Télécharger - Club Noiséen de Randonnée Pédestre
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1. Le b ton est inclin 45 quand on le plante dans le sol c est le seul moment o on le tient pleine A La Butte Verte en compagnie du club nois en de randonn e p destre poign e On ouvre ensuite la main on pousse dessus et on se propulse en avant Il faut r aliser le geste sans forcer Allonger la foul e En marche nordique on va plus vite plus loin et on est moins fatigu Pour le prouver Jacques Bonnet m invite marcher dix m tres sans puis avec b tons et compter le nombre de pas r alis s R sultat neuf sans puis sept avec D monstration est faite Les b tons servent d appui ils absorbent les chocs soulagent les tendons les genoux et permettent d allonger la foul e observer le groupe de confirm s je remarque d ailleurs combien leur d marche est rapide et l g re presque sautillante Une heure de pratique tout terrain et je comprends tout l int r t de la discipline qui combine activit physique et d entretien avec l avantage de se pratiquer en ext rieur son rythme et tout en pouvant converser avec son voisin Simp 1 gt j Le e amp a ET Fa aire GE pane AARE ni me nan pn de batons vous pouvez le I E TA N S RUN ET due an premier temps auf A E dl ES 4 3 marc TO HUI GI U 21 10 7 y re ne 4 gt ratiquer Petite s ance d chauffement avec b tons La base de La marche nordique2. St phane Laforge notre journaliste sportif a chauss ses meilleures chaussures pour se lancer dans la marche facon Grand Nord Une activit physique venue de Scandinavie et aux airs de ski de fond la neige en moins Redevenir quadrup de Une sortie au grand air voil ce qui m attend ce samedi matin Dans le parc de la Butte Verte je rejoins la vingtaine de membres du club nois en de randonn e p destre CNRP93 Au programme du jour la d couverte de la marche nordique D velopp e dans les pays scandinaves l aube des ann es 1970 cette discipline se con oit comme plus active que la marche classique Il s agit d une marche naturelle quelques d tails pr s on redevient quadrup de en se propulsant l aide de deux b tons Les bras et les jambes sont synchronis s et on fait travailler entre 80 et 90 des muscles m explique Jacques Bonnet animateur f d ral et responsable de l activit au CNRP93 Le plant du b ton Une fois pos es les explications th oriques de base je r gle mon pas sur celui de mon initiateur Je m emm le un peu les pieds et le mouvement des mains mais je finis par int grer cette d marche inhabituelle qui repose sur la synchronisation des membres sup rieurs et inf rieurs jambe droite bras gauche jambe gauche bras droit tape suivante le plant du b ton Toujours aussi essentiel celui l Pour le mode d emploi je m en r f re encore Jacques Bonnet
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