MODE D`EMPLOI
Contents
1. maximale th orique ou fr quence cardiaque cible 1 variable R cup ration k sp cifi e l utilisateur Cet entra nement stimulant Dur e de l entra nement 30 00 combine des intervalles d ascension r sistance lev e et Age 40 des vitesses variables Les intervalles durent une minutes Fr quence cardiaque cible lev e 0 85 220 Poids 68 kg 150 Ib une fois la fr quence cardiaque cible atteinte Accroissement de la vitesse de l utilisateur Lentement de la vitesse de l utilisateur Longueur de pouss e plus longue R sistance plus lev e tablissez une puissance cible et laissez l appareil vous permettre d y rester en variant le niveau de r sistance selon votre vitesse La puissance est mesur e en watts MERISIER 5 cela repr sente la quantit de puissance requise par NT l appareil pour maintenir la charge d exercice r sistance Dur e de l entra nement 30 00 des p dales et vitesse que vous voulez r aliser Plus les ge 40 watts sont lev s plus l entra nement est difficile Poids 68 kg 150 lb Watts 125 13 PROGRAMME DE R F RENCE DU PR03700 Utilisez le pav num rique la fl che vers le haut et la fl che vers le bas du pav num rique ou sur le bras droit pour saisir les r glages du programme selon les invites du Centre de messages R glages de programme et standard Accroissement de la vitesse d2. Utilisez la fl che vers le haut Dur e de l entra nement 30 00 4 et la fl che vers le bas du pav num rique ou sur ge 40 Fr quence cardiaque cible 0 80 220 ge Poids 68 kg 150 Ib le bras droit pour r gler les intervalles de la fr quences cardiaques cibles la moiti de la s ance d exercices Profitez des biens faits d un entra nement par intervalles 2min q gr ce cet entra nement dans une constance contr l e am d intervalles de 2 minutes 70 et 80 de la fr quence a mar M cardiaque maximal th orique ou fr quence cardiaque cible sp cifi e par l utilisateur Les intervalles durent 2 variable R cup ration k minutes une fois la fr quence cardiaque cible atteinte Dur e de l entra nement 30 00 Utilisez la fl che vers le haut et la fl che vers le bas ge 40 lt du pav num rique ou sur le bras droit pour r gler les Fr quence cardiaque cible lev e 0 80 220 ge intervalles de la fr quences cardiaques cibles la moiti Poids 68 kg 150 Ib de la s ance d exercices dur e d finie dur e variable par l utilisateur contr l e lt par la dur e d finie par l utilisateur FC 3 d finie par l utilisateur FC 2 d finie par l utilisateur jei Concevez un entra nement contr l e de la fr quence cardiaque personnalis comprenant un maximum de 6 intervalles alternatives dont la dur e e
3. et la fl che vers le bas du pav num rique ou sur le bras droit pour saisir les r glages du programme selon les invites du Centre de messages R glages de programme et standard Dur e de l entra nement 30 00 Niveau 1 ge 40 Poids 68 kg 150 Ib k chauffement de 3 minutes R cup ration k Dur e de l entra nement 30 00 Niveau 1 ge 40 Poids 68 kg 150 16 En Intervalle k chauffement de 3 minutes R cup ration Dur e de l entra nement 30 00 167 niveau de l intervalle 1 2 ME niveau de l intervalle 4 ge 40 Poids 68 kg 150 16 dur e d finie niveau 3 de l utilisateur par l utilisateur niveau 2 de l utilisateur t niveau 1 de l utilisateur RAA EN SOUTENIR chauffement de 3 minutes R cup ration k Dur e de l entra nement 30 00 Nombre d intervalles 3 Intervalle 1 Dur e 00 30 Intervalle 1 Niveau 1 Intervalle n Dur e 00 30 Intervalle Niveau 1 ge 40 Poids 68 kg 150 16 k chauffement de 3 minutes R cup ration k Dur e de l entra nement 30 00 Niveau 1 ge 40 Poids 68 kg 150 16 Embarquez et p dalez r sistance constante simule une marche ou une course sur une surface plane La piste de course ovale correspond 400 m tres 1 4 mile un compteur dans l cran matriciel affiche le nombre de tours que vous avez effectu Profitez de la variation de la r sistance
4. rents programmes en vue de d terminer celui que vous pr f rez Consultez le tableau de r f rence des programmes du v lo PR03700 pour plus d information 16 Bras mobiles MultiGrip Votre v lo elliptique Octane Fitness int gre des bras mobiles uniques qui autorisent un travail de pointe cibl sur la partie sup rieure du corps par l interm diaire d un nombre virtuellement illimit d options pour un confort une personnalisation et une efficacit maximums Les bras mobiles MultiGrip avec mouvement convergent sont une offre unique d Octane Borton Ces bras novateurs ont r volutionn les exercices destin s la portion commande sup rieure du corps Les bras mobiles MultiGrip sont confortables peu importe la position Vous pouvez les tenir d une mani re l che pour un court petit exercice facile ou bien les tenir fermement pour une s ance plus longue et plus intense Le mouvement convergent et la conception unique des bras mobiles MultiGrip conviennent tous les types de personnes Que vous soyez petit grand mince trapu ou m me avec des bras longs ou courts ils offrent une multitude de possibilit s qui produisent les positions les plus confortables et les plus correctes qui soient sur un v lo elliptique Vous sentirez la diff rence Voici les avantages qu ils ont vous offrir Zone 1 Position horizontale en Id ale pour pousser haut Procure une plage de mouvement plus longue Engage les delto des p
5. si l appareil atteint une r sistance de niveau 1 et si votre fr quence cardiaque n a toujours pas atteint sa cible basse l cran indique alors le message HR TOO HIGH SLOW DOWN FC trop lev e ralentir Lorsqu elle augmente si l appareil atteint le niveau de r sistance le plus lev savoir 30 et si votre fr quence cardiaque n a toujours pas atteint votre cible lev e l cran indiquera INCREASE SPEED TO DECREASE RESISTANCE augmenter la vitesse pour diminuer la r sistance Time dur e Calories Distance Speed vitesse Dur e de l intervalle Une fois que vous avez atteint ou d pass la nouvelle fr quence cardiaque l cran matriciel affiche un compte rebours qui effectue le d compte de la dur e de l intervalle La rang e en bas de l cran matriciel pr sente un graphique barres horizontales repr sentant le niveau actuel de r sistance Affiche la dur e de l exercice par d compte croissant partir de 0 00 La dur e peut tre tes 85 prolong e ou r duite au cours de l exercice gt La dur e maximale qu un utilisateur peut r gler est 99 00 Lorsque la dur e de la s ance 00000 d exercices actuelle est affich e le temps sur le chronom tre augmente jusqu 99 59 et revient ensuite 0 00 Consultez les fonctions de configuration de l utilisateur pour passer du mode chronom tre au mode comp
6. che vers le bas w situ es sur les bras mobiles peuvent tre utilis es au lieu des touches sur le pav num rique pour modifier le niveau bras droit ou programme bras gauche en tout temps au cours du r glage ou d une s ance d exercices Programme d exercice unique ArmBlaster X Mode Partie inf rieure du corps uniquement Pousser avec les bras GluteKicker ArmBlaster est un programme propri taire con u en vue de renforcer l endurance cardiovasculaire tout en d veloppant la force et la tonicit musculaire Appuyez sur ArmBlaster tout moment pendant vos exercices pour int grer des s ances de cardio des s ances de musculation La s ance de cardio suit le profil du programme que vous avez s lectionn Toutes les minutes la r sistance cro t de 10 niveaux par rapport celui que vous travaillez actuellement une r sistance maximale de 30 pour un d veloppement musculaire avec 10 r p titions durant lesquelles vous transf rez votre charge d exercice de la partie inf rieure de votre corps la partie sup rieure Pendant le d compte d ArmBlaster le niveau de r sistance peut tre modifi en appuyant sur la fl che vers le haut ou sur la fl che vers le bas Pour d sactiver ArmBlaster appuyez tout simplement une deuxi me fois sur ArmBlaster Appuyez sur X Mode pour activer l outil d entra nement en parcours par excellent et tirer profit de la vari t d exercices que votre v lo ellip
7. environnement d entra nement En quelques tapes simples vous pouvez r gler votre v lo pour par exemple ne pas faire d chauffement faire un compte rebours de la dur e de votre s ance d exercices lieu d un chronom trage limiter la dur e maximale d une s ance d exercices et afficher les unit s selon le syst me imp rial ou le syst me m trique Vous pouvez mettre en sourdine les bips de la console et r gler le niveau de clart de l cran Tous ces r glages sont ais ment ex cut s et sont sauvegard s par d faut sur le v lo vous n avez donc pas effectuer nouveau les r glages chaque utilisation Afin d acc der aux fonctions de configuration de l utilisateur appuyez sur la fl che vers le haut et la fl che vers le bas et maintenez les touches enfonc es pendant secondes ou jusqu que vous entendiez un bip Les fonctions personnalisables suivantes sont affich es en s quence dans le Centre de messager utilisez la touche Enter entr e pour basculer entre les diverses options disponibles pr sent es dans l cran matriciel et appuyez sur la fl che vers le haut ou sur la fl che vers le bas pour s lectionner un r glage et passer la fonction suivante Pour quitter sans changer de valeur appuyez deux fois sur Pause Clear pause effacer Cette fonction peut tre activ e ON pour inclure un chauffement de 3 minutes lors de chaque s ance d sactiv e OFF
8. Il est activ e par d faut Sens du Le v lo elliptique PR03700 peut suivre votre dur e d exercice en effectuant un chronom trage chronom tre UP ou un d compte DOWN Par d faut le chronom trage est activ Dur e Vous pouvez r gler la dur e maximale de la s ance d exercices pour les utilisateurs du PR03700 maximale la valeur qui convient le mieux votre environnement Utilisez la touche Enter entr e pour de la s ance d filer dans les valeurs possibles par incr ments de 5 minutes ou utilisez le pav num rique d exercices pour saisir un incr ment de 1 minute entre 1 00 99 00 Appuyez sur la fl che vers le haut ou sur la fl che vers le bas pour s lectionner la valeur d sir e Par d faut la valeur est r gl e 99 minutes Type d unit s est possible que vous choisissiez d avoir les unit s de poids et de distance affich es selon le syst me imp rial ENGLISH livres et miles ou selon le syst me m trique METRIC kilogrammes et kilom tres Le syst me m trique Metric est activ e par d faut CROSS S lectionnez ON pour activer les deux programmes CROSS CIRCUIT Pro pour usage avec le CIRCUIT Pro kit CROSS CIRCUIT Pro en option Par d faut l unit est r gl e OFF Longueur de La longueur de pouss e dans le logiciel doit tre r gl e sur le m me param tre pouss e JOGGING ou RUNNING COURSE en tant que position physique
9. RO MODE D EMPLOI TABLE DES MATI RES 3 Console et pav num rique du PR03700 4 o Fen tres de la CONnSOIS S ne 7 PROGRAMMES DU 03700 9 De quelle fa on la r sistance de la charge niveau fonctionne t elle 9 R glage du PR03700 Plage des valeurs 10 PROGRAMME DE REFERENCE DU 0 700 11 FONCTIONS DU PROS 70 16 o HeartLogic Intelligence 16 e Bras mobiles uns 17 Commandes du bout des doigts 4 17 vi D MARRAGE Pr parez vous donner de l lan votre s ance d exercices avec le v lo elliptique PR03700 d Octane Fitness Pr parez vous vous mettre au d fi avec une vari t des s ances d exercices pr programm es g r es par des composantes lectroniques sophistiqu es qui vous int resseront et vous garderont motiv Il est facile de d marrer montez sur le v lo et commencez p daler Suivez les invites du Centre de messages pour programmer votre s ance d exercices et vous serez pr t partir FONCTIONS DE CONFIGURATION DE L UTILISATEUR Plusieurs des fonctions et des commandes standard du PR03700 peuvent tre personnalis es pour satisfaire vos pr f rences et
10. a cible soit maintenue R sistance dans Ces programmes Fat Burn Cardio Heart Rate Interval Heart Rate Custom Interval les programmes de New Leaf Custom Heart Rate Hill et Heart Rate Speed Interval br ler les graisses fr quence cardiaque cardio intervalle de fr quence cardiaque intervalle personnalis de fr quence contr l e cardiaque New Leaf personnalit fr quence cardiaque en ascension et intervalle de vitesse de fr quence cardiaque permettent l utilisateur de saisir de fa on manuelle le niveau de la fr quence cardiaque cible pour le programme Si vous atteignez la fr quence cardiaque cible pendant l chauffement celui ci s arr tera et le programme de contr le de la fr quence cardiaque s lectionn sera lanc Le niveau de r sistance durant l exercice de contr le de la fr quence cardiaque est command par l appareil l augmentant ou le diminuant au besoin afin de maintenir la fr quence cardiaque cibl e Vous choisissez le programme qui correspond le mieux vos besoins en mati re d entra nement pour une journ e en particulier Vous pouvez d cider de l intensit de votre entra nement en r glant le niveau de r sistance et la dur e de chaque programme Quatre programmes Manual Custom Interval Custom Heart Rate Interval et New Leaf Custom manuel intervalle personnalis intervalle de fr quence cardiaque personnalis et New Leaf personnalis permettent encore plus de flexibilit pour
11. a condition physique un nombre lev indique une r cup ration plus rapide de la fr quence cardiaque et repr sente ainsi un niveau de condition physique relativement meilleur PROGRAMME DE R F RENCE DU PR03700 Utilisez le pav num rique la fl che vers le haut et la fl che vers le bas du pav num rique ou sur le bras droit pour saisir les r glages du programme selon les invites du Centre de messages R glages de programme et standard Intervalles de Combat Intervalles de R cup ration Mesurez vous un adversaire encore plus coriace Mixed Martial Arts MMA l appareil elliptique d Octane Combattez dans des rondes chauffement de 3 minutes R cup ration de cing minutes comprenant cinq intervalles de combat Dur e de l exercice 30 00 et de r cup ration dur es variables Plus VOUS frappez ge 40 fort avec les bras plus l appareil elliptique d Octane Poids 68 kg 150 10 contre attaque avec une r sistance accrue Cet Intensit moyenne entra nement intense stimule votre c ur et vos poings Niveau de combat 6 Rondes 3 Dur e D finie ar l utilisateur Nombre de Reps hors machine 2 D fini par l utilisateur Ni Musculation Maximisez le r sultat de votre temps d entra nement gr ce R cup ration C RO S C RC UIT So 1 cette s rie vari e d exercices Suivez les instructions pou
12. atts et MET Consultez le Centre de messages tandis que vous r glez votre v lo et progressez dans votre entra nement il vous guidera vous motivera et vous pr sentera le r sum des renseignements la fin de votre s ance L cran matriciel affiche le profil du programme pendant la s ance d exercice et met en surbrillances les intervalles venir et les modifications de QQ0eC r sistance Pendant les programmes d intervalles de la fr quence cardiaque Heart Rate Interval Heart 000 0000 0000 Rate Hill Heart Rate Speed Interval Heart Rate 0000000000 Custom Interval New Leaf Custom Intervalle de la fr quence cardiaque fr quence cardiaque en ascension intervalle de vitesse de la fr quence cardiaque intervalle personnalis de fr quence cardiaque New Leaf personnalis l cran matriciel sert vous informer de votre progression travers les intervalles Modifier les fr quences cardiaques cibles Lorsque vous tentez d atteindre une nouvelle fr quence cardiaque cible le c t gauche de K l cran matriciel affiche une illustration de l intervalle Clignotement de l tat de l illustration fait clignoter l intervalle que vous tentez l intervalle venir d atteindre Chaque colonne repr sente une minute Une fl che sur le c t droit de l cran indique si la r sistance et par cons quent votre fr quence cardiaque cible augmente ou diminue Lorsqu elle diminue
13. aules et le muscle grand dorsal Zone 2 Position coin large Pousser avec les paumes meilleure stabilit pour un excellent mouvement Position la plus large d exercice sur les pectoraux Sollicite plus les pectoraux Zone 3 Poign e large Met l accent sur les muscles pectoraux et le muscle grand dorsal Zone 4 Position interne basse Plage de mouvement plus courte Convient aux exercices moins intenses avec une implication moindre de la partie sup rieure du corps Excellente position pour s accroupir et p daler en sens inverse Simule les mouvements de course ou lors de d placements rapides Zone 5 Position verticale troite Convient pour pousser tirer avec les bras Sollicite le muscle grand dorsal les triceps derri re le bras et les biceps devant le bras Quelle que soit la zone ou la position choisie vous faites travailler diff rents groupes de muscles sur toute la partie sup rieure du corps pour obtenir une vraie exp rience elliptique Vous pouvez soit accentuer un mouvement visant pousser soit accentuer un mouvement visant tirer soit repositionner vos mains tout moment de votre s ance pour un exercice musculaire optimal outre un quilibre une vari t et un confort maximum Commandes du bout des doigts Le v lo PR03700 comprend aussi des touches de commandes du bout des doigts sur les bras Vous pouvez facilement configurer ou r gler le niveau ou fr quence cardiaque cible pendant une s an
14. ce d exercice en utilisant la fl che vers le haut et la fl che vers le bas sur les bras Vous pouvez aussi r gler en tout temps le programme en utilisant la fl che vers le haut et la fl che vers le bas lt sur le bras gauche Ces touches pratiques vous permettent de faire des r glages afin que vos besoins soient satisfaits sans interrompre le cours de votre entra nement Pour en apprendre davantage visitez le www octanefitness com Visitez le www octanefitness com vous y trouverez des renseignements suppl mentaires au sujet des fonctions et des r ponses plusieurs des questions fr quentes et des conseils pour l utilisation de votre v lo elliptique Si vous d sirez parler un sp cialiste du service la client le d Octane Fitness veuillez composer le 31 10 2662412 17
15. cez la sangle directement sous votre poitrine Veillez ce que le logo Octane Fitness soit positionn vers l avant et l endroit Il est possible que vous ayez besoin d humidifier les lectrodes au dos de l metteur avec une petite quantit d eau pour une meilleure adh rence la peau Les lectrodes constituent la partie stri e l arri re de l metteur qui est en contact avec votre peau Veillez ce que la sangle tienne bien en place sans pour autant restreindre la respiration La lecture de l metteur sans fil fait pr c dence lorsque la capacit sans fil et les poign es de capture de la fr quence sont tous deux utilis s Utilisation Les capteurs num riques de fr quence cardiaque sont situ s sur les bras mobiles du des capteurs mod le PR03700 Les poign es peuvent tre utilis es pour consulter votre fr quence num riques cardiaque pendant l exercice Pour une lecture de fr quence cardiaque la plus pr cise de fr quence possible maintenez chaque poign e de capture de la fr quence cardiaque de mani re cardiaque ce que la partie de contact de la poign e repose correctement dans la paume de votre main Tenez fermement les capteurs et gardez vos mains bien en place Programmes Le mod le PR03700 propose diff rents programmes de contr le de la fr quence de fr quence cardiaque afin de vous offrir une plus grande diversit pour correspondre vos cardiaque besoins personnels Nous vous conseillons d essayer diff
16. courez un 10 km virtuel une tr s bonne fa on de PE s entra ner en vue d un v nement venir La variation de Simule une descente la r sistance graduelle simule des variations de terrain et reproduit les d fis rencontr s lors de marche ou de course k chauffement de 3 minutes R cup ration k l ext rieur La lecture de distance entame un compte Niveau 1 rebours partir de 10 km 6 2 miles Utilisez la fl che vers ge 40 le haut et la fl che vers le bas du pav num rique Poids 68 kg 150 lb ou sur le bras droit pour r gler le niveau au cours de la s ance d exercices Maximisez le pourcentage de calories br l es provenant les Graisses du gras et des glucides gr ce cet entra nement nt cu FRE contr l 65 de la fr quence cardiaque maximale th orique ou fr quence cardiaque cible sp cifi e par Dur e de l entra nement 30 00 l utili ie le haut A et la fl ch ge 40 utilisateur Utilisez a fl che vers le hau et la fl che Fr quence cardiaque cible 0 65 220 gel vers le bas du pav num rique ou sur le bras droit Poids 68 kg 150 Ib pour r gler les intervalles de la fr quences cardiaques cibles la moiti de la s ance d exercices 80 Maximiser les avantages cardiovasculaires gr ce cet maximale th orique ou fr quence cardiaque cible t chauffement de 3 minutes R cup ration sp cifi e par l utilisateur
17. de fa on al atoire par l ordinateur permettant un nombre de combinaisons pratiquement infini Obtenez une nouvelle course chaque fois que vous s lectionnez un programme ou changez de niveau Chaque intervalle dure une minute Ajoutez de la vari t et du d fi avec des intervalles de 2 minutes r sistance alternative r gl e par l utilisateur Utilisez la fl che vers le haut et la fl che vers le bas du pav num rique ou sur le bras droit pour r gler la r sistance de l intervalle la moiti de la s ance d exercices Concevez un entra nement personnalis compos d un maximum de 6 intervalles alternatives dur e et r sistance r gl es par l utilisateur Utilisez la fl che vers le haut et la fl che vers le bas lt du pav num rique ou sur le bras droit pour r gler la r sistance de l intervalle la moiti de la s ance d exercices D veloppez votre force avec cette ascension simul e de 3 niveaux d ascension Chaque ascension dure deux minutes et est suivie d une p riode de r cup ration de 30 secondes Apr s la grande ascension r cup rez pendant 30 secondes et recommencez votre ascension 11 PROGRAMME DE R F RENCE DU PR03700 Utilisez le pav num rique ou la fl che vers le haut A et la fl che vers le bas du pav num rique ou sur le bras droit pour saisir les r glages du programme selon les invites du Centre de messages R glages de programme et standard Par
18. de la pouss e dans la machine Par d faut l appareil est r gl sur la position RUNNING si votre machine est r gl e sur la vitesse Course lors de l installation le param tre de la console doit galement tre JOGGING Vous ne devriez pas le modifier nouveau sauf si la configuration physique de la machine est galement modifi e Beep Bip Vous avez la possibilit d activer ou de d sactiver le son de la console Il est activ e d faut Vous pouvez r gler l intensit ou la clart des diodes lectroluminescentes de la console par la s lection d une valeur comprise entre 1 et 8 Plus le chiffre est lev plus l intensit est forte Par d faut la clart est r gl e sur 8 LECTRONIQUE Console et pav num rique du PR03700 Le PR037000 est dot d un pav num rique simple et facile comprendre et d une console disposant d un Centre de messages d une matrice de profils d entra nement et de quatre fen tres diodes lectroluminescentes multifonctions qui vous pr sentent toute l information dont vous avez besoin pour commencer votre s ance d exercices et stimuler votre motivation Consultez les descriptions de programmes qui se retrouvent un peu plus loin dans ce manuel pour s lectionner l entra nement qui vous convient Centre de messages Programmation de la console Interface CSAFE Touches du pav num rique Le Centre de messages du PR03700 comporte un cran diodes
19. e cardiaque sans fil ou tenir les poign es de capture de la fr quence cardiaque des bras mobiles Target Heart Rate fr quence cardiaque cible Affiche la fr quence cardiaque que l appareil tente d atteindre lorsque vous vous trouvez dans un programme de contr le de la fr quence cardiaque Heart Rate fr quence cardiaque Affiche votre pourcentage actuel de fr quence cardiaque fr quence cardiaque actuelle fr quence cardiaque maximale th orique Un utilisateur doit porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil ou tenir les poign es de capture de la fr quence cardiaque des bras mobiles et avoir saisir un ge PROGRAMMES DU PR03700 Le v lo PR03700 comporte 19 programmes int gr s pour apporter un nouvel int r t vos exercices Programmes pr d finis Manual manuel Random al atoire Interval intervalle Custom Interval de r sistance intervalle personnalis Hill ascension 10K 10 Programmes de contr le Fat Burn br ler les graisses Cardio Heart Rate Interval intervalle de de la fr quence fr quence cardiaque Heart Rate Custom Interval intervalle personnalis cardiaque de fr quence cardiaque New Leaf Custom New Leaf personnalis Heart Rate Hill fr quence cardiaque en ascension Heart Rate Speed Interval intervalle de vitesse de la fr quence cardiaque Programmes avanc s Constant Watts Watts constants Constant METs MET cons
20. e l utilisateur Lentement de la vitesse de l utilisateur Longueur de pouss e plus longue R sistance plus lev e MISE IS k x chauffement de 3 minutes Dur e de l entra nement 30 00 Age 40 Poids 68 kg 150 10 MET 7 0 Marcher R cup ration R cup ration 3 min 3 min k chauffement variable R cup ration _ Dur e de l entra nement 30 00 Niveau d intervalle lev 8 ge 40 Poids 68 kg 150 lb 14 Mesurez l intensit de votre entra nement en tablissant un r sultat cible mesur en unit d quivalence m tabolique MET L appareil vous garde sur la voie en variant le niveau de r sistance selon la vitesse Les MET sont une mesure de puissance qui repr sente le ratio du taux m tabolique actif d une personne selon le taux m tabolique au repos de la personne Un MET quivaut environ 1 kilocalorie brul e par kilogramme par heure Plus les MET sont lev s plus l entra nement est difficile Cet programme stimulant fournit un simple test du niveau de la condition physique avec 5 s ries de sprint de 30 secondes et d intervalles de r cup ration Pour chaque s rie le programme fait le suivi de la fr quence cardiaque et calcule les fr quences cardiaques minimales et maximales moyennes et le nombre moyen de battements du c ur pour r cup rer entre les intervalles de sprint La r cup ration de la fr quence cardiaque est un indicateur relatif du niveau de l
21. exercices appuyez sur la touche Pause Clear pause effacer une fois ou arr tez tout simplement de p daler L cran matriciel affichera la dur e de la pause avant que vous ne deviez recommencer p daler Vos r glages et statistiques d entra nement seront conserv s pendant la dur e de la pause Pour reprendre une s ance d exercices mise en pause appuyez sur une touche ou recommencez p daler avant que le d compte de la pause n atteigne z ro Pour r initialiser l appareil pour commencer une autre s ance d exercices appuyez deux fois sur la touche Pause Clean pause effacer en deux secondes Appuyez sur la touche Program programme pour basculer entre les programmes disponibles Des modifications de programmes peuvent tre ex cut es tout moment durant une s ance d exercices Lorsque vous changez de programme le Centre de messages vous invite saisir au besoin les nouvelles valeurs du programme Utilisez cette touche pendant le r glage pour augmenter la valeur du param tre mis en surbrillance dans le Centre de messages compris les valeurs de programme dur e niveau longueur de pouss e fr quence cardiaque cible watts ou nombre d intervalles ge ou poids Au cours d une s ance d exercices le fait d appuyer sur la fl che vers le haut S augmente le niveau de r sistance la fr quence cardiaque cible ou le rendement constant cible selon le programme Utilisez cette touche pendant le r glage p
22. gic Intelligence la technologie de contr le de la fr quence cardiaque propre Octane HeartLogic Intelligence est une technologie sophistiqu e et facile d emploi qui vous offre les exercices les plus efficaces et les plus pr cis possible Tout commence par la sangle de poitrine sans fil et les poign es de capture de la fr quence cardiaque num riques sur les bras mobiles existe sept programmes de fr quence cardiaque diff rents Fat Burn Cardio Heart Rate Interval Heart Rate Hill Heart Rate Speed Interval Heart Rate Custom Interval et New Leaf Custom br ler les graisses cardio intervalle de la fr quence cardiaque fr quence cardiaque en ascension Intervalle de vitesse de la fr quence cardiaque intervalles personnalis s de la fr quence cardiaque et New Leaf personnalis pour apporter un nouvel int r t vos exercices En plus l cran affiche votre Time in zone dur e dans la zone la fr quence cardiaque actuelle le de fr quence cardiaque ainsi que la fr quence cardiaque cible Ainsi vous savez exactement o vous vous trouvez et le but atteindre Utilisation La sangle de poitrine sans fil transmet votre fr quence cardiaque la console jusqu d une sangle de une distance de trois pieds Vous pouvez utiliser un metteur compatible Polar M cod poitrine sans fil ou non Ajustez la longueur de la bande lastique et attachez la l metteur autour de votre torse sous votre chandail Pla
23. lectroluminescentes d filement qui vous invite saisir des informations importantes qui vous guide et vous motive au cours de votre s ance d exercices et qui vous donne de fa on claire et pr cise vos donn es d entra nement comme le niveau la vitesse moyenne la fr quence cardiaque moyenne la fr quence cardiaque maximale et le nombre de calories heure watts et MET Consultez le Centre de messages tandis que vous r glez votre v lo et progressez dans votre entra nement il vous guidera vous motivera et vous pr sentera le r sum des renseignements la fin de votre s ance Il est facile de d marrer montez sur le v lo et commencez p daler L cran matriciel vous invite s lectionner un programme Lorsqu un programme est s lectionn la console vous guidera tape par tape pour programmer votre entra nement Apr s chaque invite entrez simplement les donn es demand es et appuyez sur Enter entr e et c est parti Si aucune valeur n est entr e lors des invites l appareil sera programm par d faut aux valeurs standard du programme que vous avez s lectionn Le v lo PR03700 est compatible avec le protocole CSAFE Communications Specifications for Fitness Equipment Sp cifications de communications pour les quipements de conditionnement physique Si vous avez branch le v lo PR03700 votre r seau CSAFE l utilisateur est invit saisir un num ro d identification d utilisateur 5 chiffres L u
24. lisateur ge 40 Pour en apprendre d avantage au sujet de l valuation Nombre d intervalles 3 de la condition physique New Life pour les utilisateur Intervalle 1 Dur e 00 30 du v lo PR03700 communiquez avec Octane Fitness au Intervalle 1 Fr quence cardiaque cible 0 75 220 ge 1 888 OCTANEA Intervalle n Dur e Intervalle Fr quence cardiaque cible 0 75 220 ge Poids 68 kg 150 Ib Dur e variable A f 2 min Profitez d un entra nement par intervalles parfait gr ce cette ascension simul e contr l e 65 75 et 65 85 de la fr quence cardiaque maximale th orique fr quence cardiaque cible sp cifi e par l utilisateur 1 chauffement variable R cup ration k Chaque ascension dure 2 minutes une fois la fr quence Dur e de l entra nement 30 00 cardiaque cible atteinte Apr s la plus grande ascension Age 40 r cup rez jusqu ce que votre fr quence cardiaque Fr quence cardiaque cible lev e 0 85 220 ge Poids 68 kg 150 Ib revienne 65 et recommencez ensuite monter 1 min 1 min Dur e variable Utilisateur p dale Utilisateur p dale 85 Puslentement Mettez l accent sur la puissance et la vitesse avec cet 0 entra nement contr l qui alterne entre des intervalles 5 n de une minute 65 et 85 de la fr quence cardiaque RC i a 4
25. our diminuer la valeur du param tre mis en surbrillance dans le Centre de messages y compris les valeur de programme dur e niveau longueur de pouss e fr quence cardiaque cible watts ou nombre d intervalles ge ou poids Au cours d une s ance d exercices le fait d appuyer sur la fl che vers le bas diminue le niveau de r sistance la fr quence cardiaque cible ou le rendement constant cible selon le programme S lectionne quelconque valeur ou l ment modifi partir des touches pr c dentes Appuyez sur Time dur e et utilisez ensuite la fl che vers le haut ou la fl che vers le bas pour augmenter diminuer par incr ment de 1 minute la dur e de votre s ance d exercices La dur e standard d une s ance d exercices est de 30 00 La dur e maximale est de 99 00 La dur e maximale peut tre modifi e en utilisant les fonctions de configuration de l utilisateur Appuyez sur la fl che vers le haut ou sur la fl che vers le bas o sur la touche Level niveau pour augmenter le niveau de r sistance de l appareil Il existe 30 niveaux de r sistance pour les programmes de r sistance pr d finis et le programme 30 30 Dans les programmes de contr le de la fr quence cardiaque la touche Level niveau accro t la fr quence cardiaque cible Dans les programmes de puissance constante la touche Level niveau augmente les watts ou MET cibles Astuce La fl che vers le haut et la fl
26. r alterner les s ries d exercices de cardio et de musculation Utilisez Niveau ou pour ajuster la r sistance des Dur e 30 00 intervalles cardio au milieu d un entra nement Niveau 1 Dur e cardio 2 00 R p titions 10 ge 40 Poids 150 Dur e D finie par l instructeur Nombre de Reps frs miel Exercice de groupe sur v lo elliptique Augmentez votre D fini p lt PE r sistance gr ce cette s rie stimulante d exercices R cup ration amp dirig e par un instructeur sur et c t de votre appareil CROSS CIRCUIT Grou Suivez les instructions pour alterner les s ries d exercices de cardio et de musculation Niveau 1 ge 40 Poids 150 Les valeurs standard du programme sont utilis es si aucune valeur n est entr e dans un d lai de 4 secondes apr s l invite du Centre de messages 15 FONCTIONS DU PR03700 Le v lo elliptique PR03700 d Octane Fitness comprend des fonctions suppl mentaires pour s assurer que les utilisateurs vivent une exp rience d entra nement des plus satisfaisante compris la fonction HeartLogic Intelligence et des bras mobiles MultiGrip De plus plusieurs des fonctions et des commandes standard de votre v lo elliptique d Octane Fitness peuvent tre personnalis es selon vos pr f rences ou votre environnement d entra nement HeartLogic Intelligence Le v lo elliptique PR03700 est quipement de la fonction HeartLo
27. r gler les s ances d exercices individuelles afin de satisfaire des besoins particuliers Utilisez le tableau de r f rence rapide la page suivante pour vous aider s lectionner et r gler votre programme ou continuez votre lecture pour des descriptions de programmes plus d taill es Remaque Le v lo PR03700 comporte aussi un programme d valuation de la condition physique qui peut tre utilis dans le cadre d une valuation m tabolique active men e par un conseiller en condition physi que New Leaf Fitness certifi Pour savoir comment tirer profit de cette possibilit unique offerte aux utilisateurs du v lo PR03700 communiquez avec Octane Fitness 1 888 OCTANEA R GLAGE DU MOD LE 7000 PLAGE DES VALEURS R glage Valeurs standard Valeur Valeur maximale Dur e de l entra nement 30 00 Level niveau 1 40 68 kg 150 lb 181 kg 400 lb Dur e de l intervalle 00 30 99 00 Niveau de l intervalle 1 30 Nombre d intervalles 6 Target Heart Rate fr quence cardiaque cible 220 ge varie selon le programme 220 ge Watts 900 MET Niveau lev Dur e cardio R p titions Intensit Faible Niveau de combat 1 Rondes 1 Les valeurs standard du programme sont utilis es si aucune valeur n est entr e dans un d lai de 4 secondes apr s l invite du Centre de messages PROGRAMME DE R F RENCE DU PR03700 Utilisez le pav num rique ou la fl che vers le haut
28. rouillage de l affichage pour reprendre le basculement Il est conseill d effectuer une p riode de r cup ration fin de votre s ance pour permettre votre corps de faire la transition entre un exercice intensif et son rythme normal La dur e et l intensit de la r cup ration sont automatiquement personnalis es selon la dur e et le niveau de r sistance de vos exercices La fen tre de dur e affichera un compte rebours afin de vous indiquer la dur e de la r cup ration La p riode de r cup ration commencera automatiquement une fois la dur e expir e Si vous d cidez d interrompre votre s ance d exercices plus rapidement il suffit d appuyer sur la touche Cool Down r cup ration pour activer la r cup ration personnalis e Calories octanefitness com Dur e dans zone Fr quence cardiaque Distance Vitesse FC cible fr quence cardiaque reculons GluteKicker Pench en arri re Partie inf rieure du Accroupi ArmBlaster corps uniquement i HEART Logic Pousser avec les bras Rapide Tirer avec les hras Lentement Arm X Glute Blaster Mode Kicker Programmes d exercice unique Appuyez pour donner de l lan votre entra nement Verrouil Ventilateur l affich O0 rapide Pause Clear pause effacer Program programme Fl che vers le haut Fl che vers le bas w Enter Entr e Time dur e Level niveau Pour interrompre momentan ment votre s ance d
29. rs le bas du pav num rique ou sur le bras droit 11 suffit d appuyer une deuxi me fois sur la touche X Mode pour d sactiver la fonction GluteKicker est un sous groupe agressif de la fonction X Mode qui se concentre sur vos muscles fessiers vos hanches et vos cuisses II fait appel quatre commandes Reverse reculons Squat accroupi Fast rapide et Lean Back pench en arri re Les s ances GluteKicker durent une minute et sont suivies d une minute de r cup ration Pendant une s ance GluteKicker le niveau de r sistance peut tre modifi en appuyant sur la fl che vers le haut 2 ou sur la fl che vers le bas lt du pav num rique ou sur le bras droit Il suffit d appuyer une deuxi me fois sur la touche GluteKicker pour d sactiver la fonction Centre de messages Temps Dur e dans zone Distance FC cible Calories Fr quence cardiaque cran matriciel Vitesse Fr quence cardiaque Fen tres de la console Centre de messages Le Centre de messages du PR03700 comporte un cran diodes lectroluminescentes cran matriciel d filement qui vous invite saisir des informations importantes qui vous guide et vous motive au cours de votre s ance d exercices et qui vous donne de fa on claire et pr cise vos donn es d entra nement comme le niveau la vitesse moyenne la fr quence cardiaque moyenne la fr quence cardiaque maximale le nombre de calories heure w
30. st repr sent par des rang es de diodes lectroluminescentes dans l cran matriciel Chaque rang e illumin e repr sente 3 niveaux de r sistance Le tableau ci apr s vous aidera comprendre et interpr ter l cran matriciel Rang es de diodes illumin es Niveaux de r sistance Rang es de diodes RC 18 ee O a o o S oa 5 a o VE o Niveau de programme Les programmes Random al atoire Hill ascension et 10K d Octane Fitness permettent l utilisateur de s lectionner un niveau global de r sistance pour l int gralit du programme Ce niveau correspond au niveau de r sistance moyen de l exercice L cart entre les niveaux de r sistance pendant ces entra nements est de 4 du niveau de programme saisi c d pour un programme de niveau 5 le niveau de r sistance minimum correspond au niveau 1 et le niveau de r sistance maximum correspond au niveau 9 Pendant l exercice le niveau global de r sistance au cours du programme est affich sur la console 9 R sistance dans Les programmes Constant Watts et Constant METs watts constants et MET constant les programmes permettent l utilisateur de saisir le niveau de puissance en watts ou en MET pour constants le programme Le niveau de r sistance dans ces s ances d exercices constantes est contr l par l appareil ils augmentent ou diminuent au besoin conjointement avec la vitesse de l utilisateur pour que l
31. t les fr quences cardiaques cibles sont d finies par l utilisateur Utilisez la ge 40 fl che vers le haut et la fl che vers le bas du pav Nombre d intervalles 3 num rique ou sur le bras droit pour r gler les intervalles Intervalle 1 Dur e 00 30 de la fr quences cardiaques cibles la moiti de la s ance Intervalle 1 Fr quence cardiaque cible 0 75 220 ge d exercices Intervalle Dur e 00 30 Intervalle n Fr quence cardiaque cible 0 75 220 Poids 68 kg 150 Ib Intervalles de FC personnalis s 4 chauffement variable R cup ration Dur e de l entra nement 30 00 12 PROGRAMME DE R F RENCE DU PR03700 Utilisez le pav num rique ou la fl che vers le haut et la fl che vers le bas du pav num rique ou sur le bras droit pour saisir les r glages du programme selon les invites du Centre de messages R glages de programme et standard dur e d finie dur e variable par l utilisateur contr l e dur e d finie par l utilisateur User Target HR 3 Suivez le programme recommand con u sp cialement pour vous apr s avoir effectu une valuation de la Cear Personnalis condition physique New Leaf Cet entra nement contr l chauffement variable R cup ration gt comprend jusqu 6 intervalles alternatifs de dur e et de Dur e de l entra nement 30 00 fr quences cardiaques cibles d finies par l uti
32. tant 30 30 CROSS CiRCUIT Solo CROSS CIRCUIT Group Les programmes commencent par un chauffement afin de pr parer le corps un exercice Durant l chauffement la r sistance est augment e chaque minute Les programmes pr d finis de r sistance et avanc es int grent un chauffement de trois minutes pendant lequel la r sistance cro t de deux niveaux par minute Les programmes de contr le de la fr quence cardiaque int grent un chauffement de trois minutes ou qui dure jusqu ce que vous ayez atteint votre fr quence cardiaque cible puis votre programme s lectionn d bute Le fait d accro tre ou de diminuer le niveau change la fr quence cardiaque cible De quelle fa on la r sistance de la charge niveau fonctionne t elle Niveau de r sistance Le v lo PR03700 comporte 30 niveaux de r sistance Alors que le Level 1 niveau 1 correspond au niveau le plus facile le Level 30 niveau 30 est le plus difficile Le programme Manual manuel et Quick Start d marrage rapide permettent l utilisateur de contr ler enti rement le niveau de r sistance Les Interval Programs programmes d intervalles Interval Custom Interval et 30 30 intervalle intervalle personnalis e et 30 30 permettent l utilisateur de s lectionner le niveau de r sistance pour des intervalles particuli res Pour tous les programmes l exception des Goal Programmes programmes d objectif le niveau de r sistance e
33. te rebours Affiche une estimation du nombre total de calories br l es lors de l exercice selon le poids de l utilisateur saisi Si aucun poids n est saisi les calories sont bas es sur un utilisateur de 68 kg 150 Ib Affiche une estimation de la distance parcourue lors de l exercice La distance peut tre affich e en miles imp rial ou en kilom tres m trique Sur le PR03700 400 tours quivaut environ 1 6 km mile donc si vous p dalez 50 tr min vous parcourrez environ 1 6 km 1 mile en 8 minutes Par d faut les mesures sont affich es dans le syst me imp rial Consultez les fonctions de configuration de l utilisateur pour savoir comment passer du syst me imp rial au syst me m trique Affiche la vitesse laquelle vous roulez en tour par minute tr min Time in Zone temps dans la zone Suit et affiche la dur e pendant laquelle vous tes dans la zone d entra nement de la fr quence cardiaque appropri e du programme Time in Zone est uniquement affich lorsque vous vous trouvez dans un programme de contr le de la fr quence cardiaque et lorsque votre fr quence cardiaque est d tect e par l appareil Un utilisateur doit porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil ou tenir les poign es de capture de la fr quence cardiaque des bras mobiles Heart Rate fr quence cardiaque Affiche votre fr quence cardiaque en battement par minute bpm Un utilisateur doit porter une sangle de fr quenc
34. tilisateur CSAFE dispose de 30 secondes pour saisir son num ro d identification d utilisateur sur le pav num rique Une fois l ID saisie l cran affiche une invite pour que l utilisateur configure son programme Si aucune ID ou programme n est saisi l appareil sera programm par d faut au programme manuel au niveau de r sistance 1 et un poids de l utilisateur de 68 kg 150 Ib Quick Start d marrage rapide La fa on la plus facile de commencer une s ance d exercices est simplement d appuyer Ventilateur Verrouillage de l affichage Cool Down r cup ration sur la touche Quick Start l appareil est r gl au programme manuel au niveau de r sistance 1 l ge de 40 ans et un poids de l utilisateur 68 kg 150 lb Utilisez ensuite les touches pour r gler les options Program Time ou Level programme dur e ou niveau dans l ordre qui vous convient Appuyez sur la touche Fan ventilateur pour obtenir un petit courant d air frais durant votre s ance d exercices Appuyez nouveau pour augmenter l intensit deux niveaux suppl mentaires ou bien quatre fois pour l arr ter Vous pouvez d placer la bouche pour diriger le flux d air votre convenance Appuyez sur la touche Display Lock verrouillage de l affichage pour que les diodes lectroluminescentes d affichage ne basculent plus entre les valeurs affich es au haut et au bas de la fen tre fr quence cardiaque Appuyez nouveau sur Display Lock ver
35. tique vous offre Cet outil motivant permet d apporter un renouveau vos exercices Toutes les minutes XMode s active et vous invite ex cuter une combinaison de huit d fis diff rents Fast rapide Reprend du rythme Nous conseillons de 50 60 tours par minute mais vous devriez trouver votre propre rythme Squat accroupi Les genoux l g rement pli s Vous sentirez vos quadriceps et vos muscles fessiers travailler en un rien de temps Reverse reculons Fait p daler en arri re pour changer le travail des muscles de toute la partie inf rieure de votre corps Lean Back pench en arri re Maintenez les bras stationnaires et penchez vous l g rement vers l arri re en changeant la port e sur la partie inf rieure du corps Vous sentirez vos quadriceps travailler Lower Body Only partie inf rieure du corps uniquement Vous pouvez soit tenir les bras stationnaires soit balancer naturellement vos bras Push Arms pousser avec les bras Se concentre sur la pouss e des bras pour faire travailler les muscles de la poitrine et les triceps Pull Arms tirer avec bras Se concentre sur le fait de tirer avec les bras pour faire travailler les biceps et le muscle grand dorsal Slow ralenti Ralentit pour vous permettre de r cup rer Nous recommandons entre 30 et 40 tours par minute Pendant une s ance X Mode le niveau de r sistance peut tre modifi en appuyant sur la fl che vers le haut ou sur la fl che ve
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