Voir un extrait - Marie
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1. 175 223 Pourquoi a ne marche pas toujours 177 Attention 44 4 8 177 Reconnaissez vos pouvantails 178 Une question d estime et de confiance 180 Cons quences d une faible estime de soi 182 Une mise au point s impose 183 Des projets et des activit s pour tous les go ts 184 Les bonnes adresses des retrait s fly S 190 Conclusion Un chemin toujours en construction 191 Annexe Calepin copain 199 propos de l auteure 217 Photo Studio Bayle PRENDRE LE MEILLEUR DE LA VIE LA RETRAITE A Etes vous pret pour la retraite Cette tape est une occasion unique de repositionner votre vie sur tous les plans de chercher atteindre un certain quilibre phy sique psychologique mat riel affectif et intellectuel Une retraite heureuse a d pend de vous r pond aux interro gations ou aux craintes l gard de la retraite Cet ouvrage docu ment et pratique vous aidera effectuer des choix clair s dans tous les secteurs de votre vie En plus des t moignages de sp cialistes et de retrait s vous y trouverez des tests d auto valuation des res sources et des pistes de r flexion que vous pourrez d velopper par2. Que faire de ce temps pour rien De ce temps d attente d une fin tant redout e Le transformer en un temps pour quelqu un par exemple pour soi ce qui suppose une d culpabilisation eu gard aux actifs et un r apprentissage au plaisir des instants qui se succ dent sans se ressembler 17 i Introduction Adopter un autre programme avec de nouveaux rythmes faire le jour m me ce qu on a toujours report au lendemain siester all grement paresser joyeusement transmettre sans imposer et surtout aimer Et bannir jamais les verbes g rer s investir capitaliser Le droit la retraite ne se marchande pas il est inali nable Que le temps de la retraite soit celui de la d livrance de tout travail obligatoire qu il ait le go t de la libert libre pour autant que la soci t en facilite la jouissance de chacun Thierry Paquot CD 1 Paquot Thierry La retraite pas la d route Le Monde diplomatique f vrier 2001 p 32 www monde diplomatique fr 219 Table des mati res D dicace _ _ 7 INTOAUCLIQNI Un LH sisersss er admet enr en a a ea 9 Chapitre 1 e Gros plan sur la retraite 19 Retrait s NREUTEUX 22 22 mue dde gas da di a EE da 21 Maslow et la hi rarchie des besoins humains 21 Une pyramide invers e 23 Apr s les illusions ou la d ception l quilibre
3. 24 Entre une tornade et un simple courant d air 25 Chercher l quilibre les chemins souvent fr quent s 26 En retrait ou en plein dans l action 27 propos du baby boom 33 Une sant toute preuve 34 Votre vie est elle en quilibre 35 Chapitre 2 L quilibre physique et psychologique 37 Esp rance de vie en bonne sant 38 Trouver le juste quilibre 39 220 Une retraite heureuse a d pend de vous Une responsabilit assumer 41 Retraite stress et sant 41 Les effets du stress sur le comportement et la sant 43 Que vous apprennent vos tensions 44 Pas tout en m me temps 44 Personnalit s en danger 47 Trois types de personnalit 47 Les motions dangereuses 48 La sant un capital g rer avec autant d ardeur que ses finances 50 Rajeunir et gu rir 56 L alimentation anti ge 58 Bonne et moins bonne alimentation 59 L alimentation m diterran enne une source d inspirat
4. me 107 Les autres une question de survie 108 Ca Va CHEZ VOUS su et dam he Uni nee 109 Chapitre 4 lt L quilibre affectif 111 Les pertes et les ruptures de la retraite 112 Le retour du couple la maison bonheur ou p ril en la demeure 113 Les sources de frictions 114 Mon territoire n est pas ton territoire 116 Vous tes tous pareils 118 Moi et l autre mode d emploi 119 Tendre vers l quilibre et l harmonie 124 Discuter gagnant gagnant 125 Un remue m ninge pour se dire soi m me tout en se disant l autre 128 Le remue m ninges de Jean et Marie 130 Se s parer ou continuer 134 Vivre en solo enfer ou paradis 136 Pourquoi vit on en 5010 137 Seuls mais pas tout seuls 138 Plus facile pour madame retrait e 139 222 i Une retraite heureuse a d pend de vous La famille de monsieur et madame retrait s 139 Les tr s chers enfants de monsieur et madame retrait s 142 Et leurs petits CR TIS 22425440 mus en asaeuusgautnesh A Eg
5. eux m mes malgr les difficult s et les checs et r sister au d senchantement face leurs limites gt S accomplir pleinement c est dire apprendre mieux se conna tre pour pouvoir continuer d velopper et mettre contribution leurs talents et leurs comp tences cr er r ver relever des d fis s int resser aux causes sociales et s engager dans une d marche spirituelle bien eux Rien de nouveau apparemment ici puisque d j au d but des ann es 1950 le psychologue Abraham Maslow publiait divers articles consacr s ces besoins fondamentaux de l tre humain et leur hi rarchie Depuis de nom breux psychologues et sociologues ont men des recherches dans le but de d finir les ingr dients du bonheur la recherche du bonheur tant d ailleurs CD 1 Voir notamment parmi tant d autres le num ro sp cial consacr au bonheur de la Revue qu b coise de psychologie vol 18 n 2 1997 11 Introduction devenue un de leurs sujets de pr dilection depuis quelques d cennies Tous en arrivent aux m mes conclusions que Maslow d s qu une personne par vient combler ses besoins de survie et de s curit le bonheur ne repose pratiquement plus sur ces besoins mais plut t sur la qu te d amour d amiti d appartenance et d estime ainsi que sur l actualisation du plein potentiel Voil pourtant des besoins qui risquent de dispara tre avec le passage la retraite si l on n y prend pas g
6. je ressentais en effet le besoin de repositionner ma propre vie sur plusieurs plans et notamment de me d lester de certains far deaux mat riels et affectifs En r alit j ai eu l impression de m brouer un peu comme un chien fou qui sort de l eau purifi e de mon pass pr te m lancer de nouveau dans l aventure et continuer mon chemin ma fa on plus proche de ceux qui me sont chers et avec davantage de s r nit Puisse ce livre avoir le m me effet sur vous Je vous invite donc me suivre sur ce magnifique chemin de la vie perp tuellement en construction Peut tre nous y croiserons nous un jour 14 Une retraite heureuse a d pend de vous Contenu du livre Les Indiens croient que l individu est une maison de quatre pi ces une pi ce physique une pi ce mentale un pi ce motionnelle et une spirituelle On a tendance en privil gier une seule mais tant que l on n entre pas tous les jours dans chacune des pi ces ne serait ce que pour l a rer on est incomplet Rumor Goddan C est donc tout naturellement en m inspirant de la hi rarchie des besoins humains propos e par Abraham Maslow et de la notion d quilibre entre ces besoins que j ai con u chacun des chapitres Dans le premier chapitre intitul Gros plan sur la retraite je vous pr sente la hi rarchie des besoins humains et son application la retraite ainsi que les diff rentes fa ons de vivre sa retraite selon sa pr
7. MARIE PAULE DESSAINT Pn n Une retraite heureuse a d pend de vous Introduction e vieillis tu vieillis il vieillit nous vieillissons tous tel point que d ici 2010 le nombre de personnes g es de plus de 60 ans devrait galer celui des moins de 25 ans soit environ 25 de la population Car il s agit vraiment dans cet ouvrage de l art de bien vieillir m me si le titre met en lumi re la retraite et son adaptation sur les plans psychologique et social Le terme retraite n est en fait qu une r alit administrative Rien d autre Une fois ce cap franchi et toutes les formalit s termin es nous redevenons ou restons nous m mes avec tous nos talents nos comp tences nos passions nos besoins nos peurs et nos craintes et bien ancr en nous le d sir fondamental de demeurer heureux actif entour et en sant jusqu la fin de nos jours Si pour certains retrait s cette nouvelle p riode de la vie continue d tre une source quasi in puisable de joie d amour et d accomplissement pour d autres plus nombreux qu on ne le croit elle deviendra ou continuera d tre source d ennui de tristesse et d isolement avec en prime tous les effets n gatifs que l on conna t sur la sant physique et psychologique La retraite ne se passe d ailleurs jamais comme on l avait imagin e pr vue LE 1 Dans leur rapport intitul Population qu b coise cons quences sur le financement des d pe
8. Vous pourriez y inscrire les points auxquels vous devriez pr ter tout particuli rement attention les conversations que vous entretenez avec nul autre que vous m me vos d ceptions vos espoirs et vos r ves ceux de votre sommeil et les autres ainsi que les co nci dences qui ne manqueront pas de survenir si vous d sirez apporter des chan gements dans votre vie Vous pourriez galement noter les activit s que vous avez explor es mais qui n ont pas donn de r sultats satisfaisants pourquoi et celles qui vous ont rendu tout sp cialement heureux Inscrivez aussi vos valeurs vos qualit s vos forces et vos bons coups ainsi que les l ments de votre personnalit que vous d sirez peut tre am liorer Et bien d autres choses encore dont vos progr s sur le chemin de l accomplissement que vous avez vous m me trac Conservez le dans un endroit secret et inaccessible Vous serez ainsi plus l aise pour crire les vraies choses Puisque ce calepin risque de devenir un compagnon de route un con fident et un entra neur il m rite bien d tre surnomm calepin entra neur ou calepin copain vous de choisir Pour ceux qui n ont pas objection crire leurs r flexions dans les livres je vous invite utiliser le calepin copain que j ai pr par votre intention la p 199 N h sitez pas non plus sou ligner les passages que vous aimerez relire Remplissez les marges de vos notes C est votre livre
9. a listes atteinte aussi de la maladie du si cle le jeunisme c est dire cette propension mettre syst matiquement au rancart les quinquag naires et leurs a n s Je me demande souvent ce que nous ferons alors chacun de notre c t ou tous ensemble comment o et avec qui nous vivrons quelles seront nos valeurs dominantes dans quel tat de sant nous nous trouverons et qui s occupera de nous avec respect amour et empathie lorsque nous deviendrons du moins certains d entre nous d pendants et sans famille pour nous soutenir Parviendrons nous par ailleurs r tablir le pont avec les jeunes g n rations et nous pauler mutuellement Comment viterons nous de tomber dans le pi ge de la vieillisse chec alors que nous avons tout en apparence pour tre heureux En fait quelle est la recette d une retraite succ s si elle existe C est toutes ces questions et bien d autres que je tente de r pondre dans ce livre Permettez moi pour finir de vous confier un petit secret La r daction de ce livre notamment les r flexions qu elle m a amen e faire pour pr ciser ma pens e m a totalement m tamorphos e alors que je ne m y attendais pas Non seulement cela m a permis de mettre pr cis ment le doigt sur les secteurs de ma vie que j avais quelque peu n glig s mais elle m a aussi montr le chemin que je devrais dor navant emprunter pour r tablir l quilibre Plus j avan ais dans mon travail et plus
10. alit Vos valeurs et vos besoins puis de proc der de fa on syst matique Je vous explique aussi pourquoi il est fr quent apr s plusieurs ann es pass es la retraite de voir des gens tomber dans la routine et le confort un peu triqu de leur quotidien alors qu ils avaient plut t envisag et annonc une vie mouvement e et captivante Est ce que ce sera votre cas Des outils pour avancer Avant de s lancer vers l avenir de r am nager sa vie et de s engager dans de nouvelles activit s il est bon voire indispensable de faire un bilan Cela dans le but de d celer qui nous sommes vraiment quel a t le fil conducteur de notre vie et comment nous souhaitons vivre dor navant puis vieillir Dans 16 _ Une retraite heureuse a d pend de vous chacun des chapitres vous trouverez donc une s rie de questions de pistes de r flexion et m me des conseils En r pondant aux questions vous pourrez non seulement faire le point sur tous les aspects de votre existence mais aussi en extraire la quintessence pour pouvoir laisser derri re vous tout ce qui est inutile et risque de vous ralentir Ne ratez pas cette occasion de faire plus ample connaissance avec vous m me et de terminer tout ce qui ne l a pas encore t Pourquoi d ailleurs ne pas vous procurer un calepin pour y noter toutes les id es et toutes les informations importantes selon vous que vous glanerez au fil de la lecture des diff rents chapitres
11. arde surtout les besoins n glig s au profit de la carri re comme la vie affective et sociale ce qui peut alors provoquer une rupture du d licat quilibre de la vie C est pourquoi les sp cialistes entrevoient des jours difficiles pour un certain nombre de nouveaux retrait s surtout apr s l ge de 65 ans aug mentation du taux de divorces et de s parations du taux de suicides chez les hommes isolement abandon et maltraitance d un nombre important de personnes g es guerre des g n rations et j en passe Tout cela malgr le fait que ces nouveaux retrait s notamment les baby boomers de la premi re g n ration 1945 1953 les rebelles qui ce livre est particuli rement d di ont t sont et seront davantage g t s par la vie que leurs pr d cesseurs et que ceux qui les suivront Mais ne nous affolons pas Si les g n rations pr c dentes ont t pro puls es dans la retraite sans information et sans aide ce n est vraiment plus le cas aujourd hui Des cours de pr paration la retraite des colloques des journ es d information ainsi que quantit d ouvrages et de reportages traitent de ce sujet Il faut dire que l arriv e massive des baby boomers la retraite au cours des prochaines ann es a de quoi alimenter les discussions et les inqui tudes sur tous les plans finances r gimes de retraite et de sant fa milles depuis les membres les plus jeunes jusqu aux tr s g s loisirs emplo
12. crit dans le calepin copain plac en annexe Il ne faut pas rater cette occasion de faire plus amplement connaissance avec soi m me Marie Paule Dessaint Ph D sp cialiste des sciences de l ducation auteure et forma trice d adultes consacre la majeure partie de son temps pr parer les futurs retrait s s adapter joyeusement et lucidement ce grand passage de leur vie Elle a collabor plusieurs recherches et d j publi entre autres Bien vivre mieux vieillir Guide pratique pour rester jeune Flammarion ISBN 2 89077 283 7 9 IL Il
13. e 143 Un wallaby aussi 144 Les parents g s 147 Lorsqu ils ont besoin d aide 148 Se suicider la retraite 151 Baby boomers en danger 153 Condition masculine et suicide 153 Maslow a encore raison 154 L S Signaux dadane errepara de te Sade Me era 156 S amuser aller vers les autres et relever des d fis 157 tes vous bien entour 158 Chapitre 5 L quilibre intellectuel 159 Re d couvrir sa personnalit 160 Les types de Holland 161 RIASEC vous avez dit 162 Quelle est votre personnalit 163 Les valeurs des r f rences et des pr f rences 165 Les valeurs terminales 166 Les valeurs instrumentales 168 Des valeurs en volution 169 Choisi SON CNEMINM 2 222 saura ame d vhs d ie 169 Vos plus chers d sirs 170 EE VOS T ROUSSOIRS 2 4 beuseraneseseidasrataesessehen 172 La r alit 173 Et votre meilleure strat gie
14. ent devenue une passionn e de l accompagnement psychosocial des futurs retrait s et de ceux qui se sont retir s depuis un certain temps d j Ce sont d ailleurs les interrogations les craintes les r sistances les r ves et surtout les illusions l gard de la retraite de certains des participants mes ateliers qui m ont incit e publier ce livre J ai aussi eu la chance de donner des cours des personnes inscrites aux activit s d une universit du troisi me ge donc la retraite depuis plusieurs ann es En outre durant l ann e que j ai consacr e effectuer ma recherche pour cet ouvrage j ai fr quent dans Internet plu sieurs forums sp cialis s o des personnes retrait es gr ce l anonymat discutaient ouvertement et lucidement de toutes les questions que j aborde ici Tout cela m a permis de constater les r sultats d adaptations bien r ussies et d autres qui l taient moins mais aussi de valider et d illustrer mes propos toutes ces exp riences et tous ces t moignages se sont greff s ceux de ma famille de mes amis et des gens de mon entourage Tout comme eux et surtout parce que je fais partie des baby boomers de la premi re g n ration qu on surnomme aussi les enfants g t s de l apr s guerre je m interroge 13 Introduction souvent sur ce que sera ma vie lorsque je serai vieille parmi ce nombre impres sionnant de vieux de mon ge dans une soci t aux tendances individu
15. i vieillissement de la population logements adaptation des produits et ser vices etc C 1 Le lecteur trouvera tout au long des chapitres les r f rences justifiant ces informations 12 Une retraite heureuse a d pend de vous Le livre que vous avez entre les mains constitue donc un outil pr cieux pour retrouver votre chemin dans le grand labyrinthe du passage la retraite Non seulement il fait le point sur toutes les questions mentionn es plus haut mais il vous propose aussi des tests d auto valuation des ressources des pistes de r flexion et des conseils pour affronter avec succ s cette nouvelle tape de votre existence ou pour r tablir l quilibre si n cessaire si vous y tes d j depuis un certain temps J ai choisi de prendre une retraite anticip e il y a quelques ann es sim plement pour continuer travailler mon rythme dans un domaine et un envi ronnement que j ai librement choisis et cr s et uniquement en compagnie de gens avec lesquels je me sens en harmonie Voil quelques privil ges parmi d autres que mon nouveau statut de retrait e m a permis d acqu rir Apr s une trentaine d ann es uvrer dans le monde de la p dagogie universitaire de l apprentissage adulte de la formation distance et des nou velles technologies j ai en effet d cid de consacrer mes nergies mener des recherches sur les conditions du vieillissement r ussi Je suis donc tout naturel lem
16. ion 60 Un peu d nergie en plus 62 Des techniques au service de l nergie 62 Les cinq exercices tib tains 63 En route vers de nouvelles aventures 70 Et l sant a Va 5 44 54 delsia p iegde Ea h E S 70 Chapitre 3 L quilibre mat riel et pratique 71 Travailler la retraite 73 Survie statut r seau d fis et style de vie 74 lls sont l efficaces et disponibles 76 Une vraie mine d or aux cheveux d argent 77 L ancien ou le nouveau 78 Un plan de modernisation pour le Qu bec 82 Ce que les employeurs veulent 83 Si tout cela est trop compliqu 87 221 Se simplifier l Vie 124424124444 uma diieuataduea uen 87 Trier ranger supprimer donner recycler nettoyer 89 Fini le gaspillage 90 D m nager ou ne pas d m nager voil la question 94 Une grille pour faire le meilleur choix possible 97 Un peu de feng shui avec a 102 Mon c ur balance 103 Entre la maison individuelle et la maison communautaire 103 Ma maison mon miroir mon
17. nses publiques de sant Anne Lefebvre et Lee Soderstrom deux chercheurs de l Universit McGill men tionnent la page 16 que en 1950 5 7 de la population qu b coise tait g e de plus de 65 ans Ce pourcentage devrait monter 26 9 d ici 2030 et 29 4 d ici 2050 10 Une retraite heureuse a d pend devous crainte ou id alis e Et ce ne sont pas forc ment les plus d munis ou les moins nantis sur les plans mat riel et intellectuel qui choueront ou d vieront de leur trajectoire temporairement ou pour toujours Mais qu est ce donc qui distingue les uns des autres Certainement la capacit de repositionner rapidement leur vie quoi qu il leur arrive un opti misme in branlable mais aussi la volont et la possibilit de compenser les pertes de la retraite et du vieillissement par de nouveaux gains librement choisis ainsi que de maintenir l quilibre entre les principaux aspects de leur vie soit gt S occuper d eux m mes c est dire de leur sant et de leur s curit physiques et psychologiques et s assurer de conserver une place bien eux dans leur environnement social et affectif gt S occuper des autres c est dire aimer et s assurer d tre aim s nouer des amiti s et les conserver et appartenir des r seaux dans lesquels ils se sentent accueillis et paul s gt S estimer c est dire m riter l estime et le respect d autrui d velopper la reconnaissance positive d
18. opre capacit d adaptation Libre chacun d emprunter le chemin qui lui convient le mieux d y courir d y marcher de prendre son temps et m me de revenir sur ses pas pour mieux repartir ensuite Une bonne sant physique et psychologique ainsi qu un surcro t d nergie sont n cessaires pour r aliser nos projets nos r ves et s il le faut tout recom mencer Je vous propose dans le second chapitre intitul L quilibre physique et psychologique des moyens de pr server votre capital sant et m me de l am liorer Une section importante est consacr e aux effets du stress sur la sant et la vitalit particuli rement en p riode de grands changements et de grands bouleversements m me positifs comme ceux que la retraite vous am nera r aliser Bien des gens veulent justement changer totalement leur vie en m me temps qu ils prennent leur retraite d m nager voyager dans des conditions qu ils n avaient jamais exp riment es auparavant travailler nouveau pour boucler leurs fins de mois et probablement aussi pour viter de se sentir trop CD 1 Tir de Ashner Laurie et Meyerson Mitch L insatisfaction chronique Montr al Sciences et culture 2000 p 296 15 Introduction seuls Dans le troisi me chapitre intitul L quilibre mat riel et pratique je fais donc un inventaire des facteurs consid rer avant de prendre toutes ces d cisions afin de ne pas commettre des erreurs de parcours
19. parfois difficiles r parer J insiste sur le choix du nouveau logement et du nouvel environnement o passer sa retraite Au lieu par exemple de s isoler dans des villages de retrait s ne vaut il pas mieux envisager de s installer dans la vraie vie avec des gens de toutes les g n rations et s assurer de disposer ainsi de toutes les ressources n cessaires pour maintenir l quilibre entre tous nos besoins fonda mentaux Enfin la grande majorit d entre nous vivons en couple et sommes en tour s d une famille constitu e de plusieurs g n rations chacune aux prises avec ses joies et ses peines ses besoins et ses contraintes ses r ves et ses inqui tudes Le quatri me chapitre intitul L quilibre affectif propose donc des outils pour r ussir ce retour du couple la maison o l homme et la femme se retrouvent 24 heures sur 24 ensemble et pour vivre en harmonie avec tous les membres de sa famille sans pour autant se sacrifier Il y est galement question du sort des personnes seules et des fa ons parfois bien diff rentes des hommes et des femmes de s adapter la vie en solo Une retraite r ussie repose en grande partie sur la qualit des projets que l on a en chantier et des activit s dans lesquelles on s engage Pour choisir ceux qui vous conviennent le mieux je vous propose dans le chapitre 5 intitul L quilibre intellectuel de commencer par red couvrir toutes les facettes de votre personn
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