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Grossesse en santé – Bébé en santé

1. Grossesse en sant B b en sant Pr venir les allergies 218 Tous les objets que votre b b utilise doivent tre s curitaires et bien faits Ces objets comprennent les poussettes les chaises hautes les v tements les jouets et les sucettes Communiquez avec votre infirmi re en Sant publique Consommation et Affaires commerciales Canada l Ambulance Saint Jean ou la Croix Rouge pour en savoir plus long sur la s curit des enfants L parents doivent prot ger la sant de leur b b C est aussi important que de le prot ger contre les accidents Si des membres de votre famille ont des allergies vous pourriez vouloir r duire les risques que quelque chose dans votre maison cause une r action allergique chez votre b b Demandez votre fournisseur de soins de sant de vous donner plus de d tails sur les moyens de pr venir les allergies Famille en sant Achat d articles pour le b b Ls genres de v tements de literie et de couches que vous choisissez pour votre b b V tements d pendront du montant que vous avez d penser et de l endroit o vous habitez Vous pouvez acheter des articles neufs pour votre b b ou vous pouvez choisir d utiliser des articles d occasion venant d un magasin qui en vend ou de gens que vous connaissez Assurez vous qu ils sont sans danger bien faits et faciles 4 entretenir Les v tements dont votre b b aura besoin d pendront de la saison et de
2. Canada 40 semaines 13 kg 29 livres 78 Une alimentation saine Les avantages d une prise de poids saine pendant la grossesse e offre un bon d part au b b peut r duire vos risques de complications pendant la grossesse et lors de l accouchement e am liore votre sant long terme Voici deux choses que vous pouvez faire chaque jour pour une prise de poids saine pendant la grossesse Soyez active e Au cours de la journ e combinez diverses activit s comme de la marche rapide ou de la natation a raison d au moins 10 minutes par s ance pour un total d environ trente minutes e N oubliez pas de discuter avec votre professionnel de la sant si vous comptez augmenter votre niveau d activit ou entreprendre un programme d exercices Mangez deux fois plus sainement et non deux fois plus e La plupart des femmes ont seulement besoin d une collation suppl mentaire par jour Par exemple une pomme ou une poire avec une petite portion de fromage 50 g ou 11 2 oz en apr s midi e Suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien pour connaitre les quantit s et les types d aliments a consommer pendant la grossesse Bien manger avec Ie Guide alimentaire e renee Guide alimentaire _ Sa Majest la Reine du chef du Canada repr sent e par la ministre de la Sant 2010 SC Pub 100621 ISBN 978 1 100 96279 5 Cat H164 131 2010F 79 Grosses
3. Est ce que la m thode a des effets secondaires La plupart des femmes ne subissent pas d effets secondaires Les effets secondaires les plus courants sont la naus e avoir mal au coeur les crampes les seins sensibles et se sentir maussade Votre fournisseur de soins de sant va peut tre vous sugg rer d arr ter de fumer avant de vous donner une ordonnance prescription pour le timbre contraceptif Si vous pr sentez l un des effets secondaires suivants communiquez avec votre fournisseur de soins de sant des maux de t te une vision floue des crampes dans les jambes des saignements au milieu du mois un moment autre que pendant vos r gles N arr tez pas d utiliser le timbre contraceptif lt pour donner un r pit votre corps gt moins que vous vouliez devenir enceinte Il y a possibilit que la peau soit irrit e l endroit o vous placer le timbre contraceptif Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle Certaines femmes disent prouver plus de plaisir pendant leurs relations sexuelles lorsqu elles utilisent le timbre contraceptif parce qu elles n ont pas peur de devenir enceintes Comment peut on s en procurer Vous devrez aller voir votre fournisseur des soins de sant pour obtenir une ordonnance prescription Le co t du timbre contraceptif est d environ 24 pour 3 timbres L allaitement maternel et le timbre contraceptif Il est
4. la fr quence des contractions c est dire le temps qui s coule entre le d but d une contraction et le d but de la contraction suivante Pour chronom trer les contractions e Utilisez une montre munie d une aiguille des secondes ou comptez les secondes voix haute Ecrivez le temps au d but de la contraction D habitude vous pouvez sentir le haut de votre ventre se resserrer Ecrivez le temps la fin de la contraction Le ventre se rel che C est la longueur de la contraction e Notez le temps au d but de la contraction suivante Le temps qui s coule entre le d but d une contraction et le d but de la suivante indique la fr quence c est dire l intervalle entre les contractions 0 1 2 3 4 min n Fr quence AMM _ _ T 3 minutes de repos entre les contractions Naissance en sant Votre guide du travail et de Paccouchement Ce guide donne de l information sur ce qui se passe le d roulement de l accouchement comment vous pourriez vous sentir vos sentiments ce que vous pouvez faire ce que votre partenaire peut faire pour vous aider Lisez le reste de cette section avant le d but du travail Emportez ce guide avec vous l h pital Il pourra vous aider vous et votre partenaire suivre l volution du travail et r duire autant que vous pouvez l inconfort et la confusion 169 Grossesse en sant B b en sant
5. Naissance en sant Les vaccins administr s aux enfants contribuent pr venir certaines maladies durant la vie Apr s la naissance et si vous acceptez votre b b pourrait recevoir son premier vaccin contre l h patite B Pour en savoir plus sur les vaccins consultez la page 215 de la section 8 Famille en sant La loi exige que le personnel de l h pital mette un onguent dans les yeux du b b pour les prot ger de l infection Ceci doit tre fait tr s tot apr s la naissance A cause de cet onguent il arrive que les yeux du b b aient l air boursoufl Votre b b recevra galement de la vitamine K avant de quitter l h pital afin d aider son sang coaguler Avant que vous quittiez P h pital on piquera votre b b au talon pour lui faire une prise de sang Un chantillon de sang sera pr lev et envoy aux fins d analyse pour v rifier si votre b b souffre de maladies g n tiques y compris la ph nylc tonurie PKU ou des troubles thyro diens Si ces deux probl mes sont trouv s assez t t on pourra viter qu ils nuisent au d veloppement de votre b b AVEO SPW OR Si vous rentrez tr s t t la maison dans le cadre d un programme de cong postnatal hatif ou si vous quittez l h pital avant 48 heures votre b b devra tout de m me subir ces tests Avant de quitter l h pital faites un rendez vous pour y retourner afin que votre b b subisse l preuve PKU D nou
6. des serviettes une d barbouillette une brosse cheveux douce des v tements et une couche propres Choisissez une pi ce chaude et sans courants d air tendez une grande serviette pour y d poser le b b Enlevez vos bagues votre montre ou autres bijoux Lavez vous les mains et remplissez le bassin d eau ti de et non chaude V rifiez la temp rature de l eau avec votre poignet ou votre coude Lorsque vous baignez votre b b commencez par le haut du corps et descendez vers les pieds N utilisez que de l eau claire lorsque vous lui lavez le visage Servez vous d un savon doux sur le reste du corps et assurez vous de bien rincer Vous devez vous assurer de bien rincer les plis du cou de Paine et des jambes Apr s le bain enveloppez le b b dans une serviette et ass chez le doucement Il est pr f rable de ne pas utiliser de la poudre pour b b 210 a les premiers mois il arrive que des cro tes jaun tres et s ches apparaissent sur le cuir chevelu de certains b b s C est ce qu on appelle le lt chapeau gt Voici ce que vous pouvez faire pour pr venir le chapeau AVheure du bain frottez la t te du b b en faisant des petits cercles Ass chez la t te avec une serviette Brossez chaque jour les cheveux et le cuir chevelu du b b Si vous utilisez du savon ou du shampooing pour laver les cheveux de votre b b rincez bien Assurez vous qu il n
7. re T e e li I Ji h omm l Wy L n ri k l a I U 1 gt 1 D gt 9 1 aai KS att e y Ge aaa J It gt g l li a J ae ee eee Lt LI ES l nr Vt GER Il I if pl SES 7 MERE ae I l sana t U Es Ze gt ESS l l e e Ir li l J ama U U k L gt gt BW J Leg WT WT Le f manne r gt B ln BW U SE BW D gt P T N D w b lt Ko ug 2 7 P 4 gt 4 7 wi 7 i B LE d Le Ji l dt Ji IT a Li U Sees lei D P 7 P BI g yr 4 7 lt 7 lt Y I 4 a Le 1 n I vi pi k 7 j 4 Le guide Grossesse en sant b b en sant Une nouvelle vie a t adapt traduit en fran ais et reproduit par le minist re de la Sant du Nouveau Brunswick avec la permission du minist re de la Sant de la Nouvelle Ecosse Certains termes noms d organismes et proc dures minist rielles ont t modifi s afin de refl ter les politiques et les pratiques en vigueur au Nouveau Brunswick Droit d auteur de la Couronne Province de la Nouvelle cosse 2002 R daction Janis Wood Catano Grace M Beazley Conception graphique Karen Brown Illustrations Bonnie Ross Imprim en 2006 Deuxi me dition 2008 Troisi me dition 2010 Quatri me dition 2012 Cinqui me ditio
8. Causes Lorsque vous tes enceinte le travail des intestins est un peu ralenti et le grossissment de votre ut rus fait une pression sur les intestins Cela peut favoriser la constipation Les femmes qui prennent des pilules de fer lorsqu elles sont enceintes peuvent devenir constip es Le changement des habitudes alimentaires peut aussi causer la constipation Vous tes constip e si vos selles sont dures et s ches ou si vous avez de la difficult 4 aller aux toilettes ce n est pas un probl me grave La constipation peut tre tr s d sagr able mais cela s arrange naturellement Qu est ce que je peux faire Mangez des aliments contenant beaucoup de fibres comme du pain de bl entier des c r ales grains entiers du son des f ves des fruits s ch s le jus de prunes et des fruits et l gumes frais Buvez beaucoup d eau six a huit verres par jour Restez active Marchez chaque jour ou faites d autres exercices que vous aimez Adoptez de bonnes habitudes intestinales Quand vous avez envie d aller aux toilettes allez y Ne vous retenez pas Attendez que a vienne Ne forcez pas Ne vous contractez pas Relaxez et prenez votre temps levez vos pieds sur un tabouret ou une boite quand vous tes assise sur la toilette Buvez un liquide chaud ou tr s froid l estomac vide Et si rien ne fonctionne Parlez en votre fournisseur de soins de sant si le probl me dure depui
9. Des frissons ou de la fi vre Des naus es ou vomissements avoir mal au c ur ou vomir plus graves que les naus es matinales ou mal de coeur du matin Une diminution des mouvements du b b vers la fin de la grossesse Vous saurez s il y a un changement mesure que votre b b grandit Exposition a la rub ole lh patite et les infections transmises sexuellement Grossesse en sant B b en sant Des choix sant Prenez soin de vos dents Lorsque vous devenez enceinte il y a beaucoup de choses auxquelles vous devez penser et beaucoup de choix faire Est ce que vous devez changer votre fa on de manger Pouvez vous voyager Pouvez vous prendre des m dicaments Cette section vous donnera une occasion de penser 4 quelques unes de ces questions Manger pour deux Lorsque vous mangez vous nourrissez votre b b Les aliments que vous mangez devraient donner votre b b tout ce dont il a besoin pour grandir La nourriture que vous prenez est importante pour votre sant et pour celle de votre b b La grossesse n est pas un bon moment pour suivre un r gime pour maigrir C est normal et sain de prendre du poids lorsque vous tes enceinte Demandez a votre fournisseur de soins de sant combien de poids vous devriez prendre pendant votre grossesse A mesure que votre corps s habitue la grossesse il se peut que vous ayez faim tout le temps Si vous avez faim mangez mais choisissez
10. EES EE Programme pour EE ACUO LEE Exercices t EE EE e BEE EE Lignes directrices pour une saine activit LEE or SE Trouver des positions pour vous aider relaxer Pari aya none sa pe jal capers ees errr ii Apres la venue de b b un programme postnatal Programme postnatale niaaa Apres une C SAR er mn mo ee Prendre soin de son dos tout en prenant soin de son b b E 116 116 118 120 122 122 123 12 182 126 130 131 131 152 133 133 134 136 137 137 138 Naissance en sant e 141 Un message pour le partenaire devtravall 2 os ee ee ee 142 Plantier lanaissamcerde E 142 Plan de a SAC es s re s ns 143 COPIEESE preparer aV accouchement 0205 5 145 Ouese passe t il durante travall et laceoucWements 10s eer wee ia 145 Apprendrea relaxen occ Met EE hen te cues oe uit 147 Positions durant letravailliet accouchenmemt vas seeds E 147 EE 150 Ureuverdessacons de Meanie Iimeomioit ee 151 Soulagemencedes deuleuis auras tc wie Gee hoc ee y a ea s 152 Eternal EE 159 Respiration lente etprotonde icy ary ar a nn 55 25 n rate san 5 9 153 Respirationtapide et peulprotomde munana na 154 La respiration haletante lt tc ciao wean oe 55 555 5 ee ese 55 Earespiratiompoulvvaus acer EE ss snn AA 156 EE 156 a repetition duitravaill aaa erie er Pea Ee 157 OWESTIONS SHI alae unapane DENGAN VOCON EE 159 Que se passe t il sije d passe la date pr vue pour mon
11. Il pourrait vous poser des questions sur le VIH virus de l immunod ficience humaine Les analyses de sang pr natales comprennent habituellement une analyse de sang pour le VIH Vous voudrez peut tre en savoir davantaqge si vous avez des inqui tudes D buter en sant Comment savoir ce qui est normal Qu est ce qui Pendant la grossesse votre corps change beaucoup La plupart de ces changements est normal sont normaux et sains Vous pouvez parler de ces changements avec votre m decin ou avec l infirmi re pendant vos visites Mais quand tout ce qui vous arrive est nouveau il peut tre difficile de savoir ce qui est normal et ce qui ne l est pas Voici quelques sympt mes pour lesquels vous devriez consulter tout de suite votre m decin IMPORTANT Du sang qui s coule de votre vagin m me s il ne s agit que de traces Des douleurs abdominales autres que celles caus es par des gaz Du liquide qui s coule de votre vagin perte des eaux Une enflure soudaine des mains des pieds ou du visage diff rente ou plus grave que celle que vous pourriez d ja avoir Un gain de poids soudain U ne ruption ou des l sions inhabituelles sur votre peau Un gros mal de t te Voir des points noirs ou des clairs ou avoir des taches aveugles Vision embrouill e Vous sentir tourdie ou avoir la t te qui tourne vanouissement Une douleur ou une sensation de br lure lorsque vous faites pipi urinez
12. N oubliez pas de manger et de boire Prenez une petite collation comme du pain de bl entier ou un muffin environ une heure 90 minutes avant de commencer Cela vous donnera de l nergie et vous viterez ainsi de puiser dans les r serves dont votre b b a besoin S il fait chaud dehors ou dans la pi ce buvez de petites quantit s d eau toutes les cing minutes pendant votre activit vitez les activit s qui comprennent e des sauts des torsions des mouvements brusques des courses rapides des acc l rations brutales 131 Grossesse en sant B b en sant 132 La marche Marcher c est facile et c est une des meilleures choses que vous pouvez faire lorsque vous tes enceinte La marche est une activit naturelle et vous ne courez peu pr s aucun risque de vous blesser en la pratiquant La marche rapide est excellente Vous utilisez plus de la moiti des muscles de votre corps lorsque vous marchez De plus la marche fait mieux fonctionner votre coeur vos poumons et vos muscles Marcher d un bon pas r gulier peut r duire la pression sanguine am liorer la digestion et aider pr venir la constipation Cela aide aussi votre corps utiliser plus de calories Si vous mangez des aliments sant la marche vous aidera maintenir un poids sant et vous sentir bien dans votre peau La marche a d autres bienfaits Elle ravive l esprit Vous aurez plus d ne
13. allaiter e N en faites pas trop pendant les premi res semaines Essayez avant tout de relaxer et de vous habituer l allaitement maternel Si vous le pouvez demandez des amis ou des parents de venir vous aider faire le m nage ou la cuisine pour vous permettre de passer la premi re semaine ou deux prendre soin de vous et de votre b b Au d but allaitez votre b b chaque fois qu il montre qu il a faim C est ce qu on appelle allaiter sur demande Plus vous nourrirez votre b b plus vous aurez de lait Donner souvent de petites quantit s de lait est la meilleure fa on de bien tablir votre production de lait Durant ces premi res semaines votre provision de lait changera tout le temps pour r pondre aux besoins de votre b b Au d but vous devrez peut tre allaiter votre b b toutes les deux ou trois heures Petit petit le temps qui se passe entre les t t es augmentera jusqu trois ou quatre heures La plupart des b b s ont une pouss e de croissance vers l ge de 10 jours 3 semaines 6 semaines et de nouveau l ge de 3 mois et 6 mois Durant ces p riodes votre b b aura besoin d tre nourri plus souvent Ne donnez pas de biberon votre b b Si votre b b boit du lait au biberon il boira moins de lait au sein Si votre b b ne boit pas votre lait votre corps ne fabriquera pas de lait Il est pr f rable d attendre d avoir allait pendant au moi
14. autre Le risque pour le b b d pend du type de somnif re Si vous les utilisez souvent le b b pourrait avoir des troubles respiratoires a la naissance et manifester des signes de sevrage D buter en sant Voici ce que nous recommandons NE PAS UTILISER Consultez tout de suite votre m decin ou les Services de traitement des d pendances si vous tes une utilisatrice Remarque L utilisation d aiguilles sales non st rilis es pour prendre des drogues augmente le risque que la m re et le foetus soient infect s du virus de l h patite ou du VIH SIDA Vous ne devriez utiliser ces m dicaments que de temps autre Consultez votre m decin avant de les utiliser r guli rement N en prenez pas plus que la dose indiqu e sur l tiquette N utilisez pas d AAS pendant les trois derniers mois de grossesse Consultez votre m decin Ne les utilisez que si votre m decin le permet Vous pourriez avoir besoin de l aide de votre m decin pour arr ter si vous utilisez r guli rement des somnif res 13 Grossesse en sant B b en sant Nom de la drogue du m dicament Tranquillisants 14 Quels sont les risques Plus vous fumez plus vous risquez de faire une fausse couche d accoucher trop t t et d avoir des probl mes complications pendant le travail et l accouchement Le risque d avoir un b b petit ou mort n et de le perdre pendant l ann e qu
15. tre enceinte et prenez soin de vous Dites vous que prendre soin Pensez vous de vous m me est une bonne fa on de vous pr parer prendre soin de votre b b Reposez vous Gardez vous des petits moments chaque jour Etirez vous relaxez et pensez votre b b Donnez vous une journ e pour lire nager marcher ou simplement paresser au lit Restez active Faites chaque jour une activit physique La marche la natation ou simplement des tirements pourront vous aider vous sentir mieux et liminer le stress D tendez vous Couchez vous relaxez vos muscles et efforcez vous de respirer lentement et profond ment Pratiquez chaque jour quelques uns des exercices de relaxation d crits aux pages 133 135 dans la section 6 lt Activit s sant gt 21 Grossesse en sant B b en sant L achat d articles pour le b b Sie ges d auto Bien qu il y ait des centaines d articles que vous pouvez acheter pour un b b c est p our b b bon de savoir que seulement quelques uns sont obligatoires Un si ge d auto pour b b en est un La loi exige que les nourrissons soient plac s dans un si ge d auto pour b b m me j __ pour le premier voyage de hdpital la maison II M me si vous n avez pas d auto vous aurez quand m me besoin d un si ge pour b b quand vous voyagerez en taxi ou avec des amis Le si ge d auto peut aussi tre utilis comme si
16. J h LA 2 Naissance en sant Reflexion sur l accouchement L accouchement est un v nement normal et naturel Malgr tout beaucoup de femmes ressentent la fois de l inqui tude et de l excitation lorsqu elles pensent leur accouchement Cela aide de se renseigner le plus possible sur l accouchement Vous vous sentirez pr te si vous savez quoi vous attendre Si vous savez comment respirer relaxer et prendre des positions confortables pendant l accouchement cela pourrait vous donner la confiance dont vous avez besoin pour vous dire que vous tes capable Tout en vous renseignant sur l accouchement vous pourrez faire des plans pour la naissance de votre b b La plupart des h pitaux veulent r pondre aux besoins de toute la famille Renseignez vous sur les mesures d accueil familial et sur les autres possibilit s pendant vos cours pr natals Vous pourriez aussi visiter votre h pital et parler votre fournisseur de soins de sant Lorsque vous conna trez les options vous pourrez faire le choix qui vous convient le mieux Quand il s agit de la naissance de VOTRE enfant l accouchement prend une signification toute particuli re Plus vous apprendrez de choses sur l accouchement moins vous vous inqui terez Le but viser est de relaxer et d avoir confiance en vous m me 141 Grossesse en sant B b en sant Un message pour i partenaire de travail est une
17. Tout semble pire lorsqu on est fatigu e Famille en sant Il est important de parler votre partenaire de vos sentiments Si vous vous sentez fatigu e seule ou en col re dites le Vous d couvrirez peut tre qu il prouve les m mes sentiments que vous Parlez de tout ce qui vous emb te Vous devez d terminer quel est le probl me avant de pouvoir commencer le r gler Le fait de parler d autres nouvelles m res peut aussi vous aider Lorsqu elles vous raconteront ce qu elles vivent vous verrez que vous n tes PAS la seule prouver ces sentiments Ca ira mieux Votre b b va commencer dormir des heures r guli res Vous Votre corps apr s apprendrez comment le baigner l habiller et le nourrir Votre partenaire et vous allez la grossesse pouvoir vous parler sans que le b b pleure ou que l un de vous tombe endormi Puis un jour viendra o votre b b vous fera un sourire juste pour vous et vous saurez alors qu tre m re est ce qu il y a de plus merveilleux au monde La p riode qui suit l accouchement s appelle le post partum Elle agit sur votre corps de bien des fa ons Pendant les six premi res semaines qui suivent la naissance de votre b b beaucoup de changements se produisent dans votre corps Votre ut rus revient la taille qu il avait avant votre grossesse Pendant que vous allaitez votre corps s habitue fabriquer du lait Vous perdez l
18. ap z ng Ir no sasspib sal9l1Dui ap sod no nad Jano saipdaud synqiysqns sap ja s IBIDUI SapUDIA Sap Zassisioy oulDWas anbpy uossiod p 21 DJUaU D apiny np suorod XN p SUIOW ND ZAUIUOSU0 nJ0 np no s sn ultunf Sap AWIWO apUDIA D ap SNJISQNs Sap U An0s Z LLOSUO sassD1b sal l1DUI Ua s qIDJ sn d JID NP s n I sqns sap zassisjoy DN Z n0 IID np no awaa MEI np Anof anboyp zaang Jas no Age sapidiy ua s QIDJ snjd S41 02492 syinpoud sap Z SSISIOY SJ sulIDID ap aUio SNOS Sialjoaia Syinpoid ap SUOILIOd SOA ap l I0uu pJ SUJOUI ND Z LLOSUO sn xnp adualajaud ap syndy sap Ja sawinBa sap z ultuu0suo Jas no ans sassoib sasao ap sod no nad Jano saupdard spiny sap ja sauinba sap Z SSISIOY anol anboyp 2buvio auinba un Ja 32u04 La tuun un sujou np z buvyy sino s Sn0 42 np ja nb jo 2PDD ap upu uo2 AUIUID IAN NU un Z2U21d o 0 H BB g gs FP O OD EK OU nud op SJAUX WON s ouuo ou Dj Ja AULDBIDW pJ sayjaiBIDUIA say u0ssIn2 pJ anod s slJln Sajiny saj npul vja nof anboy sainjosur dnof anboyp sapidl ap 2 901 D 2 D Z Tu p D QE ap aup b 15a EE aun zawuiosue 3 90 29 PZ sasspib SA191 DUI SA4 ND Jo S JINH JW Sp DOE snofanbpy aAup1uatuun aping np dno4b janb aysoduiu ap s lJ uuol ippp suoljiod no z zawuosuo 2JD2 saulpib Ja xI0u ss0 4 TU 09 no njo no sai s sn ulunB 2550 Tu S no Sim
19. de relaxation Lorsqu une contraction commence prenez une inspiration de relaxation par le nez ou par la bouche puis expirez par le nez ou par la bouche Mettez le bout de votre langue derri re vos dents du haut Faites quelques respirations rapides et peu profondes en inspirant et en expirant par la bouche Rel chez votre langue et expirez fond par la bouche O 15s 30 45 60 75 90 e Utilisez le rythme qui vous convient le mieux par exemple lt H h h dur e de la contraction souffler gt R p tez jusqu la fin de la contraction A la fin de la contraction prenez une autre inspiration de relaxation Comment s exercer 4 la respiration haletante On utilise ce genre de respiration pendant la phase de la transition qui se produit la fin du premier stade du travail Lorsque vous en tes cette tape du travail les contractions peuvent durer jusqu a 90 secondes Elles peuvent tre tr s rapproch es Exercez vous a rester d tendue et confortable pendant 90 secondes tout en pratiquant la respiration haletante 155 Grossesse en sant B b en sant La respiration pour vous aider ne pas pousser Respiration pour ne pas pousser inspiration de relaxation 0 ISse 30 45 60 75 90 dur e de la contraction Respirer en poussant Respiration pour pousser inspiration de relaxation i LN O 15sec 30 45 60 75 90 dur e de la contraction 156 Ps vers la
20. en reste pas du tout sur la t te du b b Si votre b b a des cro tes sur le cuir chevelu n essayez pas de les enlever frottez lui le cuir chevelu avec de l huile min rale de l huile pour b b ou de Vhuile v g tale laissez l huile sur le cuir chevelu pendant 15 20 minutes lavez lui la t te avec du shampooing et bien rincer avec de l eau claire Ensuite brossez ou peignez doucement les cheveux de votre b b pour enlever les cro tes Duan la premi re semaine le cordon ombilical de votre b b deviendra plus petit et plus fonc Il s ass chera et tombera Tout ce que vous devez faire c est garder la peau autour aussi propre et s che que vous pouvez Vous ne ferez pas mal au b b en faisant bouger le cordon ou en nettoyant la peau autour Dans le pass on disait aux parents de nettoyer doucement la base du cordon deux a trois fois par jour l aide d un bout de coton tremp dans de l alcool friction On cherchait ainsi garder le cordon aussi sec que possible durant le bain Il tait donc plus facile de laver le b b l ponge que de lui donner un bain Famille en sant Est ce que je peux emp cher les cro tes sur le cuir chevelu lt chapeau gt Comment est ce que je dois prendre soin du cordon de mon b b 211 Grossesse en sant B b en sant Les selles caca Aujourd hui d autres id es circulent sur l
21. plat sur le plancher Il doit tre assez profond pour supporter la longueur de vos cuisses mais pas trop pour que votre dos et le haut de vos fesses soient en contact avec le dossier Le dossier doit tre assez haut pour soutenir les paules C est encore mieux s il est assez haut pour soutenir votre t te Les accoudoirs doivent tre une hauteur qui permet vos bras d y reposer confortablement quand vous tes assise bien droite Si vous n avez pas de chaise parfaite vous pouvez rendre plus confortables celles que vous avez en utilisant des coussins un repose pieds ou un tabouret 121 Grossesse en sant B b en sant S curit et confort dans l activit La s curit et le confort sont importants dans toute forme d activit ou d exercice physique En faisant attention vous pouvez continuer pratiquer la plupart des activit s que vous aimez Activit s s res et activit s viter pendant la grossesse Celles ci sont s res et agr ables Marche Aquaforme exercice dans une piscine Natation V lo stationnaire Ski de fonds sur terrain plat Raquette Danse a robique douce Exercices pr natals avec des instructeurs qualifi s Yoga Tai chi 122 Faites tr s attention lorsque vous pratiquez celles ci Tenmis et qutres sports de raquette Faites en moins Arr tez compl tement apr s le 6 mois Golf Ajustez votre lan Pas de torsions ou de
22. 2 B Du APUDIA NO JJIDJ0A 13W ap SNY uossjod ssp 74 Tu Z ZO z BSZ 4ID U ull D apin5 np uoliod SJNJIJSQNS Ja SapUDIA Z abpwioy zo bos no yunobok assy 6 NO IJU D OS ap UOSSIOQ No JID ssD TW 0 Z ulp u ull D apiny np uoljsod s mnsqns 424107 ze sapnby Sajbaia SSD TU NO saploy 52 0912 D QE NO SJ SNOJSNOJ NO s lIp u ulJD s Dd ZU aSSD JU Z L no 6 S oo no oyd no uid ap 6 SE apuva uIp u ull D apiny np uoljsod S491 0219 SJINPO4d uny no pp ps no snyjinaj sauinba 2550 TU 0 Z no sind 00 L snf no ansasuod ua no sajabins sipy syndy no sauinba 2550 34 TW Z L ulp u ull D apiny np uolsod syndy ya sauinbaq 8 1 SUD 05 Del ap WUW J Anel nbpt 2 saapupuiworas 3 241D UOUUIjD pinp ISSISSOUD np suol 104 lIp u uul b pinp np suol liod sayy IAINS ap 24214 pue yyeay ino 1J0A JO SJUES BOA ulle H gues Bal 99 B b en sant Grossesse en sant UaIPDUDD llpD u uul D aPINO aj 2240 JabU_U u lg suoluod SEIN OU WSL 39110S uoluod lqe e Saal 4 L lu Z uomuod uolyod Jas no ans sapidi s2110 82 ue SUD suossioq 12 s1u uull p Wepsuuosuen SASSYHD SLNLILSANS 13 SLNLILSANS Soa zu SJYJILYN SACNVIA 13 Lv S3HLNV 13 SINH avd zou nu uu ap ajduraxy 3WVN suor1od y uolyod Ipiw saidy uo
23. A del l est tant de boire b d eau fraiche de b qualit Vous avez besoin de six huit verres d eau par jour Assurez vous de ne pas boire tellement d eau que vous n avez plus le go t de manger Comment s assurer de la qualit de l eau Si votre eau est fournie par la ville ou le village elle est probablement sans danger pour vous et votre b b Si vous utilisez l eau d un puits il est important de la faire analyser Elle pourrait contenir des substances qui pourraient vous nuire ou nuire votre b b Communiquez avez le bureau de la Sant publique direction de la protection de la sant de votre r gion pour obtenir plus d information sur l analyse d chantillons d eau de puits Supplements de gras Ls gras om ga 3 l acide folique et le fer sont tr s importants pour la croissance om ca 3 de votre b b Vous en avez besoin plus que d habitude pendant la grossesse La E E meilleure fa on d tre certaine d en prendre assez c est de manger chaque jour W acide folique diff rents aliments de chacun des quatre groupes et de fer Pourquoi ai je besoin de gras om ga 3 Gras Les gras om ga 3 jouent un r le important dans la croissance et le d veloppement de votre b b om ga 3 Quels aliments contiennent des gras om ga 3 Le poisson est une bonne source de gras om ga 3 et d autres nutriments importants pour une grossesse en sant Vous obtenez tous les gras om ga 3 dont vous avez
24. NO saploy SJD b QE NO SJ sno2sno 2 No s lIpD u uul D ap Zl aSsD 74 7U Z no 6 cl pJJI140 no oyd no und ap 6 ayruDy 21 D UUUI D pinp np uolysod S121 D219 S INDOld ny no pp ps no snjjinay sauinBaj asso Tu 0 Z no sind 00 sn no ansasuo ua no sajabuns E syiny no aime SSD 74 Jw Z L alID u ull D pinp np uojod syndy ja sauna 9 1 SUD 0S Del ap SU Anofanboy saapunwiuiodas alI p u uul D pin ISSISSOUD np suo1 40d H UX WON 21IDJUAUUI D pinp np suoljiod Sa Lite ap 24214 Auoud sno Ages Poud aujou eines epeueg pue yyeay ino NOA Je QJUES BOA ulle H 97 u lpbup2 A D UBUD aPIND aj anv J26UDUI u lg JID u uulJD APIND Np SUOILIOd sayy IANS ap ayrI4 JYIVLNAWITV 3aqin5 na SNOILYOd suonuod suoruod suoiod g suolod rl sanuo uolod L no 6 05 abewoy ap weu asse z No Jw GZL suisied a qe asain qe plu yno wa EEE Ipiu sady sady ase no qw 062 L HeJ elger eau Rolain aypuen U ang I noqusi pupeep nnq GNOLIWIIOD S re esse no sunosiq weyerb synosiq UL WSL uolyod y uoljiod uolod Suolyiodz uolyod uoljiod UOIOd ois suei rte E L aueueg 10 JW 671 seueue p snf 331105 unew apos Iplu Saudy 391105 unew 391105 une Se A asse no TW 0S7 neg 1q2 am no Tw auuebeu s yuo 44 z no 6 89 s1n d 2142 6 ce ured yy ad ua a q ap ured uadanos Ragin
25. Parlez en votre partenaire f lt Ki au m decin aux infirmi res ou une personne en qui vous avez confiance Vos sentiments sont normaux Voici quelques trucs pour vous aider vous remettre d une c sarienne Soins physiques Apr s une c sarienne la coupure incision sera douloureuse et vous fera mal quand vous bougerez Si vous avez besoin de m dicaments contre la douleur demandez votre m decin de vous en prescrire x di i e Pendant les 24 heures suivant l accouchement vous aurez peut tre une aiguille dans votre bras et un tube qui vous donne des liquides C est ce qu on appelle une intraveineuse On s en sert pour s assurer que votre corps a assez de liquides Il se peut aussi que vous ayez un tube dans la vessie pour laisser sortir votre urine pipi Le personnel de l h pital vous offrira des aliments et des boissons Si vous avez faim c est une bonne chose de manger 183 Grossesse en sant B b en sant 184 Pour que vos intestins recommencent fonctionner facilement apr s l op ration efforcez vous de boire beaucoup de liquides six huit verres par jour et marchez autant que vous pouvez Votre m decin vous prescrira peut tre un m dicament comme un ramollisseur de selles ou un laxatif doux Lorsque vous sentirez le besoin d aller aux toilettes placez vos mains sur l incision pour la soutenir pendant que vous pousser doucemen
26. Redressez le bas rel ch s Le bas du dos est arqu du dos Serrez les fesses en faisant Vos hanches et votre bassin sont basculer le bassin vers l arri re tourn s vers l avant Relaxez les genoux Vos genoux sont raides et bloqu s Equilibrez votre poids sur le centre L int rieur de chaque pied de chaque pied supporte votre poids 116 Activit s sant Une bonne posture pour la marche Gardez le dos droit et la t te redress e Imaginez que vous avez une corde attach e au sommet de votre t te qui vous tire vers le haut et rend votre pine dorsale plus droite Quelques trucs pour se tenir bien droite Si vous devez rester debout longtemps posez un pied sur un tabouret ou le barreau d une chaise Cela r duira la tension dans votre dos Lorsque vous utilisez des objets comme un balai ou un aspirateur placez un pied en avant de l autre et gardez les genoux l g rement pli s Vous aurez ainsi moins de difficult transf rer votre poids d un pied l autre et tourner Prenez soin de votre dos chaque jour Prendre soin de votre dos est quelque chose que vous pouvez faire chaque jour maintenant et apr s la naissance de votre b b Repasser Lorsque vous repassez posez un pied sur un petit tabouret Laver Evitez de vous pencher et de vous tourner pour transf rer le linge d une laveuse chargement par le haut une s cheuse chargement par l avant Sortez plut t le li
27. Si votre b b a des coliques obtenez autant de repos et d aide que vous le pouvez Laissez d autres personnes vous aider prendre soin du b b et s occuper des repas et des autres enfants Rappelez vous que cette situation ne durera pas ternellement Un b b qui a des coliques eo pleure comme s il souffrait apr s ses boires se ram ne les genoux sur la poitrine comme s il avait tr s mal au ventre peut avoir des gaz ou vomir n arr te pas de pleurer pendant tr s longtemps peu importe ce que vous faites Famille en sant Vous pourriez trouver ces conseils utiles si votre b b a des coliques Si vous nourrissez votre b b avec une pr paration lact e assurez vous que la t tine est remplie de lait pour que votre b b n avale pas trop d air durant le boire Faites faire un rot au b b avant pendant et apr s chaque boire Essayez de rester calme et de garder votre b b calme Faites jouer de la musique douce et apaisante Fredonnez ou chantez Promenez ou bercez votre b b Frottez lui le dos pour le r conforter et pour l aider se d barrasser de ses gaz Couchez le b b sur son ventre et frottez lui le dos ou couchez le sur le dos et frottez lui le ventre Placez un linge chaud sur son ventre ou baignez le b b dans la baignoire e Utilisez un porte b b Snugli qui s attache vos paules par des bretelles Vous pouvez ainsi porter et r confort
28. Vie active En plus d un programme d exercices quotidiens marcher faire du v lo et nager font partie d une vie active Si vous tiez active avant de devenir enceinte essayez de le rester pendant votre grossesse Ne manquez pas de lire la section qui indique les activit s sans danger et les exercices viter durant la grossesse Si vous n tiez pas tr s active physiquement auparavant vous pourriez commencer par la marche la natation et les exercices pr natals Il est important d utiliser le simple bon sens Soyez l coute de votre corps Si vous ressentez une douleur si vous vous sentez fatigu e ou si vous tes essouffl e ralentissez ou changez d activit Essayez de trouver une activit que vous aimez et amusez vous Suivez les lignes directrices sur la s curit et le confort dans l activit la page 120 Lignes Choisissez une activit que vous aimez et que vous pouvez pratiquer de dix quinze directrices minutes la fois trois ou quatre fois par semaine p our une saine activit R chauffez vous ou tirez vous avant toute activit Commencez en douceur R cup rez ou tirez vous apr s l activit Ralentissez petit petit N arr tez pas tout d un coup Faites le test parler en marchant Si vous marchez a la bonne vitesse vous devriez tre capable de parler pendant votre activit Si vous n tes pas capable de parler vous en faites trop Ralentissez
29. ap s nll sqns Sap Juannos Z uIt0su0 sassbib s l l DUI Ua s qIDJ sn d 40 np s n sqns sap Z SSISIOY DW ZNO L 40 np no puga yo np anofanboya z ng C t J02192 250 TW L NO saploy 3 D9192 b QE J E O NE NO SJ SNOJSNOJ NO s lIp u ulJD s Dd ZI aSSD 4 JU SZ Jas no aians opd ua sajqiny sn d sl lJD 1 2 syinpoud sap Z SSISIOY C no 6 pJJIl0 no vyd no rod ap 6 SE apuva J J sua svib p aug snos auypquaumyo aping np uogsod TI Saa slinpo1d ap SUOLLIOd SOA ap 2HIOUI pJ SUJOUI ND Z WLIOSUO S121 D2492 slinpo d 1 9 sn xnp a2u 4 4 4d ap Syny sap Ja sauinba s p zawiwiosuo CT as no ans sassoib s l l ptu ap sod no nad Jeno S IDd ld syiny sap Ja saunbay sap zassisioy any O O nof anboy abuso no pp ps no snjjinaj sauinba 2550 TW 0 Z aunba un Ja 22u04 4424 una un sulou np un C no sind 9004 sn no AJ su02 ua no sajabins spy Spin no sauna ssp 74 TW SZL up u ull D apiny np uolsod al J sino s Sn0 42 np ja anbjjoJ 2pDD ap Jupua uo2 ujuwyanjnu UN 29094 syndy ja sauinbay 9 1 SUD 05 Del ap WUW J Anof anboy saapunwiuioras alI p u ul D 2pIND 3SS3SSOdD np suolyiog VO Zounuauraidosd ano WON llblu uul D apIND np suoniod sayy IAINS ap 3uD2lJ aSIDULOADU Dj Ja AULDBIDWI pJ sayjaiBIDUIA say u0ssIn2 pJ anod s slJln Sajiny saj npul oja nof anboy saimosur dnof anboyp sapidl ap 2
30. autres aliments L autre solution est de manger d autres types d aliments du m me groupe d aliments Par exemple si vous n aimez pas le lait essayez le yogourt ou le fromage Vous pouvez aussi ajouter du lait en poudre dans certains aliments ou plats que vous cuisinez comme les muffins ou les pains de viande Si a ne marche pas cherchez d autres sources de calcium comme le saumon le tofu ou le brocoli Si la senteur du poisson en train de cuire vous donne mal au coeur vous pouvez toujours demander quelqu un d autre de le pr parer pour vous Si vous tes tr s inqui te propos des aliments que vous aimez ou d testez demandez des conseils 4 votre fournisseur de soins de sant LAIT en poudre 105 Grossesse en sant B b en sant Supplements de vitamines et min raux 106 B ien manger avec le Guide alimentaire canadien recommande aux femmes enceintes de prendre une multivitamine renfermant de l acide folique et du fer chaque jour Beaucoup de gens pensent qu en prenant des suppl ments de vitamines ils n ont pas s inqui ter de ce qu ils mangent Ce n est pas vrai car votre corps a besoin de plus de 50 l ments nutritifs chaque jour Aucune suppl ment de vitamines ne peut remplacer un bon r gime Lorsque vous tes enceinte vous avez avantage a surveiller vos habitudes alimentaires et y apporter des changements lorsque vous le pouvez Votre fournisseur de soins de sant
31. d nergie lev M me si vous n avez pas faim essayez de manger un repas l ger Assurez vous de boire assez Respirez normalement jusqu a ce que vous ayez de la difficult 4 marcher ou parler pendant les contractions A ce moment commencez la respiration lente et profonde au besoin Rendez vous l h pital quand vos contractions sont r guli res et espac es de cing minutes pour une premi re naissance Si vous avez d ja eu un enfant allez y quand les contractions sont espac es de 10 minutes Vous pouvez appeler P h pital pour des conseils Rendez vous tout de suite l h pital si vous perdez les eaux Comment votre partenaire peut vous aider Restez avec elle Parlez lui Aidez la 4 marcher 4 se d tendre se reposer et a passer le temps Rappelez lui d aller souvent aux toilettes Elle se sentira mieux si elle a la vessie vide Proposez lui de manger et de boire Chronom trez les contractions consultez la page 170 Comment chronom trer une contraction Aidez la pendant les contractions en respirant avec elle en l aidant trouver des positions confortables en r duisant son inconfort par des compresses chaudes ou froides Assurez vous que ses sacs sont pr ts emporter l h pital Appelez le m decin et conduisez la l h pital lorsque le moment est venu Naissance en sant 171 Grossesse en sant B b en sant
32. d autres le pr f rent froid Frottez vous le cou les paules le visage et le cuir chevelu C est encore mieux si quelqu un le fait pour vous Respirez de l air frais Et si rien ne fonctionne Ne prenez aucun m dicament contre la douleur avant d en avoir parl votre fournisseur de soins de sant e Parlez votre fournisseur de soins de sant si vous avez souvent des maux de t te Consultez tout de suite votre fournisseur de soins de sant si vous avez un mal de t te grave ou qui dure longtemps ou si vous voyez mal votre vision est floue ou troubl e 39 Grossesse en sant B b en sant Brulures Causes d estomac Les br lures d estomac sont caus es par des acides qui remontent de l estomac Lorsque vous tes enceinte elles se produisent pour deux raisons les muscles de l estomac relaxent et les aliments remontent et votre ut rus qui grossit pousse sur l estomac ce qui fait remonter les acides Qu est ce que je peux faire Gardez le dos droit pendant les repas Cela donnera votre estomac plus de place pendant la digestion des aliments Prenez plusieurs repas l gers au lieu de prendre quelques gros repas Mangez lentement Evitez les aliments gras et pic s Restez assise pendant une heure ou deux apr s avoir mang Evitez de vous coucher apr s avoir mang car cela peut causer des br lures d estomac Evitez de prendre un gros repa
33. de couches d s qu il se mouille vous aiderez emp cher l ryth me fessier les fesses irrit es mouill es dois je Si votre b b se mouille moins de six fois par jour ou si son urine pipi est jaune 2 2 m attendre fonc et sent fort il a probablement besoin de plus de liquides 214 O am ne habituellement le b b chez le m decin pour la premi re fois lorsqu il a entre deux et six semaines Pendant cet examen le m decin mesurera et p sera votre b b Il v rifiera aussi comment votre b b se d veloppe Les vaccins piq res font aussi partie des soins de sant du b b C est important Famille en sant Quand est ce que je dois faire examiner et vacciner mon b b d immuniser votre b b selon son ge pour avoir la meilleure protection Au Nouveau Brunswick votre b b re oit les vaccins indiqu s dans le tableau ci apr s Age de l enfant Naissance 2 mois 12 mois 18 mois 6 mois 18 ans 4 ans 7 ann e Qieme ann e Nom du vaccin H patite B DCaT VPI Hib H patite B Pneumocoque conjugu DCaT VPI Hib Pneumocoque conjugu DCaT VPI Hib H patite B RROV M ningocoque conjugu C Pneumocoque conjugu DCaT VPI Hib RROV Influenza annuel DCaT VPI VPH filles seulement T tanos dipht rie et coqueluche M ningocoque conjugu Ce vaccin prot ge votre enfant contre les maladies suivantes H patite B Dipht
34. el lorsque vous le sentez bouger et donner des coups de pied Vous commencez avoir l air enceinte Vous devriez prendre environ une livre par semaine soit 1 5 1 8 kg 3 4 1b par mois Vous aurez peut tre le nez bouch Il se peut que votre nez et vos gencives saignent Vous remarquerez peut tre des changements de coloration de votre peau une ligne sombre de haut en bas au centre de votre ventre et de grandes taches sombres sur le visage masque de grossesse 29 Grossesse en sant B b en sant Troisieme La croissance de votre b b trimestre Semaines 25 a 28 Semaines 29 a 32 Mots FA 8 9 longueur 36 43 cm 14 17 po longueur 42 45 cm 16 1 2 18 po poids environ 1000 1400 g poids 1800 2200 g 3 1 2 4 lb 2 1 2 3 Ib les os de la t te sont mous et flexibles le b b est tr s actif il donne des le foie accumule du fer coups de pied et change de position le b b dort et s veille il commence faire des mouvements il r agit aux sons respiratoires son corps accumule du gras et son cerveau grossit Maintenant vous tes vraiment consciente de la pr sence du b b et vous avez h te qu il vienne au monde Vous remarquerez peut tre des vergetures sur votre ventre abdomen et sur vos seins Ces lignes sont caus es par l tirement de la peau Vous remarquerez peut tre que vous transpirez et que vous faites pipi ur
35. g re Aidez le b b se sentir en s curit en bougeant lentement et calmement Ne vous pr cipitez pas et ne vous d placez pas rapidement Tenez le b b contre vous et cajolez le Parlez votre b b ou chantez lui une chanson Emmenez le b b dans une pi ce o il y a d autres personnes Faites jouer de la musique Bercez le b b Emmenez le b b faire une promenade Donnez au b b un jouet ou un mobile regarder Emmenez le b b dans un endroit plus tranquille Donnez au b b quelque chose t ter le sein ou une sucette si votre b b re oit une pr paration commerciale pour nourrissons pr paration lact e Essayez des mouvements calmes bercez le b b tapotez lui le dos ou faites lui faire une promenade en voiture ou en landau Faites partir le lave vaisselle la s cheuse ou la machine laver Beaucoup de b b s aiment ces types de bruits Ils leur rappellent les sons qu ils entendaient dans le ventre de leur m re avant leur naissance Prenez un bain chaud avec votre b b assurez vous qu il y a quelqu un pour prendre le b b quand que vous entrez dans le bain et en sortez 207 Grossesse en sant B b en sant Mon b b pleure P riode de la journ e ou il est maussade Les coliques qu est ce que cest 208 Qu est ce que je peux faire Cela arrive souvent la fin de l apr s midi ou au d but de la soir e Essayez les trucs propos
36. ge de b b dans la maison Les b b s doivent voyager dans un si ge d auto pour b b orient vers arri re jusqu l ge d au moins un an et jusqu ce qu ils p sent dix kg environ 22 Ib Le si ge du b b doit toujours tre tourn vers l arri re et attach avec une ceinture de s curit L endroit le plus s r pour un si ge d auto pour b b est le milieu de la banquette arri re sauf s il y a un accoudoir pliable Les si ges pour b b sont s curitaires seulement s ils sont install s et utilis s selon les instructions du fabricant Les si ges d auto pour b b doivent r pondre aux normes de s curit de Transports Canada N achetez pas un si ge pour b b qui n a pas de livret d instructions et de marque nationale de s curit certifiant que le si ge r pond ces normes Un porte b b en plastique n est pas un si ge s curitaire pour la voiture m me s il a une ceinture Si vous songez acheter un si ge usag faites preuve de prudence Assurez vous que le si ge pour enfant que vous vous procurez Est accompagn des directives du fabricant Est accompagn de tout le mat riel n cessaire y compris les courroies les fermoirs les harnais et la pince de poitrine e N a jamais t dans une voiture impliqu e dans une collision e N a pas t retir du march e N est pas expir v rifiez la date d expiration si vous ne pouvez en
37. ger la peau de votre b b dans votre ut rus Il est aussi bon pour la peau apr s la naissance Il n est pas n cessaire de frotter la peau pour l enlever Visage La plupart des nouveau n s ont un petit nez plat un menton r duit et peu pr s pas de cou C est plus commode pour t ter Corps Votre b b a sans doute une poitrine ronde et de petites hanches Ses bras et ses jambes sont un peu arqu s et ses mains forment de petits poings La plupart des b b s dorment avec les jambes repli es sous eux dans la m me position que celles dans laquelle ils ont pass neuf mois Afin de r duire le risque de mort subite du nourrisson MSN les b b s devraient dormir sur le dos Consultez la section 8 Famille en sant Pendant combien de temps les b b s dorment ils Cordon ombilical Apr s avoir t coup le cordon ombilical est gris et mou Il sera ferm par une pince de plastique La pince sera peut tre enlev e ou votre b b peut rentrer la maison avec la pince pour cordon ombilical en place Au cours des semaines qui suivent le cordon s che devient petit et plus fonc puis tombe avec la pince Naissance en sant E nouveau n s ont besoin de manger et de dormir Ils ont besoin de chaleur et Ce dont votre de confort Ils ont besoin d tre propres et en s curit b b a besoin Vous ne pouvez pas pr voir ce que les nouveau n s feront Ils n ont pas encore tabli une routine pour le
38. rie coqueluche t tanos polio et haemophilus influenzae de type b H patite B Maladies pneumocoques comme la pneumonie Dipht rie coqueluche t tanos polio et haemophilus influenzae de type b Maladies pneumocoques comme la pneumonie Dipht rie coqueluche t tanos polio et haemophilus influenzae de type b H patite B Rougeole rub ole oreillons varicelle lt picotte gt M ningite conjugu de type C Maladies pneumocoques comme la pneumonie Dipht rie coqueluche t tanos polio et haemophilus influenzae de type b Rougeole rub ole oreillons varicelle picotte Influenza Dipht rie coqueluche t tanos polio Virus du papillome humain dca T M ningite ACYW 135 En plus de tous les vaccins qu ils re oivent lorsqu ils sont b b s les enfants ont besoin d une injection de rappel l ge de quatre ans avant de commencer l cole Parlez votre m decin ou votre infirmi re en Sant publique pour en savoir plus long sur les examens de sant et les vaccins 215 Grossesse en sant B b en sant Comment assurer la s curit de votre bebe Rendre le monde de votre b b aussi s curitaire que vous pouvez fait partie de votre role de parent Vous devez surveiller votre b b pour qu il ne se blesse pas Ne laissez jamais un nourrisson seul m me pas pour une seconde sauf s il est dans une couchette ou un parc s curitaire Cr er un mili
39. rit bien Pendant que votre ut rus revient la taille qu il avait avant votre grossesse vous pourrez ressentir des crampes aigu s dans le ventre Ces douleurs sont les tranch es Si vous allaitez votre b b vous les remarquerez le plus pendant les t t es La succion du b b qui t te cause le resserrement de l ut rus ce qui l aide revenir la normale De nombreuses femmes ont constat que les exercices de respiration qu elles avaient utilis s pendant le travail les aident aussi supporter les tranch es Le m decin ou l infirmi re vous posera aussi des questions sur l abondance et la couleur des fluides qui sortent de votre vagin Ces coulements vaginaux sont les lochies qui ressemblent aux r gles Pendant les quelques jours suivant l accouchement les lochies sont rouge vif abondantes et peuvent contenir des caillots Soins de la mere 179 Grossesse en sant B b en sant Soins des seins 180 Au bout de quelques jours elles deviennent brunes ou roses pour finir par tre jaune clair ou incolores Ce processus peut prendre quelques semaines Les infirmi res vous rappelleront galement d uriner et seront dispos es vous aider si n cessaire Elles vous demanderont aussi si vos intestins ont fonctionn et elles vous recommanderont de boire beaucoup d eau pour viter la constipation Vous avez besoin de repos mais vous avez aussi be
40. ter Cela pourrait l amener refuser le sein Allaitement maternel Il n est pas n cessaire de donner de l eau de l eau sucr e ou une pr paration commerciale pour nourrissons un b b en sant nourri au sein Si le m decin dit que le b b a besoin de liquide on peut utiliser une petite tasse ou une seringue pour en donner La communaut ou l h pital offre t il un groupe de soutien ou une ligne d aide t l phonique 24 heures sur 24 pour les m res qui allaitent Oui assurez vous d appeler quelqu un aussit t que vous aurez des questions sur l allaitement de votre b b Ayez le num ro de t l phone port e de main Beaucoup de probl mes semblent survenir en pleine nuit Il est important d appeler pour obtenir des conseils en cas de besoin Mon b b et moi apprendrons la bonne technique de mise au sein Obje C tifs Votre b b obtient votre lait en pressant sur l ar ole et non pas en su ant le d allaitement mamelon Les infirmi res peuvent vous aider apprendre la bonne fa on de mettre Ph p ital votre b b au sein Il est important d avoir la bonne technique de prise au sein pour l allaitement maternel Si votre b b a la mauvaise technique de prise au sein vos mamelons pourraient devenir irrit s Vous devez tous les deux beaucoup vous exercer pour trouver la bonne positiion Demandez aux infirmi res de P h pital de v rifier votre prise au sein Mon b b et moi essaiero
41. une hormone Il est administr par injection piq re toutes les 12 semaines pour pr venir la grossesse Le Depo Provera emp che votre corps de lib rer un ovule chaque mois Vous pouvez utiliser le Depo Provera si vous allaitez Toutefois il est pr f rable d attendre que votre production de lait soit bien tablie et que vous soyez habitu e allaiter avant de commencer l utiliser Est ce que a fonctionne bien Le Depo Provera fonctionne bien si il est utilis correctement Son efficacit est de 97 usage typique 99 7 utilisation parfaite Pour en savoir plus sur le Depo Provera parlez en votre fournisseur de soins de sant Le Depo Provera ne vous prot ge pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Comment l utilise t on Le Depo Provera fonctionne tout de suite si vous recevez la piq re dans les cinq jours qui suivent le d but de vos r gles L injection peut tre donn e dans les cinq jours qui suivent l accouchement ou cinq jours apr s un avortement ou une fausse couche Il vous emp che de tomber enceinte pendant douze semaines Vous devez vous faire donner une piq re de Depo Provera toutes les dix treize semaines pour continuer d tre prot g e Suivez les recommandations fournies par votre fournisseur de soins de sant 237 Grossesse en sant B b en sant 238 Est ce que la m thode a des ef
42. 0378 centers f asp ou demandez votre fournisseur de soins de sant de vous dire quels programmes sont offerts dans votre communaut 10 D buter en sant Les drogues et les risques qu elles pr sentent pour votre b b Nom de la drogue du Quels sont les risques Voici ce que nous recommandons m dicament Le b b peut avoir un poids La quantit s re est inconnue insuffisant la naissance de la Le minist re de la Sant du Nouveau difficult penser parler entendre Brunswick recommande de ne boire ou apprendre Le risque est plus AUCUN ALCOOL pendant la grand si la m re boit beaucoup et grossesse souvent Parlez votre m decin ou aux Services de traitement des d pendances tout de suite si vous avez besoin d aide pour arr ter de boire Amph tamines speed Augmente le risque de fausse NE PAS UTILISER Parlez couche d accouchement pr matur votre m decin ou aux Services de ou d insuffisance de poids la traitement des d pendances tout de naissance suite si vous en prenez Antiacides Probablement inoffensifs s ils ne sont Ne les utilisez qu l occasion pas utilis s souvent N en prenez pas plus que ce qui est recommand sur l tiquette Demandez votre pharmacien quel produit convient le mieux pendant la grossesse Antihistaminiques On ne sait pas grand chose sur Consultez votre m decin avant d en rem des contre le rhume les risques q
43. 2 de maladies du coeur de certains types de cancer et d ost oporose e Atteindre un tat de sant globale et de bien tre 82 Une alimentation saine A quoi correspond une portion du Guide alimentaire Regardez les exemples pr sent s ci dessous GH gt z f i g Pains plats Riz boulgour ou C r ales Pates alimentaires ou 1 tranche 35 g 1 bagel 45 g pita ou tortilla 35 g quinoa cuit Froides 30g couscous cuits 125 mL tasse e Chaudes 175 mL Atasse 125 mL tasse Le Huiles et autres mati res grasses Consommez une petite quantit c est dire de 30 45 mL 2 3 c table de lipides insatur s chaque jour Cela inclut les huiles utilis es pour la cuisson les vinaigrettes la margarine et la mayonnaise d Utilisez des huiles v g tales comme les huiles de canola d olive ou de soya Choisissez des margarines molles faibles en lipides satur s et trans Limitez votre consommation de beurre margarine dure saindoux et shortening 83 Tirez le maximum de vos portions du Guide alimentaire partout o vous tes la maison l cole au travail ou au restaurant gt Mangez au moins un l gume vert fonc et un l gume orang chaque jour Choisissez des l gumes vert fonc comme le brocoli les pinards et la laitue romaine Choisissez des l gumes orang s comme les carottes les courges d hiver et les patates douces gt Choi
44. 45 60 75 90 dur e de la contraction 154 Vous pouvez utiliser ce type de respiration quand les contractions deviennent plus fortes Vous pouvez aussi utiliser quand vous avez du mal rester d tendue en pratiquant la respiration lente et profonde C est une respiration plus rapide que la respiration lente et profonde qui fait gonfler seulement le haut de votre poitrine Pour utiliser la respiration rapide et peu profonde pendant le travail Lorsqu une contraction commence prenez une inspiration de relaxation par le nez ou par la bouche puis expirez par le nez ou par la bouche Continuez de respirer par le nez ou par la bouche au rythme qui vous semble le plus confortable A mesure que la contraction devient plus forte acc l rez le rythme de votre respiration A mesure que la contraction gagne en force et que le rythme de votre respiration augmente commencez respirer seulement par la bouche en vous effor ant de garder la bouche souple et d tendue Quand la force de la contraction commence diminuer recommencez respirer plus lentement en inspirant par le nez ou la bouche et en expirant par la bouche la fin de la contraction prenez une autre inspiration de relaxation Comment s exercer la respiration rapide et peu profonde Commencez par vous exercer respirer rapidement petits coups Prenez une inspiration de relaxation puis respirez rapidement par la bouche Chaque respiration
45. 5 aussi que vous n aimez vraiment pas certains aliments Le simple fait d y penser vous certains donne mal au c ur aliments lorsqu on est Personne ne sait pourquoi cela se produit Il n y a pas de raison physique pouvant expliquer pourquoi on aime ou on aime pas certains aliments En d autres mots si vous avez une envie pour le chocolat ce n est pas parce que votre corps en a besoin enceinte Si vous avez envie de manger des aliments qui sont bons pour vous et votre b b comme du lait ou des agrumes n h sitez pas laissez vous aller Assurez vous seulement de garder assez de place chaque jour pour d autres aliments sains Si vous avez envie de manger des aliments moins bons pour la sant comme des bonbons ou des croustilles recherchez des aliments qui sont sucr s ou sal s et qui sont galement sains Par exemple au lieu de manger des bonbons vous pourriez manger des raisins secs des carr s aux dattes des muffins et des pains pr paration rapide tels que pain aux bananes ou aux bleuets A la place des croustilles vous pourriez prendre une petite quantit d arachides ou d amandes sal es Suivez le m me conseil pour un aliment que vous n aimez pas Si vous n aimez vraiment pas les aliments frits ne vous inqui tez pas Les plats grill s ou cuits au four sont bien meilleurs pour vous Si vous n aimez pas un aliment recommand pour vous et votre b b trouvez des moyens de le mettre dans d
46. B b en sant 158 Pour votre r p tition du travail Trouvez une position confortable Souvenez vous d essayer diff rentes positions pour pouvoir respirer et relaxer efficacement debout assise ou en marchant Exercez vous respirer en faisant semblant d avoir des contractions Utilisez une horloge ou une montre indiquant les secondes pour simuler les contractions Commencez par des contractions d environ 30 secondes et augmentez jusqu a 90 secondes Pendant les exercices tout comme pendant le travail r el faites toujours une respiration de relaxation au d but et a la fin de chaque contraction Respirez lentement et profond ment par le nez ou la bouche Expirez lentement par le nez ou la bouche Vous pouvez respirer par l un ou par l autre selon ce qui vous semble le plus confortable et naturel Pour vous exercer respirer au cours d une contraction Notez l heure Dites lt contraction gt Prenez une respiration de relaxation Effectuez votre exercice de respiration Dites lt fin de contraction gt Prenez une respiration de relaxation Exercez vous tous les types de respirations jusqu ce que vous vous sentiez d tendue et l aise en les utilisant Faites autant de r p titions du travail que vous voulez Naissance en sant Questions sur l aide m dicale pendant l accouchement La plupart des accouchements se passent normalement et sans complications Les co
47. Contractez les muscles du ventre et des fesses C est l exercice de bascule du bassin Vous devez garder ces muscles contract s pendant l exercice Rentrez le menton Soulevez la t te et les paules du sol tirez vos bras en direction de l un des genoux Relevez vous aussi loin que vous le pouvez en expirant Tenez la position en comptant jusqu cinq Respirez normalement Ramenez lentement la t te et les paules jusqu au sol D tendez vous R p tez l exercice en le faisant d un c t puis de l autre Les deux prochains exercices 4 et 5 rendront les muscles de votre plancher pelvien plus forts Qu est ce qu on veut dire par les muscles du plancher pelvien Ce sont les muscles qui sont attach s Pos pubien l avant et au coccyx l arri re Lorsque vous tes enceinte ces muscles du plancher pelvien doivent tre assez forts pour soutenir votre ut rus Au cours de l accouchement vous devrez tre capable de contr ler ces muscles pour pouvoir les d tendre afin de laisser passer votre b b En faisant cet exercice souvent vous garderez vos muscles pelviens forts On lui donne parfois le nom d exercice invisible ou de Kegel Vous pouvez le faire n importe quel moment en vous brossant les dents en regardant la t l vision ou en attendant de payer la caisse de votre picerie En fait vous pouvez faire ces exercices pendant que vous tes assise couch e o
48. Il peut vous aider de bien des mani res Vers la fin de la grossesse vous devriez penser acheter un soutien gorge bonnets ouvrants Le sein et son fonctionnement Les seins sont des organes de la femme La pr sente section d crit le sein et ses changements au cours de la grossesse et pendant l allaitement Parties du sein Le sein comprend de la peau les muscles de la poitrine des vaisseaux sanguins des nerfs de la graisse et les tissus producteurs de lait L ar ole est le cercle de peau plus fonc e autour du mamelon A l int rieur du sein les glandes lactif res contiennent de tout petits sacs alv oles qui produisent le lait Ces petits sacs produisent et lib rent le lait Des passages appel s canaux lactif res recueillent le lait des alv oles et l am nent au mamelon Quinze 25 canaux relient les r servoirs au mamelon Les petites bosses que vous voyez sur l ar ole s appellent les glandes de Montgomery Elles produisent une huile qui emp che le mamelon et l ar ole de devenir trop secs Cette huile emp che galement les germes de se d velopper sur le mamelon et l ar ole Allaitement maternel Changements dans les seins 1 Avant la grossesse Vos seins se pr parent a allaiter avant m me que vous pensiez devenir m re Les glandes lactif res commencent se d velopper l adolescence 2 Pendant la grossesse Des hormones font changer vos seins
49. Ne prenez aucun m dicament contre les naus es avant d avoir parl votre fournisseur de soins de sant Ne vous inqui tez pas Les naus es matinales n affectent ni la croissance ni la sant de votre b b 43 Grossesse en sant B b en sant Essoufflement Enflure Causes Vous pourrez vous sentir essouffl e n importe quand pendant la grossesse A mesure que votre ut rus grossit il pousse sur vos c tes Vos poumons ont donc moins d espace pour se gonfler Dans beaucoup de cas l essoufflement dispara t quand le b b grossit et descend dans le bassin Pour la plupart des femmes qui attendent leur premier enfant cela se produit environ deux semaines avant le d but du travail Qu est ce que je peux faire Il n ya pas grand chose faire pour viter cet inconfort Une bonne posture peut aider Tenez vous bien droite pour donner vos poumons autant d espace que possible pour se gonfler Dormez la t te et les paules cal es sur plusieurs oreillers Essayez de respirer lentement et profond ment Levez vos bras au dessus de votre t te pour soulever votre cage thoracique Ne vous fatiguez pas trop Portez des v tements amples Evitez de fumer Et si rien ne fonctionne Parlez en votre fournisseur de soins de sant L essoufflement peut aussi tre le signe d un manque de fer dans votre sang Causes Au cours de la grossesse votre corps
50. Premier stade du travail Phase active Ce qui se passe Comment vous pourriez vous sentir vos sentiments Votre col s ouvre d environ quatre cm Fatigu e huit cm Calme Vos contractions aide Deviennent plus fortes plus Demora intenses et vous les ressentez plus dans le ventre Vous sentez qu elles S rieuse augmentent atteignent un plateau pendant un certain temps puis arr tent Avoir mal au coeur Concentr e exclusivement sur le travail Elles durent entre 45 et 60 secondes Avoir trop chaud ou trop froid Elles reviennent toutes les trois cinq minutes Vos pertes vaginales augmentent et deviennent paisses et fonc es Il se peut que vous perdiez les eaux si ce n est pas d j fait Vous pouvez avoir mal au coeur en E naus es des crampes dans les jambes profonde ou mal au dos Vous transpirez peut tre beaucoup O sec 30 45 60 75 90 172 Ce que vous pouvez faire Concentrez vous Fixez votre attention sur la respiration et la relaxation Changez souvent de position Essayez les positions auxquelles vous vous tes exerc e pour r duire l inconfort Marchez Buvez des liquides clairs pour maintenir votre nergie Si vous avez la bouche s che sucez des morceaux de glace ou un linge humide Gardez votre vessie vide Allez aux toilettes toutes les heures Pendant les contractions Concentrez vous sur la contraction en cours Conti
51. asse z NO TW GZL ZH UL WS uoljod suoliod 7 uouod asse z no TW Z1 0301q asse 10 JW 067 neg 9 q81 e aa 10 Jw SL auuebieu saduo z Z 10 6 uoy 7X6 saypura Z ang q ap ured 1q2 A asse z no auuaxow g J N wwod awwod ap saypuedy L WSL uoruod suol 10d z suolod 7 asse 44 NO JW GZL 34012 ap SjauU0 eq YANIG Una ajjinoaq jn o o asse no qw 0 Z L UEL 1 yannaraa S unu 313d uos ne uyynw i gt uolyod 44 uolod uolyod uolyod aburo abueso p suorpas S jas no a1ns sapidi RA p l pidi gt D RQ III s Ua Sous e suossioq 1 Eg syju uul p uoneuiuosuos SASSVWHD SINLILSANS 13 SLALILSENS S4311V3432 SLINY 13 Svd14 v oaz yw sJYJILYW SAGNVIA 13 LIV1 SLINGOUd SiWN931 2 SET 13 SATINH lt Se eee Siva ou nuou ap dur x 3WVN dIDJUAUUI D pinp np suolliod sayy IAINS ap 2214 98 S R S Une al ppeur CL aulejuaujeapinb e gt 26 epeuerajues MMM auf ua u lpeue2 AEN app Le aam ualpeue oP au apin Np saule duwiaxa sap no auleyuawiajdwo gt UOIEUOJUL ap Jlu q0 snog AJIANID p NDAAIU 10A Ja UALUBND p JUDAD UID p ul aljoA Z nsuo JuatuasaljnBai 20121 X ap s IDJ AJUDS Ua assassoib aun INOJ Jas no anns ap S3MOJD Ua SAYILI SUOSSIOG Ja SJUUL p UOLDUILIOSUO a4 OA Za LUIT 105 2101 JayruDja Inod npa
52. b b Aidez les apprendre des choses sur les b b s avant que le b b arrive Emmenez les visiter des amis qui ont de jeunes b b s Cela peut aider les enfants 4 comprendre qu un nouveau b b ne pourra pas jouer avec eux avant un bon bout de temps Montrez leur des livres illustr s et des histoires sur les b b s Parlez leur de tout ce qu ils peuvent faire aujourd hui que les b b s ne peuvent pas faire Vos grands enfants peuvent marcher parler chanter et jouer Aidez les a se sentir heureux et fiers d eux m mes Grossesse en sant B b en sant Faites les changements et les plans d avance Si vous pr voyez installer un enfant plus g dans une autre chambre ou lui acheter un lit neuf et donner la couchette au b b faites le quelques semaines ou mois avant l arriv e du b b De cette fa on vos enfants ne se diront pas que le nouveau b b est la cause de ces changements Ils ne sentiront pas que le b b leur enl ve des choses Aucun enfant n aime voir sa m re partir Faites savoir vos enfants ce qui va arriver et qui aura soin d eux lorsque vous serez partie pour avoir le b b Laissez une liste des heures des repas des siestes et du coucher et des choses que vos enfants aiment et n aiment pas l intention de la personne qui s occupera de vos enfants Essayez de maintenir la routine des enfants autant que vous pouvez en votre absence Si l hdpital le pe
53. ces techniques ne suffisent pas Elles veulent d autres moyens de soulager la douleur Le fait d tre accompagn es d une personne en qui elles ont confiance pour les soutenir pendant le travail aide les femmes mieux g rer les douleurs du travail La plupart des femmes constatent qu elles se sentent mieux au d but et pendant les phases plus avanc es du travail lorsqu elles marchent se tiennent debout s appuient ou s assoient Une chaise ber ante peut tre tr s r confortante Rappelez vous de prendre de courtes p riodes de repos de manger des collations l g res et de boire beaucoup de jus et d eau Les m thodes de contr le de la douleur ne sont pas toutes offertes dans tous les h pitaux Parlez de la question avec votre m decin pendant votre grossesse pour savoir ce qu il ou elle sugg re et ce qui est offert par l h pital Visitez l h pital et poser des questions Voici quelques moyens qui sont utilis s pour soulager les femmes pendant le travail Analg siques narcotiques m dicaments antidouleur Ce type de m dicament est habituellement donn par injection piq re dans le muscle de la hanche ou administr directement dans les veines par simple pression C est le type de m dicament le plus couramment utilis pendant le travail Vous en sentirez les effets en l espace de quelques minutes si le m dicament est administr par voie intraveineuse et de 15 20 minutes apr s la piq re s il es
54. contient une plus grande quantit de sang et d autres liquides Cette augmentation normale peut faire enfler vos pieds votre visage et vos mains Cela arrive le plus souvent pendant les trois derniers mois de la grossesse Environ huit femmes sur dix ont des probl mes d enflure lorsqu elles sont enceintes Neuf mois de changements Qu est ce que je peux faire Evitez les v tements et les bijoux serr s comme les ceintures lastiques les bas bande lastique la cheville ou au genou les bagues et les bracelets de montre serr s Essayez de prendre du poids d une mani re graduelle et continue Evitez de rester debout longtemps Ne vous assoyez pas les jambes crois es Reposez vous le plus souvent possible Chaque jour allongez vous souvent avec les pieds sur lev s Reposez vous couch e sur le c t gauche Cela peut am liorer la circulation de votre sang et r duire l enflure Essayez de r duire votre travail physique Si vos jambes vos chevilles et vos pieds sont un peu enfl s r p tez l exercice suivant pendant 10 15 minutes deux fois par jour 1 2 Loi Couchez vous avec la t te et les paules cal es sur des oreillers Gardez les genoux l g rement pli s et posez les jambes sur une chaise ou un sofa de mani re ce qu elles soient un peu plus hautes que votre coeur i I l Pliez vos orteils vers le bas puis vers le haut R p tez ce mouvement plusieurs fois Fa
55. corps de leur m re Les b b s aiment couter les voix la musique et les sons ressemblant des bourdonnements comme ceux d une machine laver ou d un lave vaisselle Des bruits forts et soudains peuvent faire pleurer les b b s ou les r veiller s ils dormaient Malgr cela ce n est pas une raison pour vous efforcer de garder la maison tranquille pour le b b Les b b s s habituent aux bruits quotidiens et n y accordent pas beaucoup d attention Famille en sant Quels sons les b b s peuvent ils faire Les nouveau n s peuvent pleurer Au bout de quelques semaines ils peuvent gazouiller et mettre de petits sons dans leur gorge Plus tard ils se mettent roucouler babiller et rire La meilleure fa on d apprendre aux b b s parler c est de leur parler Chantez et parlez votre b b autant que vous le pouvez Parlez lui en le faisant manger en le lavant et en l habillant Dites voix haute ce que vous voyez pendant que vous faites une promenade Ce que vous dites n a pas d importance Le b b a besoin d entendre votre voix Quel genre de mouvement est normal pour un nouveau n Les nouveau n s peuvent ma triser leurs muscles jusqu un certain point Ils peuvent faire bouger leurs bras et leurs jambes tenir votre doigt et tourner leur visage vers le sein ou le biberon La t te du b b est branlante Lorsque vous prenez votre b b vous devez soutenir sa t
56. decin utilise un m dicament pour d clencher le travail Il y a des m dicaments pour faire ouvrir le col de l ut rus ou a faire commencer les contractions Certaines femmes recoivent les deux sortes de m dicaments Parlez votre m decin si vous avez d autres questions ce sujet 159 Grossesse en sant B b en sant Quw est ce que la surveillance du foetus 160 L surveillance du foetus est un moyen de v rifier les effets du travail sur le rythme cardiaque de votre b b Il y a plusieurs moyens de surveiller le foetus Le type d appareil qui sera utilis pendant le travail d pend de l quipement qu ont le personnel infirmier et l h pital Il d pend aussi de tout probl me qui pourrait survenir pendant le travail Il y a trois types courants d appareils de surveillance du foetus 1 Le foetoscope Un foetoscope ressemble un st thoscope L infirmi re ou le m decin utilisera un foetoscope pour couter les battements de coeur du b b 2 L chographie Doppler Il s agit d un petit appareil ultrasons que l infirmi re ou le m decin tient dans ses mains Lorsqu il est appliqu contre votre abdomen il permet d entendre les battements de coeur du b b Les battements de coeur de votre b b seront v rifi s selon l tape du travail laquelle vous en tes 3 Les moniteurs foetaux lectroniques Les battements de coeur de votre b b et vos contractions p
57. des vomissements des crampes dans le ventre abdominales et la diarrh e La cigarette r duit aussi la quantit de lait que vous produisez La fum e de vos cigarettes peut causer des infections aux oreilles et des rhumes chez votre b b et peut contribuer au syndrome de la mort subite Toutefois si vous fumez il est quand m me pr f rable de nourrir votre b b au sein plut t que d utiliser une pr paration commerciale pour nourrissons pr parations lact es Votre b b court un plus grand risque de devenir fumeur si vous ou votre partenaire fumez Est ce que l allaitement peut m emp cher de devenir enceinte L allaitement n est pas un moyen de contraception efficace moins de suivre toutes les tapes de la m thode MAMA m thode de lallaitement maternel et de l am norrh e On la d crit la page 235 de la section 8 lt Famille en sant gt dans la partie qui traite de la contraception Il est possible que vous n ayez pas vos r gles pendant la p riode d allaitement mais vous pourriez quand m me devenir enceinte Vous devez utiliser une forme appropri e de contr le des naissances contraception si vous ne voulez pas devenir enceinte La pilule contraceptive peut r duire la quantit de lait que vous produisez Votre m decin ou votre infirmi re en Sant publique pourra vous conseiller sur le type de contraception utiliser pendant l allaitement Si vous d cidez de prendre la pilule surveillez
58. e sur le dos les genoux fl chis faites les exercices de renforcement des muscles du ventre couch e sur le dos les genoux fl chis faites des flexions des jambes Couchez vous avec la t te et les paules sur des oreillers Repliez votre genou droit en gardant la jambe gauche tendue Pliez et redressez plusieurs fois le genou gauche Changez de jambe et r p tez l exercice Jours 3 et 4 Faites les exercices suivants assise ou debout cercles des pieds et des chevilles exercices de renforcement du plancher pelvien bascules du bassin exercices de renforcement des muscles du ventre abdominaux Faites l exercice suivant en position couch e Flexions des jambes D les quelques jours suivant la naissance votre b b apprend vivre l ext rieur de votre ut rus Respirer manger et la sensation de l air sur sa peau sont toutes des choses nouvelles pour lui Les membres du personnel de l h pital v rifieront la respiration le rythme cardiaque et la temp rature de votre b b Ils veulent s assurer que le b b est capable de bien t ter Ils v rifieront aussi si le b b mouille ses couches et si ses intestins fonctionnent Imm diatement apr s la naissance votre b b subira le test d Apgar Le test mesure le rythme cardiaque la respiration le tonus musculaire les r flexes et la couleur de votre b b Par la suite un m decin lui fera un examen complet
59. effet sur la capacit de l homme d avoir des relations sexuelles ou d en prouver du plaisir Comment faire pour se faire op rer Vous devrez parler votre fournisseur de soins de sant ME e I e La pilule me si vous utilisez une m thode de contraception un accident est toujours contraceptive possible Les gens font des erreurs 5 d urgence plan Si vous avez eu une relation sexuelle sans utiliser de m thode de contraception ou si pilule du votre m thode ne fonctionne pas comme elle le devrait vous pouvez encore pr venir lendemain la grossesse en prenant la pilule contraceptive d urgence On l appelle aussi la pilule du lendemain Vous devez prendre les pilules contraceptives d urgence moins de trois jours 72 heures apr s avoir eu la relation sexuelle non prot g e Plus vous les prendrez vite mieux elles fonctionneront Si plus de 72 ont pass un m decin peut placer un st rilet d urgence S il le fait entre cinq et sept jours apr s la relation non prot g e il se peut que cela emp che la grossesse Les pilules contraceptives d urgence ne vous prot gent pas contre les infections transmises sexuellement Vous pouvez obtenir les pilules contraceptives d urgence des centres de sant sexuelle des cabinets de m decins des salles d urgence et des pharmacies Au Nouveau Brunswick une ordonnance du m decin prescription n est pas n cessaire pour avoir la pilule contraceptive d
60. faisait pas d j partie de votre vie parlez votre fournisseur de soins de sant un physioth rapeute ou un moniteur de conditionnement physique avant de commencer Puis allez y doucement au d but et progressez d une mani re qui vous convient 115 Grossesse en sant B b en sant Confort au quotidien A mesure que vos formes et votre poids changeront pendant la grossesse vous trouverez peut tre que m me vous tenir debout ou assise vous semblera inconfortable Vous pouvez adapter vos mouvements de mani re 4 mener vos activit s quotidiennes sans danger et sans inconfort Tenez Le vous tes enceinte la cl du confort est une bonne posture En vous ZE tenant droite vous portez le poids de votre grossesse sans faire mal aux muscles de vous drotte votre dos ou de votre ventre abdominaux la posture pendant la grossesse Attention votre posture Voici ce que vous pouvez faire Essayez d viter cette posture Rentrez le menton Redressez le cou Votre cou est mou Le menton Essayez de para tre plus grande s avance vers lavant Le corps 5 ff s es isse Roulez les paules vers l arri re ne Soulevez la cage thoracique Laissez Vos paules tombent La cage vos bras reposer le long de votre thoracique est cras e Les bras corps Rel chez les paules tournent vers l int rieur Resserrez les muscles de votre ventre Vos muscles abdominaux sont abdominaux
61. fin du premier stade du travail les femmes ressentent le besoin de pousser pour faire sortir le b b certains moments pendant le travail vous ressentirez ce besoin mais votre m decin ou infirmi re vous dira de NE PAS pousser Lorsqu on vous demande de NE PAS pousser au cours du travail Et si vous en ressentez le besoin pendant une contraction levez le menton et passez de la respiration haletante une simple expiration Continuez d expirer jusqu ce que l envie passe Retournez ensuite la respiration haletante Par exemple H h h souffler h h h souffler souffler souffler souffler souffler h h h souffler gt Comment vous exercer respirer pour viter de pousser Pendant que vous vous exercez la respiration haletante votre partenaire dit envie de pousser Commencez alors expirer et continuez pendant quelques secondes jusqu ce que votre partenaire dise envie pass e Revenez alors la respiration haletante Qana votre col sera compl tement dilat le m decin ou l infirmi re vous demandera de pousser quand vous en ressentez le besoin Vous voudrez peut tre pousser plus d une fois pendant chaque contraction Nous vous proposons deux modes de respiration pour pousser Exercez vous aux deux et utilisez celle qui vous fait le plus de bien pendant le travail Pour pousser pendant le travail Quand une contraction commence prenez une resp
62. heures apr s leur naissance Il se peut que votre b b soit pr t commencer t ter pendant cette p riode Les b b s ne sont pas tous capables de t ter ce moment l mais vous pouvez quand m me profiter de cette p riode tranquille ensemble Est ce que quelqu un pourra m aider la premi re fois que je vais allaiter Oui demandez quelqu un de vous aider commencer Est ce que l h pital permet que la m re et son b b restent dans la m me chambre Oui Il est normal pour les m res et leur b b d tre ensemble 24 heures sur 24 Cela permet de bien commencer l allaitement C est ce qu on appelle souvent la cohabitation Est ce que l h pital offre des cours d allaitement Pendant la grossesse vous trouverez peut tre utile d assister des cours d allaitement o vous pourrez parler d allaitement avec d autres L m res Lorsque vous serez l h pital les infirmi res pourront r pondre N vos questions et vous aider commencer l allaitement Profitez de cette aide et posez toutes les questions que vous aurez Le personnel de l h pital donne t il des biberons d eau ou des sucettes aux b b s allait s Non On ne devrait pas donner de t tine ou de sucette un b b nourri au sein T ter un biberon ou une sucette et t ter au sein sont deux choses tr s diff rentes Si on donne un biberon ou une sucette un b b il se peut qu il pr f re cette fa on de t
63. inqui tudes votre partenaire Parfois accouchement inqui te tellement certains p res qu ils essaient de ne pas y penser Vous avez peut tre entendu parler de c sarienne Pour vous rassurer vous pouvez lire et poser des questions sur cette op ration Parlez de vos inqui tudes et partagez votre excitation avec votre partenaire Cela vous rapprochera et vous pourrez ensuite faire face ensemble tout ce qui vous attend Grossesse en sant B b en sant Le nouveau papa Comment vous pourriez vous sentir Heureux fier et excit La naissance d un b b est un v nement fantastique Partager l exp rience de l accouchement et tenir votre b b dans vos bras laissent un souvenir unique tonn par le b b Vous serez peut tre surpris de la force de vos sentiments Vous pourriez ressentir tr s fortement le besoin de voir de tenir et de toucher votre b b C est bon pour vous et pour le b b Triste Les p res sont parfois inquiets parce qu ils ne sont pas aussi heureux qu ils pensaient qu ils le seraient Fatigu et d pass Au retour la maison de votre partenaire et du b b vous pourriez tre tr s surpris de voir tout le temps que prend le b b Vous pourriez aussi tre surpris de voir le peu de temps qu il reste aux nouveaux parents pour dormir Certains p res pensent que la m re sait naturellement comment s occuper de son b b Ils sont surpris lorsque le
64. jouer avec lui C est bon aussi pour son d veloppement 205 Grossesse en sant B b en sant Pourquoi mon b b pleure t il 206 Lx les b b s pleurent et la plupart pleurent beaucoup Ils pleurent parce que c est le seul moyen qu ils ont de vous dire qu ils ont besoin de quelque chose Les b b s ne peuvent pas dire Change ma couche ou Nourris moi ou Je veux m amuser gt Tout ce que les b b s peuvent faire c est pleurer Lorsque votre b b pleure essayez d en trouver la raison Le graphique la page suivante pourrait vous aider Avec le temps vous saurez ce que les diff rents pleurs de votre b b veulent dire et vous saurez quoi faire La clef c est de surveiller attentivement et d apprendre les signaux de votre b b N ayez pas peur de lt g ter gt votre b b en allant le voir quand il pleure Les b b s pleurent parce qu ils ont besoin de nourriture d amour de caresses ou d un sourire Lorsque vous r agissez ses pleurs vous aidez votre b b apprendre que le monde est un endroit o il fait bon vivre Il apprend que l aide er l amour viennent lorsqu il en a besoin Un b b dont les besoins sont satisfaits se sentira en s curit et aim et non pas g t Parfois peu importe ce que vous faites votre b b continuera de pleurer Cela peut tre tr s difficile endurer On peut blesser les b b s si on les traite rudement ou si on
65. l un des moyens suivants e Utiliser une barre d accroupissement Vous allonger sur le c t Vous asseoir sur la toilette pour commencer pousser Apr s sa naissance votre b b en sant et terme sera plac sur le ventre directement sur votre poitrine pour le contact peau peau Il est important pour votre b b de demeurer en contact peau peau pour la premi re ou les deux premi res heures suivant sa naissance afin de l aider faire la transition au monde ext rieur Ce contact favorise galement le d clenchement de l allaitement 143 Grossesse en sant B b en sant 144 Autres sujets de discussion Lorsque vous assistez vos cours pr nataux ou au cours sur l allaitement ou que vous faites de la lecture sur l accouchement prenez en note toutes les questions qui vous viennent l esprit Les parents se posent souvent des questions sur la surveillance f tale interne et externe sur l utilisation des forceps ou de la ventouse obst tricale ainsi que sur l pisiotomie Le plan de naissance de mon b b Mon nom Les personnes de soutien lors de mon accouchement Ce qui est le plus important pour moi par rapport au travail et l accouchement Ce qui me fait peur ou me pr occupe par rapport au travail et l accouchement Les mesures de confort que j aimerais utiliser pendant mon travail Ce que j aimerais que mon partenaire ou ma personne de soutien fasse po
66. la t te du b b et une l g re succion permet de tirer le b b dehors Les forceps et les ventouses peuvent laisser des marques sur la t te du b b Ce n est pas grave Les marques disparaissent rapidement Naissance en sant Pourquoi aurais je besoin d une pisiotomie Pourquoi aurais Je besoin des forceps ou d une ventouse 163 Grossesse en sant B b en sant Pourquoi aurais je besoin d une c sarienne 164 i c sarienne est une op ration qu on fait quand l accouchement par le vagin pr sente un risque pour le b b M me si vous pr voyez un accouchement normal il est bon de savoir ce qu est une c sarienne au cas o votre b b devait tre mis au monde de cette fa on Une c sarienne peut tre planifi e l avance ou d cid e pendant l accouchement cause de probl mes inattendus Vous et votre partenaire allez d cider avec votre m decin si vous allez avoir l op ration Il est important de vous rappeler que vous n avez PAS chou Le but est d avoir une m re en sant et un b b en sant Parfois la c sarienne est la seule fa on d y arriver Voici les raisons les plus courantes de recourir une c sarienne Le travail n avance pas normalement Des changements du rythme cardiaque indiquent que le b b a des difficult s ou est fatigu Le placenta saigne ou se d tache de la paroi de l ut rus La position du b b rend l a
67. la naissance de votre b b Si vous contractez et rel chez vos muscles pelviens vous gu rirez plus vite Naissance en sant H morro des Les efforts que vous avez faits au cours du travail peuvent causer des h morro des Si vous en aviez au cours de la grossesse l accouchement peut avoir augment l enflure et la douleur Pour r duire cette douleur vous pouvez utilisez une compresse froide envelopp e dans une serviette prendre des bains de si ge chauds garder vos selles molles Pour favoriser vos mouvements intestinaux buvez beaucoup de liquides six huit verres par jour et mangez des fruits des c r ales grains entiers et d autres aliments riches en fibres Pour en savoir plus sur les h morro des et comment les soulager consultez la partie intitul e Comment soulager les maux et les douleurs les plus courants la page 41 de la section 2 Neuf mois de changements Les h morro des peuvent tre assez douloureuses Toutefois elles disparaissent g n ralement d elles m mes mesure que votre corps se remet de la grossesse et de l accouchement lt EE x pr s une c sarienne les soins que vous recevrez h pital seront un peu Apr s une diff rents Si vous avez des questions parlez votre m decin et aux infirmi res cesarienne Vous pourrez galement avoir des sentiments inattendus Si vous aviez pr vu un 7 accouchement vaginal vous serez peut tre triste
68. les secoue Le fait de secouer votre b b peut causer sa mort ou des dommages permanents son cerveau Assurez vous que toutes les personnes qui sont en contact avec votre b b savent ce qu est le syndrome du b b secou C est facile de se dire lt Reste calme gt mais c est parfois tr s difficile faire Si vous vous sentez bouillonner et que vous avez peur de blesser votre b b Mettez votre b b en s curit dans son lit et quittez la chambre Faites quelque chose pour vous d barrasser de votre col re Courez sautez criez ou frappez un oreiller Appelez l aide Appelez un ami un membre de la famille ou une ligne d aide ou le service T l Soins 811 Parfois juste le fait de parler 4 un autre adulte peut vous aider vous sentir mieux Mon b b pleure Faim ou soif Ins curit ne pas se sentir en s curit Solitude se sentir seul ou ennui Exc s de fatigue Famille en sant Qu est ce que je peux faire Nourrissez le b b particuli rement s il n a pas bu depuis plus de deux heures Faites lui faire un rot V rifiez les pingles couche Changez sa couche si elle est sale ou mouill e Changez la position du b b Frottez lui doucement le dos Assurez vous qu il ne fait pas trop chaud ou trop froid dans la pi ce Assurez vous que le b b ne porte pas trop ou pas assez de v tements Enveloppez le b b dans une couverture l
69. m res seules doivent prendre soin d elles m mes se trouver un bon r seau de soutien et essayer de ne pas trop en faire Nous vous recommandons de vous renseigner sur les ressources et services communautaires qui peuvent vous aider Parlez a votre infirmi re en Sant publique au minist re de D veloppement social ou aux Centres de ressources pour parents 231 Grossesse en sant B b en sant Relations sexuelles et contraception Vie de couple 232 U nouveau n transforme une femme en m re un homme en p re et un couple en famille Mais le lt couple gt est encore l Certains couples ont de la difficult tablir une nouvelle relation dans laquelle les deux partenaires se sentent bien Vous n tes pas seule dans cette situation Comme c tait le cas durant votre grossesse le secret pour bien vivre cette transition c est une bonne communication Parlez de vos sentiments Soyez aussi ouverts que vous le pouvez l un avec l autre Le sens de humour peut aussi aider La plupart des nouvelles m res sont pr tes avoir des rapports sexuels lorsque leurs points de suture sont gu ris et que leurs pertes vaginales les liquides qui s coulent de leur vagin sont claires Certains couples essaient de nouvelles positions pour rendre les choses plus faciles Beaucoup de nouvelles m res sont tellement fatigu es qu elles perdent tout int r t pour les relations sexuelles Plusieurs nouve
70. moyens que vous pouvez pour augmenter votre confort afin de trouver ceux que vous aimez le mieux 151 Grossesse en sant B b en sant L plupart des femmes ressentent les contractions dans le bas ventre mais dans environ un cas sur quatre c est dans le dos qu elles ont mal Les douleurs au dos sont caus es par la pression que le dos de votre b b exerce contre votre colonne vert brale Vous allez sentir la douleur juste en dessous de la taille et elle durera pendant la majeure partie de la premi re tape du travail Soulagement des douleurs au dos Tous les trucs propos s pour vous soulager pendant le travail vous aideront supporter cette douleur au dos Voici celles qui pourraient aider le plus Prenez des positions qui r duisent la pression que le b b exerce sur votre dos Mettez vous sur les mains et les genoux a quatre pattes Penchez vous vers l avant en position assise ou debout Couchez vous sur le c t Asseyez vous sur le plancher dos a dos avec votre partenaire puis balancez vous d un c t l autre ou d avant en arri re Massage Un massage nergique du dos des hanches et des cuisses Contre pression nergique de la paume du poing ou du talon de la main sur le point le plus douloureux Chaleur et froid Placez une bouillotte chaude ou une poche de glace sur le point le plus douloureux Tenez vous debout ou assise sous la douche le j
71. naus e ou des vomissements une diminution des mouvements du b b une douleur inexpliqu e au ventre 125 Grossesse en sant B b en sant Exercices 126 L groupe suivant d exercices aidera votre corps s adapter la grossesse et se pr parer accouchement Lorsque vous faites n importe quel exercice ne vous allongez pas sur le dos pendant plus de cing minutes 4 moins d avoir un oreiller sous votre t te et vos paules Souvenez vous des conseils suivants Commencez par faire chaque exercice de trois cing fois Augmentez petit a petit jusqu a cing a 10 fois I Respirez normalement au cours de l exercice Ne retenez jamais votre souffle Faites les tirements lentement et vitez de sauter 1 Bascule du bassin Qu est ce que cet exercice fait Il aide emp cher les maux de dos et renforce les muscles de votre dos et de votre ventre abdominaux Voici comment le faire Couchez vous sur le dos les genoux pli s et les pieds bien plat sur le sol Contractez les muscles de votre ventre abdominaux Contractez les fesses et pressez le bas du dos reins contre le sol Tenez la position pendant quelques secondes Respirez normalement Rel chez lentement La grossesse est tr s dure pour votre ventre Les trois prochains exercices vous aideront rendre les muscles de votre ventre abdominaux plus forts Cela vous aidera durant votre
72. personne que la future m re souhaite avoir a ses le partenaire de c t s pour l aider pendant le travail et l accouchement Cette personne reste avec la travail femme et lui offre un soutien pendant qu elle accouche Si vous tes un partenaire de travail vous pouvez aider la future m re en l accompagnant au moins une visite pr natale chez le m decin en visitant h pital avec elle avant le travail et l accouchement en lisant et en apprenant comment I aider pendant l accouchement commencez par cette section en assistant aux cours pr natals avec elle en prenant le temps de pratiquer avec elle les fagons de respirer de relaxer de r duire l inconfort et de changer de positions en l aidant activement respirer relaxer et tre aussi l aise que possible pendant le travail Tout le monde peut tre partenaire de travail le conjoint bien s r mais aussi un membre de la famille ou une amie On n a pas besoin de talents particuliers Il faut juste tre l et s occuper de la future maman avec affection Planifier la aus U es la dur i premi re tape de la planification de la naissance est de d terminer les choix b b offerts dans votre communaut Parlez en votre fournisseur de soins de sant ou votre monitrice de cours pr natals Allez visiter l hdpital Vous pouvez aussi en apprendre beaucoup en lisant Une fois que vous connaitrez vos options commencez a
73. peut vous aider Ne d cidez pas de prendre des vitamines ou des suppl ments que les multivitamines recommand es sans en parler votre fournisseur de soins de sant Prenez les multivitamines ainsi que les vitamines et les suppl ments comme s ils taient des m dicaments Suivez les directives et gardez le hors de la port e des enfants Assurez vous de poser les questions suivantes Qu est ce que c est quoi a sert Quel effet le produit aura t il sur moi et sur mon b b Quels sont les effets secondaires Quelle est la dose la plus faible que je peux prendre N oubliez pas que m me le meilleur des suppl ments ne remplacera pas une alimentation saine Une alimentation saine NE que vous savez ce que vous devriez manger v rifiez si vous faites de Ve rifiez VOS bons choix habitudes Si vous pouvez r pondre OUI et cocher chacune des questions suivantes continuez Vos habitudes alimentaires vous aideront avoir un b b et une famille en sant alimentaires Si vous ne cochez pas toutes les questions ne l chez pas Changer ses habitudes n est pas facile et peut prendre du temps Regardez bien ce que vous devez am liorer et demandez vous comment vous pouvez commencer a changer ces habitudes La plupart du temps est ce que Q Je mange beaucoup d aliments diff rents de chacun des quatre groupes d aliments Je mange du pain et des c r ales grains entiers Je mange au m
74. pilule ne contient qu un progestatif pas d oestrog nes Elles ont pour effet d emp cher l ovaire de lib rer un ovule Est ce que a fonctionne bien Si vous suivez le mode d emploi la pilule fonctionne tr s bien L efficacit est de 92 pour une utilisation typique et d au moins 99 7 pour une utilisation normale Pour en savoir plus sur la pilule parlez en votre fournisseur de soins de sant La pilule ne vous prot ge pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Comment l utilise t on Commencez prendre la pilule la premi re journ e de vos r gles Si vous ne commencez pas prendre la pilule au d but de vos r gles utilisez des condoms pendant le mois en question Prenez votre pilule la m me heure chaque jour Trouvez vous une heure qui vous convient le mieux Plusieurs femmes trouvent qu il est facile de la prendre le midi ou le soir lors du souper Si vous oubliez de prendre votre pilule une journ e continuez de prendre une pilule par jour ET utilisez des condoms pendant le reste du mois Si vous avez des saignements pendant que vous prenez la pilule appelez votre fournisseur de soins de sant mais n arr ttez pas de la prendre La pilule ne fonctionne pas aussi bien si vous avez la diarrh e ou si vous vomissez Si vous prenez des antibiotiques utilisez une deuxi me m thode de contraception Si vous p
75. poids de votre corps Vous pouvez aussi faire des petits mouvements circulaires tout en exer ant une pression La contre pression est utile pendant les contractions Elle peut aider soulager la douleur dans le bas du dos que la femme ressent au cours des contractions Exercez la pression sur la partie du dos o la femme vous dit qu elle a mal Massages longitudinaux D placez la main ouverte lentement et doucement Le mouvement peut se faire dans n importe quelle direction et sur toutes les parties du corps Appliquez tr s peu de pression et laissez votre main pouser la forme du corps Massages longitudinaux 150 Naissance en sant See de femmes trouvent que les trucs donn s dans cette section sont Trouver des efficaces Essayez les et essayez en d autres aussi Trouvez ce que vous aimez le facons de r duire mieux Vinconfort Chaleur et froid Passer un linge chaud ou froid sur le front peut vous aider a relaxer Essayez un bain chaud ou une douche chaude Une bouillotte appliqu e contre le bas du dos ou du ventre abdomen peut aussi aider Certaines femmes pr f rent un sac de glace une bouillotte chaude Musique Amenez un lecteur de disques compacts CD couteurs l h pital La musique pourrait vous aider a relaxer et 4 vous sentir comme chez vous Si vous avez cout une musique apaisante pendant vos exercices de respiration et de relaxation le simple fait de l entendre nouveau pou
76. pouvez marcher ou faire de la natation Assurez vous que vos sutures points sont bien gu ries et que tout saignement a cess N essayez pas d en faire trop Soyez l coute de votre corps Si vous ressentez une douleur ou que vous saignez plus appelez votre fournisseur de soins de sant pour lui demander conseil Parlez votre fournisseur de soins de sant avant de recommencer pratiquer un sport ou une activit que vous pratiquiez avant Au bout de huit semaines vous devriez tre capable de faire toutes vos activit s pr f r es 136 Activit s sant D la premi re semaine la maison Pro gramme postnatal Commencez par vous r chauffer Faites les exercices d chauffement et des tirements doux qui ne vous causent pas d inconfort Exercices de renforcement Bascule du bassin Exercices pour le plancher pelvien Redressements partiels Redressements en diagonale Exercices de r cup ration Relaxation Couchez vous sur le dos avec les genoux pli s vos bras reposant le long de votre corps Redressez une jambe en ramenant le genou au sol et en pointant les orteils vers votre t te Pressez le bas de votre dos contre le plancher Rapprochez vos omoplates Rentrez le menton et posez la t te fermement sur le sol Etirez vos bras vers les pieds Maintenez la position tout en comptant jusqu a 10 Relachez lentement et compl tement Respirez lentement e
77. res et s urs Il faut du temps pour tablir des liens avec un nouveau b b Les enfants qui se sentent aim s auront moins de difficult 4 aimer le nouveau b b 250 Famille en sant I out comme vous apprenez a tre des parents vos propres parents eux Les grands apprennent a tre des grands parents Ils chercheront d couvrir le style de grand parents parent qui leur convient Certains grands parents sont emball s Ils veulent aider et ont hate de garder le b b et de passer du temps avec leur petit enfant Pour d autres avoir un petit enfant signifie qu ils vieillissent Ils peuvent ne pas beaucoup aimer cette id e D autres peuvent tre heureux de cette naissance mais ne pas pouvoir passer beaucoup de temps avec vous ou votre b b Peu importe le type de grands parents que vos parents sont cela aide de respecter la fa on dont ils veulent interagir avec le b b Certains nouveaux parents sont tr s heureux de recevoir de l aide et des conseils des grands parents D autres trouvent stressant de les avoir dans leur entourage N oubliez pas que votre b b est vous Vous avez le droit de jouer votre r le de parent comme vous le voulez Ce n est peut tre pas comme a que vos parents vous ont lev s Ils pourraient avoir de la difficult l accepter Encore une fois le fait de parler de vos sentiments peut aider Ne rien dire et se sentir mal ce n est pas ce qu il
78. roulant sur le p nis en avant tout contact avec la vulve avant d introduire le p nis dans le vagin En d roulant le condom pincer le bout afin de laisser un espace de 2 centim tres l extr mit du condom pour recueillir le sperme Lorsqu on utilise un condom il faut faire tr s attention pour qu il ne s enl ve pas pendant le rapport sexuel Apr s que l homme a jacul il faut enlever le condom pendant que le p nis est encore en rection Votre partenaire ou vous devrez le tenir la base pour emp cher le sperme de couler On ne doit jamais utiliser un condom plus d une fois Si vous utilisez un lubrifiant avec un condom assurez vous qu il est base d eau N utilisez pas de Vaseline avec un condom Est ce que la m thode a des effets secondaires Les condoms masculins n ont pas d effets secondaires Le latex peut d ranger certains hommes et femmes Ils peuvent choisir d acheter des condoms sans latex Les condoms sont une excellente m thode de contraception utiliser pendant la p riode qui suit accouchement 243 Grossesse en sant B b en sant Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle Certains hommes disent que les condoms r duisent les sensations dans leur p nis Une goutte de lubrifiant dans le condom peut aider l homme ressentir plus de plaisir lorsqu il en utilise Comment puis je m en procurer On peut acheter des condoms pour hommes dans n imp
79. s l ovule et le sperme ne peuvent pas entrer en f minine contact l un avec l autre La ligature des trompes est une forme permanente de contr le des naissances Est ce que a fonctionne bien La ligature des trompes fonctionne mieux que tout autre forme de contr le des naissances La ligature des trompes ne vous prot gera pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Comment se fait l op ration Le chirurgien fait une petite incision dans le bas de l abdomen enl ve un morceau de chaque tube et attache les bouts L op ration se fait pendant que vous tes endormie anesth sie g n rale ou apr s qu on vous a fait une piq re pour vous engourdir le bas du corps anesth sie locale Est ce que la m thode a des effets secondaires Il n y a pas d effets secondaires mais toute chirurgie comporte certains risques 245 Grossesse en sant B b en sant Vasectomie st rilisation male 246 Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle Certaines femmes constatent que les relations sexuelles les int ressent plus parce qu elles n ont plus peur de devenir enceintes Comment puis je me faire op rer Vous devrez parler votre fournisseur de soins de sant Qu est ce que c est La vasectomie est une op ration qui consiste couper et attacher les tubes qui transportent le sperme des t
80. s pour aider un b b trop fatigu Essayez de planifier la journ e de mani re rendre cette p riode plus calme Par exemple pr parez le souper l avance et planifiez des activit s pour tenir vos autres enfants occup s Demandez de l aide durant les p riodes occup es Demandez votre partenaire ou quelqu un d autre de prendre le b b ou de s occuper des t ches m nag res pour vous lib rer et vous permettre de prendre soin du b b Vous pouvez aussi vous servir d un porte b b Snugli pour tenir votre b b pr s de vous tout en ayant les mains libres Les b b s qui sont tenus et caress s pendant de longues p riodes pleurent moins l coliques ne sont pas une maladie Les b b s qui ont des coliques pleurent beaucoup plus que d autres b b s Rien ne semble les r conforter ou les arr ter de pleurer C est douloureux pour les b b s et tr s difficile pour les parents Si votre b b a des coliques ne vous blamez pas Ce n est pas de votre faute Personne ne sait ce qui cause les coliques ou pourquoi seulement certains b b s en souffrent Elles se produisent le plus souvent en soir e Les coliques commencent durant les premi res semaines de vie et dans la plupart des cas arr tent lorsque le b b atteint l ge de trois ou quatre mois Consultez votre m decin ou I infirmi re en Sant publique pour vous assurer qu il n y a pas d autres causes possibles des pleurs
81. sommeil les p riodes d veil et les repas C est par la satisfaction de leurs besoins que les b b s apprennent ce qu est le monde Il faut les nourrir quand ils ont faim Il faut les tenir pr s de nous les traiter doucement Vous devez les garder au chaud au sec et en s curit Ils ont besoin de voir des visages affectueux et d entendre des voix douces Pendant les premiers jours vous votre b b et votre famille allez apprendre vous connaitre Vous apprendrez reconnaitre ses traits physiques connaitre son odeur et les sons qu il fait Vous commencerez comprendre ce que ce petit tre aime et n aime pas Votre b b commencera apprendre les m mes choses sur vous Nourrir votre b b Les nouveau n s ne mangent pas beaucoup pendant les premiers jours C est pour a qu ils peuvent perdre un peu de poids puis le reprendre La plupart des b b s regagnent leur poids de naissance au bout de deux ou trois semaines Si vous allaitez votre enfant vos seins produiront du colostrum C est un premier lait sp cial pour votre b b Le colostrum contient tout ce dont le b b a besoin pendant les quelques jours qui se passeront avant que votre corps commence a produire du lait Pendant que vous tes I hdpital les infirmi res pourront r pondre vos questions et vous aider pour l allaitement Demandez toute l aide et tous les conseils dont vous avez besoin Certains h pitaux organis
82. sugg r d attendre au moins six semaines apr s l accouchement ou la c sarienne avant de commencer ce type de m thode car il est pr f rable que votre production de lait soit bien tablie et que vous soyez habitu e allaiter avant de commencer Soyez attentive votre production de lait ainsi qu la croissance du b b et sa satisfaction au sein Si vous notez un probl me communiquez avec une consultante en lactation ou votre fournisseur de soins de sant Famille en sant Methodes contraceptives non bormonales Qu est ce que c est Condom masculin Le condom pour hommes est une mince enveloppe de latex ou d un autre mat riau exemples polyur thane ou membrane d agneau L homme le met sur son p nis avant les rapports sexuels Le condom pr vient la grossesse en emp chant le sperme de se rendre jusqu l ovule oeuf de la femme Est ce que a fonctionne bien S il est utilis correctement et chaque fois que vous avez des rapports sexuels le condom fonctionne assez bien Pour en savoir plus sur le condom parlez en votre fournisseur de soins de sant L efficacit du condom masculin varie de 85 utilisation typique 98 utilisation parfaite Le condom latex polyur thane est le seul moyen de contraception qui vous prot ge contre les ITS Les condoms en peau de mouton sont moins efficaces et ne prot gent pas contre les ITS Comment l utilise t on On met le condom en le d
83. tes dans le premier groupe vous ne pourrez peut tre pas viter d avoir envie de vomir mais vous pourrez peut tre viter de vomir en essayant les suggestions ci dessous Il vous faudra peut tre essayer plusieurs trucs avant de trouver celui qui vous aide Qu est ce que je peux faire Vous vous sentirez mieux apr s avoir mang alors m me si vous n en avez pas envie il est important de manger Les naus es seront plus fortes si votre estomac est vide Manger des craquelins ou des r ties sans beurre avant d aller au lit et avant de vous lever le matin Gardez en pr s de votre lit Au lieu de repas complets prenez des repas l gers ou des collations toutes les deux trois heures Manger un petit peu avant d aller se coucher peut aider Essayez le beurre d arachide ou un aliment riche en proteine Ceux ci demeurent plus longtemps dans l estomac Ne prenez pas des aliments solides et des liquides en m me temps Prenez des soupes et des boissons entre les repas plut t que pendant les repas e vitez toutes les fritures vitez le caf vitez de fumer Le matin levez vous lentement sans mouvement brusque Si vous avez l impression que vous allez vomir prenez des petites gorg es d eau gazeuse ou de soda au gingembre ou allez dehors respirer de l air frais Une petite marche peut aider Et si rien ne fonctionne e Parlez en votre fournisseur de soins de sant
84. tous les jours On fait quelque chose d amusant de sain et qui fait qu on se sent bien Ce que vous d cidez de faire d pend de votre vie et de votre corps Une vie active peut vous aider r duire le stress Etre active aide votre corps et votre esprit relaxer rester bien physiquement Etre active peut pr venir les maux de dos et la constipation contr ler la prise de poids pendant la grossesse maintenir ou am liorer votre forme physique Si vous tes en forme le travail et l accouchement seront moins difficiles En plus apr s la naissance du b b vous aurez moins de difficult retrouver votre tonus musculaire votre force et votre ligne avoir plus d nergie Vous vous sentirez plus vivante si vous tes active A moins qu il y ait des raisons m dicales qui vous emp chent d tre active vous devriez int grer l exercice et l activit physique dans votre vie Cela vous aidera vous sentir et para tre mieux pendant que vous tes enceinte et apr s la naissance du b b Cette section pr sente un programme d exercices sans danger qui vous permettra de faire travailler l ensemble de votre corps tout en respectant vos propres limites Si vous menez d j une vie active demandez des conseils sur l exercice et la grossesse votre fournisseur de soins de sant un physioth rapeute our un moniteur de conditionnement physique Si une activit physique r guli re ne
85. tout signe de r duction de la quantit de lait que vous produisez comme une diminution de la grosseur de vos seins ou une augmentation de la demande du b b autre que pendant les pouss es de croissance Est ce que mon partenaire sera exclu Non Au d but pendant que vous et votre b b travaillez tablir votre production de lait il y a beaucoup de choses qu il peut faire pour vous aider Il peut aussi tablir des liens troits avec le b b Vous trouverez des d tails la page 69 Allaitement maternel Et mes autres enfants Les enfants plus g s seront curieux propos de I allaitement ss ne Pont pas d j vu Ils voudront peut tre vous parler et rester pr s de vous pendant que vous allaitez Pr parez leur une petite collation avant la t t e et faites les asseoir c t de vous pour la manger Proposez leur de lire un livre ou de faire d autres activit s calmes non loin de vous Vous pouvez garder des jouets sp ciaux pour ces p riodes Racontez leur ce qui se passe quand vous allaitez le b b Si des enfants plus g s sont jaloux ou se sentent exclus c est normal Montrez leur que vous les aimez et faites leur sentir qu ils sont importants pour vous Si vos enfants sont assez g s ils peuvent vous aider prendre soin du b b Montrez leur comment tenir le b b et lui faire faire son rot Vous pouvez aussi demander l enfant de chanter pendant que vous changez le b b et de v
86. urgence Ala salle d urgence la sant publique et dans un cabinet de m decin il n y a pas de frais pour la pilule contraceptive du lendemain tandis que dans une pharmacie cela co te environ 50 I existent d autres m thodes de contraception qui sont en g n ral moins populaires Autres m thodes et ou moins efficaces comme par exemple Le condom f minin le diaphragme ou de contraception cape cervicale le st rilet au cuivre la planification naturelles des naissances m thode du calendrier et m thode sympto thermique l ponge le co t interrompu Si vous voulez de l information sur ces m thodes on vous conseille de consulter le site Web suivant www masexualite ca 247 Grossesse en sant B b en sant Famille et amis Les p res 248 Un nouveau n change la vie de beaucoup de monde Vous apprendrez tous vous regarder l un l autre d une fa on diff rente Il faut du temps de la patience et de lamour une nouvelle famille pour s habituer une nouvelle vie Daco de nouveaux p res se sentent oubli s Durant la grossesse tout le monde s informait de la future m re Maintenant tout le monde s int resse au b b Quelle est la place du partenaire dans tout a Les nouveaux p res peuvent aussi avoir Pimpression que personne ne les appr cie Vous vous sentez fatigu aussi Vous avez de nouvelles inqui tudes et de nouvelles t ches On vous demandera peut tre de f
87. utiles D autres pourraient vous laisser confuse parce que les id es se contredisent Si vous trouvez certains conseils inutiles n en tenez pas compte Qui peut offrir un soutien l allaitement C est MAINTENANT pendant que vous tes enceinte que vous devez vous demander qui pourra vous aider pendant l allaitement Ainsi vous serez pr te lorsque le b b viendra au monde 67 Grossesse en sant B b en sant Trouvez une ou deux m res qui ont d j allait C est une bonne id e de choisir des m res qui vivent pr s de chez vous Demandez leur si elles accepteraient de vous encourager ou de vous aider si jamais vous avez des probl mes pendant que vous allaitez votre b b Parlez votre partenaire du partage des t ches quand le b b sera l V rifiez s il existe un groupe de soutien l allaitement pr s de chez vous Informez vous aupr s de votre fournisseur de soins de sant Vous pourrez peut tre vous joindre un groupe et apprendre en coutant des m res qui ont d j une exp rience de l allaitement Allez une ou deux r unions pendant que vous tes enceinte e Trouvez d autres jeunes m res qui parler et qui accepteront d changer des services de garde d enfants avec vous Voyez comment vous pouvez vous y prendre pour que l une donne un petit cong l autre lorsque vous en avez besoin e V rifiez s il y a pr s de chez vous un centre d a
88. votre nouveau n 197 Grossesse en sant B b en sant Qu est ce qui est normal pour un nouveau n 198 Les nouveau n s peuvent sembler impuissants mais ils peuvent voir entendre sentir go ter et prouver des sensations D s leur naissance ils ont ce qu il faut pour vivre se d velopper et apprendre connaitre leur milieu Qu est ce que les b b s peuvent voir Les nouveau n s peuvent voir la lumi re et l obscurit les formes et les motifs Ils peuvent fixer et voir clairement des objets une distance de 18 25 cm 7 10 pouces Lorsque vous tenez votre b b dans vos bras c est peu pr s la distance qui s pare votre visage du sien Les b b s aiment regarder les visages plus que toute autre chose Au cours des premiers mois vous remarquerez peut tre que votre b b louche ou que ses yeux se croisent de temps autre Plusieurs b b s ont ce probl me jusqu ce qu ils apprennent contr ler les muscles de leurs yeux Si les yeux de votre b b vous inqui tent parlez en votre fournisseurs de soins de sant Vous aurez la chance de le faire lorsque vous emm nerez votre b b pour un examen de sant Qu est ce que les b b s peuvent entendre Les nouveau n s ont l ou e tr s fine En effet dans le sein de leur m re les b b s peuvent entendre les battements de c ur de leur m re Ils peuvent aussi entendre des bruits venant de l ext rieur du
89. vous devriez vous sentir l aise de poser des questions et vous devriez vous sentir satisfaite des r ponses que vous recevez Votre m decin de famille ou votre infirmi re praticienne sont de bons choix pour obtenir des soins pr natals Si vous n avez pas de fournisseur de soins de sant demandez vos amis et aux membres de votre famille s ils en ont un vous sugg rer N attendez pas trop longtemps Il est tr s important de commencer t t les soins et les cours pr natals Si vous b n ficiez de bons soins pr natals vous aurez de meilleures chances d avoir un b b en sant ous avez peut tre d j eu une premi re visite pr natale Sinon prenez un Les visites rendez vous le plus t t possible Pendant cette visite vous pouvez vous attendre m dicales ce que votre m decin fasse les examens et les tests num r s la page 4 Les visites suivantes seront probablement plus courtes Le fournisseur de soins de sant v rifiera votre poids et votre tension art rielle pression et fera une analyse d urine pipi Il mesurera la hauteur de votre ut rus matrice pour voir comment votre b b grandit et il coutera les battements de son c ur Chaque visite est une bonne occasion de poser des questions C est une bonne id e de pr parer l avance une liste de questions Il se peut que votre fournisseur de soins de sant demande d autres examens pr natals comme une chographie une amniocent s
90. vous donner la bonne quantit pour que vous puissiez sentir quand vous devez pousser pendant l accouchement L pidurale peut tre utilis e lorsque le travail ne progresse pas si vous tes vraiment fatigu e puis e ou si le m decin doit vous faire une c sarienne ou utiliser les forceps pour mettre votre b b au monde L pidurale peut ralentir le travail si elle est donn e avant qu il soit bien tabli La plupart des m decins vitent cette situation en attendant que les contractions soient r guli res et qu il ait t d termin que vous tes dans la phase active Seul un m decin sp cialement form peut donner une pidurale C est pourquoi les h pitaux n offrent pas tous ce genre d anesth sie Certaines femmes ont tr s mal la t te apr s avoir eu une pidurale Neurostimulation transcutan e La neurostimulation transcutan e est une mani re s re de r duire la douleur On utilise un appareil pour produire un l ger courant lectrique qui engourdit vos nerfs pour que vous sentiez moins la douleur La m thode est sans danger pour la m re et le b b L appareil est reli votre peau par des lectrodes plac es sur votre ventre ou votre dos Pour utiliser la neurostimulation transcutan e pendant le travail un physioth rapeute doit vous montrer comment utiliser l appareil Parlez en votre m decin ou votre physioth rapeute si vous voulez en savoir plus U pisiotomie est
91. vous voulez atteindre a J allaiterai notre b b le plus longtemps possible parce que cela l aidera se d velopper 1 J essaierai d arr ter de fumer tout de suite Pendant ma grossesse je trouverai un groupe de soutien l allaitement maternel J essaierai d en apprendre autant que possible sur l allaitement maternel Je dirai au personnel de l h pital que jai l intention d allaiter mon b b Je cr erai un plan d alimentation pour mon b b qui indique de ne pas lui donner de biberon ou de sucette voir l exemple la page 72 J accepterai le fait que l allaitement prend du temps de la patience et des efforts Les premi res semaines seront une p riode d apprentissage pour mon b b et mol Je demanderai mon partenaire de m aider pour que I allaitement soit un succ s dans notre famille 66 Allaitement maternel 9 H L allaitement maternel est le moyen que la nature a pr vu pour nourrir votre Obtenir un b b Cela ne veut pas dire que vous allez savoir tout de suite quoi faire La plupart or I I soutien a des m res qui allaitent ont besoin de soutien pour allaiter surtout pendant le premier mois ou les deux premiers mois l allaitement Comment un soutien l allaitement peut il m aider Il est bon de penser l avance obtenir un soutien et trouver des amies des membres de la famille des professionnels et des groupes de soutien pour vous ai
92. 3 16 Mots 4 5 6 I longueur 15 cm po poids 115 g 4 oz le c ur bat vigoureusement les muscles sont actifs le b b se tourne roule donne des coups de pied et bouge les bras et les jambes la peau est mince et couverte d un duvet soyeux les ongles des mains et des pieds se forment le b b avale le liquide amniotique liquide dans l ut rus 1 4 de la grandeur r elle Semaines 5 8 longueur 2 8 cm 1 1 8 po poids 1 g 1 30 oz le visage se forme les yeux sont ferm s les os longs les organes internes et le cerveau se forment les bras et les jambes se forment Grandeur r elle Semaines 17 20 longueur 25 30 cm 10 12 po poids 450 g 1 Ib on peut entendre le battement du coeur le b b suce son pouce il a le hoquet il a des cheveux des cils et des sourcils d la maman peut sentir ses mouvements 1 4 de la grandeur r elle Semaines 9 a 12 longueur 7 5 cm 3 po poids 28 g 1 oz les bras et les jambes peuvent bouger le b b a des doigts et des orteils ila des empreintes digitales il peut sourire et froncer les sourcils les bourgeons des dents se forment f 4 ES il WAI lb Ex Geff kb A d 1 2 de la grandeur r elle Semaines 21 24 longueur 28 36 cm 11 14 po poids environ 680 g 1 1 2 Ib la peau est frip e et couverte d une substance cr me
93. 901 D 2 D Z Tu p 9 QE ap aup 0 15q EE aun ZUIWIOSUO 3 90 29 PZ sasspib SA191 DUI SANV Jo S JINH JW Sp DOE snofanbpy aAup1uatuun E E Ee aping np dno4b janb a1u00du10 ap s lJ uuol ippp suoljiod no z zawuosuo 2JD2 saulpib Ja xI0u ss0 4 TU 09 no njo no sai s sn ulunB 2550 Tu no Sim aLBIOW APUDIA NO JJIDJ0A aul ap SYN uossjod ssp 74 TU Z ZO z BSZ Auoud sno age oud ayjou luno s epeueg 1J0A JO SJUES BOA ulle H pue yyeay ino 103 B b en sant Grossesse en sant u lpbup2 JID u uul D apIND aj 2210 J26UDUI u lg ans sapidl sauoje gt ua Sau suossioq 1 s1u uul p noAz nuur1 UOI BWUIWOSUOD S1SSYHD S383I1VW SaL1nv 13 SA1INH SINLILSANS D SLALILSENS SAQNVIA 13 111 210 zou nu ur idoid noA IWVN JID u uulJD APIND Np SUOILIOd sayy IANS ap ayrI4 JYIVLNAWITV a3aqin5 na SNOILHOd 20 3HSWON nd IWWOS SNOI1V1109 Yadnos YANIG uaNnaraq Su3l1V3843D5 SLINHA 13 Svd14 SLINGOUd S3W nD31 lID u uul b pinp np suoljiod Sa Lutte ap 24214 10 Une alimentation saine Prendant que vous tes enceinte vous remarquerez peut tre que vous raffolez de Aimer et ne certains aliments Vous pourriez m me avoir de la difficult 4 vous en passer En N wae i pas armer d autres mots vous en voulez souvent et ne semblez jamais en avoir assez Il se peut
94. Alcohol Syndrome FASD IMPORTANT D apr s ce qu on sait il n y a pas de quantit d alcool qui soit sans danger pendant la grossesse Il y a peu pr s la m me quantit d alcool dans une bouteille de bi re un verre de vin unverre d alcool fort Chacun de ces types d alcool a les m mes effets sur votre b b Le plus s r est donc de ne pas boire d alcool quand on est enceinte Si vous buvez quand m me sachez qu il n y a pas d alcool moins dangereux que les autres Si vous avez l habitude de boire beaucoup le counselling pourrait vous aider arr ter Pour votre sant et pour celle de votre b b faites appel aux services d aide dont vous avez besoin Communiquez avec les Services de traitement des d pendances http www gnb ca 0378 centers f asp ou demandez votre fournisseur de soins de sant de vous dire quels programmes sont offerts dans votre communaut Grossesse en sant B b en sant Prendre des Aussit t que vous savez que vous tes enceinte parlez avec votre m decin des di m dicaments que vous prenez Cela comprend vos m dicaments sur ordonnance medicaments I ater mais aussi tous les produits que vous pouvez acheter la pharmacie comme l aspirine et les autres m dicaments contre la douleur les produits contre la toux et le rhume et m me les vitamines Si vous voyez plus d un fournisseur de soins de sant assurez vous
95. Ces deux moyens de transport peuvent tre moins fatigants que les voyages en voiture D placements par avion La plupart des lignes a riennes exigent une lettre du m decin lorsqu une femme enceinte veut prendre l avion pendant le dernier mois de grossesse Pour viter des probl mes renseignez vous sur les r gles de la compagnie a rienne avant d acheter votre billet Il se peut que vos pieds enflent dans l avion Portez des chaussures larges et confortables Marchez dans l all e au moins une fois chaque heure Buvez beaucoup de jus et d eau pour viter la d shydratation manque de liquide dans le corps D buter en sant Vaccins obligatoires pour les voyages Si vous avez l intention de vous rendre dans un pays qui exige certains vaccins consultez le bureau des Infirmi res de Ordre de Victoria du Canada VON de votre r gion Liens www von ca fr Cliquez sur R gions Dites la personne qui vous parlerez dans quel pays vous pr voyez voyager et que vous tes enceinte Elle pourra vous dire si les vaccins dont vous avez besoin sont sans danger pendant la grossesse er votre grossesse vous devriez faire plus attention certaines choses qui vous Votre entourent chaque jour environnement Produits chimiques m nagers et pour le jardin Evitez les si vous le pouvez mais si vous devez les utiliser suivez les instructions sur l tiquette avec le plus grand soin Si vous faites de la peintu
96. D D mg J en ressentir les bienfaits plus vite que vous le pensez Rester active Commencez en douceur sans danger Commencez par faire chaque exercice de trois cing fois Augmentez petit a petit jusqu cinq dix fois Commencez et finissez le programme par quelques tirements faciles Prenez plusieurs respirations profondes et d tendez vous entre les exercices vitez de sauter Les exercices qui ne vous font pas sauter sont bien meilleurs Gardez la temp rature de l eau dans les piscines les bains tourbillons et les cuves thermales entre 26 C et 28 C pas plus chaude que la temp rature la surface de la peau vitez les saunas et les bains de vapeur 124 Activit s sant Ecoutez votre corps Buvez beaucoup d eau pendant que vous faites vos exercices vitez d avoir trop chaud ou de trop vous fatiguer Reposez vous lorsque vous en ressentez le besoin Respirez normalement Ne retenez pas votre souffle Si vous tes essouffl e ralentissez ou changez d activit Si vous ressentez une douleur quelconque arr tez de faire l exercice et consultez votre fournisseur de soins de sant Adaptez votre rythme vitez de faire trop d exercice pendant les trois premiers mois Si vous n tiez pas active avant votre grossesse augmentez votre niveau d activit lentement Vous devez tre capable de parler tout en faisant n importe quel exercice Si vou
97. Les boissons aux fruits et les cristaux saveur de fruits ne contiennent PAS d acide folique Mettez du germe de bl sur vos salades et vos c r ales Ajoutez en vos pains de viande et plats au four et lorsque vous faites du pain des muffins ou des biscuits Augmentez la quantit d acide folique en ajoutant de la farine de bl entier des flocons d avoine et du germe de bl lorsque vous faites des biscuits des croustades aux fruits des muffins du granola ou des pains aux fruits Comme collation mangez du beurre d arachide sur des craquelins ou du pain de bl entier ou encore des arachides des amandes ou des noix de Grenoble Ajoutez des noix vos salades Jetez en une poign e dans vos plats au four ou vos plats aux l gumes Ajoutez des noix hach es aux biscuits aux muffins et aux pains que vous pr parez Essayez la soupe aux pois aux haricots ou aux lentilles les salades d haricots les f ves au lard en bo te ou faites maison 91 Grossesse en sant B b en sant Aliments riches en calcium et en vitamine D Choisir des aliments riches en calcium et en vitamine D est bon pour la sant en tout temps mais de nombreuses femmes n en consomment pas assez Le calcium est n cessaire la sant et aide votre b b avoir des os et des dents solides Quels aliments contiennent du calcium Le lait et les produits laitiers comme le fromage et le yogourt ou les substituts de lait t
98. M auf ua u lpeue2 AEN app Le aam ualpeue oP au apin Np saule duwiaxa sap no auleyuawiajdwo gt UOIEUOJUL ap Jlu q0 snog ap p NDAAIU 10A Ja UALUBND p JUDAD UID p ul 2470A Z nsuo aa ne 22I21 xa ap s lIDJ 9 ups ua assassoib auninog CT up u ull D apiny np uoljsod D EI I Jas no aDns and SIMNSQNS 32 SapuviA ze 21002 Ua SII SUOSSJOQ Ja SJU UHJO p UOHDUIUIOSUO 470A ZT CT 20 aon J IpuD nod noa jap z aang CT Jor no aen salaljow ap sod no abpuioy 20 U bog nad Jano saiodaid synyasqns sap ja salBIDuu sapuvia sap Zassisioy CT no yunobok asso b NO 3IJLU DAOS ap UOSSI0Q NO JID 2550 TWOSZ aulbuias anboyp llD u ull D pinp np uoljsod uossjod ap aJID u uulJD apiny np Suojuod xnap Sujow ND ZAUUIOSUO EI nJ0 np no sasnaujwuinba SHES GIS 22 3107 O Sap aUIUIO 2PUDIA D ap s nll sqns Sap Juannos Z uIt0su0 sassbib s l l DUI Ua s qIDJ sn d 40 np s n sqns sap Z SSISIOY DW ZNO L 40 np no puga yo np anofanboya z ng C t J02192 250 TW L NO saploy 3 D9192 b QE J E O NE NO SJ SNOJSNOJ NO s lIp u ulJD s Dd ZI aSSD 4 JU SZ Jas no aians opd ua sajqiny sn d sl lJD 1 2 syinpoud sap Z SSISIOY C no 6 pJJIl0 no vyd no rod ap 6 SE apuva J J sua svib p aug snos auypquaumyo aping np uogsod TI Saa slinpo1d ap SUOLLIOd SOA ap 2HIOUI pJ SUJOUI ND Z WLIOSUO S121 D2492 slinpo d 1 9 sn xnp a2u 4 4 4d ap
99. MES a A T pulisagom de drosues de la res Inn inn oars sns Fes drogues et les risques qu elles pr sentent pour votre bebe lt i eee ee ete es Caf ine IN fee tionssetmaladiesen screener EE EE Voyages EIERE Ee EE Ee Partager Ses Sentiments n a S EE Parlez en Sexualit Pensez vous EE E na P s Si ges d auto pour beb e dd ansa ENEE EE Neuf mois de changements NEURONA ANANO CINEMA ha a Saa P Sa as EM Ts E OT as gear Premier kaart geg Mois IL 20 Ee EELER Deuxteme trimestrey EE Jarre Garmsaans Mere SO n sasa COMMRCHE SOUIAED eso CE AOUICUTS Ico DIDS COUT INES iene PP ee Maux de dos Changements EE Constipation Gerormpes dans les Jarmbes cules EE Padoue Platulences gaz intestinaux a cn once Besoin fr quent d uriner avoir souvent besoin de Rire pp see ae ee DOUTE El Maux de t te 27 28 28 30 32 32 33 SC 35 36 37 37 38 39 Br lures d estomac He morroides A0 9218 eraran Insomnie difficult dormir NAS ES ee Kene LENOIR Essoufflement rtl S cretions vaginales liquide EE NATICES eee et oe rE ee CAT Devenir p re Devenin pere e n eee Eeroledupere pendant le wavail et accouchemretie manua Lenouveaw papa Allaitement maternel UE EE ee EE HERE iepel el Inqui tudesct mythes courants Ee EE Se pr parer l allaitement maternel Fiver des objects pour allaitement cn Obtenir un souti
100. Premier stade du travail Phase de latence Ce qui se passe Comment vous pourriez vous sentir vos sentiments Le col de l ut rus s amincit et s ouvre Excit e d environ un cm 4 quatre cm q Heureuse que le travail commence Les contractions i Avoir peur Ressemblent des crampes menstruelles 4 des gaz 4 un mal de dos ou une pression dans le bassin Avoir hate que le b b naisse Vous pouvez galement ressentir une tension au niveau des reins des hanches et de l aine Avoir envie de parler e Chacune dure de 30 60 secondes Elles commencent doucement et deviennent plus fortes petit petit Au d but elles sont espac es d environ 30 minutes mais elles se rapprochent jusqu a une fr quence de cing minutes environ Du mucus rose le bouchon muqueux sort de votre vagin Respiration lente et profonde cela se produit parfois plus t t A TaS Vous pouvez perdre les eaux Vous pouvez avoir besoin d uriner AA souvent ou avoir la diarrh e O 15sec 30 45 60 75 90 170 Ce que vous pouvez faire Poursuivez vos activit s habituelles Restez debout aussi longtemps que possible Marchez Prenez une douche D tendez vous dans un bain chaud si vous n avez pas perdu les eaux Reposez vous La nuit dormez si vous le pouvez Allez aux toilettes aussi souvent que n cessaire Mangez et buvez comme vous en avez envie Vous devez maintenir un niveau
101. Rester a l aise Portez plusieurs couches de v tements pour pouvoir en enlever mesure que vous tout en tant vous r chauffez itive Portez un soutien gorge offrant un bon soutien et dont les bretelles ne s tirent pas Portez des souliers confortables avec un bon support viter les talons hauts Allez aux toilettes avant de commencer faire de l exercice Passez en revue les Lignes directrices pour une saine activit la page 131 123 Grossesse en sant B b en sant Programme pour une orossesse active Les activit s pr natales vous rendent plus forte Elles aident aussi 4 vous assouplir et relaxer Les femmes qui sont actives ont une grossesse et un accouchement qui se d roulent bien et elles r cup rent plus vite apr s la naissance de leur b b Pr voyez toujours commencer et terminer vos exercices par quelques tirements faciles puis des exercices d chauffement des exercices des exercices de r cup ration Vous pouvez aussi faire ces exercices apr s la naissance de votre b b Ils aideront votre corps a revenir la normale et vous donneront l nergie n cessaire pour bien profiter de votre nouveau b b Faites de l exercice aussi souvent que vous le pouvez Une fois par jour c est parfait Trouvez une amie pour les faire avec vous demandez vos jeunes enfants de g vous lt aider gt ou faites les seule Vous commencerez x D
102. Syny sap Ja sauinba s p zawiwiosuo CT as no ans sassoib s l l ptu ap sod no nad Jeno S IDd ld syiny sap Ja saunbay sap zassisioy any O O nof anboy abuso no pp ps no snjjinaj sauinba 2550 TW 0 Z aunba un Ja 22u04 4424 una un sulou np un C no sind 9004 sn no AJ su02 ua no sajabins spy Spin no sauna ssp 74 TW SZL up u ull D apiny np uolsod al J sino s Sn0 42 np ja anbjjoJ 2pDD ap Jupua uo2 ujuwyanjnu UN 29094 syndy ja sauinbay 9 1 SUD 05 Del ap WUW J Anof anboy saapunwiuioras alI p u ul D 2pIND 3SS3SSOdD np suolyiog VO jounuouroidoidonoA WON lllu uullbp apIND np suolliod sap IANS ap 24214 sIpuuo pul pJ Ja AULDBIDW pJ sayjaiBIDUIA say u0ssIn2 pJ Inod s slJln Sajiny saj npul vja nof anboy saimosur Ano anboyp sapid ap 2 901 D 2 D Z Tu p D OE ap a Ip D 532 EE EE 3 90 2 PZ sasspib 4 l DUI SANV Jo S JINH JU Sp DOE snofanbpy aAup1uatuun E E Ee aping np dno4b janb a1u00du10 ap s lJ uuol ippp suol110d no z zawuosuo 2JD2 saulpib Ja xI0u ss0 4 TU 09 no njo no sai s sn ulunB 2550 Tu no Sim aLBIOW APUDIA NO JJIDJ0A aul ap SYN uossjod ssp 74 TU Z ZO z BSZ Auoud sno age oud ayjou luno s epeueg pue yyeay ino 1J0A JO SJUES BOA ulle H 101 B b en sant Grossesse en sant u lpbup2 JID u uul D apIND aj 2210 J26UDUI u
103. Une bonne posture peut aider soulager votre dos Faites chaque jour des exercices abdominaux et de bascule du bassin Vous trouverez des instructions dans la section 6 lt Activit s sant gt L exercice de bascule du bassin sur les mains et les genoux quatre pattes aide beaucoup soulager les maux de dos Voici comment faire 1 Mettez vous sur les mains et les genoux Tenez votre dos droit et votre t te align e votre pine dorsale Gardez le dos droit 2 Raidissez les muscles des fesses et du ventre en rentrant votre ventre et en courbant le dos vers le haut Tenez la position pendant quelques secondes 3 Revenez a votre position de d part I est important de garder le dos droit sans le laisser courber vers le bas 4 R p tez l exercice quelques fois Faites attention lorsque vous soulevez un poids Vous trouverez des fa ons s res de soulever des poids dans la section 6 lt Activit s sant gt Neuf mois de changements Dormez sur un matelas ferme Couchez vous sur le c t avec les genoux pli s vers la poitrine Le mieux est de vous coucher sur le c t gauche parce que cela aide le sang circuler Pour r duire la douleur utilisez un coussin chauffant une bouillotte ou de la glace ou prenez un bain chaud Portez des chaussures confortables avec un bon support Evitez les talons hauts Vous pouvez aussi demander votre partenaire ou une amie de vous frotter le dos E
104. Vous donnez le meilleur aliment possible 4 votre b b La plupart des m res qui allaitent d couvrent qu elles se sentent vraiment bien dans leur peau M me si nourrir au sein est naturel vous devrez apprendre comment faire Cela peut prendre un peu de temps et de la patience mais le r sultat en vaut la peine Vous aurez peut tre quelques difficult s pendant les premi res semaines mais c est normal Parlez en tout de suite votre fournisseur de soins de sant ou quelqu un une clinique d allaitement Il y a aussi d autres ressources capables de vous aider dans votre ville ou village Apprendre a connaitre son b b L allaitement vous aide aussi apprendre reconna tre les signes qui vous disent ce dont votre b b a besoin Vous pourrez alors r pondre a son besoin de nourriture ou de r confort avant qu il s nerve trop Aide le corps de la m re L ut rus d une m re qui allaite revient plus vite a sa taille normale L allaitement peut aussi vous aider a perdre une partie du poids que vous avez pris au cours de votre grossesse La production de lait utilise les graisses accumul es dans votre corps Les femmes qui allaitent courent moins de risques d avoir des os faibles ost oporose le cancer du col de l ut rus et le cancer du sein L allaitement ne garantit pas que vous allez perdre tout le poids que vous avez pris pendant que vous tiez enceinte Il est aussi important de bien mange
105. a chaise en vous laissant tomber contre le dossier Vos pieds doivent tre pos s devant vous Ils peuvent tre plat sur le plancher ou sur un tabouret Si vous vous assoyez les jambes crois es vous allez emp cher le sang de circuler dans vos jambes Utilisez un tabouret pour soulever vos jambes et vos pieds lorsque vous tes assise Vous pouvez en profiter pour faire des exercices des pieds et des chevilles qui activent la circulation du sang Faites des ronds avec vos pieds un la fois Faites bouger chaque pied de haut en bas plusieurs fois Utilisez des petits coussins pour soutenir votre nuque et le bas de votre dos Pour vous asseoir Contractez les muscles du ventre abdominaux vers le haut et vers l int rieur Rentrez les fesses Utilisez les muscles de vos jambes pour vous asseoir sur le si ge Tenez vous aux accoudoirs si vous avez besoin d un support Faites glisser votre derri re jusqu l arri re de la chaise Pour vous relever Glissez jusqu l avant du fauteuil Restez droite Ne vous penchez pas vers l avant Contractez les fesses et utilisez les muscles des jambes pour soulever votre corps Tenez vous aux accoudoirs pour garder l quilibre Activit s sant Choisissez une chaise ber ante ou un fauteuil dans lequel vous pourrez facilement prendre une bonne position assise Le si ge doit tre assez haut pour que vos cuisses reposent confortablement quand vos pieds sont
106. accouchement ms 150 urest ce quelasunvelllance uses E EE 160 Oren eelste cle ln glaunttergrg ee a a E n 161 EE EE EE 163 Pourquoi aurais je besoin des torceps ow dame ventouse 44 ee een eee ae 163 EIERE 164 T est temps PE pay n EE 165 rc pare zs ET EE E mina pA 165 Comitient savow simon travail commence ae ee si 167 uandidois je alles a RO pl ets pave eter nn sn n nn n 168 ee 169 Bhaserdelatence e 170 Plase oe iC er Bee Para ae a a ares tn aera ps ss sa 172 EE Ce ne Ce s sss 174 EE 176 LE Segel e EE 178 eT AL CTS SOUS POUE VANNET VENAN E CE EI S RER Le RAR ee SOS eal lame ren PP Te eran 5 55 Oa aes Soinsides SELS a EE BEE EE Depression postnatale EE Aiden ancduire lancontorepiysique apres accouchement a0 42 eee s EECH EE EE EE EE Exercices afaire apres KE Exercices que vous pouvez aire apres EE SOS duibepe a sns E S ania marae ne sa Apparence EE Werdont Vote bebe Abe On apa nn nn A ed Pte Gn pss Prendre Sour de VO EE Si votre RE ON Pntesistrement de la maissance de votre bebe PPU pa Famille en sant VOSMCHLIEN ES SEMAINES O I oP EE OU CSt 0e Gut si normal OUT moon Q m nn Commientest ce que je peux aiden mon WEE se devcloppery 0 05 serene i LEGS sos donne DOU CUCL Eas EE E Grae Cee n sss Commentvest ce que de HEEN EE ES EE ann n A ears tare cae a RUE APS ene en Pr nara dons commerciales pout ETH ois jedonner EE Dos jerome rcutilueosure 4 mom lc ly EE Pendant combien de temps les b b s domne
107. acteurs peuvent contribuer la DPN p exemple une augmentation de stress un manque de soutien social une histoire familiale etc Les femmes qui ont ce type de d pression se sentent tristes anxieuses et inqui tes Elles ressentent ces choses de mani re plus intense que les autres femmes Ces sentiments peuvent avoir un effet sur la fa on dont elles s occupent d elles m mes et de leur b b La DPN peut emp cher la m re d int ragir avec son b b Ceci peut mener des d lais dans le d veloppement de leur enfant Une femme qui fait une d pression postnatale peut se sentir tr s triste toujours au bord des larmes et pleurer beaucoup coupable en col re ext nu e inqui te tendue irritable d bord e seule et impuissante bonne rien d sorient e comme si elle n tait pas dans son tat normal tr s sensible comme elle ne sera pas une bonne m re Elle peut aussi manger trop ou pas assez ne pas tre capable de se concentrer avoir une faible estime de soi avoir des crises de panique avoir des fantasmes r ves qui lui font peur penser se faire mal ou faire mal au b b ne plus s int resser des choses qui avant lui plaisaient ne pas avoir confiance en elle m me Famille en sant Qu est ce qu une d pression postnatale 227 Grossesse en sant B b en sant Si vous vous reconnaissez dans les descriptions ci dessus sache
108. aire des choses que votre propre p re ne faisait pas comme changer des couches faire le lavage et vous lever la nuit En plus vous devez vous rendre au travail tous les jours et gagner votre vie Vous n tes pas le seul La plupart des nouveaux p res ne savent plus trop o ils en sont pendant un certain temps Ce n est pas facile mais c est normal Prenez soin de votre sant Vous avez besoin de force et d nergie pour prendre soin de votre partenaire et de votre b b Mangez bien Soyez actif et restez en forme Aidez et appuyez votre partenaire Cette p riode peut tre difficile pour vous deux N oubliez pas que votre partenaire a v cu le stress physique de la grossesse et de l accouchement Il lui faut du temps pour se remettre Elle a besoin de votre amour et de votre soutien Un nouveau n double presque la quantit de travail a faire dans la maison Vous devrez faire votre part des travaux m nagers et prendre du temps pour vous occuper du b b Exprimez vos sentiments C est facile de nier vos propres sentiments surtout s ils ne sont pas tr s positifs Si vous vous sentez fatigu seul inquiet ou laiss de c t dites le votre partenaire Ne soyez pas surpris si elle vous dit qu elle ressent la m me chose Parlez en coutez la Dites lui comment vous vous sentez Une fois que vous aurez tous les deux exprim vos sentiments vous pourrez commencer r gler les probl mes en
109. ale Voici quelques moyens de vous aider apr s la naissance de votre b b Dormez le plus possible Mangez plusieurs petits repas au lieu de trois gros Acceptez que vous avez besoin d aide tournez vous vers vos amis vos voisins et votre famille Ne laissez pas votre r le de m re envahir toute votre vie Etre un petit peu goiste peut tre une bonne chose Trouvez du temps pour vous sans vous sentir coupable Apprenez a prendre votre r le de m re de fa on plus d tendue Lisez tout ce que vous pouvez sur le sujet Exprimez vos sentiments Ecrivez les Dites aux gens comment vous vous sentez Trouvez quelqu un qui veut vous couter C est bon de trouver quelqu un qui vit la m me chose que vous Le simple fait d en parler peut parfois aider Joignez vous un groupe de nouveaux parents dans votre communaut Partagez vos probl mes avec d autres qui ne vous jugeront pas Ne vous isolez pas Faites un r el effort pour parler avec votre partenaire Ne perdez pas l amour et l amiti que vous partagez R glez les probl mes que vous pouvez r gler et acceptez les autres 229 Grossesse en sant B b en sant Retrouver la forme Retour au travail ou aux tudes 230 L est normal de vouloir retrouver l apparence que vous aviez avant de tomber enceinte Mais donnez vous du temps N oubliez pas que vous avez t enceinte pendant neuf mois Votre corps ne pourra pas reprendre
110. allaitement maternel comme m thode de contraception L am norrh e signifie l absence de r gles menstruations La MAMA utilise les choses normales qui se passent dans le corps d une femme apr s l accouchement et quand elle allaite son b b Le fait pour le b b de t ter emp che le corps de la femme de produire un ovule d ovuler Si une femme n ovule pas elle ne peut pas tomber enceinte Est ce que a fonctionne bien Cette m thode fonctionne bien si elle est utilis e correctement voir aussi la page 62 e dans la partie intitul e L allaitement Elle fonctionnera pour vous SEULEMENT si TOUS les facteurs suivants s appliquent a vous Votre b b a moins de six mois Vos r gles n ont pas recommenc Vous nourrissez votre b b SEULEMENT au sein c est dire qu il ne re oit aucun autre liquide ou nourriture Vous allaitez votre b b sa demande le jour et la nuit minimum de 6 boires par 24 heures si TOUTES les conditions sont respect es cette m thode est efficace 4 98 La MAMA ne vous prot ge pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Parlez votre fournisseur de soins de sant pour obtenir plus de renseignements sur cette m thode de contraception Est ce que la m thode a des effets secondaires Cette m thode de contraception n a aucun effet secondaire et elle ne co te rien de plus Toutefois s
111. ant comment baigner habiller nourrir et changer un b b La plupart des parents apprennent comment faire au fur et mesure Ne vous en faites pas si vous vous sentez gauche et que vous manquez d assurance au d but En un rien de temps vous occuper de votre b b vous semblera tellement naturel que vous aurez de la difficult vous rappeler que vous avez d apprendre comment faire Darn les six premiers mois le lait maternel r pond tous les besoins de votre b b Si vous d cidez de lui donner une pr paration commerciale pour nourrissons pr paration lact e cette pr paration est tout ce dont votre b b aura besoin durant les six premiers mois Avant l ge de six mois les b b s peuvent avoir de la difficult dig rer les aliments solides Cela signifie que pour le moment tout ce que vous devez d cider c est si vous allez nourrir votre b b au sein ou avec une pr paration commerciale pour nourrissons Votre bureau local de la Sant publique votre monitrice de cours pr natals ou votre fournisseur de soins de sant peut vous donner des conseils et de l information pour vous aider Anar votre b b c est lut donner le meilleur d part possible dans la vie La section 4 lt Allaitement maternel gt explique l importance de I allaitement et l importance d tablir un r seau de soutien l allaitement maternel C est maintenant le temps de faire appel ce soutien L allaitement m
112. aque jour cela ne veut pas dire qu il est constip Les b b s sont constip s lorsque leurs selles sont dures et s ches Dans ce cas appelez votre fournisseur de soins de sant Les b b s nourris au sein ne sont presque jamais _ constip s parce que le lait de leur m re contient assez d eau pour garder leurs selles molles Lorsqu on change le lait ou la nourriture d un b b l apparence et la fr quence des selles changent aussi les selles de votre b b sont liquides et sentent fort Il pourrait avoir la diarrh e la chiasse La diarrh e peut rendre votre b b tr s malade en un rien de temps Famille en sant L ryth me fessier est tr s courant Dans les cas peu graves il apparait sous forme Est ce que je de quelques taches rouges Dans les cas graves il peut prendre la forme d ampoules et peux prevenir de plaies Beaucoup de choses peuvent causer ces irritations l Kr fessier esses irrit es L urine et les selles dans les couches Le frottement de la peau contre les couches mouill es Une r action allergique aux savons linge des aliments aux couches jetables ou aux d barbouillettes jetables pour b b s Une infection de la peau mais cette cause est moins courante Pour viter l ryth me fessier Changez souvent la couche du b b Utilisez chaque fois un linge propre pour laver et s cher les fesses du b b Si vous utilisez des couches en
113. as facile et vous trouverez peut tre qu elles vous en demandent beaucoup Mais c est important pour vous d tre active Cela vous aide gu rir de l op ration La marche et les exercices vous aideront gu rir plus vite vous soulager des gaz intestinaux r tablir la circulation de votre sang r tablir le fonctionnement normal de vos intestins et de votre vessie reprendre de l nergie vous sentir mieux et plus d tendue Si votre h pital offre des cours d exercices postnatals efforcez vous de les suivre Cela vous donnera la chance de bouger un peu et vous aidera revenir une vie normale Vous connaissez les exercices dans cette section Ce sont les m mes que ceux de votre programme pr natal Commencez les faire d s que vous pourrez apr s l accouchement et continuez de les faire une fois de retour la maison Vous trouverez des d tails sur les exercices dans la section 6 Activit s sant 187 Grossesse en sant B b en sant Soins du b b 188 Commencez en douceur et laissez vos muscles se renforcer petit petit Commencez par faire chaque exercice trois cing fois Augmentez petit petit jusqu a cing a dix fois Jours 1 et 2 Pendant que vous tes couch e sur votre lit faites des cercles avec les pieds et les chevilles faites les exercices de renforcement du plancher pelvien faites des bascules du bassin couch
114. at civil aura re u les formulaires Si vous remplissez les formulaires la maison veuillez les retourner l adresse suivante Direction des statistiques de l tat civil 435 rue King Fredericton N B E3B SH1 Vous devez aussi enregistrer votre b b aupr s de l Assurance maladie du Nouveau Brunswick Vous devriez le faire le plus vite que vous pouvez afin que les frais m dicaux de votre b b soient pay s Pendant votre s jour l h pital on vous remettra un formulaire afin d obtenir un num ro d assurance maladie pour votre b b Lorsque l Assurance maladie du Nouveau Brunswick aura re u votre formulaire il vous enverra une carte d assurance maladie pour votre b b Conservez cette carte en lieu s r Elle porte le num ro d assurance maladie que votre b b gardera toute sa vie Vous devrez renouveler la carte aux trois ans L Assurance maladie du Nouveau Brunswick vous enverra le formulaire de renouvellement Si votre adresse change n oubliez pas d informer l organisme de votre nouvelle adresse Pour toute question au sujet du certificat de naissance ou du num ro d assurance maladie de votre b b communiquez avec votre centre local de Services Nouveau Brunswick ou t l phonez au 1 888 762 8600 193 Grossesse en sant B b en sant 194 E Le ille en san Fam zx Famille en sant Vos premieres semaines la maison Bienvenue la mai
115. aternel est la mani re naturelle de nourrir votre b b mais cela ne veut pas dire que vous saurez naturellement comment vous y prendre La plupart des m res ont besoin de conseils et de soutien surtout durant le premier mois alors que tout est nouveau L amour et l appui de votre partenaire et de votre famille peuvent vous aider Les amies qui ont aim nourrir leurs b b s au sein peuvent aussi vous aider Les di t tistes en Sant publique les fournisseurs de soins de sant et les groupes de soutien publics comme La Ligue La L che et les centres de ressources familiales pour les familles peuvent aussi aider Famille en sant Vous devez prendre soin de vous pendant que vous allaitez Reposez vous beaucoup surveillez votre alimentation et buvez beaucoup de liquides Manger des aliments sains vous aidera nourrir votre b b et maintenir votre nergie un niveau lev Pendant que vous allaitez vous avez besoin des m mes quantit s et des m mes types d aliments que durant votre grossesse Cela veut dire que devez prendre chaque jour Adolescente 14 18 Adultes 19 ans ou plus Femmes qui allaitent L gumes et fruits 7 portions 7 8 portions nn jout Produits c r aliers 6 portions 6 7 portions 2 ou 3 portions additionnelles du Guide alimentaire Lait et substituts 3 4 portions 2 portions Viandes et substituts 2 portions 2 portions Des conseils pour vous aider
116. aux tudes Il n y a pas de meilleur gt moment pour retourner au travail ou aux tudes yap Chaque m re chaque b b et chaque famille sont diff rents Chaque famille devra d cider comment trouver un quilibre entre le travail les tudes et le r le de parent Si vous pr voyez retourner au travail ou aux tudes vous devrez trouver des services de garde ad quats pour votre b b Ce ne sera peut tre pas facile alors il est sage de vous donner beaucoup de temps pour vos recherches Parlez vos amis et vos voisins au sujet des services de garde qu ils utilisent Famille en sant Vous pouvez aussi communiquer avec des groupes comme le YMCA YWCA des glises et des associations de d veloppement de la petite enfance Vous pouvez obtenir plus de renseignements sur les garderies les choix et d autres services de garde d enfants en vous adressant au minist re de D veloppement social Lien http www gnb ca 0000 ECHDPE AGJE Garderie asp Qu vous ayez choisi d tre une m re monoparentale ou non vous devez savoir M res seules que vous n tes pas seule Etre un nouveau parent trouver un quilibre entre le travail et la maison s occuper des questions d argent et trouver du temps pour vous m me sont des probl mes pour toutes les m res Ils peuvent m me tre plus difficiles 4 r gler lorsque vous tes seule Tous les conseils pour les nouvelles m res s appliquent encore plus vous Les
117. aux p res ressentent la m me chose Si les m res traversent une p riode de d prime postnatale cela r duira aussi leur int r t pour les rapports sexuels Nous avons tous et toutes besoin de contacts physiques d tre touch s et tenus Plusieurs nouvelles m res trouvent que le fait de s occuper du b b r pond leur besoin d tre touch es Elles s aper oivent qu elles ne ressentent presque plus le besoin d tre touch es par leur partenaire Cette situation peut contrarier ou peiner un homme qui est habitu une relation intime et chaleureuse Pourquoi les b b s semblent ils se r veiller juste au moment o vous commencez faire lamour Cette situation fait croire certains couples qu ils devraient tout simplement se passer de sexe Mais ne vous d couragez pas Rappelez vous que votre b b dormira bient t toute la nuit ou du moins assez longtemps pour vous permettre de profiter de ces moments privil gi s Tous ces sentiments passeront Parlez vous Dites vous souvent Je t aime Efforcez vous d entretenir la flamme romantique en passant du temps seuls ensemble Faire une promenade pied ou en voiture ou aller prendre un caf ensemble peut vous aider vous rappeler que vous tes des amis et des amoureux tout autant que des parents Famille en sant I out de suite apr s l accouchement la contraception est probablement une Contraception des derni res choses laquelle vous pens
118. besoin si vous consommez deux portions de poisson chaque semaine voir le Guide alimentaire pour d terminer ce qui constitue une portion Choississez des poissons qui contiennent de faibles taux de substances qui pourraient vous nuire et nuire votre b b Des poissons comme le saumon la truite le hareng l aiglefin le thon p le en conserve la goberge la sole le flet les anchois l omble 87 Grossesse en sant B b en sant Le fer 88 le colin le mulet l perlan le maquereau et les poissons blancs de lac Limitez les poissons comme le thon frais congel le thon blanc le requin l estpadon l escolar le marlin et l hoplost te orange qui contiennent des substances qui pourraient vous nuire ou nuire a votre b b Mangez au plus deux portions de ces poissons chaque mois voir le Guide alimentaire pour d terminer ce qui constitue une portion Si vous n aimez pas le poisson parlez en votre fournisseur de soins de sant Il vous recommandera d autres moyens d obtenir les gras om ga 3 n cessaires Les oeufs om ga 3 contiennent des gras om ga 3 Cependant sachez qu ils ne contiennent pas autant de gras om ga 3 que le poisson Pourquoi est ce que j ai besoin de fer Le fer est n cessaire pour produire les globules rouges du sang qui transportent l oxyg ne et le fer votre b b Les b b s doivent avoir une bonne r serve de fer dans leur corps au moment de leur naissanc
119. boite haricots sont de bonnes sources de fer Les f ves au lard le chili la soupe aux pois et la soupe aux lentilles sont d licieux bien connus et de bonnes sources de fer Si vous faites une soupe maison ajoutez y une boite de haricots rouges ou de pois chiches pour augmenter la quantit de fer Utiliser des grains Remplacez le pain blanc par le pain de grain entier Ajoutez des flocons d avoine entiers aux pains et aux boulettes de viande Utilisez des flocons de son dans les recettes qui demandent des flocons de mais Utiliser le germe de Ajoutez du germe de bl aux pains de viande aux hamburgers aux muffins aux pains bl et aux biscuits Le germe de bl peut aussi servir de garniture croquante sur les plats au four et les croustades aux fruits ou tre saupoudr sur les salades et les c r ales Eviter le th et le caf Lorsqu on prend du th ou du caf le corps a plus de difficult utiliser le fer au moment des repas Attendez au moins une heure apr s le repas pour boire un th ou un caf Pourquoi est ce que j ai besoin d acide folique L acide L acide folique est une vitamine qui s unit au fer pour garder le sang en sant Vous foliq ue en avez besoin pour que le sang et les tissus de votre b b soient sains Les recherches montrent que les femmes ont besoin de plus d acide folique qu on le pensait Prendre de l acide folique avant de devenir enceinte et pendant les trois pr
120. c t de la couchette pour prendre le b b ou changer les draps Utilisez une table la hauteur de votre taille pour changer les couches du b b ou lui donner son bain Si vous n en avez pas mettez vous genoux pour faire ces choses Les poign es de la poussette devraient tre la hauteur de la ceinture Marchez bien droite et poussez avec les bras Assurez vous d avoir un bon soutien lorsque vous nourrissez votre b b au sein ou au biberon Lorsque vous tes assise e Utilisez un coussin pour soutenir le bas du dos Posez vos bras sur des coussins ou des accoudoirs e Utilisez un petit tabouret pour soulever vos pieds Lorsque vous allaitez couch e sur le c t Mettez un coussin entre vos jambes et sous le bas de votre dos Ne vous tordez pas le dos Si vous utilisez un porte b b du genre Snugli r glez le de mani re porter le b b au dessus de votre taille Lorsque vous placez un si ge de b b dans la voiture ou quand vous le sortez vous devez prot ger votre dos Vous pouvez le faire en posant un genou sur le si ge de la voiture ou en mettant un pied sur le plancher Placez vous bien en face du si ge lorsque vous bouclez la ceinture du 138 d y d d K h h T ig I I l l D q ei b i l l I I I I L I 1 I oi N WW VN AN Ss SE N A
121. ccouchement par le vagin difficile La m re a un probl me de sant comme le diab te de l hypertension une maladie cardiaque ou de l herp s actif Si vous avez besoin d une c sarienne la mani re dont elle sera effectu e d pendra de h pital o vous accouchez et du m decin qui la fera Parlez votre m decin des choix possibles Vous aurez probablement une pidurale C est un m dicament qui vous engourdit de la taille aux pieds Vous serez veill e lorsque le b b naitra Il est improbable qu on vous donnera un m dicament qui vous endormira anesth sie g n rale Dans certains cas votre partenaire pourra rester avec vous dans d autres cas on lui demandera de quitter la salle d op ration La c sarienne la plus courante est l incision lt bikini gt Elle est faite au bas du ventre abdomen l horizontale Apr s une c sarienne le b b a besoin d une attention sp ciale des m decins et des infirmi res On vous l apportera ensuite envelopp dans une couverture chaude pour que votre partenaire et vous m me puissiez le prendre dans vos bras La plupart des m res gu rissent moins vite d une c sarienne que d un accouchement par le vagin vaginal C est parce qu il s agit d une op ration intervention chirurgicale Mais vous verrez que les soins donner votre b b et l amour que vous avez pour lui vous aideront vous sentir mieux rapidement Pour en
122. ccueil parents enfants un groupe m res b b s ou un programme d exercices auquel vous pouvez vous joindre Parlez de l allaitement votre fournisseur de soins de sant Votre h pital ou un autre organisme offre peut tre un soutien l allaitement dans la communaut Quelques mots pour les partenaires En tant que partenaire d une m re qui allaite vous pouvez participer l exp rience Pendant que votre partenaire est enceinte vous pouvez apprendre avec elle pourquoi l allaitement maternel est bon pour le b b pour la femme et pour la famille Parlez de vos inqui tudes pendant Ides cours pr natals ou avec votre fournisseur de soins de sant Voici quelques fa ons d aider votre partenaire qui allaite Le soutien une m re est important pour un allaitement maternel r ussi Voici quelques moyens que peuvent employer les partenaires les membres de la famille et les amis pour aider une famille dans laquelle une femme allaite Informez vous Lisez au sujet de l allaitement maternel Parlez d autres familles dans lesquelles une femme allaite Assistez des r unions de groupes de soutien avec la m re avant ou apr s la naissance du b b Aidez la m re prendre soin du b b bain massage r confort changement de couches Aidez la m re s acquitter des t ches m nag res comme faire la lessive cuisiner nettoyez la maison faire l picerie et prendre soin des enfants p
123. chaque fois que vous avez des relations sexuelles Les spermicides doivent tre laiss s en place durant au moins six huit heures apr s la relation sexuelle Attendez au moins six huit heures apr s la relation sexuelle avant de vous faire une douche vaginale ou de prendre un bain Vous pouvez laver l ext rieur de vos parties sexuelles si vous voulez 244 Famille en sant Est ce que la m thode a des effets secondaires Les spermicides n ont aucun effet secondaire important mais certaines personnes sont sensibles ou allergiques 4 ces produits Les spermicides peuvent causer des d mangeaisons des odeurs ou une sensation de brilure Si cela se produit arr tez de les utiliser car ils pourraient causer une infection Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle Certains spermicides ajoutent de humidit votre vagin Certaines personnes trouvent cela d sagr able D autres appr cient cette lubrification suppl mentaire durant les relations sexuelles Comment puis je m en procurer Vous pouvez acheter des spermicides dans n importe quelle pharmacie Vous n avez pas besoin d ordonnance prescription Qu est ce que c est Ligature La ligature des trompes est une op ration qui consiste couper et attacher les tubes des trompes qui transportent l ovule de l ovaire l ut rus Ces tubes s appellent les trompes de st rilisation Fallope Lorsque les tubes sont coup
124. chette s curitaire vous aurez besoin de literie Les tissus de coton sont les plus confortables pour les b b s Voici les articles que vous devriez avoir trois ou quatre draps housses ayant des lastiques dans les coins pour bien s ajuster au matelas de la couchette un couvre matelas imperm able qui ne laisse pas passer les liquides deux couvertures de b b pour la couchette N utilisez pas de douillettes ou d dredons pour b b s quatre a six petites couvertures pour envelopper le b b Famille en sant L b b s apprennent des tas de choses sur le monde et sur eux m mes Ils ont Jouets besoin d objets regarder couter ou t ter Les nouveau n s n ont PAS besoin de beaucoup de jouets Les b b s peuvent regarder des mobiles suspendus des images et des jouets Ils peuvent aussi regarder votre visage et votre sourire Les b b s aiment couter de la musique et des hochets Ils peuvent aussi couter votre voix lorsque vous chantez et que vous leur parlez Les b b s peuvent sentir les jouets et les tissus doux Ils aiment aussi sentir la chaleur de votre corps lorsque vous les prenez Ils aiment d couvrir leurs propres corps lorsque vous les tapotez et les caresser Les personnes qui aiment les b b s et qui s en occupent sont les meilleurs jouets qu un b b peut avoir Lorsque vous achetez des jouets assurez vous qu ils sont s curitaires et qu ils s
125. ctions sont tr s fortes Il est aussi utilis pour faciliter la pouss e pendant le deuxi me stade On peut galement l administrer sans danger au d but de la premi re tape L Entonox Nitronox a un effet relaxant Il vous donne l impression de flotter Vous vous sentirez peut tre tourdie Certaines femmes ont mal au c ur la naus e D autres vomissent Ce m dicament n a pas d effets nuisibles sur la m re et le b b Les effets disparaissent lorsque vous respirez Pair ambiant Anesth sie locale Les anesth siques sont des m dicaments qui enl vent la sensibilit la douleur Ils sont inject s dans la zone entourant le vagin le p rin e pour l engourdir Ils ont peu pr s le m me effet que les piq res qu on vous fait chez le dentiste pour vous engourdir la bouche On utilise ce m dicament pendant l accouchement si l on doit vous faire une pisiotomie petite incision faite pour agrandir l ouverture du vagin ou si le b b doit tre sorti l aide de forceps ou d une ventouse Au moment de l injection vous aurez peut tre une sensation de br lure Apr s vous ne sentirez plus rien pidurale L pidurale est une injection d anesth siques dans le bas du dos Le m dicament limine presque toute sensation entre votre taille et le bout de vos orteils L pidurale est une forme d anesth sie locale qui vous permet de rester veill e pendant l accouchement Le m decin peut
126. de b b que vous aimeriez vraiment vous pourriez demander une journ e de service de nettoyage domestique un service de couche d une semaine un repas pr par ou une soir e de gardiennage Soyez r aliste Ne vous en faites pas si vous n arrivez pas faire les choses aussi vite qu avant Il vous faudra peut tre deux fois plus de temps pour faire les travaux m nagers ou le lavage maintenant que vous avez vous occuper d un b b Essayez de ne pas mesurer le travail que vous faites la maison en le comparant ce que vous faisiez au travail avant d avoir votre b b Ce sont des choses tr s diff rentes qui ne peuvent vraiment pas tre compar es 225 Grossesse en sant B b en sant Batissez vous un r seau de soutien Cherchez d autres nouvelles m res dans le but de parler d changer des services de garde d enfants ou de vous entraider V rifiez s il y a dans votre voisinage un centre d accueil pour parents Certains groupes communautaires et glises offrent des groupes pour m res et b b s ou des programmes d exercices Prenez soin de vous Ce n est pas de l go sme C est n cessaire Essayez de vous organiser pour avoir le temps d tre seule de prendre une marche ou de relaxer dans un bon bain Restez active Faites des exercices postnatals Vous tes peut tre tellement fatigu e que cette id e vous fait rire Mais l exercice augmentera votre nerg
127. de fluorure Si les membres de votre famille ont une mauvaise sant dentaire ou si vous voulez savoir si le fluorure est bon pour votre b b parlez avec votre dentiste Ls nouveau n s font des sommes et dorment quand ils en ont besoin Ils ne savent pas ce que c est que d tre lt veill s gt ou lt endormis gt Chaque nouveau n tablit des habitudes de sommeil et d veil En apprenant conna tre ces habitudes vous saurez si votre b b dort s il est veill ou s il repose tranquillement Une chose que vous pouvez faire pour aider votre b b apprendre la diff rence entre le sommeil et l veil c est de le mettre au lit lorsqu il a vraiment sommeil et de le sortir du lit lorsqu il est veill Cela l aidera associer son lit au sommeil Tous les nouveaux parents sont fatigu s Des mois peuvent se passer avant que vous puissiez dormir plus que quelques heures sans tre d rang s Voici quelques trucs pour rendre les boires de nuit plus faciles e Assurez vous que le b b est bien lorsque vous le mettez au lit Il doit avoir bu fait son rot et tre habill dans des v tements confortables Assurez vous que la chambre est assez chaude et assez sombre Vous pouvez si vous le voulez laisser une veilleuse allum e pour vous permettre de voir la nuit Le b b se r veille parce qu il a faim La nuit est trop longue pour qu il puisse la passer sans nourriture Faites votre possible po
128. der Pourquoi est ce une bonne id e Vous aurez une personne avec laquelle vous pourrez parler de l allaitement de votre b b Elle pourra vous aider en personne ou par t l phone e Vous aurez quelqu un sur qui vous appuyer Il se peut que vous ayez besoin de ce soutien plus souvent la nuit que le jour Vous aurez quelqu un qui vous t l phonera ou vous rendra visite pour voir si vous et votre b b allez bien Vous aurez de l aide pour les soins donner au b b Par exemple la personne de soutien pourrait promener le b b pendant que vous relaxez dans un bain Elle pourrait surveiller le b b pendant que vous tes chez le coiffeur Vous aurez de l aide pour les repas le m nage et peut tre m me pour les achats Cette personne peut vous aider un peu ou beaucoup Tout d pend de ce dont vous avez besoin et de la mesure dans laquelle elle peut tre utile Vous aurez de l aide pour prendre soin de vos autres enfants si vous en avez Vous pouvez aussi inviter les enfants plus g s vous donner un coup de main si vous croyez que cela pourrait fonctionner Vous aurez des gens pour vous inviter avec votre b b et le reste de la famille pour un repas ou une sortie Vous aurez quelqu un pour garder votre b b pendant que vous sortez avec votre partenaire Souvenez vous que les amies et la famille vous donneront des conseils que vous le vouliez ou non Certains de ces conseils seront
129. des aliments qui sont bons pour vous et votre b b Les b tonnets de c leri et de carotte les fruits frais le jus de fruits du pain complet grill et les muffins au son sont tous de bonnes collations sant Dans la section 5 Une alimentation saine vous trouverez d autres renseignements sur les aliments sant manger pour avoir une grossesse en sant ous aurez peut tre entendu dire que vous perdrez une dent pour chaque b b C est faux Vous ne perdez pas de dents parce que vous tes enceinte Vous perdez des dents parce que vous n en prenez pas soin Les soins dentaires sont tr s importants pendant la grossesse La grossesse affecte toutes les parties de votre corps y compris vos dents et vos gencives La plaque se d veloppe plus vite sur vos dents pendant la grossesse Vos gencives peuvent devenir rouges et sensibles Elles peuvent s infecter Il est encore plus important maintenant de brosser et de nettoyer vos dents r guli rement avec de la soie dentaire Faites un effort sp cial pour voir un dentiste pendant votre grossesse N oubliez pas de dire au dentiste que vous tes enceinte Continuez de soigner vos dents apr s la naissance du b b Vos dents comme celles de vos enfants doivent durer toute la vie Si vous tes fumeuse il n y a pas de meilleur moment pour arr ter Lorsque vous fumez votre b b fume aussi Pensez ce que cela signifie avant d allumer une cigarette M me s
130. doit tre l g re et peu profonde Essayez diff rents rythmes jusqu ce que vous ayez trouv celui qui vous convient Exercez vous respirer ainsi jusqu ce que vous soyez capable de rester d tendue et l aise pendant 60 90 secondes Quand vous vous sentez laise avec la respiration rapide et peu profonde vous pouvez commencer par respirer lentement puis acc l rer puis ralentir nouveau Naissance en sant C type de respiration vous aidera a relaxer pendant les contractions plus longues La respiration et plus fortes qui ne vous permettent pas de relaxer en utilisant les autres formes de haletante respirations La respiration haletante se fait par la bouche Elle comprend plusieurs respirations rapides et superficielles suivies d une expiration complete Les respirations rapides font un bruit discret ressemblant lt H gt Vous pouvez choisir le rythme qui vous convient Beaucoup de femmes sont Paise avec le rythme H h h souffler trois respirations rapides une expiration compl te Vous pouvez aussi essayer d autres rythmes comme H h souffler deux respirations rapides et une expiration ou lt H h h h souffler gt quatre respirations rapides et une expiration Essayez les tous pour pouvoir choisir le meilleur rythme pour vous see Li Respiration haletante Pour utiliser la respiration haletante pendant le travail eege inspiration bond
131. dredon bordures de protection ou animaux en peluche assurez vous que votre b b n a pas trop chaud Lien http www phac aspc g c ca recherchez MSN Ls b b s qui restent couch s dans la m me position pendant de longues p riodes Pourquoi certains peuvent d velopper des parties plates sur leurs t tes Cela arrive parce que les os du b b s ont ils la cr ne du b b sont mous pendant la premi re ann e de vie De plus les muscles du t te plate cou des b b s sont faibles Il se peut qu ils tournent la t te sur un c t lorsqu ils sont couch s sur le dos Pour emp cher la formation de la t te plate chez votre b b suivez ces conseils e Chaque jour changez la position de votre b b dans son lit Par exemple couchez le avec la t te un bout du lit un jour et Pautre bout le jour suivant Evitez de laisser votre b b pendant de longues p riodes dans un si ge d auto une balan oire pour b b ou un si ge de b b dans lesquels sa t te reste dans la m me position Ne tenez pas toujours votre b b de la m me mani re lorsque vous le nourrissez Si vous utilisez diff rentes positions cela mettra moins de pression sur un endroit en particulier de sa t te Changez les jouets et les mobiles de place pour que votre b b tourne la t te dans beaucoup de directions diff rentes Lorsqu il est veill placez votre b b sur le ventre ou le c t pour
132. e Cette r serve de fer devra durer pendant les six premiers mois de leur vie Quels aliments contiennent du fer Voici quelques bonnes sources de fer la viande et leurs substituts comme la viande rouge maigre les palourdes les lentilles les l gumineuses les pois secs et les haricots secs le pain et les c r ales de grains entiers les fruits s ch s comme les raisins secs les dattes les abricots les pruneaux et le jus de pruneaux La vitamine C aide votre corps utiliser le fer des l gumes des fruits des produits c r aliers et des l gumineuses Mangez des aliments riches en vitamine C en m me temps que des aliments riches en fer autres que la viande Les principales sources de vitamine C sont les oranges et les pamplemousses ainsi que leur jus les tomates et le jus de tomate le chou le chou fleur et le brocoli Une alimentation saine Trucs faciles pour avoir plus de fer Utiliser les fruits Les fruits s ch s tels que les abricots les dattes et les raisins secs font de bonnes s ch s collations Vous pouvez aussi les ajouter aux c r ales aux compotes de pommes aux salades aux muffins aux pains sucr s et aux biscuits Boire du jus de prunes Une portion de jus de prunes 1 2 tasse est aussi une bonne source de fer M langez le d autres jus pour son bon go t et pour obtenir plus de fer Utiliser des Les pois secs les haricots secs et les lentilles pr par s la maison ou en
133. e corps pendant la grossesse Beaucoup d hommes et de femmes consid rent que les gros seins et le ventre rond d une femme enceinte sont plut t excitants et sexy D autres pensent le contraire Vous verrez que vos propres sentiments face votre corps changent de jour en jour Est ce que le sexe vous attire davantage ou pas du tout De nombreuses femmes enceintes se disent plus sensibles au toucher et plus facilement excit es sexuellement D autres trouvent plus difficiles d appr cier les rapports sexuels dans leur tat La meilleure chose faire c est d en parler avec votre partenaire Vous devez essayer de comprendre les sentiments et les pr occupations de l autre mesure que votre taille et vos formes changeront vous pourriez vouloir essayer des positions diff rentes plus confortables pour vous Pourquoi ne pas essayer de nouvelles choses Dites votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous n aimez pas Demandez votre partenaire de vous dire ce qu il veut et comment il se sent Souvenez vous qu il y a bien des fa ons de montrer son amour et son affection en plus des rapports sexuels Si votre partenaire ou vous m me ne souhaitez pas avoir de rapports sexuels essayez d autres formes d intimit Essayez les massages les caresses et les baisers Les femmes enceintes ressentent souvent un grand besoin d tre cajol es et caress es Leurs partenaires aussi semblent aimer cela x ae plaisir
134. e faire Mettez vous sur les mains et les genoux quatre pattes Tenez votre dos droit Ne faites ni le dos rond ni le dos creux Tenez la t te en ligne avec l pine dorsale Contractez les muscles de votre ventre abdominaux en tirant vers l int rieur et vers le haut Rentrez vos fesses Relachez lentement les muscles abdominaux et les fessiers Gardez le dos droit Ne le laissez pas devenir creux R p tez lentement 129 Grossesse en sant B b en sant Exercices L plupart des exercices ne posent pas de probl me durant la grossesse mais il y en viter quand m me quelques uns viter Ce sont les exercices qui sont trop durs pour le dos ou le ventre ou qui peuvent vous faire perdre l quilibre Par mesure de s curit vitez les rotations du tronc avec les jambes droites en position debout les redressements sur le dos avec les deux jambes droites les redressements assis avec les jambes droites les exercices en position couch e qui vous obligent soulever le bas du dos du plancher l appui brachial renvers la bicyclette les flexions accentu es des genoux de haut en bas et de bas en haut l exercice qui consiste toucher la pointe des pieds avec les doigts en position debout sans plier les genoux Si vous ne savez pas si un exercice est s r ou non parlez en votre fournisseur de soins de sant ou votre physioth rapeute 130 Activit s sant
135. e fonctionne Les gaz sont g nants mais dans la plupart des cas ils ne sont pas un probl me s rieux Si les gaz deviennent vraiment douloureux parlez en votre fournisseur de soins de sant Causes Le besoin de faire pipi d uriner est tr s courant au cours des trois premiers mois de la grossesse Il l est aussi pendant les derni res semaines avant la naissance du b b Cela se produit parce que l ut rus p se sur la vessie le sac qui contient l urine Elle ne peut donc pas contenir autant d urine de sorte que vous devez la vider uriner plus souvent Qu est ce que je peux faire Pendant la grossesse c est une bonne chose de boire beaucoup de liquides Ne r duisez donc pas la quantit de liquide que vous prenez pendant la journ e Si vous devez vous lever souvent pendant la nuit pour aller aux toilettes essayez de boire un peu moins le soir Et si rien ne fonctionne Ne vous inqui tez pas Ca vous emb te peut tre mais le besoin fr quent d uriner est normal lorsqu on est enceinte Si vous ressentez une douleur ou une sensation de br lure lorsque vous allez aux toilettes urinez consultez votre m decin Vous pourriez avoir une infection de la vessie Flatulences gaz intestinaux Besoin fr quent d uriner avoir souvent besoin de faire pipi a Grossesse en sant B b en sant Douleurs a Paine Causes Vers la fin des ne
136. e la vie Une alimentation saine et quilibr e est bonne pour vous et pour votre b b Elle est aussi bonne au go t La publication Bien manger avec le Guide alimentaire canadien vous aidera a planifier des repas et des collations qui vous donneront tout ce dont vous avez besoin pour vous nourrir et pour nourrir votre b b 77 Grossesse en sant B b en sant BE Sant Health Votre sant et votre Your health and Canada Canada s curit notre priorit safety our priority Prise de poids saine pendant la grossesse Il est normal que vous preniez du poids pendant la grossesse Vous aidez ainsi votre b b se d velopper et pr parez votre corps l allaitement La quantit de poids que vous devriez prendre d pend de votre indice de masse corporelle IMC avant la grossesse D couvrez votre IMC avant la grossesse ainsi que le gain de poids recommand a santecanada gc ca calculateur grossesse et discutez en avec votre professionnel de la sant En g n ral vous devriez prendre la majorit du poids pendant les deuxi me et troisi me trimestres alors que votre b b et les tissus maternels n cessaires a la grossesse continuent de se d velopper R partition du poids oici un exemple IMC de Sarah avant la grossesse 23 Gain de poids recommand de 11 5 kg a 16 kg de 25 a 35 livres olume sanguin ot ines 3 5 kg peuses 3kg Gain de poids total de Sarah
137. e ordonnance prescription pour l anneau contraceptif NuvaRing Si vous pr sentez l un des effets secondaires suivants communiquez avec votre fournisseur de soins de sant des maux de t te une vision floue des crampes dans les jambes des saignements au milieu du mois un moment autre que pendant vos r gles N arr tez pas d utiliser le NuvaRing lt pour donner un r pit votre corps gt moins que vous vouliez devenir enceinte Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle Si l anneau vaginal est la bonne place ni vous ni votre partenaire de devriez le remarquer Famille en sant Comment peut on s en procurer Vous devrez aller voir votre fournisseur de soins de sant pour obtenir une ordonnance prescription Le co t est d environ 25 par mois L allaitement maternel et le Nuva Ring Il est sugg r d attendre au moins six semaines apr s l accouchement ou la c sarienne avant de commencer ce type de m thode car est pr f rable que votre production de lait soit bien tablie et que vous soyez habitu e allaiter avant de commencer Soyez attentive votre production de lait ainsi qu la croissance du b b et sa satisfaction au sein Si vous notez un probl me communiquez avec une consultante en lactation ou votre fournisseur de soins de sant Qu est ce que c est Depo Provera Le Depo Provera est un contraceptif base de progest rone
138. e ou brun tre et enfin elles deviendront claires Vous devriez avoir des serviettes sanitaires la maison Achetez en avant d aller l h pital Si vos pertes taient devenues brun tres et redeviennent rouge vif cela veut peut tre dire que vous tes trop active Essayez de vous reposer plus souvent Consultez votre fournisseur de soins de sant si vos pertes deviennent tr s abondantes comprennent des caillots ou sentent mauvais Retour des r gles Menstruations Si vous nourrissez votre b b au sein vous n aurez pas de r gles r guli res avant quatre 12 mois apr s l accouchement Si vous nourrissez votre b b avec une pr paration commerciale pour nourrissons vous aurez probablement vos r gles de six 12 semaines apr s avoir accouch Vos premi res r gles apr s l accouchement peuvent tre plus abondantes et durer plus longtemps que d habitude Il se peut que vos r gles ne soient pas r guli res pendant un certain temps C est normal Sachez que vous pouvez tomber enceinte durant cette p riode Vous devriez utiliser une m thode de contraception contr le des naissances Vous trouverez d autre information ce sujet dans la partie de cette section intitul e Relations sexuelles et contraception la page 234 Famille en sant L est difficile de croire que s occuper d un tout petit b b peut prendre autant de Fatigue temps et d nergie Plusieurs nouvelles m res se sentent tr
139. e ou un examen de r activit foetale en plus des tests que toutes les femmes subissent pendant leur premi re visite pr natale Si votre fournisseur de soins de sant demande un de ces tests assurez vous de comprendre pourquoi Grossesse en sant B b en sant Questions poser votre fournisseur de soins de sant Q Qu est ce qu on fait pendant cet examen Q Pourquoi est ce que Ten ai besoin Q Qu est ce que le fournisseur de soins de sant cherche savoir Q Quel effet le test aura t il sur moi et sur mon b b Q Qu est ce qui va se passer si les r sultats du test ne sont pas normaux quoi vous attendre pendant votre premi re visite pr natale Votre fournisseur de soins de sant posera beaucoup de questions pour se renseigner sur vos ant c dents m dicaux votre sant dans le pass Il vous fera un examen m dical complet Il fera un examen interne pelvien Le fournisseur de soins de sant prendra des chantillons de l int rieur de votre vagin pour v rifier s il y a un cancer ou une infection Vous devrez faire pipi dans une bouteille analyse d urine On v rifiera votre tension art rielle Vous devrez vous rendre un laboratoire ou l h pital pour les analyses de sang Votre fournisseur de soins de sant vous expliquera les tests dont vous aurez besoin Votre fournisseur de soins de sant doit savoir si vous avez t vaccin e contre la rub ole
140. e passera t il bien Qu est ce que je peux faire pour I aider D sireux de prot ger le b b Ressentir de lamour pour le b b Ceci arrive quand le b b devient r el pour vous par exemple lorsque vous pouvez le sentir donner des coups de pied ou lorsque vous entendez son coeur battre Vous vous demanderez peut tre comment ce sera d tre p re Vous pourriez aussi tre inquiet Est ce que je serai un bon p re Est ce que je serai capable de prendre soin de mon b b Inquiet pour les choses pratiques Aurons nous assez d argent Devrons nous d m nager Changer de voiture Inquiet des changements que le b b apportera dans votre vie Ma relation avec ma partenaire changera t elle Est ce qu elle se concentrera sur le b b au point de ne plus avoir de temps pour moi Aimera t elle le b b plus que moi Est ce une attitude go ste de penser cela Pr occup propos des rapports sexuels Est ce que les rapports sexuels risquent de faire mal ma partenaire ou au b b Ai je raison de vouloir avoir des rapports sexuels Ou de ne pas vouloir en avoir Qu est ce que je peux faire Parlez de vos sentiments Votre partenaire est la meilleure personne qui en parler Partagez votre joie et votre excitation ainsi que vos soucis et vos inqui tudes Ecoutez votre partenaire parler de ses sentiments Dites lui le genre de p re que vous voulez tre Un besch Grossesse en sant B b
141. e se remettra de son accouchement Voyez les bons c t s Les b b s sont une grosse responsabilit mais ils sont aussi une source de joie tre p re peut aussi vous remplir de fiert et vous donner le sentiment d avoir un but bien pr cis dans la vie Votre vie sera r ellement chang e Si Pamour et l affection sont pr sents ce sera un changement pour le mieux Alla el eTH tement ma Allaitement maternel Ce qu il y a de mieux pour vous et votre b b Vous tes enceinte C est maintenant que vous devez vous renseigner sur les faits concernant I allaitement maternel et les risques associ s aux pr parations pour nourrissons Vous pourrez alors d cider de ce qui est le mieux pour vous et votre b b Il se peut que les membres de votre famille et vos amis vous donnent beaucoup de conseils sur l allaitement maternel Le lait maternel est l aliment parfait pour votre b b Le lait maternel r pond tous les besoins de votre b b pendant les premiers six mois de vie L allaitement maternel aidera votre b b apprendre aimer avoir confiance et jouer C est bon pour le b b de sentir sa peau sur la v tre de vous regarder dans les yeux et de recevoir vos caresses Le lait maternel donne votre b b ce dont son corps a besoin pour l aider a lutter contre les maladies anticorps Vous lui donnerez cette protection naturelle contre les maladies simplement e
142. e soin du cordon Personne ne sait vraiment ce qui est le mieux On vous donnera de l information sur la fa on de prendre soin du cordon de votre b b lorsque vous serez l h pital Il n est pas dangereux de donner un bain votre b b dans la baignoire puis de bien ass cher la r gion entourant le cordon Cela n emp chera pas le cordon de tomber Pliez le haut de la couche du b b L air autour du cordon le gardera au sec Assurez vous de changer souvent les couches du b b Si vous utilisez de l alcool pour nettoyer le cordon et que votre b b a t circoncis faites attention de ne pas mettre d alcool sur son p nis OSPR Appelez le m decin si la peau autour du cordon devient rouge ou irrit e le cordon sent mauvais du pus ou du fluide s coule de la r gion autour Ls selles d un b b changent de couleur et de texture avec le temps En plus les selles des b b s nourris au lait maternel sont diff rentes de celles des b b s nourris aux pr parations commerciales pour nourrissons Les premi res selles des b b s sont noires collantes et ne sentent presque rien Pendant la premi re semaine les selles peuvent tre noir verdatre brun vert jaune brun tre jaune verdatre ou jaunes Elles peuvent aussi contenir du mucus Il est normal pour les b b s de grogner et d avoir le visage rouge lorsqu ils vont la selle font caca Si votre b b n a pas de selle ch
143. eau qui entourait le b b le liquide amniotique Pendant les semaines suivantes vous perdrez aussi du poids avec le retour de votre ut rus sa grosseur normale Vous perdrez aussi le poids du surplus de sang et de liquides que vous aviez produit pendant la grossesse et que votre corps a limin Si vous allaitez n essayez pas de perdre du poids en mangeant moins En allaitant vous allez utiliser les r serves de graisse que votre corps a accumul es pendant que vous tiez enceinte Cette graisse vous pr parait allaitement Si vous avez mang des aliments sains pendant votre grossesse et que vous continuez de le faire vous n aurez pas de mal perdre votre surplus de poids Dans la plupart des cas les m res s apercoivent qu elles sont revenues leur poids d avant la grossesse quand leur b b a environ huit mois Cela peut sembler long mais n oubliez pas que vous avez t enceinte pendant neuf mois Votre corps a besoin de temps pour retrouver son quilibre normal Revenir votre poids lt normal gt ne signifie pas que vous allez retrouver l apparence que vous aviez avant de devenir enceinte C est plut t une bonne alimentation et une vie active qui vous aideront y arriver Inscrivez vous un programme d exercices pour les nouvelles m res Pour vous une vari t aider commencer lisez la section 6 lt Activit s sant gt d aliments Une alimentation saine Si vous avez b
144. el que boisson de soya enrichie sont des aliments courants qui sont une bonne source de calcium Vous avez besoin de 2 4 portions de lait et substituts chaque jour d pendant de votre ge Assurez vous de boire au moins 500 ml 2 tasses de lait ou de boisson de soya fortifi chaque jour Le lait et la boisson de soya contiennent de la vitamine D qui permet votre corps d utiliser le calcium des autres aliments Certains fromages et yogourts sont maintenant enrichis de vitamine D Si vous n aimez pas les produits laitiers ou si vous ne pouvez pas en prendre parlez en votre fournisseur de soins de sant Ils vous recommanderont d autres moyens d obtenir le calcium n cessaire Par exemple les sardines et le saumon avec les ar tes le tofu les graines de s same les amandes les f ves au lard et le brocoli contiennent du calcium Cependant sachez que ces aliments ne contiennent pas autant de calcium que le lait et ses substituts En plus ils ne contiennent pas tous de la vitamine D Vous devrez donc en manger beaucoup plus pour obtenir la quantit de calcium dont vous avez besoin Trucs faciles pour avoir plus de calcium Ajouter de la poudre de lait cr m vos plats Utiliser du fromage Utiliser le yogourt Remplacer l eau par du lait dans certaines recettes 92 Cinq cuiller es table de poudre de lait cr m vous donnent autant de calcium qu une tasse de lait Pour avoir plus de calcium
145. emiers mois de la grossesse aidera pr venir certains probl mes chez votre b b Le probl me le plus courant qu il pr vient c est le spina bifida Le corps ne peut pas emmagasiner l acide folique alors vous devez vous assurer d en prendre une quantit suffisante chaque jour Le minist re de la Sant du Nouveau Brunswick recommande que toutes les femmes en ge d avoir des enfants c est dire du d but des menstruations jusqu la fin de la m nopause fassent deux choses manger tous les jours des aliments qui fournissent de l acide folique et prendre chaque jour une multivitamine contenant de l acide folique 89 Grossesse en sant B b en sant 90 Quels aliments contiennent de l acide folique Il existe de nombreuses sources d acide folique Les l gumes et les fruits comme le brocoli les l gumes feuilles vert fonc laitue romaine et pinards les petits pois les choux de Bruxelles les tomates les patates douces les oranges les pamplemousses et le cantaloup Les viandes et leurs substituts les arachides et le beurre d arachide les noix les pois et les haricots secs Le pain et les c r ales de grains entiers et le germe de bl La chaleur Pair et l eau d truisent l acide folique Assurez vous de conserver les fruits et les l gumes au r frig rateur Autant que possible mangez les fruits et les legumes crus Si vous les cuisez utilisez le mo
146. en l allaitement Achatde souniens goree diallaitement ct de vetements de DE ny ois sacs eae EE EE Questions communes Objectifs d allaitement l h pital 40 41 Ze ZS 46 5i 53 Sap 57 58 59 61 64 66 67 69 70 70 71 Une alimentation saine Une alimentation saine Prise de poids caine eg El Ce dont vous avez besoin EE EE Bien mangenavecile Guide alimentaire CRIER AU etna aa AE NEA ree Supplements de gras omesa d acide folique ctde ter 3 1 5050 i Grasom ga 3 eee e Teres np tay ee oe de tolique 2 Aliments niches en cilcumietenutaininelDE re T S Plus de Dress Alimentation v g tarienne Ce dont vous navez pas besoin Patel e re et Sucnesantiniciels ae 60 vecu Les lt autres aliments gt MARDI N aa ss oo po oe o o o o Menus ma e s EE HEET EES Supplements de vitamimes et mire aux a seek ere eee en eet tenant V rifiez vos habitudes alimentaires DRE IAE ee Perdre pod see Choisindes aliments sainsjpeut vousaicena n perdre qu tegt EE Prenez de bonnes habitudes alimentaires 77 78 80 80 81 87 87 86 88 89 op 93 93 ot ot 25 95 96 96 105 106 107 108 108 109 111 Activit s sant Vie POOR ei TEOSESSE ewe EE Confort au guondien n nn ER n Tenez vous droite la posture pendant la grossesse Se relever du plancher ou pour sortir du lit
147. en hiver un chapeau des bas ou des chaussons Les b b s grandissent vite N achetez pas trop de v tements de tr s petite taille 219 Grossesse en sant B b en sant Couches Literie 220 Vous pouvez choisir d utiliser des couches en tissu ou des couches jetables Couches jetables Ce sont les plus ch res Elles sont tr s faciles 4 utiliser Elles sont pratiques si vous n avez pas de laveuse et de s cheuse Elles peuvent irriter les fesses de votre b b Le dessus en plastique irrite la peau de certains b b s N achetez qu un paquet pour commencer au cas o votre b b ne pourrait pas en porter Couches en tissu Il y ena beaucoup de styles carr s plats couches ajust es avec fermetures en velcro etc Beaucoup de gens utilisent un service de couches pour faire laver les couches Demandez 4 votre infirmi re en Sant publique s il y en a un dans votre r gion Vous devrez acheter au moins 24 couches Vous aurez besoin d pingles couche moins que les couches aient des fermetures en velcro Vous aurez besoin de culottes imperm ables qui ne laissent pas passer les liquides pour recouvrir la couche Il vous faudra aussi un seau couches pour faire tremper les couches sales Vous trouverez des conseils sur l achat d une couchette s curitaire la page 23 de la section 1 D buter en sant Lorsque vous aurez une cou
148. en sant Lisez et renseignez vous sur la grossesse et la naissance Ce guide peut vous aider vous et votre partenaire La section 1 D buter en sant gt traite de la sexualit et de la communication Il offre des conseils sur P achat de meubles s curitaires pour le b b La section 2 Neuf mois de changements donne des d tails sur la croissance du b b et les changements pendant chaque mois de la grossesse de votre partenaire Vous pourrez aussi aller avec votre partenaire a TN une des visites chez le fournisseur de soins de sant Parlez au fournisseur de soins de sant Posez les questions qui vous trottent dans la t te Planifiez l avenir ensemble Planifiez la naissance Discutez de la fa on dont vous allez nourrir le b b L allaitement maternel est le meilleur moyen de nourrir un b b et votre partenaire a besoin de savoir que vous l aiderez si elle d cide d allaiter L allaitement maternel comporte de nombreux avantages Consultez la section 4 Allaitement pour plus de d tails Parlez aussi de la fa on dont vous allez partager le travail la responsabilit et la joie d avoir un nouvel enfant Grossesse et violence La violence envers les femmes est un probl me courant On sait que ce genre de violence commence souvent ou empire lorsque la femme devient enceinte Si une femme enceinte est victime de violence elle court quatre fois plus de risques d accoucher d
149. en sant pour en savoir plus long Vous remarquerez peut tre que le b b est descendu plus bas dans votre bassin Cela vous permet de respirer plus facilement Mais cela vous oblige aussi faire pipi uriner plus souvent Vous pourriez avoir une pouss e d nergie Les signes suivants annoncent le d but du travail maux de dos un bouchon de mucus bouchon muqueux contenant un peu de sang sort de votre vagin les contractions deviennent plus fortes et n arr tent pas quand vous vous d placez vous perdez les eaux Vos selles sont molles JOYEUSE NAISSANCE 31 Grossesse en sant B b en sant Comment soulager les maux Maux de dos 32 et douleurs les lus courants Lorsque vous tes enceinte votre corps change beaucoup Certains changements peuvent tre d sagr ables mais la plupart sont normaux Vous n avez pas besoin de m dicaments ou de traitement Il est aussi r confortant de savoir que ce ne sont pas toutes les femmes qui ont TOUS les probl mes dont nous allons parler ici En g n ral si vous mangez des aliments sains et que vous restez active vous ressentirez moins d inconfort pendant ces neuf mois Causes Une mauvaise posture pendant la grossesse et le grossissement de votre abdomen peut causer des maux de dos Qu est ce que je peux faire Tenez vous bien droite Raidissez les muscles des fesses et rentrez votre ventre
150. enne pendant la grossesse veuillez communiquer avec votre fournisseur de soins de sant 93 Grossesse en sant B b en sant Ce dont vous n avez pas besoin 94 Caf ine Dans les pages qui suivent nous allons parler de la caf ine des sucres artificiels et des autres aliments On appelle parfois ces aliments des lt calories vides gt Ils ne sont pas nutritifs mais ils vous bourrent Ils laissent donc moins de place pour les aliments sains dont vous et votre b b avez besoin oici quelques bonnes raisons de limiter la caf ine lorsque vous tes enceinte La caf ine dans votre sang traverse dans le sang du b b Le b b a de la difficult s en d barrasser Les boissons contenant de la caf ine comme le caf le th et les colas prennent la place de boissons plus nutritives comme l eau le lait ou les jus de fruits fraits 100 de vrai jus La caf ine donne envie d aller aux toilettes uriner Si vous urinez souvent la caf ine peut aggraver le probl me La caf ine r duit votre capacit d utiliser le calcium et le fer Ces deux l ments sont tr s importants pour la croissance et la sant de votre b b Beaucoup de gens prennent de la caf ine sans le savoir Savez vous qu il y a de la caf ine dans le chocolat dans beaucoup de boissons gazeuses et m me dans certains m dicaments Lisez bien les tiquettes et choisissez les produits qui contienn
151. ent le moins de caf ine Si vous voulez prendre des tisanes pour remplacer le caf ou le th vous devez savoir que certaines tisanes sont dangereuses pendant la grossesse Buvez seulement des tisanes sans danger Les tisanes base d glantier de m lisse de zeste d agrumes de gingembre et de pelure d orange sont sans danger Avant de prendre d autres sortes de tisanes parlez en votre fournisseur de soins de sant Pour r duire la quantit de caf ine que vous prenez demandez vous quand vous en prenez et par quoi vous pourriez la remplacer Par exemple Avez vous besoin de boire deux ou trois tasses de caf chaque matin Essayez de vous arr ter apr s la premi re Avez vous l habitude de prendre un caf ou un th chaque pause au travail Buvez de l eau du lait ou du jus fait 100 de vrai jus Mangez une pomme Assurez vous de manger ou de boire quelque chose qui nourrira votre corps la place du caf Buvez vous un caf ou un cola ou mangez vous du chocolat pour vous donner de l nergie Vous reposer suffisamment bien manger et faire de l exercice vous donneront plus d nergie pendant la journ e Une alimentation saine L deux sucres artificiels les plus courants sont l aspartame et le sucralose Ils Sucres H MC MC MC i sont connus sous les noms d Equal de Nutrasweet et de Splenda C De petites artifi ciels quantit s de ces produits ne sont pas mauvaises po
152. ent m me des cours d initiation l allaitement maternel Vous pouvez aussi avoir des questions sur l alimentation au biberon et de la fa on de pr parer les pr parations commerciales pour nourrissons pr parations lact es N h sitez pas demander de l aide et des conseils Pour en savoir plus sur l alimentation de votre b b consultez les pages 200 203 de la section 8 Famille en sant 191 Grossesse en sant B b en sant Prendre soin de votre b b Si votre b b a la jaunisse ous allez devoir apprendre toutes sortes de choses pour prendre soin de votre b b Vous apprendrez comment lui donner un bain changer ses couches l habiller et le nourrir Pendant votre s jour l h pital les infirmi res r pondront vos questions et vous aideront vous occuper du b b Profitez de cette p riode pour poser les questions qui vous pr occupent Certains h pitaux offrent des cours de soins aux b b s pour aider les nouvelles m res se sentir plus en confiance Pour en savoir plus consultez la section 8 Famille en sant ou parlez votre infirmi re de la Sant publique J les premiers jours il arrive que les b b s aient la lt jaunisse gt Leur peau et leurs yeux paraitront jaun tres Cette couleur est caus e par quelque chose dans le sang du b b appel lt bilirubine gt La couleur jaune peut appara tre vers le troisi me ou le quatri me jour El
153. ent moins de lipides de lipides satur s et trans de sucre et de sodium Rappelez vous que les quantit s de calories et d l ments nutritifs correspondent la quantit d aliment indiqu e en haut du tableau de la valeur nutritive Limitez votre consommation de lipides trans Lorsqu il n y a pas de tableau de la valeur nutritive demandez qu on vous fournisse de l information nutritionnelle afin de choisir des aliments plus faibles en lipides satur s et trans Valeur nutritive par 0 mL 0 g wwWErr Teneur valeur quotidienne Calories 0 Lipides 0g 0 satur s 0g 0 trans 0 g Cholest rol 0 mg Sodium 0 mg Glucides 0 g Fibres 0 g Sucres 0 g Prot ines 0 g u Vitamine A 0 Vitamine C 0 Calcium 0 Fer 0 Sa Majest la Reine du Chef du Canada repr sent e par le ministre de Sant Canada 2011 Cette publication peut tre reproduite sans autorisation Toute modification est interdite SCPub 4652 Cat H164 38 1 2011F PDF ISBN 978 1 100 97926 7 Commencez d s aujourd hui Prenez un petit d jeuner tous les matins Cela pourrait vous aider contr ler votre faim plus tard dans la journ e Marchez aussi souvent que vous le pouvez Descendez de l autobus avant d arriver destination empruntez les escaliers etc Savourez des l gumes et des fruits tous les repas et aux collations v R duisez les p riod
154. er votre b b lorsque vous avez d autres choses faire Allez promener le b b en voiture ou dans sa poussette Le bruit et le mouvement peuvent parfois aider Si vous fumez la nicotine est transmise au b b dans le lait maternel et peut rendre le b b irritable Vous pourriez envisager de cesser de fumer de diminuer le nombre de cigarettes que vous fumez ou de fumer seulement apr s la t t e Ne changez pas le type de pr paration lact e pour nourrissons sans en parler avec votre professionnel de la sant L nouveau n s aiment tre au chaud au sec et bien envelopp s Lorsque vous Comment est ce allez commencer donner des bains votre b b il se peut qu il pleure jusqu a ce que je dois donner qu il s habitue C est normal Vous n avez pas vous inqui ter le bain mon b b La plupart des b b s se mettent aimer les bains au bout de quelques mois L heure du bain devient une p riode de jeu et d exercice de chatouillements et de rigolades Le bain peut tre amusant pour toute la famille Il n est pas n cessaire de baigner les b b s tous les jours mais vous devriez leur nettoyer le visage les mains le si ge et les plis du cou de Paine et des jambes Il n est pas s curitaire de nettoyer l int rieur des oreilles ou du nez du b b ou dans le cas d un gar on sous le pr puce et vous ne devriez PAS le faire 209 Grossesse en sant B b en sant P
155. erciale pour nourrissons pr parations lact es il arrive qu on insiste pour qu ils boivent un peu plus Il se peut que ces b b s prennent plus de lait qu ils en ont besoin D veloppement de la bouche La forme du mamelon est parfaitement adapt e a celle de la bouche du b b L allaitement assure g n ralement un bon d veloppement des m choires et renforce les muscles du visage du b b R conforte et satisfait les b b s T ter est un besoin naturel chez les b b s L allaitement maternel aide satisfaire ce besoin Allaitement maternel Rapproche la m re et l enfant L allaitement maternel est plus qu une mani re de nourrir le b b Il cr e un lien particulier entre la m re et son b b A cause de votre chaleur et du contact avec votre corps votre b b se sent aim et en s curit Le lait maternel r pond tous les besoins d alimentation du b b pendant les six premiers mois de sa vie C est la p riode de la vie pendant laquelle la croissance est la plus rapide Un b b en sant n aura pas besoin d autres aliments pendant cette p riode Cela veut dire qu il n a pas besoin d aliments solides ni de liquides sauf un suppl ment de vitamine D p 203 Il ne faut pas donner des aliments solides trop tot car cela pourrait diminuer votre production de lait et augmenter le risque que votre b b d veloppe des allergies oici d autres raisons pour lesquelles l allai
156. ercices de renforcement du plancher pelvien Apr s 24 heures ajoutez les exercices de renforcement des muscles du ventre abdominaux couch e sur le dos les genoux fl chis Naissance en sant Apr s deux jours ajoutez les redressements partiels avant de faire cet exercice v rifiez si vous avez une s paration des muscles abdominaux comme nous l avons expliqu dans la section 6 Activit s sant Si c est le cas assurez vous de soutenir vos muscles pendant lexercice les redressements en diagonale e les tirements altern s des bras les cercles avec les coudes Vous pouvez aussi pratiquer les techniques de relaxation dans le cadre de votre programme d exercices Relisez les conseils pour relaxer dans la section 6 Activit s sant gt La relaxation est aussi importante maintenant qu elle l tait pendant la grossesse Apr s une op ration l activit vous aidera gu rir autant que le repos Exercices que PEN VOUS pouvez Vous devriez commencer les exercices de respiration voir page 184 dans les p ue SC l faire apres une quelques heures qui suivent votre c sarienne Continuez de les faire pendant que vous cesarienne tes l h pital Dans les 24 heures suivant l accouchement les infirmi res vous aideront vous asseoir sur le bord du lit vous mettre debout vous asseoir sur une chaise et faire quelques pas Ce ne sera probablement p
157. erminant par glyc rides comme monoglyc rides et diglyc rides Sur les tiquettes de fromage et yogourt faites attention au pourcentage de mati res grasses MG Choisissez des fromages qui en contiennent 20 ou moins de mati res grasses M G et des yogourts qui en contiennent 2 ou moins Une alimentation saine Prenez de bonnes habitudes alimentaires Bien manger est un ensemble de bonnes habitudes Lorsque vous mangez sainement vous pouvez d guster beaucoup de types d aliments diff rents qui ont bon go t et qui nourrissent votre corps Manger sainement signifie aussi que vous vitez l alcool et limitez les aliments riches en gras sel et sucre et ceux contenant de la caf ine De bonnes habitudes alimentaires peuvent aider les membres de votre famille rester en sant toute leur vie Votre grossesse est une p riode tout indiqu e pour prendre de saines habitudes alimentaires Apr s la naissance de votre b b vous pourrez obtenir plus de renseignements sur l allaitement et les aliments sains pour les enfants en vous adressant votre bureau local de la Sant publique 111 Grossesse en sant B b en sant 112 P te x S SUN t Acti Ra x Activit s sant Vie active et orossesse Une vie active apporte quelque chose de positif 4 tout le monde Lorsqu on m ne une vie active on int gre une activit physique quelconque dans notre vie de
158. es contractions sont ressenties davantage dans le dos ou le bas du ventre Les contractions deviennent plus fortes m me si vous marchez ou changez d activit Faux travail Les contractions ne sont pas r guli res elles sont parfois rapproch es parfois espac es Les contractions demeurent tr s espac es La dur e des contractions demeure la m me Les contractions donnent l impression que l abdomen se resserre autour du b b Les contractions arr tent lorsque vous marchez ou changez d activit 167 Grossesse en sant B b en sant Quand dois je aller a Vhopital 168 Si vous attendez votre premier b b vous devez aller hdpital quand les contractions sont r guli res fortes douloureuses et espac es d environ cinq minutes pendant une heure Votre m decin pourra vous aviser Donnez vous plus de temps si vous demeurez loin de l hopital ou si les conditions des routes sont mauvaises Si vous pensez avoir perdu les eaux appelez le m decin Faites le m me s il n y a pas d autres signes de travail Demandez au m decin si vous devez l appeler avant d aller l h pital Mon num ro de t l phone accouchement l h pital est le Comment chronom trer une contraction Il faut tenir compte de deux choses lorsqu on mesure une contraction la longueur des contractions c est dire le temps qui s coule entre le d but et la fin de la contraction
159. es d inactivit pass es devant la t l vision ou l ordinateur Lorsque vous mangez l ext rieur demandez qu on vous fournisse de l information nutritionnelle sur les aliments au menu afin de faire des choix plus sains Prenez plaisir manger en famille ou avec vos amis Prenez le temps de manger et de savourer chaque bouch e Pour obtenir de plus amples informations des outils interactifs ou des copies suppl mentaires consultez le Guide alimentaire canadien en ligne www santecanada gc ca guidealimentaire ou communiquez avec Publications Sant Canada Ottawa Ontario K1A 0K9 Courriel publications hc sc gc ca T l 1 866 225 0709 T l c 613 941 5366 ATS 1 800 267 1245 Also available in English under the title Eating Well with Canada s Food Guide La pr sente publication est galement disponible sur demande sur disquette en gros caract res sur bande sonore ou en braille Une alimentation saine Eau Bien que l eau n est pas un groupe d aliments elle aide garder votre corps en sant Elle aide maintenir le corps une temp rature normale Elle transporte les vitamines et les min raux l o votre corps en a besoin Elle aide vos intestins bien fonctionner Elle emp che la constipation en aidant les fibres pr sentes dans votre nourriture faire leur travail u cours de la grossesse il est important de boire beaucoup d eau fra che de bonne
160. es de votre r gion pour vous aider arr ter NE PAS UTILISER Parlez tout de suite votre m decin ou aux Services de traitement des d pendances de votre r gion si vous en prenez Demandez votre m decin ou pharmacien de vous proposer un produit qui fonctionnera Si vous avez besoin d utiliser une cr me pendant une longue p riode demandez votre m decin si cela pose un probl me Utilisez les avec prudence Gardez les fen tres ouvertes ou utilisez un ventilateur Utilisez les autres types de laxatifs seulement si votre m decin vous le permet NE PAS UTILISER sauf si votre m decin le permet Nom de la drogue du m dicament Opiac s comme Vh roine et les m dicaments sur ordonnance obtenus ill galement p ex Percocet Talwin Darvon M dicaments contre la douleur e M dicaments en vente libre contenant de PAAS p ex Aspirin Bufferin Anacin ou de l ac taminoph ne p ex Tylenol Atasol e M dicaments en vente libre contenant de la cod ine p ex 222 Tylenol avec cod ine Somnif res Quels sont les risques Risque de fausse couche d accouchement pr matur et de complications l accouchement Le b b peut avoir des troubles respiratoires ou des sympt mes de sevrage et un retard du d veloppement mental et physique Sans danger lorsqu on les utilise l occasion Probablement sans danger lorsqu on les utilise de temps
161. es ici Si vous avez d autres questions n h sitez pas parler votre fournisseur de soins de sant ou quelqu un qui offre une aide l allaitement courants sur dans votre ville ou village l allaitement Est ce que je serai capable d allaiter Oui votre lait arrivera et votre b b se nourrira votre sein Il y a quelques probl mes m dicaux qui emp chent certaines femmes d allaiter Certains exemples sont les m res qui ont une d pendance aux drogues ou l alcool qui re oivent un traitement contre le cancer ou qui sont infect es par le VIH Une r duction mammaire pourrait aussi diminuer la production de lait Mes seins sont ils trop petits La taille des seins n a aucune importance Qu ils soient petits ou gros ils peuvent produire tout le lait dont le b b a besoin Ce qui est important c est de commencer allaiter tr s t t apr s la naissance Plus vous allaiterez souvent plus vous aurez de lait Est ce que mes mamelons ont la bonne forme La forme de vos mamelons ne sera probablement pas un probl me Les mouvements de succion du b b ramollissent le mamelon et la zone brune autour l ar ole pendant l allaitement Si votre mamelon n a pas la forme id ale c est votre b b qui fera le gros du travail pour l adapter sa bouche Est ce que l allaitement fera tomber mes seins C est un des grands mythes entourant l allaitement Ce sont les hormones de la grossesse et n
162. esoin de perdre quelques livres pour atteindre un poids sant faites Choisir des le lentement N oubliez pas que vous avez mis neuf mois gagner ce surplus de poids aliments Continuez manger le bon nombre de portions d aliments des quatre groupes sains p eut Pour changer votre poids choisissez des aliments qui ont moins de calories La meilleure fa on de perdre du poids est de r duire les calories dans les aliments que vous aider vous mangez et non pas les l ments nutritifs Et la meilleure fa on de r duire les a per dre du calories est de faire des choix sant dans les quatre groupes et de limiter les autres aliments gt que vous mangez poids Si vous voulez en savoir plus consultez votre fournisseur des soins de sant Une activit physique r guli re vous aidera br ler les calories raffermir vos muscles et vous sentir plus en forme Quelques trucs pour vous aider faire des choix sant Mangez plus de l gumes de fruits et d aliments contenant des grains entiers Prenez du lait cr m ou partiellement cr m 1 ou 2 Dans le caf ou le th remplacez la cr me par du lait 2 Choisissez du yogourt et du fromage r duits en gras Consommez des viandes plus maigres et enlevez l exc s de gras avant la cuisson Enlevez la peau du poulet avant de le cuire Egoutter le gras apr s la cuisson de la viande Mangez plus de lentilles de pois et de haricots secs Pr pare
163. espiration pour pousser Ge 0 15sec 30 45 176 60 75 90 Ce qui se passe Votre col est compl tement ouvert et votre ut rus commence a pousser le b b vers le vagin Vos contractions sont espac es de deux trois minutes durent de 60 90 secondes sont tr s puissantes Vous ressentez une violente envie de pousser avec les contractions Vous pouvez prouver le besoin d mettre des grognements ou d autres bruits en poussant Vous sentez une pression au niveau du rectum et de l aine quand le b b descend dans le vagin Quand le sommet de la t te du b b appara t vous pouvez ressentir une sensation de br lure Votre mal de dos peut dispara tre ce moment Comment vous pourriez vous sentir vos sentiments Excit e Impatiente Fatigu e Heureuse que le travail soit presque termin Domin e par le besoin de pousser Etonn e de l effort de pousser Somnolente et calme entre les contractions Ce que vous pouvez faire L infirmi re ou le m decin vous demandera de ne pas pousser tant que votre col n est pas compl tement ouvert Si on vous demande de ne pas pousser expirez jusqu ce que l envie passe Quand votre col sera compl tement ouvert dilat 10 cm l infirmi re ou le m decin vous dira de pousser quand vous en ressentez l envie Pousser peut faire beaucoup de bien si votre p rin e est d tendu Quand vous p
164. espirer d une mani re que vous et profonde trouvez confortable Pour utiliser la respiration lente et profonde pendant le travail e Au d but d une contraction prenez une inspiration de relaxation par le nez ou la bouche et expirez par le nez ou la bouche selon ce qui vous semble le plus naturel Respiration lente et profonde et le plus confortable inspiration de relaxation Inspirez lentement en fixant votre attention sur votre ventre qui monte et sur votre poitrine qui se gonfle Expirez lentement en fixant votre attention sur votre ventre qui descend et sur votre poitrine qui se d gonfle Gardez la bouche l g rement ouverte et d tendue L expiration doit ressembler un petit soupir de relaxation O 15sec 30 45 60 75 90 R p tez jusqu a la fin de la contraction Gure dela contes Ala fin de la contraction prenez une autre inspiration de relaxation Comment s exercer la respiration lente et profonde Votre partenaire ou vous m me pouvez placer une main sur votre ventre ou votre poitrine Vous verrez qu elle monte et descend a chaque respiration Votre partenaire peut s assurer que vos bras et vos paules restent d tendus Vous utiliserez ce type de respiration pendant les contractions qui durent de 30 60 secondes e Grossesse en sant B b en sant Respiration rapide et peu profonde Respiration rapide et peu profonde inspiration de relaxation 0 15sc 30
165. esticules au p nis Au cours d une relation sexuelle l homme a encore un orgasme et il jacule expulse du liquide par le p nis mais le liquide sperme ne contient pas de spermatozoides Est ce que a fonctionne bien La vasectomie ne fonctionne pas tout de suite Comme il peut rester des spermatozo des dans les tubes il faut v rifier plusieurs fois le sperme apr s l op ration pour s assurer qu il n en contient pas du tout Lorsque le liquide ne contient plus de spermatozo des la vasectomie est efficace presque 100 Comme la ligature des trompes la vasectomie est une m thode permanente de contr le des naissances La vasectomie ne vous prot gera pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Comment se fait l op ration La vasectomie est une intervention mineure Elle se fait sous anesth sie locale piq re dans le scrotum pour l engourdir Parfois op ration a lieu dans le cabinet du m decin Elle peut aussi se faire l h pital Les hommes n ont pas besoin de rester l h pital apr s une vasectomie La plupart prennent quelques jours de cong pour se reposer la maison Est ce que la m thode a des effets secondaires Il n y a pas d effets secondaires mais toute chirurgie comporte certains risques yap gl p q Famille en sant Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle La vasectomie n a pas d
166. et d eau dirig vers le bas de votre dos 152 Naissance en sant Respirer n est pas une chose laquelle nous pensons tr s souvent Cependant La respiration pendant l accouchement faire attention la fa on dont vous respirez peut r ellement durant le travail faire une diff rence En apprenant respirer de mani res diff rentes vous pourrez et l accouchement mieux relaxer au cours du travail Votre respiration peut rendre vos contractions plus efficaces Au cours de la premi re p riode du travail on utilise trois modes de respiration respiration lente et profonde respiration rapide et peu profonde respiration haletante La plupart des femmes commencent par la respiration lente et profonde et continuent tant qu elle leur fait du bien C est la fa on de respirer la plus reposante Passez la respiration plus rapide et moins profonde seulement lorsque vous en sentirez le besoin C est vous de choisir le rythme de respiration Nous vous sugg rons d utiliser ces conseils de la mani re qui vous aide le plus pendant l accouchement Il est tr s important de faire des exercices de respiration avant le d but du travail Votre fournisseur de soins de sant vous aidera d terminer quelles techniques de respiration vous conviennent otre respiration normale peut tre plus rapide ou plus lente que celle d une autre Respiration lente personne Commencez par essayer de relaxer et de r
167. et des collations L important est de trouver et de conserver une fa on de manger r guli rement que vous aimez et qui vous donne ainsi qu votre b b les aliments dont vous avez tous deux besoin Les femmes enceintes ont besoin de manger lorsqu elles se l vent le matin Vous n avez pas mang depuis le coucher ce qui est une longue p riode Votre corps fonctionne au ralenti pendant que vous dormez Vous avez donc besoin d aliments sains pour reprendre vos activit s Une alimentation saine LR Sant Health Votre sant et votre Your health and Canada Canada s curit notre priorit safety our priority Bien manger avec le Guide alimentaire canadien g 81 Grossesse en sant B b en sant Nombre de portions du Guide alimentaire recommand chaque jour Adolescents Adultes 14 18 Enfants 2 3 4 8 9 13 Filles et garcons Age ans Filles Gar ons Femmes Hommes Femmes Hommes es es es rt es Le tableau ci dessus indique le nombre de portions du Guide alimentaire dont vous avez besoin chaque jour dans chacun des quatre groupes alimentaires Le fait de consommer les quantit s et les types d aliments recommand s dans le Guide alimentaire canadien et de mettre en pratique les trucs fournis vous aidera a Combler vos besoins en vitamines min raux et autres l ments nutritifs e R duire le risque d ob sit de diab te de type
168. et pourrait tre gratuit si vous avez une carte d assistance sociale ou si vous tes admissible au programme d aide compatissante Parlez en votre fournisseur de soins de sant L allaitement et le st rilet Mirena Soyez attentive votre production de lait ainsi qu la croissance du b b et sa satisfaction au sein Si vous notez un probl me communiquez avec une consultante en lactaction votre m decin ou infirmi re 241 Grossesse en sant B b en sant Timbre contraceptif EVRA 242 Qu est ce que c est Le timbre contraceptif lib re lentement des hormones travers la peau tous les jours Le timbre contraceptif se porte sur les fesses l ext rieur du bras le bas de l abdomen ou le haut du torse mais pas sur la poitrine Un nouveau timbre est appliqu une fois par semaine pendant trois semaines Aucun timbre n est appliqu au cours de la quatri me semaine C est 4 ce moment que vous aurez vos r gles Est ce que a fonctionne bien Si vous suivez le mode d emploi le timbre contraceptif fonctionne tr s bien L efficacit est de 92 pour une utilisation typique et de 99 7 pour une utilisation normale Le timbre contraceptif ne vous prot gera pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Comment l utilise t on Pour en savoir plus sur le timbre contraceptif parlez en 4 votre fournisseur de soins de sant
169. eu U autre fa on de garder votre b b en s curit est de cr er un milieu s r pour s curitaire pour les enfants chez vous Les nouveau n s ne vont pas commencer tout de suite ramper les enfants se trainer sur le plancher ou a se mettre des objets dans la bouche Mais il est sage de se pr parer Commencez tout de suite Rendez votre domicile s curitaire avant que votre b b apprenne rouler sur lui m me a s asseoir ou ramper V rifiez le plancher les tablettes les tables et les armoires ENLEVEZ les petites choses qu un b b peut avaler ou se mettre dans les oreilles ou le nez les choses coupantes ou rudes sur lesquelles votre b b pourrait se couper ou s rafler les plantes assez basses pour tre tir es ou mang es les cordons de lampes assez longs pour qu un enfant puisse s entortiller dedans ou les cordons sur lesquels un b b pourrait tirer pour faire tomber quelque chose sur lui les cordons de stores ou de rideaux Attachez les pour qu ils se trouvent hors de port e du b b Ne mettez pas la couchette de votre b b pr s d une fen tre ayant un store muni d un cordon ou qui n a pas un dispositif de s curit pour fen tre Famille en sant Commencez acheter des clotures de s curit pour les escaliers des couvre prises lectriques assurez vous qu ils sont assez gros pour que le b b ne puisse pas les avaler des serru
170. euvent tre enregistr s au moyen d une machine appel e un lt moniteur f tal gt Il y en a deux types Le moniteur externe est maintenu en place sur votre ventre par deux ceintures Le moniteur interne comprend une petite sonde qui est introduite par le vagin et le col de l ut rus Cette sonde est fix e la t te du b b Cela ne fait pas mal au b b Certains h pitaux utilisent le moniteur externe pendant environ 20 minutes lorsque vous arrivez Ensuite un type d appareil quelconque de surveillance du foetus sera utilis intervalles diff rents d sign e auscultation intermittente parti du d but et jusqu la fin du travail pour v rifier l tat de sant du b b Un type d appareil quelconque de surveillance du foetus sera utilis partir du d but et jusqu la fin du travail pour v rifier l tat de sant du b b Si vous voulez en savoir plus long sur la surveillance du foetus ou sur les pratiques de votre h pital parlez en votre m decin aux infirmi res de l h pital ou la monitrice de vos cours pr natals Naissance en sant re femme ressent les douleurs du travail d une mani re diff rente Respirer Quen est il du relaxer et prendre des positions qui vous soulagent comme vous avez appris le faire controle de la durant la grossesse pourraient tre tout ce dont vous aurez besoin pour vous aider douleur pendant le travail Certaines femmes trouvent que
171. exc s de liquide que votre corps avait produit pendant votre grossesse Les niveaux lev s de vos hormones pendant la grossesse tombent des niveaux plus bas Vous r cup rez de l effort physique de l accouchement Si vous avez eu une c sarienne vous devez aussi vous remettre de l op ration la chirurgie Si vous avez eu un accouchement par le vagin vos points de suture si vous en avez eu doivent gu rir N oubliez pas que vous avez t enceinte pendant neuf mois Il faudra un certain temps avant que votre corps revienne la normale Vous devriez avoir un examen postnatal environ six semaines apr s l accouchement Votre fournisseur de soins de sant v rifiera si votre ut rus a repris sa taille et sa forme normales et si les points sont gu ris On prendra aussi votre tension art rielle pression et on vous demandera peut tre de fournir des chantillons de sang et d urine pipi pour faire des tests de laboratoire 223 Grossesse en sant B b en sant 224 Cet examen m dical vous donne la chance de poser des questions et de parler de toute pr occupation ou de tout probl me que vous pourriez avoir C est aussi une occasion de parler de contraception contr le des naissances Pertes vaginales lochies Apr s l accouchement vous continuerez d avoir des pertes semblables des r gles pendant plusieurs semaines Au d but elles seront rouge vif puis d une couleur rosatr
172. ez La plupart des nouveaux parents ont controle des l impression d avoir bien du temps devant eux avant d avoir recommencer penser naissances la contraception Mais un jour viendra plus t t que vous ne le pensez o vous voudrez recommencer avoir des rapports sexuels C est une bonne id e d tre pr t Les femmes doivent savoir qu apr s un accouchement elles peuvent produire des ovules ovuler et tomber enceintes m me si elles mont pas eu leurs r gles Environ la moiti de toutes les nouvelles m res produisent un ovule avant d avoir eu leurs premi res r gles apr s l accouchement C est maintenant que vous devez penser la contraception avant que vous en ayez besoin Si vous attendez votre examen postnatal six semaines apr s l accouchement il pourrait tre trop tard 23 Grossesse en sant B b en sant M thodes de ous devrez peut tre r fl chir un bout de temps avant de choisir une m thode contraception de contraception Parlez en votre partenaire et demandez votre infirmi re infirmi re praticienne ou m decin de vous donner plus d information Posez vous les questions suivantes lorsque vous essayez de d cider Est ce que je peux l utiliser pendant que j allaite J allaite est ce que cela peut influencer la quantit de lait que je produits La m thode est elle efficace Est ce que j ai confiance en elle Est ce qu elle est assez faci
173. ez vous urgence de votre h pital Assurez vous qu il y a quelqu un qui s occupe de votre b b Soins du p rin e Que vous ayez eu ou non une pisiotomie votre p rin e la partie de votre corps entre votre vagin et votre rectum risque d tre enfl et douloureux Pour vous soulager essayez les rem des suivants Compresses froides Des compresses froides enroul es dans une serviette aident r duire l enflure et la douleur de votre p rin e Prenez soin de ne pas les appliquer pendant plus de 20 minutes Bains chauds Prenez des bains de si ge chauds au moins trois fois par jour N ajoutez rien l eau Utilisez un savon doux la fin de votre bain Vous pouvez en profiter pour faire les exercices de renforcement du plancher pelvien Rincez vous soigneusement apr s tre all e aux toilettes Envoyez un jet d eau chaude sur votre p rin e avec un flacon comprimable pendant que vous tes assise sur la toilette S chez vous en pongeant avec des mouchoirs en papier propres par un mouvement d avant en arri re Cela garde la zone propre et emp che les infections Asseyez vous avec pr caution Abaissez vos deux hanches ensemble Contractez vos muscles pelviens pendant que vous vous asseyez Rel chez les une fois assise Contractez les galement en vous levant Choisissez un si ge ferme et non pas un sofa ou un fauteuil moelleux Exercices du plancher pelvien Commencez tout de suite apr s
174. fets secondaires Pendant les premiers mois vos r gles pourraient tre irr guli res vous pourriez saigner un peu entre les r gles ou vous pourriez ne pas avoir de r gles Pour certaines femmes il est normal de ne pas saigner du tout au bout de six 12 mois Certaines femmes ont les seins sensibles se sentent d prim es ou prennent du poids parce qu elles ont le go t de manger plus augmentation de l app tit Une fois que vous aurez recu l injection de Depo Provera tout effet secondaire que vous pouvez avoir durera tant qu il vous en restera dans votre corps Lorsque vous arr terez de recevoir des piq res de Depo Provera cela peut prendre de six mois deux ans pour redevenir fertile Vous devez savoir que vous ne pourrez peut tre pas tomber enceinte de nouveau pendant tout ce temps Si vous ne voulez pas devenir enceinte vous devrez utiliser une autre m thode de contraception pendant cette p riode Les risques et les bienfaits du traitement doivent tre soigneusement r valu s de fa on p riodique chez toutes les utilisatrices de ce m dicament Vous ne devez PAS utiliser Depo Provera si vous tes enceinte ou vous pensez que vous pourriez tre enceinte vous avez des saignements anormaux de votre vagin e ilya des femmes dans votre famille qui ont eu le cancer du sein une des nombreuses autres contre indications Si vous utilisez le Depo Provera pendant longtemps cela pourrait r duire la qua
175. grossesse et pendant que vous donnerez naissance votre b b Avant de faire n importe quel exercice abdominal vous devez v rifier si vous avez une s paration des muscles du ventre abdominaux Cela se produit chez environ une femme enceinte sur trois Demandez une amie votre partenaire votre fournisseur de soins de sant ou votre monitrice de cours pr natal de vous aider le v rifier Voici comment faire Couchez vous sur le dos les genoux pli s et les pieds plat sur le sol Rentrez votre menton Relevez lentement votre t te et vos paules jusqu ce que vous puissiez voir votre ventre e S il y a une s paration des muscles vous verrez une bosse au dessus ou au dessous du nombril Si vous n tes pas certaine de bien voir touchez le centre de votre ventre Si vous sentez un endroit mou entre deux bandes de muscles plus fermes vous avez une s paration Activit s sant Voici ce que vous devez faire si vous avez une s paration des muscles du ventre Si vous avez une s paration vous devez soutenir votre abdomen pendant les exercices Pour le faire 1 placez les mains avec les doigts crois s sur votre abdomen ou 2 croisez vos bras en pla ant une main de chaque c t de l abdomen Certains disent que les femmes qui ont une s paration devraient arr ter de faire des exercices abdominaux alors que d autres disent le contraire Vous pouvez quand m me faire la bascule du ba
176. gt lt A ul a k DES I le d a J P P gt f g eee o l u A d D lj z t 7 Z 4 20 p asa 2 Neuf mois de changements Neuf mois de changements La grossesse commence par l union d un ovule et d un spermatozoide Elle se termine par la naissance d un b b Pendant les neuf mois que vous serez enceinte beaucoup de changements se produiront Votre corps changera pendant que votre b b grandit en vous Votre ut rus deviendra plus gros pour faire place au b b Votre corps produira plus de sang pour nourrir votre b b et lui donner de l oxyg ne Vos seins se pr pareront produire du lait Sur le plan motif vous vous pr parerez devenir une m re et votre famille se pr parera accueillir une nouvelle personne Au cours de ces neufs mois vous serez l univers de votre b b C est vous de lui offrir le meilleur monde possible x 4 w y V tements de maternit 27 Grossesse en sant B b en sant Premier trimestre La croissance de votre b b Semaines 1 a 4 Mois 1 2 3 Deuxi me trimestre 28 longueur 0 5 cm 1 4 po environ la taille d un petit pois l pine dorsale et la moelle pini re se forment le syst me digestif commence a se former le cordon ombilical se forme le c ur commence battre au 25 jour Grandeur r elle La croissance de votre b b Semaines 1
177. i suit sa naissance mort subite du nourrisson est aussi plus lev Les enfants qui sont expos s la fum e de tabac la maison courent plus de risques de mourir de la mort subite du nourrisson ou d avoir des probl mes respiratoires comme l asthme et la bronchite Ils ont plus de rhumes et plus d infections d oreille et de gorge Si vous utilisez souvent des tranquillisants le b b pourrait avoir des troubles respiratoires ou manifester des signes de sevrage la naissance Voici ce que nous recommandons NE PAS UTILISER Si vous avez besoin d aide pour arr ter parlez votre m decin ou appelez la ligne sans frais d aide aux fumeurs 1877 513 5333 Ne les utiliser que si votre m decin le permet Vous pourriez avoir besoin de l aide de votre m decin pour arr ter d utiliser des tranquillisants si vous en prenez r guli rement D buter en sant ee B AT Cafeine eaucoup de gens prennent de la caf ine sans le savoir Saviez vous qu il y a de la caf ine dans le caf le th les colas le chocolat et plusieurs m dicaments Personne ne sait vraiment quel effet la caf ine a sur le foetus Nous savons que c est un stimulant Il rend les gens nerveux C est une bonne raison de limiter la quantit que vous prenez Jusqu a quel point devez vous limiter la quantit de caf ine Nous ne le savons pas vraiment mais les suggestions suivantes vous aideront rester dans des lim
178. i vos menstruations reprennent quel que soit l ge de votre b b commencez tout de suite utiliser une autre m thode de contraception 235 Grossesse en sant B b en sant Methodes contraceptives bormonales Anneau vaginal a Nuva Ring 236 Qu est ce que c est L anneau vaginal est un anneau flexible presque transparent qui est ins r par vous m me dans le vagin L anneau vaginal lib re tous les jours une dose continue d hormones oestrog nes et progestatifs pendant trois semaines Il est ensuite retir pour une semaine C est 4 ce moment que vous aurez vos r gles Est ce que a fonctionne bien Si vous suivez le mode d emploi l anneau vaginal fonctionne tr s bien L efficacit est de 92 pour une utilisation typique et de 99 7 pour une utilisation normale L anneau vaginal ne vous prot gera pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Comment l utilise t on Pour en savoir plus sur l anneau vaginal parlez en votre fournisseur de soins de sant Est ce que la m thode a des effets secondaires La plupart des femmes ne subissent pas d effets secondaires Les effets secondaires les plus courants sont la naus e avoir mal au c ur les crampes les seins sensibles et se sentir maussade Votre fournisseur de soins de sant va peut tre vous sugg rer d arr ter de fumer avant de vous donner un
179. i vous ne fumez pas vous m me la fum e secondaire des gens autour de vous peut nuire a votre b b Pourquoi est ce que je devrais arr ter maintenant Avant de venir au monde les b b s ont besoin d une bonne quantit d oxyg ne et de nourriture Ils obtiennent les deux par le sang de leur m re Les produits chimiques dans la fum e de tabac r duisent la capacit du sang de la m re de transporter de l oxyg ne Si vous fumez votre b b re oit moins de nourriture et moins d oxyg ne Voici quelques uns des probl mes caus s par l habitude de fumer Vous courez deux fois plus de risques de faire une fausse couche qu une femme qui ne fume pas Les risques que votre b b vienne au monde trop t t sont beaucoup plus lev s Votre b b risque de na tre plus petit Les petits b b s courent plus de risques d tre malades Vous pourriez avoir des probl mes pendant le travail et l accouchement Les risques que votre b b soit mort la naissance ou qu il meure pendant les premi res semaines sont plus grands Si vous fumez apr s la naissance de votre b b la nicotine et les produits chimiques du tabac se retrouveront dans votre lait maternel La nicotine affecte certains b b s Ils sont difficiles calmer Demandez votre fournisseur de soins de sant comment vous y prendre pour allaiter si vous tes une fumeuse La fum e secondaire nuit aux b b s avant et apr s leur naissa
180. ie Mangez des aliments bons pour la sant Continuez choisir des aliments sains comme vous le faisiez quand vous tiez enceinte Faites quelque chose pour vous m me chaque jour Lavez vous les cheveux regardez une mission de t l lisez ou parlez une amie Soyez fi re du bon travail que vous faites g H 9 La d prime L arriv e d un b b est un v nement heureux pour la plupart des femmes Mais et la d pression ce n est pas toujours le cas Les nouvelles m res peuvent se sentir la fois heureuses postnatale et tristes Deux ou trois jours apr s la naissance de leur b b environ 80 des femmes peuvent tre d cues tre tristes et avoir tout le temps envie de pleurer tre irritables se sentir d pass es et inqui tes tre tr s fatigu es et avoir de la difficult bien dormir avoir des sautes d humeur avoir de la difficult se concentrer Tout cela dispara t habituellement au bout d une semaine ou deux mais pour une femme sur 10 c est le d but de ce qu on appelle une d pression postnatale 226 L d pression postnatale DPN peut commencer quelques semaines apr s la naissance ou n importe quel moment durant les deux premi res ann es de vie du b b Elle commence habituellement entre six semaines et six mois apr s la naissance du b b Elle est tr s commune et affecte environ 15 pour cent des nouvelles m res Certains f
181. inez plus souvent Vous remarquerez peut tre des changements sur votre peau comme des petites taches rouges appel es lt angiomes stellaires gt 30 Neuf mois de changements Semaines 36 a 42 Semaines 33 36 longueur 48 cm 19 po poids 2200 2700 e 4 5 Ib le b b ne peut plus bouger autant parce qu il est trop gros vers 36 semaines il se place la t te en bas pour naitre il accumule du gras donc la peau est moins rid e la croissance du cerveau se poursuit la peau est couverte d une substance cr meuse vernix il nya presque plus de duvet sur la peau le b b obtient une protection contre les microbes immunit de sa mere 1 8 de la grandeur r elle longueur 50 cm 20 po poids 3200 3500 g 7 7 1 2 lb les poumons sont a maturit le corps assez de gras pour se tenir au chaud les ongles des doigts sont longs la t te est grosse les bras et les jambes sont repli s contre le corps le b b est pr t na tre 1 4 de la grandeur r elle Changements que vous pourriez remarquer pendant le 9 mois semaines 36 42 a y est presque Vous avez des sentiments contradictoires Vous avez h te de voir votre b b mais l accouchement vous inqui te Vous pourriez ressentir de fr quentes contractions de Braxton Hicks Elles sont un entra nement normal pour l accouchement Consultez la Section 7 Naissance
182. inez le b b qui descend et sort Dans la prochaine section Exercices pour le travail nous donnons des d tails sur la mani re dont vous pouvez en compagnie de votre partenaire vous exercer aux types de respiration et aux autres moyens de r duire l inconfort afin que vous soyez pr ts pour le travail C genre de r p tition vous permet ainsi qu votre partenaire de vraiment La r p tition du essayer toutes les nouvelles techniques que vous avez apprises travail Avant de pr senter une pi ce de th tre les com diens font une r p tition C est ce que vous et votre partenaire allez faire Votre partenaire vous parlera et fera semblant que vous avez des contractions Vous allez vous exercer respirer et relaxer pendant ces contractions imaginaires Aussi votre partenaire v rifiera quel point vous tes d tendue Si vous tes tendue il pourra vous aider vous d tendre par un contact ou un effleurage d licat Essayez de vous exercer toutes les techniques de respiration diff rentes pour que chacune vous soit famili re et naturelle quand vous les utiliserez r ellement pendant le travail Au cours de cette r p tition vous pouvez utiliser des points de focalisation pour vous aider vous concentrer et des massages pour vous aider relaxer Vous pouvez aussi si vous le voulez suivre le Guide du travail et de l accouchement aux pages 169 178 157 Grossesse en sant
183. ins d eau que possible Essayez de cuire vos l gumes la vapeur plut t que de les faire bouillir Une alimentation saine Trucs faciles pour avoir plus d acide folique Utiliser des pinards Manger des fruits et des l gumes crus Ajouter des l gumes le plus souvent possible Boire des jus d agrumes Utiliser le germe de bl Utiliser de la farine de bl entier Utiliser des noix Manger des haricots des pois et des lentilles Pr parez une salade aux pinards ou ajoutez des pinards vos salades Remplacez la laitue par des feuilles d pinards ou mettez un peu des deux dans les sandwiches Ajoutez en aux soupes aux rago ts et aux plats au four Mangez du brocoli du chou fleur des carottes et des poivrons verts crus accompagn s d une trempette Ajoutez des fruits et des l gumes vos salades Les tomates sont bonnes dans presque toutes les salades Les oranges sont une bonne source d acide folique et sont bonnes avec les pinards Essayez de pr parer un rago t avec du jus de tomates Ajoutez des tomates aux plats tels que le macaroni au fromage Ajoutez une bo te de tomates de plus votre recette pr f r e de chili ou de sauce spaghetti Essayez une portion 1 2 tasse de jus d agrumes comme moyen rapide et bon march d obtenir de l acide folique Les jus d orange de pamplemousse et d ananas sont de bons choix Assurez vous que vos jus sont faits 100 de vrai jus
184. instructions de montage de la couchette doivent tre claires et faciles lire WD COM En raison du risque de mort subite du nourrisson qu ils pr sentent les matelas mous les oreillers les douillettes les animaux en peluche et les bordures de protection ne devraient pas tre plac s dans les couchettes 23 Grossesse en sant B b en sant 24 S curit des parcs pour enfants Tous les parcs neufs ou usag s doivent r pondre aux normes de la Loi sur les produits dangereux En particulier Le parc doit tre stable et solide avec pas plus de deux roues ou roulettes a la m me extr mit Les c t s doivent avoir une hauteur d au moins 48 cm 18 9 po S il y a du filet sur les c t s les mailles doivent tre tr s fines pour que les v tements les boutons ou les agrafes n y restent pas accroch s Les rebords ne doivent pas tre rudes ou coupants Les charni res doivent tre con ues pour ne pas pincer ni permettre au parc de se replier accidentellement I ne devrait pas y avoir de trous assez gros pour laisser passer les petits doigts Toutes les petites pi ces doivent tre solidement fix es Pour en savoir plus long sur l achat de v tements et de jouets pour le b b consultez la section 8 Famille en sant A AS ej E an de ch e Mos aoe Eu i b Ni N D eg y Sa if 5 Ji i L P l KE ell lt ls
185. ir changer et apprendre en m me temps que vos enfants Vous avez beaucoup de choses leur enseigner et vos enfants ont beaucoup vous apprendre Soyez heureux ensemble aimez vous les uns les autres et grandissez ensemble en bonne sant Br Te nswick A D A
186. ir des rapports sexuels pendant la grossesse Si la grossesse se passe bien les relations sexuelles ne feront pas de mal au b b ni la m re Dans la plupart des cas il est normal et sans risque d avoir des rapports sexuels Toutefois le m decin peut vous conseiller d viter les rapports sexuels dans les cas suivants Si votre placenta est attach en bas de l ut rus matrice pr s du vagin Cet tat s appelle placenta previa Si au cours d une autre grossesse le col de votre ut rus s est ouvert trop t t C est ce qu on appelle un col incomp tent ou une incomp tence cervicale Si pendant une autre grossesse votre travail a commenc trop t t travail pr matur et que personne ne sait pourquoi Si certains signes font croire que votre travail pourrait commencer trop t t Si certains signes font croire que vous pourriez faire une fausse couche Si vous avez perdu les eaux Si vous avez une infection Si votre m decin vous conseille d viter les rapports sexuels n oubliez pas de lui demander quand vous pourrez recommencer en avoir D buter en sant Attirance sexuelle Il est normal que vos d sirs sexuels et ceux de votre partenaire changent lorsque vous tes enceinte Beaucoup de choses peuvent influencer votre attitude l gard du sexe Par exemple vous et votre partenaire pourriez avoir des sentiments diff rents gard des changements de votr
187. iration de relaxation en inspirant par le nez ou par la bouche et en expirant par le nez ou par la bouche e Utilisez le type de respiration qui vous fait le plus de bien jusqu ce que vous sentiez le besoin de pousser Lorsque vous sentirez l envie de pousser Rel chez vos muscles pelviens Rentrez le menton et penchez le haut de votre corps vers l avant Pincez les l vres et expirez tr s lentement tout en poussant Continuez respirer ainsi et pousser jusqu ce que l envie de pousser soit pass e Repliez vos jambes pour ouvrir le bassin O Naissance en sant Retenez votre respiration et poussez en comptant jusqu a six Prenez une autre courte inspiration et poussez de nouveau en comptant jusqu a six R p tez le cycle jusqu ce que l envie de pousser soit pass e Reprenez le type de respiration que vous pr f rez jusqu ce que vous sentiez de nouveau l envie de pousser A la fin de la contraction prenez une autre respiration de relaxation Comment vous exercer a respirer en poussant Demandez votre partenaire de dire envie de pousser Commencez faire la respiration pour pousser jusqu ce qu il dise envie pass e Revenez alors au type de respiration que vous pr f rez Les contractions de pouss e peuvent durer jusqu 90 secondes Ne poussez pas r ellement quand vous vous exercez Concentrez vous sur la relaxation de vos muscles pelviens et imag
188. iter de soulever des charges lourdes lorsque vous tes enceinte Demandez quelqu un d autre de sortir les sacs ordures et de porter les sacs d picerie Si vous avez un jeune enfant il pourrait tre impossible de ne pas devoir le porter Vous pouvez rendre le geste plus s r et facile en aidant d abord l enfant monter sur un sofa ou un tabouret au lieu de le soulever du plancher Vous pouvez aussi vous asseoir sur un sofa ou une chaise et prendre l enfant sur vos genoux Apprendre soulever les choses de la bonne fa on peut vous viter bien des maux de dos pendant la grossesse et apr s l accouchement Le truc est de faire travailler les muscles des jambes pas ceux du dos Ne vous penchez jamais partir de la taille Pliez les genoux et utilisez les jambes pour soulever la charge Vous devez aussi essayer de ramener l objet aussi pr s de votre corps que possible avant de le soulever Si vous devez soulever une charge voici comment faire Tenez vous les pieds cart s Rentrez les fesses et contractez les muscles de votre ventre abdominaux Pliez les genoux Amenez l objet aussi pr s que possible de votre corps Soulevez avec les jambes 119 Grossesse en sant B b en sant S asseoir et se relever 120 Une bonne position assise Tenez vous droite en appuyant le dos et le haut des fesses contre le dossier de la chaise Ne vous assoyez pas sur le bord avant de l
189. ites des cercles avec vos pieds R p tez plusieurs fois Serrez et rel chez les muscles de vos cuisses R p tez plusieurs fois Si vos mains sont un peu enfl es pliez et d pliez les doigts et faites des cercles avec vos mains Et si rien ne fonctionne Ne prenez jamais de diur tiques pilules d eau ni d autres m dicaments sans en avoir parl votre fournisseur de soins de sant Si vous avez des picotements dans les mains surtout la nuit parlez en votre fournisseur de soins de sant Consultez votre fournisseur de soins de sant tout de suite si vos mains et votre visage enflent soudainement ou beaucoup ou s ils sont engourdis 45 Grossesse en sant B b en sant S cr tions vaginales liquide venant du vagin Varices 46 Causes Lorsque vous tes enceinte il est normal d avoir plus de s cr tions laiteuses et fluides venant du vagin M me si ces pertes sont abondantes vous n avez pas vous inqui ter si elles ont un aspect laiteux et fluide Si les s cr tions vous causent une irritation ou une sensation de br lure ou si elles sentent mauvais vous avez peut tre une infection Dans ce cas consultez votre m decin Qu est ce que je peux faire Gardez la zone propre et s che Siles pertes sont abondantes portez un prot ge dessous e N utilisez pas de douche vaginale Causes Lorsque vous tes enceinte vos vaisseaux sanguins s tirent parce q
190. ites s res Ne prenez pas plus d une ou deux tasses de caf ou de th par jour Lisez les tiquettes sur les aliments les boissons et les m dicaments Choisissez ceux qui ont le moins de caf ine Si vous aimez beaucoup le chocolat essayez de le remplacer par des collations sant comme des fruits frais du yogourt ou un biscuit a la farine d avoine gruau Consultez la section 5 Une saine alimentation pour plus de renseignements sur le choix d aliments sains et les moyens d viter la caf ine 2 E les contacts avec des personnes malades lorsqu on est enceinte c est plein Infections et de bon sens Essayez d viter les personnes qui ont un rhume une toux un mal de maladies gorge la grippe une maladie contagieuse une ruption cutan e et une infection transmise sexuellement Si vous tombez malade pendant votre grossesse ou si vous avez des sympt mes qui ressemblent a ceux de la grippe consultez votre m decin N oubliez pas ne prenez aucun m dicament sans en avoir parl votre m decin Si vous avez un rhume ou une autre maladie mineure prenez beaucoup de repos buvez beaucoup de liquide et utilisez un humidificateur Parlez votre m decin si vous avez t expos e une maladie grave y compris aux infections transmises sexuellement 15 Grossesse en sant B b en sant Voyages 16 otre d cision de voyager ou non d pend de votre tat de sant et de la d
191. la fa on dont vous les laverez Si vous avez chez vous une machine laver et une s cheuse que vous pouvez utiliser tous les jours il vous faudra moins de v tements qui si vous devez sortir pour vos lavages Lavez tous les v tements et les couches en tissu avant de les faire porter par votre b b Essayez d viter les savons en poudre et les adoucisseurs de tissus tels que le Bounce ou Downey Ils peuvent irriter la peau du b b Essayez d acheter des v tements pour b b qui sont doux et confortables Le coton convient bien faciles laver et s cher a la machine Evitez d acheter des v tements qui doivent tre lav s 4 la main faciles mettre et enlever Les v tements de b b devraient s ouvrir l avant et avoir des emmanchures manches larges Les grenouill res pyjamas pattes et les chemises de nuit qui se ferment l aide de boutons pression et de fermetures clair sont plus faciles manipuler que celles qui ont des rubans ou des attaches amples Les v tements amples permettent l air de circuler Votre b b courra moins de risques d avoir la peau irrit e Si vous achetez des grenouill res assurez vous que les pieds sont assez grands pour les orteils du b b La garde robe de base pour les b b s comprend quatre six camisoles six grenouill res pyjamas pattes ou chemises de nuit un chandail un habit de neige si votre b b vient au monde
192. la voiture La fum e s accumule tr s vite dans un petit espace ferm comme une voiture Fumer est une d pendance Tout le monde sait qu il est difficile d arr ter de fumer mais des millions de personnes ont r ussi Lorsque vous tes enceinte c est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre b b Parlez votre m decin avant d utiliser des timbres ou de la gomme de nicotine Si vous avez besoin d aide pour arr ter de fumer ou pour transformer votre maison et votre milieu de travail en lieux sans fum e communiquez avec les services de sant publique ou utilisez la ligne sans frais d aide aux fumeurs au http www smokershelpline ca fr home ou au 1 877 513 5333 D buter en sant Qana vous buvez votre b b boit galement Si vous buvez votre b b pourrait Evitez l alc ool na tre avec le syndrome d alcoolisation f tale SAF ou d autres probl mes de sant appel s troubles du spectre de l alcoolisation f tale TSAF Un enfant qui p endant la a le SAF ou le TSAF peut avoir un poids insuffisant la naissance et avoir de la Zrossesse difficult penser parler entendre ou apprendre Ces probl mes ne disparaiteront pas avec l ge Pour de plus amples renseignements sur l ensemble des troubles caus s par l alcoolisation foetale communiquez avec les Infirmi res de l Ordre de Victoria VON www von ca fr Cliquez sur Nos services puis sur Fetal
193. le utiliser pour que je m en serve chaque fois Est ce que j prouverai moins de plaisir dans mes rapports sexuels si j emploie cette m thode L utilisation de cette m thode pourrait elle devenir une partie de nos relations sexuelles Est ce que j ai assez d intimit pour utiliser cette m thode Si je dois utiliser la salle de bain pour ins rer quelque chose est ce qu elle est assez proche de notre chambre coucher Avons nous toutes les donn es et les habilet s dont nous avons besoin pour bien utiliser cette m thode Avons nous les moyens d utiliser cette m thode Est ce que nous devrons payer quelque chose une seule fois ou est ce que nous devrons continuer d penser de l argent Il y a beaucoup de choses prendre en compte et discuter Les renseignements sur quelques unes des diff rentes m thodes de contraception dans les pages suivantes pourront vous aider choisir une m thode de contraception N oubliez pas que si vous essayez une m thode et que vous n en tes pas satisfaite vous pouvez toujours en essayer une autre Pour plus d informations sur la sant sexuelle la contraception ou les infections transmises sexuellement vous pouvez consulter le site Web suivant www masexualite ca 234 Famille en sant Qu est ce que c est Allaitement MAMA MAMA veut dire lt m thode de l allaitement maternel et de l am norrh e gt Cela veut dire que vous utilisez l
194. le chocolat Couchez vous et levez vous des heures r guli res Evitez les gros repas peu de temps avant d aller dormir Recherchez une position confortable pour dormir Utilisez comme soutien des oreillers ou des couvertures roul es Si vous avez du mal respirer appuyez vous sur plusieurs oreillers pour dormir Prenez une douche ou un bain chaud avant d aller au lit Buvez un verre de lait chaud ou d eau chaude avec du citron avant d aller au lit Essayez de marcher le soir Essayez des exercices de relaxation Vous trouverez des instructions la section 6 Activit s sant Lisez un livre vraiment ennuyeux Demandez que quelqu un vous masse le dos Un massage pourrait vous aider dormir Et si rien ne fonctionne Ne prenez aucun m dicament pour dormir avant d en avoir parl votre fournisseur de soins de sant 42 Neuf mois de changements Causes N aus es Les lt naus es matinales gt ou le lt mal de c ur du matin gt sont des expressions qu on matinales utilise pour indiquer l envie de vomir naus es de m me que l acte de vomir Ces env ie de naus es peuvent se produire pendant les trois premiers mois ou plus de la grossesse M mes si on les appelle lt naus es matinales gt elles peuvent survenir tout moment vomir du jour ou de la nuit Certaines femmes enceintes ont des naus es et d autres n en ont pas du tout Si vous
195. le peut devenir plus fonc e le quatri me ou le cinqui me jour et dispara tre au bout de deux semaines Dans la plupart des cas la jaunisse n est pas grave Mais parfois elle peut le devenir Si les yeux ou la peau de votre b b paraissent jaun tres il se peut que le m decin demande une analyse de sang Si le b b a un taux lev de bilirubine dans le sang on le traitera par phototh rapie Tous les v tements de votre b b sauf sa couche sont retir s et on place votre b b sous des lampes rayons ultraviolets Selon le type de lampe utilis les yeux de votre b b seront peut tre ouverts Cette lumi re aide d composer la bilirubine contenue dans le corps du b b Elle ne fera aucun mal votre b b Une jaunisse trait e de cette mani re n a aucun effet long terme sur la sant du b b Si vous allaitez continuez de le faire pendant le traitement de la jaunisse Naissance en sant Avant de quitter l h pital vous aurez des formulaires remplir pour enregistrer Enregistrement la naissance de votre b b de la naissance de EE TAE votre b b Apr s avoir rempli les formulaires vous pouvez les remettre Punit de maternit de l h pital Ils seront envoy s la Direction des statistiques de l tat civil qui vous enverra le certificat de naissance de votre b b Vous devriez le recevoir six huit semaines apr s que la Direction des statistiques de l t
196. les qui ne s tirent gorg J y q pas Il ne doit pas avoir d armature ou de doublure en plastique ou en caoutchouc Pour de plus amples renseignements sur l allaitement e de votre b b consultez la section 4 Allaitement ne maternel M me si vous d cidez de ne pas allaiter vos seins produiront du lait Porter un bon soutien gorge vous donnera plus de confort Si vous avez d cid de ne pas allaiter vous n avez pas besoin de m dicaments pour faire cesser la production de lait maternel Evitez de faire des choses qui stimuleront vos seins et leur feront produire du lait comme frotter vos seins avec une d barbouillette vos mains ou vos v tements e laisser l eau chaude couler sur vos seins dans la douche Evitez cela en tournant le dos au jet d eau Si vos seins sont gonfl s et douloureux des sacs de glace et des analg siques peuvent aider Votre corps r absorbera le lait qui se trouve dans vos seins Essayez de ne pas extraire du lait Pa de temps apr s la naissance de votre enfant deux trois jours apr s vous ne vous sentirez peut tre pas aussi heureuse que vous esp riez l tre Vous vous sentirez peut tre fatigu e irritable au bord des larmes impuissante et d pass e C est ce qu on appelle le syndrome du troisi me jour ou lt d prime postnatale gt Ces sentiments sont normaux De nombreuses nouvelles m res les prouvent La plupart constatent qu ils disparaisse
197. lg ans sapidl sauoje gt ua Sau suossioq 1 s1u uul p noAz nuur1 UOI BWUIWOSUOD S1SSYHD S383I1VW SaL1nv 13 SA1INH SINLILSANS D SLALILSENS SHONVIA 13 LIVI 210 ou nu ur idoidd noA IWVN JID u uulJD APIND np SUOILIOd Say IANS ap ayrI4 JYIVLNAWITV a3aqin5 na SNOILHOd 20 3HSWON nd IWWOS SNOI1V1109 Yadnos YANIG uaNnaraq Su3l1V3843D5 SLINHA 13 Svd14 SLINGOUd S3W nD31 lID u uul b pinp np suoljiod Sa Lutte ap 24214 102 ppeur CL aulejuaujeapinb e gt 26 epeuerajues MMM S R S auf ua u lpeue2 AEN app Le aam ualpeue oP au apin Np saule duwiaxa sap no auleyuawiajdwo gt UOIEUOJUL ap Jlu q0 snog Une al ap p NDAAIU 10A Ja UALUBND p JUDAD UID p ul 2470A Z nsuo aa ne 22I21 xa ap s lIDJ 9 ups ua assassoib auninog CT up u ull D apiny np uoljsod D EI I Jas no aDns and SIMNSQNS 32 SapuviA ze 21002 Ua SII SUOSSJOQ Ja SJU UHJO p UOHDUIUIOSUO 470A ZT CT 20 aon J IpuD nod noa jap z aang CT Jor no aen salaljow ap sod no abpuioy 20 U bog nad Jano saiodaid synyasqns sap ja salBIDuu sapuvia sap Zassisioy CT no yunobok asso b NO 3IJLU DAOS ap UOSSI0Q NO JID 2550 TWOSZ aulbuias anboyp llD u ull D pinp np uoljsod uossjod ap aJID u uulJD apiny np Suojuod xnap Sujow ND ZAUUIOSUO EI nJ0 np no sasnaujwuinba SHES GIS 22 3107 O Sap aUIUIO 2PUDIA D
198. luod uoluod uolyod suolod 9 uoluod Iplu saudy uolqod uoiuod 291106 uneW suoriod uolod uolyod TT S 111V3412 SLINGOUd JID u uulJD APIND Np SUOILIOd Say IANS ap ayrI4 suolyod g J d L sapoe XNE Ja uI0AB P UN uolod asse no JW 0S7 L We aueueq qer aam piu sudy no qw auuebieu 1 siyane en 6 sg upuen pl Zo L sagua sue e uteq zua surea e sutj nbe1 uolyiod ass BEE uolyod 391105 unew no qu SZL ue no quu CU s tunf vk sauo Zu 10 6 CL Nod nod asse NO TW 0S7 ot Hel asse xy no JU ZL S Inou asse Y no u Z l sawwod op aJoduo asse xy no TU SEL AMa nou asse y no Jul ZL s jj xn g ap XNOU suoriod 81q2 e ag 11 40 Jw SZ auuebieu ajqe aam No ui s ayasbieuIA asse 10 W 067 stod xne adnos asse NO TW 067 L Hel 6 ce ured yad saqjua q ap ured asse no JW OSZ aan pejes Logg e S l llinD Z NO TW Q aplypere p N asse NO TW 062 1 HeJ 6 g aypued is q ap ured ap n SS 44 no qw 671 04102 ua xneaunid uolod uolod SLINHA 13 S3W nD31 Svd14 JYIVLNAWITV 3aqin5 na SNOILYOd 20 3HSWON nd 3WWOS SNOI1V1102 u3adanos H3NIO H3NT2 20 lIp u uul b pinp np suoljiod sayy AIns ap 24214 100 S R S Une al ppeur CL aulejuaujeapinb e gt 26 epeuerajues MM
199. lus vieux e Limitez les d rangements comme les visiteurs et les appels t l phoniques 68 Apportez le b b la m re pour son boire Les m res qui ont subi une c sarienne ou un accouchement difficile appr cieront r ellement ce geste Assurez vous que la m re a un verre d eau pendant qu elle allaite Offrez lui une collation Donnez lui beaucoup d encouragements Une m re qui se sent soutenue gagnera en confiance et allaitera plus longtemps Informez vous des endroits o vous pouvez obtenir de l aide Si l allaitement se r v le difficile pour la m re et l enfant demandez de l aide Encouragez la m re prendre du repos Calmez le b b allez marcher avec le b b parlez au b b ou chantez lui des chansons Soutiens gorge d allaitement Les soutiens gorge d allaitement sont faits pour assurer votre confort et un bon soutien pendant que vous allaitez Ils rendent aussi l allaitement facile Vous pouvez porter des soutiens gorge ordinaires tant qu ils n ont pas d armatures Celles ci pourraient boucher vos canaux lactif res Certaines m res qui ont une forte poitrine trouvent que les soutiens gorge ordinaires leur assurent un meilleur soutien Ceux qui s attachent devant sont les meilleurs Certaines m res pr f rent ne pas en porter du tout Lorsque vous tes enceinte la grosseur de vos seins augmente Si vous devez acheter de nouveaux soutiens gorge c est
200. m ritez un bon d part dans la vie Plus question de blesser il est temps de gu rir Ce que vous pouvez ressentir Le r le du Vous tes excit de savoir que le b b va enfin venir au monde p re pe ndant Vous vous inqui tez de ne pas arriver temps l h pital Vous craignez que les le travail et Qu est ce que je peux faire choses se passent mal pour votre partenaire ou votre b b l accouchement Vous vous sentez d pass par la vitesse laquelle les choses se passent Vous ne savez pas trop ce qui se passe et ce que vous devriez faire Vous esp rez que vous serez capable d aider calmer les douleurs de votre partenaire Vous tes certain que vous tes tous deux pr ts vivre cette exp rience Lisez et apprenez tout ce que vous pouvez sur l accouchement Assistez aux cours pr natals avec votre partenaire Visitez l h pital local Regardez un film sur l accouchement Cela vous aidera comprendre comment les choses peuvent se passer Planifiez de rester avec votre partenaire au cours du travail pour l aider La section 7 Naissance en sant vous dira comment aider votre partenaire se pr parer la naissance et comment l aider pendant le travail La section 6 lt Activit s sant gt explique comment vous pouvez l aider apprendre relaxer Plus vous serez pr t aider votre partenaire mieux vous vous sentirez devant tout ce qui vous attend Parlez de vos
201. ment Je ne veux pas qu on donne une sucette ou une t tine mon b b Mon b b restera avec moi dans ma chambre en tout temps Si mon b b ne parvient pas se nourrir au sein on m informera des autres fa ons de faire comme l alimentation la tasse l allaitement au doigt et l expression de mon lait On m encouragera avoir des moments de contact peau peau avec mon b b On m enseignera reconna tre quand mon b b a faim 72 Allaitement maternel Grossesse en sant B b en sant 74 saine mentation Jne Pele NS ET Une alimentation saine Une alimentation saine Qu avez vous donn manger votre b b aujourd hui Quand vous tes enceinte la nourriture que vous mangez nourrit aussi votre b b Ce que vous mangez pendant cette p riode peut avoir beaucoup d effet sur la croissance et le d veloppement de votre b b Une saine alimentation peut aussi am liorer votre propre sant pendant que vous tes enceinte Elle peut emp cher ou diminuer certains malaises de la grossesse comme le mal de coeur naus e la constipation et les br lures d estomac Vos habitudes alimentaires influencent celles des membres de votre famille Il est important d adopter de bonnes habitudes alimentaires d s maintenant car vos habitudes alimentaires influencent celles des membres de votre famille pour tout
202. mettez de la poudre de lait cr m dans les poudings les plats au fromage les ufs brouill s les pains de viande les muffins le pain les soupes au poisson et les potages au lait Pilez les pommes de terre dans leur eau de cuisson ajoutez de 45 60 mL 3 4 c table de poudre de lait cr m et m langez le tout Mangez du fromage en collation R pez du fromage dans les salades les plats au four et les sandwichs Pr parez des sauces au fromage pour les l gumes et les p tes Essayez des fromages qui contiennent moins de gras Lorsque vous cuisinez remplacez la cr me s re par du yogourt nature Le yogourt peut aussi remplacer une partie de la mayonnaise ou toute la mayonnaise dans les vinaigrettes les trempettes et les garnitures pour sandwich Pr parez les c r ales chaudes et les potages avec du lait au lieu de l eau Ajoutez de la poudre de lait cr m pour augmenter encore plus la quantit de calcium Une alimentation saine 9 C est toujours une bonne id e de choisir des aliments riches en fibres Plus de fibres Augmenter les fibres lorsqu on est enceinte La constipation est un probl me courant chez les femmes enceintes Les fibres sont un laxatif naturel Elles aident pr venir la constipation Lorsque que vous mangez des aliments riches en fibres n oubliez pas de boire beaucoup de liquides pour que les fibres restent souples Les aliments riches en fibres comprennent le pain et le
203. mouvements brusques Quilles Ne vous penchez pas trop par en avant et ne perdez pas l quilibre Trucs pour vous aider rester active sans inconfort Musculation Ne levez jamais de poids couch e sur le dos Utilisez des poids moins lourds et augmentez les r p titions R duisez les poids mesure que la grossesse avance Utilisez les appareils contrepoids vitez les poids libres Ne retenez pas votre respiration Expirez toujours pendant que vous soulevez le poids Jogging intensit lev e Si vous ne courez pas r guli rement ne commencez pas pendant que vous tes enceinte Si vous faites d j du jogging demandez votre m decin si vous pouvez continuer pendant votre grossesse coutez votre corps et votre m decin lorsque vous courez pendant les trois derniers mois de votre grossesse Quand vous courez Gardez les pieds assez cart s Gardez les pieds pr s du sol Ne sautez pas et ne courez pas sur un terrain in gal Si vous ressentez la moindre douleur arr tez et choisissez une autre activit vitez celles ci Elles ne sont pas s res pendant la grossesse Ski alpin Sports de contact comme le basket ball le volley ball et le hockey Plong e sous marine Equitation particuli rement les sauts Halt rophilie avec des poids lourds Base ball ou balle molle V hicule tout terrain VTT Activit s sant Portez des v tements l gers et amples
204. n 2015 Bon nombre d infirmi res et de nutritionnistes en Sant publique du Nouveau Brunswick ont particip l examen et la r vision de l information contenue dans le guide Grossesse en sant b b en sant Une nouvelle vie Tout au long de ce processus il tait vident que ces personnes ont c ur le sort des familles qui auront utiliser cette ressource Nous leur en sommes reconnaissants Sans la participation de ces personnes d vou es ce manuel n aurait pu tre r alis Nous tenons aussi remercier les membres du personnel de la Sant publique qui ont travaill sur les versions ant rieures De m me nous remercions les services du langage clair et simple de l Association canadienne de sant publique pour la r vision du texte Donn es de catalogage avant publication Canada Inscription principale sous le titre Une nouvelle vie ISBN 1 55236 451 8 guide l intention des parents Ce document peut tre t l charg l adresse www gnb ca santepublique IN D k gt T IS ew ZNouveau Brunswick Imprim sur du papier qui C A N A D A CANADA contient de la fibre recyd e F licitations pour votre grossesse Vous entamez une p riode de joie et de promesses C est le d but d une nouvelle vie pour vous pour votre futur b b et pour votre famille C est aussi une p riode d interrogations et de questionnement Vous devez apprendre beaucou
205. n davantage lorsqu il quatre groupes fait chaud ou que vous tes alimentaires tr s actif Sant Canada fournit des conseils visant limiter l exposition au mercure pr sent dans certains types de poissons Consultez www santecanada gc ca pour vous procurer les informations les plus r centes Conseils en fonction de l ge et des tapes de la vie En suivant le Guide alimentaire canadien les enfants peuvent grandir et se d velopper en sant M me s ils ont un petit app tit les jeunes enfants ont besoin de calories pour grandir et se d velopper e Servez leur de petits repas et collations nutritifs chaque jour e Ne les privez pas d aliments nutritifs cause de la quantit de lipides qu ils contiennent Offrez leur une vari t d aliments provenant des quatre groupes alimentaires e Surtout donnez leur le bon exemple Une alimentation saine Toutes les femmes pouvant devenir enceintes les femmes enceintes et celles qui allaitent devraient prendre une multivitamine renfermant de l acide folique chaque jour Les femmes enceintes doivent s assurer que cette multivitamine renferme galement du fer Un professionnel de la sant peut vous aider a choisir le type de multivitamine qui vous convient Les besoins en calories sont plus lev s chez les femmes enceintes et celles qui allaitent C est pourquoi elles devraient consommer chaque jour 2 ou 3 portions additionnelles du Guide alime
206. n l allaitant L allaitement maternel est bon pour votre enfant C est galement bon pour l image que vous aurez de vous m me 57 Grossesse en sant B b en sant L allaitement est ce qu il y a de mieux pour les b b s 58 oici quelques raisons pour lesquelles votre lait est ce qu il y a de mieux pour votre b b L aliment id al pour le nouveau n Le lait maternel est formul de mani re ce qu il r ponde aux besoins des b b s Il est plus facile dig rer que les pr parations pour nourrissons Les b b s nourris au sein ont g n ralement moins de coliques de rots de maux d estomac de constipation et de diarrh es que les b b s nourris avec des pr parations pour nourrissons Protection contre les maladies les infections et les allergies Le lait maternel prot ge les b b s contre les maladies et les infections Les allergies caus es par les aliments peuvent tre moins courantes chez les b b s qui ne prennent que du lait maternel pendant les six premiers mois de leur vie Les b b s allait s ont moins de probl mes respiratoires de diarrh es de vomissements d infections d oreille de diab te juv nile et de cancers infantiles R gler la quantit de lait Le b b nourri au sein boit quand il a faim et s arr te quand il n a plus faim Il d cide lui m me de la quantit de lait boire Dans le cas des b b s nourris avec une pr paration comm
207. nance prescription Le co t est d environ 18 pour un mois Si vous n avez pas d argent pour payer parlez votre m decin ou votre infirmi re praticienne du Programme d aide compatissante de contraceptifs oraux L allaitement maternel et la pilule Les pilules utilis es aujourd hui contiennent moins d hormones Il est donc possible de prendre la pilule progestatif seul mini pilule tout en allaitant Assurez vous que votre production de lait demeure optimale Pour les pilules contraceptives combin es c est dire toutes les pilules contraceptives qui contiennent des l oestrog ne et uen progestatif il est sugg r d attendre au moins six semaines apr s l accouchement ou la c sarienne avant de commencer ce type de m thode car il est pr f rable que votre production de lait soit bien tablie et que vous soyez habitu allaiter avant de commencer Soyez attentive votre production de lait ainsi qu la croissance du b b et sa satisfaction au sein Si vous notez un probl me communiquez avec une consultante en lactation ou votre fournisseur de soins de sant Famille en sant Qu est ce que c est St rilet Mirena Le st rilet est une petite pi ce en forme de T que le m decin met dans votre ut rus Il contient une hormone appel e l vonorgestrel un progestatif pas d oestrog nes qui est lib r lentement tous les jours Est ce que a fonctionne bien Le st rilet Mi
208. nce e L usage du tabac par les parents est un facteur de risque du syndrome de la mort subite du nourrisson SMSN Les enfants qui vivent avec des fumeurs courent plus de risques d avoir des troubles respiratoires comme l asthme et la bronchite Les enfants qui vivent avec des fumeurs courent aussi plus de risques d avoir des rhumes et des infections d oreilles et de gorge D buter en sant Fum e interdite b b bord Grossesse en sant B b en sant Qu est ce que vous pouvez faire Le mieux est d arr ter tout de suite Vous vous dites peut tre qu en arr tant imm diatement vous allez augmenter le stress que vous vivez d j Toutefois fumer est un stress pour votre corps Fumer fait battre votre c ur et celui de votre b b plus vite Il fait monter votre tension art rielle Si vous arr tez tout de suite vous pouvez viter la plupart des effets nuisibles que le tabac aura sur votre b b En plus apr s sa naissance votre b b ne sera pas expos a la fum e de cigarette dans la maison Si vous vivez avec des fumeurs faites leur comprendre que leur fum e peut causer du mal votre b b M me s ils ne sont pas pr ts arr ter de fumer vous pouvez r duire la quantit de fum e dans la maison en tablissant certaines r gles Transformez votre foyer en maison sans fum e en demandant aux gens de fumer l ext rieur D fendez aux gens de fumer dans
209. ncision sera douloureuse mesure qu elle gu rit vous pourrez remarquer une certaine insensibilit des picotements une tension ou une grande sensibilit Tout cela fait partie du processus de cicatrisation gu rison Le m decin ou l infirmi re vous indiquera comment prendre soin de votre incision apr s avoir quitt l h pital Dans la plupart des cas celle ci n a pas besoin de soins particuliers la maison Pendant les t t es posez un coussin entre votre b b et l incision Vous serez tous deux plus Paise Repos Apr s une c sarienne votre corps doit gu rir la fois de l accouchement et d une op ration Donnez vous du temps pour reprendre des forces K Le repos est Important pour aller mieux Essayez de vous reposer APR M Se pendant que le b b dort Acceptez l aide que les gens vous offrent lt Limitez les visites Placez sur la porte de votre maison ou de votre d appartement une pancarte qui dit lt Maman et b b dorment gt E la prochaine fois Si vous avez eu une c sarienne rien ne vous emp che d envisager un accouchement vaginal pour vos futurs b b s Vous devriez en parler avec votre m decin Un accouchement vaginal apr s une c sarienne peut tre possible si la grossesse est normale sans aucune complication la coupure de l ut rus faite pour la premi re c sarienne est transversale et non verticale d un c t l autre plut t q
210. ne forte pression sur votre rectum ou votre vagin Vous pouvez avoir mal au coeur naus es et m me vomir Vous pouvez avoir des crampes dans les jambes des tremblements ou des maux de dos Votre visage peut tre rouge et couvert de sueur Vous pouvez avoir tr s froid aux pieds Entre les contractions vous pouvez avoir envie de dormir Comment vous pourriez vous sentir vos sentiments Angoiss e D pass e par les v nements puis e Agit e Surprise par l envie de pousser D concert e lorsqu on vous demande de ne pas pousser ne pas comprendre pourquoi De mauvaise humeur en vouloir au m decin l infirmi re ou votre partenaire Avoir de la difficult relaxer et respirer Naissance en sant Ce que vous pouvez faire Comment votre partenaire peut vous aider Concentrez vous sur la respiration et Restez avec elle la relaxation Pensez que vous allez feet We Parlez lui Rassurez la Dites lui qu elle bient t prendre et voir votre b b fait bien a Changez souvent de position Essayez les positions auxquelles vous vous tes exerc e pour r duire linconfort Rappelez lui que la transition est difficile mais br ve C est un signe que le travail sera bient t termin SC Aidez la rester calme et d tendue en Buvez des liquides clairs N tant vous m me calme et d tendu Si vous avez la bouche s che sucez des morceau
211. nge et posez le sur la s cheuse puis placez le dans la s cheuse Si vous devez mettre le linge s cher sur une corde mettez le panier linge la hauteur de votre taille et non pas par terre Faire les lits Pliez vos genoux ou posez un genou sur le lit Porter des sacs d picerie Equilibrez la charge en transportant le m me poids dans les deux mains Portez les sacs lourds pr s de votre corps et soutenez les en pliant vos bras Lorsque vous sortez les sacs du coffre de votre voiture posez le pied ou le genou sur le pare chocs 117 Grossesse en sant B b en sant Passer l aspirateur Gardez l quilibre en posant un pied en avant de l autre Gardez les genoux l g rement pli s et transf rez le poids de votre pied arri re votre pied avant Essayez de maintenir le bassin droit pour viter de vous blesser au dos Pour passer l aspirateur sous les meubles mettez vous genoux Dormir Votre matelas devrait tre ferme Trouvez une position qui permet aux muscles de votre cou et de votre dos de rester d tendus Si vous dormez sur le c t pliez les genoux et mettez un oreiller entre les jambes Si vous dormez sur le dos mettez un oreiller sous vos genoux Ne prenez pas cette position dans les derni res semaines de votre grossesse parce que le poids du b b gt fera pression sur l un de vos principaux vaisseaux sanguins Ne dormez pas sur le ventre Cela ca
212. ns plusieurs positions d allaitement Vous n tes pas oblig e d tre assise chaque fois que vous allaitez Par exemple la position couch e est une tr s bonne fa on de nourrir le b b la nuit parce que vous pouvez vous reposer C est galement une bonne fa on de vous reposer pendant les t t es de jour Demandez aux infirmi res de vous aider a essayer diff rentes positions J apprendrai exprimer mon lait pendant mon s jour P h pital Utiliser les mains pour exprimer le lait maternel s appelle lt expression manuelle gt C est une technique utile apprendre pendant votre s jour l h pital Vous devrez peut tre l utiliser lorsque vous serez de retour la maison Pendant la premi re semaine la maison vous devrez peut tre ramollir l ar ole de vos seins pour permettre au b b de bien prendre le sein L ar ole peut devenir dure lorsque votre sein est gonfl de lait Une fois que vous aurez appris 4 exprimer votre lait vous devriez attendre de trois 4 quatre semaines avant de vider un sein pour remplacer une t t e 71 Grossesse en sant B b en sant Exemple d un plan alimentation du b b Mon plan d alimentation Mon objectif est d allaiter mon b b et j aimerais que l infirmi re m aide en respectant mes d sirs J Je ne veux pas qu on donne un biberon mon b b J Je ne veux pas qu on lui donne des liquides ou un suppl ment sans mon consente
213. ns six semaines et d avoir une bonne production de lait avant de faire boire votre b b au biberon Si vous devez donner votre b b du lait maternel par un autre moyen qu au sein avant la fin des six premi res semaines demandez votre fournisseurs de soins de sant ou une di t tiste en Sant publique quelle est la meilleure fa on de proc der 201 Grossesse en sant B b en sant 202 Comment allaiter votre b b Votre b b obtient du lait en pressant le sein avec sa bouche et non pas en sucant le mamelon Pour boire au sein il utilise ses l vres ses gencives sa langue ses joues les muscles de ses machoires et ses palais mou et dur C est un bon exercice pour votre b b Boire au sein peut aider a rendre ses gencives ses machoires et ses dents solides et saines Lorsque vous allaitez vous devez tre assise d une mani re confortable et votre b b doit tre dans une position qui lui permet de bien prendre le sein Si vous faites cela tout ira bien pour vous deux Une bonne position et une bonne mise au sein peuvent aussi pr venir des probl mes plus tard Durant l allaitement vous devez relaxer Vos paules et votre dos doivent tre d tendus Assurez vous d avoir le support qu il faut pour ne pas vous fatiguer les muscles des bras et du dos Des oreillers et un tabouret pour vos pieds peuvent vous aider Si vous avez encore mal cause de l accouchement vou
214. nt B b en sant Massage ous ne savez pas l avance quel genre de massage vous fera du bien pendant le travail Nous vous recommandons d essayer beaucoup de types de massages Vous aurez ainsi le choix quand le moment sera venu Quelques conseils pour la personne qui masse Vous devez vous d tendre et respirer r guli rement Cela aidera la femme se d tendre elle aussi Commencez par une pression d licate mais ferme Allez y de tout votre corps n utilisez pas seulement vos mains et vos bras Vous remarquerez peut tre que vous balancer d avant en arri re aide a donner le massage Dans certaines positions de travail et d accouchement la femme en travail s appuie et ou se repose sur son partenaire La plupart de ces positions sont bonnes pour le massage Il n y a pas que le dos que vous pouvez masser Vous pouvez aussi masser les bras les jambes l int rieur des cuisses les mains les pieds la nuque le visage et le cuir chevelu Diff rentes fa ons de donner un massage Effleurage Vous pouvez caresser le ventre abdomen le bas du dos ou les cuisses du bout des doigts en n appliquant presque aucune pression Vous pouvez le faire en d crivant des courbes des cercles ou des huit selon ce que pr f re la femme Contre pression C est une pression ferme et continue sur le bas du dos Utilisez le talon de la main et exercez une pression avec tout le
215. nt publique de votre r gion Si des membres de la famille de l un ou l autre parent ont une allergie au lait demandez votre fournisseur de soins de sant comment faire pour d terminer si votre b b a ce type d allergie Vitamine D Sant Canada recommande que tous les nourrissons allait s au sein re oivent un suppl ment de vitamine D de 10 ug par jour 400 UI Vous devez donner ce suppl ment au b b allait d s la naissance Vous devriez continuer donner le suppl ment jusqu ce que votre b b consomme au moins 10 ug 400 UD de vitamine D par jour par l entremise d aliments comme boire deux tasses 500 ml de lait ou de pr parations commerciales pour nourrissons OU jusqu ce que le b b allait atteigne l ge d un an Pour en savoir plus au sujet de allaitement maternel et la vitamine D parlez votre fournisseur de soins de sant AA SPCR Les b b s nourris avec une pr paration commerciale pour nourrissons n ont pas besoin de recevoir le suppl ment de vitamine D Famille en sant Pr parations commerciales pour nourrissons Dois je donner des vitamines a mon b b 203 Grossesse en sant B b en sant Dois je donner du fluorure a mon b b Pendant combien de temps les b b s dorment ils 204 Fluorure Le fluorure aide a renforcer les os et les dents Votre b b ne devrait pas avoir besoin d un suppl ment
216. nt tr s vite Vous reposer et passer du temps avec votre b b vous aideront Pour plus de renseignements sur la d prime postnatale consultez la section 8 Famille en sant la page 226 Parlez en avec votre partenaire une amie une personne de soutien ou votre famille Naissance en sant D prime postnatale 181 Grossesse en sant B b en sant D pression postnatale Aider r duire Vinconfort physique apres l accouchement 182 Crez la plupart des femmes la d prime postnatale dure une deux semaines Mais dans certains cas elle ne dispara t pas et se transforme en d pression postnatale Personne ne sait pourquoi cela se produit Les changements hormonaux et des ant c dents familiaux de d pression en sont peut tre les causes Si vous faites une d pression postnatale vous pourriez vous sentir tr s malheureuse en col re irritable impuissante et seule Vous pourriez avoir de la difficult dormir ou manquer d nergie Vous penserez peut tre vous faire du mal ou faire du mal votre b b Vous n tes pas seule Parlez votre fournisseur de soins de sant ou appelez le service T l Soins 811 C est une maladie qui peut tre trait e L tat de la plupart des femmes s am liore en moins de trois mois AVEO SRR Consultez tout de suite votre m decin Si vous commencez penser faire du mal votre b b ou vous en faire vous m me rend
217. ntails 2s os ee ee Pourduoicertains bepesontilslatete EE Pourquoi mon bebe pleurest ile Taa 525 2 on es coligues qu est ee que c est n te s Commentessceque je dois donnenle alamo Memes jae ete eure a Est ce que je peux emp cher les cro tes sur le cuir chevelu chapeau si Comment est ce que je dois prendre soin dwcordomde mon hehe 42 0 22 2 55425 ii RES ETES Coes tO n non ats ee ae te nee EE Pst ce que je peux prevenit erytheme fessier lessesiirtitees ee combien de couches mouill es dois je m attendre Quem esce que je dois ire examiner ct yvaceiner mom bb eye ae COMMENT USSUN Cr la sont do EE EE Ee EE 179 179 180 181 182 182 183 185 186 187 188 189 191 192 192 193 197 198 199 200 200 200 203 203 204 204 205 206 208 209 211 AMI Zil HE 214 215 216 216 Des siewes d aucover desmmeuwles pour pe secunitaies aman TE Preven les allergies An nn patt POUT lop p a SSS SS ss V tements Couches Literie Jouer Jupe qne pepe ehsan eee ee Ce nn A oe Accepter le roles AE mete a Ee Motre Corpsapres la PrOssSeSSe aroe ar nae n a E E A A A Panioue La d prime et an epressionipostmatale EE S My aurea er wy es Ou esi ce qu nn depression DO DA R ETTOUVE ENTREE eee er S E Retour at travail ou aux etu des EE M res seules EE Vie de couple Contraception Controle des Ee au a ss nese
218. ntaire Voici deux exemples Manger un fruit et un yogourt la collation ou Manger une r tie de plus au d jeuner et boire un verre de lait de plus au souper Les besoins en vitamine D augmentent apr s l ge de 50 ans En plus de suivre le Guide alimentaire canadien toutes les personnes de plus de 50 ans devraient prendre chaque jour un suppl ment de 10 pg 400 Ul de vitamine D Comment puis je calculer le nombre de portions du Guide alimentaire dans un repas Voici un exemple Saut de l gumes et boeuf avec du riz un verre de lait et une pomme comme dessert 250 mL 1 tasse de brocoli carottes et poivrons rouges 75 g 2 X onces de boeuf maigre 250 mL 1 tasse de riz brun 5 mL 1 c th d huile de canola 250 mL 1 tasse de lait 1 M G 1 pomme 2 portions du Guide alimentaire de L gumes et fruits 1 portion du Guide alimentaire de Viandes et substituts 2 portions du Guide alimentaire de Produits c r aliers une partie de votre apport quotidien en Huiles et autres mati res grasses 1 portion du Guide alimentaire de Lait et substituts 1 portion du Guide alimentaire de L gumes et fruits 85 Grossesse en sant B b en sant 86 Mangez bien et soyez actif chaque jour Bien manger et tre actif comportent de nombreux avantages une sensation de bien tre et une meilleure apparence un regain d nergie un renforcement des mu
219. ntit de calcium dans vos os Demandez votre m decin si vous devriez prendre des pilules de calcium ou si vous devriez manger des aliments riches en calcium Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle Comme le Depo Provera fonctionne tr s bien certaines femmes trouvent les relations sexuelles plus agr ables parce qu elles n ont pas peur de tomber enceintes Comment puis je m en procurer Vous devez obtenir une ordonnance prescription de votre m decin de famille ou d un m decin au centre de sant sexuelle Rendez vous une pharmacie pour obtenir le m dicatment Chaque piq re de Depo Provera co te environ 40 Si vous avez une carte d assistance m dicale du minist re de D veloppement social celle ci couvre le co t du Depo Provera Une infirmi re en Sant publique au centre de sant sexuelle ou votre m decin vous fera la piq re de Depo Provera L allaitement maternel et le Depo Provera Soyez attentive a votre production de lait ainsi qu a la croissance du b b et a sa satisfaction au sein Si vous notez un probl me communiquez avec une consultante en lactation ou votre fournisseur de soins de sant Qu est ce que c est Toutes les pilules contraceptives contiennent des hormones comme celles que le corps de la femme produit durant la grossesse Certaines les contraceptifs oraux combin s contiennent deux types d hormones oestrog nes et progestatifs D autres mini
220. nuez respirer profond ment jusqu a ce que cela ne soit plus confortable Passez alors a la respiration rapide et peu profonde au besoin Entre les contractions Relaxez e Promenez vous Changez de position Comment votre partenaire peut vous aider Restez avec elle Parlez lui Dites lui qu elle fait bien a Chronom trez les contractions Aidez la pendant les contractions en respirant avec elle Aidez la a se concentrer Soulagez la par des massages en lui frottant le dos en lui mettant des linges frais sur le front Aidez la se d placer et trouver des positions confortables Offrez lui de la glace et des liquides clairs Aidez la se mettre de la vaseline ou du baume si elle a les l vres s ches Encouragez la a se d tendre et se reposer entre les contractions Naissance en sant 173 Grossesse en sant B b en sant Premier stade du travail Phase de transition Respiration haletante contraction 0 15sec 30 45 60 174 75 90 Ce qui se passe Votre col s ouvre d environ huit cm 10 cm Vos contractions sont espac es d une a deux minutes durent de 60 90 secondes sont tr s fortes intenses et aigu s Elles atteignent tr s rapidement un maximum sommet maintenu pendant un certain temps puis diminuent Il peut y avoir deux sommets de suite avec une diminution entre les deux Vous pouvez ressentir u
221. oins sept portions de l gumes et de fruits Je mange et bois des aliments riches en calcium Je mange et bois des aliments riches en acide folique Je mange des aliments riches en fer Je mange ou bois au moins un aliment riche en vitamine C Je mange des repas et des collations des heures r guli res Je mange des collations saines Je bois de six huit verres de liquides Je limite la caf ine Je limite la quantit des autres aliments que je mange Je limite les sucres artificiels m Q m Q a Q m Q m Q m Q m Je reste active 107 Grossesse en sant B b en sant Apres la naissance Perdre du poids Une alimentation saine ne s arr te pas la naissance de votre b b Vous aurez encore besoin de consommer chaque jour des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien Une alimentation saine vous aidera et aidera votre famille rester actives et en sant Bien manger avec le Guide alimentaire canadien peut vous aider faire des choix sant Utilisez le Guide alimentaire pour conna tre le nombre de portions dont vous avez besoin dans chacun des groupes alimentaires Pour obtenir des renseignements sur les femmes en ge de procr er consultez l encadr rose au verso du Guide alimentaire a A l accouchement chaque m re perd une partie du poids qu elle a pris pendant la grossesse Elle perd le poids du b b du placenta et de l
222. on pas l allaitement qui affectent les seins et qui peuvent les faire tomber La solution est de porter un bon soutien gorge de soutien Vous verrez que vos seins reprendront leur forme normale ou presque apr s la fin de l allaitement Est ce que l allaitement prend beaucoup de temps Certains disent que l allaitement est exigeant ou contraignant En r alit beaucoup de m res trouvent que l allaitement leur donne plus de libert que si elles utilisaient des biberons Les activit s de toutes les nouvelles m res sont limit es par les boires les soins donner au b b et la fatigue Les premi res semaines de vie avec votre enfant sont remplies de changements et de joie Et c est vrai pour toutes les nouvelles m res 61 Grossesse en sant B b en sant 62 Est ce que je dois manger des aliments particuliers Non Allez y et mangez tous vos aliments sains pr f r s M me si votre r gime alimentaire n est pas parfait votre lait contiendra tout ce que votre b b a besoin Pour votre propre sant suivez le Guide alimentaire canadien buvez beaucoup et prenez beaucoup de repos Est ce que je peux allaiter si je suis fumeuse Lorsque vous tes enceinte vous devriez arr ter de fumer Apr s la naissance les effets nocifs de la cigarette sont transmis votre b b par le lait maternel Si vous fumez beaucoup 20 cigarettes ou plus par jour votre b b pourrait avoir envie de vomir naus es
223. ont adapt s l ge et la taille de votre b b Ils ne devraient avoir aucune pi ce assez petite pour tre aval e aucune pi ce qui peut se d tacher aucune ficelle assez longue pour s entortiller ou pour que le b b s touffe avec et aucune odeur forte Les jouets s curitaires sont bien faits solides lavables doux sans bouts pointus ou bords rudes V rifiez avec soin tous les nouveaux jouets avant de les donner votre b b V rifiez les souvent au cas o ils s useraient ou s endommageraient Vous pouvez obtenir plus de renseignements sur la s curit des jouets ici Child Safety Link www childsafetylink ca T l phone 1 866 288 1388 S curit des produits de consommation Sant Canada http www canadiensensante gc ca index fra php Cliquez sur M dicaments et produits de sant et de consommation T l phone 1 866 662 0666 Parachute http www parachutecanada org accueil Cliquez sur Sujets blessures puis S curit domicile 221 Grossesse en sant B b en sant Etre une mere en sant Accepter le role de mere 222 Les premi res semaines apr s l accouchement sont une p riode de changement Il y a beaucoup de choses nouvelles auxquelles vous devez vous adapter Voici les meilleures choses que vous pouvez faire pour vous m me reposez vous autant que vous pouvez mangez des aliments sains acceptez l aide que les gens vo
224. orte quelle pharmacie V rifiez la date de p remption meilleure avant sur la bo te et n achetez pas des condoms dont la date de p remption est d pass e Ne pas laisser la chaleur ou au froid ext me En plus n achetez pas une grosse bo te s il est possible que vous n utilisiez pas tous les condoms qu elle contient avant la date de p remption Le co t l unit varie de 50 sous 2 dollars Spermicides Qu est ce que c est q Les spermicides mousses cr mes films suppositoires gel es ou ovules contiennent des produits chimiques qui tuent les spermatozo des avant qu ils se rendent jusqu un ovule ou cr ent une barri re pour emp cher le sperme de traverser le col de l ut rus Est ce que a fonctionne bien Utilis s seuls les spermicides ne fonctionnent pas aussi bien que d autres m thodes de contraception Les spermicides fonctionnent beaucoup mieux s ils sont utilis s en m me temps qu une m thode barri re de contraception comme un condom mA SE el Lei Les spermicides ne vous prot gent pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Comment l utilise t on Vous pouvez acheter des spermicides la pharmacie Suivez les instructions et les dessins l int rieur de l emballage ou de la bo te Les instructions ne sont pas les m mes pour tous les produits Lisez et suivez les instructions
225. otre corps Par exemple si votre jambe ou votre bras est mou et d tendu votre partenaire le repose d licatement sur l oreiller Si la jambe ou le bras semble raide ou tendu il le masse doucement jusqu ce qu il soit bien d tendu Un toucher d licat et chaud peut vous aider relaxer plus compl tement Beaucoup de gens arrivent se lt laisser aller gt et d tendre leurs muscles en r ponse un toucher l ger Respirez lentement et profond ment pendant que vous apprenez relaxer Quand vous tendez vos muscles faites le juste assez pour les sentir se contracter En vous relaxant pensez rel cher la tension dans vos muscles Votre partenaire peut utiliser une voix calme et r confortante pour vous aider relaxer Cela vous aidera apprendre comment vous d tendre et il se peut que le ton de sa voix soit suffisant pour vous aider relaxer Pendant le travail le son de la voix de votre partenaire peut vous rassurer et vous calmer lorsque vous essayez de vous d tendre Nous sugg rons que votre partenaire vous lise la section suivante La relaxation tape par tape pendant que vous apprenez relaxer P apprendre relaxer vous devez sentir puis liminer la tension dans vos muscles Pour cela vous devez contracter puis relacher vos muscles un par un Inspirez en contractant vos muscles et expirez en les rel chant Vous pouvez commencer par les orteils et remonter jusqu au visage Vous pouve
226. our baigner le b b en toute s curit Ne laissez pas votre b b seul dans la baignoire ou sur la table Ne tournez pas le dos m me pour une seconde Ayez tout ce qu il vous faut port e de la main avant de commencer Si vous devez d tourner les yeux ou tenter d atteindre quelque chose gardez une main sur le b b Faites d abord couler l eau dans la baignoire Mettez ensuite le b b dans l eau N ajoutez jamais d eau chaude ou ti de une fois le b b dans la baignoire V rifiez la temp rature de l eau avec votre poignet ou votre coude L eau doit tre ti de au toucher et pas chaude Si vous trouvez que l eau est la bonne temp rature pour vous elle le sera aussi pour votre b b Lorsque vous aurez fini de faire couler le bain assurez vous que l eau dans le robinet est froide De cette fa on le b b ne se fera pas br ler si le robinet est ouvert par accident Lorsque vous mettez le b b dans la baignoire ou que vous le sortez du bain prenez le par les parties lourdes c est dire la t te et les hanches Servez vous des deux mains et tenez le b b pr s de votre corps Les b b s sont glissants lorsqu ils sont mouill s Conseils pour le bain Avant de commencer donner le bain votre b b assurez vous que vous avez port e de la main toutes les choses dont vous avez besoin un bassin ou une baignoire du savon doux et non parfum qui ne sent rien
227. ous passer les choses dont vous avez besoin Il peut aussi r pondre au t l phone pendant que vous allaitez Si vos filles ont une exp rience positive pendant qu elles sont jeunes elles d cideront peut tre d allaiter vos petits enfants Et quand je retournerai au travail ou l cole Au Nouveau Brunswick plusieurs m res b n ficient d un cong de maternit Par contre les tudiantes les travailleuses occasionnelles et les travailleuses autonomes pourraient ne pas avoir de cong pay Elles pourraient avoir retourner l cole ou au travail au cours du premier mois de la vie du b b Si vous devez recommencer tudier ou travailler vous pouvez continuer d allaiter avec l aide de votre partenaire d une gardienne d une parente ou d une amie Demandez votre fournisseur de soins de sant de vous renseigner sur la fa on exprimer tirer et de conserver le lait maternel 63 Grossesse en sant B b en sant Se preparer a Vallaitement maternel nan les glandes de V Montgomery r L mamelon Canaux lactiferes Alv oles ou lobules 64 Une fois que vous aurez d cid d allaiter votre b b vous pourrez vous pr parer Cela se fait maintenant pendant que vous tes enceinte C est aussi le bon moment pour penser a trouver la personne qui vous aidera et qui r pondra vos questions Vous pouvez aussi pr parer votre partenaire participer
228. oussez Choisissez la position la plus confortable pour vous 4 demi assise couch e sur le c t genoux accroupie ou semi assise avec les genoux repli s Utilisez le rythme de respiration qui vous convient le mieux pour pousser Comment votre partenaire peut vous aider Parlez lui Soutenez la F licitez la Aidez la imaginer le b b qui descend pour naitre Aidez la trouver une position confortable pour pousser Maintenez la et soutenez la dans cette position Aidez la a pencher le buste en avant pour pousser Respirez avec elle Aidez la faire la respiration haletante lorsqu on lui demande de ne pas pousser Dites lui qu elle peut faire des bruits et que a n a pas d importance Utilisez les massages pour l aider se d tendre Rappelez lui de relaxer ses muscles pelviens Dites lui quand vous voyez la t te du b b Elle voudra peut tre le toucher pour se persuader que le b b est presque arriv Accueillez le b b dans le monde Demandez que le b b soit plac sur votre poitrine et peau a peau Naissance en sant 177 Grossesse en sant B b en sant Troisi me stade Expulsion du placenta D 178 Ce qui se passe Apr s la sortie du b b votre ut rus remonte dans votre ventre Il prend une forme ronde de la grosseur d un pamplemousse Le m decin vous fait une piq re injection pour faire contracter l ut ru
229. p de choses au cours des prochains mois Vous ne trouverez pas tout ce que vous cherchez dans ce guide et nous vous invitons assister des cours pr natals lire des livres et des revues La biblioth que publique et Internet sont aussi de bonnes ressources explorer En fait il y a tellement d informations assimiler que vous aurez l impression de vous y perdre Souvenez vous cependant que chaque grossesse est une exp rience unique et personnelle Ne vous tonnez pas si votre grossesse se d roule diff remment de celles qu on vous d crit dans les livres ou que vous ont racont votre m re votre soeur ou vos amies R fl chissez ce que vous entendez et ce que vous lisez Dans la plupart des cas le meilleur guide sera le bon sens Notez vos questions pour les poser aux cours pr natals ou votre fournisseur de soins de sant Avant tout profitez de votre grossesse D couvrez les changements de votre corps et la croissance de votre futur b b Une Nouvelle Vie est aussi un programme pr natal en ligne qui comporte huit modules d apprentissage destin s la femme enceinte son partenaire et sa famille Site Web http nb unvanl ca fr TABLE DES MATIERES D buter en sant D buter en sant TEES VaASIte Sune ie le n EE EE EE Qu est ce qui Des choix sant GSH OETA sa petty hog US RC RRS GRE re oe SP ya a Ee DEE EE Fume e interdite bebe DOTE wa aa PS sss EE Erd ES MEL CA
230. pendant la grossesse Le sein l ar ole et le mamelon grossissent Le mamelon et l ar ole deviennent galement plus fonc s Le nombre et la grosseur des glandes lactif res et des canaux augmentent Si vous avez des poils autour du mamelon ne vous inqui tez pas Cela ne nuira pas l allaitement 3 Pendant l allaitement lactation la naissance du b b vous remarquerez un gros changement de vos seins D s la sortie du placenta des hormones disent vos seins de commencer produire du lait Ce lait s accumule dans les canaux et le sein gonfle Le degr de gonflement n est pas le m me pour toutes les femmes Vous sentirez peut tre que vos seins sont pleins ou m me un peu tendus Si vous allaitez souvent ces sensations diminueront 65 Grossesse en sant B b en sant Fixer des U b b devrait tre allait dans la premi re heure suivant la naissance ob j e ctifs pour L Organisation mondiale de la sant et Sant Canada recommandent d allaiter au moins jusqu ce que l enfant ait deux ans 3 H l allaitement C est maintenant le moment de vous fixer des objectifs d allaitement maternel En tablissant des objectifs vous apprenez ce que vous devez faire Vous d couvrez aussi comment vous allez vous y prendre Si vous vous fixez des objectifs vous pourrez ensuite d cider comment vous les atteindrez Vos objectifs pour allaitement Lisez cette liste d objectifs et cochez ceux que
231. plus vous aider ne peuvent pas lire dans vos pens es Elles ne pourront pas savoir ce dont vous avez besoin si vous ne leur dites pas j grossesse est une tape normale de la vie Mais c est une p riode pendant Parlez en laquelle votre vie change M me si vous tes heureuse d tre enceinte tous les changements peuvent causer du stress Les femmes pensent beaucoup de choses pendant leur grossesse Comment se passera l accouchement Mon b b sera t il en bonne sant Est ce que je serai une bonne m re Mon partenaire sera t il un bon p re Faudra t il d m nager dans un logement plus grand En aurons nous les moyens Ne laissez pas vos inqui tudes s accumuler Parlez en et r glez les probl mes avant qu ils ne prennent trop d importance La grossesse peut servir rapprocher les gens Parlez ceux que vous aimez La communication est importante pendant la grossesse Elle le deviendra encore plus par la suite quand vous allez commencer vivre avec un nouveau b b Ne supposez pas que votre partenaire a les m mes id es que vous propos du r le de parent Par exemple est il plus important d avoir un b b heureux ou une maison propre Qu en pense votre partenaire Comment pensez vous partager les t ches Qui changera les couches du b b Qui fera le travail m nager Qui sera le gagne pain Quelque chose dont vous devez parler c est la fa on dont vous allez nourrir votre b b Connaisse
232. ppelle le col s ouvre dans le vagin Lorsque vous tes enceinte le col travail et de l ut rus est pais et ferm par un bouchon de mucus encercl sur le dessin l accouchement Durant le travail les muscles de lut rus se resserrent et se rel chent Ces mouvements font ouvrir le col et aident le b b sortir de l ut rus et descendre dans le vagin Ils se r p tent un grand nombre de fois jusqu ce que le b b naisse J Ces mouvements s appellent les contractions e 145 Grossesse en sant B b en sant Le travail comprend trois stades ou tapes Premier stade Le col de l ut rus s amincit effacement et s ouvre dilatation Au cours de cette tape le col de l ut rus s ouvre lentement passant de un 10 cm Le premier stade dure souvent de 12 4 18 heures Deuxi me stade Lorsque le col de votre ut rus sera ouvert 10 cm le m decin ou l infirmi re dira qu il est compl tement dilat Cette tape dure entre une heure et demie et deux heures Troisi me stade Le placenta qui a nourri votre b b dans l ut rus sort Cela prend entre 15 et 30 minutes 1 centim tre C est en apprenant comment respirer relaxer et r duire l inconfort que vous pouvez vous pr parer aux trois p riodes 3 centim tres 8 centim tres 10 centim tres grandeur r elle 146 l relaxation est une des meilleures mani res de travailler avec
233. qu ils savent que vous tes enceinte Informez les tous des m dicaments que vous prenez Par mesure de s curit ne prenez aucun m dicament autre que ceux autoris s par votre fournisseur de soins de sant Si vous avez besoin de prendre un m dicament suivez les consignes de votre fournisseur de soins de sant Tout m dicament que vous prenez peut atteindre votre b b Alors avant de prendre n importe quel m dicament posez les questions suivantes votre fournisseur de soins de sant votre pharmacien ou m me votre dentiste Qu est ce que c est A quoi a sert Quel effet le produit aura t il sur moi et sur mon b b Y a t il des effets secondaires Quelle est la dose la plus faible que je peux prendre Est ce que a peut attendre apr s la naissance de mon b b L utilisation S vous prenez des drogues comme la marijuana la coca ne l h ro ne ou des amph tamines speed votre b b en prend aussi Toute drogue que vous prenez lt de drogu we atteint votre b b Votre b b peut d velopper une d pendance ces drogues Elles de la rue sont dangereuses pour vous et pour votre b b Si vous prenez des drogues vous pourriez avoir de la difficult 4 arr ter toute seule d en prendre Pour votre sant et pour celle de votre b b faites appel aux services d aide dont vous avez besoin Communiquez avec les Services de traitement de d pendances http www gnb ca
234. r fl chir au genre d aide que vous souhaiteriez avoir pendant le travail et l accouchement et apr s la naissance Vous pouvez faire une liste ou simplement garder vos id es en t te Si vous voulez tre certaine que les choses vont se passer comme vous le voulez assurez vous de parler de vos plans avec votre fournisseur de soins de sant et le personnel de l h pital Toutes les femmes souhaitent que leur accouchement soit normal et sans complications Mais personne ne sait comment se d roulera le travail S il y a des probl mes les choses ne se passeront probablement pas comme vous l aviez esp r Malgr tout le temps que vous aurez consacr imaginer et planifier votre accouchement et en discuter vous aidera en faire une exp rience heureuse Vous voudrez peut tre dresser une liste ou pr parer un plan de naissance Vig Consultez le plan de naissance 4 la page 143 Naissance en sant Le plan de naissance de mon b b U plan de naissance est un outil con u pour vous aider vous pr parer la naissance de votre b b Il s agit d un point de d part pour exprimer vos craintes vos attentes vos d sirs et vos besoins votre m decin ou fournisseur de soins de sant prendre connaissance et discuter des diff rents moyens offerts et des meilleures pratiques pour l accouchement l endroit choisi pour l accouchement e d cider de la fa on dont vous voulez faire participer vo
235. r et d tre active Consultez la section 6 lt Activit s sant gt pour en savoir plus long ce sujet Les m res qui travaillent Il peut tre plus difficile d allaiter lorsqu on travaille Toutefois les femmes disent que c est possible avec de la planification et de l aide Si vous devez tre absente de la maison vous pouvez extraire tirer votre lait manuellement avec vos mains ou avec un tire lait pour que votre gardienne ou votre partenaire puisse nourrir le b b Vous pouvez aussi congeler votre lait pour une utilisation future Certaines m res ont une garderie au travail ou proximit Elles peuvent donc s y rendre pour nourrir leur enfant pendant les pauses Vous pourriez aussi demander votre partenaire un membre de votre famille ou une gardienne de vous amener le b b pendant vos pauses Parlez avec votre employeur des moyens qui pourraient tre pris pour que cela soit possible Les m res tudiantes Plusieurs des id es et des suggestions pour les m res qui travaillent peuvent aider les m res qui sont aussi des tudiantes Votre cole coll ge communautaire ou universit a peut tre un service de counseling qui pourra vous aider Informez vous Allaitement maternel U mythe est une croyance qui ne se fonde pas sur les faits Les nouveaux parents I nq ui tudes ont beaucoup de questions courantes sur l allaitement Nous essayons de r pondre etm ryt hes quelques unes d entre ell
236. re l int rieur par exemple dans la chambre du b b assurez vous que la pi ce est bien a r e Si vous le pouvez gardez les fen tres ouvertes En plus certains magasins vendent de la peinture d int rieur qui est moins toxique poison que la peinture normale Elle co te plus cher mais si vous en avez les moyens cela pourrait en valoir la peine Radiographies Les rayons X peuvent avoir des effets tr s nuisibles sur le foetus surtout au d but de votre grossesse Le meilleur conseil est d viter toutes les radiographies lorsque vous tes enceinte Cela comprend les radiographies dentaires Si une radiographie est absolument n cessaire assurez vous de dire que vous tes enceinte au m decin dentiste radiologiste ou la personne qui fait la radiographie Ils prendront des mesures sp ciales pour prot ger votre b b Animaux de compagnie Certains animaux de compagnie comme les chats les tortues et les iguanes sont porteurs d infections qui peuvent nuire votre b b Par exemple les chats qui vivent l ext rieur peuvent porter un microbe qui cause la toxoplasmose une maladie qui peut nuire au d veloppement du b b Faites tr s attention lorsque vous touchez aux chats ou aux caisses de liti re pour chats vitez de travailler une terre qui peut contenir des excr ments crottes de chats Demandez quelqu un d autre de changer la liti re Lavez vous toujours les mains avec de l eau et du sa
237. re Laissez vous aller Inspirez expirez inspirez expirez inspirez expirez Quand vous serez pr te bouger faites le lentement Ouvrez et fermez vos mains Faites des cercles avec vos pieds et vos chevilles Bougez vos jambes Asseyez vous lentement Reposez vous un moment puis mettez vous debout 135 Grossesse en sant B b en sant Apres la venue de bebe rogramme postnatal Il est important de faire des exercices apr s la naissance de votre b b Ils aideront votre corps s adapter et revenir l tat dans lequel il se trouvait avant votre grossesse La p riode qui suit la naissance du b b s appelle la p riode lt postnatale gt Les exercices postnatals peuvent am liorer la circulation de votre sang aider votre corps gu rir plus vite redonner de la force vos muscles augmenter votre nergie aider vos intestins et votre vessie revenir leur tat normal vous aider vous sentir mieux et plus d tendue Vous pouvez commencer les exercices postnatals d s que le b b est n Consultez la section 7 Naissance en sant pour voir quels exercices postnatals vous pouvez faire pendant que vous tes l h pital De retour la maison recommencez faire vos exercices pr natals Allez y doucement au d but Vos forces vous reviendront avec le temps Il est important de faire des activit s saines apr s la naissance du b b Vous
238. re journ e Reposez vous avant d tre trop fatigu e Reposez vous quand vous en avez l occasion m me au travail Assoyez vous et sur levez vos pieds pendant quelques minutes S il y a un endroit o vous pouvez le faire tendez vous sur le c t Faites de petites siestes quand vous en sentez le besoin Une sieste peut remplacer une pause caf Couchez vous t t le soir pour avoir tout le sommeil dont vous avez besoin M nagez votre sant Mangez bien et restez active Des exercices r guliers r duisent la fatigue plut t que de l augmenter Et si rien ne fonctionne Ne prenez aucun m dicament sans avoir parl votre fournisseur de soins de sant Ne prenez pas du caf ou des pilules de caf ine pour rester r veill e Neuf mois de changements Causes Lorsque vous tes enceinte les gaz sont fr quents parce que les intestins sont plus lents Les gaz ont donc plus de temps pour se former La pression de l ut rus sur l estomac et les intestins peut aussi causer des gaz Qu est ce que je peux faire Souvenez vous des aliments que vous avez mang s juste avant d avoir des douleurs caus es par des gaz R duisez la quantit des aliments qui causent ce genre de probl me Beaucoup d aliments peuvent causer des gaz Ils ne sont pas les m mes pour tout le monde Evitez la constipation Suivez les conseils dans la section sur la constipation e Restez active Et si rien n
239. re m decin ce qui est offert dans votre ville ou village ou si vous pourriez aller dans un autre h pital qui offre ce choix pour la prochaine naissance Apr s la naissance de votre b b l activit physique aidera votre corps revenir la normale Ces exercices vous permettent de gu rir plus vite am liorent la circulation de votre sang renforcent vos muscles am liorent le tonus des organes pelviens soulagent les h morroides aident vos intestins et votre vessie mieux fonctionner vous donnent de l nergie vous aident vous sentir mieux et plus d tendue Si votre h pital offre des cours d exercices postnatals efforcez vous de les suivre Cela vous donnera la chance de bouger un peu et vous aidera revenir une vie normale Vous connaissez les exercices dans cette section Ce sont les m mes que ceux de votre programme pr natal Demandez votre fournisseur de soins de sant quand vous pouvez commencer faire ces exercices Vous trouverez des d tails sur les exercices dans la section 6 Activit s sant Commencez en douceur et laissez vos muscles se renforcer petit petit Commencez par faire chaque exercice trois cinq fois Augmentez petit petit jusqu cinq dix fois Le jour de l accouchement dans votre lit faites des cercles avec les pieds et les chevilles faites des bascules du bassin couch e sur le dos les genoux fl chis faites les ex
240. reams Methodesde contraception 229 EE Allaitement OMAMA nsn nn n nm E EE Anneau vaginal Depo Provera contraceptive Nuva Ring ee eee cre aces seen 5 Elle St rilet Mirena Timbre comtracep ttl ERA ara oon aerate sss Methodestconirace pti oes HONOR wissen a ee EE Contdernmanasculim depa Mee P P EE Spermicides Ligature des trompes Tee A AGCEtOnMe Gren lisa On Mm COL EE Gam eee es Tapilulecontraceptived ureence plan Bailuledulendemain Waaa Autres methodes deconmacepuon mar supe he Suns ean oe tes ene oe EE Famille et amis E speres EE e S SOC UTS Reece Re en e E D e teg Wes E E EE Regard sur Pavenir 217 218 217 219 220 220 221 222 222 223 225 226 227 230 230 231 232 232 233 25 235 236 236 237 259 Day 2412 2412 24 Zeie 2419 246 247 247 248 248 249 251 252 E te san er en si Ee Debut e ma W 1 k lg 7 ly L jv eoa xyu u la azye LG aaa j d j d D buter en sant D buter en sant Une grossesse en sant d pend en partie des soins pr natals De bons soins pr natals comprennent des visites r guli res chez votre m decin ou une infirmi re praticienne Vous devriez aussi assister des cours pr natals Pour savoir comment vous inscrire ces cours parlez votre fournisseur de soins de sant ou au personnel de l h pital Pendant votre grossesse
241. remier sein aussi longtemps qu il le d sire Vous pouvez ensuite lui offrir l autre sein s il a encore faim Souvent les b b s laissent le sein d eux m mes lorsqu ils n ont plus faim ou qu ils ont besoin de faire un rot Si votre b b prend seulement le mamelon et non pas l ar ole brisez doucement la succion et recommencez Pour briser la succion placez un doigt propre dans le coin de la bouche du b b et appuyez sur votre sein Si vous laissez votre b b t ter sans qu il ait d abord pris le sein correctement deux choses peuvent se produire vos mamelons pourraient devenir douloureux et votre b b pourrait ne pas boire assez L allaitement maternel est un moment privil gi pour vous et votre b b D tendez vous et profitez en Si vous avez des questions ou des pr occupations consultez votre di t tiste en Sant publique ou votre fournisseur de soins de sant S vous avez pris la d cision de donner des pr parations commerciales pour nourrissons votre b b votre fournisseur de soins de sant vous donnera peut tre le nom d une marque en particulier Il n y a pas beaucoup de diff rence entre elles Vous devez pr parer une pr paration commerciale pour nourrissons correctement Autrement les microbes pourraient se multiplier et rendre votre b b malade Pour en savoir plus long sur la fa on de pr parer les pr parations commerciales pour nourrissons communiquez avec le bureau de la Sa
242. rena fonctionne tr s bien Son efficacit typique et parfaite est de 99 8 Le st rilet ne vous prot ge pas contre les infections transmises sexuellement Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom Comment l utilise t on Le st rilet doit tre plac dans votre ut rus par un m decin Cela peut tre d sagr able et causer des crampes pendant quelques heures Il peut rester en place jusqu cinq ans Vous devrez retourner chez le m decin pour un examen p riodique au moins une fois par ann e et lorsque vous voudrez le faire enlever Est ce que la m thode a des effets secondaires Des saignements irr guliers ou entre les r gles peuvent se produire durant les premiers mois suivant l insertion Certaines femmes cesseront d tre menstru es Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle Si le st rilet est la bonne place ni vous ni votre partenaire ne devriez le remarquer Comment puis je m en procurer Vous devrez vous rendre chez votre fournisseur de soins de sant ou dans un centre de sant sexuelle possible si vous avez 19 ans ou moins seulement Apr s l accouchement votre m decin peut ins rer un st rilet au moment de votre examen p riodique de six semaines il peut tre pos apr s quatre semaines condition que votre ut rus gu risse bien et qu il n y ait pas de signe d infection Le co t du st rilet Mirena varie environ 330 360 Votre st ril
243. renez d autres m dicaments demandez votre pharmacien s ils emp cheront la pilule de fonctionner Est ce que la m thode a des effets secondaires Les types de pilules utilis es aujourd hui ne causent pas d effets secondaires chez la plupart des femmes Les effets secondaires les plus courants sont la naus e avoir mal au c ur les crampes les seins sensibles et se sentir maussade Votre fournisseur de soins de sant va peut tre vous sugg rer d arr ter de fumer avant de vous donner une ordonnance prescription pour la pilule Famille en sant Pilule contraceptive 239 Grossesse en sant B b en sant 240 Si vous pr sentez l un des effets secondaires suivants communiquez avec votre fournisseur de soins de sant vous avez des maux de t te votre vision est floue vous avez des crampes dans les jambes vous saignez au milieu du mois un moment autre que pendant vos r gles N arr tez pas de prendre la pilule lt pour donner un r pit votre corps gt moins que vous vouliez devenir enceinte Est ce que la m thode aura des effets sur notre vie sexuelle Certaines femmes disent prouver plus de plaisir pendant leurs relations sexuelles lorsqu elles prennent la pilule parce qu elles n ont pas peur de devenir enceintes Comment peut on s en procurer Vous devrez aller voir votre m decin ou votre infirmi re praticienne pour obtenir une ordon
244. res pour les armoires des crochets pour tenir les tiroirs ferm s ANSE IDO En raison du risque de mort subite du nourrisson vous ne devriez pas utiliser des matelas mous des oreillers des douillettes des animaux en peluche ou des bordures de protection dans la couchette de votre b b U si ge d auto s curitaire est une des premi res choses que vous devez acheter Des sieges d auto pour votre b b Consultez la page 22 de la section 1 D buter en sant pour en et des meubles savoir plus long sur ce sujet La loi dit que les b b s qui voyagent en auto doivent pour b b toujours tre install s dans un si ge approuv pour b b s Cela comprend leur s curitaires premier d placement de l h pital la maison Le si ge d auto pour votre b b doit tre tourn vers l arri re tre fix en place avec la ceinture de s curit Son harnais doit tre attach sur la poitrine du b b soutenir la t te et le cou de votre b b Vous pouvez utiliser une couverture roul e cette fin L endroit le plus s r pour le si ge d auto de votre b b est le centre de la banquette arri re N installez jamais un si ge d enfant sur un si ge faisant face 4 un coussin gonflable Il est aussi important de se procurer des couchettes et des parcs s curitaires Vous trouverez des d tails sur les si ges d auto les couchettes et les parcs s curitaires la section 1 D buter en sant
245. rgie et vous vous sentirez moins fatigu e Elle r duit le stress et la tension Enfin la marche est une activit agr able peu importe si vous en faites seule en famille ou avec des amis Lorsque vous relaxez vous d barrassez votre corps vos muscles et votre esprit de toute tension Apprendre a relaxer vous aide m nager votre nergie fait en sorte que vous vous sentez bien aide a rendre la naissance de votre b b facile L utilisation des techniques de relaxation est une des meilleures mani res de r duire Pinconfort pendant le travail Il y a beaucoup de fa ons de relaxer Si vous avez trouv une m thode qui vous aide relaxer utilisez la Quand vous relaxez assurez vous que chaque partie de votre corps est soutenue et dans une position confortable e d barrassez vos muscles de toute tension faites le vide dans votre esprit respirez lentement et inspirez autant d air que vous en expirez Apprendre a relaxer c est acqu rir une connaissance pratique Apprenez comment faire maintenant Cela vous sera utile pendant le reste de votre vie ous ne savez pas dans quelle position vous pourrez le mieux vous d tendre pendant le travail Nous vous sugg rons donc d apprendre relaxer dans diff rentes positions Lorsque vous relaxez la seule position viter est couch e plat sur le dos Dans cette position le poids de l ut rus comprime les vaisseaux sang
246. rmet faites en sorte que vos enfants viennent vous voir vous et le b b l h pital Ne vous en faites pas si vos enfants vous en veulent un peu lorsque vous reviendrez la maison Il leur faudra peut tre un peu de temps pour accepter le fait que vous les avez laiss s pendant quelques jours Donnez aux enfants le temps de s habituer au nouveau b b C est tout un changement pour eux Soyez patiente Les enfants plus vieux essaient souvent d attirer votre attention en agissant comme des b b s Ne les punissez pas pour a Faites leur savoir que vous les aimez tels qu ils sont Lorsque vous reviendrez la maison apportez leur un cadeau de la part du b b Essayez de ne pas trop en faire pour le b b Ne vous servez pas du b b comme une raison pour ne pas faire quelque chose pour les autres enfants Essayez de ne pas dire trop souvent Ne faites pas de bruit vous allez r veiller le b b gt ou lt Faites attention au b b gt Laissez les enfants vous aider prendre soin du b b s ils le veulent mais ne les forcez pas Et ne mettez pas vos enfants dans une situation ot ils risqueraient de blesser le b b m me par accident Chaque parent devrait essayer de passer du temps seul avec les enfants plus vieux Ils ont besoin de savoir qu ils sont encore pr cieux et aim s Beaucoup de parents ne ressentent pas tout de suite de l amour pour un nouveau n C est la m me chose pour les fr
247. rrait vous aider vous d tendre Points de focalisation Les femmes ont besoin de se concentrer pendant les contractions La meilleure fa on de le faire est de trouver un objet sur lequel se concentrer Il peut s agir d une photo d un jouet du visage du partenaire ou d une fissure dans le mur Vous pouvez aussi choisir une image mentale Vous pouvez penser une sc ne paisible ou un souvenir heureux ou imaginer votre ut rus qui s ouvre pour laisser sortir le b b Votre point de focalisation peut aussi changer au cours du travail Vous pouvez par exemple choisir une image int rieure au d but du travail Lorsque le travail devient plus intense vous devrez peut tre vous concentrer sur quelque chose de plus concret et regarder le visage de votre partenaire Vous voudrez peut tre fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration Liquides Pendant le travail vous devrez boire pour remplacer les liquides que vous perdez Boire aide aussi maintenir votre niveau d nergie Vous vous sentirez mieux en A buvant des liquides clairs pour apaiser votre soif Vous pouvez prendre de l eau du jus de pommes du th sans lait du jello ou des sucettes glac es Si vous avez la bouche tr s s che sucez des cubes de glace une d barbouillette humide ou une sucette peu sucr e Sachez que le travail est diff rent pour chaque femme Il n y a pas de bonnes et de mauvaises fa ons de faire Essayez tous les
248. s es Dormez et reposez vous sur le c t gauche Evitez les v tements serr s comme les bas bande lastique la cheville ou au genou Portez des chaussures confortables avec un bon support Evitez les talons hauts Si vous avez des varices aux jambes Portez des bas de soutien Mettez les avant de vous lever le matin Si vous vous levez avant de mettre vos bas et que vos jambes commencent enfler recouchez vous avec les jambes soulev es pendant 10 minutes avant de mettre vos bas Et si rien ne fonctionne Parlez en votre fournisseur de soins de sant Ne prenez aucun m dicament sans en avoir parl votre fournisseur de soins de sant 47 48 pere 1 Deve Devenir p re Devenir pere La grossesse et Pid e de devenir un parent peuvent susciter beaucoup de sentiments diff rents chez les hommes Parfois ces sentiments se contredisent Ils peuvent aussi changer vers la fin de la grossesse mesure que la naissance approche Il est normal de se poser des questions lorsqu on sera bient t p re Vous n tes pas le seul homme avoir ces sentiments Vos inqui tudes et vos sentiments ne sont peut tre pas les m mes que ceux d un autre p re mais ils sont normaux Vous pourriez vous sentir Excit fier et plein d espoir Inquiet pour le bien tre de votre partenaire et d sireux de la prot ger Est elle malade Tout s
249. s et expulser le placenta Faire t ter le b b aidera galement votre ut rus se contracter Le m decin ou l infirmi re peut soutenir votre ventre pendant lets l expulsion du placenta Il pourrait y avoir un flot de sang au moment de la sortie du placenta Si vous avez eu une pisiotomie le m dicament utilis pour engourdir la zone fera encore effet alors vous ne sentirez pas les points de suture que le m decin vous fera Comment vous pourriez vous sentir vos sentiments Excit e enthousiaste Heureuse reconnaissante et soulag e Fi re et profond ment satisfaite Avoir envie de pleurer Avoir faim et soif puis e Absorb e par le b b avoir besoin de savoir qu il va bien Ce que vous pouvez faire D tendez vous Poussez pour aider expulser le placenta si le m decin ou l infirmi re vous le demande Reposez vous en cajolant votre b b et en profitant de votre nouvelle famille Donnez le sein votre b b Comment votre partenaire peut vous aider Rassurez la en lui disant que le b b va bien Offrez lui quelque chose boire Prenez le b b cajolez le et occupez vous en ensemble Prenez conscience de vos propres sentiments Vous pourriez ressentir beaucoup de choses plein de joie puis mu et heureux que ce soit fini F licitez vous pour avoir fait du si bon travail Naissance en sant Premiers soins pour la mere et Penfant Le
250. s n arrivez pas parler sans effort vous vous forcez trop Buvez beaucoup d eau en faisant des exercices cardio vasculaires a robiques Lorsque la temp rature de votre corps augmente celle de l ut rus monte aussi En buvant beaucoup d eau vous garderez tout votre corps a la bonne temp rature AYERS e Seru IDO Apr s des exercices cardio vasculaires a robiques ne vous couchez pas plat sur le dos ni sur votre c t droit avant que la temp rature de votre corps ait baiss Vous devrez peut tre devenir moins active mesure que vous grossirez A partir du quatri me mois limitez vous des exercices debout assise ou couch e sur le c t Ne faites pas d exercices couch e sur le dos pendant plus de cing minutes Le poids du b b peut comprimer vos vaisseaux sanguins et r duire la circulation du sang pour vous comme pour lui Cessez tout exercice et consultez votre fournisseur de soins de sant si vous avez des saignements ou une perte soudaine d eau de votre vagin beaucoup de contractions apr s l exercice Il est normal que l ut rus se resserre un peu se contracte apr s l exercice mais si ces contractions n arr tent pas parlez en tout de suite votre fournisseur de soins de sant de gros maux de t te qui durent longtemps ou une vision floue une enflure soudaine des chevilles des pieds des mollets ou du visage une infection un gros mal de coeur
251. s aurez peut tre besoin d aide pour bien placer les oreillers Une fois que vous aurez trouv une bonne position vous pourrez offrir le sein votre b b Souvent les b b s t tent mieux s ils ont un contact peau peau avec leur m re Beaucoup de b b s trouvent le mamelon facilement prennent le sein et semblent savoir ce qu il faut faire D autres ont besoin d un peu d aide Voici quelques conseils pour aider votre b b prendre le sein Placez votre b b au niveau du mamelon avant de commencer Utilisez des oreillers ou une couverture roul e pour mettre le b b au bon niveau Soutenez votre sein en donnant la forme de la lettre lt C gt votre main libre En d autres mots le pouce se trouve sur le dessus du sein et vos doigts sont dessous loin de l ar ole la peau fonc e qui entoure le mamelon Encouragez votre b b ouvrir la bouche bien grande en lui touchant doucement les l vres avec votre mamelon Touchez la l vre du haut puis celle du bas et recommencez Une fois que la bouche de votre b b sera ouverte aussi grande que s il baillait rapprochez le de vous Dirigez le mamelon vers le centre et le haut le palais de la bouche de votre b b Le menton du b b doit toucher le sein en premier Assurez vous que la bouche du b b est grande ouverte que ses l vres sont retrouss es et que son menton presse sure votre sein Laissez votre b b t ter au p
252. s c r ales de grains entiers les l gumes et les fruits les l gumineuses lentilles pois et haricots secs L activit physique est galement un bon moyen d viter la constipation Voir la page 34 de la section 2 Neuf mois de changements pour plus d information sur la constipation Si vous tes v g tarienne vous pouvez quand m me vous nourrir et nourrir votre Alimentation b b de mani re saine Il y a certaines choses que vous devez savoir ES a d vegetarienne Assurez vous de manger assez Lorsque vous tes enceinte vous devez obtenir assez d nergie alimentaire calories pour r pondre vos besoins et ceux de votre b b Comme les aliments v g tariens contiennent habituellement moins de calories vous devrez manger plus que d habitude pour obtenir l nergie dont vous avez besoin Prenez soin de manger assez de prot ines Les prot ines venant des plantes doivent tre combin es correctement pour r pondre vos besoins et ceux de votre b b La qualit des prot ines est particuli rement importante lorsque vous tes enceinte Assurez vous d avoir assez de vitamines et de min raux Si vous suivez un r gime v g tarien strict excluant tous les aliments d origine animale vous aurez sans doute besoin de suppl ments de calcium de fer de zinc de vitamine D ou de vitamine B pendant que vous tes enceinte Pour toute question sur l alimentation v g tari
253. s dans les deux ou trois heures avant de vous coucher Ne buvez pas juste avant ou juste apr s le repas En position couch e levez la t te et les paules En cas de br lures d estomac Buvez de petites gorg es d eau ou de lait Restez assise en vous tenant droite ou restez debout La position couch e empire les br lures La nuit soulevez un peu la t te de votre lit ou utilisez des oreillers suppl mentaires Essayez de dormir sur le c t Et si rien ne fonctionne Parlez votre fournisseur de soins de sant ou votre pharmacien avant de prendre des antiacides ou toute autre forme de m dicament 40 Neuf mois de changements Causes Les h morroides sont des veines gonfl es dans le rectum Elles sont caus es par la pression du b b sur le bas de votre ventre Elles peuvent aussi tre caus es par des efforts trop grands lorsque vous tes assise sur la toilette Les h morroides peuvent tre douloureuses ou irritantes et peuvent sortir l ext rieur du rectum Elles disparaissent g n ralement apr s l accouchement mais dans certains cas elles peuvent rester pendant quelques semaines apr s la naissance Qu est ce que je peux faire Evitez d tre constip e Lisez les conseils dans la section sur la constipation Ne restez pas assise longtemps sur la toilette Ne forcez pas trop lorsque vous allez la selle Utilisez un tabouret pour soulever vos pieds lor
254. s fatigu es pendant les premi res semaines apr s l accouchement Voici quelques conseils pour vous aider Reposez vous autant que vous pouvez Faites un somme quand le b b en fait un D branchez le t l phone Mettez une note sur votre porte qui dit Maman et b b dorment Ne pas d ranger Essayez de rendre les boires de nuit plus faciles Nous donnons des conseils ce sujet dans la partie intitul e Pendant combien de temps les b b s dorment ils la page 204 Organisez vous Simplifiez les choses Pensez tout ce que vous avez faire Faites une liste des choses faire et des choses faire si possible Concentrez vous sur les choses faire Ne faites pas les choses qui peuvent attendre au lendemain Faites les choses quand vous en avez l nergie et non pas lorsque vous pensez que c est le temps de les faire Par exemple vous devrez peut tre mettre la table pour le souper 10 heures du matin ou pr parer votre d ner tout de suite apr s le petit d jeuner Parlez votre partenaire des fa ons possibles de partager les travaux m nagers Sachez qu il faudra peut tre plus de temps que vous l aviez pr vu pour vous organiser Il faut parfois du temps pour cr er des routines pour vous votre b b et le reste de la famille Obtenez le plus d aide possible Si les gens offrent de vous aider acceptez Si quelqu un vous demande s il y a un cadeau
255. s le pied 1 Asseyez vous Etirez la jambe et pliez l autre genou A 2 Pliez les orteils du pied douloureux vers votre nez l N 3 Gardez vos jambes dans cette position jusqu a ce que la crampe g di disparaisse Pour soulager une crampe dans une jambe 1 Asseyez vous par terre pr s d un mur 2 Avec votre jambe douloureuse poussez contre le mur avec votre talon Gardez l autre jambe repli e 3 Appuyez vous sur vos bras les mains pos es plat derri re le dos 4 Avec votre pied appuy sur le mur abaissez lentement le genou de votre jambe douloureuse jusqu ce que l arri re du genou touche le plancher ss 5 Gardez votre Jambe dans cette position jusqu ce que la crampe disparaisse Et si rien ne fonctionne Parlez votre fournisseur de soins de sant si vous avez souvent des crampes douloureuses 35 Grossesse en sant B b en sant Fatigue 36 Causes La fatigue est normale lorsqu on est enceinte Les femmes la remarquent le plus pendant les trois premiers mois Elle est caus e par le fait que votre corps utilise beaucoup d nergie pour s adapter la grossesse Vous pourrez aussi vous sentir fatigu e pendant les deux derniers mois parce que vous utilisez beaucoup d nergie pour transporter votre poids et celui de votre b b Qu est ce que je peux faire Acceptez le fait que vous avez besoin de vous reposer et planifiez des p riodes de repos dans vot
256. s oy DW Z no HD np no aW2 Da JID Np nof anboyp zaang Ir No apns sapidiy ua sajqioy snjd UI UDO sap 2255 5104 01 SUIDIb ap ULOJ SNOS Sl lJD 192 SHNpoad ap su0l110d SOA ap l I0uu D SUIOUI ND Z LLIOSUO sn xno Dualajaid ap spiny sap ja sauna sap ZauILUOSUO yas no ans sasspib s l l Dui ap sod no nad 2210 saubdaud s IniJ sap Ja sauinba sap Z SSISIOY of anboyp buvo tunD un Ja 92u04 121 auinbaj un sujou np z buvyy sanof sa sno 4aj np ja anbijoJ pipD ap upu uo2 aUIUID IAINUI un z u 1d EK B RR D s RRC 5 BE D JOU nu ur p aSIDUUOADW D Ja AUDBIDW D sayja1BIDUIA saj UOSSIM p anod s slJl n sajiny Sa nJ2ul vja no anboy gt saunjosur Ano anboyp sapid ap 21902 D 2 Y Z TW Sh D OE ap allp 0 359 Supp all d un z ututosu0 Gang 2 BZ sassp1b s l l DuI an 19 SaJINH 7U p DOE nof nbpip alIp1u uul p aping np adnoib janb ajsoduiju ap s lJ uuol ippp suowsod no 7 zawuosuo Saal S UID D Ja XIOU asso el Tw 09 no no no vam s sn ulunB ssp 4 TW SZ no In2 2IBIDUI apUDIA no JJID 0A alu ap Sn Uossjod ssp 74 JWI SZL 20 74 Z BZ asIDJUaUl D PIN np uoniod s n sqns Ja S PUDIN O abowoy 20 0 no ynobok ss0 6 ci no ltJDHu Die ap UOSSJOQ NO JID SSD TW 0 Z allp u ull D apiny np uolpod SJNJIPSQNS 9 JID Z OG sapnvy sajpaia 2550 JUI Z
257. s premiers jours suivant la naissance sont des moments d excitation d adaptation et d interrogation Au Nouveau Brunswick une infirmi re de la Sant publique vous rendra visite l h pital Si elle n a pas pu vous voir l h pital elle vous t l phonera la maison Vous pourrez peut tre participer au programme de Familles en sant B b s en sant Apr s votre retour la maison obtenez d autres renseignements et du soutien en communiquant avec votre bureau local de la Sant publique T l Soins ou l h pital Qu vous ayez eu un accouchement normal ou par c sarienne vous allez remarquer de nombreux changements dans les heures et les jours qui suivront la naissance de votre b b If faudra environ six semaines avant que votre corps redevienne la normale Il retournera lentement ce qu il tait avant que vous soyez enceinte Emotivement vous allez commencer vous habituer l id e d tre m re et conna tre et aimer votre b b Si vous vous reposez assez vous et votre b b pourrez vous adapter ces changements sans trop de difficult Pendant que vous serez l h pital les infirmi res prendront r guli rement votre temp rature votre pouls et votre tension art rielle pression Elles v rifieront aussi votre ventre pour voir si votre ut rus est ferme et s il revient sa grosseur normale Si vous avez eu une pisiotomie les infirmi res v rifieront si la plaie gu
258. s une semaine ou plus Si votre fournisseur de soins de sant vous a prescrit des pilules de fer demandez lui si vous ne devriez pas arr ter de les prendre Ne prenez jamais de laxatif ou d autres m dicaments sans en parler d abord votre m decin Neuf mois de changements Causes Crampes dans Les crampes dans les jambes et les pieds sont plus courantes pendant les trois derniers les j ambes et mois de la grossesse Elles peuvent tre caus es par la pression de l ut rus sur les vaisseaux sanguins et les nerfs qui descendent dans les jambes Le fait de tendre les les pieds pointes des pieds lorsque vous vous tirez peut aussi causer des crampes Qu est ce que je peux faire Restez active L exercice stimule la circulation du sang dans vos jambes Prenez soin de ne pas tendre les pointes des pieds lorsque vous vous tirez surtout lorsque vous vous r veillez le matin Portez des chaussures confortables Evitez les talons hauts Evitez de rester debout pendant de longues p riodes Evitez de croiser les jambes Enveloppez de la glace dans une serviette humide et placez la sur les muscles douloureux Laissez la en place pendant 10 12 minutes pour aider relaxer vos muscles Pendant la crampe ne frottez et ne serrez pas les muscles Les vaisseaux sanguins sont fragiles et une pression peut empirer la crampe Le mieux est de faire des tirements en douceur Pour soulager une crampe dan
259. sa forme normale tout de suite Manger des aliments sains et faire de l activit vous aideront vous sentir en forme Pour plus de renseignements consultez la section 5 lt Une alimentation saine gt et la section 6 Activit s sant Vous pourrez trouver la page 186 de la section 7 Naissance en sant des exercices postnatals que vous pouvez commencer faire l h pital Dans certaines collectivit s le YMCA YWCA et autres organismes offrent des programmes d exercices postnatals Ce sont de bons moyens de retrouver la forme et de rencontrer d autres m res et leurs b b s Une bonne sant a autant d importance maintenant que lorsque vous tiez enceinte Mangez des aliments bons pour la sant reposez vous restez active et vitez les drogues et le tabac Prendre soin de vous m me est un des meilleurs moyens de prendre soin de votre b b Da de nouvelles m res ont un cong de maternit de six 12 mois D autres retournent au travail ou aux tudes beaucoup plus vite et vous y pensez peut tre Ne prenez pas trop vite une d cision ce sujet Lorsque vous vous pr parez retourner au travail vous devez penser aux points suivants la garde de votre b b comment votre employeur soutient les parents lorsque leurs enfants sont malades les prestations de maternit et de paternit les droits li s la maternit si vous tes pr te ou non retourner au travail ou
260. savoir plus sur la gu rison apr s une c sarienne ou sur un accouchement normal apr s avoir eu une c sarienne consultez la section Premiers soins pour la m re et l enfant gt la page 179 Naissance en sant Il est temps de vous pr parer Aucune grossesse ne dure ternellement Vous devez maintenant faire votre valise et vous pr parer ce grand v nement qu est la naissance de votre enfant E fait vous devriez avoir deux sacs un avec les choses que vous utiliserez pendant le travail et l autre avec les affaires dont vous aurez besoin l h pital Ce dernier devrait contenir les v tements que vous et votre b b allez porter pour le retour la maison m a a a m Voici quelques articles que vous pourriez vouloir mettre dans vos sacs Pour le travail Votre exemplaire de ce guide Du baume pour les l vres Des bonbons Des bas pour garder vos pieds au chaud pendant le travail Du talc de l amidon ou une lotion non parfum e pour le corps pour les massages Un point de focalisation un objet regarder pour vous aider vous concentrer pendant les contractions Une montre indiquant les secondes pour mesurer la dur e des contractions et le temps qui s coule entre les contractions Un carnet et un crayon pour noter la dur e des contractions et les questions poser au personnel Des pi ces de monnaie pour le t l phone et les distributeurs a
261. scles et des os une meilleure sant globale e une diminution du risque de maladies e un poids sant Soyez actif La pratique quotidienne de l activit physique repr sente une tape vers une meilleure sant et un poids sant On recommande aux adultes de pratiquer au total 2 4 heures ou plus d activit physique mod r e intense par semaine Aux enfants et aux jeunes on recommande plut t de pratiquer au moins 60 minutes d activit physique par jour II n est pas n cessaire d effectuer toutes ces activit s au m me moment Choisissez diverses activit s et r partissez les durant la semaine Mangez bien Une autre tape importante vers une meilleure sant et un poids sant consiste suivre le Guide alimentaire canadien c est dire Consommer les quantit s et les types d aliments recommand s chaque jour e Limiter la consommation d aliments et boissons riches en calories lipides sucre ou sel sodium tels que beignes et muffins biscuits et barres granola chocolat et bonbons cr me glac e et desserts surgel s croustilles nachos et autres grignotines sal es frites g teaux et p tisseries alcool boissons aromatis es aux fruits boissons gazeuses boissons sportives et nergisantes boissons sucr es chaudes ou froides Consultez les tiquettes Comparez les tableaux de la valeur nutritive sur les tiquettes des aliments pour choisir des produits qui contienn
262. se en sant B b en sant Ce dont vous avez besoin 80 Repas r guliers Lorsque vous tes enceinte vous devez chaque jour avoir des repas r guliers et des collations des aliments de chacun des quatre groupes d aliments des aliments contenant du fer et de l acide folique des aliments riche en fibres Vous devriez aussi consommer du poisson et des acides gras om ga 3 chaque semaine Lorsque vous tes enceinte vous devriez aussi limiter la caf ine le sucre artificiel les aliments faible teneur en nutriments orsque vous tes enceinte vous ne devez pas boire d alcool Vous trouverez d autre information dans la section 1 lt D part en sant gt L quilibre est la cl d une saine alimentation Vous devez manger une grande vari t d aliments mais ne pas manger une trop grande quantit d un seul aliment Aucun aliment n est parfait Vous devez manger beaucoup de sortes d aliments sains pour tre en sant et avoir un b b en sant I est important de manger des repas et des collations d une fa on r guli re Votre b b et vous avez tous deux besoin d tre aliment s d une mani re continue pour rester en sant C est tr s difficile d y arriver si vous sautez des repas Essayez de prendre l habitude de manger des repas r guliers Si vous avez de la difficult 4 manger trois repas par jour prenez plus souvent des repas plus l gers
263. semble Ce n est pas toujours facile mais l effort en vaut la peine Famille en sant Soyez un p re actif Plus vous donnerez plus vous recevrez Faites chaque jour votre part des t ches li es aux soins donner au b b Faites un effort pour passer du temps seul avec votre b b Allez faire des promenades ensemble Donnez lui son bain Faites lui conna tre son papa Acceptez le fait que personne n est parfait Vous ferez beaucoup d erreurs Votre partenaire aussi Ne vous en faites pas C est comme a qu on apprend tre des parents Acceptez le fait que la vie sera diff rente compter de maintenant Cela ne veut pas dire qu elle sera pire En ce moment c est facile de ne voir que les c t s difficiles de la vie avec un nouveau n Mais il n y a pas que du n gatif Votre nouvelle vie en tant que p re vous apportera aussi de la joie de la fiert et le sentiment profond d avoir un but bien pr cis dans la vie Alors relaxez et habituez vous tranquillement votre nouvelle vie C est vrai que la vie sera diff rente Mais vous serez diff rent vous aussi H L arriv e d un nouveau b b est tr s excitante pour la plupart des enfants mais Les freres et elle peut aussi causer d autres sentiments Le nouveau n recoit beaucoup d attention soeurs Beaucoup d enfants plus g s se sentent un peu jaloux et d laiss s Pour aider vos enfants plus vieux s habituer au nouveau
264. sissez des l gumes et des fruits pr par s avec peu ou pas de mati res grasses sucre ou sel D gustez des l gumes cuits la vapeur au four ou saut s plut t que frits gt Consommez des l gumes et des fruits de pr f rence aux jus gt Consommez au moins la moiti de vos portions de produits c r aliers sous forme de grains entiers Consommez une vari t de grains entiers comme l avoine l orge le quinoa le riz brun et le riz sauvage D gustez des pains grains entiers du gruau ou des p tes alimentaires de bl entier gt Choisissez des produits c r aliers plus faibles en lipides sucre ou sel Comparez les tableaux de la valeur nutritive sur les emballages des produits c r aliers pour faire des choix judicieux Appr ciez le vrai go t des produits c r aliers Limitez les quantit s de sauces ou tartinades que vous leur ajoutez gt Buvez chaque jour du lait cr m ou du lait 1 ou 2 M G Consommez 500 mL 2 tasses de lait chaque jour pour avoir suffisamment de vitamine D Buvez des boissons de soya enrichies si vous ne buvez pas de lait gt Choisissez des substituts du lait plus faibles en mati res grasses Comparez les tableaux de la valeur nutritive sur les emballages de yogourts et fromages pour faire des choix judicieux Savourez Buvez de l eau pour une vari t tancher votre soif d aliments Sie de eg EE eau tanche bien la soi provenant des sans fournir de calories Buvez e
265. soin d exercice A l h pital vous devez vous lever et marcher Vous pouvez aussi commencer faire des exercices doux tr s peu de temps apr s l accouchement La combinaison de repos et d activit vous donnera l nergie dont vous avez besoin pour vous occuper du b b et de vous m me Parlez l infirmi re ou au m decin si vous avez des questions propos de votre corps de votre b b ou de votre nouvelle famille Pan quelques jours apr s accouchement vos seins seront mous et produiront un liquide jaune collant le colostrum Le lait ne vient que deux quatre jours apr s accouchement A ce moment vos seins sembleront chauds fermes et sensibles Si vous avez l impression qu ils sont pleins et douloureux allaiter votre b b vous soulagera Si le b b ne veut pas prendre le sein vous pouvez vous soulager en exprimant le lait de vos seins avec vos mains Vous pouvez facilement le faire en prenant une douche chaude Vous pouvez aussi utiliser des linges chauds compresses sur vos seins pour r duire l inconfort Lorsque vous prenez un bain lavez vos seins l eau claire seulement N utilisez pas de savon Epongez vos mamelons pour les s cher Laissez les s cher l air apr s chaque t t e Vous pouvez viter la s cheresse et les irritations en mettant une petite quantit de lait sur vos mamelons et autour de ceux ci ar ole Portez un soutien gorge de coton bien ajust ayant des bretel
266. son et votre vie de parent Apr s quelques jours l h pital vous avez peut tre h te de retourner la maison et de commencer votre vie de famille D un autre c t beaucoup de nouveaux parents sont inquiets l id e d avoir prendre soin eux m mes de leur b b Un nouveau n semble si petit et si impuissant Vous vous demandez peut tre comment vous allez y arriver Vous pouvez obtenir de l information sur les b b s et les soins leur apporter de bien des sources La famille les amis les infirmi res en Sant publique et les groupes communautaires peuvent tous vous aider Les livres aussi Vous pouvez vous procurer un livre qui vous plait sur le soin des b b s Il peut venir de votre biblioth que municipale ou d une librairie Dans cette section nous parlons des six premi res semaines de votre b b Nous nous concentrons sur les soins apporter votre b b et vous m me et sur l adaptation votre vie de famille Pendant ces premi res semaines en tant que parent vous vous sentirez peut tre excit e et fatigu e N oubliez pas qu il faut apprendre tre un parent C est une nouvelle habilet d velopper Personne ne vient au monde en sachant tre un bon parent Vous apprendrez avec le temps C est vraiment de la formation en cours d emploi D tendez vous Reposez vous autant que vous le pouvez Concentrez vous sur lamour donner et les soins apporter
267. sque vous tes assise sur la toilette Cela r duira un peu les efforts Les exercices de renforcement des muscles pelviens vous permettront d am liorer votre circulation Vous trouverez des d tails ce sujet dans la section 6 Activit s sant Un bain chaud de 15 20 minutes peut r duire la douleur Des compresses chaudes ou de la glace plac es sur les h morro des peuvent aussi aider Et si rien ne fonctionne Parlez en votre fournisseur de soins de sant N utilisez aucun m dicament onguent ou suppositoire avant d en avoir parl votre fournisseur de soins de sant H morro des 41 Grossesse en sant B b en sant Insomnie Causes di icult Certaines femmes ont de la difficult s endormir et rester endormies lorsqu elles dorm ir sont enceintes Pendant les trois premiers mois c est souvent parce que le corps s adapte aux changements li s la grossesse Plus tard pendant la grossesse cause de la taille de votre ut rus et des mouvements du b b vous pourriez avoir de la difficult trouver une position confortable pour dormir L insomnie peut tre un probl me plus important chez les femmes qui ont le souffle court Qu est ce que je peux faire Restez active Marchez ou faites de l exercice chaque jour Vous aurez moins de difficult vous endormir si votre corps est fatigu Evitez la caf ine dans le caf le th les colas et
268. ssin et les exercices de renforcement du plancher pelvien exercices de Kegel d crits la page 128 Pour les deux prochains exercices plus tard pendant la grossesse vous pouvez placer des oreillers sous le haut de votre dos de fa on tre l g rement inclin e Cela vous permettra de faire vos exercices abdominaux et sera moins dur pour votre tronc 2 Redressements partiels Qu est ce que cet exercice fait Il renforce les muscles de votre ventre abdominaux Si vous avez une s paration n oubliez pas de soutenir votre ventre avec les mains Voici comment faire cet exercice Couchez vous sur le dos les genoux pli s et les pieds plat sur le sol Croisez les bras sur votre ventre Contractez les muscles du ventre et des fesses C est l exercice de bascule du bassin Vous devez garder ces muscles contract s pendant l exercice Rentrez le menton Soulevez la t te et les paules du sol tout en expirant Ramenez lentement la t te et les paules jusqu au sol D tendez vous R p tez l exercice 127 Grossesse en sant B b en sant 3 Redressements en diagonale Qu est ce que cet exercice fait Il renforce les muscles de chaque c t de votre ventre Voici comment le faire AVON CO OI Ne faites pas cet exercice si vous avez une s paration des muscles du ventre abdominaux Couchez vous sur le dos les genoux pli s et les pieds plat sur le sol
269. t Exercices de respiration Les exercices de respiration sont la premi re chose faire pour commencer vous sentir mieux Commencez les peu de temps apr s l op ration et continuez les faire pendant plusieurs jours Ils gardent les poumons d gag s et rendent la gu rison plus facile et plus rapide Pendant que vous faites vos exercices de respiration soutenez l endroit o vous avez t coup e avec vos mains ou avec un coussin Voici ce que vous pouvez faire une fois par heure Prenez deux ou trois respirations lentes et profondes Vous devez sentir votre poitrine se gonfler Soufflez C est comme dire ha rapidement Gardez la bouche ouverte et la m choire d tendue Contractez le ventre pour chasser l air de vos poumons Soins de l incision la coupure L incision de la c sarienne sera prot g e par un pansement pendant au moins 24 36 heures On enl ve le pansement juste avant que vous preniez votre premi re douche Un pansement n est plus n cessaire Assurez vous que votre incision est s che avant de la couvrir avec des v tements Certains points de suture disparaissent d eux m mes les points fondants D autres doivent tre enlev s par le m decin ou l infirmi re quelques jours apr s l op ration Certains m decins utilisent des agrafes m talliques pour refermer l incision Ces derni res doivent aussi tre retir es quelques jours apr s l op ration Au d but votre i
270. t donn par injection dans le muscle Le m dicament vous donnera aussi envie de dormir Beaucoup de femmes trouvent que ce type de m dicament les aide se sentir mieux pendant le travail D autres ne le trouvent pas efficace Il peut donner mal au c ur des naus es ou faire vomir certaines femmes Les analg siques peuvent s accumuler dans votre corps et affecter la respiration du b b apr s la naissance et peut aussi avoir des effets sur le processus d allaitement maternel C est pourquoi la dose quantit d analg sique qu on vous donne d pend de la p riode du travail et de l tat physique du b b Si la naissance le m dicament rend votre b b somnolent un fournisseur de soins de sant utilisera un ballon de ventilation pression positive pour aider votre b b respirer Entonox Nitronox Entonox Nitronox est un m lange d oxyg ne et d oxyde nitreux On vous pose un masque sur le visage que vous tenez vous m me Vous inhalez le m lange lentement et profond ment au d but d une contraction Vous continuez respirer Entonox Nitronox pendant la contraction L Entonox le Nitronox est retir pendant les pouss es pour vous permettre de bien pousser Il est ensuite redonn entre les contractions 161 Grossesse en sant B b en sant 162 Ce mode d anesth sie est surtout utilis au cours de la transition a la fin du premier stade du travail quand les contra
271. t profond ment R p tez l exercice avec l autre jambe Pendant votre deuxi me semaine la maison ajoutez les autres exercices d tirement et de renforcement de votre liste d exercices pr natals Si vous avez eu une c sarienne lisez la section suivante avant de faire ces exercices ous pouvez et vous devriez commencer les exercices postnatals pendant que vous Apr s une tes encore l h pital La section Naissance en sant contient des exercices de Z ear P ee c sarienne respiration et d autres exercices qui vous aideront De retour la maison vous pouvez faire les m mes exercices postnatals que les autres m res avec une exception Attendez de trois six semaines apr s l accouchement avant de faire les exercices abdominaux redressements partiels et redressements en diagonale 137 Grossesse en sant B b en sant Prendre P vous assurer de ne pas vous blesser au dos conservez votre bonne posture et oin de son faites attention quand vous soulevez une charge dos tout en Souvenez vous de plier les genoux pour soulever facilement une charge pr enant soin Pour soulever un b b ou un jeune enfant suivez les instructions donn es dans la section Confort au quotidien Ne portez pas un b b ou un enfant sur votre de son b b hanche Vous pouvez aussi prot ger votre dos en pla ant le matelas de la couchette aussi haut que possible Abaissez le
272. t si rien ne fonctionne e Parlez en votre fournisseur de soins de sant Ne prenez aucun m dicament contre la douleur sans demander a votre m decin si vous pouvez le faire sans danger Changements des seins Causes Chez la plupart des femmes les seins commencent changer au d but de la grossesse et continuent de changer jusqu a la naissance du b b Vos seins peuvent grossir Vous pourrez peut tre voir les veines sous la peau et ressentir des picotements au niveau des mamelons La zone sombre autour du mamelon l ar ole peut grandir et devenir plus fonc e Les petites bosses de l ar ole peuvent devenir plus apparentes Plus tard pendant la grossesse vous pourriez remarquer qu un peu de liquide jaun tre et collant s coule de vos mamelons C est le colostrum que vos seins produisent avant de commencer fournir du lait Tous ces changements pr parent votre corps produire du lait pour nourrir votre b b Qu est ce que je peux faire Le changement des seins est normal pendant la grossesse Si vos seins sont sensibles et vous font un peu mal le fait de porter un soutien gorge de grossesse pourrait vous aider Il est aussi important de porter un bon soutien gorge lorsque vous faites de l exercice ou que vous tes active Certaines femmes portent aussi un soutien gorge la nuit parce qu elles trouvent cela confortable 33 Grossesse en sant B b en sant Constipation 34
273. t surtout des gras insatur s et moins de gras satur s et trans Nous sommes l pour vous aider Dans cette section des exemples de menus vous montrent comment prendre les aliments dont vous avez besoin L menus sugg r s dans les pages qui suivent peuvent vous aider planifier vos repas de fa on a vous donner les calories nergie et les l ments nutritifs prot ines gras glucides vitamines et min raux dont vous et votre b b avez besoin Les deux premiers menus sont d ja remplis Ils proposent des repas et des collations que la plupart des gens connaissent Ils sont faciles pr parer et ne co tent pas cher Ils vous donnent le bon nombre de portions de chacun des groupes d aliments ainsi que les gras om ga 3 suppl mentaires l acide folique et le fer dont vous et votre b b avez besoin Apr s avoir regard les deux premiers menus remplissez votre propre menu en vous servant des pages 98 et 99 r serv es cette fin Vos menus vous fournissent ils tous les aliments dont vous et votre b b avez besoin Si c est le cas f licitations Ne lachez pas Si vos menus sont incomplets continuez d essayer Suivez les menus propos s pendant quelques jours pour vous aider 4 mieux comprendre ce qu est une alimentation saine Puis changez petit petit vos menus de mani re utiliser diff rents types d aliments Par exemple remplacez une pomme dans l exemple de menu par une orange ou une poire Essa
274. te Votre b b ne pourra pas garder sa t te en quilibre avant d avoir environ quatre mois L corps l esprit et les sensations du b b se d veloppent tous en m me temps Comment est ce D s les premi res semaines vous lui enseignez beaucoup de choses sur la vie que je peux aider KE BS s mon b b se En r agissant aux pleurs de votre b b vous lui montrez que quelqu un vient son 2 d velopper aide lorsqu il a besoin de quelque chose Lorsque vous parlez votre b b ou chantez pour lui vous l aidez d velopper son ou e et son langage Lorsque vous souriez et faites des grimaces votre b b vous l aidez contr ler les muscles de ses yeux pour lui permettre de fixer et de voir clairement En faisant des bulles sur le ventre du b b en frictionnant et en embrassant ses petites mains et ses petits pieds et en caressant sa t te et ses joues si douces vous l aidez prendre conscience de son corps et de ce qu il peut faire En jouant avec lui en l entourant d amour et en lui donnant les soins n cessaires vous aidez votre b b se d velopper et devenir un petit tre heureux et en sant Grossesse en sant B b en sant Les soins a donner a votre b b Comment est ce que je devrais nourrir mon b b L allaitement maternel 200 Prendre soin d un nourrisson demande de l habilet et de la pratique Personne ne vient au monde en sach
275. tement est aussi bon pour les m res et L allaitement leurs familles maternel est bon pour la ae mere et la Le lait maternel est gratuit C est vous qui produisez le lait maternel alors votre seule fam ille d pense pourrait tre l achat d un soutien gorge bonnets ouvrants et de coussinets pour seins Toujours pr t et s r Le lait maternel est toujours propre frais et la bonne temp rature Vous n tes pas oblig e de pr parer des biberons l avance et de les laver apr s avoir nourri votre b b Quand votre b b a faim vous pouvez le nourrir tout de suite 24 heures sur 24 Cela rend les t t es de la nuit tr s faciles Si vous voyagez avec votre b b cela vous facilite aussi la vie Vous n aurez pas de pr parations commerciales pour nourrissons pr parer et transporter et pas de biberons laver Bon pour l environnement L allaitement maternel est le moyen que la nature a pr vu pour nourrir votre b b Vous utilisez moins de ressources naturelles parce que vous n avez pas chauffer ranger et laver des biberons pour la pr paration pour nourrissons En allaitant vous r duisez la pollution de l air de la terre et de l eau Pourquoi Parce que l utilisation de pr parations pour nourrissons n cessite de l lectricit du papier du plastique et du carburant pour le transport aux magasins 59 Grossesse en sant B b en sant 60 Se sentir bien
276. tissu lavez les bien Rincez les deux fois et ajoutez 125 ml 1 2 tasse de vinaigre dans l eau de rin age N utilisez pas d agent de blanchiment comme le Javex ou d assouplissants textiles comme le Downey Si vous vous servez de couches en tissu utilisez des couvre couches qui laissent lt respirer gt la peau Si les fesses de votre b b sont irrit es Laissez le b b le plus possible sans couche Lorsque vous tes avec votre b b tendez le a plat ventre sur quelques couches ou sur un piqu Mettez au b b une petite chemise et couvrez le d un drap pour le tenir au chaud Changez souvent les couches du b b Assurez vous d utiliser chaque fois des linges propres pour laver et s cher les fesses du b b Servez vous de culottes imperm ables de caoutchouc le moins possible Si vous utilisez des couches jetables changez de marque ou essayez des couches en tissu Appliquez un onguent a base de zinc sur les parties irrit es Demandez a votre m decin l infirmi re en Sant publique ou au pharmacien de vous recommander une bonne marque Appelez le m decin si la zone recouverte par les couches sent la levure vous n avez pas r ussi faire dispara tre l irritation m me apr s avoir essay toutes ces suggestions 213 Grossesse en sant B b en sant A combien Le b b s mouillent de six dix couches par jour Si vous changez votre b b
277. tre partenaire ou votre personne de soutien Il est id al de compl ter votre plan de naissance apr s avoir suivi les cours pr nataux et le cours sur l allaitement Renseignez vous autant que possible sur l accouchement afin de pouvoir faire le plan le plus s curitaire et le plus ad quat pour vous et votre b b Vous pouvez vous servir du formulaire qui se trouve la page 2 ou pr parer votre propre plan de naissance Renseignements prendre en consid ration et discuter avec votre m decin ou votre fournisseur de soins de sant Comment g rer les contractions Au fil du temps les femmes ont trouv diverses mesures de confort visant soulager l inconfort associ aux contractions en d but de travail Voici quelques exemples qui peuvent tre utiles Prendre une douche Se concentrer sur un point fixe Marcher e Utiliser des oreillers de soutien Porter ses v tements habituels ou un pyjama Utiliser des compresses chaudes e Utiliser une balle d accouchement ou froides couter de la musique Recevoir un massage Certains m dicaments peuvent tre administr s pendant le travail pour att nuer la douleur Voici quelques exemples Entonox gaz hilarant Morphine Fentanyl Anesth sie p ridurale La naissance de votre b b Lorsque viendra le moment de pousser votre infirmi re et votre personne de soutien vous aideront trouver une position confortable Vous pouvez avoir recours
278. trouver une communiquez avec le fabricant e Ne porte aucune marque de d coloration ou d usure excessive Avant d acheter un si ge essayez le dans votre voiture Assurez vous qu il s installe bien sur le si ge de votre voiture et que vous pourrez ajuster les ceintures de s curit autour V rifiez galement s il est commode utiliser Lisez les instructions et exercez vous Putiliser Si vous avez des questions appelez Transports Canada au num ro sans frais 1 800 333 0371 Aea AAND CONE N installez pas un si ge d auto pour b b ou enfant sur un si ge 22 muni d un coussin gonflable D buter en sant A d but vous n aurez pas besoin de beaucoup de meubles Votre b b aura Meubles pour besoin d un endroit pour dormir c est a dire d un berceau ou d une couchette Vous b b aurez besoin d un endroit pour ranger ses v tements comme une petite commode ou m me une bo te Vous n avez pas vraiment besoin d une chaise ber ante mais la plupart des parents et des b b s en tirent beaucoup de plaisir Chaque meuble que vous achetez pour votre b b doit tre propre s curitaire et solide Les vieux meubles ne sont pas toujours s curitaires V rifiez les points suivants Toutes les petites pi ces sont solidement fix es et impossibles d tacher Il n y a pas de pi ces d tach es fendues ou cass es Il ne manque pas de vis de clous etc Il n y a pas d ouvert
279. u debout Ce n est pas difficile de faire cinq contractions dix fois par jour Vous en b n ficierez d s maintenant et pendant le reste de votre vie 4 Exercice de base du plancher pelvien exercises de Kegel Vous pouvez tre dans n importe quelle position couch e assise debout ou sur les mains et les genoux quatre pattes Contractez les muscles autour de votre vessie de votre vagin et de votre anus Vous devez sentir une contraction vers l int rieur et vers le haut Comptez jusqu cing Rel chez et r p tez 128 5 Activit s sant Exercice de l ascenseur Vous pouvez le faire en position assise debout ou couch e Lorsque vous apprenez comment faire cet exercice le mieux est de prendre la position couch e Imaginez vous que vous tes un ascenseur Contractez lentement vos muscles pelviens en les resserrant de plus en plus chaque tage Premier tage contractez les Deuxi me tage contractez les un peu plus Troisi me tage contractez les encore un peu plus Quatri me tage maintenez la contraction pendant quelques secondes Respirez normalement Maintenant l ascenseur descend Troisi me tage relachez un peu Deuxi me tage rel chez un peu plus Premier tage d tendez vous compl tement R p tez 6 Bascule du bassin Qu est ce que cet exercice fait Il peut aider r duire les douleurs au bas du dos Voici comment l
280. u ils doivent transporter plus de sang En plus l ut rus qui grossit augmente la pression sur les veines des jambes Le sang circule plus lentement Il a tendance s accumuler dans les veines Cela peut causer des varices Des varices peuvent aussi appara tre sur les veines de la vulve ou du rectum h morro des si vous restez assise trop longtemps dans la m me position ou si vos muscles pelviens sont faibles Si vous avez d j eu des varices elles peuvent s aggraver pendant la grossesse Qu est ce que je peux faire Restez active La marche et les exercices stimulent la circulation du sang Gardez le dos droit Une bonne posture am liore la circulation Pour en savoir plus long consultez la section 6 lt Activit s sant gt R p tez les exercices pour les jambes les pieds et les muscles pelviens plusieurs fois par jour Vous trouverez plus de renseignements dans la section 6 Activit s sant gt e Chaque jour couchez vous souvent avec les jambes sur lev es pendant 10 15 minutes Utilisez des coussins ou des oreillers pour que vos jambes soient un peu plus hautes que votre coeur Neuf mois de changements Evitez de rester debout longtemps Chaque jour asseyez vous souvent avec les pieds sur lev s Si vous travaillez assise changez souvent de position Un tabouret peut aider Levez vous et marchez pendant quelques minutes une fois par heure Evitez de vous asseoir les jambes croi
281. ue de haut en bas Il est possible que la cicatrice sur la peau soit verticale mais que la coupure de l ut rus soit transversale vous ne portez qu un seul b b et non pas des jumeaux ou des tripl s la raison de votre premi re c sarienne ne risque pas de se reproduire Par exemple si vous avez eu une c sarienne parce que le premier b b tait mal plac dans votre ut rus vous pouvez accoucher par le vagin si ce b b est dans une position normale t te en bas Bien que l accouchement vaginal apr s une c sarienne soit s r il existe un l ger risque de d chirure de l ut rus durant le travail Cette d chirure se produirait le long de la coupure de la premi re c sarienne Si cela se produit vous aurez encore une fois besoin d une c sarienne Voici quelques avantages d un accouchement par le vagin le risque d infection est r duit les m dicaments contre la douleur causent moins de probl mes le s jour l h pital est plus court la m re gu rit plus vite et plus facilement de l accouchement Naissance en sant Accouchement vaginal apr s une c sarienne 185 Grossesse en sant B b en sant Exercices a faire 2 Paccouchement 186 Si vous voulez en savoir plus sur l accouchement vaginal apr s une c sarienne parlez en votre m decin Les h pitaux ne peuvent pas tous offrir un accouchement vaginal apr s une c sarienne Demandez vot
282. ue pr sentent ces prendre et les allergies m dicaments pendant la grossesse Caf ine Peut nuire au b b si elle est Ne consommez que de petites consomm e en grande quantit Il quantit s de tout aliment ou boisson y ade la caf ine dans le caf le th qui contient de la caf ine le chocolat les colas et le boissons P NE PAS UTILISER les boissons nergisantes i nergisantes car elles contiennent des quantit s plus lev es de caf ine 11 Grossesse en sant B b en sant Nom de la drogue du m dicament Cannabis marijuana hashish Cocaine crack Pr parations h morroidales contre les h morroides Produits chimiques m nagers peintures solvants de nettoyage engrais Laxatifs Rem des contre la naus e mal de c ur matinal 12 Quels sont les risques Le b b peut ne pas se d velopper normalement il peut tre plus petit que la normale et avoir des probl mes de d pendance ou de sevrage plus tard Risque de fausse couche d accouchement pr matur Le b b peut ne pas se d velopper normalement Aucun risque connu Respirer des vapeurs peut nuire au f tus Les produits riches en fibres comme le M tamucil sont sans danger Ces rem des ne pr sentent pas tous les m mes risques pour le f tus Voici ce que nous recommandons NE PAS UTILISER Parlez votre m decin ou aux Services de traitement des d pendanc
283. uf mois vous ressentirez peut tre une sensation d sagr able de tiraillement ou d tirement dans laine ou sous votre ventre Cette sensation est caus e par le poids de l ut rus qui tire les ligaments qui le tiennent en place Cette douleur peut tre ressentie lorsque vous faites de l exercice que vous toussez ou que vous ternuez C est d sagr able mais ce n est pas grave N arr tez pas d tre active cause de ces douleurs Qu est ce que je peux faire e Tenez vous bien droite Une mauvaise posture peut causer cette douleur ou beaucoup l empirer Ne restez pas debout longtemps Sila douleur se produit pendant que vous faites des exercices essayez de voir ce qui la cause et vitez de faire ce mouvement Pour diminuer les douleurs Paine Frottez l g rement la partie douloureuse avec des mouvements en cercle Utilisez une pression tr s l g re en descendant Pour arr ter une douleur soudaine 1 Appuyez vous contre un objet pour vous soutenir 2 Utilisez les deux mains pour soulever votre ventre Cela soulagera la pression 3 Soutenez votre ventre jusqu ce que la douleur disparaisse Couchez vous sur le c t douloureux avec vos jambes pli es contre votre ventre Cette position r duit la pression sur les ligaments et peut apporter un soulagement rapide Essayez l exercice de bascule du bassin sur les mains et les genoux 1 Mettez vous sur les mains et les genou
284. uins et nuit la circulation du sang dans votre corps et celui du b b Beaucoup de femmes aiment prendre les positions suivantes pour relaxer Couch e sur le c t avec un oreiller sous la t te et un autre entre les genoux Les deux jambes sont un peu repli es Il est recommand de se coucher sur le c t gauche car cela am liore la circulation du sang dans votre corps et celui de votre b b Couch e sur le c t avec un bras derri re le dos La t te et les paules reposent sur un oreiller Mettez un autre oreiller sous la jambe du dessus L encore il est recommand de vous coucher sur le c t gauche pour am liorer la circulation du sang Activit s sant rendre relaxer Trouver des positions pour vous aider relaxer 133 Grossesse en sant B b en sant La relaxation tape par tape 134 Couch e sur le dos avec au moins deux oreillers sous la t te et les paules et au _ moins un autre sous les genoux Ne prenez pas cette position dans les derni res semaines de grossesse parce que le poids du b b cr era une pression sur l un de vos principaux vaisseaux sanguins Pendant la relaxation Il peut tre utile que votre partenaire de travail la personne qui vous accompagnera pendant le travail v rifie si vos muscles sont bien d tendus pendant que vous apprenez relaxer Il peut le faire en touchant ou en soulevant doucement certaines parties de v
285. un b b trop petit ayant un poids insuffisant Le stress de la grossesse peut d clencher la violence Les femmes qui subissent de la violence courent trois fois plus de risques d tre bless es au cours de la grossesse Elles peuvent aussi faire une fausse couche Questions que vous devez vous poser Est ce que je lui fais peur Est ce que je la menace Est ce que je crie Est ce que je la critique Est ce que je lance des objets Est ce que je la frappe Lorsque je suis f ch est ce que je rejette toute la responsabilit sur elle Si je la frappe est ce que je lui promets que cela ne se produira plus Est ce qu elle se sent seule et garde t elle ces mauvais traitements secrets Q Q Q Q m Q Q Q Q Si vous avez r pondu OUI l une ou l autre de ces questions vous devriez parler quelqu un qui peut vous aider car votre partenaire et votre futur b b pourraient tre en DANGER Devenir p re Comment viter la violence Apprenez a parler ouvertement de vos sentiments avec votre partenaire De quelle fa on la grossesse change t elle votre relation Que pouvez vous faire Cherchez qui vous pouvez parler dans votre communaut Il est important que vous parliez 4 quelqu un des nouveaux sentiments que vous avez Cherchez de l aide tout de suite si vous croyez que la violence est pr sente dans votre relation avec votre partenaire Votre partenaire votre futur b b et vous m me
286. un habit de neige nid d ange KEISER YAZSA Vous aurez besoin d un si ge d auto s curitaire pour ramener votre b b la maison Consultez l information la page 22 Si ges d auto pour b b 166 Naissance en sant A cours des derni res semaines de la grossesse votre corps vous donnera des Comment savoir signes que le temps est proche Ces signes comprennent si mon travail a commence un accroissement des pertes vaginales fluides qui s coulent du vagin des douleurs dans le bas du dos un all gement du fait que le b b descend dans votre bassin le besoin de faire pipi uriner plus souvent de la pression dans le bassin et les jambes plus d enflure des jambes et des chevilles beaucoup d nergie ou d agitation une sensation de serrement dans votre ut rus Il pourrait tre difficile de d terminer si le travail est commenc ou non M me s il s agit de faux travail votre corps se pr pare la naissance de votre b b Sachez l avance si votre m decin ou l infirmi re accepte de prendre votre appel et de r pondre vos questions ou de vous donner des conseils que votre travail soit vrai ou faux Vrai travail Les contractions sont r guli res sont espac es d environ 15 20 min et durent environ 30 sec Les contractions se rapprochent petit petit Les contractions deviennent de plus en plus fortes et longues L
287. une bonne id e de choisir des soutiens gorge d allaitement Vous pourrez les porter pendant la grossesse et aussi pendant la p riode d allaitement Vous aurez besoin de deux ou trois soutiens gorge Vous en trouverez dans les magasins rayons et les magasins d articles de maternit Pensez les mettre dans la valise que vous emporterez l h pital Qu est ce qui fait un bon soutien gorge d allaitement Le soutien gorge doit tre de la bonne taille facile ajuster et pas trop serr Il doit avoir des bonnets sans coutures et sans doublure de plastique Il doit avoir de larges rabats que vous pourrez abaisser pour d gager facilement la plus grande partie du sein pour l allaitement Il doit assurer un bon soutien et avoir des bretelles larges qui ne s tirent pas Choisissez le en coton ou en coton et polyester pour pouvoir le laver Essayez le soutien gorge avant de l acheter Assurez vous que vous pouvez ouvrir et refermer le rabat d une seule main Une bonne boutique de lingerie peut prendre vos mesures Allaitement maternel Achat de soutiens gorge Wallaitement et de v tements de nuit Grossesse en sant B b en sant L allaitement Phopital Etablissez un plan Questions communes L allaitement apr s la naissance Le mieux est d allaiter votre b b dans l heure qui suit sa naissance La plupart des b b s sont calmes et restent veill s pendant environ trois
288. une coupure incision faite entre le vagin et le rectum On la fait pour agrandir louverture par laquelle le b b doit passer pour na tre Elle se fait g n ralement juste avant la naissance Il se peut que vous ne sentiez pas grand chose dans la r gion coup e cause de la pression de la t te du b b qui l engourdit On utilisera aussi une anesth sie locale Apr s que le b b est n et que le placenta est sorti le m decin recoud la coupure en faisant des points de suture qui disparaissent mesure que la plaie gu rit La plupart des m decins font une pisiotomie seulement si cela est n cessaire par exemple lorsqu il faut utiliser les forceps pour aider le b b sortir ou si la t te du b b a du mal a passer Si vous voulez en savoir plus parlez votre m decin Ci femmes ont besoin d aide pour sortir le b b de leur corps Voici quelques raisons pour lesquelles cela pourrait se produire Le rythme cardiaque du b b faiblit ou n est pas r gulier La position du b b rend l accouchement difficile La m re est trop puis e pour continuer pousser Dans ces cas il se peut que le m decin utilise des forceps ou une ventouse lorsque vous poussez Les forceps ressemblent deux cuill res jointes entre elles On les place de part et d autre de la t te du b b pour le tirer d licatement dehors Dans la technique de la ventouse une coiffe de plastique souple est pos e sur
289. ur e du voyage En cas de doute consultez votre m decin D placements en voiture Tant que vous vous sentirez l aise au volant vous pouvez continuer de conduire N oubliez pas que vous devez toujours porter votre ceinture de s curit aussi bien la ceinture ventrale abdominale que celle de l paule Si elle est port e correctement la ceinture ne nuira pas au b b Voici quelques conseils La ceinture abdominale devrait tre serr e et plac e sous le ventre sur les os des hanches et non pas sur les tissus mous du ventre La ceinture de l paule devrait tre port e en travers de votre poitrine Si votre ceinture de s curit devient trop courte vous pouvez utiliser une rallonge Le bon sens est votre meilleur guide lorsque vous voyagez en voiture Evitez de faire de longs voyages seule Si vous devez faire un long voyage en voiture planifiez un arr t pour vous reposer tous les 160 km 100 milles Sortez de la voiture et marchez alentour pendant quelques minutes Donnez vous tout le temps n cessaire pour aller aux toilettes Dans la mesure du possible roulez sur les grandes routes tr s fr quent es Vous aurez moins de difficult 4 trouver des endroits ot arr ter si vous devez utiliser un t l phone ou les toilettes Emportez un petit coussin pour soutenir votre dos Cela peut rendre un long voyage moins fatigant Pensez voyager en train ou en avion plut t qu en auto
290. ur partenaire leur demande de l aide ou des conseils Inquiet de savoir si le b b est normal Beaucoup de jeunes p res n ont aucune id e de ce dont un nouveau n a Pair et ils ne savent pas quoi s attendre Ils s inqui tent de la sant du b b et ont peur de lui faire mal sans le vouloir Pr occup par les finances Le revenu de la famille sera peut tre plus bas pour quelque temps Le co t des couches des v tements pour b b et de la nourriture peut para tre lev Qu est ce que je peux faire Lisez et informez vous autant que possible sur les b b s et les soins leur donner La section 8 Famille en sant contient de l information ce sujet et des conseils aux nouveaux p res pour prendre soin d eux m mes Pendant que votre partenaire est l h pital apprenez ensemble donner le bain au b b le nourrir et changer ses couches Exercez vous prendre le b b dans vos bras et le tenir avant de revenir la maison Plus vous connaissez ce qui est normal pour un nouveau n moins vous vous inqui terez Essayez de prendre quelques jours de cong pour aider accueillir le nouveau b b Apprendre s occuper d un b b n est pas facile Vous et votre partenaire aurez besoin de vous soutenir et de vous entraider pendant que vous apprendrez conna tre votre b b et partager les t ches m nag res Votre partenaire aura besoin de plus d aide pendant qu ell
291. ur m aider J ai re u des renseignements sur les choix en mati re d alimentation du nourrisson et j ai choisi Signature de la m re Date de r vision avec le m decin Signature du m decin Remarque A lh pital les m decins et les infirmi res seront la pour vous offrir du soutien vous renseigner et vous aider tout au long de votre travail Ils discuteront avec vous de tout changement dans le d roulement de votre travail Naissance en sant Comment se pr parer l accouchement Dans cette section nous allons parler des moyens que vous pouvez prendre pour vous pr parer accoucher Le travail et l accouchement demandent de gros efforts Il faut de la concentration et des efforts pour tre aussi laise que possible Il y a deux principaux moyens de se pr parer Premi rement vous devez comprendre le processus du travail et comment faire pour le faciliter Deuxi mement vous devez apprendre et vous exercer utiliser autant de techniques que vous pouvez pour r duire l inconfort Vous ne savez pas l avance quelles techniques vous aideront le plus pendant le travail alors nous vous recommandons d apprendre plusieurs m thodes Vous pourrez ainsi toutes les utiliser s il le faut Pata neuf mois votre b b a grandi dans votre matrice ut rus L ut rus Que se passe t il est fait de muscles tr s forts Ils s tirent 4 mesure que le foetus grossit Le bout de durant le l ut rus qu on a
292. ur que les boires de nuit soient rapides et calmes Votre b b se rendormira plus vite s il reste endormi et calme pendant la t t e Vous n tes pas oblig e d aller voir le b b chaque fois qu il fait un bruit mais faites le d s que vous tes certaine qu il pleure Ne le laissez pas s exciter et s veiller compl tement Ayez port e de la main tout ce dont vous avez besoin comme une couche Si vous faites faire le rot votre b b et que vous changez sa couche au milieu de la t t e il pourra se rendormir tout de suite a la fin de son repas Famille en sant Pour r duire le risque du syndrome de mort subite du nourrisson offrez un milieu sans fum e avant et apr s la naissance de votre b b allaitez votre b b L allaitement maternel offre une certaine protection contre le syndrome de la mort subite du nourrisson ou mort au berceau Moins de b b s allait s meurent cause de ce syndrome couchez toujours votre b b sur le dos pour dormir que ce soit pour la sieste ou pour la nuit couchez votre b b dans un lit d enfant un berceau ou une couchette pr s de votre lit C est ce qu on appelle le sommeil partag Le lit partag c est lorsque le b b dort dans le m me lit qu un adulte Le lit partag peut augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson offrez 4 votre b b un environnement de sommeil s curitaire sur une surfacesans oreiller douillette
293. ur vous et le b b Deux autres sucres artificiels la saccharine et les cyclamates ne devraient pas tre utilis s sauf si votre m decin l autorise Si vous utilisez des sucres artificiels pensez aux aliments et aux boissons qui en contiennent La plupart ne vous nourrissent pas et ne vous donnent pas le genre d nergie dont vous et votre b b avez besoin Assurez vous que ces produits ne remplacent pas des aliments plus nourrissants Il est important de choisir des aliments sains pendant la grossesse L eau le lait et le jus fait 100 de vrai jus sont des choix sant En plus ils sont moins chers que les colas r duits en sucre Une pomme ou une orange est une meilleure collation qu un jello sans sucre L lt autres aliments gt sont aussi appel s des aliments vides ou de la malbouffe Les autres parce qu ils ont beaucoup de sucre et de gras Ils ne nourrissent pas votre corps d une li ie eae aliments gt mani re saine Ils vous donnent des calories mais rien d autre Les bonbons les tablettes de chocolat les g teaux les beignes les boissons gazeuses et les boissons aux fruits sont des aliments vides Les aliments frits comme les frites et les croustilles en sont aussi Lorsque vous tes enceinte assurez vous de manger des aliments qui vous donnent les l ments nutritifs dont vous et votre b b avez besoin Faites de votre mieux pour limiter les autres aliments et les desserts Par exemple si vo
294. ures ou d espaces assez grands pour que le b b puisse y passer une partie du corps et rester coinc Assurez vous de la s curit de la couchette Si vous achetez une couchette d occasion v rifiez la tr s attentivement Certains objets usag s ne r pondent pas toujours aux normes de l Association canadienne de normalisation CSA Une doit pas y avoir plus de 6 cm 2 3 8 po d espace entre les barreaux Le matelas ne doit pas avoir une paisseur de plus de 15 cm 6 po il doit tre ferme et bien ajust Vous ne devriez pas pouvoir passer plus de deux doigts entre le matelas et le bord de la couchette Quand le c t de la couchette est relev il devrait y avoir au moins 66 cm 26 po entre la position la plus basse du syst me de support du matelas et le rebord sup rieur du c t de la couchette Les sommets des poteaux des coins doivent tre petits et arrondis pour que les v tements de l enfant ne puissent pas y rester accroch s Les supports de matelas doivent tre solidement fix s Le matelas ne doit pas se d tacher quand vous le poussez par en dessous quand vous secouez la couchette ou quand vous tapez dessus de haut en bas La couchette doit porter une tiquette donnant le nom du fabricant le num ro du mod le et la date de fabrication Il est ill gal de vendre des couchettes fabriqu es avant 1986 et celles qui remontent plus de dix ans ne devraient pas tre utilis es Les
295. urs pr natals sont importants pour vous pr parer au travail et l accouchement Cependant malgr tous vos efforts de pr paration vous ne pouvez pas tre certaine que tout va se passer comme vous l aviez pr vu Posez vos questions maintenant Si vous parlez de vos pr occupations votre fournisseur de soins de sant pendant votre grossesse vous vous sentirez plus Paise de lui parler si vous avez besoin d aide m dicale au cours du travail Vous devez savoir quoi vous attendre pour pouvoir faire les bons choix pour vous et pour votre b b Pa de femmes accouchent la date pr vue Une grossesse normale dure entre Que se passe t il 38 et 42 semaines Si le travail ne commence pas apr s ce nombre de semaines de si je d passe grossesse votre m decin vous suivra attentivement la date pr vue pour mon accouchement D clenchement du travail On parle de d clenchement du travail lorsqu on prend des moyens pour faire en sorte que le travail commence Le travail peut tre d clench artificiellement pour diverses raisons La m re a un probl me m dical comme une maladie cardiaque le diab te ou de hypertension Le b b a un probl me m dical et doit venir au monde plus t t Le m decin d cide que votre grossesse a d pass son terme et qu il est risqu de la prolonger tant pour vous que pour le b b Vous avez perdu les eaux et le travail n a pas encore commenc Le m
296. us allez dans un restaurant minute choisissez un hamburger au fromage mais remplacez les frites par une salade Buvez du lait au lieu d un cola Essayez de remplacer les autres aliments par des aliments plus sains Par exemple choisissez une pomme au lieu d une tablette de chocolat un jus d orange au lieu d une boisson lorange du fromage et des craquelins au lieu de tortillons au fromage Cheezies un verre de lait au lieu d un caf des arachides au lieu de croustilles un muffin de grains entiers au lieu d un morceau de g teau une tartine de beurre d arachide au lieu d une tartine de beurre ou de margarine La cl d une saine alimentation c est de manger un ensemble quilibr d un grand nombre d aliments diff rents Avant de manger quelque chose qui n est pas sain posez vous la question suivante lt Est ce que j ai mang la plupart des portions recommand es dans les groupes d aliments du Guide alimentaire canadien gt 95 Grossesse en sant B b en sant Menus 96 Maneer ce qu il faut C est important de savoir ce qu est une saine alimentation pendant la grossesse Au d but vous aurez peut tre de la difficult 4 tenir compte de toutes les recommandations en vue de la pr paration de vos repas On doit inclure des aliments riches en fer calcium Vitamines D et C acide folique et fibres Egalement il faut choisir des aliments contenan
297. us inqui te et si vous vous demandez dans quelle mesure ces risques existent dans votre milieu de travail parlez votre m decin ou posez des questions pendant votre cours pr natal C est vous de vous renseigner sur les risques que pr sentent diff rents types d emploi Vous pouvez aussi demander de l information votre comit de sant et de s curit au travail S il n y en a pas dans votre milieu de travail ce serait peut tre le moment d en cr er un avec vos coll gues de travail D buter en sant Partager ses sentiments La grossesse est une p riode de croissance et de changement Votre corps change et vos sentiments changent avec lui Vous constaterez peut tre que vos sentiments changent souvent et parfois tr s vite Vous vivez des hauts et des bas motionnels Une minute vous vous sentez heureuse et la minute d apr s vous tes d prim e Ces sautes d humeur peuvent tre surprenantes mais c est une r action naturelle tous les changements qui surviennent pendant la grossesse Vous n avez pas besoin de m dicament pour vous aider Vous avez besoin de temps 3 de patience d amour et de soutien Demandez l aide dont vous avez besoin aux gens qui vous entourent Parlez de vos craintes et de vos inqui tudes Partagez vos r ves et vos projets Si vous avez besoin d une paule accueillante ou de r confort demandez les M me les personnes qui vous aiment le plus et qui veulent le
298. us offrent parlez de vos sentiments avec votre partenaire et d autres personnes que vous aimez En prenant bien soin de vous m me vous aidez prendre soin de votre b b L accouchement a des effets sur tous les aspects de votre vie Il a des effets sur votre corps Le stress de la grossesse deviendra une chose du pass et vous allez devoir accepter que les soins donner votre b b seront exigeants physiquement vos sentiments Vous pourriez ressentir de la joie de l excitation de la crainte de la confusion et de lamour Vos sentiments sont tr s forts et changent tr s vite votre vie sociale Vous voyez que votre r le dans la soci t a chang Vous verrez peut tre des tensions entre votre nouveau r le de m re et vos autres r les en milieu de travail et dans votre famille votre esprit Vous laissez derri re vous la personne que vous tiez et vous commencez une tape diff rente de votre vie C est une p riode de changement et elle pourrait ne pas tre facile Tous ces changements semblent arriver en m me temps et s entrem ler Vous ne savez peut tre pas pourquoi vous vous sentez si d bord e tout ce que vous savez c est que c est comme a que vous vous sentez Et vous serez peut tre surprise de vous sentir ainsi Tous ces sentiments surviennent un moment o vous tes extr mement fatigu e Certaines personnes ont l impression de ressentir la fatigue jusque dans leurs os
299. use qui la protege le b b ouvre les yeux ses mains sont capables de serrer avec force il bouge beaucoup se r veille dort baille pleure et H suce son pouce 1 8 de la grandeur r elle Neuf mois de changements Changements que vous pourriez remarquer pendant les mois 1 2 3 Au cours des trois premiers mois le b b grandit et se d veloppe mais l apparence de votre corps ne change pas beaucoup Votre ut rus grossit passant de la taille d une balle de tennis celle d un pamplemousse Vous pourriez prendre ou perdre jusqu a 2 3 kg 5 lb Vous pourriez remarquer une augmentation des fluides secr tions venant de votre vagin Vos seins sont gonfl s et sensibles Vous pourriez avoir plus souvent envie d uriner faire pipi Vous pourriez ressentir de la faiblesse de la fatigue ou des malaises Vous pourriez avoir mal au c ur la naus e ou vomir C est ce qu on appelle les naus es matinales ou le mal de c ur du matin Cela peut se produire n importe quel moment pendant le jour ou la nuit Changements que vous pourriez remarquer pendant les mois 4 5 6 La plupart des femmes commencent se sentir beaucoup mieux Si vous tiez fatigu e d humeur changeante et que vous aviez mal au coeur il se peut fort bien que ces malaises disparaissent Vous vous sentez r veuse et calme Votre b b devient tr s r
300. use trop de tension dans le dos et la nuque a S 1 A mesure que la grossesse avance vous constaterez qu il est plus difficile de VELEVET E i er changer de position Par exemple vous aurez peut tre de la difficult sortir du lit ou vous relever apr s avoir fait des exercices au sol Essayez de bouger lentement Faites toujours attention lorsque vous changez de position Vous viterez ainsi de vous tirer des muscles et de vous sentir tourdie du plancher ou pour sortir du lit Pour vous remettre debout Pliez les genoux Prenez appui sur vos pieds Relevez un peu le derri re et roulez sur le c t Poussez sur vos bras pour vous relever en position assise Tournez vous pour vous mettre genoux Relevez un genou en posant le pied plat sur le sol Redressez le dos Prenez appui avec les mains sur le genou relev Redressez vous en utilisant la force des muscles de vos jambes 118 Activit s sant Pour sortir du lit D placez vous jusqu au bord du lit Pliez les genoux et roulez sur le c t Avec les bras relevez vous lentement en position assise Laissez vos jambes descendre sur le c t du lit Reposez vous un moment Prenez une ou deux respirations Contractez les muscles de votre ventre abdominaux et mettez vous debout lentement Soulever des poids Pour soulever facilement une charge pliez les genoux Essayez d v
301. utomatiques Jn lecteur de disques compacts ou de MP3 avec couteurs et de la musique Jn jeu de cartes des livres n appareil photo ou une cam ra et des films n maillot de bain ou un T shirt et un short que votre partenaire pourra porter pour vous aider dans la douche U U U U Un t l phone cellulaire Pr parez votre valise avant d en avoir besoin Grossesse en sant B b en sant Pour votre s jour Ph pital Q Robe de chambre Pantoufles Chemises de nuit ou pyjamas qui s ouvrent devant pour l allaitement Plusieurs soutiens gorge de maternit ou d allaitement Articles de toilette comme une brosse dents du dentifrice du shampooing une brosse un peigne du d sodorisant du savon pour le visage et de la lotion pour le corps Livres et revues Des faire part de naissance remplir et poster l h6pital Des v tements amples et confortables pour le retour 4 la maison Des serviettes sanitaires maxi ou super absorbantes Un paquet de couches pour b b naissant N apportez pas d objets de valeur ni de grosses sommes d argent a l h pital Pour habiller votre b b Q Des couches avec des pingles et des culottes imperm ables si vous utilisez des couches en tissu Q Une camisole Q Un pyjama grenouill re ou une chemise de nuit Q Un bonnet Q Une couverture Q Sil fait froid un chandail et des bas une couverture ou
302. veaux parents sont souvent surpris par l aspect de leur b b Pendant que Apparence de vous tiez enceinte vous avez peut tre pens et r v une petite fille aux cheveux votre b b blonds comme son p re ou un petit gar on avec les cheveux noirs et les yeux bruns Lorsque vous devenez des parents pour de vrai vous devez oublier cet enfant imaginaire Vous devez accepter et aimer votre vrai b b L amour ne se commande pas il cro t avec le temps C est en passant du temps avec votre b b le toucher le caresser le cajoler le nourrir et regarder ses petites mains et ses petits pieds que vous sentirez l amour grandir en vous Poids et taille La plupart des nouveau n s terme p sent environ 3 500 g 7 5 Ib et mesurent peu pr s 50 cm 20 po Ils perdent un peu de poids dans les premiers jours apr s la naissance Grossesse en sant B b en sant 190 T te La t te de votre b b semble trop grosse pour son petit corps Elle peut aussi avoir une forme bizarre caus e par l accouchement Vous remarquerez aussi la pr sence d une zone molle sur le dessus de la t te Votre b b peut avoir beaucoup de cheveux ou pas du tout Peau La peau de votre b b peut tre s che et pel e C est normal et a changera rapidement Vous remarquerez aussi que sa peau est recouverte d une substance blanche cr meuse C est ce qu on appelle le vernix Il aidait prot
303. von apr s avoir touch aux animaux 17 Grossesse en sant B b en sant Travailler lorsqu on est enceinte 18 D la plupart des cas vous pouvez continuer travailler pendant votre grossesse Vous devrez peut tre vous reposer plus souvent ou changer certaines choses pour tre plus l aise au travail Beaucoup de femmes ont besoin de plus de repos pendant les trois premiers et les trois derniers mois de leur grossesse Essayez de faire une petite sieste lorsque vous avez sommeil S il y a un endroit au travail o vous pouvez vous allonger vous verrez probablement que cela vous aide beaucoup de vous coucher un moment sur le c t l heure du diner ou pendant les pauses crans de terminal d ordinateur terminaux cran Beaucoup de gens se demandent si les crans de terminaux d ordinateur sont dangereux pour les femmes enceintes qui les utilisent Jusqu pr sent les recherches montrent que ces crans ne nuisent ni la m re ni au b b Les femmes enceintes qui travaillent devant des crans d ordinateur ne sont donc PAS oblig es de porter des v tements sp ciaux ou des tabliers de plomb Dangers dans le milieu de travail Dans de nombreux milieux de travail on trouve des produits et appareils qui peuvent causer des malformations ou des fausses couches Les principales sources de danger sont les produits chimiques les solvants les gaz les m taux et la radiation Si cela vo
304. votre corps pendant les contractions Vous trouverez des d tails sur les moyens de relaxer la page 137 de la section 6 Activit s sant Vous ne savez pas dans quelle position vous vous sentirez le mieux pendant le travail alors nous vous sugg rons de vous exercer relaxer dans plusieurs positions Exercez vous a prendre les positions de travail et d accouchement indiqu es Une seule position de relaxation est viter couch e plat sur le dos Dans cette position le poids de votre ut rus comprime les vaisseaux sanguins et peut r duire la circulation du sang dans votre corps et celui de votre b b a C est maintenant que vous devez vous exercer a prendre toutes les positions qui sont possibles pendant le travail Si vous vous exercez elles vous sembleront confortables Les exercices de la section 6 lt Activit s sant gt vous permettront d assouplir et de renforcer votre corps Grace ces exercices vous vous sentirez bien dans ces positions Voici quelques points importants garder l esprit pendant le travail quelques p p g prit p Marchez aussi longtemps que vous le pouvez Cet exercice aide rendre les contractions moins p nibles et plus fortes Vos contractions doivent tre fortes pour aider votre b b naitre Restez debout ou assise aussi longtemps que vous le pouvez Cela facilite le travail de l ut rus Ne restez pas trop longtemps dans la m me position Essa
305. x Tenez votre dos droit et votre 4 R p tez l exercice quelques fois Et si rien ne fonctionne Parlez en votre fournisseur de soins de sant si cela se produit souvent et que a fait mal t te align e votre pine dorsale Gardez le dos droit i 2 Raidissez les muscles des fesses et de l abdomen en rentrant votre ventre et en courbant le dos vers le haut Tenez la position pendant quelques secondes 3 Revenez votre position de d part Il est important de garder le dos droit sans le laisser courber vers le bas 8 Neuf mois de changements Causes Maux de t te Presque tout le monde a mal la t te de temps en temps Les femmes enceintes aussi Certaines femmes enceintes ont plus souvent mal la t te que d habitude cause des changements du syst me circulatoire Les maux de t te peuvent aussi tre caus s par la fatigue et le stress Qu est ce que je peux faire Prenez note des choses qui causent vos maux de t te et essayez de les viter La fatigue visuelle la fum e de cigarette le caf et les clairages fluorescents causent des maux de t te chez certaines personnes Reposez vous souvent Mangez beaucoup de petits repas Evitez de rester sans manger pendant une longue p riode Buvez beaucoup En cas de mal de t te Reposez vous dans un endroit calme Placez un linge humide sur votre front ou votre cou Certaines personnes pr f rent un linge chaud
306. x de glace des bonbons acidul s ou un linge humide Aidez la se concentrer Chronom trez les contractions Aidez la pendant les contractions Pendant les contractions Respirez avec elle Si n cessaire prenez lui le visage entre vos mains et regardez la dans les yeux en lui disant Regarde moi Respire avec moi Concentrez vous sur la contraction en cours Respirez rapidement et l g rement i Rappelez lui de ne pas pousser trop t t lorsque vous en sentez le besoin PP pas P P Aidez la faire la respiration haletante Passez la respiration haletante si les lorsqu elle ressent l envie de pousser autres types ne vous permettent plus Donnez lui des instructions claires et de relaxer simples Expirez si vous devez vous emp cher R confortez la par des massages en lui de pousser frottant le dos ou en mettant des linges frais sur son front Entre les contractions I Placez une d barbouillette chaude et relaxez mouill e sur son p rin e la r gion entourant le vagin Cela l aidera relaxer et d tendre ses muscles changez de position pelviens d placez vous Aidez la se d placer et trouver des positions confortables Offrez lui de la glace et des liquides clairs Aidez la se mettre de la vaseline ou du baume si ses l vres sont s ches 173 Grossesse en sant B b en sant Deuxi me stade Naissance R
307. y a de mieux faire pour vous entendre les uns avec les autres 251 Grossesse en sant B b en sant Regard sur l avenir Ce livre a couvert les neuf mois de votre grossesse et les six premi res semaines de vie de votre b b Nous esp rons qu il vous a t utile et que vous vous sentez bien partis pour conna tre une vie de famille heureuse et en sant Vous serez des parents pendant plus que six semaines Beaucoup de belles choses vous attendent le premier sourire du b b sa premi re dent ses premiers pas et son premier mot Vous voudrez en savoir plus long sur ce qui vous attend et sur la sant et la croissance de votre b b mesure qu il grandira et se rapprochera de l ge pr scolaire Renseignez vous pour savoir si votre communaut a des groupes de jeu des centres de ressources pour les parents des groupes de soutien l allaitement maternel des programmes d exercices pour les m res et les b b s des services de halte garderie pour parents et b b s d autres activit s qui vous permettent de rencontrer d autres parents Les programmes de ce genre donneront votre b b des occasions d apprendre et de jouer Demandez votre fournisseur de soins de sant ce qu offre le bureau de la Sant publique de votre localit Cherchez des ouvrages sur le soin des enfants dans les biblioth ques et les librairies titre de parent vous allez grand
308. yez de rester hors du lit autant que possible Naissance en sant Apprendre a relaxer Positions durant le travail et l accouchement 147 Grossesse en sant B b en sant Positions pendant le premier stade Marcher Debout A genoux Sur les mains et les genoux a quatre pattes Se pencher vers lavant en s appuyant sur une chaise Se pencher vers lavant en position debout Balancer les hanches de gauche droite Position semi assise Sur une chaise les pieds relev s Soutenue par des Assise en se tenant droite e Assise en tailleur en indien Couch e sur le c t Se pencher vers l avant en s appuyant sur une autre personne qui vous soutient par les aisselles S appuyer sur le dos d une chaise S appuyer sur le r servoir de la toilette S asseoir bien droite sur un ballon de naissance 148 e Avec un oreiller entre les Naissance en sant Positions pendant le deuxi me stade Pousser Accroupie S accroupir en tant soutenue Fesses soutenues Position semi assise Couch e sur le c t Avec un oreiller entre les jambes Avec une jambe soutenue par le partenaire A genoux Sur les mains et les genoux a quatre pattes Se pencher vers lavant en s appuyant sur une chaise Se pencher vers lavant en s appuyant sur les genoux d une personne 149 Grossesse en sa
309. yez des haricots verts au lieu des pois ou des c telettes de porc au lieu du rosbif Vous n avez PAS besoin de manger des aliments de chaque groupe chaque repas L id e est plut t de distribuer et de manger le bon nombre de portions de chaque groupe d aliments pendant la journ e Les menus pourraient para tre trop charg s et vous pourriez penser ne pas pouvoir manger le tout dans une m me journ e Il ne faut pas oublier que les portions sont petites Le but est de manger des aliments vari s provenant des quatre groupes Il est pr f rable de manger des plus petites portions d une vari t d aliments que des grosses portions de quelques aliments ppeur l S S Zay NSUOD u peue ezuawuije app np saule dwaxe sap no lte u uu duio UOUUOJUL ap 11u30 Inod Une al lIAl DD p NDAAIU al 0A Ja UALUBND p JUDAD UDPAUU alJOA Z l nsu0 Ju ullal lJnD 10D1aXa ap s IDJ AUDS Ua assassoub aun INOJ Jas no aDns sapidly al10 D2 Ud SAYI SUOSSIOQ Ja SJUALUI D P UOJJDUILOSUO 1 0A Za ILLIIT 105 I 0A Jay UD a anod npa ap z ng Jas no sasspib saignow ap sod no nad Jaap Saibdaid synqnsqns sap a s BIDUI S PUDIA Sap Z SSISIOY ouIDWas anbpy uossod ap allDJUaWI D aping np suoniod Xn p SUIOU ND ZaWWIOSUO njo np no sasnaujwinbay Sap LULU aPUDIA D ap SIMHSQNS Sap JUaANos ZaWIWOSUO Sas sal l DUI Ua s qIDJ sn d JID RI sap Zassi
310. z aussi commencer par le visage et descendre jusqu aux orteils Essayez les deux pour voir ce que vous aimez le mieux Trouvez une position confortable dans laquelle toutes les parties de votre corps sont soutenues Inspirez en contractant vos orteils et en les repliant vers vous Expirez et d tendez vous Inspirez en contractant vos jambes Expirez et d tendez vous Activit s sant Inspirez en contractant vos fessiers et vos muscles pelviens Expirez et d tendez vous Inspirez en serrant les poings ou en tendant les doigts Expirez et d tendez vous Inspirez en pliant les poignets Expirez et d tendez vous Inspirez en rapprochant vos omoplates l une de l autre Expirez et d tendez vous Inspirez en plissant votre visage pour le rendre aussi petit et serr que possible Expirez et d tendez vous Continuez de respirer lentement en expirant la m me quantit d air que vous inspirez inspirez expirez inspirez expirez Rel chez votre corps au complet Fermez les yeux reposez vous Inspirez expirez inspirez expirez Plus votre tat de relaxation deviendra profond plus votre corps semblera lourd comme s il s enfon ait dans le plancher Laissez vous aller Inspirez expirez inspirez expirez Continuez inspirer et expirer inspirer expirer inspirer expirer Laissez le son et le rythme de votre respiration garder votre esprit vide et calme Vous vous endormirez peut t
311. z les sans viande ou avec peu de viande et n ajoutez pas de gras Mangez des aliments cuits au four grill s r tis ou cuits la vapeur N ajoutez pas de gras pendant la cuisson Limitez toutes les fritures Limitez les collations contenant beaucoup de gras Choisissez des bretzels plut t que des croustilles du yogourt glac la place de la cr me glac e et des fruits frais plut t que des biscuits R duisez les gras ajout s Utilisez un minimum de beurre de margarine ou de mayonnaise Remplacez les par des substituts moins gras Mangez moins d aliments qui contiennent beaucoup de sucre comme les confitures le sucre le miel les bonbons les boissons gazeuses et les boissons aux fruits comme les cocktails et les punch aux fruits Mangez moins de viandes froides grasses comme le salami la mortadelle 109 Grossesse en sant B b en sant 110 la bologne et les hot dogs Recherchez des produits faibles en gras Lorsque vous achetez des aliments pr emball s lisez la liste des ingr dients et le tableau de la valeur nutritive Les ingr dients sont pr sent s par ordre d croissant de leur poids dans l aliment du plus lourd au plus l ger S il y a des gras parmi les trois premiers ingr dients le produit est sans doute gras Les gras portent diff rents noms comme gras satur s gras trans huile v g tale hydrog n e huile de palme huile de coco saindoux suif et tout mot se t
312. z que cette maladie peut tre trait e et que vous n tes pas seule Vos sentiments peuvent avoir beaucoup de causes affectives et physiques Vous pourriez avoir besoin d aide professionnelle Parlez quelqu un qui vous coutera Acceptez l aide des autres et demandez en lorsque vous en avez besoin Essayez de trouver du temps pour vous m me Ne croyez pas que vous devez tre une m re parfaite et avoir un b b parfait Il est temps d obtenir de l aide Voyez votre m decin tout de suite ou rendez vous a l urgence de Ph pital Si vous avez des fantasmes r ves qui vous font peur ou vous songez vous faire mal ou faire mal votre b b Si d autres sentiments de d pression durent plus de deux ou trois semaines communiquez avec votre m decin de famille ou votre obst tricien l urgence locale les services de Sant publique la ligne t l phonique provinciale d aide Chimo au 506 450 4357 le centre de sant mentale local un conseiller en pratique priv e un psychologue ou un psychiatre T l Soins 811 Pour plus d information sur les femmes qui pourraient souffrir de d pression postnatale visitez le site Web du programme Une Nouvelle Vie http nb unvanl ca fr Consultez la section Famille en sant puis M re en sant et ensuite La d prime et la d pression postnatales Famille en sant Conseils pour une bonne sant postnat
313. z vous les nombreux avantages de 19 Grossesse en sant B b en sant Sexualit 20 l allaitement maternel C est la mani re s re et naturelle de nourrir votre b b Le lait maternel est l aliment id al pour les b b s Le lait maternel est formul de mani re ce qu il r ponde aux besoins des b b s et les prot ge des maladies et des infections Vous trouverez d autres renseignements dans la section 4 Allaitement maternel Discutez de la fa on dont vous pensez nourrir votre b b avec les gens qui comptent pour vous votre partenaire votre m re votre famille ou avec votre professionnel de la sant Vous aurez besoin d aide et de conseils pendant que vous apprendrez votre r le de parent Ce sont sur ces personnes que vous pourrez compter Incluez les dans vos plans Vous devez commencer parler de ces choses d s maintenant N attendez pas qu il y ait un probl me avant de partager vos sentiments Vous pourrez r gler beaucoup de probl mes en en parlant avec les gens en qui vous avez confiance ou en trouvant vous m me la solution Si vous vous sentez d pass e par les v nements ou que vous ne voyez pas comment venir bout de tous les probl mes faites appel des services professionnels d aide ou de counselling otre vie votre corps et vos sentiments changent pendant la grossesse Il en est de m me pour vos sentiments et vos d sirs sexuels Est il risqu d avo

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