HUILES ESSENTIELLES GROSSESSE SE SOIGNER
Contents
1. Naus es p 208 HE camomille gingembre Seins douloureux p 224 hydrolat de camomille Br lures d estomac p 163 HE basilic camomille Indigestion p 180 HE thym thujanol Fatigue p 156 HE pinette noire Cystite p 131 Constipation p 124 HE arbre th basilic HE gingembre Douleurs ligamentaires p 149 HE eucalyptus citronn lavande vraie La grossesse et les huiles essentielles 2 trimestre le plus facile vous sentez votre b b bouger MAMAN Vous commencez s rieusement prendre de l ampleur gt Environ 500 g par semaine En fait tout devient plus grand le volume sanguin les r serves pour l allaitement les seins Vous avez atteint votre vitesse de croisi re acquis vos rep res Vos naus es ont peut tre t remplac es par quelques petits d sagr ments auxquels vous pouvez rem dier relativement ais ment en leur opposant une hygi ne de vie irr prochable Et le moral a va tr s bien merci Rien signaler si ce n est que vous commencez sentir le b b bouger quel bonheur ET MOI Je quitte ma taille de crevette pour me transformer en vrai petit ange Je grandis deviens plus fort plus beau et plus intelligent entre 50 000 et 100 000 nouvelles cellules du cerveau par minute Je remue dans mon habitacle douillet et certains de mes organes commencent fonctionner je peux m me saisir avec mes mains Quoi Pas grand chose pour l insta2. actifs solubles dans l eau Les EPS plus puissants que les tisanes mais au go t moins flatteur sont irrempla ables pour traiter certaines maladies Vous les rencontrerez ici ou l lorsque la situation l exige Commandez les dans toute bonne pharmacie Si la place des EPS le pharmacien vous propose des SIPF Suspension int grale de plantes fra ches prenez Mais rien d autre mulsifiant qui permet de solubiliser les HE dans l eau pour usage interne comme externe Mes 25 huiles essentielles indispensables pendant la grossesse ARBRE TH TEA TREE cu alternifolia L antimycose toutes localisations Mode d emploi Mon avis S curit Utilisable pendant le premier trimestre Oui mais pas par voie orale Utilisable pendant l allaitement Oui Efficace en unitaire sans la m langer Oui et sans commander de pr paration au pharmacien appliquer sur la peau Oui avaler Oui partir du 4 mois respirer Non diffuser Non utiliser dans le bain Oui Partie de la plante utilis e Feuilles gt Famille Myrtac es Principes actifs majeurs Alcool terp nique 45 terpin ne 1 ol 4 activit antibact rienne antivirale antifongique e Terp nes antiseptiques respiratoires Mises en garde pour les femmes enceintes e Utilisation par voie cutan e dilu e 50 dans de l huile v g tale de calendula e Cette huile
3. l quilibre motionnel donc celui du f tus r gler tout probl me infectieux circulatoire inflammatoire li ou non la grossesse Les huiles essentielles apportent un r confort physique et moral Pour ce faire elles p n trent travers la peau et ou les voies olfactives gagnent le sang et le syst me nerveux de la m re et atteignent l enfant Il a pas lieu de s en inqui ter Les aliments et les m dicaments autoris s pendant la grossesse atteignent aussi l enfant Il ne grandit pas dans une bulle st rile et s par e du monde heureusement Mais rester prudente et vigilante tout en visant l efficacit est videmment imp ratif Le but des formules de cet ouvrage destin au grand public tant aux d butantes qu aux usagers avertis d aromath rapie est de Rem dier un probl me physique ponctuel Elles agissent sur la peau ou p n trent dans le sang par voie orale rectale suppositoires cutan e applications a rienne diffusion respiration Elles diffusent dans tout le corps et agissent au niveau de divers organes quilibrer l affectif Le f tus en perp tuelle r sonance avec sa m re imprime pour la vie ses tats motionnels et ses accidents nerveux Si maman se sent bien Junior aussi Les huiles essentielles p n trent par la voie olfactive lorsqu on les respire Elles atteignent le cerveau o elles d clenchent la s cr tion de neurom diateurs lesquels agissent le
4. 1 e Les conseils de ce livre ne remplacent en aucun cas une consul tation m dicale Faites vous suivre par un m decin et ou une sage femme tout au long de votre grossesse e Faites preuve de bon sens si vos sympt mes ne c dent pas tr s vite consultez un m decin sans attendre Retrouvez Dani le Festy sur son blog www danielefesty com SOMMAIRE LA GROSSESSE ET LES HUILES ESSENTIELLES 7 MES 25 HUILES ESSENTIELLES INDISPENSABLES PENDANT LA GROSSESSE 25 AB C DAIRE DES MAUX COURANTS ET 300 SOLUTIONS AROMA 81 ANNEXES 245 INDEX 259 TABLE DES MATI RES 265 LA GROSSESSE ET LES HUILES ESSENTIELLES lt On m a dit que gt Il circule un nombre tonnant d id es fausses sur les huiles essentielles et plus encore sur leur usage durant la grossesse Parmi elles les huiles essentielles sont dangereuses et les huiles essentielles sont strictement interdites aux femmes enceintes et qui allaitent Les huiles essentielles ne sont pas dangereuses elles sont puissantes ce qui n a rien voir Comme elles sont puissantes elles peuvent effectivement devenir dangereuses si elles sont mal utilis es Exactement comme le Doliprane une voiture le soleil l lectricit ou l eau Les huiles essentielles ne sont pas dangereuses en soi Toutes les huiles essentielles ne sont pas interdites aux femmes enceintes Certaines d entre elles nanties de composants potentiellement dangereux pour la mam
5. DANI LE FESTY Pharmacien sj SE SO GNER 7 LA GROSSESSE Aromath rapie les solutions tous les maux pendant la grossesse et l allaitement gt DU M ME AUTEUR AUX DITIONS LEDUC S Mes petites recettes magiques aux huiles essentielles avec C Dupin 2011 Mes petites recettes magiques aux probiotiques et aux pr biotiques 2010 Mes meilleures tisanes aromatiques 2010 Tout vient du ventre ou presque 2010 Nous avons tous besoin de probiotiques et de pr biotiques 2009 Les huiles essentielles a marche 2009 Soigner ses enfants avec les huiles essentielles 2009 Mes recettes de cuisine aux huiles essentielles 2009 Les huiles essentielles respirer 2008 Ma bible des huiles essentielles 2008 100 r flexes aromath rapie 2008 100 r flexes huiles essentielles au f minin 2007 100 massages aux huiles essentielles 2007 Guide de poche d aromath rapie avec 1 Pacchioni 2007 Mes 15 huiles essentielles 2006 Retrouvez nos prochaines parutions les ouvrages du catalogue et les v nements ne pas rater Votre avis nous int resse dialoguez avec nos auteurs et nos diteurs Tout cela et plus encore sur Internet http blog editionsleduc com Maquette S bastienne Ocampo Illustrations Corine Del traz 2011 LEDUC S ditions 17 rue du Regard 75006 Paris France E mail info editionsleduc com ISBN 978 2 84899 445
6. abituelle et avoir l impression d attendre vos r gles en permanence seins tendus humeur d licate En fait les grandes 15 1 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse man uvres hormonales se mettent en place avec une cascade de r percussions sur 16 corps et 16 psychisme ET MOI Ce nest pas parce que mon d veloppement r clame 39 semaines que je ne fais rien pendant tout ce temps Au contraire d s les premi res secondes je m active la fin du 1 trimestre je suis d j enti rement form Mes organes se sont d velopp s une vitesse inou e et je suce d j mon pouce la 13 semaine Et n allez pas croire que je suis en vacances il me reste deux trimestres pour affiner ma plastique vous auriez peur si vous me voyiez maintenant mettre en route les organes d velopper mes sens et prendre du poids si je veux me faire remarquer Tout cela r clame du temps mais Paris ne s est pas fait en un jour non plus propos de votre assiette La sant du futur b b d pend de celle de sa maman laquelle sant d coule de son assiette Il n est pas question de manger pour deux et encore moins comme deux le but est de manger deux fois mieux Parmi les imp ratifs pr vus par la nature figure la prise de poids Elle est aussi redout e que parfaitement normale condition de rester dans certaines limites 12 kg sur 9 mois c est une moyenne correcte 8 kg c est vraiment le min
7. alcium du fer du zinc du magn sium R sultat hypertension art rielle mauvaise mobilit des globules rouges baisse immunitaire Sans parler de la surcharge de travail pour le foie d j bien sollicit En plus l alcool traverse le placenta le b b le boit litt ralement Assiette et apports nutritionnels Consommez r guli rement Algues iode C r ales compl tes vitamines B toutes surtout B6 B9 fer magn sium calcium Chocolat magn sium Chou vitamine C calcium Eaux min rales magn sium calcium Fruits frais surtout agrumes fraise kiwi papaye crus vitamine C Fruits secs fer magn sium zinc fibres vitamines B Huiles de colza et de noix om ga 3 Huile d olive om ga 9 L gumes frais crus tomate poivron rouge choux vitamine C L gumes secs vitamine B surtout B6 B9 fer magn sium calcium zinc acides amin s 14 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse L gumes verts feuilles sombres vitamines B9 B6 fibres zinc Lentilles vitamine B9 fer Noix et ol agineux vitamines B dont B6 B9 fer calcium ufs zinc acides amin s Poisson fer zinc vitamines B acides amin s vitamine D Poissons gras riches en om ga 3 DHA important pour le cerveau et l il du b b Produits laitiers non all g s vitamines B calcium magn sium vitamine D Sardines enti res en bo te avec ar tes l h
8. an ou pour le b b le sont effectivement Mais une bonne trentaine d huiles essentielles sont parfaitement inoffensives soit parce qu elles ne renferment strictement aucune mol cule risque soit parce que aux doses pr conis es dans ce livre elles ne pr sentent pas le moindre danger Prenons l exemple de l essence de citron antinaus es recommand e en usage interne pendant le 1 trimestre de la grossesse pourquoi se passer de ses immenses services sous pr texte qu il s agit d une huile essentielle Si vous la consid rez tort comme dangereuse alors interdisez vous aussi le citron Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse le jus de citron les zestes de citron dans la cuisine les citrons confits cela n a pas beaucoup de sens En raison d un principe de pr caution extr me si extr me qu il en devient nocif une d rive de plus en plus r guli rement d cri e par de nombreux experts tout devient dangereux donc interdit Et ne parlons pas de ce moment de la grossesse p riode o les femmes sont encore tr s infantilis es et trait es comme de petites choses fragiles auxquelles on r pond lorsqu elles souffrent de petits maux Prends ton mal en patience il n y a rien faire gt Bien s r souffrez en silence mesdames C est pour la bonne cause Ou plus malin utilisez ce qui peut l tre pour vous soigner efficacement et sans aucun risque je 16 r p te Nous
9. ancer dans un r gime sans prot ines ces derni res sont les chevilles ouvri res de toute cette phase Principes et quantit s adapt es ces 3 mois Chaque jour vous devez consommer Famille ntit s Les meilleures sources d aliments Que C r ales 1828 Pain complet ou aux c r ales compl tes chaque repas farine p tes riz complets quinoa avoine L gumes et 3 l gumes et Tous du moment qu ils sont fruits frais 2 fruits ou nature et si possible tr s l inverse color s les pigments sont protecteurs Pensez aux choux riches en calcium Poisson ou 1 au d jeuner Saumon sardine maquereau l gumes secs ou et 1 au d ner cabillaud ou lentilles soja viande maigre haricots secs pois cass s veau volaille L gumes 1 au d jeuner Salade verte feuilles vert feuilles vertes et et 1 au d ner fonc pinards jaune d uf autres sources noisettes noix avocat de vitamine B9 17 Famille ee Quantit s Les meilleures sources d aliments Eau min rale 1 51 Contrex H par Courmayeur tr s min ralis e Alternez avec 151 Ros e de la Reine une eau peu min ralis e Votre 1 trimestre et l aromath rapie d un seul coup d il Maux de t te p 199 HE basilic lavande vraie Angoisses p 101 HE petit grain bigaradier ylang ylang Hypersalivation p 176 hydrolat de laurier noble et de sauge sclar e
10. avons pris les pr cautions maximales Dans cet ouvrage pratique nous avons s lectionn un nombre tr s restreint d huiles essentielles Ce petit nombre suffit cependant pour traiter la plupart des troubles susceptibles de survenir au cours de la grossesse Beaucoup d autres huiles essentielles auraient pu tre recommand es au moins en application locale sur de petites surfaces et pendant une courte dur e Mais par pr caution nous les avons cart es les jugeant potentiellement risques dans certains cas extr mes Vous pouvez donc suivre les conseils de ce livre en toute confiance Par ailleurs si certains maux n ont pas t trait s dans ce livre c est parce que nous n avons pas trouv d huile essentielle efficace pour y r pondre ou alors qu elles n taient pas suffisamment s res d emploi Dans ce cas l abstention est videmment de rigueur Ce pr ambule pos quelques recommandations indispensables concernent l usage des huiles essentielles pendant ces neuf mois si particuliers dans la vie d une femme Veuillez lire int gralement ces lignes avant toute utilisation de l aromath rapie quelle que soit l huile essentielle ou la voie employ e La grossesse et les huiles essentielles 10 recommandations d usage des huiles essentielles pendant la grossesse L aromath rapie peut g rer seule les incidents de parcours ou accompagner un traitement allopathique aider la femme enceinte retrouver
11. dical Pas d ovules aux huiles essentielles antimycoses sans avis m dical par exemple 10 Pour diffuser vos huiles essentielles utilisez de pr f rence un diffuseur lectrique sonique Choisissez des huiles essentielles qui ne pr sentent aucun risque sur le syst me nerveux comme la lavande les agrumes le ravintsara l eucalyptus radi l ylang ylang Ne diffusez jamais en continu 24 heures sur 24 mais par p riodes de 15 minutes 2 3 fois par jour 11 12 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse propos des plantes et de leur interdiction pendant la grossesse Vous trouverez dans ce livre de nombreuses propositions de tisanes Infusions th rapeutiques elles sont bien videmment base de plantes sans danger pour la maman et son b b Comme pour les huiles essentielles respectez les posologies et ne les remplacez pas par d autres plantes En particulier les suivantes sont strictement interdites durant toute la grossesse car elles stimulent le muscle ut rin l armoise le s n et le gr mil action sur l hypophyse Mais d autres restrictions doivent tre observ es y compris dans vos pr parations culinaires vitez totalement le safran ainsi que la menthe fra che y compris en salade infusion En revanche vous pouvez tr s bien consommer des tisanes de menthe s ch e Les feuilles fra ches et l huile essentielle de cette plante contien nent des c tones mol cules
12. e durant la grossesse il ny a pas d indication proposer par voie olfactive pour cette huile essentielle Pour bien se comprendre HE huile essentielle HV huile v g tale HA hydrolat EL extrait lipidique HE de s curit maximale aucun danger aucun risque HE de bonne s curit mais lisez attentivement nos mises en garde QSP quantit suffisante pour 1 ml d HE 20 gouttes 5 ml d HE 1 cuill re caf L arnica le calendula et le millepertuis sont vendus comme des huiles v g tales pour simplifier En r alit ne sont pas r el lement des huiles v g tales puisqu elles ne sont pas obtenues par expression d une amande ou d une graine mais par mac ration de la plante dans une huile v g tale 27 28 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse Les hydrolats de plantes sont des eaux florales r sultant de la dis tillation Ils sont tr s peu charg s en mol cules aromatiques et n ont donc aucune toxicit on peut les prendre par voie orale Les EPS sont des formes tr s concentr es de plantes pr sent es en solution buvable en petit flacon le plus souvent Ils sont obte nus selon certains proc d s bien pr cis impossibles r aliser soi m me la maison C est une forme de phytoth rapie extr mement active car elle permet de profiter de la totalit des bienfaits de la plante contrairement la tisane qui ne propose que les principes
13. e vin le cidre la bi re ou l eau de vie Pas d inqui tude Informations budget Il est d usage de dire que les huiles essentielles co tent cher Ce n est pas forc ment vrai certaines d entre elles rares sont effectivement on reuses mais parfois indispensables Cependant la plupart restent abordables voire tr s bon march Et je ne parle pas de leur rapport service rendu prix qui lui est tout simplement imbattable N oubliez pas que si la taille du flacon vous para t petite par rapport son prix bien souvent vous n en utiliserez que quelques gouttes par jour et le flacon vous fera toute votre grossesse voire bien au del Par ailleurs j ai bien conscience que les pr parations command es en pharmacie ne sont pas toujours bon march pour diverses raisons Dans ce livre j ai donc insist Mes 25 huiles essentielles indispensables pendant la grossesse sur l utilisation d huiles essentielles unitaires utiliser seules ou de m langes tr s simples faire soi m me Soyez tr s rigoureuse s il vous pla t dans le comptage des gouttes et sauf sur conseil d un sp cialiste av r ne remplacez jamais une huile essentielle par une autre ne figurant pas dans ce livre Une derni re remarque Lorsque dans les petits tableaux il est indiqu par exemple respirer non cela ne signifie pas que l huile essentielle en question ne se respire pas une fois pour toutes mais simplement qu
14. essentielle ne doit pas tre employ e par voie orale avant le 4 mois de grossesse 29 30 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse Propri t s th rapeutiques 9 Antifongique contre le Candida albicans mycoses e Antibact rienne puissante et large spectre 9 Antivirale Antiparasitaire Indications 9 Infections urinaires et gyn cologiques cystite vaginite candidose vaginale mycose 9 Affections bucco dentaires aphtes stomatite gingivite candidose buccale 9 Affections dermatologiques mycose de la peau et des ongles parasitose acn herp s abc s blessure l g re bouton furoncle 9 Infections respiratoires toux bronchite rhume Infections virales bact riennes tout type notamment ORL e Parasitoses cutan es et intestinales Recommandations d utilisation appliquer 9 Mycose cutan e parasitose cutan e affection buccale En dilu tion 50 5 ml d HE d arbre th dans 5 ml d HV de calen dula Appliquez 3 gouttes du m lange 3 fois par jour pendant 5 6 jours sur la peau ou la muqueuse Ou 9 Bouton Pure sur une toute petite surface Posez 1 goutte par jour matin et soir jusqu disparition du bouton avaler exclusivement partir du 4 mois de grossesse 9 Mycose vaginale infection respiratoire 2 gouttes dans de l huile d olive avalez 3 fois par jour pendant 5 6 jours Pour les infec ti
15. ie d administration syst matiquement propos e en dernier La grossesse et les huiles essentielles 3 Tenez compte des contre indications g n rales et sp cifiques pendant tout ou partie de la grossesse elles sont indiqu es r p t es dix fois cent fois dans cet ouvrage 4 En dehors des cas notifi s express ment au fil des pages n appliquez pas d huiles essentielles pures sur la peau Diluez les auparavant dans une huile v g tale 5 Sauf exceptions indiqu es clairement dans ce livre n appliquez pas d huiles essentielles sur la r gion abdominale et la poitrine durant les neuf mois 6 D une mani re g n rale diluez votre ou vos huiles essentielles dans de l huile v g tale pour appliquer du labrafil pour boire du miel un sucre ou un comprim neutre pour laisser fondre en bouche une base pour bain pour le bain 7 Respectez les conseils donn s dans ce livre choix des huiles essentielles ne les remplacez pas par une autre sauf conseil tr s avis d un expert en aromath rapie quantit voies d utilisation et dur e du traitement C est imp ratif 8 Les traitements d aromath rapie seront courts toujours entre 1 et 5 jours sauf exception cures de 10 ou 20 jours l encore indiqu es dans ce livre De toute fa on les huiles essentielles agissent vite et bien leur puissance permet justement un traitement court mais efficace 9 La voie vaginale est emprunter sur conseil m
16. ile essentielle d estragon 9 Ce basilic qui nous vient de France ne pr sente pas les ris ques ventuels du Basilic exotique car il ne contient pas de m thylchavicol Propri t s th rapeutiques e Antispasmodique e Antidouleur 9 Tonique digestive h patobiliaire Indications Crampes et contractures musculaires e Spasmes en toutes localisations et quelle que soit la manifes tation hoquet spasme du diaphragme asthme spasme des bronches spasmes urinaires douloureux cystite spasmes intestinaux gastro ent rite e Arthrite tendinite e Mal de t te migraine acouph nes bourdonnements d oreille 9 Spasmophilie anxi t insomnie angoisse d pression e Naus es a rophagie spasmes digestifs coliques colites maladie de Crohn troubles digestifs naus es vomisse ments mal des transports e Contractions ut rines intempestives Recommandations d utilisation appliquer En dilution 50 5 ml de basilic dans 5 ml d HV de noisette e Spasmes gyn co et urinaires Appliquez 3 4 gouttes du m lange sur le bas ventre 3 fois par jour pendant 5 6 jours 9 Acouph nes Appliquez 2 gouttes du m lange en massage autour de l oreille 2 fois par jour pendant 5 jours
17. imum et 16 kg repr sentent le seuil maximum ne pas d passer Ces 9 mois ressemblent un v ritable marathon pour la maman et il n est pas question de partir dans cette aventure sans r serves Ce n est pas parce que dans les premi res semaines vous semblerez miraculeusement pargn e par ces kilos grossesse que vous y chapperez totalement Votre b b ne se construit pas partir de rien Il a besoin d infrastructure service de fret et de s curit amortisseurs et v ritables nappes phr atiques rien que pour lui Ainsi le poids que vous prenez et perdrez ensuite se r partit en croissance du f tus 3 kg eau r tention de 2 kg r serves de graisses en vue de l allaitement 2 kg sang 1 5 kg seins et paroi ut rine 1 5 kg liquide amniotique 1 5 kg placenta 1 5 kg La grossesse et les huiles essentielles Le 1 trimestre est peut tre le plus important d un point de vue nutritionnel C est maintenant que les organes se forment que le cerveau les membres muscles et os se mettent en place La maman a fort faire entre la fabrication du b b et la consolidation de son environnement Les besoins en fer et en vitamine B9 sont multipli s mais heureusement le corps s adapte et assimile mieux ces nutriments Le fer permettra au sang de bien acheminer l oxyg ne au placenta et donc au b b tandis que la B9 est essentielle son d veloppement nerveux Et ce n est vraiment pas 16 moment de se l
18. lles peuvent tre employ es tout au lon y de la grossesse d autres seulement partir du 4 mois Certaines peuvent m me tre aval es en g n ral l encore partir du 2 trimestre d autres non Tout d pend de leur composition et de leurs principes actifs majoritaires Pour viter tout risque et dans l optique d une s curit maximale vous trouverez pour 26 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse chaque huile essentielle un petit tableau r capitulatif de ce que vous pouvez faire et ne pas faire pendant les 9 mois qui nous pr occupent et pendant l allaitement Respectez imp rativement ces recommandations et mises en garde ainsi que les posologies du livre votre grossesse sera plus sereine et plus agr able Parmi les 25 huiles essentielles list es ci apr s deux font exception celles de cannelle et d origan Anti infectieuses extr mement puissantes elles sont r serv es des cas aigus et ne peuvent pas tre utilis es aussi facilement que les autres Il est pr f rable de se r f rer un sp cialiste en aromath rapie m decin ou pharmacien pour les employer Toutes les autres ne posent aucun probl me en autom dication simple dans le cadre et les restrictions d taill s chaque page Les alcools des huiles essentielles n ont strictement aucun rapport avec l alcool thylique thanol ou alcool lt alimentaire gt tel que celui pr sent dans l
19. lures d estomac p 163 HE basilic camomille Fatigue p 156 HE pinette noire Transpiration p 236 HE petit grain bigaradier Indigestion p 180 HE thym thujanol Fausses contractions p 157 H morro des p 169 HE lavande vraie basilic HE lavande aspic lentisque pistachier Jambes lourdes p 192 HE h lichryse thym thujanol Varicosit s p 238 HE lentisque pistachier h lichryse d mes r tention d eau p 220 HE citron MES 25 HUILES ESSENTIELLES INDISPENSABLES PENDANT LA GROSSESSE Toutes les huiles essentielles ne sont pas interdites pendant la grossesse loin s en faut Si quelques unes sont proscrire absolument beaucoup d autres sont cart es par principe de pr caution Celles conseill es dans ce livre totalement d nu es de toxicit et donc de danger si utilis es comme pr cis tant pour la maman que pour son futur b b accompagnent la grossesse au quotidien Utilisez les aussi bien pour les petits maux typiques de la femme enceinte d prime jambes lourdes h morro des probl mes de gencives haute tension art rielle diab te gestationnel dans ces deux derniers cas ventuellement en compl ment de votre traitement m dical que pour pr venir les maladies pid mies de grippe ou d autres virus ou encore pour vous soigner efficacement bronchite gastro ent rite S curit et efficacit Certaines huiles essentie
20. menter ce petit tre votre c ur travaille sans rel che et le moindre effort vous essouffle un peu Vous tes fatigu e non seulement pour ces raisons physiques mais aussi parce que votre sommeil est perturb Douleurs de 22 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse dos crampes g ne due la taille de l ut rus besoins fr quents d uriner tous ces d sagr ments se liguent pour vous mettre plat C est la derni re ligne droite cela vaut le coup de patienter encore un peu De toute fa on vous n avez gu re le choix ET MOI C est moi le locataire encombrant D accord j ai compris On ne me le dira pas deux fois Je me pr pare la grande vasion Je signale mon projet imminent maman en lui envoyant de petites contractions indolores pour qu elle sache bien que ma d cision est irr vocable Et comme on dit toute sortie est d finitive Ce logement devient d cid ment trop troit pour un aventurier intr pide comme moi Je me tortille tout en testant mes fonctions Yeux Actifs Sucer et avaler a marche Pr t d couvrir le monde je pivote et tourne ma t te vers le bas pour appuyer contre le col ramolli de l ut rus C est comme de taper la porte pour entrer sauf que l c est pour sortir Je n ai plus rien faire ici propos de votre assiette Le triple objectif de ce trimestre est de mener bien le terme de la grossesse de se pr parer l accouchement e
21. n ou 1 chaque Comme au trimestre l gumes secs ou repas pr c dent mais ajoutez une viande maigre tranche de jambon au petit d jeuner ou du fromage de ch vre ou un uf Aliments riches 1 chaque 1 5 d eau min rale de type en calcium repas ou Contrex H par Courmayeur 2 en tout couvre une bonne partie de une vos besoins bouteille La grossesse et les huiles essentielles 21 Votre 2 trimestre et l aromath rapie d un seul coup d il Angoisses p 101 1 Malaises mal tre 3 HE petit grain bigaradier p 213 HE camomille petit grain bigaradier N a JA Masque de grossesse Transpiration p 236 p 200 HE c leri citron HE petit grain bigaradier PAS 8 Vergetures sur les seins puis sur le ventre p 239 HE g ranium Fausses contractions p 157 HE lavande vraie basilic Douleur de dos p 148 HE eucalyptus citronn laurier noble Candidose vaginale p 113 HE arbre th laurier noble 3 trimestre les bonnes pratiques de fabrication de votre b b MAMAN Durant ces trois derniers mois il est essentiel de vous reposer et de concevoir vos menus de fa on optimale Vous prenez encore du volume et du poids et commencez compter le temps qui vous s pare du jour J En fait vous n tes plus tr s l aise dans votre enveloppe corporelle squatt e par un locataire charmant mais un peu encombrant Pour ali
22. nt Je reconnais les sons les voix j appr cie la musique la musique pas le bruit Mais lorsque je veux me reposer ne vous en faites pas vous ne me d rangez pas je dors comme un b b propos de votre assiette La bonne nouvelle c est que l ut rus sort en avant et lib re votre vessie jusque l peut tre un peu g n e La mauvaise c est que la constipation et les br lures d estomac sont probables Et pensez que vous dig rez plus lentement donc adaptez votre alimentation en cons quence Mais ce n est pas le moment de flancher c t prot ines parce que la fabrication du b b bat son plein Il grandit grossit et le mat riel de base pour former son petit corps est plus que jamais directement puis dans votre assiette Vous vous rendez compte qu partir de la 17 semaine il peut m me froncer les sourcils Ne le m contentez pas en rel chant votre vigilance nutritionnelle 19 20 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse Principes et quantit s adapt es ces 3 mois Chaque jour vous devez consommer Famille d aliments Quantit s Les meilleures sources d eau C r ales 2 chaque Pain complet ou aux c r ales compl tes repas farine p tes riz complets quinoa avoine L gumes et 5 dont 2 Tous du moment qu ils sont fruits frais ou 3 fruits nature et si possible de saison Forcez sur ceux riches en vitamine C Poisso
23. ons respiratoires commencez par des applications locales sur les bronches le dos le nez les 60 11165 et seulement si n ces saire associez la voie orale Mes 25 huiles essentielles indispensables pendant la grossesse BASILIC FRAN AIS Ocimum basilicum L antispasmodique Mode d emploi Mon avis S curit K Mise en garde Toxique pour le foie forte dose Utilisable pendant le premier trimestre Non Utilisable pendant l allaitement viter Efficace en unitaire sans la m langer Oui et sans commander de pr paration au pharmacien appliquer sur la peau Oui dilu e avaler Oui partir du 4 mois petite dose et ponctuellement respirer Non diffuser Non utiliser dans le bain Non Partie de la plante utilis e Sommit s fleuries gt Famille Lamiac es Principes actifs e Alcools linalol g raniol 1 8 cin ole Mises en garde pour les femmes enceintes e Cette huile essentielle est dermocaustique agressive pour la peau Diluez la imp rativement au 1 5 pour toute application cutan e e Par voie orale seulement partir du 4 mois 2 3 prises par jour maximum et sur un temps tr s court 1 jour ou 2 31 32 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse 9 Pas d emploi prolong m me par voie cutan e 9 Vous pouvez ventuellement utiliser dans les m mes condi tions l hu
24. qui dissolvent les graisses et sont tr s attir es par des structures fragiles comme la gaine de my line le lt v tement gt entourant les neurones Le foie a pour r le de retenir et d liminer les c tones mais sa capacit se trouve limit e 10 15 jours d apports faibles et r guliers principe de saturation ou imm diate en cas d intoxication massive Par cons quent lorsque le foie est lt d bord gt les infusions de sauge officinale fra che ou plus encore l usage d huile essentielle de sauge officinale peuvent conduire l alt ration des neurones et des malformations d fini tives chez le nouveau n En revanche les feuilles s ches pauvres en huile essentielle et donc en c tones prises en quantit limit e et au bon moment 1 pinc e par jour les derniers jours de grossesse apporteront 3 grands effets positifs 1 tonique circulatoire 2 tonique h patique 3 favorisent l accouchement La grossesse et les huiles essentielles 13 Notions l mentaires d hygi ne de vie pendant 9 mois Que va t il se passer pendant les 9 mois venir Beaucoup beaucoup de choses pour vous et bien s r encore plus pour votre enfant Pour une grossesse sereine et panouie respectez les recommandations de base concernant l alimentation l alcool et le tabac Alcool quand maman boit b b trinque Z ro alcool pendant toute la dur e de la grossesse L alcool emp che l assimilation des vitamines B du c
25. randes quantit s de vitamine D le soleil joue un r le important pour votre immunit votre sant votre bien tre et celui de votre b b Exposez au moins votre visage et vos mains 20 minutes chaque jour raisonnablement s entend attention au masque de grossesse 9 Faites de l exercice physique aquagym marche yoga natation 9 Pensez la compl mentation micronutritionnelle adapt e utile dans certains cas fatigue stress d prime Au cours de la grossesse le corps doit faire face une d perdition accrue en vitamines et min raux par d ficits nutritionnels et excr tion urinaire Autrement dit vous en liminez plus et parfois vous en consommez insuffisamment ce qui creuse l cart entre les besoins et leur couverture Avec comme risque final et dans les cas extr mes une menace de malformation du f tus Tabac votre pire ennemi Z ro tabac pendant toute la dur e de la grossesse Le tabac provoque des anomalies cong nitales des fausses couches des accouchements pr matur s Il diminue l apport en oxyg ne du b b ralentit sa croissance et induit des dommages sur l ADN que l enfant gardera toute sa vie En plus la nicotine d truit la vitamine C 1 trimestre l orage hormonal MAMAN Aucun doute un spermatozo de plus rapide plus fort et plus malin que les autres a atteint son but vous tes enceinte Durant les toutes premi res semaines vous pouvez ressentir une fatigue inh
26. t ventuellement l allaitement de fournir les meilleures armes pour aff ter le cerveau de b b La grande majorit de ce que vous consommez pour lui file directement dans cet organe goulu qui se d veloppe la vitesse grand V 100 000 nouveaux neurones chaque minute La grossesse et les huiles essentielles 23 Principes et quantit s adapt es ces 3 mois Chaque jour vous devez consommer Famille d aliments Quantit s Les meilleures sources d eau C r ales 2 diff rentes Pain complet ou aux c r ales compl tes chaque repas farine p tes riz complets quinoa avoine L gumes et 2 l gumes Tous du moment qu ils sont fruits frais chaque repas nature et frais Forcer sur principal et ceux riches en vitamine C 3 ou 4 fruits par jour Aliments Un peu d huile Saumon maquereau sardines sources de colza huiles de colza de noix d om ga 3 chaque jour 2 3 poissons gras par semaine Poisson ou 1 chaque Comme au trimestre l gumes secs repas pr c dent ou viande maigre Aliments 1 chaque Comme au trimestre riches en repas ou pr c dent calcium 2 en tout 1 bouteille 24 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse Votre 3 trimestre et l aromath rapie d un seul coup d il Pr paration l accouchement accouchement p 85 HE palmarosa giroflier Trac peur de l accouchement p 85 HE camomille Br
27. uile d olive cal cium om ga 3 Viande foie de volaille vitamines B B9 et B6 zinc magn sium acides amin s Viandes rouges fer vitamines B acides amin s Caf oui mais cause de sa caf ine il est tr s diur tique attention aux fuites d eau voire la d shydratation chez certaines grosses consommatrices En outre le caf diminue l absorption du calcium du magn sium du zinc du fer limiter s rieusement 1 tasse par jour maximum Pourquoi ne pas essayer le th la place Pense b te quelques automatismes au quotidien Surveillez votre consommation de sel nombre d entre nous en avalons trop Attention particuli rement aux charcuteries bo tes de conserve plats pr par s de toutes sortes y compris les crudit s emball es et propos es au rayon frais vitez au maximum le stress et les situations stressantes Mangez quilibr le plus naturel possible pr parez vos repas la maison limitez au strict minimum le recours aux plats tout pr ts Le bio c est aussi une bonne id e Dormez suffisamment Fuyez les sources de pollution tant dehors le pire endroit c est La grossesse et les huiles essentielles votre voiture au beau milieu d un bouchon sous un tunnel pr f rez le train que dedans pi ces mal a r es parfums d am biance en tout genre Sortez tous les jours sauf contre indication m dicale grossesse alit e En fournissant de g
28. ur tour au niveau hormonal 10 Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse Mais il y a des r gles respecter 1 Utilisez exclusivement les huiles essentielles indiqu es dans ce livre Respectez les pr cautions d usage En cas de doute reportez vous la liste d huiles essentielles strictement interdites en annexe p 253 MENTIONS SP CIALES CONCERNANT CERTAINES HUILES ESSENTIELLES Usage exceptionnel et sur un temps tr s court Cannelles Origan compact Usage exclusivement avant et apr s la grossesse et hors allaitement pas pendant sauf cas exceptionnel mentionn dans ce livre Menthe poivr e Niaouli Romarin camphre Romarin verb none Sauge officinale Sauge sclar e Usage exclusivement apr s l accouchement Fenouil doux 2 D une mani re g n rale n utilisez pas d huiles essentielles par voie orale pendant toute la dur e de la grossesse surtout au 1 trimestre sauf recommandations express d un professionnel en aromath rapie Ce peut tre un pharmacien ou un m decin sp cial aroma et bien s r les conseils de ce livre Donc nous r p tons par mesure de s curit vitez la voie orale les trois premiers mois de grossesse sauf exception type naus es du 1 trimestre par la suite vous passerez par cette voie uniquement lorsque c est indispensable et pour une p riode tr s courte Dans ce livre vous trouverez cette vo
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