MANUEL D`UTILISATION Rendez-vous sur
Contents
1. Le v lo doit tre conserv en int rieur l abri de la poussi re et de l humidit Placez le sur une surface plane et disposez un tapis en dessous afin de prot ger votre plancher ou votre moquette Veillez d gager un espace d au moins 90 cm l avant et l arri re du v lo et de 60 cm des deux c t s 6 V rifiez et resserrez r guli rement toutes les pi ces Remplacez sans attendre toutes les pi ces us es 7 Les enfants de moins de 12 ans et les animaux doivent tre tenus l cart du v lo en toutes circonstances 8 Les personnes pesant plus de 115 kg ne doivent pas utiliser le v lo 9 Utilisez des v tements adapt s la pratique du v lo ne portez pas de v tements trop amples qui pourraient se prendre dans le m canisme Utilisez toujours des chaussures de sport pour prot ger vos pieds pendant l exercice 10 Pendant l utilisation du v lo et lorsque vous montez dessus ou que vous en descendez tenez vous toujours son guidon ou ses bras sup rieurs 11 Le d tecteur de pouls n est pas un appareil m dical De nombreux facteurs peuvent affecter la pr cision de la mesure de la fr quence cardiaque Le d tecteur de pouls n est qu un simple instrument d accompagnement de l exercice cens d finir la fr quence cardiaque dans ses grandes lignes 12 Gardez le dos droit lors de l utilisation du v lo ne vous penchez pas vers l avant 13 Un exc s d2. der une fois le programme s lectionn et apr s avoir maintenu le bouton MODE appuy pendant 3 secondes la premi re colonne se met clignoter et vous pouvez utiliser les boutons UP et DOWN pour cr er votre profil Appuyez sur MODE pour valider et vous allez ensuite vous retrouver sur la 2e colonne Maintenez nouveau le bouton MODE pendant 3 secondes et utilisez les boutons UP DOWN pour r gler le niveau de la colonne R p tez l op ration pour les 10 colonnes Enfin appuyez sur le bouton START STOP pour d marrer 4 Modifiez la r sistance des p dales Pendant que vous p dalez vous pouvez modifier la r sistance des p dales en appuyant sur les boutons d augmentation et de r duction de la r sistance Vous pouvez choisir parmi 10 niveaux de r sistance Remarque apr s avoir appuy sur les boutons il faut attendre quelques instants avant que les p dales s adaptent au niveau de r sistance s lectionn D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques secondes le mot STOP s affiche l cran et la console se met en pause La console est dot e d une fonction d arr t automatique Si le mouvement des p dales s arr te et si l utilisateur n actionne pas les boutons de la console pendant quelques minutes l alimentation est coup e automatiquement pour pr server les batteries TEST CONCERNANT LES GRAISSES DE L ORGANISME 1 Mettez la console en marche Pour mettre en marche la console
3. M8 x 20 Rondelle ressort 8 Rondelle courb e 8 x 19 x 1 5t C ble inf rieur de l ordinateur Cache avant en plastique Vis D tecteur avec c ble Syst me de fixation rapide C ble sup rieur de l ordinateur Mousse de guidon Guidon Fil de d tection manuelle du pouls Embout Tampons de d tection manuelle du pouls Vis Cl mixte Cl Allen hexagonale Adaptateur DD N a un um M DDR DDR NO D On HU EU HU 2 8 i ND COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange reportez vous la couverture de ce manuel Pour que nous puissions vous aider le plus efficacement possible veuillez vous munir des informations suivantes lorsque vous nous contactez Num ro de mod le et num ro de s rie du produit voir couverture de ce manuel e Nom du produit voir couverture de ce manuel e Num ro de pi ce et description de la ou des pi ces de rechange voir la liste des pi ces et la vue clat e qui figure la fin de ce manuel INFORMATIONS IMPORTANTES DESTIN ES AUX CLIENTS DE L UE Ce produit lectronique ne doit pas tre mis au rebut dans une d charge municipale Dans un souci de pr servation de l environnement la loi impose de le recycler lorsqu il n est plus en tat d tre utilis Vous devez donc le confier un organisme de recyclage habilit collecter ce type de d chet dans votre r gion Le recyclage contribue la pr servation des r
4. de p dalier droite REMARQUE le vissage se fait dans le sens des aiguilles d une montre R p tez ensuite l op ration pour la p dale gauche 18L REMARQUE le vissage se fait dans le sens inverse des aiguilles d une montre Montez ensuite les sangles de p dale gauche et droite sur les p dales correspondantes Remarque les p dales portent la marque L gauche et R droite TAPE 3 Soulevez soigneusement la potence du guidon 7 jusqu ce qu elle soit en position verticale Faites glisser le cache avant en plastique 62 sur la potence du guidon 7 Reliez le c ble sup rieur de l ordinateur 66 au c ble inf rieur de l ordinateur 61 Placez ensuite la potence du guidon l int rieur du cadre principal et fixez les ensemble l aide de 4 rondelles courb es 60 4 rondelles ressort 59 et 4 boulons Allen 58 TAPE 4 Fixez le guidon 68 en position l aide de l entretoise m tallique 3 et du bouton 4 N oubliez pas de faire glisser le fil de d tection manuelle du pouls 69 sur le support de l ordinateur en le faisant passer par le trou situ l arri re de la potence du guidon Serrez fond TAPE 5 Retirez les trois rondelles pr mont es 10 et les crous Nylon 11 situ s l arri re de la selle Positionnez la selle sur l l ment coulissant 9 et fixez les ensemble l aide des trois rondelles 10 et des trois crous Ny
5. exercice peut provoquer des blessures graves voire mortelles Si vous ressentez un acc s de faiblesse ou une douleur en cours d exercice arr tez imm diatement et mettez vous au repos AVANT DE COMMENCER Nous vous remercions d avoir choisi le ProForm 275 ZLX Ce v lo poss de toute une s rie de caract ristiques qui rendront vos s ances d exercices la fois plus efficaces et plus agr ables Pour pouvoir utiliser ce v lo dans les meilleures conditions possibles veuillez d abord lire attentivement ce manuel Si apr s cette lecture vous avez des questions reportez vous la couverture de ce manuel Pour que nous puissions vous r pondre le plus efficacement possible veuillez notez le num ro de mod le ainsi que le num ro de s rie de l appareil avant de nous contacter Le num ro de mod le est le PFIVEX51811 0 et l emplacement de l tiquette autocollante indiquant le num ro de s rie est indiqu sur la couverture de ce manuel Avant de poursuivre la lecture veuillez vous familiariser avec les pi ces r f renc es sur le sch ma ci dessous MONTAGE TAPE 1 Soulevez lavant du cadre principal et fixez le stabilisateur avant 56 l aide des 2 boulons de carrosserie 35 des 2 rondelles courb es 60 des 2 rondelles ressort 59 et des 2 crous borgnes 32 R p tez ensuite l op ration pour le stabilisateur arri re 34 TAPE 2 Fixez la p dale droite 18R sur la manivelle
6. fini Appuyez sur le bouton UP DOWN pour s lectionner un programme S lectionnez votre programme en fonction de vos objectifs et de votre profil qui s affiche sur la console 3 R glez le programme en fonction de vos objectifs quotidiens Lorsque TIME clignote sur la console appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour s lectionner la longueur de votre exercice Appuyez sur le bouton MODE pour valider Lorsque DISTANCE clignote r p tez les op rations ci dessus pour s lectionner et valider la distance M me chose pour les calories et le pouls Enfin appuyez sur le bouton START STOP pour d marrer votre exercice 4 Modifiez la r sistance des p dales Pendant que vous p dalez vous pouvez modifier la r sistance des p dales en appuyant sur les boutons d augmentation et de r duction de la r sistance Vous pouvez choisir parmi 10 niveaux de r sistance Remarque apr s avoir appuy sur les boutons il faut attendre quelques instants avant que les p dales s adaptent au niveau de r sistance s lectionn 5 Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques secondes le temps se met clignoter l cran et la console se met en pause D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques minutes la console s arr te et l cran se r initialise PROGRAMMES DE CONTR LE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE 1 Mettez la console en m
7. PRO FORM PERFORMANCE INNOVATION N de mod le PFIVEX51811 0 MANUEL D UTILISATION N de s rie Vous devez inscrire le num ro de s rie de votre appareil dans l espace ci dessus VOUS AVEZ DES QUESTIONS Pour toute question ou si vous constatez que des pi ces sont manquantes vous pouvez nous contacter aux coordonn es suivantes 0 810 121 140 Via notre site Web www iconsupport eu E mail csfr iconeurope com Par courrier ICON Health amp Fitness ZA du Trianon 78450 VILLEPREUX A ATTENTION Veuillez lire toutes les pr cautions et instructions a contenues dans ce manuel Rendez vous sur notre site Web avant d utiliser l quipement man l adresse suivante pour pouvoir vousy www iconsupport eu r f rer ult rieurement EMPLACEMENT DE L TIQUETTE AUTOCOLLANTE D AVERTISSEMENT creer 1 PR CAUTIONS IMPORTANTES 4 2 AVANT DE COMMENCER nn ennemis tirent ere nent 3 ONEI AC in 4 CARACT RISTIQUES DE LA CONSOLE seeerereeeeeneaneaeenneeeneneeneeneeneennenneenenneennennennennenre 6 FONCTIONNEMENT DU VELO 4 10 COMMENT MESURER SA FR QUENCE CARDIAQUE iii 11 MAINTENANCE ET D PANNAGE 4 11 CONSEILS POUR VOS EXERCICES menant 5344 12 VUESEGLEATEES nd nn 13 LISTE DES PI CES en nana ne entier arte ann nn ee ten 14 COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE G2 S121 E11 E1 S1 E111 11111 E TH hy Derni re page Ce dessin indique l emplacement de la ou des tiquettes autocollantes d a
8. arche Pour mettre en marche la console vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons soit commencer p daler 2 S lectionnez votre programme pr d fini Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour s lectionner les programmes de contr le de la fr quence cardiaque Attendez que le mot PROGRAM se mette clignoter Appuyez sur le bouton MODE pour valider Chaque programme correspond un objectif sp cifique L objectif du programme 12 est d atteindre 60 de la fr quence cardiaque maximale L objectif du programme 13 est d atteindre 70 de la fr quence cardiaque maximale L objectif du programme 14 est d atteindre 85 de la fr quence cardiaque maximale Le programme 15 vous permet de d finir vous m me votre objectif de contr le de la fr quence cardiaque Le contr le de la fr quence cardiaque HRC est calcul comme suit 220 votre ge Pour une personne g e de 35 ans cela donnera 220 35 185 pulsations min 3 Saisissez vos donn es Lorsque AGE clignote appuyez sur les boutons UP et DOWN pour s lectionner votre ge puis appuyez sur les boutons UP et DOWN pour s lectionner votre objectif puis sur MODE pour valider R p tez l op ration pour s lectionner le temps la distance et les calories Enfin appuyez sur le bouton START STOP pour d marrer 4 Modifiez la r sistance des p dales Pendant que vous p dalez vous pouvez modifier la r sistance des p dales e
9. aux Le d tecteur de pouls n est pas un appareil m dical De nombreux facteurs peuvent affecter la pr cision de la mesure de la fr quence cardiaque Le d tecteur de pouls n est qu un simple instrument d accompagnement de l exercice cens d finir la fr quence cardiaque dans ses grandes lignes Ces conseils vous aideront d finir votre programme d entra nement Pour plus d informations sur l exercice r f rez vous un ouvrage sp cialis de r f rence ou consultez votre m decin N oubliez pas non plus que pour obtenir des r sultats vous devez imp rativement avoir un r gime alimentaire ad quat et vous m nager des p riodes de r cup ration suffisantes INTENSIT DE L EXERCICE Que vous ayez comme objectif de br ler des graisses ou de renforcer votre syst me cardiovasculaire vous devez pour obtenir des r sultats d finir pr cis ment l intensit de votre activit Pour calculer ce niveau d intensit vous pouvez vous baser sur votre fr quence cardiaque Le tableau ci dessous contient la liste des fr quences cardiaques conseill es pour br ler des graisses tout en effectuant un exercice a robie 165 155 145 140 130 125 115 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Pour identifier le niveau d intensit qui vous convient commencez par rechercher votre ge au bas du tableau les ges sont arrondis la dizaine d ann es la plus proche Le
10. e valider les valeurs modifi es En mode STOP ce bouton vous permet de r initialiser les valeurs START STOP Pour un d marrage rapide ce bouton vous permet de d marrer le d compte de la console Le d compte commence 0 Si vous maintenez ce bouton enfonc plus de 2 secondes vos valeurs seront r initialis es PULSE RECOVERY Ce bouton permet d activer les tests de r cup ration du pouls 3 Commencez p daler et suivez votre progression l cran Pendant l exercice la console affiche le mode s lectionn 4 Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques secondes le mot STOP s affiche l cran et la console se met en pause La console est dot e d une fonction d arr t automatique Si le mouvement des p dales s arr te et si l utilisateur n actionne pas les boutons de la console pendant quelques minutes l alimentation est coup e automatiquement R alisation du test de r cup ration de pouls Cette fonction permet d valuer la capacit de r cup ration du pouls de l utilisateur sur une chelle de A C A tant la meilleure valeur et C la plus mauvaise Les valeurs possibles sont les suivantes A B B C C Dans un souci d exactitude l utilisateur doit faire ce test d s que son exercice est termin en appuyant sur la touche TEST RECOVERY et en restant au repos com
11. es poign es sont recouverts d une feuille de plastique transparent retirez la Vous devez avoir toujours les mains propres lorsque vous utilisez l appareil Pour mesurer votre pouls saisissez le capteur de pouls situ sur les poign es en ayant soin de placer vos paumes contre les contacts m talliques vitez de d placer vos mains et ne serrez pas les contacts trop fortement Contacts Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement Lorsque les p dales sont l arr t pendant plusieurs secondes la console met un son et se met en pause Si les p dales restent l arr t pendant plusieurs minutes et si l utilisateur n appuie pas sur les boutons la console s arr te et l cran se r initialise MAINTENANCE ET D PANNAGE Contr lez et resserrez r guli rement toutes les pi ces du v lo d appartement Remplacez sans attendre toutes les pi ces us es Pour nettoyer le v lo d appartement utilisez un chiffon humide et un peu de d tergent doux 11 Important pour viter dendommager la console celle ci ne doit jamais entrer en contact avec des liquides ou tre expos e directement au rayonnement du soleil CONSEILS POUR VOS EXERCICES AVERTISSEMENT Avant de commencer n importe quel programme d entra nement veuillez consulter votre m decin Cette pr caution est encore plus importante pour les personnes de plus 35 ans ou ayant des ant c dents m dic
12. essources naturelles et renforcer les standards europ ens de protection de l environnement Pour obtenir plus d informations sur les techniques mettre en uvre pour garantir une limination s re et appropri e des d chets veuillez contacter votre service municipal ou l tablissement o vous avez achet ce produit CARACT RISTIQUES Dimensions ouvertes L x x h 118 x 54 x 137 cm Poids du produit 31 kg Imprim en Chine 2011 Icon Health amp Fitness Inc
13. lon 11 Fixez la selle associ e son l ment coulissant sur la potence de selle 16 en veillant ce que le boulon de l l ment coulissant se situe du c t ext rieur Ensuite serrez bien le boulon en utilisant la rondelle plate 14 et le bouton 15 TAPE 6 Installez la potence de selle 16 sur le cadre principal S lectionnez une hauteur adapt e et serrez le bouton de r glage de hauteur de selle Remarque avant de r gler votre hauteur de selle vous devez galement vous assurer que la potence de selle n a pas t sortie du cadre principal au del de la position la plus haute qui est indiqu e par un rep re TAPE 7 Retirez les 2 vis pr install es 2 de la face arri re de l ordinateur 1 Branchez s par ment le c ble sup rieur de l ordinateur 66 et les deux fils de d tection manuelle du pouls 69 sur les c bles situ s l arri re de l ordinateur 1 puis fixez l ordinateur sur le support de potence du guidon en utilisant les 4 vis retir es pr c demment 2 Fixez le cache du guidon 5L R sur le guidon l aide des 4 vis 6 Votre v lo est maintenant pr t l emploi CARACT RISTIQUES DE LA CONSOLE CARACTERISTIQUES DE LA CONSOLE Suivez votre progression l cran La console poss de six crans qui affichent les informations suivantes concernant votre exercice Speed Vitesse Cet cran affiche votre vitesse estim e en kilom
14. n appuyant sur les boutons d augmentation et de r duction de la r sistance Vous pouvez choisir parmi 10 niveaux de r sistance Remarque apr s avoir appuy sur les boutons il faut attendre quelques instants avant que les p dales s adaptent au niveau de r sistance s lectionn 5 Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques secondes le temps se met clignoter l cran et la console se met en pause D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques minutes la console s arr te et l cran se r initialise PROGRAMME WATT 1 Mettez la console en marche Pour mettre en marche la console vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons soit commencer p daler 2 S lectionnez votre programme pr d fini Appuyez sur le bouton UP et DOWN pour s lectionner le programme qui s appelle WATT Attendez que le mot PROGRAM se mette clignoter Appuyez sur le bouton MODE pour valider 3 Saisissez vos donn es Lorsque TIME clignote appuyez sur le bouton UP et DOWN pour s lectionner votre temps puis appuyez sur le bouton UP et DOWN pour s lectionner votre distance et vos watts Appuyez sur le bouton MODE pour valider Enfin appuyez sur le bouton START STOP pour d marrer Comme ce programme est fonction de votre vitesse il n est pas possible de r gler votre niveau de r sistance 4 Modifie
15. nt que vous p dalez vous pouvez modifier la r sistance des p dales en appuyant sur les boutons d augmentation et de r duction de la r sistance Vous pouvez choisir entre 10 niveaux de r sistance Remarque apr s avoir appuy sur les boutons il faut attendre quelques instants avant que les p dales s adaptent au niveau de r sistance s lectionn 4 Suivez votre progression l cran La console affiche le temps coul et la distance de p dalage parcourue Remarque lorsque vous choisissez un programme intelligent cet cran affiche le temps restant du programme et non pas le temps coul Il affiche galement votre vitesse de p dalage en tr min les calories et les calories grasses que vous avez br l es ainsi que votre fr quence cardiaque lorsque vous utilisez le d tecteur de pouls situ sur les poign es 5 Mesurez votre fr quence cardiaque si vous le souhaitez Remarque si les contacts m talliques du d tecteur de pouls situ sur les poign es sont recouverts d une feuille de plastique transparent retirez la Pour mesurer votre fr quence cardiaque saisissez le capteur de pouls situ sur les poign es en ayant soin de placer vos paumes contre les contacts m talliques vitez de d placer vos mains et ne serrez pas les contacts trop fortement Lorsque votre pouls est d tect l indicateur en forme de c ur de l cran clignote chacun des battements de votre c ur et affiche deux trai
16. plet Apr s avoir appuy sur la touche vous devez appliquer le d tecteur de fr quence cardiaque de mani re appropri e La dur e du test est d une minute et le r sultat s affiche l cran Si l ordinateur ne d tecte pas votre fr quence cardiaque la touche TEST RECOVERY ne lancera pas le test de r cup ration de pouls Pendant le test de r cup ration de pouls appuyez sur TEST RECOVERY pour arr ter le test et revenir l tat d arr t 1 Mettez la console en marche Pour mettre en marche la console vous pouvez soit appuyer sur un bouton soit commencer p daler L cran s allume enti rement pendant quelques secondes et la console est ensuite pr te l emploi 2 S lectionnez le mode manuel Lors de la mise en marche de la console c est le mode manuel qui est s lectionn Si vous avez s lectionn un programme repassez en mode manuel en appuyant sur programmes intelligents plusieurs reprises jusqu ce que l cran affiche une s rie de z ros Appuyez sur les touches UP ou DOWN pour s lectionner le programme 1 Par d faut le niveau de r sistance est de 5 Lorsque TIME clignote sur la console appuyez sur le bouton UP et DOWN pour s lectionner la longueur de votre exercice Appuyez sur MODE pour valider R p tez la m me op ration pour la distance les calories et le pouls Enfin appuyez sur le bouton START STOP pour d marrer 3 Modifiez la r sistance des p dales Penda
17. posante r guli re et agr able de votre quotidien LA VUE ECLATEE DU MODELE N PFIVEX51811 0 LA ys 461 x S L 0 69 89 9 13 LISTE DES PI CES DU MOD LE N PFIVEX51811 0 l ment Description J O O1 R D D Ordinateur Vis Entretoise m tallique Bouton Cache du guidon G D Vis Potence du guidon Selle l ment coulissant Rondelle crou Nylon Embout Boulon Rondelle 10 x 25 x 3t Bouton M10 Potence de selle Protection int rieure en plastique P dale G D Manivelle G D Embout terminal de manivelle Boulon M8 x 25 Embout Vis autotaraudeuse M4 5 x 25 Collier en C Rondelle ondul e Rondelle 17 x 22 x 1t Roulement crou Embout Prise et c ble d adaptateur principal Couvre cha ne G D crou borgne M8 Embout arri re Stabilisateur arri re Boulon de carrosserie M8 Volant crou Nylon M10 DR NAN NNN 2C2C2 2 NN ND 9 D N BR l ment Description Tube entretoise crou Nylon M8 Rondelle 17 x 22 x 2t Support delement interm diaire Ressort Rondelle 10 x 19 x 1 5t Boulon de carrosserie M8 x 20 Boulon de carrosserie M10 x 38 Vis M5 x 15 Vis M5 x 20 Courroie Boulon Allen Arbre de roue d entra nement Roue d entra nement de courroie Fil lectrique Moteur Vis M5 x 20 Embout avant Stabilisateur avant Cadre principal Boulon Allen
18. s trois nombres qui se trouvent au dessus de l ge d finissent ce que l on appelle la zone d entra nement Le nombre du bas indique la fr quence cardiaque qui correspond l limination des graisses le nombre interm diaire la fr quence cardiaque correspondant l limination maximum des graisses et le nombre du haut la fr quence de l exercice a robie 12 Br ler des graisses Pour br ler des graisses de mani re efficace vous devez vous entra ner faible intensit mais pendant une longue p riode Pendant les premi res minutes de l exercice votre corps puise dans ses glucides pour mobiliser l nergie les calories dont il a besoin Et ce n est qu au bout de ces premi res minutes d exercice qu il commence puiser dans les graisses qu il a emmagasin es Si votre objectif est de br ler des graisses vous devez r gler l intensit de votre exercice de mani re ce que votre fr quence cardiaque soit proche du nombre le plus faible de votre zone d entra nement Pour br ler le maximum de graisse possible votre fr quence cardiaque doit tre proche du nombre interm diaire de votre zone d entra nement Exercice a robie Si votre objectif est de renforcer votre syst me cardiovasculaire vous devez effectuer un exercice a robie soit une activit exigeant des quantit s d oxyg ne importantes pendant des p riodes longues Pour travailler en a robie vous devez r gler l intensit de vo
19. tre exercice de mani re ce que votre fr quence cardiaque se rapproche du nombre le plus lev de votre zone d entra nement CONSEILS POUR VOS ENTRA NEMENTS chauffement Commencez par 5 10 minutes d tirements et d exercice l ger L chauffement a pour effet d augmenter votre temp rature corporelle votre fr quence cardiaque et votre circulation sanguine pour pr parer votre corps l effort Exercice dans votre zone d entra nement Entra nez vous pendant 20 30 minutes en veillant ce que votre fr quence cardiaque se situe en permanence l int rieur de votre zone d entra nement Pendant les deux premi res semaines de votre programme d exercice veillez ne pas rester plus de 20 minutes l int rieur de votre zone d entra nement Respirez r guli rement et profond ment pendant l effort sans jamais retenir votre souffle R cup ration Terminez par 5 10 minutes d tirements Les tirements augmentent la souplesse de vos muscles et permettent d viter les probl mes post exercice FR QUENCE D ENTRA NEMENT Pour maintenir ou am liorer votre condition physique faites trois exercices par semaine en vous m nageant au moins un jour de repos entre deux exercices Apr s quelques mois d exercice r gulier vous pourrez augmenter votre rythme jusqu 5 exercices par semaine si vous le souhaitez N oubliez jamais que pour r ussir votre entra nement doit tre une com
20. tres heure km h Time Temps Indique le temps coul Remarque lorsque vous choisissez un programme intelligent cet cran affiche le temps restant du programme et non pas le temps coul Distance Cet cran indique la distance correspondant votre p dalage en tours complets Calories Affiche le nombre approximatif de calories que vous avez br l es RPM tr min Cet cran affiche votre vitesse de p dalage en tours par minute tr min Watts Cet cran indique le nombre de watts que vous avez produits pendant votre exercice UTILISATION DE LA CONSOLE Veillez bien brancher l adaptateur d alimentation Si la surface de la console est recouverte d une feuille de plastique transparent retirez la 1 Mettez la console en marche Pour mettre en marche la console vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons soit commencer p daler 2 Utilisez les boutons UP Ce bouton permet d augmenter la r sistance pendant l exercice ou en mode r glage d augmenter les valeurs de temps de distance de calories d ge de sexe ou les programmes DOWN Ce bouton permet de r duire la r sistance pendant l exercice ou en mode r glage de r duire les valeurs de temps de distance de calories d ge de sexe ou de parcourir les programmes MODE En mode de r glage du temps ce bouton vous permet de valider les heures et les minutes En mode r glage ce bouton vous permet d
21. ts Au bout de quelques instants votre fr quence cardiaque s affiche l cran Pour obtenir la valeur la plus pr cise possible maintenez vos mains sur les poign es pendant environ 15 secondes Remarque si vous conservez en mains le d tecteur de pouls situ sur les poign es l cran continuera afficher votre fr quence cardiaque pendant 30 secondes maxi L cran affiche ensuite votre fr quence cardiaque avec les autres modes Si votre fr quence cardiaque n appara t pas l cran v rifiez que vos mains sont positionn es comme indiqu Veillez ne pas trop d placer vos mains et ne pas serrer exag r ment les contacts m talliques Pour une performance optimale nettoyez r guli rement les contacts m talliques avec un chiffon doux n utilisez jamais d alcool d l ments abrasifs ni de produits chimiques pour nettoyer ces contacts 6 Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques secondes le temps se met clignoter l cran et la console se met en pause D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques minutes la console s arr te et l cran se r initialise UTILISATION DES PROGRAMMES PR D FINIS 1 Mettez la console en marche Pour mettre en marche la console vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons soit commencer p daler 2 S lectionnez votre programme pr d
22. ue votre entra nement soit efficace votre selle doit tre la bonne hauteur Pendant le p dalage votre genou doit tre l g rement pli lorsque la p dale se trouve en position basse Pour r gler la hauteur ou la position lat rale de la selle commencez par desserrer le bouton de la potence de selle Tirez ensuite le bouton faites glisser la potence de selle vers le haut ou vers le bas jusqu la position souhait e puis rel chez le bouton D placez l g rement la potence de selle vers le haut ou vers le bas pour vous assurer que le bouton est correctement engag dans l un des trous de r glage de la potence Pour terminer serrez le bouton R GLAGE DU GUIDON Pour r gler le guidon commencez par desserrer la poign e de r glage Faites pivoter le guidon vers l avant ou vers l arri re jusqu la position souhait e puis resserrez la poign e de r glage 10 COMMENT MESURER SA FR QUENCE CARDIAQUE Mesurez votre fr quence cardiaque si vous le souhaitez Vous pouvez mesurer votre fr quence cardiaque en utilisant le d tecteur de pouls pr sent sur la poign e ou le d tecteur de pouls pectoral disponible en option Remarque nutilisez pas le d tecteur de pouls pr sent sur la poign e en m me temps que le d tecteur de pouls pectoral car la console ne pourrait pas afficher correctement votre fr quence cardiaque Si les contacts m talliques du d tecteur de pouls situ sur l
23. vertissement Si l tiquette est manquante ou illisible appelez nous au num ro de t l phone figurant sur la couverture de ce manuel pour nous demander son remplacement gratuit Vous devrez ensuite coller l tiquette l emplacement indiqu Remarque la taille r elle de la ou des tiquettes ne correspond pas forc ment la taille indiqu e PR CAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT pour r duire les risques de blessures graves nous vous demandons de bien vouloir lire les pr cautions et les instructions importantes pr sent es dans ce guide ainsi que tous les avertissements appos s sur votre v lo avant toute utilisation ICON rejette toute responsabilit en cas de blessure ou de d g ts mat riels caus s par l utilisation de ce produit 1 Avant de commencer n importe quel programme d entra nement veuillez consulter votre m decin Ceci est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des ant c dents m dicaux 2 Ce v lo doit tre utilis exclusivement dans les conditions d crites dans ce manuel 3 Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du v lo ont t correctement inform s des pr cautions d utilisation 4 Le v lo est pr vu pour une utilisation priv e uniquement Il ne doit par cons quent pas tre utilis dans un cadre commercial institutionnel ou des fins de location 5
24. vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons soit commencer p daler 2 S lectionnez votre programme pr d fini Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour s lectionner le programme 20 qui s appelle BODY FAT Attendez que le mot PROGRAM se mette clignoter Appuyez sur le bouton MODE pour valider Il s agit d un programme sp cialement con u pour calculer le rapport des r serves de graisse de l organisme de l utilisateur 3 Saisissez vos donn es Appuyez sur le bouton MODE pour s lectionner la taille le poids l ge et le sexe de l utilisateur Appuyez ensuite sur le bouton UP ou DOWN pour d finir les valeurs correspondantes Apr s avoir appuy sur le bouton START STOP pour calculer les r serves de graisse n oubliez pas d appliquer correctement le d tecteur de fr quence cardiaque Si le d tecteur ne per oit aucun signal le message d erreur Err s affiche sur l cran de profil Dans ce cas appuyez sur le bouton START STOP pour refaire le calcul Le profil s affiche alors l cran UTILISATION DU V LO D APPARTEMENT R GLAGE DE LA HAUTEUR ET DE LA POSITION R GLAGE DES SANGLES DE P DALES LAT RALE DE LA SELLE Pour r gler les sangles des p dales commencez par tirer l extr mit de chaque sangle pour la faire sortir de la languette de la p dale R glez ensuite les sangles sur la position de votre choix puis enfoncez l extr mit de chaque sangle sur la languette Pour q
25. z la r sistance des p dales Pendant que vous p dalez vous pouvez modifier la r sistance des p dales en appuyant sur les boutons d augmentation et de r duction de la r sistance Vous pouvez choisir parmi 10 niveaux de r sistance Remarque apr s avoir appuy sur les boutons il faut attendre quelques instants avant que les p dales s adaptent au niveau de r sistance s lectionn 5 Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques secondes le temps se met clignoter l cran et la console se met en pause D s que le mouvement des p dales s arr te pendant quelques minutes la console s arr te et l cran se r initialise PROGRAMMES DE PARAM TRES UTILISATEUR 1 Mettez la console en marche Pour mettre en marche la console vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons soit commencer p daler 2 S lectionnez votre programme pr d fini Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour s lectionner le programme ils sont num rot s de U1 to U4 Attendez que le mot PROGRAM se mette clignoter Appuyez sur le bouton MODE pour valider 3 Saisissez vos donn es L utilisateur est libre de modifier les valeurs de temps de distance de calories et dage ainsi que le niveau de r sistance selon 10 intervalles Ces valeurs et profils seront enregistr s dans la m moire apr s la configuration Voici comment proc
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