La rigologie
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1. PE RIRE pour VIVRE MIE Le rire fait du bien motion lib ratrice il fait travailler le diaphragme et provoque une s cr tion d hormones soulageant stress malaises et certaines maladies Des clubs de rire se sont m me cr s Enqu te par Nadine Allain Fran oise Rousse et Jacky Canal animateurs d un club de rire Paris 4 MNH revue 181 o Ho Ha Ha Avec une quinzaine K de personnes de tous ges s esclaffant en sautillant d un bout lautre du s jour de Fran oise Rousse une chaleureuse dame rousse ne paraissant pas ses 71 ans nous participons une s ance du club de rire parisien qu elle anime avec Jacky un ami dans le cadre de l association T es plus chouette quand tu souris La s ance se d roule dans une pi ce presque nue recouverte d un beau parquet Au d but nous sommes assis au sol Surtout des femmes entre 20 et 65 ans Il n y a que trois hommes dont Julien qui a re u cette s ance en cadeau d an niversaire de la part des copains qui l accompagnent Tutoiement de rigueur la demande de notre h tesse nos chaussures sont res t es dans l entr e Dany Campion Lavergne Tapis rouge comme Cannes Debout en cercle nous commen ons par noncer nos pr noms et ceux des participants nous pr c dant Petit exercice de m moire Puis mouvements d chauffement On sautille sur place en mettant des bruits de phoques sorta2. d tente est aussi appel e yoga du rire Persuad des bienfaits du rire il organise des clubs sp cialis s dans lesquels il raconte des histoires dr les ses patients Mais s apercevant que leur effet st limit et que chaque personne a un humour diff rent il s oriente vers le rire sans raison qu il appelle yoga du rire partir de situations mim es dr les ou non il consiste simuler des rires Ces exercices respiratoires et de vocalisation qui ne consti tuent pas vraiment une th rapie peuvent apporter un soulagement Andr Laviolette kin sith rapeute et cr ateur du club de rire de Liste des clubs de rire sur www clubderire fr Universit du rire Paris WWw rire a paris com cole internationale du rire e www ecolederire org MNH revue 18115 Rire est un r flexe vital qui fait travailler le diaphragme C est l antidote au poison du stress Corinne Cosseron formatrice professionnelle 6 MNH revue 181 Berck sur Mer 62 aime citer l anecdote de cette com dienne am ricaine souffrant de d pres sion Comme elle jouait dans des trag dies son m decin lui sug g ra de passer aux com dies Ce qu elle fit et gu rit Cette histoire montre bien que le rire simul a des effets identiques au rire spon tan explique t il Il provoque une s cr tion d endorphines mol cules naturelles du corps att nuant les douleurs Il fait aussi bais
3. au poison du stress Une pause rire fait l cher la pression int rieure comme quand on ouvre une fen tre pour respirer On relativise les petits bobos du quotidien Il faudrait rire en moyenne 10 15 minutes par jour pour tre en bonne sant En maison de retraite La rigologie est diff rente du yoga du rire Il faut juste se sentir bien sans obligation absolue de rire Cette technique introduit des jeux parfois b tes comme celui des chaises musicales Le rire d stresse d dramatise redonne de la joie de vivre de l es poir insiste Corinne Cosseron qui forme des soignants la rigologie l h pital ou en maison de retraite l entourage soignants famille en profite On change avec eux de la l g ret du plaisir La rigologie s adapte au patient son tat de sant son ge Je dis aux per sonnes que je forme obtenir de petits sourires dans une maison de retraite c est d j bien Vraie ou fausse la th rapie par le rire se d veloppe et des per sonnes souhaitent s y former C est le cas de Catherine une th rapeute Cette dame blonde au sourire lumineux est venue apprendre la m thode aupr s de Fran oise Rousse et enthou siaste elle commente une s ance Je souhaite utiliser le rire dans ma pratique th rapeutique Je ne suis pas m decin Je veux seulement aider des personnes aller vers elles m mes J ai toujours eu peur du ridicule L j a
4. e pratiques La clinique que vous dirigez est sp cialis e dans le traitement des addictions et des troubles alimentaires Comment le rire y est il utilis Notre clinique accueille des patients pour des hospitalisations en h pital de jour ou en suivi ambulatoire Notre approche th rapeutique est de type cognitivo comportementale C est dire que nous aidons nos patients s informer sur leur mani re de r fl chir et les comportements en d coulant Objectif leur permettre de se comprendre eux m mes et de d velopper de nouveaux modes d agir plus favorables Des s ances de yoga du rire sont incluses dans les 32 heures de groupes th rapeutiques de notre programme Ainsi nos patients peuvent d couvrir notamment comment il est possible de stimuler leur production de dopamine et d endorphine Quelques uns pratiquent ces techniques depuis leur introduction chez nous il y a deux ans D autres le font pendant deux ou trois mois et y reviennent ponctuellement quand ils se sentent plus fragiles Concr tement comment se d roulent les s ances Les s ances de yoga du rire r unissent patients et soignants par groupe de 15 20 personnes une fois par semaine C est une autre mani re de se rencontrer galit dans le groupe et de partager Les exercices de base sont con us pour faire travailler le diaphragme et pr parer le corps et l esprit la m ditation finale dans le noir Ce travail forc g n re une stimula
5. i exist avec le groupe Je n ai pas trouv les autres ridicules Nous tions tous dans la m me attitude Il n y avait pas de jugement Quant Julien une vingtaine d ann es il trouve que c tait marrant Mais une bonne soir e avec des amis n apporte autant de bien tre Alors fr quenter ponctuellement un club de rire pourquoi pas Mais m me sans m thode une bonne s ance de rigolade en famille ou entre amis l occasion d un bon repas ou d une sortie cela fait toujours du bien gt Remettre du rire dans sa vie la rigologie mode d emploi Corinne Cosseron ditions Robert Laffont CORINNE COSSERON Remettre du rire HA dans sa vie La Rigologie moe d emploi ail ORERT LAFFUNT MNH revue 18117
6. nt de l eau Tr s vite laissant libre cours notre cr ativit nous nous livrons toutes sortes d exer cices en mettant des sons imiter une poule un singe b tir plusieurs une trange machine d filer devant les autres comme Cannes sur le tapis rouge Par moment il faut hurler de rire sans raison ou mettre des Ho Ho Ha Ha Retour au calme Tous allong s sur un tapis jaune yeux ferm s t tes au centre nos corps forment comme un soleil L animatrice nous parle doucement Certaines participantes sont prises d un fou rire Apr s cette s ance Marisa grande jeune femme brune d une trentaine d ann es enseignante d espagnol se sent mieux Au d but c tait un exercice difficile pour moi Ma s je me suis compl tement d connect e de mes soucis J avais mal aux yeux en arrivant Cela devait tre le stress Maintenant cela va mieux Un club de rire est un lieu convivial o se rassemblent des personnes en manque de joie de vivre stress es plut t tourn es vers des choses essentielles comme la famille et le travail indique Fran oise Rousse Au bout d un moment elles n en peuvent plus de ne pas arriver s exprimer Dans notre soci t on est beaucoup trop dans l intellect Alors que dans notre club de rire on retrouve son coeur d enfant et com dies D velopp e par un m decin In dien le Dr Madan Kataria cette m thode de
7. ser le taux des hormones du stress Il y a donc relaxation et effet positif sur l esprit parce que l on mime une motion positive Cela procure joie et bien tre ce qui peut contribuer am liorer ou mieux supporter une pathologie Le rire n est pas une th rapie confirme Fran oise Rousse c est un moyen de mettre plus de joie dans la vie On d cide de prendre sa vie en mains et d oublier les souffrances que l on porte en soi motion positive et lib ratrice il permet de retrouver sa vraie per sonnalit et de reprendre confiance en soi Il donne de tr s bons r sultats sur le stress conditionn par les peurs Il soulage aussi certains malaises et pathologies la digestion souvent bloqu e par des contrari t s la constipation on l che prise les probl mes respiratoires les d primes l g res Le rire est aussi efficace contre la douleur Une dame de 95 ans qui passait sa vie au t l phone couter les malheurs des autres venait tous les samedis aux s ances que j animais dans le Jardin du Luxembourg Quand j arrive j ai mal partout me disait elle Quand je repars je suis soulag e Moins d une minute de rire par jour Apr s des tudes de journalisme et de psychologie Corinne Cosseron formatrice professionnelle d couvre sa vocation en regardant un documentaire sur le Dr Madan Kataria En 2002 elle cr e une m thode qu elle nomme la ri gologie ensemble d
8. tion de la production de s rotonine et de dopamine entra nant des fous rires Le but n est pas de se marrer mais bien de stimuler le diaphragme le fou rire tant un b n fice secondaire Nous sommes deux psychologues faire pratiquer ces exercices et nous nous renouvelons pour viter la monotonie Quels bienfaits vos patients vous disent ils ressentir apr s une s ance Ils nous disent percevoir un sentiment de d tente et d apaisement Ils peuvent mieux se concentrer mieux r fl chir La s ance leur donne une sorte d acc s eux m mes et leur vie _ _ ecolederire org Une pause rire fait l cher la pression int rieure comme quand on ouvre une fen tre pour respirer Il faudrait rire en moyenne 10 15 minutes par jour pour tre en bonne sant Corinne Cosseron formatrice professionnelle CR Se ns ant Taass destin es stimuler la joie de vivre et l optimisme Puis elle fonde l cole internationale du rire Frontignan 34 qui forme des animateurs pour h pitaux maisons de retraite et des par ticuliers ces pratiques Nous rions de moins en moins regrette Corinne En 1939 les Fran ais disaient rire 19 minutes par jour puis 6 minutes en 1983 Depuis lan 2000 nous serions pass s sous la minute quotidienne C est pourquoi j ai d cid de pra tiquer la rigologie Rire est un r flexe vital qui fait travailler le diaphragme C est l antidote
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