FORERUNNER ® 2 1 0 Manuel d`utilisation
Contents
1. Plage de temp ratures de fonctionnement De 5 C 50 C de 23 F 122 F REMARQUE par temps froid portez des v tements qui vous permettent de conserver le moniteur de fr quence cardiaque votre temp rature corporelle Fr quences radio protocole Protocole de communications sans fil ANT 2 4 GHz Fr quences radio protocole Protocole de communications sans fil ANT 2 4 GHz Manuel d utilisation du Forerunner 210 17 Annexes A propos de la batterie Ce produit contient une batterie lithium ion Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et la s curit inclus dans l emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit Autonomie de la batterie du Forerunner Autonomie de Utilisation du Forerunner la batterie 1 semaine Vous vous entra nez 45 minutes par jour en utilisant le GPS Le Forerunner est en mode Economie d nergie le reste du temps Jusqu Vous utilisez le Forerunner en mode 3 semaines Economie d nergie tout le temps Jusqu 8 heures Vous vous entra nez en utilisant le GPS tout le temps L autonomie d une batterie compl tement charg e d pend de votre utilisation du GPS du r tro clairage et du mode Economie d nergie Une exposition prolong e des temp ratures anormalement basses a galement pour effet de r duir2. 4 Entrez une valeur de distance ou de temps pour l intervalle puis appuyez sur OK ASTUCE pour cr er un intervalle ouvert sans fin d finissez la valeur Ouvert 5 S lectionnez Distance ou Temps pour le reste de l entra nement 6 Entrez une valeur de distance ou de temps pour le reste de l entra nement puis appuyez sur OK 7 S lectionnez le nombre de r p titions Si n cessaire s lectionnez Oui pour ajouter un intervalle d chauffement ouvert votre entra nement Manuel d utilisation du Forerunner 210 Entra nement 9 Si n cessaire s lectionnez Oui pour ajouter un intervalle de r cup ration ouvert votre entra nement 10 S lectionnez Intervalles gt Activ Lancement d un entra nement fractionn 1 Appuyez sur start pour commencer votre entra nement fractionn Si votre entra nement fractionn comporte un temps d chauffement vous devez appuyer sur lap pour lancer le premier intervalle 2 Suivez les instructions pr sent es l cran Une fois que vous avez termin tous les intervalles un message s affiche Arr t d un entra nement fractionn e Pour terminer un entra nement avant la fin tout moment appuyez sur lap e Pour arr ter le chronom tre tout moment appuyez sur stop e Si votre entra nement fractionn comporte un temps de r cup ration vous devez appuyer sur lap pour terminer l entra nement Entra nement Couplage du
3. bouton start pour lancer le chronom tre L historique est enregistr uniquement si le chronom tre est en marche Votre distance et votre allure ou vitesse s affichent sur la page du chronom tre 0010 aspale 2 Une fois votre parcours termin appuyez sur le bouton stop Enregistrement de votre parcours Maintenez le bouton reset enfonc pour enregistrer votre parcours et r initialiser le chronom tre Affichage de l allure ou de la vitesse 1 Maintenez le bouton menu enfonc S lectionnez Configuration gt Format S lectionnez Allure ou Vitesse BE a S lectionnez les types de donn es d allure ou de vitesse Actuelle Moyenne ou Circuit que vous souhaitez voir appara tre sur la page du chronom tre Utilisation d Auto Lap Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit une distance sp cifique 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Auto Lap 3 Entrez la distance puis appuyez sur OK Manuel d utilisation du Forerunner 210 Entra nements fractionn s Vous pouvez cr er des entra nements fractionn s en fonction de la distance ou du temps Votre entra nement fractionn personnalis est enregistr jusqu la cr ation d un nouvel entra nement fractionn Cr ation d un entra nement fractionn 1 Maintenez le bouton menu enfonc S lectionnez Intervalles gt D finir 2 3 S lectionnez Distance ou Temps
4. capacit et r sistance cardiovasculaires En connaissant vos zones de fr quence cardiaque vous pouvez viter le surentra nement et diminuer le risque de blessure Si vous connaissez votre fr quence cardiaque maximum vous pouvez utiliser le tableau de la page 9 pour d terminer la meilleure zone de fr quence cardiaque correspondant vos objectifs sportifs Si vous ne connaissez pas votre fr quence cardiaque maximum utilisez l un des calculateurs disponibles sur Internet Certains centres de remise en forme proposent un test permettant de mesurer votre fr quence cardiaque maximum D finition de vos zones de fr quence cardiaque 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Moniteur de FC gt D finir les zones 3 Entrez votre fr quence cardiaque maximum puis appuyez sur OK 4 Entrez la limite basse de fr quence cardiaque pour chaque zone puis appuyez sur OK Manuel d utilisation du Forerunner 210 Calcul des zones de fr quence cardiaque Entra nement Zone de la fr quence Effort per u Avantages cardiaque maximum 1 50 60 Allure tranquille et d tendue respiration Entra nement cardiovasculaire de niveau rythm e d butant r duit le stress 2 60 70 Allure confortable respiration l g rement Entra nement cardio vasculaire de base plus profonde conversation possible r cup ration rapide 3 70 80 Allure mod r e plus diffici
5. pas proc der au couplage remplacez la pile de l accessoire pages 19 20 Lorsque l accessoire est coupl un message s affiche et l ic ne o ou appara t de fa on continue l cran Manuel d utilisation du Forerunner 210 Entra nement D pannage du capteur ANT Probl me Solution Je poss de un capteur ANT Assurez vous qu il est compatible avec le Forerunner www garmin com intosports tiers Je ne parviens pas coupler Le GPS doit tre d sactiv l acc l rom tre 1 Allez l int rieur 2 Pendant que le Forerunner tente d acqu rir des signaux satellites appuyez sur page 3 S lectionnez Oui Les donn es de fr quence Assurez vous que le moniteur de fr quence cardiaque est bien plaqu contre votre cardiaque sont inexactes ou corps manquent de fiabilit Echauffez vous pendant 5 10 minutes Humidifiez nouveau les lectrodes Utilisez de l eau de la salive ou du gel d lectrode Nettoyez les lectrodes Les traces de salet et de sueur sur les lectrodes sont susceptibles de provoquer des interf rences avec les signaux de fr quence cardiaque Placez les lectrodes sur votre dos plut t que sur votre poitrine Portez un haut en coton ou mouillez votre haut si possible Les tissus synth tiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fr quence cardiaque peuvent cr er de l lectricit statique qui interf re avec les signaux de fr quence
6. ter le chronom tre 4 v Appuyez sur ces boutons pour faire d filer les menus et les param tres e Rendez vous sur le site http my garmin com e Conservez en lieu s r l original de la facture ou une photocopie 2 Manuel d utilisation du Forerunner 210 Introduction OK et sont visibles dans un menu ou un message Manuel d utilisation du Forerunner 210 lap reset Appuyez sur ce bouton pour marquer un Ic nes nouveau circuit Maintenez ce bouton enfonc pour Niveau de charge de la batterie Pour enregistrer votre parcours et r initialiser obtenir des informations sur l autonomie le chronom tre de la batterie reportez vous la page 18 page menu Appuyez sur ce bouton pour basculer KH Le GPS est en marche et re oit des entre les pages de l heure du signaux chronom tre et de la fr quence A gt cardiaque K L appareil de remise en forme est actif Maintenez ce bouton enfonc pour ouvrir le menu B Le moniteur de fr quence cardiaque est actif OK Appuyez sur ce bouton pour s lectionner des options de menu et accuser P L acc l rom tre est actif r ception de messages L alarme est activ e Entra nement Entra nement Pr t Partez Pour enregistrer l historique vous devez acqu rir des signaux satellites ou coupler votre Forerunner un acc l rom tre 1 Depuis la page du chronom tre appuyez sur le
7. A GARMIN Manuel d utilisation FORERUNNER 210 MONTRE SPORT EQUIPEE D UN GPS 2010 Garmin Ltd ou ses filiales Tous droits r serv s Sauf lorsque express ment stipul dans le pr sent document aucun l ment de ce manuel ne peut tre reproduit copi transmis diffus t l charg ni stock sur un support quelconque dans quelque but que ce soit sans l accord expr s crit pr alable de Garmin Garmin autorise le t l chargement d un seul exemplaire du pr sent manuel sur un disque dur ou tout autre support de stockage lectronique pour la consultation l cran ainsi que l impression d un exemplaire du pr sent manuel et de ses r visions ventuelles condition que cet exemplaire lectronique ou imprim du manuel contienne l int gralit du texte de la pr sente mention relative aux droits d auteur toute distribution commerciale non autoris e de ce manuel ou de ses r visions tant strictement interdite Les informations contenues dans le pr sent document sont susceptibles d tre modifi es sans pr avis Garmin se r serve le droit de modifier ou d am liorer ses produits et d apporter des modifications au pr sent contenu sans obligation d en avertir quelque personne ou quelque entit que ce soit Visitez le site Web de Garmin www garmin com pour obtenir les derni res mises jour ainsi que des informations compl mentaires concernant l utilisation et le fonctionnement de ce produi
8. Road Sijhih Taipei County Taiwan Septembre 2010 Num ro de r f rence 190 01273 30 R v A Imprim Ta wan
9. a balance ASTUCE si une erreur survient descendez de la balance puis r essayez Appareil de remise en forme La technologie ANT relie automatiquement votre Forerunner et votre moniteur de fr quence cardiaque un appareil de remise en forme afin que vous puissiez afficher vos donn es sur la console de l appareil Recherchez le logo ANT Link Here sur les appareils de remise en forme compatibles LINK MERE Ra Rendez vous sur le site www garmin com antplus pour plus d informations sur la connexion 11 Historique Historique Dans le cadre d une utilisation normale le Forerunner peut enregistrer environ 180 heures d historique de parcours Une fois la m moire du Forerunner satur e les donn es les plus anciennes sont cras es T l chargez r guli rement votre historique de parcours page 13 sur Garmin Connect ou sur Garmin Training Center pour assurer son suivi Affichage d un parcours L historique de parcours indique la date l heure la distance le temps de parcours les calories et l allure ou la vitesse moyenne Il affiche galement la fr quence cardiaque moyenne si vous utilisez le moniteur de fr quence cardiaque 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Historique 3 Utilisez les fl ches et afin de faire d filer vos parcours enregistr s 4 Appuyez sur OK pour afficher les informations relatives aux circuits Suppression d un parcours 1 Maintenez l
10. capteur ANT Si votre Forerunner n affiche pas les donn es du moniteur de fr quence cardiaque ou de l acc l rom tre vous devrez peut tre coupler l accessoire votre Forerunner Le couplage consiste connecter les capteurs sans fil ANT par exemple connecter votre acc l rom tre au Forerunner Apr s le premier couplage le Forerunner reconna t automatiquement votre acc l rom tre chaque fois qu il est activ Avant de proc der au couplage vous devez installer le moniteur de fr quence cardiaque ou l acc l rom tre Pour plus d informations reportez vous aux instructions fournies avec votre accessoire ou consultez le Manuel de d marrage rapide du Forerunner 210 e Approchez le Forerunner port e 3 m de l accessoire Tenez vous au moins 10 m d autres capteurs ANT pendant le couplage e Sil ic ne o n appara t pas maintenez le bouton menu enfonc et s lectionnez Moniteur de FC gt Activ e Sil ic ne d clignote appuyez sur le bouton page depuis la page du chronom tre pour afficher la page de la fr quence cardiaque Le Forerunner recherche votre signal de fr quence cardiaque pendant 30 secondes e Sil ic ne P n appara t pas maintenez le bouton menu enfonc et s lectionnez Acc l rom tre gt Activ e Si l ic ne clignote assurez vous que l acc l rom tre est correctement install puis faites quelques pas pour l activer e Si vous ne parvenez toujours
11. cardiaque Eloignez vous des champs lectromagn tiques puissants et de certains capteurs sans fil de 2 4 GHz qui peuvent causer des interf rences avec votre moniteur de fr quence cardiaque Parmi les sources fr quentes d interf rences on trouve les lignes lectriques haute tension les moteurs lectriques les fours micro ondes les t l phones sans fil de 2 4 GHz et les points d acc s sans fil au r seau local Manuel d utilisation du Forerunner 210 7 Entra nement Moniteur de fr quence cardiaque A propos des zones de fr quence cardiaque De nombreux athl tes utilisent les zones de fr quence cardiaque pour mesurer et augmenter leur r sistance cardiovasculaire et am liorer leur forme physique Une zone de fr quence cardiaque est un intervalle d fini de battements par minute Les cinq zones de fr quence cardiaque couramment accept es sont num rot es de 1 5 selon une intensit croissante G n ralement les zones de fr quence cardiaque sont calcul es en fonction de pourcentages de votre fr quence cardiaque maximum Objectifs physiques La connaissance de vos zones de fr quence cardiaque peut vous aider mesurer et am liorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants e Votre fr quence cardiaque permet de mesurer l intensit de l effort avec fiabilit En vous entra nant dans certaines zones de fr quence cardiaque vous pourrez am liorer vos
12. coupler une nouvelle fois l appareil Manuel d utilisation du Forerunner 210 Annexes Entretien de l appareil Entretien du moniteur de fr quence cardiaque Vous devez d tacher le module avant de nettoyer Ne conservez pas l appareil un endroit o il la sangle pourrait tre expos de mani re prolong e des temp ratures extr mes ce qui pourrait provoquer des dommages permanents Lavez la sangle la main l aide d un d tergent non abrasif dilu dans de l eau froide toutes les cinq utilisations Rincez la sangle apr s chaque utilisation Evitez d utiliser des nettoyants chimiques ou des solvants susceptibles d endommager ses parties i S Ne lavez pas la sangle la machine laver lastique leah et n utilisez pas de s che linge Nettoyage de l appareil e Pour prolonger la dur e de vie de votre 1 Utilisez un chiffon humidifi d un d tergent moniteur de fr quence cardiaque d tachez non abrasif le module lorsqu il n est pas utilis 2 Essuyez l appareil Manuel d utilisation du Forerunner 210 21 Annexes D pannage Probl me Solution Les boutons ne r pondent pas Comment r initialiser l appareil 4 Maintenez le bouton light enfonc jusqu ce que plus rien ne s affiche l cran 2 Maintenez le bouton light enfonc jusqu ce que l cran s allume Mon appareil n acquiert pas de signaux satellites 1 loignez l appareil des garages couverts des
13. e bouton menu enfonc 2 S lectionnez Historique 3 S lectionnez un parcours 4 Maintenez les fl ches amp et enfonc es simultan ment 5 Appuyez sur OK Utilisation des logiciels gratuits Garmin propose deux options logicielles pour stocker et analyser votre historique de parcours Le logiciel Web Garmin Connect Vous pouvez utiliser Garmin Connect sur n importe quel ordinateur offrant un acc s Internet Le logiciel informatique Garmin Training Center qui ne n cessite pas un acc s Internet apr s son installation Le logiciel fonctionne directement sur votre ordinateur pas sur Internet Manuel d utilisation du Forerunner 210 2 3 Rendez vous sur le site www garmin com intosports S lectionnez votre produit Cliquez sur Logiciels Historique Gestion de donn es Le Forerunner est un p riph rique de stockage USB grande capacit Si vous ne souhaitez pas g rer votre Forerunner en tant que tel vous 4 Suivez les instructions pr sent es l cran pouvez passerocte seouon p REMARQUE le Forerunner n est pas compatible avec Windows 95 98 Me ou NT Il ne l est pas non plus avec Mac OS 10 3 et versions ant rieures Transfert de l historique vers l ordinateur 1 Connectez le c ble USB un port USB de votre ordinateur Suppression des fichiers d historique AVIS La m moire du Forerunner contient des fichiers syst me et des dossiers importants que v
14. e l autonomie de la batterie 18 Economie d nergie Apr s une p riode d inactivit donn e le Forerunner passe en mode Economie d nergie Le Forerunner affiche la date et l heure En revanche il ne se connecte pas vos accessoires ANT et n utilise pas le GPS Vous pouvez appuyer sur le bouton page pour quitter le mode Economie d nergie Chargement du Forerunner AVIS Pour viter tout risque de corrosion essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l appareil ou de le connecter un ordinateur Le Forerunner ne se charge pas lorsque la temp rature est inf rieure 5 C 41 F ou sup rieure 40 C 104 F 1 Branchez l extr mit USB du c ble au chargeur secteur Manuel d utilisation du Forerunner 210 2 Branchez le chargeur secteur sur une prise murale standard 3 Alignez les quatre contacts pr sents au dos du Forerunner avec les quatre bornes du clip de chargement Lorsque vous connectez le Forerunner une source d alimentation le Forerunner s allume et l cran de chargement s affiche Manuel d utilisation du Forerunner 210 Annexes GARMIN 4 Chargez compl tement le Forerunner Une fois le Forerunner compl tement charg l ic ne de la batterie appara t pleine l cran Es Piles du moniteur de fr quence cardiaque et de l acc l rom tre N utilisez pas d objet pointu pour retirer les piles remp
15. eina Gestion de donn es Param tres de la montre 15 R glage de l alarme 15 D finition de votre profil utilisateur 15 Modification de vos param tres SVS ME iennige 15 ANNEXGS sssssenssenerernsrensnenerennerenennens Caract ristiques techniques Re A propos de la batterie Piles du moniteur de fr quence cardiaque et de l acc l rom tre 19 Entretien de l appareil 21 D pannage ninoman 22 Introduction Introduction Boutons Chaque bouton poss de plusieurs fonctions Consultez toujours votre m decin avant de commencer ou de modifier tout programme d exercice physique Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et la s curit inclus dans l emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit Configuration de l appareil Lors de la premi re utilisation du Forerunner suivez les instructions de configuration du Manuel de d marrage light Appuyez sur ce bouton pour activer le rapide du Forerunner 210 r tro clairage Appuyez sur ce bouton pour rechercher 5 i 5 une balance compatible Enregistrement de appareil Maintenez ce bouton enfonc pour mettre se l appareil sous et hors tension Aidez nous mieux vous servir en remplissant d s aujourd hui notre formulaire d enregistrement start stop Appuyez sur ce bouton pour mettre en en ligne marche ou arr
16. grands b timents et des arbres 2 Restez immobile pendant quelques minutes Comment savoir si mon appareil est en mode de stockage USB grande capacit Vous devriez voir appara tre un nouveau lecteur amovible dans le Poste de travail sous Windows et un nouveau volume install sous Mac Les nouveaux lecteurs amovibles n apparaissent pas dans ma liste de lecteurs Si plusieurs lecteurs r seau sont mapp s sur votre ordinateur Windows peut rencontrer des probl mes lors de l attribution d une lettre aux lecteurs correspondant votre appareil Garmin Consultez le fichier d aide de votre syst me d exploitation pour savoir comment attribuer des lettres aux lecteurs Certaines de mes donn es n apparaissent pas dans l historique Une fois la m moire de l appareil satur e les donn es les plus anciennes sont cras es Transf rez r guli rement vos donn es sur votre ordinateur pour viter de les perdre 22 Manuel d utilisation du Forerunner 210 Mise jour du logiciel 1 S lectionnez une option e Utilisez WebUpdater Rendez vous sur le site www garmin com products webupdater e Utilisez Garmin Connect Rendez vous sur le site www garminconnect com 2 Suivez les instructions pr sent es l cran Informations compl mentaires Pour obtenir des informations compl mentaires sur ce produit rendez vous sur le site Web de Garmin e Rendez vous sur le site www garmin com lintospo
17. la ables par l utilisateur Contactez votre d chetterie locale pour le recyclage des piles Pr sence de perchlorate Une manipulation sp ciale peut tre n cessaire Consultez la page www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Annexes Remplacement de la pile du moniteur de fr quence cardiaque 1 Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre vis l arri re du module 2 Retirez le cache et la pile i 3 Patientez pendant 30 secondes 4 Ins rez la nouvelle pile en positionnant le p le positif vers le haut REMARQUE veillez ne pas endommager ni perdre le joint torique 5 Remettez en place le cache et les quatre vis Apr s avoir remplac la pile du moniteur de fr quence cardiaque vous devez le coupler une nouvelle fois l appareil 20 Remplacement de la pile de l acc l rom tre 1 Rep rez le cache circulaire du compartiment pile l arri re de l appareil 2 Tournez le cache dans le sens inverse des aiguilles d une montre jusqu ce qu il soit suffisamment desserr pour pouvoir tre retir Retirez le cache et la pile 4 Patientez pendant 30 secondes 5 Placez la pile neuve l int rieur du compartiment le p le positif vers l int rieur du cache 6 Pour remettre le cache en place alignez les points puis faites le tourner dans le sens des aiguilles d une montre Apr s avoir remplac la pile de l acc l rom tre vous devez le
18. le de tenir une Capacit cardiovasculaire am lior e conversation entra nement cardio vasculaire optimal 4 80 90 Allure rapide et l g rement inconfortable Capacit et seuil ana robiques am lior s respiration profonde vitesse augment e 5 90 100 Sprint effort ne pouvant tre soutenu Endurance ana robique et musculaire pendant longtemps respiration difficile puissance augment e Manuel d utilisation du Forerunner 210 Entra nement Alarmes de fr quence cardiaque Avant de d finir une alarme de fr quence cardiaque nous vous conseillons de personnaliser vos zones de fr quence cardiaque page 8 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Alarmes FC Entrez la valeur d alarme haute Vous pouvez s lectionner une zone ou entrer une valeur personnalis e 4 Appuyez sur OK Entrez la valeur d alarme basse Vous pouvez s lectionner une zone ou entrer une valeur personnalis e 6 Appuyez sur OK L alarme sonne lorsque votre fr quence cardiaque est au dessus ou au dessous de la plage de valeurs d finie 10 Acc l rom tre Votre Forerunner est compatible avec l acc l rom tre Vous pouvez utiliser l acc l rom tre pour transmettre des donn es votre Forerunner lors d un entra nement en salle si votre signal GPS est faible ou en cas de perte des signaux satellites L acc l rom tre est en veille et pr t envoyer des donn es tout comme le moniteur de fr que
19. ler des donn es de parcours pr cises Vous pouvez modifier les informations de profil utilisateur suivantes sexe ge taille et poids 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Profil utilisateur 3 Modifiez les param tres A propos des calories La technologie d analyse de la d pense calorique et de la fr quence cardiaque est fournie par Firstbeat Technologies Ltd Pour plus d informations rendez vous sur le site www firstbeattechnologies com Manuel d utilisation du Forerunner 210 Param tres de la montre Modification de vos param tres syst me Vous pouvez modifier l heure le format d heure les tonalit s la langue les unit s et le format de vitesse ou d allure page 4 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Configuration 3 Modifiez les param tres R glage manuel de l heure Par d faut l heure est r gl e automatiquement lorsque le Forerunner recherche des satellites 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Configuration gt Heure gt Manuel 3 Entrez l heure puis appuyez sur OK Annexes Annexes Caract ristiques techniques AVIS Le Forerunner est tanche conform ment la norme IEC 60529 IPX7 Il peut r sister une immersion dans l eau 1 m tre pendant 30 minutes Une immersion prolong e risquerait d endommager l appareil Apr s immersion essuyez l appareil et laissez le s cher l air libre avant de l utilise
20. nce cardiaque Vous devez coupler l acc l rom tre votre Forerunner page 6 L acc l rom tre s teint apr s 30 minutes d inactivit afin de pr server la pile Lorsque la pile parvient puisement un message appara t sur le Forerunner Cela signifie qu il reste environ cinq heures d autonomie Manuel d utilisation du Forerunner 210 Etalonnage de l acc l rom tre Si la distance affich e par votre acc l rom tre vous semble un peu plus faible ou plus lev e lorsque vous courez vous pouvez r gler manuellement le facteur d talonnage La formule de l talonnage est la suivante distance r elle utilisez un trac de r gulation distance enregistr e x facteur d talonnage actuel nouveau facteur d talonnage Par exemple 1600 m 1580 m x 95 96 2 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Acc l rom tre gt Etalonner 3 Ajustez le facteur d talonnage puis appuyez sur OK Utilisation de la balance Si vous disposez d une balance compatible ANT le Forerunner peut lire les donn es de la balance 1 Appuyez sur le bouton light Un message s affiche lorsque la balance est d tect e 2 Montez sur la balance Manuel d utilisation du Forerunner 210 Entra nement REMARQUE si vous utilisez une balance imp dancem tre enlevez vos chaussures et vos chaussettes pour que tous les param tres de composition du corps soient lus et enregistr s 3 Descendez de l
21. ous ne devez pas supprimer 2 Alignez les quatre contacts pr sents au dos du Forerunner avec les quatre bornes du clip de chargement page 19 3 Ouvrez Garmin Connect www garminconnect com ou Garmin Training Center 1 Connectez le Forerunner votre ordinateur 4 Suivez les instructions fournies avec le l aide du c ble USB page 13 logiciel Manuel d utilisation du Forerunner 210 13 Historique 14 Votre Forerunner appara t en tant que lecteur amovible sur le Poste de travail sous Windows et en tant que volume install sur les ordinateurs Mac Ouvrez le dossier ou le volume Garmin Ouvrez le dossier ou le volume Activities S lectionnez les fichiers Appuyez sur la touche Suppr de votre clavier D connexion du c ble USB 1 Effectuez l une des actions suivantes e Ordinateurs Windows cliquez sur l ic ne Retirer le p riph rique en toute s curit gt dans la barre d tat syst me e Ordinateurs Mac faites glisser l ic ne du volume dans la Corbeille E 2 D connectez le Forerunner de votre ordinateur Manuel d utilisation du Forerunner 210 Param tres de la montre R glage de l alarme 1 Maintenez le bouton menu enfonc 2 S lectionnez Alarme gt D finir 3 Entrez l heure de l alarme 4 S lectionnez Alarme gt Activ D finition de votre profil utilisateur Le Forerunner utilise les informations entr es propos de vous m me pour calcu
22. r ou de le recharger REMARQUE le Forerunner n est pas con u pour une utilisation prolong e dans l eau 16 Caract ristiques du Forerunner Batterie bouton lithium ion rechargeable de 200 mAh Batterie Autonomie de la Reportez vous la page 18 batterie Plage de De 20 C 60 C temp ratures de de 4 F 140 F fonctionnement Plage de De 5 C 40 C temp ratures du chargement de la batterie de 41 F 104 F Protocole de communications sans fil ANT 2 4 GHz Fr quences radio protocole Accessoires compatibles La technologie ANT sans fil du Forerunner fonctionne uniquement avec le moniteur de fr quence cardiaque et l acc l rom tre Manuel d utilisation du Forerunner 210 Annexes Caract ristiques du moniteur de fr quence cardiaque Caract ristiques de l acc l rom tre R sistance l eau 30 m 98 4 pi Ce produit ne transmet pas les donn es de fr quence cardiaque votre GPS lorsque vous nagez R sistance l eau 10 m 32 9 pi Pile CR2032 rempla able par l utilisateur 3 volts page 19 Autonomie de la pile Environ 400 heures de parcours Pile CR2032 rempla able par l utilisateur 3 volts page 19 Autonomie de la pile Environ 4 5 ans raison d 1 heure par jour Plage de temp ratures de fonctionnement De 10 C 60 C de 14 F 140 F
23. rts e Rendez vous sur le site www garmin com learningcenter Manuel d utilisation du Forerunner 210 Annexes Contacter l assistance produit de Garmin Vous pouvez contacter l assistance produit de Garmin pour toute question concernant ce produit e Aux Etats Unis rendez vous sur le site www garmin com support ou contactez Garmin USA par t l phone au 913 397 8200 ou au 800 800 1020 e Au Royaume Uni contactez Garmin Europe Ltd par t l phone au 0808 2380000 En Europe rendez vous sur le site www garmin com support et cliquez sur Contact Support pour obtenir l assistance requise dans votre pays ou contactez Garmin Europe Ltd par t l phone au 44 0 870 850 1241 23 Index Index A acc l rom tre couplage 6 talonnage 11 pile 20 acquisition des signaux satellites 22 affichage de l historique 12 alarme 15 alarmes de fr quence cardiaque 10 allure 4 ANT acc l rom tre 10 appareil de remise en orme 11 balance 11 couplage 6 d pannage 7 moniteur de fr quence cardiaque 8 appareil de remise en forme 11 assistance produit 23 assistance produit de Garmin 23 Auto Lap 4 24 B balance 11 batterie acc l rom tre 20 chargement 18 conomie d nergie 18 Forerunner 18 moniteur de fr quence cardiaque 20 boutons 2 c calories 15 caract ristiques techniques 16 17 chargement 18 D d pannage accessoires ANT 7 Forerunner 22 E conomie d nergie 18 enregi
24. strement de l appareil 2 enregistrement de votre parcours 4 entra nements fractionn s 5 entretien informations 21 G Garmin Connect 12 Garmin Training Center 12 H heure param tres 15 historique 22 affichage 12 suppression 12 13 transfert 13 ic nes 3 L langue 15 logiciel 23 M m moire USB grande capacit 13 14 22 mise jour du logiciel 23 moniteur de fr quence cardiaque couplage 6 nettoyage 21 pile 20 N nettoyage de l appareil 21 Manuel d utilisation du Forerunner 210 P param tres syst me 15 profil utilisateur 15 R rangement de l appareil 21 r initialisation de l appareil 22 r sistance l eau 16 17 S signaux satellites 22 stockage grande capacit 13 14 22 suppression de lhistorique 12 13 T tonalit s 15 transfert de l historique 13 U unit s 15 V vitesse 4 Z zones de fr quence cardiaque 8 9 Manuel d utilisation du Forerunner 210 Index 25 Pour obtenir gratuitement les derni res mises jour logicielles l exclusion des donn es cartographiques tout au long de la vie de vos produits Garmin visitez le site Web de Garmin l adresse suivante www garmin com A GARMIN pi A ANT Mno2 2010 Garmin Ltd ou ses filiales Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR UK Garmin Corporation No 68 Jangshu 2
25. t ou d autres produits Garmin Garmin le logo Garmin Garmin Training Center Forerunner et Auto Lap sont des marques commerciales de Garmin Ltd ou de ses filiales d pos es aux Etats Unis et dans d autres pays Garmin Connect ANT et ANT sont des marques commerciales de Garmin Ltd ou de ses filiales Elles ne peuvent tre utilis es sans l autorisation expresse de Garmin Windows est une marque d pos e de Microsoft Corporation aux Etats Unis et ou dans d autres pays Mac est une marque d pos e d Apple Computer Inc Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques d pos es ou non de Firstbeat Technologies Ltd Les autres marques et appellations commer ciales sont la propri t de leurs d tenteurs respectifs Table des mati res InfroduCtION 1 5 2 2 Configuration de l appareil ne Enregistrement de l appareil se BOULONS ner P2 IC NES ser ons nn 3 Entra nement 4 Enregistrement de votre parcours Affichage de l allure ou de la vitesse Utilisation d Auto Lap Entra nements fractionn s Couplage du capteur ANT Moniteur de fr quence cardiaque ACC I TOM TTE ss 10 Utilisation de la balance 11 Appareil de remise en forme s s 10 11 Manuel d utilisation du Forerunner 210 Introduction Historique 12 Affichage d un parcours R Utilisation des logiciels gratuits 12 Transfert de l historique vers lordinateUr n
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