Dossier pedagogique JRPMF
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1. Dossier de travail Ce dossier est destin l usage des enseignants de tous les r seaux d enseignement Il est t l chargeable sur www jeroulepourmaforme be Vous y trouverez galement des documents sur la s curit routi re r alis s par l IBSR e R flexe Sant Ce dossier est destin l usage des enseignants de tous les r seaux d enseignement Tout d abord nous tenons vous remercier pour votre participation ce projet qui nous l esp rons va permettre de faire voluer tous les enfants de votre classe De plus nous remercions aussi toutes les personnes qui ont particip activement l laboration de l activit et qui collaboreront encore son suivi 1 Introduction Rouler v lo c est bon pour la sant c est bon pour l environnement et cela favorise fortement l autonomie et donc la libert Cependant la pratique du v lo peut s av rer dangereuse lorsqu on ne la ma trise pas bien Un coup de frein mal calibr un d rapage non contr l ou encore un obstacle impr vu ou mal n goci peuvent rapidement mener une situation de danger Les chutes pouvant causer d importants traumatismes fractures diverses traumatismes cr niens etc il est important de mesurer les risques et prendre un maximum de pr cautions avant de se lancer Pour ces diff rentes raisons nous avons d cid de lancer partir de septembre 2010 et pour 3 ans l action Je roule pour ma f2. Position des p dales lorsque le cycliste passe un obstacle GROUPE PICARD Oe R flexe Sant Fiche d exercice n 10 Franchir un obstacle Exercice d quilibre Dispositif plusieurs parcours identiques comportant un couloir trac au sol fractionn en trois zones d actions mat rialis es par des plots de couleur Consignes d marrer au plot de d part et prendre son lan au plot bleu se mettre en danseuse et se maintenir dans cette position jusqu au plot rouge au del se laisser rouler en restant debout sur les p dales les leviers des p dales parall les au sol la sortie du couloir s asseoir et p daler pour contourner le plot jaune et revenir au d part du circuit Crit re de r ussite sur 5 tentatives effectuer 4 fois le parcours parfaitement Variantes modifier la longueur des zones leur largeur la trajectoire induite par la forme du couloir contourner le plot debout sur les p dales p daler en danseuse pour retourner au d part Exercice de franchissement d obstacle La bordure Dispositif sur le terrain disposition de mat riel repr sentant une bordure poutre de bois etc Consigne franchir la bordure en all geant un maximum le v lo Crit re de r ussite passer la bordure en tapant le moins possible Variante descendre la bordure GROUPE PICARD Oe R flexe Sant
3. le v lo est vertical il n y a pas de d rapage Variantes placer les caissettes des distances diff rentes de la ligne d arr t r ussir 5 arr ts en 6 tentatives Ez w fai F Po AWA cu l J De R flexe Sant Objectifs Contr le de l allure et du freinage lors de d placements Modification des sensations d appui Complexification des rep res d quilibration Acquisition d une vision p riph rique Correction de la fiche d exercice n 5 Le cycliste n a pas les doigts sur les freins Une r gle de base en v lo est de garder 2 doigts sur les manettes de frein en permanence pour pouvoir r agir temps en cas de freinage forc Le cycliste ne porte pas de casque Il est tr s dangereux de circuler sans protection pour la t te Il ne porte pas de chaussures adapt es Pour des raisons de confort mais surtout de s curit il est n cessaire de mettre des chaussures ferm es pour rouler v lo Il ne regarde pas devant lui ne peut donc pas prendre les informations qui l entourent et par cons quent risque la chute et donc l accident Le cycliste n a pas r gl sa selle Elle est en effet trop basse Il est capital de bien r gler sa selle hauteur de hanche lorsqu on se tient sur le c t du v lo Le cycliste a oubli de tirer sa b quille Il risque d y avoir tr s rapidement un blocage avec la p dale gauche et risque la chute et donc l accident La position de son pied s
4. terrain plat comportant une ligne de d part et d arriv e et comprenant des parcours de type slalom Consigne r aliser les diff rents slaloms propos s sans poser un pied au sol Crit res de r ussite pas de pied au sol parcours r alis sans faute Dispositif terrain d gag avec couloir d limit Consigne r aliser une travers e du couloir sans sortir des limites les yeux band s Les partenaires guident vocalement l ex cutant Crit re de r ussite ne pas sortir des limites et r aliser la travers e en un minimum de temps Dispositif un terrain plat comportant une ligne de d part et d arriv e Consigne amener diff rents objets de la ligne de d part jusqu la ligne d arriv e En un temps donn ils devront amener un maximum d objets au bout du parcours Il est conseill de ne pas prendre d objets trop volumineux ni trop fragiles pour faciliter la manipulation Crit res de r ussite ne pas mettre de pied au sol garder le contr le de son v lo ne pas faire tomber les objets Variantes e r aliser l exercice sous forme de course relai par quipe e l objet est remplac par une balle qui doit tre lanc e dans une cible en fin de parcours GROUPE PICARD De R flexe Sant Objectifs Acqu rir une autonomie dans les d placements Faire face divers types d obstacles Ma trise des postures danseuse 1 main et des diff rents types de freina
5. Le frein avant Les rayons La p dale Correction de la fiche d exercice n 2 Propositions 2 et 3 a Propositions 1 3et5 Propositions 1 3 et 4 Propositions 1 3 4 6 8 et 9 Fiche d exercice n 1 Le v lo et ses composants Consigne Veuillez nommer les diff rentes parties du v lo en remplissant les cadres correspondants y 2 T E 005 GROUPE X gt e K GED Es J De R flexe Sant Fiche d exercice n 2 Le bon comportement Consigne Cochez les r ponses qui selon vous sont les plus ad quates Attention il peut y en avoir plusieurs Avant de d marrer avec mon v lo je dois 0 0 0 0 Retirer les roues V rifier le bon fonctionnement de mon mat riel R gler la hauteur de ma selle Bien me laver Un quipement de s curit correct se compose au minimum O 0 0 0 0 D un casque D une boite de pansements D une chasuble r fl chissante Des catadioptres lampe rouge devant lampe blanche derri re Des catadioptres lampe blanche devant lampe rouge derri re Pour entretenir mon v lo de la meilleure fa on qu il soit 0 0 0 0 0 Je le fais contr ler r guli rement 1 fois par an par un sp cialiste Je le laisse l ext rieur toute l ann e Je le lave apr s chaque sortie lorsqu il fait boueux Je graisse la cha ne r guli rement Je d monte la selle et le guidon apr s chaque sortie Pour tre un bon cycliste sur les routes je
6. Si je veux faire un d rapage je bloque ma roue avant c est plus pr cis je le fais sur le b ton c est plus impressionnant je le fais dans l herbe ou les graviers a use moins les pneus GROUPE PICARD De R flexe Sant Fiche d exercice n 7 Recherche d quilibre Exercice d quilibre Dispositif des couloirs parall les trac s au sol environ 2m de large pour 10m de long Consigne au signal parcourir la distance le plus lentement possible pour arriver le dernier Si un pied est pos au sol le coureur s immobilise Crit re de r ussite atteindre l arriv e le plus lentement possible soit augmenter son temps de parcours chaque essai Variante e varier la largeur des couloirs ou la distance parcourir e se fixer annoncer et r aliser son projet personnel estimation de son temps de parcours Exercices de roulage Dispositif r partir les enfants par bin mes avec un v lo par l ve un parcours rectiligne d environ 30m une corde par bin me pour relier les v los Consigne tracter sur 30 m tres son partenaire qui ne doit pas p daler Crit res de r ussite pas de pied au sol garder son quilibre Variantes e varier la distance parcourir e modifier la forme du parcours GROUPE PICARD De R flexe Sant Fiche d exercice n 8 Je traite les infos ext rieures Exercices d adresse Slalom v lo Dispositif un
7. dois suivre certaines r gles OUOO0OO0O00UUT Je roule toujours en s curit Je serre toujours ma gauche Je respecte les lieux que j occupe Je respecte les autres usagers Je roule sans les mains Je respecte le code de la route Je ne garde pas toujours les doigts sur les freins J adapte ma vitesse Je garde les yeux hauts et prends un maximum d informations autour de J be R flexe Sant Fiche d exercice n 3 Premier contact Exercice de manipulation Dispositif tous les v los sont couch s en dispersion dans la cour deux enfants par v lo un agit son camarade l aide puis on inverse les r les Consignes au signal rel ve le v lo et enfourche le Crit res de r ussite le v lo est lev d un seul coup en le tenant par le guidon Il reste vertical et quilibr Variantes e _alterner les mont es par la gauche ou la droite e se d placer en marchant puis monter patiner un pied sur une p dale et enfourcher le v lo etc e effectuer la manipulation compl tement seul Exercice de propulsion Dispositif le terrain est utilis dans sa longueur comportant 2 lignes de fond et une m diane Assis sur le v lo les pieds plat au sol les enfants sont r partis sur la ligne de d part Consignes avancer lentement en poussant sur les pieds l un apr s l autre jusqu la ligne m diane puis se laisser rouler jusqu l arriv e Crit re de r u
8. ge avant arri re d rapage Prise et traitement des informations ext rieures Adapter sa vitesse et prendre la meilleure trajectoire Correction de la fiche d exercice n 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Obstacle Audace Sagesse Danseuse Freins All ger Equilibre Concentration S curit 10 Horizontale GROUPE PICARD De R flexe Sant Fiche d exercice n 9 Le v lo grill Consigne Remplissez la grille de mots fl ch s l aide des d finitions inscrites ci dessous D finitions 1 Difficult plac e sur le parcours objet que l on doit surmonter 2 Tendance oser des actions difficiles Faire preuve d 3 Si un obstacle est trop dangereux il vaut parfois mieux s y r soudre 4 Position dans laquelle un cycliste se met pour passer un obstacle 5 Objets sur lesquels il faut toujours garder les doigts lorsqu on roule v lo 6 Action de retirer un maximum de poids du v lo pour viter la casse rendre plus l ger 7 Position stable d une personne n cessaire pour rouler v lo 8 Action de focaliser son esprit sur quelque chose Notion tr s importante l abord d une difficult 9 Notion de base en v lo chose qu il faut toujours veiller respecter 10
9. orme Cette activit concerne les l ves de 5 primaire de tous les r seaux d enseignement et se d roule dans toute la Wallonie 1 1 Objectifs L objectif principal de notre projet est l apprentissage du v lo de la base au perfectionnement En d autres termes nous voulons transmettre aux enfants toutes les techniques et habilet s n cessaires la pratique du v lo tout en leur inculquant les notions l mentaires de s curit selon notre devise Se d penser en toute s curit 1 2 Pourquoi ce dossier Nous souhaitons par le biais de ce document insister sur la mission ducative li e cette activit et donc renforcer l int gration des notions importantes d une bonne attitude v lo de la part de nos jeunes Il faut souligner que dans ce document nous ne parlons express ment pas de s curit routi re proprement parl car une documentation r alis e par l IBSR vous est aussi fournie en annexe De plus d autres organismes se sont sp cialis s dans ce domaine et donc proposent d j un cursus li la s curit routi re GROUPE PICARD De R flexe Sant Vous ne trouvez donc dans ce dossier aucune explication sur les panneaux de signalisation les r gles de priorit ou autres applications la circulation routi re mais uniquement des exercices se r f rant la technique et l habilet v lo 2 Mode d emploi Pour faire un lien entre la partie pratique d j
10. r alis e sur le terrain et ce dossier nous avons regroup les diff rents exercices par th mes Ces diff rents th mes sont d ailleurs ceux qui ont t mis en application lors de la journ e d activit et retracent l volution progressive de l enfant dans le maniement de son v lo e Tous en selle e _ J adapte mon allure e Je g re les obstacles e Mon v lo ma libert n est pas d velopp dans notre projet car ce th me concerne des sorties en groupe et requiert une ma trise totale du v lo Chaque th me est d velopp en deux parties e La premi re concerne l instituteur directement Il s agit de mises en application sous forme de petits jeux et exercices th oriques que les enfants pourront r aliser en classe Les r ponses ces fiches se trouvent sur la page pr c dent celle ci e La deuxi me partie quant elle concerne plus particuli rement le professeur d ducation physique qui gr ce de petites fiches explicatives pourra travailler avec les enfants sur la pratique du v lo proprement parl 3 Outils de travail Objectifs Connaissance et respect du mat riel S curit et quipement Travail de l quilibre l arr t et en mouvement Travail de la propulsion pieds au sol p dalage Pr vention et anticipation des chutes GROUPE PICARD De R flexe Sant Correction de la fiche d exercice n 1 F Le guidon Le frein arri re
11. ssite progresser en ligne droite Exercice d quilibre Le voyageur Dispositif plusieurs trajets sont mat rialis s au sol pour favoriser l action de tous simultan ment chacun comporte une zone d lan suivie d une ligne droite 5 10 m tres puis une courbe vers la droite ou vers la gauche de grand rayon P FEU k De R flexe Sant Fiche d exercice n 4 Je d marre Consigne sur le sol pousser alternativement d un pied sur l autre pour se propulser poser ensuite ses pieds sur les p dales Crit re de r ussite terminer le parcours en ayant respect le trac Exercice de p dalage Les d buts Dispositif sur une ligne partir un pied au sol un partenaire m aide en soutenant mon v lo Consigne effectuer une travers e en p dalant avec l aide de mon partenaire pour l quilibre Crit re de r ussite effectuer la ligne droite sans mettre pied terre Variantes e r aliser la ligne droite sans l aide du partenaire e d marrer la p dale appuy e sur un plot de bois Exercice de freinage Devant un obstacle Dispositif en vague une zone d lan 10 15 m et une zone d arr t 1 5 m dans laquelle des caissettes sont plac es verticalement Consignes prends de la vitesse en p dalant et arr te toi dans la zone de freinage sans faire tomber la caissette Crit res de r ussite l arr t les deux roues sont dans la zone de freinage
12. ur la p dale est incorrecte car sur les talons importe de poser la partie avant du pied sur la p dale pour avoir une pouss e optimale Correction de la fiche d exercice n 6 2 proposition 2 proposition 1 proposition gme proposition G GROUPE PICARD Oe R flexe Sant Fiche d exercice n 5 Une position correcte Consigne Sur la photo qui suit rep rez les 7 erreurs commises par ce cycliste qui est en train de d marrer R ponses _ Fy ri A FL a pa ily GROUPE S cu J De R flexe Sant Fiche d exercice n 6 Le freinage Consigne Finissez les phrases ci dessous par la meilleure solution qui vous est propos e Soulignez celle qui convient le mieux Lorsqu un obstacle se pr sente devant moi je dois bloquer mes freins d un coup sec regarder autour de moi rapidement et adapter mon freinage en cons quence me laisser tomber au sol pour m arr ter plus rapidement Lorsque je dois freiner de mani re g n rale je freine d abord de la roue avant et ensuite de l arri re je freine d abord avec la roue arri re et ensuite de la roue avant je freine d abord avec mes pieds pour r duire consid rablement ma vitesse Dans le cas d un freinage d urgence je freine en moyenne 70 du frein arri re et 30 du frein avant 50 du frein arri re et 30 du frein avant 100 du frein arri re
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