mode d`emploi - Prefrontality
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1. Ma s a m a prise par surprise En fait a me remplissait et j en avais autant besoin que de me sentir vide Alors je mangeais puis je vomissais Ce n est que depuis peu apr s un long tr s long travail que je commence y voir plus clair J apprends oser tre qui je suis vraiment avec mes faiblesses et mes forces En m acceptant peu peu je n aurai plus besoin de me r fugier dans la nourriture Ce chemin l me fait entrer en r sonance avec ce qui m entoure d tecter comprendre les fragilit s des autres S accepter c est une nouvelle naissance Le premier est celui de l estime de soi valeur que nous nous accordons en toute loyaut Le second celui de la confiance en soi celle que nous avons pour r aliser telle ou telle chose Vient ensuite celui de l affirmation de soi en tant que personne dans le respect de soi m me et des autres Si ces trois concepts sont li s et compl mentaires ils n en sont Christophe Andr pas moins diff rents S estimer T simedesoi Pouyraller a S aimer pour mieux vivre c est apprendre se connaitre H _ plusloin Se faire confiance c est oser agir ga Lestime de soi Christophe Andr et Fran ois Lelord d Odile Jacob Et s affirmer c est apprendre s aimer tel qu on est Le trio gagnant d une vie quili br e et pleine Merci aux th rapeutes Sandra Danau carrerond be Catherine S2. pouvoir d agir Et espoirs Bonne nouvelle il n est pas impos sible avec un peu de volont et de travail de r parer une image de soi d faillante En apprenant se conna tre avec ses d fauts comme ses qualit s ses valeurs et ses moyens en relativisant l chec et en se traitant avec bienveillance Un tel travail demande un certain courage celui de se remettre en cause et d aller affronter peurs et part d ombre Mais c est un pari sur l avenir tre celui ou celle qu on est profond ment Un pari forc ment gagnant Le chemin vers soi Dans le d veloppement de la personnalit il existe trois stades Compenser pour panser ses blessures De nos jours il est parfois difficile de faire le poids face aux diktats de performance et d apparence Alors nous compensons nourriture achats compulsifs alcool Autant de strat gies de contournement qui minent lorsqu ils se r p tent Anne boulimique depuis plus de dix ans poursuit sa route vers la gu rison Quand il a fallu entrer dans ma vie d adulte faire de vrais choix pour mes tudes mes amours jai commenc aller mal J ai eu une phase anorexique durant laquelle j ai perdu beaucoup de poids puis je suis rapidement devenue bouli mique L anorexie C tait beau pur parfait a disait mon refus du monde comme il allait a corres pondait un id al atteindre vide et table rase La boulimie c tait sale
3. chwennicke prefrontality be et Amandine Vanderhaege amandinevanderhaege be 20 lt Femmes d Aujourd hui lt 30 2014 FEM_3014 018 REG _ PSYCHO _ CAT indd 20 16 07 14 14 21
4. en rue ou ailleurs interrogez vous sur la valeur qu elle v hi cule Si votre motion est positive c est que cette valeur vous parle La force de votre motion correspond au degr d identifica tion la valeur Vous tes heureuse en voyant une petite fille c lin e par sa maman La tendresse est un de vos piliers 3 Se donner les moyens de ses exigences Listez vos objectifs Demandez vous comment les atteindre en toute objectivit Quels sont les moyens pour y arriver Pouvez vous vous les donner En fonction de vos r ponses et en toute indulgence Sa revoir ou non vos objectifs aisse Q z eN 1 EC NN ne r qui pourrait pr tendre une carri re tion et l attention dont nous avons r on dans la musique mais r p te qu elle t entour s tout petits donc indi LD s n est pas assez bonne pour ce milieu rectement l estime et l amour que S tout en cherchant la reconnaissance sur d autres sc nes que celle nos parents et proches avaient en vers eux m mes Les sourires d une de la musique m re son enfant lorsqu il la cherche gt gt 18 lt Femmes d Aujourd hui lt 30 2014 mg FEM_ 3014 018 REG PSYCHO CAT indd 18 16 07 14 13 42 MONS it Eee Observez vous comme une personne trang re et jugez vous comme si vous deviez juger un autre Si vous pensez qu un quidam e w dans la m me situation aurait b
5. ien fait de faire ce que vous avez fait alors vous tes dans le bon PASS eL ENET Eib Chouchoutez vous et faites vous chaque jour un petit pr sent Listez vos cadeaux quotidiens en d but de semaine histoire d avoir un objectif bien tre concret par jour SAS aiy N attendez pas que les autres vous aodu i dE complimentent et prenez les devants en mettant i 7 votre voix int rieure en mode positif OET Hyt Parfois les personnes manquant d estime d elle ont du mal dire non L exercice fonctionne aussi dans l autre sens pour les personnes qui ont du mal dire oui PAS RTS 0 Ad AU EN Inspirez vous du rituel Haka des All Blacks quipe de rugby n o z landaises qui pratique rituellement une danse guerri re avant ses matchs pour impressionner l quipe adverse a titillera votre instinct animal BA kuta Faites comme si vous aviez confiance i en vous Le matin et le soir trouvez un moment asinan anodin comme le trajet de votre voiture votre bureau et marchez t te haute comme si vous tiez izm la plus belle fille du monde Vous aurez corporellement v cu exp rience positive de la confiance en vois lt _ _ gt m mn a i FEM_3014 018 REG PSYCHO CAT indd 19 16 07 14 13 42 psycho du regard le consid rant ainsi comme un tre aimer seront entre autres suffisamment pr sents pour l aider se construi
6. psycho esti mode Concept la mode fond de commerce des n oth rapies l estime personnelle est d abord un pilier essentiel de la personnalit mis mal dans une soci t o priment apparence et r ussite Comment tre en paix avec soi m me Voici les pistes de professionnels Texte Isabelle Plumhans Photos Corbis Coordination Anne Deflandre D abord il y a Aude 25 ans traduc trice freelance un amoureux un ap partement Et le besoin quasi maladif de se ranger derri re l avis des autres Du choix de ses cartes de visite la d cision d avoir ou pas un enfant impossible pour elle de d cider seule Elle demande conseil ici et l encore et encore Une situation qui fatigue son entourage A l exact oppos de la jeune femme Josiane 53 ans anesth siste c liba taire Elle sait prendre des d cisions vite a un caract re bien tremp et semble partout l aise Mais manque d humilit selon ses proches lass s de la voir trop rarement se remettre en cause Puis il y a Fran oise 44 ans cher cheuse en philosophie fan de danse de salon au point de faire tourner sa vie enti re autour de ce passe temps vivant le soir et voyageant au gr des festivals de danse Ou encore Alice 37 ans fonctionnaire un mari charmant deux enfants en bas ge et d pressive souffrant d une vie qu elle dit ne pas avoir choisie Enfin Jeanne presque trentenaire harpiste Le point commun en
7. re plus tard Les th rapeutes soulignent l impor tance d un amour inconditionnelle ment encourageant dans le d velop pement d un enfant Difficile de s aimer une fois adulte quand on a pass son enfance a penser qu il fal lait ranger sa chambre tre bon en classe ou tre aimable pour tre digne d tre aim Mais la r alit est plus complexe A ce que nous avons r ellement v cu se superpose ce que nous avons eu l impression de vivre Ainsi nous pouvons avoir souffert d un manque d amour comblant durant notre d veloppe ment autant que nous pouvons avoir simplement ressenti ce manque d amour Notre histoire autant que notre sensibilit interviennent dans lt notre construction Enfin notre place dans la fratrie et les rapports que nous entretenons avec nos fr res et S urs la fa on dont nous nous per aai cevons par rapport eux ont une in cidence sur l image que nous avons de nous m mes au del de l duca tion que nous avons re ue D boires Ne pas se conna tre ne pas pond rer ses qualit s de ses d fauts ne pas relativiser am ne faire les mauvais choix relationnels en amour comme en amiti A faire aussi des choix professionnels bancals refuser de prendre des risques par crainte de l chec L chec composante normale de la vie est alors v cu comme faisant partie de soi et non comme un l ment ext rieur sur lequel on a le
8. tre ces per sonnes qu apparemment rien ne relie Elles consultent toutes D pression l g re alcoolisme mondain orthorexie burn out ou troubles bi polaires les sympt mes sont vari s La cause unique Le manque d es time de soi Dont le manque d humi lit la d pendance maladive aux autres la recherche perp tuelle de reconnaissance l excellence dans un seul domaine ou l insatisfaction perp tuelle sont autant de signes Du je ne m aime pas beaucoup au ma vie est nulle en passant par il ne me m rite pas ces petites phrases sibyllines remplissent nos quotidiens nous les entendons trop souvent quand nous ne les pronon ons pas nous m mes Mais d o vient ce manque chronique pour ne pas dire pid mique d estime de soi Sensations d enfance L image de soi base essentielle de notre personnalit se construit dans la petite enfance et se stabilise l adolescence Cette perception de soi est intimement li e notre duca e de 1109 tits exercices t ar S aimer mieux a9 e DONN tapes conna tre L Trouver les qualit s de ses d fauts Faites la liste de vos qualit s et de vos d fauts Pour chaque d faut trouvez une qualit s y rapportant Vous comprendrez alors que si vous tes trop sensible c est justement parce que vous tes sensible PADIS NT AE GS Appuyez vous sur vos motions Chaque fois que vous tes touch e par une sc ne
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