m ,0 - Domyos
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1. T de collecte Bebat PARTIES DU CORPS TRAVAILLEES Le v lo d appartement est une excellente forme d activit cardio training l entra nement sur cet appareil vise augmenter votre capacit cardio vasculaire Par ce principe vous am liorez votre condition physique votre endurance et vous br lez des calories activit indispensable pour perdre du poids en association avec un r gime Le v lo d appartement permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers Participent galement l exercice les muscles des mollets et la partie basse des abdominaux UTILISATION Si vous d butez commencez par vous entra ner pendant plusieurs jours avec une r sistance et une vitesse de p dalage faible sans forcer et en prenant si n cessaire des temps de repos Augmentez progressivement le nombre ou la dur e des s ances Entretien Echauffement Effort pro gressif partir de 10 minutes Pour un travail d entretien visant se mainte nir en forme ou une r ducation vous pou vez vous entra nez tous les jours pendant une dizaine de minutes Ce type d exercice visera veiller vos muscles et articulations ou pourra tre utilis comme chauffement en vue d une activit physique Pour augmenter la tonicit des jambes choi sissez une r sistance plus importante et aug mentez le temps d exercice Bien videmment vous pouvez faire varier la r sistance de p dalage tout au long de votre s ance d exercic2. 43 3 x 24 4 x 37 4in Mod le N N de s rie Pour toute r f rence ult rieure veuillez inscrire le num ro de s rie dans l espace ci dessus Console Guidon Molett de r glage COTE GAUCHE de la r sistance Tube support guidon AVERTISSEMENT Lire tous les avertissements appos s sur le produit Avant toute utilisation lire toutes les pr cautions d usage ainsi que les instructions de ce manuel d utilisation Conservez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement PRESENTATION Le MAGNET7500est un v lo de remise en forme nouvelle g n ration Ce v lo vous place dans une position anatomique le dos droit et les bras dans une position reposante Ce produit est quip d une transmission magn tique pour un grand confort de p dalage sans coups S CURIT Avertissement pour r duire le risque de blessure grave lisez les pr cautions d emploi importantes ci apr s avant d utiliser le produit 1 Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d utiliser le produit N utilisez ce produit que de la fa on dont cela est d crit dans ce manuel Conservez ce manuel pendant toute la dur e de vie du produit 2 Cet appareil est conforme aux normes europ ennes am ricaines et chinoises relatives aux produits Fitness dans un usage domestique et non th rapeutique 957 1 et 5 classe HC ASTM F1250 GB17498 3 Le montage de cet appareil doit tre
3. fait par un adulte 4 I revient au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du pro duit sont inform s comme il convient de toutes les pr cautions d emploi 5 DOMYOS se d charge de toute responsabilit concernant des plaintes pour blessure ou pour des dommages inflig s toute person ne ou tout bien ayant pour origine l utilisation ou la mauvaise utili sation de ce produit par l acheteur ou par toute autre personne vala ble seulement pour le territoire des Etats Unis 6 Le produit n est destin qu une utilisation domestique N utilisez pas le produit dans tout contexte commercial locatif ou institutionnel 7 Utilisez ce produit l int rieur l abri de l humidit et des poussi res sur une surface plane et solide et dans un espace suffisament large S assurer de disposer d un espace suffisant pour l acc s les d placements autour du v lo en toute s curit Pour prot ger le sol recouvrir le sol d un tapis sous le produit 8 ll est de la responsabilit de l utilisateur d assurer le bon entretien de l appareil Apr s le montage du produit et avant chaque utilisation contr lez que les l ments de fixation sont bien serr s et ne d passent pas V rifiez l tat des pi ces les plus sujettes l usure 9 En cas de d gradation de votre produit faites remplacer imm dia tement toute pi ce us e ou d fectueuse par le Service Apr s Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche
4. la poursuite d une activit faible intensit c est la phase pro gressive de repos LE RETOUR AU CALME assure le retour la normale du syst me cardio vasculaire et respiratoire du flux sanguin et des muscles ce qui permet d liminer les contre effets comme les acides lactiques dont accumula tion est une des causes majeures des douleurs musculaires c est dire crampes et courbatures Etirement L tirement doit suivre la phase de retour au calme pendant que les articulations sont chauff es afin de r duire les risques de blessures S tirer apr s l effort minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due l accumulation des ACIDES LACTIQUES stimule la CIRCULATION SANGUINE ATTENTION MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS La recherche de la forme doit tre pratiqu e de fa on CONTROLEE Avant de commencer une activit physique n h sitez pas CONSULTER un MEDECIN surtout si vous n avez pas pratiqu un sport durant les derni res ann es vous tes g de plus de 35 ans vous n tes pas s r de votre sant vous sui vez un traitement m dical AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN
5. usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfants d uti liser cette machine et les tenir loi gn s de cette derni re Si l autocollant est endommag illi sible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et cheveux de toutes les pi ces en mouvement Les adh sifs illustr s sur cette page ont t appos s sur le produit aux endroits repr sent s ci dessous Pour tout adh sif man quant ou illisible veuillez contacter votre magasin DECATHLON et commander un adh sif de remplacement gratuit Replacez CHARGE MAXIMALE ADMISSIBLE REGLAGES Avertissement il est n cessaire de descendre du v lo pour proc der tout r glage selle guidon 879 EZ9 L COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIEGE Pour un exercice efficoce le si ge doit tre bonne hauteur En p dalant vos genoux doivent tre l g rement fl chis au moment o les p dales sont dans la posi tion la plus basse Pour ajuster le si ge 45 le maintenir et d visser le bouton 41 sur le tube de selle Aligner l un des trous du tube porte selle 4 avec celui du tube de selle 1 Remettre en place le bouton 41
6. MAGNET 7500 NOTICE D UTILISATION GEBRUIKSHANDLEIDING OPERATING INSTRUCTIONS MANUAL DE UTILIZACAO MODO DE EMPLEO INSTRUKCJA UZYTKOWANIA GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER LUSO HASZNALATI UTMUTATO MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE ZUSAMMENBAU MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA e SZEREL S TRCC M8X75 0 Q E B 76 M8X20 C X3 M8 BO XI DATs Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS Nous vous remercions de votre confiance Nous avons cr e la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la Forme Produit cr par des sportifs pour des sportifs Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS Pour cela l quipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des produits DOMYOS Si vous souhaitez nous crire vous pouvez nous envoyer un mail l adresse suivante domyos decathlon com Nous vous souhaitons un bon entra nement et esp rons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir Si ge Tube porte selle Bouton de r glage du tube porte selle P dale 26 5 kg MAGNET7500 58 4 ibs 110 x 62 x 130 cm
7. e Travail a robie pour la mise en forme Effort mod r pendant un temps assez long 35mn 1 heure Si vous d sirez perdre du poids ce type d exercice associ un r gime est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par l organisme Pour ce faire inutile de forcer au del de ces limites C est la r gularit de l entra nement qui permettra d obtenir les meilleurs r sultats Choisissez une r sistance de p dalage rela tivement faible et effectuez l exercice votre rythme mais au minimum pendant 30 minu tes Cet exercice doit faire appara tre une l g re sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler C est la dur e de l exercice sur un rythme lent qui va deman der votre organisme de puiser son nergie dans vos graisses condition de p daler au del d une trentaine de minutes trois fois par semaine minimum Entra nement a robie pour l endu rance Effort soutenu pendant 20 40 minutes Ce type d entra nement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et am liore le travail respiratoire La r sistance et ou la vitesse de p dalage est augment e de fa on augmenter la respira tion pendant l exercice l effort est plus soute nu que le travail pour la mise en forme Au fur et mesure de vos entra nements vous pourrez tenir cet effort plus longtemps sur un meilleur rythme ou avec une r sistan ce sup rieure Vous pouvez vous entra ne
8. e d terminera votre fr quence cardiaque instantan e et si vous atteignez la valeur maximale l affichage se mettra clignoter jusqu ce que vos pulsations repassent en dessous de cette valeur Attention il n y a pas d alarme sonore Remarque Si vous ne s lectionnez aucune valeur pour votre fr quence cardiaque la valeur par d faut de 90 pulsations par minute sera prise en compte Dans ce cas l affichage clignotera lorsque vous d passerez le seuil de 90 pulsations par minute Note Si aucune information sur votre fr quence cardiaque n est d tect e dans un laps de temps de 16 secondes l affichage indiquera la lettre P Appuyez sur n importe quelle touche pour red marrer la fonction fr quence cardiaque MISE EN GARDE MEDICALE Attention La mesure part toujours de 90 PBM et n cessite un femps de stabilisation environ 30 secondes Pendant l exercice le temps de calcul des pulsations par minute entra ne un d calage d environ 20 secondes entre les fr quences cardiaques r elles et affich es Les informations communiqu es par votre compteur sont donn es titre indicatif et n ont pas une valeur scientifique Les donn es chiffr es sont susceptibles de varier en fonction de la position des paumes et des pressions exerc es sur le produit Si vos mains ne sont bien en contact avec les capteurs la mesure sera alt r e Cet appareil n est pas destin tre utiliser pour poser un diagnostic m dica
9. et le resserrer ATTENTION S assurer de la remise en place du bouton dans le tube de selle et le serrer fond Ne jamais d passer la hauteur maxi de selle Stds EN 957 1 5 ASTM F 1250 2276 GB 17498 Code 5 931 043 DP Shanghai MADE IN CHINA STT 00572 ECHO EN CHINA Prod 123456789 OOOO WW YY 110 kg 242 Ibs DOMYOS DECATHLON 4 bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE 22 00 33 0 320335000 decathlon creation CNPJ 02 314 041 0001 88 e MISE A NIVEAU DU VELO En cas d instabilit du v lo pen dant l utilisation tourner l un des embouts d extr mit 8 en plas tique du pied support arri re 3 ou les deux jusqu la suppres sion de l instabilite REGLAGE DE LA RESISTANCE Le syst me de freinage et la r sis tance sont coupl s la vitesse de p dalage Le r glage de la r sistance s ef fectue l aide de la molette index e 46 de 1 8 La position 1 correspond la r sistance la moins lev e et la position 8 la plus lev e Vous pouvez faire varier la r sis tance tout en p dalant ENS CAT TIME Temps SPEED Vitesse DIST Distance parcourue UP Haut CAL Calories d pens es DOWN Bas PULSE Fr quence cardiaque MODE Mode FONCTIONS DES TOUCHES Touche MODE Permet de s lectionner la donn e r gler le choix de r glage suit cette chronologie Dur e d exercice distance parcourir ca
10. et n utilisez pas le produit avant r paration compl te 10 Ne pas stocker le produit dans un endroit humide bord de pisci ne salle de bain 11 Pour la protection de vos pieds pendant l exercice portez des chaussures de sport NE PAS porter de v tements amples ou pendants qui risquent d tre pris dans la machine Retirez tous vos bijoux 12 Attacher vos cheveux afin qu ils ne vous g nent pas pendant l exercice 13 Si vous ressentez une douleur ou si vous tes pris de vertiges alors que vous faites de l exercice arr tez imm diatement reposez vous et consultez votre m decin 14 A tout moment tenir les enfants et animaux domestiques loign s du produit 15 Ne pas approcher vos mains et pieds des pi ces en mouvement 16 Avant d entreprendre ce programme d exercices il est n cessaire de consulter un m decin afin de s assurer qu il n y pas de contre indications et particuli rement si vous n avez pas fait de sport depuis plusieurs ann es 17 Ne laissez pas d passer les dispositifs de r glage 18 Ne bricolez pas votre MAGNET7500 19 Lors de vos exercices ne pas cambrer votre dos mais le tenir droit 20 De nombreux facteurs sont susceptibles d affecter la pr cision de lecture du capteur de pulsations celui ci n est pas un outil m dical Il est uniquement destin vous aider d terminer la tendance g n rale du rythme cardiaque 21 Les personnes portant un stimulateur cardiaq
11. l entra nement cardio training est du type a robie d veloppement en pr sence d oxyg ne et permet d am liorer votre capacit cardio vasculaire Plus pr cis ment vous am liorez la tonicit de l ensemble c ur vaisseaux sanguins l entra nement cardio training am ne l oxyg ne de l air respir aux muscles C est le c ur qui pulse cet oxyg ne dans tout le corps et plus particuli rement aux muscles qui travaillent CONTR LEZ VOTRE POULS Prendre son pouls p riodiquement pendant l exercice est indispen sable pour contr ler son entra nement Si vous n avez pas d instru ment de mesure lectronique voici comment faire Pour prendre votre pouls placez 2 doigts au niveau du cou ou en dessous de l oreille ou l int rieur du poignet c t du pouce N appuyez pas trop une trop grande pression diminue le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque Apr s avoir compt les pulsations pendant 30 secondes multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute Exemple 75 pulsations compt es LES PHASES D UNE ACTIVIT PHYSIQUE Phase d chauffement effort progressif L chauffement est la phase pr paratoire tout effort et permet d ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO MUSCULAIRES I pr sente deux aspects MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE ECHAUFFEMENT GLOBAL 1 La mise en veil du syst me musc
12. l ou des fins de pr vention de probl mes cardiaques Consultez un m decin avant d entamer un quelconque programme d entra nement notamment si vous avez observ une p riode d inactivit prolong e si vous avez connu des probl mes cardiaques si vous fumez ou si vous souffrez d hypertension et ou d un exc s de poids Si vous utilisez un pacemaker ou stimulateur cardiaque veuillez ne pas utiliser de moniteur cardiaque avant d avoir consult votre m decin REMPLACEMENT DE LA PILE Veillez installer 2 piles 186 AA 1 5 Volts dans l emplacement au dos du compteur Assurez vous que les piles sont correctement mises en place et respectez les polarit s Si toutefois l affichage n appara t pas ou partiellement retirez les piles attendez 15 secondes et remettez les en place Z 7 Zn MnO2 Danger Ne jamais melanger les piles et les accumulateurs avec les autres d chets Les valeurs d affichage sont syst matiquement remises z ro si vous enlevez les piles Si vous n utilisez pas le compteur pendant une longue p riode retirez les piles afin d viter une oxydation des contacts pr judiciable au bon fonctionnement de votre appareil Afin de prot ger l environnement ramenez les piles usag es et d posez les dans une borne est pr vue cet effet B 400 0000361 12 E Batterij vrijgesteld van milieutaks Inleveren bij B een Bebat inzamelpunt A Pile exon r e d cotaxe A retourner un point
13. lories d penser et fr quence cardiaque souhait e La donn e r gler est rep rable par son clignotement Lorsque vous appuyez sur la touche MODE Pour viter les r glages pas sur la touche MODE Maintenir la touche enfonc e pendant 2 secondes pour r initialiser les valeurs z ro Touche UP Permet d augmenter la valeur de la fonction s lectionn e Temps Distance parcourue Calories d pens es Fr quence cardiaque Touche DOWN Permet de diminuer la valeur de la fonction s lectionn e Temps Distance parcourue Calories d pens es Fr quence cardiaque UTILISATION REGLAGE DE L APPAREIL Dur e d exercice Fonction chronom tre le compteur affiche la dur e d exercice de 0 99 minutes 59 secondes Fonction compte rebours r glez la dur e d exercice souhait e de 1 99 minutes une sonnerie se d clenchera une fois le temps coul Comment pr r gler le temps Appuyez sur la touche MODE jusqu ce que le cadran TIME clignote Appuyez sur la touche UP pour augmenter le temps d exercice Appuyer sur la touche DOWN pour le diminuer Cessez lorsque vous avez atteint la dur e souhait e Attendez 5 secondes sans appuyer sur les touches les donn es r gl es sont alors enregistr es Vous pouvez commencer votre exercice pour que le temps s coule ou soit d compt Une sonnerie vous avertira 12 secondes avant la fin de l exercice Appuyez sur n importe quelle
14. r au minimum trois fois par semaine pour ce type d entra nement l entra nement sur un rythme plus force tra vail ana robie et travail en zone rouge est r serv aux athl tes et n cessite une pr pa ration adapt e Apr s chaque entra nement consacrez quelques minutes p daler en diminuant la vitesse et la r sistance pour revenir au calme et ramener progressivement l organisme au repos GARANTIE COMMERCIALE DECATHLON garantit ce produit pi ce et main d uvre dans des conditions normales d utilisation pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pi ces d usure et la main d uvre compter de la date d achat la date sur le ticket de caisse faisant foi L obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou la r paration du produit la discr tion de DECATHLON Pour r parer le produit rapportez le dans un DECATHLON Cette garantie ne s applique pas en cas de Dommage caus lors du transport e Mauvaise utilisation ou utilisation anormale R parations effectu es par des techniciens non agr s par DECATHLON e Utilisation des fins commerciales du produit concern Cette garantie commerciale n exclut pas la garantie l gale applicable selon les pays et ou provinces DECATHLON BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France 100 80 70 60 50 CARDIO TRAINING L ENTRA NEMENT CARDIO TRAINING
15. touche pour l arr ter Vitesse Votre vitesse instantan e s affiche au cours de l exercice Calories d pens es Le compteur affiche le nombre de calories d pens es pendant la dur e de l exercice de 0 0 999 kilo calories Kcal Vous pouvez aussi r gler le nombre de calories que vous souhaitez d penser de 999 Kcal m me m thode de r glage que pour le temps une sonnerie se d clenchera une fois la valeur atteinte M me m thode de r glage que pour le femps Attention le calcul des calories d pens es est une estimation et ne doit pas tre pris comme une donn e m dicale Distance parcourue Le compteur affiche la distance parcourue depuis le d but de l exercice de 0 1 999 9 km ou miles pour les pro duits destin s au march am ricain Vous pouvez aussi r gler la distance que vous souhaitez parcourir de 0 1 999 9 km ou miles pour les pro duits destin s au march am ricain une sonnerie se d clenchera une fois la valeur atteinte M me m thode de r glage que pour le temps Fr quence cardiaque Quand vos paumes sont positionn es sur les capteurs le compteur affiche votre fr quence cardiaque en nombre de pulsations par minute BPM sur l cran LCD comme indiqu sur le sch ma ci dessous D termination de la fr quence cardiaque maximale S lectionnez la valeur maximale atteindre entre 90 et 240 pulsations par minute M me m thode de r glage que pour le temps Le syst m
16. ue un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique implant sont averties qu elles utilisent le capteur de pulsations leurs risques et p rils Avant la premi re uti lisation un exercice test sous le contr le d un m decin est donc recom mand 22 Il est d conseill aux femmes enceintes d utiliser le capteur de pul sations Avant toute utilisation veuillez consulter votre m decin 23 Pour monter ou descendre ou utiliser le produit tenez vous tou jours du guidon 24 Toute op ration de montage d montage sur le v lo d appartement doit tre effectu e avec soin Lorsque vous arr tez v xerci Z Iminu ro 25 Lorsque vous arr tez votre exercice p dalez en diminuant pro gressivement la vitesse jusqu arr t complet des p dales 26 Poids maxi de l utilisateur 110 kg 242 livres 27 Il ne doit y avoir qu une seule personne sur le produit pendant l exercice 28 Nettoyez avec une ponge humide Bien rincer et s cher AVERTISSEMENT Avant de commencer tout programme d exercice consultez votre m decin Cela est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des probl mes de sant auparavant Lisez toutes les instructions avant utilisation l adh sif sur le produit l endroit indiqu Ce produit qui est conforme aux normes EN 957 classe HC ASTM F 1250 classe B GB17498 n est pas destin un usage th rapeutique Tout
17. ulaire s effectue lors d une SEANCE D ETIRE MENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L EFFORT chaque groupe musculaire est mis en jeu les articulations sont sollicit es 2 L chauffement global permet de mettre progressivement en action le systeme cardio vasculaire et respiratoire afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation l effort I doit tre suffisamment long 10 mn pour une activit de sport de loisir 20 mn pour une activit de sport de comp tition Notons que l chauffement doit tre plus long partir de 55 ans le matin Zone d exercice Pulsations par minute 100 e Entra nement de 80 90 et au del Zone ana orobie et zone rouge r serv es aux athl tes per formants et sp cialis s Il Entrainement de 70 80 de la fr quence cardiaque maximale Entra nement endurance Entra nement de 60 70 de la fr quence cardiaque maximale Mise en forme Consommation privil gi e des graisses 551 Entra nement de 50 60 de la fr quence cardiaque maximale Entretien Echauffement 0 Entra nement l entra nement est la phase principale de votre activit physique Gr ce votre entra nement REGULIER vous pourrez am liorer votre condition physique Travail ana robie pour d velopper l endurance Travail a robie pour d velopper la r sistance cardio pulmonaire Q Retour au calme Il correspond
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