es suivantes e _Nom jusqu 10 caract res e Age e Poids e Sexe e Valeurs d entra nement pr f r es S lection d un profil utilisateur Chaque entra nement est sauvegard dans un profil utilisateur Veillez s lectionner le bon profil avant de commencer vous entra ner Le dernier utilisateur s tant entra n est l utilisateur par d faut Les profils utilisateur ont des vale
8. physiques sensorielles ou mentales r duites ou encore un manque d exp rience ou de connaissance sauf si un tiers responsable de leur s curit les supervise ou leur apporte les instructions n cessaires au fonctionnement de la machine Roulettes de transport Volant d inertie totalement encastr Poign e d ajustement du si ge Poign e de transpot Poign e verticale Stabilisateur LE Hauts pareurs Patin r glable 1 Ventilateur Connecteur damenton f e T O n m O0 OIwI gt MISE EN GARDE Les syst mes de contr le de la fr quence cardiaque peuvent tre impr cis Un entra nement trop intensif peut entra ner des blessures graves voire la mort En cas d tourdissement arr tez imm diatement l entra nement Caract ristiques de la console La console fournit des informations importantes sur l entra nement et permet de contr ler les niveaux de r sistance pendant que vous vous entra nez La console est pourvue de l cran Nautilus Dual Track avec boutons de contr le tactiles permettant de naviguer au sein des programmes d exercice Ecran sup rieur Ecran inf rieur Indicateurs lumineux des nouvelles tapes atteintes Boutons rapides de niveau de r sistance Boutons rapides de niveau de r sistance Ventilateur Descripti
9. une fine couche de lubrifiant au silicone Remarque n utilisez pas de produits base de p trole Tous les mois ou au V rifiez le p dalier et resserrez le si n cessaire Assurez vous que tous les boulons et vis bout de 20 heures sont serr s Serrez les si n cessaire d utilisation AVERTISSEMENT ne nettoyez pas la machine avec un solvant base de p trole ni un nettoyant automobile Evitez les accumulations d humidit sur la console Pi ces d entretien Console L Stabilisateur avant W Capteur de fr quence cardiaque par contact Tube de la console Roulette de transport Volant d inertie Poulie pour courroie D Cache du si ge 10 Capot droit 2 Servo moteur E Po e bouteile P Capot sup rieur AA Assemblage du frein F Poign e lat rale Q Capot gauche BB Courroie d entra nement G Partie inf rieure du si ge Manivelle Aimant du capteur de vitesse H Poign e d ajustement du si ge S de la console inf rieur DD Capteur de vitesse inf rieur K Patin r glable V C ble de la fr quence cardiaque GG Cache Plateau sup rieur Condition Probl me Pas d affichage affichage partiel l unit ne s allume pas L unit fonctionne mais la fr quence cardiaque par contact ne s affiche pas Pas d affichage de la vitesse des tours par minute la console affiche le code d erreur Please Pedal veuillez p daler El ments v rifi
10. La console s teint passe V rifier la prise murale V rifier que l unit est branch e dans une prise murale qui en mode Veille durant fonctionne son utilisation V rifier la connexion La connexion doit tre s curis e et non endommag e Rem l avant de l unit placer l adaptateur ou la connexion de l unit si ces derniers sont endommag s V rifier l int grit du c ble Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si l un d entre eux est des donn es coup ou pinc remplacer le c ble V rifier les connexions V rifier que le c ble est connect de mani re s re et orient l orientation du c ble des correctement Le petit taquet sur le connecteur doit s aligner et donn es s enclencher correctement R initialiser la machine D brancher l unit de la prise lectrique pendant 3 minutes Reconnecter l unit V rifier la position de L aimant doit tre en place sur la poulie l aimant ter pour cela le capot V rifier le capteur de Le capteur de vitesse doit tre align avec l aimant et vitesse ter pour cela le connect au c ble des donn es R aligner le capteur le cas capot ch ant Remplacer si le capteur ou de fil de connexion est endommag Le ventilateur ne s allume V rifier l int grit du c ble Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si l un d entre eux est ne s teint pas des donn es coup ou pinc remplacer le c ble V rifier les connexions V rifier q
11. NAUTILUS WI Cette machine est conforme MANUEL D ASSEMBLAGE aux normes CE MANUEL D UTILISATION Pr cautions de s curit Assemblage Etiquettes de mise en garde Num ro de s rie Descriptif Avant l assemblage Pi ces Visserie Outils Assemblage D placement de la machine Mise niveau de la machine Pr cautions de s curit Caract ristiques Caract ristiques de la console Capteurs de fr quence cardiaque par contact O O1 O1 P Co NN N N N Fonctionnement R glages Mode Actif Inactif Param trage initial Programme Quick Start d marrage rapide Profils utilisateur Programmes Profil Pause ou fin Mode Results Cool Down r sultats r cup ration Statistiques de suivi des objectifs Mode Param trage de la console Entretien Pi ces d entretien D pannage Pour valider la prise en charge de la garantie conservez votre preuve d achat originale et enregistrez les informations suivantes Num ro de s rie Date d achat Pour enregistrer la garantie de votre produit contactez votre distributeur local Pour plus de d tails sur la garantie du produit si vous avez des questions ou si vous rencontrez le moindre probl me contactez votre distributeur local Nautilus Pour trouver votre distributeur local consultez www nautilusinternational com Nautilus Inc www Nautilusinc com Service clients technics nautilus com Nautilus Inc 18225 NE Riverside
12. OK pour commencer l entra nement en fonction de votre objectif La valeur GOAL objectif compte rebours mesure que la valeur du pourcentage effectu e augmente Remarque durant un entra nement en objectif Calories chaque colonne correspond une p riode de 2 minutes La colonne active avance ainsi toutes les deux minutes Si l entra nement dure plus de 30 minutes la colonne active se fixe sur la derni re colonne de droite et fait d filer les colonnes pr c dentes hors champ Programme Test de fitness Le test de fitness value la progression de votre condition physique en mesurant l volution des watts produits une cer taine fr quence cardiaque mesure que vous progressez votre puissance augmente pour la m me fr quence cardiaque donn e Remarque pour fonctionner correctement la console doit pouvoir lire les informations de fr quence cardiaque provenant des capteurs destin es au programme HRC contr le de la fr quence cardiaque Le programme Test de fitness se lance depuis la cat gorie FEEDBACK suivi Vous tes tout d abord invit s lec tionner un niveau de condition physique D butant BEG Beginner ou avanc ADV Advanced La console utilise les valeurs d ge et de poids du profil utilisateur s lectionn afin de calculer le Fitness Score Commencez votre entra nement tout en tenant les capteurs de fr quence cardiaque Quand le test d marre l intensit augmente l g rement Plus l entra
13. ajuste un tiers du niveau moyen de l entra nement Le niveau de r sistance de r cup ration s ajuste l aide des boutons Augmenter Diminuer la r sistance bien que la console n affiche pas la valeur Appuyez sur PAUSE END pause fin pour arr ter la p riode R sultats R cup ration et revenir au mode Actif Si aucun signal RPM ou de fr quence cardiaque n est d tect la console passe automatiquement en mode Veille Statistiques du suivi des objectifs et des nouvelles tapes atteintes Les statistiques de chaque entra nement sont enregistr es dans le profil utilisateur correspondant La console Nautilus Dual Track affiche les statistiques du suivi des objectifs sur l cran inf rieur sous forme de trois canaux a TIME total dur e totale DISTANCE total distance totale et CALORIES total calories totales b SPEED average vitesse moyenne RPM average tour par minute moyens et HEART RATE average fr quence cardiaque moyenne TIME average dur e moyenne DISTANCE average distance moyenne ou LEVEL average niveau moyen et CALORIES average calories moyennes Siles statistiques de suivi des objectifs concernent un entra nement unique la valeur LEVEL average niveau moyen s affiche Si les statistiques de suivi des objectifs combinent plusieurs entra nements la valeur DISTANCE average distance moyenne s affiche Pour afficher les statistiques de suivi des objectifs d un pr
14. arr ter Durant un entra nement en pause les boutons Augmenter Diminuer permettent de faire d filer manuellement les canaux de r sultats 1 Arr tez de p daler et appuyez sur le bouton PAUSE END pause fin pour mettre en pause votre entra nement 2 Pour continuer votre entra nement appuyez sur OK ou commencez p daler Pour arr ter l entra nement appuyez sur le bouton PAUSE END pause fin La console passe en mode Results Cool Down r sultats r cup ration Mode Results Cool Down r sultats r cup ration Apr s l entra nement l cran GOAL objectif affiche 03 00 et commence le compte rebours Durant la p riode de p ration la console affiche les r sultats de l entra nement Tous les entra nements except le programme Quick Start d marrage rapide disposent d une p riode de 3 minutes de r cup ration L cran LCD affiche les valeurs d entra nement en cours sous forme de trois canaux a TIME total dur e totale DISTANCE total distance totale et CALORIES total calories totales b SPEED average vitesse moyenne RPM average tour par minute moyens et HEART RATE average fr quence cardiaque moyenne TIME average dur e moyenne LEVEL average niveau moyen et CALORIES average calories moyennes Appuyez sur les boutons Gauche 4 ou Droite gt pour vous d placer d un canal l autre Durant la p riode de r cup ration le niveau de r sistance s
15. cible D restez l int rieur de cette plage pour un br lage optimal des graisses Quels v tements porter Portez des chaussures de sport semelles en caoutchouc Portez des v tements appropri s l entra nement qui vous permettent de vous mouvoir librement quelle fr quence s entra ner Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives La fr quence cardiaque affich e sur la console est approximative et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement 30 minutes raison de 3 fois par semaine Planifiez vos entra nements l avance et essayez de vous tenir votre emploi du temps R glage du si ge Ajustez correctement le si ge afin d optimiser votre entra nement et votre confort tout en minimisant les risques de blessure 1 Placez l avant du pied sur la p dale la plus avant Le genou doit tre l g rement pli 2 Si la jambe est trop tendue ou si votre pied ne touche pas la p dale avancez le si ge Si le genou est trop pli reculez le si ge Descendez du v lo avant d ajuster le si ge 3 Tirez la poign e d ajustement du si ge vers le bas puis ajustez le si ge la hauteur de votre cho
16. e guide afin de cibler une zone d entra nement en particulier ana robie a robie br lage des graisses Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement La fr quence cardiaque affich e sur la console est approximative et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement Remarque si aucune fr quence cardiaque n est d tect e aucune donn e ne s affiche Ecran des objectifs L cran des objectifs affiche le type d objectif s lectionn distance dur e ou calories la valeur atteinte et le pourcentage atteint de l objectif Ecran de l utilisateur L cran de l utilisateur affiche le profil utilisateur s lectionn Ecran des nouvelles tapes atteintes L cran des nouvelles tapes atteintes s active quand un objectif d entra nement est atteint ou qu une nouvelle tape est atteinte par rapport aux entra nements pr c dents La console f licite l utilisateur et l informe des nouvelles tapes atteintes tout en mettant un son festif Donn es de l cran inf rieur SPEED TIME DISTANCE DISTANCE LEVEL RPM HEART RATE CALORIES MPHkm h Hr MIN AVG MILES KM BPM BE RERE _ L cran inf rieur affiche les valeurs de l entra nement Il peut tre pa
17. er V rifier la prise murale V rifier la connexion l avant de l unit Solution V rifier que l unit est branch e dans une prise murale qui fonctionne La connexion doit tre s curis e et non endommag e Rem placer l adaptateur ou la connexion de l unit si ces derniers sont endommag s rifier l int grit du c ble Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si l un d entre eux est V rifier l int arit des donn e V rifier les connexions l orientation du c ble des donn es V rifier tout dommage de la console Ecran de la console Connexion du c ble de fr quence cardiaque la console Connexion du bo tier de c ble de fr quence cardiaque Poign e capteur Mains s ches ou calleuses Poign e statique V rifier l int grit du c ble des donn es V rifier les connexions l orientation du c ble des donn es V rifier la position de l aimant ter pour cela le capot V rifier le capteur de vitesse ter pour cela le capot coup ou pinc le remplacer V rifier que le c ble est connect de mani re s re et orient correctement Le petit taquet sur le connecteur doit s aligner et s enclencher correctement V rifier tout signe visuel de craquelure ou de dommage Remplacer la console si cette derni re est endommag e Si la console n affiche que des informations partielles et que les connexions sont correctes remplacer la console
18. erie de la console Remarque la visserie est pr install e et ne se trouve donc pas dans le kit X4 2 8 Connectez les c bles arrimez la console ch ssis AVERTISSEMENT alignez les clips des connecteurs de c ble et v rifiez que les connecteurs sont bien verrouill s Ne pincez pas les c bles 9 Arrimez les p dales au ch ssis AVERTISSEMENT la p dale gauche a un filetage invers V rifiez que chaque p dale est arrim e du bon c t L orientation s effectue partir de la position assise sur le v lo La p dale droite est marqu e d un R Right et la gauche d un L Left 10 Arrimez le porte bouteille au ch ssis 11 Connectez l adaptateur AC au ch ssis 17 12 Inspectez la machine Veuillez inspecter votre machine afin de vous assurer que la visserie est correctement assembl e et arrim e Notez le num ro de s rie dans l espace pourvu cet effet en d but de ce manuel N utilisez pas votre machine avant d avoir termin son assemblage et son inspection afin de garantir des performances correctes et en accord avec le manuel d utilisation D placement du v lo La machine peut tre d plac e par une ou plusieurs personnes en fonction de l aptitude physique de chacun Chaque personne doit avoir la condition physique suffisante pour d placer la machine en toute s curit Otez le cordon d alimentation A l aide des poign es de transport soulevez pr cautionn
19. eusement la machine et placez la sur ses roues de transport Poussez la machine jusqu son emplacement final Ze bn D gt Abaissez la doucement AVERTISSEMENT d placez la machine avec le plus grand soin Tout mouvement brusque pourrait affecter le fonctionnement de l ordinateur Mise niveau du v lo Les patins r glables se trouvent de part et d autre du stabilisateur arri re et sur le rail du ch ssis Sur le stabilisateur arri re tournez la molette de sorte ajuster le pied du stabilisateur N ajustez pas les patins r glables une telle hauteur qu ils pourraient se d tacher ou se d visser de la machine Vous pourriez vous blesser ou endommager la machine Pour ajuster le patin r glable sur le rail du ch ssis 1 Desserrez le contre crou sup rieur 2 Tournez le patin r glable afin d en ajuster la hauteur N ajustez pas les patins r glables une telle hauteur qu ils pourraient se d tacher ou se d visser de la machine Vous pourriez vous blesser ou endommager la machine 3 Resserrez le contre crou sup rieur afin de verrouiller le patin r glable V rifiez que la machine est niveau et bien stable avant de vous entra ner Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves voire la mort Avant d utiliser cette machine veuillez suivre les recommandations ci apr s Prenez connaissance du manuel dans sa totalit Conservez ce manuel pour r f rence future L
20. f du pav num rique Bouton d augmentation de la r sistance A Permet d augmenter le niveau de r sistance de l entra nement Bouton de diminution de la r sistance Permet de diminuer le niveau de r sistance de l entra nement Bouton QUICK START d marrage rapide Permet de commencer un entra nement en d marrage rapide Bouton USER utilisateur Permet de s lectionner un profil utilisateur Boutons PROGRAMS programmes Permettent de s lectionner une cat gorie et un programme d entra nement Bouton PAUSE END pause fin Permet de mettre en pause un entra nement en cours et de mettre fin un entra nement en pause ou encore de retourner l cran pr c dent Bouton GOAL TRACK suivi des objectifs Permet d afficher la synth se d un entra nement et les nouvelles tapes atteintes en fonction d un profil utilisateur s lectionn Bouton Augmenter 4 Permet d augmenter une valeur ge dur e distance ou calories ou de se d placer au sein des options Bouton Gauche 4 Permet d afficher diverses valeurs d entra nement durant un entra nement et de se d placer au sein des options Bouton OK Permet de commencer un programme de confirmer des informations ou de reprendre un entra nement en pause Bouton Droite gt Permet d afficher diverses valeurs d entra nement durant un entra nement et de se d placer au sein des options Bouton Diminuer w Permet de diminuer une valeur ge dur e dis
21. ique varie Par cons quent votre propre zone de fr quence cardiaque pourra tre inf rieure ou sup rieure de plusieurs battements ce qui est indiqu La meilleure mani re de br ler des graisses pendant l entra nement est de commencer une allure lente puis d augmenter progressivement l intensit jusqu atteindre une fr quence cardiaque se situant entre 60 et 85 de votre fr quence cardiaque maximale Continuez cette allure en maintenant votre fr quence cardiaque dans la zone cible pendant plus de 20 minutes Vous br lerez d autant plus de graisse que vous resterez plus longtemps dans la fr quence cardiaque cible Ce graphique constitue un guide succinct qui indique une fr quence cardiaque cible en fonction de l ge Comme indiqu plus haut votre fr quence cible optimale peut tre plus lev e ou plus basse Consultez un m decin pour d terminer votre zone de fr quence cardiaque cible personnelle Remarque comme pour tout programme de fitness vous devez soigneusement valuer si vous pouvez augmenter votre intensit ou votre endurance FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE PERMETTANT DE BRULER DES GRAISSES 250 200 150 100 50 Fr quence cardiaque en BPM battements par minute 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 1 55 59 60 64 1 65 69 70 ge Fr quence cardiaque maximale Zone de fr quence cardiaque
22. isez les tiquettes de mise en garde appos es sur la machine Si les tiquettes se d collent deviennent illisibles ou disparaissent contactez votre distributeur local qui vous en fournira de nouvelles e Les enfants ne doivent pas tre laiss s sans surveillance sur ou proximit de la machine Les pi ces mobiles et les fonctionnalit s de la machine peuvent repr senter un danger pour les plus jeunes Cette machine n est pas destin e aux enfants de moins de 14 ans e Consultez un m decin avant de commencer votre entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives Avant chaque utilisation inspectez la machine de sorte rep rer tout signe d usure ou d endommagement N utilisez pas votre machine si cette derni re n est pas en parfait tat Portez une attention toute particuli re au si ge aux p dales et au p dalier Contactez votre distributeur local pour toute information relative la r paration e Poids maximal de l utilisateur 136 kg 300 Ib Les personnes dont le poids est sup rieur ne doivent pas utiliser la machine e Cette machine est destin e un usage priv uniquement e portez pas de v tements trop l ches ni de bijoux Cette machine est pourvue de parties mobiles Ne placez pas vo
23. istre les statistiques sur la cl USB La console affiche alors SAVING sauvegarde puis REMOVE FLASH DRIVE tez la cl USB Remarque appuyez sur le bouton PAUSE END pause fin pour sortir de l invite SAVING sauvegarde 5 Appuyez sur GOAL TRACK suivi des objectifs pour revenir l cran Actif Suivi des r sultats sur www nautilusconnect com Gr ce Nautilus Connect suivez votre progression dans le temps et partagez vos donn es avec MyFitnessPal Passez en revue vos entra ne ments et vos r sultats votre convenance et dans le lieu de votre choix Nautilus Connect permet de s lectionner une valeur d entra nement et de l afficher sous forme de graphe hebdomadaire mensuel ou annuel des fins de comparaison Ins rez le lecteur USB contenant vos donn es dans un dispositif connect Internet Connectez vous Nautilus Connect Cliquez sur le bouton Upload t l charger du site Web D a Dans la fen tre Upload File t l charger le fichier recherchez votre lecteur USB S lectionnez le fichier de donn es d entra nement puis cliquez sur le bouton Upload t l charger Vos donn es d entra nement sont alors t l charg es sur votre compte 5 Pour synchroniser vos donn es avec MyFitnessPal s lectionnez l option Menu dans le coin sup rieur gauche de la Web puis choisis sez Sync to MyFitnessPal synchroniser vers MyFitnessPal Remarque Nautilus Connect synchronise alors a
24. ix 4 Tirez la poign e d ajustement du si ge vers le haut pour engager le m canisme de verrouillage V rifiez que la poign e est bien engag e Position du pied R glage de la bride Les p dales munies de sangles permettent de s curiser le mouvement des pieds 1 Faites tourner les p dales jusqu ce que vous puissiez en atteindre une 2 Posez l avant du pied sur chacune des p dales 3 Attachez la sangle sur la chaussure 4 Recommencez avec l autre pied Pointez les orteils et les genoux vers l avant afin d obtenir une efficacit de p dalage maximale Les brides peuvent tre laiss es en position pour les s ances d entra nement suivantes Mode Actif Inactif La console passe en mode Actif Inactif si elle est branch e une source d alimentation et que vous appuyez sur l un de ses boutons ou si elle re oit un signal du capteur RPM lorsque vous p dalez Mode Veille automatique Si la console ne re oit pas de commande au bout de 5 minutes environ elle passe automatiquement en veille L cran LCD est teint en mode Veille Remarque la console n est pas pourvue de bouton On Off Param trage initial Durant le param trage initial vous tes invit r gler la date l heure et vos unit s pr f r es 1 Date Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour ajuster la valeur active qui clignote Appuyez sur les bou tons Droite Gauche pour choisir un autre segment correspondant la valeur active moi
25. n tiers L appareil doit tre r guli rement inspect en vue de la d tection de tout signe d endommagement ou d usure L entretien r gulier de la machine est de la responsabilit de son propri taire Les composants us s ou endommag s doivent imm diatement tre r par s ou remplac s Utilisez exclusivement les pi ces fournies par le fabricant Si les tiquettes se d collent deviennent illisibles ou disparaissent contactez votre distributeur local qui vous fournira de nouvelles ENT TA Afin de r duire le risque de choc lectrique ou d une utilisation non supervis e de la machine d branchez toujours le cordon d alimentation de la prise murale et ou de la machine puis attendez 5 minutes avant toute op ration de nettoyage d entretien et de r paration Placez le cordon d alimentation dans un endroit s r Chaque jour Avant chaque utilisation v rifiez que chaque composant est correctement fix non endommag ni us N utilisez pas votre machine si cette derni re n est pas en parfait tat R parez ou remplacez toute pi ce d s les premiers signes d usure ou d endommagement A l aide d un chiffon humide nettoyez l humidit de votre machine et de la console apr s chaque utilisation Remarque vitez les accumulations d humidit sur la console Une fois par Otez les poussi res et la salet de la machine V rifiez le bon fonctionnement de la glissi re semaine du si ge En cas de n cessit appliquez
26. non utilisation de pi ces de rechange d origine peut occasionner des risques pour les utilisateurs emp cher le fonctionnement correct de la machine ou en annuler la garantie e N utilisez pas la machine avant d avoir termin son assemblage et son inspection afin de garantir des performances correctes et en accord avec le manuel e Lisez la totalit du manuel fourni avec la machine avant son utilisation Conservez ce manuel pour r f rence future e Suivez les instructions de montage dans l ordre o elles vous sont donn es Un montage incorrect peut en effet engendrer des blessures ou un mauvais fonctionnement de la machine Cette machine contient des aimants Les champs magn tiques peuvent interf rer avec l utilisation normale de certains appareils m dicaux proximit Il est possible que des utilisateurs se trouvent proximit des aimants durant l assemblage l entretien et ou l utilisation de la machine Il est imp ratif de consulter un m decin avant d utiliser cette machine si vous portez un dispositif m dical tel qu un pacemaker R f rez vous la section Etiquettes de mise en garde Num ro de s rie afin de d terminer l emplacement des aimants ETIQUETTES DE MISE EN GARDE NUM RO DE S RIE Num ro de s rie Sp cifications de la machine Poids maximal de l utilisateur 136 kg 300 Ib Surface totale encombrement de la machine 11 912 cm Poids de la machine 38 2 kg 84 2 Ib Alimentation
27. nvite ARE YOU SURE NO tes vous s r Non s affiche Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour afficher l invite ARE YOU SURE YES tes vous s r Oui puis appuyez sur OK Les entra nements utilisateur ont t r initialis s 7 Appuyez sur GOAL TRACK suivi des objectifs pour revenir l cran Actif Le mode Param trage de la console permet d entrer la date et l heure ainsi que les unit s de mesure imp riales ou m triques de modifier le type de machine de contr ler les param tres de son on off ou encore de consulter les statistiques d entretien journal d erreur et heures de fonctionnement pour les techniciens de service 1 Maintenez enfonc le bouton PAUSE END pause fin et le bouton Droite pendant 3 secondes en mode Actif pour entrer dans le mode Param trage de la console Remarque appuyez sur PAUSE END pause fin pour sortir du mode Param trage de la console et revenir l cran du mode Actif 2 L cran de la console affiche la date avec le param trage actif Pour le modifier appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour ajuster la valeur active qui clignote Appuyez sur les boutons Droite Gauche pour choisir un autre segment correspondant la valeur active mois jour ann e 3 Appuyez sur OK pour valider L cran de la console affiche l heure avec le param trage actif Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour ajuster la valeur active qui clignote Appuyez sur les bouton
28. ofil utilisateur 1 A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur 2 Appuyez sur le bouton GOAL TRACK suivi des objectifs La console affiche les valeurs LAST WORKOUT dernier entra nement et active l indicateur lumineux des nouvelles tapes atteintes correspondant Remarque les statistiques de suivi des objectifs peuvent tre consult es m me durant l entra nement Appuyez sur GOAL TRACK suivi des objectifs afin d afficher les valeurs LAST WORKOUT dernier entra nement Les valeurs de l entra nement en cours sont masqu es l exception de la valeur GOAL objectif Appuyez de nouveau sur GOAL TRACK suivi des objectifs pour revenir l cran Actif 3 Appuyez sur le bouton Augmenter A pour consulter les statistiques de suivi des objectifs suivantes LAST 7 DAYS 7 derniers jours La console affiche les calories br l es sur l cran 50 calories par segment durant les 7 derniers jours avec les totaux des valeurs d entra nement Appuyez sur les boutons Gauche 4 ou Droite gt pour vous d placer d un canal l autre 4 Appuyez sur le bouton Diminuer 4 pour afficher la valeur BMI Body Mass Index indice de masse corporelle La console affiche la valeur BMI indice de masse corporelle dans les param tres utilisateur V rifiez les huit valeurs de votre profil utilisateur ainsi que la valeur de poids L IMC indice de masse corporelle permet de d
29. ram tr en fonction de chaque utilisateur R f rez vous pour cela la section Modification du profil utilisateur de ce manuel Vitesse Le champ SPEED vitesse affiche la vitesse de la machine en miles par heure mph ou kilom tre par heure km h Dur e Le champ TIME dur e affiche la dur e totale de l entra nement la dur e moyenne du profil utilisateur ou la dur e de fonctionnement totale de la machine Remarque si un entra nement en d marrage rapide dure plus de 99 minutes et 59 secondes 99 59 les unit s du champ TIME dur e s affichent alors en heures et en minutes exemple 1 heure 40 minutes Distance Le champ DISTANCE indique la mesure de la distance en miles ou km pendant l entra nement Remarque pour passer aux unit s de mesure imp riales ou m triques veuillez vous r f rer la section Mode Para m trage de la console de ce manuel Niveau Le champ LEVEL niveau affiche le niveau de r sistance de l entra nement Tours par minute Le champ RPM tours par minute affiche le nombre de tours par minute effectu s par les p dales Fr quence cardiaque pouls Le champ HEART RATE fr quence cardiaque affiche le nombre de battements par minute BPM capt par le moniteur de fr quence cardiaque Quand un signal de fr quence cardiaque est re u par la console l ic ne clignote Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un
30. rque pour fonctionner correctement la console doit pouvoir lire les informations de fr quence cardiaque provenant des capteurs ou du moniteur de fr quence cardiaque destin es au programme HRC contr le de la fr quence cardiaque Les programmes Target Heart Rate fr quence cardiaque cible utilisent l ge et d autres informations utilisateur pour param trer les valeurs de la zone de fr quence cardiaque de l entra nement L cran de la console affiche ensuite des invites permettant le param trage de l entra nement 1 S lectionnez le niveau d entra nement de contr le de la fr quence cardiaque BEGINNER BEG Beginner ou ADVANCED ADV Advanced puis appuyez sur OK 2 Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer pour s lectionner le pourcentage de la fr quence cardiaque maximale 50 60 60 70 70 80 80 90 Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives La fr quence cardiaque affich e sur la console est approximative et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement 3 Appuyez sur le bouton Augmenter ou Diminuer pour s lectionner le type d objectif puis appuyez sur 4 Appuyez sur le bouton Augmenter ou Dimin
31. s pi ce o Description Pi ce at Description 1 AJOJN P dale gauche P dale droite Cordon Embout auraae siege O K fe Eeo AB EE pi ce Qt Description Pi ce oe Description A 8 Vis hexagonale t te ronde M8x16 Vis cruciforme M5x12 B Vis hexagonale t te ronde M6x12 14 Rondelle de frein M6 C 8 Rondelle plate M8 Rondelle d appui courb M6 D Rondelle de frein 8 1 4 Vis cruciforme M6x25 Rondelle plate M6 Outils Fourni Non fourni TA recommand 4 mm 6 mm 1 Arrimez les stabilisateurs au ch ssis Remarque la visserie est pr install e sur les stabilisateurs et ne se trouve donc pas dans le kit Assurez vous que les roulettes situ es sur le stabilisateur avant soient orient es vers l avant 1b Arrimez l embout du rail de si ge au ch ssis 2 Arrimez le ch ssis du si ge son rail AVERTISSEMENT ne pincez pas le c ble de mesure de la fr quence cardiaque Une fois que toute la visserie est plac e serrez la compl tement 3 Arrimez les parties rembourr es du si ge au ch ssis 4 Arrimez le cache au ch ssis 5 Arrimez la poign e d ajustement du si ge au ch ssis 6 Connectez les c bles et arrimez le tube de la console au ch ssis AVERTISSEMENT Ne pincez pas les c bles de la console 7 Otez la viss
32. s Droite Gauche pour choisir un autre segment corres pondant la valeur active heure minute AM ou PM Appuyez sur OK pour valider 6 L cran de la console affiche les unit s avec le param trage actif Pour le modifier appuyez sur OK pour lancer l option des unit s Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour passer des miles syst me imp rial aux kilom tres syst me m trique Remarque si les unit s sont modifi es quand les statistiques utilisateur contiennent des donn es les statistiques utilisent les nouvelles unit s Appuyez sur OK pour valider L cran de la console affiche le type de machine avec le param trage actif Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour passer de BIKE v lo ELLIPTICAL elliptique 9 Appuyez sur OK pour valider 10 L cran de la console affiche les param tres de son avec le param trage actif Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour passer de ON OFF 11 Appuyez sur OK pour valider 12 L cran de la console affiche les heures totales de fonctionnement TOTAL RUN HOURS de la machine 13 Pour l invite suivante appuyez sur le bouton OK 14 L cran de la console affiche l invite de la version logicielle 15 Pour l invite suivante appuyez sur le bouton OK 16 La console affiche l cran du mode Actif Lisez l ensemble des instructions d entretien avant de commencer toute t che de r paration Certaines t ches n cessitent la collaboration d u
33. s doigts ni d objets quelconques dans les pi ces mobiles de la machine e Installez et faites fonctionner cette machine sur une surface plane et solide e Stabilisez les p dales avant de vous positionner sur ces derni res Soyez toujours prudent lorsque vous montez et descendez de ma machine e _ D branchez toute source d alimentation avant d effectuer des op rations d entretien e N utilisez pas la machine l ext rieur ou dans un environnement humide Assurez vous que les p dales sont toujours propres et s ches e Pr voyez un espace de 0 6 m environ 24 tout autour de la machine II s agit de la distance de s curit recommand e pour acc der la machine et passer proximit Cet espace permet galement l utilisateur de descendre dans les situations d urgence Demandez votre entourage de ne pas s approcher de la machine quand vous utilisez cette derni re e Evitez de vous entra ner de mani re excessive Respectez les instructions d taill es dans ce manuel e __ Veillez bien r gler le mat riel ajustable Assurez vous que ce dernier ne heurte pas l utilisateur e S entra ner sur cette machine suppose coordination et quilibre Pr voyez que des modifications de la vitesse et de la r sistance sont possibles en cours d entra nement Veillez viter toute perte d quilibre cause ventuelle de blessures e Cette machine n est pas destin e aux personnes enfants y compris pr sentant des capacit s
34. s jour ann e Appuyez sur OK pour valider Dur e Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour ajuster la valeur active qui clignote Appuyez sur les boutons Droite Gauche pour choisir un autre segment correspondant la valeur active heure minute AM ou PM Appuyez sur OK pour valider 5 Unit s de mesure Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour passer des miles syst me imp rial aux kilom tres syst me m trique 6 Appuyez sur OK pour valider La console revient l cran du mode Actif Inactif Remarque pour ajuster ces s lections consultez la section Mode Param trage de la console Programme Quick Start d marrage rapide manuel Le programme Quick Start d marrage rapide manuel permet de commencer un entra nement sans devoir saisir aucune information Durant un entra nement manuel chaque colonne mat rialise une p riode de 2 minutes La colonne active avance ainsi toutes les deux minutes Si l entra nement dure plus de 30 minutes la colonne active se fixe sur la derni re colonne de droite et fait d filer les colonnes pr c dentes hors champ 1 Asseyez vous 2 Appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner le profil utilisateur de votre choix Si aucun profil utilisateur n est param tr s lectionnez en un qui ne contienne pas de donn es personnalis es valeurs par d faut seulement 3 Appuyez sur le bouton QUICK START d marrage rapide pour lancer le programme manuel
35. sateur EDIT AGE modifier l ge EDIT WEIGHT modifier le poids EDIT HEIGHT modifier la taille EDIT GENDER modifier le sexe aidez vous des boutons Augmenter Diminuer pour effectuer les r glages puis validez chaque entr e en appuyant sur OK 6 L cran de la console affiche l invite SCAN analyse Cette option contr le l affichage dans l cran inf rieur des valeurs durant l entra nement Param tre OFF l utilisateur doit appuyer sur les boutons DROITE ou GAUCHE pour afficher les diverses valeurs d entra nement Param tre ON la console affiche automatiquement les diverses valeurs d entra nement toutes les 6 secondes Le param tre par d faut est OFF Appuyez sur OK pour d finir le type d affichage des valeurs d entra nement 7 L cran de la console affiche l invite EDIT LOWER DISPLAY modifier l cran inf rieur Cette option permet de personnaliser les valeurs d entra nement affich es durant un entra nement L cran inf rieur affiche toutes les valeurs d entra nement La valeur active clignote L cran sup rieur affiche le param tre de valeur active ON ou OFF Appuyez sur les boutons Augmenter ou Diminuer w pour masquer la valeur d entra nement active puis appuyez sur les boutons Gauche 4 ou Droite pour changer la valeur Remarque pour afficher une valeur d entra nement masqu e recommencez la proc dure et choisissez la valeur ON sur l cran sup rieur Une fois l cran inf rieur param
36. sistance de votre choix La console ajuste le niveau de r sistance s lectionn Programmes Profil Ces programmes permettent d automatiser les divers niveaux de r sistance et d entra nement Les programmes Profil sont organis s en cat gories Fun Rides Mountains et Challenges Remarque l utilisateur peut consulter l ensemble des cat gories et les d velopper pour voir le contenu de chacune FUN RIDES Rolling Hills ARQQQQQQCQQQQQQRQ MOUNTAINS Pike s Peak CHALLENGES sh se Interval Profil et objectifs La console permet de s lectionner le programme Profil et le type d objectif de votre entra nement distance dur e ou calories et de param trer la valeur d objectif 1 Asseyez vous Appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner le profil utilisateur de votre choix Appuyez sur le bouton Programs programmes Appuyez sur les boutons Gauche 4 ou Droite gt pour s lectionner une cat gorie d entra nement DS bh Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer w pour s lectionner un entra nement par profil puis appuyez sur OK 6 Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer el pour s lectionner un type d objectif distance dur e ou calories puis appuyez sur OK A l aide des boutons Augmenter ou Diminuer vw ajustez la valeur d entra nement Appuyez sur
37. tance ou calories ou de se d placer au sein des options Bouton VENTILATEUR Permet de contr ler le ventilateur trois vitesses Boutons rapides de niveau de r sistance Permettent de passer rapidement des niveaux de r sistance au param trage durant un entra nement Indicateurs lumineux de nouvelles tapes atteintes Indicateurs s activant quand le r sultat d un entra nement est consult Affichage Nautilus Dual Donn es de l cran sup rieur oo mm ps MIN 17 d cran OU programme AN On BIS DISTANCE Side CALORIES Ecran de l utilisateur INTENSITY Ecran des nouvelles tapes atteintes D I I l A Ecran du programme L cran du programme affiche des informations destin es l utilisateur et la zone d affichage points indique le profil de la course selon le programme Chaque colonne du profil affiche un intervalle segment d entra nement Plus la colonne est haute plus la r sistance est lev e La colonne qui clignote mat rialise l intervalle parcouru Ecran de l intensit L cran de l intensit affiche le niveau de travail en fonction du niveau de r sistance Ecran de la zone de fr quence cardiaque L cran de la zone de fr quence cardiaque affiche la valeur actuelle correspondant l utilisateur dans la portion correspondante Ces diff rentes zones peuvent servir d
38. te qui inhibe la force du signal En outre les signaux g n r s par certaines personnes ne sont pas assez forts pour tre d tect s par les capteurs La proximit d autres machines lectroniques peut aussi g n rer des interf rences Si le signal de votre fr quence cardiaque semble erratique apr s sa validation essuyez vous les mains et le capteur puis r essayez Calcul de la fr quence cardiaque La fr quence cardiaque maximale diminue g n ralement avec l ge d environ 220 pulsations par minute BPM dans l enfance 160 pulsations minute 60 ans Cette diminution est quasiment lin aire avec une diminution d environ une pulsation minute chaque ann e On ne dispose d aucune indication fiable selon laquelle l entra nement influe sur la diminution de la fr quence cardiaque maximale Des individus ayant le m me ge peuvent avoir des fr quences cardiaques maximales diff rentes La d termination de cette valeur est plus pr cise avec un test d effort plut t qu avec une formule en fonction de l ge La fr quence cardiaque au repos est influenc e par l entra nement en endurance L adulte moyen a une fr quence cardiaque au repos d environ 72 BPM alors que les coureurs tr s entra n s peuvent descendre 40 BPM ou moins Le tableau des fr quences cardiaques donne une estimation de la zone de fr quence cardiaque efficace pour br ler des graisses et am liorer votre syst me cardiovasculaire Votre condition phys
39. tr appuyez sur OK SPEED TIME DISTANCE LEVEL RPM V HEART RATE CALORIES 8 La console retourne l cran du mode Actif avec l utilisateur s lectionn R initialisation d un profil utilisateur 1 A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur 2 Appuyez sur OK pour effectuer la s lection 3 L cran de la console affiche l invite EDIT modifier et le nom du profil utilisateur actif Appuyez sur les boutons Augmenter ou Diminuer e pour modifier l invite Remarque Pour sortir de l option Modifier le profil utilisateur appuyez sur le bouton PAUSE END pause fin La console retourne l cran du mode Actif 4 L cran de la console affiche l invite RESET r initialiser et le nom du profil utilisateur actif Appuyez sur OK pour lancer l option R initialiser le profil 5 La console confirme pr sent la requ te de r initialisation du profil utilisateur par d faut la s lection est Non Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer w pour modifier l invite Appuyez sur OK pour faire votre choix La console affiche l cran du mode Actif Changement du niveau de r sistance Appuyez sur les boutons d augmentation A ou de diminution de la r sistance vw pour modifier le niveau de r sistance tout moment durant un programme d entra nement Pour modifier rapidement le niveau de r sistance appuyez sur le bouton rapide de niveau de r
40. ue le c ble est connect de mani re s re et orient l orientation du c ble des correctement Le petit taquet sur le connecteur doit s aligner et donn es s enclencher correctement R initialiser la machine D brancher l unit de la prise lectrique pendant 3 minutes Reconnecter l unit Le ventilateur ne s allume V rifier que le ventilateur D brancher l unit de la prise lectrique pendant 5 minutes pas mais la console n est pas bloqu Oter tout ce qui pourrait obstruer le ventilateur Si n cessaire fonctionne d tacher la console Remplacer la console en cas d chec L unit bouge n est pas V rifier l ajustement des Ajuster les patins r glables niveau patins r glables V rifier la surface sur Les patins r glables peuvent ne pas suffire si la surface est laquelle l unit est pos e extr mement in gale D placer la machine sur une zone plane Les p dales sont l ches V rifier la connexion Les p dales doivent tre correctement arrim es la manivelle le p dalage est difficile p dales manivelle V rifier que le filetage n est pas invers Le p dalage est bruyant V rifier la connexion tez les p dales V rifiez l absence de d bris sur les filetages p dales manivelle puis r installez les p dales Le si ge bouge grince Visserie V rifier la visserie du si ge et la resserrer le cas ch ant NAUTILUS Nautiluse Bowflexe Schwinne Universale 8004320 040115 D
41. uer pour d finir la valeur d objectif de l entra nement Remarque laissez votre fr quence cardiaque atteindre la zone souhait e lorsque vous d finissez l objectif 5 Appuyez sur OK pour commencer l entra nement Changement de programme durant l entra nement La console permet de lancer un autre programme au cours d un entra nement partir d un entra nement actif appuyez sur PROGRAMS programmes 2 Appuyez sur le bouton Augmenter ou Diminuer el pour s lectionner le programme d entra nement puis ap puyez sur OK Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer pour s lectionner le type d objectif puis appuyez sur OK Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer e pour d finir la valeur d objectif de l entra nement Appuyez sur OK pour arr ter l entra nement en cours et en commencer un autre Les valeurs d entra nement pr c dentes sont sauvegard es dans le profil utilisateur Pause ou fin La console se met en mode Pause si l utilisateur arr te de p daler et appuie sur PAUSE END pause fin durant un entra nement ou encore si aucun signal RPM n est d tect pendant 5 secondes l utilisateur ne p dale pas La console fait d filer une s rie de messages toutes les 4 secondes WORKOUT PAUSED exercice en pause PEDAL TO CONTINUE p dalez pour continuer v lo STRIDE TO CONTINUE actionnez les p dales pour continuer elliptique PUSH END TO STOP appuyez sur END fin pour
42. urs par d faut jusqu ce qu ils soient personnalis s Assurez vous d inclure des valeurs de calories et de fr quences cardiaques pr cises dans le profil utilisateur personnaliser A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur La console affiche le nom et l ic ne du profil utilisateur Modification du profil utilisateur 1 A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur 2 Appuyez sur OK pour effectuer la s lection 3 L cran de la console affiche l invite EDIT modifier et le nom du profil utilisateur actif Appuyez sur OK pour lancer l option Modifier le profil utilisateur Pour sortir de l option Modifier le profil utilisateur appuyez sur le bouton PAUSE END pause fin La console retourne l cran du mode Actif 4 L cran de la console affiche l invite NAME nom et le nom du profil utilisateur actif Remarque avant la premi re modification le champ de nom est vide Le nom des profils utilisateur est limit 10 caract res Le segment actif clignote A l aide des boutons Augmenter Diminuer d placez vous parmi les lettres de l alphabet L espace se trouve entre le A et le Z Param trez chaque segment l aide des boutons Gauche 4 ou Droite gt permettant de passer d un segment l autre Appuyez sur OK pour valider le nom affich 5 Pour modifier les autres donn es utili
43. utomatiquement vos entra nements avec MyFitnessPal apr s la synchronisation initiale Vous trouverez un guide en ligne sur le site www nautilusconnect com Capteurs de fr quence cardiaque par contact Les capteurs de fr quence cardiaque par contact transmettent la console les signaux correspondant votre fr quence cardiaque Il s agit des parties en acier inoxydable situ es sur les poign es Pour les activer placez les mains confortable ment dessus Vos mains doivent tre en contact avec le haut et le bas des capteurs la fois Tenez les poign es ferme ment sans toutefois les serrer Vos deux mains doivent tre en contact avec les capteurs pour que la console puisse d tecter votre pouls Quand la console d tecte quatre signaux de battements stables votre fr quence cardiaque s affiche Une fois que la console a d tect votre fr quence cardiaque ne bougez pas les mains des capteurs pendant 10 ou 15 secondes La console valide alors votre fr quence cardiaque Les facteurs influen ant la capacit des capteurs d tecter la fr quence cardiaque sont les suivants Les mouvements des muscles de la partie sup rieure du corps y compris des bras produisent un signal lectrique art fact musculaire interf rant avec la d tection de la fr quence cardiaque Le mouvement m me l ger des mains sur les capteurs peut galement produire des interf rences Les callosit s et les cr mes constituent une couche isolan
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