+ d`infos... - Quintessence
Contents
1. Requinquez vous avec la marche afghane Endurance quilibre nergie vitale Ce sport vieux comme le monde qui marie le souffle au rythme des pas poss de Fos sr ros EE y tm VFF N et date de parution 3521 21 02 2013 Diffusion 152724 P riodicit Hebdomadaire VIEHEBDO LA 3521 68_8 pdf Page 68 Taille 70 43 810 cm2 Site Web htip ww lavie fr BIEN VIVRE de multiples bienfaits et renouvelle les sensations en montagne JoOrme Randonner raquettes aux pieds sans recourir aux b tons pour mieux trouver son quilibre c est peuordinaire Ralentir dans un champ de poudreuse l aide de sonseulcorps voil quicontinue de d rou ter Une marche afghaneen Haute Savoie dans la vall e du Haut Giffre pr s de Samo ns pas tonnant que la boussole s affole C est peu ou proul objectifde cette balade qui renouvelle les sensations en montagne gr ce l attention au rythme respiratoire elle apporte un nouveau soufile mais aussi d autres r flexes d les t s du stress Histoire d aller de l avant sans fatigue ni saute d humeur Un v u pieux pour cette initiation de trois heures a grimpe encore on passe de 3 3 en 2 2 scande la moiti de notre parcours Claire Philipezyk accom pagnatrice en montagne J inspire sur deux pas j expire sur deux R sultat un d nivel plus haut m me Aline une septuag naire venue retrouver la forme apr s une longue inactivit2. belle exp rience WWwwW marche consciente com gt gt PRATIQUERENSOLO est hossible sur ous Les domaines nordiques balis s Suivez les conseils d Edouard Stedler dans R g n fauonparla marche ofghone Larespt fotlon Qu Service de la sant GU Tr daniel diteur pause poumons vides permet au c ur de sereposer L ensemblestimule la circulation sanguine et le m tabolisme Progressivement la pens e est canali s e autant que le corps Le comptage de pas peut d ailleurslaisser place uneincan lation autosuggestive par exemple je vais bien surtroistemps Un lat decalme s instaure croire qu on va d coller lors de la descente qui s annonce Sur un rythme 4 6 3 5 0u 5 7 selon vos pr f rences poursuit notre accompagnatrice nous allons consacrer deux temps de plus l expir a augmente la suroXyg nation et cest tr s relaxant Pour l heure la m di tation porte surla quantit d air prendre en r serve et le flux adopter pour ne pas Office du tourisme de Samo ns Press index N et date de parution 3521 21 02 2013 Diffusion 152724 P riodicit Hebdomadaire Page 69 So de Taille 70 43 VIEHEBDO LA 3521_68_8 pdf 810 cm2 Site Web http nww lavie fr LAURENCE MOJIONECORDS sans b ton la marche fghane favorise aussi la d tente elle came int rieur se retrouver sec Alors que je fr le l apo plexie l une d entre nous encha n
3. convales cente ne para t pas en surr gime Suivre les chameliers afghans La cl de cette endurance Synchro niser sa respiration sur ses pas selon un rythme modul par le terrain Si cette pratique est probablement vieille comme le monde elle nous serait rest e trang re sans la curiosit d douard Stiegler Dans les ann es 1980 lors de sa mission d assis tance conomique Kaboul ce Fran ais remarque que des chameliers maldars viennent de parcourir 700kmen12jours sans fatigue manifeste Soit presque un marathon et demi quotidiennement que corse l altitude des hauts plateaux Intri gu il piste leurs p r grinations Et perce leur secret force d observations gr ce la bu e que forme leur souffle Ce qui lui livre un mode d emploi qu il popularise dans un livre qui fait date et dont les prin cipes depuis sont appliqu stousazimuts R g n ration par la marche afghane Guy Tr daniel diteur Se r g n rer plein nez Apr s un chauffement pour se mettre en piste on chausse ses raquettes Le pre mier exercice semble simple Avancez en respirant par le nez Pourtant si c est un automatisme pour certains c est un effort pour d autres Notre accompagna trice galement dipl m e en techniques ducatives corporelles nous motive La respirationnasalenon seulement r chauffe l air et le filtre mais active des r cepteurs qui captent l nergie vitale selon plusieurs sys
4. e les b illements en pleine d tente Vers la pleine conscience Cet apaisement du corps et de l esprit c est ce que je recherche conclut Aline rayonnante Cest une voie qui convient tous chacun d y faire son chemin au quo tidien approuve Claire Philipezyk qui a op r une reconversion professionnelle apr s avoir d couvert que cet art de la marche tait aussi un art de vivre Pour nous y veiller plusieurs exercices Deux par deux face face nous prouvonsnotre ancrage tour de r le chacun exerceune pression sur son partenaire qui doit rester immobile L enracinement permet d tre solide y compris face une difficult psy chologique Notre mentor nous incite aussi prendre conscience de l instant pr sent J aper ois la trace d un chamois invitant atteindre les sommets Joli cap poursuivre au gr d applications quoti diennes de la marche afghane Y compris lorsqueje vaisacheterma baguette de pain Et une et 2 2 et 3 5 9 ANNE LAURE M RIER 21 2 Copyright La Vie Reproduction interdite sans autorisation Office du tourisme de Samo ns
5. t mes de croyance le qi en Chine le prana en Inde ou encore le pneuma en Gr ce Certes mais malgr le soleil qui fait scintiller la neige fra che l airambiant fr leles 10 C ramonant douloureusement les sinus r calcitrants Et d j on r alise qu on a la concentration volatile Au lieu de solliciter leur nez certains demeurent bouche b e Etilslagardent b ante devant le Mont Blanc lachaine des Aravis leCriou et autres sommets couronnant l horizon Moduler son rythme Puis on enclenche la premi re vitesse au rythme de 3 1 3 1 on inspire sur les trois premiers pas on garde l air dans les poumons au quatri me on expire sur les trois suivants enfin on reste poumons vides sur le quatri me et on recommence lecycle Cest lerythme de baseen terrain plat explique Claire Philipezyk Gr ce lapn e poumons pleins iloxyg ne plus que d habitude les cellules de notre corps La LAVE 21 F VRIER 2013 68 1 2 Copyright La Vie Reproduction interdite sans autorisation O pratiquer 2 gt PRENDRE UN COURS COLLECTIF avecClaire PhilpczyKa Samo ns Ha le Savoie Comptez 24 la demi Jouin e et360 la journ e Elle organise aussides randonn es suf mesure pour des groupes constitu s Covoiturage possible pouracc derau pointde d part WWwWw nature quint ssencefr WWW samoens com gt gt SUIVREI LES STAGES D HIVER de DanielZanin voir LaVie nt3437 pionnier de La marche afghane Une
Download Pdf Manuals
Related Search