r 19 r Se noyer dans le flot effréné de la vie L`importance de gérer le
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1. tre bien dans sa t te A REGARDE TOUT LE MONDE a WWW acsm qc ca LIB REZ VOUS DU STRESS Par Nicolas Sarrasin M A Conf rencier formateur coach et auteur Texte adapt de l article Sortir du cercle vicieux du stress paru dans le magazine Mieux tre num ro 14 novembre 2007 et enrichi des suggestions de Johanne Bouchard ACSM Saguenay et de Ren e Ouimet de ACSM Division du Qu bec Vivez vous du stress Un peu beaucoup passionn ment la folie Dans notre soci t la qu te d une certaine vision de la r ussite et de la performance nous fait souvent br ler la chandelle par les deux bouts Et les sources de stress se multiplient sans cesse D o vient le stress et comment pouvons nous collectivement contribuer le vaincre D couvrez le visage de cet ennemi quotidien Se noyer dans le flot effr n de la vie prouvez vous de l insatisfaction votre travail ou dans votre vie personnelle Vous sentez vous touff par votre quotidien au point de ressentir un v ritable inconfort C est que le rythme de notre poque engendre une v ritable pid mie de stress la base le stress est bon Il est une r action normale du corps devant un danger ou une agression Le stress augmente le niveau d nergie et permet de faire face des situations difficiles Il nous oblige aussi changer des choses parfois importantes et par le fait m me aide nous d passer et stimule notre cr ati2. ais il est possible de nous recentrer sur ce que nous sommes vraiment pour diminuer notre niveau de stress sans pour autant laisser de c t tout ce qui est important pour nous Malgr la pression de nos pairs il semble que nous oublions souvent de nous poser cette question essentielle pourquoi est ce que je fais ce que je fais Le but n est il pas de r ussir pour soi et non pour les autres Ne gagnons nous pas particuli rement d velopper notre authenticit Est ce encore possible de faire les choses par plaisir sans comp tition Le psychiatre Serge Marquis a consacr une grande partie de sa carri re au stress attribue l augmentation du stress une acc l ration sans pr c dent des rythmes de production dans l histoire de l humanit Selon lui il est primordial de contr ler le niveau de stress que nous vivons pour trois raisons principales pr venir les probl mes de sant reprendre le pouvoir sur sa vie et retrouver sa dignit En m decine on dit qu un bon diagnostic est la moiti du rem de Pour vous aider g rer votre stress pensez aux causes et aux diff rents contextes dans lesquels vous en souffrez Vous sentez vous stress lors d occasions particuli res apr s certains v nements Ressentez vous plus de stress en compagnie de certaines personnes Le fait de bien identifier vos sources de stress vous aidera orienter efficacement vos efforts pour vous en soulager Sources et r f ren
3. ces http fr wikipedia org wiki Stress CHAPELLE Fr d ric et Moni Beno t Bon stress mauvais stress mode d emploi ditions Odile Jacob 2007 304 p LICETTE Charline G rer son stress ditions Studyrama 2007 158 p CHAPERON Anne Fran oise et Alouf Marie Edith 100 r ponses sur le stress ditions Tournon 2007 129 p BENO T Christine Mon stress et celui des autres Du d codage au bien tre ditions Saint Augustin 2007 159 p Nicolas Sarrazin est aussi auteur de cinq livres dont Qui suis je paru aux ditions de l Homme en 2006 Fondateur d Anima conf rences et formations lt LE R SEAU QU B COIS DE L ASSOCIATION CANADIENNE POUR LA SANT MENTALE L nergie d une association la force d un r seau 19
4. vit Mais si le stress tait utile nos anc tres lorsqu ils combattaient des fauves il ne joue plus le m me r le aujourd hui Notre vie est tr s rarement en danger et pourtant les situations anxiog nes se multiplient Au del de son niveau optimal le stress devient mauvais tr s mauvais m me Il donne celui ou celle qui en souffre l impression de s enliser qu il n y a plus d issues L importance de g rer le stress tous ensemble Contrairement ce que l on pourrait penser le stress n est pas qu une affaire personnelle L environnement et les valeurs de la soci t jouent un r le pr pond rant dans sa gen se Par exemple la pression de performance et de perfection suscite plus facilement des pens es absolues comme Je dois r ussir tout ce que j entreprends et Les autres doivent toujours m appr cier S il est louable de viser l excellence il devient destructeur d entretenir des standards irr alistes Quelques exemples tre la m re le conjoint le patron ou la coll gue parfaite avoir les enfants id aux qui multiplient talents honneurs et m dailles avoir l emploi id al la plus belle maison superbement d cor e Ces exemples vous rappellent ils quelque chose Nous ressentons souvent cette obligation de nous conformer aux mod les irr alistes de r ussite que la soci t promeut Mais pourquoi cela Pour tre consid r appr ci accept pour donner du sens notre vie M
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