ELLE - Stress Info
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1. ELLE ACTIVE LE FORUM QUI BOOSTE LES FEMMES AU TRAVAIL DES CONSEILS D EXPERTS DE L ENERGIE ET DES RENCONTRES LA JOURNEE ELLE ACTIVE A APPORTE DES SOLUTIONS CONCRETES A PLUS DE 2 O00 FEMMES POUR MIEUX CONCILIER VIE PRO ET VIE PERSO ET PROMOUVOIR LEUR CARRIERE VOICI LES MEILLEURES IDEES APPLIQUER TOUT DE SUITE Par Julia Dion et Cl mence Leveau avec la r daction de ELLE Photos Emanuele Scorcelletti 28 ELLE 12 AVRIL 2013 Le corela Vire autopromo mode d emploi d fait un carton ENTHOUSIASMANTE Motivante Reboostante La deuxi me dition de ELLE Active le forum des femmes actives organis e par notre magazine le 5 avril dernier au Conseil co nomique social et environnemental CESE avec L Or al Paris AXA France et d autres partenaires restera un temps fort de notre engagement aux c t s des femmes dans leur qu te de l quilibre entre vie personnelle et vie professionnelle Plus de 2 000 femmes sont venues de toute la France pour s in former sur les in galit s professionnelles qu il reste combattre lors des trois tables rondes anim es par Val rie Toranian direc trice de la r daction et par Anne C cile Sarfati r dactrice en chef adjointe et responsable du programme ELLE Active Elles ont pu glaner une multitude de conseils d experts lors de la soixantaine d ateliers pratiques propos s et au cours d entretiens individuels avec des sp cialistes du CV du look2. du stress des juristes des coachs mais aussi de grand e s patron ne s Un forum riche en partage et en rencontres qui a permis aux participantes de trou ver des r ponses concr tes leurs questions Voici l essentiel retenir de cette journ e exceptionnelle 26 trucs pour booster sa carri re sans sacrifier sa vie personnelle Let s go Plus de soixante ateliers pour tr au top av bouli 1 OSER L AMBITION Annaig Benoit coach et formatrice chez Talentis Stop au com plexe tr s f minin de l imposture N attendez pas de cocher toutes les cases de ma triser toutes les comp tences pour postuler un nouveau job ou demander une promotion Les hommes n at tendent pas Et ils ont raison tout job s apprend en le faisant 2 CONSTITUER TRES TOT SON RESEAU Emmanuelle Duez cofondatrice de WoMen Up et de The Boson Project Pouvoir compter sur un r seau efficace bas sur la confiance et le respect mutuel cela prend du temps Pour que cela reste avant tout un plaisir commencez tisser des liens d s votre entr e dans la vie professionnelle voire avant Pr cision d Olivier Zara consultant en management et m dias sociaux Les r seaux Facebook ou LinkedIn ne suffisent pas il faut aussi entretenir tous ces contacts dans la vraie vie 3 LACHER SES MAILS Anne Launay Duhautbout coach et formatrice Arr tons d tre victimes des outils num riques qui hachent notre temps nous interr
3. SON R SEAU Gilly Weinstein executive coach et fondatrice de Sotospeak Quand relancer ses contacts En janvier pour les v ux et en septembre N h sitez pas aussi envoyer un mail d s que vous pensez un membre de votre r seau Si vous n obtenez jamais de retour sortez le de votre liste le r seau n est pas sens unique 9 IMPLIQUER SON HOMME Marl ne Schiappa pr sidente du r seau Maman travaille Don nez le num ro de t l phone de votre conjoint la cr che ou l cole plut t que le v tre Il sera bien oblig d y r pondre la maison c est celui qui fait qui a raison Antoine de Gabrielli fon dateur de l association Mercredi c papa confirme Pour que votre compagnon participe encore faut il le laisser faire 10 MUTUALISER LES T CHES FAMILIALES Sandrine Meyfret coach sociologue et directrice associ e du cabi net Alomey Conseil Les couples double carri re font cela tr s bien Mettez en commun les rendez vous chez le m decin ou les rencontres parents professeurs TI D FENDRE SES DROITS POST MATERNITE Christine Jouhannaud de D fenseur des droits ex Halde Ne vous laissez pas faire si votre retour vous ne retrouvez pas votre poste Vous avez des droits Dans 80 des cas les juges suivent l avis du D fenseur des droits 12 DESTRESSER SON ENTRETIEN D EMBAUCHE Sylvie Bernard Curie associ e et DRH chez KPMG Les mo tions sont contagieuses Si vous te
4. est propos par votre employeur et par votre com mune Par exemple le site mon enfant fr propose les modes de garde accessibles par quartier cr ches haltes garderies assis tantes maternelles et simule les co ts pour chacun 16 SE FIXER TROIS OBJECTIFS PAR JOUR Isabelle M gi Depardon cofondatrice d Edhova Pour viter la sensation de n avoir rien fait pendant la journ e notez unique ment trois objectifs r alisables par jour D s qu ils sont remplis f licitez vous en vous octroyant du temps pour vous 17 POSITIVER EN TEMPS DE CRISE Philippe Rodet m decin urgentiste et sp cialiste du stress L optimisme nous rend plus efficace I nous pousse prendre certains risques En plus c est contagieux Un coup de blues Rem morez vous les deux ou trois gros cartons de votre carri re ou relisez les mails dans lesquels votre chef vous faisait des com pliments 18 BIEN REVENIR APRES UN CONGE MAT B n dicte Ravache Da Cruz DRH du groupe Bernard Julhiet Chez nous il existe un process de re onboarding d accompa gnement au retour de cong Pour un retour en douceur mieux vaut reprendre contact avant avec ses coll gues et managers 19 PRENDRE CONSCIENCE DES IN GALITES Brigitte Gr sy secr taire g n rale du Conseil sup rieur de l galit professionnelle Jeunes femmes vitez le d ni Aujourd hui les Europ ennes sont plus dipl m es que les hommes Pourtant en France l
5. AUTORISER PERDRE DU TEMPS Christine Blancheti re experte en cr ativit et cr atrice de Brains UP Quand on a une contrainte de temps tr s forte notre r flexe est de faire fonctionner notre cerveau gauche la logique l analyse la pens e s quentielle R sultat les id es qui nous viennent sont des id es r f renc es class es dans notre m moire Buller per met de laisser le cerveau droit celui de l imagination s exprimer etinventer 25 ESSAYER LA COMMUNICATION NON VERBALE M lanie Reumaux directrice associ e de DB amp A Marcher la t te haute maintenir le contact visuel se tenir droite Plus on se met dans une attitude de personne confiante plus les gens ressentiront votre assurance et ce sera presque gagn 26 ADOPTER LE BON LOOK L quipe mode de ELLE Sortir de l uniforme tailleur pantalon noir ou gris Oser la couleur la jupe les souliers originaux la man chette audacieuse Mais pas tout en m me temps bien s r m 34 ELLE 12 APRIL 2013 nini rfafi reip nsable de ELLE Active Emanuele Scorcellnt
6. cart de salaire est encore de 28 et les femmes acc dent moins que leurs coll gues masculins aux responsabilit s suite page 34 G 2 s 20 OSER DEMANDER V ronique Pr aux Cobti coach fondatrice et dirigeante de Dia fora Qu il s agisse d une augmentation d une promotion ou d un dossier passionnant on a plus souvent ce qu on demande que ce qu on m rite 21 ADAPTER SA CARRI RE Rachel Silvera conomiste et sp cialiste de l galit profession nelle D c l rez oui mais pas n importe quelles conditions Attention au temps partiel qui r duit votre salaire mais pas votre temps de travail 22 NE REMPLIR SON AGENDA QU 60 Isabelle M gi Depardon cofondatrice d Edhova Un agenda trop rempli signifie que vos priorit s ne sont pas claires et comme vous ne pouvez pas tout faire vous serez forc ment insatisfaits N ou bliez pas de prendre des rendez vous avec vous m me c est dire de banaliser de vrais moments de concentration pour travailler sur vos dossiers en profondeur 23 EDUQUER SON CHEF SON RYTHME Anne Sophie Panseri pr sidente de Maviflex Pourquoi ne pas afficher la couleur en d sacralisant le temps de pr sence au tra vail Le pr sent isme n est pas li la performance Nous diri gants avons d cid de partir 18 h 3o le soir et finalement de l imposer tous les salari s Tout le monde s en porte bien 24 S
7. ompent sans cesse et au final peuvent devenir une source de stress et d inefficacit Consulter ses mails trois fois par jour matin midi et soir est suffisant 4 TRE FI RE DE SOI Antonella Desneux directrice de la citoyennet et de l innovation soci tale chez SFR Ce sont vos comp tences qui comptent affirmez votre diff rence la diversit est une richesse 5 MANAGER SON CHEF Evelyne Stawicki fondatrice et dirigeante de Croissance RH Faites le deuil du manager id al il n a ni les m mes valeurs ni les m mes besoins que vous et n est pas l non plus pour tre un substitut de vos parents Mettez vous sa place comprenez com ment il fonctionne et apportez lui ce dont il a besoin ELLE 12 AVRIL 2013 29 6 BACLER INTELLIGEMMENT Val rie Rocoplan coach fondatrice et dirigeante de Talentis Au lieu de rester le nez dans vos dossiers et d tre trop perfec tionniste pour un gain al atoire d gagez du temps pour changer avec vos coll gues rencontrer de nouvelles personnes et faire votre pub Le savoir faire c est essentiel mais le faire savoir l est encore davantage 7 SAVOIR SE PRESENTER EN CINQ MINUTES David Bitton coach fondateur du cabinet DB amp A L id al est de se pr senter en trois minutes et de poser des questions son interlocuteur pendant deux minutes Que pouvez vous lui appor ter Restez humble mais osez tre fier de votre diff rence 8 ENTRETENIR
8. s enthousiaste le recruteur le sera galement Pr parez vous aux questions bateau qualit s d fauts pour les vacuer assez vite et si vous vous heurtez des questions sexistes faites preuve d humour 13 MISER SUR LE LOVE MONEY Lara Pawlicz fondatrice de 2Spark Learning Pour monter une boite avant d aller voir votre banquier pensez lever des fonds aupr s de ceux qui ont confiance en vous votre famille vos amis vos connaissances Vous serez agr ablement surprise de leur engouement entrer dans le capital de votre entreprise suite page 32 30 ELLE 12 APRIL 2013 Les pros de L Or al Paris p une photo de CV r ussie Emanuele Scorcellnt 32 ELLE 12 APRIL 2013 ayel mode de ELE Marcedes Erra droite r C line Brucker PR PARER SON BEBE AU RETOUR AU BUREAU Myriam Szejer p dopsychiatre et psychanalyste Ne culpabili sez pas d avoir envie de retourner travailler Certaines femmes ont besoin tr s vite de reprendre une vie sociale d avoir des conversations d adulte Cela ne veut pas dire que vous tes une mauvaise m re La s paration cela se pr pare par la parole Racontez votre b b ce qui le concerne expliquez lui pourquoi vous devez le confier quelqu un d autre 15 CHOISIR LE BON MODE DE GARDE Edith Voisin conseill re au p le Petite Enfance la Cnaf D s le sixi me mois de grossesse commencez vous renseigner pour savoir ce qui
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