FORERUNNER® 50
Contents
1. FORERUNNER avec la aue G sans fil ANT 2007 Garmin Ltd ou ses filiales Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 Etats Unis T l 1 913 397 8200 ou 1 800 800 1020 Fax 1 913 397 8282 Liberty House Garmin Europe Ltd Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9RB Royaume Uni T l 44 0 870 850 1241 hors du Royaume Uni ou au 0808 2380000 Garmin Corporation N 68 Jangshu 2nd Road Shyr Taipei County Taiwan T l 886 2 2642 9199 Fax 886 2 2642 9099 depuis le Royaume Uni Fax 44 0 870 850 1251 Tous droits r serv s Sauf stipulation contraire expresse dans le pr sent document aucun l ment de ce manuel ne peut tre reproduit copi transmis diffus t l charg ou stock sur un support quelconque dans quelque but que ce soit sans l accord expr s crit pr alable de Garmin Garmin autorise le t l chargement d un seul exemplaire du pr sent manuel sur un disque dur ou tout autre support de stockage lectronique pour la consultation l cran ainsi que l impression d un exemplaire du pr sent manuel et de ses r visions ventuelles condition que cet exemplaire lectronique ou imprim du manuel contienne l int gralit du texte de la pr sente mention relative aux droits d auteur toute distribution commerciale non autoris e de ce manuel ou de ses r visions tant strictement interdite Les inform2. MISE EN ROUTE MISE EN ROUTE moe e Appuyez pour changer de mode Boutons e Appuyez pour quitter un menu ou une page e Maintenez le bouton enfonc pour retourner la page Time lap reset Appuyez sur ce bouton pour cr er un circuit GARMIN e Maintenez le bouton enfonc pour enregistrer votre entra nement en mode Train e Appuyez pour diminuer la valeur i des param tres view i e Maintenez ce bouton enfonc pour 4 start stop allumer teindre le r tro clairage e Appuyez sur ce bouton pour mettre ire d h rr ter le chronom tre e Appuyez pour faire d filer les en marche ou arr ter le chronom tre pages de donn es en mode Train ou e Maintenez ce bouton enfonc pour History r gler les param tres e Appuyez pour confirmer et passer au Appuyez DORE augmenter la valeur param tre suivant des param tres Manuel d utilisation de la Forerunner 50 1 MISE EN ROUTE Ic nes Sup rieur au param tre de _ zone haut Inf rieur au param tre de zone bas CS Capteur de bicyclette actif Capteur de podom tre actif Capteur de fr quence cardiaque actif T l chargement de donn es CR Mode Interval Timer ap Alarme sonore activ e Second fuseau horaire R tro clairage de la Forerunner Maintenez le bouton view enfonc pour activer le r tro clairage pendant 5 secondes Pour prolonger le r tro clairage de 5 secondes appuyez sur tout autre bouton Etape 1
3. plaqu contre votre corps Echauffez vous pendant 5 10 minutes Si le probl me persiste continuez avec les suggestions suivantes Humidifiez nouveau les capteurs Utilisez de l eau de la salive ou du gel d lectrode Nettoyez les capteurs Les traces de salissures et de sueur sur les capteurs peuvent causer des interf rences avec les signaux de fr quence cardiaque Les tissus synth tiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fr quence cardiaque peuvent cr er de l lectricit statique qui interf re avec les signaux de fr quence cardiaque Portez un haut en coton ou mouillez votre haut si possible Placez le moniteur de fr quence cardiaque sur votre dos plut t que sur votre poitrine Des champs lectromagn tiques puissants et certains capteurs sans fil de 2 4 GHz peuvent causer des interf rences dans votre moniteur de fr quence cardiaque Parmi les sources fr quentes d interf rence on retrouve les lignes lectriques haute tension les moteurs lectriques les fours micro ondes les t l phones sans fil 2 4 GHz et les points d acc s sans fil au r seau local Une fois que vous vous tes loign de la source d interf rences la fr quence cardiaque devrait revenir la normale Manuel d utilisation de la Forerunner 50 ANNEXE Contrat de licence du effectuer l ing nierie rebours ou transcrire Poa en langage humain intelligible le Logiciel ou logiciel toute partie du Logiciel o
4. sistance l eau 10 m e Port e de transmission 3 m environ Manuel d utilisation de la Forerunner 50 31 ANNEXE Podom tre e Fr quences radio protocole e Dimensions 42 mm x 10 mm 2 4 GHz protocole de e Poids 27 w communications sans fil PRE NE a Dynastream ANT Sport A I a l R sistance l eau 10 m La pr cision peut tre compromise par e Port e de transmission des interf rences lectriques la distance 3 m environ entre le r cepteur et le transmetteur et e Pr cision de la vitesse et de la des temp ratures extr mes distance sans talonnage 95 Pour obtenir la liste compl te des avec talonnage 98 caract ristiques techniques visitez le e Pile CR2032 rempla able par site Web www garmin com forerunner l utilisateur 3 volts e Autonomie de la pile 200 heures de parcours REMARQUE le podom tre s teint automatiquement apr s 30 minutes d inactivit afin de pr server la pile e Temp rature de fonctionnement 10 C 60 C e Plage de pr cision du capteur 0 C 40 C 32 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 ANNEXE D pannage Solution R ponse REMARQUE cette proc dure supprime toutes les informations entr es Appuyez simultan ment sur les boutons view mode et start stop pour r initialiser le logiciel de la Forerunner Les param tres par d faut sont ainsi r tablis Les donn es d entra nement sont supprim es Vous
5. Train Appuyez sur le bouton view pour passer la page de donn es HEART REMARQUE le logo Garmin doit tre l endroit Si l ic ne ou les donn es de fr quence cardiaque ne s affichent pas ou bien si les donn es de fr quence cardiaque sont irr guli res resserrez la sangle sur votre poitrine ou chauffez vous pendant 5 10 minutes Si le probl me persiste vous devrez probablement coupler les capteurs Reportez vous la page 26 REMARQUE pour savoir comment d finir les zones de fr quence cardiaque reportez vous la page 15 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 MISE EN ROUTE Utilisation du podom tre Le podom tre est en veille et pr t envoyer des donn es tout comme le moniteur de fr quence cardiaque Lorsque vous installez ou bougez le podom tre le voyant clignote trois fois 1 Appuyez sur les languettes qui se trouvent sur le clip lacet Soulevez le podom tre pour le d tacher du clip lacet 2 Desserrez l g rement vos lacets de chaussure 4 Nouez solidement vos lacets de chaussure pour maintenir le podom tre en place pendant l entra nement 3 Passez 2 ou 3 reprises le clip dans votre lacet de chaussure en laissant assez de lacet d passer pour pouvoir faire 5 Enclenchez le podom tre dans votre n ud le clip lacet Le podom tre doit pointer vers l avant de votre chaussure Manuel d utilisation de la Forerunner 50 f MISE EN R
6. allumez la Forerunner Maintenez le bouton start stop enfonc pour allumer la Forerunner La Forerunner est livr e teinte pour pr server la pile Pour plus d informations sur la pile reportez vous la page 27 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 MISE EN ROUTE Etape 2 r glez l heure Etape 3 r glez les 1 Sur la page Time maintenez le capteurs facultatif bouton start stop enfonc jusqu aet ce que l heure clignote Si votre Forerunner est quip e d un Re moniteur de fr quence cardiaque et d un a ue podom tre les capteurs ANT Sport r gler l heure mi sont d j coupl s Appuyez sur le ASTUCE maintenez le bouton mode jusqu ce que la page bouton ou enfonc pour Train s affiche Les ic nes et faire d filer rapidement les s affichent sur l cran de la Forerunner une fois les capteurs coupl s Si vous heures les minutes et autres a One O avez achet un accessoire s par ment p reportez vous la section Couplage des 3 Appuyez sur le bouton view pour capteurs la page 26 passer au param tre minutes Pour obtenir des instructions relatives 4 Utilisez les boutons et pour l utilisation du moniteur de fr quence r gler les minutes cardiaque reportez vous la page 5 5 Proc dez de m me pour le Pour obtenir des instructions relatives r glage des secondes mois jour l utilisation du podom tre reportez vous ann e et le mode 1
7. chargement des donn es 24 Conditions requises 24 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 INTRODUCTION ANNEXE 5 26 Accessoires en option 26 Accessoires pour bicyclette 0nnenaaaann 26 Couplage des capteurs 26 Informations sur les piles 27 Pile de la Forerunner 27 Pile du moniteur de fr quence cardiaque 28 Pile du podom tre 29 Caract ristiques techniques s 30 La Forerunner 50 30 Cl USB ANT osie 31 Moniteur de fr quence cardiaque 31 Podom tre 32 D pannage 33 Contrat de licence du logiciel 35 D claration de conformit 35 A 36 iii INTRODUCTION El ments compris dans l emballage Votre montre d entra nement sportif Forerunner 50 quip e de quatre modes Time Train Interval Timer et History La cl USB ANT permettant de transmettre sans fil les donn es d entra nement de votre Forerunner vers l ordinateur Pour plus d informations reportez vous la page 24 Le moniteur de fr quence cardiaque en option envoie les donn es de fr quence cardiaque la Forerunner voir page 5 Le podom tre en option envoie les donn es de vitesse et de distance la Forerunner voir page 7 Pour plus d informations sur les accessoires compatibles visitez le site Web http buy garmin com IV Manuel d utilisation de la Forerunner 50
8. des chronom tres 1 Vous pouvez tout moment appuyer sur le bouton stop pour que le chronom tre marque une pause 2 Maintenez le bouton lap reset enfonc pour r initialiser le chronom tre Utilisation de la fonction de r p tition du chronom tre Mettez le chronom tre sur REPEAT pour qu il red marre automatiquement apr s l mission du bip Si les chronom tres TIMER 1 et TIMER 2 sont tous deux actifs la fonction de r p tition s applique comme suit TIMER 1 gt TIMER 2 gt TIMER 1 gt TIMER 2 et ainsi de suite jusqu ce que vous appuyiez sur stop Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Mope HISTORY Mope HISTORY La Forerunner enregistre les donn es d entra nement en fonction du type d entra nement des accessoires utilis s et des param tres d entra nement Appuyez sur le bouton mode jusqu ce que la page History s affiche Affichage de l historique des entrainements i 2 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Sur la page History appuyez sur les boutons et pour faire d filer les courses et les donn es d entra nement que vous avez enregistr es Appuyez sur le bouton view pour afficher l heure de d but et les informations du circuit Appuyez sur le bouton et pour afficher les autres donn es de parcours selon les accessoires les param tres et les zones d entra nement utilis s e Temps de parcours total e Distance totale e No
9. distance d talonnage Le podom tre s teint automatiquement sur la distance ACTUAL l aide apr s 30 minutes d inactivit afin de des boutons et pr server la pile le voyant clignote 7 Appuyez sur le bouton view pour deux fois enregistrer la distance talonn e Etalonnage manuel Si la distance affich e par votre Utilisation du GSC 10 La Forerunner est compatible avec le capteur de vitesse et de cadence GSC 10 pour bicyclettes Le GSC 10 est un accessoire en option disponible sur le site Web http buy garmin com Pour plus d informations reportez vous la page 26 podom tre vous semble un peu plus faible ou plus lev e lorsque vous courez Vous pouvez r gler manuellement le facteur d talonnage 1 Sur la page Train maintenez le bouton start stop enfonc 2 Appuyez sur le bouton view pour passer au param tre CALIB 3 Utilisez les boutons et pour r gler le facteur d talonnage 4 Appuyez sur le bouton view pour enregistrer le facteur d talonnage Manuel d utilisation de la Forerunner 50 9 Mope TIME MODE TIME R glage de l heure Reportez vous la page 3 Le mode Time est le mode d affichage par d faut de la Forerunner Apr s R gi age de l alarme 30 minutes d inactivit la Forerunner 1 Sur la page Time appuyez sur le retourne automatiquement la page bouton start stop La page Alarm Time Sinon appuyez sur le bouton mode s affiche jus
10. musculaire puissance accrue 17 Mope TRAIN Couplage avec l ordinateur Le couplage avec l ordinateur est le param tre qui permet la Forerunner de d tecter automatiquement les autres ordinateurs et de les coupler la cl USB ANT Pour coupler la Forerunner un ordinateur 1 V rifiez que l ordinateur est configur pour le t l chargement des donn es voir la section Conditions requises la page 24 2 Sur la page Train maintenez le bouton start stop enfonc 3 Appuyez sur le bouton view pour passer au param tre TxPAIR 4 Appuyez sur le bouton pour activer le couplage avec l ordinateur Votre ordinateur d tecte la Forerunner et demande la couplage 5 Appuyez sur le bouton view 6 Appuyez sur le bouton Le message de confirmation FOUND Comp s affiche 18 Une fois la liaison tablie avec l ordinateur principal d sactivez la fonction de couplage avec l ordinateur pour viter de recevoir des messages intempestifs sur la Forerunner et les ordinateurs proximit Pour d sactiver le couplage avec l ordinateur 1 Sur la page Train maintenez le bouton start stop enfonc 2 Appuyez sur le bouton view pour passer au param tre TxPAIR 3 Appuyez sur le bouton pour d sactiver le couplage avec l ordinateur Manuel d utilisation de la Forerunner 50 MODE INTERVAL TIMER MoDE INTERVAL TIMER A ASTUCE maintenez le Vous pouvez param trer deux chron
11. page History appuyez sur les boutons ou pour faire d filer vos parcours enregistr s et s lectionner ceux supprimer 2 Maintenez le bouton lap reset enfonc pour supprimer un seul parcours Continuez de maintenir le bouton lap reset enfonc pour supprimer tous les parcours Manuel d utilisation de la Forerunner 50 23 MODE DE T L CHARGEMENT DES DONN ES MODE DE Conditions requises o 1 Allumez l ordinateur Vous devez TELECHARGEMENT disposer d une connexion Internet pour t l charger le logiciel et DES DONN ES utiliser Garmin Connect o 2 T l chargez le logiciel reportez Votre Forerunner contient jusqu vous la page 4 afin que les 100 circuits et sept heures de fichiers pilotes USB requis soient install s d exercices T l chargez r guli rement avant de connecter la cl USB vos donn es sur votre ordinateur l aide ANT l ordinateur de la technologie sans fil ANT Sport 8 Connectez la cl USB ANT 3 un EE E port USB libre de votre ordinateur ATTENTION gt par d faut Pour des performances optimales les donn es t l charg es d gagez la zone de tout sont effac es de l historique encombrement de la Forerunner Pour les 4 Approchez la Forerunner port e conserver modifiez les moins de 5 m de l ordinateur param tres dans Garmin Training Center ou Garmin Connect 5 V rifiez que la Forerunner est en mode Time 24 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 MO
12. 2 24 heures la page 7 6 Une fois que vous avez termin appuyez sur le bouton mode pour revenir au mode Time Manuel d utilisation de la Forerunner 50 3 MISE EN ROUTE Etape 4 pr t partez En mode Train appuyez sur le bouton start pour d marrer le chronom tre Une fois votre parcours termin appuyez sur le bouton stop Maintenez enfonc le bouton lap reset pour enregistrer les donn es de votre entra nement Utilisez les signes et pour s lectionner YES ou NO Appuyez sur view pour confirmer Etape 5 t l chargez le logiciel gratuit 1 Rendez vous sur le site www garmin com forerunner 2 Cr ez un compte gratuit myGarmin 3 Choisissez Garmin Connect ou Garmin Training Center avec l application Garmin ANT Agent Cliquez sur Download 4 Suivez les instructions pr sent es l cran Etape 6 envoyez des donn es d entrainement vers votre ordinateur REMARQUE vous devez t l charger le logiciel comme indiqu l tape 5 afin que les pilotes USB requis soient install s avant de connecter la cl USB ANT votre ordinateur 1 Connectez la cl USB ANT un port USB libre de votre ordinateur 2 Approchez la Forerunner port e de l ordinateur moins de 5 m 3 Suivez les instructions pr sent es l cran Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Utilisation des accessoires Si votre Forerunner a t fournie avec un capteur b n ficiant de la tech
13. DE DE T L CHARGEMENT DES DONN ES 6 V rifiez que les chronom tres de la Forerunner ne sont pas en fonctionnement et qu il n y a pas de session d entra nement active La Forerunner transmet automatiquement les donn es la cl USB ANT et vous pouvez ainsi utiliser Garmin Training Center ou Garmin Connect pour enregistrer et analyser vos donn es d entra nement REMARQUE si vous avez des difficult s t l charger les donn es il est peut tre n cessaire d activer le couplage avec l ordinateur Reportez vous la page 18 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 25 ANNEXE ANNEXE Accessoires en option Pour plus d informations sur les accessoires visitez le site Web http buy garmin com Vous pouvez galement contacter votre revendeur Garmin pour acqu rir des accessoires Accessoires pour bicyclette Pour obtenir des informations sur le capteur de vitesse et de cadence du GSC 10 et le support de montage pour bicyclette de la Forerunner visitez le site Web http buy garmin com Couplage des capteurs Si vous avez achet s par ment un capteur avec technologie sans fil ANT Sport vous devez le coupler la Forerunner 26 Qu est ce que le couplage Le couplage correspond la connexion des capteurs entre eux comme votre moniteur de fr quence cardiaque avec la Forerunner Apr s le premier couplage la Forerunner reconna t automatiquement le capteur chaque fois
14. OUTE 6 T 8 Approchez la Forerunner port e 3 m du podom tre Appuyez sur le bouton mode pour acc der au mode Train L ic ne du podom tre 8 s affiche sur la page Train Appuyez sur le bouton view pour afficher les pages de donn es DIST LAP ou SPEED PACE 9 Si l ic ne P ou les donn es du podom tre ne s affichent pas vous devrez probablement coupler le podom tre et la Forerunner Reportez vous la page 26 Etalonnage du podom tre L talonnage du podom tre est facultatif mais il am liore la pr cision de l appareil IT est possible d talonner le podom tre de deux mani res automatiquement et manuellement Etalonnage automatique La distance d talonnage minimale est de 400 m Pour obtenir des r sultats optimaux talonnez le podom tre en effectuant la plus longue distance possible votre allure habituelle Un trac de r gulation un circuit 400 m est plus pr cis qu une course sur tapis roulant 1 Sur la page Train maintenez le bouton start stop enfonc 2 Appuyez sur le bouton view pour passer au param tre PUSH CALIB Manuel d utilisation de la Forerunner 50 MISE EN ROUTE 3 Appuyez sur le bouton start pour Retrait du podom tre commencer l enregistrement Appuyez sur les languettes l avant du 4 Courez ou marchez sur la clip lacet pour retirer le podom tre distance pr vue 5 Appuyez sur stop Arr t du podom tre 6 R glez la
15. ations contenues dans le pr sent document sont susceptibles d tre modifi es sans Novembre 2007 pr avis Garmin se r serve le droit de modifier ou d am liorer ses produits et d apporter des modifications au pr sent contenu sans obligation d en avertir quelque personne ou quelque entit que ce soit Visitez le site Web de Garmin www garmin com pour obtenir les derni res mises Jour ainsi que des informations compl mentaires concernant l utilisation et le fonctionnement de ce produit ou d autres produits Garmin Garmin est une marque commerciale de Garmin Ltd ou de ses filiales d pos e aux Etats Unis et dans d autres pays Forerunner Garmin Training Center Auto Lap Garmin Connect GSC 10 Dynastream ANT et ANT Sport sont des marques commerciales de Garmin Ltd ou de ses filiales Elles ne peuvent tre utilis es sans l autorisation expresse de Garmin Les autres marques et noms commerciaux sont ceux de leurs propri taires respectifs Num ro de r f rence 190 00839 30 R v C INTRODUCTION Merci d avoir choisi la montre d entra nement sportif Garmin Forerunner 50 AVERTISSEMENT consultez toujours votre m decin avant de commencer ou de modifier tout programme d exercice physique Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la s curit inclus dans l emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres info
16. devez red finir l heure et vos param tres personnalis s Si les probl mes persistent retirez la pile puis remettez la en place voir page 27 Les boutons ne r pondent pas Comment r initialiser la Forerunner V rifiez que le mode horaire est r gl sur 12 H 12 heures S lectionnez l heure l aide des boutons et L ic ne A ou P s affiche au dessus des secondes sur la page Time Pour plus d informations reportez vous la page 3 Comment r gler l heure sur le matin A ou l apr s midi P La Forerunner n envoie Reportez vous la page 18 pour activer le couplage avec aucune donn e mon l ordinateur Reportez vous au site Web www garmin com ordinateur forerunner pour plus d informations de d pannage Le moniteur de Tenez vous au moins 10 m d autres capteurs ANT pendant le fr quence cardiaque couplage ou le podom tre ne Approchez la Forerunner port e 3 m du moniteur de sont pas coupl s la fr quence cardiaque pendant le couplage Forerunner Si le probl me persiste remplacez la pile La sangle du moniteur f Une sangle lastique plus petite est vendue s par ment Visitez le de fr quence cardiaque site Web http buy garmin com est trop grande Manuel d utilisation de la Forerunner 50 39 ANNEXE Solution R ponse Les donn es de fr quence cardiaque sont inexactes ou manquent de fiabilit 34 Assurez vous que le moniteur de fr quence cardiaque est bien
17. e que la fl che sur le cache pointe vers CLOSE Pile du podom tre Lorsque la pile du podom tre est faible le voyant clignote six fois la mise sous tension de l appareil et non plus trois fois Cela signifie qu il reste environ cinq heures d autonomie L avertissement Lo BATT s affiche galement en mode Train au d but ou la fin de l entra nement Manuel d utilisation de la Forerunner 50 ANNEXE Pour remplacer la pile 1 Rep rez le cache circulaire du compartiment pile l arri re du podom tre 2 Utilisez une pi ce de monnaie pour tourner le cache dans le sens inverse des aiguilles d une montre jusqu ce qu il soit suffisamment desserr pour pouvoir tre retir 3 Retirez le cache et remplacez la pile en pla ant le p le positif vers le haut 29 ANNEXE REMARQUE veillez ne pas endommager n1 perdre le joint torique qui se trouve sur le cache 4 Utilisez une pi ce de monnaie pour remettre le cache en place de recommencer le couplage ou l talonnage une fois la pile remplac e Caract ristiques techniques La Forerunner 50 30 Dimensions de la montre 58 mm x 42 mm x 20 mm Dimensions du bracelet 204 mm x 28 mm x 3 mm Poids 44 g Ecran LCD 23 75 mm x 18 25 mm avec r tro clairage R sistance l eau 30 m continu REMARQUE il est inutile pr server l tanch it n actionnez pas les boutons de la Forerunne
18. ime mode 10 Train mode 12 transfert de donn es 4 24 U unit s 13 Z zones d entra nement 14 zones de fr quence cardiaque 15 zones de parcours 15 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 37 Cette version fran aise du manuel anglais de la Forerunner 50 n de r f rence Garmin 190 00839 00 r vision E est uniquement fournie pour plus de commodit Si n cessaire consultez la derni re version du manuel anglais pour obtenir des informations sur le fonctionnement et l utilisation du Forerunner 50 Pour prendre connaissance des informations produit et des accessoires les plus r cents visitez le site Web de Garmin l adresse DR GARMIN KE DYNASTREAM a HNOL ANT 13 2007 Garmin Ltd ou ses filiales Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 Etats Unis Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9RB Royaume Uni Garmin Corporation N 68 Jangshu 2nd Road Shijr Taipei County Taiwan Num ro de r f rence 190 00839 30 R v C
19. mbre de pas total e Calories totales e Temps dans chaque zone ZONES doit tre sur ON 21 Mope HISTORY 4 Appuyez sur le bouton view sur n importe laquelle de ces pages pour afficher le niveau suivant des donn es d historique Appuyez sur les boutons ou pour afficher les pages de donn es disponibles e Dur e moyenne du circuit e Vitesse moyenne sur le circuit e Fr quence cardiaque moyenne 5 Appuyez sur le bouton view sur n importe laquelle de ces pages pour afficher le niveau suivant des donn es d historique d tails de chaque circuit de l entra nement Appuyez sur les boutons ou pour afficher les pages de donn es disponibles He LEIM lu ERLI 22 Gestion de la m moire Votre Forerunner contient jusqu 100 circuits et sept heures de fichiers d exercices Lorsqu il ne reste plus qu une heure de m moire environ l avertissement Lo MEM s affiche sur l cran du Forerunner en mode Train Lorsque la m moire est satur e l avertissement Full MEM s affiche et la Forerunner arr te d enregistrer des donn es Pour plus d informations sur le t l chargement des donn es vers l ordinateur reportez vous la page 24 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Mope HISTORY Suppression de l historique d entrainement REMARQUE pour plus d informations sur le transfert des donn es d entra nement vers l ordinateur reportez vous la page 24 1 Sur la
20. n et que le code source du Logiciel demeure un important secret de fabrication de Garmin Vous acceptez de ne pas d compiler d sassembler modifier assembler rebours Manuel d utilisation de la Forerunner 50 35 accessoires 5 26 accessoires pour bicyclette 26 alarme 10 alarmes sonores 10 assistance produit 1 assistance produit de Garmin i Auto Lap 13 B boutons montre 1 C capteur de cadence 9 26 capteur de vitesse et de cadence 9 26 capteurs couplage 3 5 26 caract ristiques techniques 30 changement de modes 1 chronom tres r glage 19 circuit 1 13 cl USB ANT iy 4 36 contrat de licence 35 couplage capteurs 3 26 ordinateur 18 couplage avec l ordinateur 18 D d pannage 33 donn es d entra nement 21 E enregistrement du produit 1 talonnage podom tre podom tre 8 F fuseaux horaires 11 G Garmin Connect 1 4 25 Garmin Training Center 1 4 25 GSC 10 9 26 heure r glage 3 History mode 21 I ic nes 2 Interval Timer mode 19 L logiciel contrat de licence 35 m moire 22 mise en marche de la Forerunner 2 modes changement 1 moniteur de fr quence cardiaque 5 28 myGarmin i parcours podom tre 7 15 piles 27 pilotes USB 4 24 podom tre 7 15 29 talonnage 8 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 r glage de l heure 3 r tro clairage 2 T t l chargement de donn es 4 24 t l chargement de logiciel 1 4 T
21. nologie sans fil ANT Sport les capteurs et la Forerunner sont d j coupl s Si vous avez achet un accessoire s par ment reportez vous aux instructions de couplage la page 26 Pour plus d informations sur l achat d accessoires suppl mentaires visitez le site Web http buy garmin com A e T D MISE EN ROUTE Utilisation du moniteur de fr quence cardiaque Le moniteur de fr quence cardiaque est en veille et pr t envoyer des donn es Portez le moniteur de fr quence cardiaque m me la peau juste en dessous de la poitrine Il doit tre suffisamment serr pour rester en place durant votre parcours 1 Poussez une languette de la sangle dans la fente du moniteur de fr quence cardiaque Abaissez la languette Sangle du moniteur de fr quence cardiaque Fente Moniteur de fr quence cardiaque avant Capteurs Moniteur de fr quence cardiaque arri re Manuel d utilisation de la Forerunner 50 MISE EN ROUTE 2 4 5 6 Mouillez les deux capteurs au dos du moniteur de fr quence cardiaque pour obtenir une meilleure connexion entre votre poitrine et le transmetteur Attachez la sangle l autre c t du moniteur de fr quence cardiaque autour de la poitrine Approchez la Forerunner port e 3 m du moniteur de fr quence cardiaque Appuyez sur le bouton mode pour acc der au mode Train L ic ne de fr quence cardiaque s affiche sur la page
22. ois utilisation normale Lorsque la pile est faible l avertissement Lo BATT clignote sur l cran de la Forerunner en mode Time 27 ANNEXE Tous les param tres de la Forerunner Pile du moniteur de sauf l heure sont conserv s fr quence cardiaque REMARQUE avant de Le moniteur de fr quence cardiaque remplacer la pile enregistrez contient une pile CR2032 rempla able toutes vos donn es par l utilisateur La pile du moniteur de d entra nement dans fr quence cardiaque dure trois ans une l historique ou sur votre utilisation normale correspond une adier heure par jour Pour remplacer la pile REMARQUE Garmin 1 ee le re circulaire du vous recommande de faire compartiment pile l arri re du remplacer la pile de la moniteur de fr quence cardiaque Forerunner par un horloger professionnel FCC ID O6RHRM1B IC 3797AHRM1B MADE IN CHINA RMIN HEART RATE MONITOR 2 Alaide d une pi ce de monnaie tournez le cache dans le sens inverse des aiguilles d une montre de fa on ce que la fl che sur le couvercle pointe vers OPEN 28 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 3 Retirez le cache et remplacez la pile en pla ant le p le positif vers le haut REMARQUE veillez ne pas endommager ni perdre le joint torique qui se trouve sur le cache 4 Alaide d une pi ce de monnaie tournez le cache dans le sens inverse des aiguilles d une montre de fa on c
23. om tres en mode Interval Timer Le r glage du chronom tre de la Forerunner est similaire au r glage de l heure Appuyez sur le bouton mode jusqu ce que la page Timer s affiche R glage des chronom tres 1 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Sur la page Timer maintenez le bouton start stop enfonc jusqu ce que l heure clignote Utilisez les boutons et pour r gler l heure bouton ou enfonc pour faire d filer rapidement les heures les minutes et les secondes Appuyez sur le bouton view pour passer au param tre suivant R p tez cette proc dure pour r gler les minutes et les secondes Lorsque vous avez termin appuyez sur le bouton view pour passer au param tre REPEAT voir page 20 Appuyez sur les boutons et pour activer ou d sactiver la fonction de r p tition Appuyez sur le bouton view pour passer aux param tres TIMER 2 19 MODE INTERVAL TIMER 7 Appuyez sur les boutons et pour activer ou d sactiver la fonction TIMER 2 TETE lLILISQ TIMERE 8 R p tez les tapes 2 4 pour r gler le TIMER 2 Une fois que VOUS avez termin appuyez sur le bouton mode pour revenir au mode Timer D marrage des chronom tres 1 Appuyez sur le bouton view pour choisir TIMER 1 ou TIMER 2 2 Appuyez sur le bouton start Le chronom tre compte rebours et met un bip lorsqu il a termin 20 Arr t et r initialisation
24. onnaissant vos zones de fr quence cardiaque vous pouvez viter le surentra nement et diminuer le risque de blessure 16 Vous pouvez d finir les limites haute et basse de fr quence cardiaque sur la Forerunner Si vous connaissez votre fr quence cardiaque maximum vous pouvez utiliser le tableau suivant pour d terminer la meilleure zone de fr quence cardiaque correspondant vos objectifs sportifs Si vous ne connaissez pas votre fr quence cardiaque maximum utilisez l un des calculateurs disponibles sur Internet Manuel d utilisation de la Forerunner 50 de la Effort per u fr quence cardiaque maximum 1 50 60 Allure tranquille et d tendue respiration rythmique 2 60 70 Rythme confortable respiration l g rement plus profonde conversation possible 70 80 Rythme mod r plus difficile de tenir une conversation 80 90 Rythme acc l r et l g rement inconfortable respiration profonde 90 100 Sprint effort ne pouvant tre soutenu pendant longtemps respiration difficile Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Mope TRAIN Avantages Entra nement cardio respiratoire de niveau d butant r duit le stress Entra nement cardiovasculaire de base r cup ration rapide Capacit cardio respiratoire am lior e entra nement cardiovasculaire optimal Capacit et seuil ana robie am lior s vitesse augment e Endurance ana robie et endurance
25. our changer de fuseau horaire 11 Mope TRAIN MODE TRAIN 2 Une fois que vous avez termin appuyez sur stop Le mode Train affiche vos param tres et donn es d entra nement actuels Appuyez sur le bouton mode jusqu ce que la page Train s affiche REMARQUE pour interrompre la session active appuyez sur stop Appuyez sur le bouton start lorsque vous tes pr t reprendre la session Votre historique comprend un circuit de repos compos de temps de repos uniquement Entrainement 3 Pour enregistrer l entra nement f maintenez le bouton lap reset programme enfonc Utilisez les signes 1 Appuyez sur start pour lancer une et pour s lectionner YES ou NO session active Appuyez sur view pour confirmer e Appuyez sur le bouton lap pour marquer une position ou une distance connue pendant votre entra nement e Appuyez sur le bouton view pour faire d filer les pages de donn es e Maintenez le bouton view enfonc pour afficher les pages de donn es secondaires 12 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Param tres d entrainement REMARQUE les param tres d entra nement ne peuvent pas tre modifi s lors d une session active en mode Train 1 Sur la page Train maintenez le bouton start stop enfonc 2 Appuyez sur le bouton view pour passer au param tre suivant Vous pouvez modifier les param tres suivants e UNITS change les unit s en milles ou en kilom t
26. qu ce que la page Time s affiche c IM LUN 2 Maintenez le bouton start stop Alarmes sonores enfonc jusqu ce que l heure Sur la page Time maintenez le bouton agoe view enfonc pour passer au mode 3 Utilisez les boutons et pour Chime r gler l heure ASTUCE maintenez le bouton ou enfonc pour faire d filer rapidement les heures les minutes et autres param tres du mode Time 4 Appuyez sur le bouton view pour passer au param tre minutes 10 Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Autres options horaires 5 Utilisez les boutons et pour r gler les minutes 6 Une fois que vous avez termin appuyez sur le bouton mode pour revenir au mode Alarm 7 Appuyez sur le bouton lap reset pour activer ou d sactiver l alarme L ic ne s affiche sur les pages Time et Alarm D finition d un second fuseau horaire Vous pouvez param trer l heure de la Forerunner sur deux fuseaux horaires 1 Sur la page Time maintenez le bouton lap reset enfonc pour passer sur le second fuseau horaire L ic ne T 2 s affiche sur la page Time 2 Suivez les instructions de la page 3 pour r gler l heure 3 Maintenez le bouton lap reset enfonc pour retourner au premier fuseau horaire Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Mope TIME Appuyez sur le bouton lap reset pour alterner entre l affichage du jour et celui du mois Maintenez le bouton lap reset enfonc p
27. qu il est activ Ce processus est automatique lorsque vous allumez la Forerunner et prend seulement quelques secondes lorsque les capteurs sont activ s et fonctionnent correctement Une fois coupl votre Forerunner ne re oit plus que les donn es de votre capteur m me si vous l approchez d autres capteurs Manuel d utilisation de la Forerunner 50 ANNEXE Pour coupler des capteurs votre Forerunner Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Eloignez de 10 m la Forerunner d autres capteurs lors de la premi re tentative de couplage votre capteur Approchez votre capteur port e 3 m de la Forerunner Appuyez sur le bouton mode jusqu ce que la page Train s affiche Maintenez le bouton start stop enfonc Appuyez sur le bouton view pour passer la page PUSH PAIR Appuyez sur le bouton start stop Pendant que la Forerunner recherche de nouveaux capteurs les ic nes P et D clignotent Ces ic nes restent fixes une fois le couplage effectu Informations sur les piles AVERTISSEMENT la Forerunner le moniteur de fr quence cardiaque et le podom tre contiennent des piles CR2032 rempla ables par l utilisateur Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la s curit inclus dans l emballage pour prendre connaissance d importantes consignes de s curit concernant la batterie Pile de la Forerunner La pile de la Forerunner dure 12 m
28. r sous l eau Stockage de donn es jusqu 100 circuits et sept heures de fichiers d exercices Interface informatique sans fil cl USB ANT automatique Type de pile CR2032 rempla able par l utilisateur 3 volts Autonomie de la pile 12 mois en fonction de l utilisation Plage de temp ratures de fonctionnement 15 C 70 C Fr quences radio protocole 2 4 GHz protocole de communications sans fil Dynastream ANT Sport Manuel d utilisation de la Forerunner 50 ANNEXE ie USB ANT e Pile CR2032 rempla able par Dimensions l utilisateur 3 volts 59 mm x 18 mm x 7 mm e Autonomie de la pile environ e Poids 6 3 ans 1 heure par jour e Port e d transmission 5 m e Temp rature de fonctionnement environ 10 C 50 C Temp rature de fonctionnement REMARQUE par temps 10 C 50 C froid portez des v tements e Fr quences radio protocole qui vous permettent de 2 4 GHz protocole de conserver le moniteur de communications sans fil fr quence cardiaque une Dynastream ANT temp rature proche de celle e Alimentation USB de votre corps e Fr quences radio protocole Moniteur de fr quence AO on cardiaque communications sans fil e Dimensions Dynastream ANT Sport 34 7 cm x 3 4 cm x 1 1 cm La pr cision peut tre compromise par e Poids 44 g un mauvais contact du capteur des interf rences lectriques et la distance entre le r cepteur et le transmetteur e R
29. res e PACE SHOW affiche l allure en minutes par mille kilom tre O SPEED SHOW affiche la vitesse en milles heure ou kilom tres heure Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Mope TRAIN AUTO active ou d sactive la fonction Auto Lap Lorsque le circuit AUTO est activ les circuits sont d clench s par la distance Vous ne pouvez pas utiliser le bouton lap pour marquer les circuits manuellement Appuyez de nouveau sur le bouton view pour saisir la distance ZONES active ou d sactive la fonction de zones d entra nement Reportez vous la rubrique Zones d entra nement PUSH CALIB talonnez le podom tre en parcourant une distance d termin e reportez vous la page 8 TxPAIR reportez vous la page 18 CALIB entrez un facteur d talonnage pour r gler l talonnage du podom tre sur une valeur d termin e Reportez vous la page 8 WHEEL entrez la circonf rence de la roue en mm GSC 10 requis 13 Mope TRAIN Appuyez sur le bouton view 4 e WGT LB entrez votre poids en kilogrammes ou en livres selon le param tre UNITS s lectionn e GENDER e PUSH PAIR reportez vous la page 26 Utilisez les boutons et pour alterner ou modifier les param tres num riques Vous pouvez tout moment appuyer sur le bouton mode pour revenir la page Train Zones d entra nement i 2 3 14 Sur la page Train maintenez le bo
30. rmations sur le produit Enregistrement du produit Aidez nous mieux vous servir en remplissant d s aujourd hui notre formulaire d enregistrement en ligne Rendez vous sur le site wWWW garmin com forerunner Conservez en lieu s r le ticket de caisse original ou une photocopie Manuel d utilisation de la Forerunner 50 INTRODUCTION Pour contacter Garmin Aux Etats Unis contactez le service d assistance produit de Garmin par t l phone au 913 397 8200 ou 800 800 1020 du lundi au vendredi de 8 17 heures heure du Centre des Etats Unis ou visitez le site Web www garmin com support En Europe contactez Garmin Europe Ltd au 44 0 870 850 1241 hors du Royaume Uni ou au 0808 238 0000 depuis le Royaume Uni Logiciel Garmin gratuit Visitez le site Web l adresse suivante wwW garmin com forerunner afin de t l charger le logiciel Web Garmin Connect ou le logiciel informatique Garmin Training Center Ce logiciel vous permet d enregistrer et d analyser vos donn es d entra nement INTRODUCTION Table des mati res Utilisation des accessoires 5 Utilisation du moniteur de Introduction i fr quence cardiaque 5 Enregistrement du produit Utilisation du podom tre 7 Pour contacter Garmin i Etalonnage du podom tre 8 Logiciel Garmin gratuit i Retrait du podom tre 9 El ments compris dans Arr t du podom tre 9 l emballage iv U
31. tilisation du GSC 10 9 Mise en route n 1 Mode Time 10 Boutons ossasssessennnennnnnnnnnnnsnnsnnnne 1 Alarmes sonores 10 ICONS E E 2 R glage de l heure 10 R tro clairage de la R glage de l alarme 10 Forerunner sssi 2 D finition d un second Etape 1 allumez la fuseau horaire sses 11 Forerunner sssssssssssrssernn 2 Autres options horaires 11 Etape 2 r glez heure 3 Etape 3 r glez les capteurs Mode Train K 12 facultatif 3 Entrainement programm 12 Etape 4 pr t partez 4 Farametres Etape 5 t l chargez le d entamemeni r 13 logiciel gratuit 4 CONES A CAT ANE MEN ea j Etape 6 envoyez des Zones de parcours 15 donn es d entra nement Zones de fr quence vers votre ordinat tit 4 cardiaque sessen 15 Il Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Dans quelle mesure les zones de fr quence cardiaque influent elles sur vos objectifs sportifs 16 Couplage avec l ordinateur 18 Mode Interval Timer 19 R glage des chronom tres 19 D marrage des chronom tres 20 Arr t et r initialisation des chronom tres 20 Utilisation de la fonction de r p tition du chronom tre 20 Mode History 21 Affichage de l historique des entrainements 21 Gestion de la m moire 22 Suppression de l historique d entra nement 2 23 Mode de t l
32. u cr er toute uvre EN UTILISANT LA Forerunner VOUS d riv e du Logiciel Vous acceptez de ne pas RECONNAISSEZ ETRE LIE PAR LES exporter ni de r exporter le Logiciel vers TERMES DU PRESENT CONTRAT un pays contrevenant aux lois de contr le DE LICENCE DE LOGICIEL LISEZ l exportation des Etats Unis d Am rique ATTENTIVEMENT LE PRESENT CONTRAT DE LICENCE D claration de Garmin conc de une licence limit e conformit pour l utilisation du logiciel int gr cet appareil le Logiciel sous la forme d un programme binaire ex cutable dans le cadre du fonctionnement normal du produit Tout titre droit de propri t ou droit de propri t intellectuelle dans et concernant le Logiciel est la propri t de Garmin Par la pr sente Garmin d clare que le produit Forerunner est conforme aux principales exigences et autres clauses pertinentes de la directive europ enne 1999 5 EC Pour prendre connaissance de l int gralit de la d claration de conformit relative votre produit Garmin visitez le site Web de Garmin l adresse suivante wWWW garmin com forerunner Vous reconnaissez que le Logiciel est la propri t de Garmin et qu il prot g par les lois en vigueur aux Etats Unis d Am rique et les trait s internationaux relatifs au copyright Vous reconnaissez galement que la structure l organisation et le code du Logiciel constituent d importants secrets de fabrication de Garmi
33. uton start stop enfonc Appuyez sur le bouton view pour passer au param tre ZONES Appuyez sur le bouton pour mettre le param tre ZONES sur ON pour passer au param tre de zone suivant Appuyez sur les boutons et pour alterner ou r gler les valeurs num riques de chaque limite de zone Vous pouvez modifier les param tres de zone suivants e Alarmes de zone sonores e Plages d allure et de vitesse podom tre requis e Zone de fr quence cardiaque moniteur de fr quence cardiaque requis e Vitesse de bicyclette et zones de cadence GSC 10 requis REMARQUE lors d un entra nement avec zones les ic nes et clignotent si VOUS vous situez au dessus ou en dessous de la plage sp cifi e Manuel d utilisation de la Forerunner 50 Mope TRAIN Zones de parcours 7 Appuyez sur le al tes Utilisez le podom tre pour le suivi de Su la vitesse de la distance des pas et de l allure lors de vos entra nements avec la Forerunner en int rieur comme en ext rieur Vous pouvez d finir les limites de zone basse et haute en fonction de la vitesse ou de l allure Les ZONES doivent tre d finies sur ON 1 Sur la page Train maintenez le bouton start stop enfonc et RUN HI Appuyez sur les boutons et pour alterner o r gler les valeurs num riques de chaque limite de zone Zones de fr quence cardiaque La zone de fr quence cardiaque est d finie de la m me fa on que les
34. zones de vitesse et d allure Reportez vous la page 14 2 Appuyez sur le bouton view puis D s lectionnez PACE SHOW ou nombreux OSA aunes SPEED SHOW athl tes utilisent des zones de fr quence cardiaque pour mesurer et augmenter i Appuyez sur le bouton view pour leur r sistance cardiovasculaire et passer ZONES e am liorer leur forme physique Une zone 4 Appuyez sur le bouton pour de fr quence cardiaque est un intervalle mettre le param tre ZONES d fini de battements par minute Les sur ON cinq zones de fr quence cardiaque 5 Appuyez sur le bouton view pour couramment accept es sont num rot es passer ZO RUN de 1 5 selon une intensit croissante 6 Appuyez sur le bouton pour G n ralement les zones de fr quence mettre ZO RUN sur ON cardiaque sont calcul es en fonction Manuel d utilisation de la Forerunner 50 de pourcentages de votre fr quence cardiaque maximum 15 Mope TRAIN Dans quelle mesure les zones de fr quence cardiaque influent elles sur vos objectifs sportifs La connaissance de vos zones de fr quence cardiaque peut vous aider mesurer et am liorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants e Votre fr quence cardiaque permet de mesurer l intensit de l effort avec fiabilit e En vous entra nant dans certaines zones de fr quence cardiaque vous pourrez am liorer vos capacit et r sistance cardiovasculaires e En c
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