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1. LIL dd 134 EL D U OL 1P91PUSA D IPIDW Y 8104 6 p ip ipl n no pun nq hisnpul l 4 817 OE 4 EL 9p pun 49N319SVU3HL 2 93 3 0701 0007 oo Ge IPIWIUDS sino 101Boy Z i l 78 GZ VZ 1180 CHAA 9313 8 IDNADSVA3HL 49411 39N4315SVM3HL 8411 VNO 1N019714 35NV44 s idulo s sibilns i s p uoyouoy ue esoyd enboys inp s dopp vunod 840A san q l nb p s u ln s p und s p suni s p 5 np r spuq spuq spuq AHD S spud un SPIOd nb sZud S9JDNS s p UOHDNPOJJUI9 0 spiod H d
2. THERASCIENCE La Methocle Lignaform Livret Patient INTRODUCTION V ritable probl me de sant publique l ob sit a toujours t au centre de la recherche m dicale Apr s trois ann es de travail le professeur L Blackburn de l cole de m decine de l universit de Harvard met au point en 1973 le PSMF Protein Sparing Modified Fast que les m decins fran ais appellent la di te prot in e ou r gime hyperprot in S appuyant sur l efficacit de ce protocole et fort de son exp rience dans le domaine de la nutrition Therascience a travaill avec une quipe aux comp tences synergiques m decins nutritionnistes endocrinologues pharmaciens et biologistes l laboration d une m thode m dicalis e qui alli e des produits de qualit assure une efficacit optimale Avec la m thode LIGNAFORM il ne s agit pas uniquement de vous faire maigrir mais de vous aider retrouver un quilibre alimentaire et physique essentiel votre bien tre Vous serez conseillele par des m decins ayant suivi les cycles de formation THERASC ENCE ils sauront vous accompagner professionnellement tout au long de votre programme minceur Le suivi m dical est la phase essentielle de r ussite de la m thode LIGNAFORM LA METHODE LIGNAFORM La methode LIGNAFORM concept global de prise en charge de vofre sant repose sur frois principes Mieux conna tre et comprendre l
3. le long terme Avant chaque nouvelle consultation de la phase d quilibre vous devrez remplir une valuation du suivi alimentaire ESA Ce questionnaire de suivi permettra votre m decin de suivre et contr ler l am lioration progressive de votre quilibre alimentaire L ESA permettra aussi votre m decin de comprendre l origine d un ventuel chec face un conseil et ainsi de vous proposer des solutions adapt es La phase d quilibre est essentielle au maintien des r sultats que vous avez obtenus Le suivi r gulier par votre m decin sur le long terme est indispensable pour retrouver un quilibre alimentaire optimal et une bonne qualit de vie Courbe de perfe de poids mois 8 poids de deport unu ll ESPACE PATIENT MODE D EMPLOI Comment acc der votre Espace Patient Si vous avez acc s Internet votre m decin peut vous proposer de remplir votre ou vos valuation s sur votre Espace Patient Pour cela connectez vous sur le site http patient espace evaluations net Saisissez votre identifiant et votre mot de passe que vous aura remis votre m decin puis cliquez sur OK THERASCIENCE Eara Fai Pansar gn l bri ii CC z i 5 m gt uza m 1 CTF Ha D im ia Comment r pon
4. plus lente car apport calorigue est sup rieur e Les principes de la phase s lective Le principe est identique celui de la phase active avec remplacement de la pr paration hyperprotidique LIGNAFORM du midi et du soir par un plat prot in naturel viande ufs poisson L apport de fibres et la suppression des sucres sont identiques la phase active nl e Les avantages de la phase selective Idem la phase active avec perte de poids moins importante Plus convivial il permet deux v ritables repas e Inconv nients de la phase s lective e Les inconv nients de cette phase sont identiques ceux de la phase active mais ils sont souvent att nu s e Les conseils durant la phase s lective Idem la phase active Les 3 phases de r introduction des sucres Objectifs de la p riode de r introduction des sucres e Maintenir la perte de poids et r apprendre progressivement s alimenter de fa on quilibr e Reiniroduire progressivement une activit physique au quotidien Les principes de la p riode de r introduction des sucres Apr s les phases active et s lective il faudra tre vigilant dans la r introduction des aliments sucr s et dans la r ascension calorique toute r introduction trop rapide et mal quilibr e entra nera une reprise de poids La p riode de r introduction des sucres est donc une phase interm diaire indispensable entre
5. amme d amincissement il est fondamental de bien comprendre vos habitudes et comportements face l alimentation et ainsi de faire un diagnostic pr cis de vos erreurs alimentaires et d valuer vos d ficits en vitamines min raux et oligo l ments Votre m decin vous proposera de remplir l valuation alimentaire et micronutritionnelle EAM et vous remettra ensuite un rapport pr cis dans lequel vous trouverez votre bilan anthropom trigue poids actuel IMC d pense nerg tique de base pourcentage de masse maigre pourcentage de masse grasse Mieux conna tre et comprendre l origine de vos d sordres alimentaires et les d ficits micronutritionnels associ s votre courbe d volution pond rale illustrant votre perte de poids au cours de la m thode LIGNAFORM e votre bilan alimentaire mettant en avant Vos erreurs qui seront corrig es gr ce des conseils personnalis s e un bilan micronutritionnel qui donnera lieu la fin de la p riode de r introduction des sucres une suppl mentation sp cifique Vous aider retrouver progressivement votre quilibre pond ral La m thode LIGNAFORM se d roule en cinq phases Vous avez abord avec votre m decin tous les d tails de ce programme en voici quelques rappels essentiels La phase active Les m canismes physiologiques de la phase active Les trois sources d nergie de notre organisme sont 1 Les glucides qui
6. cin de mieux conndifre vos habitudes alimentaires et ainsi de d pister les erreurs que vous avez tendance commettre et de diagnostiquer les d ficits micronutritionnels associ s pr sent dans le cadre de la phase d quilibre le bilan de EAM permet votre m decin de vous apporter des conseils alimentaires personnalis s et une suppl mentation micronutritionnelle sp cifique permettant ainsi de limiter les facteurs de risques de maladies et de maintenir long terme la perte de poids obtenue e La suppl mentation sp cifique EAM permet de conna tre vos apports alimentaires et de diagnostiquer vos d ficits en micronutriments Gr ce au bilan de l EAM votre m decin pourra adapter la suppl mentation votre profil de d ficits en vitamines min raux et phytonutriments Cette suppl mentation sp cifique est un facteur cl du maintien d un bon quilibre elle devra tre maintenue le plus longtemps possible pendant deux ans au minimum Votre m decin vous prescrira la suppl mentation adapt e votre profil PHYSIOMANCE Suvimine Les conseils d quilibre personnalis s Afin de pr venir la reprise des kilos perdus et de retrouver un bon quilibre alimentaire nous ciblons vos conseils en fonction de vos habitudes et erreurs alimentaires identifi es gr ce EAM Vous devrez vous efforcer d atteindre l objectif donn par votre m decin d ici votre prochaine consultation et de le suivre sur
7. dre aux valuations A partir de votre Espace Patient cliquez sur l valuation que vous devez remplir et r pondez aux diff rentes questions Lorsque vous avez termin le remplissage de votre ou de vos valuation s cliquez sur Terminer vos r ponses sont alors enregistr es et votre m decin recevra instantan ment les r sultats http patient espace evaluations net vem B KO r T ak a m naca Fala ir a P ks EEE dnzik rinalrez iunea Cariba Tar q n Ve F E TTE SRE ropra TT 4 Si vous n avez pas d acc s Internet Votre m decin pourra vous proposer de remplir l valuation directement au cabinet au cours de la consultation Sinon votre m decin pourra vous imprimer la ou les valuations que vous devrez remplir avant de les renvoyer au Laboratoire THERASCIENCE gr ce l enveloppe T fournie par votre m decin Vos r ponses seront alors saisies et votre m decin recevra instantan ment les r sultats 919udojd Z GEE 7 19 Z2171 HV hpl lul JUDLUDIOUS nonp ld yi SOIP SNOL LU E S 1 sed SUP OL SS S Z TO I 1 1610101 pawns 6002 P 7 70 191 WOD 9DU9IDSDISUPMAMAM 8 10 0 1 61 Y EL D 4 6 p pawns uoydnequ suns x4d42 ODVNOW 20086
8. e dans le sang jeun elle est habituellement inf rieure 1 gramme de glucose par litre de sang Apr s absorption jeun d un aliment riche en glucides pain miel f culents c r ales sucreries on peut tudier la variation du taux de glucose sanguin dans un premier temps la glyc mie augmente plus ou moins selon la nature du glucide dans un deuxi me temps apr s s cr tion d insuline par le pancr as la glyc mie baisse et le glucose p n tre dans les cellules l insuline est une hormone qui fait baisser la glyc mie dans un troisi me temps la glyc mie revient la normale l insuline C est une hormone elle r gule la glyc mie et favorise le stockage des graisses e La charge glyc mique La charge glyc mique est une notion tr s r cente puisqu elle date de 2002 l atout de cette mesure est qu elle tient compte de l effet antiglyc miant des fibres ainsi que de la quantit des glucides et de fibres dans une portion Si bien que la charge glyc migue d un l gume tr s riche en fibres non digestibles comme le potiron reste faible et sans grande cons quence sur le taux de glucose sanguin C est pourquoi il semble plus juste aujourd hui d utiliser la notion de charge glyc migue pour classer un aliment la charge glyc migue peut varier selon la quantit de glucides contenue dans l aliment le degr de transformation de l aliment m
9. ensez bien saler vos l gumes et augmentez votre consommation d eau au e Perte de poids retard e elle peut survenir en periode pr menstruelle Ne vous d couragez pas tout rentrera dans l ordre une fois cette p riode du cycle pass e e Mauvaise haleine elle est le reflet d une fonte de la masse grasse L utilisation des pastilles Lignamenthe r glera ce petit probl me ATTENTION Ne pas prendre de chewing gums ou de bonbons sans sucre e Troubles digestifs la prise de PHYSIOMANCE Lactique raison d une g lule par jour associ PHYSIOMANCE Transit raison d un sachet par jour permettra de pr venir ces troubles e Troubles des phan res ces rares probl mes seront pr venus par l apport de PHYSIOMANCE Cheveux amp Ongles raison d une capsule par jour e Les conseils durant la phase active e En cas de faim incontr l e si cela se produit prenez un sachet suppl mentaire ou grignotez quelques l gumes autoris s de la liste 1 Attention aux carts le moindre apport de sucre peut bloquer la perte de poids En effet l tat de c tose o l organisme br le ses graisses arrive en moyenne 24 48 heures apr s l apport limit de sucre et met en jeu une cascade de r actions biochimiques L apport d une quantit de sucre importante ram ne ce processus au point de d part et il faudra attendre trois jours ou plus pour que la perte de poids recommence e Boissons auto
10. ents agissent directement sur la o cellule graisseuse adipocyte en favorisant sa vidange perte de poids c est le cas notamment du th vert D autres nutriments agissent de mani re indirecte en favorisant la liaison aux cellules d une hormone appel e insuline dont la pr sence dans le sang l tat libre emp che la perte de poids Ainsi sous forme li e elle ne s oppose pas la lipolyse C est le cas notamment de la cannelle du chrome et des vitamines et min raux antioxydants Afin d optimiser la lipolyse le Laboratoire THERASCIENCE a d velopp le compl ment alimentaire PHYSIOMANCE Action Di te 4 compos de chrome d extraits naturels de cannelle de th vert ainsi que de vitamines et min raux antioxydants Par ailleurs une suppl mentation en om ga 3 PHYSIOMANCE Om ga 3 peut tre envisag e en association avec PHYSIOMANCE Action Di te 4 car les om ga 3 jouent galement un r le b n fique dans l activation de la lipolyse et donc dans l aide la perte de poids Votre m decin vous prescrira d s la phase active jusqu la phase d quilibre PHYSIOMANCE Action Di te 4 prendre selon les recommandations de votre m decin e PHYSIOMANCE Om ga 3 1 capsule par jour La phase s lective e Les m canismes physiologigues de la phase s lective Bas e sur le principe de la c togen se identigue la phase active la phase s lective entraine une perte de poids
11. fois un amincissement et un tat de forme Les principes de la phase active Les principes visent maintenir un apport optimal de prot ines vitamines sels min raux et acides gras essentiels tout en r duisant les apports en glucides et lipides Les trois principes fondamentaux Apport lev de prot ines en quantit suffisante sous forme de pr parations en poudre ou pr tes l emploi un livret recettes vous sera remis avec votre commande Ces prot ines s lectionn es pour leurs hautes valeurs y biologiques sont extraites du lait du blanc d uf et du soja non transg nique n Elles pr servent la masse musculaire de h Forganisme et produisent une reelle sensation de sati t Apport de l gumes selon la liste autoris e teneur glucidique faible en quantit presque illimit e vous pourrez les pr parer gr ce au livret recettes offert Ces l gumes favoriseront un bon transit intestinal et vous permettront d agrementer vos repas Suppression compl te des aliments sucr s n oublions pas que c est l arr t de la consommation de sucre qui d clenche et entretient la perte de poids Les avantages de la phase active Perte de poids rapide ce qui vite le d couragement et facilite l observance du protocole LIGNAFORM Absence de faim effet coupe faim des corps c toniques Sensation de bien tre effet psychostimulant des corps c
12. la p riode d amaigrissement et le retour un quilibre alimentaire Elle se d roule en trois phases pendant lesquelles les aliments sucr s de faible charge glyc mique sont r introduits progressivement ee On commencera donc par les FRUITS et les LAITAGES ensuite le PAIN COMPLET ou quivalent et enfin les F CULENTS et L GUMES SECS Cette p riode est essentielle pour vous r apprendre mieux quilibrer vos repas afin d viter la reprise des kilos perdus 3 La phase de r introduction des fruits et des laitages 4 La phase de r introduction du pain 5 La phase de r introduction des f culents Les avantages de la p riode de r introduction des sucres e Convivialit Stabilisation du poids Les conseils durant la p riode de r introduction des sucres e Cette tape essentielle doit tre consid r e comme un v ritable travail qui vous demandera une motivation importante et de la volont Consultez votre m decin r guli rement au moins une fois entre chaque phase e Suivez scrupuleusement les indications figurant sur les fiches des diff rentes phases G rez les carts il faut bien s r durant cette p riode s accorder des plaisirs culinaires par contre il faut savoir les g rer Le lendemain reprenez une journ e de phase 1 avec absence quasi totale de glucides Quelques explicafions e La glyc mie La glyc mie repr sente le taux de glucose sucr
13. n n gligeable la perte de poids d autres n auront aucun effet au contraire Notre organisme n utilise pas toujours le m me carburant Pour des efforts d intensit lev e ou de courte dur e il utilise le glucose pour des efforts plus mod r s et de longue dur e il utilise les lipides Le glucose utilis par l organisme est rapidement reconstitu par l alimentation les lipides br l s le sont pratiquement d finitivement Ainsi si vous voulez perdre du poids de la graisse il faut faire des efforts d intensit mod r e pendant longtemps Vous devez donc pratiquer de pr f rence un sport d endurance vitesse mod r e pendant au minimum vingt minutes pour laisser le temps au carburant venant des lipides d tre utilis Pour vous aider nous vous proposons des programmes d activit physique personnalis s et progressifs L Evaluation Physique et Sportive EPS et les programmes d activit physique personnalis s Lors des phases active et s lective la pratigue sportive intensive ne sera pas possible Vous augmenterez seulement vos d penses en marchant un peu plus D s la p riode de r introduction des sucres nous Vous proposons un programme d activit physique progressif et personnalis dont l objectif est de vous aider perdre du poids et retrouver un bon quilibre de vie Pour cela vous devrez remplir avant la fin de la phase s lective l valuation physique et spor
14. origine de vos d sordres alimentaires et les d ficits micronutritionnels associ s Le Laboratoire THERASCIENCE en collaboration avec le Centre de Recherche pour l tude et l Observation des Conditions de vie CREDOC a mis au point deux valuations valid es Evaluation Alimentaire et Micronutritionnelle EAM l Evaluation du Suivi Alimentaire ESA questionnaire original et innovant accessible sous contr le m dical permet de faire un diagnostic pr cis de vos erreurs alimentaires et de vos d ficits micronutritionnels B Vous aider d retrouver progressivement votre guilibre pond ral Nous avons labor un protocole personnalis de perte de poids et d activit physique en cinq phases e une phase active e une phase s lective e trois phases de r introduction des sucres associ es un programme personnalis d activit physique C Maintenir les r sultats que vous avez obtenus et am liorer votre qualit de vie En phase d quilibre gr ce au bilan de l EAM votre m decin vous apportera des conseils personnalis s pour corriger progressivement vos erreurs alimentaires et vous conseillera une suppl mentation sp cifique pour corriger vos d ficits micronutritionnels Gr ce l valuation du suivi alimentaire ESA accessible sous contr le m dical nous pourrons suivre et contr ler l am lioration de votre alimentation sur le long terme A Avant de commencer votre progr
15. ris es il est tr s important de boire au minimum 2 litres d eau plate ou gazeuse par jour mais vous pouvez aussi boire du th vert ou du th noir l ger des tisanes ou infusions du caf l ger toutes ces boissons doivent tre prises sans sucre N h sitez pas consulter r guli rement votre m decin il est l pour vous conseiller et vous aider r ussir votre programme ES e La suppl mentation li e la m thode Dans la m thode LIGNAFORM comme dans toute m thode de perte de poids il existe une augmentation du volume urinaire journalier qui peut entra ner la fuite de certains min raux essentiels l organisme comme le potassium et le sodium qu il faudra compenser par une suppl mentation adapt e En pratique on conseille Potassium les besoins de l organisme sont d environ 4 g par jour Chaque sachet LIGNAFORM vous en apporte une faible quantit Votre m decin vous conseillera donc une suppl mentation d environ 3 g par jour LIGNA K apporte par sachet 1 g de potassium Sel les besoins de l organisme sont d environ 2 5 g par jour De nombreux aliments sal s tant supprim s consommez en 2 3 g par jour en salant r guli rement les aliments autoris s La suppl mentation d aide la perte de poids De r centes tudes scientifiques ont prouv que certains micronutriments sont capables d activer la fonte des graisses lipolyse Certains de ces nutrim
16. rissement des fruits aliment raffin ou complet cuisson Exemple Une portion de 100 g de past que correspond une charge glyc mique faible CG 4 Une portion de 100 g de riz blanc correspond une charge glyc mique lev e CG 15 gt gt 1 Quelques explications suite Pourquoi les f culents le soir Les f culents et l gumineuses sont des sucres complexes et seront r introduits de pr f rence le soir Comme nous vous l avons expliqu dans la phase active le glycog ne est la seule r serve de l organisme en glucose Les glucides imm diatement disponibles dans le sang sont en quantit insuffisante par rapport aux besoins de notre organisme Nous utilisons donc r guli rement notre stock de r serve en glycog ne Les glucides complexes sont disponibles au niveau de l organisme 4 5 heures apr s leur absorption On comprend donc que l int r t de leur consommation le soir r side dans la possibilit pour l organisme d utiliser cette p riode de repos pour la reconstitution des r serves en glycog ne Au matin le stock en glycog ne sera pr t pour tre utilis d une fa on optimale tout au long de la journ e ue Les programmes d activit physique personnalis s x Le sport vous aidera maigrir Derri re cette phrase se cachent plusieurs pi ges En effet tous les sports n ont pas la m me action sur l organisme et si certains sont une aide no
17. sont le carburant essentiel 2 les lipides qui constituent le carburant de r serve et que l on trouve principalement dans les cellules graisseuses 3 Les prot ines qui sont les l ments b tisseurs de notre organisme La plus grande partie de notre corps en est constitu e les muscles les os et tous les organes internes Dans la m thode LIGNAFORM nous limitons les apports en sucre L organisme priv de glucides br le ses r serves stock es au niveau du foie et des muscles on appelle ces r serves le glycog ne Apr s 12 17 heures le stock en glycog ne tant puis l organisme puise son nergie dans les graisses de r serve et les muscles o uu Si perdre ces graisses est l effet recherch perdre du muscle ne l est pas Nous limitons la perte musculaire en apportant une quantit de prot ines de haute valeur biologique sp cifique chaque individu fen effet le muscle est essentiellement compos de prot ines L organisme partir de ses cellules graisseuses et des lipides qu elles renferment fabrique des corps c toniques qui vont remplacer les glucides comme carburant nerg tique principal Ce m canisme est appel la c togen se Ces corps c toniques entra nent apr s deux trois jours une sensation de bien tre une absence de faim et un tat de stimulation intellectuelle naturel Cette c togen se est un m canisme purement physiologique qui entra ne la
18. tive EPS Reportez vous au paragraphe Espace Patient Mode d emploi pour savoir comment remplir l EPS En fonction de vos r ponses l EPS un programme d activit physique vous sera conseill Ce programme personnalis et volutif tient compte tout d abord de vos ant c dents sportifs du type de sport que vous appr ciez ou que vous souhaitez ventuellement reprendre et de votre disponibilit pour la pratique d une activit physique dans la semaine e La triade obligatoire chauffement retour au calme tirements Pour am liorer l efficacit de votre pratique vous devez toujours effectuer un chauffement pendant au moins dix minutes et un retour au calme durant le m me temps N oubliez pas les tirements pratiquer groupe musculaire par groupe musculaire En stimulant certains r flexes ils favorisent la synth se de fibres musculaires et augmentent donc la masse maigre Les tirements pr sentent des int r ts incontestables ils doivent tre faits correctement un bon moniteur est ici indispensable leur enseignement Reportez vous aux fiches conseils d activit physique fiches conseils assouplissements chauffement et musculation disponibles sur votre Espace Patient ou remises votre m decin Maintenir les r sultats gue vous avez obtenus et am liorer votre gualit de vie le bilan de l valuation alimentaire et micronutritionnelle a permis votre m de
19. toniques Protection de la masse musculaire gr ce l apport de prot ines Tonicit de la peau gr ce aux prot ines LIGNAFORM Rapidit et simplicit d usage les fiches LIGNAFORM sont claires et simples Les pr parations en sachet sont faciles et rapides cuisiner Flexibilit du programme passage d une phase l autre selon avis m dical et r sultats vis s e R sultats long terme lorsque la m thode est bien suivie elle permet de modifier ses habitudes alimentaires et son m tabolisme Inconv nients de la phase active Certains petits d sagr ments peuvent survenir durant cette phase n oubliez pas d en avertir votre m decin e Faim irr sistible elle est transitoire et c de au bout de 48 heures reprenez ventuellement une pr paration ou des l gumes de la liste 1 e Vertiges vos apports en sel sont insuffisants Salez abondamment vos l gumes et pr f rez les eaux riches en sodium St Yorre Vichy C lestins Si besoin commandez les comprim s de sodium de la gamme PHYSIOMANCE apr s avis m dical Fatigue faiblesse musculaire crampes vous manquez peut tre de potassium ou de magn sium Demandez l avis de votre m decin e Maux de t te ils sont transitoires et apparaissent les premiers jours Ils c dent rapidement aux antalgiques simples que m decin En vous prescrira votre attendant p

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