extrait SPI - Vivre sans stress dans un monde agité
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1. Un cerveau dans la temp te Introduction La vie n est elle pas une temp te Des motions des perceptions des exp riences sensorielles de toutes sortes quel challenge Je n avais pas id e avant de monter mon cabinet de coaching de la somme des difficult s que les gens pouvaient rencontrer ni des ressources qu ils pouvaient d velopper pour s en sortir Toute personne confront e aux emb ches que la vie vient placer sur son chemin d veloppe de nouveaux talents et une nouvelle intelligence de la vie Pour rendre cette d marche plus facile que faut il savoir de nos m canismes psychiques et motionnels Comment utiliser nos ressources le mieux possible pour r sister au stress profiter du plaisir sans tomber dans le pi ge du toujours plus et si possible voluer vers le bonheur et le partage Sommaire O se situe l intelligence A la lumi re de l intelligence artificielle L exp rience sensorielle la base de toute r flexion Le syst me motionnel Les motions chez les animaux Les motions vues par l acupuncture Le m canisme du stress Le m canisme du plaisir Comment aider le syst me motionnel Le stress au travail Quand le stress est d un traumatisme ancien Lorsque surviennent les angoisses Quand on doit faire face la d pression Lorsque nous sommes inond s de plaisir Une bonne hygi ne motionnelle Les ondes c r brales La technologie l ap2. irs motionnels peuvent se former sans la moindre intervention de la conscience Joseph Ledoux conscientes Il l a pourtant parfaitement enregistr avec tout le contexte de l action images sons sensations odeurs et d ailleurs la moindre image ou sensation ayant une ressemblance quelconque avec l une des sc nes qui est l origine du danger ou de la douleur ram ne imm diatement l motion dans toute sa force Deux organes diff rents participent ce travail de m morisation l amygdale et l hippocampe voir sch ma plus haut C est encore le Dr Ledoux qui a montr comment l hippocampe assiste l amygdale dans la gestion des motions en m morisant le contexte pr cis de l v nement Je cite le Dr Ledoux l hippocampe vous permet de reconna tre votre cousine Mais l amygdale ajoute qu elle est antipathique L amygdale garde une empreinte d autant plus profonde que l motion est intense un v nement effrayant laisse donc une marque tr s profonde D s qu un l ment ext rieur vient rappeler une situation traumatique pass e le syst me motionnel r agit avec force et le cortex n a pas le temps de confirmer si l action de protection ou de fuite est bien opportune D une certaine mani re la nature adopte avec z le le principe de pr caution en nous cartant de toute situation ayant une ressemblance de pr s ou de loin avec la situation qui a pos probl
3. me Parfois c est un peu exag r par exemple un homme d ge m r qui ayant pris des risques au volant l ge de 25 ans en doublant sur un pont un autre v hicule ne pouvait toujours pas 25 ans plus tard emprunter le moindre pont Aujourd hui les ponts sont devenus pour la plupart larges et confortables et ce monsieur n est plus un jeune homme fougueux d sirant doubler tout le monde pourtant le traumatisme est toujours l Le Dr Ledoux a pu confirmer par la neurologie une opinion d j largement partag e par l ensemble des psychanalystes savoir que les exp riences enregistr es au cours de la petite enfance sont capitales Selon le Dr Ledoux quand le b b constitue ses premi res r f rences motionnelles les exp riences laissent d j leur empreinte dans l amygdale et l hippocampe mais l enfant n est pas encore capable de mettre des mots sur ses exp riences et ne peut pas les retenir de fa on consciente Lorsque plus tard l enfant est devenu adulte et que l alarme motionnelle se d clenche il ne dispose pas des souvenirs n cessaires pour comprendre la r action qui le submerge
4. pui des tats modifi s Une culture saine et respectueuse de la vie Annexe 1 La PNL en quelques mots Annexe 2 Angoisse mode d emploi Te 15 33 34 44 45 47 54 61 77 95 97 101 111 119 123 125 131 135 139 La fonction cr e l organe Darwin Les traumatismes li s un stress pass Le pass n existe plus except en tant que trace laiss e dans notre m moire par les exp riences v cues Au cours de l volution le cerveau a t programm pour nous prot ger et comme on l a vu plus haut toute exp rience douloureuse ou dangereuse reste grav e profond ment dans la m moire afin que nous demeurions attentifs au moindre signe annonciateur d une exp rience similaire et que nous puissions nous en carter temps Pour viter que le souvenir de l exp rience douloureuse soit trop lourd et nous p nalise tout au long de la vie le processus de m morisation est en grande partie inconscient 1 Il arrive m me que certaines personnes deviennent partiellement ou totalement amn siques Un de mes cliente par exemple m a racont qu il ne se souvenait plus du tout de ce qu il avait v cu entre 5 et 8 ans Lorsqu une tranche de vie a t si d sagr able qu il faille tirer sur elle le rideau noir de l oubli l inconscient ne fait pas remonter le souvenir jusque dans les zones 1 Certaines r actions et certains souven
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