Formulation d`Objectif : mode d`emploi « Mettez votre projet sur les
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1. La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung L importance de bien formuler Si vous n avez pas encore lu le document La Formule Magique du Changement je vous encourage le faire maintenant Pour qui ne sait o aller il n est point de vent favorable S n que Tout objectif flou ne d bouche que sur une connerie pr cise F Dard Si tu ne d cides pas o tu veux aller les autres le feront pour toi C est comme une coquille de noix sur l oc an livr e aux mar es aux courants et aux vents Ces citations parlent d elles m mes Vous ne pourrez pas vous aider et les autres ne pourront pas vous aider si vous ne savez pas o vous voulez aller Pour reprendre l analogie du document pr c dent vous ne partirez jamais en voyage si vous n avez pas identifi votre ville d arriv e votre destination finale Il est donc primordial de conna tre son objectif pour maximiser les chances d obtention de cet objectif Et pour cela il faut tre capable de r pondre cette grande question Qu est ce que vous voulez Vous pouvez disposer de toutes les comp tences n cessaires vous pouvez maitriser tous les outils et toutes les techniques si vous n avez pas fix un objectif clair et pr cis vous allez utiliser vos comp tences et vos outils de fa on anarchique et d penser beaucoup d nergie sans vous rapprocher de votre objectif v2. sence d un bon objectif et non d un objectif cran qui ne repr sente pas r ellement ce que vous voulez vraiment ou qui n en repr sente qu une partie N tes vous pas en pr sence de v ux pieux tels que ceux formul s tous les d buts d ann e Pour s en assurer il est n cessaire de se poser la question sur ce que vous comptez obtenir travers l atteinte de votre objectif et en quoi est ce vraiment fondamental pour vous Si votre objectif n est pas suffisamment motivant pour vous il y a peu de chance pour que vous mobilisiez tous les moyens n cessaires pour l atteindre ou que le moindre obstacle vous d courage Pour trouver l importance sous jacente de votre objectif posez vous la grande question En quoi cet objectif est il important pour vous Qui peut se d cliner sous plusieurs formes Si vous atteignez votre objectif qu est ce que cela vous apportera de plus Que vous apportera la r alisation de votre objectif Qu est ce que cela vous permettra de faire qui est encore plus important Que recherchez vous dans la r alisation de votre objectif Que gagnerez vous atteindre votre objectif Et apr s que ferez vous Que voulez vous de bon pour vous travers cet objectif On v rifie ici que la r alisation de l objectif son initiation et sa maintenance sont bien reli es une nergie suffisante et donne un sens profond l action Et il peut tre n cessaire de vous poser c
3. suivra bien entendu le processus d crit ci dessus Voyons ce qui se passe sur quelques exemples pr sent s selon le format ci dessous Phrase pi ge Mise en n gation Phrase R sultante Formulation positive Phrase pi ge Mise en n gation Phrase R sultante Formulation positive Phrase pi ge Mise en n gation Phrase R sultante Formulation positive Phrase pi ge Mise en n gation Phrase R sultante Formulation positive Phrase pi ge Mise en n gation Phrase R sultante Formulation positive Coaching GH Gilles Hidoux CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement la phrase pi ge qui utilise Arr tez de ou Il est interdit de la phrase mise avec la n gation la repr sentation r sultante dans le cerveau Une proposition d une formulation positive Il est interdit de marcher sur les pelouses Ne pas marcher sur les pelouses Marchez sur les pelouses Marchez dans les all es Arr tez de fumer Ne pas fumer Fumez Laisser respirer vos poumons Il est interdit de boire si on conduit Ne pas boire si on conduit Boire si on conduit Restez sobre si vous conduisez Arr te de me parler sur ce ton Ne me parle pas sur ce ton Parle moi sur ce ton Parle moi calmement D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir V1 Page 7 16 T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org gilles depar fr Un projet r ussi
4. Programme Mettez votre projet sur les rails du SUCC S Formulation d Objectif mode d emploi Gilles 21181018 sur www 123depar org Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Table des mati res L importance de bien formuler Les 8 conditions d une bonne formulation Condition 1 l objectif doit tre nonc avec des termes positifs Attention aux pi ges Arr tez de et Il est interdit de Autre pi ge moins de Condition 2 Condition 3 Condition 4 Condition 5 Condition 6 Condition 7 Condition 8 l objectif doit tre contextualis et le contexte appropri mms l objectif doit tre v rifiable et observable nimes l objectif doit tre motivant ssssssunnunnnnnnnunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannnnnnnnnnnnnnnnnn nn l objectif doit tre sous le contr le de la personne l objectif doit tre r aliste et r alisable l objectif doit tre col0giQue mmnnmnnnnnnnnnnnnennnnnnnennennnennnnes quelle est la premi re tape de l objectif Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 2 16 Un projet r ussi pour vous
5. aborde deux notions extr mement importantes votre objectif est il r aliste votre objectif est il r alisable La notion de r alisme est une notion d absolu Est il possible dans le monde d aujourd hui de faire ce que j indique dans mon objectif Est ce que quelqu un dans le monde serait capable de faire cela Par exemple Je veux perdre 30 kg en 1 mois Je veux courir le 100m en 8 secondes Je veux faire de la plong e sous marine en apn e pendant 4 heures Je veux b tir ma maison en 2 mois Je veux mesurer 25 cm de plus Ces quelques exemples montrent des objectifs non r alistes Personne au monde n est capable de faire ce qui est indiqu Ils sont tout simplement impossibles pour l instant La notion de r alisable est une notion personnelle Ce qui est indiqu dans mon objectif a d j t r alis par quelqu un Est ce que moi je peux le faire aussi Je veux courir le 100m en 9 sec 58 comme Lusain Bolt Je veux gravir les 5 plus hautes montagnes Je veux apprendre devenir bilingue en 6 mois Je veux multiplier mon salaire par deux Je veux aller sur la lune Ces quelques exemples sont r alistes puisque quelqu un au monde l a d j fait Le sont ils pour moi Vais je pouvoir r unir les conditions les moyens les ressources pour pouvoir obtenir un tel r sultat Si vous obtenez un non une de ces deux questions r aliste ou r alisable voire au deux c est l chec assur n
6. apprendre l usage d un nouvel outil informatique d velopper votre confiance en vous r tablir le dialogue avec vos enfants pr parer un entretien augmenter vos performances vous maximiserez vos chances de r ussite d atteinte de votre objectif en respectant les 9 conditions que nous allons d tailler maintenant Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 4 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Condition 1 l objectif doit tre nonc avec des termes positifs Si la question Qu est ce que vous voulez vous r pondez par Je ne veux plus me sentir nerveux quand je prends le micro je ne veux plus tre agressive vis vis de mes coll gues de travail Je ne veux plus me soucier face l avenir Je ne veux plus courir partout Je ne veux plus partir du travail apr s 19h00 alors votre r ponse est formul e avec des termes dits n gatifs je ne veux pas Et l je parle bien de formulation n gative Le fait de ne plus vouloir se sentir nerveux est positif en soi c est la formulation qui est n gative Mais il y a un probl me avec ce genre de formulation et ceci est d la fa on dont
7. au devient T inqui te le chien est m chant 2 ilse fait une repr sentation de T inqui te le chien est m chant 3 il supprime cette repr sentation L effet pervers de ce fonctionnement du cerveau est qu il a tendance se focaliser sur les premi res choses qu il s est repr sent comme s il y avait une r manence m me si ensuite il les fait dispara tre Ainsi dans notre exemple le cerveau va se focaliser sur deux choses T inqui te et le chien est m chant Tout le contraire de ce que l on veut obtenir en fait Voil pourquoi il est extr mement important de formuler vos objectifs en termes positifs de Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 5 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung fa on aider votre cerveau se focaliser d s les premi res repr sentations sur les bonnes images les bons sons les bonnes sensations celles que vous voulez Voici deux exemples deux anecdotes r elles o Je connais un ma tre nageur qui reprenait sans cesse les enfants la piscine en leur disant Arr tez de courir au bord du bassin Et les enfants continuaient courir inlassablement sur le bord du bassin Un jo
8. e ressentez vous physiquement motionnellement Que sentez vous Que goutez vous Notez sur un papier 5 l ments que vous voyez dans la situation future r alis e notez 5 autres l ments que vous entendez et faites de m me pour les sensations Plus vous vivrez la situation comme si vous y tiez plus vous obtiendrez de d tails dans votre description Cette description forme une preuve une mis en vidence par des crit res indiscutables Ces crit res sont observables et v rifiables par vous bien s r mais aussi par tous acteurs pr sents ou les personnes concern es Quelques exemples o Je prends le micro je prononce telle et telle phrase je respire calmement je sens ma voix qui porte je verrai les gens qui m coutent A la fin ils applaudissent Je me sens bien o Je suis dans le magasin avec mes enfants Nous parcourons les diff rentes all es Ils tiennent le chariot nous discutons Au rayon p tisserie je leur prends une brioche Ils sont heureux calmes Je suis heureuse Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 11 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Condition 4 l objectif doit tre motivant Etes vous en pr
9. e vous lancez surtout pas dans une telle aventure Ne donnez pas aux autres non plus de tels objectifs Vous devez reprendre votre objectif et l adapter ou le d couper jusqu obtenir oui aux deux questions Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 14 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Condition 7 l objectif doit tre cologique Vous ne vivez pas isol Vous faites partie de syst mes plus vastes famille travail amis communaut soci t Vous avez besoin de v rifier l impact de l atteinte de votre objectif dans le contexte de ces diff rents domaines ou relations Existent ils des effets ind sirables potentiels si vous atteignez votre objectif En quelque sorte v rifiez la pr servation des quilibres fondamentaux et essentiels votre propre quilibre interne et l quilibre avec les autres Quelque soit l objectif que vous projetez et r alisez peu importe son importance va avoir un effet sur nous sur notre entourage et sur le monde autour de nous Votre objectif sera cologique s il prend en compte tous les aspects de votre personnalit ainsi que de toutes les personnes de votre entourage dans les diff rents do
10. es questions plusieurs fois En fait de reposer la question aux r ponses obtenues Cela permet de remonter ce qui est vraiment important pour vous Par exemple Qu est ce qui est important pour vous dans le fait de Rester calme avec vos enfants gt Cela favorise l coute et le dialogue Qu est ce qui important dans favoriser l coute et le dialogue gt Cela permet un partage harmonieux entre m re et enfant Qu est ce qui est important dans avoir un partage harmonieux gt gt Etre une bonne m re Ce dernier terme Etre une bonne m re forme ce que l on appelle le m ta objectif Ce qui peut tre obtenu gr ce l objectif Ce qui est au dessus de l objectif C est lui qui motive vraiment Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 12 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Condition 5 l objectif doit tre sous le contr le de la personne L objectif que vous tes en train de d crire doit tre un objectif pour vous et non pour quelqu un d autres Vous avez tous les pouvoirs pour modifier vos pens es vos comportements vos ressentis votre mani re de faire et ainsi atteindre votre objectif Vou
11. fonctionne notre cerveau Le cerveau aussi puisant soit il ne sait pas se repr senter ce qui n existe pas ce qui n est pas l Essayez de ne pas voir une girafe avec un long cou vert essayez de ne pas entendre le coucou qui chante au printemps essayez de ne pas ressentir le go t d une goutte de citron qui tombe sur votre langue Que s est il pass Vous avez d abord vu la girafe au long coup vert avant de la faire dispara tre vous avez entendu le coucou avant de le faire dispara tre vous avez ressenti le go t du citron avant de le faire dispara tre peut tre est il encore l d ailleurs Parce que notre cerveau ne sait pas se repr senter une non image un non son un non ressenti Il doit d abord prendre l image ou le son ou la sensation puis trouver une mani re pour le la faire dispara tre Cette mani re sera d ailleurs propre chacun de nous En fait quand le cerveau re oit une formulation n gative comme par exemple Ne t inqui te pas le chien n est pas m chant comme il ne sait pas analyser la n gation il applique le processus suivant 1 il supprime la n gation puisqu il ne l entend pas ne la comprend pas 2 ilse fait une repr sentation de la phrase r sultante 3 puis il enl ve cette repr sentation c est sa mani re lui d appliquer la n gation Si on applique ce processus notre phrase 1 il supprime la n gation ce qui fait que la phrase qui entre dans notre cerve
12. maines concern s Il est donc indispensable que vous vous interrogiez sur les cons quences de l atteinte de votre objectif non seulement pour vous mais aussi pour les autres Votre objectif doit tre en accord avec vos valeurs profondes ce qui est important pour vous Il doit galement tre exempt d inconv nient pour vous cologie interne ou pour quelqu un d autre cologie externe Cette r flexion permet la prise de conscience d ventuels obstacles qui pourraient de pr senter sur le chemin de la r alisation de l objectif Puis de d cider en toute conscience de changer ou modifier l objectif ou de le garder tel quel Quelques questions permettant de v rifier l cologie Que se passera t il si vous r alisez votre objectif Que se passera t il si vous ne r alisez pas votre objectif Qu est qui ne se passera pas si vous r alisez votre objectif Qu est qui ne se passera pas si vous ne r alisez pas votre objectif Que gagnerez vous si vous r alisez votre objectif Que perdriez vous si vous r alisez votre objectif Que gagnerez vous si vous ne r alisez pas votre objectif Que perdriez vous si vous ne r alisez pas votre objectif Y a t il un inconv nient ou un risque atteindre cet objectif Quelles seront les cons quences pour vous Quelles seront les cons quences pour votre entourage Est ce congruent avec vous m me Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprend
13. nt une partie Est ce que vous voulez atteindre cet objectif dans tous les contextes Il arrive souvent que les objectifs soient libell s de fa on trop large ce qui peut les rendre par simple formulation irr alisables Par exemple Je veux tre heureux dans tous les domaines de ma vie Je veux rester calme avec tout le monde Je veux tre gaie et souriante tout le temps Comme pour la condition 1 dans cette condition il y a aussi des pi ges Ce sont les termes toujours partout tout de suite tout le temps avec tout le monde L utilisation directe ou indirecte de ces termes dans la formulation de l objectif peut rendre l objectif difficilement r alisable voire irr alisable Une barre plac e trop haut n encourage que le d couragement Il est donc important de pr ciser dans quel contexte l objectif est d sir Pr ciser le contexte consiste r pondre aux questions o quand et avec qui O l objectif doit il tre r alis Quand l objectif doit il tre r alis Avec qui l objectif doit il tre r alis Parce qu un objectif qui marche bien dans un contexte peut ne pas convenir dans un autre il est important de pr ciser dans quel contexte vous voulez qu il marche Vous pouvez vous aider de ces questions pour ce point Dans quelles circonstances je veux que cet objectif fonctionne Est ce appropri dans ce contexte Et dans celui l Dans quel s contexte s cet objectif n e
14. oire vous en loigner Quoi que vous souhaitiez obtenir il est fondamental que vous en ayez une repr sentation claire et pr cise Gardez l esprit qu un objectif mal formul prend un mauvais d part et minimise donc les chances de r ussite d obtention Alors qu est ce que vous voulez Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 3 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Les 8 conditions d une bonne formulation Pour r pondre sereinement la question Qu est ce que vous voulez voici 8 conditions qui une fois remplies vous garantissent une bonne formulation de l objectif 8 Premi re 1 Formulation 2 Contextualis tape positive 7 Ecologique Mon OBJECTIF 3 V rifiable et Observable 6 R aliste Dou mon 4 Motivant R alisable contr le Que ce soit pour n gocier un contrat ou une affaire prendre la parole devant un groupe animer une r union importante faire une pr sentation devant votre comit de direction organiser votre prochain voyage et oui on y revient prendre contact avec une personne qui pourrait influencer votre vie am liorer votre relation avec votre conjoint e
15. ologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 10 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Condition 3 l objectif doit tre v rifiable et observable D finir un objectif c est le penser dans le futur c est l imaginer L imagination comme la m moire s organise sur la base de l exp rience sensorielle voir entendre ressentir sentir go ter Maintenant que vous savez o vous voulez allez condition 1 et que vous l avez d fini et contextualis pr cis ment condition 2 il s agit de vous repr senter sensoriellement votre cible atteinte Voici quelques suggestions pour vous aider en prendre conscience Imaginez que vous tes dans la situation d crite dans votre objectif Imaginez que vous tes en train de faire ce que vous voulez faire Imaginez que vous avez atteint votre Etat D sir Cay est votre objectif est atteint Vivez pleinement ce qui se passe vous tes dans la sc ne Observez les gens les lieux o vous tes Observez les autres observez vous Observez ce qui se passe l ext rieur de vous et l int rieur de vous Et puis prenez le temps de r pondre ces questions Que voyez vous alors Qu entendez vous Qu
16. pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Autre pi ge moins de Attention aux formulations Je veux moins de ou Je veux tre moins ou Je veux avoir moins de qui sont en fait des formulations n gatives Dans ce cas il vous faut trouver ce que vous voulez la place Par exemple si Vous voulez tre moins nerveux vous pouvez le formuler en Je veux tre plus calme ou Je veux tre plus pos Voici quelques exemples de reformulations partir de moins de Je veux tre moins col rique e veux tre plus zen Je veux avoir moins de stress a 4 e VEUX garder mes capacit s e veux faire moins de choses en m me temps Je veux me focaliser sur une chose e veux tre moins impulsif e veux tre plus r fl chi Je veux tre moins press Je veux prendre mon temps Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 8 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Condition 2 l objectif doit tre contextualis et le contexte appropri Est ce que cet objectif a un lien avec votre vie enti re ou seuleme
17. re R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 15 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Condition 8 quelle est la premi re tape de l objectif Maintenant que votre objectif est bien formul qu il respecte les 7 premi res conditions de formulation formul positivement contextualis quand o avec qui v rifiable et observable sensoriellement motivant avec son meta objectif sous votre contr le r aliste et r alisable cologique pour vous et pour les autres vous savez exactement ce que vous voulez o vous voulez aller Il suffit de vous mettre en route Il suffit de lancer l action de mettre sur les rails votre projet Mais m me Un chemin de mille lieues commence toujours par un premier pas Lao Tseu Alors quel est ce premier pas Quelle est la premi re action qui va vous permettre de vous approcher de votre objectif Quelle est la premi re chose faire pour lancer v ritablement votre projet Trouvez et d crivez votre premi re action celle que vous allez faire d s aujourd hui au plus tard demain Ensuite vous laborerez les grandes tapes les grands jalons entre la situation d aujourd hui et l objectif atteint Vous aurez ainsi votre plan de
18. route Bon courage Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 16 16
19. s n avez aucun pouvoir sur les autres Donc l objectif doit vous concernez vous et non quelqu un d autre Voici quelques exemples d objectifs mal formul s 1 Je veux que mon mari arr te de fumer 2 Je veux que ma fille me parle mieux 3 Je veux que mon patron me donne une augmentation 4 Je veux que mon fils r ussisse ses tudes sup rieures Ces formulations sous tendent que ce sont les autres qui doivent changer et non vous ou que ce sont les autres qui d tiennent la solution ou la responsabilit Or il n est possible de changer que ce qui d pend de soi La responsabilit du changement souhait doit vous incomber 100 Pour s assurer que l objectif que vous visez ne d pend que de vous vous pouvez vous appuyer sur ces questions Cet objectif d pend il de moi Qu est ce qui est sous mon contr le Qu est ce que je peux changer chez moi pour inciter l autre changer dans le sens que je souhaite Comment puis je initier le changement voulu Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 13 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Condition 6 l objectif doit tre r aliste et r alisable Cette condition
20. st il pas souhaitable O quand avec qui cet objectif n est pas d sir Ainsi vous pourrez tablir les limites appropri es l atteinte de l objectif Prenons un exemple Je veux mieux communiquer Cette formulation satisfait au crit re pr c dent formul positivement mais elle reste trop large dans sa formulation Appliquons lui les questions avec qui o quand Avec qui Avec mon patron Quand Lors de nos r unions de planification O Tous les mardi apr s midi Coaching GH D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir Gilles Hidoux T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement gilles depar fr Page 9 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Et la formulation devient Je veux mieux communiquer avec mon patron lors de nos r unions de planification qui ont lieu tous les mardi apr s midi Il devient plus facile au cerveau de se focaliser sur ce point Et un deuxi me exemple Je veux rester calme Appliquons lui les questions avec qui o quand Avec qui Avec mes enfants Quand Lorsque l on fait les courses O Les mercredis matins Et la formulation devient Je veux rester calme avec mes enfants pendant les courses les mercredi matin Coaching GH D veloppement Ec
21. ur apr s avoir compris ce m canisme de n gation du cerveau il changea sa remarque en disant aux enfants Quand vous tes sur le bord du bassin vous marchez Et petit petit tous les enfants se sont mis marcher quand ils taient sur le bord du bassin o Quand j ai pass mon permis moto il y avait des entrainements sur circuit o l on apprenait tourner autour des quilles Et moi je renversais r guli rement les quilles Le moniteur moto est venu me voir et ma demand Qu est ce que tu regardes quand tu roules sur le circuit Je lui ai r pondu Les quilles pour ne pas taper dedans Et l il m a expliqu Ton cerveau fait tout pour t emmener o tu regardes Quand tu regardes les quilles tu orientes ton cerveau aller vers les quilles Alors maintenant regarde l espace entre les quilles regarde l o tu veux passer Depuis ce jour je n ai plus renvers de quilles sur les circuits d entrainement Ce moniteur moto avait lui aussi compris ce m canisme Donc si dans un premier temps vous avez formul votre objectif en terme n gatif reprenez la formulation pour pr ciser ce que vous voulez et non ce que vous ne voulez pas Vous pouvez vous aider de ces deux questions Que voudriez avoir ou faire la place de Comment voudriez vous tre la place de Voici quelques propositions de transformation de formulation n gative en formulation positive sur les exemples indiqu s en d b
22. ut de ce chapitre D autres propositions seraient tout aussi pertinentes Elles d pendent avant tout de votre objectif positif Proposition de Formulation positive Formulation n gative Je ne veux plus me sentir nerveux quand je prendrai le micro Je ne veux plus tre agressive vis vis de mes coll gues de travail Je ne veux plus me soucier face l avenir Je ne veux plus courir partout Je ne veux plus partir du travail apr s 19h00 Coaching GH Gilles Hidoux CopyrightC2009 2012 Tous droits r serv s mondialement Je veux tre plein d assurance quand je prendrai le micro Je veux des relations courtoises avec mes coll gues de travail Je veux voir l avenir serein Je veux tre capable de me fixer mes priorit s Je veux partir du travail 18h30 tous les jours D veloppement Ecologique du Potentiel pour Apprendre R ussir T l 33 0 6 61 77 73 34 www 123depar org V1 gilles depar fr Page 6 16 Un projet r ussi pour vous La premi re partie de votre vie appartient aux autres la deuxi me partie vous appartient vous Carl Jung Attention aux pi ges Arr tez de et Il est interdit de Pour le cerveau les termes Arr tez de et Il est interdit de sont interpr t s comme des n gations Lorsque le cerveau entend Arr tez de comme s il entendait Ne faites pas ou il est interdit de c est Et Ne faites pas
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