Home

Forerunner® 910XT

Contents

1. Eloignez vous des champs lectromagn tiques puissants et de certains capteurs sans fil de 2 4 GHz qui peuvent causer des interf rences dans votre moniteur de fr quence cardiaque Parmi les sources fr quentes d interf rences on trouve les lignes lectriques haute tension les moteurs lectriques les fours micro ondes les t l phones sans fil 2 4 GHz et les points d acc s sans fil au r seau local 48 Annexes Calcul des zones de fr quence cardiaque de la fr quence Effort per u cardiaque maximum Avantages 1 50 60 Allure tranquille et d tendue respiration Entra nement cardiovasculaire de niveau rythm e d butant r duit le stress 2 60 70 Allure confortable respiration l g rement Entra nement cardiovasculaire de base plus profonde conversation possible r cup ration rapide 3 70 80 Allure mod r e conversation moins ais e Capacit cardiovasculaire am lior e entra nement cardiovasculaire optimal 4 80 90 Allure rapide et l g rement inconfortable Capacit et seuil ana robiques am lior s respiration profonde Vitesse augment e 5 90 100 Sprint effort ne pouvant tre soutenu Endurance ana robique et musculaire pendant longtemps respiration difficile puissance augment e Annexes 49 Index A acc l rom tre 24 25 26 acquisition des signaux satellite 47 alarmes 9 10 allure 38 altim tre barom t
2. Auto Lap page 10 Auto Pause page 12 D filement automatique page 12 e Virtual Partner page 12 e Virtual Racer page 13 Entra nements fractionn s page 14 Entra nements personnalis s page 15 Entra nement en salle page 18 Options de v lo page 18 Compte rebours page 21 Changement de sport Maintenez enfonc e la touche MODE e Utilisez Multisport automatique page 8 Notions de course pied Pr t Partez Pour pouvoir enregistrer l historique vous devez acqu rir des signaux satellite page 4 ou coupler votre Forerunner un acc l rom tre en option page 24 14 S lectionnez START pour lancer le chrono pe 02 43 L historique est enregistr uniquement si le chrono est en marche Votre allure et la distance s affichent sur la page du chrono Entra nement avec la Forerunner Les champs de donn es affich s sont les champs par d faut Vous pouvez personnaliser les champs de donn es page 36 2 Une fois votre parcours termin s lectionnez la touche STOP Enregistrement de votre parcours 1 Maintenez la touche RESET enfonc e pour enregistrer votre parcours et remettre le chrono Z ro 2 Transf rez les activit s enregistr es sur votre ordinateur page 30 Entra nements multisports Les triathl tes biathl tes et autres comp titeurs multisports appr cieront les entra nements multisports de la Forer
3. de 4 F 140 F Fr quences radio protocole Protocole de communications sans fil ANT 2 4 GHz cardiaque Caract ristiques du moniteur de fr quence Type de batterie Pile CR2032 de 3 volts rempla able par l utilisateur page 44 Autonomie de la batterie 4 5 ans environ raison d une heure par jour R sistance l eau 30 m 98 4 pi Ce produit ne transmet pas les donn es de fr quence cardiaque votre GPS lorsque vous nagez Plage de temp ratures de fonctionnement De 5 C 50 C de 23 F 122 F REMARQUE par temps froid portez des v tements qui vous permettent de conserver le moniteur de fr quence cardiaque votre emp rature corporelle Fr quences radio protocole Protocole de communications sans il ANT 2 4 GHz Caract ristiques de la cl USB ANT Stick Source d alimentation USB Plage de temp ratures de fonctionnement De 10 C 50 C de 14 F 122 F Fr quences radio protocole Protocole de communications sans il ANT 2 4 GHz Port e de transmission Environ 5 m 16 4 pi Informations sur l appareil 43 Pile du moniteur de fr quence cardiaque N utilisez pas d objet pointu pour retirer les piles Contactez votre d chetterie locale pour le recyclage des piles Pr sence de perchlorate une manipulation sp ciale peut tre n cessaire
4. Consultez la page www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Remplacement de la pile du moniteur de fr quence cardiaque 1 Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre vis l arri re du module 2 Retirez le cache et la pile y 3 Patientez 30 secondes 4 Ins rez la pile neuve en positionnant le p le positif vers le haut REMARQUE veillez ne pas endommager ni perdre le joint torique 5 Remettez en place le cache et les quatre vis Apr s avoir remplac la pile du moniteur de fr quence cardiaque vous devez coupler ce dernier une nouvelle fois l appareil page 22 Annexes Enregistrement de l appareil Aidez nous mieux vous servir en remplissant d s aujourd hui notre formulaire d enregistrement en ligne Rendez vous sur le site http my garmin com e Conservez en lieu s r l original de la facture ou une photocopie 44 Annexes Dimensions et circonf rence des roues 26 x 7 8 1 920 Les dimensions des roues sont indiqu es sur les 26 x 1 59 1913 a de 26 x 1 25 1 953 ETAR T 12x1 75 935 26 x 1 3 8 2068 14x15 1020 26 x 1 1 2 2100 14x1 75 1055 x140 2005 16x1 5 1185 26 x 1 50 2010 16 x 1 75 1 195 26x175 203 18x1 5 1 340 26 x 1 95 2050 18 x 1 75 1 350 26 x 2 00 205 20x1 75 1515 26x210 2068 20 x 1 3 8 1615 2x 2125 2070 22x 1 3 8 1
5. quence cardiaque moyenne Dernier circuit du dernier circuit r alis Graphique de fr quence Graphique lin aire cardiaque repr sentant votre zone de fr quence cardiaque actuelle 1 5 Zone de fr quence cardiaque Zone de fr quence cardiaque actuelle 1 5 Les zones par d faut sont bas es sur votre profil utilisateur votre fr quence cardiaque maximum et votre fr quence cardiaque au repos Circuits Nombre de circuits effectu s Longueurs Nombre de longueurs de bassin r alis es Longueurs Intervalle Nombre de longueurs de bassin r alis es pour l intervalle en cours Longueurs Dernier intervalle Nombre de longueurs de bassin pour le dernier intervalle r alis RFC circuit r serve de fr quence cardiaque diff rence entre la Alure Alure actuelle fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos pour le circuit 38 Personnalisation de l appareil Champ de donn es Description Allure Moyenne Allure moyenne pour la dur e de l activit en cours Champ de donn es Description Puissance Kilojoules Puissance totale cumul exprim e en kilojoules Allure Intervalle Allure moyenne pour l intervalle de natation en cours Allure Circuit Allure moyenne pour le circuit en cours Allure Dernier circuit Allure moyenne pour le dernier circuit r alis Allure De
6. 10 reportez vous la page 26 e Pour plus d informations sur les capteurs de puissance reportez vous la page 26 Enregistrement des profils de v lo Vous pouvez personnaliser jusqu cinq profils de v lo 1 En mode v lo s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres v lo gt V los Entra nement avec la Forerunner 2 S lectionnez jusqu cinq v los puis s lectionnez Termin 3 S lectionnez V lo 1 gt D tails du v lo 4 Saisissez un nom pour le profil de v lo le poids du v lo et la valeur de l odom tre 5 Si vous utilisez un capteur de vitesse et de cadence ou un capteur de puissance s lectionnez Dimensions des roues S lectionnez Auto pour calculer les dimensions des roues l aide de la distance GPS e S lectionnez Personnalis pour saisir les dimensions des roues Pour consulter un tableau des dimensions et circonf rences des roues reportez vous la page 45 6 Maintenez enfonc e la touche MODE pour passer d un v lo un autre 7 R p tez les tapes 1 5 pour chaque v lo suppl mentaire Fonctionnalit s pour la natation AVIS La Forerunner est con ue pour la natation en surface Pratiquer la plong e sous marine avec la Forerunner risquerait d endommager le produit et annulerait la garantie Natation en eau libre Vous pouvez utiliser la Forerunner pour la natation en eau libre Vous pouvez enregistrer vos donn es de natation comme la distan
7. 555 00800 4412 454 44 2380 662 915 E 00 35 1214 447 460 00 34 902 007 097 00 46 7744 52020 Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 Etats Unis Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Royaume Uni Garmin Corporation No 68 Zhangshu 2nd Road Xizhi Dist New Taipei City 221 Ta wan R publique de Chine 5 y M CE 2011 Garmin Ltd ou ses filiales
8. Calcul de la mont e sur la distance Par exemple si vous gravissez 10 m tres altitude chaque fois que vous parcourez 200 m tres distance la pente est de 5 Cap Direction vers laquelle vous vous dirigez Personnalisation de l appareil 37 Champ de donn es Description Fr quence cardiaque Fr quence cardiaque en battements par minute bpm Fr quence cardiaque REC Pourcentage de r serve de fr quence cardiaque diff rence entre la fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos Fr quence cardiaque maximum Pourcentage de la fr quence cardiaque maximale Fr quence cardiaque Moyenne Fr quence cardiaque moyenne pour la dur e de l activit en cours Fr quence cardiaque Moyenne RFC Pourcentage moyen de r serve de fr quence cardiaque diff rence entre la fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos pour l activit Fr quence cardiaque Moyenne max Pourcentage moyen de la fr quence cardiaque maximale pour l activit Fr quence cardiaque Circuit Fr quence cardiaque moyenne sur le circuit en cours Fr quence cardiaque Pourcentage moyen de Champ de donn es Description Fr quence cardiaque Circuit maximum Pourcentage moyen de la fr quence cardiaque maximale pour le circuit Fr quence cardiaque Fr
9. DIS EURE TR ETS 2 Course 1 kilom tre ou 1 mile V lo 5 kilom tres ou 5 miles Natation en eau 0 5 kilom tre ou 0 25 mile libre Autre 1 kilom tre ou 1 mile Marquage de circuits par distance Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit une distance sp cifique Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur diff rentes parties d un parcours 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Auto Lap 2 S lectionnez Auto Lap gt Par distance 3 S lectionnez Circuit et saisissez une distance Marquage de circuits par position Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit une position sp cifique Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur diff rentes parties d un parcours sur de longs d nivel s ou lors de sprints d entra nement par exemple 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Auto Lap S lectionnez D clencheur Auto Lap gt Par position gt Circuit S lectionnez Touche Circuit uniquement pour d clencher le compteur de circuit chaque fois que vous appuyez sur LAP et chaque fois que vous refranchissez les positions ainsi d finies S lectionnez D part et circuit pour d clencher le compteur de circuit lorsque vous franchissez la position GPS o vous avez appuy sur START et lorsque vous franchissez n importe quelle pos
10. Historique gt Objectifs Navigation Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre Forerunner pour afficher votre trajet sur une carte enregistrer des positions ne pas oublier et conna tre le chemin du retour Ajout de la page Carte Avant d utiliser les fonctions de navigation nous vous invitons configurer la Forerunner afin qu elle affiche la carte 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Syst me gt Carte 2 S lectionnez Oui dans le champ Afficher carte Affichage du trac pendant un parcours 1 S lectionnez MODE jusqu ce que la carte apparaisse 2 S lectionnez START Lorsque vous d marrez le chronom tre et commencez bouger un trait en pointill s appara t sur la carte vous montrant exactement le trajet parcouru Ce trait en pointill s s appelle un trac Navigation 31 3 S lectionnez A ou Y pour effectuer un zoom avant ou arri re sur la carte D tails de la carte 800 Pointe vers le nord Votre position actuelle Niveau de zoom Marquage de votre position Une position est un point que vous enregistrez dans la m moire Si vous souhaitez conserver des points de rep re ou retourner un endroit pr cis vous pouvez marquer une position Chaque position s affiche sur la carte avec un nom et un symbole Vous pouvez rechercher et afficher des positions et vous y rendre tout moment 1 Rendez vous l
11. le sport en cours Param tres syst me Les param tres syst me s appliquent tous les modes sport S lectionnez MODE gt Param tres gt Syst me Langue d finit la langue de l appareil Le changement de langue n a aucun impact sur les donn es entr es par l utilisateur telles que les noms de parcours Tonalit s et vibration permet d activer la tonalit des touches ainsi que la tonalit ou les vibrations pour les messages Affichage page 35 Carte page 35 Temps permet de d finir le format de l heure et les fuseaux horaires REMARQUE chaque fois que vous recherchez des satellites l appareil d tecte automatiquement votre fuseau horaire et l heure actuelle Unit s permet de d finir les unit s de mesure pour la distance l altitude le poids et la hauteur l allure et la vitesse ainsi que la position REMARQUE lorsque vous nagez en piscine la distance et la vitesse s adaptent automatiquement aux unit s de la longueur du bassin Les unit s pour les autres modes sport restent inchang es Balance ANT page 27 Appareil de remise en forme page 28 Enregistrement de donn es contr le la fa on dont l appareil enregistre les donn es d activit o Enregistrement intelligent pr l ve les points cl s o vous changez de direction de vitesse ou de fr quence cardiaque o Toutes les secondes enregistre des points toutes les secondes Cela g n re un enregistrement tr s d t
12. pour d terminer vos zones de fr quence cardiaque Pour obtenir les donn es les plus pr cises sur les calories pendant votre activit d finissez votre fr quence cardiaque maximale votre fr quence cardiaque au repos et vos zones de fr quence cardiaque 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Fr quence cardiaque gt Zones de fr quence cardiaque Suivez les instructions pr sent es l cran 3 R p tez cette proc dure pour chaque mode sport A propos des zones de fr quence cardiaque De nombreux athl tes utilisent les zones de fr quence cardiaque pour mesurer et augmenter leur r sistance cardiovasculaire et am liorer leur forme physique Une zone de fr quence cardiaque est un intervalle d fini de battements par minute Les cinq zones de fr quence cardiaque couramment accept es sont num rot es de 1 5 selon une intensit croissante G n ralement les plages cardiaques sont calcul es en fonction de pourcentages de votre fr quence cardiaque maximum Capteurs ANT 23 Objectifs physiques La connaissance de vos zones de fr quence cardiaque peut vous aider mesurer et am liorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants Votre fr quence cardiaque permet de mesurer l intensit de l effort avec fiabilit En vous entra nant dans certaines plages cardiaques vous pourrez am liorer vos capacit et r sistance cardiovasculai
13. prolong e des temp ratures extr mes ce qui pourrait provoquer des dommages permanents N utilisez pas d objet pointu pour nettoyer l appareil Evitez d utiliser des nettoyants chimiques ou des solvants susceptibles d endommager les parties en plastique de l appareil Nettoyage de l appareil 14 Utilisez un chiffon humidifi avec un d tergent doux 2 Essuyez l appareil Entretien du moniteur de fr quence cardiaque AVIS Vous devez d tacher le module avant de nettoyer la sangle e Rincez la sangle apr s chaque utilisation Lavez la sangle la main l aide d un d tergent doux dilu dans de l eau froide toutes les cinq utilisations Ne lavez pas la sangle la machine laver et n utilisez pas de s che linge Pour prolonger la dur e de vie de votre moniteur de fr quence cardiaque d tachez le module lorsqu il n est pas utilis 42 Informations sur l appareil Caract ristiques techniques Caract ristiques de la Forerunner Type de batterie Batterie lithium ion prismatique de 620 mAh Autonomie de la batterie L autonomie de la batterie d pend de l utilisation du GPS du r tro clairage et des appareils ANT Lorsque la batterie est compl tement charg e l autonomie de la Forerunner est de 20 heures maximum GPS activ R sistance l eau Etanche jusqu 50 m 164 pi Plage de temp ratures de fonctionnement De 20 C 60 C
14. to change thel Virtual Partner pace 3 Maintenez enfonc e la touche A ou Y pour augmenter ou diminuer l allure du Virtual Partner Virtual Racer Votre Virtual Racer est un outil d entra nement con u pour vous aider am liorer vos performances Vous pouvez faire la course avec votre propre activit ou avec une activit transf r e depuis votre ordinateur page 14 Par exemple vous pouvez vous entra ner sur l itin raire de course actuel et enregistrer cet entra nement sur votre Forerunner Lors d une course vous pouvez courir contre cet entra nement Virtual Racer vous pousse battre votre allure pr c dente y compris dans les pentes o vous pourriez ralentir et lors du sprint final REMARQUE Virtual Racer n est pas disponible en mode natation Courir avec un Virtual Racer Avant de pouvoir cr er une course vous devez disposer d au moins une activit enregistr e 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Virtual Racer 2 S lectionnez Nouveau et s lectionnez une activit 3 S lectionnez la course 4 S lectionnez Commencer la course Modification d une course virtuelle 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Virtual Racer 2 S lectionnez la course 3 S lectionnez Modifier course pour changer le nom et afficher les statistiques de l activit pr c dente Suppression d une course virtuelle 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Virtual Racer 2 S lect
15. 5 Entrez une valeur de distance ou de temps pour l intervalle de r cup ration S lectionnez Plus pour afficher plus d options N O S lectionnez R p titions et entrez le nombre de r p titions 8 Si n cessaire s lectionnez Echauffement pour ajouter un intervalle d chauffement ouvert votre entra nement 9 Si n cessaire s lectionnez Etirements pour ajouter un intervalle d tirements ouvert votre entra nement 10 S lectionnez Faire entra nement gt START Si votre entra nement fractionn comporte un temps d chauffement vous devez s lectionner LAP pour lancer le premier intervalle 11 Suivez les instructions pr sent es l cran Entra nement avec la Forerunner Une fois que vous avez termin tous les intervalles un message s affiche Arr t d un entra nement Atout moment s lectionnez LAP pour terminer un intervalle ou une tape d entra nement Atout moment s lectionnez la touche STOP pour arr ter le chronom tre Si votre entra nement fractionn comporte un temps de r cup ration vous devez s lectionnez LAP pour terminer l entra nement Entra nements personnalis s Les entra nements personnalis s peuvent inclure des objectifs pour chaque tape d entra nement ainsi que des valeurs variables de distance temps et calories Vous pouvez cr er des entra nements personnalis s l aide de Garmin Connect page 30 et les transf rer sur la Forerunner To
16. 770 26x235 2083 22 x 1 1 2 1785 26x300 2170 24x1 1753 DTA 2145 24 x 3 4 tubulaire 1785 27 x 1 18 2155 24 x 1 1 8 1795 PTFE 2161 24 x 1 14 1 905 PTE 216 24x1 75 1 890 650 x 35A 2090 24 x 2 00 1925 650 x 38A 2125 24 x 2 125 1965 ET 7105 Annexes Dimensions des roues L mm 700 x 18C 2070 700 x 19C 2 080 700 x 20C 2 086 700 x 23C 2 096 700 x 25C 2105 700 x 28C 2136 700 x 30C 2170 700 x 32C 2155 700C tubulaire 2130 700 x 35C 2168 700 x 38C 2180 700 x 40C 2 200 D pannage Mise jour du logiciel via Garmin Connect Vous devez poss der un compte Garmin Connect et vous devez coupler la Forerunner avec votre ordinateur l aide de la cl USB ANT Stick page 30 1 Rendez vous sur le site Www garminconnect com Lorsqu un nouveau logiciel est disponible Garmin Connect vous invite mettre jour le logiciel de l appareil 2 Suivez les instructions pr sent es l cran 3 Laissez votre appareil port e 3 m de l ordinateur pendant le processus de mise jour Informations compl mentaires Pour obtenir des informations compl mentaires sur ce produit rendez vous sur le site Web de Garmin Rendez vous sur le site www garmin com intosports Rendez vous sur le site www garmin com learningcenter Rendez vous sur le site http buy garmin com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d informations sur les accessoires en
17. ANT Stick page 30 14 Connectez la cl USB ANT Stick un port USB libre de votre ordinateur 2 Approchez l appareil port e de l ordinateur 3m Lorsqu elle d tecte votre appareil l application ANT Agent affiche le num ro d identification ID de l appareil et vous demande si vous souhaitez proc der au couplage S lectionnez Oui 4 Suivez les instructions pr sent es l cran 30 Historique Envoi de toutes les donn es de la Forerunner Par d faut la Forerunner envoie uniquement les nouvelles activit s votre ordinateur Vous pouvez envoyer l int gralit de vos activit s sauvegard es votre ordinateur S lectionnez MODE gt Historique gt Transf rer tout Emp chement du transfert de donn es Vous pouvez emp cher le transfert des donn es vers depuis un ordinateur y compris un ordinateur coupl S lectionnez MODE gt Param tres gt Syst me gt Transfert de donn es gt Activ gt Non Objectifs Vous pouvez cr er des objectifs d entra nement dans Garmin Connect puis les envoyer la Forerunner Envoi d objectifs la Forerunner Vous devez poss der un compte Garmin Connect et vous devez coupler la Forerunner avec votre ordinateur l aide de la cl USB ANT Stick page 30 1 Rendez vous sur le site wWww garminconnect com et cr ez un objectif 2 Cliquez sur Envoyer l appareil et attendez que l ANT Agent envoie l objectif 3 S lectionnez MODE gt
18. Affichage d informations GPS 33 Table des mati res Personnalisation de l appareil 34 Param tres syst me Profils utilisateur Champs de donn es Informations sur l appareil 42 Entretien de votre appareil 42 Caract ristiques techniques 43 Pile du moniteur de fr quence CAfdIAQUE 2 53 Mar ininmennne 44 ANNEXES scene 44 Enregistrement de l appareil 44 Dimensions et circonf rence des POUES ainan nanas 45 D pannage iiis irisi 46 DOEN 50 Table des mati res Introduction Consultez toujours votre m decin avant de commencer ou de modifier tout programme d exercice physique Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la s curit inclus dans l emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit Mise en route Lors de la premi re utilisation de la Forerunner effectuez les op rations suivantes 1 Chargez la Forerunner page 3 2 Mettez la Forerunner sous tension page 4 3 Installez le moniteur de fr quence cardiaque en option page 22 4 Allez vous entra ner page 7 5 Enregistrez votre parcours page 8 Chargement de la Forerunner Ce produit contient une batterie lithium ion Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et la s curit inclus dans l emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres inf
19. Courez ou marchez sur environ 1 000 m La Forerunner vous informe que vous avez parcouru une distance suffisante Etalonnage manuel de l acc l rom tre Si la distance affich e par votre acc l rom tre vous semble un peu plus faible ou plus lev e lorsque vous courez vous pouvez r gler manuellement le facteur d talonnage 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Acc l rom tre gt Facteur d talonnage 2 R glez le facteur d talonnage Augmentez le facteur d talonnage si votre distance est trop courte e R duisez le facteur d talonnage si votre distance est trop longue Capteurs ANT 25 Capteurs de v lo La Forerunner est compatible avec le capteur de vitesse et de cadence de v lo GSC 10 Pour obtenir une liste des capteurs ANT tiers compatibles avec la Forerunner rendez vous sur le site www garmin com intosports Entra nement avec un capteur de v lo Avant de commencer vous entra ner vous devez tre en mode sport v lo et vous devez coupler le GSC 10 avec la Forerunner 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres v lo gt nom du v lo gt Vitesse Cadence ANT 2 Choisissez OUI dans le champ Capteurs de v lo pr sents 3 Si n cessaire s lectionnez Plus pour s lectionner le type des capteurs A propos du GSC 10 Les donn es de cadence du GSC 10 sont toujours enregistr es Si aucun GSC 10 n est coupl les donn es GPS son
20. E les alarmes calories ne sont pas disponibles en mode natation 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Alarmes de course 2 S lectionnez Alarme temps Alarme de distance ou Alarme calories 3 S lectionnez Activ 4 S lectionnez Alarme et saisissez un temps une distance ou un nombre de calories Lorsque vous atteignez l objectif de l alarme l appareil met un signal sonore ou vibre et affiche un message D finition des alarmes avanc es Si vous poss dez un moniteur de fr quence cardiaque un acc l rom tre un GSC 10 ou un capteur de puissance en option vous pouvez configurer des alarmes avanc es de fr quence cardiaque de cadence et de puissance Entra nement avec la Forerunner REMARQUE les alarmes avanc es ne sont pas disponibles en mode natation 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Alarmes de course 2 S lectionnez une option S lectionnez Alarme de fr quence cardiaque pour d finir les valeurs hautes et basses de fr quence cardiaque en battements par minute bpm REMARQUE pour plus d informations sur les zones de fr quence cardiaque reportez vous la page 23 S lectionnez Cadence pour d finir les cadences minimum et maximum en pas par minute ppm ou en tours de manivelle par minute tr min S lectionnez Alarme puissance pour d finir les puissances minimum et maximum en watts REMARQUE pour plus d informations sur les zones de puiss
21. Effect Champs de donn es 1 0 1 9 Aide la r cup ration activit s courtes Vous pouvez personnaliser les champs de Am liore l endurance avec des activit s donn es sur un maximum de quatre pages pour plus longues plus de 40 minutes chaque sport Les champs de donn es que vous 20 29 Entretient votre capacit cardio personnalisez sont enregistr s pour le sport en respiratoire cours Certains champs de donn es ne sont pas disponibles car ils correspondent un mode sport 3 0 3 9 Am liore votre capacit cardio soul us ns particulier respiratoire condition d tre r p t dans le cadre de votre programme Les champs de donn es comportant le symbole d entra nement hebdomadaire affichent des unit s en miles ou en m tres Les 4 0 4 9 Am liore consid rablement votre champs de donn es comportant le symbole capacit cardio respiratoire si l exercice n cessitent un capteur ANT est r p t 1 ou 2 fois par semaine avec FF un temps de r cup ration suffisant Champ de donn es Description Cadence Pour la course pied la cadence est mesur e en pas par minute ppm Pour le cyclisme la cadence est mesur e en tours de manivelle par minute tr min 36 Personnalisation de l appareil Champ de donn es Description Cadence Moyenne Cadence moyenne pour la dur e de l activit en cours Cadence Circuit Cadence moyenne pour le circuit en cours Cadence Dernier circu
22. GARMIN Forerunner 910XT Manuel d utilisation Novembre 2011 190 01371 30 OA ME MEEI 2011 Garmin Ltd ou ses filiales Tous droits r serv s En vertu des lois relatives au copyright le pr sent manuel ne peut tre copi en tout ou partie sans l autorisation crite de Garmin Garmin se r serve le droit de modifier ou d am liorer ses produits et d apporter des modifications au contenu du pr sent manuel sans obligation d en avertir quelque personne ou quelque entit que ce soit Consultez le site Web de Garmin l adresse www garmin com pour obtenir les derni res mises jour ainsi que des informations compl mentaires concernant l utilisation de ce produit Garmin le logo Garmin Auto Lap Auto Pause Forerunner et Virtual Partner sont des marques commerciales de Garmin Ltd ou de ses filiales d pos es aux Etats Unis et dans d autres pays ANT ANT Agent Garmin Connect GSC USB ANT Stick et Virtual Racer sont des marques commerciales de Garmin Ltd ou de ses filiales Elles ne peuvent tre utilis es sans l autorisation expresse de Garmin Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques d pos es ou non de Firstbeat Technologies Ltd New Leaf est une marque d pos e de Angeion Corporation Les autres marques et noms commerciaux sont ceux de leurs propri taires respectifs Table des mati res IntroduCti N 3 Mise en TOUlE einans 3 Chargement de la Forerunner 3 Mise so
23. MODE gt Param tres gt A propos de Forerunner pour afficher des informations importantes sur le logiciel et l ID de l appareil Comment changer rapidement de sport Maintenez enfonc e la touche MODE Comment obtenir un test New Leaf Rendez vous sur le site www newleaffitness com Certains centres de remise en forme et salles de gym peuvent proposer un test Annexes 47 D pannage du capteur ANT Probl me Solution Je poss de un capteur ANT tiers Assurez vous qu il est compatible avec la Forerunner www garmin com intosports J ai remplac la pile batterie de mon accessoire Vous devez coupler de nouveau le capteur avec votre Forerunner page 22 Les donn es de fr quence cardiaque sont inexactes ou manquent de fiabilit Assurez vous que le moniteur de fr quence cardiaque est bien plaqu contre votre corps Echauffez vous pendant 5 10 minutes e Humidifiez nouveau les lectrodes Utilisez de l eau de la salive ou du gel d lectrode Nettoyez les lectrodes Les traces de salet et de sueur sur les lectrodes sont susceptibles de provoquer des interf rences avec les signaux de fr quence cardiaque Portez un haut en coton ou mouillez votre haut si possible Les tissus synth tiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fr quence cardiaque peuvent cr er de l lectricit statique qui interf re avec les signaux de fr quence cardiaque
24. aill de votre activit mais augmente galement sa taille 34 Personnalisation de l appareil Transfert de donn es page 30 R glage initial vous permet de lancer l assistant de configuration lors du prochain d marrage de l appareil R glage de l affichage 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Syst me gt Affichage 2 S lectionnez une option e Pour d finir la dur e du r tro clairage s lectionnez Temporisation r tro clairage Utilisez une courte dur e de r tro clairage pour conomiser la pile Pour d finir le contraste de l cran s lectionnez Contraste Param tres de la carte S lectionnez MODE gt Param tres gt Syst me gt Carte Orientation o Nord en haut affiche la carte avec le nord en haut de l cran o Trac en haut affiche la carte avec la direction dans laquelle vous vous d placez en haut de l cran e Positions de l utilisateur affiche les positions sur la carte Afficher carte affiche la carte dans la boucle de pages MODE Profils utilisateur D finition de votre profil utilisateur La Forerunner utilise les informations entr es propos de vous m me pour calculer des donn es pr cises Vous pouvez modifier les informations de profil utilisateur suivantes le sexe l ge le poids et la taille 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Profil utilisateur 2 Modifiez les param tres A propos des calories La technolog
25. ance reportez vous la page 27 3 D finissez les param tres de vos alarmes Chaque fois que vous tes au dessus ou au dessous des valeurs de fr quence cardiaque ou de cadence indiqu es l appareil met un signal sonore ou vibre et affiche un message D finition des alarmes de pause de marche Certains programmes de course pied utilisent des pauses de marche programm es intervalles r guliers Par exemple au cours d un entra nement de course pied de longue dur e le programme peut vous indiquer de courir pendant quatre minutes puis de marcher pendant 1 minute et de recommencer Auto Lap fonctionne correctement lorsque vous utilisez les alarmes de course marche REMARQUE les alarmes de marche ne sont disponibles qu en mode course 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Alarmes de course 2 S lectionnez Alarme de course marche gt Activ 3 S lectionnez Alarme de course et saisissez une dur e 4 S lectionnez Alarme de marche et saisissez une dur e Lorsque vous atteignez l objectif de l alarme l appareil met un signal sonore ou vibre et affiche un message Les alarmes de course marche vont se r p ter jusqu ce que vous arr tiez le chronom tre Auto Lap REMARQUE la fonction Auto Lap ne fonctionne pas pendant les entra nements fractionn s ou personnalis s ni en mode natation en piscine 10 Entra nement avec la Forerunner Param tres par d faut Mode sport
26. ans attendre la fin de votre chauffement S lectionnez MODE pour afficher la carte du parcours ou utilisez le compas pour revenir votre parcours Modification de la vitesse du parcours 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Parcours 2 S lectionnez le parcours S lectionnez Effectuer parcours 4 Utilisez les touches A ou Y pour afficher la page Virtual Partner 5 Maintenez enfonc e la touche Y ou A afin de r gler le pourcentage de temps pour terminer le parcours Par exemple pour am liorer votre temps de parcours de 20 saisissez une vitesse de parcours de 120 Vous ferez la course contre le Virtual Partner pour finir un parcours de 30 minutes en 24 minutes Arr t d un parcours S lectionnez MODE gt Entra nement gt Entra nements gt Arr ter parcours Suppression d un parcours 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Parcours 2 S lectionnez le parcours 3 S lectionnez Effacer parcours gt Oui Entra nement en salle Si la Forerunner ne parvient pas localiser de satellite un message appara t pour vous demander si vous vous trouvez en int rieur Vous pouvez aussi teindre manuellement le GPS lorsque vous vous entra nez en salle Lorsque la Forerunner recherche des satellites s lectionnez ENTER gt Oui ASTUCE pour plus d informations sur les param tres du GPS reportez vous la page 33 Options de v lo e Pour plus d informations sur le GSC
27. atation votre indice d efficacit est la somme du temps et du nombre de mouvements qu il vous faut pour parcourir 25 m tres Cet indice vous permet de comparer l efficacit de votre nage selon la piscine ou le plan d eau o vous vous entra nez Plus l indice d efficacit est faible plus vous tes performant 20 Entra nement avec la Forerunner Astuces pour la natation La Forerunner ne peut pas enregistrer les mouvements ni les longueurs pendant les exercices de natation ou les s ances de battements de jambes Nous vous recommandons d enregistrer vos exercices comme des intervalles de natation s par s l aide de la touche LAP De m me utilisez la touche LAP pour enregistrer s par ment vos intervalles de r cup ration Cela permet d am liorer la pr cision de vos donn es de natation Si vous n utilisez pas la touche LAP pour les intervalles de r cup ration ou que vous n arr tez pas le chrono la Forerunner peut avoir besoin de 7 8 secondes pour afficher les donn es de la derni re longueur achev e Utilisation du Compte rebours Vous pouvez utiliser le compte rebours pour lancer automatiquement le chrono de la Forerunner apr s un compte rebours d une dur e de votre choix Par exemple vous pouvez utiliser un compte rebours de 30 secondes avant de d buter une course de vitesse chronom tr e Vous pouvez galement utiliser un compte rebours de 5 minutes avant de d buter une cours
28. ation du moniteur de fr quence cardiaque REMARQUE si vous ne disposez pas d un moniteur de fr quence cardiaque vous pouvez ignorer cette t che Portez le moniteur de fr quence cardiaque m me la peau juste en dessous de la poitrine Il doit tre suffisamment serr pour rester en place durant votre parcours 14 Reliez le module du moniteur de fr quence cardiaque D la sangle 22 Capteurs ANT 2 Humidifiez les deux lectrodes au dos de la sangle pour am liorer la connexion entre votre poitrine et le transmetteur 3 Faites passer la sangle autour de votre poitrine et connectez la Le logo Garmin doit tre situ en haut et droite 4 Approchez l appareil port e 3 m du moniteur de fr quence cardiaque ASTUCE si les donn es de fr quence cardiaque ne s affichent pas ou manquent de fiabilit resserrez la sangle autour de votre poitrine ou chauffez vous pendant 5 10 minutes Apr s son installation le moniteur de fr quence cardiaque est en veille et pr t envoyer des donn es Lorsque le moniteur de fr quence cardiaque est coupl un message s affiche et l ic ne appara t de fa on continue l cran D finition de zones de fr quence cardiaque Pour pouvoir personnaliser vos zones de fr quence cardiaque vous devez activer le moniteur de fr quence cardiaque La Forerunner utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du r glage initial
29. automatique pour passer rapidement chaque segment de sport Vous pouvez galement personnaliser les segments de sport 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Multisport automatique Entra nement avec la Forerunner 2 Sin cessaire s lectionnez Inclure la transition pour enregistrer le temps de transition s par ment des segments de sport 3 S lectionnez Commencer multisport gt START OT emps total 03 25 ulti distance Sport 252 Votre temps total et votre distance totale pour l v nement s affichent sur la premi re page des pages d entra nement qui d filent Vous pouvez utiliser les touches A et Y pour afficher les autres pages d entra nement pour chaque segment de sport 4 S lectionnez la touche LAP lorsque vous terminez un segment ou une transition Arr t d un entra nement multisport automatique S lectionnez MODE gt entra nement gt Arr ter Multisport S lectionnez STOP et maintenez enfonc e la touche RESET Alarmes REMARQUE les alarmes ne fonctionnent pas pendant les entra nements fractionn s ou personnalis s Vous pouvez utiliser les alarmes de la Forerunner pour vous entra ner en visant certains objectifs temps distance calories fr quence cardiaque cadence et puissance REMARQUE pour activer les tonalit s et vibrations reportez vous la page 34 D finition des alarmes de temps de distance et de calories REMARQU
30. cardiaque au repos inf rieure ou gale 60 battements par minute bpm Appareil de remise en forme La technologie ANT relie automatiquement votre Forerunner et votre moniteur de fr quence cardiaque un appareil de fitness afin que vous puissiez afficher vos donn es sur la console de l appareil Recherchez le logo ANT Link Here sur les appareils de fitness compatibles LINK HERE RA Rendez vous sur le site www garmin com antplus pour plus d informations sur la connexion Couplage avec un appareil de remise en forme 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Syst me gt Appareil de remise en forme 2 S lectionnez Oui dans le champ Activ e 3 S lectionnez MODE pour afficher la page du chrono L ic ne P clignote indiquant que le couplage est pr t 4 Approchez la Forerunner du logo ANT Link Here Un message s affiche L ic ne P s allume fixement lorsque votre appareil est coupl l quipement de remise en forme 28 Capteurs ANT 5 D marrez le chrono de l appareil de remise en forme pour commencer votre entra nement Le chrono de votre Forerunner d marre automatiquement Si vous ne parvenez pas coupler les appareils r initialisez la Forerunner et l appareil de remise en forme puis proc dez de nouveau au couplage Historique Votre Forerunner enregistre les donn es en fonction du type d activit des accessoires utilis s et des param tres d entra nement Lorsq
31. ce l allure et le nombre de mouvements REMARQUE la Forerunner ne peut pas enregistrer les donn es de fr quence cardiaque lors de la nage 1 Maintenez la touche MODE enfonc e 2 S lectionnez Natation gt Natation en eau libre 3 Si n cessaire s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres en eau libre gt Champs de donn es pour personnaliser les pages d entra nement de natation Pour obtenir la liste compl te des champs de donn es disponibles reportez vous la page 36 S lectionnez START 5 Quand vous avez fini de nager s lectionnez STOP 6 Maintenez la touche RESET enfonc e pour enregistrer vos donn es et remettre le chrono z ro Natation en piscine Vous pouvez enregistrer vos donn es de natation notamment la distance l allure le nombre de mouvements et le type de mouvement piscine uniquement REMARQUE la Forerunner ne peut pas enregistrer les donn es de fr quence cardiaque lors de la nage 1 Maintenez la touche MODE enfonc e 2 S lectionnez Natation gt Natation en piscine Entra nement avec la Forerunner 19 3 S lectionnez la longueur de la piscine ou saisissez une longueur personnalis e Mixte Plusieurs types de mouvements dans un m me intervalle 4 Sin cessaire s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres de la piscine gt Terminologie de la natation Champs de donn es pour personnaliser les pages d entra nement d
32. dant votre parcours s lectionnez MODE gt GPS gt Retour au d part REMARQUE si vous utilisez l enregistrement toutes les secondes page 34 plusieurs secondes peuvent tre n cessaires pour calculer votre position de d part La carte s affiche Une ligne s affiche sur la carte entre votre position actuelle et votre point de d part Arr t de la navigation S lectionnez MODE gt GPS gt Arr ter la navigation ae d informations GPS S lectionnez MODE gt GPS gt Satellites Les informations sur la puissance de signal des satellites s affichent Les barres noires repr sentent la puissance de chaque signal satellite re u le num ro du satellite s affiche en dessous de chaque barre 2 S lectionnez A ou Y pour afficher la page des satellites La page des satellites affiche des informations sur les signaux GPS re us par la Forerunner Pour plus d informations sur la fonction GPS rendez vous sur le site www garmin com aboutGPs Navigation 33 Personnalisation de l appareil Vous pouvez personnaliser vos param tres pour chaque sport 1 Si n cessaire maintenez la touche MODE enfonc e pour changer de sport S lectionnez MODE gt Param tres S lectionnez un param tre en fonction du sport que vous tes en train de pratiquer Par exemple si la Forerunner est en mode v lo s lectionnez Param tres v lo Personnalisez vos param tres Les param tres sont enregistr s pour
33. du nombre de mouvements pour cette ongueur page 20 Le score moyen couvre l int gralit de l activit Swolf Intervalle Score swolf pour l intervalle en cours Temps Temps du chronom tre Temps Moyenne Circuit Temps moyen sur le circuit jusqu pr sent Temps Ecoul Temps total enregistr Imaginons que vous courez pendant 10 minutes que vous arr tez le chronom tre pendant 5 minutes puis que vous le red marrez pour courir pendant 20 minutes Le temps coul sera alors de 35 minutes Temps Intervalle Temps pour l intervalle de natation en cours Temps Circuit Temps pour le circuit en cours Temps Dernier intervalle Temps pour le dernier intervalle de natation r alis Temps Dernier circuit Temps pour le dernier circuit r alis Personnalisation de l appareil 41 Champ de donn es Description Heure Heure en fonction de vos param tres d heure format fuseau horaire et heure d t Ascension totale Gain total d altitude pour l activit en cours Descente totale Perte totale d altitude pour l activit en cours Training Effect TE Impact actuel 1 0 5 0 sur votre capacit cardio respiratoire page 35 Informations sur l appareil Entretien de votre appareil AVIS Ne conservez pas l appareil un endroit o il pourrait tre expos de mani re
34. e d gag e 4 Attendez pendant que la Forerunner recherche des satellites La proc dure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 60 secondes L heure et la date sont r gl es automatiquement 4 Introduction Touches GARMIN Chrono 02 43 11 06 Maintenez cette touche enfonc e pour allumer l appareil et l teindre r tro clairage S lectionnez cette touche pour afficher les ic nes d tat page 5 S lectionnez cette touche pour rechercher une balance compatible S lectionnez cette touche pour r gler le AY S lectionnez ces touches pour faire d filer les menus et les param tres Maintenez ces touches enfonc es pour faire d filer rapidement les param tres S lectionnez ces touches pour faire d filer les pages d entra nement pendant un entra nement ENTER S lectionnez cette touche pour activer le r tro clairage S lectionnez cette touche pour choisir une option et pour confirmer la lecture d un message START STOP S lectionnez cette touche pour d marrer et arr ter le chrono LAP RESET S lectionnez cette touche pour marquer un nouveau circuit Maintenez cette touche enfonc e pour enregistrer votre activit et r initialiser le chrono MODE S lectionnez cette touche pour afficher le chrono et le menu La carte et le compas s affichent galement s ils sont actifs S lectionnez cette touche pour q
35. e entra nement gt START Suppression d un entra nement personnalis 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Entra nements gt Personnalis 2 S lectionnez l entra nement 3 S lectionnez Supprimer entra nement gt Oui Parcours Il est galement possible d utiliser la Forerunner pour effectuer un entra nement personnalis en suivant des parcours en fonction d une activit pr alablement enregistr e Vous pouvez suivre un parcours enregistr simplement parce qu il s agit d un bon itin raire Par exemple vous pouvez enregistrer un trajet adapt aux v los pour aller votre travail Vous pouvez galement suivre un parcours enregistr en essayant d atteindre ou de d passer des objectifs de performances pr c demment d finis Par exemple si le parcours d origine a t termin en 30 minutes vous ferez 16 Entra nement avec la Forerunner la course contre un Virtual Partner pour tenter de descendre sous les 30 minutes Vous pouvez cr er un parcours partir de votre propre activit ou vous pouvez envoyer un parcours depuis Garmin Connect vers votre appareil REMARQUE les parcours ne sont pas disponibles en mode natation Cr ation de parcours avec la Forerunner 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Parcours gt Nouveau 2 Dans la page Historique s lectionnez une entr e sur laquelle baser votre parcours 3 S lectionnez MODE pour quitter la page Modificatio
36. e natation Pour obtenir la liste compl te des champs de donn es disponibles reportez vous la page 36 5 S lectionnez START 6 Si vous faites une pause pour vous reposer s lectionnez LAP puis s lectionnez de nouveau LAP lorsque vous vous remettez nager s Vous cr ez ainsi un temps de repos distinct de votre temps de nage 7 Une fois votre parcours termin s lectionnez la touche STOP 8 Maintenez la touche RESET enfonc e pour enregistrer vos donn es et r initialiser le chrono Types de mouvement L identification du type de nage n est disponible qu en mode natation en piscine Votre type de mouvement est identifi la fin d une longueur Libre Nage libre Dos Dos crawl Brasse Brasse Papillon Papillon Une longueur correspond une travers e de la piscine Un intervalle en natation est similaire un circuit en course pied Vous pouvez fractionner votre session de natation en plusieurs intervalles de nage et de r cup ration Un mouvement correspond un cycle complet du bras sur lequel vous portez la Forerunner Votre score swolf est la somme du temps r alis pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur Par exemple 30 secondes et 15 mouvements correspondent un score swolf de 45 Le score swolf permet de mesurer l efficacit de la nage et comme au golf plus votre score est faible plus vous tes performant En n
37. e nautique Pendant le compte rebours l historique n est pas enregistr REMARQUE le compte rebours n est disponible qu en mode sport Autre 1 Maintenez enfonc e la touche MODE gt Autre 2 S lectionnez MODE gt Param tres gt Autres param tres gt Compte rebours 3 S lectionnez Compte rebours gt Activ 4 Entrez la dur e du compte rebours 5 S lectionnez START pour lancer le compte rebours Vous entendrez 5 bips avant le lancement automatique du chronom tre Capteurs ANT La Forerunner est compatible avec ces accessoires ANT Moniteur de fr quence cardiaque page 22 Acc l rom tre page 24 Capteurs de v lo page 26 Capteurs de puissance page 26 Balance page 27 Appareil de remise en forme page 28 Pour plus d informations sur l achat d accessoires suppl mentaires rendez vous sur le site http buy garmin com Capteurs ANT 21 Couplage des capteurs ANT Pour pouvoir effectuer un couplage vous devez installer le moniteur de fr quence cardiaque ou le capteur Reportez vous aux instructions du manuel de d marrage rapide ou aux instructions relatives aux accessoires Si votre Forerunner n affiche pas les donn es de l accessoire vous devrez peut tre coupler ce dernier votre Forerunner Le couplage consiste connecter les capteurs sans fil ANT par exemple connecter votre acc l rom tre la Forerunner Apr s le prem
38. efficacit 20 intervalles natation 20 L langue 34 m moire en heures 29 mises jour logicielles 46 modes sport modification 7 moniteur de fr quence cardiaque 43 couplage 22 pile 44 moyenne sans les z ros 26 27 multisport 8 natation 19 navigation retour au d part 33 nettoyage 42 New Leaf 37 47 o objectifs 31 P param tres 34 parcours 16 18 pauses march es 10 pente 37 personnalisation champs de donn es 36 param tres 34 pile 3 43 moniteur de fr quence cardiaque 44 positions 32 35 profil 35 profil utilisateur 35 puissance champs de donn es 39 m tres 26 moyenne de donn es 27 zones 27 R r initialisation de l appareil 47 retour au d part 33 r tro clairage 4 5 35 S score swolf 20 s ances de battements de jambes 21 s curit 3 signaux satellites 47 suppression des donn es utilisateur 47 Li temps alarmes 9 champs de donn es 41 zones 34 tonalit s touches 34 touches 5 tonalit s 34 verrouillage 6 trac s 31 Training Effect 35 42 transfert de donn es 31 types de mouvement 20 U unit s de mesure 34 V Virtual Partner 12 Virtual Racer 13 vitesse 24 39 Index 51 wWWwW garmin com support 913 397 8200 0808 238 0000 1 800 800 1020 44 870 850 1242 1 866 429 9296 43 0 3133 3181 0 EL 00 32 2 672 52 54 00 45 4810 5050 H 00 358 9 6937 9758 E 00 331 55 69 33 99 0180 5 42 76 46 880 LE 00 39 02 3669 9699 mn 1200 0233937 H 815 69
39. endroit dont vous voulez marquer la position 2 S lectionnez MODE gt GPS gt Enregistrer la position 3 Saisissez un nom dans le champ sup rieur 4 S lectionnez OK Marquage d une position l aide de coordonn es 1 S lectionnez MODE gt GPS gt Enregistrer la position 2 Entrez les coordonn es dans le champ Position 3 S lectionnez OK Navigation vers une position 1 S lectionnez MODE gt GPS gt Rallier la position 2 S lectionnez une position 3 S lectionnez Rallier Lorsque vous naviguez vers une position la carte et le compas sont automatiquement ajout s la boucle de pages S lectionnez START S lectionnez MODE pour afficher la carte a BR 6 Suivez la ligne sur la carte jusqu la position 32 Navigation Fonctionnalit s du compas Sur le compas la fl che D pointe vers la position Le compas affiche galement la distance et le temps restant jusqu l arriv e la position Dist l arriv 73 Tps l arriv 08 3 Modification ou suppression d une position 1 S lectionnez MODE gt GPS gt Rallier la position 2 S lectionnez une position 3 Modifiez les informations ou s lectionnez Supprimer Retour au d part Pour pouvoir rallier votre position de d part vous devez vous entra ner avec le GPS et vous devez d marrer le chrono A tout moment de votre parcours vous pouvez retourner votre point de d part Pen
40. ie d analyse de la d pense calorique et de la fr quence cardiaque est assur e par Firstbeat Technologies Ltd Pour plus d informations rendez vous sur le site www firstbeattechnologies com A propos de la fonction Training Effect La fonction Training Effect mesure l impact d une activit physique sur votre capacit cardio respiratoire Training Effect accumule des donn es au fil de l activit Au fur et mesure que l activit progresse la valeur de Training Effect augmente et vous indique dans quelle mesure l activit a Personnalisation de l appareil 35 am lior votre forme physique Les donn es de Training Effect sont d termin es par les informations de votre profil utilisateur la fr quence cardiaque la dur e et l intensit de votre activit Sachez que les valeurs attribu es par Training Effect de 1 0 5 0 peuvent para tre anormalement lev es lors de vos premiers parcours L appareil se base sur plusieurs activit s pour d terminer votre capacit cardio respiratoire 5 0 Provoque une surcharge temporaire avec une haute am lioration Entra nez vous avec beaucoup de pr cautions le nombre de fois indiqu Requiert des jours de r cup ration suppl mentaires La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd Pour plus d informations rendez vous sur le site www firstheattechnologies com Training Description r
41. ier couplage la Forerunner reconna t automatiquement votre acc l rom tre chaque fois qu il est activ e Assurez vous que votre capteur ANT est compatible avec votre Forerunner Approchez la Forerunner moins de 3 m du capteur ANT Tenez vous au moins 10 m d autres capteurs ANT pendant le couplage Silic ne est d sactiv e s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Fr quence cardiaque gt Fr quence cardiaque ANT gt Oui gt Relancer la recherche Sil ic ne A est d sactiv e s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Acc l rom tre gt Oui gt Relancer la recherche Si l ic ne est d sactiv e s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres v lo gt nom du v lo gt Vitesse Cadence ANT gt Oui gt Relancer la recherche Sil ic ne est d sactiv e s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres v lo gt nom du v lo gt Puissance ANT gt Oui gt Relancer la recherche e Si vous ne parvenez toujours pas proc der au couplage remplacez la pile de l accessoire reportez vous la page 44 ou aux instructions de l accessoire Lorsque l accessoire est coupl un message appara t et l ic ne d accessoire page 5 appara t de fa on continue l cran Moniteur de fr quence cardiaque REMARQUE la Forerunner ne peut pas enregistrer les donn es de fr quence cardiaque lors de la nage Install
42. ionnez la course 3 S lectionnez Supprimer la course gt Oui Entra nement avec la Forerunner 13 Course contre une activit sur le Web Vous devez poss der un compte Garmin Connect et vous devez coupler la Forerunner avec votre ordinateur l aide de la cl USB ANT Stick page 30 1 Rendez vous sur le site www garminconnect com et recherchez une activit 2 Cliquez sur Envoyer l appareil et attendez que l ANT Agent envoie l activit 3 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Virtual Racer 4 S lectionnez la course 5 S lectionnez Commencer la course gt START Entra nements fractionn s Vous pouvez cr er des entra nements fractionn s en vous basant sur la distance ou le temps Votre entra nement fractionn personnalis est enregistr jusqu la cr ation d un nouvel entra nement fractionn Il est possible d utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entra nements lorsque vous courez une distance connue mais que vous souhaitez conna tre le nombre d intervalles termin s REMARQUE les entra nements fractionn s ne sont pas disponibles en mode natation Cr ation et r alisation d un entra nement fractionn 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Entra nements gt Intervalle 2 S lectionnez Type et choisissez Temps ou Distance 3 Entrez une valeur de distance ou de temps pour l intervalle 4 S lectionnez Type de repos et choisissez Temps ou Distance
43. it Cadence moyenne pour le dernier circuit r alis Calories Nombre de calories totales br l es Calories Grasses Nombre de calories grasses br l es Requiert un test New Leaf Distance Distance parcourue pour l activit en cours Distance Intervalle Distance parcourue pour l intervalle de natation en cours Distance Circuit Distance parcourue pour le circuit en cours Distance Dernier intervalle Distance parcourue pour le dernier intervalle de natation r alis Distance Dernier circuit Distance parcourue pour le dernier circuit r alis Distance nautique Distance parcourue en milles marins ou en kilom tres marins Champ de donn es Description Efficacit Moyenne ndice d efficacit moyenne pour l activit de natation en cours page 20 Efficacit Intervalle ndice d efficacit pour l intervalle de natation en cours Efficacit Dernier intervalle ndice d efficacit pour le dernier intervalle de natation r alis Efficacit Derni re longueur ndice d efficacit moyenne pour la derni re longueur de bassin r alis e Altitude Distance au dessus ou au dessous du niveau de la mer Pr cision GPS Marge d erreur pour votre position exacte Par exemple votre position GPS est pr cise 3 6 m tres 12 pieds Pente
44. ition du parcours o vous avez appuy sur LAP S lectionnez Marque et circuit pour d clencher le compteur de circuit lorsque vous franchissez une position GPS que vous avez marqu e avant le parcours utilisez Marquer position et chaque fois que vous s lectionnez LAP pendant le parcours REMARQUE lorsque vous suivez un parcours page 16 utilisez Par position pour marquer des circuits sur toutes les positions marqu es durant le parcours Entra nement avec la Forerunner 11 Interruption automatique de votre parcours Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre en pause automatiquement le chrono lorsque votre vitesse descend en dessous d une certaine valeur ou lorsque vous vous arr tez Cette fonction est utile si votre parcours comprend des feux de signalisation ou d autres endroits o vous devez ralentir ou vous arr ter REMARQUE le temps de pause n est pas enregistr dans votre historique REMARQUE la fonction Auto Pause ne fonctionne pas pendant les entra nements fractionn s ou personnalis s ni en mode natation 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Auto Pause 2 S lectionnez une option S lectionnez Si arr t pour mettre le chrono automatiquement en pause quand vous vous arr tez S lectionnez Vitesse personnalis e pour mettre le chrono automatiquement en pause lorsque votre vitesse descend en dessous d une certaine valeur Utilisatio
45. min pour l intervalle en cours page 20 Type de mouvement Dernier intervalle Type de mouvement d termin pour le dernier intervalle r alis Type de mouvement Derni re longueur Type de mouvement pour la derni re longueur de bassin r alis e Mouvements Nombre de mouvements pour la dur e de l activit en cours Mouvements Moyenne Nombre moyen de mouvements par longueur pour la dur e de l activit en cours 40 Personnalisation de l appareil Champ de donn es Description Mouvements Intervalle Nombre de mouvements pour l intervalle en cours Champ de donn es Description Swolf Dernier intervalle Score swolf pour le dernier intervalle r alis Mouvements Dernier intervalle Nombre de mouvements pour le dernier intervalle r alis Swolf Derni re longueur Score swolf pour la derni re longueur de bassin r alis e Mouvements Derni re longueur Nombre de mouvements pour la derni re longueur de bassin r alis e Mouvements Longueur Dernier intervalle Nombre moyen de mouvements par longueur de bassin pour le dernier intervalle r alis Lever de soleil Heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS Coucher de soleil Heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS Swolf Moyenne Le score swolf est la somme du temps r alis pour effectuer une longueur et
46. n d un parcours 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Parcours 2 S lectionnez le parcours 3 S lectionnez Modifier parcours pour changer le nom et afficher les statistiques de l activit pr c dente D but d un parcours 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Parcours 2 S lectionnez le parcours 3 S lectionnez Effectuer parcours gt START L historique est enregistr m me si vous n tes pas sur le parcours Suivi d un parcours provenant du Web Vous devez poss der un compte Garmin Connect et vous devez coupler la Forerunner avec votre ordinateur l aide de la cl USB ANT Stick page 30 1 Rendez vous sur le site www garminconnect com et recherchez une activit 2 Cliquez sur Envoyer l appareil et attendez que l ANT Agent envoie l activit 3 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Parcours 4 S lectionnez le parcours 5 S lectionnez Effectuer parcours gt START Astuces pour les entra nements avec des parcours Si vous ajoutez un chauffement s lectionnez START pour commencer le parcours puis chauffez vous normalement Veillez ne pas suivre le parcours pendant votre chauffement Lorsque vous tes pr t dirigez vous vers votre parcours Lorsque Entra nement avec la Forerunner 17 vous atteignez une quelconque partie de votre parcours un message appara t Remarque d s que vous s lectionnez START le Virtual Partner commence le parcours s
47. n du d filement automatique Vous pouvez utiliser la fonction de d filement automatique pour faire d filer automatiquement toutes les pages de donn es d entra nement tandis que le chronom tre fonctionne 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt D filement automatique 2 S lectionnez Lent Moyen ou Rapide Course avec un Virtual Partner Votre Virtual Partner est un outil d entra nement con u pour vous aider atteindre vos objectifs REMARQUE Virtual Partner n est pas disponible en mode natation 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Virtual Partner 2 S lectionnez Virtual Partner gt Activ Modification de l allure du Virtual Partner Si vous modifiez l allure du Virtual Partner avant de d clencher le chronom tre ces modifications sont enregistr es Les modifications apport es l allure du Virtual Partner apr s le d clenchement du chronom tre sont appliqu es uniquement la session en cours mais ne sont pas enregistr es lorsque le chronom tre est remis z ro Si vous Entra nement avec la Forerunner apportez des modifications au Virtual Partner pendant une activit ce dernier utilise la nouvelle allure depuis la position o vous vous trouvez 1 S lectionnez MODE pour afficher la page d entra nement 2 Utilisez les touches A ou Y pour afficher la page Virtual Partner Allure VP 05 45 xm C4 Hold Up or Down
48. om trique est sensible aux conditions climatiques et aux endroits pressuris s comme les habitacles d avion et de voiture Si les relev s renvoy s par l altim tre barom trique sont erron s cause des conditions environnementales la Forerunner utilise les donn es sur l altitude fournies par le GPS Vous pouvez ajouter l altitude vos champs de donn es page 36 Etalonnage de l altim tre barom trique Vous pouvez talonner manuellement l altim tre barom trique l aide d une position enregistr e Allez un endroit dont vous connaissez l altitude S lectionnez MODE gt GPS gt Enregistrer la position Entrez l altitude dans le champ Altitude S lectionnez OK 6 Introduction La Forerunner talonne automatiquement l altim tre barom trique si vous vous trouvez moins de 50 m tres d une position enregistr e dont les donn es sur l altitude sont connues Dans le cas contraire la Forerunner talonne l altim tre barom trique l aide des donn es sur l altitude fournies par le GPS Entra nement avec la Forerunner Cette section d crit les fonctions et les param tres de votre appareil De nombreuses t ches proposent des instructions pour le mode course mais la plupart des fonctionnalit s d entra nement peuvent tre utilis es dans tous les modes sport Changement de sport page 7 Notions de course pied page 7 Entra nements multisports page 8 Alarmes page 9
49. option et sur les pi ces de rechange 46 Annexes D pannage de la Forerunner Probl me Soluti Les touches ne r pondent pas Comment r initialiser l appareil 1 Maintenez la touche enfonc e jusqu ce que plus rien ne s affiche l cran 2 Maintenez la touche enfonc e jusqu ce que l cran s allume REMARQUE cette op ration n efface pas les donn es et param tres enregistr s Je souhaite effacer toutes les donn es utilisateur de mon REMARQUE cette op ration efface les informations saisies par l utilisateur mais conserve votre historique appareil 1 Mettez l appareil hors tension 2 Tout en maintenant la touche MODE enfonc e allumez l appareil 3 S lectionnez Oui Comment restaurer les Maintenez enfonc es les touches MODE et ENTER puis maintenez enfonc e la r glages d usine de l appareil touche 2 Rel chez la touche puis rel chez les touches MODE et ENTER Mon appareil ne re oit pas de Eloignez l appareil des garages couverts des grands b timents et des arbres signaux satellite 2 Restez immobile pendant quelques minutes Certaines de mes donn es n apparaissent pas dans l historique Lorsque la m moire de l appareil est satur e les donn es les plus anciennes sont cras es Transf rez r guli rement vos donn es sur votre ordinateur pour viter de les perdre O se trouvent les informations sur la version du logiciel S lectionnez
50. ore et affiche un message Entra nement avec la Forerunner 15 8 Lorsque vous avez pass en revue tous les d tails de l tape s lectionnez MODE 9 Effectuez l une des actions suivantes e Pour ajouter une tape suppl mentaire s lectionnez lt Ajouter tape gt et r p tez les tapes 4 8 e Pour marquer une tape comme phase de r cup ration s lectionnez l tape puis s lectionnez Marquer comme phase de r cup ration Les phases de r cup ration sont affich es dans l historique de vos entra nements R p tition de phases Avant de pouvoir r p ter une tape d entra nement vous devez cr er un entra nement contenant au moins une tape 1 S lectionnez lt Ajouter tape gt gt Dur e 2 S lectionnez une option S lectionnez R p ter pour r p ter une tape une ou plusieurs fois Par exemple vous pouvez r p ter quatre fois une tape de 1 km S lectionnez R p ter jusqu pour r p ter une tape pendant une dur e donn e Par exemple vous pouvez r p ter une tape de 5 minutes pendant 30 minutes ou jusqu ce que votre fr quence cardiaque atteigne la zone 5 3 S lectionnez Retour l tape puis s lectionnez l tape r p ter 4 S lectionnez MODE pour continuer Lancement d un entra nement personnalis 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Entra nements gt Personnalis 2 S lectionnez l entra nement 3 S lectionnez Fair
51. ormations sur le produit AVIS Pour viter tout risque de corrosion essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l appareil 1 Branchez le connecteur USB situ sur le c ble du clip de chargement l adaptateur secteur 2 Branchez le chargeur secteur sur une prise murale standard 3 Alignez les bornes du clip de chargement avec les contacts pr sents au dos de la Forerunner 4 Fixez le chargeur sur le cadran de la Forerunner l aide du clip Introduction Utilisation du r tro clairage 1 S lectionnez ENTER pour activer le r tro clairage ASTUCE vous pouvez activer le r tro clairage en touchant deux fois l cran de l appareil Cette fonctionnalit est uniquement disponible dans les modes sport Course et Autre 2 S lectionnez puis utilisez A et Y pour r gler le niveau de r tro clairage 5 Chargez compl tement la Forerunner Une batterie compl tement charg e dispose d une autonomie de 20 heures en fonction de l utilisation Mise sous tension de la Forerunner Lors de la premi re utilisation de la Forerunner vous devez s lectionner vos param tres syst me et saisir les informations du profil utilisateur Cette fen tre affiche galement plusieurs ic nes d tat 14 Maintenez enfonc e la touche pour allumer votre Forerunner 2 Suivez les instructions pr sent es l cran Placez vous l ext rieur dans une zon
52. res En connaissant vos zones de fr quence cardiaque vous pouvez viter le surentra nement et diminuer le risque de blessure Si vous connaissez votre fr quence cardiaque maximum vous pouvez utiliser le tableau page 49 pour d terminer la meilleure zone de fr quence cardiaque correspondant vos objectifs sportifs Si vous ne connaissez pas votre fr quence cardiaque maximum utilisez l un des calculateurs disponibles sur Internet Certains centres de remise en forme et salles de gym peuvent proposer un test mesurant la fr quence cardiaque maximum Autres options de fr quence cardiaque Alarmes de fr quence cardiaque page 9 Calcul des zones de fr quence cardiaque page 49 Champs de donn es de fr quence cardiaque page 36 D pannage des options de fr quence cardiaque page 48 Acc l rom tre Votre Forerunner est compatible avec l acc l rom tre Vous pouvez utiliser l acc l rom tre pour transmettre des donn es votre Forerunner lors d un entra nement en salle si votre signal GPS est faible ou en cas de perte des signaux satellite L acc l rom tre est en attente et pr t envoyer des donn es d s que vous l installerez ou que vous le d placerez Vous devez coupler l acc l rom tre la Forerunner page 22 Lorsque la pile parvient puisement un message appara t sur la Forerunner Cela signifie qu il reste environ cinq heures d autonomie Choix de vos sources vites
53. rique 6 altitude altim tre barom trique 6 champs de donn es 37 ANT acc l rom tre 24 balance 27 capteurs de puissance 26 capteurs de v lo 26 cl USB ANT Stick 30 couplage 22 fitness appareil 28 entra nement 26 calorie alarmes 9 champs de donn es 37 d pense 35 capteurs de v lo 26 caract ristiques techniques 43 carte 31 35 champs de donn es 36 chargement 3 chrono 7 compte rebours 21 cl USB ANT Stick 30 43 compas 33 compte rebours 21 coordonn es 32 corrosion 3 couplage avec l ordinateur 30 couplage de capteurs ANT 22 enregistrement de donn es 27 33 34 enregistrement de l appareil 44 enregistrement intelligent 34 entra nement au triathlon 8 entra nement en salle 18 entra nements fractionn s 14 multisport 8 personnalis s 15 entra nements fractionn s 14 talonnage acc l rom tre 25 26 altim tre barom trique 6 tanch it 19 43 exercices de natation 21 F fitness appareil 28 fr quence cardiaque athl te professionnel 28 alarmes 9 Auto Lap 11 12 D champs de donn es Auto Pause 12 d filement automatique 12 38 39 d pannage 46 47 zones 23 24 p dimensions des roues 45 balance 5 27 distance A alarmes 9 Garmin Connect 30 46 d champs de donn es 37 GPS 4 18 cadence navigation 31 alarmes 9 E pr cision 37 capteurs 26 enregistrement d activit s 8 GSC 10 26 champs de donn es 36 50 Index H historique 29 affichage 47 manquant 47 l ic nes 5 indice d
54. rni re longueur Allure moyenne pour la derni re longueur de bassin r alis e Allure Dernier intervalle Allure moyenne pour le dernier ntervalle de natation r alis Puissance Puissance actuelle en watts Puissance Moyenne 30s Moyenne de d placement de 30 secondes de la puissance Puissance Moyenne 3s Moyenne de d placement de trois secondes de la puissance Puissance Circuit Puissance moyenne pour le circuit en cours Puissance Dernier circuit Puissance moyenne pour le dernier circuit r alis Puissance Maximale Puissance maximale atteinte pour l activit en cours Puissance Maximale circuit Puissance maximale atteinte pour le circuit en cours Puissance Watts kg Puissance en watts par kilogramme Zone de puissance Zone de puissance actuelle 1 7 bas e sur votre seuil fonctionnel de puissance FTP ou sur vos param tres personnalis s Vitesse Vitesse actuelle Vitesse Moyenne Vitesse moyenne pour l activit Puissance Moyenne Puissance moyenne pour la dur e du parcours en cours Vitesse Circuit Vitesse moyenne pour le circuit en cours Vitesse Dernier Circuit Vitesse moyenne pour le dernier circuit r alis Personnalisation de l appareil 39 Champ de donn es Description Vitesse Maximale Vite
55. se Si vous envisagez d effectuer des entra nements en ext rieur vous pouvez r gler la Forerunner pour qu elle calcule l allure avec l acc l rom tre au lieu du GPS 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Acc l rom tre gt Oui 2 S lectionnez Source Vitesse gt Acc l rom tre 24 Capteurs ANT A propos de l talonnage de l acc l rom tre L talonnage de l acc l rom tre est facultatif mais il am liore la pr cision de l appareil II existe trois modes de r glage de l talonnage Distance GPS et Manuel Etalonnage de l acc l rom tre par distance Pour des r sultats optimaux l acc l rom tre doit tre talonn en utilisant le couloir int rieur d un trac de r gulation Un trac de r gulation 2 circuits 800 m est plus pr cis qu une course sur tapis roulant 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Acc l rom tre gt Etalonner gt Distance 2 S lectionnez une distance 3 S lectionnez Continuer gt START pour commencer l enregistrement 4 Courez ou marchez sur la distance 5 S lectionnez STOP Etalonnage de l acc l rom tre par GPS Vous devez capter des signaux GPS pour talonner l acc l rom tre l aide du GPS 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres Course gt Acc l rom tre gt Etalonner gt GPS 2 S lectionnez Continuer gt START pour commencer l enregistrement 3
56. secondes Cette m thode d enregistrement utilise davantage de m moire sur la Forerunner mais cr e un enregistrement tr s pr cis de votre parcours Balances Utilisation de la balance Si vous disposez d une balance compatible ANT la Forerunner peut lire les donn es de la balance 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Syst me gt Balance ANT Capteurs ANT 27 2 S lectionnez Oui dans le champ Activ e 3 S lectionnez Un message s affiche lorsque la balance est d tect e 4 Montez sur la balance REMARQUE si vous utilisez une balance imp dancem tre enlevez vos chaussures et vos chaussettes pour que tous les param tres de composition du corps soient lus et enregistr s 5 Descendez de la balance ASTUCE si une erreur survient descendez de la balance puis r essayez Vos donn es de poids de graisse corporelle et d eau corporelle s affichent sur votre appareil Les donn es suppl mentaires de la balance sont stock es sur l appareil et toutes les donn es seront envoy es automatiquement vers votre ordinateur au moment du transfert de l historique page 30 A propos des athl tes professionnels Le param tre athl te professionnel influence certains des calculs effectu s par la balance Un athl te professionnel est une personne qui s entra ne de fa on intensive depuis plusieurs ann es l exception de petites interruptions dues des blessures et qui a une fr quence
57. sse maximale atteinte pour l activit en cours Vitesse nautique Vitesse en n uds Vitesse verticale Vitesse de mont e ou de descente en pieds m tres par heure Vitesse Verticale 30s Moyenne de d placement de 30 secondes de la vitesse verticale Sport Symbole du mode sport en cours Pas Nombre de pas pour la dur e de l activit en cours Pas Circuit Nombre de pas pour le circuit en cours Pas Dernier Nombre de pas pour le dernier Circuit circuit r alis Distance de mouvement Moyenne Distance moyenne parcourue en un seul mouvement Distance de mouvement Intervalle Distance de mouvement moyenne pour l intervalle en cours Distance de mouvement Dernier intervalle Distance de mouvement moyenne pour le dernier intervalle r alis Champ de donn es Description Fr quence de mouvement Nombre moyen de mouvements par minute pour une activit de natation Cette donn e est similaire la cadence pour la course pied ou le cyclisme Fr quence de mouvement Intervalle Fr quence de mouvement pour l intervalle en cours Fr quence de mouvement Dernier intervalle Fr quence de mouvement pour le dernier intervalle r alis Fr quence de mouvement Derni re longueur Fr quence de mouvement pour la derni re longueur de bassin r alis e Type de mouvement Type de mouvement d ter
58. t utilis es pour calculer la vitesse et la distance La cadence est votre fr quence de p dalage ou rotation mesur e en fonction du nombre de tours de manivelle par minute tr min Il existe deux capteurs sur le GSC 10 un pour la cadence et un pour la vitesse Pour plus d informations sur les alarmes de cadence reportez vous la page 9 Moyenne sans les z ros pour les donn es de cadence Le param tre de moyenne sans les z ros est disponible si vous vous entra nez avec un capteur de cadence en option Les valeurs nulles qui surviennent lorsque vous ne p dalez pas sont ajout es par d faut Pour activer ou d sactiver la moyenne sans les z ros s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres v lo gt Moyenne de donn es gt Cadence Capteurs de puissance Pour obtenir une liste des capteurs ANT tiers compatibles avec la Forerunner rendez vous sur le site www garmin com intosports Etalonnage du capteur de puissance Avant de pouvoir tre talonn le capteur de puissance doit tre correctement install et doit enregistrer des donn es de mani re active Vous devez s lectionner le mode V lo 26 Capteurs ANT Pour obtenir des instructions d talonnage sp cifiques votre capteur de puissance reportez vous aux instructions du fabricant 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres v lo gt nom du v lo gt Puissance ANT 2 Choisissez OUI dans le champ Capteur de p
59. te pour afficher l activit sur une carte S lectionnez Afficher segments pour afficher des segments d une activit multisport S lectionnez Afficher circuits pour afficher les d tails des circuits Historique 29 S lectionnez Afficher intervalles pour afficher les d tails d intervalle 6 S lectionnez A ou Y pour parcourir les circuits Affichage des totaux de l historique par sport 1 S lectionnez MODE gt Historique gt Totaux 2 S lectionnez un sport Affichage de la quantit de m moire utilis e S lectionnez MODE gt Historique gt D tails m moire Suppression de l historique 1 S lectionnez MODE gt Historique gt Supprimer gt Activit s individuelles 2 Utilisez les touches A et Y pour s lectionner une activit 3 S lectionnez Supprimer l activit Suppression des anciennes activit s 1 S lectionnez MODE gt Historique gt Supprimer gt Anciennes activit s S lectionnez Oui pour supprimer les activit s qui datent de plus d un mois Utilisation de Garmin Connect Garmin Connect est un logiciel Web destin stocker et analyser vos donn es 1 Rendez vous sur le site wWww garminconnect com 2 S lectionnez Mise en route 3 Suivez les instructions pr sent es l cran Transfert de l historique vers l ordinateur Vous devez poss der un compte Garmin Connect et vous devez coupler la Forerunner avec votre ordinateur l aide de la cl USB
60. ue la m moire de la Forerunner est satur e les donn es es plus anciennes sont cras es Un message d avertissement appara t sur la Forerunner avant toute suppression de donn es REMARQUE l historique n est pas enregistr orsque le chrono est arr t ou en pause Estimation de la Description de l activit m moire 220 heures Enregistrement intelligent sans accessoires ANT 160 heures Enregistrement intelligent avec accessoires ANT 48 heures Enregistrement toutes les secondes sans accessoires ANT 42 heures Enregistrement toutes les secondes avec accessoires ANT Affichage de l historique L historique de parcours indique la date l heure la distance le temps de parcours les calories et l allure ou la vitesse moyenne Dans le cas de la natation les donn es de mouvement et d efficacit sont galement affich es L historique peut galement afficher les donn es de fr quence cardiaque de cadence et de puissance si vous utilisez le moniteur de fr quence cardiaque l acc l rom tre le capteur de cadence ou le capteur de puissance accessoires en option 1 S lectionnez MODE gt Historique gt Activit s 2 Utilisez les touches A et Y pour afficher vos activit s enregistr es 3 S lectionnez une activit 4 S lectionnez Afficher d tails pour faire appara tre les valeurs moyennes et maximales 5 S lectionnez une option S lectionnez Afficher car
61. uissance pr sent 3 S lectionnez Etalonner 4 P dalez pour maintenir votre capteur de puissance actif jusqu ce que le message apparaisse D finition des zones de puissance Pour pouvoir configurer les zones de puissance vous devez tre en mode sport v lo Vous pouvez d finir sept zones de puissance personnalis es 1 la plus faible 7 la plus lev e Si vous connaissez votre seuil fonctionnel de puissance valeur FTP vous pouvez l entrer et permettre ainsi la Forerunner de calculer automatiquement vos zones de puissance 1 S lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres v lo gt nom du v lo gt Zones de puissance 2 S lectionnez une option S lectionnez FTP pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de puissance S lectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts Moyenne sans les z ros pour les donn es de puissance Le param tre de moyenne sans les z ros est disponible si vous vous entra nez avec un capteur de puissance en option Les valeurs nulles qui surviennent lorsque vous ne p dalez pas sont ajout es par d faut Pour activer ou d sactiver la moyenne sans les z ros s lectionnez MODE gt Param tres gt Param tres v lo gt Moyenne de donn es gt Puissance Enregistrement de donn es Lorsque vous couplez un capteur de puissance tiers page 26 la Forerunner enregistre des points toutes les
62. uitter un menu ou une page Vos param tres sont enregistr s Maintenez cette touche enfonc e pour changer de mode sport Ic nes Une ic ne fixe signifie que la fonction est active Une ic ne clignotante signifie que l appareil est en rain d effectuer une recherche Le GPS est allum Le GPS est teint Le chrono est en marche ja L activit multisport est en cours o Niveau de charge de la batterie Introduction g a Chargement en cours Le moniteur de fr quence cardiaque est actif 1 L acc l rom tre est actif K Le capteur de v lo est actif D Le capteur de puissance est actif qq L appareil de fitness est actif R Le sport Course est actif a Le sport V lo est actif kN EA Le sport Natation piscine ou eau libre est actif 1 Ca Le sport Autre est actif 2 Verrouillage des touches 3 Vous pouvez verrouiller les touches de la Forerunner Ceci r duit le risque d appuyer accidentellement sur une touche lorsque vous prenez ou reposez l appareil 1 S lectionnez MODE et A simultan ment pour verrouiller les touches S lectionnez MODE et A simultan ment pour d verrouiller les touches A propos de l altim tre barom trique REMARQUE l altim tre barom trique ne fonctionne pas en mode natation La Forerunner calcule l altitude l aide de l altim tre barom trique L altim tre bar
63. unner Lorsque vous programmez un entra nement multisport vous pouvez passer d un mode sport l autre tout en affichant votre dur e et distance totales pour tous les sports pratiqu s Par exemple vous pouvez passer du mode V lo au mode Course pied et afficher vos dur e et distance totales pour la s ance de v lo et de course pied tout au long de votre entra nement La Forerunner enregistre les entra nements multisports dans l historique avec la dur e et la distance totales la fr quence cardiaque moyenne n cessite un moniteur de fr quence cardiaque en option et les calories br l es pour tous les sports pratiqu s pendant l entra nement Des informations d taill es et sp cifiques chaque sport sont galement enregistr es Vous pouvez utiliser les entra nements multisports manuellement ou vous pouvez les programmer pour des comp titions ou d autres v nements sportifs Cr ation d un entra nement multisport manuellement 1 Commencez un entra nement dans n importe quelle discipline 2 Lorsque vous voulez changer de mode sport maintenez enfonc e la touche MODE 3 S lectionnez un autre mode sport Le chrono se remet automatiquement z ro pour la nouvelle phase de votre entra nement 4 Utilisez les touches A ou Y pour afficher le chrono multisport Cr ation d un entra nement multisport automatique Si vous participez un triathlon vous pouvez utiliser la fonction Multisport
64. us tension de la Forerunner 4 Utilisation du r tro clairage 0 4 TOUCHES raei R 5 ICONS sr e E SERR 5 A propos de l altim tre barom trique 6 Entra nement avec la Forerunner 7 Changement de sport 7 Notions de course pied ri Entra nements multisports 8 AlANM S nantaise 9 AUTO Lapis prennan 10 Interruption automatique de votre p r COUS ni ne nier 12 Utilisation du d filement automatique 12 Course avec un Virtual Partner 12 Virtual RACE 2er 13 Entra nements fractionn s 14 Entra nements personnalis s 15 Parco re msi 16 Entra nement en salle 18 Options de v lo 18 Fonctionnalit s pour la natation 19 Utilisation du Compte rebours 21 Capteurs ANT 21 Couplage des capteurs ANT 22 Moniteur de fr quence cardiaque 22 ACC I TOM IEssssssrsssns 24 Capteurs de v lo 26 Capteurs de puissance 26 Balances raisins 27 Appareil de remise en forme 28 Historique isisisi 29 Affichage de l historique sss11sss11s 29 Suppression de l historique 30 Utilisation de Garmin Connect 30 QODJSCUTS rain Navigation Ajout de la page Carte Marquage de votre position 32 Navigation vers une position 32 Modification ou suppression d une POSITION iinn 33 Retour au d part 33 Arr t de la navigation 33
65. utefois vous pouvez galement cr er et enregistrer directement un entra nement personnalis sur votre Forerunner Vous pouvez galement programmer des entra nements personnalis s via Garmin Connect Vous pouvez programmer des entra nements l avance et les enregistrer dans la Forerunner REMARQUE les entra nements personnalis s ne sont pas disponibles en mode natation Cr ation d un entra nement personnalis 1 S lectionnez MODE gt Entra nement gt Entra nements gt Personnalis gt Nouveau 2 Saisissez un nom d entra nement dans le champ sup rieur 3 S lectionnez 1 Ouvrir gt Pas de cible gt Modifier tape 4 S lectionnez Dur e pour indiquer la m thode de calcul de l tape Par exemple s lectionnez Distance pour mettre fin l tape apr s une distance donn e Si vous s lectionnez Ouverte vous pouvez mettre fin l tape durant votre entra nement en s lectionnant LAP 5 En dessous de Dur e entrez une valeur 6 S lectionnez Cible pour s lectionner l objectif durant l tape Par exemple s lectionnez Fr quence cardiaque pour conserver une fr quence cardiaque constante pendant l tape 7 Sin cessaire s lectionnez une zone cible ou saisissez une plage personnalis e Par exemple vous pouvez s lectionner une zone de fr quence cardiaque Chaque fois que vous tes au dessus ou au dessous de la fr quence cardiaque indiqu e l appareil met un signal son

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

Tripp Lite 2.9kW Single-Phase ATS / Metered PDU, 120V Outlets (24 5-15/20R, 1 L5-30R), 2 L5-30P, 2 10ft Cords, 2U Rack-Mount  Bodum Bistro  Spécifications/Installation  ASUS P9A-I/C2550/4L E9515 User's Manual  FLoor Hoist 500 User Manual  Samsung SGH-X600 User Manual  mp5 a5 sD5 - Umarex USA  Comment s`attrape-t-elle ? Comment se soigner ? Traitement du  ERHARDT+LEIMER  Take-Along Mobile™ Tiny Princess™ Take-Along Mobile  

Copyright © All rights reserved.

• https://telegra.ph/Wall-Concrete-Volume-Calculator-e89aa7bb-11-16
• https://telegra.ph/Wall-Concrete-Volume-Calculator-c7cca670-11-17
• https://telegra.ph/Square-Slab-Concrete-Volume-Calculator-45cd0285-11-13
• https://telegra.ph/1-1-2-Concrete-Mix-Calculator-e5ab5196-11-13
• https://telegra.ph/Footer-Concrete-Volume-Calculator-db2329ee-11-13
• https://telegra.ph/Footer-Concrete-Volume-Calculator-3a8eba70-11-13
• https://telegra.ph/1-1-2-Concrete-Mix-Calculator-b48a59b9-11-13
• https://telegra.ph/Wall-Concrete-Volume-Calculator-067d0a78-11-13
• https://telegra.ph/rebar-weight-calculator-a441f7d4-11-07
• https://telegra.ph/DC-Voltage-Drop-Calculator-55b47603-11-18