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1. 16h00 Larguez les amarres Tour de ville travers la capitale europ enne Passage du Rhin romantique avec Lorelei visite de la ville de Bonn Excursion aux moulins vent de Kinderdijk Tour de ville et visite du port de Rotterdam dans l apr s midi Le soir d part pour Amsterdam Visite d Amsterdam et l le de Marken avec une visite une fromagerie L apr s midi navigation sur le canal Navigation jusqu D sseldorf Visite de la vieille ville et des rives du Rhin Navigation sur le Rhin romantique L apr s midi tour avec petit train travers le vigne Promenez vous dans la magnifique Drosselgasse Dans l apr smidi excursion la d couverte de Baden Baden D barquement apr s le petit d jeuner et retour individuel compris du package d excursions 9 excursions CHF 290 r server l avance Programme sous r serve de changements Compagnie entreprise partenaire Scylla AG Restaurant Jungfrau GARANTIE DE VOYAGE CruiseCenter SA R de l H pital 4 2000 Restaurant Matterhorn i i zi T M R en collaboration avec Thurgau Travel Neuchatel NeMhateloCruisedter ch Cabine 2 lits pont central balcon la fran aise Croisi re d et et d automne 25 06 27 07 28 08 29 09 03 07 04 08 05 09 07 10 11 07 12 08 13 09 15 10 19 07 20 08 21 09 23 10 Seulement quelques cabines disponibles SAIL Ams2. 4 Chignon boh me Bandeaux et serre t te sont de retour Parfaits pour se donner un style boh me en deux temps trois mouvements ils permettent aussi d attirer tous les regards Et cerise sur le g teau ils constituent la solution miracle lorsque la chevelure n a pas la p che Passezunbandeau Enroulez les cheveux m che par Pour finir faites bouffer j autour de la t te Celles m che autour du bandeau vers les cheveux l arri re quiontunefrange l arri re de la t te Laissez afin de donner un peu peuvent aussi le placer quelques m ches retomber hors plus de volume laracinedes cheveux du serre t te pour renforcer le a i z z F j style d contract de la coiffure Lai 3 4 i Tresse en pi Aussi appel e tresse sir ne la tresse en piestromantique en diable Pour r ussir pleinement votre effet n h sitez pas recou rir aux extensions capillaires le r sultat gagnera en volume Cette coiffure convient aussi aux cheveux fins evelure en trois parties Faites passer les deux m ches ext rieures sur la m che centrale Fixez avec un lastique et r p tez l op ration Divisezlac m tallique Desserrez l g rement BEAUT MM23 1 6 2015 13 chaque m che pour obtenir un effet plus flou F n Ca r a i D couvrez la vie amp Polaroid sans blouissement THE POLARIZED SUNGLASSES VOUS VERREZ LES LUNETTE
3. maquilleuse professionnelle Ils permettront chacune d tre sublime en toute occasion Texte Anette Wolffram Eugster Photos Juventino Mateo Le look nude pour tous les jours 1 Naturel et d licat nude ne veut pas forc ment dire nu Pour obtenir un tel look il faut souvent utiliser de la poudre du fond de teint de l anticerne h du fard paupi re etc Toutefois les textures et les couleurs sont choisies de fa on souligner la beaut naturelle Le maquillage nude renonce tout effet th tral ainsi qu aux couleurs criardes Tout en nuances il est le compagnon id al pour le quotidien SN ra Vu 7 T Appliquer le fond de teint sa couleur doit tre soigneusement assortie celle de la peau Il convient de poudrer les parties trop brillantes Un peu de rouge joues sur les pommettes donnera bonne mine K i Souligner les sourcils s ils doivent aussi tre nude il faut cependant les dessiner Pour plus de naturel utilisez un fard paupi re de la couleur des sourcils plut t qu un crayon Camoufler les cernes pour parfaire le maquillage et obtenir un effet z ro d faut appliquez de petites touches d illuminateur sur les ventuels cernes ou sur les imperfections en estompant du bout des doigts MM23 1 6 2015 7 8 MM23 1 6 2015 BEAUT une meille paupi res appliqu dans l tape suivante Fondu appl
4. perte momentan e de l acuit visuelle I existe quinze diff rents mod les afin de s adapter aux montures de diff rentes tailles et de r pondre aux pr f rences esth tiques de chacun Leur prix tr s accessible de CHF 59 90 CHF 39 90 pour les mod les enfants permet en outre de pr voir sans grever le budget une deuxi me ou troisi me paire de secours dans la boite gants Les Suncovers sont disponibles dans les plus grands magasins Migros et SportXX m Vous trouverez plus d informations sur lt Po a ro a www polaroideyewear ch THE POLARIZED SUNCOVERS Cheveux ondul s Sensualit f minit et noncha lance tels sont les principaux atouts d une longue chevelure ondul e Pour obtenir la texture ad quate utilisez une poudre volumisante S parez le en plusier et fixez l obte d marcati En commen ant par le bas pulv risez un peu de laque sur une m che et enroulez la autour de deux outrois doigts jusqu ce qu elle forme un rouleau LL BEAUT MM23 1 6 2015 15 Passezchaque rouleau au fer lisser fixez avec une pince Pour finir lib rez la chevelure e secouezla t te Pantene Pro V pour cheveux ab m s UV vent sable sel et chlore la belle sai son les cheveux sont mis rude preuve cela viennent s ajouter les min raux oxydants en particulier le cuivre qui sont v hicul s par l eau du robinet et s ac cumul
5. raires propos s en voici trois pour diff rents types de marcheurs Chaussez vos souliers et allez prendre un bol d air frais dans de beaux paysages Textes Heidi Bacchilega ELA LME Le point de d part de cette escapade plate en grande partie sur des chemins cou verts de gravier se trouve la gare de Rapperswil On part en direction de l est le long des rives du lac en passant devant des champs de l gumes et des plantations d arbres fruitiers Cet itin raire est tout indi qu pour des poussettes d enfant O Cette Facile excursion de deux jours commence au n barrage du Gigerwaldsee A partir de dati To Y Saint Martin on progresse en montant ne TR ST SP TL dans la vall e travers les p turages m aR PE a an P Puis on dort la cabane Sardona du Club alpin suisse Le deuxi me jour on attaque la mont e du col Heub tzli Enfin partir de l on plonge dans la vall e du Weisstannental puis on em Indications pratiques prunte le nouveau sentier didactique des bouquetins jusqu Weisstannen Chemin7 7km Sentier2 4km Asphalte 1 5 km e Longueur 11 6 km Degr de difficult facile 3 a fi f Exigeant x Ne LA zi 2400 Dur e 2 h 55 min Condition physique 0000 2000 m 1600 m D nivel positif 46 m Difficult technique 880000 1200 m O km 10 km 20 km 30 km 421m 402 m D nivel n gatif 48 m Altitude Chemin5 7
6. ro d couvrir d s la page 12 Publicit Ne vous privez plus des plaisirs des beaux jours Jambes lourdes et douloureuses varicosit s bleus ou encore tum factions et varices ces ennuis peuvent concerner tout le monde n importe quel ge Vous devez y pr ter tout particuli rement attention en cas d insuffisance veineuse h r ditaire de stations debout prolong es ou de changements hor monaux Il est alors important de ne pas n gliger le probl me et d agir d s les pre miers sympt mes Dans ces situations Hirudoid forte s av re utile Son principe actif un polysulfate de mucopolysaccharide ou MPS p n tre bien travers la peau et exerce une action r g n ratrice sur le tissu conjonctif II favorise ainsi la r sorption des h matomes et des gonflements et fait dispara tre les bleus plus rapidement C est l alli id al pour que vous puissiez profiter de l t en toute insouciance wwW hirudoidforte ch valuez votre risque veineux Hirudoid forte au MPS pour des jambes en bonne sant que vous oserez montrer Hirudoid forte est en vente dans les pharmacies et les drogueries sous forme de cr me ou de gel Pour de plus amples informations veuillez lire la notice d emballage Jusqu 100 des pellicules shoulders limin es _APAISE INSTANTANEMENT ET SOIGNE LE CUIR CHEVELU reade PT kph is s AEE ET beruhigqence kopfh
7. Elle leur permet de discerner sur ses pathologies ses pro bl mes ou ses d ficits Liste de sp cialistes disposition sur le site de l Association suisse de r flexologie plantaire www fussreflexzonenmassage ch en fran ais oreilles colonne vert brale v sicule biliaire A gros intestin BEAUT MM23 1 6 2015 19 vert bres cervicales poumons h etbuste S poumons et buste paules j j 7 PEER i i sophage _ colonne vert brale gr le sacrum coccyx Photo Getty Images illustration fotolia 20 MM23 1 6 2015 BEAUT Fitness Adie La planche i Position de d part couch e sur D O uU rre f ets le ventre avant bras sur le sol les coudes se trouvent dans un axe vertical par rapport aux paules Le r ve de chaque femme est d avoir un ventre ferme les orteils sont appuy s contre le o o col di et plat Andreas Tasci moniteur de fitness Zurich a rassembl sept exercices faciles mais Exercice soulever les jambes et le torse tout le corps est contract efficaces qui permettent d atteindre concr tement rentrer le ventre le dos reste plat b 1 dod en alternance soulever et abaisser cet o jectif Pour ce faire suffit UISPOSET une jambe apr s l autre de 15 minutes et d un tapis de gymnastique Texte Heidi Bacchilega Illustrations Bruno Muff Position de c t et sou
8. L et donne un r sultat convaincant les jambes restent lisses pendant La lumi re puls e br le la longtemps racine des poils Iris Probus ins tructrice de fitness de Wettswil ZH ne tarit pas d loges Je peux me d barrasser des toisons ind sirables confortablement install e devant ma t l Cette photo pilation convient tous les types de peau et de pilosit avec toutefois quelques restrictions en cas de tatouages grains de beaut ou de piercings consultez le mode d emploi avant usage Chronophage entre quatre et six s ances tal es sur plusieurs semaines sont n cessaires au d but Co t relativement lev au commencement Le r sultat une pilation durable justifie le prix Appareils partir de Fr 350 Carmen Imholz confie ses jambes aux esth ticiennes de Ease Design Spa Zurich Cire chaude La peau est d abord recouverte de cire chaude et liquide Puis on applique des bandes de papier ou d aluminium que l on retire d un coup sec liminant en m me temps poils et racines Carmen Imholz conseill re vestimentaire de Weiningen ZH teste la m thode pour la premi re fois Elle est agr ablement surprise Je pensais ue ce serait plus douloureux Douce pour la peau la cire offre un r sultat impeccable pendant plusieurs semaines Pratiqu e par des mains expertes cette technique donne une peau tr s douce et lisse et vite que les poils repou
9. Photo Juventino Mateo Conseils tendances et id es dans le vent pour l t VOUS VOULEZ UN M TIER UTILE RICHE EN CONTACTS HUMAINS DEVENEZ SECR TAIRE M DICALE Un m tier dont vous serez fi re APPRENEZ O VOUS VOULEZ ET QUAND VOUS VOULEZ e Vous pouvez apprendre ce m tier passionnant en tudiant chez vous votre rythme Cette formation accessible d s 18 ans ou 16 ans avec accord parental peut se commencer tout moment de l ann e Vous tes suivie personnellement par une quipe d experts professionnels qualifi s qui vous conseillent pendant toute la dur e de vos tudes UNE FORMATION S RIEUSE ET RECONNUE e Des cours concrets et pratiques vous pr parent id alement votre futur m tier Notre dipl me vous permet de travailler dans les cabinets m dicaux les h pitaux ou les cliniques et de fa on g n rale partout o le public est en contact avec le milieu m dical SECR TAIRE DENTAIRE e Devenez la collaboratrice privil gi e du dentiste En vous Sp cialisant vous renforcez les atouts de votre CV et vous maximisez les chances de trouver un emploi rapidement En tudiant chez vous DE a il Die Kurse sind ebenfalls auf Deutsch erh ltlich www kultur ausbildung ch votre rythme en toute libert Culture et Formation est reconnue pour son excellente qualit d institution de formation fe D U O UA TT AVEC CULTURE ET FORMATION rampit les exigences
10. S DE SOLEIL POLARISANTES POLAROID SUNCOVERS Les lunettes de soleil pour porteurs de lunettes Jusqu aujourd hui les porteurs de lunettes avaient besoin de lunettes de soleil on reuses dot es de verres correcteurs ou de verres amovibles clipser sur la monture D sormais il y a les Suncovers de Polaroid l g res tendance et peine plus grosses que des lunettes de soleil classiques Les Suncovers se posent ais ment et confortablement par dessus les lunettes correctrices Elles r pondent aux exigences les plus lev es elles couvrent parfaitement les yeux tant vers le haut que vers le c t et cela sans limiter le champ de vision Des verres polarisants de qualit sup rieure garantissent une perception visuelle parfaite et agr able sans blouissement riche en contraste aux couleurs fid les et sans distorsion Tout ceci avec videmment une protection contre les UV garantie 100 jusqu 400 nm La solution parfaite pour les automobilistes Dans le trafic une bonne protection contre le soleil et les blouissements est essentielle Les changements brusques des conditions d clairage dans des tunnels ou sur des routes foresti res par exemple contraignent souvent les automobilistes mettre et retirer sans arr t leur protection solaire Gr ce aux Suncovers cette op ration est maintenant tr s simple pour les porteurs de lunettes Contrairement aux lunettes de soleil correctrices le changement se fait sans
11. autpflege apalsement head amp shoulders INSTAM A Soin apaisant pour le cuir mA chevelu Shampooing 250 ml 7 reade milde pliege bei trockener kopfhaut soin du cuir chevelu sec meena e head amp shoulders INSTANT oS y Soin doux pour le cuir chevelu sec 40 Shampooing 250 ml A e La technologie Scent Burst qui s active au contact de l eau avec un complexe de menthe poivr e et le parfum de l arbre th procure une sensation de fra cheur longue dur e e La formule HydraZinc limine jusqu 100 des pellicules visibles Pellicules visibles en cas d utilisation r guli re head amp shoulders est en vente votre Migros oing sans agents deisoin T O o sha Q par ra D PDE GI UTE DE CHEVEUX EN MOINS POUR DES CHEVEUX PLUS FORTS DES RACINES JUSQU AUX POINTES N galement disponibles E PAIR amp CAF e o Ko 411011 x08 PUR VOLUME A PELLICULA E D Pantene Pro V est en vente votre Migros 12 MM23 1 6 2015 BEAUT Vague romantique Tresses bandeaux ou ondulations l t sera inspir Le coiffeur Martin D rrenmatt champion du monde de sa discipline nous propose trois coiffures tendance Et des astuces pour conserver une belle chevelure Texte Anette Wolffram Eugster Photos Juventino Mateo i E F m dm m Jah 1 Pr a Pl FER p Pra lt i F 7 F EA
12. convient d emporter quelques flacons protection contre le soleil lotion pour la douche d odorant Il ne reste plus qu convoquer le beau temps CITE Huile solaire Sun Protect amp Bronze Nivea IP 20 200 ml Fr 16 80 Lotion apr s soleil In Shower Nivea 250 ml Fr 8 60 Deo Roll On Pure amp Natural Nivea 50 ml Fr 3 10 Randonn es et itin raires sur wwwfrnivea ch Sublime croisi re B le Bonn Rot avec le MS 1 B le Strasbourg 2 Strasbourg 3 Bingen Bonn 4 Dordrecht Rotterdam 5 Amsterdam Duesseldorf 7 Rudesheim 8 Plittersdorf Kehl 9 B le JOUT UESLIMAaALION ATAT rdam Amsterdam B l SE LL i L i E i i S anm 90 cabines confortables et modernes toutes quip es de douche WC s che cheveux coffre fort t l vision radio air conditionn Les fen tres du pont principal ne peuvent pas tre ouvertes mais les cabines des ponts central et sup rieur sont dot es de balcons la fran aise Autres infrastructures de bord lounge bar panorama bar du lido boutique ascenseur entre le pont principal et sup rieur Les repas des passagers des cat gorie pont principal central sont servis dans le res taurant Jungfrau sur le pont inf rieur ceux des cat gorie pont sup rieur dans le restaurant Matterhorn Tous les espaces int rieurs du navire sont non fumeurs Acheminement individuel jusqu B le D s 15h00 embarquement
13. d part genoux sur le sol paumes des mains sur le sol m me cartement que les paules conseil si n cessaire glisser un petit coussin sous les genoux Exercice contracter le corps le soulever et l abaisser en cadence le dos reste droit cet exercice raf fermit aussi le buste et renforce les tissus souvent rel ch s de la partie sup rieure du bras BEAUT MM23 1 6 2015 23 Crunchies Position de d part couch e sur le dos genoux pli s Exercice soulever la partie sup rieure du dos en direction de l articulation du genou le haut du corps est l g rement arrondi retour en arri re maintenir la contraction faire atten tion de ne pas laisser le corps se poser compl te ment emp cher l hyperlor dose cambrure excessive de la r gion lombaire Publicit Maigrir est un plaisir nshape biomed iihi AE AL M i ti LUE M LL All A NN F 24 MM23 1 6 2015 BEAUT Des mollets au poil Le soleil nous fait l honneur de sa pr sence Faisons lui des ronds de jambes mais avec des gambettes ras es ou pil es de pr s Nous avons test pour vous trois m thodes pour liminer les pilosit s disgracieuses Texte Heidi Bacchilega Photos Juventino Mateo Tranquillement install e sur son canap Iris Probus teste la lumi re intense puls e L application est simple et indolore Lumi re intense puls e IP
14. e masque 3 Coiffage quand il fait chaud laissez s cher vos cheveux l air libre au lieu d utiliser un f hn R partissez une noisette de mousse coiffante dans les cheveux mouill s votre chevelure gagnera en tenue et sera prot g e du soleil de mani re efficace Conseil pour un look de plage r ussi r alisez de nombreuses petites tresses et laissez les s cher Le r sultat une chevelure ondul e Astuce apportez une derni re touche votre look avec un chapeau la meilleure protection contre le soleil reste en effet le couvre chefl TOUT POUR BRILLER CET T Qui ne r ve pas d une chevelure saine et brillante La marque essence Ultime enrichie en substances de grande qualit permet d exaucer ce souhait Les perles sont pr cieuses pour les cheveux galement Elles sont riches en calciumet autres min raux essentiels D velopp s en collaboration avec Claudia Schiffer les produits essence Ultime de Schwarzkopf contiennent cette essence de perle tr s recherch e ainsi que d autres substances traitantes k ratine panth nol et prot ines La gamme a non seulement re u l approbation d un top mod le renomm mais aussi celle d cisive de nombreuses femmes interrog es lors d une enqu te celles ci ont confirm qu essence Ultime offrait un soin en profondeur am liorait la souplesse et la structure capillaire L assortiment se d cline en quatre gammes sp cialement con ues pour chaque
15. eau num ro Un emballage sert conditionner un produit certes mais 1l peut tre aga ant ou g nial culte ou collector Une bonne digestion participe au bien tre et l intestin en est l acteur principal Course v lo ou randonn e comment les instruments de mesure high tech peuvent ils accro tre la motivation Abonnez vous d s aujourd hui gratuitement sur www migros ch vivai par mail abonnements vivaimediasmigros ch ou en appelant le 0800 180 180 18 MM23 1 6 2015 BEAUT La sante c est le pied Gr ce la r flexologie plantaire on peut combattre le stress soulager la douleur et faciliter l autogu rison de l organisme Cette technique a l avantage de pouvoir tre pratiqu e m me sans connaissances sp cifiques approfondies Texte Heidi Bacchilega elles et ceux qui ont d j b n fici d un massage des pieds en connaissent tous les bienfaits sur le corps l esprit et l me Un sentiment de bien tre et de d tente La formule magique de cette technique se loge dans les zones r flexes plantaires Mais comment fonctionne ce traitement dont la m thode est vieille de plusieurs milliers d ann es Elke Schneider copr sidente de l Association suisse de r flexologie plantaire explique Les diff rentes zones du pied correspondent des organes bien d termin s du corps Gr ce des pressions cibl es sur ces zones le corps est incit stimule
16. ent tout au long de l ann e dans les fibres capillaires L interaction entre les mol cules de cuivre et les rayons UV favorise la formation de radi caux libres et se r per cute sur la structure du cheveu qui devient terne et cassant perd alors de sa brillance et de sa souplesse et des fourches apparaissent Les soins de Pantene PRO V pi gent les min raux nocifs et aident retrouver une crini re de r ve l exception toutefois des shampooings antipelliculaires Shampooing Repair amp Care Pantene Pro V 250 ml Fr 3 80 3 TA f Sz Apr s shampooing Repair amp Care Pantene Pro V 200 mli Fr 8 16 MM23 1 6 2015 BEAUT Les conseils du sp cialiste Une chevelure en pleine forme 1 Lavage l eau ne doit pas tre br lante car les temp ratures lev es favorisent l apparition de pellicules Cons quence les cheveux sont ternes En outre ils graissent plus rapidement l eau chaude stimulant la production de s bum par le cuir chevelu Pour soigner vos cheveux en profon deur faites votre propre masque capillaire maison ci contre Publireportage Soin en t il convient d utiliser un shampoing avec protection UV associ un apr s shampoing et d appliquer un masque r parateur une fois par semaine Les huiles telle l huile d argan sont galement recommand es car elles apportent la chevelure hydratation et brillance lire notre recette d
17. iquez du fard paupi uoise sur lap obile jusqu au pli estompez avecunr joues d une talant jusqu cinq millim tres sous le sourcil Si vous utilisez la m me couleur sur les pommettes vous cr erez une jolie harmonie Le look sexy pour les soir es estivales S ducteur et l gant le smoky eyes donne un regard l g rement coquin et rend le look plus sexy Mais les yeux de biche ne sont pas forc ment sombres Pour une variante estivale pur e et plus l g re utilisez un turquoise frais au lieu des nuances classiques de noir et de gris anthracite Cette couleur est parfaite en toutes circonstances que ce soit pour se rendre au bar une beach party ou au concert BEAUT MM23 1 6 2015 9 Cr ateurs de beaute Edina Mohr cette visagiste argovienne a remport le Championnat suisse de maquillage en 2010 C est elle qui a imagin ces looks estivaux Elle dirige une quipe de cent conseillers beaut qui permet aux femmes de s initier au monde des cosm tiques Elle propose aussises talents pour des mariages des shootings photo et des v nements beaut Martin D rrenmatt ce coiffeur quadruple champion de monde de coiffure dompte les crini res des stars du show business Coiffeur ind pendant pour des shootings de mode des shows et des ateliers il voyage dans le monde entier de Zurich New York Il a mis au point les coiffures estivales de ce num
18. km Sentier19 6km Asphalte 6 0km Sans trac 0 2 km Indications pratiques m Longueur 31 5 km Q Dur e 12 h 10 min D nivel positif 1657 m D nivel n gatif 1957 m Degr de difficult difficile Condition physique eeeeee Difficult technique eee 00 2454m 1001 m Photos Keystone swiss image ch Gerry Nitsch swiss image ch Roland Gerth Source Outdooractive Graphiques M dias Migros Altitude es Suisses Sportif 1050 m ae EU A partir de la gare du Noirmont on grimpe en direction de la clinique puis on poursuit vers Saignel gier o on peu id alement faire la pause de midi La deuxi me tape nous plonge dans un paysage forestier digne d un parc avant d atteindre la vaste tendue des p turages de vaches et de chevaux et lt d aboutir Pr Petitjean BEAUT MM23 1 6 2015 27 1000 m 950 m O km Chemin 6 3km Sentier0 6km Asphalte 5 9km Sans trac 0 6 km Indications pratiques m Longueur 13 4 km Dur e 3 h 45 min D nivel positif 297 m D nivel n gatif 340 m 10 km Degr de difficult moyen Condition physique eee500 Difficult technique eee000 1093 m 927m Altitude Nivea Prends soin de ton corps Pour que les balades dans la nature ne laissent que des bons souvenirs il faut se pr parer correctement Outre des chaussures adapt es il
19. l vement des bras Position de d part corps en posi tion lat rale jambes tendues faire reposer le corps sur un avant bras afin qu il forme une ligne droite Exercice l avant bras droit repose sur le tapis les jambes sont tendues passer le bras gauche sous le corps tourner le buste mais pas la hanche puis tendre le bras vers le haut et suivre le mouvement du regard BEAUT MM23 1 6 2015 21 Rotation du ventre Position de d part assise genoux pli s pieds sur le sol Exercice pencher le torse de 45 degr s environ vers l arri re contracter le ventre et le dos joindre les mains et en alternance pivoter vers la droite et vers la gauche la rotation s effectue avec la partie du corps situ e au dessus du nombril 4 Soul vement des jambes en position couch e Position de d part couch e sur le dos m me le sol S Exercice garder les jambes tendues et les tirer vers le haut y contracter le ventre et en alternance soulever et abaisser les jambes faire imp rativement attention ce que le dos demeure riv au sol gt Suite en page 23 Publicit f Echantillon gratuit Renvoyez nous ce coupon et recevez gratuite ment les derniers chantillons et les derni res informations concernant les compl ments alimen taires et cosm tiques naturelles de Biosana gt Nom Pr nom Adresse no NPA ville Les produits naturels EQUI BASE de Biosa
20. m thodes 20 Muscler le ventre MIGROS MAGAZINE mi Impressum Extra Beaut Migros Magazine 23 www migrosmagazine ch extra beaute Tirage contr l 506 306 exemplaires REMP 2014 R dacteur en chef Steve Gaspoz R daction Heidi Bacchilega Anette Wolffram Coordination Larisa Matkovic 4 MIXTE Edition Anne lsabelle Aebli n 3 Papier issu de Graphisme Tatiana Vergara FSC sources responsables R daction photo Ben Kr ger ame FSC C014046 Imprimerie CI Lausanne 1030 Bussigny BEAUT MM23 1 6 2015 3 Lentilleraises m acidul et sucr l gumineux et fruite surprenant et familier i L 2 i k L f 21 De eV Ver A Envie LL i ginspiration gt Abonnez vous a cuisine de Saison 1 ann e seulement CHF 39 N v Oui je souhaite w inspirer et mabonner et je commande 12 n de Cuisine de Saison pour seulement CHF 39 au lieu de CHF 58 80 z 633178 Pr nom Nom Rue n NPA lieu T l phone E mail Envoyez le coupon Cuisine de Saison service des abonnements case postale 4800 Zofingue cuisine de saison www saison ch Tarifs 2014 sous r serve de modifications Livraison l tranger avec frais de port en sus prix de vente au num ro Les donn es peuvent tre utilis es des fins de marketing Photos DR Lech Z rs BEAUT MM23 1 6 2015 5 af yrd JA Bases d une vie saine
21. na pour les soins corporels Prennent en charge l quilibre aident votre peau liminer l acidit et les toxines accumul s Gr ce 4 D eass MM Beaute a n M la neutralisation de l acidit la peau retrouve sa lubrification naturelle EA g l NIMBASIT et ERBASIT Envoyer ce coupon Votre peau est de nouveau lisse souple et satin e MP en compl ment alimentaire Biosana SA Industriestrasse 16 3672 Oberdiessbach k Y al i w T Es VU w NZ Biosana SA 3672 Oberdiessbach T l phone 031 771 23 01 Fax 031 771 23 22 info biosana ch www biosana ch bi Compl ments alimentaires et cosm tiques naturelles Les produits Biosana ne contiennent pas de substances g n tiquement modifi es et n ont pas t test s sur des animaux IOSana Pionnier suisse depuis 1972 Ils sont disponibles dans les drogueries pharmacies et magasins de produits di t tiques Venus Toujours le pour vous meilleur F choix pour votre peau N _ Gilette Venus Venus est en vente votre Migros Soul vement des hanches Position de d part couch e sur le dos bras sur le sol le long du corps jambes la verticale Exercice contracter le ventre expirer et soulever simultan ment les hanches et les jambes tendues ne pas forcer inspirer calmement au moment d abaisser les hanches et les jambes Appui facial sur les genoux Position de
22. r ses capacit s d autogu rison Pratiquer soi m me ou recourir un professionnel Dans les faits il n est pas n cessaire d tre un sp cialiste pour utiliser la r flexologie plantaire galement sur soi la diff rence des massages m dicaux les b otiens ne peuvent gu re se fourvoyer La seule r gle suivre est que les manipulations leur conviennent et qu ils se sentent bien Avant le traitement il est impor tant de trouver un endroit confor table et reposant pour que le massage d ploie pleinement ses effets Avec l extr mit du pouce ou des deux pouces on exerce peu peu une pres sion sur la zone ad quate On y par vient en une trois secondes puis on Un massage cibl de la plante des pieds permet de soulager les douleurs maintient la position pendant cinq secondes au plus Enfin on rel che lentement la pression En r gle g n rale une s ance dure une heure Poursuivre plus longtemps n est pas toujours profitable explique Elke Schneider Lorsqu il s agit fondamentalement d obtenir une d tente l automassage est recommand En revanche sion vise un objectif th rapeutique pr cis cause de douleurs av r es il vaut mieux s adresser un ou une profes sionnel le reconnue Dans ce cas il est n cessaire de d finir le but at teindre Les sp cialistes commencent donc par une conversation de quinze minutes avec leur patient explique Elke Schneider
23. se sentir bien dans sa t te Et siontestait x le trampoline Sion se laissait aller se balancer ou sauter L exercice met en mouvement tout l organisme ikmasse muscles hgaments et tendons etil raffermit les tissus De plus le corps produit des endorphines L esprit et l me en profitent Alors vous aussi sautiltez dans la bonne humeur Du peps pour le corps et l esprit Se d tendre dans un luxueux spa Faire de l exercice avec ses pairs Ou sautiller joyeusement Les offres en mati re de sport et de wellness sont aussi nombreuses qu attrayantes Laissez vous inspirer et accordez vous une cure de bien tre Points de ralliement Bonne humeur comprise Les centres de fitness sont de plus en plus souvent des lieux de rencontres Leurs nom breux quipements encouragent aussi les contacts sociaux la bonne humeur et la qualit de vie Sousle slogan Un peu de vie en plus les Fitnessparcs de Migros offrent un programme diversifi pour faire de l exercice en groupe dans un environnement dynamique et motivant Les cours vont de comme a robic Z comme zumba www fitnessparc ch Texte Heidi Bacchilega Univers de soins Le wellness en premi re classe L Aureus spa de l h tel Z rserhof Lech Autriche a de quoi combler toutes les envies de bien tre Cet espace de 1700 m offre eau de source priv e panorama poustouflant quipements de luxe accompagne ment e
24. ssent de mani re sauvage L op ration ne doit tre renouvel e que toutes les quatre six semaines Les poils doivent mesurer au moins 4 ou 5 millim tres Assez douloureux par endroits Prix relativement lev Cette m thode requiert l intervention d un professionnel Co ts partir de Fr 50 Rasage Cette technique consiste passer une lame de rasoir sur la surface de l piderme pour couper le poil La racine reste intacte Julia Probus apprentie est s duite par la rapidit et la simplicit du geste Je peux glisser le rasoir dans mon sac et l utiliser partout Astuce utilisez de la mousse ou du gel de rasage pour hydrater vos jambes Et attention les lames sont tr s coupantes BEAUT MM23 1 6 2015 25 Julia Probus n aime pas perdre de temps Elle se rase directement sur le rebord de sa baignoire L utilisation simple et bon march donne une belle peau bien lisse Le rasage est superficiel d o une repousse rapide Des boutons rouges peuvent appara tre en cas de poil incarn Cette m thode qui est la plus pratique et la plus douce peut aussi tre utilis e comme solution transitoire entre deux s ances d pilation la cire 26 MM23 1 6 2015 BEAUT Randonner la passion En collaboration avec l association Suisse Rando Nivea soutient l activit pr f r e des familles suisses la randonn e Parmi les 24 itin
25. sulssar 1de EE ES PLUS DE 10 ANS D EXPERIENCE EN SUISSE Pour plus d informations visitez Certificat suisse de qualit pour les ou institutions de formation continue Premi re cole de Secr tariat M dical en Suisse Accessible aussi aux hommes Formation Centre priv d enseignement distance Vous tes int ress e Alors informez vous Par SMS au 9889 Fr 0 20 SMS Tapez le code CF MIG suivi de votre NOM Pr nom Adresse Num ro fixe Num ro de portable Par exemple CF MIG ROULIN Christine L Impasse du Couchant 3 1700 Fribourg 026 443 12 25 079 334 74 75 Max 160 caract res Par T l phone 026 347 47 47 l Je d sire recevoir gratuitement et sans engagement des renseignements C u itu re complets sur vos cours de W Secr taire M dicale W Secr taire Dentaire boulevard de P rolles 26 1700 FRIBOURG Mme Mie E M E Par Internet www culture formation ch Ou retournez nous le coupon r ponse Culture et Formation Boulevard de P rolles 26 1700 FRIBOURG Photos Juventino Mateo Illustration Bruno Muff 5 Petits trucs utiles Trois id es pour cultiver sa forme et doper son bien tre 18 R flexologie plantaire Les nombreux bienfaits de ce massage de la vo te du pied 20 Pr te enfiler le bikini Sept exercices faciles et efficaces pour s assurer un ventre plat 24 Epilation Lampe flash cire ou rasoir Avantages et inconv nients des trois
26. t encadrement exclusifs avec valet person nel Tous les sens sont en veil Infos en allemand anglais espagnol et russe www zuerserhof at 6 MM23 1 6 2015 Un look ultrafrais pour les na ades L ger et r sistant c est ce qui caract rise un maquillage adapt la baignade En trois tapes cr ez un look qui prot ge et entretient le peau m me la plage et donne au teint un clat sans pareil Peau les BB cr mes abr viation de Beauty Balm sont extr mement polyvalentes elles servent la fois de fond de teint de cr me hydratante de soin antirides et d cran solaire Gr ce leurtexture l g re elles constituentune bonne alternative un maquillage plus appuy lorsque le mercure grimpe En t choisissez un produit avec un indice de protection UV lev A pam a J L vres lesoimestival id al pour les l vres comporte un maximum d hydrata tion Utilisez un baume avec aumoinsunindice de protection 20 voire teint d une nuance d licate A k 1 Yeux la plage le maquil lage doit tre facile entretenir Du mascara waterproof pour l t on optera pour une variante hydratante avec du pan th nol viendra parfaire votre look tout en intensi flant votre regard Maquillage d t En toute l g ret Frais d licats ou irr sistibles Ce sont les trois looks estivaux propos s par Edina Mohr
27. terdam la plus grande exhibition nautique au Monde constitue le point fort de ce voyage programme diff rent plus d information sur www CruiseCenter ch Prestations incluses Croisi re avec pension compl te bord taxes portuaires guide de voyage qui parle fran ais Non inclus acheminement aller retour B le excursions assurances boissons pourboires frais de carburant sous r serve frais de dossier Cabine 2 lits pont principal arri re 1290 Cabine 2 lits pont principal 1390 Cabine 2 lits pont central balcon la fran aise 1790 Cabine 2 lits pont sup rieur balcon la fran aise 2090 Majoration single pont principal 190 Majoration single pont central 890 Majoration single pont sup rieur 990 B le Wiesbaden Baden Baden B le B le Breisach Colmar Strasbourg B le Plus d information sur www CruiseCenter ch CruiseCenter The Licence to Cruise
28. type de cheveux et ses sp cificit s R parateur un soin nourris Protecteur brillance et sant enrichi protection UV des Recette Masque capillaire faire soi m me Ingr dients 150 g de yogourt nature 3 5 1 uf battu 2 cs d huile de jojoba 1 cc de miel 2 gouttes d huile de germe de bl Pr paration m langer tous les ingr dients dans un r cipient en c ramique Humidifier la cheve lure chauffer bri vement le m lange au micro ondes attention ne doit pas tre br lant Appliquer sur les longueurs et les pointes La l cithine contenue dans le jaune d uf agit comme une huile et pr vient la s cheresse tandis que les prot ines lactiques du yogourt hydratent les cheveux Illuminateur Volumateur aux extraits de volume citron pour une somptueux en huile Om ga cheveux color s blondeur parfaite sans alourdir E p Bs rH ULTIME ULTIME REPAIR Fe Fa CRETE CRETE ULTIME ULTIME ai a kamik inih Du sommeil retrouv aux kilos gomm s de l activit cibl e au farniente du commerce quitable au bio branch Les incon tournables du bien tre les bons plans les derni res tendances avec Vivai le magazine Migros du bien tre et du d veloppe ment durable Le magazine MIGROS du bien tre et du d veloppement durable 02 2015 du Joli superflu essentiel nervant polluant Les diff rents aspects de Pemballage Dans le nouv
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