MODE D`EMPLOI - Vision Fitness
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1. U 2 ei ac POSITION DE LA SELLE Pour trouver la bonne position de la selle asseyez vous dessus et placez la plante de votre pied au centre de la p dale Jambe tendue sur la p dale votre genou devrait tre encore l g rement pli Vous devez tre en mesure de p daler sans tendre compl tement la jambe ni vous d porter d un c t l autre pas de d hanchement e lt FONCTIONNEMENT AUTONOME Le U60 est une unit fonctionnant de mani re autonome c d qu elle ne requiert aucune alimentation lectrique externe D s qu un utilisateur p dale une vitesse sup rieure 25 tours par minute il g n re de l lectricit qui sert au bon fonctionnement du v lo Par cons quent quand l utilisateur cesse de p daler l clairage des affichages de la console baisse ph nom ne normal d au fonctionnement sur g n rateur de l appareil Toutefois la console est dot e d une pile de 9 volts qui fournit l alimentation de secours et permet de sauvegarder le r capitulatif de l entrainement dans les 30 secondes apr s que vous ayez cess de p daler Si vous recommencez p daler avant la fin des 30 secondes les informations r apparaissent l cran Si les informations ne se r affichent pas au bout de 30 secondes cela signifie que la pile manque ou bien qu elle doit tre remplac e CAPTEURS CARDIAQUES CAPTEURS CARDIAQUES TACTILES Les capteurs tactiles son2. la quantit d oxyg ne qu une personne consomme au repos REMARQUE la fin de la s ance d exercice l ensemble des donn es statistiques sont pr sent es sous forme de valeurs moyennes d entrainement l exception de la distance et des calories consomm es affichage de la somme totale pour l entrainement r alis HEART RATE ZONE Cette fen tre affiche la fr quence cardiaque actuelle et le pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale estim e 96 Max H R La fr quence cardiaque cible Target H R est pr sent e quand un des programmes cardiaques a t s lectionn Pile de 9V PILE votre console est dot e d une pile de 9 V pour m moriser les informations d entrainement zi O Es PR SENTATION DES PROGRAMMES PROGRAMMES CLASSIQUES MANUAL est un programme contr l par l utilisateur La r sistance demeure la m me moins que l utilisateur la modifie INTERVALL est programme d entrainement efficace pour renforcer le syst me cardiovasculaire avec alternance des phases d exercice et de repos Osez un entrainement intense co
3. limination de l appareil Les produits Vision Fitness sont recyclables lafin de sa dur e d utilisation remettez l appareil un centre de collecte une d chetterie locale qui se chargera de l limination et du recyclage des composants en bonne et due forme NL Verwijderingsaanwijzing Vision Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recycling gespecialiseerd bedrijf plaatselijk verzamelpunt E Informaciones para la evacuaci n Los productos de Vision Fitness son riciclables Cuando se termina la vida til de un aparato o una m quina entr guelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje Indicazione sullo smaltimento prodotti Vision Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non servir pi portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citt Punti di raccolta comunall PL Wskaz wka dotycz ca usuwania odpad w Producty firmy Vision Fitness podlegaj recyklingowi Pod koniec okresu o ywalnoE cl pros z oddac urz dzenie do wla ciwego punkto usuwania odpadow lokalny punkt zbiorczy Contact Johnson Health Tech GmbH Europaallee 51 D 50226 Frechen Informations g n rales T l phone 49 0 2234 9997 100 e mail info visionfitness eu Assistance technique T l phone 49 0 2234 9997 500 T l copie 49 0 2234 9997 200 e mail support visionfitness eu Internet ww
4. T Ces touches vous permettent d acc der rapidement votre programme d entrainement pr f r Pour s lectionner un programme dans la liste de ceux propos s utilisez les touches fl ch es 05 CONSOLE DESCRIPTION DE LA CONSOLE suite E AFFICHAGE DU PROFIL Outre la r sistance d entrainement pour chaque segment de l exercice cette fen tre affiche sous forme d une matrice points un profil des diff rents segments restant parcourir et ceux d j accomplis FEN TRE DE MESSAGE INFORMATIONS Dans cette fen tre sont affich es des instructions guidant l utilisateur pas pas dans la configuration d un programme Au cours de l entrainement elle pr sente aussi des consignes des informations et des messages de motivation INFORMATIONS pendant l entrainement l utilisateur peut consulter dans cette fen tre des donn es r capitulatives notamment SPEED vitesse en miles ou kilom tres par heure DISTANCE distance totale parcourue depuis le d but de la s ance mesur e en miles ou en kilom tres CALORIES estimation des calories br l es depuis le d but de la s ance RPM vitesse ou tours par minute RESISTANCE r sistance d entrainement actuelle WATTS mesure de la sollicitation demand e par l entrainement 1 Watt 2 6 kg m min TIME dur e d entra nement d j coul e ou bien restante METS unit de mesure pour la consommation d oxyg ne 1 MET correspond environ
5. besoin de saisir des informations personnelles Pendant l entrainement vous pouvez ajuster la r sistance avec les touches FL CH ES Les informations d entrainement sont calcul es avec les valeurs r gl es par d faut ENTER cette touche doit tre actionn e pendant la configuration du programme d entrainement apr s la saisie de chaque information demand e telle que l ge le poids ou le degr de difficult HOLD TO SCAN vous devez tenir la touche GO enfonc e pendant 3 secondes si vous d sirez rafraichir l affichage de la fr quence cardiaque Dans la fen tre HEART RATE ZONE apparaissent successivement la FR QUENCE CARDIAQUE le 96 de la FR QUENCE CARDIAQUE MAX 96 Max H R et la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Target H R affichage possible uniquement avec les PROGRAMMES CARDIAQUES B STOP HOLD TO RESET STOP pressez la touche STOP si vous devez arr ter le programme en cours d entrainement HOLD TO RESET pour REMETTRE Z RO la console pendant l entrainement tenez la touche GO enfonc e pendant trois secondes ou bien jusqu ce que toutes les donn es de l affichage indiquent z ro C TOUCHES FL CH ES Ces touches fl ch es vous permettent d ajuster les valeurs votre convenance en mode de r glage De plus en cours d entrainement elles vous permettent de modifier l intensit de l exercice et pendant les programmes cardiaques de modifier la fr quence cardiaque cible D TOUCHES DE PROGRAMME E
6. fois que le v lo ergom tre est install sur son lieu d utilisation v rifiez qu il est bien stable en tentant le faire basculer d un c t ou de l autre S il est bancal ou bien oscille un peu il faut alors ajuster son assiette Regardez les pieds de r glage et trouvez celui qui n est pas compl tement pos sur le sol Desserrez l crou papillon situ sur le socle du pied en question pour le d verrouiller Tournez le pied vers la gauche ou la droite jusqu ce que le v lo soit bien stable Verrouillez le pied de r glage cette position en resserrant l crou papillon sens horaire z ES 6 A a z R GLAGE DES SANGLES Vous pouvez r gler les sangles des p dales la taille de votre pied Elles doivent tre serr es de telle sorte que le pied ne puisse pas glisser du cale pied R GLAGE DE LA SELLE La selle du U60 est dot e d un simple bouton de r glage avec boulon d arr t pour r gler la hauteur Pour ce faire tenez la selle et tirez vers vous le bouton de r glage Faites coulisser la selle vers le haut ou le bas la position d sir e puis rel chez le bouton de r glage Exercerz une l g re pression sur la selle vers le bas pour vous assurer que le bouton s est bien encastr dans le rail Pour le r glage de la selle vous disposez de 15 positions diff rentes de 1 15 Si vous atteignez le 15 cran de r glage ne tirez PAS PLUS HAUT la tige de la selle
7. pas cet ergom tre s il ne fonctionne pas correctement s il a t endommag ou s il a t au contact de l eau Dans ce cas apportez l ergom tre un revendeur qui le contr lera et le r parera N utilisez pas l appareil dehors N utilisez pas l appareil dans un garage un difice ext rieur une piscine une salle de bains un parking ou en plein air En cas d infraction cette consigne la garantie s teint L appareil ne doit pas tre utilis par des personnes dont le poids exc de 182 kg ENFANTS Les animaux domestiques et les enfants g s de moins de 14 ans doivent toujours se tenir une distance de s curit de 3 m tres par rapport l appareil d entrainement Les enfants g s de moins de 14 ans ne doivent en aucun cas utiliser l appareil d entrainement Les enfants de plus de 14 ans sont autoris s utiliser l appareil uniquement sous la surveillance d un adulte AUTRES CONSIGNES DE S CURIT RELATIVES A L EMPLOI DE VOTRE V LO ERGOMETRE VISION FITNESS ATTENTION si jamais pendant une s ance vous ressentez des naus es des douleurs thoraciques des tourdissements ou des touffements arr tez imm diatement votre entrainement et consultez un m decin Ne portez pas de v tements amples qui risquent de se coincer dans votre appareil d entrainement Lisez le pr sent guide avant de commencer l entrainement Veillez vous d salt rer suffisamment pendant l entrainement AVERTISSEME
8. 2 0X74 0L Q Painting Frame Cover Left VISION X20 U60 0 U21 SCREW SH M5X0 8PX10L HS BAN Model Sticker U60 1 08 Decal Crank Cover T 0 3mm RB41 DECAL SIDE COVER U60 201 SCREW SH M8X1 25PX16L HS BZN BP R01 Mandrel Flywheel SCM440 925x98 3 L U60 202 WASHER SPL 08 2X13 5X2 0T BZN 802 PULLEY POLY V J10 60 ONE WAY BEARING 3 Z03 SCREW SH M8X1 25PX25L HS BZN BP RO PULLEY POLY V NYLON 66 30 FIBER J60220 NOMENCLATURE DES PI CES D TACH ES DU U60 SUITE CC ROS Ring p26x10L 0861 RVN ALS7 8125 3 8 0 5 3 8 YZN KEY ROUND DUAL END 6X6X14L 416 RVN ALS7 616 150 0 02 0 15 YZN 808 BEARING BALL 6004ZZ V20XV42X12T 417 Screw Button Head 4x10L Sheet TPI Metal Thr R20 BEARING ONE WAY HFL2530 INA Cap Grip ABS 707 RB42B 21 SNAP RING EXTERNAL CST BAN S 25 GRIP PLUG INNER d 5 T5 D R25 WASHERFFLT 08 2X025 0X1 5T BZN pau Screw Round Head M3x0 5Px30L Phillip R30 SCREW BH M8X1 25PX15L HS BZN BP Grip Sensor U ABS PA746 BL C8000 Semi Assy RB72 Idler Set 1US RB72 N202 Grip Sensor D ABS PA746 BL C8000 n U3 Extrawork Crank Housing Set U60 2 AXLE IDLER S45C 015 85X35 1L BIKE MEMBRANE KEYPAD UNDER 8KEY U60 PLATIN 03 AXLE CENTRAL SSAT NKL IDLER p28x1 N PULSE 9 5L U Painting Overlay Cover Console VISION RECEIVER HAND H601B VISION CB37B SCREW TH M8X1 25PX12L HS BZN BP Inbuilt Receive I
9. BH M8X1 25PX65L 20L HS BP P T SLEEVE FRONT FOOT NYLON Wheel Nylon 75 ACO03 transmission set U60 Cover Wheel PVC EPO1 DISC USE 018742 A PULLEY SET U60 WASHER WW 016 7XD22 5X0 3T Idler Set U60 SCREW BH M8X1 25PX20L HS BZN Console Set MS English H005S001 U60 Li LO LO LO LO LO LO WASHER FLT 5 16 X030 0X1 5T BZN PO PO P5 P5 P5 P5 AB1 Painting Frame Set Pearl Gray BL T75B1PV 801 WIRE CONSOLE 1750L A N N POST SEAT ECB Wire 150 3 96 5P HL20P 03 PULL PIN SET SEAT U60 POWER RESISTOR 300W AT1 PEDAL JD 10A SCREW SH M5X0 8PX30L HS BZN B41 Clip Standard WUSN 4039 NUT NLK M5X0 8P BZN SCREW SH M6X1 0PX16 5L WASHER FLT 5 0X016 0X1 0T BZN 8L HS CRMO BAN 843 Clip Standard WUSN 4039 FERRITE PART OF CABLE 87 04 Painting Console Mast Set Carbon Grey COVER CONSOLE MAST C22 KETTLERACK CONSOLE MAST ABS 04 BOOT SEAT POST PA746 BL MX C23 PLASTIC BASE CUP HOLDER ABS 05 PLATE POWER SOCKET PA746 BL U60 D10 SLEEVE SEAT 006 Cover CrankABS RB41 11 PAD SEAT BL LS B38 1 CB91 1065 CONNECTOR JOINT FRONT D20 SCREW TRH g4x15L SM PH CHM POT D20 SCREW TRH OA4X6L SM PH BZN FLT 21 SCREW BH O4X15L SM PH CHM POT D22 SCREW BH D4X15L SM PH BZN POT SCREW TH M8X1 25PX20L HS MT BAN BP RO9 BELT POLY V 450 J8 FG CARLISLE J08 SCREW BH M8X1 25PX20L HS BZN BP BELT POLY V 360 J6 FG E D m ber ES E 5 E NOM
10. BL 925 4x366L R60 MODEL LABEL SL POLISH R6O 21 CAP TUBE X25 4 RB50B DECAL SIDE COVER U60 Seat Adjustment Handle Set R1x RB302 OVERLAY SET ENGLISH U60 Painting Seat Silde Set Pearl Gray BL T7 CONSOLE SET KM H0055001 U60 ROLLER AXLE WELDING PICTURE SCREW BH M5X0 8PX12L PH CHM ADJ Block Position S45C p16x93 5L Zn PI Semi Assy RB72 Idler Set 1US RB72 D07 U Type Bushing RB41 Extrawork Crank Housing Set U60 Dog Slipping Base Roller Nylon BL RB41 AXLE IDLER S45C 015 85X35 1L BIKE U PLATIN U D13 WASHER WHEEL WZN 03 AXLE CENTRAL SS41 NKL IDLER p28 x19 5L 9 LA D15 SPRING CMP SWPB ZNC ADJUSTABLE SCREW TH M8X1 25PX12L HS BZN BP RB41 D19 SCREW SH M6X1 0PX30L 15L UO BEARING DRY JFM 2023 15 5 IGS 5 HS BZN P T T el 732 Ei EJ ES 005 020 025 034 34 CLAUSES DE GARANTIE Vous trouverez toutes les informations relatives nos clauses de garantie sur la carte de garantie et de service apr s vente Si elle fait d faut veuillez la r clamer en t l phonant au 49 0 2234 9997 100 D Entsorgungshinweis Vision Fitness Produkte sind recyclebar F hren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Eccc Vision Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative l
11. ENCLATURE DES PI CES D TACH ES DU U60 SUITE DESCRIPTION N DESCRIPTION S01 Generator 190 CE CB RB DOCUMENTATION MANIPULATE EN Mx 600 400W JM G U60 EyeO10 ZN BL 503 BIKECRANK LEG PULLER 505 FIXING PLATE EYE BOLT S06 NUT NLK 1 4 20UNC BAN HARDWARE SET FOUR Yellow Sticker U60 504 NUT HXF 3 8 26UNF SS41 BZN 507 WASHER FLT 01 4 X015 0X1 0T BZN HARDWARE SET TWO PINK STICKER U60 BOARD CONTROL LOWER 700 SERIES HARDWARE SET HAND TOOL U60 NUT HX 3 8 26UNCX4H SS41 BZN A Painting Console Mast Set Carbon Grey WASHER FLT 5 3X10 0X1 0T BZN C12 RVN HX NKHS 8125 2 5 M8X1 25P YZN A 1 SCREW SH M5X0 8PX12L HS BZN Extrawork Handlebar Dipping U60 SCREW RND M5XO0 8PX8L PH BZN G5 Hand Pulse Grip No Quick Key U5x F 02 S08 S09 S1 0 0 0 0 E S1 S1 T AJN 104 Crank R SSA1 BED X14 8 CB59B TO4 Hart rate wire 1000 P2 1250024J1730BS 2 107 NUT HXF M10X1 25P SS41 BZN OVERLAY SET ENGLISH U60 10 Crank Arm Cover Plastic BLK CBO1 CONSOLE SET KM H005S001 U60 133 WASHER DSP 010 0XD20 0X1 0T SCREW BH M5X0 8PX12L PH CHM SCREW SH M8X1 25PX50L Painting Frame Cover Right VISION 30L HS BZN P T X20 U6 U10 WASHER FLT 08 2X0025 0X1 5T BZN 104 Model Sticker U60 3 Crank Left SS41 BED K14 8 CB59B T03 PO7 CON WIRE PULSE SENSOR 1000 JST XHP 02 JS o 11 Tension Set 6 Hole Adjustment Plate SST DECAL SIDE COVER U6O 0 U12 SPRING EXT 016 0X0
12. ENT OUILIBR ect 26 VUE eege 30 NOMENCLATURE DES PI CES DE DETACHEES 31 CLAUSES DE GARANTIE 36 REMARQUES RELATIVES L LIMINATION DE L APPAREIL 37 NOILINGOHLNI e CO z un CO gt m E gt gt 4 Nn z zz 6 o l 2 POIGN ES AVEC CAPTEURS CONSOLE CARDIAQUES SUPPORT DE LA CONSOLE PIED D APPUI AVANT ET ROULETTES DE R GLAGE DE LA SELLE PIED D APPUI ARRI RE U60 V LO ERGOM TRE U 2 ei ac CONSIGNES DE SECURITE IMPORTANTES VEUILLEZ CONSERVER CES CONSIGNES DE SECURITE L emploi d un produit lectrique requiert l observation constante de pr cautions de s curit de base Avant d utiliser cet appareil de sport lisez toutes les instructions d emploi Observez les consignes suivantes afin AVERTI S S EMENT d carter tout risque de br lure d incendie de d charge lectrique et de blessure sur vous et d autres personnes Utilisez imp rativement votre appareil d entrainement tel que d crit dans le mode d emploi N employez aucun accessoire qui n a pas t recommand par le fabricant N introduisez jamais d objets dans un des orifices de votre appareil Ne retirez pas les carters et habillages de votre v lo ergom tre Toutes les op rations de service doivent tre r alis es uniquement par un revendeur agr VISION FITNESS N utilisez
13. FITNESS gt V LO ERGOM TRE ES licitations Avec ce v lo ergom tre Vision Fitness vous avez acquis un appareil d entrainement sur lequel vous pourrez vous exercer r guli rement et entretenir ainsi votre forme En achetant cet ergom tre Vision Fitness vous avez choisi l quipement qui vous aidera de mani re extr mement efficace atteindre vos objectifs de remise en forme En effet en vous entra nant r guli rement sur votre v lo ergom tre Vision Fitness vous serez en mesure d am liorer votre qualit de vie maints gards titre d exemple voici quelques avantages que vous pouvez retirer d un entra nement d endurance e Perte de poids e Coeur plus tonique Renforcement musculaire Augmentation du tonus au quotidien e Meilleure r sistance au stress Meilleure ma trise des crises d angoisse et d pressions e Confiance en soi renforc e Toutefois afin de jouir de ces atouts il convient d adopter un style de vie dans lequel prime le maintien de la sant et du bien tre Votre v lo ergom tre Vision Fitness vous permettra de vaincre plus ais ment tous les obstacles susceptibles de vous emp cher de mener bien vos exercices Plus rien ne pourra plus vous faire renoncer votre entrainement pas m me la neige la pluie ou l obscurit Le pr sent manuel a pour vocation de vous fournir les rudiments n cessaires afin que vous soyez en mesure d laborer votre programme de remis
14. NT Lesyst me de mesure de la fr quence cardiaque est susceptible de fournir des valeurs impr cises Un entrainement excessif risque d entrainer des blessures graves voire la mort Si vous sentez que vous tes sur le point de perdre connaissance arr tez sur le champ l entrainement NETTOYAGE Nettoyez l appareil uniquement avec de l eau et un chiffon l g rement N utilisez jamais de solvant z E 6 o E 2 MONTAGE Nous recommandons si possible de faire assembler votre ergom tre par un revendeur agr VISION FITNESS Si vous d cidez de monter le produit vous m me veuillez lire et suivre scrupuleusement les proc dures d crites dans la notice de montage jointe Si vous avez des questions concernant une pi ce ou le fonctionnement de l ergom tre veuillez vous adresser votre revendeur U 2 ei ac TRANSPORT Votre v lo ergom tre VISION FITNESS est dot l avant de roulettes de transport facilitant son d placement Pour le transporter saisissez fermement les poign es basculez l appareil avec pr caution vers vous et d placez le en le poussant sur les roulettes de transport PRUDENCE nos v los ergom tres sont des appareils de construction robuste et par cons quent lourds Ils p sent jusqu 70 kilos Soyez donc prudent et si besoin faites appel d autres personnes pour vous aider lors du transport 6 STABILIT Une
15. NTR LER CONTR LER CONTR LER CONTR LER CONTR LER TOUS LES 6 MOIS CONTR LER CONTR LER un d tergent doux Tous les autres mat riaux dont les mouchoirs en papier risquent de rayer la surface de l appareil N employez aucun d tergent base d ammoniac ou d acide Nettoyez r guli rement et soigneusement toutes les surfaces de X1 PAR AN CONTR LER Observez le calendrier d entretien ci dessus pour garantir le bon 20 fonctionnement du produit D PANNAGE Nos ergom tres sont concus pour garantir un fonctionnement fiable et une manipulation ais e Si malgr tout vous tes confront un probl me veuillez consulter les conseils ci dessous Ils vous aideront peut tre trouver l origine de votre probl me PROBLEME la console ne fonctionne pas SUGGESTION assurez vous qu en p dalant vous atteignez la vitesse minimale pour g n rer de l lectricit SUGGESTION assurez vous que le c ble de la console est bien raccord au dos de la console PROBL ME le v lo ergom tre met un bruit similaire un cliqu tement SUGGESTION au moyen de la cl plate fournie retirez les T deux p dales graissez les filets 2 puis remontez les p dales sur ZA l ergom tre Assurez vous que NS les p dales sont fermement attach es gt gt SUGGESTION assurez vous que les cales pieds des p dales ou bien vos lacets ne cognent pa
16. O3 104 Crank R SSA1 BED X14 8 CB59B TO4 105 Crank Arm Cover Plastic BLK CBO1 Hardware Set Four Green Sticker R60 Hardware Set Yellow Sticker R60 Hardware Set With Hand Tool R60 511 WASHER FLT 5 3X010 0X1 0T BZN HARDWARE SET ONE Blue Sticker R60 512 SCREW SH M5XO0 8PX12L HS BZN Semi Assy Hardware Set KM R60 Hardware Set Six Red Sticker R60 NOMENCLATURE DES PI CES D TACH ES DU U60 SUITE N DESCRIPTION N DESCRIPTION HARDWARE SET 7 WHITE STICKER KM R60 WASHER LCK 08 4X018 0X3 0T 545C AT1 PULLEY 0235 CB03 T01 Axle Pedal SCM440 925 5x192 BL RB82 Painting Seat Handlbar Set Pearl Gray B T01 BL 706 SNAP RING EXTERNAL CST BAN S 25 Hand Pulse Grip No Quick Key U5x F P SCREW SET M6X1 0PX10L BZN Pl 8879 109 KEY ROUND DUAL END 6X6X 4L D 5RB79 T10 NUT LCK ANO4 M20X1 0PX6T S46C BAN 0 WIRE H P SENSOR RIGHT 650 H7755R 0241173 0 63 T07 BEARING BALL 6005ZZ 225XZ47X12T T Foam Handlebar p22xp28x3tx100L 73 Foam Handlebar 922x 28x3tx240L WIRE H P SENSOR LEFT 650 H7755R 7 131 WASHER FLT O25 5X038 0X1 5T BZN 0241730 8 132 WASHER WW 026 0X034 0X0 3T Painting Cover Left Medium Silver R60 C22 RVN HX NKHS 8125 2 5 M8X1 25P YZN DECAL SIDE COVER U60 AC1 Painting Console Mast Set Silver Gloss R MODEL LABEL SL POLISH R60 AC2 Painting Handlebar Set Pearl Gray BL T75 002 Painting Cover Right Medium Silver R60 C20 FOAMHandlebar PVC
17. S P T Q22 SCREW BH M5X0 8PX15L PH CHM WASHER FLT 08 2X025 0X1 5T BZN Q23 Fix Pillar PP TM81 U11 NUT NLK M8x1 25P BZN Q24 WASHER FLT 5 3X010 0X1 0T WZN U12 SPRING EXT O2 0X016 0X130 0L SW PB ZNC Q25 PLATE CONNECTING COVER FRONT Decal Crank Cover T 0 3mm RB41 026 SCREW BH O4X12L SM PH BZN POT 201 SCREW SH M8X1 25PX16L HS BZN BP 027 SCREW BH D4X15L SM PH BZN POT 202 WASHER SPL 08 2X013 5X2 0T BZN 104 BELT POLY V 360 J6 FG Z SCREW TH M8X1 25PX20L HS MT BA N BP BELT POLY V 380 J8 FG CARLISLE SCREW SH M8X1 25PX20 0L HS BAN BP G12 9 SCREW TRH M4x0 7Px8L CT PH BZN Z SCREW SH M8X1 25PX15L HS BAN 01 Generator p190 CE CB RB E SCREW BH M6X1 0PX55L S E 95 ca Mx 600 400W M 23L HS BZN P T SCREW EB 1 4 20UNCX60L 25L Z WASHER SPL 6 1X012 2X1 5T EyeO10 ZN BL WASHER FLT 010 2X015 0X1 5T BZN Z13 SCREW BH M5X0 8PX10L PH SSTSUS 304 BAN NUT HXF 3 8 26UNF SS41 BZN MANUAL ASSEMBLY ENGLISH R60 Carton Frame 1690x450x720mm R60 DOCUMENTATION MANIPULATE EN 860 BIKECRANK LEG PULLER Z01 202 03 Z04 06 208 09 502 503 504 505 FIXING PLATE EYE BOLT 506 NUT NLK 1 4 20UNC BAN WASHER FLT 6 5X016 0X2 0T BZN HARDWARE KIT 5 ORANGE BOARD CONTROL LOWER 700 SERIES Sticker US R70 510 NUT HX 3 8 26UNCX4H SS41 BZN Semi Assy Hardware With Tool R60 S07 08 S 514 SCREW BH M5XO0 8PX25L PH BZN 103 Crank Left SS41 BED X14 8 CB59B T
18. bjectif d entrainement en termes de dur e Vous pouvez ainsi en cours d entrainement contr ler les donn es de temps OBJECTIF DISTANCE ce programme vous permet de d finir la distance d entrainement que vous d sirez atteindre Il s agit d un programme id al pour tous ceux aimant se lancer des d fis personnels et tester leurs limites OBJECTIF CALORIES ce programme vous permet de d finir le nombre de calories que vous voulez br ler pendant l entrainement et de surveiller votre consommation calorique au cours de votre s ance d exercice PROGRAMMES CARDIAQUES HRT INTERVALL ce programme permet de renforcer le syst me cardiovasculaire Afin de mesurer la fr quence cardiaque l utilisateur doit saisir pendant tout l exercice les capteurs tactiles ou bien porter une ceinture thoracique t l m trique HRT WEIGHT LOSS PERTE DE POIDS il s agit d un entrainement de moindre intensit qui sollicite le corps afin de le contraindre puiser davantage de calories dans ses r serves adipeuses Afin de mesurer la fr quence cardiaque l utilisateur doit saisir pendant tout l exercice les capteurs tactiles ou bien porter une ceinture thoracique t l m trique zi O Es MANIPULATION DES PROGRAMMES D MARRAGE IMM DIAT Pressez la touche GO pour commencer imm diatement l entrainement La console passe alors en mode de programme MANUEL vous permettant de modifier la r
19. e en forme personnalis Mieux vous serez familiaris avec votre nouvel appareil d entrainement et plus il vous sera facile d adopter un style de vie sain Certains travaux de maintenance sur votre appareil doivent tre effectu s exclusivement par votre revendeur agr Vision Fitness En cas de besoin n h sitez pas le contacter sans d lai Si jamais vous tes confront des difficult s auxquelles votre revendeur ne peut rem dier veuillez vous adresser directement Vision Fitness Johnson Health Tech GmbH T l phone 49 0 2234 9997 500 Europaallee 51 E mail info visionfitness eu D 50226 Frechen T l copie 49 0 2234 9997 200 Internet www visionfitness eu INTRODUCTION CONSIGNES DE S CURIT 4 MONTAGE ET TRANSPORT 6 STABILIT ET R GLAGE DES COURROIES 7 R GLAGE DE LA SELLE 8 ALIMENTATION AUTONOME ET CAPTEURS CARDIAOUES nas 9 AFFICHAGE DE LA CONSOLE siens 10 DESCRIPTION DE LA CONSOLE 11 58 0 UN 13 PR SENTATION DES PROGRAMMES is 14 MANIPULATION DES PROGRAMMES 16 ENTRA NEMENT CARDIAQUE 18 MESURE T L M TRIQUE DU POULS AVEC CEINTURE THORACIQUE ET POSITIONNEMENT DU PULSOMETRE 19 Sommaire SERVICE APR S VENTE ET D PANNAGE censes 20 D PANNAGE eee 21 D PANNAGE MESURE DELA FR QUENCE CARDIAQUE 23 COMPOSITION DE VOTRE PROGRAMME DE MISE EN FORME PERSONNEL 24 RUDIMENTS SUR L ENTRA NEMENT 25 ENTRA NEM
20. ipline plut t r serv e aux jeunes hommes Cette vision des choses a chang avec les progr s r alis s dans la recherche lors des 20 derni res ann es Des tudes montrent que nous commen ons perdre de la masse musculaire d s notre 30 anniversaire si nous n gligeons la musculation dans notre programme d entrainement La r duction de la masse musculaire entraine une baisse des calories br l es Nos pr dispositions physiques pour travailler efficacement s amenuisent et le risque de blessure augmente La bonne nouvelle est qu avec un entrainement de musculation non seulement nous conservons m me dans l ge nos muscles mais que nous pouvons m me aussi les renforcer Un entrainement de musculation bien concu sollicite les groupes musculaires du haut et du bas du corps Il existe aujourd hui de nombreuses possibilit s de se muscler telles que le yoga la m thode Pilates les appareils de musculation le travail avec des halt res les balles de gymnastique les cordes sportives et les exercices de poids corporels en g n ral Les recommandations minimales pour un entrainement musculaire sont les suivantes FR QUENCE deux trois jours par semaine INTENSIT trois enchainements r p ter de 8 12 fois G N RALIT S 27 VUE CLAT E NOMENCLATURE DES PI CES D TACH ES DU U60 DESCRIPTION N DESCRIPTION Console Mast Set U60 WASHER SPL 08 2x015 4x2 0T SCREW
21. la r sistance d entra nement sont utilis es comme grandeurs de r f rence lors de l essai TR MN NIVEAU AFFICHAGE WATTS 4 46 50 5 53 9 88 12 136 60 16 176 17 211 70 20 240 17 Dans les programmes WATTS vous tes invit d finir la valeur en watts d sir e au lieu de la r sistance Cette valeur en watts est d finie par pas de cing entre 40 et 250 Les programmes cardiaques quant eux sont concus pour maintenir votre fr quence cardiaque cible en ajustant continuellement la r sistance La console indique votre fr quence cardiaque cible que vous pouvez modifiez si vous le d sirez CONSOLE ENTRA NEMENT CARDIAQUE QU EST CE QU UN ENTRAINEMENT CARDIAQUE Les programmes cardiaques permettent de s exercer une certaine intensit quivalant la zone de fr quence cardiaque id ale Votre zone d entrainement cardiaque personnelle d pend de vos objectifs d entrainement perte de poids renforcement cardiovasculaire ou musculation Les programmes cardiaques de VISION FITNESS sont labor s de mani re ce que vous vous exerciez la fr quence cardiaque id ale pour atteindre votre objectif personnel Ces programmes adaptent automatiquement la r sistance en fonction de votre fr quence cardiaque En outre la console propose deux programmes HRT Weigh Loss HRT Intervall qui vous permettent de profiter des avantages offerts par un entrainement cardiaque Vous trouverez des informations pl
22. le mieux Dor navant il vous sera plus ais de poursuivre r guli rement un programme sportif afin de pouvoir atteindre vos objectifs de fitness D FINITION DE VOS OBJECTIFS DE FITNESS Avant de se lancer dans l laboration d un programme de mise en forme sur le long terme il est essentiel que vous d finissiez les objectifs que vous d sirez atteindre Voulez vous avant tout perdre du poids Am liorer votre tonus musculaire R duire le stress Vous pr parer une comp tition se d roulant au printemps D s que vous aurez pris conscience de vos buts vous pourrez beaucoup plus ais ment composer votre programme personnel C est pourquoi il est important que vous tentiez de d finir des objectifs personnels pr cis et si possible mesurables dans le temps Par exemple Perdre 5 cm de tour de taille dans les deux prochains mois Participer une course de fond de 5 km l t prochain S entrainer pendant 30 minutes avec un programme cardiaque au moins 5 fois par semaine Am liorer la rapidit de deux minutes au cours des douze prochains mois Au lieu de marcher pendant 1 5 km r ussir courir sur 1 5 km au cours des trois prochains mois Plus l objectif est pr cis plus il vous sera facile de constater vos progr s Si vos objectifs portent sur une longue dur e veillez d terminer des objectifs interm diaires atteindre dans le mois et la semaine En effet plus l objectif est ambitieux et lointain plus
23. le risque de perdre la motivation augmente En revanche il est plus facile d atteindre des objectifs court terme et de noter ainsi ces succ s D s que vous avez atteint un but d finissez en un nouveau De la sorte vous maintiendrez un style de vie plus sain et vous vous motiverez regarder l avenir avec optimisme SUIVI DE VOS PROGR S Maintenant que vous avez d fini vos objectifs de remise en forme personnels il est temps de les noter et d laborer un plan d entrainement qui vous permettra de les atteindre Nous vous recommandons de tenir un journal d entrainement qui vous aidera maintenir votre motivation et savoir o vous en tes par rapport vos objectifs vis s Au fil du temps vous pourrez constater avec fiert tout le chemin parcouru et les tapes d j atteintes CE QU IL FAUT SAVOIR SUR L ENTRAINEMENT DUR E DE L ENTRA NEMENT Une des premi res questions qui revient fr quemment est Combien de sport est il bon pour moi Pour un entra nement d endurance sain nous vous recommandons de suivre les directives de l universit am ricaine de m decine sportive le American College of Sportsmedicine ACSM e Pratiquez du sport de trois a cinq fois par semaine Avant chaque s ance de sport consacrez cinq dix minutes l chauffement e Chaque s ance de sport devrait durer de 30 45 minutes R duisez petit petit l intensit d entra nement et r servez les cinq dix derni res mi
24. mettre un signal pr cis Nous vous conseillons de porter la ceinture direct la peau Mais elle fonctionne aussi pos e sur un v tement fin l g rement mouill 05 REMARQUE La ceinture thoracique t l m trique est un accessoire qui n est pas fourni avec le produit AJUSTEMENT DE LA CEINTURE THORACIQUE Placez le centre de la ceinture sous le torse ou les muscles pectoraux directement sur le sternum Le logo doit tre tourn vers l ext rieur Serrez la ceinture suffisamment troitement pour qu elle ne glisse pas mais sans qu elle g ne votre respiration a V onc sd N NU Logo SERVICE APR S VENTE ET D PANNAGE RECOMMANDATIONS RELATIVES L ENTRETIEN PR VENTIF Placez l ergom tre dans un lieu sec et frais Nettoyez r guli rement la surface des p dales e Assurez vous que toutes les vis en particulier celles des p dales sont bien serr es Tenez les affichages de la console propres et enlevez les traces de doigt et le sel provenant des gouttes de sueur Pour nettoyer l ergom tre utilisez un chiffon en coton de l eau et un nt lt lt wi 2 i l appareil PLAN D ENTRETIEN COMPOSANT X1 PAR SEMAINE CONSOLE VIS ET PI CES SIMILAIRES CADRE CH SSIS DU SIEGE POIGN ES CARTERS LAT RAUX P DALES ET CALES PIEDS SELLE NETTOYER NETTOYER NETTOYER NETTOYER NETTOYER NETTOYER NETTOYER X1 PAR MOIS CO
25. mplement Extra Work 2 5 2PIN Buckl U10 WASHERFLT 08 2X025 0X1 5T BZN TAPEFOAM One Sided 25X15X2 5T 09 BEARING DRY JFM 2023 15 5 1GS 9 Volt Battery Buckle 130 2 5 T01 TO2 105 N36 TAPE DUAL SIDED 20x30x3t TM501 NUT LCK ANO4 M20X1 0PX6T S46C BAN CONSOLE U BACK COVER ABS N Ki PA746 Dark Grey 706 Key Round Dual End 6x6x10L CONSOLE D BACK COVER ABS PA 746 Dark Gre 108 BEARING BALL 6004ZZ W20XW42X12T TV COVER ABS PA746 Dark Grey U60 TPI CLIP CC EXTERNAL S 20 SCREW RND 04 0X1 34PX12L PH 102 2 BZN S 09 130 WASHER WW 65Mn BAN 020 7XD29 1X 0 3T N64 SCREW BH M5XO0 8PX12L PH BAN T31 WASHER FLT 020 2X035 0X1 5T BZN Screw Round Head 2 9x1 06Px7L Hi Lo Thr 132 WASHER FLT 020 2X0027 0X2 5T BZN CONTROL BOARD SET CONSOLE CB91 1 404 N 405 Painting Stabilizer Set Pearl Gray BL T7 0 Adjustable Foot Pad Nut OVERLAY MANIPULATE UNDER ENGLISH U60 Foot Pad Adjust Rubber W3 8 16UNC FMW38A OVERLAY MANIPULATE UPPER ENGLISH U60 57 71 01 31 32 33 T01 Axle Pedal SCM440 925x159L BL CB59B Battery 9V GP 1604A Alkaline 625mA 51 52 63 65 01 7 8 J12 END CAP STABILIZER REAR NOMENCLATURE DES PI CES D TACH ES DU U60 SUITE DESCRIPTION N DESCRIPTION Painting End Cap Guide Rail L Medium Sil NUT HXF M10X1 25P SS41 BZN Painting End Cap Guide Rail R Medium Sil WASHER DSP 010 0X020 0X1 0T PLATE POWER SOCKET SCREW SH M8X1 25PX70L 20L 5 H
26. mportant des phases d exercice plus ou moins exigeantes BRULEUR DE GRAISSE ce programme est concu pour favoriser l limination des graisses stock es dans le corps fonctionne avec une r sistance peu lev e mais dure plus longtemps que les autres programmes d entrainement RANDOM AL ATOIRE en choisissant ce programme un entrainement diff rent vous sera propos chaque s ance La r sistance est modifi e de mani re al atoire ce qui en fait un entrainement exigeant PROGRAMMES WATTS WATTS ce programme vous permet de d finir le niveau de d pense nerg tique que vous d sirez atteindre pendant l entrainement le nombre de watts cible adapte automatiquement la r sistance en cours d entrainement afin que vous atteignez la valeur en watts cibl e WATT INTERVALLE ce programme vous offre la possibilit de d finir une valeur plafond et plancher en watts En cours d entrainement il alterne les phases exigeant une grande d pense nerg tique et une moindre d pense ce qui en fait un exercice tr s intense et efficace WATTS MONTAGNE ce programme vous permet de d finir quatre valeurs en watts Chaque valeur correspond une sollicitation exig e pendant un intervalle d une minute Le programme alterne les quatre phases et les r p te jusqu la fin de l entrainement Un entrainement parfait pour s endurcir PROGRAMMES AVEC OBJECTIF OBJECTIF DUR E ce programme vous permet de d finir votre o
27. nutes pour faire des tirements et vous r g n rer Si perdre du poids constitue pour vous l objectif prioritaire vous devriez pratiquer un sport d endurance au moins 30 minutes cinq fois par semaine INTENSIT DE L ENTRA NEMENT La question suivante est souvent A quelle intensit dois je m entrainer Pour profiter au maximum des avantages offerts par un entrainement cardiaque vous devriez vous exercer en restant au sein d une zone d intensit recommand e Nous vous recommandons de surveiller votre fr quence cardiaque pour mesurer l intensit de votre entrainement gt gt un nt lt lt wi 2 i 6 ENTRA NEMENT QUILIBR L entrainement cardiaque est certes devenu au fil des ans le programme pr f r des utilisateurs d appareils de fitness mais il ne devrait pas tre le seul La musculation et la souplesse constituent galement des entrainements de plus en plus demand s dans le domaine de la pratique sportive Si vous int grez des entrainements de musculation et de souplesse dans votre programme actuel vous parviendrez l quilibre dont vous avez besoin pour am liorer vos performances sportives Parall lement vous diminuerez votre propension vous blesser am liorerez votre m tabolisme augmenterez votre densit osseuse et atteindrez vos objectifs plus rapidement MUSCULATION La musculation tait auparavant une disc
28. r sent manuel SUGGESTION v rifiez que l cart entre l metteur et le r cepteur n est pas sup rieur aux 91 cm recommand s PROBL ME l affichage de la fr quence cardiaque est irr gulier SUGGESTION il est possible que la ceinture t l m trique soit trop l che et ne puisse pas recueillir le pouls Veuillez la replacer en suivant les instructions du pr sent manuel REMARQUE se peut que l affichage de la fr quence cardiaque ne fonctionne pas correctement chez certaines personnes et ce pour diff rentes raisons Nous vous conseillons d exp rimenter vous m me en modifiant l g rement la position de la selle et de la ceinture t l m trique L affichage de la fr quence cardiaque peut aussi perturb par des sources d interf rence externes tels que des ordinateurs moteurs dispositifs d alarme domicile t l commandes lecteurs de CD lumi re fluorescente etc gt gt un nt lt lt wi 2 i 2 24 COMPOSITION DE VOTRE PROGRAMME DE MISE EN FORME PERSONNEL En acqu rant cet appareil de sport VISION FITNESS vous avez pass un accord avec vous m me Vous vous tes engag pour am liorer votre sant et votre bien tre faire du sport et ce d sormais confortablement chez vous Votre nouvel appareil vous offre une flexibilit d emploi ind niable car vous pouvez pr sent toujours faire du sport au moment qui vous convient
29. s contre l habillage lat ral du v lo SUGGESTION assurez vous que la selle est bien bloqu e contr lez le verrouillage du si ge PROBL ME le v lo met un bruis similaire un couinement ou un grincement SUGGESTION inspectez et resserrez toutes les pi ces un nt lt lt ui 2 i REMARQUE si les suggestions pr sent es ci dessus ne permettent pas de r soudre le probl me ne tentez rien d autre teignez l appareil et adressez vous votre revendeur RECOURS AU SERVICE APR S VENTE Ne tentez pas de remettre en tat l ergom tre vous m me Les seules op rations de maintenance autoris es sont celles d crites dans le pr sent manuel Vous obtiendrez d autres informations relatives la maintenance de votre ergom tre VISION FITNESS du revendeur local qui vous a vendu l appareil Afin d assurer un traitement rapide de votre demande veuillez avoir le num ro de s rie de votre appareil sous la main Vous trouverez le num ro de s rie sur l tiquette appos e sur le pied d appui avant de votre ergom tre NUM RO DE S RIE D PANNAGE RELATIF LA MESURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE PROBL ME aucun pouls n est affich SUGGESTION la liaison entre les points de contact et la peau est peut tre mauvaise Humidifiez nouveau la surface des lectrodes SUGGESTION l metteur n est pas bien positionn Replacez la ceinture thoracique en suivant les instructions du p
30. sistance tout moment afin d atteindre vos objectifs d entra nement Dans ce cas les r glages par d faut sont utilis s pour calculer les valeurs affich es dans le r capitulatif de vos donn es d entra nement S LECTION DU PROGRAMME Chaque programme peut tre s lectionn directement via une touche qui lui est propre Quelques programmes proposent diff rentes variantes Pressez la touche du programme avec lequel vous d sirez vous entrainer SAISIE DE L GE Quand la console vous invite saisir votre ge modifiez l ge affich au moyen des touches fl ch es fl che vers le HAUT ou fl che vers le BAS V pour indiquer votre ge correct Cette information est requise pour les programmes cardiaques et l affichage du pourcentage de la fr quence cardiaque maximale Max H R SAISIE DE LA DUR E Quand la console vous invite saisir une dur e d entra nement modifiez la dur e par d faut affich e au moyen des touches fl ch es fl che vers le HAUT ou fl che vers le BAS pour indiquer la dur e d sir e T ZumStarteneinfach losbufen w DEL PROGRAMME LASSI PROGRAMME WATT PROGRAMME ERZFREQUENZ a 7 Startpedalingtobegin lt lt lt iu Zum Starten einfach loslaufen p w wj vj Us WATTS PROGRAMS GOAL PROGRAMS SK PROGRAMME WATT PROGRAMME E Go Are v 1 Zum S
31. t fournis avec chaque produit Ils servent surveiller votre fr quence cardiaque Pour la mesurer saisissez les deux poign es pendant l entrainement et pressez l g rement vos mains contre les capteurs La console indique alors votre fr quence cardiaque Bien que le signal soit imm diatement affich le syst me a besoin de quelques secondes pour d terminer votre fr quence cardiaque r elle z D 6 E A z CONSOLE AFFICHAGES DE LA CONSOLE La console propose l utilisateur diff rents affichages Il peut ainsi s lectionner celui qui correspond le mieux ses objectifs personnels Il peut aussi surveiller au fil du temps ses progr s et l am lioration de sa condition physique en consultant la fin de chaque s ance un r capitulatif de ses donn es d entrainement F SPEED DISTANCE T GESCHWINDIGKEIT ENTFERNUNG RESISTANCE WIDERSTAND eat ate mortonngspstensmaybe nace Over eesing may resultan serious ry or death youll et stapes erty nm gen Using t ib ees Ren des Zum Starten einfach loslaufen tel Je CLASSIC PROGRAMS WATTS PROGRAMS GOAL PROGRAMS KLASSIK PROGRAMME WATT PROGRAMME DEL PROGRAMME Statpedaingtobegn m DESCRIPTION DE LA CONSOLE A GO ENTER HOLD TO SCAN GO pressez la touche GO pour d buter l entra nement en programme MANUEL Vous n avez alors pas
32. tarten einfach WATTS PROGRAMS GOAL PROGRAMS WATT PROGRAMME DEL PROGRAMNE ALASSI PROGRAMME Zum Starten einfach loslaufen te e WATTS PROGRAMS GOAL PROGRAMS WATT PROGRAMME EH D SAISIE DE LA R SISTANCE Quand la console vous invite SS SE saisir un niveau s lectionnez la K UY e r sistance d sir e au moyen des touches fl ch es fl che vers le Go gt A HAUT A ou fl che vers le BAS V ft Vous avez le choix entre 25 niveaux de r sistance diff rents Level dans chaque programme d entrainement La r sistance maximale varie en fonction du programme SAISIE DU POIDS Fe v Ww LASSIC PROGRAMS WATTS PROGRAMS GOAL PROGRAMS HRT PROGRAMS LASSI PROGRAMME WATT PROGRAMME ILASSIC PROGRAMS WATTS PROGRAMS GOAL PROGRAMS HRT PROGRAMS LASSI PROGRAMME WATT PROGRAMME 05 Quand la console vous invite saisir votre poids modifiez la valeur Go A affich e au moyen des touches M fl ch es fl che vers le HAUT ou fl che vers le BAS V Cette information sert calculer plus pr cis ment les calories br l es ainsi que les METs d pens s donn es affich es dans le r capitulatif d entra nement Cet appareil est un ergom tre dot d un syst me de freinage r glable Les valeurs mentionn es dans le tableau ci dessous pour la vitesse et
33. us d taill es sur ces programmes la page 21 CAPTEURS CARDIAQUES TACTILES Les capteurs tactiles sont fournis avec chaque produit Ils servent surveiller votre fr quence cardiaque Pour la mesurer saisissez les deux poign es pendant l entrainement et pressez l g rement vos mains contre les capteurs La console indique alors votre fr quence cardiaque Bien que le signal soit imm diatement affich le syst me a besoin de quelques secondes pour d terminer votre fr quence cardiaque r elle eal REMARQUE pour les programmes cardiaques vous pouvez utiliser les capteurs tactiles Il est toutefois recommand de recourir la ceinture thoracique t l m trique qui est plus simple utiliser et envoie sans interruption des donn es la console ATTENTION dans certaines circonstances les syst mes de surveillance de la fr quence cardiaque peuvent s av rer impr cis Un entrainement excessif risque d entrainer des blessures graves voire la mort Si vous sentez que vous tes sur le point de perdre connaissance arr tez sur le champ l entrainement MESURE T L METRIQUE DU POULS AVEC CEINTURE THORACIQUE La ceinture thoracique t l m trique sans fil est dot e son dos de deux lectrodes qui transmettent votre signal cardiaque la console Avant de passer la ceinture autour de votre thorax humidifiez les deux lectrodes avec quelques gouttes d eau En effet elles doivent tre humides afin de pouvoir
34. w visionfitness eu VISION FITNESS
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