Se tenir debout et marcher
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1. hanches sont dirig s vers le point d ancrage de mani re ce que les bras soient chacun d un c t de la slackline e Bien fl chir les genoux Top chrono L l ve A essaie de rester le plus longtemps possible sur la slackline l arr t ou en marche pendant que B chronom tre Qui est le plus habile Mat riel Chronom tre Th me du mois 03 2013 Slackline mobi lesport ch Exercice Forme de jeu Forme de concours Organisation Esquisse Mat riel Duel Deux l ves se tiennent simultan ment sur la slackline Celui qui garde l quilibre le plus longtemps a gagn On joue au meilleur des cinq manches par exemple avant de changer d adversaire Passes gogo Balle facile A en quilibre sur la slackline et B au sol se font le maximum de passes sans lancer que tombe de la sangle et rattraper Plus difficile Idem mais les deux l ves se trouvent sur la m me sangle ou deux diff rentes 2 ge eh 7 Marcher reculons Gros tapis e T tonner la slackline e Transf rer le poids sur le pied arri re e D coller le pied de devant et retrouver l quilibre sur une jambe Viser la cible Papier collant Installer un gros tapis c t de la slackline et y placer une cible par exemple ou autre deux scotchs formant une croix Les l ves prennent l impulsion sur la sangle mat riel et essayent de viser la croix tout en restant debout lors de la r ception pour marque2. la slackline guide l utilisateur dans ses premiers pas 1 Ins rer la sangle de haut en bas dans la fente ant rieure et tirer imm diate ment en arri re de mani re pouvoir d j tendre la sangle la main D verrouiller le bras de levier du tendeur en tirant le levier de d blocage et ouvrant le levier du tendeur Maintenir les deux sangles l une sur l autre de mani re les enrouler tout droit dans la poulie puis actionner la poign e Tendre selon la tension voulue on peut prendre appui avec les pieds contre l arbre ou le poteau afin de d velopper plus de force Tirer de nouveau le levier de s curit et fermer le levier du tendeur contr le le levier du tendeur ne doit plus pouvoir bouger D couvrir le comportement et la dynamique de la slackline Par deux monte sur la slackline B le tient par la main e B soutient l g rement A en l accompagnant dans ses mouvements e La main de B se place au moins la hauteur d paule de A e A peut essayer de balancer de haut en bas e Tester diff rentes longueurs et tensions de sangle Se tenir debout seul Pied pos dans le sens de la sangle Se tenir sur un seul pied l autre servant de balancier Fl chir l g rement les genoux Bras tendus lat ralement et l g rement vers le haut les pouces pointent vers le haut Regard dirig vers l avant vers l extr mit de la corde Hanches droites Alterner les pieds d appui Remarque Si la slacklin
3. Th me du mois 03 2013 Slackline Le on Se tenir debout et marcher Cette le on introduit les bases du slackline Lorsque celles ci sont ma tris es on peut se lancer sur une sangle plus longue ou m me sur une waterline Les l ves voluent pieds nus afin de mieux ressentir la position du pied sur la ligne Conditions cadres Dur e 90 minutes Tranche d ge 11 20 ans Nombre d l ves 8 16 Niveau de progression d butants Environnement salle de sport avec cinq slacklines dont deux ou trois d doubl es au milieu par un caisson Longueur de la sangle 3 6 m Hauteur de la sangle du tibia jusqu la hauteur du genou Objectifs d apprentissage e Tenir plusieurs secondes en quilibre sur une slackline courte e Effectuer des pas de mani re contr l e sur la sangle e Etre capable d estimer les diff rentes dynamiques selon la longueur et la tension de la slackline Conseils de s curit Lexique de pr vention du bpa Office f d ral du sport OFSPO mobilesport ch Mise en train Partie principale Exercice Forme de jeu Forme de concours mobilesport ch Organisation Esquisse Maniement du tendeur Installation d une slackline Instruire les l ves sur l utilisation correcte du tendeur permet d conomiser un temps pr cieux lors de la mise en place du mat riel Les l ves seront par la suite galement capables de pratiquer cette activit lors de leur temps libre Le mode d emploi de
4. e tremble trop un camarade s assied au milieu de la ligne afin de la stabiliser Cela vaut aussi pour les autres exercices de cette le on Mat riel Th me du mois 03 2013 Slackline Office f d ral du sport OFSPO mobilesport ch Partie principale mobilesport ch Exercice Forme de jeu Forme de concours Organisation Esquisse Premiers pas D s que l on tient en quilibre durant cinq dix secondes on peut effectuer les premiers pas T tonner avec l avant du pied pour sentir o se trouve la sangle Poser le pied dans la direction de la sangle Transf rer le poids du corps sur le pied avant les orteils du pied arri re touchent la sangle D coller le pied post rieur et trouver l quilibre sur une jambe Quiz Les l ves progressent plus rapidement lorsqu ils peuvent d vier l g rement leur attention t che annexe car ils se crispent moins e Former des duos Un des l ves pose des questions son partenaire en quilibre sur la sangle Comment t appelles tu Quel est ton sport pr f r Combien font 2 4 etc Position transversale Cette position en biais est un peu plus difficile que la station droite Point de d part incontournable de nombreuses figures il est indispensable de l incul quer aux l ves e Les pieds sont l g rement cart s largeur de hanche ou un peu plus sur la sangle e Les pieds sont sensiblement tourn s dans la m me direction e Regard paules et
5. r la cible Partie finale Office f d ral du sport OFSPO mobilesport ch
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