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1. Ma C LI M B ENR FUII 80dy Workout USER MANUAL INDEX Introduction S curit Montage Mise en route Entra nement intervalles entra nement musculaire mouvements alternatifs Tout en un temporisateur d entra nement calorim tre et compteur de pas R glage en hauteur Pliage et stockage 1 INTRODUCTION Le MAXI CLIMBER est un exerciseur enti rement int gr inspir par l activit de l escalade un sport la fois exigeant et grati ant un d fi pour le corps tout entier pour l exercice de tous les principaux groupes musculaires Il est efficace rapide et amusant Il combine la combustion des calories aux mouvement de tonification musculaire cibl s 2 S CURIT AVERTISSEMENT Assurez vous que la goubpille de verrouillage est fix e avant de monter sur la machine AVERTISSEMENT e DES BLESSURES GRAVES PEUVENT SE PRODUIRE SI CES PR CAUTIONS NE PAS PRISES e Lisez le mode d emploi avant d utiliser la machine e CONSULTEZ VOTRE M DECIN avant de commencer un programme d exercice e Gardez la t te les membres les doigts et les cheveux l abri de toutes les pi ces mobiles et inspectez la machine avant chaque utilisation e Ne l utilisez pas s il av re endommag ou inutilisable e N utilisez la machine que pour l usage pr vu e Soyez prudent en montant et en descendant la machine CONSIGNES IMPORTANTES SUR LA S CURIT IMPORTANT Veuillez lire et suivre attentivement tout2. N a T Le S qi bi Le MAXI CLIMBER peut tre assembl en 15 minutes par une seule personne B Ins rez 2 vis n 8 dans la grande E Retirez la goupille de s curit 6 barre U 2 Voir le tableau Placez Voir l image les rondelles 9 l crous 5 la vis 8 et n serrez avec la cl A Assurez vous que c est serr Voir l image F Ouvrez en tirant la barre de support arri re et abaissez le bras du milieu jusqu ce qu il soit parall le C Ins rez 2 vis 8 dans la petite barre au sol Voir l image en U 7 voir tableau Placez les rondelles 9 et l crou 5 et la vis 8 et serrez avec la cl A Assurez vous que c est serr Voir l image G Introduisez la goupille de s curit pour fixer le bras du milieu avec la D Retirez l crou l che de la vis petite barre en U 7 Voir l image fix e la base du pied et ins rez la pointe arrondie du c ble 4 dans la vis fixe Serrez l crou avec la cl A Voir l image H Ins rez les poign es sup rieures gauche et droite 1 Assurez vous d appuyer le bouton de fixation avec votre pouce Voir les photos I Ins rez les poign es fixes 10 dans le corps principal Voir l image J Ouvrez les p dales Voir l image MAXI CLIMBER assembl Voir l image 4 MISE EN ROUTE R glez en premier la hauteur des poign es mobile Voir R glage de la haute
3. UTILISER UNIQUEMENT LE MAXI CLIMBER SUR UNE SURFACE PLATE ET STABLE NE PAS UTILISER LE MAXI CLIMBER SUR UN PETIT TAPIS POUVANT SE D PLACER PENDANT L EXERCICE NE VOUS SURMENEZ PAS CESSER IMM DIATEMENT CET EXERCICE OU TOUTE AUTRE EXERCICE EN CAS DE FAIBLESSE DE VERTIGE DE SOUFFLE OU TOUTE AUTRE GENE PHYSIQUE NE PAS UTILISER LE MAXI CLIMBER SANS VOUS APPUYER SUR L UNE DES POIGN ES e Pour viter les risques de blessures votre visage ne vous penchez pas contre le MAXI CLIMBER au cours de l exercice tout en tenant les poign es fixes Voir l image pour la posture corporelle appropri e Faites toujours cet exercice avec une posture droite parall le au MAXI CLIMBER avec les bras en position demi tendu e Utilisez uniquement des accessoires et des pi ces suppl mentaires pr conis es par le fabricant N utilisez pas d autres outils ou accessoires non pr conis par le fabricant sous peine d annuler la garantie e Toujours choisir le bon niveau qui convient le mieux votre force physique et votre souplesse d entra nement e Connaissez vos limites et entrainez vous en les respectant Faites toujours preuve de bon sens lors de l exercice Si vous avez des questions concernant votre programme d exercice veuillez consulter votre m decin e N UTILISEZ PAS LE MAXI CLIMBER s il est endommag de quelque mani re Inspectez avant chaque utilisation Le non respect de cet avertissement peut entra ner des
4. 4 Lorsque vous appuyez sur le bouton quatre fois vous obtiendrez le total des calories br l es lors de chaque s ance d entra nement L cran affiche le message suivant CAL Pour r initialiser les fonctionnalit s d enregistrement appuyez sur le bouton et maintenez le enfonc pendant trois secondes Remarque la troisi me fonctionnalit n est pas r initialisation 8 R GLAGES DE HAUTEUR Avec le MAXI CLIMBER vous permet de choisir parmi cinq r glages de hauteur diff rents pour que vous puissiez personnaliser l appareil votre taille Appuyez avec votre pouce sur le bouton illustr dans l image tout en d pla ant avec l autre main le jalon correspondant en fonction de la configuration d sir e Voir l image 9 PLIAGE ET STOCKAGE Le MAXI CLIMBER occupe tr s peu de place car il peut facilement tre pli en proc dant comme suit a Enlevez la goupille de s curit Voir l image b Soulevez la barre du milieu jusqu ce qu elle se trouve entre les doubles barres avant et en verticale par rapport au sol Voir l image c Tenez la barre arri re et d placez l vers la double barre frontale oppos e jusqu ce qu elles soient parall les avec l autre et perpendiculairement au sol voir tableau
5. blessures pendant l exercice e N utilisez la machine que pour l usage pr vu comme d crit ici e Ne remplaces pas les pi ces par des pi ces provenant d autres quipements ou d autres fabricants Utilisez uniquement des pi ces fournies par le fabricant INNOVENTIONS INTERNATIONAL LLC D CLINE TOUTE RESPONSABILIT EN CAS DE BLESSURES CORPORELLES OU DE DOMMAGE DE BIEN ENTRAIN OU INDIRECTEMENT CAUS S PAR L UTILISATION DU MAXI CLIMBER e Le poids maximum de l utilisateur est de 110 Kilos e Ce produit est destin un usage domestique seulement et n est pas destin des installations commerciales telles que les clubs de sant les h tels ou des centres de fitness e NE VOUS PENCHEZ EN ARRI RE NI REDRESSEZ LES BRAS PARCE QUE LA MACHINE PEUT DEVENIR INSTABLE ET SE RETOURNER CONSERVER CES INSTRUCTIONS ET VEILLER A CE QUE LES AUTRES UTILISATEURS LISENT CES INSTRUCTIONS AVANT D UTILISER LE MAXI CLIMBER POUR LA PREMI RE FOIS 3 ASSEMBLAGE La bo te doit contenir les l ments suivants 1 LE MAXI CLIMBER 2 Syst me de d sintoxication en 6 jours 3 Plan de r gime 7 tapes simples 4 CD d entra nement intervalles Rockin Out Lors du montage du MAXI CLIMBER suivez ces instructions Assurez vous que vous avez re u toutes les pi ces et l ments num r s dans le tableau suivant NO Parts Parts NO p A J me mejo p N
6. es les instructions avant d utiliser votre MAXI CLIMBERS e SOYEZ TOUJOURS PRUDENT EN MONTANT ET EN DESCENDANT THE MAXI CLIMBER LISEZ LES INSTRUCTIONS POUR LA FACON DE MONTER ET DE DESCENDRE CONVENABLEMENT SUR DU MAXI CLIMBER e TENEZ LES PARTIES DU CORPS DES MAINS ET DES PIEDS DE LA POULIE SUR LE DOS DU CAPOT ET DES P DALES PLIANTES ET DES RAILS MOBILES DES BLESSURES GRAVES PEUVENT SURVENIR SI PARTIE DU CORPS TELS QUE LES MAINS OU LES PIEDS SONT PLAC S SUR CES PI CES EN MOUVEMENT e GARDEZ LE MAXI CLIMBER HORS DE LA PORT E DES ENFANTS Le MAXI CLIMBER n est pas un jouet et il n est pas destin tre utilis par ou pr s des enfants et des animaux Veuille garder les enfants et les animaux de compagnie loign s du MAXI CLIMBER lors de son utilisation ainsi que lorsque le produit est laiss sans surveillance e Consultez votre m decin avant de commencer un programme d exercice ou un r gime alimentaire surtout si vous avez des doutes sur votre niveau physique et de forme physique et votre aptitude g n rale l exercice avec le MAXI CLIMBER e Si vous ressentez une douleur ou une g ne inhabituelle pendant l exercice arr tez votre s ance d entra nement et consulter un m decin avant de poursuivre e Lorsque vous utilisez le MAXI CLIMBER suivez les instructions contenues dans ce livret N utilisez pas le produit pour d autres exercices ou des mouvements qui ne sont pas contenus dans ce livret
7. nt de vos jambes voir l image 2 7 POUR TENIR LE REGISTRE DE VOS PERFORMANCES AVEC LE TOUT EN UN CHRONOM TRE CALORIM TRE ET COMPTEUR DE PAS Ce moniteur vous permet de garder la trace de votre temps d entra nement les calories br l es et les pas accumul es Avant de commencer votre s ance d entra nement r initialisez le moniteur en appuyant sur le bouton rouge pendant au moins 3 secondes jusqu ce que vous voyez un 0 sur l cran Une fois la r initialisation termin le moniteur d marre automatiquement le chronom trage en ajoutant les pas et les calories br l es Il s arr te d s que vous avez termin votre entra nement Il red marre lorsque vous commencez bouger vos jambes Pour basculer entre les fonctionnalit s de chronom trage et enregistrement dans votre cran faites le en appuyant sur sur le bouton 1 Lorsque vous appuyez sur le bouton une fois vous allez commencer la fonctionnalit de comptage des pas pour cette s ance d entra nement L cran affiche le message suivant CNT 2 Lorsque vous appuyez deux fois sur le bouton vous pouvez activer une fonctionnalit de chronom trage pour enregistrer la dur e de votre s ance d entra nement L cran affiche le message suivant TMR 3 Lorsque vous appuyez sur le bouton trois fois vous recevrez des informations sur les r sultats cumulatifs de toutes vos s ances d entra nement L cran affiche le message suivant TOT CNT
8. s sur le CD qui accompagne votre musique MAXI CLIMBER e Titres de base 1 3 e Titres interm diaires 4 6 e Titres avanc s 7 9 e Titres master 10 12 Ti Mal CLIM B EUR Full 80dy workout Rockin Out Interval Training CD 12 Different Songs Ma CLIMBER FUl 80dy workout 1 3 Basic 4 6 Intermediate 7 9 Advanced 10 12 Master Follow the Interval Workout according to your fitness level to improve muscle strength Begin with a 2 minute Warm Up Proceed to the Main Set alternating between Intervals 1 and 2 Rest a maximum of 30 seconds between the intervals Do the entire circuit a total of 4 times Fitness Level _ Tune Beats Warm up MainSet S Basic Tracks 1 3 interval 1 4 sets interval 2 4 sets Intermediate Tracks 4 6 Steps Min 65 75 steps min Steps Min 80 95 steps min Steps Min 65 75 steps min Interval 1 4 sets Interval 2 4 sets Advanced Tracks 7 9 Steps Min 75 85 steps min Steps Min 95 110 steps min Steps Min 75 85 steps min Interval 1 4 sets Interval 2 4 sets Master Tracks 10 12 Steps Min 85 95 steps min Steps Min 110 125 steps min Steps Min 85 95 steps min 6 Mouvements alternatifs BICEPS Vous pouvez cibler vos biceps en tenant la poign e avec vos mains vers vous voir l image 1 STEPPING Vous pouvez effectuer une s ance de stepping simple en pla ant les deux mains sur les poign es fixes et en ciblant le mouveme
9. ur la section 8 Une fois que vous avez r gl les poign es mobiles montez sur le MAXI CLIMBER avec une main sur la poign e fixe et saisissez la fermement Voir l image 1 Ensuite placez le m me pied lat ral sur la p dale et tenez vous sur elle voir l image 2 Avec votre main libre saisissez la poign e oppos e et placez l autre pied sur la p dale oppos e Voir l image 3 Effectuez quelques mouvements de haut en bas environ 2 minutes lorsque vous utilisez votre MAXI CLIMBER pour la premi re fois et avant de commencer r ellement votre s ance d entra nement pour vous habituer la machine et au mouvement Rappelons que le mouvement alternatif des jambes ne doit jamais tre tel que la base du pied touche effectivement le ch ssis inf rieur de la machine Vous devez changer de direction au niveau du mouvement vers le haut avant que la base du pied ne touche le ch ssis inf rieur de la machine L id e est d effectuer un seul mouvement et fluide vers le haut et vers le bas avec Vos bras et les jambes Une fois que vous tes familier avec le mouvement vous pouvez placer et saisir les poign es mobiles l une l autre pour commencer votre entra nement 5 Workout Le programme d exercice MAXI CLIMBER est tr s simple 6 jours par semaine et 10 min de s ances d entra nement que vous pouvez effectuer en fonction de votre niveau de fitness Il vous suffit de suivre le rythme des air
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