SUUNTO M1/M2 Guide d`utilisation
Contents
1. 29 14 1 Remplacement de la pile 14 2 Remplacement de la pile de la ceinture FC 15 Caract ristiques assassin T 15 1 Caract ristiques techniques T5 2 Marque te hote 15 3 Conformit FCC 4 444 15 5 NORME NMB ti eue sheets 15 6 rennes GOA Ale ees 15 7 Avis concernant les brevets 16 Garanties ss nine 2003092243045342 000795 Ge see ini aise ie P riode de garantie Exclusions et limitations Acc s au service de garantie Suunto Limitation de responsabilit 1 S CURIT Types de pr cautions d utilisation AA VERTISSEMENT signale une proc dure ou une situation pouvant entra ner des blessures graves ou la mort ATTENTION signale une proc dure ou une situation pouvant causer des dommages au produit E REMARQUE signale une information importante Pr cautions d utilisation AVERTISSEMENT CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE M DECIN AVANT DE REPRENDRE UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT AVERTISSEMENT DES R ACTIONS ALLERGIQUES OU DES IRRITATIONS CUTAN ES PEUVENT SURVENIR LORSQUE LE PRODUIT EST EN CONTACT AVEC LA PEAU MALGR LA CONFORMIT DE NOS PRODUITS AUX2. 3 Appuyez sur le bouton pour modifier les valeurs Appuyez sur le bouton pour confirmer et passer au param tre suivant 4 Lorsque vous avez termin s lectionnez oui pour confirmer tous les param tres Si vous souhaitez modifier d autres param tres s lectionnez non pour revenir au premier param tre WE ln iw D RER Vous pouvez r gler les param tres suivants e heure heures et minutes e alarme activ e d sactiv e heures et minutes e date ann e mois jour 25 e param tres personnels poids FC max fr quence cardiaque maximum e sons tous actifs tous les sons sont activ s bips d sactiv s vous entendrez tous les sons sauf ceux mis lorsque vous appuyez sur les boutons tous d sactiv s tous les sons sont d sactiv s lorsque c est le cas l indicateur 2 s affiche l cran pendant les exercices a CONSEIL Vous pouvez activer ou d sactiver les sons en cours d exercice en maintenant le bouton gt enfonc Vous ne pouvez pas activer les sons si vous avez s lectionn l option tous d sactiv s Exemple r glage des param tres de l alarme Lorsque l alarme est activ e 4 s affiche l cran Pour activer ou d sactiver l alarme 1 Lorsque l heure est affich e maintenez le bouton enfonc pour acc der aux param tres 2 Acc dez alarme avec puis confirmez avec le bouton
3. ce qu elle soit serr e mais confortable Humidifiez les zones de contact avec de l eau ou du gel et mettez la ceinture FC en place V rifiez que la ceinture FC est centr e sur votre poitrine et que la fl che rouge est orient e vers le haut Ceinture mettrice de fr quence cardiaque M1 ESS oiw ns SUUNTO 0 7 Ceinture mettrice de fr quence cardiaque 2 lt A 1 I EO 2 3 4 AA VERTISSEMENT Si vous portez un pacemaker un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique vous utilisez la ceinture FC a vos risques et p rils Avant la premiere utilisation de la ceinture FC nous vous recommandons de proc der un exercice test sous la supervision d un m decin Cela vous permettra de vous assurer de la s curit et de la fiabilit d une utilisation simultan e du pacemaker et de la 14 ceinture FC L activit physique peut comporter des risques en particulier pour les personnes rest es inactives pendant un certain temps Nous vous conseillons vivement de consulter un m decin avant de commencer un programme d activit physique r gulier REMARQUE Les ceintures FC porteuses de l ic ne IND sont compatibles avec la plupart des quipements d entra nement utilisant la r ception de fr quence cardiaque par induction Votre Suunto M1 M2 est compatible avec la ceinture Suunto Dual Comfort Belt ic nes IND et ANT EE 15 8 D BUT DE L EXERCICE Pour d buter un exercice 1 Humidifiez les
4. pour parcourir les vues Une fois que vous avez parcouru les vues l appareil affiche nouveau l heure Ww E a CONSEIL Maintenez le bouton enfonc tout moment pour revenir l affichage de l heure 12 1 R sum R sum vous permet de consulter des informations cumulatives sur vos s ances d entra nement enregistr es 23 Vous pouvez consulter les informations suivantes e nombre et dur e des exercices enregistr s e nombre et dur e des exercices enregistr s au cours des 4 derni res semaines e calories br l es au cours des 4 derni res semaines e pourcentage de temps pass dans chaque zone FC au cours des 4 derni res semaines s affiche lorsque la FC est en zone 1 2 ou 3 12 2 S ance pr c dente Dans s ance pr c d s ance pr c dente vous pouvez consulter les informations relatives votre dernier exercice Pour en savoir plus sur les vues reportez vous au chapitre 11 Apr s l exercice de la page 21 24 13 R GLAGE DES PARAM TRES Vous pouvez r gler les param tres lorsque l heure est affich e Pendant les exercices vous ne pouvez cependant qu activer ou d sactiver les sons en maintenant le bouton enfonc Pour r gler les param tres 1 Lorsque l heure est affich e maintenez le bouton enfonc pour acc der aux param tres 2 Appuyez sur le bouton pour acc der au premier param tre Vous pouvez parcourir les param tres l aide des boutons
5. 3 R glez l alarme sur activ e ou d sactiv e avec Confirmez avec le bouton 4 R glez l heure de l alarme l aide des boutons et Confirmez avec le bouton 26 1 8 4 as Lorsque l alarme sonne appuyez sur stop pour l arr ter Une fois arr t e l alarme se d clenchera la m me heure le jour suivant D sactivez l alarme partir des param tres 13 1 Mode veille et param tres initiaux Pour modifier les param tres initiaux vous devez mettre l appareil en mode veille Pour mettre l appareil en mode veille 1 Apr s la derni re tape du param trage g n ral lorsque l appareil vous demande de confirmer que vous avez termin de modifier les param tres maintenez le bouton enfonc jusqu ce que l appareil passe en mode veille 2 Appuyez sur n importe quel bouton pour r activer l appareil 3 D finissezles param tres initiaux voir chapitre 5 Prise en main de la page 10 REMARQUE Lorsque vous remplacez la pile seules l heure et la date changent L appareil conserve vos param tres initiaux pr c dents et les exercices enregistr s 27 13 2 Modification de la langue Si vous souhaitez changer la langue de l appareil ou que vous vous tes tromp de langue lors de la d finition des param tres l appareil doit tre mis en veille Pour savoir comment mettre l appareil en veille reportez vous la section 13 1 Mode veille et param tre
6. expresse ou implicite n est accord e quant la pr cision de ces informations Le contenu de ce document peut tre modifi tout moment et sans notification pr alable La derni re version de cette documentation est disponible sur le site www suunto com 34 15 7 Avis concernant les brevets Ce produit est prot g par les brevets en instance suivants ainsi que les l gislations nationales correspondantes US 11 432 380 US 7129835 US 7 526 840 US 11 808 391 USD 603 521 USD 29 313 029 Des demandes de brevets suppl mentaires ont t d pos es 35 16 GARANTIE GARANTIE LIMIT E SUUNTO Suunto garantit que durant la p riode de garantie Suunto ou un Centre de service apr s vente agr Suunto appel ci apr s Centre de service s engage sa seule discr tion rem dier sans frais aux d fauts des produits ou de fabrication soit a en r parant soit b en rempla ant ou encore c en remboursant le produit conform ment aux termes et aux conditions de cette garantie limit e Cette garantie limit e est valide et ex cutoire uniquement dans le pays d achat du produit sauf dispositions contraires de la l gislation locale P riode de garantie La p riode de garantie prend effet la date de l achat initial La p riode de garantie est de deux 2 ans pour les appareils d affichage La p riode de garantie est d un 1 an pour les accessoires y compris mais sans s y limiter les POD et les metteurs
7. de la pile risque d annuler la garantie REMARQUE Faites attention au ressort contenu dans le compartiment de la pile voir illustration Si le ressort est endommag veuillez envoyer votre appareil un distributeur Suunto agr pour r paration REMARQUE Lorsque vous remplacez la pile seules l heure et la date changent Les param tres initiaux pr c dents et les exercices enregistr s sont conserv s 30 14 2 Remplacement de la pile de la ceinture FC Remplacez la pile comme illustr ci dessous 5 Gr lt Y Ceinture mettrice de fr quence cardiaque M1 Ceinture mettrice de fr quence cardiaque M2 2 3 4 REMARQUE Suunto recommande de changer le couvercle du compartiment de la pile et le joint torique en m me temps que la pile afin de s assurer que la ceinture FC reste propre et imperm able Des couvercles de remplacement sont disponibles avec les piles de rechange vendues par votre boutique Web ou votre vendeur Suunto agr 4 1 31 15 CARACT RISTIQUES 15 1 Caract ristiques techniques G n ralit s Temp rature de fonctionnement 10 C 50 C 14 F 122 F Temp rature de stockage 30 C 60 C 22 F 140 F Poids appareil 40 g 1 41 oz Poids ceinture FC Suunto de base maxi 55 g 1 95 oz Poids ceinture Suunto Dual Comfort Belt maxi 42 g 1 48 oz Imperm abilit appareil 30 m 100 ft ISO 2281 Imperm abilit cein
8. ficier du service de garantie rendez vous sur www suunto com warranty contactez votre revendeur Suunto local agr ou appelez le Centre d assistance Suunto au 358 2 2841160 tarif des appels national ou major Limitation de responsabilit Dans les limites autoris es par les lois obligatoires applicables cette Garantie limit e constitue votre seul et exclusif recours et remplace toute garantie 37 expresse ou implicite Suunto ne saurait tre tenue pour responsable des dommages sp ciaux indirects punitifs ou accessoires y compris mais sans s y limiter la perte de b n fices ou de profits anticip s la perte de donn es la perte de l utilisation du produit le co t du capital le co t de tout quipement ou moyen de substitution les plaintes d pos es par des tiers les dommages caus s la propri t et r sultant de l achat ou de l utilisation du produit ou d coulant du non respect de la garantie du non respect du contrat d une n gligence d un tort ou de toute th orie l gale ou quitable m me si Suunto avait connaissance de l ventualit de tels dommages Suunto ne saurait tre tenue responsable des retards li s l ex cution du service de garantie 38 1 SUUNTO HELP DESK Global 358 2 284 1160 USA toll free 1 800 543 9124 Canada toll free 1 800 267 7506 www suunto com A SUUNTO Suunto Oy 4 2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy All Rights reserved
9. E D EXERCICES HEBDOMADAIRE DU NIVEAU TR S FAIBLE AU NIVEAU EXCELLENT Le tableau suivant montre une suggestion de programme d exercices adapt et illustre la mani re dont vous pouvez tirer le meilleur parti des exercices par zone pour am liorer votre niveau de condition physique Niveau lt Zone 1 Zone 1 Zone2 Zone3 gt Zone3 Semaines tr s 1x25 min 2x25 min 3x15 min x2 faible faible 2x30 min 2x20 min x2 moyen 1x35 min 2x30 min 3x25 min x6 bon 3x40 min 2x30 min x6 tr s bon 2x35 min 2x40 min 1x30 min x8 excellent 1x60 min 1x50 min 2x40 min 2x20 min 20 11 APR S L EXERCICE Apr s un exercice vous pouvez en consulter le r capitulatif 1 Appuyez sur le bouton gt pour mettre fin l exercice 2 S lectionnez oui pour confirmer l arr t de l exercice et afficher le r capitulatif ou s lectionnez non pour poursuivre l exercice Appuyez sur le bouton pour parcourir les diff rentes vues du r capitulatif 4 Maintenez le bouton enfonc pour revenir l affichage de l heure Le r capitulatif vous permet de voir les informations suivantes 9 18 date et l heure de d but de l exercice 9 18 dur e de l exercice e pourcentage de temps pass au dessous l int rieur et au dessus de chaque zone e la quantit de calories br l es e 13 FC moyenne e la maximum REMARQUE Si vous vous
10. NORMES INDUSTRIELLES A ATTENTION N UTILISEZ AUCUN SOLVANT SUR L APPAREIL A ATTENTION N UTILISEZ PAS DE PRODUIT INSECTICIDE SUR L APPAREIL Z ATTENTION PRODUIT CONSID RER COMME UN D CHET LECTRONIQUE Z ATTENTION NE HEURTEZ PAS L APPAREIL NE LE FAITES PAS TOMBER 2 BIENVENUE Nous vous remercions d avoir choisi la montre cardiofr quencem tre Suunto M1 M2 La montre cardiofr quencem tre Suunto M1 M2 est quip e des outils essentiels dont vous aurez besoin pour atteindre vos objectifs sportifs La Suunto M1 M2 vous permet de surveiller facilement et confortablement votre fr quence cardiaque en temps r el ainsi que le nombre de calories br l es Elle vous accompagne galement dans vos entra nements afin de vous assurer que vous restez dans la zone de fr quence cardiaque id ale Les fonctions cl s de la Suunto M1 M2 sont con ues pour rendre vos entra nements aussi efficaces que possible gr ce e une interface simple trois boutons un grand cran et neuf options de langue e assistance en temps r el lors des entra nements avec affichage de la fr quence cardiaque et des calories bril es e un basculement automatique entre trois zones de fr quence cardiaque diff rentes e des r capitulatifs des exercices e une ceinture mettrice de fr quence cardiaque confortable compatible avec la plupart des quipements cardio utilis s en salles de sport Ce Manuel de l utilisateur vous perm
11. SUUNTO M1 M2 GUIDE D UTILISATION fr Types de pr cautions d utilisation Pr cautions d utilisation 2 Bienvenue Sock E 6 3 Ic nes et segments de l affichage 8 4 Utilisation des boutons 5 Prise en main 5 1 Estimation de votre condition physique 12 6 Verrouillage de bouton 7 Mise en place de la ceinture FC 8 D but de l exercice s s sisssssssesssoeniesseeniesesenetesenaiescesnes 8 1 D pannage 9 Pe ndant l exercice ynie S ae sln 9 1 Zones de fr quence cardiaque 19 10 Exemple de programme d exercices hebdomadaire du niveau tr s faible au niveau 11 Apr s l xercice aa seu a RE Sasu am Sw 12 Affichage de l historique 12 1 R sum 12 2 S ance pr c dente 13 R glage des param tres Exemple r glage des param tres de l alarme 26 13 1 Mode veille et param tres initiaux 27 13 2 Modification de la langue 28 T Entretiens as
12. de fr quence cardiaque ainsi que pour les consommables Exclusions et limitations Cette garantie limit e ne couvre pas 1 l usure normale b les d fauts r sultant d une manipulation sans soin ou des d fauts ou des dommages r sultant d une mauvaise utilisation ou d une utilisation contraire celle pr vue ou recommand e 2 les manuels d utilisation ou les l ments tiers 36 3 les d fauts ou d fauts pr sum s cons cutifs l utilisation avec tout autre produit accessoire logiciel et ou service non con u ou fourni par Suunto 4 les piles et batteries rempla ables Cette garantie limit e n est pas ex cutoire si le produit 1 a t ouvert hors de l utilisation pr vue 2 a t r par avec des pi ces de rechange non autoris es modifi ou r par par un Centre de service non autoris 3 a vu son num ro de s rie supprim alt r ou rendu illisible de quelque mani re que ce soit cet acte sera d termin la seule discr tion de Suunto 4 a t expos des produits chimiques incluant mais sans s y limiter les antimoustiques Suunto ne garantit pas que le fonctionnement du Produit sera exempt d erreur ou d anomalie ou qu il fonctionnera avec un logiciel ou du mat riel fourni par une tierce partie Acc s au service de garantie Suunto Vous devez disposer de la preuve d achat du produit pour acc der au service de garantie Suunto Pour savoir comment b n
13. ettra de tirer le meilleur parti de votre Suunto M1 M2 lors de vos entra nements Lisez le attentivement afin de profiter au maximum de votre Suunto M1 M2 Vos exercices ne s arr tent pas n cessairement la fin de vos s ances d entra nement poursuivez votre exp rience en ligne et rendez vos entra nements encore plus efficaces gr ce Movescount com D couvrez 6 Movescount com d s aujourd hui et inscrivez vous sans attendre Vous y trouverez la motivation et la l g ret dont tous les sportifs ont besoin REMARQUE Pensez enregistrer votre appareil sur www suunto com register afin de b n ficier de tous les services de support Suunto 3 IC NES ET SEGMENTS DE L AFFICHAGE rappel de mise jour du poids FC en zone 1 2 ou 3 r sum alarme d finition de valeur r f rence bouton sons d sactiv s heure au format 12h verrouillage de bouton r f rence bouton d finition de valeur indicateur de pression longue pile faible zone d informations 4 UTILISATION DES BOUTONS suunro 2sec En appuyant sur les boutons suivants vous pouvez acc der aux fonctions respectives suivantes gt LECTURE STOP e choisir parmi exercice r sum s ance pr c d s ance pr c dente e d buter arr ter l exercice e augmenter aller vers le haut SUIVANT e changer de vue e entrer dans quitter les param tres par une pression lon
14. glish Deutsch fran ais espa ol portugu s italiano Nederlands svenska suomi unit s m triques anglo saxonnes heure 12 24 h heures et minutes date param tres personnels ann e naiss ann e de naissance sexe poids REMARQUE La FC maximum est le nombre maximum absolu de fois que le c ur d une personne peut battre en une minute l intensit la plus lev e Une fois que vous avez entr votre ann e de naissance votre appareil d finit automatiquement la fr quence cardiaque maximum FC max l aide de la formule 207 0 7 x AGE publi e par l ACSM American College of Sports Medicine Sivous connaissez votre FC maximum r elle vous devrez remplacer la valeur calcul e automatiquement par la valeur connue Pour savoir comment r gler les param tres ult rieurement reportez vous au chapitre 13 R glage des param tres de la page 25 a CONSEIL Pour afficher la date et les secondes lorsque l heure est affich e appuyez sur le bouton L affichage de l heure est automatiquement r activ 11 afin d conomiser la pile si vous n appuyez pas nouveau sur le bouton apr s 2 minutes 5 1 Estimation de votre condition physique Pour tre guid dans vos exercices vous devez estimer votre condition physique actuelle lors du r glage des param tres initiaux S lectionnez l une des options suivantes 12 tr s faible vous pr f rez l ascenseur et la voiture plut t que la marche pied o
15. gue e accepter passer l tape suivante VERROUILLAGE e verrouiller le bouton par une pression longue e diminuer aller vers le bas 5 PRISE EN MAIN Commencez par personnaliser votre Suunto M1 M2 afin de disposer d un suivi fiable et facile Par le biais des param tres personnels vous pouvez r gler votre Suunto M1 M2 en fonction de vos caract ristiques physiques et de votre activit De nombreux calculs utilisent ces param tres Il est donc important que vous soyez aussi pr cis que possible lorsque vous les d finissez REMARQUE Prenez le temps de r gler correctement les param tres initiaux Certains param tres ne pourront tre modifi s qu apr s une remise z ro de l appareil Pour d finir les param tres initiaux 1 Appuyez sur n importe quel bouton pour activer l appareil Attendez que l appareil s active et affiche le message hold 2 sec Maintenez le bouton gt mH enfonc pour acc der au premier param tre 2 Appuyez sur le bouton ou pour modifier les valeurs 3 Appuyez sur le bouton pour accepter une valeur et passer au param tre suivant Appuyez sur le bouton pour revenir au param tre pr c dent 4 Lorsque vous avez termin s lectionnez oui pour confirmer tous les param tres Si vous souhaitez modifier d autres param tres s lectionnez non pour revenir au premier param tre 10 Vous pouvez d finir les param tres initiaux suivants langue En
16. risque de g n rer des interf rences avec le signal FC Si vous perdez le signal FC essayez les solutions suivantes e V rifiez que vous avez correctement positionn la ceinture FC e V rifiez que les zones de la ceinture FC o se trouvent les lectrodes sont humides e loignez vous de toute source potentielle d interf rences e Siles probl mes persistent remplacez la pile de la ceinture FC et ou de l appareil 17 9 PENDANT L EXERCICE Votre Suunto M1 M2 vous fournit des informations suppl mentaires afin de vous guider pendant l exercice Ces informations peuvent tre la fois utiles et enrichissantes Voici quelques suggestions sur les op rations que vous pouvez effectuer en cours d exercice e Appuyez sur le bouton pour conna tre en temps r el le temps coul et votre FC ainsi que votre FC moyenne votre consommation de calories la zone FC dans laquelle vous vous trouvez et l heure Ajustez l intensit de l exercice pour atteindre la zone FC voulue e Maintenez le bouton enfonc pour verrouiller le bouton afin d viter l arr t accidentel du chronom tre e Appuyez sur le bouton pour mettre fin l exercice a CONSEIL Vous pouvez activer ou d sactiver les sons en cours d exercice en maintenant le bouton gt enfonc Vous ne pouvez pas activer les sons si vous avez s lectionn l option tous d sactiv s dans les param tres g n raux voir chapitre 13 R glage des param
17. s causer d interf rences nuisibles et 2 cet appareil doit accepter toute autre interf rence re ue y compris les interf rences pouvant entra ner des dysfonctionnements Les r parations doivent tre effectu es par un personnel de maintenance agr par Suunto Les r parations non autoris es annulent la garantie Ce produit a t test et d clar conforme aux normes FCC et est destin une utilisation la maison ou au bureau 33 15 4 CE Le label CE est utilis pour indiquer la conformit aux directives europ ennes sur la compatibilit lectromagn tique 89 336 EEC et 99 5 EEC 15 5 NORME NMB Cet appareil num rique de classe B est conforme a la norme NMB 003 du Canada 15 6 Copyright Copyright Suunto Oy 2010 Tous droits r serv s Suunto ses noms de produits ses logos ainsi que les autres marques de commerce et noms commerciaux de Suunto sont des marques ou des marques d pos es de Suunto Oy Ce document et son contenu sont la propri t de Suunto Oy et ne sont destin s qu ses clients pour leur permettre d obtenir des informations cl s sur le fonctionnement des produits Suunto Son contenu ne doit en aucun cas tre utilis ou distribu dans un autre but et ou tre communiqu divulgu ou reproduit sans l accord pr alable crit de Suunto Oy Bien que nous ayons v rifi avec le plus grand soin que les informations contenues dans ce document sont compl tes et pr cises aucune garantie
18. s initiaux de la page 27 REMARQUE L appareil conserve vos param tres initiaux pr c dents et les exercices enregistr s 28 14 ENTRETIEN Manipulez l appareil avec d licatesse ne le heurtez pas et ne le faites pas tomber Dans des conditions normales l appareil ne n cessite aucun entretien Apr s utilisation rincez le avec de l eau claire et un peu de savon doux et nettoyez d licatement le bo tier avec un chiffon doux humide ou une peau de chamois N essayez pas de r parer l appareil vous m me Contactez un centre de service apr s vente agr Suunto un distributeur ou un d taillant Suunto pour toute r paration N utilisez que des accessoires Suunto d origine les dommages caus s par l utilisation d autres accessoires ne sont pas couverts par la garantie REMARQUE N appuyez jamais sur les boutons lorsque vous nagez ou que vous tes en contact avec de l eau Appuyer sur les boutons sous l eau pourrait entra ner un dysfonctionnement de l appareil 14 1 Remplacement de la pile Si C gt s affiche il est recommand de remplacer la pile Remplacez la pile avec prudence pour que votre Suunto M1 M2 reste imperm able Un remplacement n glig risque d annuler la garantie Remplacez la pile comme illustr ci dessous 29 REMARQUE Assurez vous bien que le joint torique en plastique est correctement plac de mani re garantir l imperm abilit de la montre ordinateur Un remplacement n glig
19. tes entra n sans ceinture FC le r capitulatif n affiche que l heure de d but la date et la dur e de l exercice 21 a CONSEIL Vous pouvez ignorer le r capitulatif en maintenant le bouton enfonc dans la premi re vue du r capitulatif Pour afficher ult rieurement le r capitulatif de l exercice pr c dent appuyez sur le bouton lorsque l heure est affich e et s lectionnez s ance pr c d s ance pr c dente a CONSEIL Au cours des exercices pour lesquels vous utilisez une ceinture FC vous pouvez arr ter le chronom tre en appuyant sur le bouton 8 L appareil enregistre automatiquement le journal de l exercice si vous ne reprenez pas l exercice en appuyant sur le bouton dans un d lai d une heure Pour poursuivre l enregistrement s lectionnez non a CONSEIL Lavez r guli rement la main la ceinture mettrice de fr quence cardiaque apr s utilisation afin d viter toute mauvaise odeur 22 12 AFFICHAGE DE L HISTORIQUE Vous pouvez afficher les informations cumulatives de vos s ances d entra nement enregistr es ainsi que les informations relatives votre dernier exercice Pour afficher le r sum ou la s ance pr c d s ance pr c dente 1 Lorsque l heure est affich e appuyez sur le bouton 2 S lectionnez r sum ou s ance pr c d s ance pr c dente H Confirmez votre s lection avec le bouton 4 Appuyez sur le bouton
20. tres de la page 25 18 9 1 Zones de fr quence cardiaque Pour plus d informations sur la FC maximum reportez vous au chapitre 5 Prise en main de la page 10 Les zones de fr quence cardiaque repr sentent un pourcentage de votre fr quence cardiaque maximum L intensit d un exercice est d termin e par la dur e que vous passez dans chacune des trois zones L entra nement par zone est une m thode d entra nement tablie Les zones sont param tr es par d faut e Zone 1 60 70 zone fitness am liore la condition physique de base et aide contr ler son poids e Zone 2 70 80 zone a robie am liore la condition physique a robie et permet l entra nement d endurance e Zone 3 80 90 zone seuil am liore les capacit s a robies ana robies et permet d am liorer les hautes performances a CONSEIL Utilisez les zones 2 et 3 pour atteindre une bonne condition physique vitez de vous entra ner trop souvent en zone 3 afin de pr venir tout sur entra nement ou toute blessure a CONSEIL Si vous appuyez sur le bouton pour conna tre la zone de fr quence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez pendant un exercice vous entendrez galement un son lorsque vous changerez de zone FC REMARQUE Les zones d finies par d faut sont conformes aux recommandations de l ACSM American College of Sports Medicine en mati re de prescription d exercices physiques 19 10 EXEMPLE DE PROGRAMM
21. ture FC 20 m 66 ft ISO 2281 Fr quence de transmission ceinture 5 3 kHz pour les quipements sportifs induction et 2 465 GHz pour les quipements compatibles Suunto ANT Rayon de transmission 2 m 6 ft Pile rempla able par l utilisateur appareil ceinture FC CR2032 3 V e Dur e de vie de la pile appareil ceinture FC environ 1 an dans des conditions d utilisation normales 2 5 heures d exercice avec FC par semaine Enregistreur de journal chronom tre e Dur e maximum du journal 9 heures 59 minutes et 59 secondes e R solution Les 9 9 premi res secondes ont une pr cision de 0 1 seconde Apr s 10 secondes la dur e est affich e avec une pr cision d une seconde Totaux e R capitulatif de l exercice pr c dent 1 32 e Dur e totale d exercice 0 9999 au del de 9999 h retour 0 h e Calories et dur e sur les 4 derni res semaines 0 99999 kcal et 00 01 99 59 h Fr quence cardiaque e Affichage 30 240 bpm Param tres personnels e Ann e de naissance 1910 2009 e Poids 30 200 kg ou 66 400 Ib 15 2 Marque Suunto M1 M2 ses logos et les autres marques de commerce de Suunto ainsi que les noms de produits sont des marques ou des marques d pos es de Suunto Oy Tous droits r serv s 15 3 Conformit FCC Cet appareil est conforme la section 15 des r glements FCC Son fonctionnement est soumis aux deux conditions suivantes 1 cet appareil ne doit pa
22. u parfois marchez pour le plaisir ou faites de l exercice suffisamment pour vous essouffler et transpirer faible vous faites r guli rement de l exercice 10 60 minutes par semaine en pratiquant de fa on mod r e une activit physique telle que le golf l quitation la callisth nie la gymnastique le ping pong le bowling l halt rophilie ou le jardinage moyenne vous courez moins de 1 6 kilom tre par semaine ou consacrez moins de 30 minutes par semaine une activit physique comparable bonne vous courez entre 1 6 et 8 km par semaine ou consacrez 30 60 minutes par semaine une activit physique comparable tr s bonne vous courez entre 8 et 16 km par semaine ou consacrez 1 3 heures par semaine une activit physique comparable excellente vous courez plus de 16 km par semaine ou consacrez plus de 3 heures par semaine une activit physique comparable 6 VERROUILLAGE DE BOUTON Maintenez le bouton amp enfonc pour verrouiller ou d verrouiller le bouton gt Lorsque le bouton gt Mest verrouill s affiche l cran a CONSEIL Verrouillez le bouton m afin d viter le d clenchement ou l arr t accidentel du chronom tre REMARQUE Lorsque le bouton est verrouill pendant un exercice vous pouvez quand m me changer de vue en appuyant sur le bouton 13 7 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE FC Ajustez la sangle de la ceinture mettrice de fr quence cardiaque FC de fa on
23. zones de contact et mettez la ceinture FC en place 2 Lorsque l heure est affich e appuyez sur le bouton pour s lectionner exercice Confirmez l exercice avec 4 Appuyez sur le bouton pour commencer l enregistrement de votre exercice Lorsque vous portez correctement la ceinture FC les valeurs de votre FC sont affich es REMARQUE Si le signal de la ceinture FC n est pas d tect apr s une tentative de connexion seule la dur e s affiche Afin de pouvoir utiliser les informations de fr quence cardiaque lors de l exercice la valeur de la FC doit tre affich e a CONSEIL Pendant l enregistrement appuyez sur le bouton pour afficher votre FC et l heure nan 16 a CONSEIL Vous pouvez utiliser votre Suunto M1 M2 comme chronom tre sans la ceinture FC Pendant l exercice appuyez sur le bouton pour afficher la dur e sans la FC a CONSEIL chauffez vous avant tout exercice et laissez votre corps se d tendre apr s les exercices Ces tapes doivent tre r alis es avec une faible intensit zone FC 1 ou inf rieure Pour en savoir plus sur les zones FC reportez vous la section 9 1 Zones de fr quence cardiaque de la page 19 8 1 D pannage Votre Suunto M1 M2 utilise la transmission cod e pour viter les perturbations de valeurs Toutefois la pratique sportive proximit de lignes lectriques a riennes ou de dispositifs magn tiques ou lectroniques
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