USER GUIDE GUÍA DEL USUARIO MODE D`EMPLOI
Contents
1. m gt 2 O 83 La mejor forma de permanecer conectado y recibir nuevos entrenamientos de DISQ es hacerlo a trav s de myDISQ para lo cual puede registrarse en www thedisq com bien descargar el app y configurar su perfil Gracias a sus contenidos din micos un entrenamiento basado en objetivos la ayuda de la comunidad los trofeos y un uso de DISQ MyDISQ le ayudar a maximizar el uso de su DISQ a 04 09 13 17 09 1ONVWdS4 TE DISQ_USER_GUIDE_ML indd 32 04 09 13 17 09 TONVdS3 ELECCI N DE UN LUGAR PARA DISQ D nde se debe usar DISQ La respuesta es sencilla EN CUALQUIER SITIO Pero antes de que use su DISQ al aire libre o en un interior aseg rese de que dis pone de espacio suficiente para hacer estocadas saltos y estiramientos de brazos Busque un lugar llano y aseg rese de que no Nosotros nos hemos entrenado en todo tipo tiene cerca escalones escaleras radiadores de lugares desde el Red Rock Canyon de objetos afilados ni superficies resbaladizas Nevada hasta el London Bridge y siempre Siempre que se trate de un espacio seguro estamos buscando nuevos espacios para puede usar DISQ en un parque urbano un utilizar DISQ de modo que puede compartir patio un porche frontal un aparcamiento un sus ideas y fotos en nuestra p gina de gimnasio una playa una habitaci n de hotel Facebook o bien tuitearnos en EDISOfitness una oficina dec2. 04 09 13 17 10 DISQ 01 2013 O DISQ LLC 2013 PRINTED IN CHINA DISQ_USER_GUIDE_ML indd 52 04 09 13 17 10
3. La r ponse est simple NIMPORTE Limportant avant de commencer la pratique en int rieur ou en ext rieur est de sassurer que lon a assez de place pour faire des fentes des sauts et tirer ses bras Installez vous dans un endroit plat et loign Nous avons DISQue dans le monde de marches descaliers de radiateurs entier du Red Rock Canyon Nevada dobjets coupants ou pointus ou de surfaces au London Bridge et nous recherchons glissantes Des lors que le lieu ne pr sente constamment de nouveaux endroits ou pas de danger on peut parfaitement DISQuer DISQuer alors nh sitez pas a partager dans un parc dans son jardin sa cour sur un vos id es et vos photos sur notre page parking dans une salle de gym sur la plage Facebook ou en nous envoyant un tweet dans sa chambre d h tel au bureau partout a DISQfitness cest pratique au quotidien DISQ USER GUIDE ML indd 49 04 09 13 17 10 2 gt 2 gt un ceinture pendant l exercice Assurez vous que votre ceinture est serr e et bas sur les hanches et si vous faites de la course de fond faites glisser vos DISQs vers larri re Les poign es se d tachent lorsqu elles sont plac es autour des DISQs Lorsque vous placez les poign es autour des DISQs assurez vous quelles tiennent bien tout autour DISQ_USER_GUIDE_ML indd 50 amp Ensuite tirez fermement sur la poign e vers le bas pour quelle tienne pa
4. 30 7 in to 39 4 in around Medium fits hips from 90 cm to 125 cm 35 4 in to 49 2 in around Please note your hip size is wider than your waist size WHAT S IN THE BOX ANKLE STRAPS Left 14361BO Right 14360BO DISQ USER GUIDE ML indd 9 04 09 13 17 08 Ol DISQ_USER_GUIDE_ML indd 10 04 09 13 17 08 1 01505 The patented 01505 sit on your hips add resistance to your exercises 2 RESISTANCE DIAL The DISQ has varying levels of resistance controlled by the dial Move the dial forward for higher resistance move it back for lower resistance 3 CORD Made of Dyneema fiber the same material used in sailing lines the cord is built to withstand a minimum of 100 000 repetitions 4 BELT The adjustable belt is made of high tech knitted fabric designed for comfort and moisture resistance 5 CLIPS Open the clips to slide the 01505 backwards or forwards on the belt until they re sitting on or just behind your hipbones DISQ_USER_GUIDE_ML indd 11 m 2 9 r LL 6 BUCKLE Loosen or tighten the straps at the buckle until the belt sits low and tight on your hips 7 HANDLES Use the handles to pull the cord from the 0150 8 PULLEY The pulley is used to hold the cord in place 9 SPRING The spring is designed for ultimate flexibility and holds the cord in place to allow for a complete 360 rotation 10 HEEL STRAP The heel strap sh
5. 4 CINTUR N El cintur n ajustable ha sido fabricado con un tejido de alta tecnolog a dise ado para ser c modo y resistente a la humedad 5 CLIPS Abra los clips para deslizar los DISQs hacia atr s o hacia delante por el cintur n hasta que queden sujetos sobre sus caderas o justo detr s de ellas DISQ_USER_GUIDE_ML indd 27 m gt 2 O LY 6 HEBILLA Afloje o apriete las tiras de la hebilla hasta que el cintur n quede bien bajo y sujeto a sus caderas 7 ASAS Utilice las asas para tirar del cable del 0156 8 TENSOR El tensor se utiliza para sujetar el cable en su sitio 9 MUELLE El muelle ha sido dise ado para su m xima flexibilidad y sujeta el cable en su sitio para permitir una rotaci n completa de 360 10 TIRA TALONERA La tira talonera debe engancharse bajo el tal n con el tensor del 0156 en la parte exterior del tobillo 11 TIRAS TOBILLERAS Inserte cada tira de velcro en su cierre correspondiente y apriete bien la tira para cerrarla de modo que quede segura pero no demasiado apretada 12 AGUJEROS DE LOS CORDONES Utilice los agujeros de los cordones para sujetar las tiras tobilleras en su sitio de forma m s segura 04 09 13 17 09 m gt 2 O 87 C MO AJUSTARSE EL DISQ tiras tobilleras EL CINTUR N 1 Tome el cintur n de DISQ 2 Utilizando la hebilla col quese el cinturon sobre la cintura sin apretar Aseg re
6. d une personne ou dun objet Le cordon est extremement r sistant mais e enroul autour dun objet coupant il suse et peut se rompre Si tu t entraine la corde ne peut pas touch le peau nu Le fait de couper le cordon provoque l annulation de la garantie LE DISQ ET L EAU Le DISQ est r sistant aux intemp ries mais il ne doit pas tre plong dans l eau Le DISQ nest pas lavable en machine mais vous pouvez laver la ceinture a la main en veillant a ne pas mouiller les DISQs UTILISATION DU DISQ Utiliser constamment le DISQ au niveau de r sistance maximal a pour effet dacc l rer le processus d usure normal 2 04 09 13 17 09 Or SIVINVUS T L CHARGER LAPPLICATION WEB VISITER LE SITE WEB www thedisq com LIRE LE GUIDE DISQ_USER_GUIDE_ML indd 40 04 09 13 17 09 m gt 2 2 A Wa Ay u r s S N CEINTURE DU DISQ Taille 5 14250BO Taille 14200BO Choisir S pour un tour de hanche entre 78 et 100 cm Choisir M pour un tour de hanche entre 90 et 125 cm CE QU IL Y A DANS LE COFFRET Note votre tour de hanche est sup rieur a votre tour de taille SANGLES DE CHEVILLE Gauche 14361BO Droite 14360BO DISQ USER GUIDE 41 04 09 13 17 09 2 gt 2 gt N DISQ_USER_GUIDE_ML indd 42 04 09 13 17 09 1 LES DISQS Le DISQ est un ac
7. de faire des fentes 8 Maintenant vous pouvez commencer DISQ USER GUIDE ML indd 46 04 09 13 17 10 DISQuUONS Maintenant que vous tes quip e de votre ceinture et de vos sangles il ne vous reste plus qua pratiquer Lachat du DISQ vous donne acc s gratuitement un programme complet d entrainement Vous pouvez t l charger une vid o instantan e depuis notre site web ou t l charger l application Suivez alors les indications pour DISQ_USER_GUIDE_ML indd 47 amp vous inscrire sur myDISQ la communaut en ligne du DISQ Le meilleur moyen de rester connect et d obtenir de nouveaux programmes dentrainement est de passer par myDISQ soit en sinscrivant sur www thedisq com ou en t l chargeant l application et en se cr ant un profil LY lt 4 Grace a un contenu renouvel r guli rement des th matiques dentrainement et de pratique fond es sur des objectifs le soutien d un r seau social la remise de troph es myDISQ vous permet de profiter au maximum de votre DISQ 2 04 09 13 17 10 gt 2 gt au DISQ_USER_GUIDE_ML indd 48 04 09 13 17 10 2 gt z gt 7 E s 22 2 222 lt gt 4 lt RR Dm o A QUEL ENDROIT DISQUER A quel endroit peut on DISQuer
8. ni os con capacidades fisicas sensoriales o mentales reducidas o con falta de experiencia y conocimientos salvo que hayan recibido supervisi n o instrucciones para el uso de DISQ por parte de una persona responsable de su seguridad Aquellas personas responsables de la seguridad de otras deber n dar instrucciones muy expl citas o bien supervisar de cerca el uso de DISQ CONSULTE A SU M DICO Antes de iniciar este o cualquier programa de ejercicios es preciso que lo consulte con su m dico o con un profesional de la salud e ESTO NO ES UN JUGUETE e SOLO PARA ADULTOS e MANT NGALO FUERA DEL ALCANCE DE LOS NI OS DISQ_USER_GUIDE_ML indd 22 Si tiene alg n tipo de lesi n enfermedad o discapacidad o si est en fase prenatal o postnatal es especialmente importante que consulte a un profesional de la salud para confirmar que DISQ y sus programas son indicados para usted SU BIENESTAR Aseg rese de que est bien hidratado a antes de hacer ejercicio Siempre que use DISQ debe vestir ropa c moda pero no demasiado holgada ya que esta podria enredarse con los cables Busque un espacio llano y seguro donde hacer ejercicio evite hacer ejercicio sobre superficies resbaladizas o bien cerca de ni os radiadores escalones escaleras u objetos afilados Cuando haga ejercicio mantenga un ritmo respiratorio normal nunca contenga la respiraci n Si alg n ejercicio o uso de este producto le causa d
9. SQs online community 4 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 15 m 2 9 91 The best stay connected get new DISQ workouts is through myDISQ so either register at www thedisq com or download the app and set up your profile With fresh content and goal based training social support trophies and goal based disqing myDISQ helps you maximize your disqing 04 09 13 17 08 91 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 16 04 09 13 17 08 LACE TO DISQ CHOOSING A P Where should you The short answer is ANYWHERE But before you use your DISQ inside or outside make sure you have enough space to lunge jump and stretch your arms out Look for a flat area and make sure you are not near steps stairs heaters sharp objects or slippery surfaces As long as the space is safe go disq in a city park backyard front porch parking lot gym beach hotel room office find whatever space works into your daily life DISQ_USER_GUIDE_ML indd 17 Weve trained everywhere from Red Rock Canyon in Nevada to the London Bridge and are always looking for new disqing spaces so share your ideas and photos on our Facebook page and Tweet us DISQfitness 04 09 13 17 08 The belt is moving while work out Make sure that your belt is tight and low your hips and if you are running for longer distances slide the DISQs towa
10. USER GUIDE GU A DEL USUARIO regainfreedom DISQ_USER_GUIDE_ML indd 1 04 09 13 17 07 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 2 04 09 13 17 07 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 3 ENGLISH DISQ USER GUIDE ESPANOL GU A DEL USUARIO DISA FRANCAIS MODE D EMPLOI DISQ 04 36 04 09 13 17 07 14 5 Welcome 6 For your Safety 8 Get started 9 What s in the box 10 The DISQ 12 Howto put on the DISQ 14 Setup the DISQ 15 Lets DISQ 17 Choosing a place to DISQ 18 Troubleshooting DISQ USER GUIDE ML indd 4 04 09 13 17 07 m 2 Q Please read all instructions included in guide before putting on and using DISQ WELCOME DISQ is a mobile fitness product that brings new freedom to training Train outside or inside the lightweight belt goes where you go to provide adjustable and constant resistance for your workout Work at your own level anytime anywhere and get stronger with DISQ DISQ USER GUIDE ML indd 5 04 09 13 17 07 The DISQ high quality durable product made specifically for mobile fitness purposes These precautions ensure that you get the most out of your DISQ without causing harm to yourself or to others All DISQ users must read and understand this instruction manual before operating DISQ DISQ is not intended for use by persons including children with reduced physical
11. aitez et musclez vous grace votre DISQ DISQ USER GUIDE ML indd 37 04 09 13 17 09 gt 2 gt un Le DISQ est un accessoire portatif haut de gamme r sistant et con u sp cialement pour pratique du sport En respectant les pr cautions suivantes vous pourrez profiter pleinement de votre DISQ en toute s curit pour vous m me et pour les autres POUR VOTRE SECURITE CONSULTEZ VOTRE MEDECIN Avant de d buter toute pratique Tout utilisateur doit lire et sassurer de comprendre ce guide d utilisation avant de se servir du DISQ Le DISQ nest pas destin aux personnes enfants y compris dont les capacit s physiques sensorielles ou mentales sont r duites ou qui manquent dexp rience et de connaissances sauf si ces personnes ben ficient d une surveillance ou d instructions sur lusage du DISQ de la part d une personne responsable de leur s curit Les personnes responsables de la s curit des autres doivent donner des instructions explicites ou surveiller troitement utilisation du DISQ e CECI N EST PAS UN JOUET e UTILISATION RESERVEE AUX ADULTES TENIR HORS DE PORT E DES ENFANTS DISQ_USER_GUIDE_ML indd 38 sportive consultez votre m decin ou un professionnel de sant En cas de blessure de maladie ou de d infirmit ou en cas de grossesse ou suite un accouchement consulter un praticien est particuli rement important afin de v rifier q
12. almente con el equipo de DISQ a su m ximo nivel de resistencia acelerar su proceso normal de desgaste 04 09 13 17 08 1ONVWdS4 vi 4 DESCARGUE LA APP VISITE PAGINA WEB www thedisq com LEA EL MANUAL lt DISQ_USER_GUIDE_ML indd 24 04 09 13 17 08 n Uv gt 2 2 4 A 4 Uy CINTUR N DE 01501 Talla 5 1425 Talla 142OOBO La talla S es valida para caderas de una anchura de 78 a100 cm de 30 7 a 39 4 pulgadas E La talla M es valida para caderas CQ LJ E H E N B YAN 65 AJ A de una anchura de 90 125 cm de 35 4 a 49 2 pulgadas Recuerde que el tama o de sus caderas es mayor que el de su cintura TIRAS TOBILLERAS Izquierda 14361BO Derecha 14360BO DISQ USER GUIDE ML indd 25 04 09 13 17 08 10NVdS3 97 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 26 04 09 13 17 09 1 DISQS Los DISQs patentados se sujetan sobre sus caderas y a aden resistencia a sus ejercicios 2 INDICADOR DE RESISTENCIA The DISQ tiene distintos niveles de resistencia que se controlan desde el indicador Lleve el indicador hacia adelante para una mayor resistencia llevelo hacia atr s para una menor resistencia 3 CABLE El cable fabricado con fibra Dyneema el mismo material que se emplea para las cuerdas de los barcos ha sido dise ado para soportar un m nimo de 100 000 repeticiones
13. cessoire brevet qui se place sur les hanches et opere une r sistance pendant CADRAN DE R SISTANCE LE DISQ possede plusieurs niveaux de r sistance reglables grace au cadran Tournez cadran vers l avant pour augmenter la r sistance et tournez le vers larriere pour diminuer la r sistance 3 CORDON Le cordon de fibre Dyneema fibre utilis e pour les cordages nautiques est concu pour r sister un minimum de 100 OOO repetitions 4 CEINTURE La ceinture r glable est en fibre tress e de haute technologie confortable et r sistante l humidit 5 CLIPS Ouvrez les clips pour faire glisser les DISQs vers l avant ou vers l arri re de la ceinture de mani re qu ils reposent sur la hanche ou juste derri re DISQ_USER_GUIDE_ML indd 43 6 BOUCLE Desserrez ou resserrez les sangles au niveau de la boucle jusqu ce que la ceinture soit bien serr e et bas sur les hanches 7 POIGN ES Les poign es servent tirer sur les cordons du DISQ 8 POULIE La poulie permet de maintenir le cordon en place 9 RESSORT Le ressort concu pour une souplesse optimale maintient cordon en place tout en permettant une rotation compl te 360 10 SANGLE DE TALON La sangle de talon doit tre pass e sous le talon la poulie plac e sur l ext rieur de la cheville 11 SANGLES DE CHEVILLE Ins rez chaque sangle Velcro dans le fermoir correspondant et serrez la sangle de fac
14. ida qu espacio es el m s adecuado en su vida cotidiana DISQ USER GUIDE ML indd 33 04 09 13 17 09 453 El cintur n se mueve mientras estoy entrenando Aseg rese de que su cintur n est bien apretado y queda bien bajo sobre sus caderas si est corriendo distancias largas deslice los DISQS hacia la parte posterior El asa se suelta cuando est rodeando el DISQ Siempre que pase el asa alrededor del DISQ aseg rese de que lo est rodeando por DISQ_USER_GUIDE_ML indd 34 completo A continuaci n tire firmemente del asa hacia abajo para lograr una seguridad extra Las tiras tobilleras me producen irritaci n Aseg rese de que usa los agujeros de los cordones le ayudar n a sujetar las tiras en su sitio sobre todo en el caso de ciertos movimientos de gran impacto Si sigue sintiendo presi n p ngase unos calcetines altos bajo las tiras tobilleras 2 04 09 13 17 09 1ONVWdS4 Compruebe tambi n que no lleva puestos unos pantalones largos u holgados que puedan interferir con las tiras tobilleras y el cable Tengo problemas para pasar cable por el tensor En primer lugar aseg rese de que la tapa de color naranja est mirando hacia fuera Tire del cable hacia fuera la longitud necesaria para que la parte del cable que est pasando sea la m s fina y no la m s cercana al asa El cable debe quedar fijado justo debajo de la tapa de color naran
15. ja Si necesita m s ayuda consulte las explicaciones de la p gina 13 El cable me produce una rozadura en la piel Con algunos movimientos como por ejemplo las extensiones de triceps el cable quedar cerca de su piel Ajuste el movimiento o cubra la piel desprotegida de modo que el cable no le produzca rozaduras C mo debo limpiar mi DISQ DISQ no se debe meter NUNCA en la lavadora pero puede lavar a mano el cintur n de DISQ teniendo cuidado de que los DISQS no se mojen Para m s informaci n o cualquier otra pregunta visite www thedisq com DISQ_USER GUIDE ML indd 35 04 09 13 17 09 2 TABLE DES MATIERES 37 Bienvenue 38 Pour Votre Securite 40 Pour commencer 41 Ce quil y a dans le coffret 42 The DISQ 44 Comment mettre le DISQ 46 Comment r gler le DISQ 47 DISQuons 49 quel endroit DISQuer 50 Questions fr quentes DISQ USER GUIDE ML indd 36 04 09 13 17 09 2 gt 2 gt 1 Veuillez lire toutes les instructions guide avant de mettre et dutiliser le DISQ BIENVENUE Portatif le DISQ est un accessoire qui ouvre de nouveaux horizons a la pratique sportive Pratiquez en plein air ou en int rieur La ceinture l gere vous suit partout et vous offre un niveau de r sistance reglable et constant lors de vos s ances dexercice Pratiquez selon votre niveau et quand vous le souh
16. m s b sicos coloque el asa abajo junto por determinar su nivel de resistencia a la tira tobillera Fije el asa usando las 2 determinar su nivel lleve los indica tiras como se muestra en la ilustraci n de dores hasta el m ximo arriba No deje el asa colgando ya que esta 3 continuaci n vaya retrocediendo podr a interferir en sus movimientos hasta dar con un nivel c modo en el cual 7 Para movimientos corporales inferiores entrenarse m s intensos eleve las asas y p selas alre 4 Aseg rese de que los dos niveles de resis dedor los DISQs tal y como se muestra tencia coinciden tirando de los dos cables en la ilustraci n de arriba Aseg rese de 5 Compruebe que tiene espacio suficiente que pasan alrededor de los DISQs pero alrededor para estirar los cables y hacer despu s tire hacia abajo con firmeza para saltos o estocadas asegurarse de que est n bien sujetas 6 Para los movimientos corporales inferiores 8 Ahora ya puede empezar DISQ USER GUIDE ML indd 30 04 09 13 17 09 Ya se ha colocado el cintur n las tiras ahora solo le falta entrenar con DISQ La compra de su DISQ tambi n incluye de forma gratuita un entrenamiento de cuerpo total con DISQ Puede descargar un video de nuestra p gina web al momento o bien descargar el app Para ello se le solicitar que se registre myDISQ la comunidad online j de DISQ DISQ_USER_GUIDE_ML indd 31
17. ndd 19 04 09 13 17 08 TONVdS3 0 TABLA DE CONTENIDOS 21 22 24 25 26 28 30 31 33 34 su seguridad comenzar Que hay en la caja The DISQ C mo ajustarse el DISQ Configurando el DISQ Vamos all DISQ Elecci n de un lugar para DISQ Soluci n de problemas DISQ_USER_GUIDE_ML indd 20 04 09 13 17 08 gt 2 2 Lea todas las instrucciones incluidas la guia antes de ajustarse y usar DISQ BIENVENIDO DISQ es un producto m vil de gimnasio que le proporcionar una nueva libertad a la e hora de hacer ejercicio Tanto si entrena al aire libre como en interi ores este cintur n de peso ligero le acom pa ar a todas partes ofreciendo siempre una resistencia constante y ajustable en su entrenamiento Entrene a su propio nivel en cualquier momento y en cualquier lugar y aumente su fuerza gracias DISQ DISQ USER GUIDE ML indd 21 04 09 13 17 08 m gt 2 O TT DISQ es un producto duradero y de alta calidad dise ado especificamente para su uso con ejercicios m viles Tomando una serie de precauciones podr sacar el m ximo provecho a su DISQ sin hacerse da o a usted mismo ni a los dem s PARA SU SEGURIDAD Todos los usuarios de DISQ deben leer y entender este manual de instrucciones antes de utilizar DISQ DISQ no est dise ado para ser usado por personas o
18. olor PARE inmediatamente para prevenir lesiones graves 04 09 13 17 08 DISQ Por muy entretenidos que sean los ejercicios con DISQ no se trata de un juguete Por tanto mant ngalo fuera del alcance de los ni os Cuando use DISQ compruebe que tiene espacio suficiente a su alrededor para poder estirar los cables de DISQ sin chocar con personas u objetos que est n cerca de usted DISQ debe ser usado nicamente por una persona a la vez No permita que otras personas tiren de los cables mientras usted tiene puesto su cintur n de DISQ Cuando no se est utilizando DISQ se debe mantener fuera del alcance de los ni os un lugar al que estos no tengan acceso EL CABLE DE DISQ El cable de DISQ tiene por objeto soportar la resistencia y las repeticiones de DISQ No se debe envolver a ninguna persona ni objeto con l DISQ_USER_GUIDE_ML indd 23 Aunque el cable es un objeto extremadamente duradero poco a poco se ira gastando y corre el riesgo de partirse si se utiliza para rodear superficies afiladas No deje que el cable toque su piel desnuda cuando est haciendo ejercicio Si corta el cable su garantia quedara invalidada DISQ Y EL AGUA Si bien DISQ resiste bien a la intemperie no debe sumergirse por completo bajo el agua Nunca debe lavar DISQ en la lavadora pero si puede lavar a mano el cintur n teniendo siempre cuidado de que los DISQS no se mojen EL USO DE DISQ Entrenarse habitu
19. om around you to stretch out the DISQ cords without getting in the way of anything or anyone around you DISQ must only be worn by one person at a time Do not let other people pull on the cords while you are wearing your DISQ belt When not in use your DISQ must be stored out of reach and not accessible by children DISQ_USER_GUIDE_ML indd 7 THE DISQ CORD The DISQ cord is intended to carry the DISQ resistance and repetitions It shouldnt be wrapped around anything or anyone Though the cord is extremely durable it will e wear down and risk snapping if wrapped around sharp edges When you are exercising do not let the cord touch your bare skin Cutting the cord will void your warranty THE DISQ 8 WATER Though the DISQ 15 weather resistant please do not submerge it completely under water The DISQ is not machine washable but you can hand wash the belt taking care not to get the DISQs wet USING THE DISQ Consistently working out with the DISQ set to the maximum resistance level accelerates the normal wearing process 04 09 13 17 07 HSIT5DN3 8 E DOWNLOAD THE APP VISIT THE WEBSITE www thedisq com READ THE MANUAL DISQ_USER_GUIDE_ML indd 8 04 09 13 17 08 m 2 r 4 A u ay J awa lt D 6 DISQ BELT Size 5 14250BO Size 14200BO Small fits hips from 78 cm to 100 cm
20. on quelle tienne bien mais sans tre trop serr e 12 ILLETS DE LACETS Servez vous de vos illets de lacets pour maintenir Les sangles de cheville bien en place 2 gt 2 gt w 2 04 09 13 17 09 vy SIVINVUS COMMENT METTRE LE DISQ Chaque s ance de DISQ n cessite de porter a la fois la ceinture et les sangles de cheville LA CEINTURE 1 2 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 44 Munissez vous de la ceinture Au moyen de la boucle mettez la ceinture autour de votre taille sans trop la serrer V rifiez que le L est votre gauche et le R votre droite Lorsque vous tournez le cadran de r sistance vers l avant la r sistance du cordon augmente Au moyen de la boucle r glez la ceinture de maniere quelle repose bien sur les hanches Ouvrez les clips pour faire glisser chaque DISQ en place l g rement derri re la hanche Quand les DISQs sont en place fermez les clips 04 09 13 17 09 LES SANGLES DE CHEVILLE 1 Retirez vos chaussures 2 Passez chaque pied dans une sangle de cheville de facon que la sangle de talon se retrouve sous votre talon avec la poulie Vet le ressort plac s sur l ext rieur de la cheville 3 Ins rez chaque sangle Velcro dans le fermoir correspondant et appuyez dessus de fa on quelle tienne bien DISQ_USER_GUIDE_ML indd 45 2 gt 2 gt Remette
21. ould hook under your heel with the DISQ pulley on the outside of your ankle 11 ANKLE STRAPS Insert each velcro strap into the corresponding clasp and press the strap closed so 5 secure but not too tight 12 SHOELACE HOLES Use the shoelace holes to hold the ankle straps more securely in place 04 09 13 17 08 m 2 Q 4 HOW TO PUT ON THE DISQ THE BELT 1 Get the DISQ belt 9 2 ene buckle clip the belt Make sure the L is on your left side and the R on your right When you turn the resistance dials forward resistance increases on the cord DISQ_USER_GUIDE_ML indd 12 For every DISQ workout you need your belt and ankle straps onto your waist loosely Using the buckle adjust the belt so that is sits right on your hips Open the slide each DISQ into place slightly behind each hipbone 5 Close the clips when the DISQs are in place 04 09 13 17 08 5 5 1 Take off your shoes 2 Step into ankle strap W so that the heel strap W is under your heel with the pulley and spring on the outside of your ankle 3 Insert each strap into the corresponding clasp and press it closed so its secure DISQ_USER_GUIDE_ML indd 13 6 Put your shoes back on When you tie your shoes lace your laces through the holes on the ankle straps before tying them again Bend down and wrap the cord around the p
22. rds the back The handle slips off when its wrapped around the 0150 When you put the handle around the DISQ make sure its wrapped completely around Then pull the handle downwards firmly for extra security DISQ_USER_GUIDE_ML indd 18 The ankle straps are irritating Make sure you are using the shoelace holes they hold the straps in place especially for some of the high impact movements If you still feel pressure wear high socks under the ankle straps Also make sure you dont have long loose pants getting in the way of the ankle straps and the cord 04 09 13 17 08 HSIT5DN3 Pm having trouble wrapping the cord through the pullev First make sure that the orange cap is facing outwards Also pull the cord out far enough so that you are wrapping the thin part of the cord not the part closest to the handle The cord should attach right under the orange cap Please refer to the explanations on page 13 for more help S The cord is rubbing against my skin some of moves e g triceps extensions the cord will be close to your skin Adjust the movement or cover the bare skin with clothing so that the cord doesnt rub How do clean 0150 DISQ is machine washable but you can hand wash the DISQ belt taking care not to get the DISQs wet For more information other questions please visit www thedisq com DISQ USER GUIDE ML i
23. rfaitement en place Les sangles de cheville me font mal Utilisez les ceillets de vos chaussures pour maintenir les sangles en place Cest particuli rement important pour les mouvements avec des sauts Si cest encore inconfortable portez des chaussettes sous les sangles 2 04 09 13 17 10 2 gt 2 gt un Faites aussi sorte porter pantalon ou bas jogging qui avec les sangles cordon J ai du mal faire passer le autour de la poulie Verifiez dabord que la pastille orange est tourn e vers lext rieur Tirez aussi suffisamment sur le cordon de mani re a faire passer la partie fine du cordon et non pas la partie proche de la poign e Le cordon doit se fixer juste au dessus de la pastille orange Voir les instructions correspondantes page 13 pour plus de pr cisions Le cordon frotte contre ma peau Dans certains cas comme pour l tirement des triceps le cordon se trouve pr s de la peau Dans ce cas tenez en compte pour affiner le mouvement ou couvrez vous afin d viter un frottement direct Comment nettoyer son 0150 2 Les DISQs NE SONT PAS lavables en machine mais vous pouvez laver la ceinture la main en veillant ne pas mouiller les DISQs Pour plus d information et pour r pondre a toutes vos questions veuillez visiter le site www thedisq com DISQ USER GUIDE ML indd 51
24. se de que la L queda a su izquierda y la Ra su derecha Cuando mueva hacia adelante los indicadores de resis tenciaQ la resistencia aumentar en el DISQ_USER_GUIDE_ML indd 28 Siempre que entrene con DISQ cintur n y sus Utilizando la hebilla ajuste el cintur n de modo que quede sobre sus caderas Abra los clips O para deslizar cada DISQ hacia su lugar ligera mente por detr s del hueso de la cadera Cierre los clips O cuando los DISQs Best n en su sitio 04 09 13 17 09 LAS TIRAS TOBILLERAS 1 2 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 29 Quitese el calzado Introduzca el pie en la tira tobillera de modo que la tira talonera quede bajo su tal n con el tensor y el muelle en la parte exterior de su tobillo Inserte cada tira en su cierre correspondiente y ci rrela apretando de modo que quede bien segura 6 Vuelva a ponerse el calzado Cuando se ate el calzado pase los cordones por los agujeros de las tiras tobillerasWantes de volver a at rselos 1ONVWdS4 N Doble el cable y p selo alrededor del tensor de atr s hacia ade lante El extremo del cable con el asaW debe quedar delante Fije bien el otro lado 04 09 13 17 09 m 79 gt 2 e r Una vez que su cintur n sus tiras tobilleras est n su sitio iya est casi listo a para entrenar 1 Para un entrenamiento ptimo empiece
25. sensory or mental capabilities or lack of experience and knowledge unless they have been given supervision or instruction concerning use of DISQ by a person responsible for their safety Persons responsible for others safety should give explicit instructions or closely supervise the use of DISQ THIS IS NOT A TOY FOR ADULT USE ONLY KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN DISQ_USER_GUIDE_ML indd 6 FOR YOUR SAFETY CONSULT YOUR DOCTOR Before beginning this or any exercise program please consult doctor or health professional If you have an injury illness or disability or if you are pre or post natal its especially important to consult with health professional to confirm that DISQ and its programs are suitable for you YOUR WELL BEING Always stay well hydrated before and after all exercise sessions When disqing wear comfortable clothes but nothing too loose or flowing that could risk getting caught in the cords Find a flat safe area in which to workout avoid exercising on slippery surfaces near children heaters steps stairs or sharp objects 04 09 13 17 07 Keep normal breathing pattern when exercising never hold your breath If any exercises or use of this product causes pain please STOP immediately to prevent serious injury THE DISQ As fun as DISQ workouts are your DISQ is not a toy Please keep it out of reach from children When disqing check that there is sufficient ro
26. ue le DISQ et les programmes associ s sont adapt s l utilisateur POUR VOTRE BIEN TRE Assurez vous de toujours bien vous hydrater avant et apr s chaque s ance d utilisation Lorsque vous DISQuez portez des v tements confortables mais pas amples ou fluides au point de se prendre dans les cordons Installez vous dans un endroit plat et sans danger Ne vous entra nez pas sur des surfaces glissantes pr s denfants de radiateurs de marches descaliers ou pres dobjets coupants ou pointus 04 09 13 17 09 Respirez normalement pendant utilisation et ne retenez jamais votre respiration cas de douleur pendant l utilisation ARR TEZ imm diatement afin d viter tout risque de blessure grave THE DISQ Aussi ludiques les s ances de DISQ soient elles votre DISQ nest pas un jouet Tenez hors de port e des enfants Lorsque vous DISQuez assurez vous davoir suffisamment d espace autour de vous pour tendre les cordons du DISQ sans g ner personne ni vous accrocher Le DISQ ne doit tre utilis que par une personne la fois laissez personne tirer sur les cordons lorsque vous portez la ceinture du DISQ dehors des s ances le DISQ doit hors de des enfants DISQ_USER_GUIDE_ML indd 39 LE CORDON DU DISQ Le cordon permet la r sistance du DISQ de sexercer et il sert a endurer les r p titions Il ne doit jamais tre enroul autour
27. ulley from the HSIT5DN3 back to front end of the cord with the handle should be in the front Attach the other side 04 09 13 17 08 Once your belt and ankle straps are on you are almost ready to workout 1 For an optimal workout start by finding 6 For basic lower body movements leave your level of resistance the handle down below by the ankle 2 find your level turn the dials all the strap Secure the handle using using the way forward straps as seen in the picture above Please dont leave the handle hanging where it 3 Now turn them backwards until youve could interfere with your movements found a comfortable level in which to train For more intense lower body movements bring the handles up and wrap them 8 around the DISQs like the picture above 5 Check that you have sufficient room Be sure to wrap them around but then pull around yourself to stretch out the cords down firmly to make sure they are secure and do jumps or lunges 4 Make sure the resistance levels match by pulling on both cords 8 Youre ready to go DISQ USER GUIDE ML indd 14 04 09 13 17 08 LET S DISQ Your belt and straps are on now you need a DISQ workout Your DISQ purchase includes a free DISQ total body workout You can download an instant video from our website or you can download the app You ll be prompted to register for myDISQ DI
28. z vos chaussures Au moment de lacer vos chaussures passez vos lacets dans les ceillets des sangles de cheville Y avant de finir de les lacer 6 Penchez vous et passez le cordon autour de la poulie d arri re en avant La fin du cordon o se trouve la poign e doit tre vers lavant R p tez de lautre 04 09 13 17 10 gt z gt o Une fois que vous avez mis la ceinture et les sangles de cheville vous tes presque a DISQuer 1 Pour une s ance dexercice optimale 6 Pour les mouvements de base des membres commencez par d terminer votre niveau de inf rieurs laissez les poign es retomber r sistance au niveau des sangles de cheville Attachez 2 Pour cela tournez les cadransY compl te les poign es au moyen des sangles comme ment vers l avant illustr ci dessus Ne laissez pas les poign es 3 Tournez les ensuite vers l arri re jusqu pendre et g ner vos mouvements trouver un niveau d entra nement confor 7 Pour les mouvements des membres inf table rieurs plus intenses remontez les poign es 4 V rifiez que les niveaux de r sistance sont et placez les autour des DISQs comme les m mes en tirant sur chaque cordon illustr ci dessus Apr s les avoir plac es autour des DISQs tirez vigoureusement 5 Assurez vous d avoir suffisamment despace pour v rifier quelles tiennent bien autour de vous pour tendre les cordons et sauter ou
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