Indoor Cycle Cycle De L`Intérieur Bicicleta estacionaria
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1. h Make sure all devices are fully adjusted before use to avoid injury Do not make adjustments to the machine while in use i Remove all jewelry including rings chains and pins before exercising j Always wear suitable clothing and footwear during exercise Do not wear loose fitting clothing that could become caught in the moving parts of your exercise machine k This product is speed dependent meaning that with increased speed more power is required to drive it and to slow it and stop it Examine your machine regularly for damage and wear m Allow at least 100 cm for safe clearance distance on all sides of the machine INTRODUCTION ET DIRECTIVES DE SECURITE A INTRODUCTION Ce manuel contient l installation exploitation maintenance et s curit Pour votre s curit s il vous pla t n oubliez pas de lire et de bien comprendre tous les renseignements ci dessous B DIRECTIVES DE SECURITE a Consultez un m decin avant de commencer tout programme d exercice b Lisez le manuel du propri taire et tous les documents d accompagnement Suivez les attentivement avant d utiliser la machine c Cette machine est con ue pour un usage int rieur maison Non destin des fins commerciales d Inspectez votre machine avant chaque utilisation afin de s assurer que tous les crous et boulons sont bien serr s e Assurez vous que la machine est stable sur le sol Evitez les surfaces in gales f Cette machine n est pas un jo2. Indoor Cycle Cycle De L Int rieur Bicicleta estacionaria FT IT TT MIES Y SERBE Sos Handlebars iia Manillar Guidon Resistance knob Oy Perilla de resistencia Bouton de r sistance Seat post knob Perilla de ajuste gt Bouton de r glage Las Seat Post Poste de asiento Tige de si ge Pedal P dale CHB S2002 41 KG 90 LB 130 x 51 x 105 cm 51 x 20 x 41 34 inch Model CHB S2002 Owner s Manual MAXIMUM CAPACITY INCLUDING USER 250LB LA CAPACIT MAXIMALEY COMPRIS L UTILISATER EST DE 113KG LA CAPACIDAD M XIMA INCLUYENDO AL USUARIO ES DE 113KG FOR HOME USE ONLY POUR UN USAGE DOMESTIQUE PARA USO DOM STICO SOLAMENTE CAP BARBELL INC 1 877 227 0955 WWW CAPBARBELL COM KEEP THESE INSTRUCTIONS SAFE FOR FUTURE USE WARNING SERIOUS INJURIES OR DEATH CAN OCCUR IF THE PROPER PRECAUTIONS ARE NOT FOLLOWED FOR WARRANTY REPAIR PLEASE DO NOT RETURN YOUR ITEM TO THE STORE CONTACT VELOCITY EXERCISE FIRST Misuse of this machine may result in serious injury or death Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions Keep children away Do not allow children on or around machine Keep body clothing and hair free and clear of all moving parts Replace label if damaged illegible or removed Une mauvaise utilisation de cette machine peut causer des blessures graves ou la mort Lisez le mode d emploi avant util
3. Roulement Cojinete 2 14 Cover Couvercle Cubierta 1 15 Break Freins Frenos 1 16 Caliper Bolt M6x75 Vis de Serrage Pinza de Tornillo 1 17 Brake Pad Plaquettes de Frein Pastilla de Freno 2 18 Sprocket Pignon Pi n 1 19 Wheel Roues Rueda 1 20 Axle L Essieu Eje 1 21 Bushing 17x v12x6 Roulement Cojinete 1 22 Bushing 14x 912x19 Roulement Cojinete 1 23 Screw ST4 2 Vis Tornillo 4 24 Chain cover Carter de cha ne La cobertura de la cadena 1 25 Chain Chaine Cadena 1 26 End cap of Crank Couverture du Manivelle Tapa para Manivela 2 27 Hex Bolt M8 x 20mm Boulons de Hexagonale Tornillos de Cabeza Hexagonal 2 28 Sprocket Pignon Pi n 1 29 Spring Washer Rondelle Ressort Arandela El stica 4 30 Caps for Screw Bouchons pour Vis Tapas de Rosca 4 31 Screw M5 Vis Tornillo 2 32 Screw ST4 2x10 Vis Tornillo 2 33 Inner Chain Cover Carter de Cha ne Int rieure La Cobertura de la Cadena Interna 1 34 Screw ST4 2x12 Vis Tornillo 4 35 Spacer Marcher Caminar 2 36 Saddle Selle Silla de montar 1 37 Bearing Hub Moyeu Roulement Cojinete 1 39L R Crank L R Manivelle Manivela 1 40L R Pedal L R P dale gauche Droite Pedal izquierda Derecha 1 41 Leveling Foot Pied de Nivellement Nivelaci n del Pie 4 42 Wing Nut crou Oreilles Ala Tuerca 5 43 Carriage Bolt Boulon de Carrosserie Perno de Carro 4 44 Washer 8 Rondelles Arandelas 8 PARTS LIST LA LISTE DU PI CES LISTA DE PARTES NO Desc
4. 1 2 The height of the seat can be adjusted by pulling and loosening the knob Once the height of the seat is set to your correct height put the knob back into the hole and fasten it 3 The angle of the handlebar can also be adjusted by loosening the knob Once the angle is set fasten the knob You can try various handlebar angles to find one that is most comfortable for you Picture 2 and 3 4 As you exercise try to keep your head facing forward without any tension especially tension in the contrary direction Make sure to place your feet on the pedals POSTURE CORRECTE 1 Avant l exercice ajuster la courroie de p dale confortablement autour de vos pieds ajuster la hauteur du si ge et placez vos mains sur le guidon et se sentir en s curit dans le si ge et laissez votre corps se d tendre Essayez de p daler la machine un rythme doux et r gulier Comme vous p dalez laissez vos pieds s tendent une distance confortable surtout lorsque la p dale est sa position la plus basse R ajuster la hauteur du si ge si n cessaire 1 2 La hauteur du si ge peut tre ajust e en tirant et en desserrant le bouton Une fois la hauteur du si ge est ajust sa hauteur correcte mettez le bouton de retour dans le trou et s curis 3 L angle du guidon peut tre ajust e en desserrant le bouton Une fois l angle est fix mettre le bouton Vous pouvez essayer diff rents angles de trouver un guidon qui est plus conf
5. children Keep away from children and pets Ensure that all users are adequately informed of all precautions This product is for home use only and should not be used in a commercial setting Keep product indoors away from moisture and dust Place it on a level surface If possible place a mat beneath it to protect the floor or carpet Make sure that there is enough clearance around the product to mount dismount and use it while exercising Keep hands and feet away from moving parts Inspect and properly tighten all parts regularly Replace any worn parts immediately Always wear athletic shoes to protect your feet while exercising If you feel dizzy or nausea while exercising stop immediately and start cooling down This is especially important for persons over the age of 35 or persons with pre existing health problems 9 Consult your physician before starting this or any other exercise program Read all instructions before using this product The manufacturer is not responsible for personal injury or damage to property caused by the misuse of this product 10 Weight Benches Keep weight balanced on product when adding or removing weights to prevent the product from tipping over Make sure the support rod is inserted completely through the uprights and turned to the locked position when using the backrest in an inclined or level position Always use a safety spotter to help lift the barbell if it becomes difficult for the user to lift barbel
6. machine r guli rement pour viter l accumulation de poussi re Utilisez un chiffon humide sur les pi ces en plastique utilisez seulement un chiffon sec sur des cadres m talliques 2 Pour usage int rieur seulement 8 V rifiez votre quipement r guli rement pour s assurer que toutes les parties sont serr es et en bon tat Si une pi ce est endommag e ne pas l utiliser jusqu ce que la pi ce a t remplac ou r par MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS 1 Limpie la m quina con regularidad para evitar la acumulaci n de polvo Use un pa o h medo en las piezas de pl stico use s lo un pa o seco en los marcos de metal 2 Para uso en interiores solamente 3 Revise su equipo con regularidad para asegurarse que todas las piezas est n ajustadas y en buena condici n Si una pieza est da ada no utilice hasta que la pieza haya sido reemplazada o reparada WARRANTY LA GARANTIE LA GARANT A The warrany on this product applies only in the United States Please see accompanying registration card for warranty details For questions please call our customer service department at 1 877 227 0955 La garant a de este producto se aplica s lo en los Estados Unidos Por favor consulte la tarjeta de registro adjunta para detalles Si tiene preguntas por favor llame a nuestro departamento de servicio al cliente al 1 877 227 0955 La garantie de ce produit s applique uniquement aux tats Unis S il vous pla
7. only Use in other applications voids all warranties 10 Before exercising make sure that all parts are tightened and in working condition If any part s show excessive wear are damaged or are defective discontinue use at once until part s have been replaced or repaired Contact customer service at 1 877 227 0955 for assistance 11 The break pads are susceptible to wear always inspect them prior to use If pads show excessive wear are damaged or defective discontinue use at once until part s have been replaced or repaired Contact customer service at 1 877 227 0955 for assistance 12 Inspect and secure all adjustment knobs prior to use Failure to do so could result in serious injury 13 Frequent inspections of the unit and its parts will aid in maintaining the overall safety of this machine 14 This bike is not designed for therapeutic use 15 MODE D EMPLOI ET DE D PANNAGE Remarque Suivez ces conseils avant chaque utilisation pour vous assurer d avoir une exp rience d exercice s r et confortable AJUSTEMENT DE RESISTANCE La r sistance de p dale est contr l par le bouton de tension situ sous le guidon Pour augmenter la r sistance tournez le bouton de tension dans le sens horaire Pour diminuer la r sistance tournez le bouton de tension vers la gauche REGLAGE DU SIEGE Ajuster correctement le si ge pour assurer son efficacit et de commodit tout en r duisant le risque de blessure La position du si ge ap
8. LAGE DE LA CHAINE La cha ne de votre v lo est ajust et lubrifi l usine et ne n cessite pas une attention imm diate Apr s une utilisation continue la cha ne peut s tirer ou se desserrer et peuvent n cessiter un ajustement Il suffit de desserrer les vis des deux c t s de la roue et tirez jusqu ce que la cha ne se resserre Serrer les vis des deux c t s de la roue avant de l utiliser INFORMATIONS IMPORTANTES DE SECURITE S il vous plait suivez les instructions de s curit suivantes pour viter les blessures et ou accidents 1 Poids maximum utilisateur est 113 kg s 250 Ibs 2 Vous pouvez arr ter la moto imm diatement tirant vers le bas ou en tirant le frein d urgence situ sur le bouton de tension directement en dessous du guidon pendant l exercice 3 Ce produit est r serv aux adultes Ne pas laisser les enfants utiliser ce mat riel ou sont dans les quatre pieds de la machine pendant son utilisation 4 Ne roulez pas la r putation de v lo 5 Ne pas faire du v lo avec des v tements amples ou de bijoux qui pourraient s touffer 6 Portez toujours des chaussures semelles de caoutchouc lors de l utilisation de cet appareil 7 Placez le VTT int rieur de la maison sur une surface plane ne pas utiliser l ext rieur 8 Le syst me de freinage de la moto d pend de la vitesse Le plus vite il se d place la roue va prendre plus de temps ralentir Jouez la s curit 9 Cette unit est p
9. a gire la perilla de tensi n hacia la derecha Para disminuir la resistencia gire la perilla de tensi n hacia la izquierda REGULACI N DEL ASIENTO Ajuste correctamente el asiento para asegurar la eficacia del ejercicio y la comodidad al tiempo que reduce el riesgo de lesiones La posici n del asiento adecuada se puede lograr mientras se coloca a la altura del asiento y pone un pedal en la posici n hacia abajo y ajusta la altura del asiento no ajuste el asiento mientras est sentado en el aparato Hasta que la rodilla sea doblada un poco Para ajustar la altura del asiento simplemente gire la perilla de ajuste situada debajo y delante del asiento en el poste del asiento hasta que esta se afloje no la quite A continuaci n tire la perilla para permitir que el asiento se mueva hacia arriba o hacia abajo hasta la altura deseada Vuelva a apretar el bot n de ajuste antes de su uso para evitar lesiones graves Para ajustar la posici n del asiento hacia delante o hacia atr s simplemente gire la perilla de ajuste situado bajo el asiento hasta que se afloje no quitar A continuaci n tire la perilla para permitir que el asiento se deslice hacia adelante o hacia atr s a la posici n deseada Vuelva a apretar el bot n de ajuste antes de su uso para evitar lesiones graves AJUSTE DEL MANILLAR La altura del manillar se puede ajustar con s lo girar la perilla de ajuste situado debajo y delante del manillar hasta que se afloje no qu
10. a uso dom stico en interiores No est dise ado para uso comercial d Inspeccione su m quina antes de cada uso para asegurarse que todas las tuercas y tornillos est n bien apretados e Aseg rese de que la m quina es estable en el suelo Evite las superficies irregulares f Esta m quina no es un juguete Los ni os no deben usar la m quina g Esta maquina tiene partes m viles Mantenga a los dem s especialmente los ni os a una distancia segura durante el ejercicio h Aseg rese de que todos los dispositivos est n completamente ajustadas antes de su uso para evitar lesiones No hacer ajustes a la m quina mientras est en uso i Quitarse todas las joyas como anillos cadenas y broches antes de hacer ejercicio j Siempre use ropa y calzado adecuado durante el ejercicio No use ropa suelta que pueda engancharse en las partes m viles de la m quina de ejercicios k Este producto depende de la velocidad lo que significa que a mayor velocidad se necesita mas fuerza para conducir para reducir la velocidad y para detenerla Examine su equipo con regularidad por los da os y el desgaste m Deje por lo menos 100 cm de distancia de seguridad a todos los lados de la m quina WARNING Serious injury or death could occur if the proper precautions are not followed 1 Read all instructions in this manual and all warnings before using your new product Use it only as described in this manual This product is not intended for
11. and legs Move slowly as you Stretch and do not bounce Ease into each stretch gradually and go only as far as you can without strain Stretching at the end of each workout is an effective way to increase flexibility STAYING MOTIVATED For motivation keep a record of each workout List the date the exercises performed the resistance used and the numbers of sets and repetitions completed Record your weight and key body measurements at the end of every month Remember the key to achieving the greatest results is to make exercise a regular and enjoyable part of your everyday life Remember that a successful exercise program consists of warm up aerobic exercise and a cool down CONSEILS D EXERCICE V rifiez aupr s de votre m decin avant de commencer un programme d exercice Les informations de ce manuel est pour r f rence seulement Chaque entra nement devrait inclure de 6 10 exercices diff rents S lectionnez exercices pour chaque groupe musculaire en mettant l accent sur les domaines que vous souhaitez d velopper Pour ajouter de la vari t vos s ances d entra nement essayer de varier les exercices de session en session Planifiez vos s ances d entra nement pour le moment de la journ e o votre niveau d nergie est plus lev Chaque s ance d entra nement doit tre suivi par au moins un jour de repos Une fois que vous trouverez le programme qui est bon pour vous respectez le FORME DE L EXERCICE Maintenir bon
12. bicycle should only be used after a thorough review of the operation manual Les p dales en mouvement peut causer des blessures Cette moto ne roule pas librement P dale vitesse doit tre r duite d une mani re contr l e Ce v lo d exercice doit tre utilis uniquement apr s un examen approfondi du manuel d exploitation Los pedales en movimiento pueden causar lesiones Esta bicicleta no rueda libremente La velocidad del pedal debe reducirse en una forma controlada Esta bicicleta de ejercicio s lo debe utilizarse despu s de una revisi n exhaustiva del manual de operaci n KEEP HANDS AND FINGERS CLEAR OF THIS AREA GARDER LES MAINS ET DOIGTS HORS DE CETTE ZONE MANTENGA LAS MANOS Y LOS DEDOS FUERA DE ESTA ZONA TABLE OF CONTENTS LE CONTENU INDICE Introduction and Safety Guidelines Introduction S curit Guidelines cccccccninnnnnnnnn 1 Introducci n y Pautas de Seguridad Warnings Attention Advertencia cias dt cates 2 Capacity and Limitations Capacit Capacidad Vs 3 Exploded View amp Tools La Vue Eclat e Vista Desarrollada 4 Parts list La Liste du Pi ces Lista de Partes 5 6 Assembly Montage Ensamblaje iii A A aa 7 9 Instructions and Adjustments Instructions et Param tres 10 Las Instrucciones y Los Ajustes Maintenance amp Troubles
13. case of a discrepancy please call the customer service department Replace defective components immediately and keep the equipment out of use until repair Note Some parts may be factory pre assembled Tools required for assembly We enclose two simple assembling tools for your convenience One spanner and one Allen key with screwdriver La ligne de rep re meilleur de marquage sur le tube de selle est la distance minimum d insertion tout en ajustant le si ge s il vous pla t ne pas d passer cette ligne Cette machine n est pas adapt e des fins th rapeutiques Avant de commencer Lisez attentivement les instructions Assembler l appareil en suivant les tapes dans le manuel Placez tous les morceaux sur le sol et assurez vous que vous avez toutes les pi ces avant de commencer le montage En cas de divergences s il vous pla t notre service client le Remplacer les composantes d fectueuses imm diatement et garder l quipement hors d usage jusqu sa r paration Remarque Certaines pi ces peuvent tre pr assembl s en usine Outils n cessaires l assemblage Attach montage de deux outils simples pour votre commodit une cl cl Allen et un tournevis La l nea indicadora de m ximo que marca en el tubo del asiento representa la distancia m nima de inserci n mientras ajuste el asiento por favor no se extienda mas all de esta l nea Esta maquina no es adecuada para fines terap
14. d R and L Connect them to their appropriate crank arm b The right pedal is on the right hand side of the cycle as you sit on it Note that the right pedal should be threaded on clockwise cw and the left pedal should be threaded on counter clockwise ccw STEP 2 P DALES IMPORTANT LIRE TOUTES LES ETAPES AVANT FIXER LES P DALES a Fixez la p dale de manivelle 40 L R p dale marqu e L et R indique le c t gauche et droite du v lo Assurez vous d utiliser la p dale convenablement marqu s avec la manivelle appropri e Ne pas le faire peut entrainer des dommages a la p dale ou a manivelle annuler la garantie b La p dale a gauche vous un fil de la main gauche et doit tre remis le sens antihoraire CCW joindre La p dale de droite ont un filetage droite doit tre tourn dans le sens horaire CW joindre STEP 2 PEDALES IMPORTANTE LEA TODOS LOS PASOS ANTES DE CONNECTAR LOS PEDALES Conecte el pedal de arranque 40 L R Pedal marcado L y R indica el lado izquierdo y derecho de la moto Aseg rese de utilizar el pedal debidamente marcado con la manivela correspondiente De lo contrario pueden producirse da os en el pedal o manivela anulando la garant a ex El pedal izquierdo tiene rosca hacia a la izquierda y debe girarse en contra de las manecillas del reloj CCW para apretar El pedal derecho tiene rosca hacia la derecha y debe girarse en sentido de las manecillas del r
15. e bouton P DALES Toujours la p dale vers l avant P daler vers l arri re peut endommager votre moteur Toujours porter des chaussures de sport lorsque vous utilisez votre machine Ajuster la sangle de sorte que vos pieds sont fermement en place Alors que les p dales de garder vos pieds plat ne pas appuyer avec vos doigts Bonne et due forme est essentielle et s curitaire LAS INSTRUCCIONES Y LOS AJUSTES ALTURA DEL ASIENTO Afloje la perilla y tire de la perilla Ajuste el asiento a la altura deseada entre las lineas marcadas min y max Apriete la perilla antes de usar la maquina MANILLAR El ngulo del manillar se puede ajustar Afloje la perilla de ajuste Ajuste el manillar a la configuraci n preferida y apriete la perilla PEDALES Siempre pedalee hacia delante Pedalear hacia atr s puede da ar tu motor Siempre use calzado atl tico adecuado al Usar su maquina Ajuste la correa para que los pies est n firmemente en su lugar Mientras pedalea mantenga los pies planos no presione con los dedos La forma apropiada es esencial y segura 10 MAINTENANCE amp TROUBLESHOOTING 1 Wipe machine regularly to prevent accumulation of dust Use a damp cloth on plastic parts use only dry cloth on metal frames 2 For indoor use only 3 Check regularly to ensure all parts are tight and in working condition If a part is damaged do not use until the part is replaced or repaired MAINTENANCE ET DEPANNAGE 1 Nettoyer la
16. eloj CW para apretar ASSEMBLY MONTAGE ENSAMBLAJE ASSEMBLY MONTAGE ENSAMBLAJE NOTE Height indicator has max and min indication lines on seat post please use slots between these two lines REMARQUE Le tube de selle a un indicateur de hauteur qui morque le maximum et minimum S l vous pla t utiliser les rainure entre ces deux lignes NOTA El tubo del asiento tiene un indicador de altura que marca el maximo y minimo Por favor use las ranuras entre estas dos lineas INSTRUCTIONS AND ADJUSTMENTS SEAT HEIGHT Loosen pop pin knob and pull the knob out Adjust seat to desired height between min and max lines Tighten pop pin knob before use HANDLEBAR The angle of the handlebar can be adjusted Loosen the tightening knob Adjust the handlebar to preferred setting and tighten tightening knob PEDALS Always pedal forwards Pedaling backwards may damage your bike Always wear proper exercise shoes while using Adjust strap so feet are firmly held in place While pedaling keep feet flat do not push with toes Proper form is essential and safe INSTRUCTIONS ET PARAMETRES HAUTEUR DE SELLE Desserrez le bouton et tirez sur le bouton R glez le si ge la hauteur d sir e entre les lignes marqu es min et max Serrez le bouton avant d utiliser la machine GUIDON L angle du guidon peut tre ajust e Desserrez le bouton de r glage R glez le guidon votre r glage pr f r et serrez l
17. etici n e inhale durante el movimiento de vuelta Nunca pare de respirar 12 CONSEJOS PARA EL EJERCICIO CONTINUADO ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramientos Incluya el estiramiento de brazos y las piernas Mu vase lentamente mientras se estira y no rebote H galo en forma gradual y estire s lo hasta donde usted pueda hacerlo sin mucho esfuerzo El estiramiento al final de cada entrenamiento es una forma efectiva para aumentar la flexibilidad MANTENIENDOSE MOTIVADO Para mantenerse motivado mantenga un registro de cada entrenamiento Liste la fecha los ejercicios realizados la resistencia utilizada y el n mero de series y repeticiones completadas Anote su peso y las medidas clave del cuerpo al final de cada mes Recuerde la clave para lograr los mejores resultados es hacer del ejercicio una parte regular y agradable de su vida cotidiana Recuerde que un programa de ejercicio exitoso consiste en calentamiento ejercicio aer bico y enfriamiento CORRECT POSTURE 1 Before exercising adjust the pedal straps comfortably around your feet adjust the height of the seat and place your hands on the handle bar and sit securely on the seat and let your body relax Try to pedal the machine at a smooth and steadily pace While pedaling let your feet stretch out to a comfortable distance especially while the pedal is at the lowest position Re adjust the height of the seat if necessary Picture
18. exercice une partie r guli re et agr able de la vie quotidienne Rappelez vous qu un programme d exercice r ussi compose de chauffage et de refroidissement d exercices a robiques CONSEJOS PARA EL EJERCICIO Consulte con su m dico antes de comenzar un programa de ejercicios La informaci n de este manual es s lo de referencia Cada entrenamiento debe incluir 6 a 10 ejercicios diferentes Seleccione ejercicios para cada grupo muscular haciendo hincapi en las zonas que desea desarrolla Para dar variedad a sus entrenamientos trate de variar los ejercicios de una sesi n a otra Programe sus entrenamientos para la hora del d a cuando su nivel de energ a es la m s alta Cada entrenamiento debe ser seguido por al menos un d a de descanso Una vez que encuentre el programa que es adecuado para usted qu dese con l FORMA AL HACER EJERCICIO El mantener la forma apropiada mientras se ejercita es una parte esencial de un programa de ejercicio efectivo Para ello es necesario moverse a trav s del rango completo de movimiento de cada ejercicio y moviendo s lo las partes correspondientes del cuerpo Hacer ejercicio en forma descontrolada har que se sienta agotado Las repeticiones en cada serie se deben realizar sin problemas y sin pausa La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar alrededor de la mitad siempre y cuando la fase de retorno La respiraci n adecuada es importante Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada rep
19. handlebar to move up or down to the desired height Re tighten the adjustment knob prior to use to avid serious injury Note Adjust the seat height first then adjust the proper height of handle bar to match the height of the seat Chain adjustment The chain on your bike has been adjusted and lubricated at the factory and should not require immediate attention After continuous use the chain may stretch or become loose and require adjusting Simply loosen the bolts on both sides of the flywheel and pull until the chain tightens Retighten bolts on both sides of the flywheel prior to use IMPORTANT SAFETY INFORMATION Please follow the safety guidelines below to avoid injury and or accidents 1 The user s maximum weight is 113 Kg s 250 lbs 2 You may stop the bike immediately by pulling up or pushing down on the emergency break located on the tension knob directly below handle bar while you are exercising 3 For adult use only Do not allow children to use this machine or be within 4 feet of machine while in use 4 Do not ride the bike while standing 5 Do not ride the bike while wearing loose clothing or jewelry 6 Always wear appropriate rubber sole athletic shoes while using this equipment 7 Place the bike on hard level surface indoors do not use outdoors 8 The braking system of the bike is speed dependent The faster the flywheel is moving the longer it may take to slow it down Use caution 9 This unit is for home use
20. hooting Maintenance et D pannage cccccccceeeeeeeeeeeeeeeeeees 11 Mantenimiento y Soluci n de Problemas Exercise Tips Conseils D exercice Consejos Para el Ejercicio cccconmmmmmmmmmmo 12 13 Correct Posture Posture Corecte Postura Correcta iii 14 Operating Instructions and Troubleshooting Mode d Emploi et De D pannage Instrucciones de Funcionamiento y Soluci n de Problemas ooooooooooocccccccccccnnnnnnnnnnnnn 15 17 IF YOU ARE MISSING PARTS OR REQUIRE INFORMATION ON HOW TO OPERATE THIS PRODUCT PLEASE CALL 877 227 0955 INTRODUCTION SAFETY GUIDELINES A INTRODUCTION This owner s manual contains assembly operation maintenance and safety information In the interest of safety please make certain that you read and fully understand all the information below B SAFETY GUIDELINES a Consult a physician before beginning any exercise program b Read the owner s manual and all accompanying literature Follow it carefully before using your machine c This machine is intended for indoor home use only It is not designed for commercial use d Inspect your exercise machine prior to exercising to ensure that all nuts and bolts are fully tightened e Make sure machine is stable on the floor Avoid uneven surfaces f This machine is not a toy Children should not use the machine g Exercise equipment has moving parts Keep others especially children at a safe distance while exercising
21. iliser la machine Le fabricant n assume aucune responsabilit pour les dommages corporels ou mat riels caus s par un ou par l utilisation de ce produit 10 Banc d entra nement Assurez vous qu il est un poids gal sur les deux faces du produit alors que le poids croissant ou enlev s pour viter les accidents Assurez vous que le tube support est compl tement l int rieur des montants et sont dans une position s curis e lorsque vous utilisez la sauvegarde est en position couch e ou de niveau Exercice avec un copain jamais seul ONO ADVERTENCIA El no tomar las medidas de precauci n necesarias podr a resultar en lesiones graves o incluso la muerte 1 Lea todas las advertencias e instrucciones en este manual antes de usar su nuevo producto y selo solamente como se indica en este manual Este producto no es un juguete Mantener fuera del alcance de los ni os y las mascotas 2 Asegurarse que todos los usuarios hayan sido adecuadamente informados de estas precauciones Este producto es para uso en el hogar y no debe ser usado en un establecimiento comercial Mant ngalo en el interior lejos del polvo y la humedad Col quelo sobre una superficie plana y use un tapete para proteger el piso o la alfombra Aseg rese de que haya suficiente espacio libre para montar y desmontar el producto y para usarlo Mantenga las manos y los dedos alejados de todas las partes movibles Inspeccione y ajuste todas las partes peri dicame
22. isation et suivre tous les avertissements et les instructions Eloignez les enfants Ne laissez pas les enfants sur ou autour de la machine Garder le corps cheveux et v tements loin des pi ces mobiles Remplacer cette balise si elle est endommag e illisible ou a t supprim e El uso inapropiado de esta maquina puede causar la muerte o heridas graves Leer el manual de usuario antes de utilizarla y seguir todas las advertencias e instrucciones Mantener a los ni os alejados No permita a ni os en o alrededor de la maquina Mantener el cuerpo ropa y cabello alejados de cualquier parte movible Reemplazar esta etiqueta en caso de que se da e sea ilegible o haya sido removida THE MAXIMUM WEIGHT CAPACITY INCLUDING USER IS 250 LB LA CAPACIT MAXIMALE Y COMPRIS L UTILISATEUR ES DE 113 KG LA CAPACIDAD DE PESO MAXIMA INCLUYENDO AL USUARIO ES DE 113 KG Model No CHB S2002 Series Number For Home Use Only Para uso Dom stico Solamente Pour utilisation domicile seulement For Parts and Customer Service call Para partes y servicio al cliente llame Pour pi ces et service client le t l phoniques 1 877 227 0955 CAP Barbell Inc 10820 Westpark Dr Houston TX 77042 Made In China Hecho en China Fabriqu en Chine Spinning pedals can cause injury This bike does not free wheel Pedal speed should be reduced in a controlled manner This exercise
23. itar A continuaci n tire la perilla para permitir que el manillar se mueva hacia arriba o hacia abajo hasta la altura deseada Vuelva a apretar el bot n de ajuste antes de su uso para evitar lesiones graves Nota Ajuste la altura del asiento primero y luego ajuste la altura correcta del manillar para que coincida con la altura del asiento AJUSTE DE LA CADENA La cadena de su bicicleta ha sido ajustada y lubricada en la f brica y no requiere atenci n inmediata Despu s del uso continuo la cadena puede estirarse o aflojarse y puede requerir un ajuste Simplemente afloje los tornillos en ambos lados del volante y tire hasta que la cadena se tensa Vuelva a apretar los tornillos en ambos lados del volante antes de su USO INFORMACI N DE SEGURIDAD IMPORTANTE Por favor siga las instrucciones de seguridad siguientes para evitar lesiones y o accidentes 1 Peso m ximo del usuario es de 113 Kg s 250 lbs 2 Usted puede frenar la bicicleta inmediatamente tirando o jalando hacia abajo el freno de emergencia situado en la perilla de tensi n directamente debajo del manillar mientras est haciendo ejercicio 3 Este producto es s lo para adultos No permita que los ni os utilicen este equipo o se encuentren dentro de cuatro pies de distancia de la m quina mientras est en uso 4 No monte la bicicleta de pie 5 No monte la bicicleta con ropa suelta o joyas que se puedan atorar 6 Siempre use calzado deportivo con suela de goma c
24. l or institutional setting e Do NOT allow children or pets to play around this product This is not a toy CAPACIT ET LIMITATIONS IMPORTANT CE PRODUIT EST CONCU POUR SUPPORTER UN POIDS MAXIMUM DE 113 KG COMPRIS D UTILISATEUR FAIRE ET A EVITER e Lisez toutes les instructions dans ce manuel avant d utiliser votre nouveau produit e Inspectez et serrez correctement toutes les pi ces r guli rement et avant chaque s ance d entrainement Remplacer les pi ces us es imm diatement e Porter des v tements appropri s y compris les chaussures de sport pendant l exercice e NE pas utiliser ce produit dans un contexte commercial locatif ou institutionnel e NE laissez pas les enfants ou les animaux domestiques de jouer autour de ce produit Ce n est pas un jouet CAPACIDAD Y LIMITACIONES IMPORTANTE ESTE PRODUCTO ES DISE ADO PARA SOSTENER UN PESO MAXIMO DE 113 KG INCLUYENDO AL USUARIO QUE HACER Y QUE NO HACER e Lea todas las instrucciones de este manual antes de utilizar su nuevo producto e Inspeccione y apriete correctamente todas las partes con regularidad y antes de cada entrenamiento Reemplace las piezas desgastadas inmediatamente e Use ropa adecuada incluyendo calzado deportivo durante el ejercicio no usar ropa joyer a o electr nicos que pudiera atorarse en alguna parte de este producto e NO utilice este producto en un alquiler comercial o institucional e NO permita que ni os o mascotas jueguen en torn
25. l to the weight rest D OO AVERTISSEMEN T Les blessures graves ainsi que la mort peuvent survenir si les pr cautions ne sont pas suivies 1 Lire tous les avertissements et instructions de ce manuel avant d utiliser votre nouveau produit et l utilisation uniquement comme d crit dans ce manuel Ce produit n est pas un jouet Tenir hors de port e des enfants et des animaux 2 Veiller ce que tous les utilisateurs aient t convenablement inform s de ces pr cautions 3 Ce produit est usage domestique et ne doit pas tre utilis dans un tablissement commercial Gardez l int rieur loin de la poussi re et l humidit Placez le sur une surface plane et utiliser un tapis pour prot ger le plancher ou la moquette Assurez vous qu il est suffisamment d espace pour monter et d monter le mat riel et l utiliser Garder les mains et les doigts loin des pi ces mobiles Inspecter et serrer toutes les pi ces r guli rement Remplacer les pi ces us es imm diatement Portez toujours des chaussures de sport pour prot ger vos pieds pendant l exercice Si vous ressentez des douleurs ou des vertiges tout moment de l exercice arr tez et commence se refroidir Ceci est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ceux qui ont des probl mes de sant 9 Consultez votre m decin avant de commencer ceci ou n importe quel programme d exercice Lisez toutes les instructions avant d ut
26. ne et due forme pendant l exercice est un l ment essentiel d un programme d exercice effectif Il faut pour cela se d pla ant travers la gamme compl te de mouvement de chaque ann e et se d pla ant uniquement les parties pertinentes du corps Exercices de mani re incontr l e vous vous sentirez puis Les r p titions de chaque s rie doit tre effectu en douceur et s rement Stade de l effort de chaque r p tition devraient durer environ deux fois moins longtemps que la phase de retour Une bonne respiration est importante Expirez pendant la phase d exercice de chaque r p tition et inhaler pendant la course de retour N arr tez pas votre respiration REFROIDISSEMENT La fin de chaque s ance d entrainement avec 5 10 minutes d tirements Inclure en s tirant les bras et les jambes D placez vous lentement que vous tirer et ne rebondissent pas Faites le graduellement et extensibles seulement dans la mesure o vous pouvez le faire sans trop d effort Stretching la fin de chaque s ance d entra nement est un moyen efficace d accro tre la souplesse RESTER MOTIV Pour rester motiv tenir un registre de chaque s ance d entra nement Liste de la date les exercices la r sistance utilis e et le nombre de s ries et de r p titions ex cut es Enregistrez votre poids et les mensurations cl s la fin de chaque mois Rappelez vous la cl pour atteindre les meilleurs r sultats est de faire de l
27. nte Reemplace las partes desgastadas inmediatamente Siempre use zapatos atl ticos para proteger a sus pies mientras se ejercita Si siente dolor o mareo en cualquier momento del ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriar Esto es importante especialmente para las personas mayores de 35 a os o que padecen de condiciones de salud 9 Consulte con su medico antes de empezar este o cualquier otro programa de ejercicios Lea todas las instrucciones antes de usar la maquina El fabricante no asume ninguna responsabilidad por da os personales o de propiedad causados por o mediante el uso de este producto 10 Bancos de ejercicios Aseg rese de que haya un peso igual a ambos lados del producto mientras aumenta o quita peso para prevenir accidentes Aseg rese que el tubo de soporte este completamente dentro de los soportes verticales y est n en una posici n asegurada cuando use el respaldo este en una posici n inclinada o nivelada Ejerc tese con un compa ero nunca solo o SO Ora CAPACITY AND LIMITATIONS IMPORTANT THIS PRODUCT IS DESIGNED TO SUPPORT A MAXIMUM WEIGHT OF 250 LB INCLUDING THE USER DO S AND DON TS e Do read all instructions in this manual before using your new product e Do inspect and properly tighten all parts regularly and before each workout Replace any worn parts immediately e Do wear appropriate clothing including athletic shoes during exercise e Do NOT use this product in any commercial renta
28. o a este producto Esto no es un juguete IMPORTANT IMPORTANTE IMPORTANT e A minimum clearance of 100 cm around the bicycle is recommended for safe access to and pass around the bicycle HOW TO LEVEL THE BIKE e f the bike rocks during use turn one or bothe plastic caps at the end of the back foot until the rocking stops e Un espacio m nimo de 100 cm es recomendable para per mitir un acceso seguro y paso al rededor de la bicicleta COMO NIVELAR LA BICICLETA e Si la bicicleta se mece durante su uso volt e una o las dos tapas de pl stico en el soporte estabilizador trasero hasta que deje de mecerse e Un d gagement minimum de 100 cm est recommand e pour permettre un acc s s curitaire et le passage autour du v lo COMMENT LE NIVEAU DE LA V LO e Si le v lo est bascule lors de l utilisation tournez un ou deux couvercles en plastique sur le support stabilisatrice arriere jusqu ce qu il s arr te a bascule EXPLODED VIEW AND TOOLS The max indicator line which marks on the seat tube represent CS that the minimum insert distance S Oi vor while adjusting the seat please do s13 not extend beyond this line 1PC 1PC 1PC This equipment is not suitable for therapeutic purposes Before you begin Read all instructions carefully Assemble the unit in accordance with the steps in the manual Lay out all parts on the floor and check if you have all the parts before beginning assembly In
29. ortable pour vous 2 et 3 4 Comme vous l exercice essayez de garder la t te vers l avant sans aucune contrainte avant tout la tension dans la direction oppos e Soyez s r de placer vos pieds sur les p dales POSTURA CORRECTA 1 Antes del ejercicio ajustar la correa de los pedales c modamente alrededor de los pies ajuste la altura del asiento y coloque las manos sobre el manillar y sentarse seguro en el asiento y dejar que su cuerpo se relaje Trate de pedalear la m quina a un ritmo suave y constante Mientras pedalea deje que sus pies se extienden hasta una distancia c moda especialmente cuando el pedal est en la posici n m s baja Vuelva a ajustar la altura del asiento si es necesario 1 2 La altura del asiento se puede ajustar tirando y aflojando la perilla Una vez que la altura del asiento se ajusta a su altura correcta poner la perilla de regreso en el agujero y fijela 3 El ngulo del manillar puede ajustarse aflojando la perilla Una vez que el ngulo est establecido fije la perilla Usted puede tratar de diferentes ngulos de manillar para encontrar uno que sea m s c modo para usted 2 y 3 4 Mientras hace ejercicio trate de mantener la cabeza mirando hacia adelante sin ninguna tensi n sobre todo tensi n en la direcci n contraria Aseg rese de colocar sus pies en los pedales PICTURE 1 PICTURE 2 PICTURE 3 14 OPERATING INSTRUCTIONS AND TROUBLESHOOT Note Try these tips prior
30. our un usage domestique uniquement Son utilisation dans les vides d autres applications toutes les garanties 10 Avant d exercer de s assurer que toutes les pi ces sont bien serr es et en tat de marche Si une partie s montrent une usure excessive endommag s ou d fectueux cesser l utilisation imm diatement et de ne pas l utiliser jusqu ce que la partie s ont t remplac s ou r par s Contactez le Service la client le au 1 877 227 0955 pour l aide 11 Les freins sont sensibles l usure toujours inspecter avant d utiliser votre v lo d exercice Si elles ont une usure excessive endommag es ou d fectueuses l aide d arr t jusqu ce qu ils soient remplac s ou r par s Contactez le Service la client le au 1 877 227 0955 pour l aide 12 Inspecter et s assurer que tous les boutons de r glage sont bien serr s avant de l utiliser Ne pas le faire pourrait entra ner des blessures graves 13 Des inspections fr quentes de l appareil et ses l ments seront utiles dans le maintien de la s curit globale de cette machine 14 Cette moto n est pas con ue pour un usage th rapeutique 16 INSTRUCCIONES DE FUNCIONAMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS Nota Pruebe estos consejos antes de cada uso para asegurarse de tener una experiencia de ejercicio seguro y c modo AJUSTE DE RESISTENCIA La resistencia del pedal es controlada por la perilla de tensi n situada debajo del manillar Para aumentar la resistenci
31. propri peut tre obtenu en pla ant la hauteur du si ge et de mettre une p dale en position basse et d ajuster la hauteur du si ge ne pas r gler le si ge en position assise sur l appareil Jusqu ce que le genou est pencha un peu Pour ajuster la hauteur du si ge il suffit de tourner la molette de r glage situ e sous le si ge avant et la selle jusqu ce qu il soit desserrer pas enlever Puis tirez sur le bouton pour permettre au si ge pour faire monter ou descendre jusqu la hauteur d sir e Resserrer le bouton avant de l utiliser pour viter des blessures graves Pour ajuster la position du si ge avant ou en arri re il suffit de tourner la molette de r glage situ e sous le si ge jusqu ce qu il soit desserrer pas enlever Puis tirez sur le bouton afin de permettre le si ge de glisser vers l avant ou vers l arri re la position d sir e Resserrer le bouton avant de l utiliser pour viter des blessures graves REGLEZ LE GUIDON La hauteur du guidon peut tre ajust en tournant simplement la molette de r glage situ e au dessous et en avant du guidon jusqu ce qu il desserrer pas enlever Puis tirez sur le bouton pour permettre au guidon pour monter ou descendre jusqu la hauteur d sir e Resserrer le bouton avant de l utiliser pour viter des blessures graves Remarque R glez la hauteur du premier si ge puis d finissez la bonne hauteur du guidon pour correspondre la hauteur du si ge REG
32. ription Quantity Nombre Description Quantit Numero Descripci n Cantidad 45 Nut M8 crou Tuerca 4 46 Nylon Nut M10 crou en Nylon Nylon Tuerca 2 47 Washer 8 Rondelles Arandelas 2 48 Transporting Wheels Roues pour le Transport Ruedas para el Transporte 2 49 Hex Bolt M10 x 45mm Boulons de Hexagonale Tornillos de Cabeza Hexagonal 2 50 Foot cap 60x30 Bouchon pied Tapa del pie 4 51 Tension Knob M8x55 Bouton de Tension Perilla Tensi n 1 52 Emergency Brake Freinage d Urgence Freno de Emergencia 1 53 Nylon Nut M8 crou en Nylon Nylon Tuerca 1 54 Adjustment Knob Bouton de R glage La Perilla de Ajuste 3 55 Knob M8 Bouton Perilla 1 56 Washer 6 Rondelles Arandelas 1 57 Inner Hex Bolt M8x20 Boulons de Hexagonale Int rieure Tornillos de Cabeza Hex Interior 4 58 Botle Holder Porte Bouteilles Botellero 1 59 Inner Hex Bolt M5x12 Boulons de Hexagonale Int rieure Tornillos de Cabeza Hex Interior 2 61 Bushing 60x30x1 5x190 Roulement Cojinete 3 62 End cap 50x25x1 5 Couverture Cobertura 2 63 End cap 53x23x1 5 Couverture Cobertura 2 64 Elbow Pad Pad pour Coude Almohadilla para el codo 2 65 Arc washer 8 Rondelles Arandelas 2 66 Dome Nut M10 crou Tuerca 2 ASSEMBLY MONTAGE ENSAMBLAJE WARNING Please read S il vous pla t lire Por favor lea PEDALS IMPORTANT READ ALL STEPS BEFORE ATTACHING PEDALS a The right and left pedals 40R amp 40L are marke
33. t voir la carte d enregistrement d accompagnement pour les d tails de garantie Pour des questions s il vous pla t communiquer avec notre service la clientele a 1 877 227 0955 EXERCISE TIPS Check with your physician before starting an exercise program The information on this manual is for reference only Each workout should include 6 to 10 different exercises Select exercises for every major muscle group emphasizing areas that you want to develop most To give balance and variety to your workouts vary the exercises from session to session Schedule your workouts for the time of day when your energy level is the highest Each workout should be followed by at least one day of rest Once you find the schedule that is right for you stick with it EXERCISE FORM Maintaining proper form is an essential part of an effective exercise program This requires moving through the full range of motion for each exercise and moving only the appropriate parts of the body Exercising in an uncontrolled manner will leave you feeling exhausted The repetitions in each set should be performed smoothly and without pausing The exertion stage of each repetition should last about half as long as the return stage Proper breathing is important Exhale during the exertion stage of each repetition and inhale during the return stroke Never hold your breath COOLING DOWN End each workout with 5 to 10 minutes of stretching Include stretches for both your arms
34. tico 17
35. to every use to make sure you have a safe and comfortable exercise experience Resistance adjustment Pedal resistance is controlled by the tension knob located under the handle bar assembly To increase resistance turn the tension knob clockwise To decrease resistance turn the tension knob counter clockwise Seat adjustment Properly adjust the seat to ensure maximum exercise efficiency and comfort while reducing the risk of injury The proper seat position can be achieved at seated height while placing one pedal in the downward position and adjusting the seat height do not adjust while seated on the unit until the leg is slightly bent at the knee To adjust the height of the seat simply turn the adjustment knob located beneath and in front of the seat on the seat post until loosened do not remove Then pull the knob to allow the seat to move up or down to the desired height Retighten the adjustment knob prior to use to avoid serious injury To adjust the seat position forward or back simply turn the adjustment knob located directly under the seat until loosened do not remove Then pull the knob to allow the seat to slide forward or back to the desired position Retighten the adjustment knob prior to use to avoid serious injury Handle bar adjustment The handlebar height that can be adjusted by simply turning the adjustment knob located beneath and in front of the handlebar until loosened do not remove Then pull the knob to allow the
36. uando al utilizar este aparato 7 Coloque la bicicleta en el interior de la casa sobre una superficie plana no utilice al aire libre 8 El sistema de frenado de la bicicleta depende de la velocidad Cuanto m s r pido se est moviendo el volante m s largo tomar para reducir la velocidad Tenga cuidado 9 Esta unidad es para uso dom stico solamente Su uso en otras aplicaciones invalida todas las garant as 10 Antes de hacer ejercicio asegurarse de que todas las partes sean bien apretadas y en condiciones de trabajo Si cualquier parte s muestran un desgaste excesivo est n da ados o son defectuosos suspenda el uso a inmediatamente y no utilice hasta que la parte s hayan sido reemplazadas o reparadas P ngase en contacto con servicio al cliente al 1 877 227 0955 para obtener ayuda 11 Los frenos son susceptibles al desgaste siempre inspeccione antes de usar su bicicleta de ejercicio Si estos presentan un desgaste excesivo est n da ados o defectuosos deje de utilizar hasta que hayan sido reemplazados o reparados P ngase en contacto con servicio al cliente al 1 877 227 0955 para obtener ayuda 12 Inspeccionar y asegurarse de que todas las perillas de ajuste est n apretadas antes de usar El no hacerlo podr a resultar en heridas graves 13 Inspecciones frecuentes de la unidad y sus partes ser n de ayuda en el mantenimiento de la seguridad general de esta m quina 14 Esta moto no est dise ada para uso terap u
37. uet Les enfants ne devraient pas utiliser la machine g Cette machine n a pas de pi ces mobiles Gardez les autres surtout les enfants une distance s curitaire pendant l exercice h Assurez vous que tous les appareils sont enti rement r gl avant utilisation pour viter les blessures Aucun ajustement de la machine pendant son utilisation i Enlevez tous les bijoux tels que bagues cha nes et broches avant l exercice j Toujours porter des v tements et chaussures adapt s au cours de l exercice Ne portez pas de v tements amples qui pourraient se coincer dans les pi ces mobiles de la machine d exercice k Ce produit s appuie sur la vitesse ce qui signifie que plus rapide plus la force est n cessaire pour conduire pour ralentir et arr ter Scannez votre ordinateur de fa on r guli re pour les dommages et l usure m Laissez au moins 100 cm de la s curit de tous les c t s de la machine INTRODUCCI N Y PAUTAS DE SEGURIDAD A INTRODUCCI N Este manual de instrucciones contiene informaci n de montaje operaci n mantenimiento y seguridad Para su seguridad por favor aseg rese de leer y entender completamente toda la informaci n a continuaci n B DIRECTRICES DE SEGURIDAD a Consulte a un m dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios b Lea el manual del propietario y todos los documentos que acompa an Siga con cuidado antes de utilizar la m quina c Esta m quina est dise ada par
38. uticos Antes de comenzar Lea atentamente las instrucciones Ensamblar la unidad de acuerdo con los pasos del manual Coloque todas las piezas en el suelo y compruebe que tiene todas las piezas antes de empezar el montaje En caso de discrepancia por favor llame al departamento de servicio al cliente Reemplazar cualquier componente defectuoso inmediatamente y mantener el equipo fuera de uso hasta su reparaci n Nota Algunas piezas pueden ser pre ensamblados de f brica Herramientas necesarias para el montaje Adjuntamos dos sencillas herramientas de montaje para su conveniencia una llave inglesa y una llave Allen con un destornillador PARTS LIST LA LISTE DU PI CES LISTA DE PARTES NO Description Quantity Nombre Description Quantit Numero Descripci n Cantidad 1 Main frame L ossature principale Armazones principales 1 2 Front stabilizer Stabilisatrice avant Estabilizadora frontal 1 3 Rear stabilizer Stabilisatrice arri re Estabilizadora trasera 1 4 Seat post Tige de selle Tija de sill n 1 5 Sliding tube Glissade sur tube Tubo deslizante 1 6 Handlebar Post Apr s guidon Despu s de los manillares 1 7 Handlebar Guidon Manillar 1 8 Nut M12 crous Tuercas 2 9 Chain Adjustment Screw M6 La Cha ne Vis Tornillo de Ajuste 2 10 Nylon Nut M6 crou en Nylon Nylon Tuerca 3 11 Hex Nut M12 crou Hexagonal Tuerca Hexagonal 5 12 Washer 12 Rondelles Arandelas 3 13 Bearing Moyeu
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