HEART RATE MONITOR
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1. 7 0 FAQ Pourquoi l affichage r agit il lentement ou devient il noir Il peut arriver que la temp rature d utilisation soit trop lev e ou trop basse Votre cardio fr quencem tre est pr vu pour fonctionner des temp ratures de 0 C 55 C Que faire lorsque l affichage est faible Un affichage faible peut tre caus par une batterie faible Celle ci doit tre remplac e aussi vite que possible Type de batterie CR2032 n d art 00342 Le PC 25 10 se manifeste en mettant diff rentes tonalit s Aper us des tonalit s du PC 25 10 1 tonalit longue lorsque vous passez en zone 3 tonalit s courtes lorsque vous tes sous la zone 5 tonalit s courtes lorsque vous tes au dessus de la zone www sigmasport com 7 3 APERCU DES TONALIT S 3 tonalit s courtes intervalles Le compte rebours est termin le r veil sonne 1 tonalit courte Tonalit des touches La ceinture thoracique ne peut pas tre d tect e Assurez vous que vous avez bien plac la Enetteur ceinture thoracique Appuyez sur gt SYNC A pour red marrer la synchronisation re Vous trouverez de plus amples informations au chapitre 2 5 Mesure de la fr quence cardiaque Deux ou plusieurs ceintures thoraciques sont d tect es proximit avec la meme fr quence d mission pendant la synchronisation IN BEE Enetteur Eloignez vous et appuyez sur gt SYNC pour 3 PPUY P Tror de2. red marrer la synchronisation 77 FR 7 4 RECHERCHE DE D FAILLANCES Notes importantes Si rien ne s affiche pour la fr quence cardiaque sur l cran les raisons peuvent tre les suivantes gt La ceinture avec appareil de mesure du pouls n a pas t port e correctement gt Les capteurs lectrodes de la ceinture sont sales ou n ont pas t humidifi s gt Influences perturbatrices par sources lectriques lignes haute tension voies ferr es etc gt La batterie de l metteur CR 2032 est vide Ref 00342 Avant le d but de l entrainement consultez un m decin afin d viter tous risques pour la sant Ceci est tout particuli rement valable si vous souffrez de maladies cardio vasculaires 7 5 REMPLACEMENT DE LA BATTERIE ETANCH IT ET GARANTIE Remplacer la batterie Le PC 25 10 est dot d un compartiment pile ON OFF Veuillez proc der au changement de pile comme suit Ouvrez le compartiment pile en pla ant la fl che sur OPEN Retirez le couvercle du compartiment pile et mettez une nouvelle pile en place Veillez ce que le p le soit visible Remettez le couvercle du compartiment pile en place fl che sur OPEN et tournez jusqu ON Note Si vous ne devez pas utiliser votre compteur pendant une p riode prolong e placez le couvercle du compartiment pile sur OFF pour pr server la pile www sigmasport com 7 5 REM
3. PLACEMENT DE LA BATTERIE ETANCH IT ET GARANTIE Etanch it Le PC 25 10 est tanche jusqu une profondeur de 30 m 3 bars La sangle thoracique est tanche jusqu 10 m 1 bar N appuyez sur aucun bouton lorsque vous tes sous l eau Garantie Nous assurons notre responsabilit vis vis de nos partenaires contractuels pour les vices conform ment aux dispositions l gales Les batteries ne sont pas couvertes par la garantie Si vous souhaitez exercer votre garantie veuillez contacter le revendeur chez qui vous avez achet votre cardio fr quencem tre ou renvoyer votre cardio fr quencem tre avec la preuve d achat et tous les accessoires suffisamment affranchi SIGMA Elektro GmbH Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Tel 49 0 63 21 9120 118 E mail service sigmasport com Si votre demande est justifi e vous recevrez un nouvel appareil Il n est possible de faire une r clamation que pour le mod le actuel Le fabricant se r serve le droit d effectuer des modifications techniques 79 FR 158 You can find the CE Declaration under www sigmasport com Batterien d rfen nicht im Hausm ll entsorgt werden Batteriegesetz BattG Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten bergabestelle zur Entsorgung ab Batteries may not be disposed of in household waste Battery Law Please hand in the batteries at a nominated hand over point for di
4. Ya HERRT RATE MONITOR SIGMA GERMANY PC 25 20 DEUTSCH ITALIANO ENGLISH ESPA OL FRANCAIS NEDERLANDS IT FR US GB DE ES NL CONTENU Pr face et contenu gu Principe fondamental de fonctionnement 56 2 1 Aper us des fonctions Arborescence 56 2 2 Occupation des touches et principe de navigation 58 2 3 Mise en place de la ceinture thoracique Fixation du support sur le guidon 59 2 4 D marrage de la montre cardio fr quencem tre 60 Eg Mesure de la fr quence cardiaque 61 3 R glages avant le premier entrainement 2 menu principal r glages 63 3 1 H glages Utilisateur 64 3 2 R glages de l appareil 66 4 Menu principal entra nement 67 5 Menu principal temps 68 6 Menu principal m moire 71 6 1 M moire Valeurs totales 71 6 2 M moire 72 Z Autres informations 73 zl Informations sur la fr quence cardiaque 73 7 2 FAQ 75 7 3 Aper u des tonalit s 76 7 4 Recherche de d faillances 77 zie Hemplacement de la batterie Etanch it et garantie o4 WWW Sigmasport com 1 PREFACE ET CONTENU Nous vous remercions d avoir choisi un cardio fr quencem tre SIGMA SPORT Votre nouvel PC 25 10 restera pendant de longues ann es un compagnon fid le lors de vos s ances de sport et de vos loisirs Notre PC 25 10 est un instrument de mesure r pondant des exigences techniques lev es Pour apprendre les nombreuses fonctions de votre nouveau cardio fr quencem tr
5. aintenez une touche de votre choix enfonc e pendant 2 secondes La 01 01 2010 montre passe en mode Actif et vous acc dez au menu principal Entra nement Training 3 9 5 Arr t touche Note Au d but reportez vous toujours l arborescence pr sent e au chapitre 2 1 Synchronisation entre le cardio fr quencem tre et la ceinture thoracique Votre PC 25 10 est quip d une ceinture thoracique codage num rique vous permettant de vous entrainez en groupe sans interf rences Gr ce la nouvelle technique utilis e vous pouvez tre s r que les donn es de votre ceinture sont transf r es vers votre PC 25 10 sous forme de paquets de donn es num riques et ce sans risque de perte ou de coupre de transmission FR 2 5 MESURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE Avant de pouvoir commencer l entra nement la ceinture thoracique doit tre synchronis e avec la montre Choisissez dans le menu principal entraine Trainina um ment et appuyez sur la touche de navigation gt ENTER La synchronisation d bute automatiquement et ne dure que quelques secondes Synchro Enetteur MEHR gt Apr s la synchro nisation votre PC 25 10 vous envoie une br ve confirmation Sync ok Syncro ok Note Si vous ne voyez pas cet affichage sur votre montre cela signifie que la synchro nisation s est d j achev e avec succ s Apr s avoir synchronis votre PC 25 10 avec la ceinture thoracique vous po
6. de temps importantes d une montre de sport Aper u des fonctions de temps Tenes gt Heure Date gt Chrono gt Compte rebours gt R veil Appuyez sur la touche de navigation gt ENTER pour ouvrir le menu Temps Tenrs Votre PC 25 10 vous donne l heure nen Vous en saurez plus sur le r glage de l heure dans le menu principal R glages au chapitre ans 3 2 R glages de l appareil www sigmasport com 5 MENU PRINCIPAL TEMPS Votre PC 25 10 vous indique la date Vous en saurez plus sur le r glage de la date ToT dans le menu principal R glages au chapitre 3 2 R glages de l appareil Date 010410 Le chronom tre sert mesure des Temps ind pendamment d un entra nement Pour d marrer le chronom tre appuyez sur Ci gt START en RER MUR Chrononetre Suivez les indications apparaissant l cran Le chronom tre PC 25 10 peut galement tre utilis sans ceinture pectorale Dans ce cas la montre reste en marche jusqu 18 39 59 f Remarque Le chronom tre commenc continue de tourner en arri re plan lorsque la montre a t r gl e en mode veille sleep mode En mode veille c est alors le symbole du chronom tre qui sera affich Le compte rebours d compte une Temps d termin e pour atteindre et met ensuite un signal acoustique et optique Pour r gler le Tenes compte rebours appuyez sur la touche de navigation gt CHANGE Suivez les indicat
7. e et les utiliser veuillez lire attentivement le pr sent mode d emploi SIGMA SPORT vous souhaite beaucoup de plaisir lorsque vous utiliserez votre PC 25 10 Cardio fr quencem tre PC 25 10 gt Pr cision ECG e Ceinture thoracique avec transmission sans fil num rique et cod e Support au guidon pour le montage du PC 25 10 sur le v lo au moyen d un anneau torique 99 FR 2 PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT 2 1 APERCUS DES FONCTIONS Arborescence Entra nement Heure une zone Date Chronom tre Compte rebours R veil M moire 1 M moire Valeurs totales Par semaine Par mois Depuis la remise z ro 56 www sigmasport com 2 PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT Utilisateur Genre Anniversaire Poids FC max entrainement T zone zone d 2 1 APERCUS DES FONCTIONS Arborescence R glages Appareil Langues Date Heure Volume Tonalit touches Alarme de zone Mon nom 57 FR 2 1 APERCUS DES FONCTIONS Les 4 menus principaux de votre PC 25 10 nue Votre PC 25 10 est r parti en quatre menus Home x 6 M z 3 3 L 3 Ps principaux Training Temps M moire et R glages l L cran affiche le symbole et la description du enses gt menu principal dans lequel vous vous trouvez Les touches PLUS MOINS vous permettent de pas
8. e intensit pour une r duction de poids cibl e Zone de fitness 70 80 de la FC max Objectif Bien tre pour les sportifs avanc s Dans la zone Fitness l entrainement est d j plus intense L nergie est ici principalement puis e pour br ler les glucides Un entra nement cette intensit renforce le syst me de circulation cardiaque et les principes d endurance www sigmasport com 7 1 INFORMATIONS SUR LA FR QUENCE CARDIAQUE Zone individuelle Les limites des zones d entra nement peuvent galement tre modifi es manuellement Vous trouverez des explications sur l installation au chapitre 3 1 Installations de l utilisateur Veuillez toujours noter que les plans g n raux ne peuvent jamais tre appliqu s aux int r ts individuels du sportif Afin que l entra nement soit vraiment optimal le sportif doit toujours se faire encadrer par un entraineur form le connaissant person nellement Que se passe t il si je retire la ceinture thoracique pendant l entrainement La montre ne recoit plus le signal D apparait sur l affichage apr s un court instant le PC 25 10 se met au repos le chronom tre ne fonctionne pas Le cardiofr quencem tre SIGMA s teint il compl tement Non Au repos seules l heure et la date sont affich es de sorte que vous puissiez utiliser le cardio fr quencem tre comme une montre normale Dans cet tat le PC 25 10 consomme tr s peu d nergie FR
9. ions Conrte r b apparaissant l cran FR 5 MENU PRINCIPAL TEMPS Vous pouvez galement utiliser votre PC 25 10 comme r veil ou agenda Tenes e 5 Pour r gler le r veil appuyez sur la touch de R veil navigation CHANGE Suivez les indications 0000 apparaissant l cran Remarque Si le r veil est r gl sur une certaine heure il sonne chaque jour cette heure l Pour quitte le menu Temps appuyez sur la touche de Navigation gt BACK 70 www sigmasport com 6 MENU PRINCIPAL M MOIRE Appuyez sur la touche de navigation gt ENTER pour ouvrir le menu M moire Les touches PLUS MOINS vous permettent de choisir entre M moire valeurs globales et H noire M moire individuelle 6 1 M MOIRE VALEURS TOTALES Appuyer sur la touche gt ENTER pour ouvrir le menu Valeurs globales ou la m moire individu j M moire elle d taill e EN s Val totales La m moire Valeurs totales vous permet de consulter les unites d entrainement effectu es sur diff rentes p riodes comme dans un agenda d entrainement Vous pouvez ainsi observer les dates d entrainement les plus importantes sur une p riode beaucoup plus tendue que dans la m moire individuelle Contrairement la m moire individuelle cette m moire ne sert pas analyser exactement une unit d entrainement individuelle mais analyser la discipline d en
10. it telle que celle ci soit bien serr e mais pas trop 2 3 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE THORACIQUE FIXATION DU SUPPORT SUR LE GUIDON Placez la ceinture de sorte que l metteur se situe la naissance du muscle pectoral chez les hommes et sous la poitrine chez les femmes Le logo SIGMA doit toujours tre lisible et tourn vers l avant Soulevez l g rement la ceinture de la peau Humidifiez les zones stri es lectrodes sur la face arri re de l metteur avec de la salive ou de l eau Montage du support du v lo Fixez le support du v lo au guidon Fixez ensuite le support pour guidon avec l anneau torique et fermez le bracelet la livraison le couvercle du compartiment piles est plac sur OFF Avant de pouvoir commencer votre premier entra nement placez le couvercle du compartiment piles sur ON au moyen de l outil ad quat www sigmasport com 2 5 MESURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE Lorsque vous ne vous entra nez pas votre PC 25 10 se trouve au repos et peut se 01 01 2010 porter comme une montre classique Avant et apr s l entra nement l cran affiche la date 13 9 l heure et le nom du produit Pt 2510 Pour vous galement ajouter un mot suppl men taire de max 10 caract res sous le nom PC 25 10 Fonction Mon nom Pour de plus amples renseignements veuillez vous reporter au chapitre 3 2 R glages de l appareil Pour activer votre PC 25 10 m
11. rez le menu s lectionn avec la touche de navigation gt ENTER Diff rentes valeurs r gler s affichent alors pour chaque menu Modifiez une valeur au moyen de la touche de navigation 2 CHANGE heslases Utilisateur Augmentez Diminuez la valeur r gler avec la touche PLUS MOINS Confirmez le r glage s lectionn avec OK et enregistrez les diff rents r glages la fin avec gt SAVE Note Le PC 25 10 dispose d une m moire se suppl mentaire de sorte que vous ne perdiez pas vos r glages personnels lorsque vous rem honne placez la batterie M morisez les donn es sexe date de naissance I et poids dans le menu R glages Utilisateur Train zone i Votre fr quence cardiaque maximale sera Fitness calcul e sur base de ces valeurs 9 WWW sigmasport com 3 1 R GLAGES UTILISATEUR La FC max fr quence cardiaque max calcul e constitue la base pour la d termination des limites sup rieures et inf rieures de votre zone d entra nement souhait e Le choix et le r glage de la zone d entra nement se fait dans le menu R glages Utili sateur Zone d entra nement Dans le PC 25 10 vous avez la possibilit d activer l une des zones d entrainements suivantes en fonction vos objectifs personnels 1 Zone de combustion des graisses gt env 55 70 de la FC max Un entrainement de moindre intensit mais de plus longue dur e puise en pourcentage plus de grais
12. ser d un menu principal l autre H noire F Reslases 2 2 FONCTIONS DES TOUCHES ET PRINCIPE DE NAVIGATION Le PC 25 10 comprend trois niveaux de menus Pour naviguer dans les menus et sous menus du PC 25 10 l utilisateur doit toujours se reporter l arborescence reprise au chapitre 2 1 Aper u des fonctions La gestion des menus du PC 25 10 est fortement simplifi e gr ce au niveau de navigation Le niveau de navigation appara t toujours lorsque vous cliquez une fois sur les deux touches de fonction sup rieures 58 www sigmasport com 2 2 FONCTIONS DES TOUCHES ET PRINCIPE DE NAVIGATION Dans le niveau de navigation les diff rentes fonctions possibles pour les deux touches sup rieures s affichent gt Pour acc der au niveau inf rieur suivant ENTER gt Pour revenir au niveau sup rieur pr c dent BACK OFF gt Pour d buter un entra nement START gt Pour terminer un entra nement END Confirmez la fonction affich e dans le niveau de navigation directement avec un click Les deux touches inf rieures PLUS MOINS vous permettent de voyager entre les diff rents points de menu d un m me niveau FR 2 3 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE THORACIQUE FIXATION DU SUPPORT SUR LE GUIDON PA a Raccordez l metteur la ceinture lastique La longueur de la ceinture peut tre adapt e individuellement gr ce au m canisme de r glage Veillez ce que la longueur de la ceinture so
13. ses que de glucides pour l apport d nergie C est pour cette raison que les personnes souhaitant d abord perdre du poids et br ler les graisses doivent s entrainer dans cette zone Un entrainement de 45 90 min est recommand Les d butants n ayant pas pratiqu de sport depuis quelques temps devraient aussi d abord commencer s entrainer dans cette zone Le danger d un sur effort entrainant des risques pour la sant est ainsi nettement r duit 2 Zone de fitness gt env 70 80 de la FC max L entrainement de la circulation cardiaque sert avant tout am liorer l efficacit a robique 3 Zone individuelle Avec le PC 25 10 vous avez aussi la possibilit de r gler votre propre zone d entrainement Pour cela il vous suffit de changer dans le menu R gler Utilisateur Zone d entra nement la limite sup rieure et la limite inf rieure avec la touche gt CHANGE Hem Vous trouverez des explications sur le principe d installation au d but de ce chapitre FR 3 2 REGLAGES DE L APPAREIL REGLAGES APPAREIL Le menu R glages de l appareil vous permet de r gler la langue D GB F ES IT la date l heure Ba mode 12 24 h et diff rents volumes Une difference est faite entre les volumes suivants Arrareil Sons Touches L utilisateur entend ceux ci chaque fois qu il appuie sur une touche Zone Alarme Dans la zone d alarme un signal sonore retentit lorsque l
14. sposal Ne pas jeter les piles aux ordures m nag res loi relative aux piles et accu Veuillez rapporter vos piles usag es dans un centre de collecte agr p Le batterie non devono essere smaltite nei rifiuti domestici legge europea sulle batterie Si prega di consegnare le batterie esaurite presso i punti di raccolta previsti per lo smaltimento Las bater as no deben ser eliminadas en la basura dom stica Ley de bater as Por favor entregue las bater as en un lugar de recogida mencionado para su posterior eliminaci n Batterijen horen niet thuis bij het restafval Europese richtlijn batterijen d Geeft u de batterijen mee met de chemokar PAK LI LI Lithium www sigmasport com HERRT RATE MONITOR PC 25 20 11 ri amp E ZONE KCAL INDICATOR SIGMA ELEKTRO GmbH Dr Julius Leber StraBe 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Tel 49 0 63 21 91 20 0 Fax 49 0 63 21 9120 34 E mail info sigmasport com SIGMA SPORT ASIA Asia Australia South America Africa 10F No 192 Zhonggong 2 Rd Xitun Dist Taichung City 407 Taiwan Tel 886 4 2358 3070 Fax 886 4 2358 7830 emm T DIARY BACKLIGHT SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Ave St Charles IL 60174 U S A Tel 1 630 761 1106 Fax 1 630 761 1107 Service Tel 888 744 6277
15. tra nement sur une p riode plus tendue A quelle fr quence vous tes vous entrain pendant la semaine ou le mois xy 71 FR 6 1 M MOIRE VALEURS TOTALES Votre PC 25 10 enregistre les valeurs totales importantes pour les unites d entra nement effectu es pendant les p riodes suivantes Hal totales gt Par semaine max 12 semaines gt Par mois max 12 mois a gt Depuis le reset Far senaine Les valeurs suivantes sont affich es pour la Ual MET p riode souhait e ear nois gt Nombre d unit s d entrainement Num ro B gt Temps total d entrainement gt Temps moyen de l entrainement gt Kcal zi Lal totales dervis reset 010110 6 2 M MOIRE En plus des valeurs globales votre PC 25 10 est muni d une m moire tr s d taill e pour valuer votre unit d entra nement 72 www sigmasport com 6 2 M MOIRE Chacune des valeurs suivantes est indiqu e l utilisateur Date H noire Heure de d part Temps total FC moyenne FC maximale Kcal Temps dans le zone FC dans le zone FC Trainina V j E V V V La fr quence cardiaque FC est donn e en pulsations par minute Fr quence cardiaque maximale La fr quence cardiaque maximale FC max est la fr quence maximale possible laquelle votre coeur bat lorsque vos capaci t s physiques sont totalement puis es La FC max personnelle d pend de votre ge de votre se
16. utilisateur d passe ou descend au dessous des limites des zones d entrainement Vous trouverez un apercu des Signaux acoustiques au chapitre 7 3 La fonction Mon Nom vous permet de proc der un r glage individualis de votre PC 25 10 Le nom ou un autre terme au choix de max 10 caract res apparait alors lors que la montre est au repos sleep mode 66 www sigmasport com 4 MENU PRINCIPAL TRAINING Appuyez sur la touche de navigation gt ENTER pour ouvrir le menu principal Training Apr s avoir synchronis votre PC 25 10 avec la ceinture thoracique vous pouvez commencer votre entra nement en cliquant sur gt START Dans la zone sup rieure de l cran vous trouverez toutes les informations sur vous zone cible Au centre se trouvent vos pulsations actuelles Dans la zone inf rieure vous pouvez appeler les diff rentes valeurs pendant l entrainement et ce en fonction du type d entrainement gt Temps totale 3 FC moyenne 3 FC maximale 3 Kcal gt Heure Les touches PLUS MOINS vous permettent de passer d une valeur d entrainement l autre pendant l entra nement La zone d entra nement dans laquelle vous vous entrainez fonctionne selon les pr r glages du point 3 2 du menu Installations de l utilisateur Trainina m u FCnax J FC nosenne lee FR 5 MENU PRINCIPAL TEMPS Votre PC 25 10 dispose d un menu principal Temps avec toutes les functions
17. uvez commencer votre entrainement en cliquant sur gt START J L Note Vous trouverez de plus amples informa Trainins tions sur les problemes possibles pendant la synchronisation au chapitre 7 4 Recherche de defaillances www sigmasport com 2 5 MESURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE Eteindre le PC 25 10 Le PC 25 10 s teint automatiquement apr s 5 minutes si aucun entra nement n est actif Vous pouvez galement mettre votre montre au repos manuellement tout moment a Pour teindre votre PC 25 10 vous devez vous trouvez dans le menu principal Appuyez sur la touche de navigation gt OFF pour activer le mode de repos Trainina Votre PC 25 10 se trouve nouveau au repos et peut tre utilis e comme une montre classique pour la vie quoticlienne 01 01 2010 IZ 13 90 PC2510 3 R GLAGES AVANT LE PREMIER ENTRA NEMENT gt MENU PRINCIPAL R GLAGES Avant le premier entra nement proc dez vos propres r glages Reslases 63 FR 3 REGLAGES AVANT LE PREMIER ENTRA NEMENT gt MENU PRINCIPAL REGLAGES Allez dans le menu principal en utilisant les touches PLUS MOINS et s lectionnez le menu R glages Appuyez sur la touche de navigation gt ENTER pour ouvrir le menu R glages Le menu principal R glages est divis en sous menus R glages Utilisateur H glages Appareil Vous pouvez s lectionnez le point souhait en utilisant les touches PLUS MOINS Ouv
18. xe de votre capacit physique de votre capacit pour le sport pratiqu et de votre tat physique La meilleure possibilit de d terminer votre FC max personnelle est d effectuer un test d effort 73 FR 7 1 INFORMATIONS SUR LA FR QUENCE CARDIAQUE Nous vous recommandons de r aliser ce test chez un m decin et de le repeater r guli rement La FC max est automatiquement d termin e de mani re approximative par votre PC 25 10 au moyen des quations math matiques suivantes Hommes 210 1 2 ge 0 11 x poids en kg 4 Femmes 210 1 2 ge 0 11 x poids en kg La bonne fr quence cardiaque lors de l entrainement La zone d entrainement est la zone dans laquelle la fr quence cardiaque doit se situer pendant un entrainement efficace et adapt Sur votre PC 25 10 vous pouvez choisir entre la zone de combustion des graisses et la zone fitness selon vos objectifs personnels Vous trouverez plus d informations ce sujet au chapitre 3 1 Installations de l utilisateur Zone de combustion des graisses 55 70 de la FC max Objectif Bien tre pour les d butants ou les personnes n ayant plus fait de sport depuis un moment Cette zone est galement appel e zone deconsommation des graisses Le m ta bolisme a robie est entrain A ce niveau d intensit r duit les graisses auront tendance tre plus br l es que les glucides Il est donc recommand de s entra ner gt 40 min cett
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