T101 T102 - Tool Fitness
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1. i I e dl m m rm OMT m sma 1 Progam 12 5 8 B B H EH EE FEE T TERN T m Z Tx Tm 2 13 8 R H 7 B i HE TE Ek 21 m T2 HE E HE T E FE 252 TH Km GUIDE D INSTALLATION Finish CONSEILS AVANT ENTRAINEMENT TOUJOURS CONSULTER UN MEDECIN AVANT DE DEMARRER UNE SPORTIVE QUAND Fr quence des s ances d entrainement L American Heart Association recommande une s ance d entrainement au moins 4 fois par semaine pour maintenir une bonne sant cardiovasculaire Si vous avez d autres objectifs tels que la perte de poids de graisse des s ances plus fr quentes vous permettront d atteindre vos objectifs plus rapidement Lors de vos s ances souvenez vous que votre principal objectif est de faire de l activit physique une habitude de vie Beaucoup de gens parviennent tre r guliers dans la pratique de leur activit sportive en consacrant un moment pr cis de la journ e cette activit Peu importe que ce soit le matin avant le petit d jeuner l heure du d jeuner ou en regardant le journal TV du soir Le plus important est que ces s ances soient planifi es un moment o vous ne s2. NOTICE TAPIS DE COURSE MODELES 1101 1102 INTRODUCTION F licitations et merci pour votre achat 4 un Tapis de Course TREO Que votre objectif soit de remporter des courses ou de profiter d un style de vie plus sain un Tapis de Course TREO vous aidera l atteindre b n ficiez des performances et de la qualit Club lors de vos s ances d entrainement domicile de 1 ergonomie de fonctionnalit s innovantes qui contribueront am liorer votre force votre niveau de forme votre rapidit Notre engagement est de concevoir des quipements fitness pour la maison nous utilisons pour ca des composantes de la plus haute qualit et offrons les meilleures garanties cadre moteur de l industrie Vous avez choisi un quipement fitness offrant le plus de confort de fiabilit de qualit de sa cat gorie SOMMAIRE Consignes de S curit Importantes 3 Avant de D marrer 6 Fonctionnement 1101 10 Fonctionnement I 102 19 Guide d Installation 27 Conseils avant utilisation 30 CONSIGNES DE SECURITE IMPORTANTES USAGE DOMESTIQUE UNIQUEMENT CONSERVER CES INSTRUCTIONS Veuillez lire toutes les instructions avant d utiliser Tapis de Course Lorsque vous utilisez un appareil lectrique un certain nombre de pr cautions de base doivent tre prises L acqu reur de cet appareil a la responsabilit d informer tous les utilisateurs sur les avertissements et les pr cautions lors de l utilisation du Tapis de Cours
3. ES m ES E T 840 00024020 000 a 0 TIME EF 12 18 71 B 3 B 1 1 EH a M E m m 2 NE I 7 P a m Fi n B OT 3 n E 113732 12 19 WE IT 22 27 22 IB 24 2480 Z7 TE E TE mi J x B E TE Fd TF 20 11 22 22 24 Xl 3 B EB HTH HEA Z 2 d H H 2 en mE Tr ON 22 2 PRT OE 8 Z a 4 OTe 15 1 1 221 11 23 25 2811 282936 34 42 T 2 3 3 E 151 1471214 c G HF 2 1 1102 FONCTIONNEMENT 1 Touche START STOP MARCHE ARRET Quand vous appuyez sur ce bouton le Tapis de Course est lanc une vitesse de 1 0 km h Quand la machine atteint une vitesse de plus 3 5 km h appuyez sur ce bouton et la machine progressivement Lors de cette op ration aucune autre touche n est active 2 Touche CLEAR SET EFFACER REGLER Au moment de
4. PAS UTILISER LE TAPIS DE COURSE SI LE CORDON D ALIMENTATION OU LA PRISE SONT ENDOMMAGES NE PAS UTILISER LE TAPIS DE COURSE S IL NE SEMBLE PAS FONCTIONNER CORRECTEMENT PLIAGE Tenir fermement l extr mit arri re du tapis de course Soulever doucement la plateforme vers le haut jusqu enclenchement du loquet et verrouiller solidement la plateforme Assurez vous que la plateforme soit solidement verrouill e avant de la l cher Pour d plier tenir fermement l arri re du tapis de course appuyez doucement sur le loquet de verrouillage avec votre pied jusqu d sengagement Abaissez avec soin la plateforme jusqu au sol DEPLACEMENT Votre Tapis de Course Treo est quip de roues de transport int gr es dans le cadre Avant d placer votre Tapis de Course assurez vous qu il est correctement pli et verrouill Saisir fermement les barres de maintien basculez vers l arri re et faites rouler PIEDS NIVELEURS Le Tapis de Course doit tre de niveau pour une utilisation optimale Apr s avoir install le Tapis de Course l emplacement souhait levez ou abaissez les pieds niveleurs ajustables situ s la base du cadre Une fois le Tapis de Course stabilis verrouillez les pieds niveleurs en serrant la rondelle contre le ch ssis Pour v rifier que le Tapis de Course est bien de niveau nous recommandons l utilisation d un niveau de charpentier MISE EN MARCHE Assurez vous que le Tapis de Course est corre
5. la machine s arr te progressivement Lors de cette op ration aucune autre touche n est active 2 Touche CLEAR SET EFFACER REGLER Au moment de l arr t de la machine appuyez sur cette touche et toutes les donn es sont effac es Appuyer de nouveau et maintenez la touche enfonc e pendant 3 secondes vous pouvez alors modifier la dur e la distance les calories Appuyer sur lt gt ou lt SET afin d enregistrer ces param tres Appuyer ensuite sur lt START STOP gt la machine se lance 1 km h Un d compte d marre 0 la machine s arr te 3 Touche MODE Lorsque tous les chiffres sont remis a z ro appuyez sur cette touche et choisissez votre programme d entrainement Vous avez le choix parmi 12 programmes Chaque programme dure 30mn La vitesse est automatiquement ajust e toutes les minutes et peut galement tre r gler manuellement apr s une minute 4 Touche VITESSE Appuyez sur et lt gt pour r gler la vitesse du tapis de course 5 Touche RACCOURCI VITESSE Appuyez sur ces touches et choisissez la vitesse 2 4 6 etc vous pouvez choisir directement la vitesse voulue La vitesse la plus lev e est de 16 km h 6 CLE DE SECURITE En cas d urgence tirez sur la cl de s curit la machine s arr te imm diatement 1101 DEMARRER SELECTIONNER UN PROGRAMME Mettez le Tapis de Course sous tension en le branchant une prise lectrique mura
6. la position fixe pendant 15 secondes Changez de cot ne 24 JA 2 ETIREMENT DES QUADRICEPS Utilisez un mur pour vous aider garder l quilibre saisissez votre cheville gauche avec votre main droite et ramenez votre pied contre vos fessiers Maintenez la position 15 secondes puis changez de pied La 3 DES ISCHIOS ET DU BAS DU DOS Assis au sol allongez les jambes jointes devant vous Ne pas verrouiller les genoux Ramenez doucement vos doigts vers vos orteils et maintenez la position 15 secondes Ne pas forcer pendant l tirement Revenez la position assise r p tez 1 fois l exercice L IMPORTANCE DE L ECHAUFFEMENT EI DE LA RECUPERATION ECHAUFFEMENT Avant votre s ance d entrainement consacrez 2 5 minutes l chauffement L chauffement chauffer vos muscles et les pr parer l effort Effectuez votre chauffement sur le tapis de course vitesse lente L chauffement doit progressivement amener votre fr quence cardiaque dans votre zone de fr quence cardiaque cible RECUPERATION Ne jamais arr ter l exercice brutalement Une p riode de r cup ration d une dur e de 3 5 minutes permet de ramener progressivement votre fr quence cardiaque la normale Assurez vous d effectuer cette r cup ration une vitesse lente Apr s la r cup ration effectuez de nouveau les exercices d tirement d crits pr c demment pour a
7. plus toniques Plus d nergie au quotidien Moins de stress Aide contre l anxi t et la d pression Une meilleure image de soi Le meilleur moyen pour pouvoir profiter de ces b n fices est de faire en sorte que la pratique d une activit sportive devienne une habitude Votre nouveau Tapis de Course Treo va vous permettre de supprimer tous les obstacles la pratique d une activit sportive les conditions m t orologiques la tomb e de la nuit n auront plus d incidence sur votre entrainement Vous allez pouvoir utiliser votre Tapis de Course la maison dans le confort de votre foyer Ce manuel vous fournira toutes les informations pratiques pour utiliser et profiter de votre nouveau Tapis de Course Treo Une bonne maitrise de votre Tapis de Course vous permettra de r aliser votre objectif de mener une vie plus saine INSTALLATION DU TAPIS DE COURSE Installez votre Tapis de Course sur une surface plate Veillez laisser une distance de 2 m tres derri re le tapis 1 m tre de chaque cot et 30 cm devant pour permettre le pliage et le passage du cordon d alimentation Le Tapis de Course ne doit pas tre install dans un garage un patio couvert proximit de l eau ou l ext rieur NE PAS VOUS TENIR SUR LA BANDE DE ROULEMENT Lors de la prise en main de votre machine ne pas rester sur la bande de roulement Placer vos pieds sur les rails lat raux avant de d marrer le tapis de course Ne commencer marcher sur la band
8. une couverture ou un oreiller Cela pourrait provoquer une surchauffe de l appareil et conduire un incendie une lectrocution ou des blessures corporelles Cet appareil ne convient pas enfants inclus aux personnes ayant des d faillances physiques mentales sensorielles ou ayant un manque d exp rience ou de connaissance L utilisation se fera sous surveillance et apr s qu une personne responsable de leur s curit leur ait transmis les instructions d utilisation de l appareil Ne pas utiliser le tapis de course sans avoir attach le clip de s curit vos v tements En cas de douleurs diverses d essoufflement de naus es de vertiges ou de probl mes respiratoires arr tez imm diatement l exercice et consultez un m decin avant de poursuivre Ne pas porter de v tements qui risqueraient de se coincer dans l appareil Porter toujours des chaussures de sport adapt es l utilisation de cet appareil Ne pas sauter sur le Tapis de Course D brancher l appareil avant de le d placer ou de le nettoyer Pour l entretien utiliser du savon et un chiffon doux ne pas utiliser de solvants voir MAINTENANCE En aucun cas plus d une personne ne doit tre sur le Tapis de Course pendant l utilisation Le Tapis de Course ne doit pas tre utilis par des personnes pesant plus de 110kg Le non respect de cette r gle pourrait annuler toutes les garanties li es cet appareil Le Tapis de Course est destin un usage domestique
9. une fois sur START STOP DEMARRER STOP le tapis ralentit progressivement si la vitesse en cours est sup rieure 3 5 km h 5 Pendant la course appuyez une fois sur CLEAR EFFACER et toutes les donn es seront effac es sauf la vitesse entrez ensuite en mode manuel 6 Pour arr ter le Tapis de Course appuyez bri vement sur START STOP DEMARRER STOP FONCTION INCLINAISON Lors de l utilisation du tapis de course vous pouvez s lectionner diff rents niveaux d inclinaison en fonction de votre programme d entrainement fitness FONCTION CAPTEURS CARDIAQUES Pendant votre entrainement l cran de la console affiche votre fr quence cardiaque en temps r el en battements par minute Vous devez utiliser les deux capteurs en acier inoxydable pour afficher votre pouls Votre pouls s affiche l cran d s lors que l cran sup rieur recoit un signal de pouls des capteurs ECRAN CALORIES II affiche le nombre de calories brul es tout moment lors de votre s ance d entrainement Note Ce sont des donn es approximatives utilis es en comparant diff rentes s ances d exercices elles ne peuvent tre utilis es des fins m dicales PROGRAMMES Le Tapis de Course propose 12 programmes P1 P2 P3 P12 Chaque programme pr d fini a une vitesse maximale qui s affiche lors de la s lection du programme La vitesse qu il est possible d atteindre lors de ce programme est affich e dans la fen tre vitesse Chaq
10. utiliser les touches de raccourci vitesse 3 6 9 4 Pendant la course appuyez une fois sur START STOP DEMARRER STOP et le tapis ralentit progressivement si la vitesse en cours est sup rieure 3 5 km h si la vitesse est inf rieure 3 5 km h le tapis s arr te imm diatement 5 Pendant la course appuyez une fois sur CLEAR EFFACER et toutes les donn es seront effac es sauf la vitesse entrez ensuite en mode manuel 6 Pour arr ter le Tapis de Course appuyez bri vement sur START STOP DEMARRER STOP FONCTION INCLINAISON 1 L inclinaison peut tre r gl e tout moment pendant la course 2 La plage d inclinaison va des niveaux 10 3 Appuyez sur up haut et down bas pour atteindre le niveau d effort d sir Les touches rapides 3 6 9 sont galement disponibles pour modifier le degr d inclinaison 4 Vous pouvez utiliser les touches et situ es sur la barre de maintien pour r gler l inclinaison 5 L cran affiche le pourcentage d inclinaison aux moments des r glages 6 L inclinaison revient sa position initiale lorsqu on teint la console FONCTION CAPTEURS CARDIAQUES Pendant votre entrainement l cran de la console affiche votre fr quence cardiaque en temps r el en battements par minute Vous devez utiliser les deux capteurs en acier inoxydable pour afficher votre pouls Votre pouls s affiche l cran des lors que l cran sup rieur re oit un signal de po
11. ET DE BLESSURES CORPORELLES Cet appareil ne doit jamais tre laiss sans surveillance lorsqu il est branche D branchez la prise lectrique lorsque vous ne l utilisez pas et avant de manipuler les pieces de cet appareil Une surveillance troite est n cessaire lorsque l appareil est utilis par ou proximit d un enfant ou d une personne handicap e Cet appareil doit tre utilis comme indiqu dans ce manuel d utilisation N utilisez aucun accessoire non recommand par le fabriquant Ces accessoires peuvent causer des blessures corporelles Ne jamais utiliser cet appareil si le cordon d alimentation ou la prise lectrique sont endommag s s il ne fonctionne pas correctement s il a subi des dommages ou s il a t immerg dans l eau Retournez l appareil un centre SAV pour examen et r paration Ne pas soulever cet appareil en tirant sur le cordon d alimentation et n utilisez pas ce cordon comme poign e Eloignez le cordon d alimentation de toute source de chaleur Ne jamais utiliser cet appareil si les a rations sont bouch es Veillez maintenir les a rations propres sans fibres ni cheveux Ne jamais ins rer d objets dans les orifices Ne pas utiliser cet appareil en ext rieur Ne pas utilisez l appareil en cas de diffusion de produits a rosols ou si de l oxyg ne est administr Pour d connecter l appareil teignez toutes les commandes puis d branchez la prise lectrique Ne pas utiliser sous
12. Ne pas utiliser dans un cadre commercial scolaire institutionnel ne pas louer l appareil Le non respect de cette r gle pourrait annuler toutes les garanties li es cet appareil Ne pas utiliser l appareil dans un endroit non climatis tel que garages porches piscines int rieures salles de bain abris voiture ou en ext rieur Le non respect de cette r gle pourrait annuler toutes les garanties li es cet appareil Si le cordon d alimentation est endommag le faire remplacer par le fabriquant un technicien SAV ou une personne qualifi e INSTRUCTIONS A CONSERVER gt EN AUCUN CAS les animaux ou les enfants de moins de 12 ans ne doivent s approcher de l appareil moins de 3 m tres EN AUCUN CAS les enfants de moins de 12 ans ne doivent utiliser l appareil Les enfants de plus 12 ans ne doivent pas utiliser l appareil sans la surveillance d un adulte AVANT DE DEMARRER FELICITATIONS pour l acquisition de votre Tapis de Course Vous venez d accomplir une tape importante dans votre projet de d velopper et de maintenir une activit physique Votre Tapis de Course se r v lera un outil tr s efficace dans la r alisation de vos objectifs personnels Une utilisation r guli re de votre Tapis de Course peut consid rablement am liorer votre qualit de vie VOICI QUELQUES UNS DES BENEFICES SUR LA SANTE QUE PROCURE UNE ACTIVITE SPORTIVE Perte de poids Un plus sain Des muscles
13. R SELECTIONNER UN PROGRAMME Mettez le Tapis de Course sous tension en le branchant une prise lectrique murale appropri e puis appuyez sur l interrupteur situ l avant du tapis en dessous du coffre moteur Assurez que la cl de s curit est install e le Tapis de Course ne pourra pas fonctionner sans cette cl Une fois la machine sous tension tous les voyants sur l cran s allument un bref instant AUTO CONTROLE Lors de la premi re utilisation il est n cessaire de mettre la machine en mode auto contr le Enlevez la cl de s curit maintenez la touche MODE enfonc e puis r ins rez la cl de s curit La machine passe en mode auto contr le Appuyer sur START STOP DEMARRER STOP pour arr ter l auto contr le DEMARRAGE RAPIDE 1 Appuyez bri vement sur START STOP DEMARRER STOP pour allumer l cran s il est teint Note la mise en place de la cl de s curit allume automatiquement la console 2 Appuyez bri vement sur START STOP DEMARRER STOP pour lancer la bande de roulement 1 km h puis ajustez la vitesse l aide des touches et Vous pouvez aussi utiliser les touches de raccourci vitesse 3 6 9 pour r gler la vitesse La plage de vitesse est de 1 km h 12 km h Vous pouvez utiliser les touches et situ es sur la barre de maintien pour r gler la vitesse 3 Pour ralentir le Tapis de Course appuyez sur jusqu la vitesse souhait e Vous pouvez aussi
14. a dur e
15. ctement raccord une sortie lectrique Le commutateur ON OFF est situ pr s du cordon lectrique Le mettre sur la position ON vous entendrez alors un bip et l interrupteur s allumera TENSION DE LA BANDE DE ROULEMENT ATTENTION La bande de roulement doit tre l arr t lors de l op ration de tension Une surtension de bande peut causer une usure excessive du tapis de course mais aussi ses composants Veillez donc ne pas trop tendre la bande de roulement Si vous ressentez un manque d adh rence lors de l utilisation du tapis de course cela signifie que la bande de roulement doit tre retendue Dans la plupart des cas la bande s est d tendue par l usure devient glissante Il s agit d une intervention usuelle et normale Pour parer ce manque d adh rence METTRE LE TAPIS DE COURSE HORS FONCTIONNEMENT et TOURNER LES 2 BOULONS DES ROULEAUX ARRIERES l aide de la cl Allen fournie LES TOURNER D 1 4 DE TOUR A DROITE Remettre le tapis de course en marche et v rifier l adh rence R p ter l op ration si n cessaire mais NE JAMAIS serrer les boulons de plus d 1 4 de tour la fois La bande de roulement est correctement tendue lorsqu elle n est plus glissante CENTRAGE DE LA BANDE DE ROULEMENT La bande de roulement a t correctement ajust l usine avant exp dition Il peut arriver qu elle se d centre lors du transport Avant d utiliser votre tapis de course assurez vous que la bande est cen
16. e Cet appareil doit tre raccord une prise de terre correcte Consulter les instructions raccordement la terre INSTRUCTIONS DE RACCORDEMENT LA TERRE Cet appareil doit tre reli la terre En cas de dysfonctionnement ou de panne la mise la terre permet de r duire la puissance du courant lectrique et de limiter les risques d lectrocution Cet appareil est quip d un cordon d alimentation dot d un conducteur de mise la terre et d une prise de terre Cette prise doit tre branch e une sortie appropri e correctement install e et mise la terre conform ment aux codes locaux Un branchement incorrect du conducteur mise la terre peut entra ner un risque d lectrocution V rifier avec un lectricien agr ou un r parateur en cas de doute sur la mise la terre de l appareil Ne modifiez pas la prise fournie avec cet appareil si elle ne correspond pas la sortie lectrique Faites dans ce cas installer une sortie lectrique adapt e par un technicien qualifi Cet appareil requiere l utilisation d un circuit de plus de 10 amperes il est quip d un cordon d alimentation et d une prise devant tre reli e un circuit lectrique adapt Assurez vous que l appareil est raccord une sortie ayant la m me configuration que la prise Ne pas utiliser d adaptateur avec cet appareil Si cet appareil doit tre reconnect pour une utilisation sur un autre type de circu
17. e le programme et la vitesse peuvent tre modifi s manuellement ou automatiquement 3 secondes avant la fin du programme la machine met 3 bips sonores puis la bande de roulement s immobilise 1102 INFORMATION PROGRAMMES mra E sss pus pn a s s porta 7 nao s 8 2 2 2 s 88142122 418 222222255 221 415555 722222 ELEC PIPER BBOBBBBBOBBBOBBBBBDBBBDBBB 20 0 4 5 2254552 10 3 EN 4151815141212151 151415181514112151115141518 setze s popa 7 772 2 s T 12151911 8 211298 T LE E M E Jure 3 3 x D a 5 5 m ny m a B rn a 2 A 7 7 3 H BS T B i EI E 5 H s 2114 T NB SU TZ Z FR UG T 211 gt Z u u TT D 0 E E e sg Ss XE E n 1 F x F 1 5 HE E Eb HE T B 3 2 4 NW 8 Gd pr dom Cod P d wow
18. e de roulement qu apr s l avoir lanc e Ne pas d marrer le tapis de course une vitesse rapide essayant de sauter dessus CLE DE SECURITE Votre Tapis de Course ne peut pas d marrer si la cl de s curit n est en place Fixer le clip sur vos v tements Cette cl de s curit est con ue pour arr ter le tapis de course en cas de risque de chute V rifier le fonctionnement de la cl toutes les 2 semaines NE PAS UTILISER LE TAPIS DE COURSE SI LE CLIP DE LA CLE DE SECURITE N EST PAS CORRECTEMENT FIXE A VOS VETEMENTS TIRER SUR LE CLIP POUR VOUS ASSURER QU IL NE RISQUE PAS DE SE UTILISATION CONFORME Votre Tapis de Course peut atteindre des vitesses importantes Commencez toujours par la P dale de verrouillage vitesse la plus lente puis ajuster progressivement jusqu atteindre une vitesse plus rapide Ne pas laisser le tapis de course en fonctionnement sans surveillance Si vous n utilisez pas votre tapis de course veillez retirer la cl de s curit positionnez l interrupteur sur off et d branchez la prise Veuillez respecter les instructions concernant la maintenance pr cis es dans ce manuel Lors de l utilisation tenez vous droit et regardez devant vous Veillez ne pas vous retourner ou regarder derri re vous quand le tapis est en fonctionnement En cas d essoufflement de naus es de vertiges ou de probl mes respiratoires arr tez imm diatement l exercice NE
19. erez pas d rang Pour r ussir dans vos activit s fitness il faut qu elles deviennent une priorit dans votre vie Choisissez le bon moment pour commencer sortez votre agenda et planifiez vos s ances COMBIEN DE TEMPS Dur e des s ances d entrainement Pour tirer tous les b n fices d une s ance d a robic il vous faut travailler entre 24 et 60 minutes par s ance Nous conseillons de commencer par des s ances courtes et d augmenter leurs dur es progressivement Si vous tes s dentaire depuis plusieurs ann es vous pouvez dans un premier temps faire des s ances de 5 minutes Votre corps a besoin de temps pour s habituer votre nouvelle activit Si votre objectif est de perdre du poids des s ances plus longues faible intensit se r v leront plus efficaces Des s ances de plus de 48 minutes sont recommand es pour les meilleurs r sultats de perte de poids A QUEL NIVEAU Intensit des s ances d entrainement La difficult de vos s ances est d termin e en fonction de vos objectifs Si vous utilisez votre tapis de course pour vous pr parez physiquement une course vous travaillerez une intensit plus lev e que dans le simple cadre d une activit de remise en forme Quels que soient vos objectifs long terme commencez toujours votre activit faible intensit Une s ance d a robic n a pas besoin d tre douloureuse pour tre efficace existe 2 moyens pour contr ler l intensit de votre ef
20. fort Le premier consiste relever votre fr quence cardiaque en utilisant les capteurs cardiaques de votre tapis ou en utilisant une ceinture cardio fr quence m tre vendue s par ment le deuxi me moyen consiste valuer votre niveau de fatigue plus facile qu il n y parait EVALUER VOTRE NIVEAU DE FATIGUE Un moyen simple de d terminer l intensit de votre travail est d valuer votre niveau de fatigue Lors de l exercice si vous tes trop essouffl pour entretenir une conversation sans haleter c est que l intensit de l effort est trop forte Le but de la s ance n est pas l puisement Si vous ne parvenez pas reprendre votre souffle ralentissez Soyez toujours attentif aux signes avant coureurs du surentrainement STRETCHING ETIREZ VOUS AVANT LA SEANCE Avant d utiliser votre tapis de course il est pr f rable de consacrer quelques minutes la r alisation d exercices d tirement doux Les exercices d tirement avant la s ance vont permettre d am liorer la souplesse et r duire le risque de blessure pendant la s ance Effectuez ces exercices en r alisant des mouvements lents et doux Ne pas pousser l tirement jusqu ressentir une douleur Prenez le temps de vous relever 1 ETIREMENT DES MOLLETS Placez vous devant un mur le pied gauche 50 cm du mur le pied droit en arri re 20 cm Penchez vous en avant appuyez vos paumes de mains contre le mur tout en gardant les talons au sol Maintenez
21. it lectrique le branchement doit tre fait par un technicien qualifi FONCTIONNEMENT Pour viter tout risque de dommages importants sur cet appareil nous conseillons fortement de brancher cet appareil un circuit d di de 16 amp res et de ne pas utiliser de rallonge lectrique ou de multiprise Une utilisation non conforme pourrait annuler la garantie li e cet appareil IMPORTANT Votre Tapis de Course ne doit tre utilis qu en int rieur dans une pi ce temp r e Si votre appareil a t expos au froid ou un fort taux d humidit nous conseillons fortement de le laisser s acclimater la temp rature de la pi ce avant la premi re utilisation Le manquement cette pr caution pourrait causer des dommages lectriques POUR REDUIRE LES RISQUES DE BLESSURES CORPORELLES Placer vos pieds sur les carters avant de mettre en marche le Tapis de Course Lire le manuel d instructions avant toute utilisation Retirer la cl quand vous n utilisez pas l appareil et la tenir hors de port e des enfants Lorsque vous utilisez un appareil lectrique un certain nombre de pr cautions de base doivent tre prises notamment Lire toutes les instructions avant d utiliser cet appareil POUR REDUIRE LES RISQUES D ELECTROCUTION Toujours d branchez l appareil de la prise lectrique imm diatement apr s utilisation et avant nettoyage POUR REDUIRE LES RISQUES DE BRULURES D INCENDIE D ELECTROCUTION
22. l arr t de la machine appuyez sur cette touche et toutes les donn es sont effac es Appuyer de nouveau et maintenez la touche enfonc e pendant 3 secondes vous pouvez alors modifier la dur e la distance les calories Appuyer sur SET ou SET afin d enregistrer ces param tres Appuyer ensuite sur lt START STOP gt la machine se lance 1 km h Un d compte d marre 0 la machine s arr te 3 Touche MODE Lorsque tous les chiffres sont remis z ro appuyez sur cette touche et choisissez votre programme d entrainement Vous avez le choix parmi 12 programmes Chaque programme dure 30mn La vitesse est automatiquement ajust e toutes les minutes et peut galement tre r gler manuellement apr s une minute 4 Touche VITESSE Appuyez sur et pour r gler la vitesse du tapis de course 5 Touche INCLINAISON Appuyez sur et pour r gler l inclinaison du tapis de course 6 Touche RACCOURCI VITESSE Appuyez sur ces touches et choisissez la vitesse 3 6 9 vous pouvez choisir directement la vitesse voulue La vitesse la plus lev e est de 16 km h 7 Touche RACCOURCI INCLINAISON Appuyez sur ces touches et choisissez la vitesse 3 6 9 vous pouvez choisir directement l inclinaison voulue L inclinaison la plus haute est de 12 degr s 6 SECURITE En cas d urgence tirez sur la cl de s curit la machine s arr te imm diatement 1102 DEMARRE
23. le appropri e puis appuyez sur l interrupteur situ l avant du tapis en dessous du coffre moteur Assurez que la cl de s curit est install e le Tapis de Course ne pourra pas fonctionner sans cette cl Une fois la machine sous tension tous les voyants sur l cran s allument un bref instant AUTO CONTROLE Lors de la premi re utilisation il est n cessaire de mettre la machine en mode auto contr le Enlevez la cl de s curit maintenez la touche MODE enfonc e puis r ins rez la cl de s curit La machine passe en mode auto contr le Appuyer sur START STOP DEMARRER STOP pour arr ter l auto contr le DEMARRAGE RAPIDE 1 Appuyez bri vement sur START STOP DEMARRER STOP pour allumer l cran s il est teint Note la mise en place de la cl de s curit allume automatiquement la console 2 Appuyez bri vement sur START STOP DEMARRER STOP pour lancer la bande de roulement 1 km h puis ajustez la vitesse l aide des touches et Vous pouvez aussi utiliser les touches de raccourci vitesse 2 4 6 8 10 et 12 pour r gler la vitesse La plage de vitesse est de 1 km h 16 km h Vous pouvez utiliser les touches et lt gt situ es sur la barre de maintien pour r gler la vitesse 3 Pour ralentir le Tapis de Course appuyez sur jusqu la vitesse souhait e Vous pouvez aussi utiliser les touches de raccourci vitesse 2 4 6 8 10 12 4 Pendant la course appuyez
24. ssouplir et d tendre vos muscles ATTEINDRE VOS OBJECTIFS DE REMISE EN FORME Une tape importante dans l laboration d un programme de remise en forme est la d finition des objectifs Votre objectif principal est il de perdre du poids De gagner de la masse musculaire De r duire le stress De vous pr parer pour le prochain marathon Connaitre vos objectifs vous aidera a mettre en place un programme adapt Vous trouverez ci apr s quelques programmes cibl s Perte de poids Faible intensit longues s ances d entrainement Am lioration du tonus musculaire et de la vitalit Programmes par intervalles alterner entre les intensit s faibles et fortes Gain d nergie S ances quotidiennes fr quentes Am lioration des performances Programmes hautes intensit s Am lioration de l endurance Intensit moyenne longues s ances d entrainement Si possible essayer de d finir vos objectifs personnels en termes pr cis et mesurables et notez les par crit Plus vous serez pr cis plus il sera facile d valuer votre volution Si vos objectifs sont long terme segmentez les d abord en des objectifs mensuels puis hebdomadaires Les objectifs long terme perdent tous les b n fices de la motivation initiale Les objectifs courts termes sont les plus faciles atteindre Votre console vous donne des l ments que vous pouvez utiliser pour enregistrer vos progr s la distance le nombre de calories br l es l
25. tr e et reste centr e pour permettre un fonctionnement fluide ATTENTION Ne pas lancer la bande de roulement plus d 1 km h lors du centrage Veillez toujours loigner vos mains cheveux et v tements de la bande de roulement Si la bande de roulement est trop droite lancez le tapis 1 km h puis tourner le boulon de r glage d 1 4 de tour la fois dans le sens des aiguilles d une montre utilisez la cl Allen fournie V rifiez l alignement de la bande Laissez la bande faire un cycle complet pour v rifier qu elle est correctement r gl e ou s il faut encore la r gler R p tez l op ration si n cessaire jusqu ce que la bande demeure parfaitement centr e lors de l utilisation Si la bande de roulement est trop gauche lancez le tapis 1 km h puis tourner le boulon de r glage d 1 4 de tour la fois dans le sens inverse des aiguilles d une montre utilisez la cl Allen fournie V rifiez de la bande Laissez la bande faire un cycle complet pour v rifier qu elle est correctement r gl e ou s il faut encore la r gler R p tez l op ration si n cessaire jusqu ce que la bande demeure parfaitement centr e lors de l utilisation TREO 1101 FONCTIONNEMENT 5 Speed Shortcut 1 Touche START STOP MARCHE ARRET Quand vous appuyez sur ce bouton le Tapis de Course est lanc a une vitesse de 1 0 km h Quand machine atteint une vitesse de plus de 3 5 km h appuyez sur ce bouton et
26. ue programme comprend divers changements de vitesse POUR CHOISIR UN PROGRAMME Assurez vous que la machine est l arr t appuyez une fois sur CLEAR SET EFFACER REGLER pour acc der au mode r glage Appuyez sur MODE pour s lectionner un programme P1 P2 P12 appuyez bri vement sur START STOP DEMARRER STOP pour d marrer le programme en utilisant les param tres par d faut La fen tre vitesse affiche pr sent la vitesse pr d finie du programme s lectionn Chaque programme dure 30 minutes Chaque minute le programme et la vitesse peuvent tre modifi s manuellement ou automatiquement 101 INFORMATION PROGRAMME 600 27 70 TIME mins 8 00000 10 000008 8 2 0008 728 STE 4 2021 o2 23 24 2526 2126 00000000000000000t 6 7 po es 12 ra ia n ro n no 19 2021 22 23 24 26 26 27 28 2e SPEED 4 5 5 5 6 55 6 e s s s s s s v 9 TIME r gt 314 66 7 e 10111213 14 15 16 17 18 1920 21 22 22 24 2526 2728 29 8 8 717 7 8 8 8 s ss s 88 89 9918 8 2 WEED 4 s s 2 8 DEE 29 000017 S 3334586 6 7 7 7 66 9 ES e ES
27. uls ECRAN CALORIES affiche le nombre de calories brul es tout moment lors de votre s ance d entrainement Note Ce sont des donn es approximatives utilis es par comparaison des diff rentes s ances d exercices elles ne peuvent tre utilis es des fins m dicales PROGRAMMES Le Tapis de Course propose 12 programmes P1 P2 P3 P12 Les 9 premiers programmes pr d finis P1 P9 ne concernent que la vitesse les 3 derniers programmes P10 P12 concernent la vitesse et l inclinaison Attention l utilisation des 3 derniers programmes est r serv e des utilisateurs confirm s Les enfants de moins de 16 ans ne sont pas autoris s utiliser les 3 derniers programmes Chaque programme pr d fini a une vitesse maximale qui s affiche lors de la s lection du programme La vitesse qu il est possible d atteindre lors de ce programme est affich e dans la fen tre vitesse Chaque programme comprend divers changements de vitesse POUR CHOISIR UN PROGRAMME Assurez vous que la machine est a l arr t appuyez une fois sur CLEAR SET EFFACER REGLER pour acc der au mode r glage Appuyez sur MODE pour s lectionner un programme P1 P2 P12 appuyez bri vement sur START STOP DEMARRER STOP pour d marrer le programme en utilisant les param tres par d faut La fen tre vitesse affiche pr sent la vitesse pr d finie du programme s lectionn Chaque programme dure 30 minutes Chaque minut
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