Approches athlétiques de la Préparation Physique
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1. rachute Proprio Capacit E ception Vitesse d acc l ration de r action volutives Contrevitesse Vitesse gestuelle Survitesse Pr paration des Ischio jambiers vent favorable descentes speedy parcours de lattes Pliom trie Habas laine Gssprint Sprint lanc O0 Contraste associ Vivacit VITESSE de actions isol es DEPLACEMENT A V locit r action m sec dans la encha nements t che sportive Fr d ric AUBERT INSFP 2000 Approches athl tiques de la Pr paration Physique Colloque formation continue TOURS Nord samedi 23 mars 2002 IV CON PHY TECH Une dimension interface de la Pr paration Physique Fr d ric AUBERT INSEP Introduction I Paraboles m thodologiques l analyse de la t che sportive comme outil de pertinence dans l laboration des contenus d entra nement II De l effort sp cifique unit globale de charge d entra nement aux facteurs de la performance comme contenus d entra nement III La CONPHYTECH mode d emploi Conclusion INTRODUCTION S1 l on situe la pr paration physique moderne l interface de la technique sportive et des dimensions nerg tiques et structurelles de la discipline le probl me se pose d en param trer les contenus En effet la densit du calendrier sportif avec des p riodes de pr paratio2. Fr d ric AUBERT INSEP 2000 De la qualit ph Tableau 2 sique VITESSE aux sp cifications m thodologiques F AUBERT INSEP 2000 ENERGETIQUE Traitement de la fili re d effort Dur e d effort en puissance lt ou 7 sec Intensit de travail 100 du potentiel du moment TECHNIQUE STRUCTUREL Appareil neuromusculaire FIBRES IT b rapides Niveau d engagement gt 80 de force maximale Modalit de recrutement R cup ration GESTUELLE massif est instantan totale pour une reprise de la de type explosif sans essoufflement TACHE SPORTIVE Volume de travail relatif au niveau de pr paration jusqu la chute de qualit intensit dans la r p tition des efforts Enjeux m thodologiques Calibrer les efforts de vitesse R it rer des efforts absolus de qualit intensit Ne pas basculer dans glycolyse ana robie par d bordement de la fili re cr atine phosphate Synchronisation recherche de vitesse ou de fr quence maximale dans les coordinations intermusculaires Enjeux m thodologiques engager les fibres II b dans des registres sp cifiques la t che sportive groupes et cha nes musculaires rythmes et r gimes de contractions FAUBERT INSEP 2000 Tableau 3 PREPARATION PHYSIQUE A LA VITESSE FAIRE DE LA VITESSE SANS SPRINTER Fr d
3. 1999 AUBERT F Educatifs de course r le des gammes dans la pratique athl tique Revue de l A E F A n 158 Paris 2000 CHU D A Jumping into pliometrics Human kinetics Champaign IL U S A 1998 DINTIMAN G WARD B TELLEZ T Sports speed Human kinetics Champaign IL U S A 1997 LAMBERTIN E Rugby la pr paration physique int gr e du joueur Paris Amphora 1995 PRADET M Les qualit s physiques et leur entra nement m thodiques Energie et conduites motrices Paris INSEP 1989 WEINECK J Manuel d entra nement Entra nement de la vitesse chap 14 pp 293 361 Paris Vigot 1997 WINTER B So you want to be a sprinter W E P San Jos CAL U S A 1956 revised 1973 Tableau 1 La vitesse comme qualit physique Fr d ric AUBERT INSEP 2000 VITESSE comme Qualit Physique HABILETES MOTRICES APTITUDES PHYSIQUES Energ tique de Techniques Gestuelles fili re Cr atine Phosphate R action amp Techniques de Locomotion sportives Structurel justesse biom canique fibres IT b rapides NES pr cision des agencements segmentaires Tonicit P neuro musculaire automatisme et permanence Apprentissages techniques progressions situations d riv es d clinaisons Calibration et param trage des efforts de vitesse Expression de la Vitesse dans une T che Sportive
4. En effet dans l expression de la vitesse il n y a pas d conomie du geste mais des agencements segmentaires au service du furtif car il n y a pas de r partition d effort mais une d charge nerg tique totale dans le temps le plus court enfin il n y a pas de d monstration de forces isol es mais une expression coordonn e de celles ci L endurance la force ou la souplesse ne peuvent en revendiquer autant tout au plus se combinent elles la vitesse pour lui conf rer une valence ou une orientation particuli re A ce titre puisque les qualit s physiques s expriment dans une t che sportive par la m diation d une technique gestuelle il revient au pr parateur physique de formater chacune d elles aux exigences de la discipline sportive voire aux justes contours de l preuve ni plus ni moins Montre moi comment tu pr pares un athl te je devinerais le mod le que tu as de sa t che sportive CONPHYTECH terme emprunt mon coll gue Alain JOUSSELIN entra neur de sprint expert pour un concept d une grande pertinence m thodologique tant le besoin d une condition physique tayant au plus pr s les apprentissages techniques rend obsol te le concept P P G Bibliographie LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE Les dossiers de l entra neur ouvrage collectif Paris INSEP 1984 AUBERT F L entra nement des ischio jambiers du sprinter Revue de l A E F A n 153 Paris
5. cifique participe bien entendu du d passement de la barri re de vitesse A ce titre chacune des deux phases du sprint peut renvoyer une forme de travail privil gi la contrevitesse pour la phase de d part et mise en action la survitesse pour la phase lanc e d entretien de la vitesse absolue Mais ceci n exclue pas des incursions invers es comme le d part en descente pour atteindre au plus t t sa fr quence maximale ou la traction d un leste en sprint lanc pour l endurance de vitesse N anmoins l embo tement de ces formes de travail suppose certains pr alables m thodologiques En effet contrevitesse et survitesse impliquent des conditions de surcharge dans la production de course surcharge de force oppos e pour la premi re surcharge de fr quence gestuelle pour la seconde D s lors on peut comprendre la n cessaire qualit gestuelle dans sa justesse technique qu imposent ses surcharges face aux risques de blessures particuli rement au niveau des ischio jambiers en situation de survitesse d une part et dans la perspective de transfert dans la t che sp cifique notamment si la surcharge g n re des fautes d ex cution ou de placement En guise de conclusion La vitesse est l aristocratie des qualit s physiques tel serait mon slogan pour situer en dehors des preuves de dur e et des courses de fond la dimension de cette qualit physique en mati re de pr paration sportive
6. preuve c est le traitement s quentiel de l effort sp cifique o chaque composante recens e et ou phase technique point e fait l objet d un contenu d entra nement On y voit poindre l opposition entre la pr paration fonci re et la pr paration sp cifique puisque l on s entra ne quelques mois en amont des comp titions La troisi me tape fig 1 voit le passage d une analyse de la t che au pointage des facteurs de la performance ce qui g n re une multiplication de contenus d entra nement la pr paration sportive devient un syst me de facteurs entra nables qui s tayent toute la saison durant selon une logique de hi rarchisation des contenus d entra nement des secondaires vers les primaires et une chronologie dans le traitement du g n ral vers le sp cifique C est ainsi qu au plan m thodologique il semble qu un retour aux sources s impose partir de l preuve sportive comme effort sp cifique pr par l entra nement D une part il s agit de reformuler l analyse de la t che du sportif aux justes contours de son preuve afin de ne plus se tromper de cible d autre part puisque de cette analyse de l preuve d pend l laboration des contenus d entra nement l extraction des indices param tres et autres donn es des diff rents champs d tudes oblige une constante r actualisation du mod le I La CONPHYTECH mode d emploi A Quoi Il faut p
7. r de la vitesse au travers de t ches sportives d intensit sous maximales et difficilement param trables On situe cette voie dans les phases ultimes de pr paration en aval du d veloppement par la pr paration dissoci e Par ailleurs on comprend le caract re incontournable de cette pr paration dans le cadre de la formation du joueur Toutefois dans la pratique du haut niveau chacune de ces approches de la pr paration physique est op rante un moment particulier de la planification En effet l approche dissoci e nous semble propice aux p riodes de d veloppement l approche associ e aux p riodes de maintient du potentiel acquis au c ur de la saison et l approche int gr e aux phases terminales voire d aff tage 4 Les pr requis de la vitesse comme contenus d entra nement faire de la vitesse sans sprinter Les missions d volues la pr paration physique ont deux objectifs contribuer l am lioration de la performance en d veloppant le potentiel support de la t che sportive Autrement dit pr parer le sportif r aliser plus fort plus vite et plus longtemps ou souvent ses gestes techniques lors de sa prestation Si le structurel renforcement musculaire et souplesse et l nerg tique traitement des fili res tiennent l une place privil gi e la coordination est aussi une dimension prise en compte dans une approche moderne de la pr paration physique contribuer la
8. bordement des contenus de pr paration pose le risque du surentra nement et ce particuli rement dans les sports de type athl tique dans le renforcement musculaire la recherche d une endurance de force sp cifique est propice aux exc s lorsque l on en vise la l am lioration de la force maximale de fa on inflationniste avant de se poser la question du juste niveau de force voire de sa nature n cessaire la t che du sportif et la fois une recherche de capacit durer au del du temps n cessaire selon le vieil adage qui peut le plus peut le moins ceci se retrouve au plan du traitement des fili res nerg tiques ou la capacit d un syst me est trop souvent vis e avant sa puissance Or except pour les preuves de longues dur es d velopper une capacit depuis une puissance faible ne r pond pas au probl me de dur e l intensit sp cifique Quelques ph nom nes dans l entra nement des disciplines athl tiques sont l origine de notre r flexion et nous les relatons comme autant de paraboles m thodologiques A Une illustration dans le domaine nerg tique le cas du 500m pour am liorer la puissance lactique du coureur de 400m Concernant les enjeux d une bonne lecture de l preuve sportive au plan nerg tique prenons le cas de la course de 400m pour am liorer l endurance de vitesse sp cifique on serait tenter de pousser les efforts de puissance lacti
9. cifique l preuve sportive pose le probl me du traitement adjuvant des autres fili res param trage des efforts et calibration des s ances de chaque fili re nerg tique vis e ordonnancement des efforts en capacit ou en puissance pour chacune d elles influence de l a robie dans l entra nabilit des autres fili res Le renforcement musculaire C est le registre structurel incontournable de la P P solliciter les territoires musculaires concern s par la t che sportive prendre en compte les r gimes de contractions propres sa r alisation viser les indices de forces effectivement n cessaires La planification Toute la saison durant il faut programmer la stimulation des ressources organiques et fonctionnelles du sportif La P P planifie les p riodes de traitement de chacune des ressources et veille leur articulation dans la dynamique des charges d entra nement Si l cart entre le niveau du sportif et les exigences de l preuve d termine les besoins les objectifs de performance et le calendrier de comp titions quant eux d terminent la marge de planification La question est de savoir combien de temps accorde t on la P P avant et entre les comp titions Prophylaxie et reconditionnement sportif La traumatologie sp cifique une pratique sportive voire la technopathie d une discipline sportive doit orienter la dimension prophylactique des contenus de P P proprioception g
10. l angle de la qualit et de la justesse gestuelle d j voqu e L effort de vitesse doit tre high tech dans quelque discipline sportive que ce soit afin que l intensit des ressources engag es et la ma trise gestuelle soient en symbiose Nous posons l une condition m thodologique interactive d une part la qualit technique de l ex cution assure le plus haut niveau de sollicitation des ressources d autre part ceci cr e un contexte de performance dans la vitesse plus facilement reproductible en comp tition N B de la relativit de l intensit maximale au regard de la r cup ration Lorsque l on vise la capacit du syst me cr atine phosphate dans la pr paration d preuves de sprint prolong d environ 20 sec ou lorsqu une t che est associ e technique ou tactique la production d un sprint et en pond re l engagement lorsque les conditions climatiques ne permettent pas l engagement d efforts de vitesse absolue la notion de r cup ration compl te est sensiblement pond r e pour r pondre au fait qu une intensit sous maximale des efforts de vitesse ne r clame plus de m me dur e 3 Vitesse engag e dans une t che technico tactique versus sprint athl tique param tr Ce qui est difficile dans le jeu ce n est pas de courir et de lancer mais c est de fondre tout ceci en un tout d essence sup rieure Friedrich MALHO L acte tactique en jeu Le c
11. ric AUBERT INSEP 2000 Contenus d exercices ou de situations Pliom trie amp Elasticit musculaire Gainages amp Souplesse active Ergonomie musculaire Vitesse Explosivit gestuelle amp amp Puissance Fr quence musculaire m Fr d ric AUBERT INSEP 2000 FORMATION du SPORTIF Donne du contenu la PPG pour la transformer en CONPHYTECH par traitement des pr requis la vitesse APPROCHE PROPHYLACTIQUE Pr venir les traumatismes sp cifiques de la vitesse en pr parant le structurel aux hautes fr quences gestuelles participe du reconditionnement post traumatique ENTRETIEN des QUALITES de VITESSE Au travers des pr requis sans ajouter d impact de sprint au volume de course sp cifique ou pour contourner un handicap ponctuel DEPASSER la BARRIERE de VITESSE Traitement isol des composantes de la vitesse pour une reformulation de son expression un niveau sup rieur Tableau 4 L encadrement de la vitesse de la pr paration vers la survitesse Fr d ric AUBERT INSEP 2000 D passer la barri re de vitesse Pr paration la vitesse pr requis DE LA VITESSE ATHLETIQUE gt DEVELOPPEMENT Explosivit amp Puissance Contraste associ D part amp Mise en action Harnais chariot Gainages c tes amp
12. s infl chit jusqu l puisement de cette fili re environ 20sec et suppose le relais de la fili re de la glycolyse ana robie Il est clair que l entra nement visera autant l augmentation de la puissance de production de cette fili re que son temps de maintient jusqu 10 12sec chez les experts C Si l effort de vitesse isol ne cr e pas de fatigue notoire les conditions de sa r it ration pose le probl me de la r cup ration entre deux efforts On s accorde sur l id e d une r cup ration compl te mais la r gle de correspondance entre dur e de l effort temps de r cup ration n est pas tablie le niveau de pr paration du sportif et plus encore la technique de locomotion sportive course patinage cyclisme voire natation sont des param tres qui rendent la relation effort pause particuli rement empirique dans le travail de la vitesse en athl tisme par exemple nous proposons jusqu 1 par fraction de 10m en sprint maximal La seule certitude est que le sportif ne peut repartir las ou essouffl pour un effort de vitesse sans en diminuer l intensit ni la qualit de r alisation Ceci bannit toute id e d encha nement ou de r cup ration pinc e dans un travail d am lioration de la vitesse tout en posant le probl me du maintient de la vigilance l issue d une longue pause entre deux efforts D Enfin il est essentiel de concevoir le travail de la vitesse sous
13. Approches athl tiques de la Pr paration Physique Colloque formation continue TOURS Nord samedi 23 mars 2002 Intervenant Fr d ric AUBERT enseignant formateur l INSEP amp co pr parateur physique du Stade Fran ais CASG Rugby Programme de l intervention I Situation de la Pr paration Physique dans la pratique sportive II Le point sur les m thodes de Pr paration Physique III Etude de cas la Pr paration Physique la vitesse des rugbymen vid o IV CONPHYTECH une dimension interface de la Pr paration Physique vid o I Pr paration physique registres d intervention dans le syst me d entra nement 1 D finition de la Pr paration Physique aujourd hui Partie int grante de la pr paration sportive la Pr paration Physique P P est l espace m thodologique qui taye l approche sp cifique de l entra nement C est la somme des registres d intervention qui autour de la dimension technico tactique contribuent au d veloppement de la capacit de performance du sportif en traitant les moyens physiques n cessaires sa discipline La Pr paration Physique est la performance ce que la grammaire est la po sie 2 La Pr paration Physique dans le syst me d entra nement Trivialement la P P est r duite sa dimension g n ralis e en amont de toute approche sp cifique Or si on lui donne une fonction d tayage en regard des adaptations sp ci
14. IN F Football Pr paration physique int gr e Paris Amphora 2000 figure 1 Etape m thodologique 3 tayage des contenus d entra nement Sauts sur lan complet sp cifique Courses d lan talonnage Sauts sur lan r duit Technique de course Sprint Musculation EPREUVE mi e ON SPORTIVE am lioration ex saut en de la vitesse explosive longueur Souplesse amp Endurance de vitesse 6 essais gainages P M A en soutien de pr paration Les facteurs de la performances entra nables se multiplient en contenus d entra nement au gr des diff rentes p riodes de la planification 6 10 s ances semaine F AUBERT INSEP 2001 Figure 2 CONPHYTECH au carrefour de la technique de l nerg tique et du structurel Technique s gestuelle s Apprentissages techniques sp cifiques l preuve sportive Renforcement musculaire Relations entre contraintes biom caniques de l preuve amp patrimoine structurel Pr paration nerg tique traitement des fili res d efforts sp cifiques et de soutien F AUBERT INSEP 2001 Figure 3 Les contenus de la CONPHYTECH dans une discipline sportive sont une d coction de la situation sp cifique d coction action d extraire les principes actifs d une substance Tra
15. ableau 1 A pour la dimension biologique les fibres musculaires IIb dites rapides pour le niveau structurel lectif la fili re de la cr atine phosphate assurant la haute puissance nerg tique de l effort court et intense le tonus musculaire sous jacent la puissance et ou la pliom trie car on ne peut luder que l aptitude la course de vitesse passe la fois par une grande tonicit musculaire ce qui ne fait pas des sprinters des sujets souples priori et par une disponibilit la fr quence des alternances de contractions et rel chements permettant la meilleure restitution de l nergie B pour les habilet s motrices Pour cette dimension la technique gestuelle devient l enjeu du niveau de sollicitation des aptitudes Autrement dit dans une fechnique de locomotion sportive course pied patinage roller ou glace cyclisme retenons l id e que plus la gestuelle est juste dans les trajets et agencements segmentaires plus compl tement sera sollicit e la dimension biologique pour la production d un effort de vitesse plus aigu Ceci nous place dans le contexte des apprentissages moteurs o l enjeu est d am liorer la gestuelle dans la technique de locomotion d une discipline quels fondamentaux techniques quelles progressions d exercices quelles situations d riv es de rem diation A ce titre la pertinence de la mod lisation d une technique sportive est un en
16. actique en collectif partiel 5 renforcement musculaire P P 6 sp cifique tactique en collectif total 7 a robie retour au calme stretching P P Notons que l entra neur s il en a les comp tences peut lui m me assurer cet encha nement Pr paration Physique int gr e Deux dimensions possibles A Int gr e la pratique globale la P P peut donner une dominante de travail vitesse endurance renforcement musculaire au travers des formes sp cifiques jeux combats changes Cette approche est tacite dans la formation des jeunes sportifs ils se pr parent en r p tant les s quences tactiques ou les progressions de gestes techniques N anmoins il est impossible de param trer avec pr cision les efforts et d en d finir la nature Comment v ritablement d velopper la puissance a robie dans le jeux la vitesse ou la force dans des situations d opposition al atoires d pendantes de r ponses technico tactiques B Si l on vise le transfert du physique vers la technique gestuelle la P P peut int grer des exercices issus de l analyse de la t che sportive chaque qualit physique est sollicit e dans les formes gestuelles sp cifiques la discipline au regard des contraintes biom caniques nerg tiques et bio informationnelles Ponctuellement on peut refermer une habilet ouverte pour en favoriser la r p tition de mani re calibrer dix tirs en course basket ball huit smashes aux 3 m tres
17. aies comme du sprint en capacit mais ajust e la dur e cible de son preuve 13 secondes Avant les s ances de vitesse sur le plat et en fin de s ance de d part sur les haies 1l proposa des s ries de taping mont es de genoux sur place haute fr quence durant 13 sec En fait trois semaines avant son rendez vous majeur Monique ne parvenait pas tenir plus de 7 8 sec C est dans les derniers jours avant son d part pour COTTBUS R D A qu elle parvint tenir sa plus haute fr quence de taping sur 13sec juste avant de battre son record 3 fois cons cutivement dans le cadre des championnats d Europe juniors Plus prosa quement relatons le cas de ce coureur de 110m haies qui se lamentait de ne pouvoir tenir sa cadence de course sur les derniers obstacles de son preuve alors qu il croyait travailler son endurance sp cifique l entra nement de la fa on suivante 3 parcours de 110m avec 11 haies et 10 minutes de r cup ration entre les efforts Il s agit l dans le domaine de la pr paration sp cifique de l arch type du d calage m thodologique entre l analyse des exigences d une preuve sportive et la fa on de s y pr parer De cette fa on autrefois bien des hurdlers n ont pu atteindre leur meilleur niveau oubliant d une part qu ils avaient plus d un heure en comp tition pour r cup rer entre deux courses et d autre part qu un tel travail est anti sp cifique en ce
18. ainages articulaires r quilibrations et tirements musculaires proc dures de r cup ration active Dans ce registre des m thodes actives de pr vention le pr parateur physique et le kin sith rapeute travaillent en synergie aupr s du sportif notamment dans son reconditionnement apr s blessure Pr paration aux coordinations gestuelles sp cifiques Prendre en compte les sp cificit s d une discipline sportive dans la P P pousse logiquement l int gration de ses formes ou techniques corporelles comme de ses aspects bio informationnels C est en insufflant ces caract ristiques dans les efforts ou exercices que la P P se fait plus pertinente car ce registre l ve son niveau d implication dans l tayage de l entra nement sp cifique A notre sens la di t tique et la pr paration mentale sortent des pr rogatives du pr parateur physique Chacune fait l objet d une formation propre et g n re des postes part enti re dans l quipe d encadrement Comme le kin sith rapeute di t ticien et pr parateur mental ont leur registre d intervention dans la pr paration sportive N anmoins en regard de la discipline le pr parateur physique se doit d tre inform dans ces domaines afin d orienter le sportif en difficult sans que le traitement de situations aigu s ne lui incombe L volution de la P P vers des contenus de plus en plus sp cifiques implique que les pr parateurs physique
19. ans la formation du jeune sportif associ e lorsque les contenus athl tiques participent de l augmentation de la charge d une s ance sp cifique dissoci e lors de l accession au plus haut niveau et l augmentation du nombre de s ances d entra nement LES REGISTRES D INTERVENTION DE LA PRAPARATION PHYSIQUE Fr d ric AUBERT INSEP 2001 Individu s preuve ou poste niveau de pratique objectifs sportifs Discipline logique sportive syst me de comp tition calendrier saison A A Analyse de la Proc dures d valuation tache sportive PLANIFICATION de la saison Programmation de entra nement Pr paration aux ENERGETIQUE COORDINATIONS D veloppement GESTUELLES des fili res et Calibration des habilet s techniques efforts PROPHYLAXIE Traitement pr ventif dans les m thodes et contenus reconditionnement r adaptation sportive post traumatique RENFORCEMENT MUSCULAIRE Le structurel au service de la t che sportive Fr d ric AUBERT INSEP 2001 Approches athl tiques de la Pr paration Physique Colloque formation continue TOURS Nord samedi 23 mars 2002 HI Etude de cas Pr paration physique la vitesse traitement d une qualit physique composite Fr d ric AUBERT enseignant formateur l INSEP amp co pr parateur physique du Stade Fran ais CASG Rugb
20. culation ou en renforcement d ducatifs techniques 2 Au niveau du microcycle en amont d une s ance sp cifique dans un microcycle soit 2 3 jours avant celle ci entre une s ance de musculation et une s ance technique sp cifique ou ducative prise en sandwich entre une s ance de musculation et une s ance nerg tique 3 Au niveau de la p riodisation la CONPHYTECH peut assurer le contenu technique des habilet s ferm es pendant la reprise et le d but de la pr paration comme pour s assurer le formatage pr alable l intensit et la qualit du travail sp cifique venir au c ur ou en fin de la p riode de comp tition la CONPHYTECH peut r pondre la saturation du sportif dans son approche sp cifique notamment entre deux cycles de comp titions pour lever d ventuels verrous techniques lorsque au sommet de sa capacit de performance l athl te reste bloqu dans sa disponibilit gestuelle CONCLUSION Quelles sont alors les diff rences entre une s ance de CONPHYTECH et une s ance dite de P P G sous forme de circuit training la PPG vise plut t la condition physique comme pr alable la pr paration sp cifique elle int resse la remise en forme et l entra nement foncier Un circuit d ateliers au tre de la PPG a pour cible la sollicitation du syst me a robie par l encha nement d exercices de culture physique pompes abdominaux lancers ou changes de
21. e Les r ponses sont probablement dans les formes m thodologiques adopt es aux diff rents moments de la formation du joueur comme aux diff rents moments de la saison sportive Trois approches sont possibles a La pr paration physique dissoci e pour un d veloppement de la vitesse de type athl tique c est dans le cadre de s ances distinctes que la vitesse est d velopp e isol ment des contraintes sp cifiques On en ma trise le traitement par le param trages des efforts la recherche contr l e et cibl e de sollicitation maximale dans le registre de la vitesse N anmoins le r investissement diff r de cette vitesse dans les t ches sp cifiques reste faire b La pr paration physique associ e qui voit dans une m me s ance l alternance d efforts athl tiques sollicitations cibl es et de s quences sp cifiques de jeux contraintes du r investissement imm diat l entra neur et le pr parateur physique se partagent la s quence d entra nement pour traiter la vitesse chacun dans sa dimension Aux efforts athl tiques de vitesse absolue alternent des t ches technico tactiques grande vitesse d ex cution C est une conjugaison au pr sent des deux dimensions de la vitesse c La pr paration physique int gr e ne pose pas de probl me de transfert puisqu on y voit le traitement de la vitesse dans les situations sp cifiques du jeux Par contre il ne peut tre question de d veloppement av
22. enser les contenus de la CONPHYTECH comme un d coction action d extraire les principes actifs d une substance de la situation sp cifique dans une discipline sportive fig 2 et ce au carrefour de la technique gestuelle de la dimension structurelle support celle ci et de l nerg tique de l preuve fig 3 La relation m thodologique entre le renforcement musculaire et la technique gestuelle pose le probl me de l identification des forces utiles la r alisation de cette derni re Au plan de leur texture quels types et niveau de forces Quels types de contractions musculaires Quelle endurance dans ces forces Au plan de leur coordination quelles cha nes musculaires Quels sont les relais des diff rents groupes musculaires leurs synergies et ou leurs antagonismes Quels rythmes et quelle fr quence dans leur production Bien entendu la dimension nerg tique quant elle arbitre le potentiel de r it ration des forces produites comme la relation intensit dur e dans l habilet technique B Pourquoi Le raccourci est souvent trop direct de penser que tout progr s en force chez un lanceur de poids s exprimera en centim tres dans la longueur des ses jets qui peut pr dire sa performance future suite un gain de 25 kg en squat complet et de 15kg en d velopp couch Sans y revenir ceci s ajoute aux paraboles m thodologiques voqu es pr c demment Par ailleurs lorsqu on
23. enus d entra nement et particuli rement de donner du sens la construction d exercices et de situations Par ailleurs puisque l entra nement vise l adaptation du sportif aux exigences de sa sp cialit nous attribuons la CONPHYTECH la valence m thodologique suivante en regard des logiques d articulations des contenus d entra nement elle serait la programmation ce que les conjonctions de coordination sont la syntaxe r dactionnelle Bibliographie LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE Les dossiers de l entra neur ouvrage collectif Paris INSEP 1984 AUBERT F L entra nement des ischio jambiers du sprinter Revue de l A E F A n 153 Paris 1999 AUBERT F Educatifs de course r le des gammes dans la pratique athl tique Revue de l A E F A n 158 Paris 2000 AUBERT F Approche compar e de deux pratiques de la r cup ration sprint haies et pr paration physique en rugby Sport de haut niveau et r cup ration Les cahiers de P INSEP n 27 2000 CHU D A Jumping into pliometrics Human kinetics Champaign IL U S A 1998 DINTIMAN G WARD B TELLEZ T Sports speed Human kinetics Champaign IL U S A 1997 FF de BASKET BALL La formation dans les p les espoirs Direction technique nationale F vrier 2001 LAMBERTIN F Rugby la pr paration physique int gr e du joueur Paris Amphora 1995 LAMBERT
24. eur plus haut niveau de production C est une reformulation de la vitesse du sportif vitant l installation de st r otypes rythmiques dans ses coordinations lesquels sont susceptibles de bloquer sa production de hautes fr quences gestuelles et ou d encha nement de sous t ches explosives 5 En de au del vitesse contrainte et survitesse l encadrement de la vitesse Parmi les principes d entra nement athl tique effectuer des exercices techniques tant t en contrainte effort retenu lest en c te ou contre r sistance tant t en all gement effort pouss d lest en descente ou assist consiste prendre en sandwich l effort ou la t che sp cifique On recherche ainsi alternativement soit l engagement de forces plus grandes mais l ex cution en est ralentie soit une vitesse ou un rythme plus grands mais pour des contraintes inf rieures celles de la situation sp cifique Dans les lancers par exemple il s agit d utiliser des engins tant t plus lourds tant t plus l gers pour des lans plus courts ou allong s pour les sauts on opposera l usage du leste celui du banc ou du tremplin voire du fitball pour la d tente verticale des volleyeurs et basketteurs Dans le registre de la vitesse de course au concept de survitesse s oppose celui de contrevitesse Tableau 4 La combinaison de ces deux formes de travail par alternance ou par contraste associ avec la t che sp
25. fiques que l entra nement sportif se donne pour cible on ne peut plus limiter la P P au seul domaine foncier dit g n ralis D sormais les contenus g n riques de la P P renforcement musculaire vitesse endurance etc ne valent que s ils traitent les sp cificit s d une preuve sportive Toute technique sportive est sous tendue par les moyens physiques qu elle suppose Dans toute performance la technique sportive s inscrit dans un effort triple tension espace temps intensit fr quence constance v nement Autant d axes de traitement supportant la capacit de performance et le maintien de son niveau Ainsi une P P au service du sp cifique doit pourvoir aux conditions de r alisation de la t che sportive en s int ressant aux aspects psychomoteurs li s aux apprentissages techniques aux moyens fonctionnels li s leur am lioration aux dimensions nerg tiques li es l preuve intensit et endurance sp cifiques Cette ambigu t du r le de la P P dans le syst me d entra nement pose l analyse de la t che sportive comme pr alable l laboration de ses contenus pour mieux traiter les carts entre le profil valu du sportif et les exigences de son preuve 3 Registres d intervention de la Pr paration Physique A notre sens cinq registres d intervention rel vent des comp tences du pr parateur physique L nerg tique Le d veloppement de la fili re sp
26. icale du double de son impulsion unipodale au saut en longueur De m me fallait 1l trouver la distance d lan pour qu elle reproduise cloche pied la courbe de force ant ro post rieure de cette m me impulsion Avec des haies de 88cm pour la verticale et l encha nement de trois cloches pied sur 13m d lan 7 foul es l athl te disposait d outils ajust s pour traiter la force pliom trique loin des exc s souvent rencontr s dans le domaine C De l endurance la vitesse cyclique versus capacit ana robie alactique Rapportons deux cas frappants rencontr s dans notre cursus de cadre national des courses de haies hautes En 1985 Monique EWANJE EPEE devenait championne d Europe Junior du 100m haies en 13 10 Quelques semaines auparavant son entra neur Dominique BIAU me relatait les difficult s que son athl te prouvait en fin de course une chute de cadence dans les trois derniers intervalles ruinait la r alisation de chronos prometteurs L apparente carence dans l endurance de vitesse de Monique tait en contradiction avec ses progr s chronom triques r alis s sur la distance de 150m en sprint pr s de 17 sec 5 10 lesquels ne lui offraient pas plus d aisance sur la fin de parcours du 100m haies L entra neur d cida que Monique travaillerait l endurance la fr quence gestuelle facteur du rythme de course inter obstacles de fa on isol e et extraite du parcours de h
27. jeu m thodologique pour l entra neur 2 De la d finition et de la calibration des efforts de vitesse Une pr paration physique la vitesse en vue de son d veloppement suppose une juste caract risation des efforts de vitesse C est un enjeu m thodologique dans l appr hension des pr requis la vitesse comme de ses extensions ou variantes notamment en sports collectifs Ainsi dans l absolu peut on d finir que l effort de vitesse est d intensit maximale et de courte dur e sans cr ation de fatigue quant l effort isol la totalit de l effort r pond la totalit de r cup ration et la qualit gestuelle r pond sa bri vet Quelles sont les sp cifications m thodologiques qui d coulent d une telle d finition tableau 2 A Pour que l effort soit total et sans retenu l tat de fra cheur physique du sportif est un pr alable la place du travail de la vitesse dans un microcycle doit imp rativement en tenir compte Dans le cas contraire plus que la qualit m diocre du travail de vitesse dans la s ance c est le risque d accident musculaire qui est le plus inqui tant B La bri vet de l effort de vitesse nous renvoie au temps de production d A T P de la fili re nerg tique support celle de la cr atine phosphate Pour un effort en puissance maximale 7sec appara t comme une prescription donn e par les physiologistes puisqu au del le d bit nerg tique
28. m decine ball grimper de corde corde sauter step test et sauts de bancs etc C est l effet d encha nement qui prime la mani re d une s ance d a robic qui sollicite successivement diff rents groupes musculaires la CONPHYTECH quant elle taye la pr paration sp cifique en se pla ant l interface des dimensions nerg tique biom canique et technique propres l preuve sportive souplesse active et gainages pr requis aux techniques sportives coordinations fondamentales isol es mim es voire analytiquement d coup es explosivit musculaire fr quences gestuelles extraites et encha nement de contractions musculaires dans les temps et dur e de l preuve etc Elle donne ainsi plus de pertinence aux contenus de reprise d entra nement et peut accompagner l athl te toute la saison durant comme un lien permanent entre le d veloppement du potentiel physique et l affinement de la pr paration sp cifique Lorsque au c ur de la p riode de comp tition se pose le probl me du soutien la capacit de performance le concept de CONPHYTECH semble la meilleure forme de r ponse de la P P Par cons quent si nous devions situer de fa on didactique le r le de la CONPHYTECH vitons tout dogmatisme car il ne saurait s agir d un besoin nouveau ou incontournable Elle n est qu une dimension de l entra nement permettant d organiser la cr ativit dans la liaison des cont
29. miques aux temps d effort ou aux types de contractions de la t che sportive soit encore en combinant plusieurs de ces aspects Dans une approche prophylactique de l entra nement il s agit de pr venir les traumatismes sp cifiques de la vitesse en pr parant aux hautes fr quences gestuelles les groupes musculaires engag s dans la technique sportive Une approche par ailleurs qui participe du reconditionnement post traumatique du sportif lorsque la reprise du travail de vitesse est encore risqu e Dans le cadre de l entretien des qualit s de vitesse lorsque le temps n est plus au d veloppement mais que se pose le probl me du maintien du niveau acquis la vitesse peut se pratiquer au travers de ses pr requis sans ajouter d impact de sprint au volume de courses des s ances sp cifiques en sport collectifs ou en tennis par exemple ou encore peut on contourner un handicap segmentaire ponctuel tendinite pubalgie longation soit en travaillant sur la forme de vitesse permise soit en ne concernant que les r gions saines du corps D passer la barri re de vitesse au c ur d une p riode de pr paration lorsque le sportif semble stagner dans son am lioration de la vitesse butant sur ses chronos de r f rence ou sa vitesse de r alisation Le traitement isol des composantes de 1 a vitesse dans ce cas agit comme un audit m thodologique qui pour chacune d elles teste et sollicite l
30. n de plus en plus tenues a fait voler en clat le concept de P P G La recherche de contextualisation du renforcement musculaire et du traitement nerg tique ne laisse plus de place l entra nement g n ralis Ainsi aujourd hui la pr paration physique est sp cifique ou n est pas elle est pertinente ou perte de temps D s lors pour en calibrer les contenus le jeu consiste d crypter tous les param tres fonctionnels nerg tiques et biom caniques de l preuve du sportif Ceci est obligatoirement fait pour laborer le programme de musculation et les s ances de d veloppement des fili res nerg tiques mais allons plus loin pour envisager des exercices des s ances voire un programme l interface du travail technico tactique et du d veloppement du potentiel organique et foncier la CON PHY TECH condition physique et technique est une autre fa on de penser les transferts les adaptations et l assimilation de la pr paration physique CONPHYTECH c est notre coll gue Alain JOUSSELIN entra neur d athl tisme expert que nous devons cette expression obtenue par compactage des termes condition physique et technique Toute la pertinence m thodologique est dans cette contraction I Paraboles m thodologiques l analyse de la t che sportive comme outil de pertinence dans l laboration des contenus d entra nement D s qu un sportif augmente sa quantit d entra nement le complexe de d
31. oncept de pr paration physique la vitesse prend tout son sens lorsque la vitesse ne rel ve plus d une performance athl tique pure Dans les sports collectifs la vitesse s exprime dans le contexte d actions technico tactiques qui font exploser son formatage athl tique le sprint absolu fait place au sprint adaptatif tactique et se d cline en variantes multiples dans ses directions ses attitudes de courses l effort param tr et isol se multiplie en distances in gales la vitesse lanc e absolue est submerg e de d marrages et de modulations d allure Ainsi au regard des exigences contextuelles de la vitesse dans un sport collectif ou un sport duel de raquette le pr parateur physique est devant le probl me m thodologique suivant faut il d velopper une vitesse athl tique ou une vitesse int gr e l activit Nous pensons que la r ponse se trouve justement dans l articulation de ces deux dimensions de la pr paration en prenant en compte deux principes si l on veut v ritablement d velopper la vitesse d un sportif on ne peut faire l conomie des efforts de vitesse absolue calibr s aux intensit s maximales de courtes dur es si l on veut ajuster les qualit s de vitesse aux dimensions technico tactiques le travail de vitesse devra s int grer aux situations sp cifiques de jeu Ce sont les questions de transfert et de formation qui interpellent alors la pr paration physiqu
32. ou huit sauts en contre volley ball six plaquages encha n s 4 s ries de 3 contre attaques etc A l interface entre le Physique et le technique cette approche r clame une expertise dans l analyse nerg tique et biom canique de l preuve ou de la t che sportive Ainsi chacune de ces approches est op rante dans la pr paration sportive de haut niveau puisque c est la p riode d entra nement qui d cide de la plus pertinente La P P dissoci e servira la reprise de l entra nement jusqu au c ur de la p riode de d veloppement La P P associ e semble r pondre au maintien des niveaux de d veloppement en p riode de pr comp tition lorsque l entretien du potentiel ne r clame plus que des rappels de charge et o l embo tement du travail physique au travail sp cifique dans une m me s ance peut suffire Quant la P P int gr e elle participe de l aff tage terminal lorsque le d veloppement des potentialit s n est plus une pr occupation au contraire de l efficience dans l engagement technico tactique cette p riode Notons que les s ances sp cifiques sont prendre en compte toute la saison durant comme autant de charges de P P int gr e s ajoutant celles de la P P en place et susceptibles de la moduler Enfin le niveau de pratique et le moment dans le cursus du sportif peuvent d cider d une articulation invers e de ces trois approches de la P P int gr e de fait d
33. poursuit un objectif d am lioration de la technique gestuelle il est courant de saturer la s ance d entra nement d exercices ducatifs en progression ou de rem diation en situations d riv es Le probl me est que pour nous rassurer dans notre d marche et ou pour conforter notre athl te dans son investissement l on veut rapidement v rifier l int gration des nouveaux comportements dans une situation sp cifique Et c est souvent une catastrophe Ainsi le pourquoi de la CONPHYTECH se trouve dans au moins trois raisons viter les t lescopages dans le domaines des apprentissages techniques c est un moyen de pas saturer une m me s ance sp cifique par des ducatifs techniques ou des exercices de renforcement musculaire favoriser les transferts force technique et ou le maintien de l intensit dans la qualit gestuelle proposer des exercices de pr paration physique qui traitent cliniquement l cart entre le sujet et sa t che sportive C Quand Dans h pratique sportive de haut niveau la multiplication des heures d entra nement a permis le traitement de plus en plus fin des facteurs de la performance N anmoins la CONPHYTECH peut r pondre un besoin de liant entre les contenus d entra nement et ce trois niveaux de la programmation fig 4 l Au niveau de la s ance extension d un chauffement pr c dant une s ance non sp cifique en sortie d une s ance de mus
34. pr ciser combien la technique du sprint d passe la motricit usuelle de la course A ce titre int ressons nous la vitesse comme qualit physique pour en circonscrire les composantes Comme point de d part prenons la d finition d une qualit physique selon M PRADET particuli rement fonctionnelle illustration de l utilisation rationnelle qu un individu fait de ses aptitudes et des habilet s qu il a d velopp lors de son apprentissage Ainsi pour toute qualit physique dans une prestation sportive on peut distinguer d une part ce qui rel ve du patrimoine biologique dimension physiologique et structurelle caract re inn et d autre part de l habilet motrice dimension technique relevant d apprentissages moteurs m dia gestuel dans l expression des aptitudes plus ou moins dilu es dans la t che sportive Dans le cadre d une pr paration physique nous ne traitons que les dimensions effectrices de la vitesse les vitesses de perception d anticipation et de d cision sont sp cifiquement contextuelles d un jeu ou d un duel et ne rel vent pas de nos pr occupations premi res En revanche dans la c l rit d un sportif les vitesses de r action acyclique et cyclique sont trois expressions tant t isol es tant t embo t es qui supposent un tayage physique A cet effet voici comment on peut distinguer pour la vitesse ce qui rel ve du biologique et des habilet s motrices t
35. pr vention des blessures en couvrant les espaces m thodologiques de la r g n ration efforts a robies tirements post efforts et surtout en traitant le registre des quilibrations fonctionnelles renforcement proprioceptif des tages articulaires tonicit de la sangle abdominale balance musculaire segmentaire des agonistes antagonistes et des membres droits et gauches Pour ces deux objectifs soulignons l importance d une programmation judicieuse dans l articulation des contenus de s ances C est dans ce contexte m thodologique que s inscrit notre d marche de pr paration physique extraire les composantes et pr requis de la vitesse dans une t che sportive pour laborer autant de situations ou exercices susceptibles de les solliciter a les gainages souplesse active des membres inf rieurs au dessus d obstacles photo al gainage abdominal sp cifique aux actions de sprint photo a2 bl proprioception dynamique stabiliser des sauts en changement de directions photo a3 b la vitesse gestuelle s quence de haute fr quence gestuelle taping en mont e de genoux pieds joints sur tapis mousse photo a2 b1 mont e d escalier photo b2 saut la corde coordinations cycliques cadence lev e course sur lattes intervalles courts 1m 1m50 privil giant la fr quence des foul es c la pliom trie encha nement pliom trique des phases du sprint saut de greno
36. que jusqu aux 500m selon une repr sentation toute cart sienne qui peut le plus peut le moins C est ce que proposaient les entra neurs des ann es 80 en ciblant une performance de Imin aux 500m Or bien que cela repr sente une performance remarquable sur une telle distance le coureur ne passe qu en 47 5 aux 400m un chrono qui n offre plus aucune s lection internationale de nos jours D border la dimension sp cifique de l preuve revient au plan nerg tique se tromper d effort d allure et par cons quent de performance B Une illustration dans le domaine biom canique la pliom trie sp cifique du saut en longueur chez Heike DRECHSLER On trouve l quivalent dans le domaine du renforcement musculaire avec la recherche d une juste charge dans le travail pliom trique Si l on veut am liorer la force lastique d un athl te hurdler sauteur en longueur ou triple sauteur le manque de rep re peut g n rer des situations excessives dans la hauteur d obstacles sauter et inflationniste dans le nombre de bonds r aliser Pour viter cela Heike DRECHSLER championne Olympique du saut en longueur Sydney 2000 fit enregistrer sur plaque de force les courbes dynamom triques verticales et ant ro post rieures de son impulsion lors d un saut plus de 7m tres Il s agissait ensuite de trouver quelle hauteur de haie saut e pieds joints Heike produisait une courbe de force vert
37. s seront eux m mes issus du sport qui les r clame A charge pour eux de se former dans les registres d intervention qui fondent la comp tence premi re du pr parateur physique pour mieux les transposer aux exigences sp cifiques de leur sport I M thodes de Pr paration Physique Face aux exigences de la pratique sportive actuelle le concept de pr paration physique g n rale PPG est devenu obsol te En effet l augmentation du nombre de comp titions r clamant une grande capacit de r it ration de la performance et la r duction du temps de pr paration avant les rencontres sont deux r alit s interd pendantes de la pratique sportive qui mettent les principes basiques de l entra nement sous des pressions m thodologiques nouvelles d une part il faut rentabiliser les processus d entra nement court terme ce qui remet en question les d lais n cessaires au d veloppant du potentiel physique cet d autre part il faut d velopper le potentiel du sportif au plus pr s des exigences de sa discipline dans le triple but d efficacit de prophylaxie pr vention des traumatismes sp cifiques et de maintient de la capacit de performance sur la saison enti re Or si le concept de PPG se d sint gre l oppos il serait h tif de voir la Pr paration Physique Int gr e pour seule r ponse Tel un cam l on une approche moderne de la pr paration physique P P offre plusieurs voies pour coller aux con
38. sens qu il condamne le coureur se prot ger en visant la r alisation des trois efforts C est tout le contraire d un travail dans lequel le hurdler peut s engager sans retenue pour explorer et atteindre des intensit s et fr quences telles que la comp tition peut les engendrer Si l on s en tient l pour illustrer les hiatus dans la m thodologie de l entra nement gageons que le recueil de ph nom nes quivalents est connu dans bien d autres disciplines sportives II De l effort sp cifique unit globale de charge d entra nement aux facteurs de la performance comme contenus d entra nement Aujourd hui encore l histoire des m thodes d entra nement constitue une trame pertinente dans les tapes m thodologiques En effet qu il s agisse des tapes de la pratique sportive d un sujet ou des tapes dans l laboration des contenus d entra nement le point de d part est le m me qu au commencement de la pratique sportive on se pr pare l preuve en la r p tant l entra nement car la duplication de la charge de comp tition est consid r e comme l effort sp cifique reproduire le contexte v nementiel en moins Ce stade pour primaire qu il soit est premier dans la r flexion m thodologique de quoi est faite l preuve sportive et combien de fois peut on la r it rer l entra nement La deuxi me tape tente de r pondre cette question en d composant l
39. traintes du calendrier sportif compacit de pr paration d avant saison et r duction des temps de r cup ration r clament une plasticit des m thodes loin des canons de la pr paration athl tique des ann es 70 o la p riode de d veloppement tait dix fois plus longue que celle de comp tition Pr paration Physique dissoci e Les s ances de travail dit physique et celles de technique et ou sp cifique sont ici s par es A l instar des rugbymen professionnels qui s adonnent la musculation au combat ou la course le matin et pratiquent le rugby l apr s midi cette approche favorise le traitement athl tique de la P P Loin des comp titions cette voie assure le d veloppement param tr des qualit s physiques vis es la P P est dissoci e du sp cifique pour mieux ma triser le d veloppement du potentiel aux niveaux requis par la t che du sportif Quant savoir si le sportif assimile le d veloppement physique dans sa capacit de performance la r ponse se trouve autant dans le rapport et l articulation avec l entra nement sp cifique que dans la dur e effective de pr paration avant les comp titions Pr paration Physique associ e Ici entra neur et pr parateur physique se partagent le temps de s ance et embo tent leurs charges de travail en alternant leurs interventions Par exemple 1 chauffement P P 2 sp cifique technique 3 travail de vitesse P P 4 sp cifique t
40. uille foul es bondissantes ciseaux de jambes tendues pas d oie saut verticaux jambes tendues saut la corde variations d appuis pliom trques cloche pied double tours photo c1 sauts de haies pieds joints d l explosivit explosivit depuis des postures variables lancer de m decine ball en distance __embof tement de t ches explosives et de d marrages photo d1 pouss e de chariot de type bobsleigh d marrage explosif photo d2 pouss e compl te et en force retenue par harnais Step test sur banc facial ou lat ral e l ergonomie musculaire squat sur une jambe talon d coll entra nement des ischio jambiers dans tous les r gimes de contractions photos el e2 coordinations halt rophiles suivies de sauts exercices de poids et halt res rythmes variables ou fractionn s photo e3 t autant d autres plages d exercices de vitesse li s la t che sportive vis e Ainsi faire de la vitesse sans sprinter est une voie m thodologique de pr paration physique au service d objectifs multiples Au regard de la formation du sportif il s agit de donner un contenu plus orient certaines s ances de Pr paration Physique G n ralis e P P G pour les transformer en s ances de Condition Physique et Technique CONPHYTECH puisqu on y relie les pr requis de la vitesse soit aux formes gestuelles aux cadences ou aux ryth
41. vail musculaire sp cifique Effort nerg tique sp cifique Situation Sp cifique soit la t che sportive du sujet Technique gestuelle Sp cifique l preuve R gles de r alisation et ou de confrontation sp cifiques la discipline sportive F AUBERT INSEP 2001 500s 735300 Figure 4 Articulation et sommation des contenus d entra nement gestion de la dynamique de la charge dans le traitement de l cart sujet t che Contenu d entra nement Technique Contenu d entra nement Musculation Contenu d entra nement Energ tique 1 vitesse Contenu d entra nement Energ tique 2 a robie Contenu d entra nement Pr paration mentale tactique Ecart sujet t che E preuve sportive d entra nement ieni KH ANa Fr d ric AUBERT INSEP 2001
42. y Introduction La vitesse est une qualit physique composite voire tentaculaire Si les fibres rapides IIb et la fili re nerg tique de la cr atine phosphate en sont les supports biologiques la dimension fonctionnelle de son expression r clame une approche m thodologique multiples registres mais aux effets cibl s vitesse de r action motrice explosivit de d marrage et puissance d acc l ration vitesse de contraction et fr quence gestuelle tonicit des gainages articulaires lasticit pliom trique et disponibilit segmentaire Autant d enjeux pour la pr paration physique comme autant de facteurs isolables dans leur traitement mais interconnect s dans l expression de la vitesse 1 De la relation aptitude physique habilet motrice dans l expression de la vitesse athl tique On na t vite mais on devient sprinter Joseph MAIGROT entra neur national du sprint des ann es 60 C est ainsi que cet expert fran ais des preuves de sprint situait la place du talent et celle du travail dans la performance du sprinter Autrement dit si les sportifs ne sont pas gaux au regard des n cessaires aptitudes pour la vitesse il reste chacun la voie des apprentissages techniques du sprint cette poque Bud WINTER coach des Champions Olympiques Tommie SMITH 200m et Lee EVANS 400m crivait un fameux manuel d entra nement sous le titre Si vous voulez devenir un sprinter une fa on de
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