Et si je prenais mon temps !
Contents
1. je fais plusieurs choses la fois faites vous violence et devenez un adepte de la monochronie Soyez monot che voire monomaniaque et grenez trois mantras Je m oblige ne faire qu une chose la fois je me concentre sur l action en cours je m interdis tout zapping Si vous planchez sur un document vous vous mettrez sous cloche et r sisterez la tentation de r pondre au t l phone de consulter vos e mails ou de converser avec le premier coll gue qui pointe son museau pour vous entretenir du dernier match de foot Devenir s quentiel et consid rer qu il y a un temps pour tout et un temps pour chaque chose voil ce que nous confirme Jean Philippe Lachaux directeur de recherche Inserm au Centre de recherche en neurosciences de Lyon quand il nous dit Il faut passer un contrat avec soi m me opter pour une monot che pendant une dur e limit e afin d att nuer l impact du syst me de veille qui d place notre attention 2 L Eccl siaste 3 Jean Philippe Lachaux Le Monde de l intelligence N 21 septembre octobre 2011 13 Et si je prenais mon temps Conseil de l expert E Prenons un exemple si je suis en train de r diger un article de presse et que dans le m me temps j attends le coup de fil d un interlocuteur ces deux t ches l une en cours et l autre venir risquent fort de provoquer en moi un court circuit attentionnel dans le sens o je vais intervalles2. Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir scotch e votre tablette ou chou e sur votre canap En plus force de faire les yeux blancs dans les d ners vos amis se sont lass s de votre inertie et ne vous invitent plus nulle part Oui la r flexion vous tes au bout de votre vie et plus que jamais vous ressentez le d sir de tout remettre plat lo Seb os BE mo Comment tu fais toi pour t en sortir avec tout ce que tu ae faire Je faie des listes JL Ben comme j ai beaucoup de listes je Et apr s faie des listes de listes 7 Et si je prenais mon temps Les cl s pour changer Imaginez un instant votre envie d en d coudre avec ce rythme effr n votre volont d chapper ce mode de vie en flux tendu administr par la Loi du TTU tr s tr s urgent et r gi par le seul oukase de la rentabilit et du toujours plus vite Il n y a qu observer la journ e de Lou consultante RH pour s en persuader R veil 6h 30 Vite elle se l ve avale un caf habille ses trois enfants leur pr pare vite un petit d jeuner saute dans sa voiture pour les d poser tout aussi vite l cole pour ensuite rejoindre dare dare l entreprise o elle doit intervenir Puis encore plus vite elle s installe devant son ordinateur et commence travailler l il riv sur sa montre Objectif ne pas prendre de retard pour quitter vite son lieu de trava
3. la derni re minute et il a besoin de pr cipitation pour se sentir exister La pr cipitation est son moteur Antidote lancer Devenir un peu plus parano un plan d effica Se donner le temps pour aborder la complexit cit personnalis Faire le point anticiper et imaginer des plans B S inscrire dans une proactivit Redonner sa place au moyen et long terme Attention la vitesse provoque des accidents Et si vous arr tiez de courir tout le temps Si vous mettiez la p dale douce si vous leviez le pied Rien de plus simple force de rep rages vous finirez par venir bout de la petite voix en la mettant sur off Vous canaliserez ce message en l identifiant en rep rant ses effets n gatifs et en vous donnant des antidotes 19 Et si je prenais mon temps Baies pour s entroiver prendre son temps Entendre le bruit de la rame de m tro qui arrive et vous interdire d acc l rer le pas en vous disant tout simplement que vous pren drez le suivant Mas ti quer manger lentement arr ter d avaler tout rond Respecter les panneaux de limitation de vitesse et ne plus conduire le pied au plancher SE D CONNECTER D branche nous disait la chanson de France Gall Une excellente id e aujourd hui pour mettre bas l injonction permanente voire lancinante du d p che toi Je vous propose de regarder autour de vous et d observer les attitudes de vos cong n res
4. Neutraliser ses gloutons du temps occire ses hackers de vie oinespirerdes OS QU TEMPE 8 ea eee D HNIPSES CODES este ec mr rose eu PHOTOS na iii dame ras helene ere oo ain Diff renciez l urgence de l importance 4 cernes Friorisez pour d finir VOS NIEUX 28e sance dis iranientee Fli rarchisez avec la matrice d ISenNOWET ossec D S da run ou ce ton de bodies Et pourquoi changer Essayez quand m me D cidez sans c der aux atermoieMentS gt 2 8 due cures Paneer POS DA ad ace do den Er PACS ON COS GUO Tien cree or mice sss MESURE VOUS Tr GUON PR EEEE eo impiia eS CAN eresse r rss VIII Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Sommaire Commencez par ranger VONS DUTEAU Era ar ariem 84 Int ressez vous de pr s la loi de Douglas 85 Fales a CHASe AUX FOIRE Reda hameau 87 Classez vos papiers pour ne rien oublier siens vus 88 Continuez en organisant votre PC aus sesieiiuesnsastens 89 Simplifier c est s offrir une cure de d toxitication s4s sss sss 90 Optez en premier lieu pour une di te mat rialiste 91 Poursuivez avec une di te r dactionnelle ire the 92 Frolongez par une dite relationnelle sirsrsririiricrirerssasi 93 So venez VOUS de FASO ose rr ir hoanieites 94 Risquez vous une di te informationnelle 94 termminez par une di te AUM NOQUES 32408 ecrit 95
5. Simplifier c est s organiser avec m thodologie 96 S organiser c est commencer par faire un tat des lieux elaudi T Son empie en eE EE 97 Inscrivez une flexibilit dans votre emploi du temps 101 Simplifier c est utiliser les bons outils de gestion du temps 102 Premier outil la liste des t ches effectUer sirsircsrrisers 102 Deuxi me outil simplissime et facilitateur la carte mentale 105 lroli me OUI le T MODIANNIAQ Es 35e creer riit tin 107 Simplifier c est g rer le flux d information session 107 Organisez votre boite Mallsisesreirierserirsriivkeurierwesia 107 Assignez vous des r gles d ouverture uassi 108 Fixez vous des r gles de r dactiOn s s srserrsirtirioriiirias 108 Respectez les r gles de diffUSiOM esri cae riririiciceiisiiresi 109 Et pourquoi changer 110 Essayez quand m me 113 Se reconstruire un capital temps Les cl s pour changer 118 Pr servez votre ressource temps en open space 118 Pr servez votre ressource temps face aux d rangements des importuns 121 IX Et si je prenais mon temps LESK COUCOUS CUES aA aA E AN sr Lesamateuts de cancan eurier tin Erhun E E Les qu stonneurs Impenlen S erisera ARR ANR IN TENN l sr temiels Calme sistere nee KENA Lesaca ne S OeII VOE Enara EEA En E E AAN EAEE Vore DOS rr
6. dans les transports en commun au restaurant ou sur une plage Absolument path tique l re de la communication qui aurait imagin il y a seulement dix ans que nous deviendrions s1 autocentr s autistes et aussi peu concern s par notre entourage C est peine croyable nous assistons des sc nes tonnantes Plong s dans nos iPhone BlackBerry iPad l aff t d applications nouvelles en arr t tels des chiens de chasse sur un message venir perdus dans nos jeux virtuels nous pianotons f brilement la recherche du Graal et n h sitons plus laisser conjoints compagnons amis ou enfants en plan fussent ils nos c t s Se d sintoxiquer de toute addiction num rique pendant un temps choisi voil une bonne id e Se d connecter Apprendre se soustraire un environnement perturbant se mettre en jach re pour se prot ger et se redonner du temps pour soi 20 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir Une tude r alis e par des enseignants de Harvard vient de montrer qu un cerveau repos favoriserait une r flexion plus soutenue et plus efficace Ce qui milite en faveur du slow thinking Faire le vide s extraire du brouhaha s installer dans le silence pour mieux se ressourcer Oublier momentan ment la t l vision Internet les SMS les e mails et tout le toutim chronophage Nous n avons jamais autant communiqu mais curieusement nous nous sentons de plus en plus incompri
7. de l enfance ne sont rien d autre que l cho des injonctions parentales nous incitant agir selon un mode particulier En un mot ils nous programment et param trent notre disque dur tout en nous inscrivant dans un comportement st r otyp qui pollue notre gestion du temps Si vous vivez sous le diktat de l injonction D p che toi vous avez tendance vous y prendre toujours au dernier moment agir exclusivement dans la pr cipitation C est un mode op ratoire instinctif car vous savez que le stress du dernier moment sera un aiguillon incitatif pour vous faire passer l action 4 Eric Berne 1910 1970 m decin psychiatre am ricain est le fondateur de l analyse transactionnelle 5 Taibi Kahler est docteur en psychologie 6 Ces injonctions sont D p che toi Sois fort Fais plaisir Sois parfait Fais des efforts 18 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir Fais pas ci fais pas a Injonction Fais vite D p che toi Portrait robot Sa vie est une course contre la montre il vit sous perfusion d adr naline Le stress le dope et constitue un aiguillon moteur Il attend tou jours le dernier moment pour passer l action Il vit dans la simultan it et la polychronie Forces Il agit avec rapidit efficacit et privil gie la proactivit la r activit I adore improviser Faiblesses Il a tendance s y prendre toujours
8. inspir du tantrisme des ann es lumi re de la performance sexuelle et de la multiplicit des partenaires la slow life au Japon le slow mouvement le slow design le slow media le slow thinking le slow tourism COMMENT SE D SINTOXIQUER ET D CROCHER DE LA VITESSE e Mettre en place une r ing nierie comportementale e privil gier la qualit la quantit e revenir aux mod les propices l change au lien social et au plaisir de vivre Et si je prenais mon temps e adh rer un nouveau courant le slow down mouvement www slowdownnow org et d c l rer e susciter un sursaut g n ral et r gler nos horloges sur un temps plus juste car comme le dit Ban Ki Moon secr taire g n ral des Nations unies L humanit fonce vers l ab me le pied sur l acc l rateur C est bien joli tout a mais je commence par quoi Je pose un acte devenir membre de l Institut international des paresseux www slowdownnow org RENOUER AVEC LA CHRONOBIOLOGIE a La chronobiologie consiste tudier les variations de nos fonctions biologiques et psychologiques et de les prendre en compte pour rendre sa vie plus riche plus productive en associant le bon temps la bonne activit Nous sommes r gis par plusieurs syst mes rythmiques e les rythmes circadiens modifi s par les variations du rythme veille sommeil sur 24 heures concernent les
9. instaurer des r gles de vie pour chapper l envahissement de certains J tablis donc des codes de bonne conduite et par exemple dans l open space qui me sert d aire de travail je mise clairement sur le carton rouge pour indiquer mes coll gues que je suis sur un dossier important n cessitant de la concentration Je pense notamment ceux qui se postent devant vous alors que vous t l phonez et qui vous signifient de fa on subliminale qu ils feront le pied de grue jusqu ce que vous ayez raccroch Aujourd hui nos cong n res ne sont plus lev s mais nourris ce qui fait le lit de l incorrection de l agressivit bas bruit ce qui pollue la vie de la cit tout enti re et celle de l entreprise en particulier Serions nous dans la jungle et l homme deviendrait il un loup pour l homme Raison de plus pour imiter le monde animal et marquer vous aussi votre territoire en signifiant l autre jusqu o il peut aller 15 Et si je prenais mon temps Brice pour iostourer des r gles du jeu Commencez par vous prot ger de tous les perturbateurs p riph riques les d rangeurs les solliciteurs et tous ceux que j appelle les coucouteurs apparent s aux coucous suisses vous savez ceux qui d boulent le lundi matin dans votre bureau pour vous raconter par le menu d tail leur week end avec Robert ou Micheline Pratiquez la politique de la porte ferm e employez tous les trucs et astuces v
10. pour gagner plus Vous avez longtemps cru chapper aux dommages collat raux des risques psychosociaux Et pan Oui qui l e t cru vous voil dans l il du cyclone en proie un stress rampant et sournois Votre vie tourne au cauchemar et vous vous demandez dans quel film vous jouez Vous vous laissez volontiers assommer parasiter inonder par une avalanche de dossiers une succession de r unions une cascade d e mails Vous encha nez t ches et missions vous vous vertuez rendre service voler au secours des uns et des autres faire plus et mieux et vos journ es ne se terminent jamais force de zapper de switcher d acc l rer force de vous ploguer partout d tre toujours on line un sentiment d insuffisance vous gagne et avec lui la sensation diffuse de ne pas tre la hauteur Pourtant Dieu sait que vous faites votre maximum pour correspondre l image parfaite du collaborateur trice id al e du p re m re r v e et du mari femme exceptionnel le Vous ne ma trisez plus rien vous vivez l il riv sur votre montre vous tes en retard sur tout et partout la justification est votre nouveau mode de communication L autre jour vous vous Et si je prenais mon temps tes m me endormie la r union de service Quant votre entourage il commence vous reprocher votre d sinvestissement familial Vous tes l as du transformisme vous changez de r l
11. r guliers me d centrer de mon article pour anticiper le coup de fil venir Dans ce cas pr cis nous suivrons les conseils propos s par Jean Philippe Lachaux lequel nous dit de gi d limiter parfaitement le territoire de chaque t che reporter l criture de l article et donner la priorit une succession de petites t ches que nous pourrons vite abandonner le cas ch ant si nous devons remobiliser notre attention sur l action morceler la premi re activit en sous objectifs c est dire se concentrer sur la r alisation d une introduction ou d une conclusion laisser la r daction de son article pour se concentrer sur la pr paration du sujet qui va alimenter la conversation t l phonique future garder les deux s quences mais accepter d avoir un espace temps de remise niveau attentionnelle lors des premiers instants au t l phone pour viter t lescopage et parasitage l cher prise et aller boire un caf en attendant votre coup de fil 14 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir METTRE DES R GLES DU JEU ET DES R GLES DU JE Ralentir c est aussi r organiser les flux de son p rim tre fonctionnel se positionner et d limiter son territoire Jauger en permanence l acceptable et l inacceptable faire la part du feu entre le je dois et Le j ai envie ne plus se laisser d ranger pour un oui ou pour un non faire respecter sa ressource temps
12. s cr tions hormonales les fr quences cardiaques et la pression art rielle e les rythmes ultradiens inf rieurs 24 heures sont en relation avec l activit du cerveau le rythme cardiaque etc e Les rythmes infradiens sup rieurs 24 heures ont trait la menstruation la gestation p riode de fragilit en f vrier mars et octobre novembre 10 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir e Les rythmes chronopsychologiques la chronopsychologie tudie les variations des comportements humains agressivit coop ration et des performances m morisation apprentissage r flexion logique La recherche sur les rythmes circadiens nous apprend qu il existe deux moments difficiles dans la journ e le tout d but de matin e et la fin de la matin e d but d apr s midi entre 11h 30 et 15 heures baisse de vigilance Nos capacit s intellectuelles sont leur apog e entre 9 heures et 11h 30 et apr s 15 heures ce sont nos capacit s physiques qui augmentent pour s amenuiser vers 18 heures Tu pr f res qu on se voie quand Pour moi pour travailler eur le dossier t t dans la T t dans la journ e c est le journ e c est moment o je suis le meilleur Il heures M N A On aura une demi heure Apr s c est moi qui commence d cliner S N L m 11 Et si je prenais mon temps Optimiser sa ressource temps c est se cr er des plages d activit en r
13. antuesque jamais rassasi e du comment faire toujours plus en moins de temps Comment changer les mentalit s chasser les a priori sortir de nos cages mentales Comment ralentir dans l entreprise et nous extraire de la spirale du court terme Comment chapper la fureur de l instant rejeter le culte de l urgence et de la rentabilit radiquer son stress tout en donnant le meilleur de nous PREMI RE ID E RA LEN TIR Partir la recherche du temps pour soi et se dire l instar de Lamartine temps suspends ton vol Pour prendre toute la mesure de cette lenteur je vous propose de m moriser deux images L image de la panth re observez une panth re dans sa cage et admirez la lenteur extr me de ses mouvements Cette tranquillit Et si je prenais mon temps apparente ne l emp chera pas la minute qui suit de fondre litt ralement sur sa proie avec une fulgurance incroyable si le besoin s en fait sentir L image de l urgentiste regardez les comportements des urgentistes et notez leur calme leur r flexion et l anticipation dont ils font preuve pour une action juste au bon moment part dans les mauvaises s ries la t l vision vous ne les verrez jamais courir tous azimuts mais plut t s attacher s curiser le p rim tre d intervention avant de prodiguer les premiers soins Pour ne plus confondre pr cipitation et rapidit mod lisons les f lins inspiron
14. e c est un passage quasi oblig je vous le dis La vitesse a raccourci les distances acc l r les cadences et optimis la productivit Puis l re du num rique est arriv e et a revisit nos habitudes de fa on violente mais ce n est m me pas la peine de vouloir jouer les moutons noirs je vous le dis encore Que de chemin parcouru entre la diligence la locomotive la voiture les fus es et les avions supersoniques certes mais jusqu o irons nous Que de chemin parcouru entre les missives port es cheval les t lex les fax les e mails et les SMS certes mais que nous r serve l avenir Le xxr si cle a fait l homme Dieu en le dotant de nouveaux pouvoirs qui r volutionnent son mode de vie en quelques clics le nomadisme l abolition des distances et l accessibilit imm diate l information Les nouvelles technologies ont uvr comme des acc l rateurs de particules Tout s est simplifi fluidifi les d placements les communications les changes et dans le m me temps tout s est complexi La plan te s est emball e l homme en recherchant la vitesse a enfant ce qui aujourd hui est en train de le d truire Le monde est devenu maboul les syst mes se sont d r gl s les pendules se sont affol es 7 Luc Ferry l Homme Dieu ou le sens de la vie Grasset 1996 25
15. elation avec ses propres rythmes et mettre en musique temps forts et p riodes de repos Id alement nous devrions nous synchroniser sur notre horloge interne Prendre l habitude d identifier nos pics nerg tiques pour les associer des temps de concentration des s quences de travail intenses ou complexes des activit s physiques ou sportives Remettre la sieste l honneur chaque fois que nous le pouvons l espace d une vingtaine de minutes se donner des temps de r cup ration pour mieux se d dier l action Bardia pour peer ss ns dronbidogiques Tracez une courbe refl tant vos pics nerg tiques et vos baisses de r gime au cours d une journ e type Qu observez vous Si vous deviez organiser vos journ es en tenant compte de vos rythmes que changeriez vous dans vos pratiques Bon savoir Les repr sentations grecques et romaines du temps distinguent trois sens dur e moment intensit Kairos d signe le temps de l action de l agissement En cela il compl te Chronos per u comme le temps pens mesur et pr vu 1 Xavier Cosnard dans Spirale Revue de recherches en ducation 2005 12 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir FAIRE UNE CHOSE LA FOIS La polychronie vous conduira dans les m andres d une pluriactivit d un papillonnement et d un foisonnement d l t res g n rateurs de perte de temps et de perte de sens Alors r sistez la tentation du
16. eren a a E NAA E TER e Pr servez votre capital temps en rationalisant vos r unions Examinez les d rives de VOS T UNIONS sasa Fosez vous quelques ques hON S sroine tam Sie Appiguez lEs dix regles d Or RER Me Alare avan are nO r a es es faire pendant la TUNN useri Ea a a EAEE Ataro abo slar Unono era N N Et pourquoi changer Pr servez votre capital temps en osant dire non Fortal robot d M Ou Mme OUOU s serora rise cet Fou rgu orrel sez VOUS CE TOUS AA NM te a fait quoi de passer son temps dire oui P Et maintenant je fais comment concr tement pour dire non Pr servez votre capital temps osez communiquer avec impact N gociez deux jours de t l travail par mois D busquez vos passions pour donner du sens votre temps Table des exercices Bibliographie des ouvrages cit s 134 134 134 135 136 Groupe Eyrolles Ralentir Apr s avoir lu ce chapitre vous saurez vous redonner du temps retrouver du sens et r am nager votre mode de vie Vous apprendrez vous faire violence pour ne plus courir et pour laisser le temps au temps Groupe Eyrolles Vous avez longtemps cru l image valorisante du stakhanovisme du travail Vous avez longtemps cru l adage Travailler plus
17. es de postures et de costumes un jour vous vous la jouez Lucky Luke toujours au taquet d gainant plus vite que votre ombre un jour vous vous la jouez Bollywood sur un air de cithare mimant Shiva la d esse de la polychronie ou la f e de l instantan it Quoi qu il arrive vous mettez un point d honneur assurer en vous d multipliant et vous continuez de penser que tout finira par s arranger ou que tout ira pour le mieux dans le meilleur des mondes Pourtant cartel e que vous tes entre le d sir de tout faire la volont de bien faire celle de donner le change co te que co te votre horloge interne s emballe vos rep res sont mis mal et le stress op re son travail de sape vous ronge petit feu et vous attaque les neurones Au bureau malgr votre puissance de travail les dossiers s amoncellent les retards s accumulent vos to do list n en finissent pas de s allonger Les heures filent et d filent votre temps se d lite et vous n avez plus assez de vos journ es pour assumer votre charge de travail Vous vous sentez vampiris e d poss d e de votre ressource temps et vous avez beau acc l rer la cadence rien n y fait la maison m me combat Vous tes absent e dans un tat second et pas franchement au fait des notes du petit dernier n1 des dates d anniversaire Vous tes un fant me de passage tant t sur on tant t sur off accroch e votre smartphone
18. il l heure dite et sauter fissa dans sa voiture aller vite chercher sa prog niture rentrer ventre terre chez elle pr parer la h te un go ter faire r citer les le ons tout cela bien s r en attrapant d une main le portable qui sonne en regardant vite fait ses e mails et en zappant les programmes TV pour trouver vite l mission enfantine qui captera l attention de ses ch res t tes blondes le temps de cuisiner presto d accueillir subito son mari et de faire d ner vite vite toute sa tribu pour ensuite coucher sa marma lle non sans avoir vite vite racont une histoire pour maman press e et puis vite vite ranger les affaires pour le lendemain avant de s chouer sur le canap pour vite vite regarder la fin du film et se jeter puis e dans les bras de Morph e A la r flexion ce buzz permanent vous emp che singuli rement de vivre d prouver et de ressentir Vous vous sentez pi g e par Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir la dictature de l instantan it et par une pr cipitation f brile qui vous accapare et s insinue dans vos temps libres Comment stopper cette course effr n e et frapper d anath me la pr cipitation et l acc l ration symboles de la r ussite des temps modernes Comment repenser nos fa ons d agir pour fuir ce quick and go d vastateur et chronique pour mettre mal le culte de la vitesse Comment nous soustraire cette gloutonnerie garg
19. lui qui est dans toute son intensit Gonseil de l expert R A La paix des sens c est pour le cinqui me ge Aussi faut il r apprendre se servir de tous ses capteurs sensoriels ll source de plaisir et de r jouissances pour se r approprier le temps pr sent lici et maintenant Prendre le temps d observer dans le d tail tous les l ments d une situation avec calme et tranquillit S amuser capter les sensations associ es en saisir les c t s d licieux Humer la l g re brise du petit matin en partant travailler S extasier sur la jolie frimousse d un enfant dans le m tro bond au lieu de r ler parce que nous nous levons d cid ment beaucoup trop t t ou parce que la promiscuit des transports en commun est une vraie gal re 17 Et si je prenais mon temps Brie pour prier du moment pr sene Quand tu mets ta dinde dans le four sois tout la dinde que tu fais r tir ne pense pas aux invit s qui vont arriver ni l autre recette que tu aurais pu cuisiner Apprendre conjuguer le verbe savourer au pr sent de l indicatif EN FINIR AVEC LE D P CHE TOI Un des disciples d Eric Berne Taibi Kahler a identifi cinq injonctions susceptibles de piloter nos vies Ces petites voix qui nous parlent en permanence ce Jiminy Cricket pos l sur notre paule nous distille des messages subliminaux cens s nous dicter notre conduite Ces pilotes internes issus
20. m Catherine Berliet Sous la direction de St phanie Brouard amp Fabrice Daverio E E Groupe Eyrolles 2013 ISBN 978 2 212 55590 5 EYROLLES OOA ATE Groupe Eyrolles Sommaire OO OR EE E E A EEE E E E Les cl s pour changer Premi re id e ra len tir Bienvenue dans le monde du slow lemps d est ou temps OUR TE a time Mettre des r gles du jeu et des r gles du je oavo rer le temps presen de iTe E EE E En finir avec le d p che toi s sas Ai ati ouihhautee SLO Eon e e E T EE E Cultiver ses ressources attentionnelles Donner vie ses r ves Et pourquoi changer Essayez quand m me VII Et si je prenais mon temps Faire la moiti des choses Les cl s pour changer Aller vers une r ing nierie comportementale Pr f rer l efficience l efficacit 444 4444 4eiuiussssisess Se mettre sous le signe du kaizen sssssssssessseusssss Privil gier la proactivit la r activit diseases Pranger la Synergie A ae a g AE R sister la tentation de ses pilotes internes Areler de PIOCTASIIN lee nie de ee these EDERN AR
21. oter toutes les pens es parasites D tendez votre corps et votre esprit avant de commencer tudier Fixez vous des buts r alistes Faites de courtes pauses Imaginez que votre cerveau est rempli de l objet de votre attention Cassez la structure globale de la t che et adoptez un processus s quentiel Attachez vous trouver une motivation 10 tablissez un contrat personnel DONNER VIE SES R VES Proposer son cerveau droit quelques s ances de musculation en cr ant et en imaginant le champ mise en pages voulue des possibles R ver laisser merger ses d sirs ses besoins ses ambitions en coh rence avec ses valeurs Se projeter se visualiser s inventer 22 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir Et inscrire au plus profond de sa conscience la phrase d Antoine de Saint Exup ry Faites que le r ve d vore votre vie afin que la vie ne d vore pas votre r ve Les salari s de Google sont pri s de consacrer 20 de leur temps de travail des projets personnels qui d boucheront tr s probablement sur des p pites cr atrices de valeur Donner vie ses r ves c est devenir acteur de son film en d veloppant une strat gie de fixation d objectifs et en se donnant des ordres de mission personnels Diaccord pas RALENTIR NOUS FAIT PERDRE EN EFFICACIT C est vident puisque tre efficace c est d poter un maximum de choses en un minimum de temps a Ralen
22. otre disposition pour vous pr server Ninon travaille depuis deux ans dans un cabinet RH Pour limiter les interruptions multiples et inappropri es v cues dans l open space elle a d cid de poser des r gles de vie avec les autres consultants Pour stopper le man ge du Je t interromps tout bout de champ et pour en finir avec les conversations la vol e par dessus l ordinateur elle nous dit avoir mis en place un syst me de prise de rendez vous Ainsi le matin quand elle arrive au bureau elle fixe un cr neau horaire pour des changes plani s avec les interlocuteurs concern s De facto cette nouvelle habitude limite les d rangements inopin s en obligeant chacun pr parer scrupuleusement ses points et ses questions SAVOURER LE TEMPS PR SENT Nous nous focalisons sur notre avenir nous savons merveilleusement nous projeter faire des plans sur la com te et du coup nous oublions de vivre notre quotidien qui lui est pourtant bien r el et port e de main Les m dias nous parlent 16 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir de prospectives les analystes passent leur temps imaginer supputer craindre des choses qui n arrivent jamais et qui servent juste nous faire peur et alimenter nos pens es anxiog nes Rien de tel que le plancher des vaches les deux pieds dans la glaise pour penser l ici et maintenant pour appr hender le moment qui vient ce
23. s et isol s CULTIVER SES RESSOURCES ATTENTIONNELLES Les outils num riques provoquent des stimuli permanents et suscitent un zapping attentionnel en continu Autant dire que nos ressources disponibles pour la concentration sont passablement malmen es D ailleurs Les diff rents sp cialistes s alarment et l un d entre eux Edward M Hallowell fondateur du Hallowell Center for Cognitive and Emotional Health dans le Massachusetts s tonne de voir dans son cabinet une recrudescence de cadres pr sentant les m mes sympt mes savoir excitation extr me impatience et grande distractibilit Ces individus sont des polysollicit s et n arrivent plus se concentrer Ils ont des difficult s rester organis s fixer des priorit s et g rer le temps pr cise Edward M Hallowell qui a appel ce syndrome l Attention Deficit Trait ou ADT Diverger ou se focaliser Apprendre diriger son attention s av re n cessaire pour parer aux spams cognitifs Le Learning and Academic Skills Center de l universit du Minnesota nous donne les dix conseils suivants concrets et pratiques test s et valid s pour se concentrer 21 Et si je prenais mon temps Conseil de l expert l 9 N Organisez votre environnement de travail selon vos pr f rences Assurez vous de disposer de tous les outils et l ments n cessaires l activit Conservez un carnet proximit pour n
24. s nous de l action r fl chie d un e professionnel le de la sant rompu e aux diff rentes urgences Bienvenue dans le monde du slow Et si nous d c l rions si nous revenions la conception circulaire du temps pratiqu e par nos anc tres en nous loignant de notre vision lin aire Quand pourrons nous sur le mod le des anciens nous calquer sur le temps des saisons des moissons des vendanges ou des carnavals Quand pourrons nous sur le mod le des Orientaux faire rentrer le Che dans notre mode de d cision c est dire tenir compte du moment opportun des circonstances Quand respecterons nous les rythmes chronobiologiques Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir Temps d est ou temps d ouest Oui je vous le dis une r volution lente est en route Des ap tres d un nouveau genre fleurissent un peu partout et plusieurs mouvements se font l cho d un style de vie presque anachronique qui nous encourage vivre plus lentement tout simplement en prenant le temps noter Quels sont ces diff rents courants Le label Citt slow villes lentes pr nant l engagement promouvoir un rythme de vie plus lent inspir des habitudes de vie des communaut s rurales le slow food fond en 1986 par Carlo Petrini Rome pour vaincre la malbouffe le slow parenting qui milite pour ne pas surcharger les horaires des enfants le slow sex
25. tir prendre son temps permet au contraire de se poser et de mieux faire les choses 23 Et si je prenais mon temps Et pourquoi changer Ralentir vous voulez rire Comment peut on ralentir alors que tout concourt aller de plus en plus vite Je vais passer pour qui Pour quelqu un de paresseux fain ant et surtout compl tement en dehors des r alit s quotidiennes de l entreprise 1 J ai beau m organiser au bout de deux jours le naturel reprend le dessus J ai beau prendre de nouvelles r solutions elles passent toujours la trappe Quand je suis stress e au moins je suis vivant e Quand je suis speed j ai la sensation d tre efficace Si je plonge dans la z nitude on va m en demander toujours plus Si c est pour avoir deux de tension et me m m riser merci bien l id e de me poser de r fl chir et de tout chambouler risque de me d stabiliser L id e de ralentir oui mais c est un vrai luxe Seulement quand je serai la retraite Je changerai mon fusil d paule quand je n en pourrai plus on verra bien 10 Oui j aime tourner comme une h lice et brasser m euphorise 24 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles Ralentir La vitesse n a cess d tre le moteur de la civilisation des Temps modernes Le toujours plus vite s est inscrit comme un leitmotiv au fronton de nos vies et nous sommes enti rement vou s au culte de la performanc
Download Pdf Manuals
Related Search