tions à adopter aiflfootidieiP
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1. l huile d olive vier Pourquoi r habiliter Les pices EPEE elles sont tr s bien ne us Toutes et notamment le curcuma orne ainsi que les D choewtont te ce SR en can shop de ma s eat fructose tr s utilis par l industrie se trans forme en graisse qui se fixe dans Le foie avec de forts risques m tabo liques Des tudes prouvent le lien a Ainsi LE en g lule al phatocophi rol EERE TERN l tat naturel Des tudes montrent associez les de bons corps gras 1es ie core RENTE D JUPITER GETTY G DOYLE FOTOLIA JUMP M SAMDELEHMLER D R El ments de recherche EDITIONS THIERRY SOUCCAR maison d ditions toutes citations JAN 13 Mensuel OJD 832672 P Surface approx cm 2458 43 RUE DU COLONEL PIERRE AVIA N de page 108 112 75503 PARIS CEDEX 15 01 46 48 48 48 Page 5 5 UCCAR 0395064300501 GGF OTO 2 9 Je traque la pollution int rieure Moquettes rev tements de sols tabac pro duits d entretien humidit poils d ani maux Autant de sources de pollution int rieure souvent sup rieure celle de l ext rieur Pour la r duire ouvrez vos fen tres 10 minutes par jour hiver comme t plus longuement encore pendant et apr s le m nage vitez les parfums d in t rieur b tons d encens bougies parfu m es sprays entretenez chauffe eau et chaudi re et limitez l acc s des2. SOUCCAR 0395064300501 GGF OTO 2 43 RUE DU COLONEL PIERRE AVIA 75503 PARIS CEDEX 15 01 46 48 48 48 Je prends soin Je prends soin de ma bonne sant Ou aditu pl ra CETTE ANSE JE WT METS L JAN 13 Mensuel OJD 832672 Je prends soin i i bonne sant Surface approx cm 2458 gt 12 r solutions adopter au quotidien N de page 108 112 ce 1 ME _ EE Page 1 5 A t F de ma bonne sant r s AU PROGRAMME ALIMENTATION QUILIBR E ACTIVIT PHYSIQUE CHOISIE DENTITION ET AUDITION SOUS CONTR LE VOUS DE LELLERLELLLEESELLIHEE TT RELLL LLLI EETL LR ELLEREERLLTELELLL LE ELL R ELLEEERLLLSEERLLLELLL T DEREEEETETE PET CEE ITET TETTETETT EE PELLE TILL CTI LLC JOUER LA CARTE DE LA FORME B n dicte Tabone avec Jacques Huguenin et St phanie Lavaud apprends bouger Bouger est essentiel pour la sant tout ge Toutefois plut t que les 30 minutes de marche rapide par jour souvent recom mand es le Dr Jacques Pruvost m de cin du sport Marseille conseille de pas ser 1h15 d intensit lev e ou 2h30 voire plus d intensit mod r e lev e par semaine en les combinant si possible Si la marche ne vous s duit pas tournez vous vers la natation l aquagym le ta chi la bicyclette la danse de salon le tennis ou toute autre activit vous correspondant Pour op
3. Systematic News Reviews 2005 a aaar w amp Je muscle ma m moire Rien de pire que la routine Il est important tout au long de sa vie d am liorer et d entra ner ses fonctions de m moire de langage de raisonnement et de concentra tion alerte le Dr Bernard Croisile chef du service de neuropsychologie aux Hospices civils de Lyon En plus des activit s intel El ments de recherche EDITIONS THIERRY SOUCCAR maison d ditions toutes citations desobjectifs chaque jour un peu plaque dentaire et r duit les risques de gin laire sur l ext rieur et l int rieur Enfin sa plus ambitieux Sachez que le givites et saignements des gencives com forme lui fait acc der aux zones difficiles minimum en l absence d autre par e son homologue m canique Son comme l espace interdentaire B T activit physique est de action est contr l e gr ce aux capteurs qui LE PLEINE VIE dur e de brossage 5000 pas par jour stoppent le mouvement en cas de pres minut e Il est de 2 minutes au minimum 3 4 secondes par dent et au mieux de 3 minutes le temps d une Je profite bon escient du soleil PRCRPRENRERE s ILfavorise la production dans le cerveau de m latonine appel e hormone Robinson PG et al Manual n du sommeil et de s rotonine qui en plus d influencer notre humeur sert versus powered toothbrushing for P 43 RUE DU COLONEL PIERRE AVIA 75503 PARIS CEDEX 15 01 46 48 48 48 JA
4. Petit l geret muni d un tube trans parent il est quasi invisible La techno logie conduit ouvert laisse respirer le conduit auditif Essai gratuit dans les pharmacies partenaires de la marque Les Son alimentation par piles permet une utilisation de 5 7 jours La n ces sit d acheter 2 appareils pour un bon confort auditif soit 299 x 2 598 Infos sur www sonalto fr 0182 28 87 60 prix d un appel local OGETTY EAUDRAS JUMP M SANDKUCHLER PHANIE SPL SATURN STILLS es pa i TEO FIRST _DETINTEO re Ses 4 micro besoins less sons sdu quotidien li b n ficie d une qualit sonore Hi Fi avec des aigus i renforc s pour mieux saisir les voix ele il a une autonomie de 10h I co te 199 Les Le design MP3 rend les couteurs visibles Le tester n est pas toujours possible m me La Vitrine M dicale qui le propose Infos sur www tinteo com 04426127 80 B T TETE g TY consomme plus d antioxydants Parce qu ils pr viennent le vieillisse ment et de nombreuses maladies On les trouve dans les fruits et l gumes pices et herbes aroma tiques riches en polyph nols flavono des de soja pigments des baies rouges et tanins jus de raisin Le chocolat noir plus de 70 de cacao et Le th vert en sont aussi riches Appartiennent aussi cette famille des antioxydants la vita mineC persil poivron kiwi agrumes l gumes fe
5. cieux podom tre in morceau udesi sucre im 4 Aegu uivaut 120 kcal O J opte pour la brosse nt lectrique sion trop forte l mail et les gencives ne sont donc pas agress s Elle aide aussi SOUCCAR Fix la ceinture il vous aidera sortir gt de la s dentarit en vous donnant Ilest cliniquement d montr que la brosse lectrique retire jusqu deux fois plus de fabriquer la premi re L insuffisance de lumi re c est Le cas en hiver implique une surproduction de la premi re hormone au d triment de la seconde D o l int r t d utiliser la lumi re en soins Luminoth rapie pour viter la d pres sion Le soleil apporte aussi de la vitamine D b n fique la sant et pas uniquement sur les os Pour la produire il faut s exposer sans cr me solaire une dizaine de minutes par jour en moyenne pr conise le Dr Brigitte Houssin S L LE PLEINE VIE mont e en puissance de l indice de protection Au del de 10 minutes sans protection appliquez une cr me solaire faible indice en limi tant le temps d exposition pour permettre aux cellules de fabriquer la m lanine qui prot ge la peau D s que cette derni re est h l e augmentez Le coefficient Auteure du livre Vitamine D mode d emploi d Thierry Souccar 128 p 7 10 0395064300501 GGF OTO 2 la bonne technique de brossage des dents de haut en bas en un mouvement circu oral health Cochrane database of
6. URL LL SSL LI LL SES LL SL E E LL LL LE EL LL LR LL LS LS LL LS LS E CETTV E AUDRAS JUMP M SANDKUCHLER PHANIE SPL SATURN STILLS PETTDOLENTT CLOS ETTIIITECTIL PET LL El ments de recherche EDITIONS THIERRY SOUCCAR maison d ditions toutes citations JAN 13 Mensuel OJD 832672 P Surface approx cm 2458 43 RUE DU COLONEL PIERRE AVIA N de page 108 112 75503 PARIS CEDEX 15 01 46 48 48 48 Page 3 5 SANT Dossier troubles digestifs ballonnements La st via est une alternative mais attention aux arguments marketing pr vient la di t ticienne Certains produits la st via contiennent aussi d autres sucres Lisez les tiquettes Le mieux est de varier vrais sucres pensez au sucre de canne moins raf fin rapadura et dulcorants sans abus et m me de leur pr f rer des substances plus naturelles miel sirop d agave de kitul ou d rable S L LE PLEINE VIE pices b n fiques Cannelle gingembre et curcuma vous aideront limiter l apport en sel et en sucre Et vous profiterez de leurs vertus antioxydantes et anti inflammatoires Le Nouveau R gime IG diab te Dr J M dart et A Houlbert d Thierry Souccar 367 p 19 90 A Je r duis ma consommation de sucre Au m me titre que le sel et les graisses consommer trop de sucre augmente les risques de cancer diab te et ob sit L id al est de se d shabituer du go t
7. an gt D pister glaucome d g n rescence maculaire li e l ge DMLA cataracte ou r tinopat ie diab tique Contr le de l audition D pister une baisse de l audition 1 fois par an valuer la n cessit d une aide auditive Vaccinations Mieux se d fendre contre un agent gt Grippe tous les ans infectieux en cas de fragilit ou apr s gt T tanos rappel 65 ans pour la grippe tous Les 10 ans Bilan bucco dentaire Pr venir les caries et gingivites 1 fois par an inflammation de la gencive R aliser un d tartrage Test hemoccult II D pister Le cancer colorectal Tous les 2 ans et entre 50 et 74 ans FEMMES Frottis D tecter des l sions du col ut rin gt Tous les 2 ou 3 ans si cervico vaginaux telles que les dysplasies cellules les 2 d pistages pr c anormales ou des verrues g nitales dents sont normaux condylomes 1 fois par an en cas de dysplasies du col et ce jusqu 65 ans Mammographie D pister un cancer du sein Tous les 2 ans entre des anomalies ou des l sions 50 et 74 ans et opacit s microcalcifications palpations des seins susceptibles d voluer 1 fois par an Ost odensitom trie D pister une ost oporose d finir avec son m decin Te Toucher rectal D pister un cancer de la prostate d finir avec et mesure du PSA son m decin Page 2 5 CLS SELLE ELLL RELL a SE ELLE T ELITE LLIL EL LILNENLT LS LL SL ELLILNEELLL AE E E LS ELLE ELE LL LL LL LL LL LL L
8. N 13 Mensuel OJD 832672 Surface approx cm 2458 N de page 108 112 NNC Page 4 5 SOUCCAR 0395064300501 GGF OTO 2 jcetuelles et ludiques res mots crois s sudoku stimulez la par de l impr vu de la nouveaut et sollicitez vos sens pour d clencher motions et souvenirs Car la m moire est un roman elle seule B T LE PLEINE VIE hygi ne de vie toujours Une alimentation quilibr e et une acti vit physique adapt e sont ess l quilibre des neurom diateurs dopa ipi m z E ean 7 LA ne ur ui scie JL M ME EN PETITE QUANTIT LE MIEL NOUS APPORTE UNE SYNERGIE DE 200 ELEMENTS VITAUX FAVORABLES NOTRE SANT ne ps ote doae dav Ars amp le mise sur les probiotiques Ces bact ries ou levures amies parti cipent l quilibre de la flore intestinale Leur r le est essentiel car elles facilitent la digestion synth tisent certaines vitamines neutralisent des germes ou substances toxiques et prot gent la barri re intesti nale en l imperm abilisant On retrouve les plus connues bifidobact ries lactobacilles acidophiles ou casei dans les yaourts le k fir boisson obtenue partir de lait ou fruit ferment s le lait ferment la chou croute crue les olives de qualit la bi re de garde le pain au levain J H LE PLEINE VIE ya ifs L est de varier les genres bifidus brass liquide Jet d en manger un par jous
9. chambres aux animaux En cas de moisissures net ns les surfaces l eau de javel laissez 24 heures et rincez SL ui Fe VIE le site de reference tative di minist re de la Sant et de l Inpes Institut national de pi d ducation pour la sant il donne des conseils pour limiter la p n chez soi 10 adopte l assistant d coute Qu il s appelle Octave ou Teo First voir encadr il concerne les personnes ayant une l g re perte auditive due au vieillisse ment de l oreille presbyacousie Pr r gl 11 20 ou jusqu 22 d cibels il apporte plus de confort pour couter la t l vision la musique t l phoner converser Il ne n cessite pas l intervention d un sp cia liste et est financi rement accessible Cet appareil suscite de l int r t chez les ORL certains se sont impliqu s dans sa concep mi z B 4 p al va P EE a RC TT Z A Le AP CP CPU he Vera PESTE ne FETE TE a M TE EE E aam tion mais une opposition v h mente du syndicat national des audioproth sistes Unsaf Quant aux malentendants leur F d ration Bucodes SurdiFrance consi d re qu en mati re d aide auditive il n y a malheureusement pas de v rit unique Un assistant d coute peut tre une bonne porte d entr e dans l appareillage B T PLEINE VIE un temps d adapt TETES m iiia a s habituer mesde E E consultez un ORL ou votre g n raliste OCTAVE DE SONALTO Les
10. lide avec plus de volaille ou de poisson que de viande rouge des l gumes vari s associ s aux c r ales p tes ou riz complets et l gumineuses lentilles haricots pois tofu de soja et des fruits un diner l ger sans viande Ce qui implique moins de produits raffi n s pain et riz blancs et industriels riches en sel sucre additifs mauvaises graisses huile de palme moins d aliments index glyc mique lev g teaux alcool frites de sodas et de boissons sucr es J H LE PLEINE VIE la petite assiette bien copieuse pos e sur une grande Vous diminuerez ainsi la ration et perdrez du poids sans sensation de faim SOUCCAR 0395064300501 GGF OTO 2 et CII JAN 13 Mensuel OJD 832672 Surface approx cm 2458 N de page 108 112 Les contr les incontournables apr s 50 ans Examen Objectifs he FEMMES ET HOMMES Indice de masse Estimer le risque 1 fois par an corporelle cardiovasculaire et tour de taille Bilan sanguin lipides valuer l exc s de graisse rechercher Tous les 3 ans sucre transaminases un diab te un dysfonctionnement 5 ans si r sultats cr atinine TSH du foie des reins de la thyro de corrects Analyse d urine V rifier l absence de sucre Tous les ans d albumine ou de sang ou tous les 2 ans Tension art rielle D pister une hypertension chaque visite au moins 1 fois par an gt V rifier l acuit visuelle Examen de la vue 1 fois par
11. sucr conseille la di t ticienne nutritionniste Ang lique Houlbert Par quoi le rem placer L aspartame l dulcorant le plus connu est accus d tre canc ri g ne ses risques et la dose journali re admissible DJA devraient tre r valu s d ici mai 2013 De plus il entretient l attirance pour le go t sucr Quels autres faux sucres pri vil gier R servez le fructose aux confitures Le xylitol moins calorique que le sucre peut provoquer des jer mesure mon tour CF de taille de hdi LL ER CE CL CL CT TT LL T E Combien de sucres dans mon verre iverre l verre de vin 15 cl verre 1 verre Se peser ne suffit pas On sait d sormais i decidre ou1coupe de de bi re de kir que la graisse abdominale la bou e 15 cl 25 cl 15 cl champagne 12 5 cl des femmes et la brioche des hommes entretient une inflammation bas bruit et Bi 14 provoque des maladies syst miques dia y w F b te infarctus cancer cataracte maladie EJ L F d Alzheimer Pour mesurer votre tour E tu de taille tendez un m tre ruban autour du 50kcal 94 100 kcal 102 kcal 235 keal ji ventre sans le serrer au niveau du nom bril Au del de 88 cm pour une femme et de 102 cm pour un homme modifiez votre alimentation et bougez plus pour faire fondre cette graisse dangereuse S L LE PLEINE VIE pr
12. timiser la reprise et ne pas vous essouffler au moindre effort recourez un lutions adopter au quotidien coach ou un animateur sportif et quipez vous d un cardiofr quencem tre ache ter avant les chaussures de sport conseille notre expert En plus de mesurer la fr quence cardiaque cet appareil permet de fixer le niveau ne pas d passer partir de la formule 220 battements de c ur par minute moins votre ge S L LE PLEINE VIE l efficace marche nordique Non seulement elle accro t la d pense nerg tique de 20 et contribue une perte de poids rapide mais elle aide une meilleure posture en tirant l ensemble des muscles jambes bras et tronc Elle est id ale contre les douleurs de dos mais d con seill e en cas de troubles de l quilibre El ments de recherche EDITIONS THIERRY SOUCCAR maison d ditions toutes citations P 43 RUE DU COLONEL PIERRE AVIA 75503 PARIS CEDEX 15 01 46 48 48 48 gt 6 A 10 DES MALADIES MODERNES CARDIO VASCULAIRES DIABETE CANCERS DU SEIN ET DU COLON SERAJENT DUES LA SEDENTARITE 2P all ge mon assiette sans me priver Parce qu il y a une relation inverse entre consommation calorique et vieillissement selon douard P lissier chirurgien en can c rologie il faut r quilibrer ses repas un vrai petit d jeuner anti fringale c r ales pain complet yaourt ou fro mage fruit uf gt un d jeuner so
13. tude natio nale nutrition sant ENNS 2006 2007 El ments de recherche EDITIONS THIERRY SOUCCAR maison d ditions toutes citations
14. uilles vertes le b tacarot ne l gumes et fruits A rouges et les carot no des tomate salade et l gumes verts la vita mine E graines et fruits ol agineux A le zinc et le s l nium poissons coquillages crustac s foie Enfin certains fruits exotiques grenade mangue sont pleins de vitamines C et B9 fibres potassium LH LE PLEINE VIE smoothies vitamin s Entre jus et pur e ils sont base de fruits l gumes pices et aromates mix s Polyvita mies ils stimulent vos d fenses tresy Tiia E m Mce d a es 3 P EE a pe lt SE Attention l ost oporose maladie silencieuse qui rend les os poreux donc susceptibles de se fracturer lors d une banale chute Le m decin estimera vos risques via un questionnaire et ou un examen pour valuer la densit min rale osseuse ost odensitom trie Apprenez aussi faire le tri entre les alli s de vos os exercice calcium vitamine D et leurs ennemis s dentarit alimentation d s quilibr e tabac Si n cessaire prenez un traitement pour freiner la d g n rescence osseuse S L LE PLEINE VE Fonie re dela la technique du laboratoire jde la sai x le meilleur taux se situant la fin de l t le plus faible la fin de l hiver Un taux sup rieur 75 nmol l ou 30 ng ml r v le une insuffisance ou une carence Statut en vitamine D de la D adulte en France avril 2012 l E
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