KAIZEN - Psychologie Positive
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1. KAIZEN SEPT OCT 14 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE Bimestriel 75008 PARIS 05 63 94 15 50 F Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 1 16 y 1 JACOB2 Tous droits r serv s l diteur 5202811400504 GMA OTO 2 KAIZEN SEPT OCT 14 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE Bimestriel 75008 PARIS 05 63 94 15 50 Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 2 16 R ALIS E PAR ANNE LAMY dl i J ns FE a j f mga Y I 1 h p i n ik k h z x ri Dee F ce F i fx j i f N Al Al j p 2 r k AN Le m ka j g i AR z r r n a E LE fi 3 ji a j d d mam i y sh 762 Le E 4 M l j l h t i b k F 3 i W hi LL iw Fj j s h 4 Il f f i F b i i P h F j i i j ie F ee ii Voir la vie en positif ne signifie pas porter en permanence une paire de lunettes roses g antes bien d cid ignorer les obstacles Le positif ne nie pas les coups durs mais il croit en l humain et garde confiance en sa capacit faire face Pour le pire mais de pr f rence pour le meilleur ecca EP Hand maitre de ce NiAtencee et auteur de Laurent B gue profess eur de psychologie sociale a l univers bien et du mal Odile Jacobl 2011 10 Emmanuel Jaffelin rit et auteur de Petite philosophie 2 TN 2012 27 Karim N Diaye chercheur en neurosciences et psychologie a r i2. pini re Audrey Akoun th rapeute cognitivo comportementale et auteur a avec ii 30 autrement avec la p dagogie positive Eyrolles 2013 4 Dominique S nore p dagogue auteur de Parents et profs d cole FF Sociale 2010 et Vincent Damato professeur des ecoles JACOB2 E SE 5202811400504 GMA OTO 2 KAIZEN SEPT OCT 14 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE Bimestriel 75008 PARIS 05 63 94 15 50 Les travaux men s en psychologie positive nous aident percevoir pourquoi il est si pr cieux mais pas toujours ais de voir le verre moiti plein Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 3 16 V LER LE Tous droits r serv s l diteur JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 SEPT OCT 14 Bimestriel KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 es optimistes et les positifs de doux na fs Alain Braconnier note que notre culture du pes simisme ne date pas d hier aive un point de vue critique Lequel remonterait la R volution mieux vaut une critique radicale du monde quitte tout d truire plut t que d admettre que tout ne va pas si mal Le psychiatre poursuit sommes aussi le produit d une du cation qui remarque la mauvaise note plut t que la bonne R sultat Les Fran ais voient volontiers le verre moiti vide Ainsi un r cent sondage montre que 40 d entre eux jugent les organ
3. tion Cette pratique vous permettra a votre rythme d appr hender positi vement le quotidien Matthieu Ricard qui participe aux recherches de lins titut Mind amp Life pour d velopper les changes entre les sciences cogni tives et le bouddhisme affirme que Vingt minutes de pratique quoti dienne contribuent significativement ta r duction de l anxi t du stress de la tendance la col re et aug menter la bienveillance et les com portements prosociaux neurones s activent quand une per sonne effectue une action sp cifique ou quand elle observe un individu en train d ex cuter cette action Les neurones de la douleur s activent donc chez celui qui se cogne le petit orteil ainsi que chez celui qui l observe se cogner C est une r volution pour la psycho logie se r jouit Laurent B gue notre pr disposition imiter ce que nous voyons est une condition fondamentale dans l acquisition d apprentissages plus complexes Ce mim tisme nous permettrait de comprendre l autre et nous ouvrirait au partage des motions et donc l empathie La peur est facile tudier et facile reproduire en laboratoire lil suffit de faire peur quelqu un et de voir quelles zones c r brales sont activ es la culpabilit elle est beaucoup plus compliqu e analyser car elle varie d une personne l autre Le Monde 25 05 2014 lire aussi Christophe Andr Et n oubli
4. dans des coles de ZEP aupr s d une vingtaine de classes de CM1 et de CM2 Le principe Mettre en sc ne des mo tions sous forme de jeux pour rl veil ler l empathie de chacun Tous droits r serv s l diteur DECRYPTER CE QUE L AUTRE RESSENT Chaque s ance une vingtaine dans l ann e d marre avec le m me rituel on se relaxe on se regarde on se prend la main Ensuite place au jeu celui des mousquetaires par exemple qui se joue cinq Quatre enfants adoptent des positions d licates rester debout sur un pi d tenir un ballon au bout de chaque main faire la chaise le dos contre le mur Un cinqui me observe ses copains et doit rempla cer celui sur le point de c der le but tant de tenir le plus longtemps pos SEPT OCT 14 Bimestriel KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 12 16 Sible Les cing joueurs doivent donc comprendre ce que leurs camarades expriment par leur corps le jeu se faisant dans le silence et montrer leur tour leur ressenti Un groupe d l ves observe la sc ne En fin de s ance on d briefe un enfant puis de faire le culbuto a pos les pieds au sol Ses copains r lent C est cause de tai qu on a perdu Ilse d fend Mais je montrais bien que j allais craquer Certains observa teurs signalent X montrait qu il avait besoin d aide
5. EN NOUS QUE LE POSITIF Il s agit d un biais adaptatif explique R becca Shankland Si nous percevons la menace nous avons plus de chances de nous pr parer l affronter ou de nous enfuir temps Mais aujourd hui nous sommes rarement confront s de r elles menaces en termes de survie C est pourquoi ce biais peut parfois apporter plus de mal tre que de bien tre Imaginer le pire tait donc une condition de survie au temps de Cro Magnon D sormais nous ne sommes plus expos s ces risques vitaux mais plut t un stress r gulier Et pourtant nous continuons produire Sans cesse de l adr naline l hormone qui pr pare notre corps combattre ou fuir Ce n est pas sans cons quence sur notre sant et sur notre moral Et si nous ne choisissons ni l attaque ni la fuite Il nous reste une troisi me strat gie l inhibition Or rester passif et se soumettre est co teux psychiquement cela peut provoquer des troubles sornatiques voire une d pression P EF A d VAN zi SAGE YpeHe Tous droits r serv s l diteur CAFE y tant eau et vi Le e 1e ak priS n Parce ino gt prime plus fort er Surface approx cm2 7286 N de page 24 39 Page 4 16 nA GA k i les ni Ma ae de ie Chambre des nt un ADO les de ms pour daen Bien r elles du la ict a ne humaine appor fiv A Pi 3 AA re s res jusqu lagare KAIZE
6. Mais c est justement quand il y aurait des rai sons de perdre espoir qu il faut miser sur l entraide Elle existe il suffit de la chercher Ainsi depuis Le 30 avril 2014 la loi autorise un salari faire don d une partie de ses RTT un coll gue dont l enfant est malade Peu peu l altruisme deviendrait donc une n cessit logique et non plus une possibilit thique que seuls quelques Tous droits r serv s l diteur grands c urs adopteraient Jacques Lecomte indique En temps de crise il y a deux facons de r agir en COO p rant ou chacun pour soi Solidaire ou solitaire Je suis un incurable opti miste le pire n est jamais s r D accord le go t pour la violence ou l goisme existe Mais c est parce que depuis des d cennies on nous a d peint la nature humaine sous ces traits l qu on y a cru cest donc un choix par d faut Mais quand on propose aux jeunes une autre vision ils y adh rent Pas tous mais beaucoup Il nous avait pr ve nus l optimisme est contagieux Terra eco hors s rie juillet ao t 2014 Source Observatoire national de l ESS CNCRES octobre 2013 SEPT OCT 14 Bimestriel KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 15 16 L HUMAIN N EST PAS SEULEMENT PR OCCUP PAR SON PROFIT Les conomistes ont longtemps pens que nous tions guid s par des moti vatio
7. d porter Uini regard positif et ouvert surle monde le A funetronal genainie perspective omh man well being Proceedings ofthe national academy of sciences 2013 KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 SEPT OCT 14 Bimestriel Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 16 16 al JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 Tous droits r serv s l diteur
8. de chance L expert poursuit Quand l optimiste rate quelque chose il l attribue une cause ext rieure C est le hasard lorsqu il fait quelque chose de positif il l explique par un facteur personnel J ai travaill dur Le pessimiste fait l inverse Le positif nourrit son estime de lui confiant dans ses capacit s au prochain obstacle qui ne manquera pas d arriver m me dans son monde positif il se sentira capable de faire face Alain Braconnier reprend Une tude montre l tat de confiance de l optimiste On donne un exercice Impossible r soudre des tudiants Puis on compare les copies les optimistes se sont arr t s plus vite Lorsqu ils r alisent que l exercice est infaisable ils ne s acharnent pas contrairement aux pessimistes En cas d obstacle ils passent vite autre chose sans se laisser entamer Certains diront que le positif se fait parfois des illusions C est en partie vrai mais il s en sert comme d un moteur Ilse dit que cela peut marcher en y croyant il met tout en uvre pour r ussir ce Tous droits r serv s l diteur qu il entreprend Cet optimisme est pr cieux sans lui pas de vie deux pas de b b ni de projet culott Nous avons besoin d y croire au moins un minimum pour avancer POSITIF POUR S OUVRIR AU MONDE Occup se fabriquer une vie positive n aurait on pas tendance se pr occuper seulement de soi Au contr
9. ANDIR LA CONFIANCE EN SOI DE L ENFANT ET SON ATTENTION AUX AUTRES SEPT OCT 14 Bimestriel KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 11 16 JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 empal k 4 4 ces a s APPREND PETIT L empathie n est pas livr e une bonne fois pour toutes dans notre berceau Elle peut se renforcer si besoin Cette ducation l empathie peut se faire l cole La preuve la cantine ce midi l les noms d oiseaux ont vol Il yaun nain notre table lance Alba l effront e Elle a touch le point faible d Hugo qui lui donne une gifle Ce conflit ne sera peut tre bient t plus qu un loin tain souvenir car Alba et Hugo font partie des l ves de CM2 initi s l erm pathie L exp rimentation men e par Omar anna sociologue l universit du Maine a pris naissance bien loin de cette cantine Depuis plus de 15 ans ce dernier travaille aupr s de jeunes d linquants Son objectif comprendre les m canismes de l empathie pour proposer une prise en charge de ces jeunes dont il suppose qu au moment du passage l acte violent envahis par leurs motions ils n ont pas eu la capacit de reconna tre l autre comme une version possible d eux m mes ainsi qu il d finit l empathiel Partant de cette hypoth se Omar Zanna a lanc une exp rim ntation dans la Sarthe
10. N 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 iE i f i J LU j i EmMmpainie Gi ETES a Apr atinan A att hi COLE ES OL ETN AWTUISME 2 HOHES Alate AULTrE a es ne Fr F rE tr Cie J f in A 1 1 i i lefi mb eme tian ji DOUTE SNS SIL TENUE sd En ALT eu UT DE an lent ep ls AT janl Diis A MORE gj wag EL d m f Ra i a E Le Eh P re K Cooperation action dep ia AR D IL LE 2 DA S A LE EL EL JCHTISME 0 orsqu on croit en l humain on parie plus volontiers sur le verre moiti plein et l on est attentif s aUtruI L altruisme cette propension aider son prochain existerait chez l enfant d s 12 mois Vous en doutez Deux chercheurs de l universit de Leipzig Allemagne ont men une s rie d exp riences Sur ce sujel impliquant des b b s ges de 12 18 mois Dans lune d elles un homme les bras encombr s de paquets Tous droits r serv s l diteur at f SEPT OCT 14 Bimestriel Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 5 16 DT IZ est en nous JET IL EST CONTAGIEUX Comment les valeurs positives comme l altruisme et l optimisme gagnent du terrain sur la morosit tente maladroitement d ouvrir un placard Un b b l observe puis se l ve spontan ment pour lui ouvrir la porte du placard Conclu
11. UE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 SEPT OCT 14 Bimestriel Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 7 16 g gr T Er n gt af iine JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 u se loge le positif en nous Karim N Diaye pr vient Il faut abandonner l idee d une cartographie du cerveau o il y aurait le pays de la peur du bonheur de la col re etc Les cher cheurs en neurosciences ont d cou vert des choses passionnantes Mais pas celles l L IRM imagerie par r sonance magn tique permet de voir les r gions du cerveau qui s activent lorsque nous prouvons une motion L 1 Les progr s continus des neurosciences r v lent avec de plus en plus de pr cisions comment fonctionne notre cerveau Pour une motion dite simple la peur par exemple une r gion du cerveau peut avoir un r le pr valent Mais face une motion complexe la culpabilit la honte il n y a pas une zone qui s active sp cifiquement explique Karim N Diaye Puisqu on a rep r quelles sont les zones irnpli qu es dans telle ou telle motion pour rions nous en r veiller certaines pour modifier l humeur d un patient et le rendre plus heureux Le chercheur Tous droits r serv s l diteur r pond Lorsqu on stimule certaines r gions profondes du cerveau on peut cr er une crise de fou rire la personne rigole pour tout et n import
12. aire R becca Shankland note Les personnes qui se disent plus heureuses sont plus engag es sur le plan social viennent davantage au secours d autrui Une psychologue am ricaine Barbara Fredrickson a montr que les motions positives largissent la capacit d attention et de m morisation qui permet d augmenter la cr ativit et la capacit accueillir ce qui vient sans jugement pr alable De plus les motions positives g n rent davantage de motivation pour trouver des solutions aux probl mes et aller vers Les autres Voir le verre moiti plein c est ce qui donne de l nergie pour faire face la situation Emmanuel Jaffelin ajoute Quand je fais preuve de gentillesse quand je rends service autrui je d couvre quelque chose en moi qui est plus que moi Je d couvre alors que le Soi n existe pas que c est une construction sociale laquelle il faut d croire Et alors quand je me vide de mon ego je d couvre une autre force une autre nergie Les positifs de grands na fs vraiment Ou des individus un peu plus sages que les autres d H Bryan et M A Test Models and helping naturalistic studies in aiding behaviour Journal of personality and social psychology 1967 L G Aspinwall et L Richter amp Optimism and sell mastery predict more rapid disengagement from unsolvable lasks in the presence of alternatives Motivation and Emotion 999 KAIZEN 95 R
13. ande l l ve de comprendre et d apprendre mais ne lui donne pas le mode d emploi pour faire marcher son cerveau Or ce n est pas inn Nous avons tous une voie d apprentissage privil gi e qu elle soit visuelle j ai besoin de lire voir une information pour la retenir auditive j ai besoin de l entendre ou de la r p ter dans ma t te ou kinesth sique j ai besoin de l crire de La ressentir dans mon corps Prenons un pain au chocolat l enfant le voit il crit Entend il le mot dans sa t te En imagine t il l odeur Quand nous sommes dans notre lan gage d apprentissage pr f r le savoir rentre mieux analyse Audrey Akoun Cela vite des s ances de devoirs houleuses o l on exige d un auditif qu il crive la le on pour l apprendre alors qu il n en pas besoin L experte propose aussi d adopter le mind mapping l carte mentale sch ma qui refl te mieux ce qui se passe dans notre t te quand nous revoyons une le on qu un r sum crit sous forme lin aire Un exemple L enfant pr pare un expos sur la marmotte au lieu de copier coller des phrases pioch es sur le Web il Lit et analyse Puis au milieu d une feuille il crit ou dessine une marmotte dans un carr duquel partent quatre branches qui correspondent aux quatre grands th mes aborder habitat hibernation caract ristiques et alimentation Chaque branche est com pl t e par de petites branches En un coup d il l enfant v
14. ans potentiel Les insti tuteurs n avaient pas les m mes attentes Devant les l ves potentiel les enseignants avaient un comportement qui renforcait la confiance en sal et la motivation apprendre ce qui produisait de Tous droits r serv s l diteur bons r sultats chez ces l ves g n rant alors un comportement positif de l enseignant et ainsi de suite un cercle vertueux tait n Nous aurions donc int r t porter un regard confiant sur nos coliers VALORISER LES COMPORTEMENTS POSITIFS DE L ENFANT Imaginons que l enfant crive Les lapins cours Le premier r flexe est de souligner son erreur Mais on pourrait aussi dire C est bien tu as rep r qu il y avait un pluriel on va regar der comment on conjugue un verbe au pluriel Je suis s re que tu vas y arriver L erreur n est alors pas stigmatis e elle fait partie du processus d apprentissage Cette attitude valorisant ce que l enfant fait de bien au lieu de relever ses compor tements n gatifs se d cline partout Un outil est id al pour cela Le tableau de renforcement positif Chaque jour de la semaine l enfant value par un point vert ou rouge des comportements qu il doit am liorer Je pars l heure l cole J cris Page 9 16 KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 proprement Je range mes BD Ces items pr cis sont plus efficaces que des ordres fl
15. aux qui cher chons survivre et faire le mieux possible Si cela passe par des actes g n reux c est parfait et si ces gestes nous font du bien tant mieux tout le monde en b n ficie Reconna tre que dans nos actions l image de soi est une motivation c est bien de le savoir Je ne dis pas que c est syst matiquement bon pour les autres d avoir des pr oc cupations d image de soi Mais elles servent de moteur et font avancer dans la vie Matthieu Ricard compl te cette pens e L ego est juste une conven tion Quand il cesse d tre la chose la plus importante du monde nous trouvons plus facile de nous concentrer sur les autres Que les sceptiques se rassurent l altruisme ne nous fera donc pas forc ment prendre la grosse t te Psychologie positive Le bonheur dans tous ses tats Jouvence ditions 2011 TRE POSITIF C EST BON POUR LA SANT Une tude men e au Danemark sur 607 patients dell h pi an TOSE et ainsi de sulte Enfin le syst me imm nitaire JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 tal de Holbse confirme en 1 2005 ces he arenie e i a qui eoo Un oon aal au i d marrage de l tude tait de 10 cantre 165 dans l autre groupe Une autre tude r alis e par Erik Giltay hiatre n erlandais avait montr galement g e pe sitifs Vivaient plus longtemps que les autres lla sul Vi pr s de 1 oog patients g s de 65 85 ans entre 1991 e 2001 l
16. ces de soli darit et de saagi qui se eh SS illustrent elles l entr e dans une nouvelle re Ou que l altruisme est une n cessit logique es difficult s conomiques qui lui est d di analyse son essor dans un but utilitaristel Mais peu favorisent la naissance de belles id es note ve 1 B nichou charg e de com kas munication chez Finansol une association qui promeut la solidarit dans l pargne et la finance La pr ca rit est en effet telle qu il ne faut pas esp rer s en sortir tout seul Un bon exemple L conomie collaborative dans laquelle bien mat riels et savoirs se transmettent entre membres d une m me communaut Antonin L onard fondateur de QuiShare un think tank La crise de 2008 a jou un r le de catalyseur en installant une tension sur le pouvoir d achat Elle n tait pas simplernent financi re ou conomique c tait aussi une crise de valeurs qui pousse des changements de com porterments de consommation On voit de plus en plus de projets mer ger entre innovations technologiques et Innovations sociales Ce mod le conomique ne repose pas seulement sur des motivations collaboratives ou altruist s si l on y vient c est aussi Tous droits r serv s l diteur 5202811400504 GMA OTO 2 importe ce qui est frappant c est que l essor de cette economie diff rente bouleverse profondement les bases de l conomie traditionnelle elle m
17. e pas d tre heureux Odile Jacob 2014 Matthieu Ricard Plaidoyer pour lal truisme la force de la bienveillance Nil ditions 2013 KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 SEPT OCT 14 Bimestriel Surface approx cm 7286 N de page 24 39 POSITIVE C EST POSSIBLE Pour redonner de l an un colier en panne et lui faire retrouver une relation apais e avec les apprentissages nous pourrions porter sur lui un regard plus positif 1 ES Y Lu pann A qi al u as eu des notes entendent les co liers chaque soir Focalis s sur les per formances les adultes rapatrient la pression qu ils subissent au travail sur leur enfant ce qui engendre peur de l chec et d motivation note Audrey Akoun Un parent est ainsi venu la voir pour son garcon en CP en x chec scolaire parce qu il ne savait pas lire seulement quatre mois apr s la rentr e force de redouter que l enfant ait un souci Inconsciem ment le parent met tout en uvre pour qu en effet l enfant ait du mal apprendre lire dit elle Dans les ann es 1960 les travaux sur l ef fet Pygmalion ont pourtant montr l influence des qualit s hypoth tiques qu on attribue un enfant sur ses r sultats scolaires L exp rience montrait que devant deux groupes d l ves l un pr sent potentiel l autre s
18. e quoi Mais est elle heureuse N est ce pas plut t un rire m canique f fI Autre d couverte passionnante l ima g rie c r brale montre que certaines SEPT OCT 14 Bimestriel KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 8 16 JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 ENTRA NEZ VOTRE CERVEAU POUR VIVRE MIEUX Comme notre cerveau est plastique nous pouvons l entra ner aller dans des directions o il nirait pas naturellement Voici trois exercices faciles Sugg re par Rebecca Shankland le soir dans votre lit avant de vous endormir trouvez trois v nements positifs survenus dans la journee Les jours qui suivent le regard sera la recherche de ces l ments positifs quiserontsavou r s dans l instant puis au moment dese les rememeorer Inspire par Christophe Andr dans les transports en faisant la vaisselle en marchant obser m mes r gions du cerveau impliqu es dans le plaisir s activent lorsque je croque dans un baba au rhum ou que Je fais un geste g n reux Tout ce qui fait du bien manger faire l amour tre avec des amis faire une bonne action etc active cette m me r gion dans le cerveau Pareillement s agis sant du d go t on retrouve certaines m mes r gions c r brales activ es aussi bien la vue d un objet r pu gnant que lorsqu on subit une injustice Ce n est pa
19. entils qui signifie propre la race la famille Dans la Rome antique le mot d signe quelqu un de noble Au Moyen ge on appelle l homme qui s l ve un stade aristocratique un gentilhomme la Renaissance ce gentilhomme de vientun courtisan du rol 178 supprime laristocra tie et les gentilshommes Depuis le terme n a de cesse d tre d valu La gentillesse est prisonni re de sonambiguite d unc t est gentil celui guia une certaine noblesse et de l autre celti quiest naif J ai voulu revaloriser la gentillesse pour montrer qu elle nous l ve Au travail cela est difficile car les liens ne sont pas fond s sur la morale mais sur la renta bilit Cependant l entreprise fonchonneraitmieux si l onintroduisaitl gentillesse non comme une r gle mais comme Une dose de moralite Le patron serait capable de rendre service a Un salari par exemple en acceptant gu il sorte plus t t si son enfant est malade En perdra t il son pouvoir Non Car ce n est pas en tant que manager gu il est gentil mais d abord en tant au homme Cette posture est elle tenable en p riode de tension economique Onsestapereuquele siruggle fon tite lt lutte pour la Vie expression mpruntee Darwin qu on croyait encore plus legitime dans Une soci t en crise ne marche pas D ailleurs cela se Voit au niveau des ressources humaines le management par ta Vio lence o l humiliation n est plus d actuali
20. es sil ets optimistes aValent eu 45 MS derau cours de l tude que les pessimistes Par ailleurs prendre la vie du ben c t serait galement associe a une meilleure adh sion des styles de vie mme blen dorain bien m anger ou jaire de l exer tent Marilou Bruchon Schweitzer professeur et Emilie B ujut maitre de conf rences de psychologie auteurs de Psychologie de la sant Dunod 2014 Au trement dit lre positif renforce les comportements guli pr servent la bonne sante Ce qui nous incite a voir La vie Tous droits r serv s l diteur de risques em des individus en qu te d un bonheur eud menique qui passe par la recherche d un sens alleunvie dlengage ment et de lien avec les aulres est plus d velopp gue celui de ceux quil pr f rent n bonheur h donique ceux gui cultiv ntdes motions leur procurant ne satisfaction personnel lel r vele la psychologue am ricaine Barbara Fredrickson dans une tude r cente A r s avoir effectu des pr l vements sanguins sun 80 volon laires en bonne sante les chercheurs ont observe qu en cas d altruisme les genes inflammatoires baissent et les g nes antiviraux augmentent afim de prot ger l corps faire du bien etse faire du bien g n rent des niveaux similaires d motions positives mais n ont pas le m me effet sur le g nome conclut l tude Voil done l ultime argument pour nous convaincre sl besoin est
21. garre d marre sou vent parce qu un enfant n a pas un langage assez riche pour d crire ce qu il ressent Or quand on ne trouve pas les mots on s nerve let on peut tre violent ou on se sent rabaiss et on subit Au retour des r cr ations je vois que les l ves parlent d une contra ri t qui ne sest pas exprim e par une bagarre En parler d gonfle le conflit Et les l ves utilisent un vocabulaire pr cis C est un travail en profondeur qui n cessite des piq res de rappel r guli res Mais il change notre regard sur les l ves et sur notre travail conclut elle Et il fait germer des graines d em pathie dans la t le de ces enfants Certaines ont germ vite d autres ger meront plus lard qui sait R ponse d ici quelque temps ces enfants Ini ti s l empathie seront suivis pendant leurs ann es de coll ge pour voir quel impact cette ducation a eu sur eux Les pr noms ont t chang s 7 Au sen de l association M diActeurs Nouvelle G n ration www mediacteurs com i JACOB2 Tous droits r serv s l diteur 520281 1400504 GMA OTO 2 T j dig SEPT OCT 14 Bimestriel KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 Surface approx cm 7286 N de page 24 39 Page 13 16 Er J r mine Defigny JACOB2 ns Face la CRISE PARIER sur 108 4 y e 4 4 a PT L s exp rien
22. isateurs du Printemps de l opti misme comme de doux r veurs 26 trouvent l v nement ridicule par les temps qui courent et 33 d clarent Cela va faire du bien Il faudrait donc tudier de pr s ces sp cimens que sont les esprits positifs Non pas parce qu ils sont natifs mais parce qu ils sont rares Et heureuse ment en voie d expansion d ailleurs de plus en plus de chercheurs s int ressent eux LES PREMIERS PAS DE LA PSYCHOLOGIE POSITIVE Pourquoi une telle appellation qui fait penser qu il y aurait une psycho logie n gative Ce nom est apparu car pendant des d cennies la psy chologie s est int ress e d abord ce qui dysfonctionnait chez l humain Mais la sant mentale ce n est pas seulement le fait de ne souffrir ni d anxi t ni de d pression C est ce qu explore la psychologie posi tive partir des ann es 1950 des chercheurs se pench rent sur ce Depuis des si cles nous Nous que Martin Seligman le p re de la psychologie positive appelle l tude des conditions el proces sus qui contribuent l panouis sement et au fonctionnement opti mal des individus des groupes et des institutions Lentement mais s rement ce nouveau champ de la psychologie trouve sa place y com pris sur les bancs d l universit Les doux na fs d hier feront bient t office d experts POURQUOI LE NEGATIF S IMPRIME PLUS
23. mais Y a pr f r remplacer son copain Z La s ance se poursuit devant un tableau o les enfants listent des mots autour des motions l injustice le bien tre la col re le rejet la moquerie etc La sc ne la cantine a t rejou e en classe la fillette a compris qu elle avait bless son copain Et les autres l ves ont compris que ricaner la r flexion de la fillette n tait pas sans effet note Gilles Rouby l un des coordonna teurs de ce beau projet Quel est l impact de cette action Je ne vois pas les m mes l ves qu avant sur les dix coles que je viens de visiter aucune n a un climat scolaire tendu poursuit il St phanie Pasteau ensei us p ad CL un ts TES fa ET o LA G Cour rop gnante confirme L o il y avait dix conflits il n y en a plus qu un Je n entends plus d l ve se moquer d un autre parce quil ne comprend pas De m me en sport l enfant rond et peu dou n est plus le dernier choisi Ses copains disent Tu ne cours pas vite Mais tu sais bien recevoir les balles on va te mettre ce poste Cette duca ton motionnelle n a pas march sur tous deux types d l ves sont r tifs les tr s inhib s pour qui c est trop co teux de parler de leurs ressentis et les perturbateurs pour qui exprimer ses motions est bridant dit elle Le vrai changement c est l acces au langage qui transforme le quo tidien Une ba
24. me nous passons peu peu d une logique de propri t une logique d usage Nous le mesurons avec la recrudes cence de Services de partage de v los ou de voitures comme V lib et Autolib Ne soyons pas naifs derriere c s marques il y a quand m me toujours des propri tarres Mais cette nouvelle facon de consommer a engendr KAIZEN 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE 75008 PARIS 05 63 94 15 50 SEPT OCT 14 Bimestriel Surface approx cm2 7286 N de page 24 39 Page 14 16 POURQUOI LA GENTILLESSE EN ENTREPRISE N EST PAS UNE UTOPIE 3 questions Emmanuel Jaffelini philosophe et au teur de Petite philosophie 1e l entreprise Francois Bourin Editeur 2012 D embl e on a un peu de mal accoler gentillesse et entreprise Influences parle modele am ricain nous avons tong temps cru qu en entreprise IL faut tre un pr dateur Mais cest une erreur Quand ce sont les personnes d sagr ables et opportunistes qui sont r compen s es cela engendre d motivation ranc uret arr ts maladie dans le reste de l quipe Ce n est pas fruc tueux pour l entr prise Et si je crols cette id e c est que nombre de patrons mont sollicit pour venir parler de la gentillesse dans leur societe Sommes nous nous Fran ais r ticents tre gentils au travail Notre r ticence Vient de La R volution fran aise Re venons sur l origine du mot Gentil est emprune t au latin g
25. ns extrins ques nous faisons quelque chose car nous sommes pay s pour le faire par exemple Mais la recherche du seul int r t personnel ne peut pas expliquer nos comporte ments conomiques lls sont mus par autre chose Les conomistes l ont bien compris et s int ressent de plus en plus aux motivations intrins ques o l on agit pour d autres raisons que son seul profit la fiert de soi le plai sir de faire du bien aux autres l empa thie le besoin de pr server l estime de soi etc L humanit serait peut tre moins d velopp e si nous n avions pas ces sources de motivation 50u ligne Marie Claire Villeval directrice de recherche au CNRS et sp cialiste d conomie exp rimentale BON POUR L AUTRE ET BON POUR SOI Certains froncent d j les sour cils certes nous sommes mus par le d sir de faire du bien aux autres mais lorsque nous faisons quelque chose pour les autres nous soignons du m me coup notre image Aux yeux de certains l altruisme ne serait donc que de l go sme d guis Des si cles d ducation jud o chr tienne nous ont en effet enseign que lorsque nous ren dons service quelqu un que nous fai sons quelque chose pour autrui nous ne devrions en retirer aucun b n fice ou plaisir pour nous m mes Est ce si mal de se faire du bien en faisant du bien l autre Pas du tout nous rassure Marie Claire Villeval Nous sommes de petits anim
26. oit ce qu il doit retenir Id al PT le 8 et le kinesth sique B im VE LE SMPILELLE de NT re TEFFENS 4 car Var TROP RITE r Fit DE LEAT EGLA VASE Re M MARELLSES VicriRes Ta RE ENT LERSHER k AS JUPES ES LOUE EN EtkirE cdi DE TELE Fe HE ri CENSURE aia DO ETA KME S a RA RAUR TOUS LES a a AT FEULTIRS niy R lt 2 TEEFFHBRE lot RETOUR wE MaE L aspect esthetique et ludique des laphooks de Vincent Il COUP DETT 1u 4 BAUMAIRE depis Xi le LARATIEN TES r DROITS pE L UMME Domatosafortementmoliveles el ves Tous droits r serv s l diteur REGARDER LES COMP TENCES SCOLAIRES ET LES AUTRES On value les comp tences math matiques linguistiques de l l ve mais on ne s int resse pas Sa capa cit tre un bon copain fabriquer un objet regrette Dominique S nore Ce serait pourtant utile de reconna tre chez l enfant ce type de comp tences pour l aider se construire Pour les enfants les plus en retrait notamment ce regard positif permettrait de se dire Voil ce dont je suis fier voil ce que jai appris cette semaine De quoi donner raison Albert Jacquard qui disait joliment propos de l mulation entre l ves Ce que je cherche ce n est pas d tre meilleur que l autre ce qui n a aucun int r t mais d tre meil leur que moi ce qui est merveilleux A LIRE POUR FAIRE GR
27. ous Range ton bazar et vitent les messages g n ralisateurs Tu es toujours en retard qui abiment l estime de soi D un coup les conflits se d gonflent et l enfant reprend confiance en lui NOURRIR LE PLAISIR D APPRENDRE En classe il y a des mati res plus s duisantes que d autres mais ily a heureusement des enseignants cr atifs qui savent capter le public comme Vincent Damato professeur des coles en Is re Je voyais bien que mes CMI1 CM2 n ai SEPT OCT 14 Bimestriel Surface approx cm2 7286 N de page 24 39 Page 10 16 a une autre facon de pr senter les s ances le apbook Chaque enfant doit remplir un petit dossier sur un th me Moyen ge DOM TOM etc D coupage collage coloriage des volets qui s ouvrent et se ferment les l ves kinesth siques se r galent et les autres aussi Cela rend le savoir plus ludique Le r sultat ne s est pas fait attendre mainte nant les enfants disent Chouette on a histoire Avec ce support ils n ont pas l impression de travailler puisqu ils s amusent Mais mine de rien ils apprennent La preuve la fin du dossier sur les deux guerres mondiales les enfants sont all s au Mus e de la r sistance de Grenoble La guide tait stupe faite par leurs connaissances JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 maient pas beaucoup l histoire et la g ographie J ai r fl chi LE MODE D EMPLOI POUR APPRENDRE L cole dem
28. s une surprise assure Karim N Diaye Le cerveau humain s est construit par empilement succes sif de couches donc le sentiment d in justice r utilise en partie des circuits activ s par un sentiment plus basique comme le d go t Il poursuit Si vous mettez un fruit pourri dans une pi ce o des individus remplissent un questionnaire sur l injustice ils met tront des notes plus n gatives que ceux qui remplissent le m me questionnaire dans une pi ce sans odeur Sont ils plus r volt s Non mais le fait d avoir un d go t physiologique va pr parer une r ponse plus forte l injustice L inverse marche aussi baign s dans une musique agr able ou une bonne odeur nous avons tendance tre plus empatniques vez yeux ferm s ou pas ce qui se passe en vous votre respira ton vos sensations corporelles le flot incessant de Vos pens es etautour de vous sons odeurs Seulement observer sans juger sans attendre quoi que ce soit sans rlenemp cher d arriver a son esprit Mais aussi Sans s accro cher ce qui y passe C est tout C est simple C est la m ditation de pleine conscience Et c est bien plus efficace que cela ne pourrait le para tre aux esprits presses ou d sireux de se contr ler D s qu elles apparaissent trans formez les id es n gatives en positif Par exemple vous ouvrez un il le matin il pleut Oh non il pleut encore peut devenir Chouette la pluie
29. sion Nous sommes naturellement altrustes Plus on attend le meilleur de soi m me et d autrui plus ce meilleur a de chances de s exprimer dit Jacques Lecomte En outre l altruisme est contagieux Laurent B gue cite une tude dans laquelle des conducteurs qui voient une jeune femme occup e changer un pneu crev sont 50 plus KAIZEN SEPT OCT 14 95 RUE DU FAUBOURG SAINT ANTOINE Bimestriel 75008 PARIS 05 63 94 15 50 Surface approx cm2 7286 N de page 24 39 Page 6 16 JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 nombreux s arr ter pour l aider s ils ont vu quelques centaines de m tres avant une premi re voiture arr t e sur le bord de la route et le conducteur se faire aider par un autre automobiliste Et les deux chercheurs disposent de nombreuses tudes r v lant notre plaisir tre justes bons ou g n reux POSITIF MEME SANS LUNETTES ROSES Bonne nouvelle nous sommes tous optimistes de naissance Le petit enfant croit l impossible il s ouvre au monde il entend des histoires horribles mais le lendemain les oublie pour repartir de plus belle note Alain Braconnier Nous pouvans donc retrouver en nous la source de l optimisme que nous poss dons tous des degr s divers et la r activer si besoin L optimiste voit donc le caract re transitoire d un p pin a va s arranger quand le pessimiste retient son caract re permanent Je n ai pas
30. t alors guil l taitencore dans certaines entreprisesilya 10 ans La gentillesse pourrait donc devenir la matrice de l entreprise et encourager l lan la spontan it la capacit tapisser les relations humaines d un humus fructueux pour tous salari s clients mana gers JACOB2 5202811400504 GMA OTO 2 d autres initiatives spontan es comme le covoiturage en entreprise un com portement citoyen appara t o chacun y trouve son int r t propre mais aussi le plaisir de rentrer en lien avec des coll gues qu il n aurait pas vraiment connus sans ce partage d un bien commun Enfin l conomie sociale et solidaire qui place l humain et la soli darit au c ur de son projet bouscule son tour les tenants de l conomie classique Elle repr sente d j plus de 10 de l emploi salari en France ce qui montre combien nous sommes sensibles un mod le conomique o la performance conomique n est pas la seule priorit Un proverbe africain dit Si tu veux aller vite pars seul si tu veux aller loin pars avec les autres Pour affronter les enjeux de soci t de demain parions sur l imagination et la coop ration UN PARI SUR L AVENIR Le contexte difficile ne doit pas nous emp cher d agir Des p riodes incer taines les g n rations pass es aussi en ont v cues Sommes nous forc ment les plus malheureux Pas s r remarque Alain Braconnier
31. va arroser LA CHIMIE DU CERVEAU Diff rentes mol cules jouent un r le cl dans le fonctionnement du cerveau Un exemple L ocytocine Comme les m res la produisent en grande quan tit pendant la grossesse et l allaite ment on l a un peu vite surnomm e l hormone de l attachement Un individu qui l on vaporise de l ocyto cine dans le nez devient en effet plus g n reux une exp rience bas e sur le jeu de l ultimatum montre que si on attribue une somme un individu et qu il peut ou non la partager avec son voisin il en donne 40 s il n a pas t expos l ocytocine et 49 dans le cas contraire Mais Karim N Diaye cite aussi une tude o l individu sous ocy tocine se r v le plus apte tromper son partenaire de jeu L ocytocine pourrait avoir comme effet d augmen ter notre sensibilit au contexte social dans une situation comp titive elle nous rendrait plus machiav liques dans une situation de coop ration elle nous inciterait coop rer com prendre les besoins de l autre LES NEURONES MIROIRS ALLIES DE L ALTRUISME En 1996 le neurologue Giacomo Rizzolatti a d couvert que les m mes Tous droits r serv s l diteur mon jardin ou Vaide la chance d tre l abri IL ne s agit pas de lutter contre le n gatif car tout ce quoi on r siste persiste mais de le transformer En parall le ou apres ces exercices vous pouvez commencer La m dita
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