Comment concilier vie étudiante et équilibre alimentaire ?
Contents
1. le traditionnel sandwich Cependant pour viter de cumuler trop de gras et de calories vitez de choisir de mani re syst matique les versions au p t ou au saucisson avec beaucoup de mayonnaise e Essayez de limiter la pr sence de mati res grasses Les sandwichs du commerce tant bien souvent trop g n reux en beurre ou en mayonnaise Lorsque cela est possible demandez les nature certaines boulangeries ou sandwicheries les font la demande ou avec de la moutarde e Pour la source de prot ines alternez entre jambon blanc blanc de poulet blanc de dinde tranches de rosbif pour varier les plaisirs e Et surtout soyez g n reux au niveau des crudit s pensez aux versions crudit s jambon ou crudit s poulet Vous ne le payerez pas forc ment plus chers pour quelques feuilles de salade verte et quelques rondelles de tomate ou de concombre en plus e Quant au pain n h sitez pas le varier pain complet aux c r ales au son au seigle e C t dessert vitez d opter syst matiquement pour la p tisserie souvent propos e dans les formules sandwich dessert boisson Pr f rez un fruit frais croquer certains commerces le proposent en alternative Sinon vous pouvez l apporter de chez vous Pomme poire cl mentines abricots nectarine les id es ne manquent pas e Pensez galement au produit laitier si celui ci n appara t pas dans le sandwich sous forme de fromage un yaou2. Laetitia PROUST MILLION di t ticienne nutritionniste 06 62 63 37 57 Comment concilier vie tudiante et quilibre alimentaire Concilier vie tudiante et quilibre alimentaire n est pas toujours vident horaires parfois d cal s budget souvent limit Que de facteurs peu favorables un quilibre dans l assiette Cependant toute situation il existe toujours des solutions Au p tit d j dur dur de se lever Pas le temps de prendre un petit d jeuner Vous pr f rez en effet dormir quelques minutes de plus plut t que vous pr parez un petit d jeuner quilibr Sachez qu quilibrer peut rimer avec rapidit Preuve l appui et mode d emploi e Pour gagner du temps pr parez la veille au soir bol verre et cuill re sur la table e Le matin d bouchez en un tour de main votre bouteille de jus de fruits frais de pr f rence 100 pur jus et sans sucre ajout pour vous rapprocher au mieux d un jus de fruits fra chement press Prenez un yaourt nature aux c r ales soit la formule 2 en 1 vous combinez ainsi le produit laitier le produit c r alier Encore du temps de gagn e Ou pour aller encore plus rapide emportez sur le trajet un yaourt liquide boire des biscottes emball es individuellement et un fruit frais croquer Pas faim le matin Vous n arrivez rien avaler part peut tre un caf Comment vous mettre en app tit e Buvez un grand verre d eau au mome
3. nt de vous lever et commencez par faire votre toilette L app tit sera peut tre au rendez vous e Si vraiment l app tit ne vient pas contentez vous d une boisson Mais pr f rez un jus de fruits frais plut t que votre caf et apportez dans votre sac de quoi vous faire un petit encas dans la matin e un yaourt boire une barre de c r ales un fruit frais Ceci vous vitera de crier famine en fin de matin e et de d penser plus en achetant une viennoiserie la boulang ou une barre chocolat e au distributeur A l heure du d jeuner La solution la plus quilibr e et la plus conomique reste sans aucun doute le restaurant universitaire Les menus propos s sont relativement bien vari s Ce qui vous permet de vous composer un repas quilibr avec entr e plat dessert pour quelques euros seulement e En entr e pr f rez des crudit s plut t que de la charcuterie e En plat principal essayez d associer f culents et l gumes verts pour accompagner votre viande ou poisson Quant aux frites elles doivent rester occasionnelles Laetitia PROUST MILLION di t ticienne nutritionniste 06 62 63 37 57 e En dessert optez pour un yaourt nature et un fruit frais ou une salade de fruits plut t que la p tisserie ou la cr me dessert S il vous arrive d avoir un amphi ou un TD ou un TP l heure de d jeuner et que vous n avez pas le temps d aller au RU il vous reste la solution du repas rapide et pas cher
4. rt boire nature par exemple Enfin autre syst me D bon march vous pouvez vous pr parer votre d jeuner l avance et l emporter avec vous une solution qui ne co te pas ch re du tout si ne n est un peu de votre temps Un sandwich fait maison ou une salade compos e un produit laitier un fruit en dessert et le tour est jou Pour le soir des recettes express moins de 1 euro Vous optez souvent pour les plats cuisin s pr ts l emploi du commerce Vous les trouvez tr s pratiques car tr s faciles et rapides pr parer id al pour le soir quand on n a pas envie de cuisiner Cependant cette solution de facilit vous co te ch re Amusez vous comparer les prix au kilo ou l unit des produits industriels par rapport aux produits frais et faits maison Vous serez surpris Alors mettez vous la cuisine Il existe de nombreuses recettes tr s simples et rapides r aliser sans se ruiner et n cessitant peu de mat riel de cuisine A vos fourneaux
Download Pdf Manuals
Related Search