Tu es peut-être codépendant !
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1. a du jour au lendemain sans se justifier Elle comptait beaucoup pour moi J ai longtemps cru que j tais fautive de quelque chose La culpabilit m a rong jusqu aux os J ai alors pens que mon amiti pour elle n tait pas la hauteur de sa valeur Je me suis sentie illico d valoris e car je voyais mon amie grande et moi toute petite C est en prenant le temps de la regarder vivre que j ai compris que la valeur de ma personne n avait rien avoir dans cette amiti Mon amie avait plut t un probl me avec elle m me Apr s avoir r agi avec la col re et les larmes j ai agi en regardant les choses en face je m en suis alors d tach e car je ne pouvais rien faire pour elle 33 Il est hors de question que tu te rejettes n accorde aucun pouvoir au rejet de l autre c est juste une fa on de te d stabiliser S il y a eu rupture ce n est pas de ta faute ne prend pas tout sur toi Du temps o je souffrais de troubles obsessionnels je ne disais jamais aux autres que je ne les aimais pas mais je brandissais ouvertement la haine que j avais pour moi m me Un conseil qui pourrait j esp re te servir un jour Si tu as quelqu un de proche qui malheureusement pour lui traverse une mauvaise passe ou fait des d monstrations exemplaires de col re ne va surtout pas te mettre en t te que tu y es pour quelque chose a peut s av rer dangereux pour toi Pareillement pour un individu qui t impo2. ai cherch aussi en vain Ta cod pendance c est ton probl me toi tout seul et pour en finir avec tous ces tracas il te faudra r soudre TON probl me Si tu veux s rieusement t en d barrasser il te faut vraiment faire quelque chose C est urgent Il faut vite que tu te 14 secoues trouves tout prix ton propre processus de gu rison Il est n anmoins tr s utile de bien comprendre la cod pendance ainsi que quelques autres attitudes certains comportements et les sentiments qui lui sont souvent associ s La cod pendante que j tais avait une attitude assez bizarre Je rousp tais me d solais longueur de journ es me sentais fautive tous les coups et je croyais que le monde entier abusait de moi je me sentais tout le temps trahie J tais d une humeur tellement morose croire que la vie n allait plus jamais m offrir aucune joie de vivre Dans ma petite t te tout tait fichu Alors j ai cru que mon devoir unique en ce bas monde tait d aider les autres de tout mon tre et de prendre part nergiquement leurs probl mes Bien s r j ai cru voir dans mon comportement de la bont un investissement personnel de l adoration et aussi de temps autre de l indignation Il arrive que l attitude cod pendante soit in luctablement li e au principe d tre super pouse bonne m re bon p re super mari bon fr re et un irr prochable religieux Depuis des mill naires
3. la cod pendance c est quoi au juste Etre cod pendant c est tout b tement tre le partenaire de la d pendance de l autre Tu partages tout avec lui Voire son manteau a peut tre aussi un tat affectif comportemental autant que psychologique 18 engendr s par l observation prolong e d une s rie de principes r pressifs Des principes qui vont emp cher l individu de manifester clairement ses sentiments et de s approprier ses propres probl mes Ce sont aussi des mani res ou des d fauts de caract re inn s qui ont pour cons quence in luctable de restreindre la capacit d entamer une vie amoureuse par exemple En gros la cod pendance c est simplement tre une nounou pour les autres en s effa ant totalement Une vie enti re peut tre boulevers e suite une relation intense avec une personne perturb e Peu importe que tu sois le conjoint e l amant e ou l enfant d un individu la vie troubl e tu entretiens coup s r une relation malsaine avec son probl me lui Quel que soit le truc qu il consomme consid re que tu en consommes aussi sans y toucher c est dingue non Tout commence par un ph nom ne tr s particulier d abord curieusement tu t attaches physiquement mentalement et m me spirituellement l individu perturb Pourtant toi tu ne d pends ni de l alcool ni d autres drogues ni d aucun tat compulsif tu es normalement propre et pourt
4. ai eu cette terrible impression de devenir folle J ai alors point mon doigt vengeur sur les autres Ce n est pas moi Ce sont eux C est de leur faute Il n y avait que moi pour hurler a Tout le monde se regardait sans trop comprendre mon comportement O est le probl me j tais folle un point c est tout a arrive Tu sais quoi en fait personne ne sait vraiment que le cod pendant va mal tr s mal Et que lui m me le pauvre n arrive pas comprendre pourquoi tout va de travers dans sa vie c est quoi cette poisse Avec toute cette souffrance gratuite j tais devenue rude et cette rudesse tait ma seule d fense contre l id e d un nouvel assaut d un nouvel an antissement J enrageais Si j tais devenue dominatrice c est qu en fait je ne dominais plus rien ni en moi ni autour de moi je perdais le contr le de ma vie j allais m craser contre un mur La digue mena ait sans arr t de se fracturer et de submerger tout et tout autour de tout le monde a aurait t une immense catastrophe J ai cru que j tais la seule m en apercevoir m en soucier Je gesticulais je courais dans tous les sens mais les autres continuaient boire leur caf comme si je n tais pas l J ai cru que j tais devenue un fant me Le fait que j tais manipulatrice te laisse entendre par l que je n avais pas d autres 10 moyens d arriver n importe
5. de l autre et la tol rance dont j ai fait preuve envers tous ses d fauts Je m tais totalement abandonn e je suis all e jusqu ignorer mon identit Je ne pouvais plus communiquer avec personne j tais trop occup e avec les probl mes de l autre J ai fini par d duire force de r flexion que la cod pendance tait une r action normale des situations inhabituelles Je me suis longtemps demand e si certains cod pendants voulaient tout prix et se devaient m me de vivre des moments malsains pour vivre pleinement leur cod pendance De ce que j ai not le cod pendant a jusqu preuve du contraire toujours signal des injustices sociales celles qui concernent les autres il ne d noncera jamais les siennes Il se bat volontiers pour d fendre la veuve et l orphelin L opprim c est l autre jamais lui Il est d vor par ce d sir d apporter son aide sur un plateau dor mais souvent meurt persuad de ne pas en avoir fait assez ou m me rien du tout et l il fond dans la 24 culpabilite Je pense tout de m me qu il est naturel de vouloir juste prix prot ger et aider ceux qu on aime Il est aussi naturel d endurer le contre coup des soucis de ses proches et de r agir en cons quence Mais attention Au fur et mesure que le probl me s aggrave et se voyant d nu de solution tu en subis de plus en plus les cons quences et te voil r agissant de plus
6. en plus violemment Comment vas tu arr ter un torrent qui au d but n tait qu un ruisseau Nous courons sans souci dans le pr cipice Apr s que nous avons mis Quelque chose devant Pour nous emp cher de le voir Fr ron 25 Chapitre 3 J ai d m y prendre tr s mal avec le mot REAGIR Comme tout cod pendant qui se respecte j ai soit trop r agi ou pas assez mais avais je pens un seul instant AGIR Jene crois pas Certes je r agissais aux probl mes des autres leurs souffrances leurs conditions de vie je me souciais de savoir qu ils taient heureux pas heureux Je n ai rien fait de pire que de m enfoncer Alors l je me suis s rieusement mise r fl chir ce probl me Je me suis mise la recherche de la solution En faisant cela je m tais engag e sur la voie du changement me fallait faire les choses dans le bon ordre La prise de conscience avait t le vecteur de ma future gu rison Je ne vais pas porter la main sur le c ur et te jurer sur tout ce que tu voudras que la gu rison est quasi certaine je te parle l de petite gu rison la prise conscience Puis tait venu le temps de l acceptation D s lors le check up de la cod pendance tait lanc J ai commenc par faire la liste des sympt mes de cette bien curieuse maladie 26 qui aujourd hui a fait de moi une chercheuse a plein temps En tant que cod pendante je m ta
7. entourage y passe les parents les enfants les animaux les voisins parfois m me les invit s Qu avais je me perdre dans les autres me fondre litt ralement en eux 16 Comme on serait meilleur Sans la crainte d tre dupe Jules Renard Chapitre 2 17 Le terme de la cod pendance reste d une complexit inou e du jamais vu Il faudrait presque manquer de sommeil pour la comprendre Les individus eux m mes sont d un complexe Chacun d eux est sp cial Tu prends dix situations il n y en a pas deux qui se ressemblent Certaines personnes peuvent vivre des choses profond ment douloureuses alors que d autres au contraire en seront tout juste peine touch s Il y a de l injustice quand m me m me avec un sujet aussi d licat Tu prends deux personnes et deux abeilles c est pareil Elles te jouent une de ces danses diaboliques une flagrante nergie circule sans vergogne vitesse d mesur e entre ces partenaires si bien qu il ne te para t qu un point noir Dans certaines circonstances c est le slow lent et obscur de la mort A ton avis qui va piquer l autre Tu as peut tre d j entendu parler de la d pendance chimique tu sais cette d pendance psychique et ou physique envers l alcool ou d autres drogues H bien la boulimie ou la passion du jeu sont tout aussi de la d pendance Mais je pr f re revenir sur la premi re question
8. maladie cachant bien sa vraie nature de vraie maladie De ce que je sais de source s re la cod pendance est mise en place par la fr quentation de personnes atteintes de maladies graves de troubles du comportement ou de troubles destructeurs de nature compulsive Imagine toi en alcoolique au sein de ta famille tu contribues inconsciemment l apparition de la codependance Mais il n y a pas que ce ph nom ne l tu peux t imaginer en toute autre malade ayant des troubles du comportement Rien que le fait de se trouver 22 en relation personnelle ou professionnelle avec des gens perturb s en demande carence affective ou d pendants fera de toi un cod pendant un cod pendant qui tombera net sous la loi du silence dict e l int rieur m me de la cellule familiale ou professionnelle l abri des regards indiscrets et qui r gentera le d roulement de tes rapports avec les autres Donc il te sera certainement interdit de discuter des probl mes existants sous peine de censures Tu perdras cette pr cieuse libert d expression qui aussit t tuera la communication dite ouverte Le silence sera absolu Ce sera une grosse b tise de vouloir te consid rer humain part enti re Tu ne pourras m me pas miser sur l go sme Petit petit tu perdras confiance en toi et aussi en l autre Tu noteras le regard du coin de l il que se lancent les gens et qui en dit long sur leurs intimes pens es Les di
9. moins comprise par ce dernier inform e par ce qui m arrive Tu parles pas la moindre r ponse ses yeux j tais juste folle Il n y avait pas de quoi faire 11 une histoire Que tu sois victime de l alcoolisme ou d autres troubles compulsifs tu te retrouves malgr toi frapp par ce mal comme par une mal diction Tu auras beau te d battre d sesp r ment pour tant bien que mal r cup rer un peu de pouvoir sur tes bourreaux tu auras l impression que c est peine perdue J y ai cru aussi Je n tais que cod pendante je n tais pas folle mais bien plus malade que ces autres malades mais alors que de souffrances Une souffrance que je supportais sans anesth sie par rapport aux vrais malades Si tu aimes quelqu un en perdition comme je lai fait tu souffriras plus que lui C est crit Ton partenaire chimio d pendant ou pas lui anesth sie ses sentiments coup d alcool de drogue de divers trucs toxiques caf chocolat tabac jeux sexe et bien d autres encore tandis que toi le non toxicomane tu trinques la douleur c est pour ta pomme que seule la crise et les divagations occasionnelles pourront soulager et encore Il est n cessaire de temps autre de soulever la soupape c est une question de survie xxx Imagine la scene Pendant que le vrai 12 malade fait rage sur scene aux yeux de tous les cod pendants qu il va engendrer eux souffriront en douc
10. pendante se d vouer corps et me son entourage accroche toi tu vas tre servi Elle te sort de la vaisselle en argent alors qu elle m me elle mangerait presque dans la marmite Etelle est l h siter entre ses deux robes pour te plaire s il n est plus question de couleur ou de longueur elle te trouvera une autre excuse Et finalement elle gardera celle qu elle a sur elle quoi bon se changer a fait belle lurette qu elle a perdu le mode d emploi de l estime de soi m me Je t epargne le coup du coiffage car j ai bien envie que tu restes encore un peu avec moi Fais toi tout petit et mets toi dans un coin pour mieux l observer regarde la s affairer passer aveugl ment d une activit une autre Vois tu c est quelqu un de tr s d bord h ro que une martyre quoi mais combien tout comme ces autres cod pendants elle tait plut t obs d e par l autre Elle pouvait d instinct anticiper ses besoins sans qu il ait lev le petit doigt alors qu elle n est m me pas capable d entendre le vacarme que font ses sentiments Normal elle ne savait m me pas qu elle en avait pardonne lui a serait m me trop lui demander de penser g rer ses propres probl mes Mais l aussi elle ne sait pas qu elle en a donc il faut doublement lui pardonner Moi aussi j tais une cod pendante qui a endur qui a pass le plus clair de son temps se lamenter et qui po
11. tu entends ce genre de discours au sein des familles et tu te dois de les appliquer sinon gare tes oreilles Combien de fois je me suis entendue dire Quand je ne suis pas capable de faire ce qu on attend de moi je me sens fautive Je suis nulle Voil la bien minable d claration d une cod pendante convaincue Fais attention aux humeurs des autres qui 15 parfois empietent sur tes propres motions sinon tu te mettras contr ler leurs sentiments eux en oublier les tiens Exemple quand mon compagnon tait heureux je jubilais je me sentais responsable de cette humeur donc j tais heureuse aussi tout va bien c est ce que je croyais Mais si par malheur il tait f ch je me sentais aussi responsable l a allait mal jusqu l in vitable culpabilit Alors l j angoissais je me sentais mal l aise mes ongles refaisaient automatiquement un tour entre mes dents Je me f chais aussi et j attendais que ce compagnon aille mieux pour que moi aussi j aille mieux pour que le monde entier aille mieux Il faut dire que je mettais tout en uvre pour ce r sultat c tait comme vital pour moi Si je n y arrivais pas c tait une catastrophe Mon compagnon lui dans tout ca m en voulait terriblement d essayer de lui changer son humeur Comme s il n avait pas le droit de se f cher Cette forme de cod amp pendance ne concerne pas uniquement le compagnon tout l
12. Kheirallah Tikelaline Tu es peut tre codependant Sante Sur les bancs de l cole on apprend que 1 1 2 La cod pendance affirme que 1 1 1 O est l erreur A Christelle C Cher lecteur Peu importe comment ce livre est arrive entre tes mains l essentiel est que tu sois motiv le lire J esp re de tout c ur qu il apportera les r ponses aux questions que tu te poses ou que tu n oses pas aborder concernant tes tats d me Je vais tenter au fil des pages de te guider vers la porte d entr e Ensuite tu seras libre de p n trer ou pas dans ce monde vertigineux de la cod pendance Pour tablir une bonne relation entre nous j ai pr f r te tutoyer tout le long du chemin car je pense qu entre nous au bout d un moment des liens vont forc ment se tisser Tu trouveras dans cet ouvrage des faits r els et des anecdotes Je te raconterai comment j ai d couvert que j tais cod pendante et comment je m en suis sortie Car je tiens te rassurer on s en sort de la cod pendance et tu verras par toi m me comment Je ne porterai pas la main sur le c ur en te Jurant sur tout ce que tu voudras que l on gu rit definitivement de la codependance mais juste si tu veux bien t orienterai vers le meilleur moyen de la ma triser uniquement par la prise de conscience afin d viter de refaire les m mes erreurs et voire avec un peu de pers v rance de les a
13. ans leur 27 demander leur avis J ai longtemps ignor ce que je voulais moi au juste de quoi j avais besoin envie Ce que je d sirais n avait aucun int r t Je me mettais en quatre pour plaire aux autres au lieu de me plaire moi Je n avais aucun sentiment envers ma personne je ne me voyais m me pas Du moment que les autres me voyaient le reste C tait bien plus facile pour moi d amp prouver et de manifester la col re envers les injustices faites aux autres au lieu de m indigner contre celles faites ma personne C est fou comment je me sentais en s curit quand je donnais aux autres mais je me sentais vuln rable et en danger quand je recevais mon tour pour le peu que je recevais J en percevais de la culpabilit Mais comme la cod pendance est bizarrement fichue je me sentais la fois triste en pensant que j ai pass ma vie donner aux autres sans que jamais personne ne me donne rien en retour Va comprendre a toi Je wai jamais compris pourquoi j tais syst matiquement attir e uniquement par des gens en demande ou bien tait ce les gens en demande qui taient attir s par moi Je me sentais d sempar e compl tement vide et d valoris e si je n avais pas une crise un probleme r soudre ou quelqu un secourir Je laissais tout en plan pour tre l coute de l autre je me devais de lui trouver une solution comme s il tait question de vie o
14. ant Il faut juste que tu sois en contact troit avec un alcoolique un drogu ou un malade mental tu vas vite ressentir les effets de ta cod pendance et bonjour la souffrance Il n y a pas que la chimio d pendance il y a aussi d autres troubles qui pourront te rendre cod pendant tels que la tendance trop manger ou trop peu l obsession du jeu et certains comportements sexuels 19 Que tu sois enfant d alcooliques proche de malades chroniques ou de personnes atteintes de troubles affectifs et mentaux que tu sois parent d enfants souffrants de troubles du comportement que tu sois une personne fr quentant des irresponsables que tu sois membre de la profession qui aide les autres infirmi re ou assistante sociale par exemple ou m me m decin tu peux devenir cod pendant Lorsque enfin tu mettras terme ta relation avec une personne perturb e tu en chercheras une autre m me au bout du monde et tu reproduiras malgr toi tes comportements de cod pendance parce que tout a n a pas t correctement soign Ces m canismes d adaptation comme les appellent les professionnels te pourriront la vie tant que tu n y auras pas apport de changement radical Si j tais devenue cod amp pendante C est parce que je m tais laiss e contaminer par le comportement de ce genre de personnes et me voil nantie de cette obsession de contr ler leurs comportements au lieu de contr
15. ar l ne fais rien qui va aller l encontre de ta s curit mentale voire physique Fais attention ne pas te d truire en entrant dans le jeu malsain de la r action Eloigne toi vite va faire un tour pied de pr f rence Trouve toi un moyen de te d tacher affectivement mentalement et s il le faut ne te g ne surtout pas physiquement de ce qui est la source de ta r action Ne te prive pas de dire ce que tu ressens exprime clairement tes sentiments et tes difficult s ne va pas les ranger dans un coin de ton esprit sache que t t ou tard ils ressortiront de l dedans furieux pr ts tout casser Apprends prouver tes sentiments n en aie pas honte Mais sois tout de m me prudent Telle personne t a parl bizarrement Avant de r agir et de te mettre dans tous tes tats songe un peu que ce n tait forc ment pas dirig vers toi Vu comme a tu y gagneras en temps et en nergie et puis surtout a te permettra de garder confiance en toi et d aller de l avant avec un esprit serein N oublie pas que personne n a le droit de t obliger ressentir telle ou telle motion A SUIVRE VENEZ RENCONTRER CETTE AUTEURE QUI SERA PRESENTE LORS DU PREMIER SALON DU LIVRE AMATEUR LE 18 SEPTEMBRE 2011 A AURIBEAU SIAGNE 06 37
16. aussi ceux o je devais tre malheureuse J tais donc une petite marionnette En prenant conscience du mal que je m infligeais par leur interm diaire je me dis qu aujourd hui c est a moi seule de d cider de ce que je pense de ce que je ressens et je ferais ce que j ai envie de faire C est fini le temps o je c dais mon droit la paix aux caprices de mon entourage La r action est un raisonnement qui ne marchera jamais parce que tu r agis trop vite sans r fl chir avec trop d ardeur dans l urgence Dans cette position tu ne parviendras que tr s tr s rarement quelque 32 chose de bien pour toi Il vaut mieux tre zen pour mieux agir Dans le cas contraire l angoisse la peur du pass de l avenir du moment pr sent m me tinciteront seulement r agir Dommage Que l autre se comporte comme il l entend normalement a ne devrait pas refl ter ma propre valeur Je suis ce que je suis et il est ce qu il est Je n ai normalement pas non plus me sentir g n e si la ou les personnes que j aime ont d cid d adopter de dr les de m urs Chacun est seul garant de sa propre conduite Ecoute Si un de tes proches a un comportement bizarre laisse le sa propre honte Tu n as pas ressentir cette honte sa place Bannis la phrase qui dit J ai honte ta place Ne consid re pas le rejet comme une d valorisation de ta personne Mon amie m a rejet comme
17. aut agir En r agissant au jugement de l autre ses probl mes et ses pens es c est provoquer une r action en cha ne aux crises Fais attention ne pas r agir excessivement ni refouler une panique tu feras exploser un jour l o tu t y attends le moins l hyst rie Je voudrais te pr venir que parfois on peut tomber dans l extr me inverse quand on a r agi trop peu Si tu te retrouves confront un vrai probl me il se peut que tu te serves de la d n gation Tu vas r agir tout ce qui appara tra dans ton champ de conscience ou de ton environnement Ta vie toute enti re peut tre une succession de r actions celle des autres leurs d sirs leurs difficult s leurs fautes leurs succ s leur personnalit deviendra tienne L opinion que j ai eu de moi tait la plus pi tre que je tra nais partout avec moi Je voulais que tout le monde sache que je suis moche et inutile Je r agissais l opinion que l autre avait d j de lui m me et moi je ne faisais que r p ter b tement ses propos n gatifs N importe qui en fait pouvait me faire penser et me faire dire n importe quoi J ai appris que la majorit des codependants taient r agissants c est dire qu ils r agissent soit par la col re cr par l embarras la culpabilit engendr e par la haine de soi par leurs mani res dominatrices la douleur manent du d sarroi l investissement en l autr
18. compulsifs des autres J avais des r actions inutiles Jai d me bagarrer pour liminer celles qui me faisaient trop de mal jusqu me d truire Il m a fallu apprendre me rendre compte d s qu un v nement ou quelqu un s amuse jouer avec mes motions Ordinairement c est d s que tu commences ressentir de l appr hension que tu as peur de quelque chose d imperceptible que tu sens offens repouss Du moment que tu ne cesses de te lamenter sur ton sort que tu te sens embarrass d s que tu te fais du tracas que tu ne sais o tourner de la t te tout semble confus dans ton esprit c est qu il y a s rement quelque chose de vilain qui se manigance Prends note que lorsque tu utiliseras des phrases du genre C est par sa faute lui ou elle c est cause de ceci ou cela que je me suis senti b te mal Tout ce que tu voudras c est que tu es en train de r agir sans le savoir Si tu as l impression d avoir quelque part perdu la sensation de paix et de tranquillit c est sans aucun doute que tu files tout droit vers une quelconque forme de r action Sois vigilent 36 Lorsque tu prendras conscience que tuesen plein milieu d une r action embrouill e surtout arrange toi pour ne dire et ne faire que le minimum de choses histoire d attendre d avoir r cup r ton taux habituel de placidit et de qui tude Fais tout ton possible pour te d tendre je veux dire p
19. e derri re le rideau Et quand ces derniers gu rissent enfin c est bien entendu discr tement ni vu ni connu comme si jamais rien ne s tait pass Tr s souvent on rejette la faute sur le cod pendant il est totalement ignor car c est un malade Un tel comportement n a jamais rien r solu je l ai bien vu Le cod pendant a un mal fou se voir remettre de droit une information sur son mal et toute aide mat rielle et morale qu il m rite Certains iront jusqu dire qu il n y a aucune solution ou peut tre une vraiment absurde d attendre que le vrai malade meure pour que le cod pendant puisse gu rir C est d j assez difficile comme a de convaincre un alcoolique et les autres personnes en d tresse de se faire entendre et aider mais va faire comprendre un cod pendant qui est persuad d tre anormal qu il a un probl me mais que a ne vient pas de lui Tu sais Qu il s agisse d alcoolisme et de tout autre probl me compulsif feront des autres personnes les cod pendants des victimes des tres qui auront besoin de beaucoup d aide M me si tu ne te drogues pas ne bois pas ne joues pas aux jeux d argent ne t empiffres pas ne te laisse aller aucune forme de compulsion la ou les personnes qui ont perturb ta vie de tous les jours auraient pu tre alcooliques flambeuses obs d es du sexe de la nourriture du boulot criminelles occasionnelles paren
20. e les d pressions nerveuses la d tresse qui conduit vers la rage Il para t que s ils r agissent si violemment 30 c est par peur et anxi t Que m me certains d entre eux r agissent si fortement qu il leur est devenu difficile de se laisser entourer des leurs Quand il y a foule c est le d sarroi total L agoraphobie a te dit quelque chose Pourtant il est tout fait normal de r agir son environnement et d agir a fait partie de la vie quotidienne Moi vois tu a me mettait dans tous mes tats Je me laissais chambouler de fond en comble Que ce soit des drames ou v tilles j tais profond ment perturb e Je r agissais dans l urgence et je r pondais au probl me fa on rentre dedans en fon ant tout droit vers un comportement contraire mon bien tre C tait tout b tement le ressenti d un sentiment d urgence qui m a fait omettre la prudence Je me maintenais constamment en urgence pr te bondir sur tout ce qui tait susceptible de me faire du mal j ai fini par confondre ce qui me faisait le bien ou le mal J ai r veill une sorte de radar a mon insu et que je ne savais plus d sactiver Il m est arriv plus d une fois que mon radar se mette en route alors qu il n y avait rien signaler de dangereux J ai mis des ann es comprendre le monde d emploi de ce ph nom ne Une chose que je trouve aujourd hui assez rigolote c est que j
21. e me sentais oblig e de dire ou de faire quelque chose mais vraiment n importe quoi parce que l autre avait dit ou avait fait telle chose C tait pareil pour les motions je me sentais vraiment contrainte de ressentir un truc Je me jetais sur le premier sentiment qui me traversait l esprit et j en faisais tout un plat 31 J ai souvent dit des choses qui me sont pass es par la t te et que j ai vite regrett es Je faisais ce qu on appelle des gaffes En fait je faisais ce qui me venait l esprit sans prendre la peine d y r fl chir Je r agissais sans me demander si ce que je faisais tait bien ou mal pour moi Je ne consid rais m me pas le danger que cela pouvait comporter Je ne remarquais m me pas d ailleurs que mes motions mes attitudes taient conditionn es par mon environnement mon entourage Sans vraiment le vouloir je laissais la libert aux autres de me dicter mon comportement qui souvent laissait d sirer C tait clair que j avais perdu le contr le de mon tre et que c taient les autres qui l exer aient leur guise Bien s r qu en r agissant de telle sorte j abandonnais le pouvoir de Dieu celui de r fl chir de percevoir les choses telles qu elles sont dans la nature et d agir dans mon propre int r t Dire que j ai permis aux autres de choisir pour moi a ma place les moments ou je devais amp tre heureuse et je suis s re qu il y en a eu tr s peu et
22. is longtemps crue et sentie responsable des autres alors qu ils ne m avaient rien demand Leurs sentiments ils devaient ressentir ce que je ressentais un point c est tout Leurs pens es taient miennes leurs actes me regardaient et surtout leur destin que je voulais tout prix changer Je ressentais de l anxi t quand parfois il n y avait pas lieu Je me sentais contrainte d aider l autre r soudre son probl me alors qu il aurait pu y arriver tout seul Je lui prodiguais mille et un conseils qu il ne m a jamais sollicit s Je lui offrais sur un plateau un chapelet de suggestions tout en cherchant en douce tout r parer Je me suis souvent f ch e quand mes attentions restaient sans r sultat J allais toujours au devant des besoins des autres J tais persuad e de tomber toujours au bon moment Et puis un jour Je me suis demand e Pourquoi les autres n en faisaient pas autant pour moi Tu as entendu le coup de tonnerre en cet instant Combien de fois je m tais laiss e surprendre dire OUI alors que mon intention formelle tait de dire NON faire des choses que je n avais nulle envie de le faire ou d tre avec des personnes avec qui je ne voulais pas tre aller chez elles sans envie Passer mon temps avec elles alors que mon profond d sir tait de faire autre chose et d tre ailleurs II m est arriv de prendre en charge les besognes des autres s
23. ler les miens Les autres personnes en question aurait pu tre un enfant un adulte un amant un conjoint un fr re une s ur un grand parent un parent un patient ou un meilleur ami un alcoolique un drogu une personne souffrant d une maladie somatique ou mentale va savoir Ou simplement par un tre tout fait normal qui a ses moments de tristesse Exemple Si j tais la fille d un alcoolique j aurais eu besoin d pouser un alcoolique et je laurai choisi en tant que tel parce que inconsciemment je savais qui il tait et que de plus il m aurait fallu un homme qui boive 20 et qui me casse la figure pour me sentir combl e Waouh J aurai donc t donc atteinte d une maladie chronique volutive Je ne suis ni la premi re ni la derni re pr senter ce genre de comportement qui sera d sormais nomm CODEPENDANCE Il y a eu tant d hommes et de femmes qui se sont rendus malades force de se faire du souci pour les autres Comme eux j avais tent de toutes mes forces pour venir en aide en faisant exactement le contraire de ce je devais faire je n en savais rien moi Je disais AMEN tout alors que j tais convaincue d aller dire NON Comment est ce possible Tu sais la fameuse phrase Je n arrive pas lui dire non J ai fait des mains et des pieds pour amener les autres ma vision des choses Je me suis gard e de ne pas les blesser et tout en faisant a j ig
24. n antir La codependance est un ph nom ne assez sp cial dans la mati re il te faudra donc des armes et une armure digne d un gladiateur pour n anmoins la terrasser pour un moment Mes quelques ann es de recherches sur le sujet et de multiples observations ainsi que mon propre v cu pourront mon avis venir bout de ta situation Je te souhaite bonne lecture et surtout bon courage pour ta victoire Cordialement TIKELALINE Apprends te conna tre Kheirallah Tu t aimeras moins Et conna tre les autres Tuneles aimeras plus Paul Jean Toulet Chapitre 1 Je crois que je n oublierai jamais la toute premi re fois o je me suis retrouv e nez nez avec un cod pendant Ce fut le choc de ma vie mon Dieu C tait moi m me J ignorais totalement qui tait cet tre bizarre qui vivait en moi travers moi J ai cru que j tais poss d e par un quelconque petit diable qui s ennuyait mourir Le gu risseur derri re son fumig ne m a assur qu il en f t rien de tout cela Donc Si ce n tait pas le diable qui me tirait par les pieds c tait quoi ou qui alors C est que je souffrais beaucoup moi Et dire que personne ne pouvait m apporter un tout petit soulagement Comment aurais tu fais toi pour aider un individu aussi abject inamical cruel manipulateur trompeur d sagr able voire parfois carr ment m chant Et je ne te pr sente l qu
25. norais totalement que je me blessais moi m me sans rien ressentir J avais mal parfois c est s r mais o Ca Je redoutais mes propres sentiments en les m prisant J avais cru tous les mensonges qu on me disait et par la suite je me suis sentie trahie comme il n tait pas permis Evidemment j ai cherch a me venger par tous les moyens et punir les autres Jamais de ma vie je n avais ressenti une telle rage que cela m avait donn e l envie de tuer J ai d me bagarrer pour r cup rer et pr server mes droits alors qu on m a toujours dit qu en v rit je n en avais aucun Je n tais par nature qu une personne bienveillante absorb e par les besoins de la terre enti re et toute pr te m envoler son secours 21 xxx Avec le recul j ai remarqu que la cod pendance est un ph nom ne sans cesse en mutation A fur et mesure que les ennuis d un proche s aggravaient je me mettais r agir en cons quence de plus en plus vivement jusqu en devenir cingl e Au d part ce n tait qu un petit souci anodin mais qui malgr moi m a litt ralement entra n vers l isolement la d pression diverses maladies physiques des probl mes d ordre affectif puis je m tais convertie en suicidaire C en tait trop Une chose en avait amen une autre et tout est all de plus en plus mal La cod pendance est assez vicieuse pour ne para tre qu en toute petite
26. quel r sultat pourvu que j y arrive c est tout La plupart des gens font a aujourd hui Ma sournoiserie a exclu toute honn tet elle n y avait pas sa place Inconsciemment je faisais tr s attention ne pas devenir folle ou j tais fichue par le fait d avoir tellement cru tant de mensonges que je ne savais m me plus les distinguer de la r alit Imagine moi en train de regarder un film de science fiction tu poufferais de rire J tais tellement absorb e par les probl mes des autres un tel point que je n avais plus le temps de reconna tre ni r soudre les miens Et puis franchement entre nous tu crois vraiment que je savais que j en avais Je m tais tant investie dans leur personne et quelques fois avec un acharnement destructeur que je ne savais plus m occuper de moi Je me sentais responsable de tout et de tout le monde parce que j tais convaincue que mes proches ne se sentaient plus responsables de rien Sans moi ils taient perdus quoi Alors je reprenais les choses en main Pauvre cod pendante que j tais J avais lair d un animal bless perdu j avais un immense besoin d tre rassur e alors je faisais appel l indulgence d autrui celui m me qui me faisait du mal dis donc Tu trouves cette d marche stupide n est ce pas Je suis d accord avec toi vite alors de faire la m me b tise que moi a pourrait te sauver la vie Et tu crois que j tais au
27. rtune avec sa mauvaise humeur d s que tu lui parles il t envoie promener S il a pass une mauvaise journ e s il passe son temps qu ruminer broyer du noir s il est submerg de probl mes ce n est pas une raison pour lui permettre de te mener par le bout du nez dans le but de te g cher ta vie ou seulement ta journ e Ne lui laisse pas l occasion de te foutre en l air ne serait ce qu une heure de cette pr cieuse journ e Si des gens n ont pas envie d tre en ta compagnie ou s ils se comportent d une mani re malsaine n y vois surtout la moindre nuance de ta valeur toi C est sur leur valeur eux que je jette le bl me Je rendais souvent visite aux gens que j aimais et avec qui j avais envie d tre mais lorsque je les invitais venir passer un moment avec moi l bizarre personne ne se pr sentait ma demeure et voil m me ils avaient perdu mon adresse 34 Que devais je penser d apres toi Que jetais nulle et sans valeur et que c est pour ca que personne ne pensait ame rendre visite Tu vois je lai eu moi aussi cette m diocre pens e Plus maintenant Je continue rendre visite ces gens et je n attends plus leur visite Je sais qu ils souffrent de divers probl mes mais j en reste d tach e En m appliquant cette mesure j ai att nu mes propres r actions destructrices et je me suis faite bien plus d amis que je m y attendais Alors
28. stractions N y pense m me pas Oublie tes projets de changement Si j tais devenue cod pendante c est parce que je m tais laiss e contaminer par le probl me de l autre son comportement tait devenu mien et me voil avec cette vilaine obsession de contr ler le comportement de cette autre personne l autre personne je te le rappelle aurait pu tre un enfant un adulte un amant un conjoint un fr re une s ur un grand parent un parent J ai mis longtemps comprendre que la gu rison de la cod pendance n tait pas en l autre personne qu elle ne d tenait pas le rem de miracle La base du probl me tait ancr e en moi dans la mani re du comment je m tais laiss e contaminer par le comportement de l autre et dans les fa ons qu ont emprunt es mes essais de prises de 23 contr le sur ce dernier D abord j ai eu approche obs dante dominatrice obsessionnelle d termin e aider Je jouais sans cesse la nounou la garde malade J ai connu cette pi tre opinion de soi m me je ne cessais de me rabaisser en croyant longtemps que c tait moi la moche et qu il tait normal de le penser J ai fr l la haine de mon tre avec tout le refoulement possible Rien ne devait para tre Et puis j ai d bord de col re et de culpabilit J ai entretenu une d pendance sp ciale envers des gens sp ciaux J tais bizarrement attir e par une trange pr occupation
29. suis l exemple s il t int resse d tache toi et laisse les gens tre ce qu ils sont M me si tu penses qu ils sont C laisse ce n est pas toi qui vas pouvoir les changer Qu est ce qui te dit que le bouleversement dans la vie de l autre que sa malveillance envers tout le monde que sa mauvaise journ e son ex crable humeur son tat d esprit d plorable et que cette tonne de probl mes est quelque part une apparence utile la vie Et si l un de tous ses probl mes en question n allait pas finalement profiter soit toi soit quelqu un d autre Tu connais le proverbe qui dit Le malheur des uns fait le bonheur des autres Tu te sentiras mieux et bien plus fort chaque fois que tu t exerceras d cider seul de tes actes de tes pens es de tes sentiments les plus intimes et de tes comportements que plus personne ne se permettra de juger Ne gaspille pas ta qui tude et ta tranquillit en r pondant aux autres du tac au tac Ne crois pas que si tu te d taches c est pour les 35 autres nullement c est uniquement pour toi tout seul Et tout le monde se sentira mieux dans sa t te et dans sa peau Imagine que tu participes une chorale et que si ton voisin ou ta voisine chante faux tu ne vas tout de m me pas faire pareil non Au contraire gosille toi pleins poumons Je ne me rendais pas compte que les vrais probl mes c tait l alcoolisme la drogue et les troubles
30. ts n vros s adolescents r volt s et m me d autres codependants 13 Tu n es en r alit l abri d aucun de ces individus Fais donc attention avec qui tu fricotes Pour me sortir de cet engrenage j ai compris qu il me fallait faire des projets et prendre soin de moi J ai donc appris avec les ann es faire cesser la souffrance J ai repris le contr le de ma vie J tais juste cod pendante pas une folle comme je l ai cru pendant longtemps Je comprenais au fur et mesure que j avan ais dans mes recherches que les maladies de l alcoolisme et les autres troubles compulsifs sont en fait de vraies maladies de famille Ce truc l peut passer de g n ration en g n ration sans que personnene s en rende compte et aussi sans que personne ne puisse rien y faire En fait Tous ces malades que l on dit fous ne sont autres que des victimes de la cod pendance Il fallait le savoir La proportion que prenait la contagion chez les membres de ma famille portait d sormais le nom de CODEPENDANCE Je n avais pas vu venir ce virus par qui j tais affect e mon tour cette saloperie s tait fabriqu e sa propre vie ses propres codes et lois destructrices mon insu On ne s en d barrasse pas comme a en claquant des doigts ou avec des tours de passe passe Il me fallait des astuces tout un attirail Si tu penses tre cod amp pendant laisse tomber ne cherche pas de coupable je l
31. u de mort Je m y suis souvent engag e corps et me Puis aussit t apr s me voil avec ce terrible sentiment d tre harcel e touff e par ses soucis Au fond de moi j tais persuad e que l autre avait fait expr s 28 de me rendre co dependante Pour moi c tait de sa faute si je ressentais ce que je ressentais J tais s re qu il avait tout fait pour me rendre folle Alors je me suis f ch e j tais devenue la plus parfaite des victimes Je me sentais mal consid r e et pauvre de moi exploit e Comme tous les cod pendants j ai eu cette tendance la mauvaise opinion de soi Il parait que la cod pendance peut tre engendr e par le fait de venir d une famille perturb e Donc on peut tre d j cod pendant Le cod pendant pr f re s accuser lui m me et tout se reprocher Il peut m me nier qu il a t victime de diverses violences sexuelles ou simplement physiques Il peut aussi omettre qu il a t le fruit d une n gligence s v re affective Il ne reconna tra jamais qu il a t abandonn Il arborera que tout cela avait t de sa faute Il se met en col re adopte une attitude d fensive mais reste vertueux et indign s il entend accuser et critiquer les cod pendants alors que les cod pendants se le font souvent eux m mes Ca peut faire rire non xxx Pense l cher prise c est bon pour toi Ne 29 sois plus capable que de r agir il te f
32. une facette de sa personnalit juste pour t emp cher de prendre la poudre d escampette Et pourtant avec tout a j tais toujours pr te voler au secours des autres mon dada tait ceux qui s arrangeaient pour se mettre dans des situations catastrophiques On aurait dit des l phants dans un sable mouvant Je tentais par tous les moyens ma port e pour les sortir de l je crois que j tais en mission Je crois m me que je me prenais pour la marraine du monde entier en voyant a Wonder Woman a d d missionner J ai parait il fait partie de ces gens hyper g n reux ceux qui donnent sans compter mais qui ne savent pas recevoir Qui ont donn jusqu entrer dans des col res noires parce qu ils n ont pas su s arr ter temps jusqu l abattement total parce qu ils ne savaient pas dire NON Tu as des gens qui se mettent donner tout ce qui leur tombe sous la main si ce n est pas de l argent ils t inondent de cadeaux ils partagent leur d ner avec toi et pourquoi pas leur lit parfois m me leur maison ils se l vent aux aurores pour te venir en aide j ai vu des gens qui portaient les enfants des autres Puis d un coup plus rien le silence total On dirait qu ils sont morts morts de fatigue certainement parce qu apr s tant d efforts ils se barricadent chez eux ferment les volets tirent les rideaux et ils s endorment Si tu n as jamais vu une femme cod
33. urtant tentait de contr ler tout et tout le monde sauf moi m me Plus tard j ai appris qu un cod pendant est mille fois plus malade que le malade qui le rendait malade Si tu arrives capter quelque chose de cette trange situation bravo a va me permettre d aller plus loin dans mes investigations x kk Prends a comme exemple Je suis quelqu un qui bois je te nomme cet exemple la car c est le cas le plus fr quent a ma connaissance alors je contamine l autre toi parce que tu me fr quentes un peu trop qui ne bois pas mais chose trange agiras tel un alcoolique moi C est tout simple et dangereux Puisque j avais renonc ne plus vivre ma vie de cesser de penser de ressentir des motions positives il ne m etait rest alors que la violence la tristesse l inqui tude le d couragement la faiblesse la douleur et la culpabilit J aurais fait quoi avec tout a moi Si je n avais pas eu cette envie de vivre je n aurais pas eu aujourd hui toute cette nergie pour te raconter tout a Par ailleurs j en trouvais bien de l nergie pour passer ma vie me faire du souci pour les autres et tout le temps me demander comment les contr ler Mes relations avec mes proches ont fini par se d grader j avais le sentiment profond d tre une victime Je me sentais perdue et j ai failli ne jamais savoir comment cela m tait arriv mais c est arriv quand m me J
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