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Manuel - Tramsoft

Contents

1. Allure tranquille et d tendue respiration rythm e 2 60 70 Allure confortable Entra nement respiration l g rement cardiovasculaire de plus profonde base r cup ration conversation possible rapide 3 70 80 Allure mod r e conversation moins ais e Capacit cardiovasculaire am lior e entra nement cardiovasculaire optimal Zone de la fr quence Effort per u Avantages cardiaque maximum 4 80 90 Allure rapide et l g rement inconfortable respiration profonde Sprint effort ne pouvant tre soutenu pendant longtemps respiration difficile Capacit et seuil ana robiques ameliores vitesse augment e 5 90 a 100 Endurance ana robique et musculaire puissance augment e A propos des athl tes professionnels Un athl te professionnel est une personne qui s entra ne de facon intense depuis plusieurs ann es a l exception de petites interruptions dues a des blessures et qui a une fr quence cardiaque au repos inf rieure ou gale a 60 battements par minute bpm Suivi des activit s Activation du suivi des activit s La fonction de suivi des activit s enregistre le nombre de pas quotidiens l objectif en nombre de pas la distance parcourue et les calories br l amp es chaque journ e enregistr e Les calories br l es tiennent compte du m tabolisme de base et des calories li es la d pense nerg tiqu
2. GLONASS 17 GPS 16 17 H heure fuseaux horaires et formats d heure 17 historique 3 4 11 12 suppression 12 transfert vers l ordinateur 12 13 horloge 12 l ID de l appareil 19 intervalles 3 itin raires 5 L langue 17 logiciel licence 19 mise jour 1 version 19 longueurs 3 M menu 1 menu principal personnalisation 16 m tronome 3 mode montre 16 mode sommeil 7 mouvements 3 multisport 4 11 N nages 3 natation 3 4 natation en eau libre 4 navigation 15 Voir amp rallier 5 nettoyage de l appareil 19 notifications 12 O objectifs 8 oscillation verticale 8 9 P param tres 14 16 17 20 param tres syst me 17 personnalisation de l appareil 14 pile remplacement 20 positions 5 enregistrement 5 profil utilisateur 5 profils 2 utilisateur 5 puissance force alertes 15 m tres 10 R randonn e 2 records personnels 8 suppression 8 r cup ration 10 11 r f rence nord 16 r initialisation de l appareil 20 remplacement de la batterie 20 r sistance l eau 19 r tro clairage 1 17 S score swolf 3 ski 2 alpin 2 snowboard 2 smartphone 13 applications 12 13 couplage 1 snowboard 2 sport 11 suivi des activites 6 suppression historique 12 records personnels 8 toutes les donnees utilisateur 20 T taille de la piscine 3 4 technologie Bluetooth 12 telechargement des donnees 13 telecommande VIRB 14 tempe 18 20 temperature 18 20 temps alertes 15 parametres 1
3. 2 S lectionnez Ski de fond 3 Patientez pendant que l appareil recherche des satellites 4 S lectionnez START pour lancer le chrono L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche 5 D marrez votre activit 6 S lectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit facultatif 7 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif 8 A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Descente d une piste a ski ou en surf des neiges Avant de partir skier ou surfer vous devez charger l appareil Chargement de l appareil 1 A partir de l horloge s lectionnez START 2 S lectionnez Ski 3 Sortez et patientez pendant que l appareil recherche des satellites 4 S lectionnez START pour lancer le chrono L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche 5 D marrez votre activit La fonction Parcours automatique est activ e par d faut Cette fonction enregistre automatiquement les nouvelles descentes ski partir de vos mouvements Le chrono se met en pause lorsque vous arr tez la descente et lorsque vous tes dans le t l si ge Le chrono reste en pause pendant toute la dur e de la mont e 6 Si besoin commencez d valer la piste pour red marrer le chrono 7 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif 8 Alafin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Affichage des donn
4. 4 S lectionnez un record restaurer 5 S lectionnez Pr c dent gt Oui REMARQUE cette op ration ne supprime aucune activit enregistr e Suppression d un record personnel Maintenez le bouton UP enfonc S lectionnez Mes statistiques gt Records S lectionnez un sport S lectionnez un record supprimer S lectionnez Effacer le record gt Oui REMARQUE cette op ration ne supprime aucune activit enregistr e O BR N Suppression de tous les records personnels 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Mes statistiques gt Records REMARQUE cette op ration ne supprime aucune activit enregistr e S lectionnez un sport 4 S lectionnez Effacer tous les records gt Oui Les records sont supprim s pour ce sport uniquement o Dynamiques de course Vous pouvez utiliser votre appareil f nix f nix 3 compatible coupl avec l accessoire HRM Run pour obtenir un retour en temps r el sur votre condition physique de coureur Si votre appareil f nix f nix 3 tait vendu avec l accessoire HRM Run les appareils sont d j coupl s Entra nement Le module de l accessoire HRM Run contient un acc l rom tre qui mesure les mouvements du torse afin de calculer trois donn es de course la cadence l oscillation verticale et le temps de contact au sol REMARQUE l accessoire HRM Run est compatible avec plusieurs produits d entra nement ANT et peut afficher les d
5. es de vos activit s ski Votre appareil enregistre des donn es lorsque vous pratiquez du ski ou du snowboard Vous pouvez afficher ces donn es depuis l cran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche 1 Commencez skier ou pratiquer le snowboard 2 Maintenez le bouton UP enfonc 3 S lectionnez Afficher les descentes 4 S lectionnez UP et DOWN pour afficher les donn es de votre derni re activit de votre activit actuelle et de toutes vos activit s Ces donn es incluent le temps la distance parcourue la vitesse maximale et moyenne et la descente totale Randonn e p destre Partir en randonn e Avant de partir en randonn e vous devez charger l appareil Chargement de l appareil 1 A partir de l horloge s lectionnez START 2 S lectionnez Randonn e 3 Sortez et patientez pendant que l appareil recherche des satellites 4 S lectionnez START pour lancer le chrono L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche 5 D marrez votre activit L appareil enregistre un trac tout au long de votre progression 6 S lectionnez START gt Reprendre pour reprendre le suivi 7 Lorsque vous souhaitez faire une pause ou interrompre le suivi depuis l appareil s lectionnez STOP gt Reprendre plus tard L appareil enregistre le statut de votre randonn e et active le mode d conomie d nergie 8 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es fac
6. gralit de la s ance de natation 6 S lectionnez la distance de l entra nement termin Les incr ments de distance sont bas s sur la taille du bassin s lectionn e pour le profil d activit 7 S lectionnez une option e Pour d buter un autre intervalle d entra nement appuyez sur LAP e Pour d buter un intervalle de natation appuyez sur DOWN et revenez aux crans d entra nement de natation 8 A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer S ance de natation en eau libre Avant de nager vous devez charger l appareil Chargement de l appareil 1 A partir de l horloge s lectionnez START 2 S lectionnez En eau libre 3 Sortez et patientez pendant que l appareil recherche des satellites 4 S lectionnez START pour lancer le chrono L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche 5 D marrez votre activit 6 S lectionnez LAP pour enregistrer un intervalle facultatif 7 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif 8 Alafin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Multisport Les triathl tes biathl tes et autres comp titeurs multisport appr cieront l activit multisport Pendant une activit multisport vous pouvez passer d une activit une autre tout en continuant de visionner vos dur e et distance totales Par exemple vous pouvez passer du v lo la course pied et afficher vos dur e et distanc
7. 20 rations compl mentaires cu ANNEXE real ii Table des mati res Introduction Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la s curit inclus dans l emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit Consultez toujours votre m decin avant de commencer ou de modifier tout programme d exercice physique Boutons Appuyez sur ce bouton pour activer et d sactiver le LIGHT r tro clairage oO Maintenez ce bouton enfonc pour allumer et teindre l appareil Appuyez sur ce bouton pour d marrer ou arr ter une activit START Appuyez sur ce bouton pour choisir une option dans le menu Appuyez sur ce bouton pour revenir la page pr c dente BACK Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit ou une LAP p riode de repos au cours d une activit Appuyez sur ce bouton pour faire defiler les widgets les DOWN menus et les messages Maintenez ce bouton enfonc pour afficher l horloge partir de n importe quelle page Appuyez sur ce bouton pour faire d filer les widgets les UP menus et les messages Appuyez sur ce bouton pour ignorer un message court ou une notification Maintenez ce bouton enfonc pour afficher le menu principal Chargement de l appareil AVIS Pour viter tout risque de corrosion nettoyez et essuyez soigneusement les c
8. de fr quence cardiaque d tachez le module lorsqu il n est pas utilis Caract ristiques techniques de la HRM Run Type de batterie Pile CR2032 de 3 volts rempla able par l utilisateur Autonomie de la batterie 1 an 1 heure par jour R sistance l eau 3 ATM REMARQUE ce produit ne transmet pas les donn es de fr quence cardiaque lorsque vous nagez Plage de temp ratures de de 20 60 C de 4 140 F fonctionnement Fr quences radio Protocole de communications sans fil protocole ANT 2 4 GHz Informations sur l appareil L appareil r siste une pression quivalant 30 m de profondeur Pour plus d informations rendez vous sur www garmin com waterrating Piles remplagables par l utilisateur N utilisez pas d objet pointu pour retirer les piles Gardez la batterie hors de port e des enfants Ne mettez jamais les piles dans votre bouche En cas d ingestion contactez votre m decin ou le centre antipoison le plus proche Les piles boutons rempla ables peuvent contenir du perchlorate Une manipulation sp ciale peut tre n cessaire Consultez la page www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Contactez votre d chetterie locale pour le recyclage des batteries Remplacement de la batterie du moniteur de fr quence cardiaque 1 Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre vis l arri re du module 2 Retirez le cach
9. gt Etat gt Activ REMARQUE l cran de dynamiques de course n est pas a BR N Entra nement avec dynamiques de course ae 96 Avant de pouvoir acc der aux dynamiques de course vous devez installer l accessoire HRM Run et le coupler avec votre appareil Couplage des capteurs ANT Si votre f nix 3 tait vendue avec l accessoire HRM Run les appareils sont d j coupl s et la f nix 3 est configur e pour afficher les dynamiques de course 1 S lectionnez une option Si votre accessoire HRM Run et votre appareil f nix 3 sont d j coupl s passez l tape 8 GCT VERT OSC 220 Bl Jauges de couleur et donn es de dynamique de course L cran des dynamiques de course affiche une jauge de couleur pour la mesure principale Vous pouvez afficher comme mesure principale la cadence l oscillation verticale ou le temps de contact avec le sol La jauge de couleur indique la fa on dont vos donn es de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs Les zones de couleur sont bas es sur des centiles Garmin a men des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux Les valeurs de donn es dans les zones rouge et orange correspondent g n ralement aux coureurs d butants ou lents Les valeurs de donn es dans les zones verte bleue et violette correspondent g n ralement aux coureurs confirm s ou rapides Les coureurs d butants tendent montrer des temps de contact avec le sol plus lo
10. parcourue pour le dernier intervalle r alis Distance mouvement intervalle distance moyenne parcourue par mouvement pendant l intervalle en cours Distance nautique distance parcourue en m tres marins ou en pieds marins Distance par mouvement dernier intervalle distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier intervalle r alis Distance restante distance restant parcourir jusqu la destination finale Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours Distance verticale jusqu destination altitude entre votre position actuelle et votre destination finale Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours Dur e moyenne du circuit dur e moyenne du circuit pour l activit en cours Annexe 21 Efficacite du p dalage mesure du degre d efficacit d un cycliste quand il p dale Energie activit cumul e r alis e puissance en kilojoules Equil circuit quilibre de puissance gauche droite moyen pour le circuit en cours Equilibre quilibre de puissance gauche droite actuel Equilibre moyen quilibre de puissance gauche droite moyen pour l activit en cours Equilibre moyen 10 s moyenne de d placement de 10 secondes de l quilibre de puissance gauche droite Equilibre moyen 30 s moyenne de d placement de 30 secondes de l quilibre de puissance gauche droite Equilibre moyen 3 s moyenne de d placement de 3 secondes de l q
11. pendant laquelle votre montre reste en mode d entra nement par exemple lorsque vous attendez le d but d une course Maintenez la touche UP enfonc e s lectionnez Param tres gt Applications et s lectionnez une activit S lectionnez Economie d nergie pour r gler les param tres de temporisation de l activit Standard permet de passer en mode montre faible consommation apr s 5 minutes d inactivit Prolong e permet de passer en mode montre faible consommation apr s 25 minutes d inactivit Le mode prolong peut r duire l autonomie de la batterie Param tres de cadran de montre Vous pouvez personnaliser l apparence du cadran de montre en s lectionnant sa pr sentation ses couleurs et d autres donn es Vous pouvez aussi t l charger des cadrans de montre personnalis s sur la boutique Connect IQ Personnalisation du cadran de montre 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Cadran de montre 3 S lectionnez un objet de cadran de montre modifier 4 Suivez les instructions l cran pour modifier l objet de cadran de montre Personnalisation de la s rie des widgets Vous pouvez ajouter supprimer ou d placer les l ments de la s rie des widgets 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Widgets 3 S lectionnez un widget 4 S lectionnez une option S lectionnez Afficher pour afficher ou masquer le widget dans la s rie
12. pour toutes les activit s 4 S lectionnez une option S lectionnez Battements par minute pour saisir une valeur bas e sur la cadence que vous souhaitez respecter S lectionnez Fr quence des alarmes pour personnaliser la fr quence des battements e S lectionnez Sons pour personnaliser le son du m tronome 5 Si besoin s lectionnez Aper u pour couter la fonction de m tronome avant de courir 6 Allez vous entra ner Pr t Partez Le m tronome d marre automatiquement 7 Pendant la s ance appuyez sur UP pour voir l cran du m tronome 8 Si besoin maintenez le bouton UP enfonc pour modifier les param tres de m tronome V lo Pr t Partez Avant de d buter votre parcours vous devez charger l appareil Chargement de l appareil Avant d utiliser un capteur ANT pour votre s ance le capteur doit tre coupl avec votre appareil Couplage des capteurs ANT 1 Couplez vos capteurs ANT un moniteur de fr quence cardiaque un capteur de vitesse ou un capteur de cadence par exemple facultatif 2 A partir de l horloge s lectionnez START S lectionnez V lo 4 Lorsque vous utilisez des capteurs ANT en option patientez pendant que l appareil se connecte aux capteurs 5 Sortez et patientez pendant que l appareil recherche des satellites o 6 S lectionnez START pour lancer le chrono L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche 7 Demarrez v
13. r el 4 Apres votre s ance s lectionnez Enregistrer Le temps de r cup ration appara t Le temps maximal est de 4 jours le temps minimal est de 6 heures Affichage de votre temps de r cup ration Pour pouvoir afficher votre temps de r cup ration vous devez activer la fonction d aide la r cup ration 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Mes statistiques gt Aide la r cup ration Le temps de r cup ration appara t Le temps maximal est de 4 jours le temps minimal est de 6 heures A propos de la fonction Training Effect La fonction Training Effect mesure l impact d une activit physique sur votre capacit cardio respiratoire Training Effect accumule des donn es au fil de l activit Au fur et mesure que l activit progresse les effets de l entra nement augmentent et cette fonction vous indique dans quelle mesure l activit a am lior votre condition physique Les donn es de Training Effect sont d termin es par les informations de votre profil utilisateur la fr quence cardiaque la dur e et l intensit de votre activit Sachez que les valeurs attribu es par Training Effect de 1 0 5 0 peuvent para tre anormalement lev es lors de vos premiers parcours L appareil se base sur plusieurs activit s pour d terminer votre capacit cardio respiratoire Training Effect Description 1 0 1 9 Aide la r cup ration activit s courtes Am liore l endurance avec
14. sur le site www garminconnect com start puis t l chargez l application Garmin Express 2 Suivez les instructions l cran pour configurer la connectivit Wi Fi avec Garmin Express Objets Connect IQ Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ votre montre partir de Garmin et d autres fournisseurs gr ce l application Garmin Connect Mobile Cadrans de montre permet de personnaliser l apparence de l horloge Champs de donn es permet de t l charger de nouveaux champs de donn es qui proposent de nouvelles fa ons d afficher les donn es de capteur d activit et d historique Vous pouvez ajouter des champs de donn es Connect IQ aux objets et pages int gr s Widgets fournit des informations accessibles imm diatement comme des donn es de capteur et des notifications Applications ajoutez des objets interactifs votre montre comme de nouveaux types d activit de plein air ou sportives T l chargement d objets Connect IQ Avant de t l charger des objets Connect IQ depuis l application Garmin Connect Mobile vous devez coupler votre appareil f nix 3 avec un smartphone sur lequel l application Garmin Connect Mobile est ouverte 1 Dans l application Garmin Connect Mobile s lectionnez gt Boutique Connect IQ 2 Selectionnez votre appareil f nix 3 T l chargement d objets Connect IQ sur votre ordinateur 1 Connectez l appareil votre ordinateur l aide d un c ble USB 2 Rendez vou
15. syst me importants que vous ne devez pas supprimer 1 Ouvrez le lecteur ou volume Garmin 2 Le cas ch ant ouvrez un dossier ou un volume 3 S lectionnez un fichier 4 Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier D pannage Mon nombre de pas quotidiens ne s affiche pas Le nombre de pas quotidiens est remis z ro chaque nuit minuit Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas autorisez l appareil acqu rir les signaux satellites et d finir l heure automatiquement Les donn es de temp rature ne sont pas exactes Le capteur interne rel ve les donn es de temp rature en fonction de la temp rature de votre corps Pour obtenir un relev des temp ratures fiable retirez l appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes Vous pouvez galement utiliser un capteur de temp rature externe tempe en option pour consulter des donn es de temp rature ambiante fiables lorsque vous portez la montre R initialisation de votre appareil Si l appareil ne r pond plus il peut tre n cessaire de le r initialiser 1 Maintenez le bouton LIGHT enfonc pendant au moins 25 secondes 2 Maintenez le bouton LIGHT enfonc pendant une seconde pour mettre l appareil sous tension Restauration de tous les param tres par d faut REMARQUE cette op ration a pour effet d effacer toutes les informations saisies par l utilisateur ainsi que l historique d activit s Vous pouvez restaurer tous
16. utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entra nements et lorsque vous courez une distance connue Quand vous appuyez sur LAP l appareil enregistre un intervalle et passe un intervalle de r cup ration Cr ation d un entra nement fractionn 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Entra nement gt Fractionn gt Modifier gt Intervalle gt Type 3 S lectionnez Distance Heure ou Ouvert ASTUCE vous pouvez cr er un intervalle ouvert sans fin en r glant le type sur Ouvert 4 S lectionnez Dur e saisissez une valeur de distance ou d intervalle de temps pour l entra nement puis s lectionnez V 5 S lectionnez Repos gt Type 6 S lectionnez Distance Heure ou Ouvert 7 Si besoin saisissez une valeur de distance ou de temps pour l intervalle de r cup ration puis s lectionnez 8 S lectionnez une ou plusieurs options Pour r gler le nombre de r p titions s lectionnez R p ter e Pour ajouter un intervalle d chauffement ouvert votre entra nement s lectionnez Echauffement gt Activ e Pour ajouter un intervalle d tirement ouvert votre entra nement s lectionnez Etirements gt Activ Lancement d un entra nement fractionn 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Entra nement gt Fractionn gt Faire entra nement 3 S lectionnez une activit 4 S lectionnez START pour lancer le chrono 5 Quand votre entra nement fractio
17. 7 applications 12 13 smartphone 1 athl te professionnel 6 Auto Lap 15 16 Auto Pause 15 B barom tre 5 17 batterie 19 autonomie 19 chargement 1 optimisation 12 16 20 remplacement 20 C cadence 3 8 9 alertes 15 capteurs 19 cadrans de montre 13 16 calendrier 7 calorie alertes 15 capteurs ANT 17 couplage 18 capteurs de v lo 19 caract ristiques techniques 19 cartes 15 exploration 5 mise jour 1 navigation 5 champs de donn es 2 13 chargement 1 chrono 2 4 11 chronom tre 12 cible 8 compas 5 16 talonnage 16 compte rebours 12 compte rebours 12 Connect IQ 13 contrat de licence du logiciel 23 coordonn es 5 couplage capteurs ANT 18 smartphone 1 courroies 19 course 8 cyclisme 3 D d filement automatique 16 d pannage 9 18 20 21 distance 16 alertes 15 donn es pages 14 stockage 12 13 t l chargement 13 transfert 12 13 donn es utilisateur suppression 20 dynamiques de course 8 9 E cran 17 enregistrement d activit s 2 4 enregistrement de l appareil 1 enregistrement du produit 1 entra nement 7 8 12 pages 2 plans 7 entra nement au triathlon 4 entra nements 3 4 7 chargement 7 talonnage altim tre 17 compas 16 F fractionn s entra nements 7 8 fr quence cardiaque alertes 15 moniteur 9 11 17 20 zones 5 6 11 G Garmin Connect 1 7 12 13 stockage de donn es 12 13 Garmin Express 1 13 enregistrement de l appareil 1 mise a jour du logiciel 1
18. 7 temps de contact avec le sol 9 temps final estim 10 tonalit s 3 12 touches 1 17 TracBack 2 5 trac s 2 5 Training Effect 11 U UltraTrac 16 unit s de mesure 17 USB d connexion 20 V Virtual Partner 8 vitesse 16 VO2 max 9 10 Voir amp rallier 5 W Wi Fi connexion 13 widgets 13 14 Z zones fr quence cardiaque 6 zoom 1 24 Index www garmin com support 43 0 820 220230 0800 770 4960 385 1 5508 272 385 1 5508 271 45 4810 5050 E 331 55 69 33 99 52 001 855 792 7671 E ea B 35 1214 447 460 VE 0861 GARMIN 427 646 Samm 27 0 11 251 9999 46 7744 52020 0808 238 0000 44 0 870 8501242 913 397 8200 1 800 800 1020 47 815 69 555 32 2 672 52 54 1 866 429 9296 420 221 985466 420 221 985465 358 9 6937 9758 39 02 36 699699 0800 0233937 00800 4412 454 44 2380 662 915 386 4 27 92 500 34 93 275 44 97 HELUSA TEs 886 2 2642 9199 ext 2 49 0 180 6 427646 20 ct Anruf a d deutschen Festnetz Mobilfunk max 60 ct Anruf 2015 Garmin Ltd ou ses filiales CE ANT
19. A GARMIN fenix 3 Manuel d utilisation Fevrier 2015 Imprime a Taiwan 190 01840 30_0B Table des matieres ee n on d vos records part tion d un record personnel asion Hur a ae as Senkguraton de ean in Er ee _ ee tas de COUFSE nn en _ Entra nement avec dynai Jauges de couleur et donn es y Astuces en cas de donn es manqua de course course a ie Consultation de l estimation de votre vo2 max pour riy V lo on Affichage de vot temps deed r cup rati wet A ist de la fonction Training EffSGt sua 11 Terminologie de la natation Types de ol hs Entrain de fr quence Multisport js D marrage d une activit de Cr ation d une activit multi RRRARRRWOWHWHWWONNNNNNNNNNND ns a Navigation Enregistrement de votr gt posi nie ane une de Paare du compte rebo Utilisation du chronom tre Gestion des nc D sactivation de la technologie Garm eines ictionr nee Wi Fi Confi iguration c de la connectivit Utilisation du mode sommeil iinements Activation da la fonction rie Pause Auto Lap TEE SENT Marquage de acne par Dee scsi ere et mre e Cr ation don saan gen fracti Lancement d un entra nement fractionn Arr t d un entra nement fractionn Utilisation de la fonction Virtual Part Table des mati res i Capteurs ANT ri des capteur As
20. Apergu en option Vitesse et distance 3D Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour calculer votre vitesse ou votre distance a partir de vos donn es de modification de l altitude et de votre mouvement horizontal d avancement Vous pouvez les utiliser pendant des activit s de ski escalade navigation randonn e course a pied ou cyclisme Utilisation du d filement automatique Vous pouvez utiliser la fonction de d filement automatique pour faire automatiquement d filer tous les crans de donn es d activit tant que le chronom tre fonctionne 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Applications 3 S lectionnez une activit REMARQUE cette fonction n est pas disponible pour toutes les activit s 4 S lectionnez D filement automatique 5 S lectionnez une vitesse d affichage UltraTrac La fonction UltraTrac est un param tre GPS qui enregistre des points de trac et des donn es de capteur de mani re plus espac e L activation de la fonction UltraTrac pr serve l autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualit des activit s enregistr es Utilisez la fonction UltraTrac pour des activit s qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles des mises jour de donn es de capteur fr quentes sont moins importantes que d habitude Param tres de temporisation du mode conomie d nergie Les param tres de temporisation permettent de d finir la dur e
21. Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez Analyse de vos donn es vous pouvez afficher des informations plus pr cises sur votre activit y compris la dur e la distance l altitude la fr quence cardiaque les calories br lees la cadence la VO2 max les dynamiques de course la carte vue du dessus des graphiques d allure et de vitesse ainsi que des rapports personnalisables REMARQUE certaines donn es n cessitent un accessoire en option comme un moniteur de fr quence cardiaque connect o 3 Loop 3 28 mi 30 32 9 18 369 338ft Planification de vos entra nements vous pouvez vous fixer un objectif atteindre et charger l un des programmes d entra nement quotidiens Partage de vos activit s vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activit s ou poster des liens vers vos activit s sur vos r seaux sociaux pr f r s Utilisation de Garmin Connect Mobile Vous pouvez transf rer toutes vos donn es d activit vers votre compte Garmin Connect pour obtenir une analyse compl te Avec votre compte Garmin Connect vous pouvez afficher une carte de votre activit et partager vos activit s avec vos amis Vous pouvez activer l envoi automatique dans l application Garmin Connect Mobile 1 Dans l application Garmin Connect Mobile s lectionnez gt Appareils 2 S lectionnez votre appareil f nix 3 puis Param tres de l appareil 3 S lectionnez le commutateur pour a
22. MARQUE le temps de contact au sol s affiche uniquement lorsque vous courez Il ne peut pas tre calcul lorsque vous marchez A propos des estimations de la VO2 max La VO2 max correspond au volume maximum d oxyg ne en millilitres que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances Plus simplement la VO2 max repr sente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et mesure que votre forme physique s am liore Les estimations de la VO2 max sont fournies et prises en charge par Firstbeat Technologies Ltd La montre f nix 3 propose des estimations de la VO2 max sp cifiques a la course a pied et au cyclisme Vous pouvez utiliser votre montre Garmin coupl e a un moniteur de Entrainement fr quence cardiaque et a un capteur de puissance compatibles afin de voir l estimation de votre VO2 max sp cifique au cyclisme Vous pouvez utiliser votre montre Garmin coupl e a un moniteur de fr quence cardiaque compatible afin de voir l estimation de votre VO2 max sp cifique a la course a pied L estimation de votre VO2 max apparait sous la forme d un chiffre et d une position sur la jauge de couleur Running VO2 Max A Violet Sup rieur C Bleu Excellent Vert Bon Orange Bien Rouge Mauvais Les donn es et analyses de la VO2 max sont fournies avec autorisation par The Cooper Institute Pour en savoir plus co
23. activit Lorsque vous d marrez une activit le GPS s allume automatiquement si n cessaire Lorsque vous arr tez l activit l appareil revient au mode montre 1 A partir de l horloge s lectionnez START 2 S lectionnez une activit 3 Si besoin suivez les instructions l cran pour saisir des informations compl mentaires 4 Si besoin attendez que l appareil se connecte aux capteurs ANT 5 Si votre activit n cessite la fonction GPS allez dehors et patientez pendant l acquisition des signaux satellites 6 S lectionnez START pour lancer le chrono REMARQUE l appareil n enregistre pas les donn es de votre activit tant que vous n avez pas lanc le chrono Arr t d une activit REMARQUE toutes les options ne sont pas disponibles pour toutes les activit s 1 S lectionnez STOP 2 S lectionnez une option Pour remonter le trac jusqu au point de d part de l activit s lectionnez TracBack e Pour reprendre votre activit s lectionnez Reprendre Pour enregistrer l activit et revenir au mode montre s lectionnez Enregistrer Pour supprimer l activit et revenir au mode montre s lectionnez Ignorer e Pour suspendre votre activit et la reprendre plus tard s lectionnez Reprendre plus tard Ski D marrage d une s ance de ski de fond Avant de partir skier vous devez charger l appareil Chargement de l appareil 1 A partir de l horloge s lectionnez START
24. artir de vos donn es de modification de l altitude et de votre mouvement horizontal d avancement D filement automatique vous pouvez utiliser la fonction de d filement automatique pour parcourir automatiquement tous les crans de donn es d entra nement tant que le chronom tre fonctionne Utilisation du d filement automatique GPS permet de r gler le mode de l antenne GPS UltraTrac Taille de la piscine permet de d finir la longueur du bassin pour une activit de natation en piscine Pratique de la natation D tection des mouvements permet d activer la d tection des mouvements pour la natation en piscine Economie d nergie permet de r gler le param tre de temporisation du mode d conomie d nergie Param tres de temporisation du mode conomie d nergie Couleur d arri re plan permet de choisir le noir ou le blanc comme couleur de fond d cran de chaque activit Couleur de la nuance permet de choisir la couleur de la nuance de chaque activit pour mieux identifier l activit active Etat permet d afficher ou de masquer l activit s lectionn e dans la liste des applications Monter r gle la position de l activit dans la liste des applications Descendre r gle la position de l activit dans la liste des applications Supprimer permet de supprimer l activit REMARQUE cette option permet de supprimer l activit de la liste des applications ainsi que tous les param tres sais
25. ctiver l envoi automatique Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur Si vous n avez pas coupl votre appareil f nix 3 votre smartphone vous pouvez transf rer toutes vos donn es d activit depuis votre compte Garmin Connect l aide d un ordinateur 1 Connectez l appareil votre ordinateur l aide du c ble USB 2 Rendez vous sur le site www garminconnect com start 3 Suivez les instructions pr sent es l cran Fonctionnalit s connect es Wi Fi L appareil f nix 3 pr sente des fonctionnalit s connect es Wi Fi L application Garmin Connect Mobile n est pas requise pour utiliser la connectivit Wi Fi Envoi d activit s vers votre compte Garmin Connect envoie automatiquement votre activit sur votre compte Garmin Connect Mobile d s la fin de son enregistrement Entra nements et plans d entra nement permet de rechercher et de s lectionner des entra nements et des plans d entra nement sur le site Garmin Connect La prochaine fois que votre montre sera connect e en Wi Fi les fichiers seront envoy s dessus via la connexion sans fil Mises jour logicielles votre montre t l charge la derni re mise jour logicielle quand une connexion Wi Fi est disponible La prochaine fois que vous mettrez sous tension ou d verrouillerez l appareil vous pourrez suivre les instructions l cran pour installer la mise jour logicielle Configuration de la connectivit Wi Fi 1 Rendez vous
26. de course Avant de pouvoir afficher vos pr visions de temps de course course a pied uniquement vous devez installer le moniteur de fr quence cardiaque et le coupler avec votre appareil Pour augmenter la pr cision des estimations renseignez votre profil utilisateur D finition de votre profil utilisateur et configurez votre fr quence cardiaque maximale D finition de zones de fr quence cardiaque Votre appareil s appuie sur l estimation de votre VO2 max A propos des estimations de la VO2 max et des sources de donn es publi es pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique actuelle Cette estimation part aussi du principe que vous vous tes suffisamment pr par pour l preuve en question REMARQUE au d but les estimations peuvent manquer de pr cision L appareil n cessite en effet quelques courses pour conna tre vos performances de coureur 1 Installez le moniteur de fr quence cardiaque sur vous et allez courir Maintenez le bouton UP enfonc S lectionnez Mes statistiques gt Pr dicteur de course Vos estimations de temps de course apparaissent pour plusieurs distances 5 km 10 km semi marathon et marathon N Aide la r cup ration Vous pouvez utiliser votre montre Garmin coupl e au moniteur de fr quence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu ce 10 Entra nement que vous ayez compl tement r cup r et soyez pr t pour votre prochain e
27. des activit s plus longues plus de 40 minutes Entretient votre capacit cardio respiratoire Am liore votre capacit cardio respiratoire condition d tre r p t dans le cadre de votre programme d entra nement hebdomadaire 2 0 2 9 3 0 3 9 Training Effect Description 4 0 4 9 Am liore consid rablement votre capacit cardio respiratoire si l exercice est r p t 1 ou 2 fois par semaine avec un temps de r cup ration suffisant 5 0 Provoque une surcharge temporaire avec une am lioration importante Proc dez avec une extr me prudence lorsque vous choisissez cette valeur Requiert des jours de r cup ration suppl mentaires La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd Pour plus d informations rendez vous sur le site www firstbeattechnologies com Historique L historique inclut le temps la distance les calories l allure ou la vitesse moyenne les donn es de circuit et amp ventuellement les informations regues du capteur ANT REMARQUE lorsque la m moire de l appareil est satur e les donn es les plus anciennes sont cras es Utilisation de l historique L historique contient les pr c dentes activit s que vous avez enregistr es sur votre appareil 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Historique gt Activit s 3 S lectionnez une activit 4 S lectionnez une option e Pour afficher des info
28. donn es d altim tre et de barom tre en continu m me en mode de faible consommation L altim tre affiche votre altitude approximative partir des changements de pression Le barom tre affiche des donn es de pression environnementale partir de l altitude fixe enregistr e lors du dernier talonnage de l altim tre Param tres de l altim tre Entra nement D finition de votre profil utilisateur Vous pouvez mettre jour vos informations comme le sexe l ann e de naissance la taille le poids et les param tres de zone de fr quence cardiaque et de zone de puissance L appareil utilise ces informations pour calculer des donn es d entra nement pr cises 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Mes statistiques gt Profil utilisateur 3 S lectionnez une option Objectifs physiques La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider mesurer et am liorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants e Votre fr quence cardiaque permet de mesurer l intensit de l effort avec fiabilit _ En vous entra nant dans certaines plages cardiaques vous pourrez am liorer vos capacit et r sistance cardiovasculaires e En connaissant vos plages cardiaques vous pouvez viter le surentrainement et diminuer le risque de blessure Si vous connaissez votre fr quence cardiaque maximum vous pouvez utiliser le tableau Calcul des zones de fr quence cardiaque pour d terminer
29. e Le suivi des activit s peut tre activ pendant la configuration initiale de l appareil ou ult rieurement REMARQUE l activation du suivi des activit s peut diminuer la dur e d autonomie de la batterie entre chaque recharge 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Suivi des activit s gt Etat gt Activ Votre nombre de pas s affiche uniquement d s que l appareil recherche des satellites et que l heure est r gl e automatiquement Pour rechercher des signaux satellites l appareil doit disposer d une vue d gag e sur le ciel Le nombre total de pas durant la journ e appara t sur le widget de suivi des activit s Le nombre de pas est r guli rement mis jour Utilisation de l alarme invitant bouger Avant d utiliser l alarme invitant bouger activez le suivi des activit s Une position assise pendant des p riodes de temps prolong es peut avoir une mauvaise influence sur le m tabolisme L alarme invitant bouger est l pour vous aider rester actif Apr s une heure d inactivit le message Bougez et la barre rouge apparaissent L appareil met galement un signal sonore ou vibre si les tonalit s audibles sont activ es Param tres syst me Sortez marcher un peu au moins quelques minutes pour r initialiser l alarme invitant bouger Objectif automatique Votre appareil cr e automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos pr c dents niveaux d act
30. e Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur diff rentes parties d une activit tous les 1 mile ou 5 kilom tres par exemple 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Applications 3 S lectionnez une activit REMARQUE cette fonction n est pas disponible pour toutes les activit s 4 S lectionnez Auto Lap 5 S lectionnez une option e S lectionnez Auto Lap pour activer ou d sactiver Auto Lap e S lectionnez Distance automatique pour r gler la distance entre les circuits D s que vous compl tez un circuit un message s affiche et vous indique le temps correspondant au circuit effectu L appareil met galement un signal sonore ou vibre si les tonalit s audibles sont activ es Param tres syst me Au besoin vous pouvez personnaliser les pages de donn es afin d afficher des donn es suppl mentaires concernant le circuit Personnalisation des crans de donn es Personnalisation de l appareil 15 Personnalisation du Message d alerte de circuit Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de donn es qui apparaissent dans le Message d alerte de circuit 1 Maintenez le bouton UP enfonce 2 S lectionnez Param tres gt Applications 3 S lectionnez une activit REMARQUE cette fonction n est pas disponible pour toutes les activit s 4 S lectionnez Auto Lap gt Alerte de circuit 5 S lectionnez un champ de donn es a modifier 6 S lectionnez
31. e l lectricit statique qui interf re avec les signaux de fr quence cardiaque Eloignez vous des sources pouvant causer des interf rences avec votre moniteur de fr quence cardiaque Parmi les sources d interf rence on trouve les champs lectromagn tiques puissants certains capteurs sans fil de 2 4 GHZ les lignes lectriques haute tension les moteurs lectriques les fours les fours micro ondes les t l phones sans fil 2 4 GHz et les points d acc s sans fil au r seau local Acc l rom tre Votre appareil est compatible avec l acc l rom tre Vous pouvez utiliser l acc l rom tre plut t que le GPS pour enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous vous entra nez en salle ou que le signal de votre GPS est faible L acc l rom tre est en veille et pr t envoyer des donn es tout comme le moniteur de fr quence cardiaque L acc l rom tre s teint apr s 30 minutes d inactivit afin de pr server la pile Lorsque la pile est faible un message appara t sur l appareil Cela signifie qu il reste environ cinq heures d autonomie Etalonnage de l acc l rom tre L talonnage de l acc l rom tre est automatique La pr cision des donn es de vitesse et de distance augmente apr s quelques parcours effectu s en ext rieur l aide du GPS Etalonnage manuel de l acc l rom tre Pour pouvoir talonner votre appareil vous devez le coupler l acc l rom tre Couplage des capteu
32. e S lectionnez Monter ou Descendre pour modifier la position du widget dans la s rie Param tres des capteurs Param tres du compas Maintenez le bouton UP enfonc puis s lectionnez Param tres gt Capteurs gt Compas Affichage d finit le cap directionnel sur le compas en degr s ou milli radians R f rence nord d finit la r f rence nord du compas D finition de la r f rence nord Mode configure le compas pour utiliser les donn es de capteur lectronique seules Activ une combinaison des donn es du GPS et du capteur lectronique lorsque vous vous d placez Auto ou uniquement les donn es du GPS D sactiv talonner permet d talonner manuellement le capteur du compas Etalonnage du compas D finition de la r f rence nord Vous pouvez d finir la r f rence de direction utilis e pour le calcul des informations de cap 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Capteurs gt Compas gt R f rence nord 3 S lectionnez une option e Pour d finir le nord g ographique comme r f rence de cap s lectionnez Vrai e Pour d finir automatiquement la d clinaison magn tique pour votre position s lectionnez Magn tique e Pour d finir le nord de la grille 000 comme r f rence de cap s lectionnez Grille Etalonnage du compas AVIS Etalonnez le compas lectronique en ext rieur Pour am liorer la pr cision du cap loignez vous de toute i
33. e et la batterie j o Patientez pendant 30 secondes Ins rez la nouvelle batterie en positionnant le p le positif vers le haut REMARQUE veillez a ne pas endommager ni perdre le joint torique 5 Remettez en place le cache et les quatre vis REMARQUE ne serrez pas outre mesure Apr s avoir remplac la batterie du moniteur de fr quence cardiaque vous devez le coupler une nouvelle fois a l appareil A Gestion de donn es REMARQUE l appareil n est pas compatible avec Windows 95 98 Me Windows NT et Mac OS 10 3 et versions anterieures Deconnexion du c ble USB Si votre appareil est connecte a votre ordinateur en tant que volume ou lecteur amovible d connectez votre appareil de votre ordinateur en toute s curit afin d viter toute perte de donn es Si votre appareil est connect a votre ordinateur sous Windows en tant qu appareil portable il n est pas n cessaire de le d connecter en toute s curit 1 Effectuez l une des actions suivantes e Sur un ordinateur sous Windows s lectionnez l ic ne Supprimer le p riph rique en toute s curit dans la barre d tat syst me puis s lectionnez votre appareil e Pour les ordinateurs Mac faites glisser l ic ne du volume dans la corbeille 2 Debranchez le c ble de l ordinateur Suppression de fichiers Si vous avez des doutes sur la fonction d un fichier ne le supprimez pas La m moire de l appareil contient des fichiers
34. e n envoie et ne re oit des donn es qu une fois que vous l avez install sur vous 2 Approchez l appareil moins de 3 m 10 pi du capteur REMARQUE tenez vous au moins 10 m 33 pi d autres capteurs ANT pendant le couplage Maintenez le bouton UP enfonce S lectionnez Param tres gt Capteurs gt Ajouter nouveau 5 S lectionnez une option e S lectionnez Tout rechercher e S lectionnez votre type de capteur Une fois le capteur coupl avec votre appareil l tat du capteur passe de Recherche Connect Les donn es du capteur apparaissent dans la boucle des pages de donn es ou dans un champ de donn es personnalis A tempe Le tempe est un capteur de temp rature sans fil ANT Vous pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle expos e l air ambiant pour obtenir une source constante de donn es pr cises de temp rature Vous devez coupler le tempe votre appareil pour afficher les donn es de temp rature du tempe Installation du moniteur de fr quence cardiaque REMARQUE si vous ne disposez pas d un moniteur de fr quence cardiaque vous pouvez ignorer cette t che Portez le moniteur de fr quence cardiaque m me la peau juste en dessous de votre sternum Il doit tre suffisamment serr pour rester en place pendant votre activit 1 Accrochez le module du moniteur de fr quence cardiaque la sangle Les logos Garmin sur le module et sur la sangle do
35. e totales pour la s ance de v lo et de course pied tout au long de l activit multisport Vous pouvez personnaliser une activit multisport ou bien vous pouvez utiliser l activit multisport configur e par d faut pour un triathlon standard D marrage d une activit de triathlon ou multisport Avant de commencer une activit vous devez charger l appareil Chargement de l appareil Avant d utiliser un capteur ANT le capteur doit tre coupl avec votre appareil Couplage des capteurs ANT 1 Couplez vos capteurs ANT comme un acc l rom tre ou un moniteur de fr quence cardiaque facultatif 2 A partir de l horloge s lectionnez START 3 S lectionnez Triathlon ou une activit multisport personnalis e 4 Sortez et patientez pendant que l appareil recherche des satellites 5 S lectionnez START pour lancer le chrono L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche 6 D marrez votre premi re activit 7 S lectionnez LAP pour passer l activit suivante Si les transitions sont activ es le temps de transition est enregistr s par ment des temps d activit 8 Si besoin s lectionnez LAP pour d marrer l activit suivante 9 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif 10A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Cr ation d une activit multisport 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tre
36. eil votre compte Garmin Connect s lectionnez une option e Si c est le premier appareil que vous couplez avec l application Garmin Connect Mobile suivez les instructions l cran e Si vous avez d j coupl un autre appareil avec l application Garmin Connect Mobile s lectionnez gt Appareils gt et suivez les instructions l cran o Assistance et mises a jour Garmin Express vous permet d acc der facilement aux services suivants pour les appareils Garmin Certains services peuvent ne pas tre disponibles sur votre appareil Enregistrement du produit e Manuels des produits e Mises jour logicielles e Mises a jour des cartes ou des parcours e V hicules voix et autres suppl ments Configuration de Garmin Express 1 Connectez l appareil votre ordinateur l aide d un cable USB 2 Rendez vous sur le site www garmin com express 3 Suivez les instructions pr sent es l cran Introduction Activites Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activites sportives que ce soit d int rieur ou de plein air Quand vous d marrez une activit l appareil affiche et enregistre des donn es de capteur Vous avez la possibilit d enregistrer des activit s et de les partager avec la communaut Garmin Connect Vous pouvez aussi ajouter des applications d activit Connect IQ votre appareil l aide de l application Garmin Connect Mobile Objets Connect IQ Demarrage d une
37. enez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Entra nement gt Se mesurer une activit 3 S lectionnez une option e S lectionnez A partir de l historique pour choisir une activit pr c demment enregistr e dans votre appareil e S lectionnez T l charg s pour choisir une activit que vous avez t l charg e depuis votre compte Garmin Connect 4 S lectionnez l activit qui vous int resse L cran Virtual Partner appara t et indique votre temps final estim 5 S lectionnez START pour lancer le chrono 6 A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Records personnels Lorsque vous terminez une activit l appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette activit Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances standard et votre plus longue course parcours En v lo les records personnels incluent galement l ascension la plus raide et la meilleure puissance capteur de puissance requis Consultation de vos records personnels 1 Maintenez le bouton UP enfonc S lectionnez Mes statistiques gt Records S lectionnez un sport S lectionnez un record S lectionnez Voir le record a BR N Restauration d un record personnel Pour chaque record personnel vous pouvez restaurer le record pr c demment enregistr 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Mes statistiques gt Records 3 S lectionnez un sport
38. es de fonctionnement Plage de temp ratures de chargement Fr quences radio protocole De 20 55 C de 4 131 F de 0 45 C de 32 113 F Technologie sans fil ANT 2 4 GHz Appareil Bluetooth Smart L appareil r siste une pression quivalant 100 m de profondeur Pour plus d informations rendez vous sur www garmin com waterrating Informations concernant la pile L autonomie reelle de la batterie depend des fonctions activ es sur votre appareil qu il s agisse du suivi des activit s des notifications du smartphone du GPS des capteurs internes ou des capteurs ANT connect s Autonomie de la batterie Mode Jusqu 20 heures Mode GPS normal Jusqu 50 heures Mode GPS UltraTrac avec interrogations minute par minute Mode montre Jusqu 6 semaines Entretien du moniteur de fr quence cardiaque AVIS Vous devez d tacher et retirer le module avant de nettoyer la sangle L accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut r duire la pr cision des donn es enregistr es par le moniteur de fr quence cardiaque e Rendez vous sur le site www garmin com HRMcare pour des instructions de lavage d taill es Rincez la sangle apr s chaque utilisation Lavez la sangle toutes les sept utilisations N utilisez pas de s che linge Pour faire s cher la sangle suspendez la ou d posez la plat Pour prolonger la dur e de vie de votre moniteur
39. ez le chronom tre et couriez pendant 10 minutes que vous arr tiez le chronom tre pendant 5 minutes puis que vous le red marriez pour courir pendant 20 minutes Le temps coul sera alors de 35 minutes Temps intervalle temps du chronom tre pour l intervalle en cours Training Effect impact actuel 1 0 5 0 sur votre capacit cardio respiratoire Training Stress Score TSS le Training Stress Score pour l activit en cours Type de mouvement intervalle type de mouvement actuel pour l intervalle Type de mouvement derni re longueur type de mouvement utilis pour la derni re longueur de bassin r alis e Type de mouvement dernier intervalle type de mouvement utilis pour le dernier intervalle r alis Vitesse vitesse de d placement actuelle Vitesse circuit vitesse moyenne pour le circuit en cours Vitesse dernier circuit vitesse moyenne pour le dernier circuit r alis Vitesse maximale vitesse maximale pour l activit en cours Vitesse moyenne vitesse moyenne pour l activit en cours Vitesse nautique vitesse actuelle en n uds Vitesse verticale vitesse de mont e descente au fil du temps Vitesse verticale jusqu cible vitesse de mont e descente vers une altitude d termin e Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours VMG vitesse laquelle vous vous rapprochez d une destination sur un itin raire Ces donn es apparaissent lorsqu une navigat
40. ge existant ou cr er un message personnalis puis s lectionner un type d alerte vous pouvez d finir un intervalle de distance Distance R currente Altitude Limite Vous pouvez d finir les valeurs d altitude minimale et maximale Vous pouvez d finir les valeurs de fr quence cardiaque minimale et maximale ou s lectionner des changements de zone Voir propos des zones de fr quence cardiaque et Calcul des zones de fr quence cardiaque Vous pouvez d finir les valeurs d allure minimale et maximale Fr quence Limite cardiaque Allure Limite Alimentation Limite Vous pouvez d finir un niveau de puissance bas ou lev Course Marche R currente vous pouvez d finir des pauses de marche programm es a intervalles r guliers Vitesse Limite Vous pouvez d finir les vitesses minimale et maximale Heure Ev nement r currente vous pouvez d finir un intervalle de temps Configuration d une alerte 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Applications 3 S lectionnez une activit REMARQUE cette fonction n est pas disponible pour toutes les activit s 4 S lectionnez Alarmes 5 S lectionnez une option e S lectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle alerte pour l activit e S lectionnez le nom de l alerte que vous souhaitez modifier 6 Si besoin s lectionnez le type de l alerte 7 S lectionne
41. iel demeure un important secret de fabrication de Garmin et ou de ses fournisseurs tiers Vous acceptez de ne pas d compiler d sassembler modifier assembler rebours effectuer l ing nierie rebours ou transcrire en langage humain intelligible le Logiciel ou toute partie du Logiciel ou cr er toute uvre d riv e du Logiciel Vous acceptez de ne pas exporter ni de r exporter le Logiciel vers un pays contrevenant aux lois de contr le l exportation des Etats Unis d Am rique ou celles de tout autre pays concern D finition des symboles Ces symboles peuvent appara tre sur l appareil ou sur les tiquettes des accessoires _ Courant alternatif L appareil est adapt du courant alternatif Courant continu L appareil est adapt du courant continu uniquement Fusible Indique une caract ristique ou l emplacement d un fusible gt t Symbole WEEE et symbole de recyclage Le symbole WEEE apparait sur le produit et indique sa conformit avec la directive europ enne 2002 96 EC sur les d chets d quipements lectriques et lectroniques WEEE Il vise a dissuader le client d liminer le produit de mani re inappropri e et lui signale que l appareil doit amp tre recycle Annexe 23 Index A acc l rom tre 17 18 accessoires 21 activit s 2 14 d marrage 2 4 enregistrement 2 4 alarmes 12 15 alertes 15 16 altim tre 5 17 talonnage 1
42. intenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Horloge gt R veil 3 S lectionnez le commutateur pour activer l alarme 4 S lectionnez Heure puis saisissez l heure de l alarme D marrage du compte rebours 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Horloge gt Chrono 3 S lectionnez START UP et DOWN pour r gler l heure 4 Si n cessaire s lectionnez Avertissement puis s lectionnez un type de notification 5 S lectionnez D marrage du chrono Utilisation du chronom tre 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Horloge gt Chronom tre 3 A partir de l horloge s lectionnez START Fonctionnalit s connect es Des fonctions connect es sont disponibles pour votre appareil fenix 3 lorsque vous le connectez un r seau sans fil ou un smartphone compatible via la technologie sans fil Bluetooth Certaines de ces fonctions n cessitent l installation de l application Garmin Connect Mobile sur le smartphone connect Visitez le site www garmin com apps pour plus d informations Notifications t l phoniques affiche les notifications t l phoniques et les messages sur votre appareil f nix 3 LiveTrack permet vos amis et votre famille de suivre vos courses et vos entra nements en temps r el Vous pouvez inviter des abonn s par e mail ou sur les r seaux sociaux IIs pourront ainsi consulter vos donn es en temps r el sur une page de suivi Garmin Connect T l chargement
43. ion est en cours Zone de fr quence cardiaque plage de fr quence cardiaque actuelle 1 5 Les zones par d faut sont bas es sur votre profil utilisateur et votre fr quence cardiaque maximale 220 moins votre ge Zone de puissance zone de puissance actuelle 1 7 bas e sur votre seuil fonctionnel de puissance FTP ou sur vos param tres personnalis s Contrat de licence du logiciel EN UTILISANT CE PRODUIT VOUS RECONNAISSEZ ETRE LIE PAR LES TERMES DU PRESENT CONTRAT DE LICENCE DE LOGICIEL LISEZ ATTENTIVEMENT CE CONTRAT DE LICENCE Garmin Ltd et ses filiales Garmin conc dent une licence limit e pour l utilisation du logiciel int gr cet appareil le Logiciel sous la forme d un programme binaire ex cutable dans le cadre du fonctionnement normal du produit Tout titre droit de propri t ou droit de propri t intellectuelle dans le Logiciel ou concernant le Logiciel est la propri t de Garmin et ou de ses fournisseurs tiers Vous reconnaissez que le Logiciel est la propri t de Garmin et ou de ses fournisseurs tiers et qu il est prot g par les lois en vigueur aux Etats Unis d Am rique et par les trait s internationaux relatifs au copyright Vous reconnaissez galement que la structure l organisation et le code du Logiciel dont le code source n est pas fourni constituent d importants secrets de fabrication de Garmin et ou de ses fournisseurs tiers et que le code source du Logic
44. is par l utilisateur pour cette activit Vous pouvez r tablir tous les r glages d usine de l appareil pour ajouter une activit pr alablement supprim e la liste Restauration de tous les param tres par d faut Modifier le nom vous permet de modifier le nom de l activit Personnalisation des crans de donn es Vous pouvez afficher masquer et modifier la pr sentation et le contenu des crans de donn es de chaque activit Maintenez le bouton UP enfonc S lectionnez Param tres gt Applications S lectionnez l activit personnaliser S lectionnez Ecrans de donn es S lectionnez un cran de donn es personnaliser S lectionnez une option e S lectionnez Etat pour activer ou d sactiver l cran de donn es S lectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de donn es de l cran de donn es e S lectionnez un champ pour modifier les donn es qui apparaissent dans le champ oa BR ND 14 Personnalisation de l appareil Ajout d une carte a une activit Vous pouvez ajouter la carte a la s rie d crans de donn es d une activit 1 Maintenez le bouton UP enfonce S lectionnez Param tres gt Applications S lectionnez l activit personnaliser S lectionnez Ecrans de donn es gt Carte S lectionnez Etat pour activer ou d sactiver la carte Configurez d autres param tres de carte facultatif Personnalisation des l ments cartographiques
45. ivent tre plac s sur la face avant 2 Humidifiez les lectrodes et les surfaces de contact au dos de la sangle pour am liorer la connexion entre votre poitrine et le transmetteur COM OROMEOION 3 Faites passer la sangle autour de votre poitrine et fixez le crochet de la sangle a la boucle REMARQUE l tiquette d entretien ne doit pas tre repli e Les logos Garmin doivent tre plac s sur la face avant 4 Rapprochez l appareil moins de 3 m 10 pieds du moniteur de fr quence cardiaque Apr s son installation le moniteur de fr quence cardiaque est actif et pr t envoyer des donn es ASTUCE si les donn es de fr quence cardiaque manquent de fiabilit ou ne s affichent pas reportez vous aux conseils de d pannage Astuces en cas de donn es de fr quence cardiaque inexactes Astuces en cas de donn es de fr quence cardiaque inexactes Si les donn es de fr quence cardiaque manquent de fiabilit ou ne s affichent pas vous pouvez utiliser ces astuces e Humidifiez nouveau les lectrodes et les surfaces de contact e Serrez la sangle autour de votre poitrine e Echauffez vous pendant 5 10 minutes e Respectez les instructions d entretien Entretien du moniteur de fr quence cardiaque e Portez un tee shirt en coton ou bien humidifiez bien les deux faces de la sangle Les tissus synth tiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fr quence cardiaque peuvent cr er d
46. ivit Au fil de vos d placements dans la journ e l appareil affiche votre progression par rapport a cet objectif quotidien 1823 d2 Entra nement Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d objectif automatique vous pouvez d finir un objectif personnalis en nombre de pas l aide de votre compte Garmin Connect Suivi du sommeil En mode sommeil l appareil surveille votre sommeil Les statistiques sur le sommeil comportent le nombre total d heures de sommeil les p riodes de sommeil agit et les p riodes de sommeil paisible Utilisation du mode sommeil Avant de pouvoir utiliser le suivi du sommeil vous devez configurer l appareil 1 Surle cadran de montre appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget de suivi des activit s 2 S lectionnez START gt Oui 3 A votre r veil s lectionnez STOP gt Oui pour quitter le mode sommeil REMARQUE si vous oubliez de passer l appareil en mode sommeil Vous pouvez saisir manuellement vos heures de sommeil et d veil dans votre compte Garmin Connect afin de consulter vos statistiques de sommeil Entra nements Vous pouvez cr er des entra nements personnalis s qui englobent des objectifs pour chaque tape d entra nement et pour des valeurs variables de distance temps et calories Vous pouvez cr er des entra nements avec Garmin Connect ou s lectionner un plan d entra nement contenant des s ances int gr es depuis Garmin Connect puis les tra
47. ivit s lectionnez BACK pour revenir aux pages de donn es d activit T l commande VIRB La fonction T l commande VIRB vous permet de commander votre cam ra embarqu e VIRB distance Rendez vous sur le site www garmin com VIRB pour acheter une cam ra embarqu e VIRB Contr le d une cam ra embarqu e VIRB Avant de pouvoir utiliser la fonction T l commande VIRB vous devez activer les param tres de t l commande sur votre cam ra VIRB Pour plus d informations reportez vous au manuel d utilisation de la s rie VIRB Vous devez galement configurer le widget VIRB de fa on l afficher dans la s rie des widgets Personnalisation de la s rie des widgets 1 Mettez votre cam ra VIRB sous tension 2 Sur votre appareil f nix 3 appuyez sur UP ou DOWN partir du cadran de montre afin d afficher le widget VIRB 3 Patientez pendant que l appareil se connecte votre cam ra VIRB 4 S lectionnez une option e Pour enregistrer de la vid o s lectionnez START Le compteur de la vid o appara t sur l cran de la f nix 3 Pour arr ter l enregistrement de la vid o appuyez sur STOP e Pour prendre une photo appuyez sur DOWN Personnalisation de l appareil Param tres de l application Activit Ces param tres vous permettent de personnaliser chaque application Activit pr charg e en coh rence avec vos besoins Par exemple vous pouvez personnaliser des pages de donn es et activer des alarme
48. la meilleure plage cardiaque correspondant vos objectifs sportifs Si vous ne connaissez pas votre fr quence cardiaque maximum utilisez l un des calculateurs disponibles sur Internet Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent Navigation proposer un test mesurant la frequence cardiaque maximum La fr quence cardiaque maximum par d faut correspond au chiffre 220 moins votre age A propos des zones de fr quence cardiaque De nombreux athletes utilisent les zones de fr quence cardiaque pour mesurer et augmenter leur r sistance cardiovasculaire et am liorer leur forme physique Une plage cardiaque est un intervalle d fini de battements par minute Les cing zones de fr quence cardiaque couramment accept es sont num rot es de 1 5 selon une intensit croissante G n ralement les plages cardiaques sont calcul es en fonction de pourcentages de votre fr quence cardiaque maximum D finition de zones de fr quence cardiaque L appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du r glage initial pour d terminer vos zones de fr quence cardiaque par d faut L appareil propose des zones de fr quence cardiaque distinctes pour la course pied et le v lo Pour obtenir les donn es les plus pr cises sur les calories pendant votre activit d finissez votre fr quence cardiaque maximale Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fr quence cardiaque et votre fr que
49. le du compte rebours Circuit RFC pourcentage moyen de la r serve de fr quence cardiaque diff rence entre la fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos pour le circuit en cours Circuits nombre de circuits r alis s pour l activit actuelle Coucher du soleil heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS Descente Circuit distance verticale de descente pour le circuit en cours Descente dernier circuit distance verticale de descente pour le dernier circuit r alis Descente maximale vitesse de descente maximale en m tres par minute ou pieds par minute depuis la derni re r initialisation Descente moyenne distance verticale moyenne de descente depuis la derni re r initialisation Descente totale distance verticale totale parcourue en descendant depuis la derni re r initialisation Destination Nom dernier point sur l itin raire avant la destination Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours Distance distance parcourue pour le trac actuel ou l activit en cours Distance circuit distance parcourue pour le circuit en cours Distance de l intervalle distance parcourue pour l intervalle en cours Distance de mouvement moyenne distance moyenne parcourue par mouvement pendant l activit en cours Distance dernier circuit distance parcourue pour le dernier circuit r alis Distance dernier intervalle distance
50. les finitions Rincez soigneusement l appareil l eau claire apr s chaque utilisation dans l eau chlor e ou sal e et apr s chaque contact avec de la cr me solaire des produits de beaut de l alcool ou d autres produits chimiques Un contact prolong avec ces substances peut endommager le bo tier Evitez d appuyer sur les boutons lorsque l appareil est sous l eau Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d endommager l appareil Pour viter tout dommage permanent ne conservez pas l appareil un endroit o il pourrait tre expos de mani re prolong e des temp ratures extr mes Nettoyage de l appareil La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entra ner la corrosion des contacts lectriques lorsqu ils sont connect s un chargeur La corrosion peut emp cher le chargement et le transfert de donn es 1 Nettoyez l appareil l aide d un chiffon humect d un d tergent non abrasif 2 Essuyez l appareil Apr s le nettoyage laissez bien s cher l appareil Ajustement du bracelet de montre en m tal Si votre montre inclut un bracelet en m tal vous devez faire ajuster la longueur du bracelet en vous rendant chez un bijoutier ou un autre professionnel Caract ristiques techniques Type de batterie Batterie rechargeable lithium ion int gr e Autonomie de la batterie Jusqu 6 semaines R sistance l eau 10 ATM Plage de temp ratur
51. les param tres de l appareil tels qu ils ont t configur s en usine 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Syst me gt Restaurer les r glages par d faut gt Oui Optimisation de l autonomie de la batterie Vous pouvez prolonger la dur e de vie de la pile de diverses mani res e R duisez la luminosit et la temporisation du r tro clairage Param tres du r tro clairage e Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre activit UltraTrac e D sactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n utilisez pas les fonctions connect es Fonctionnalit s connect es e Lorsque vous interrompez votre activit de fa on prolong e utilisez l option Reprendre plus tard Arr t d une activit e Utilisez un cadran de montre Connect IQ qui n est pas actualis chaque seconde Par exemple utilisez un cadran de montre sans trotteuse Personnalisation du cadran de montre e Limitez le nombre de notifications affich es par l appareil Gestion des notifications 20 Informations sur l appareil Informations compl mentaires Vous trouverez des informations compl amp mentaires au sujet de ce produit sur le site Garmin e Rendez vous sur le site www garmin com outdoor e Rendez vous sur le site www garmin com learningcenter e Rendez vous sur le site http buy garmin com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d informations sur les accessoires en option et s
52. nce cardiaque au repos Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l appareil ou l aide de votre compte Garmin Connect 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Mes statistiques gt Profil utilisateur gt Zones de fr quence cardiaque 3 S lectionnez Par d faut pour afficher les valeurs par d faut facultatif Les valeurs par d faut peuvent tre appliqu es aux activit s de course pied et de v lo 4 S lectionnez Course pied ou Cyclisme 5 S lectionnez Pr f rence gt Regler sur valeurs personnalis es gt A partir de 6 S lectionnez une option S lectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute e S lectionnez FC maximale pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale e S lectionnez RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre r serve de fr quence cardiaque diff rence entre la fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos 7 S lectionnez FC maximale puis entrez votre fr quence cardiaque maximale 8 S lectionnez une zone puis entrez une valeur pour chaque zone 9 S lectionnez FC au repos puis entrez votre fr quence cardiaque au repos Calcul des zones de fr quence cardiaque Zone de la fr quence Effort per u Avantages cardiaque maximum Entrainement cardiovasculaire de niveau d butant r duit le stress 1 50 a 60
53. ndant votre activit de natation appuyez sur LAP pour commencer une phase de r cup ration L cran inverse l affichage texte blanc sur fond noir et l cran de r cup ration appara t 2 Pendant une phase de r cup ration appuyez sur DOWN pour afficher les autres crans de donn es facultatif 3 Appuyez sur LAP et continuez nager 4 R p tez la proc dure pour chaque intervalle de r cup ration suppl mentaire Entra nements avec le journal d entra nement La fonction de journal d entra nement est uniquement disponible pour la natation en piscine Vous pouvez utiliser le param tre de journal d entra nement pour enregistrer manuellement les s ances de battements de jambes la nage un bras ou tout autre type de nage autre que l un des quatre types de nage principaux La dur e d entra nement est enregistr e et vous devez entrer la distance ASTUCE vous pouvez personnaliser les crans de donn es et les champs de donn es de votre activit de natation en piscine Personnalisation des crans de donn es 1 A partir de l horloge s lectionnez START 2 S lectionnez En piscine 3 Au cours de votre s ance de piscine appuyez sur DOWN pour afficher l cran de journal d entra nement 4 Appuyez sur LAP pour d marrer le chrono d entra nement 5 Une fois l intervalle d entra nement termin appuyez sur LAP Le chrono d entra nement s arr te mais celui de l activit continue enregistrer l int
54. ngs une oscillation verticale plus lev e et une cadence plus faible que les coureurs confirm s Toutefois les couleurs plus grands sont g n ralement plus lents en cadence et plus lev s en oscillation verticale Rendez vous sur www garmin com pour plus d informations sur les dynamiques de course Pour des th ories et des interpr tations compl mentaires sur les donn es de dynamique de course vous pouvez vous documenter avec des publications et des sites Web de renom consacr s la course pied Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage d oscillations verticales Plage de temps de contact avec le sol Violet gt 95 gt 185 ppm lt 6 7 cm lt 208 ms C Bleu 70 95 174 185 ppm 6 7 8 3 cm 208 240 ms B vert 30 69 163 173 ppm 8 4 10 0 cm 241 272 ms E Orange 5 29 151 162 ppm 10 1 11 8 cm 273 305 ms BB Rouge lt 5 lt 151 ppm gt 11 8 cm gt 305 ms Astuces en cas de donn es manquantes sur les dynamiques de course Si les donn es relatives aux dynamiques de course ne s affichent pas vous pouvez utiliser ces astuces e Assurez vous de disposer de l accessoire HRM Run Le logo s affiche l avant du module de l accessoire HRM Run e Couplez une nouvelle fois l accessoire HRM Run avec votre f nix 3 en suivant les instructions e Si les donn es relatives aux dynamiques de course n affichent que des z ros assurez vous que le module HRM Run est dans le bon sens RE
55. nn comporte un chauffement appuyez sur LAP pour d buter le premier intervalle 6 Suivez les instructions pr sent es l cran Une fois que vous avez termin tous les intervalles un message s affiche Entra nement Arr t d un entrainement fractionn A tout moment appuyez sur LAP pour terminer un intervalle A tout moment appuyez sur STOP pour arr ter le chronom tre e Si vous avez ajout un temps d tirements votre entra nement fractionn appuyez sur LAP pour terminer l entra nement fractionn Utilisation de la fonction Virtual Partner Votre Virtual Partner est un outil d entra nement con u pour vous aider atteindre vos objectifs 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Applications 3 S lectionnez une activit Virtual Partner n est pas disponible pour toutes les activit s S lectionnez Ecrans de donn es gt Virtual Partner gt Etat gt Activ S lectionnez D finir allure ou D finir vitesse Saisissez une valeur Commencez votre activit S lectionnez UP ou DOWN pour acc der l cran Virtual Partner et voir qui est en t te A oo 0 1 Configuration d un objectif d entra nement L objectif d entra nement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner Vous pouvez ainsi vous entra ner en visant certains objectifs distance donn e distance et temps distance et allure ou bien distance avec un objectif de vite
56. nnements extr mes et pour b n ficier d une acquisition de position plus rapide L utilisation des options GPS et GLONASS consomme plus de batterie que l activation de l option GPS seule Format permet de r gler les pr f rences de format g n rales comme l allure et la vitesse affich es pendant des activit s et le d but de la semaine Enregistrement de donn es permet de d finir la fa on dont l appareil enregistre les donn es d activit L option d enregistrement Intelligent par d faut permet d augmenter la dur e des enregistrements d activit L option d enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d activit plus d taill s au risque de ne pas enregistrer enti rement les activit s qui durent longtemps Mode USB permet de configurer l appareil pour utiliser le mode de stockage de masse ou le mode Garmin lorsque connect un ordinateur Restaurer les r glages par d faut vous permet de r tablir tous les r glages d usine des donn es d utilisateur et des param tres Restauration de tous les param tres par d faut Mise jour du logiciel permet d utiliser une connexion Wi Fi pour rechercher des mises jour logicielles sur l appareil Info produit permet d afficher des informations sur l appareil le logiciel et la licence Param tres de l heure Maintenez le bouton UP enfonc et s lectionnez Param tres gt Syst me gt Heure Format d heure permet de d finir si v
57. nsf rer sur votre appareil Vous pouvez programmer des entra nements l aide de Garmin Connect Vous pouvez programmer des entra nements l avance et les enregistrer sur votre appareil Suivi d un entra nement provenant du Web Avant de pouvoir t l charger un entra nement depuis Garmin Connect vous devez disposer d un compte Garmin Connect Garmin Connect 1 Connectez l appareil votre ordinateur 2 Rendez vous sur le site www garminconnect com 3 Cr ez et enregistrez un nouvel entra nement 4 S lectionnez Envoyer l appareil et suivez les instructions l cran 5 D connectez l appareil D but d un entra nement Avant de pouvoir d buter un entra nement vous devez en t l charger un depuis votre compte Garmin Connect 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Entra nement gt Mes entra nements 3 S lectionnez un entra nement 4 S lectionnez Faire entra nement 5 Si n cessaire s lectionnez un type d activit 6 S lectionnez START pour lancer le chrono Une fois que vous commencez un entra nement l appareil affiche chaque tape de l entra nement l objectif facultatif et les donn es en cours A propos du calendrier d entra nement Le calendrier d entra nement disponible dans votre appareil compl te celui que vous avez configur dans Garmin Connect Une fois que vous avez ajout plusieurs entra nements au calendrier de Garmin Connect vous pouvez les envoyer sur v
58. nsion Circuit distance verticale d ascension pour le circuit en cours Ascension dernier circuit distance verticale d ascension pour le dernier circuit r alis Ascension maximale vitesse de mont e maximale en pieds par minute ou m tres par minute depuis la derni re r initialisation Ascension moyenne distance verticale moyenne d ascension depuis la derni re r initialisation Ascension totale distance verticale totale parcourue en montant depuis la derni re r initialisation Cadence cyclisme Nombre de tours de manivelle Ces donn es apparaissent quand votre appareil est connect un capteur de cadence Cadence course pied Nombre total de pas par minute pieds gauche et droit Cadence circuit Cyclisme cadence moyenne pour le circuit en cours Cadence circuit Course pied cadence moyenne pour le circuit en cours Cadence dernier circuit Cyclisme cadence moyenne pour le dernier circuit r alis Cadence dernier circuit Course pied cadence moyenne pour le dernier circuit r alis Cadence moyenne cyclisme cadence moyenne pour l activit en cours Cadence moyenne course pied cadence moyenne pour l activit en cours Calories nombre de calories totales br l es Cap direction que vous suivez Cap compas direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas Cap GPS direction vers laquelle vous vous dirigez selon le GPS Chrono heure actuel
59. nsultez l annexe Notes standard de la VO2 max et rendez vous sur le site www Cooperlnstitute org Consultation de l estimation de votre VO2 max pour la course a pied Avant de voir l estimation de votre VO2 max vous devez installer le moniteur de fr quence cardiaque et le coupler avec votre appareil Couplage des capteurs ANT Si votre appareil fenix 3 tait vendu avec un moniteur de fr quence cardiaque Notes standard de la VO2 max Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max par age et par sexe les appareils sont d ja coupl s Pour augmenter la pr cision des estimations renseignez votre profil utilisateur D finition de votre profil utilisateur et configurez votre fr quence cardiaque maximale D finition de zones de fr quence cardiaque REMARQUE au d but les estimations peuvent manquer de pr cision L appareil n cessite en effet quelques courses pour connaitre vos performances de coureur 1 Courez l ext rieur pendant au moins dix minutes 2 Apr s votre s ance s lectionnez Enregistrer 3 Maintenez le bouton UP enfonc 4 S lectionnez Mes statistiques gt VO2max gt Course a pied Consultation de l estimation de votre VO2 max pour le v lo Avant de voir l estimation de votre VO2 max vous devez installer le moniteur de fr quence cardiaque installer le capteur de puissance et les coupler avec votre appareil f nix 3 Couplage des capteurs ANT Si votre appa
60. nterf rence ventuelle avec le champ magn tique terrestre qui peut provenir des v hicules des b timents ou des lignes lectriques a riennes Votre appareil a t talonn en usine et s talonne automatiquement par d faut Vous pouvez talonner manuellement le compas si vous observez un comportement irr gulier de celui ci par exemple apr s avoir parcouru de longues distances ou apr s d importantes variations de temp rature 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Capteurs gt Compas gt Etalonner 3 Suivez les instructions pr sent es l cran p 16 Personnalisation de l appareil Param tres de l altim tre Maintenez le bouton UP enfonc et s lectionnez Param tres gt Capteurs gt Altim tre Etalonnage automatique lance l talonnage automatique de l altim tre chaque fois que vous activez le suivi GPS talonner permet d talonner manuellement l altim tre Etalonnage de l altim tre barom trique Votre appareil a t talonn en usine et s talonne automatiquement par d faut par rapport votre point de d part GPS Vous pouvez talonner manuellement l altim tre barom trique si vous connaissez l altitude ou la pression au niveau de la mer 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Capteurs gt Altim tre 3 S lectionnez une option e Pour effectuer un talonnage automatique partir de votre point de d pa
61. ntra nement La fonction d aide la r cup ration inclut le temps de r cup ration et la v rification de r cup ration La technologie d aide la r cup ration est fournie et prise en charge par Firstbeat Technologies Ltd V rification de r cup ration la v rification de r cup ration vous donne en temps r el une indication de votre tat de r cup ration dans les premi res minutes d une activit Temps de r cup ration le temps de r cup ration s affiche juste apr s une activit Le temps d file jusqu ce qu il soit optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel entra nement Activation de l aide la r cup ration Avant de pouvoir utiliser la fonction d aide la r cup ration vous devez installer le moniteur de fr quence cardiaque et le coupler avec votre appareil Couplage des capteurs ANT Si votre f nix 3 tait vendue avec un moniteur de fr quence cardiaque les appareils sont d j coupl s Pour augmenter la pr cision des estimations renseignez votre profil utilisateur D finition de votre profil utilisateur et configurez votre fr quence cardiaque maximale D finition de zones de fr quence cardiaque 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Mes statistiques gt Aide la r cup ration gt Etat gt Activ 3 Allez vous entra ner Pendant les premi res minutes une v rification de r cup ration appara t indiquant votre tat de r cup ration en temps
62. onn es de fr quence cardiaque une fois coupl Les fonctions de dynamiques de course sont uniquement disponibles sur certains appareils Garmin Cadence la cadence correspond au nombre de pas par minute Elle indique le nombre total de pas pied gauche et disponible pour toutes les activit s pied droit regroup s 6 S lectionnez Mesure principale Oscillation verticale l oscillation verticale correspond au 7 S lectionnez Cadence Temps de contact au sol ou rebond lorsque vous courez Elle montre le mouvement Oscillation verticale vertical de votre buste exprim en centim tres pour chaque eu Le n 2 pas La m trique principale appara t comme le champ sup rieur sur l cran de donn es avec une position correspondante sur Temps de au sol cae contact eer la jauge de couleur correspond au temps pass le pied pos au sol a chaque pas lors de votre course pied Il est exprim en millisecondes 8 Allez vous entra ner Pr t Partez REMARQUE le temps de contact avec le sol n est pas 9 Appuyez sur UP ou DOWN pour acc der l cran de calcul lorsque vous marchez dynamiques de course et voir vos m triques Si votre accessoire HRM Run et votre appareil f nix 3 ne sont pas encore coupl s suivez les tapes d crites dans cette proc dure Maintenez le bouton UP enfonc S lectionnez Param tres gt Applications S lectionnez une activit S lectionnez Ecrans de donn es gt Dynamiques de course
63. ontacts et la surface environnante avant de charger l appareil ou de le connecter un ordinateur Reportez vous aux instructions de nettoyage de l annexe L appareil est aliment par une batterie int gr e au lithium ion que vous pouvez charger l aide d une prise murale standard ou d un port USB de votre ordinateur 1 Branchez l extr mit USB du c ble l adaptateur secteur ou au port USB d un ordinateur 2 Branchez l adaptateur secteur sur une prise murale standard 3 Pincez les bords du socle de chargement pour ouvrir les bras du socle 4 Contacts align s placez l appareil dans le socle et rel chez les bras pour maintenir l appareil en place Lorsque vous connectez l appareil une source d alimentation l appareil s allume et le niveau de charge de la batterie appara t l cran 5 Chargez compl tement l appareil Couplage de votre smartphone avec votre appareil Vous devez connecter votre appareil f nix 3 un smartphone pour acc der toutes ses fonctionnalit s 1 Rendez vous sur www garmin com apps puis t l chargez l application Garmin Connect Mobile sur votre smartphone 2 Rapprochez votre smartphone moins de 10 m 33 pi de votre appareil Sur l appareil f nix 3 maintenez le bouton UP enfonc 4 S lectionnez Param tres gt Bluetooth gt Coupler un p riph rique mobile 5 Sur votre smartphone ouvrez l application Garmin Connect Mobile 6 Pour ajouter votre appar
64. otre activit 8 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif 9 A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Natation AVIS L appareil est congu pour la natation en surface Pratiquer la plong e sous marine avec l appareil risquerait d endommager le produit et annulerait la garantie REMARQUE l appareil ne peut pas enregistrer les donn es de fr quence cardiaque lors de la nage Pratique de la natation Avant de nager vous devez charger l appareil Chargement de l appareil 1 A partir de l horloge s lectionnez START 2 S lectionnez En piscine 3 S lectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalis e 4 S lectionnez START pour lancer le chrono L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche 5 D marrez votre activit L appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage 6 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif 7 Lorsque vous vous reposez s lectionnez LAP pour mettre le chrono en pause 8 S lectionnez LAP pour red marrer le chrono 9 A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Terminologie de la natation Longueur un aller dans le bassin Intervalle une ou plusieurs longueurs la suite Un nouvel intervalle d bute apr s une phase de repos Mouvement un mouvement correspond un cycle complet du bras s
65. otre appareil Tous les entra nements programm s et envoy s sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier d entra nement et sont class s par ordre chronologique Quand vous s lectionnez un jour dans le calendrier d entra nement vous pouvez voir ou effectuer l entra nement correspondant L entra nement programm reste dans votre appareil que vous l ayez effectu ou non Quand vous envoyez des entra nements programm s depuis Garmin Connect ils remplacent le calendrier d entra nement existant Utilisation de plans d entra nement Garmin Connect Avant de pouvoir t l charger et utiliser un plan d entra nement depuis Garmin Connect vous devez disposer d un compte Garmin Connect Garmin Connect Vous pouvez explorer Garmin Connect pour rechercher un plan d entra nement programmer des entra nements et des parcours et t l charger le plan de votre choix sur votre appareil 1 Connectez l appareil votre ordinateur 2 Rendez vous sur le site www garminconnect com 3 S lectionnez et programmez un plan d entra nement 4 Prenez connaissance du plan d entra nement dans votre calendrier 5 S lectionnez et suivez les instructions l cran Entra nements fractionn s Vous pouvez cr er des entra nements fractionn s en vous basant sur la distance ou le temps L appareil enregistre votre entra nement fractionn personnalis jusqu la cr ation d un nouvel entra nement fractionn Vous pouvez
66. ou BR WN Alarmes Vous pouvez definir des alertes pour chaque activit Celles ci peuvent vous aider a atteindre des objectifs pr cis a d velopper votre connaissance de l environnement qui vous entoure et a naviguer jusqu votre destination Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activit s Il existe trois types d alertes alertes d v nement alertes de limite et alertes r currentes Alerte d v nement une alerte d v nement se d clenche une seule fois L v nement est une valeur sp cifique Par exemple vous pouvez d finir l appareil pour qu il vous pr vienne lorsque vous atteignez une certaine altitude Alerte de limite une alerte de limite se d clenche chaque fois que l appareil se trouve en dehors d une plage de valeurs sp cifi e Par exemple vous pouvez d finir une alerte qui se d clenche si votre fr quence cardiaque est inf rieure 60 battements par minute bpm ou sup rieure 210 bpm Alerte r currente une alarme r currente se d clenche chaque fois que l appareil enregistre une valeur ou un intervalle sp cifique Par exemple vous pouvez d finir une alerte se d clenchant toutes les 30 minutes Nom d alerte Type d alerte Description Cadence Limite Vous pouvez definir les valeurs de cadence minimale et maximale Vous pouvez d finir le nombre de calories Calories Ev nement r currente Personnalis R currente vous pouvez s lectionner un messa
67. ous pouvez utiliser votre appareil mobile compatible pour g rer les notifications affich es sur votre appareil f nix 3 S lectionnez une option e Si vous utilisez un appareil iOS utilisez les param tres du centre de notification de votre appareil mobile pour s lectionner les l ments afficher sur l appareil e Si vous utilisez un appareil Android utilisez les param tres de l app Garmin Connect Mobile afin de s lectionner les l ments afficher sur l appareil D sactivation de la technologie Bluetooth 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Bluetooth gt Etat gt D sactiv pour d sactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil f nix 3 consultez le manuel d utilisation de votre appareil mobile pour d sactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil mobile Garmin Connect Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect Garmin Connect vous procure les outils n cessaires pour suivre analyser et partager vos activit s ainsi que pour 12 Horloge encourager vos amis Enregistrez vos activit s quotidiennes y compris vos courses vos parcours de marche de natation d escalade vos triathlons et bien plus encore Pour cr er un compte gratuit rendez vous sur www garminconnect com start Enregistrement de vos activit s apr s avoir termin et enregistr une activit avec votre appareil vous pouvez la t l charger sur Garmin
68. ous souhaitez que l heure soit affich e au format 12 heures ou 24 heures sur l appareil R gler heure permet de d finir le fuseau horaire de l appareil L option Auto permet de d finir le fuseau horaire automatiquement en fonction de votre position GPS Heure vous permet de r gler l heure si l option Manuel est activ e Param tres du r tro clairage Maintenez le bouton UP enfonc et s lectionnez Param tres gt Syst me gt R tro clairage Mode permet d activer le r tro clairage manuellement ou pour les touches et alertes Temporisation permet de d finir le d lai au bout duquel le r tro clairage sera d sactiv Luminosit r gle le niveau de luminosit du r tro clairage Modification des unit s de mesure Vous pouvez personnaliser les unit s de mesure de distance d allure et de vitesse d altitude de poids de hauteur et de temp rature 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Syst me gt Unit s 3 S lectionnez un type de mesure 4 S lectionnez une unit de mesure Param tres de navigation Vous pouvez personnaliser les l ments cartographiques et l aspect lorsque vous naviguez jusqu une destination Personnalisation des l ments cartographiques 1 Maintenez le bouton UP enfonc s lectionnez Param tres gt Navigation 2 S lectionnez une option e S lectionnez Carte pour activer ou d sactiver la carte e S lectionnez Guide pour acti
69. pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur Terminologie de la natation En natation en eaux libres le score Swolf est calcul sur une longueur de 25 m tres Taux plan rapport entre la distance horizontale et la distance verticale parcourues Taux plan destination taux plan n cessaire pour descendre de votre position actuelle jusqu l altitude de la destination Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours Temp rature temp rature de l air La temp rature de votre corps influe sur la lecture du capteur des temp ratures Temps circuit temps du chronom tre pour le circuit en cours Temps dans zone temps coul dans chaque zone de fr quence cardiaque ou zone de puissance Temps de contact au sol temps pass le pied pos au sol chaque pas lorsque vous courez exprim en millisecondes Le temps de contact avec le sol n est pas calcul lorsque vous marchez Temps de contact au sol circuit temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours Temps de contact au sol moyen temps de contact moyen avec le sol pour l activit en cours Temps de repos chrono de la pause en cours natation en piscine Temps dernier circuit temps du chronom tre pour le dernier circuit r alis Temps dernier intervalle temps du chronom tre pour le dernier intervalle r alis Temps coul temps total enregistr Imaginons que vous d marri
70. quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos pour l activit en cours Nombre de mouvements intervalle longueur nombre moyen de mouvements par longueur pendant l intervalle en cours Nombre de mouvements moyen longueur nombre moyen de mouvements par longueur pendant l activit en cours Nombre de mouvements pour l intervalle nombre total de mouvements pour l intervalle en cours Normalized Power le Normalized Power pour l activit en cours Normalized Power dernier circuit Normalized Power moyen pour le dernier circuit r alis NP circuit la Normalized Power moyenne pour le circuit en cours Oscillation verticale nombre de rebonds quand vous courez Mouvement vertical de votre buste exprim en centim tres pour chaque pas Oscillation verticale circuit oscillation verticale moyenne pour le circuit en cours Oscillation verticale moyenne oscillation verticale moyenne pour l activit en cours Parcours direction entre votre position de d part et votre destination Le parcours peut tre affich comme un itin raire planifi ou d fini Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours Pas nombre de pas enregistr s par l acc l rom tre Pente calcul de la mont e altitude sur la distance Par exemple si vous gravissez 3 m 10 pieds chaque fois que vous parcourez 60 m 200 pieds la pente est de 5 Point de destination position de votre destination finale Po
71. reil f nix 3 tait vendu avec un moniteur de fr quence cardiaque les appareils sont d ja coupl s Pour augmenter la pr cision des estimations renseignez votre profil utilisateur D finition de votre profil utilisateur et configurez votre fr quence cardiaque maximale D finition de zones de fr quence cardiaque REMARQUE au d but les estimations peuvent manquer de pr cision L appareil n cessite en effet quelques parcours pour conna tre vos performances de cycliste 1 Roulez l ext rieur pendant au moins 20 minutes une forte intensit et de mani re constante 2 Apres votre s ance s lectionnez Enregistrer 3 Maintenez le bouton UP enfonc 4 S lectionnez Mes statistiques gt VO2max gt Cyclisme Hommes Centile Sup rieur 95 55 4 54 52 5 48 9 45 7 42 1 Excellent 80 51 1 48 3 46 4 43 4 39 5 36 7 Bon 60 45 4 44 42 4 39 2 35 5 32 3 Bien 40 41 7 40 5 38 5 35 6 32 3 29 4 Mauvais 0 40 lt 41 7 lt 40 5 lt 38 5 lt 35 6 lt 32 3 lt 29 4 Femmes Centile Sup rieur 95 49 6 47 4 45 3 41 1 37 8 36 7 Excellent 80 43 9 42 4 39 7 36 7 33 30 9 Bon 60 39 5 37 8 36 3 33 30 28 1 Bien 40 36 1 34 4 33 30 1 27 5 25 9 Mauvais 0 40 lt 36 1 lt 34 4 lt 33 lt 30 1 lt 27 5 lt 25 9 Donn es r imprim es avec l autorisation de The Cooper Institute Pour plus d informations rendez vous sur le site www Cooperlnstitute org Affichage de vos pr visions de temps
72. rmations compl mentaires sur l activit s lectionnez D tails e Pour s lectionner un circuit et consulter des informations compl mentaires sur chacun d entre eux s lectionnez Circuits e Pour afficher l activit sur une carte s lectionnez Carte e Pour suivre le chemin que vous avez parcouru pour l activit en sens inverse s lectionnez TracBack Navigation jusqu votre point de d part e Pour supprimer l activit s lectionn e s lectionnez Supprimer e Pour suivre le chemin que vous avez parcouru pour l activit s lectionnez Aller Historique multisport Votre appareil conserve le r sum global l activit multisport notamment les donn es g n rales de distance temps et calories ainsi que les donn es provenant d accessoires en option Votre appareil distingue aussi les donn es d activit de chaque segment de sport et de chaque transition Ainsi vous pouvez comparer des activit s d entra nement similaires et savoir la vitesse laquelle vous avez avanc entre les transitions L historique de transition inclut la distance le temps la vitesse moyenne et les calories Affichage de votre temps dans chaque zone de fr quence cardiaque Avant de voir les donn es de zone de fr quence cardiaque vous devez coupler votre appareil avec un moniteur de fr quence cardiaque compatible terminer une activit et l enregistrer En visualisant votre temps dans chaque zone de fr quence cardiaque vous pou
73. rs ANT Si vous connaissez votre facteur d talonnage nous vous recommandons d talonner votre appareil manuellement Si 18 Capteurs ANT vous avez talonn un acc l rom tre avec un autre produit Garmin vous connaissez sans doute ce facteur 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Capteurs gt Acc l rom tre gt Etalonner gt Manuel 3 Reglez le facteur d talonnage e Augmentez le facteur d talonnage si votre distance est trop courte e R duisez le facteur d talonnage si votre distance est trop longue Utilisation d un capteur de cadence de v lo en option Vous pouvez utiliser un capteur de cadence de v lo compatible pour envoyer des donn es vers votre appareil e Couplez le capteur votre appareil Couplage des capteurs ANT e Mettez jour vos informations de profil utilisateur D finition de votre profil utilisateur Allez vous entra ner Pr t Partez Informations sur l appareil Affichage des informations sur l appareil Vous pouvez afficher le num ro de l appareil la version du logiciel et le contrat de licence 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Syst me gt Info produit Entretien de l appareil N utilisez pas d objet pointu pour nettoyer l appareil Evitez d utiliser des nettoyants chimiques des solvants ou des r pulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et
74. rt GPS s lectionnez Etalonnage automatique gt Unique e Pour lancer l talonnage automatique avec des mises jour d talonnage p riodiques du GPS s lectionnez Etalonnage automatique gt Permanent e Pour entrer l altitude actuelle s lectionnez Etalonner Param tres du barom tre Maintenez le bouton UP enfonc puis s lectionnez Param tres gt Capteurs gt Barom tre Trac permet de r gler l chelle de temps du graphique dans le widget Barom tre Alerte temp te permet de configurer la vitesse de changement de la pression barom trique avant le d clenchement d une alerte de temp te Param tres syst me Maintenez le bouton UP enfonc et s lectionnez Param tres gt Syst me Profil utilisateur vous permet de consulter et de personnaliser l ensemble de vos statistiques personnelles Langue permet de d finir la langue d affichage de l appareil Heure permet de r gler les param tres d heure Param tres de l heure R tro clairage permet de r gler les param tres de r tro clairage Param tres du r tro clairage Sons permet de d finir les sons de l appareil comme le son des touches les alarmes et les vibrations Unit s permet de choisir les unit s de mesure utilis es sur l appareil Modification des unit s de mesure GLONASS le syst me satellite par d faut est GPS Vous pouvez activer l option GLONASS pour obtenir de meilleures performances dans des enviro
75. s gt Applications gt Ajouter nouveau gt Multisport 3 S lectionnez une option e S lectionnez un type d activit e S lectionnez Personnalis puis saisissez un nom 4 S lectionnez une activit 5 Si n cessaire r p tez l tape 4 jusqu la fin de l activit multisport 6 S lectionnez Termin 7 S lectionnez Oui pour activer les transitions ou Non pour les d sactiver Quand les transitions sont activ es le temps de transition est enregistr s par ment des temps d activit Activit s en salle L appareil f nix 3 convient une utilisation en salle comme un entra nement sur tapis de course ou sur v lo d appartement La fonction GPS est d sactiv e pour ce type d activit s Lorsque la fonction GPS est d sactiv e la vitesse la distance et la cadence sont calcul es l aide de l acc l rom tre int gr l appareil L talonnage de l acc l rom tre est automatique La pr cision des donn es de vitesse de distance et de cadence augmente apr s quelques parcours effectu s en ext rieur l aide du GPS Activit s Navigation Enregistrement de votre position Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir plus tard 1 Maintenez le bouton UP enfonce 2 Selectionnez Enregistrer la position 3 Suivez les instructions pr sent es l cran Navigation vers une destination Votre appareil peut vous aider naviguer jusqu une destination ou suivre un parco
76. s d activit sur Garmin Connect envoie automatiquement votre activit sur votre compte Garmin Connect Mobile d s la fin de son enregistrement Connect IQ vous permet d tendre la fonctionnalit de votre appareil l aide de nouveaux cadrans de montre widgets applications et champs de donn es Activation des notifications Bluetooth Avant d activer des notifications vous devez coupler l appareil fenix 3 avec un appareil portable compatible Couplage de votre smartphone avec votre appareil 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Bluetooth gt Notifications intelligentes Si Etat est r gl sur D sactiv s lectionnez Etat S lectionnez Lors d activit S lectionnez une pr f rence de notification S lectionnez Mode montre S lectionnez une pr f rence de notification S lectionnez Temporisation S lectionnez la dur e d affichage l cran de l alerte en cas de nouvelle notification M OO O1 BR w Affichage des notifications 1 A partir de l horloge appuyez sur UP pour voir le widget de notifications 2 Appuyez sur START et s lectionnez une notification 3 Si n cessaire appuyez sur DOWN pour faire d filer le contenu de la notification 4 Appuyez sur BACK pour revenir l cran pr c dent La notification reste pr sente sur votre appareil f nix 3 jusqu ce que vous l affichiez ou l effaciez sur votre appareil portable Gestion des notifications V
77. s et des fonctionnalit s d entra nement Tous les param tres ne sont pas disponibles pour tous les types d activit Maintenez la touche UP enfonc e s lectionnez Param tres gt Applications et s lectionnez une activit Ecrans de donn es permet d afficher ou de masquer des crans de donn es pour l activit s lectionn e Personnalisation des crans de donn es Alarmes permet de r gler les alarmes d entra nement ou de navigation pour l activit s lectionn e M tronome met des tonalit s un rythme r gulier pour vous aider am liorer vos performances en vous entra nant une cadence plus rapide plus lente ou plus constante Courir avec le m tronome Auto Lap permet de d finir les options relatives la fonction Auto Lap Auto Lap Auto Pause permet de r gler l appareil afin d arr ter d enregistrer des donn es quand vous arr tez de bouger ou quand votre vitesse descend en dessous d une certaine valeur Activation de la fonction Auto Pause Parcours automatique permet de r gler l appareil afin de d tecter automatiquement les descentes a ski a l aide de l acc l rom tre int gr Vitesse 3D permet de r gler l appareil de fa on calculer votre vitesse partir de vos donn es de modification de l altitude et de votre mouvement horizontal d avancement Vitesse et distance 3D Distance 3D permet de r gler l appareil de fa on calculer la vitesse parcourue p
78. s sur le site www garminconnect com 3 Dans le widget Appareils s lectionnez Boutique Connect IQ 4 S lectionnez un objet Connect IQ 5 S lectionnez Envoyer l appareil et suivez les instructions l cran Widgets Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des donn es accessibles en un clin d il Certains d entre eux n cessitent une connexion Bluetooth un smartphone compatible Notifications une notification est mise d s que vous recevez un appel entrant ou un SMS en fonction des param tres de notification de votre smartphone Calendrier affiche les r unions venir partir du calendrier de votre smartphone M t o affiche la temp rature actuelle et les pr visions m t o Objets Connect IQ 13 Suivi des activites enregistre le nombre de pas quotidiens l objectif en nombre de pas la distance parcourue les calories br lees et des statistiques sur le sommeil Informations de capteur affiche les informations d un capteur interne ou d un capteur ANT connecte Compas affiche un compas lectronique Affichage des widgets Si votre appareil est fourni pr charg avec plusieurs widgets vous pouvez en t l charger d autres lorsque vous couplez votre appareil avec un smartphone 1 Dans n importe quel cran appuyez longuement sur DOWN L horloge appara t 2 S lectionnez UP ou DOWN L appareil fait d filer les widgets disponibles 3 Si vous enregistrez une act
79. sition position actuelle selon le param tre de format de position utilis Pression atmosph rique pression environnementale non talonn e PRESSION BAROMETRIQUE pression actuelle talonn e Puissance puissance actuelle en watts Puissance circuit puissance moyenne pour le circuit en cours Puissance dernier circuit puissance moyenne pour le dernier circuit r alis Puissance maximale puissance maximale pour l activit en cours Puissance maximale du circuit puissance maximale pour le circuit en cours Puissance moyenne puissance moyenne pour l activit en cours Puissance moyenne 10 s moyenne de d placement de 10 secondes de la puissance Puissance moyenne 30 s moyenne de d placement de 30 secondes de la puissance Puissance moyenne 3 s moyenne de d placement de 3 secondes de la puissance 22 Annexe Rapports poids puissance puissance actuelle en watts par kilogramme Rel vement direction entre votre position actuelle et votre destination Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours R p ter tous les chrono pour le dernier intervalle et pause en cours natation en piscine SWOLF derni re longueur score Swolf pour la derni re longueur de bassin r alis e SWOLF dernier intervalle score Swolf moyen pour le dernier intervalle r alis SWOLF moyen score Swolf moyen pour l activit en cours Votre score Swolf est la somme du temps r alis
80. sse Pendant votre activit d entra nement l appareil vous donne un retour en temps r el sur votre position par rapport l objectif d entra nement que vous visez 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Entra nement gt Fixer un objectif 3 S lectionnez une activit 4 S lectionnez une option e S lectionnez Distance uniquement pour choisir une distance pr d finie ou saisir une distance personnalis e e S lectionnez Distance et temps pour choisir un objectif de distance et de temps e S lectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse pour choisir un objectif de distance et d allure ou de vitesse L cran d objectif d entra nement indique votre temps final estim Cette estimation est bas e sur vos performances actuelles et sur le temps restant 5 S lectionnez START pour lancer le chrono 6 A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Annulation d un objectif d entra nement 1 Pendant l activit maintenez la touche UP enfonc e 2 S lectionnez Entra nement gt Annuler la cible gt Oui Course contre une activit ant rieure Vous pouvez entamer une course contre une activit pr c demment enregistr e ou t l charg e Elle fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner de mani re visualiser o vous vous situez par rapport aux donn es pr c dentes pendant l activit REMARQUE cette fonction n est pas disponible pour toutes les activit s 1 Maint
81. t si vous naviguez jusqu une destination Vous pouvez modifier manuellement les param tres du compas Param tres du compas Carte repr sente votre position sur la carte Les noms et les symboles des lieux apparaissent sur la carte Lorsque vous naviguez vers une destination votre itin raire est indiqu par une ligne sur la carte e Navigation de carte Recadrage et zoom de carte e Param tres de carte Personnalisation des l ments cartographiques Recadrage et zoom de carte 1 Au cours de la navigation s lectionnez UP pour afficher la carte 2 Maintenez le bouton UP enfonc 3 S lectionnez Zoom Cadrage 4 S lectionnez une option e Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le bas vers la gauche et vers la droite ou le zoom s lectionnez START e Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom s lectionnez UP et DOWN Pour quitter s lectionnez BACK Navigation jusqu votre point de d part Vous pouvez revenir au point de d part de votre trac ou de votre activit en suivant le m me chemin que vous avez emprunt Cette fonction est uniquement disponible pour les activit s utilisant des donn es GPS Lors d une activit s lectionnez STOP gt TracBack Votre position actuelle le trac suivre et la destination finale apparaissent sur la carte Altim tre et barom tre L appareil est muni d un altim tre et d un barom tre internes L appareil recueille des
82. uilibre de puissance gauche droite ETA estimation de l heure a laquelle vous atteindrez la destination finale ajust e sur l heure locale de la destination Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours ETE estimation du temps restant avant d atteindre la destination finale Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours Fluidit du coup de p dale mesure de l uniformit avec laquelle un cycliste appuie sur les p dales a chaque coup de p dale Fr quence cardiaque fr quence cardiaque en battements par minute bpm Votre appareil doit amp tre connect a un moniteur de fr quence cardiaque compatible Fr quence cardiaque dernier circuit fr quence cardiaque moyenne pour le dernier circuit r alis Fr quence cardiaque moyenne fr quence cardiaque moyenne pour l activit en cours Fr quence cardiaque sur le circuit fr quence cardiaque moyenne pour le circuit en cours Fr quence de mouvement nombre de mouvements par minute m mn Fr quence de mouvement intervalle nombre moyen de mouvements par minute m mn pendant l intervalle en cours Fr quence de mouvement derni re longueur nombre moyen de mouvements par minute m mn pendant la derni re longueur de bassin r alis e Fr quence de mouvement dernier intervalle nombre moyen de mouvements par minute m mn pendant le dernier intervalle r alis Fr quence de mouvement moyenne nombre moyen de mo
83. ultatif 9 A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Course Pr t Partez Avant d aller courir vous devez recharger l appareil Chargement de l appareil Avant d utiliser un capteur ANT Activit s pour votre s ance le capteur doit tre coupl avec votre appareil Couplage des capteurs ANT 1 Installez vos capteurs ANT comme un acc l rom tre ou un moniteur de frequence cardiaque facultatif 2 A partir de l horloge s lectionnez START 3 S lectionnez Course 4 Lorsque vous utilisez des capteurs ANT en option patientez pendant que l appareil se connecte aux capteurs 5 Sortez et patientez pendant que l appareil recherche des satellites 6 S lectionnez START pour lancer le chrono L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche 7 D marrez votre activit 8 S lectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit facultatif 9 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif 10A la fin de l activit s lectionnez STOP gt Enregistrer Courir avec le m tronome La fonction de m tronome met des tonalit s un rythme r gulier pour vous aider am liorer vos performances en vous entra nant une cadence plus rapide plus lente ou plus constante 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Applications 3 S lectionnez une activit REMARQUE cette fonction n est pas disponible
84. ur lequel vous portez l appareil Swolf votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu il vous faut pour effectuer une longueur Par exemple 30 secondes et 15 mouvements correspondent un score Swolf de 45 Pour la nage en mer lac ou rivi re eau libre le swolf est calcul sur une distance de 25 m tres Le score Swolf permet de mesurer l efficacit de la nage et comme au golf plus votre score est faible plus vous tes performant Types de nage L identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine Votre type de nage est identifi la fin d une longueur Les types de nage ou styles apparaissent lorsque vous affichez l historique des intervalles Vous pouvez galement s lectionner le type de nage dans un champ de donn es personnalis Personnalisation des crans de donn es Libre Nage libre Dos Dos Brasse Brasse Papillon Papillon Activit s Mixte Plusieurs types de nages dans un m amp me intervalle Exercices Utilis avec l enregistrement des exercices Entra nements avec le journal d entra nement R cup ration pendant une s ance en piscine L cran de r cup ration par d faut affiche deux calculs des temps de repos Il affiche aussi le temps et la distance du dernier intervalle termin REMARQUE les donn es de natation ne sont pas enregistr es pendant une phase de r cup ration 1 Pe
85. ur les pieces de rechange Annexe Champs de donn es de la frequence cardiaque maximale pourcentage de la frequence cardiaque maximale de la frequence cardiaque maximale pourcentage moyen de la fr quence cardiaque maximale pour l activit en cours de la fr quence cardiaque maximale sur le circuit pourcentage moyen de la fr quence cardiaque maximale pour le circuit en cours FTP puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil fonctionnel de puissance RFC pourcentage de r serve de fr quence cardiaque difference entre la fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos Allure allure actuelle Allure circuit allure moyenne pour le circuit en cours Allure dernier circuit allure moyenne pour le dernier circuit r alis Allure derni re longueur allure moyenne pour la derni re longueur de bassin r alis e Allure du dernier intervalle allure moyenne pour le dernier intervalle r alis Allure intervalle allure moyenne pour l intervalle en cours Allure moyenne allure moyenne pour l activit en cours Altitude altitude de votre position actuelle au dessus ou au dessous du niveau de la mer Altitude GPS altitude de votre position actuelle mesur e par le GPS Altitude maximale altitude la plus haute atteinte depuis la derni re r initialisation Altitude minimale altitude la plus basse atteinte depuis la derni re r initialisation Asce
86. urs Lorsque vous d marrez la navigation vous pouvez choisir l activit utiliser pour atteindre votre destination la randonn e p destre la course pied ou le v lo par exemple Si une activit est d j en cours d enregistrement lorsque vous d marrez la navigation l appareil continue l enregistrement pendant la navigation 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Navigation 3 S lectionnez une cat gorie 4 Suivez les instructions l cran pour s lectionner une destination puis s lectionnez Rallier 5 S lectionnez une activit Les informations de navigation s affichent 6 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif Navigation l aide de Voir amp rallier Vous pouvez pointer l appareil vers un objet situ distance un ch teau d eau par exemple verrouiller la direction puis naviguer vers l objet 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Navigation gt Voir amp rallier 3 Dirigez la marque en haut du cadran vers un objet et appuyez sur START 4 S lectionnez une cat gorie 5 Appuyez sur START pour commencer la navigation Les informations de navigation s affichent 6 S lectionnez UP ou DOWN pour afficher d autres pages de donn es facultatif Compas L appareil int gre un compas lectronique 3 axes talonnage automatique Les fonctions et apparence du compas changent suivant votre activit l activation ou non du GPS e
87. uvements par minute m mn pendant l activit en cours Heure heure actuelle en fonction de votre position actuelle et de vos param tres d heure format fuseau horaire heure d t Hors parcours distance vers la gauche ou la droite de laquelle vous vous tes cart de votre itin raire Ces donn es apparaissent lorsqu une navigation est en cours Intensity Factor le Intensity Factor pour l activit en cours Intervalle SWOLF score Swolf moyen pour l intervalle en cours Latitude Longitude position actuelle en latitude et en longitude quel que soit le param tre de format de position s lectionn Lever du soleil heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS Longueurs nombre de longueurs de bassin r alis es lors de l activit en cours Longueurs dans l intervalle nombre de longueurs de bassin r alis es lors de l intervalle en cours Max en 24 heures temp rature maximale enregistr e au cours des derni res 24 heures Min en 24 heures temp rature minimale enregistr e au cours des derni res 24 heures Mouvements nombre total de mouvements pour l activit en cours Mouvements derni re longueur nombre total de mouvements pour la derni re longueur de bassin r alis e Mouvements dernier intervalle nombre total de mouvements pour le dernier intervalle r alis Moyenne RFC pourcentage moyen de la r serve de fr quence cardiaque diff rence entre la fr
88. ver ou d sactiver une page de guide afin d afficher le rel vement du compas lors de la navigation e S lectionnez un cran pour ajouter supprimer et personnaliser des crans de donn es pendant la navigation Capteurs ANT L appareil est compatible avec ces accessoires sans fil ANT en option e Moniteur de fr quence cardiaque comme le HRM Run Installation du moniteur de fr quence cardiaque e Capteur de vitesse et de cadence pour v lo Utilisation d un capteur de cadence de v lo en option e Acc l rom tre Acc l rom tre e Capteur de puissance comme le Vector e Capteur de temp rature sans fil tempe tempe Capteurs ANT 17 Pour plus d informations sur la compatibilit et l achat de capteurs suppl mentaires visitez le site http buy garmin com Couplage des capteurs ANT Lors de la premi re connexion d un capteur votre appareil l aide de la technologie sans fil ANT vous devez coupler l appareil et le capteur Une fois le couplage effectu l appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous d marrez une activit et que le capteur est actif et port e REMARQUE si un moniteur de fr quence cardiaque tait fourni avec votre appareil il est coupl d office avec votre appareil 1 Si vous couplez un moniteur de fr quence cardiaque installez un moniteur de fr quence cardiaque Installation du moniteur de fr quence cardiaque Le moniteur de fr quence cardiaqu
89. vez ajuster l intensit de votre entra nement 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Historique gt Activit s 3 S lectionnez une activit 4 S lectionnez Temps dans zone Historique 11 Affichage des totaux du nombre de pas Avant de pouvoir consulter les totaux du nombre de pas vous devez activer le suivi des activites Activation du suivi des activit s 1 Maintenez le bouton UP enfonce 2 S lectionnez Historique gt Pas 3 S lectionnez un jour pour voir le nombre de pas accumul l objectif en nombre de pas la distance parcourue et les calories br lees Affichage des totaux de donn es Vous pouvez afficher les donn es relatives a la distance totale parcourue et au temps enregistr es sur votre appareil 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Historique gt Totaux 3 Si n cessaire s lectionnez une activit 4 S lectionnez une option pour afficher des totaux hebdomadaires ou mensuels Suppression de l historique 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Historique gt Options 3 S lectionnez une option e S lectionnez Supprimer toutes les activit s pour supprimer toutes les activit s de l historique e S lectionnez R initialiser les totaux pour r initialiser toutes les donn es de distance et de temps REMARQUE cette op ration ne supprime aucune activit enregistr e 4 Confirmez votre s lection Horloge R glage de l alarme 1 Ma
90. z une zone entrez les valeurs minimale et maximale ou configurez une alerte personnalis e 8 Sin cessaire activez l alerte Pour les alertes d v nement et les alertes r currentes un message appara t chaque fois que vous atteignez la valeur de l alerte Pour les alertes de limite un message appara t chaque fois que vous tes au dessus ou au dessous de la limite indiqu e valeurs minimale et maximale Activation de la fonction Auto Pause Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arr tez Cette fonction est utile si votre activit comprend des feux de signalisation ou d autres lieux o vous devez vous arr ter REMARQUE l historique n est pas enregistr lorsque le chrono est arr t ou en pause 1 Maintenez le bouton UP enfonc 2 S lectionnez Param tres gt Applications 3 S lectionnez une activit REMARQUE cette fonction n est pas disponible pour toutes les activit s 4 S lectionnez Auto Pause 5 S lectionnez une option e S lectionnez Si arr t pour mettre le chrono automatiquement en pause quand vous vous arr tez e S lectionnez Personnalis pour activer la mise en pause automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse descend en dessous d un certain niveau Auto Lap Marquage de circuits par distance Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement un circuit une certaine distanc

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