Polar RC3 GPS™
Contents
1. Si vous tes allergique toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soup onnez une r action allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication r pertori s au chapitre Caract ristiques techniques Pour viter les r actions cutan es dues au capteur de fr quence cardiaque ne le portez pas m me la peau mais par dessus un t shirt Humidifiez bien ce tee shirt l endroit o vous placerez les lectrodes pour garantir un fonctionnement ad quat L humidit et l abrasion combin es peuvent faire en sorte que du noir se forme la surface du capteur de fr quence cardiaque maculant ainsi les v tements clairs Si vous appliquez sur votre peau du parfum ou un spray insecticide assurez vous que le produit n entre pas en contact avec le cardiofr quencem tre ou le capteur de fr quence cardiaque Si vous vous entrainez dans des conditions de grand froid de 20 C 10 C il est recommand de porter le cardio sous la manche de votre veste directement sur la peau FRAN AIS 25 Des interf rences sont possibles proximit d appareils lectriques Les bornes WLAN peuvent galement provoquer des interf rences lors de vos entra nements avec le cardio Polar Pour viter tout e lecture erron e ou dysfonctionnement loignez l appareil des sources possibles d interf rence Pour plus d informations consultez la page www polar com support 26 FRAN AI2. galement la cadence de course et la longueur de foul e Le capteur de vitesse CS W I N D mesure sans fil la distance ainsi que vos vitesses allures de course r elles moyennes et maximum Le capteur de cadence CS W I N D mesure sans fil votre cadence de course r elle moyenne et maximum en tours par minute Les donn es provenant de tous les capteurs compatibles sont envoy es sans fil au cardiofr quencem tre via la technologie propri taire de Polar W I N D 2 4 GHz Les interf rences sont ainsi supprim es lors de votre entra nement FRAN AIS 5 Structure du menu et fonctions des boutons Dans l affichage horaire appuyez sur UP HAUT pour acc der au MENU Parcourez la structure du menu via UP DOWN HAUT BAS et entrez dans un menu via START DEMARRER START R glages KS Test fitness e S lectionnez Donn es pour consulter l ensemble des informations d entra nement enregistr es e S lectionnez R glages pour modifier les profils sportifs les r glages de fr quence cardiaque les informations utilisateur les r glages g n raux et les r glages de la montre 6 FRAN AIS S lectionnez Test de Fitness pour lancer le test ou consulter les r sultats Le test de fitness Polar mesure votre capacit a robie au repos en 5 minutes Le r sultat la valeur Ownindex est comparable la consommation maximale d oxyg ne 0 Effectuez le test toutes les 6 semaines pour constater vot
3. e maximum enregistr e sur fichier Nombre maximal de tours 99 h 59 min 59 s 99 par exercice enregistr s dans une s ance d entra nement Nombre maximal de tours 99 par exercice automatiques enregistr s dans une s ance d entra nement Cumul distance 99 999 99 km FRAN AIS 27 Cumul dur e 9 999 h 59 min 59 s Cumul calories 999 999 kcal Cumul nombre d exercices 65535 Capteur de fr quence cardiaque Dur e de vie de la pile 1 600 heures d utilisation Type de pile CR2025 Joint d tanch it du Joint torique 20 x 0 90 mat riau compartiment pile silicone Temp rature de de 10 C 50 C fonctionnement Mat riau de fabrication ABS de l metteur Mat riau de la ceinture 38 polyamide 29 polyur thane 20 lasthanne 13 polyester tanch it 30m Le capteur de fr quence cardiaque Polar est tanche mais ne mesure pas la fr quence cardiaque dans l eau en raison de sa fr quence de transmission 28 FRAN AIS Configuration requise pour le logiciel Polar WebSync Syst me d exploitation Microsoft Windows XP Vista 7 ou Mac OS X 10 5 Intel ou version ult rieure Connexion Internet Technologies brevet es Le cardio GPS Polar RC3 utilise entre autres les technologies brevet es suivantes Technologie Ownindex pour le test de fitness Calcul de calories individuel OwnCal Garantie Internationale Polar e Cette garantie
4. voiture ou sur le support v lo est recommand de ranger le cardio partiellement ou totalement charg Une fois le cardio rang la batterie se d charge lentement Si vous pr voyez de ne pas utiliser le cardio endant plusieurs mois il est recommand de e recharger au bout de quelques temps afin de rolonger la dur e de vie de la batterie Rangez le capteur de fr quence cardiaque dans un endroit sec et l abri de la chaleur S chez et rangez la ceinture et le connecteur s par ment afin d optimiser la dur e de vie de a batterie du capteur de fr quence cardiaque Afin d emp cher l oxydation du mousqueton ne rangez pas le capteur de fr quence cardiaque umide dans un mat riau imperm able l air el qu un sac de sport N exposez pas directement le capteur de fr quence cardiaque aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e Service apr s vente Durant les 2 ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un Centre de service apr s vente agr Polar pour toute r paration ventuelle autre que le remplacement de la pile du capteur de r quence cardiaque La garantie ne couvre pas es dommages directs ou cons cutifs caus s par un service apr s vente non agr par Polar Electro Pour obtenir les coordonn es et l adresse de ous les Centres de service apr s vente agr s Polar visitez la page www polar com support et e site Web propre chaque pays Enregistrez votre produi
5. croix indique que les produits Polar sont des instruments lectroniques soumis la directive 2002 96 CE de l Union europ enne et du Conseil sur le tri s lectif des d chets lectriques et lectroniques WEEE es piles et les accumulateurs utilis s dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006 66 CE du 6 septembre 2006 de l Union 30 FRAN AIS europ enne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux d chets de piles et d accumulateurs Ces produits et ces piles accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc tre tri s s par ment dans les pays de l Union europ enne 4 marquage indique que le produit est prot g contre les chocs lectriques Informations r glementaires disponibles l adresse www polar com support Pour voir le marquage de certification et de conformit du cardio GPS RC3 s lectionnez MENU gt R glages gt R glages g n raux puis appuyez longuement sur LIGHT LUMI RE D charge de responsabilit Les informations contenues dans ce manuel sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du abricant en raison de perfectionnements echniques permanents Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits dans celui ci Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne
6. nement Lorsque votre fr quence cardiaque sort de la sport zone cible le RC3 GPS met une alarme visuelle et sonore Utilisez la fonction ZoneOptimizer pendant votre chauffement pour personnaliser vos zones d entra nement La fonction ZoneOptimizer ajuste vos sport zones sur la base de la variabilit de votre fr quence cardiaque La fonction Retour au point de d part vous guide pour revenir votre point Css de d part Lorsque vous commencez une s ance d entra nement le cardio q enregistre votre localisation comme point de d part Lorsqu il est temps de ge retourner votre point de d part proc dez comme suit Acc dez la vue RETOUR DEPART e Maintenez le cardio GPS RC3 en position horizontale devant vous logo POLAR tourn vers l avant e Continuez bouger afin que le cardio GPS RC3 d termine la direction dans laquelle vous vous dirigez Une fl che pointe en direction de votre point de d part e Pour revenir au point de d part avancez toujours dans le sens de la fl che e Le RC3 GPS indique galement les coordonn es de la direction et la distance directe vol d oiseau qui vous s pare du point de d part Conservez toujours une carte port e de main au cas o le RC3 GPS perde le signal satellite ou la batterie se d charge Pour obtenir des instructions d taill es sur l utilisation des sport zones Polar de ZoneOptimizer et de la fonction Retour au point de d part consultez
7. pile neuve pleinement charg e vitez de former un circuit ferm par exemple en touchant simultan ment les deux c t s de la pile avec des outils m talliques ou conducteurs d lectricit tels que des pincettes Cela risque de court circuiter la pile et ainsi de la d charger plus rapidement Une mise en court circuit n endommage g n ralement pas la pile mais r duit sa capacit et sa dur e de vie Pour remplacer la pile 1 2 Ouvrez le couvercle de la pile l aide du support situ sur la ceinture Retirez la pile usag e du couvercle l aide d un b tonnet ou d une barre rigide et de taille adapt e par exemple un cure dent II est pr f rable d utiliser un outil non m tallique Veillez ne pas endommager le couvercle de la pile Ins rez une pile neuve CR 2025 dans le couvercle avec la borne n gative orient e vers l ext rieur Alignez le bord du couvercle de la pile avec le logement du connecteur et remettez le couvercle de la pile en place Vous devez entendre un cliquetis Conservez les piles hors de port e des enfants En cas d ingestion appelez imm diatement un m decin Les piles doivent tre mises au rebut dans le respect de la r glementation locale A Risque d explosion en cas de remplacement de la pile par une autre de type incorrect FRAN AIS 23 Pr cautions d emploi Le cardio GPS Polar RC3 vous permet de visualiser votre performance II est con u
8. sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Fabriqu par Polar Electro Oy Professorintie 5 F 90440 KEMPELE T l 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar com FRAN AIS 31 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar com POLAR LISTENS TO YOUR BODY
9. Polar RC3 GPS D marrage rapide POLAR LISTENS TO YOUR BODY TABLE DES MATI RES 1 INTRODUCTION 2 SE PR PARER 3 S ENTRA NER 4 ANALYSER 5 INFORMATIONS IMPORTANTES Entretenir votre produit Informations relatives a la batterie Pr cautions d emploi Caract ristiques techniques Garantie Internationale Polar 1 INTRODUCTION F licitations pour l achat de votre cardiofr quencem tre GPS Polar RC3 V ritable syst me tout en un le cardio GPS RC3 vous guide dans votre entra nement polarpersonaltrainer com 2 Logiciel WebSync Cable USB A s 02 1 Capteur de fr quence cardiaque Polar H3 3 Capteur de cadence Polar CS W I N D 2 Capteur de foul e Polar s3 4 Capteur de vitesse Polar CS W IN D Vous pouvez t l charger le manuel d utilisation complet ainsi que la derni re version de ce guide de d marrage sur www polar com support Des didacticiels vid o sont disponibles sur http www polar com en polar_community videos FRAN AIS 3 Le syst me d entra nement 4 FRAN AIS Dot d une unit GPS int gr e le cardio GPS Polar RC3 fournit pour tous les sports d ext rieur les donn es de vitesse et de distance mais aussi des informations relatives l itin raire sur le site Web polarpersonaltrainer com gr ce la technologie GPS Global Posit
10. S Caract ristiques techniques Cardiofr quencem tre Type de pile Dur e de fonctionnement Temp rature de fonctionnement Mat riaux du cardio Mat riaux du bracelet montre et du fermoir Pr cision de la montre Pr cision du GPS Fr quence d chantillonnage Pr cision du cardiofr quencem tre Batterie rechargeable LiPo 250 mAH jusqu 12 heures en utilisation continue de 10 C 50 C Lentille PMMA avec rev tement dur en surface corps de cardio ABS GF TPU PC ABS GF TPU PC TPU ABS PC aluminium acier inoxydable Polyur thane TPU et acier inoxydable Sup rieure 0 5 seconde jour a une temp rature de 25 C distance 2 vitesse 2 km h 1 chantillon s 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs D finition applicable a une fr quence r guli re Etendue de mesure de la fr quence cardiaque Etendue d affichage de la vitesse r elle tanch it 5 240 bpm 0 36 km h ou 0 22 5 mph lors de a mesure de la vitesse avec un capteur de foul e s3 0 127 km h ou 0 79 mph lors de a mesure de la vitesse avec un capteur de vitesse CS 0 303 km h ou 0 188 5 mph lors de la mesure de la vitesse avec GPS tanche IPX7 Ne convient pas pour la baignade ni la natation Prot g contre les claboussures d eau et les gouttes de pluie Valeurs limites du cardiofr quencem tre Nombre maximum de fichiers 99 Dur
11. e la fonction GPS activ e jusqu 11 jours e la fonction GPS d sactiv e jusqu 120 jours e utilisation de l affichage horaire uniquement jusqu 4 mois La dur e de fonctionnement varie selon les conditions d utilisation temp ratures lev es ou basses p ex et du vieillissement de la batterie La dur e de fonctionnement est consid rablement r duite en cas de temp ratures n gatives Portez le cardio GPS sous votre manteau afin de le garder au chaud et d augmenter la dur e de fonctionnement Pour savoir quand recharger la batterie consultez le manuel d utilisation complet disponible sur www polar com support 22 FRAN AIS Capteur de fr quence cardiaque Le capteur de fr quence cardiaque Polar est dot d une pile rempla able par l utilisateur Lors du remplacement de la pile v rifiez l tat du joint d tanch it S il est endommag remplacez le par un neuf pour garantir l tanch it du connecteur Vous pouvez acheter les kits joint d tanch it pile aupr s des revendeurs Polar bien achaland s et des Centres de service apr s vente agr s Polar Aux tats Unis et au Canada les joints d tanch it vendus en tant qu accessoires sont disponibles aupr s des Centres de service apr s vente agr s Polar Aux tats Unis les kits joint d tanch it pile sont galement disponibles sur le site www shoppolar com Lors de la manipulation d une
12. ectrodes humides et le cardio activ Cela r duira la dur e de vie de la pile du capteur de fr quence cardiaque Pour obtenir des instructions de lavage plus d taill es reportez vous Informations importantes gt FRAN AIS 11 Commencer une s ance d entra nement Pour commencer une s ance d entra nement appuyez sur START DEMARRER Si vous avez achet un kit ne contenant pas de capteur de fr quence cardiaque et que vous avez d sactiv cette fonction dans les r glages de profil sportif ignorez les points 1 et 2 et passez directement au point 3 1 Une fois le cardio GPS RC3 et le capteur de fr quence cardiaque en place appuyez sur START DEMARRER Le message Recherche d un nous capteur de FC appara t Le cardio GPS RC3 recherche le signal d un capteur de fr quence cardiaque Capteur Rue 2 Une fois ce signal trouv le message Capteur de FC d tect appara t Appel e association cette op ration n est effectu e qu une seule fois pour le capteur de fr quence cardiaque Cette association garantit que votre cardio GPS RC3 re oit uniquement le signal de votre capteur de fr quence cardiaque et permet un entra nement sans interf rences en pr sence d autres cardios proximit 12 FRAN AIS D MARRER C Course pied D MARRER Course pied Le cardio GPS RC3 passe en mode pr entrainement S lectionnez le profil sportif utiliser en parcouran
13. hydratant sous peine de laisser des r sidus sur la ceinture Ne faites pas tremper la ceinture ne la repassez pas ne la nettoyez pas sec ou la javel N tirez pas la ceinture et ne pliez pas trop pas les lectrodes V rifiez l tiquette de votre ceinture pour voir si celle ci est lavable en machine Ne passez jamais la ceinture ou le connecteur au s che linge FRAN AIS 19 Capteur de vitesse CS W I N D Capteur de cadence CS W I N D et Capteur de foul e s3 Nettoyez les capteurs avec une solution a base de savon doux et d eau et rincez les avec de l eau propre Pour maintenir leur r sistance l eau ne pas laver les capteurs avec un nettoyeur haute pression Ne pas immerger le capteur de vitesse CS le capteur de cadence CS ou le capteur de foul e 53 dans l eau Ne jamais utiliser d alcool ou de mat riel abrasif comme de la paille de fer ou des produits nettoyants chimiques vitez tout choc violent des capteurs car cela risquerait d endommager les capteurs Rangement Rangez votre cardio et vos capteurs dans un endroit sec et l abri de la chaleur vitez les endroits humides et les mat riaux imperm ables l air comme un sac plastique ou un sac de sport ainsi que la proximit avec un produit conducteur comme une serviette humide N exposez pas directement le cardio aux rayons du soleil pendant une p riode 20 FRAN AIS rolong e en le laissant par exemple dans une
14. ioning System syst me mondial de localisation Si vous avez achet un kit ne contenant pas de capteur de fr quence cardiaque d sactivez cette fonction dans les r glages de profil sportif Pour obtenir des instructions reportez vous Se pr parer Connectez le cardio Polar RC3 GPS votre ordinateur avec un c ble USB pour charger la batterie et transf rer les donn es entre le cardio et le service Web polarpersonaltrainer com Transf rez vos donn es d entra nement vers le service Web polarpersonaltrainer com pour une analyse plus approfondie de votre entra nement Vous pouvez aussi cr er et t l charger vos propres cibles et programmes d entra nement Polar Endurance sur votre cardio et les utiliser dans votre entra nement Accessoires Polar disponibles Gr ce aux accessoires Polar vous pouvez am liorer votre exp rience en mati re d entra nement et analyser vos performances de mani re plus approfondie S57 Le cardio RC3 GPS est compatible avec les metteurs de fr quence cardiaque H2 et H3 L metteur de fr quence cardiaque confortable d tecte votre fr quence cardiaque avec pr cision a partir des signaux lectriques de votre c ur et envoie les donn es vers le cardio en temps r el L metteur de fr quence cardiaque se compose d un connecteur et d une ceinture Le capteur de foul e 53 transmet au cardio les donn es relatives la vitesse l allure de course et la distance II mesure
15. le manuel d utilisation complet disponible sur www polar com support FRAN AIS 15 Fonctions des boutons e Pour changer de vue d entra nement sur l cran utilisez les boutons UP DOWN HAUT BAS e Pour acc der au RACCOURCI appuyez sur le bouton LIGHT LUMI RE pendant 2 secondes e Pour enregistrer un tour appuyez sur START DEMARRER e Pour verrouiller une zone appuyez sur le bouton START DEMARRER et maintenez le enfonc e Pour interrompre temporairement votre s ance d entra nement appuyez sur BACK RETOUR e Pour arr ter compl tement l enregistrement de l entra nement appuyez deux fois sur BACK RETOUR Pour plus d informations sur les fonctions disponibles pendant l entra nement consultez le manuel d utilisation complet disponible sur www polar com support 16 FRAN AIS 4 ANALYSER La fonction Efficacit de l entra nement permet de mieux comprendre l efficacit de votre entra nement Cette fonction requiert l utilisation du capteur de fr quence cardiaque Apr s chaque s ance d entra nement vous obtenez des commentaires et un r capitulatif de votre performance si vous vous tes entra n au total au moins 10 minutes dans les sport zones Pour voir les d tails de vos s ances d entra nement s lectionnez MENU gt Donn es gt Fichiers entr COURSE PIED 4 Entra nement r guliers Pour une analyse plus approfondie de votre entra nement transf rez les d
16. lus d informations sur le transfert de donn es et les autres fonctions du logiciel WebSync consultez le manuel d utilisation complet disponible sur www polar com support ou l aide en ligne de WebSync 5 INFORMATIONS IMPORTANTES Entretenir votre produit Cardiofr quencem tre Veuillez maintenir votre cardio propre Essuyez le cardio avec une serviette en papier humide pour enlever la salet Pour maintenir sa r sistance l eau ne pas laver le cardio avec un nettoyeur haute pression Ne pas immerger le cardio dans l eau Ne jamais utiliser d alcool ou de mat riel abrasif comme de la paille de fer ou des produits nettoyants chimiques 42 2 Ne convient pas pour la baignade ni la natation Prot g contre les projections et les gouttes d eau N immergez pas le cardio dans l eau L utilisation du cardio en cas de fortes pluies peut galement provoquer des interf rences avec la r ception GPS Capteur de fr quence cardiaque Connecteur D tachez le connecteur de la ceinture apr s chaque utilisation et s chez le avec un linge doux Si n cessaire nettoyez le connecteur avec de l eau et du savon doux N utilisez jamais d alcool ni aucun mat riel abrasif laine d acier ou produits chimiques de nettoyage p ex Ceinture Apr s chaque utilisation rincer la ceinture l eau et pendez la pour qu elle s che Si n cessaire nettoyez doucement la ceinture avec de l eau et du savon doux N utilisez pas de savon
17. n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans le cadre des l gislations nationales ou f d rales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc pour les clients ayant fait l acquisition de ce produit aux Etats Unis ou au Canada La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans d autres pays e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de deux 2 ans partir de la date d achat e Le re u de l achat initial constitue votre preuve d achat e garantie ne couvre pas la pile l usure normale les d g ts li s une mauvaise utilisation une utilisation abusive aux accidents ou au non respect des pr cautions d emploi un mauvais entretien une utilisation commerciale les bo tiers crans cass s ou ray s les brassards les ceintures lastiques ni les v tements Polar e La garantie ne couvre pas les dommages de port e g n rale articuli re caus s ertes d penses ou frais directs ou indirects cons cutive ou ou li s au produit e Les produits achet s d occasion
18. ne sont pas e Durant la p riode service apr s vente e pays d achat La garantie couvrant pays dans lesquels ce commercialis Copyright 2013 Po soit r par soit rem couverts par la garantie de deux 2 ans sauf stipulation contraire de la l gislation locale e garantie l appareil est lac par le Centre de agr Polar quel que soit out produit est limit e aux roduit est ar Electro Oy F 90440 KEMPELE Tous droits r serv s Aucune partie de ce manuel ne peut tre utilis e ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l autorisa Polar Electro Oy ion crite pr alable de Les noms et logos contenus dans ce manuel d utilisation ou sur l e mballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy Les noms et logos indiqu s par un FRAN AIS 29 symbole contenus dans ce manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy Windows est une marque d pos e de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque d pos e d Apple Inc Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2008 L estampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions des directives 1999 5 CE et 2011 65 EU La D claration de Conformit correspondante est disponible sur le ien www polar com support XL Le symbole repr sentant une poubelle sur roues barr e d une
19. onn es vers le service Web polarpersonaltrainer com l aide du c ble USB et du logiciel WebSync Vous pouvez t l charger le logiciel WebSync sur www polarpersonaltrainer com apr s inscription aupr s du service Web L utilisation du service Web polarpersonaltrainer com est gratuite FRAN AIS 17 Le service Web polarpersonaltrainer com permet d effectuer les op rations suivantes voir votre itin raire partager le r sultat de votre entra nement en statut sur un r seau social e d fier vos amis autour de comp titions sportives virtuelles e obtenir des informations plus d taill es sur les commentaires relatifs a votre entrainement e stocker vos fichiers d entrainement et suivre votre progression e suivre votre charge d entra nement et votre r cup ration dans le journal d entra nement e cr er et t l charger les programmes d entra nement Polar Endurance sur votre cardio et les utiliser dans votre entra nement et e cr er vos propres objectifs d entra nement 18 FRAN AIS Pour plus d informations sur les fonctions du service Web polarpersonaltrainer com consultez l aide en ligne de polarpersonaltrainer com Le logiciel WebSync permet d effectuer les op rations suivantes e synchroniser et transf rer les donn es entre votre RC3 GPS et polarpersonaltrainer com ajuster les r glages de votre RC3 GPS personnaliser l cran de votre RC3 GPS par exemple avec votre propre logo Pour p
20. pour indiquer la forme et la r cup ration pendant et apr s une s ance d entra nement II mesure la fr quence cardiaque la vitesse et la distance mais aussi la cadence de course en cas d utilisation d un capteur de foul e s3 et la cadence de p dalage en cas d utilisation d un capteur de cadence CS W I N D Aucun autre usage n est sous entendu ou induit Le cardio GPS RC3 ne doit pas tre utilis pour obtenir des mesures environnementales n cessitant une pr cision professionnelle ou industrielle Minimiser les risques lors des s ances d entra nement L entra nement peut pr senter certains risques Avant de commencer un programme de s ance r gulier il est recommand de prendre le temps de r pondre aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez affirmativement une de ces questions nous vous recommandons de consulter un m decin avant d entamer tout programme d entra nement 24 FRAN AIS e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans e Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur e Avez vous des ant c dents de probl mes respiratoires e Pr sentez vous des sympt mes d une pathologie quelconque e tes vous en p riode de convalescence suite une maladie grave ou suivez vous actuellement un traitement m dical e tes vous porteu
21. r d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant e Est ce que vous fumez e tes vous enceinte En plus d une activit physique intense des m dicaments pour le coeur la pression art rielle les conditions psychologiques l asthme la respiration etc ainsi que certaines boissons nergisantes l alcool et la nicotine peuvent galement affecter la fr quence cardiaque II est important de tenir compte des r actions de votre corps lors de vos entra nements Si lors de votre entra nement vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive il est recommand d arr ter l exercice ou de continuer moindre intensit Remarque Vous pouvez utiliser les cardiofr quencem tres Polar m me si vous portez un stimulateur cardiaque En th orie les roduits Polar ne doivent pas pouvoir causer d interf rences avec le stimulateur cardiaque Dans la pratique il n existe aucun rapport aissant penser que quiconque ait exp riment des interf rences Nous ne pouvons toutefois as mettre de garantie officielle concernant ad quation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implant s compte tenu de leur vari t En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l utilisation de produits Polar consultez votre m decin ou contactez le abricant du dispositif lectronique implant afin de vous assurer de votre s curit
22. re progression 2220 Ounindex 46 LIGHT LUMI RE Allumer l cran Presser et maintenir enfonc pour acc der au RACCOURCI dans l affichage horaire pour verrouiller les boutons configurer une alarme ou s lectionner le fuseau horaire ou pendant l entra nement pour verrouiller les boutons d tecter le capteur r gler les sons d entra nement activer d sactiver les tours automatiques afficher les infos GPS ou afficher les limites de zone BACK RETOUR Quitter le menu Revenir au niveau pr c dent Laisser les r glages l identique Annuler les s lections Presser et maintenir enfonc pour retourner au mode horaire depuis n importe quel autre mode UP HAUT Se d placer dans les listes de s lection Ajuster une valeur s lectionn e Presser et maintenir enfonc pour modifier la vue montre START DEMARRER OK Confirmer les s lections Commencer une s ance d entra nement e R aliser un tour e Presser et maintenir enfonc pour activer d sactiver le verrouillage de zone en mode entra nement DOWN BAS Se d placer dans les listes de s lection Ajuster une valeur s lectionn e Presser et maintenir enfonc pour basculer entre Heure 1 Heure 2 FRAN AIS 7 2 SE PR PARER Charger la batterie Le cardio GPS RC3 est dot d une batterie interne rechargeable Pour le charger connectez le votre ordinateur via le c ble USB fourni avec le produit Si vous
23. se ajustez si n cessaire votre niveau d activit et votre fr quence cardiaque maximale dans R glages gt Infos utilisateur II est important de faire preuve de pr cision lors de la saisie des r glages de base notamment concernant votre poids votre taille votre date de naissance et votre sexe car ces informations ont un impact sur la pr cision des valeurs de mesure telles que les limites de fr quence cardiaque et la d pense calorique FRAN AIS 9 Pour plus d informations concernant les r glages du cardio GPS RC3 consultez le manuel d utilisation complet disponible sur www polar com support Ajuster les r glages de profil sportif La fonction Profil sportif permet de commencer facilement la s ance d entra nement Le cardio GPS RC3 propose 5 profils sportifs 1 pour la course pied 2 pour le cyclisme et 2 pour les autres sports Ajustez les r glages correspondant aux profils sportifs en fonction de vos besoins en mati re d entra nement dans MENU gt R glages gt Profils sportifs Vous pouvez par exemple activer les capteurs utiliser pour le sport en question Par la suite lorsque vous commencerez une s ance d entra nement avec ce profil sportif le cardio GPS RC3 d tectera automatiquement les capteurs requis 10 FRAN AIS Le capteur de fr quence cardiaque est activ par d faut pour tous les sports Ainsi le cardio GPS RC3 commencera automatiquement rechercher son signal lorsque
24. souhaitez brancher le connecteur USB sur une prise murale utilisez un adaptateur secteur USB non fourni avec le produit 1 2 Branchez le connecteur micro USB sur le port USB du cardio GPS RC3 Branchez le connecteur USB sur un port USB de l ordinateur II est d conseill d utiliser un hub USB car celui ci risque de ne pas fournir une alimentation suffisante pour le cardio GPS RC3 L animation de charge appara t l cran La charge compl te de la batterie prend jusqu 1 5 heures Une fois le cardio GPS RC3 compl tement charg le message Chargement termin appara t D branchez le c ble FRAN AIS Apr s la premi re charge le cardio GPS RC3 affiche les r glages de base Pour acc der aux r glages de base pendant la charge appuyez sur n importe quel bouton Utilisez le c ble USB 1 1 2 0 fourni dans le package Le temps de charge peut tre plus long en cas de chargement partir d un hub USB Entrer les r glages de base Saisissez des donn es les plus pr cises possible de mani re obtenir les commentaires adapt s votre performance 1 S lectionnez d abord votre langue Confirmez la s lection via START DEMARRER 2 Le message Param trez les r glages de base appara t Appuyez sur START DEMARRER et commencer entrer vos donn es personnelles l aide des boutons UP DOWN HAUT BAS puis confirmez vos s lections via START DEMARRER Apr s saisie des r glages de ba
25. t Polar sur ttp register polar fi De cette fa on vous nous aidez am liorer nos produits et services pour mieux r pondre vos besoins Informations relatives la batterie Cardiofr quencem tre Le cardio contient une batterie rechargeable Polar vous encourage limiter les effets possibles des d chets sur l environnement et sur la sant publique en vous conformant aux gislations locales concernant l limination des d chets et dans la mesure du possible en roc dant au tri s lectif des appareils lectroniques au terme de la dur e de vie du roduit Ne mettez pas ce produit au rebut avec es d chets urbains solides non tri s Les batteries rechargeables ont un nombre de cycles de charge limit Vous pouvez charger et d charger la batterie plus de 300 fois avant une diminution notable de sa capacit Le nombre de cycles de charge varie galement selon les conditions d utilisation La batterie est pleine 70 80 apr s 1 heure de charge La charge compl te de la batterie prend jusqu 1 5 heures FRAN AIS 21 Dur e de fonctionnement de la batterie e utilisation continue lors de l enregistrement d une s ance d entra nement avec la fonction GPS activ e jusqu 12 heures e utilisation continue lors de l enregistrement d une s ance d entra nement avec la fonction GPS d sactiv e jusqu 1700 heures e si vous vous entra nez en moyenne 1 7 jours semain
26. t la liste via UP DOWN HAUT BAS Si vous avez activ la fonction GPS et ou un capteur en option dans ce profil sportif le cardio GPS RC3 commence automatiquement rechercher le signal Pour capter les signaux satellite sortez et loignez vous des immeubles et des arbres Dans de bonnes conditions la premi re acquisition des signaux satellite prend g n ralement 30 60 secondes Le cardio GPS RC3 trouvera les signaux plus rapidement si vous le maintenez immobile pendant la recherche La coche indique que le signal a t d tect Dans cette image le cardio GPS RC3 a d tect le signal du capteur de fr quence cardiaque et le signal GPS S il ne d tecte aucun signal un triangle avec un point d exclamation appara t Une fois que le capteur GPS RC3 a d tect tous les signaux appuyez sur START DEMARRER Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer enregistrer votre s ance d entra nement FRAN AIS 13 Fonctions d entra nement 14 0845 ZONEPOINTER e945 2000845 FRAN AIS Le fait de vous entra ner dans les sport zones Polar vous permet de suivre facilement votre intensit pendant l entra nement La fonction Zonepointer indique la sport zone dans laquelle vous vous entra nez actuellement par un symbole de c ur qui se d place sur l chelle selon votre fr quence cardiaque Vous pouvez verrouiller votre sport zone cible pendant la dur e d une s ance d entra
27. vous appuierez sur START DEMARRER dans l affichage horaire Si vous avez achet un kit ne contenant pas de capteur de fr quence cardiaque d sactivez cette fonction dans MENU gt R glages gt Profils sportifs gt Course pied gt Capteur de FC gt D sactiver Lorsque vous activez un capteur en option capteur de foul e s3 capteur de vitesse CS W I N D ou capteur de cadence CS W I N D pour la premi re fois vous devez l associer au capteur GPS RC3 Pour plus d informations sur les r glages de profil sportif et l association d un capteur avec le cardio GPS RC3 consultez le manuel d utilisation complet disponible sur www polar com support 3 S ENTRA NER Mettre le capteur de fr quence cardiaque en place Mettez le capteur de fr quence cardiaque en place afin de mesurer la fr quence cardiaque 1 2 3 Humidifiez la zone des lectrodes de la ceinture Fixez le connecteur sur la ceinture Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l autre extr mit de la ceinture au crochet R glez la longueur de la ceinture pour l ajuster correctement et confortablement V rifiez si les zones des lectrodes humidifi es sont bien ajust es contre votre peau et si le logo Polar du connecteur est centr et l endroit D tachez le connecteur de la ceinture et rincez cette derni re l eau apr s chaque utilisation La sueur et l humidit peuvent conserver les l
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