t6d - Suunto
Contents
1. 20 4 3 Param tres g n raux 42 21 4 3 1 Param trage des tonalit s 22 4 3 2 Param trage des ic nes 23 4 3 3 Param trage du r tro clairage 23 4 4 Configuration des affichages du mode TRAINING ENTRA NEMENT 4 5 D finition de l altitude de r f rence 4 6 D finition des limites de fr quence cardiaque 4 7 S lection des param tres de journaux 5 Utilisation du mode TRAINING 44444444 5 1 Activation de la ceinture mettrice 5 2 Utilisation des chronom tres 5 3 Utilisation du Training Effect Effet d entra nement 5 4 Utilisation de la fonction EPOC 2 5 5 D but d une s ance d entra nement 5 6 Pendant l entra nement 5 7 Apr s l entra nement 22 5 7 1 Affichage du registre de journaux 5 7 2 Utilisation de www movescount com 6 Utilisation de POD 2 45 AE bin RE dan dede n EAE 6 1 Relier un POD dispositif p riph r2. Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques d pos es ou non de Firstbeat Technologies Ltd Tous droits r serv s 9 3 Copyright Copyright Suunto Oy 2007 Tous droits r serv s Ce document et son contenu sont la propri t de Suunto Oy Il est uniquement destin a ses clients auxquels il permet d obtenir des informations cl s sur le fonctionnement des produits Suunto Il ne doit en aucun cas tre utilis ou distribu dans un autre but et ou communiqu divulgu ou reproduit sans l accord pr alable crit de Suunto Oy Le contenu peut tre modifi a tout moment et sans notification pr alable Suunto d cline toute responsabilit expresse ou tacite quant l exactitude l exhaustivit et 58 la pr cision de la pr sente documentation La derni re version de cette documentation est disponible sur le site www suunto com 9 4 Marquage europ en CE Le symbole CE est utilis pour indiquer la conformit de ce produit avec les directives MCE 89 336 CEE et 99 5 CEE 9 5 NORME NMB Cet appareil num rique de classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada 9 6 Conformit FCC Cet appareil est conforme la section 15 des r glements FCC Son fonctionnement est soumis aux deux conditions suivantes 1 cet appareil ne doit pas causer d interf rences nuisibles et 2 cet appareil doit accepter toute autre interf rence re ue y compris les interf rences pouvant entra ner un fonctionnement non d
3. entrainement quilibr a CONSEIL Training Effect Effet d entra nement est une fonction volu e qui peut vous aider de plusieurs mani res Pour plus de d tails propos du TE Effet d entra nement reportez vous au Suunto Training Guide guide d entra nement Suunto que vous pouvez t l charger sur le site Internet suunto com training Vous pouvez s lectionner le niveau TE Training effect Effet d entra nement afficher dans les affichages du mode TRAINING Entra nement reportez vous la section 4 4 Configuration des affichages du mode TRAINING ENTRAINEMENT 38 L effet d entra nement Training Effect appara t sur l affichage s lectionn accompagn d une chelle allant de 1 5 droite de l cran Utilisez le Training Effect Calculator calculateur de TE du logiciel Suunto Training Manager pour d finir le temps et la fr quence cardiaque moyenne requis pour obtenir l effet d entra nement physiologique souhait Pour plus d informations reportez vous l aide en ligne de Suunto Training Manager La technologie d analyse de la fr quence cardiaque g n rant l effet d entra nement Training Effect est fournie et prise en charge par Firstbeat Technologies Ltd 5 4 Utilisation de la fonction EPOC La valeur EPOC consommation d oxyg ne post exercice excessive indique le volume d oxyg ne suppl mentaire dont votre corps a besoin pour r cup rer apr s une activit physique Votre corps consom
4. initialisez les secondes l aide de Light Lumi re Pour d finir pr cis ment les secondes maintenez le bouton Lap Tour enfonc Les secondes commencent d filer Validez le nombre de secondes correct avec le bouton Model Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 3 2 Param trage de la deuxi me heure Pour param trer la deuxi me heure 1 2 3 14 Dans le menu Settings R glages acc dez TIME HEURE Faites d filer l affichage jusqu DUAL TIME DEUXI ME HEURE l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode Modifiez l heure l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter Cas de figure possible en situation r elle connaissance de l heure Si vous voyagez l tranger vous pouvez param trer la deuxi me heure pour conna tre l heure qu il est chez vous L heure principale est celle de l endroit o vous vous trouvez actuellement Vous connaissez ainsi toujours l heure locale et vous pouvez savoir rapidement l heure qu il est chez vous EA REMARQUE nous vous recommandons de param trer l heure actuelle c est dire celle de l endroit o vous vous trouvez actuellement comme heure principale car le r veil fonctionne selon l heure principale 3 3 D finition de la date Pour param trer la date 1 2 4 Dans l
5. r tro clairage de l cran du Suunto t d Il existe trois param trages pour le r tro clairage NORMAL L clairage s active lorsque vous appuyez sur le bouton Light Lumi re et reste activ un court instant apr s la derni re pression d un bouton 23 OFF Arr t Vous ne pouvez pas activer l clairage en appuyant sur un bouton ou pendant une alarme NIGHT USE Utilisation nocturne L clairage s active lorsque vous appuyez sur n importe quel bouton et reste activ un court instant apr s la derni re pression d un bouton et lorsqu une alarme sonne NIGHT USE Utilisation nocturne r duit consid rablement la dur e de vie de la pile Pour r gler le r tro clairage 1 2 3 4 Dans le menu Settings R glages entrez dans GENERAL G N RAL Faites d filer l affichage jusqu LIGHT Lumi re l aide du bouton Lap Tour et Light Lumi re puis entrez avec le bouton Model Faites d filer les param tres l aide du bouton Lap Tour et Light Lumi re puis validez le param tre avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter Eg REMARQUE Une utilisation fr quente du r tro clairage r duit consid rablement la dur e de vie de la pile Afin d conomiser de l nergie le r tro clairage clignote en mode TRAINING ENTRA NEMENT et est d sactiv lors de la recherche de la FC ou de POD 4 4 Configuration des affichages du mod
6. rtiss ments s sement nn eee insert she 1 INTRODUCTION Merci d avoir choisi Suunto t6d comme compagnon de vos entra nements Suunto t6d est un cardiofr quencem tre de haute pr cision con u pour rendre votre entra nement aussi b n fique que possible Suunto t6d vous donne une id e tr s pr cise de votre condition physique Avant de commencer vous entra ner r guli rement avec le Suunto t6d vous devez d abord apprendre les valeurs EPOC dette d O2 et d autres param tres corporels lors de vos s ances d entra nement normal De cette mani re vous apprendrez d terminer le type d entra nement qui vous aidera atteindre vos objectifs Les caract ristiques cl s incluent les l ments suivants Fonctions d entra nement personnalis Enregistreur de journal qui enregistre chaque s ance d entra nement Des extensions fonctionnelles gr ce aux Suunto POD Peripheral Observation Devices dispositifs d observation p riph riques en option Planification et analyse de l entra nement sur www movescount com 2 PRISE EN MAIN 2 1 Param tres de base Appuyez sur n importe quel bouton pour activer votre Suunto t6d Vous serez invit d finir vos param tres PERSONNELS vos caract ristiques physiques et taux d activit activity class L appareil vous propose une condition physique par d faut exprim e en METS mais si vous connaissez votre MET r el utilisez cette valeur EA REMARQUE la capacit
7. Chronom tre pour entra nement fractionn warm up 00 00 Chronom tre pour une p riode d chauffement countd 00 00 Compte rebours avant lancement du chronom tre Pour param trer les chronom tres 1 2 36 Dans le menu Settings R glages acc dez TRAINING ENTRA NEMENT Faites d filer l affichage jusqu TIME HEURE l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis entrez avec le bouton Model Faites d filer les chronom tres l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis s lectionnez un chronom tre avec le bouton Model Activez ou d sactivez le chronom tre l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Model Modifiez les valeurs l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 5 3 Utilisation du Training Effect Effet d entra nement Training Effect TE effet d entra nement est une fonction unique de Suunto t6d qui mesure l effet r el d un entra nement sur votre condition physique Avec Training Effect effet d entra nement vous pouvez tre s r que vos entra nements auront le r sultat attendu Il existe une diff rence importante entre la zone de fr quence cardiaque intensit d entra nement temporaire et le Training Effect charge totale d un entra nement Dans l entra nement par zone vous essayez de m
8. DONN ES PERSONNELLES 17 UNIT S 20 POD autolap 46 autopause 49 talonnage 49 intervalles de distance 47 liaison 45 R registre de journaux 42 relier un POD 45 remplacement pile de la ceinture 56 pile de la montre ordinateur 54 r tro clairage 23 T Training Effect 37 V vues mode TIME HEURE 13 Mode TRAINING ENTRA NEMENT 24 65 GJ SUUNTO HELP DESK Global 358 2 284 1160 USA toll free 1 800 543 9124 Canada toll free 1 800 267 7506 www suunto com SUUNTO Copyright Suunto Oy 4 2010 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy All Rights reserved
9. EPOC Mesure de la charge d entra nement accumul e HR Fr quence cardiaque actuelle en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS UNIT S lap Nombre de tours actuel lap time Temps pass du tour actuel lap dist Distance parcourue pendant le tour actuel si reli un POD capteur de vitesse et de distance sans fil lap spd Vitesse moyenne du tour actuel si reli un POD capteur de vitesse et de distance sans fil speed Vitesse en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS UNITES si reli un POD capteur de vitesse et distance sans fil TE Training Effect Effet d entra nement indique la charge totale d un entra nement temp Temp rature actuelle vert spd Vitesse en mont e descente Pour configurer les affichages du mode TRAINING ENTRA NEMENT 1 Dans le menu Settings R glages acc dez DISPLAYS AFFICHAGES 26 AFFICHAGE 2 l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode 3 Faites d filer l affichage jusqu la ligne ou la vue l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Model 4 Faites d filer les fonctions l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis activez une fonction avec le bouton Mode Une coche appara t c t de la fonction activ e 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 2 Faites d filer l affichage j
10. Foot POD Bike POD et GPS min Bike km POD kilom tres par heure minutes par kilom tre h min GPS km ou miles par heure minutes par mile selon les h min unit s de distance s lectionn es 20 Param tre Valeur Description height cm feet Unit s de taille centim tres ou pieds weight kg Ib Unit s de poids kilogrammes ou livres Pour modifier les param tres du mode UNITS UNIT S 1 Dans le menu Settings R glages acc dez UNITS UNIT S 2 Faites d filer les param tres d unit l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis modifiez les unit s avec le bouton Mode 3 Entrez les param tres d unit s de taille et de poids avec le bouton Mode et modifiez les unit s l aide de Lap Tour et Light Lumi re 4 Validez les unit s de taille et de poids avec Mode 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 4 3 Param tres g n raux Dans les param tres du mode GENERAL G N RAL vous pouvez activer ou d sactiver les tonalit s de boutons et les ic nes modifier les param tres de r tro clairage et relier 21 les ceintures FC et les POD D finissez les param tres du mode GENERAL G N RAL selon vos pr f rences Param tre Valeur Description pair HR Belt HR Belt2 Foot POD Options de liaison de POD Bike POD Cad POD GPS POD SPD POD tones on off Tonalit des boutons
11. com 3 Transf rezles fichiers journaux vers votre profil www movescount com en suivant les instructions 44 6 UTILISATION DE POD Vous pouvez utiliser diff rents POD Peripheral Observation Devices dispositifs d observation p riph riques avec votre Suunto t6d Ceux ci incluent les Foot POD Bike POD Cadence POD GPS POD et Speed POD g n riques reportez vous la section 6 1 Relier un POD dispositif p riph rique Apr s avoir reli un POD l appareil Suunto t6d vous fournit des informations suppl mentaires au cours de votre entra nement 6 1 Relier un POD dispositif p riph rique Pour afficher les informations de vitesse et de distance vous devez d abord relier votre Suunto t6d un Suunto POD Pour relier un POD 1 2 3 Activez le POD ou la ceinture Dans le menu Settings R glages acc dez SPD DST VITESSE DISTANCE ou GENERAL G N RAL Faites d filer l affichage jusqu PAIR RELIER l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode Faites d filer les POD et ceintures l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re Activez la liaison avec Mode 45 6 2 Utilisation de la fonction Autolap Tour automatique Avec la fonction AUTOLAP TOUR AUTOMATIQUE vous pouvez d finir des tours en fonction de la distance et non du temps entra nement fractionn Lorsque la fonction Autolap Tour automatique est activ e
12. et qu un dispositif p riph rique POD capteur de vitesse et de distance est activ le cardiofr quencem tre Suunto indique la distance totale la vitesse de tour moyenne et le temps mis pour chaque tour Param tre Valeur Description autolap on off Fonction Autolap Tour automatique Marche ou Arr t dist 00 00 Distance du tour entre 0 0 et 99 9 EA REMARQUE lors de l utilisation de la fonction Autolap Tour automatique il est tr s important d talonner votre POD capteur de vitesse et de distance de fa on pr cise Pour activer la fonction Autolap 1 Dans le menu Settings R glages acc dez SPD DST VITESSE DISTANCE 2 Faites d filer l affichage jusqu AUTOLAP TOUR AUTOMATIQUE l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode 3 Activez ou d sactivez la fonction Autolap Tour automatique l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode 46 4 5 D finissez la distance du tour l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 6 3 Utilisation des intervalles de distance Apr s avoir reli votre Suunto t6d un POD capteur de vitesse et de distance vous pouvez d finir des intervalles de distance pour effectuer un entra nement fractionn Lorsque vous lancez le chronom tre votre Suunto
13. indique par une tonalit lorsque vous appuyez sur un bouton icons on off Ic nes l ic ne de mode appara t l cran lorsqu un mode est s lectionn light normal off night use R tro clairage normal allum avec Light off pas d activation ou night use allum avec n importe quel bouton 4 3 1 Param trage des tonalit s Si vous activez les tonalit s un son sera mis lorsque vous appuierez sur un bouton Pour r gler les tonalit s 1 Dans le menu Settings R glages entrez dans GENERAL G N RAL 2 Faites d filer l affichage jusqu TONES TONALIT S l aide de Lap Tour et Light Lumi re 22 3 4 Activez ou d sactivez les tonalit s avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 4 3 2 Param trage des ic nes Lorsque les ic nes ont t activ es et que vous passez un mode une ic ne de mode est bri vement affich e l cran avant l ouverture de l affichage principal Pour d finir les ic nes 1 2 3 4 Dans le menu Settings R glages entrez dans GENERAL G N RAL Faites d filer l affichage jusqu ICONS IC NES l aide de Lap Tour et Light Lumi re Activez ou d sactivez les ic nes avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 4 3 3 Param trage du r tro clairage Vous pouvez activer ou d sactiver le r tro clairage et ajuster les param tres de
14. mode un autre l aide du bouton Mode Les indicateurs gauche de l cran montrent quel mode est activ Le mode TRAINING ENTRA NEMENT dispose de deux affichages DISPLAY 1 AFFICHAGE 1 et DISPLAY 2 AFFICHAGE 2 Vous pouvez personnaliser chaque affichage TRAINING ENTRA NEMENT Dans le menu Settings R glages acc dez DISPLAYS AFFICHAGES Entrez dans DISPLAY 1 AFFICHAGE 1 ou DISPLAY 2 AFFICHAGE 2 puis acc dez ROW 1 LIGNE 1 ROW 2 LIGNE 2 ou views VUES pour s lectionner les informations que vous souhaitez afficher 10 display 1 display 2 Vues Chaque mode a des vues diff rentes contenant des informations suppl mentaires telles que l altitude en mode TIME HEURE ou les calories en mode TRAINING ENTRA NEMENT Acc dez aux param tres DISPLAYS AFFICHAGES pour d finir les vues du mode TRAINING ENTRA NEMENT Modifiez les vues dans les modes TIME HEURE et TRAINING ENTRA NEMENT avec le bouton View Back Pr c dent Gas D QB 2 5 Verrouillage des boutons Vous pouvez verrouiller et d verrouiller les boutons en mode TIME HEURE et TRAINING ENTRAINEMENT en maintenant le bouton Light Lumi re enfonc Lorsque les boutons sont verrouill s vous pouvez toujours modifier les affichages et activer le r tro clairage Nous vous recommandons de verrouiller les boutons d s que vous commencez une s ance d entra nement ou lorsque vous voulez ranger l apparei
15. ou Arr t Cad on off Cadence Marche ou Arr t 30 Param tre Valeur Description EPOC on off Consommation d oxyg ne post exercice excessive on ou off seuls l effet d entra nement et le pic EPOC sont enregistr s kcal on off Kilocalories br l es Marche ou Arr t R R on off Intervalle de fr quence cardiaque Marche ou Arr t speed on off Vitesse on ou off non enregistr e temp on off Temp rature on ou off non enregistr e Pour s lectionner des param tres de journaux 1 Dans le menu Settings R glages acc dez TRAINING ENTRA NEMENT 2 Faites d filer l affichage jusqu SET LOG D finir journal l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Model 3 Faites d filer les param tres l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis activez ou d sactivez les param tres avec le bouton Mode 4 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter A CONSEIL Si vous enregistrez des informations d altitude lors de votre entra nement vous pourrez analyser l effet des changements d altitude sur votre fr quence cardiaque avec le logiciel Suunto Training Manager 31 EA REMARQUE l enregistrement des R R donn es d intervalles de fr quence cardiaque requiert un espace m moire important Si les R R ne sont pas enregistr es l espace m moire sera disponible pour le stockage de journaux
16. permet de d finir et suivre diff rents intervalles chronom tr s Cette fonction est utile dans les intervalles chronom tr s entre les p riodes d activit et de repos Compteur d intervalles Le compteur d intervalles vous permet de d finir et suivre diff rents intervalles chronom tr s Cette fonction est utile dans les intervalles chronom tr s entre vos p riodes d activit et de repos Non seulement Suunto t6d vous alerte des intervalles de temps s lectionn s mais il enregistre galement les informations de tours pour chaque intervalle Chronom tre d chauffement L chauffement est con u pour distinguer une p riode d chauffement distincte au d but de l entra nement Les donn es mesur es au cours de l chauffement sont enregistr es dans la m moire de l appareil Avec Suunto t6d vous pouvez commencer votre s ance d entra nement par un chauffement et passer un entra nement normal ou fractionn Compte rebours Le compte rebours fonctionne comme une minuterie de d marrage Il mesure le temps restant et continue une fois arriv z ro il vous alerte lorsque le compte 35 rebours a atteint z ro et lance automatiquement le chronom tre journal Utilisez le compte rebours par exemple pour exclure l chauffement du journal d entra nement Eg REMARQUE le temps maximum de compte a rebours est de 59 minutes 59 secondes Param tre Valeur Description interval 00 00
17. sup rieure de l affichage DISPLAY 1 AFFICHAGE 1 Vous pouvez personnaliser les affichages du mode TRAINING Entra nement dans les param tres DISPLAYS AFFICHAGES 40 Pour utiliser l enregistreur de journal 1 En mode TRAINING Entra nement lancez l enregistreur de journal l aide du bouton Start Stop Marche Arr t Pendant que l enregistreur de journal tourne vous pouvez ajouter des tours d entra nement l aide du bouton Lap Tour 2 Arr tez l enregistreur de journal en appuyant sur Start Stop Marche Arr t 3 Continuez avec une autre s ance chronom tr e tour en appuyant sur Start Stop Marche Arr t 4 Pour r initialiser le chronom tre et afficher le dernier r capitulatif du journal maintenez le bouton Lap Tour enfonc EA REMARQUE L enregistreur de journal doit tre arr t pour que vous puissiez le r initialiser 5 6 Pendant l entra nement Le Suunto t6d dispose de plusieurs indicateurs visuels et audio qui vous guident pendant votre entra nement Ces informations peuvent tre la fois utiles et enrichissantes Voici quelques suggestions sur les op rations que vous pouvez effectuer pendant l entra nement e Verrouiller les boutons pour viter d arr ter accidentellement le chronom tre 41 e Basculer entre les deux affichages du mode TRAINING ENTRA NEMENT pour afficher les diff rentes donn es concernant votre entra nement e Activer ou d sactiver les l
18. t pour quitter Cas de figure possible en situation r elle Utilisation de la mesure d altitude pendant l entra nement Vous participez un semi marathon Avant de commencer la course vous d finissez l altitude de r f rence correcte sur votre Suunto t6d Vous lancez l enregistreur de journal Pendant la course vous comparez votre altitude actuelle l altitude de d part un certain moment vous remarquerez que la valeur de l altitude aura diminu Vous vous rendez compte que 28 le reste de la route sera une c te puisque les lignes de d part et d arriv e sont les m mes Vous ajustez votre allure en fonction de la variation d altitude 4 6 D finition des limites de fr quence cardiaque La d finition de limites de fr quence cardiaque sup rieure et inf rieure adapt es vous aide vous entra ner selon l intensit que vous pr f rez Une alarme vous signale le moment o votre fr quence cardiaque est sup rieure ou inf rieure aux limites d finies Dans le menu de param trage HRLIMITS LIMITES FC vous pouvez activer ou d sactiver les limites de fr quence cardiaque et d finir les limites sup rieure et inf rieure Param tre Valeur Description HR limits ON OFF Fonction de limite de fr quence cardiaque Marche ou Arr t High 000 Limite de fr quence cardiaque sup rieure en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS UNIT S Low 000 Limite de fr quence c
19. t6d vous avertit et enregistre les temps de tours et autres donn es apr s chaque intervalle achev Pour d finir des intervalles de distance 1 2 SD Io Dans le menu Settings R glages acc dez SPD DST VITESSE DISTANCE Faites d filer l affichage jusqu INTERVAL INTERVALLE l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Model Activez ou d sactivez les intervalles l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Model D finissez le premier intervalle l aide de Lap Tour et Light Lumi re Validez le param tre et acc dez l intervalle suivant en appuyant sur Mode R p tez les tapes 3 et 4 pour les autres intervalles Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 47 6 4 Utilisation des limites de vitesses Vous pouvez activer les limites de vitesse et d finir des limites de vitesse sup rieure et inf rieure adapt es apr s avoir reli votre Suunto t6d un POD capteur de vitesse et de distance Les limites de vitesse vous indiqueront si vous passez en dessus ou en dessous des limites Param tre Valeur Description limits on off Fonction Limits Limites Marche ou Arr t lower 00 00 Limite de vitesse inf rieure upper 00 00 Limite de vitesse sup rieure Pour d finir les limites de vitesse 1 Dans le menu Settings R glages acc dez a SPD DST VITESSE
20. vos risques et p rils Avant utilisation nous vous recommandons d effectuer un test d effort avec le cardiofr quencem tre et la ceinture Suunto sous surveillance m dicale L activit physique peut comporter des risques en particulier pour les personnes rest es inactives au cours d une certaine p riode Nous vous conseillons vivement de consulter un m decin avant de commencer un programme d activit physique r gulier 61 62 Index A alarm 15 altitude de r f rence 27 autolap 46 autopause 49 C ceinture mettrice activation 33 liaison 51 remplacement de la pile 56 chronom tre compte rebours 35 interval 35 warm up 35 D d finition alarm 15 altitude de r f rence 27 date 15 dual time 14 ic nes 23 limites de fr quence cardiaque 29 limites de vitesse 48 r tro clairage 23 time 14 tones 22 dual time 14 E entra nement EPOC 39 niveau d activit MET 19 pendant l entra nement 41 EPOC 39 talonnage des POD 49 63 F fr quence cardiaque maximum 18 ic nes 23 intervalles de distance 47 J journaux affichage 42 s lection des param tres 30 L limites de fr quence cardiaque 29 limites de vitesse 48 M modes TIME HEURE 13 TRAINING 33 mode TIME HEURE 13 Mode TRAINING using 33 64 Mode TRAINING ENTRA NEMENT affichages 24 N niveau d activit MET 19 P param tres GENERAL G N RAL 21 PERSONAL
21. DISTANCE 2 Faites d filer l affichage jusqu SPD LIM Limite de vitesse l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis entrez avec le bouton Mode 3 Activez ou d sactivez les limites l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode 4 Modifiez les limites de vitesse inf rieure et sup rieure l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 48 6 5 Utilisation de la fonction Autopause Pause automatique AUTOPAUSE PAUSE AUTOMATIQUE est une fonction qui arr te automatiquement l enregistreur de journal pendant votre s ance d entra nement si une vitesse tr s faible est d tect e lors de l utilisation de votre Suunto speed and distance POD La s ance est r activ e lorsque vous acc l rez nouveau Pour activer la fonction Autopause Pause automatique 1 2 3 4 Dans le menu Settings R glages acc dez SPD DST VITESSE DISTANCE Faites d filer l affichage jusqu PAUSE PAUSE l aide de Lap Tour et Light Lumi re D sactivez ou activez la fonction Autopause Pause automatique pour un ou tous les POD avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 6 6 Etalonnage du POD dispositif p riph rique Pour obtenir des valeurs pr cises vous devez talonner un POD Suunto qui mesure la vitess
22. SUUNTO t6d GUIDE D UTILISATION Time row 1 date row 2 time views e weekday e seconds e dual time e altitude MODES amp VIEWS Training display 1 views row 1 chrono row 2 heart rate views average heart rate e calories EPOC lap time e training effect Training display 2 row 1 distance row 2 speed views altitude e ascent average speed e chrono e descent default settings LiIntrodu tion s same orne lotir eee bp ea Suave 5 2 Pris nimainis 58e sant estate end ie Tant tenir Les 2 1 Param tres de base 2 2 D finition du taux d activit 2 3 Navigation entre les menus 2 4 Modes t VUCS iira a tens hades tea nie emake ete see Mennime nel rte 2 5 Verrouillage des boutons 11 3 Utilisation du mode TIME HEURE 3 1 Param trage de l heure 3 2 Param trage de la deuxi me heure 14 3 3 D finition de la date 2 15 3 4 R glage de l alarme 2 15 4 R glages avant entra nement 22 17 4 1 Param tres personnels 17 4 1 1 Fr quence cardiaque maximum 18 4 1 2 Niveau d activit physique MET 19 4 2 Param trage des unit s
23. Taux d activit 1 10 bpm sex male female Sexe femme ou homme birth year year Ann e de naissance max hr 000 Fr quence cardiaque maximum en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres du mode UNITS UNIT S fitness METS 00 0 Valeur d activit physique MET Pour modifier les param tres du mode PERSONAL DONN ES PERSONNELLES 1 Dans le menu Settings R glages entrez dans PERSONAL DONN ES PERSONNELLES 2 Faites d filer les param tres l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Model Modifiez les valeurs l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re Validez le param tre et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Model R p tez les tapes 3 et 4 pour les autres param tres Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter ARE rt 4 1 1 Fr quence cardiaque maximum Entrez votre fr quence cardiaque maximum r elle si vous la connaissez Sinon vous pouvez la calculer l aide de la formule 210 0 65 x GE 18 a CONSEIL demandez votre entra neur ou votre m decin comment d terminer votre KA fr quence cardiaque maximum en toute s curit 4 1 2 Niveau d activit physique MET La valeur du niveau d activit physique MET quivalents m taboliques indique la quantit d nergie que votre corps est capable de consommer par rapport la consommation d nergie au repos Approxi
24. aintenir votre fr quence cardiaque un certain niveau durant tout l entra nement Avec le Training Effect vous devez simplement atteindre l objectif souhait une fois au cours de l entra nement Training Effect Result Description 1 0 1 9 Minor Am liore la capacit de r cup ration pour les s ances longues sup rieures une heure am liore aussi l endurance de base N am liore pas les performances a robies de fa on consid rable 2 0 2 9 Maintaining Maintient la condition physique a robie Travail de base pour un entra nement plus difficile 3 0 3 9 Improving Am liore les performances a robies s il est r p t 2 4 fois par semaine Ne n cessite pas de r cup ration sp cifique 37 Training Effect Result Description 4 0 4 9 Highly Am liore rapidement les performances a robies improving s il est r p t 1 2 fois par semaine Requiert 2 3 s ances de r cup ration TE 1 2 par semaine 5 0 Over reaching Effet extr mement important sur les performances a robies si un travail de r cup ration ad quat est effectu ne doit pas tre r alis trop souvent Eg REMARQUE notez que les valeurs num riques de TE ne signifient pas qu un entra nement avec une valeur num rique inf rieure est en quelque sorte pire ou moins important qu un entrainement avec une valeur num rique lev e Les deux sont n cessaires pour un
25. ardiaque inf rieure en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS UNIT S Pour modifier les limites de fr quence cardiaque d finies 1 Dans le menu Settings R glages acc dez TRAINING ENTRA NEMENT 29 4 5 Faites d filer l affichage jusqu HR LIMITS Limites FO l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Model Activez ou d sactivez les limites de fr quence cardiaque l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode D finissez les limites inf rieure et sup rieure a l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter E REMARQUE dans le journal la s ance d entra nement est divis e en deux zones diff rentes en fonction de vos limites FC que l alarme de limite soit activ e ou non 4 7 S lection des param tres de journaux Avant de commencer enregistrer vos s ances d entra nement s lectionnez le type de donn es que vous souhaitez enregistrer dans votre journal ou visualiser pendant votre exercice Les param tres que vous s lectionnez peuvent tre analys s en d tail dans le logiciel Suunto Training Manager Param tre Valeur Description inter 2s 10s Intervalle d enregistrement 2 ou 10 secondes pas pour les valeurs R R alti on off Altitude Marche
26. de performances maximum mesur e lors d un essai en laboratoire est parfois indiqu e en ml d oxyg ne kg min VO max Si vous souhaitez comparer la capacit de performances maximum calcul e par le programme dans la valeur MET avec votre VO max mesur utilisez l quivalence 1 MET 3 5 ml min kg Start Stop Lap Mode View Back Light 1 Modifiez les valeurs l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 2 Acceptez les param tres et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode 3 Pour revenir au param tre pr c dent appuyez sur View Back Pr c dent 4 Apr s param trage du niveau d activit physique MET poursuivez avec les param tres UNITS UNIT S et GENERAL G N RAL ou quittez rapidement et acc dez au mode TIME HEURE en appuyant sur le bouton Start Stop Marche Arr t Eg REMARQUE tous les param tres PERSONNELS peuvent tre r gl s ult rieurement 2 2 D finition du taux d activit Le taux d activit ACT CLASS est une valuation de votre niveau d activit actuel Utilisez les classifications suivantes pour d terminer votre taux d activit Activity Class Taux d activit 1 Si vous ne participez pas r guli rement des sports r cr atifs ou si vous ne pratiquez pas d activit physique intense utilisez le niveau 1 Taux d activit 2 et 3 Si vous participez r guli rement des sports r cr atifs ou si vous pratiquez une activit physique
27. e week end Vous pouvez galement utiliser des alarmes suppl mentaires comme options de rappel ou d arr t momentan 16 4 R GLAGES AVANT ENTRA NEMENT Avant de commencer votre entra nement vous devez d finir les param tres des modes PERSONAL DONN ES PERSONNELLES et UNITS UNITES Pour pouvoir mesurer votre altitude vous devez aussi d finir l altitude de r f rence Ces r glages garantissent des mesures et calculs pr cis Vous tes invit d finir les param tres PERSONAL DONN ES PERSONNELLES d s la premi re mise en marche de l appareil en appuyant sur n importe quel bouton Si vous souhaitez en savoir plus sur ces param tres et leur modification poursuivez votre lecture Sinon vous pouvez passer directement Chapter 5 Utilisation du mode TRAINING 4 1 Param tres personnels Par le biais des param tres du menu PERSONAL DONN ES PERSONNELLES r glez votre Suunto t6d en fonction de vos caract ristiques physiques et de votre activit De nombreux calculs utilisent ces param tres Il est important que vous soyez aussi pr cis que possible lorsque vous d finissez ces valeurs Param tre Valeur Description weight kg Ib Poids en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres du mode UNITS UNITES height cm ft Taille en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres du mode UNITS UNITES 17 Param tre Valeur Description act class 1 10
28. e TRAINING ENTRA NEMENT En mode TRAINING ENTRA NEMENT vous pouvez rechercher et enregistrer diverses donn es pendant vos s ances d entra nement Ces deux affichages disposent de trois 24 lignes configurables S lectionnez les fonctions et param tres que vous souhaitez afficher dans chaque ligne des affichages Contenu Description altitude Altitude par rapport au niveau de la mer en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS UNIT S ascent Ascension totale mouvement vertical vers le haut pendant l entra nement en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS UNIT S avg HR Fr quence cardiaque moyenne de la session d entra nement avg spd Vitesse moyenne de la session d entra nement en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS Unit s cadence Donn es de cadence si reli un Cadence POD calories Calories br l es depuis le d but du journal chrono Temps enregistr depuis le d but du journal day time Heure actuelle distance Distance depuis le d but du journal en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS UNIT S descent Descente totale mouvement vertical vers le bas pendant l entra nement en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres UNITS UNIT S 25 Contenu Description empty Aucune information suppl mentaire
29. e et les distances La proc dure d talonnage diff re d un type de POD un autre Pour obtenir des instructions d taill es reportez vous au manuel d utilisation du POD Vous pouvez proc der a l talonnage de fa on simple et rapide en courant ou en roulant v lo sur une distance connue tout en utilisant le POD 1 Liaison et activation de votre POD dispositif p riph rique 49 50 DUT ON D marrez l enregistreur de journal Parcourez une distance connue Arr tez l enregistreur de journal Dans le menu Settings R glages acc dez SPD DST VITESSE DISTANCE Faites d filer l affichage jusqu CALIBRATE TALONNAGE l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode Faites d filer les POD l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis s lectionnez un POD avec le bouton Mode Remplacez la distance mesur e par la distance r elle connue 7 D PANNAGE Suunto t6d utilise la transmission cod e pour viter les perturbations de valeurs Toutefois la pratique sportive proximit de lignes a riennes d lectricit ou de dispositifs magn tiques ou lectroniques risque de g n rer des interf rences avec le signal Si vous perdez le signal essayez les actions suivantes e Quittez puis entrez nouveau dans le mode TRAINING ENTRA NEMENT V rifiez que vous avez correctement positionn la ceinture V rifiez que les zones de la ceint
30. e menu Settings R glages acc dez TIME HEURE Faites d filer l affichage jusqu DATE l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode Modifiez l heure le mois et l ann e l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 3 4 R glage de l alarme Vous pouvez r gler jusqu trois alarmes sur votre Suunto t6d Pour r gler les alarmes 1 2 3 4 5 6 Dans le menu Settings R glages acc dez TIME HEURE Faites d filer l affichage jusqu ALARM ALARME l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode Faites d filer les alarmes a l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode Activez ou d sactivez l alarme a l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode Modifiez l heure de l alarme a l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter Lorsque l alarme retentit appuyez sur n importe quel bouton pour en accuser r ception Si vous n accusez pas r ception de l alarme elle s arr tera automatiquement au bout de 30 secondes a CONSEIL vous pouvez utiliser une alarme pour les jours de travail et d autres pour l
31. egistre de journaux 1 Dans LOGBOOK REGISTRE DE JOURNAUX faites d filer l affichage jusqu ERASE EFFACER l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis entrez avec le bouton Mode 2 Faites d filer le journal jusqu celui que vous souhaitez supprimer l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis s lectionnez le journal avec le bouton Model 3 Effacez le journal l aide de Light Lumi re ou annulez avec View Back Pr c dent Pour effacer toutes les informations de registres de journaux entrez dans LOGBOOK REGISTRE DE JOURNAUX et s lectionnez ERASE ALL EFFACER TOUT Effacez tous les journaux l aide de Light Lumi re ou annulez avec View Back Pr c dent 43 5 7 2 Utilisation de www movescount com Vous pouvez transf rer vos journaux d entra nement de la m moire du Suunto t6d vers www movescount com et les analyser plus en d tail Sur www movescount com vous pouvez mesurer jusqu sept param tres corporels par s ance d entra nement fr quence cardiaque EPOC consommation d oxyg ne post exercice excessive effet d entra nement Training Effect volume de ventilation fr quence respiratoire consommation d oxyg ne et consommation d nergie Pour transf rer les donn es d entra nement du Suunto t6d vers www movescount com 1 Connectez votre Suunto t6d au port USB de votre ordinateur l aide du cable fourni 2 Connectez vous a www movescount
32. imites de FC en maintenant le bouton View Back Pr c dent enfonc dans le mode TRAINING ENTRA NEMENT 5 7 Apr s l entra nement 5 7 1 Affichage du registre de journaux Pendant que l enregistreur de journal tourne votre Suunto t6d collecte diverses donn es propos de la s ance telles que l EPOC et les calories br l es Ces donn es sont enregistr es dans la m moire de votre appareil Le contenu du journal d pend des param tres que vous avez s lectionn s reportez vous la section 4 7 S lection des param tres de journaux Vous pouvez afficher les donn es d entra nement dans le registre de journaux Pour afficher le registre de journaux 1 Dans le menu Settings R glages acc dez TRAINING ENTRA NEMENT 2 Utilisez les boutons Lap Tour et Light Light pour acc der LOGBOOK REGISTRE DE JOURNAUX Entrez avec le bouton Mode L espace libre disponible en m moire est bri vement affich avant les journaux 3 Entrez dans VIEW VUE l aide du bouton Mode 42 avec le bouton Mode 5 Appuyez sur Lap Tour ou Light Lumi re pour faire d filer les totaux des journaux 4 Faites d filer les journaux l aide de Lap et Light puis ouvrez un journal FA a CONSEIL Vous pouvez afficher le r capitulatif du dernier journal d entra nement en maintenant le bouton Lap Tour enfonc en mode TRAINING Entra nement Pour effacer des informations du r
33. int torique en m me temps que la pile pour que l metteur reste propre et tanche Les couvercles de rechange sont disponibles avec les piles de rechange 56 9 CARACT RISTIQUES 9 1 Donn es techniques G n ralit s Temp rature de fonctionnement 20 C 60 C 5 F 140 F Temp rature de stockage 30 C 60 C 22 F 140 F Poids appareil 55 g Fr quence de transmission ceinture 2 465 GHz compatibilit ANT Suunto 5 3 kHz compatibilit avec les quipements de gymnastique Rayon de transmission jusqu 10 m 30 ft Poids ceinture 39 g Imperm abilit appareil 100 m 330 ft ISO 2281 Imperm abilit ceinture 20 m 66 ft ISO 2281 Pile rempla able par l utilisateur appareil ceinture 3V CR2032 Dur e de vie de la batterie environ 1 an dans des conditions d utilisation normales 3 heures d exercice avec FC par semaine Enregistreur de journal Nombre maximum de journaux 30 Longueur maximum d un journal 99 heures e Temps de tour maximum 99 heures 57 e Temps de tour Temps interm diaires 199 par s ance journal e R solution 0 1 seconde Fr quence cardiaque e Affichage 30 240 bpm e Limites 30 230 bpm e Maximum pour affichage en pourcentage 240 bpm 9 2 Marque Suunto et ses noms de produits de marques et de services d pos s ou non sont prot g s par Suunto ou par leur propri taire respectif Tous droits r serv s
34. ique 6 2 Utilisation de la fonction Autolap Tour automatique 6 3 Utilisation des intervalles de distance 6 4 Utilisation des limites de vitesses 6 5 Utilisation de la fonction Autopause Pause automatique 6 6 talonnage du POD dispositif p riph rique 7 D pannad siens fade lose rondes quite Liaison avec la ceinture mettrice S Entr tien nr a n ne toner nee 8 1 Consignes g n rales 8 2 Remplacement de la pile de la montre ordinateur 54 8 3 Remplacement de la pile de la ceinture 9 E ract riStiques 1 555 sus tn hist be dsc est nest ete entendent 9 1 Donn es techniques 9 2 Marque sn sante Davinw na Se sank tn oe haw danse DB oTo e DONERER EE PA A Me tent ges cin ase Re A rise ete 9 4 Marquage europ en CE 44 9 5 NORME NMB 52054 enoe AEE NETESE EEEE TETEA EET es 9 6 Conformit FCC zea NE bes aoe labeled sedi E ae 9 7 Avis concernant les brevets 9 8 Mise au rebut de votre appareil 10 Avis de non responsabilit 10 1 Responsabilit de l utilisateur 10 2 AV
35. l dans un sac par exemple 12 3 UTILISATION DU MODE TIME HEURE Dans le mode TIME HEURE vous pouvez afficher l heure du jour dans deux fuseaux horaires l heure l endroit o vous vous trouvez r ellement et l heure dans un autre fuseau horaire deuxi me heure La date actuelle s affiche sur la ligne sup rieure de l cran Utilisez le bouton View Back Pr c dent pour faire d filer les vues suivantes e Jour nom du jour de la semaine actuel e Secondes secondes en chiffres e Deuxi me heure heure d un autre fuseau horaire e Altitude votre altitude par rapport au niveau de la mer Vous pouvez modifier les param tres du mode TIME HEURE dans le menu Settings R glages Param tre Valeur Description alarm on off 00 00 Fonction d alarme on ou off heures et minutes time hours minutes seconds Heure principale heures minutes et secondes date year month day Date actuelle ann e mois et jour dual time hours minutes Deuxi me heure heures et minutes 3 1 Param trage de l heure Pour param trer l heure 1 2 3 4 5 Dans le menu Settings R glages acc dez TIME HEURE Faites d filer l affichage jusqu TIME HEURE l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis entrez avec le bouton Model Modifiez l heure l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis validez avec le bouton Mode R
36. mativement meilleure est votre condition physique et plus votre valeur de niveau d activit physique MET est lev e Suunto t6d propose une condition physique par d faut exprim e en MET mais si vous connaissez votre valeur MET r elle vous devez utiliser cette valeur Eg REMARQUE la capacit de performances maximum mesur e lors d un essai en laboratoire est parfois indiqu e en ml d oxyg ne kg min VO max Si vous souhaitez comparer la capacit de performances maximum calcul e par le programme dans la valeur MET avec votre VO max mesur utilisez l quivalence 1 MET 3 5 ml min kg 4 2 Param trage des unit s Les param tres UNITS UNIT S d finissent les unit s de mesure ainsi que les formats de date et d heure Vous devez les d finir selon vos pr f rences Param tre Valeur Description time 12h 24h Format d heure 12 ou 24 heures date d m m d day Format de date jour mois mois jour ou jour de la semaine HR bpm Unit s de fr quence cardiaque battements par minute ou pourcentage de la fr quence cardiaque maximale temp C F Unit s de temp rature Celsius ou Fahrenheit alti m ft Unit s de mesure d altitude m tres ou pieds asc m s m min Unit s d ascension m tres par seconde minute m h ft s ft ou heure pieds par seconde minute ou heure min ft h dist km mi Unit s de distance kilom tres ou miles spd unit Foot km h Unit s de vitesse pour
37. me plus d oxyg ne apr s une activit physique qu au repos Plus l EPOC est lev e plus l activit est intense L EPOC est plus utile pour la mesure de la charge d exercice dans les sports d endurance tels que la course pied et le cyclisme Suunto t6d vous permet de pr voir l EPOC d j au cours de l activit physique qui a son tour permet de g rer la charge d exercice et l effet d entra nement Training Effect 39 Vous pouvez s lectionner l EPOC afficher dans les affichages du mode TRAINING Entra nement reportez vous la section 4 4 Configuration des affichages du mode TRAINING ENTRAINEMENT Utilisez le logiciel Suunto Training Manager pour visualiser chacune de vos s ances d entra nement avec leur valeur EPOC corr l e au niveau de l effet d entra nement Training Effect sous forme de graphiques Pour plus d informations reportez vous l aide en ligne de Suunto Training Manager 5 5 D but d une s ance d entra nement Lorsque vous entrez dans le mode TRAINING ENTRA NEMENT votre Suunto t6d recherche automatiquement les signaux provenant d une ceinture mettrice Une fois les signaux trouv s votre fr quence cardiaque s affiche l cran La s ance d entra nement proprement parler d marre lorsque vous activez l enregistreur de journal et s arr te lorsque vous le d sactivez Utilisation de l enregistreur de journal Par d faut l enregistreur de journal CHRONO est indiqu sur la ligne
38. plus longs N anmoins vous ne pouvez pas analyser tous les param tres corporels avec le logiciel par exemple la courbe EPOC 32 5 UTILISATION DU MODE TRAINING En mode TRAINING vous pouvez mesurer tous vos entra nements E REMARQUE M me si Suunto t d et l metteur thoracique sont tanches le signal radio ne passe pas dans l eau ce qui rend impossible toute communication entre votre Suunto t6d et l mmetteur thoracique 5 1 Activation de la ceinture mettrice Activez la ceinture commeillustr ci dessous et passez en mode TRAINING ENTRA NEMENT pour lancer le contr le de votre fr quence cardiaque Humidifiez les deux zones de contact 1 avec de l eau ou du gel avant d activer la ceinture V rifiez que la ceinture est centr e sur votre poitrine 33 CSS wea X Pe iy Aa VERTISSEMENT Si vous portez un pacemaker un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique vous utilisez la ceinture mettrice vos risques et p rils Avant utilisation nous vous recommandons d effectuer un test d effort avec le cardiofr quencem tre et la ceinture Suunto sous surveillance m dicale L activit physique peut comporter des risques en particulier pour les personnes rest es inactives au cours d une certaine p riode Nous vous conseillons vivement de consulter un m decin avant de commencer un programme d activit physique r gulier 34 5 2 Utilisation des chronom tres Le compteur d intervalles vous
39. raison de e moins d une heure par semaine utilisez le niveau 2 e plus d une heure par semaine utilisez le niveau 3 Taux d activit 4 7 Si vous pratiquez r guli rement un sport ou autre activit physique et que vous pratiquez des exercices hebdomadaires intenses moins de 30 minutes utilisez le niveau 4 entre 30 et 60 minutes utilisez le niveau 5 1 3 heures utilisez le niveau 6 plus de 3 heures utilisez le niveau 7 Taux d activit 7 5 10 si vous vous entra nez r guli rement ou que vous participez des comp titions et que votre activit physique hebdomadaire est de 5 7 5 heures utilisez le niveau 7 7 9 heures utilisez le niveau 8 9 11 heures utilisez le niveau 8 5 11 13 heures utilisez le niveau 9 13 15 heures utilisez le niveau 9 5 plus de 15 heures utilisez le niveau 10 2 3 Navigation entre les menus Acc dez au menu Settings R glages en maintenant le bouton Mode enfonc Faites d filer les menus et sous menus l aide des boutons O Lap Tour et Light Lumi re Entrez dans un menu et un sous menu ou validez une OC S valeur param tr e avec le bouton Mode Revenez au param tre pr c dent a l aide du bouton View Back Pr c dent D A tout moment vous pouvez quitter en appuyant sur Start Stop Marche Arr t 2 4 Modes et vues Modes Il existe 2 modes TIME HEURE et TRAINING ENTRAINEMENT Passez d un
40. s extr mes et des expositions prolong es aux rayons du soleil Stockez votre appareil dans un environnement propre et sec temp rature ambiante Ne mettez pas votre appareil dans un endroit o il risque d tre ray par des objets durs limination des rayures Utilisez Polywatch pour liminer les petites rayures sur le cadran Il est en vente chez les distributeurs Suunto agr s dans la plupart des horlogeries et sur le site de vente en ligne Suunto shop suunto com Un film de protection en plastique peut galement tre plac sur le cadran afin d viter les rayures 53 Nettoyage et produits d entretien Nettoyez votre appareil l aide d un chiffon humide Pour les t ches tenaces utilisez un savon doux N appliquez pas d essence de solvants de nettoyage d ac tone d alcool d insecticides de peinture ou tout autre produit chimique sur votre appareil 8 2 Remplacement de la pile de la montre ordinateur Remplacez la pile comme illustr ci dessous 54 a CONSEIL Utilisez l outil d ouverture du compartiment de pile Suunto pour viter de l endommager 55 Eg REMARQUE Remplacez la pile avec prudence pour que votre cardiofr quencem tre Suunto reste imperm able Un remplacement n glig risque d annuler la garantie 8 3 Remplacement de la pile de la ceinture Remplacez la pile comme illustr ci dessous RY Ea REMARQUE nous vous recommandons de remplacer le couvercle et le jo
41. sir Les r parations doivent tre effectu es par un personnel de maintenance agr par Suunto Les r parations non autoris es annulent la garantie Ce produit a t test et d clar conforme aux normes FCC et est destin a une utilisation la maison ou au bureau AVERTISSEMENT FCC Les changements ou modifications non express ment approuv s par Suunto Oy peuvent annuler votre droit d utiliser cet appareil aux termes des r glementations FCC 59 9 7 Avis concernant les brevets Ce produit est prot g par les brevets et demandes de brevets suivants ainsi que les l gislations nationales correspondantes US 11 432 380 US 11 169712 US 11 808 391 US 10 523 156 US 10 515 170 Des demandes de brevets suppl mentaires ont t d pos es 9 8 Mise au rebut de votre appareil Jetez ce produit en le consid rant comme un d chet lectronique Ne le jetez pas avec les ordures m nag res Si vous le souhaitez vous pouvez le rapporter votre distributeur Suunto le plus proche 60 10 AVIS DE NON RESPONSABILIT 10 1 Responsabilit de l utilisateur Cet appareil est uniquement destin aux loisirs Les cardiofr quencem tres Suunto ne doivent pas tre utilis s pour obtenir des mesures qui requi rent une pr cision professionnelle ou de qualit de laboratoire 10 2 Avertissements Si vous portez un pacemaker un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique vous utilisez la ceinture mettrice
42. ure o se trouvent les lectrodes sont humides loignez vous de toute source potentielle d interf rences Si les probl mes persistent remplacez la pile de la ceinture ou de la montre ordinateur Liaison avec la ceinture mettrice Si vous remplacez la pile de la ceinture ou si vous rencontrez des probl mes de r ception de signal vous devez peut tre relier nouveau votre ceinture votre Suunto t6d Pour relier la ceinture Enlevez la pile de la ceinture introduisez la pile neuve dans le compartiment p le positif vers le bas Sur votre Suunto t6d entrez dans le menu Settings R glages puis dans GENERAL Faites d filer l affichage jusqu PAIR RELIER l aide de Lap Tour et Light Lumi re puis acc dez y avec le bouton Mode D UN 51 5 Faites d filer l affichage jusqu HR BELT CEINTURE FC l aide de Lap Tour et Light Lumi re 6 Activez la liaison avec Mode 7 Introduisez la pile p le positif vers le haut et fermez le couvercle Vous pouvez proc der de la m me fa on si vous rencontrez des probl mes avec la r ception du signal d un Suunto POD 52 8 ENTRETIEN 8 1 Consignes g n rales Pour tous les appareils d entra nement Suunto Suivez uniquement les proc dures d crites dans les manuels Suunto Ne tentez jamais de d monter ou r parer votre appareil vous m me Prot gez votre appareil des chocs des objets durs et pointus des chaleur
43. usqu DISPLAY 1 AFFICHAGE 1 ou DISPLAY 2 ee display 1 display 2 Q CONSEIL Si vous souhaitez d sactiver un affichage d entra nement s lectionnez EMPTY VIDE pour ROW 1 LIGNE 1 et ROW 2 LIGNE 2 4 5 D finition de l altitude de r f rence Pour garantir des valeurs d altitude correctes vous devez d abord d finir une altitude de r f rence pr cise Dans cette optique rendez vous dans un endroit dont vous 27 connaissez l altitude l aide d une carte topographique par exemple et d finissez l altitude de r f rence quivalente celle indiqu e sur la carte Suunto t6d mesure en permanence la pression absolue En fonction de cette mesure et de la derni re altitude de r f rence il estime l altitude actuelle EA REMARQUE la modification des conditions climatiques locales affecte les valeurs d altitude indiqu es Si le temps change souvent il est conseill de r initialiser fr quemment la valeur de r f rence d altitude actuelle de pr f rence avant de commencer votre parcours si les valeurs de r f rence sont disponibles Si le temps est stable vous n avez pas besoin de d finir des valeurs de r f rence Pour d finir l altitude de r f rence 1 Dans le menu Settings R glages entrez dans REFER R f rence 2 Modifiez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 3 Acceptez les modifications l aide du bouton Mode 4 Appuyez sur Start Stop Marche Arr
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