Mode d`emploi du Back Gym
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1. Mode d emploi du Back Gym Utilisation r guli re Pour chaque exercice vous travaillerez diff rents muscles d une mani re diff rente et chaque fois dans une position confortable Au d but nous vous conseillons d utiliser le Back Gym 10 minutes par jour soit 3 s ances de 15 mouvements pour chacun des 5 exercices d crits ci dessous pendant 4 semaines Faites une pause d une deux minutes entre chaque s ance Au bout de ces 4 semaines non seulement vous obtiendrez d j d excellents r sultats mais vos muscles seront galement bien entra n s Vous pourrez alors passer un rythme de 3 s ances de 10 minutes par jour Dans le premier exercice vous travaillerez vos muscles abdominaux fessiers quadriceps et dorsaux Gardez vos jambes pli es les pieds bien plat sur le sol Tenez vous aux poign es les bras tendus au maximum et levez vos fesses Celles ci ne doivent toucher ni le sol ni le Back Gym Ensuite ex cutez un mouvement de balancier sur l appareil en tendant vos jambes Dans le deuxi me exercice la position est la m me Mais essayez d carter les jambes au maximum Gardez toujours vos bras tendus et tendez votre corps au maximum Vous travaillerez dans cet exercice les muscles abdominaux fessiers l avant et l arri re de vos cuisses Dans ce troisi me exercice vous musclerez principalement vos jambes et vos muscles fessiers Croisez vos jambes posez votre cheville sur2. la cuisse de l autre jambe voir photo Gardez toujours le pied bien plat et effectuez un mouvement de balancier quelques fois dans cette position les bras toujours tendus Apr s les trois s ances changez de jambe Pour le quatri me exercice les bras restent tendus gardez une jambe au sol un pied bien plat et levez l autre Gardez votre jambe en l air en angle droit et apr s les trois s ances changez de jambe Cet exercice vous fera travailler les deux jambes et vos muscles abdominaux Dans le dernier exercice vous travaillerez l g rement vos abdominaux mais vous profiterez surtout d une position tr s agr able qui vous tirera le dos Couchez vous sur le Back Gym et tendez vos jambes et vos bras au maximum A nouveau effectuez des mouvements de balancier dans cette position S curit e Avant toutes utilisations du Back Gym v rifiez bien l tat et la solidit des lastiques e Lors du d ballage v rifiez que la totalit des pi ces de la machine soient pr sentes et en bon tat Assurez vous qu elles n aient subi aucun dommage avant de l assembler N utilisez pas cet appareil si une pi ce est endommag e ou manquante Veuillez contacter le vendeur Les femmes enceintes et les personnes cardiaques ne peuvent pas utiliser cet appareil Les personnes ayant un pacemaker ne peuvent pas utiliser l appareil Le Back Gym ne peut tre utilis par les personnes ayant un probl me de colonne ve
3. rt brale Si vous tes malades si vous ressentez de fortes douleurs aux articulations ou d autres endroits du corps ou si vous ressentez des sympt mes anormaux nous vous conseillons de consulter un m decin avant d utiliser le Back Gym L usage de l appareil n est pas conseill apr s avoir mang Il est n cessaire d attendre une heure Afin d viter tout risque de suffocation gardez le sachet plastique hors de port e des enfants Le BACK GYM est destin un usage personnel Il n est pas con u pour un usage commercial Le vendeur n est pas responsable des dommages qui surviendraient suite un traitement inappropri ou des d g ts d lib r ment caus s l appareil ou par l appareil Le BACK GYM n est PAS con u pour tre utilis par des enfants e Veillez faire quelques exercices d chauffement et d tirements flexions tirer le dos avant d utiliser le BACK GYM Entretien N utilisez pas de solvants du benz ne et des agents nettoyants en spray Veuillez galement prendre soin des lastiques et v rifiez avant toute utilisation leur tat et leur solidit D tails techniques L emballage est enti rement compos de mat riaux sans danger pour l environnement
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