Santé Magazine "Se libérer des émotions négatives
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1. EN 7 Sous le bras le point 5 7 Q se situe au m me 6 niveau que S le mamelon 8 Sous le sein 7 9 Coin du pouce 10 Coin de l index 11 Coin du majeur 12 Coin de auriculaire 13 Point de karat 14 Point de gamme juillet 2012 Sant magazine 129 t g f M RALENTIR La s ance est termin e quand le malaise sest dissip Passez la s quence Dans un premier temps stimulez successivement les 13 points d acupuncture voir dessin page pr c dente en les ta potant rapidement et s chement environ 7 9 fois chacun avec les deux doigts dune main en terminant par le point de karat chaque fois que vous tapotez un point vous devez r p ter ce que l on nomme en EFT la phrase de rappel qui est un r sum de votre probl me Exemples Ce sentiment d tre nulle Cette col re contre ma m re etc Dans un deuxi me temps tapotez en continu le point de gamme n 14 sur le dessin en effectuant une s rie de 9 actions 1 Fermez les yeux 2 Ouvrez les 3 Sans bouger la t te regardez droite 4 Puis gauche 5 Tour nez les yeux dans le sens inverse des aiguilles dune montre 6 Tournez les dans l autre sens 7 Fredonnez les premi res notes d un air connu 8 Comptez de 1 5 haute voix 9 Fredonnez nfos pratiques nouveau le m me air De temps en temps entre deux actions r p tez la phrase de r2. appel Dans un troisi me temps re prenez la s rie des tapotements sur les 13 points d acupuncture TAPES R valuez l intensit de votre ressenti Si vous tes 0 la s ance est termin e Si l am lioration nest que partielle reprenez la s quence partir de l tape 3 mais en non ant une phrase qui tienne compte du progr s accompli Exemples M me si je me sens encore un peu nulle de ne pas avoir dit ce que je pensais mon mari je m aime et Je maccepte compl tement M me si je suis encore en col re contre ma m re qui ma fait cette r flexion l autre jour je n aime et je maccebte compl tement Si vous voulez aboutir un r sultat vous devez r p ter autant de fois qu il le faut la s quence compl te jusqu ce que votre ressenti soit nul Combien de s ances On ne peut pas savoir l avance s ilen faudra une ou plusieurs reconna t Genevi ve Gagos Leur nombre ne d pend ni de la gravit de l motion ni de son anciennet mais de sa source et de son ancrage LATE RTC CSS TENS ES SES EEE CI Comment s approprier l EFT Si vous n arrivez pas bien ma triser la technique mieux vaut dans un premier temps faire appel a un praticien form M me chose si votre probl me est trop ancr et qu il n cessite un travail plus profond O trouver un praticien s rieux La jeunesse de l EFT explique qu il y ait encore peu de th rapeutes confirm
3. hnique 0 Uon peut pratiquer seule M M magazine juillet 2012 in se dit ti s LA z SERRE a AE ST lt UJ a sd 0 O s n p am O Z lt D u E 4 aas en gt ad O n uJ O r Lu lt M NOTRE CONSULTANTE GENEVIEVE 14 CACOS gt p praticienne et Sy formatrice EFT D finissez votre probl me D une phrase vous devez sp cifier le plus pr cis ment possible la circonstance et ou la personne l origine de votre mal tre ainsi que votre ressenti Sz vous restez trop vague par exemple Je ne vais pas bien Je suis en col re ou Je suis nulle la technique ne sera bas efficace insiste Genevi ve Gagos Quelques exemples Manque de confiance en soi Je me sens nulle de ne pas avoir dit ce que je pensais mon mari Je ne me sens pas la hauteur de la mission qu on m a confi e J ai peur de d cevoir mon nouveau patron Col re Je suis en col re contre ma m re qui m a fait cette r flexion l autre jour Je men veux de ne pas avoir su m affwmer face mon associ Jesens la rage monter d s que je suis bloqu e dans un embouteillage Stress Jemesens stress e l id e de prendre le train demain Je perds tous mes moyens quand je dois prendre la parole en public J ai les mains moites quand je rentre en T URION Anxi t peu
4. i re faisait remonter des choses la surface et la seconde me permettait de les vacuer avec douceur ILm a suffi de quinze s ances d EFT pour sortir du tunnel Cette m thode est depuis devenue une seconde nature je l utilise fr quemment sur moi avec mes enfants ou avec des proches qui m en font la demande PI I PI I I IT 5
5. m NNSA SU i PPOP DES POINTS a ef D ACUPUNCTURE POUR EVACUER LES EMOTIONS QUI NOUS POLLUENT TEL EST LE PRINCIPE DE LEF UNE TOUTE JEUNE DISCIPUNE SIMPLE ET LUDIQUE amp U MERIME DEIRE ESSAYEE Emmanuelle Blanc ncore mal connue en France Emo tional Freedom Techniques traduit en fran ais par techniques de lib ration motionnelle se d marque des autres m thodes de th rapie psychologique plusieurs titres D abord par son postulat de d part En EFT toute motion n gative est due un blocage dans le syst me nerg tique corporel que Lon peut lib rer en stimulant des points d acubuncture par fapotements tout en se concentrant sur son pro bl me explique Genevi ve Gagos Ce qui fait sa seconde originalit est quelle ne requiert ni th rapeute sous r serve qu on en ait compris le mode d emploi ni connaissance en m decine chinoise Quel que soit le probl me r soudre on tapote syst matiquement tous les points reli s l ensemble des m ridiens Ainsi on est s r de stimuler le bon Certes LEFT peut d sar onner par ce c t ap proximatif et par le fait qu elle n a encore fait l objet d aucune tude scientifique en France Mais selon ceux qui l ont exp riment e dont des m decins les r sultats obtenus sont bluffants Attention elle ne se substitue ni une consultation ni un traitement elle les compl te Explications L EFT est une tec
6. rs J imagine le pire quand mon fils rentre en retard de l cole Je suis angoiss e par cet entretien d embauche la semaine prochaine E ETA Na D E E2 Estimez l intensit de votre ressenti Une fois le probl me bien d fini concentrez vous dessus et valuez le malaise qu il provoque sur une chelle de 0 10 0 cor respondant pas d motion 10 motion son maximum Retenez la premi re valeur qui vous Vient spontan ment l esprit sans chercher la pr cision car il s agit juste d avoir un point de rep re de d part qui sera r valu apr s AN s ALEN DU m A E APE 4 loignez les blocages Cette tape permet de lever le temps de la s quence ce que l on nomme en EFT l inversion psy chologique c est dire les blo cages inconscients qui pourraient YLAVIS D EXPERT Dr FR D RIC ROSENFELD psychiatre Cette technique conduit les patients l autonomie Je me suis form l EFT ily a quatre ans Depuis je l utilise avec mes patients et les r sultats sont saisissants Aussi bien sur la d pression que sur les phobies le deuil les troubles de la personnalit les manifestations physiques de l anxi t Il n est pas rare que cette technique derri re son c t ludique et facile r ussisse l o toutes les autres ont chou et parfois en quelques minutes Ce qui la rend aussi unique c est qu elle conduit les patients l autonomie
7. s Vous pourrez toutefois trouver leurs coordonn es sur www technique eft com et www liberteemotionnelle fr Si vous pr f rez rechercher par vous m me e Assurez vous qu il a suivi une formation sp cifique e M fiez vous s il r clame de nombreux autres outils th rapeutiques ou s il vous promet monts et merveille Combien a co te Selon la zone g ographique et l exp rience du praticien entre 45 et 70 la s ance d 1 heure 130 Sant magazine juillet 2012 PDC I LP IN ELLES ONT VAINCU LEURS ANGOISSES Ma phobie a disparu en une seule s ance C cile 41 ans J ai toujours eu une peur panique des araign es D s que j en Preh une je hurlais et m enfuyais en courant Un jour un ami psychiatre m a propos de tester l EFT J tais sceptique mais je n avais rien perdre On a travaill avec une photo d araign e d abord plac e loin de moi puis de plus en plus pr s au fur et mesure que mon angoisse diminuait Le tout a dur dix minutes et chose inenvisageable avant je suis repartie avec la photo dans ma poche Depuis je suis capable de les chasser moi m me sans devenir hyst rique LEFT ma aid sortir de ma d pression Pendant plus de quinze ans j ai v cu dans une profonde d pression avec d pendance aux m dicaments Un jour une amie EFTiste m a propos son aide L analyse et l EFT men es en parall le m ont t tr s b n fiques la prem
8. une fois qu ils la ma trisent ils peuvent y avoir recours tout seuls quand ils en ont besoin RALENTIR ANtistress W compromettre l efficacit de la technique Elle consiste tapo ter rapidement et fermement le tranchant d une main le point de karat n 13 sur le dessin avec les doigts de l autre main MERS MERS OPEN EPS MERE C est Gary tout en r p tant trois reprises Craig un et avec conviction la phrase de ing nieur PARE am ricain d part laquelle on aura ajout devenu une notion d acceptation de soi Si coach en lonin j l d veloppement l On reprend quelques exemples personnel parmi ceux cit s l tape 1 cela qui a fond LEFT donnera Eeuna M me si je me sens nulle de ne FER bas avoir dit ce que je pensais echniques ar verele mlie mon Mart Je marme et je maccepte des ann es infiniment 1990 M me si je suis en col re contre ma m re qui m a fait cette r flexion l autre jour je m aime et je m accepte compl tement etc Les diff rents points d acupuncture stimul s Vous pouvez tapoter les points du c t gauche du c t droit ou des deux c t s la fois L ordre indiqu ici ne doit pas forc ment tre suivi la lettre mais c est le plus facile m moriser 1 D but du sourcil 2 Coin externe de l il 1 4 3 Sous l il 4 Sous le nez Kao 7 ji 5 Sous la bouche AE a A 6 Sous la clavicule D
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