HG 90 BOXE
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1. ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves ntes de cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene No permitir ales ni os utilizar esta m quina y mantenerlos alejados de la misma Si faltase la pegatina si la misma estuviera da ada o ilegible conviene sustituirla No acercar sus manos pies y cabello de todas las piezas en movimiento UWAGA Nieprawidtowe uzytkowanie produktu moze by przyczynq wypadk w Przeczytaj instrukcj obstugi i przestrzegaj wszystkich zalece i instrukcji e zezwalaj dzieciom na zabaw na i w pobli u urz dzenia Wymie etykiety w przypadku uszkodzenia nieczytelno ci lub ich braku Nie zbli a n g i w os w do element w w ruchu A UPO2. e A WAARSCHUWING Onjuist gebruik van dit product kan ernstige verwondingen veroorzaken Voordat u het product gaat gebrui ken moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen Deze machine niet door kinderen laten gebruiken en niet in de buurt ervan laten komen Als de sticker beschadigd onleesbaar of afwezig is moet hij vervangen worden e Uw handen voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen A ATEN IE Utilizarea necorespunz toare a acestui produs risc s provoace r niri grave nainte de utilizare v rug m s citi i cu aten ie modul de folosire si s respecta i toate Atention rile si instruc iunile pe acesta le contine Nu permiteti co
3. RE MEE MAL BTE TA TEE LA O a SS E 2 555555555 0000000000 SSL MAXI 110 kg 242 Ibs WARNING Misuse of this product may result in serious injury Read user s manual and follow all warnings and operating instructions prior to use Do not allow children on or around machine Replace label if damaged illegible or removed Keep hands feet and hairs away from moving parts o DOMYOS DECATHLON 4 bd de Mons 59650 Villeneuve d Ascq FRANCE 00 33 0 320335000 Sids EN 957 1 2 4 Code 3000001 MADE IN CHINA DP Shangai HENCHO EN CHINA 517 0000000000 ale Prod 123456789 CNPJ 02 314 041 0001 88 decathlon creation AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfantsd uti liser cette machine et les tenir loign s de
4. xX it Bia tt Rukov f sedadle pre tlakov cviky Rukojef sedadla pro stisknut S teshandtag f r press Pres oturak RETR Ee FEF Carter Support sac de frappe Casing Punching bag holder C rter Soporte del saco de pegada Haube Boxsack Aufh ngung Carter Aggancio del sacco da boxe Hoes Houder van de bokszak C rter Suporte de saco de boxe Ostona Wspornik worka bokserskiego Ved lemez Boxzs k tart ja Carcas Suport sac de lovit Kryt Drziak na boxovacie vrece Ochrann pouzdro Podstavec pro boxovac pytel Skydd 5164 slags ck Karter Vurma torbas mesnedi Kopnyc Lele SERIA 1 Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS Nous vous remercions de votre confiance Nous avons cr la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la Forme Produit cr par des sportifs pour des sportifs Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS Pour cela l quipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des produits DOMYOS Si vous
5. amra Exemple d cran en mode Exemple d cran en mode de comptage simple programmable FONCTION COMPTAGE Cette fonction permet de compter le nombre de mouvements faits avec l appareil cette valeur peut tre comprise entre O et 9999 une fois le total de 9999 atteint l appareil se remet automatiquement est possible de remettre cette valeur Z ro Pour ce faire il faut Un appui sur le bouton 1 remettra les valeurs z ro si vous souhai se positionner sur le comptage l aide du bouton 1 faire ensuite tez ressortir de ce mode sans remettre les valeurs O appuyez une un appui long 2 secondes sur le bouton 1 l cran suivant appara t fois sur le bouton 2 pour obtenir l cran suivant alors ni v v a iri v Puis sur le bouton 1 pour ressortir du mode reset FONCTION PROGRAMMABLE Cette fonction permet de param trer un nombre de s ries un nombre de r p titions mais galement un temps de repos Vous pouvez ainsi faire un exercice tant suivi par la machine l cran ainsi que diff rents enchainements de bips vous permettront de vous situer dans votre exercice Lorsque le mode sons est activ un bip est mis pour chaque comptage deux s ries de 2 Bips avec un temps de repos au milieu est mis au d but ou la fin du temps de repos deux s ries de 5 bips avec un temps de repos sont mises la fin d
6. x o I KULLANIM KILAVUZU gt D lt gt un NOTICE D UTILISATION OPERATING INSTRUCTIONS HASZNALATI UTMUTATO NAVOD POUZITI NAVOD POUZITIE Y INSTRUCTIUNI DE UTILIZARE MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZACAO BRUKSANVISNING ROS 22 ER ER ES 5 22 22 22222227 552555555660 2 2 TS NT RS HG 90 BOXE Notice conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowgj instrukcje Orizze meg a haszn lati tmutat t P strati instructiunile N vod potrebn uchovat N vod uchovat Spara bruksanvisningen Bu kilavuzu saklayiniz Chia RTF DOM Y O 5S DECATHLON 4 Boulevard de Mons BP 299
7. Tirage poulie basse 6 POSITION Assis au sol le dos droit calez vos pieds sur le support avant de l appareil EXERCICE Saisissez la barre courte paume des mains face au sol ajus ter la position initiale de la barre avec la cha ne fournie inspirant et en gonflant la cage thoracique amenez la barre au niveau du nombril en tirant vos coudes vers l arri re Revenez la position initiale en expirant sans reposer la charge Votre buste doit former un angle droit avec vos cuisses pendant tous les mouvements Ne vous penchez surtout pas en arri re ni en avant MUSCLES SOLLICIT S grands dorsaux arri re des paules partie inf rieure du dos Participation des biceps Tirage poulie basse 7 POSITION genou de profil par rapport l avant du produit saisissez la poign e de tirage situ e sur la poulie basse Le dos doit tre bien droit pendant tout l exercice EXERCICE En expirant amenez le bras l g rement fl chi jusqu la hau teur de l paule Ramenez la charge sans la reposer au niveau de la taille Travaillez par s ries une paule apr s l autre MUSCLES SOLLICIT S Delto des externes LES EXERCICES TRICEPS Tirage poulie haute 8 Tirage poulie haute 8 POSITION Debout face au produit Les genoux l g rement fl chis ou un pied l g rement devant l autre pour prot ger les lombaires pendant l exercice Les mains saisissent la barre courte fix e sur la poulie haute
8. ayak s k t rma Oturak REF HH Pied arri re Tige de s lection des poids Poids Compteur Rear foot Weight selection arm Weight Counter Pata trasera Barra de selecci n de las pesas Peso Contador Hinterer FuB Steckbolzen f r Gewichte Gewicht Z hler Piede indietro Barra di selezione dei pesi Peso Contatore Achterste steunvoet Pen voor de gewichtsbepaling Gewicht Teller P traseiro Biela de selec o dos pesos Peso Contador tylna Belka regulacji obcigzenia Obciqzenie Licznik H ts l b S lyv laszt r d S ly Sz ml l Picior spate Tij de selectare a greutatilor Greutate Contorizator Zadny podstavec Ty umiestnenie z va Hmotnos Po tadlo Zadn podstavec Ty pro v b r z va V ha Po tadlo Bakre fot St ng med urval av vikter Tyngd St ng med urval av vikter Arka ayak A rl k se me ubu u A rl k Saya Hora ana
9. 59665 Villeneuve d Ascq France decathlon creation CIT decathlon com Made in China Hecho en China R f pack 1110 341 02 314 041 0001 88 54 An EXERCICES EXERCISES EJERCICIOS GRUNDUBUNGEN ESERCIZI e OEFENINGEN EXERCICIOS CWICZEN GYAKORLATOK EXERCITII CVIKY CVICENI KROPPSOVNINGAR EGZERSIZLER Ca Lal 31123 RS OOO OOOO OOOO 06 00 00 0 0 0 6 OO 06 0 6 OO CR nn 000 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 9 9 0 0 6 9 9 0 0 6 9 0 28 e OOO OOOO O OOOO OOOO SRS RII IK IIH IID RRR RIKI KIKI KIS SERS RRO INI IN OOOO O OOO OOOO O OOO RS SO 5 OOOO O OOOO OOOO 0 0 0 525525060 520505050620 ES AY 66655654 EE SSE LEAN 2902070707076 Do DESSERT De Gb O x 2 1 xl OTE HM 10x80 25 8 Dan Le O x x 2 8 7 5 1070 22 mmm umm x3 15 O 139 x 8
10. Foganty k beles bicepszez shez Tige de s lection de l exercice tir pouss Pol push exercise selection pin Barra de selecci n del ejercicio de flexi n extensi n Steckbolzen zur Einstellung der Zug Press bungen Barra di selezione dell esercizio tirare spingere Pen voor de bepaling van de trek drukoefening Biela de selec o do exercicio para fora introduzida Belka wyboru rodzaju wiczenia podci ganie wyciskanie V laszt r d h z tol gyakorlathoz HA TATY Tija de selectare exercitiului trac iune mpingere Ty vo bu typu cvi enia ahom tlakom Ty pro cvi en p itahov n odtahov n St ng f r val av drag eller skjut vning Ha Egzersiz secim cubugu itme Ha HERA DAT Bras tir pouss butterfly pectoraux Pull push butterfly pectorals arm Brazo de tir n empuj n mariposa pectorales Zug Press Butterfly Brustb gel Braccio tirato spinto butterfly pettorali Arm trekken drukken buttery borstspieren Braco esticado empurrado butterfly peitorais Ramiona podciqganie wyciskanie motylek mi nie klatki piersiowej Huz tol pillang
11. s mellg p kar Brate tractiune impins butterfly pectorali Rameno pre cvi enie tahom tlakom butterfly prsn svaly Pa e p ita en odtazen mot lek prsni svaly Armdrag armfr nskjut butterfly br stmuskler butterfly itme kelebek g g s kaslari HEB Dossier r glable Dossier Presse Poulie basse Adjustable backrest Backrest Press Lower pulley Respaldo regulable Respaldo Prensa Polea baja Einstellbares R ckenpolster R ckenpolster Platte f r Beinpressen Untere Seilrolle Schienale regolabile Schienale Pressione Puleggia inferiore drukken Instelbare rugleuning Rugleuning Opdrukken Lage pulley Encosto regul vel Encosto Aperto Roldana baixa Oparcie 2 mo liwo ci regulacji Oparcie Prasa Belka dolna Be ll that h tt mla H tt mla l btol Als csiga Sp tar reglabil Sp tar Pres Scripete inferior Nastaviteln operadlo Operadlo Tlak kladka Nasatviteln op radlo Op radlo Tlak Spodni kladka Reglerbart ryggst d
12. ans pour la structure et 2 ans pour les pi ces d usure et la main d uvre compter de la date d achat la date sur le ticket de caisse faisant foi L obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou la r paration du produit la discr tion de DOMYOS Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent tre re us par DOMYOS dans l un de ses centres agr s en port pay accom pagn s de la preuve d achat suffisante Cette garantie ne s applique pas en cas de Dommage caus lors du transport e Mauvaise utilisation ou utilisation anormale R parations effectu es par des techniciens non agr s par DOMYOS e Utilisation des fins commerciales du produit concern Cette garantie commerciale n exclut pas la garantie l gale applicable selon les pays et ou provinces DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
13. zamkni ciem os ony Szint n burkolat bez r sa el tt kell ellen rizni k t csatlakoz megfelel6 csat lakoztat s t egyiket sz ml l hoz m sikat az als r szhez 2 B Verificati dac conectarea celor 2 prize este realizat corect pe contoriza tor cealalt pe partea inferioar inainte de inchide carterului Pred zatvoren m ochrann ho krytu skontrolujte amp s na mera i druh dolnej asti spr vne zapojen P ed uzav en m ochrann ho krytu zkontrolujte zda jsou ob p pojky jedna na m i i a druh doln sti spr vn zapojen Kontrollera att de 2 kontakterna sitter r tt en p r knaren en p nedre delen innan skyddet st ngs Da 2 Karteri nce 2 prizin do ru ba lanm oldu unu kontrol ediniz biri sayac n di eri alt b l m m zerinde
14. 25 ae er DR ER a DY 8x15 ow MONTAGEM MONTA SZEREL S MONTARE MONT 4 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING gt O gt N lt 2 e MONTAJ 5 21 SS m 77777777777777772 Penser les c bles en position avant de fixer les poulies Put the cables into position before mounting the pulleys Antes de fijar las poleas coloque los cables en posici n Vergessen Sie nicht die Kabel zu verlegen bevor Sie die Seilrollen anbringen Prima di fissare la puleggia posizionare i cavi Denk eraan de kabels in positie te brengen vooraleer de pulleys vast te maken se esqueca de passar os cabos para a posi o antes de prender as roldanas Pamieta o przeprowadzeniu kabli przed przystqpieniem do montazu belek Ne felejtse el a k beleket hely kre tenni m g a csig k r gzitese el tt nainte de a fixa scripetii instala i cablurile in pozi ie corect Dbajte aby ste k ble zalo ili na miesto pred upevnen m valcov Dbejte na to abyste kabely zalo ili na m
15. La paume des mains orient e vers le sol ou vers le haut Les coudes doivent rester coll s au torse pendant tout le mouvement ajuster la position initiale de la barre avec la cha ne fournie EXERCICE Amenez la barre vers le bas en expirant Ramenez la barre vers la poitrine en inspirant Seuls les avant bras doivent bouger Les coudes et le torse ne doivent pas participer au mouvement MUSCLES SOLLICIT S Triceps Tirage poulie basse 9 POSITION Assis face votre produit les coudes coll s au tronc les genoux l g rement flechis les pieds sur les cales pieds Saisissez la barre courte fix e sur la poulie basse Les paumes des mains sont tourn es vers vous ajuster la position initiale de la barre avec la cha ne fournie EXERCICE Amenez la barre vers la poitrine en expirant Ramenez la barre vers le bas inspirant Les coudes et le tronc ne doivent pas bouger pendant tout le mouvement Le dos doit rester droit pendant l exercice MUSCLES SOLLICIT S Biceps fl chisseurs du bras VARIANTE DU MOUVEMENT En position assise les coudes cal s sur les mousses du si ge ramenez la barre vers la poitrine en expirant Extension des jambes 10 POSITION En position assise le dos bien cal contre le dossier Les mains agrippent fermement les barres de maintien pr sentes de chaque c t du si ge EXERCICE Etendre les jambes en expirant Revenir en position ini tiale sans laisser retomber les poids Ne pa
16. RZOD LEWA STRONA EL L JOBBOLDAL edad 9226 53375224 xaq 555 83 02 34494251 E z2 SO 32 AAA EEE lt 4 Wu Se 22 an oe 8 82 x 40 x 80 inches Barre latissimus Lat bar Barra gran dorsal Latissimusstange Barra latissimus Latissimus stang Barra latissimus Drazel latissimus Latissimus r d Bara latissimus posil ovanie chrbtov ho svalstva latissimus Latsr ck latissimus latissimus Poign e d velopp assis Seated press handle Empu adura de levantada sentado Griff Bankdriicken im Sitzen as di distensione da seduti Handgreep voor het zittend Pega para o desenvolvimento sentado Uchwyt do wyciskania w pozycji siedz cej Leh z foganty pentru mpins din pozitie asezat Rukov na tlakov cviky sede Uchyt zved n vle e Handtag f r sittande b nkpress OT kolu geli mi oturur Ae Poign e de tirage Pull handle Empu adura de tir n Zugrohr di tiro Handgreep voor het trekken Pega de alongamento Uchwyt do podciqgania
17. Ryggst d Press Dragmaskin Ayarlanir arkalik Arkalik Pres Al ak kasnak DOSSIER Will ae EA TAR Cale pieds de tirage Si ge Poign e de si ge pour presse Foot holder attachments Seat Seat handle for presses Sujetapi de tir n Asiento Empu adura de asiento para prensa Beincurler Sitz Seitliche Griffe Beinpressen Fermapiedi di tiro Sedile Impugnatura del sedile per esercitare la pressione Voetenhouder voor het trekken Zitting aan de zitting voor het opdrukken Suporte de p s de alongamento Assento Pega do assento para aperto Uchwyty do podciqgania n g Siedzenie Uchwyt siedzenia prasy L br gzit k beles bicepszez shez Ul s A l btol l s nek foganty ja M ner al scaunului pentru pres de tractiune Element de fixare pentru tractiune Sezut Rukov f nafahovacie cviky Podpera nohy pri fahani Sedadlo Rukojetpritahov ni Tahac ped ly Sedadlo Draghandtag Fotf ste drag vning S te
18. ZORN N Jak koliv nevhodn pou it to hoto v robku m e zp sobit v n poran n e P ed jak mkoliv pou it m v robku si pe liv pro t te n vod k pou it a respektujte v echna upozorn n a pokyny kter jsou zde uvedena e Zabra te d tem aby tento p stroj pou valy a p ibli ovaly se k n mu e Jestli e je samolepic t tek o kozen je ne iteln nebo na v ro Elo chyb jej vym nit e Nep ibli ujte ruce nohy a vlasy k pohybuj c m se sou stk m YAA e A WARNHINWEIS unsachgem e Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauchsanweisung aufmerksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen Kindern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind
19. bouton 1 15 EN MARCHE ARRET AUTOMATIQUE L affichage se met en route automatiquement lors de la d tection d un mouvement ou lors de l appui sur la touche 1 produit se met en veille automatiquement au bout de dix minutes s il n est pas utilis cette fonction de mise en veille automatique est d sactiv e dans le mode programme lorsque le temps de repos s lectionn est sup rieur 10 minutes MISE EN PLACE DES PILES D montez un du carter en textile au moyen des bande auto agrippantes Retirez la console et placez deux batteries de type AA ou UM 3 dans le logement cet effet de l cran S assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les ressorts 4 Remettre en place le produit et s assurer de sa tenue Si l affichage est illisible ou partiel veuillez retirer les batteries attendre 15 secondes et les remettre en place Si vous retirez les batteries la m moire de l ordinateur s efface RECYCLAGE symbole poubelle barr e signifie que ce produit et les piles qu il contient ne peuvent tre jet s avec les d chets domestiques Ils font l objet d un tri s lectif sp ci fique D posez les batteries ainsi que votre produit lec tronique en fin de vie dans un espace de collecte autoris afin de les recycler Cette valorisation de vos d chets lectroniques permettra la protection de l environnemen
20. cette derni re Si l autocollant est endommag illisible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et cheveux de toutes les pi ces en mouvement AVISO Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes de cada utilizac o leia aten tamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es inclu das Mantenha este aparelho afastado das crian as e permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ilegivel ou ausente 6 conveniente substitu lo N o aproxime as suas m os p s e cabelos das pe as em movimento A UPOZORNENIE Ak ko vek nevhodn pou itie tohoto v robku m e vyvola v ne poranenia Pred ak mko vek pou it m v robku si starostlivo pre tajte n vod na pou itie a re pektujte v etky upozornenia a pokyny ktor s tu uveden e Nedovolte defom aby tento pr stroj pou vali a pribli ovali k nemu V pr pade e je samolepiaci t tok po koden ne itate n alebo t tok ch ba na v robku je potrebn ho vymeni e Nepribli ujte ruky nohy a vlasy k s iastkam ktor sa pohybuj A
21. davon fernzuhalten st der Aufkleber besch digt unle serlich oder nicht mehr vorhanden muss er ersetzt werden hre H nde F e und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten A FIGYELMEZTET S A szerkezet helytelen haszn lata s lyos s r l sekhez vezethet Haszn lat el tt olvassa el felhaszn l i k zik nyvet s tartson be minden figyelmeztet st illetve haszn lati tmutat st Ne hagyja hogy a gyerekek a g pre vagy k zel be ker ljenek e Cser lje ki a c mk t ha s r lt olvashatatlan vagy hi nyzik Tartsa t vol a kezeket l bakat a hajat a mozg alka wireszekt l A VARNING e Felaktig anv ndning av denna pro dukt f rorsaka allvarliga personskador L s noga bruksanvisningen innan du nyender produkten och ta h nsyn till alla varningar och instruktioner som den inneh ller e Lat inte anv nda denna maskin och hall dem p avst nd fran den Om dekalen skadad ol slig eller saknas m ste den ers ttas med en ny e Lat inte handerna eller h ret komma i n rheten av r rliga delar AER e AT BREE IE e HF WARRE EAL A AVVERTENZA Ogni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi utilizzo vi reghiamo di leggere attentamente istruzioni per Piso e di rispettare l
22. e awertenze e le modalit d impiego Tenere bambini lontani dalla macchina non permettere loro di utilizzarla Se l etichetta danneggiata illeggi bile o assente occorre sostituirla e Non awicinare mani piedi e capelli ai pezzi in movimento A A
23. e l exercice et l cran STOP Pour les diff rentes valeurs de mode appuyer deux secondes sur le bouton 1 lorsque vous tes dans le mode program mable En premier vous pouvez param trer le nombre de r p tition l cran suivant p p Prog Vous pouvez param trer cette valeur entre 1 et 99 l aide du bouton 2 lorsque vous avez atteint la valeur d sir e appuyez sur le bouton 1 et vous passez alors sur le r glage du nombre de s ries 20 Prog Vous pouvez param trer cette valeur entre 1 et 50 l aide du bouton 2 lorsque vous avez atteint la valeur d sir e appuyez sur le bouton 1 et vous passez alors sur le r glage du temps de repos en commencant par les minutes Celles ci sont r glables entre et 59 en appuyant sur le bouton 2 si vous appuyez sur le bouton 1 vous passer sur le mode de r glage des secondes galement r glable entre 00 et 59 avoir r gl le temps de repos un appui sur le bouton 1 vous permet d activer ou non le son sur le produit vous arrivez alors sur l cran suivant Le mot On signifie que le son est actif pour le passer en mode inactif appuyer sur le bouton 2 l cran devient alors le suivant et le son est alors inactif Une fois le mode choisi vous pouvez sortir du mode r glage en appuyant sur le
24. le REGLAGES REGLAGE DE LA TENSION DU CABLE Pour r gler la tension tourner la molette situ e sous le si ge dessin 1 Retendre r guli rement le c ble si n cessaire Si le r glage par molette ne suffit pas d placer la poulie 1 de la position A vers B puis r ajuster la molette dessin 2 BRAS MULTI FONCTION Le bras multifonction peut prendre 2 positions pouss tir VERROUILLAGE DU SYSTEME PECTORAL Le syst me pectoral doit tre verrouill lorsque les autres exercices sont pratiqu s Utiliser les goupilles de verrouillage a cet effet DOSSIER MOBILE Le dossier mobile peut prendre 3 positions R GLAGE POIGNEE Les poign es du bras mobile sont r glables en hauteur SAC DE FRAPPE Le sac de frappe peut prendre 3 positions d terminer au montage poids maximum du sac de frappe 20 kg POULIE HAUTE BASSE En fonction de votre taille utiliser les cha nes pour ajuster la position de d part des exercices utilisant les poulies haute et basse n cessaire pour un bon fonctionnement du compteur UTILISATION Pour un entrainement optimal il convient de suivre les recommandations suivantes e Si vous tes d butant commencez vous entrainer pendant plusieurs semaines avec des poids l gers pour habituer votre corps au travail musculaire e Echauffez vous avant chaque s ance par un travail cardio vasculaire des s ries sans poids ou des exercices au s
25. n inspirant sans reposer la charge MUSCLES SOLLICITES Pectoraux triceps grands dorsaux Pull over 3 POSITION Assis bien droit sur le si ge le dos plaqu contre le dossier Les bras l g rement fl chis saisissent la barre lattissimus paume des mains vers le sol cartement gal la largeur d paules EXERCICE Inspirez et gonflez votre cage thoracique baissez les bras en direction des cuisses jusqu la hauteur des paules en expirant remontez en inspirant et en gonflant votre cage thoracique Le dos doit rester plaqu contre le dossier les coudes doivent rester l g rement fl chis MUSCLES SOLLICIT S Pectoraux triceps grands dorsaux DORSAUX Tirage nuque 4 POSITION Assis face au dossier le dos droit les bras saisissent la barre lattissimus avec une prise large EXERCICE Tirez la barre jusqu la nuque inspirant Revenez lente ment la position initiale en expirant sans reposer la charge Ne descen dez pas la barre plus bas que la nuque MUSCLES SOLLICIT S grands dorsaux arri re des paules PET POSITION M me exercice que pr c demment mais vous amenez la barre la base du coup Vous pouvez placer vos mains en prise large ou en prise serr e paume vers le bas ou vers le haut EXERCICE Gardez le dos plat en effectuant l exercice Votre dos ne doit pas bouger d avant en arri re pendant l exercice MUSCLES SOLLICIT S grands dorsaux arri re des paules
26. ol d chauffement et d ti rements Augmentez les charges progressivement Effectuez tous les mouvements avec r gularit sans coup Gardez toujours le dos plat Evitez de creuser ou d arrondir le dos pendant le mouvement Pour un d butant travaillez par s ries de 10 15 r p titions en g n ral 4 series par exercice avec un temps de r cup ration minimum entre chaque s rie ce temps de r cup ration peut tre d fini par votre m decin lors de votre visite de contr le Alternez les groupes musculaires Ne travaillez pas tous les muscles chaque jour mais r partissez votre entrainement sur plusieurs jours NOTICE CONSOLE HG90 FONCTION DES TOUCHES Bouton 1 Permet de passer du mode comptage au mode programme Un appui long sur ce bouton permet de passer en mode r glage Dans le mode r glage ce bouton sert passer d un param tre r glable au suivant Bouton 2 Permet de faire varier les valeurs param tr s dans le mode r glage Un appui long permet de faire d filer les valeurs plus rapidement REGLAGE DE L APPAREIL L appareil peut fonctionner selon deux modes diff rents un mode comptage simple ou bien un mode programmable qui permet de param trer le nombre de s rie le nombre de r p tition ainsi que le temps de repos entre chaque s rie gt lt wa iil VIA p 14 Count Prog mn va
27. ouleur ou si vous tes pris de vertiges alors que vous faites de l exercice arr tez imm diatement reposez vous et consultez votre m decin tout moment tenir les enfants et animaux domestiques loign s du produit Ne pas approcher vos mains et pieds des pi ces en mouvement Avant d entreprendre ce programme d exercices il est n cessaire de consulter un m decin afin de s assurer qu il n y pas de contre indications et particuli rement si vous n avez pas fait de sport depuis plusieurs ann es Ne laissez pas d passer les dispositifs de r glage Ne bricolez pas votre produit Lors de vos exercices ne pas cambrer votre dos mais tenez vous droit Toute op ration de montage d montage du produit doit tre effectu e avec soin Poids maxi de l utilisateur 110 kg 242 livres Poids maxi du sac de frappe 20 kg Utilisation du sac Domyos 300 recommand e r f 7303338 AVERTISSEMENT Avant commencer tout programme d exercice consultez votre m decin Cela est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des probl mes de sant auparavant Lisez toutes les instructions avant utilisation ENTRETIEN Pour viter que la transpiration n agresse la sellerie utilisez une serviette ou essuyez la sellerie apr s chaque utilisation Graissez l g rement les pi ces mobiles pour am liorer leur fonctionnement et viter toute usure inuti
28. par toute autre personne Le produit n est destin qu une utilisation domestique N utilisez pas le produit dans tout contexte commercial locatif ou institutionnel Utilisez ce produit l int rieur l abri de l humidit et des poussi res sur une surface plane et solide et dans un espace suffisamment large S assurer de disposer d un espace suffisant pour l acc s les d placements autour du produit en toute s curit Pour prot ger le sol recouvrir le sol d un tapis sous le produit est de la responsabilit de l utilisateur d assurer le bon entretien de l appareil Apr s le montage du produit et avant chaque utilisa tion contr lez que les l ments de fixation sont bien serr s et ne d passent pas V rifiez l tat des pi ces les plus sujettes l usure En cas de d gradation de votre produit faites remplacer imm dia tement toute pi ce us e ou d fectueuse par le Service Apr s Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche et n utilisez pas le produit avant r paration compl te Ne pas stocker le produit dans un endroit humide bord de piscine salle de bain 10 Pour la protection de vos pieds pendant l exercice portez des chaussures de sport NE PAS porter de v tements amples ou pendants qui risquent d tre pris dans la machine Retirez tous vos bijoux vos cheveux afin qu ils ne vous g nent pas pendant l exercice Si vous ressentez une d
29. piilor s utilizeze aceasta ma in si finetii departe de aceasta autocolantul este deteriorat ilizibil sau lipse te este indicat 59 nlocui i Nu v apropia i m inile picioarele si p rul de piesele n miscare A UYARI Bu r n n herhangi bir yanl kullan m a r yaralara yol a abilir Her kullan mdan nce y ntemini dikkatle okuman z ve i indeki t m uyar ve talimatlara uyman z gerekir ocuklar n bu makineyi kullanmalar na izin vermeyin ve onlar bu makineden uzak tutun Yap kan etiket zarar g rm okunaks z veya mevcut de ilse yenisi ile de i tirilmesi uygun olacakt r e Ellerinizi ayaklar n z ve sa lar n z hareket halindeki par alara yakla t rmay n COTE DROIT RIGHT SIDE LADO DERECHO RECHTS LATO DESTRO RECHTERKANT LADO DIREITO PRAWA STRONA REAR 2 ARKA ARRIERE HINTEN TRASERO PARTE POSTERIORE H TUL TR S t BALOLDAL SPATE ZADN CAST ZADN C ST DE 258 EZ 50544535 Orn funy 079 lt 5 4 U E 3225 387 o 55 5664 Ta 2 FF AS lt gt E epee annads Suz GE FS 22 lt lt lt 7 Sn Bn AU gt lt 2 Las LO 7 202 44487323 5859508 ESO VE 2 0 gt 5 5 P
30. s verrouiller compl tement les genoux lors de l extension MUSCLES SOLLICIT S Quadriceps Adducteurs 11 POSITION Debout de profil votre produit dans l axe de la poulie basse accrochez la sangle de cheville sur la jambe la plus proche de l ap pareil Ajuster la position initiale de la barre avec la cha ne fournie EXERCICE Jambe tendue tirez la jambe vers l autre jambe puis passer devant celle ci Revenez en position initiale MUSCLES SOLLICIT S Adducteurs Eviter les d coups et utiliser des faibles poids pour ce style d exercices Abducteurs 12 POSITION Debout de profil votre produit dans l axe de la poulie basse accrochez la sangle de cheville sur la jambe la plus loign e de l appareil Ajuster la position initiale de la barre avec la cha ne EXERCICE Jambe tendue tirez la jambe vers l autre jambe puis passer devant celle ci Revenez en position initiale MUSCLES SOLLICIT S Abducteurs POSITION Debout face votre produit dans l axe de la poulie basse le buste l g rement inclin de mani re tenir sur les manchons haut du si ge Accrochez la sangle a une cheville Ajuster la position initiale de la barre avec la cha ne fournie EXERCICE Jambe tendue tirez la jambe vers l arri re Revenez en position initiale MUSCLES SOLLICIT S Fessiers GARANTIE COMMERCIALE DOMYOS garantit ce produit pi ce et main d uvre dans des conditions normales d utilisation pendant 5
31. souhaitez nous crire vous pouvez nous un mail l adresse suivante domyos decathlon com Nous vous souhaitons un bon entra nement et esp rons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir PRESENTATION La HG90 BOXE est un appareil de musculation compact et polyvalent L entrainement sur ce type d appareil vise Tonifier l ensemble de votre masse musculaire par un travail localis muscle par muscle Am liorer votre condition physique par un exercice de cardio training au sac de frappe vendu s parement Utilisation du sac Domyos 300 domyos recommand e 7303338 S CURIT Avertissement pour r duire le risque de blessures graves lisez les pr cautions d emploi importantes ci dessous avant d utiliser le produit Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d utiliser le produit N utilisez ce produit que de la fa on dont cela est d crit dans ce manuel Conservez ce manuel pendant toute la dur e de vie du produit Le montage de cet appareil doit tre fait par un ou deux adultes ll revient au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du produit sont inform s comme il convient de toutes les pr cautions d emploi Domyos se d charge de toutes responsabilit s concernant des plaintes pour blessure ou pour des dommages inflig s toute per sonne ou tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce produit par l acheteur ou
32. sto p ed upevn n m v lc T nk p att l gga sladdarna p plats innan du s tter fast trissorna Makaralari tespit etmeden nce kablolar pozisyona ge irin le branchement correct des 2 prises une sur le compteur une sur la basse avant la fermeture du carter Verify that the 2 plugs are connected properly on the counter one on the bottom part before closing the casing Compruebe que las 2 tomas se empalmen correctamente el contador y la otra sobre la parte baja Stellen Sie sicher dass die beiden 2 Anschl sse richtig eingesteckt sind bevor Sie die Haube schlieBen ein Anschluss am Z hler einer der Unterseite Verificare il corretto collegamento delle 2 prese una sul contatore e sulla parte inferiore prima di chiudere il carter Ga de correcte aansluiting van beide stopcontacten na n op teller n op het onderste gedeelte vooraleer de hoes af te sluiten Verificar a correcta liga o das 2 tomadas uma no contador outra na parte baixa antes do fecho do c rter Sprawdzi prawidtowe pod czenie 2 wtyczek licznika oraz w dolnej czesci przed
33. t et de votre sant LES EXERCICES A noter sont d crits les exercices de base pour d velopper harmonieusement votre musculature PECTORAUX D velopp assis la Tb ______ POSITION R glez la hauteur des poign es de mani re ce qu elles arrivent la hauteur de votre poitrine Assis sur le si ge mettez votre dos bien plat contre le dossier Saisissez les poign es EXERCICE Inspirez poussez le levier de d velopp vers l avant en expirant ramenez le levier de d velopp en inspirant sans reposer MUSCLES SOLLICIT S pectoraux triceps avant des paules POSITION 1b R glez la hauteur des poign es de mani re qu el les arrivent la hauteur de votre poitrine Assis sur le si ge mettez votre thorax en contact plat contre le dossier le dossier r glable Saisissez les poign es EXERCICE 1b Inspirez tirez le levier de d velopp vers l arri re en expirant ramenez le levier de d velopp en inspirant MUSCLES SOLLICIT S pectoraux triceps avant des paules POSITION Assis sur le mettez votre dos bien plat contre le dossier Placez les avants bras contre les manchons rembourr s Votre bras doit faire un angle droit avec votre EXERCICE Inspirez poussez les manchons en expirant avec l int rieur des avants bras N utilisez pas les mains mais les coudes pour exercer la pression Revenez lentement 4 la position initiale e
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