Angoisses, mode d`emploi :
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1. quand on l utilise r guli rement elle doit permettre un nettoyage progressif de nos peurs Bien entendu elle s apparente du pr t porter et doit tre ventuellement compl t e par un accompagnement sur mesure Donnez aussi vos impressions Merci de bien vouloir m indiquer apr s utilisation le niveau d efficacit que cette m thode a eu sur vous est elle efficace 100 80 50 ou 0 Pour cela envoyer un mail regisfagot yahoo fr Bien cordialement R gis Fagot Barraly2. l ai pas fait jusqu pr sent Dites lui pourquoi vous ne lui avez pas donn satisfaction jusqu pr sent Ne vous accusez pas ne vous lamentez pas et ne promettez rien dites simplement pourquoi vous ne l avez pas fait Trois cas peuvent se produire Vous ne l avez pas fait cause d une raison ext rieure Cela sous entend que d s qu il y aura une ouverture vous ferez le changement n cessaire Vous ne l avez pas fait cause d une autre tendance de vous m me qui a bloqu l action Vos d fauts et vos qualit s vous ne les avez pas choisis c est la vie qui distribue les cartes Vous ne l avez pas fait parce que vous n aviez pas conscience du fait que c tait important et que vous aviez la possibilit de le faire Cela sous entend que la prochaine fois dans les m mes conditions vous effectuerez le changement n cessaire A ce niveau vous n avez toujours rien promis et vous n tes en engag en rien mais vous avez pris conscience des changements n cessaires il est fr quent que l angoisse s apaise et vous allez pouvoir vous rendormir D ailleurs il est possible que vous dormiez d j Si l angoisse ne s apaise pas c est g n ralement parce qu une autre angoisse vient de surgir Traitez l comme la premi re Il se peut aussi que plusieurs tendances s opposent sur un sujet Pour un travail approfondi sur les conflits int rieurs voir en particul
3. premi res tapes ou apprenez le par ch ur R sum des 6 premi res tapes 1 Prendre conscience de la respiration 2 Accueillir l angoisse et la localiser o dans le corps 3 Respirer dedans 4 Laisser l angoisse prendre forme objet animal personnage 5 Lui demander ce qu elle veut Quelle est ta crainte Qu est ce que tu veux obtenir Qu est ce que je dois changer 6 Voil pourquoi je ne l ai pas fait jusqu pr sent Comment est n e cette m thode Cette m thode a t con ue la demande de nos clients avec le concours d autres praticiens PNL Vous y reconnaitrez peut tre l influence de philosophes bouddhistes ou proches du bouddhisme tels que Eckart Toll ou Katie Byron Nous avons videmment test cette m thode sur nous m mes avant de vous la proposer L efficacit est elle au rendez vous On peut consid rer que la m thode a bien fonctionn si vous tes arriv jusqu l tape 7 m me si vous n avez pas encore fait le tour de tous les sc narios possibles vous arrivez d sormais vous projeter dans le futur sans tre submerg par l inconfort Maintenant si au contraire la sensation d inconfort augmente au lieu de diminuer revenez des m thodes classiques suivi m dical ou psychologique Que se passe t il quand on utilise r guli rement cette m thode Cette m thode fonctionne par accumulation de prises de conscience donc normalement
4. Angoisses mode d emploi Avertissement Cette m thode n a pas la pr tention de remplacer un suivi psychologique ou un traitement m dical Compl mentaire des m thodes classiques elle est comparable des premiers soins face l angoisse lorsque celle ci survient spontan ment 1 Prendre conscience de la respiration Quand une angoisse survient elle le fait de pr f rence la nuit Au lieu de regarder l heure et de compter les minutes mieux vaut s asseoir sur sont lit ou dans un endroit confortable Prenez conscience de la respiration qui va et vient comme le flux et le reflux Il n est pas utile d acc l rer ni de ralentir ce mouvement naturel vous pouvez lui faire confiance pour s auto r guler et prendre simplement une position d observateur Prenez conscience de votre respiration du ressenti particulier qu elle occasionne principalement au centre de la poitrine dans la r gion du c ur 2 Accueillir l angoisse et la localiser Une angoisse est survenue Elle se manifeste par une impression d inconfort O exactement quel endroit du corps Cet inconfort a pu prendre la forme d une boule dans la gorge d une sensation d sagr able dans la poitrine ou au niveau du ventre Quelle est sa position sa taille sa forme Sa couleur ventuellement 3 Respirer dedans Prenez conscience de votre ressenti dans l endroit du corps o si ge l angoisse Comment volue vot
5. ier la technique transformation essentielle d crite sur ce site 7 Examiner les scenarios possibles Le jour m me ou le lendemain repensez au sujet qui vous oppressait Sil ne vous emp che plus de vous projeter dans le futur vous avez gagn contre l angoisse il faudrait plut t parler de stress Comment r duire encore ce stress Laissez les situations qui vous viennent l esprit se projeter sur un cran imaginaire comme si vous tiez au cin ma ou devant l cran de votre ordinateur Voyez votre silhouette voluer comme s il s agissait d une autre personne un acteur que vous pouvez diriger Int ressez vous sa mani re de bouger son quilibre ses gestes L intonation de sa voix Comment pourrait il am liorer tout a Si vous pensez qu il devrait tre parfait demandez vous par rapport quoi par rapport qui Si une personne que vous connaissez ou que vous imaginez pense que cet acteur devrait tre parfait demandez mentalement cette personne par quel moyen Imaginez la elle m me dans l action avec les m mes contraintes et voyez comment elle s y prend Envisagez diverses possibilit s mais ne vous astreignez pas des choix une d cision prise trop t t ne sert pas grand chose et votre esprit effectuera ses choix en temps utile en tenant compte de tous les param tres conscients et inconscients dont il poss de le secret Pr s de votre lit placez le r sum des 6
6. re ressenti en cet endroit au fil des respirations Respirez dedans l o se situe l angoisse 4 Laisser l angoisse prendre forme Laissez maintenant votre esprit personnifier cette angoisse Comment pourriez vous la symboliser par une image un mot ou une forme Si c tait un objet un animal ou une personne ce serait qui ce serait quoi La premi re id e qui vous vient l esprit est souvent la bonne M me si une image ou une forme survient par hasard dans votre esprit votre subconscient l a n anmoins choisie pourquoi elle plut t qu une autre Parce que le subconscient a ses raisons Alors m me s il vous semble bizarre ou incongru ne formulez aucun jugement sur l aspect adopt par cette angoisse 5 Lui demander ce qu elle veut Maintenant que cette angoisse a pris forme discutez avec elle Demandez lui Quelle est ta crainte Qu est ce que tu veux obtenir Ne jugez pas ne cherchez pas savoir si son intention est positive ou n gative cela n a pas de sens ce niveau Une angoisse est souvent le reflet d une tendance rest e infantile Elle a souvent t cart e des d cisions et a besoin qu on l coute Demandez lui Qu est ce que je dois changer Que d sires tu que je change dans mon attitude Qu est ce que tu veux que je fasse cela ne veut pas dire que vous le ferez ne prenez aucun engagement coutez la tout simplement 6 Voil pourquoi je ne
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