Exercices cibles, astuces peau de satin express
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1. MAI 11 Mensuel OJD 296475 43 RUE DU COLONEL PIERRE AVIA 75503 PARIS CEDEX 15 01 46 48 48 48 Surface approx cm 2977 N de page 195 RATE PLE LEURS LEURS D SRS me LS DISENT TOUT r WIN NE Page 1 5 beaut Exercices cibl s astuces peau de satin et h le express vite ves programme de ch c Jr exhiber nos pettes Par H l ne Hodac gt En ses Li us fr s l M M rer se ER mn J m ES e UE Ron frm m a i o mr G i i aee oN Lt A aie Jh me MM PHOTO ROBERT ERDMANW AGENCE A BBP El ments de recherche D ES ANGEVINE ti itati 1567777200502 GFD OT0 2 ments de recherche DOUCES ANG S marque de cosm tiques toutes citations D 43 RUE DU COLONEL PIERRE AVIA 75503 PARIS CEDEX 15 01 46 48 48 48 es EXO ne fu Ongalbe Pour agir juste ce qu il faut o il faut on se focalise sur les points faibles mous de la jambe On allonge La bonne technique le stretching tirer les fibres musculaires contribue donneruneallure plus lanc e et de la fluidit aux mouve essesS CUISSES Sur le dos jambes fl chies soulevez les fesses en les serrant le plus fort possible Tenir 20 secondes puis 40 puis 60 pour des sel es il ny a pas de secret Pour sculpter ses jambes il faut se mettre au boulot Galber allonger affiner trois temps forts pour remodeler effi coment les volumes MAI 112. en mode turbo sur son stock d adipocytes apr s l exercice sauf si on remet du et on augmente ensuite E carburant chocolat g teau tartiflette etc progressivement BBP El ments de recherche DOUCES ANGEVINES marque de cosm tiques toutes citations 1557777200502 GFD OTO 2
3. Mensuel OJD 296475 Surface approx cm 2977 N de page 195 Page 2 5 ments On affine Pour s cher la cellu lite il y a deux coles l endurance douce i E qui br le petit feu et le fractionn qui pi attise la combustion des cellules graisseu Roffe ses Letop Combiner les deux Histoire l ext rieur d obtenir deux fois plus de r sultats cuisses et la zone autour du genou Asseyez vous sur une chaise imaginaire dos contre un mur les cuisses 90 Essayez de tenir 20 5 30 5 puis 1 min Recommencez 5 fois avec 1 min de r cup ration entre chaque s quence SOS anti gonflette Le thermom tre grimpe on pi tine devant les vitrines ou on reste assise et zou nos Qgambetles se transforment en poteaux I faut relancer l circulation veineuse et lymphatique C omment En vitant la Stas C est dire en bo jugeant Marchez lAvec de bonnes chaussures des Daskets Das des talons de douze Le sor alongqez vous sur le es contre le mur lombaires Tonifier int rieur des is sol jambes la verticale CUISSES les adaucteurs s sur le mur Pieds flex poussez les talons vers le haut et pos es BBP 1557777200502 GFD OTO 2 Allong e sur le dos jambes fl chies mettez un coussin entre les genoux Serrez le fort de 5 15 s aspirez le nombril en inspirant et contractez le p rin e en expirant Inspirez en rel chant le ventre Recommencez 20 fo
4. is tirez les doigts de pieds vers vous Bien a soulage aussi la fatigue g n rale et les tensions dans le dos Tenez 10 minutes On peut galer nent relancer la circulation avec des t d congestionner avec des sprays rafraichissants et des douches l eau froide On agit la fois de l int rieur ET l ext rieur avec les Bons dus v lnot ONIQUES QuantaVeine QL antaVeinoGel magasins bio Gel M lilot PHI SIPF et M lilot PFI a Boire pharmacies O sur WWW synergiashc pcom et le Fluide Juces Angevines 36 75 Velo omques ILLUSTRATIONS ARMELLE LE GUILLERM El ments de recherche DOUCES ANGEVINES marque de cosm tiques toutes citations MAI 11 4 Mensuel OJD 296475 43 RUE DU COLONEL PIERRE AVIA Surface approx cm 2977 75503 PARIS CEDEX 15 01 46 48 48 48 N de page 195 Page 3 5 On allonge tirer la ligne du mollet Allong e sur le dos la jambe droite fl chie passez une ceinture ou une corde sous le pied gauche Tenez fermement les deux extr mit s de la corde dans les mains puis tirez la jambe gauche la verticale Tirez doucement sur la ceinture pour abaisser la jambe tendue vers la poitrine tout en poussant le talon vers le ciel et en gardant le pied flex Et on ne d colle pas les hanches du sol Quand vous avez atteint votre limite d tirement maintenez la position 10 s tout en expirant profond ment 5 fois sur chaque jambe Elancer la cuisse Debo
5. ut sur une jambe posture bien droite attrapez l autre pied puis ramenez le vers la fesse main et pied du m me c t Rentrez le ventre soufflez et maintenez la position 10 s 5 fois sur Chaque jambe Bonus on am liore aussi l quilibre On gt Fractionn toniqu ke 2 ES mode d emploi L 1 On s chauffe en montant Lure d u ra nce et en descendant 5 marches d un escalier March v lo HS onse 2 On monte rapidement tricote de belles gambettes sans 10 marches 2 par 2 et on forcer Le bon rythme c est celui r cup re en descendant qui n essouffle pas il faut on r p te 2 fois en montant pouvoir papoter sans virer au marche par marche pieds rouge vif durant tout l exercice joints puis encore 2 fois Le meilleur plan La petite marche par marche cloche marche digestive faire 40 min pied 1 jambe droite 1 jambe chaque jour quand m me gauche avec r ception souple sur l avant pied 3 On r cup re 1 2 min puis on monte encore 2 fois Val grandes enjamb es 5 L R tranquilles 3 marches par 3 r Le fractionn t lue faire tous les 2 jours si on H veut obtenir vite des Un exercice hautement rentable on y passe peu de temps 15 min rations jambes de gazelle Si l effort z mais comme l effort est soutenu par intermittence l organisme contracte est trop intense on fait une dette rembourser sur les heures qui suivent il continue pomper 2 3 marches au d but
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