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Comp Track Per 2882 -0810_St.qxd:Track Perf - fitness

1. Display Programmeringsomr de Opl sning Trin Alder 10 99 XX 1 Tid 10 00 99 00 min XX XX 01 00 T 0 50 0 km metrisk Iraeningsstraekning 0 6 30 0 miles engelsk XX X 0 2 MAX SPEED max 18km h metrisk 1 1 mph engelsk XX X 0 5 MAX INCLINE max 1276 XX 1 M lpuls 70 210 bpm XXX 1 Under tr ningen Display Visningsomr de Oplosning Trin Normal 00 00 99 59 til 99min 59sek s 01 40 18 00 fra 1time 40min li PC mode 00 00 99 59 til 99min 59sek iiid s 01 40 15 40 fra 1time 40min 0 00 9 99km metrisk 01 Traeninqsstraekni 0 00 9 99mi engelsk til 9 99 km mi 3 DANA 10 0 99 9km metrisk m 10 0 99 9mi engelsk ab 10 km mi 0 1 Kilokalorier 0 1999 XXXX 1 Hjertefrekvens 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0km h metrisk 0 5 11mph engelsk XXX 0 1 99 TASTATUR 00 096 DDO 5 0 100 START RECOVERY ENTER CURSOR USER HOME INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP Bekr ftelse af programmer og v rdier Valg af programmer og v rdier Gem det gennemfarte program under en USER Tilbage til programudvalg Indstilling af stigning Direkte valg af stigning Indstilling af hastighed Direkte valg af hastighed Starter b ndet starter beregning af fitnesskarakter Stopper b
2. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Idade Este valor muda conforme a idade Durante o treino com a passadeira a intensidade regulada por um lado pela velocidade de corrida e por outro pelo ngulo de inclina o do sistema da passadeira Com uma velocidade de cor rida progressiva o esfor o f sico aumenta Este tamb m se torna maior quando o ngulo de inclina o aumenta Se principiante evite um ritmo de corrida demasiado acelerado ou um treino com um ngulo de inclina o elevado pois a frequ ncia de pulsa o sugerida facilmente ultrapassada Deve determinar o seu ritmo de corrida individual e o ngulo de inclina o durante o treino com a passadeira de forma a obter a pulsa o ideal segundo os dados acima indicados Durante o treino controle mediante a fre qu ncia de pulsa o indicada se est a treinar dentro da sua rea de intensidade 96 Grau de esforco Dura o de uma sess o de treino e respectiva frequ ncia por se mana o grau de esforco ideal verifica se quando s o alcan ados 65 75 do rendimento cardiovascular individual durante um pe r odo de tempo mais prolongado Regra geral Frequ ncia de treino Durac o do treino diariamente 10 min 2 a 3 x semana 20 30 min l a 2 x semana 30 60 min Os principiantes n o devem come ar com sess es de treino de 30 60 minutos O treino para principiantes pode ser estruturado de forma in
3. Symbool Veiligheidsschakelaar Y Weergave polsslag in bpm beat per minute slagen per minuut Age Weergave leeftijd Weergave hellingshoek in miles km Weergave Trainingsafstand in km of mijlen mph km h Weergave Snelheid in km h of mph I B B B Weergave Energieverbruik in kilocalorie n WEERGAVEWAARDES Tijdens het programmeren Weergave Programmeerbereik Verdeling Trede Leeftijd 10 99 XX 1 Tijd 10 00 99 00 min XX XX 01 00 e T 0 50 0 km metrisch Trainingsafstand 0 6 30 0 mileslEngels XXX 0 2 MAX SPEED max 18km h metrisch 1 1 mph Engels XX X 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX 1 Doelpolsslag 70 210 bpm XXX 1 Tijdens de training Weergave Weergavebereik Verdeling Trede Normaal 00 00 99 59 tot 99min 59sec dan 01 40 18 00 vanaf luur 40min iid PC mode 00 00 99 59 tot 99min 59sec mn dan 01 40 15 40 vanaf luur 40min 0 00 9 99km metrisch 0 0 E 01 0 00 9 99mi Engels tot 9 99 km mi did Trainingsafstand 10 0 99 9km metrisch XXX 10 0 99 9mi Engels vanaf 10 km mi i 0 1 Kilocalorie n 0 1999 XXXX 1 Hartfrequentie 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0km h metrisch 0 5 11mph Engels XXX 0 1 39 ND TOETSEN 00 096 5 0 40 START RECOVERY ENTER CURSOR USER HOME INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP
4. P1 Perfil de inclinaciones 2 P1 Perfil de inclinaciones 3 P1 Perfil de inclinaciones 4 gt P1 Perfil de inclinaciones 5 gt O N 00 P1 Perfil de inclinaciones 6 P2 PROGRAMA DE VELOCIDAD CON 6 PERFILES En P2 programa de velocidad podr seleccionar entre seis per files diferentes En cualquier momento durante el entrenamiento podr aumentar reducir la velocidad o la inclinaci n El tiempo predeterminado se descuenta en la pantalla y el recorrido efec tuado se va sumando 1 Ponga en marcha el aparato N Fije la llave de seguridad en la cinta para correr y el clip en la ropa del usuario 3 Seleccione con las teclas del cursor P2 programa de veloci dad y confirme pulsando Enter 4 Confirme la indicaci n del tiempo Enter o modif quela teclas del cursor 5 Seleccione un perfil teclas del cursor y confirmelo pulsando Enter o Confirme la velocidad Enter o modif quela teclas del cursor N Presione el pulsador Enter para iniciar el entrenamiento Podr interrumpir el entrenamiento en cualquier momento pre sionando el pulsador STOP Al cabo de 3 min podr reinici arlo N Al finalizar puede almacenar el programa recorrido TECLA USUARIO elegir un usuario del 1 al 4 con las teclas del cur sor y confirmarlo con la tecla
5. P2 Profil pr dko ci 3 h gt NO M Y P2 Profil pr dko ci 4 O O F mh gt k P2 Profil pr dko ci 5 N O O O km h P2 Profil pr dko ci 6 P3 PROGRAM KALORII W tym programie w trakcie treningu mo emy w ka dej chwili zwi ksza lub zmniejsza pr dko lub nachylenie Program ten s u y do optymalnego spalania t uszczu Liczba kalorii jest poka zana w g rnej prawej cz ci wy wietlacza i jest zliczana wstecz Za czy urz dzenie N niu u ytkownika 3 Za pomoc przycisk w kursora wybra P3 Program kalorii i potwierdzi przyciskiem Enter 4 Potwierdzi zadan ilo kalorii Enter lub zmieni przyciski kursora 5 Wcisn przycisk Enter aby rozpocz trening 6 Trening mo na przerwa w ka dej chwili przyciskiem STOP ponowne podj cie treningu mo liwe jest w ci gu 3 minut 7 Po zako czeniu programu wprowadzane jest sch odzenie COOL DOWN czyli trwaj ce 4 minuty uspokojenie ruchu mo na je przerwa przyciskiem STOP 8 Po zako czeniu programu nie mo na zapisa warto ci trenin gowych P4 PROGRAM Z ZADANYM DYSTANSEM W tym programie mo emy w trakcie treningu w ka dej chwili zwi ksza lub zmniejsza pr dko lub nachylenie Zadany pa rametr dystansu treningowego zliczany jest na wy wietlaczu wstecz 1 Za czy urz dzen
6. N Q F gt Profil nachylenia 5 gt O N Profil nachylenia P2 PROGRAM PR DKO CI Z 6 PROFILAMI Pod P2 Program pr dko ci mo emy wybra spo r d sze ciu r nych profili W trakcie treningu mo emy w ka dej chwili zwi ksza zmniejsza pr dko lub nachylenie Zadany parametr czasu jest zliczany na wy wietlaczu wstecz a pokonany dystans zliczany jest w g r Za czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni i klips na ubra niu u ytkownika 3 Za pomoc przycisk w kursora wybra P2 Program pr dko ci i potwierdzi przyciskiem Enter 4 Potwierdzi zadany parametr czasu Enter lub zmieni przy ciski kursora 5 Wybra profil przyciski kursora i potwierdzi przyciskiem Enter 6 Potwierdzi maksymaln pr dko Enter lub zmieni przy ciski kursora 7 Wcisn przycisk Enter aby rozpocz trening Trening mozna przerwa w kazdej chwili przyciskiem STOP ponowne podj cie treningu mo liwe jest w ci gu 3 minut ne Na koniec mo emy zapisa wykonany program przycisk USER przyciskami kursora wybra u ytkownika 1 do 4 i pot wierdzi przyciskiem Enter NC km h gt P2 Profil pr dko ci 1 km h P2 Profil pr dko ci 2 NW O y F km h
7. USER HOME INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP Confirmation of programs and values Selection of programs and values Save the completed programme under USER Back to programme selection Incline Adjustment Direct incline selection Speed adjustment Direct speed selection Starts the belt starts the fitness mark calculation Stops the belt INCLINE ADJUSTMENT With the INCLINE button the incline angle will be increased by 1 With the INCLINE button the incline angle will be decreased by 1 Pressing and holding of this button leads to an automatic fast run through the values Through the DIRECT INCLINE buttons 4 8 12 for the incline you can directly adjust the incline Due to safety reasons the incline angle can only be adjusted ma nually Exceptions to this are the ascent profile programmes and the HRC heart rate control programmes as well as the PC Mode Here the incline angle is automatically adjusted SPEED ADJUSTMENT With the SPEED button the speed can be increased during the training by 0 1 km h mph With the SPEED button the speed can be decreased during the training by 0 1 km h mph Pressing and holding of this button leads to an automatic fast run through the values With the DIRECT SPEED buttons 4 0km h 2 5mph 8 0km h 5 0mph and 12km h 7 5mph for
8. DISPLAY H H miles H H z E H Symbol Incline AS Ly km x Symbol Speed Symbols User 1 to 4 Symbol Treadmill Maintenance Symbol Information for PC Mode USB Symbol Me Cool Down Cool Down Run down Recovery Recovery Determination of the fitness mark Symbol Safety Switch Y Display pulse in bpm beat per minute Age Display Age Display Incline in miles km Display Exercise distance in km or miles mph km h Display Speed in km h or mph I 888 Display Number of calories DISPLAY VALUES During the programming Display Input Area Resolution Step Range Age 10 99 XX 1 Time 10 00 99 00 min XX XX 01 00 a i 1 0 50 0 km metric Training Distance 0 6 30 0 miles English XX X 0 2 MAX SPEED Max 18km h metric I 1mph English XX X 0 5 MAX INCLINE Max 12 XX 1 Target Pulse 70 210 bpm XXX 1 During the Training Display Display Area Resolution Step Range Normal 00 00 99 59 to 99 mins 59secs Ti then 01 40 18 00 from 1hr 40 mins XX XX 1 ue PC mode 00 00 99 59 to 99 mins 59 secs i then 01 40 15 40 from Ihr 40 mins 0 00 9 99km metric 0 01 ia 0 00 9 99mi English until 9 99 km mi ANS Training Distance 10 0 99 9km metric XXX 10 0 99 9milEnglish from 10 km mi 0 1 Kilocalories 0 1999 XXXX 1 Heart Rate 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0km h metric 0 5 1 1mph English XX X 0 1 KEYPAD 00 096 5 0 16 START RECOVERY ENTER CURSOR
9. WYB R PROGRAMU Po za czeniu urz dzenia lub po zako czeniu programu mo emy za pomoc przycisk w CURSOR i przycisku ENTER wybra pro gram Do dyspozycji znajduje si 8 program w i podprogram w SEGMENTY PROFILI Podczas wyboru program w przed podj ciem treningu wy wiet lona zostaje graficzna prezentacja profili nachylenia i pr dko ci Profile nachylenia przedstawione s w lewej a profile pr dko ci w prawej cz ci wy wietlacza Podczas treningu na istniej ce seg menty skalowane s po lewej stronie warto ci nachylenia a po prawej stronie warto ci pr dko ci W wyniku tego na obrazie gra ficznym mo e doj do zafa szowania profilu Aktualna pozycja u ytkownika miga RECOVERY Je li podczas treningu odbierany jest sygna t tna za pomoc przycisku RECOVERY mo emy uruchomi pomiar t tna spoczyn kowego Bie nia zostaje zatrzymana Urz dzenie mierzy t tno tre ningowe i minut p niej t tno spoczynkowe a nast pnie ustala ocen sprawno ci Przy identycznym treningu polepszenie tej oceny jest miar wzrostu sprawno ci W polu dystansu treningowego wy wietlone zostaje t tno trenin gowe P1 a w polu kalorii t tno spoczynkowe P2 Po ok 16 se kundach wy wietlacz przechodzi na tryb pauzy Ocena sprawno ci wskazana zostaje w polu pr dko ci na dole po prawej stronie Obliczenie oceny sprawno ci Ocena 6 x P1 P2 2 1 P1 t tno treningowe P2 t tno spoczynkowe
10. Avvertenza per i programmi di controllo cardiaco Se la frequenza cardiaca non viene rilevata per motivi di sicurezza la velocit diminuisce progressivamente a 0 8 km h metric 0 5 MPH English P7 PROGRAMMA UTENTE 4 PROGRAMMI INDIVIDUALI L utente ha la possibilit di allenarsi con un programma profilo e di memorizzarlo nuovamente Il programma di allenamento deve essere eseguito interamente per poter essere salvato su un utente 1 4 In programma utente possibile scegliere tra Persona 1 4 1 Accendere l apparecchio 2 Assicurare la chiave di sicurezza sul tapis roulant e la clip sul vestito dell utente 3 possibile scegliere P7 programma utente con i tasti cur sore e confermare con enter 4 E possibile scegliere una PERSONA 1 4 tasti cursore Pre mere il tasto ENTER per confermare 5 A seconda dell allenamento memorizzato in precedenza ora necessario confermare enter o modificare tasti cursore il tempo o il percorso di allenamento 6 Premere il tasto enter per iniziare l allenamento 7 Alla fine 8 possibile memorizzare il programma eseguito tasto USER selezionare un utente da 1 a 4 con i tasti cursore e con fermare con enter P8 PROGRAMMA RACE GARA CON 4 PROGRAMMI MEMO RIZZATI PROGRAMMA UTENTE Sie k nnen unter P8 RACE Programm einen Wettbewerb mit einem der 4 gespeicherten Programmen User Programm aus w hlen Sie k nnen die Geschwindigkeit w hrend des Trainings je der
11. pode seleccionar entre seis per fis distintos Pode aumentar ou diminuir a velocidade ou a incli nac o em qualquer altura durante o treino O tempo contado de forma decrescente e o percurso percorrido contado de forma crescente ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguranca na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Seleccione P1 4 Programa de inclina o com as teclas Cursor e confirme com EnterConfirme a indica o de tempo Enter ou altere a teclas Cursor 5 Seleccione um perfil teclas Cursor e confirme com Enter 6 Confirme a inclinac o m xima Enter ou altere a teclas Cursor 7 Prima a tecla Enter para iniciar o treino 8 O treino pode ser interrompido em qualquer altura com a tecla STOP e possivel retom lo no espa o de 3 minutos 9 No final pode gravar tecla USER o programa conclu do se leccionar entre o User 1 a 4 com as teclas Cursor e confirmar com Enter gt P1 Perfil de inclinac o 1 O NO gt t P1 Perfil de inclina o 2 O NO M I km h gt P1 Perfil de inclinac o 3 O NO J gt P1 Perfil de inclinac o 4 gt O N Q i Perfil de inclinac o 5 gt O NWH P1 Perfil de inclina o 6 P2 PROGRAMA DE VELOCIDADE COM 6 PERFIS Em
12. 3 Za pomoc przycisk w kursora wybra P Program HRC z zadan pr dko ci i potwierdzi przyciskiem Enter 4 Potwierdzi zadany parametr wieku Enter lub zmieni przy ciski kursora 5 Potwierdzi zadany parametr czasu Enter lub zmieni przy ciski kursora 6 Wybra profil przyciski kursora i potwierdzi przyciskiem Enter 7 Potwierdzi parametr t tna maks Enter lub zmieni przyciski kursora 8 Wcisn przycisk Enter aby rozpocz trening 9 Trening mo na przerwa w ka dej chwili przyciskiem STOP ponowne podj cie treningu mo liwe jest w ci gu 3 minut 10 Na koniec mo emy zapisa wykonany program przycisk USER przyciskami kursora wybra u ytkownika 1 do 4 i pot wierdzi przyciskiem Enter P Profil t tna 2 Uwaga do program w kontroli t tna Je li cz stotliwo t tna nie zostanie rozpoznana ze wzgl d w bezpiecze stwa pr dko zostanie obni ona do 0 8km h me tryczny 0 5MPH angielski P7 PROGRAM U YTKOWNIKA 4 INDYWIDUALNE PRO GRAMY U ytkownik ma mo liwo trenowania wg zapisanego pro gramu profilu i jego ponownego zapisania Aby zapisa program treningowy pod u ytkownikiem 1 4 musi on zosta w ca o ci zrea lizowany W programie u ytkownika mo emy wybra osob spo r d 1 4 1 Za czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni oraz klips na ubraniu u ytkownika 3 Za pomoc p
13. KETTLER HKS SELECTION 07885 300 TRACK PERFORMANCE Trainings und Bedienungsanleitung Anzeigecomputer Training and Operating Instructions Computerised Display Mode d emploi et instructions d entra nement Ordinateur d affichage Trainings en bedieningshandleiding Computer Instrucciones de entrenamiento y manejo Ordenador de visualizaci n Istruzioni per l uso e l allenamento Computer di controllo Instrukcja obs ugi i instrukcja treningowa Komputer z wy wietlaczem Manual de treino e utiliza o Computador de visualiza o Traenings og betjeningsvejledning Displaycomputer Abb hnlich 8900000890 CDD SICHERHEITSHINWEISE Informationen zu lhrer Sicherheit Um Verletzungen infolge von Fehlbelastung oder berlastung zu verhindern darf das Trainingsger t nur nach Anleitung be dient werden Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Be triebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu berpr fen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und VerschleiB gepr ft wird Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutau schen Ein
14. mmm m E un Wymaga kalibracji nachylenia prosz skontaktowa sie z ser wisem HE Ed CALE Bie nia wymaga niezw ocznej konserwacji Klucz zabezpieczaj cy nie jest w o ony 83 Instrukcja treningowa Bieganie jest wysoce efektywn form treningu sprawno ciowego Przy pomocy bie ni treningowej mo esz niezale nie od jakiejkol wiek pogody przeprowadzi kontrolowany i dozowany trening iegowy w domu Bie nia treningowa nadaje si nie tylko do jog gingu lecz r wnie do treningu chodu Zanim zaczniesz trening powiniene uwa nie przeczyta poni sze wskaz wki Planowanie i sterowanie swoim treningiem bie gowym Podstaw planowania treningu jest Twoja aktualna kondycja fi zyczna Za pomoc testu wysi kowego Tw j lekarz domowy mo e zdiagnozowa osobist kondycj fizyczn kt ra stanowi baz planowania Twojego treningu Je eli nie zleci e przeprowadze nia testu wysi kowego to w ka dym razie nale y unika du ych obci e treningowych wzgl dnie przeci e Przy planowaniu powiniene zapami ta sobie nast puj c zasad trening wytrzy ma o ciowy jest sterowany zar wno poprzez zakres obci enia jak i poprzez wielko intensywno obci enia Wytyczne dla treningu wytrzyma o ciowego Intensywno obci enia Intensywno obci enia przy treningu biegowym kontroluje si w pierwszej kolejno ci poprzez cz stotliwo t tna T tno maksymalne pod po
15. profil de vitesse 6 P3 PROGRAMME CALORIES Pour ce programme vous pouvez tout moment augmenter dimi nuer la vitesse ou l inclinaison pendant l entra nement Il sert la combustion optimale des graisses Le nombre de calories est indi qu l affichage en haut droite et le compte va en d croissant Mettez l appareil en marche N Veillez la cl de s curit sur le tapis de course et au clip sur les v tements de l utilisateur 3 S lectionner le P3 programme calories avec les touches de curseur et confirmer avec Enter 4 Confirmer la valeur pr d finie des calories Enter ou la modi fier touches de curseur Actionnez la touche Enter pour commencer l entra nement o L entra nement peut tre interrompu tout moment avec la tou che STOP une reprise de l entrainement est possible au cours des 3 minutes suivantes 7 Un COOL DOWN se refroidir de 4 min est introduit apr s la fin du programme peut tre interrompu au moyen de la tou che STOP 8 Les valeurs d entra nement ne peuvent pas tre m moris es apr s la fin du programme P4 PROGRAMME TRAJETS Pour ce programme vous pouvez tout moment augmenter dimi nuer la vitesse ou l inclinaison pendant l entra nement Ici la valeur pr d finie pour le trajet d entrainement se compte rebours l af fichage Mettez l appareil en marche 2 Veillez la cl de s curit sur le tapis de cours
16. profili d inclinazione compaiono quindi nella parte sinistra dello schermo e i profili di velocit nella parte de stra Durante l allenamento vengono indicati a sinistra i valori d in clinazione e a destra i valori di velocit scalati sui segmenti presenti Per questo motivo la rappresentazione del profilo po trebbe anche essere distorta La posizione attuale dell utente lam peggia RECOVERY Se durante l allenamento vi un segnale di polso possibile atti vare tramite il tasto RECOVERY la misurazione polso a riposo Il tapis roulant viene portato al completo arresto Vengono misurati il polso sotto sforzo e un minuto pi tardi il polso a riposo e tras messo poi un voto fitness Per uno stesso allenamento il migliora mento di questo voto indica un miglioramento della propria forma fisica Nell indicazione del percorso di allenamento il polso sotto sforzo indicato come P1 e nell indicazione delle calorie evidenziato il polso a riposo P2 Dopo circa 16 secondi l indicazione passa alla modalit Pausa Il voto fitness quindi indicato nell indica zione di velocit in basso a destra Calcolo del voto fitness Voto 6 10 x P1 P2 P1 P2 polso a riposo F6 0 insufficiente P1 polso sotto sforzo 1 0 2 molto buono Stand by Potenza consumata in modalit stand by 0 5 Watt Se durante l arresto si preme il tasto stand by oppure scattata l ora definita per questo tra le commutazioni
17. tactar a assist ncia t cnica USB A entrada USB encontra se na parte de tr s da consola Esta in terface permite a troca de dados com um computador por meio do software KETTLER WORLD TOURS 1 0 ref 07926 800 FUNCIONAMENTO LIGAR Em primeiro lugar ligue o aparelho O interruptor de LIGAR DES LIGAR para a passadeira encontra se ao lado do cabo de ali mentac o na parte da frente por baixo da cobertura do motor Coloque o interruptor na posi o LIGAR CHAVE DE SEGURANCA Antes do treino verifique o funcionamento do interruptor de segu ran a Fixe a chave de seguran a no interruptor de seguran a e prenda a fita ao vestu rio Se a chave de seguran a nao estiver encaixada no interruptor de seguranca exibido o s mbolo do interruptor de seguran a no mostrador INICIAR O TREINO Ao subir e descer segure se sempre aos suportes para as m os Antes de iniciar o treino coloque se na plataforma lateral da pas sadeira Nunca coloque o aparelho em movimento estando j em cima da passadeira Inicie o treino com uma velocidade lenta e de seguida aumente a velocidade ou o ngulo de inclina o Se poss vel corra sempre no centro da passadeira Durante o treino mantenha a cabe a e o corpo virados para a frente N o tente voltar se em cima da passadeira enquanto esta ainda estiver em movimento PROGRAMAS DE TREINO Programa manual Depois de ligar o aparelho e inserir a chave de seguranca prima
18. 1 0 bardzo dobry F6 0 niedostateczny Stand by Pob r mocy w trybie Stand by lt 0 5 W Je li podczas postoju urz dzenia wci ni ty zostanie przycisk Stand by lub up ynie czas zdefiniowany w ustawieniach systemu bie nia prze czy si na tryb Stand by Wci ni cie przycisku Stand by powoduje ponown aktywacj bie ni PAUSE Je li podczas treningu wci ni ty zostanie przycisk STOP program zostanie przerwany i aktywowany zostanie tryb pauzy W czasie trybu pauzy dzia aj tylko przyciski START i STOP Weisniecie przycisku START w trybie pauzy uruchamia ponownie bie ni urz dzenie nabiera pr dko ci kt ra by a aktywowana przed uruchomieniem funkcji pauzy Nast puje kontynuacja zlic zania warto ci treningowych od miejsca w kt rym zosta o ono przerwane Je li w trybie pauzy przez trzy minuty nie wci niemy adnego przy cisku lub wci niemy przycisk STOP program zostanie zako czony i wy wietli si statystyka treningu Je li chcemy j pomin wci nijmy po prostu przycisk STOP OBLICZENIE KALORII Obliczenie kalorii stanowi warto orientacyjn Zostaje ona wy wietlona na g rze po prawej stronie wy wietlacza Obliczona warto nie daje podstawy do oceny medycznej ODBI R SYGNA U T TNA Bie nia jest wyposa ona w urz dzenie do rejestracji t tna z d oni Aby zapewni prawid ow rejestracj t tna z d oni nale y mocno i w ca o ci obj d o mi obydwa czujniki t tna
19. 10 Aan het einde kunt u het doorlopen programma opslaan toets USER met de cursortoetsen een User 1 tot 4 kiezen en met Enter bevestigen P5 Polsslagprofiel 2 P HRC SNELHEIDSPROGRAMMA MET 2 PROFIELEN U kunt onder P6 HRC Snelheidsprogramma tussen twee voor geprogrammeerde profielen kiezen De gebruiker heeft de moge lijkheid het programma op basis van zijn maximale doelpolsslag individueel in te stellen De loopband stelt automatisch in het pro gramma de snelheid in om de doelpolsslag van de gebruiker te bereiken en te behouden Tijdens de training kan de gebruiker de snelheid of de hellingshoek manueel wijzigen Om het hartslagcontroleprogramma te kunnen gebruiken moet de gebruiker een borstgordel dragen 1 Schakel het apparaat in 2 De veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kle ding van de gebruiker bevestigen 3 Het P6 HRC Snelheidsprogramma met de cursortoetsen kie zen en met Enter bevestigen A Leeftijdprogrammering bevestigen Enter of wijzigen cursor toetsen 5 Tijdprogrammering bevestigen Enter of wijzigen cursortoet sen 6 Een profiel kiezen cursortoetsen en met Enter bevestigen 7 Max doelpolsslag bevestigen Enter of wijzigen cursortoet sen 8 Enter toets bevestigen om met de training te beginnen 9 De training kan te allen tijde met de STOP toets onderbroken worden hervatten van de training is binnen 3 minuten moge lijk 10 Aan het eind
20. Con el pulsador INCLINE se incrementa el ngulo de la incli naci n un 1 Con el pulsador INCLINE se reduce el ngulo de la inclinaci n un 1 Presionando prolongadamente estos pulsadores se recorren auto m ticamente los valores Con los pulsadores DIRECT INCLINE 4 8 12 para la inclina ci n podr ajustar directamente la inclinaci n a esos valores Por razones de seguridad el ngulo de la inclinaci n solamente puede ser ajustado manualmente Los programas con perfiles de in clinaci n y HRC programa de control de la frecuencia cardiaca as como el modo PC son una excepci n En ellos el ngulo de la inclinaci n es ajustado autom ticamente AJUSTE DE LA VELOCIDAD Con el pulsador SPEED se incrementa la velocidad durante el entrenamiento en 0 1 km h mph Con el pulsador SPEED se reduce la velocidad durante el entre namiento en 0 1 km h mph Presionando prolongadamente estos pulsadores se recorren auto m ticamente los valores Con los pulsadores DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph 12 km h 7 5 mph para la velocidad podr ajustar la velocidad directamente a esos valores SELECCI N DE PROGRAMAS Despu s de la conexi n o finalizaci n de un programa podr se leccionar un programa mediante los pulsadores CURSOR y el pul sador ENTER Dispondr de 8 programas con subprogramas SEGMENTOS DE PERFILES Al seleccionar los programas antes de iniciar el e
21. De belastingintensiteit wordt bij een duurtraining bij voorkeur via de hartslagfrequentie gecontroleerd Maximale polsslag met een maximale belasting wordt het bereiken van een individuele maximale polsslag bedoeld De maximaal be reikbare polsslag is van de leeftijd afhankelijk Hier geldt de vuist regel de maximale polsslag per minuut is gelijk aan 220 slagen min de leeftijd Voorbeeld leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 slagen min Belastingpolsslag De optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 van het indivi duele hartvermogen bloedsomloopvermogen bereikt zie dia gram 65 trainingsdoel vetverbranding 74 trainingsdoel verbeterde conditie Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 200 ai 180 160 Conditie polsslag 140 c ENS pols 120 Ur s ed FE SA 22 che zaj 100 Vetverbrandings polsslag T L 80 65 van Max pols 1 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftij Afhankelijk van de leeftijd verandert de waarde De intensiteit wordt tijdens de training met de loopband enerzijds via de loopsnelheid en anderzijds via de hellingshoek van het loopvlak geregeld Met stijgende snelheid wordt de lichamelijke belasting verhoogd Deze wordt ook verhoogd als de hellingshoek groter wordt Vermijd als beginner een te hoog looptempo of een training met een te grote hellingshoek
22. albo zmieni Po zadaniu i potwierdzeniu nas zych warto ci mo emy rozpocz trening na bie ni P1 PROGRAM WZNIESIENIA Z 6 PROFILAMI Pod Pl Program wzniesienia mo emy wybra spo r d sze ciu r nych profili W trakcie treningu mo emy w ka dej chwili zwi ksza zmniejsza pr dko lub nachylenie Zadany parametr czasu jest zliczany na wy wietlaczu wstecz a pokonany dystans zliczany jest w g r 1 Za czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni i klips na ubra niu u ytkownika 3 Za pomoc przycisk w kursora wybra Pl Program wznie sienia i potwierdzi przyciskiem Enter 4 Potwierdzi zadany parametr czasu Enter lub zmieni przy ciski kursora 5 Wybra profil przyciski kursora i potwierdzi przyciskiem Enter 6 Potwierdzi maksymalne nachylenie Enter lub zmieni przy ciski kursora 7 Wcisn przycisk Enter aby rozpocz trening 8 Trening mo na przerwa w ka dej chwili przyciskiem STOP ponowne podj cie treningu mo liwe jest w ci gu 3 minut 9 Na koniec mo emy zapisa wykonany program przycisk USER przyciskami kursora wybra u ytkownika 1 do 4 i pot wierdzi przyciskiem Enter P1 Profil nachylenia 1 Pd P Profil nachylenia 2 O NO M b P1 Profil nachylenia 3 gt O NO Profil nachylenia 4
23. daB Sie Ihre optimale Pulstrequenz gem der o g Angaben erreichen Kontrollieren Sie w hrend des Laufens anhand Ihrer Pulsfrequenz ob Sie in Ihrem Intensit ts bereich trainieren Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l n geren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen in tervallartig konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belast
24. e Treine com cal ado desportivo adequado e Correr em cima de uma passadeira diferente de correr em solo normal Deste modo dever preparar se para a corrida caminhando primeiro devagar sobre a passadeira e Durante as primeiras sess es de treino segure se bem pega de suporte de modo a evitar movimentos descontrolados que possam provocar uma queda Isto aplica se especialmente opera o do computador durante o treino e Os principiantes n o devem ajustar o ngulo de inclina o da passadeira numa posi o muito elevada para evitar esfor os excessivos Sempre que poss vel corra a um ritmo regular e Treine apenas no centro da plataforma 97 SIKKERHEDSOPLYSNINGER Informationer for at opn storre sikkerhed Vigtigt F lg ogs sikkerhedsoplysningerne i monteringsvejled 98 For at undg skader p grund af fejlbelastning eller overbe lastning m traeningsmaskinen kun benyttes som beskrevet i vejledningen Far den benyttes f rste gang og derefter efter ca 6 driftsdage skal det kontrolleres at alle forbindelser sidder godt fast Kontroller tr ningsmaskinens tilstand regelm ssigt og kon troller at den virker som den skal Den sikkerhedstekniske kontrol p hviler ejeren og skal foreta ges regelm ssigt og iht gaeldende regler Maskinens sikkerhedsniveau kan kun opretholdes hvis det kontrolleres regelm ssigt om den har skader eller er slidt Defekte eller beskadigede dele skal omg en
25. men tre questo ancora in moto PROGRAMMI DI ALLENAMENTO Programma manuale Dopo che l apparecchio acceso e la chiave di sicurezza inse rita premere il tasto START Il tapis roulant inizia a muoversi dopo 3 secondi a 0 8 km h 0 5 mph E possibile aumentare o diminuire la velocit o l inclinazione du rante l allenamento in ogni momento Per terminare l allenamento premere il tasto STOP Con l avvio manuale dell allenamento vengono mostrate le indi cazioni del percorso di allenamento e il tempo di allenamento Il programma Manual un allenamento senza limite temporale Il programma di allenamento non pu essere memorizzato alla fine 1 Accendere l apparecchio 2 Assicurare la chiave di sicurezza al tapis roulant e il gancio agli indumenti dell utente 3 Premere il tasto START per iniziare l allenamento p SELEZIONE DEI PROGRAMMI L utente ha la possibilit di scegliere tra diversi programmi Sono disponibili i seguenti programmi 66 P programma inclinazione con diversi profili P2 programma velocit con 3 diversi profili P3 programma calorie PA programma percorso P5 Programma inclinazione HRC con 2 diversi profili P Programma velocit HRC con 2 diversi profili P7 Programma utente 4 profili individuali P8 Programma RACE gara con 4 programmi memorizzati pro gramma utente Dopo aver selezionato un programma l utente pu introdurre dei dati default Il val
26. menu Jednostki pr dko ci i dystansu zosta y odpowiednio zmienione 2 Odczyt LCD i Controller Version is pa i kam 3 Odczyt calkowitego czasu przebiegu w godzinach E 1834 4 Odczyt ca kowietgo przebiegu km lub mile d 1034 5 W czenie wy czenie brz czka MM I 11 ou UFE BU UM Wcisn przycisk START aby w czy lub wy czy brz czek Wskazanie przechodzi nast pnie do trybu wyboru program w 6 Ustawianie czasu dla trybu Stand by SEE 10 00 anas Wcisn START aby nast pnie ustawi czas wy czenia przycis kiem Speed lub Speed Ponowne wci ni cie START potwierdza warto 82 PODSUMOWANIE KOMUNIKAT W UWAG NA WY WIETLACZU LCD Za czanie EE mm mi m m Em Wyb r programu E _ mu mu Es EH Em mu mum EM LAA ET LS ON mm EH FE pi EG Got w _ LIS ua PE m Es m a zn m Ostrzezenie Em a ka Ll TJS m zus m Przerwa w treningu M m ga El m s m m mm Em eme en CE s un m um Trening Stop m Hn maw mmm m mmm m n wm ms Wyb r p ci M m czyzna F kobieta w programie P8 Pro gram RACE Wynik programu RACE Uwaga Urz dzenie prze cza si na tryb Stand by mmm ui zum E E El m m Eu u gu ki PC Mode co mum m m
27. ndet INDSTILLING AF STIGNING Med INCLINE knappen ages stigningsvinklen med 1 Med INCLINE knappen reduceres stigningsvinklen med 1 Hvis knapperne holdes nede vises vaerdierne automatisk efter hin anden Med DIRECT INCLINE knapperne 4 8 12 til stigningen kan du indstille stigningen direkte Af sikkerhedsm ssige rsager kan stigningsvinklen kun indstilles manuelt Undtagen ved program merne med stigningsprofiler og programmerne HRC pulskontrol samt PC modus Her indstilles stigningsvinklen automatisk INDSTILLING AF HASTIGHED Med SPEED knappen ges hastigheden med 0 1 km h mph under tr ningen Med SPEED knappen reduceres hastigheden med 0 1 km h mph under traeningen Hvis knapperne holdes nede vises v rdierne automatisk efter hin anden Med DIRECT SPEED knapperne 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph og 12 km h 7 5 mph til hastigheden kan du indstille hastigheden direkte VALF AF PROGRAM N r du har t ndt for maskinen eller har afsluttet et program kan du vaelge et program med CURSOR knapperne og ENTER knap pen Maskinen har 8 programmer med underprogrammer PROFILSEGMENTER Ved valg af program f r tr ningen p begyndes vises profilerne for stigning og hastighed Stigningsprofilerne vises i den venstre halvdel af displayet hastighedsprofilerne i den h jre halvdel Under tr ningen justeres stigningsv rdierne til venstre og hastig hedsv rdierne til h jre vist som
28. tter med samme hastighed som far pause funktionen blev aktiveret Tr ningsv rdierne t lles videre og forts ttes fra der hvor de var blevet afbrudt Bliver der i pause modus ikke trykket p nogen knap eller p STOP knappen inden der er g et tre minutter afsluttes programmet og tr ningsstatistikken vises Hvis du vil springe over dette trykker du bare p STOP knappen KALORIEBEREGNING Kalorieberegningen er en vejledende v rdi Den vises foroven til h jre i displayet Den beregnede v rdi kan ikke anvendes i me dicinsk jemed PULSREGISTRERING L beb ndet er udstyret med h ndpulsm ling For at f en god h ndpulsm ling skal man tage fat helt rundt om begge pulssenso rer med begge h nder uden at bev ge h nderne Hvis man be v ger h nderne kan det give en fejlm ling Det tager ca 5 til 15 sekunder inden den aktuelle puls vises L beb ndet har ogs en indbygget POLAR kompatibel hjertefrek vensm ler For at kunne benytte det kabell se pulssystem skal du have et brystb lte p til overf rsel af hjertefrekvensen Brystb ltet til overf rsel af hjertefrekvensen f lger ikke med l beb ndet Vi an befaler et POLAR brystb lte T34 Det kan k bes i specialforretnin ger Bem rk at nogle af de materialer som dit t j er lavet af f eks polyester polyamid afgiver statisk elektricitet og evt kan p virke hjertefrekvensm lingen s den ikke bliver s pr cis V r ogs opm rksom p at mobi
29. w kursora wybra P5 Program HRC ze wzniesieniem i potwierdzi przyciskiem Enter 4 Potwierdzi zadany parametr wieku Enter lub zmieni przy ciski kursora 5 Potwierdzi zadany parametr czasu Enter lub zmieni przy ciski kursora 6 Wybra profil przyciski kursora i potwierdzi przyciskiem Enter 7 Potwierdzi parametr t tna maks Enter lub zmieni przyciski kursora 8 Wcisn przycisk Enter aby rozpocz trening 9 Trening mo na przerwa w ka dej chwili przyciskiem STOP ponowne podj cie treningu mo liwe jest w ci gu 3 minut 10 Na koniec mo emy zapisa wykonany program przycisk USER przyciskami kursora wybra u ytkownika 1 do 4 i pot wierdzi przyciskiem Enter P5 Profil t tna 2 P PROGRAM HRC Z ZADAN PR DKO CI Z 2 PROFILAMI Pod P Program HRC z zadan pr dko ci mo emy wybra spo r d dw ch zapisanych profili U ytkownik ma mo liwo in dywidualnego ustawienia programu na podstawie swojego t tna maksymalnego Bie nia ustawia automatycznie w programie pr dko aby uzyska i utrzyma docelow warto t tna u yt kownika W trakcie treningu u ytkownik mo e r cznie zmienia pr dko lub nachylenie Aby m c korzysta z program w kontroli t tna konieczne jest no szenie pasa piersiowego 1 Za czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni i klips na ubra niu u ytkownika
30. with the cursor buttons and confirm with Enter 4 Confirm Enter or change Cursors buttons the calorie target 5 Confirm with Enter to begin the training 6 The training can be interrupted at any time by pressing the STOP button A restart of the training is possible during the first 3 minutes 7 A COOL DOWN run down of 4 minutes is started at the end of the program can be interrupted by pressing the STOP but ton 8 The training data can not be saved after the end of the pro gramme P4 DISTANCE PROGRAM You can increase decrease the speed or the incline at any time during the training of this program This training distance target is shown in the display decreases 1 Switch on the device 2 Attach the safety key to the treadmill and the clip to the clothes of the user 3 Select the PA Distance Program with the cursor buttons and confirm with Enter 4 Confirm Enter or change Cursors buttons the training distance target 5 Confirm with Enter to begin the training 6 The training can be interrupted at any time by pressing the STOP button A restart of the training is possible during the first 3 minutes 7 A COOL DOWN run down of 4 minutes is started at the end of the program can be interrupted by pressing the STOP but ton 8 The training data can not be saved after the end of the pro gramme P5 HRC ASCENT PROGRAMME WITH 2 PROFILES Under P5 HRC ascent programme you can choose between two pre
31. 96 P1 Profilo di inclinazione 2 O NO M b P1 Profilo di inclinazione 3 O NO J gt P1 Profilo di inclinazione 4 gt O N Q 000 i w Profilo di inclinazione 5 gt O N P1 Profilo di inclinazione 6 P2 PROGRAMMA VELOCIT CON 6 PROFILI possibile scegliere in P2 Programma velocit tra 6 diversi pro fili E possibile aumentare o diminuire la velocit o l inclinazione durante l allenamento in ogni momento L indicazione temporale di minuisce progressivamente nel display mentre il percorso eseguito aumenta gradualmente Accendere l apparecchio 2 Assicurare la chiave di sicurezza al tapis roulant e il gancio agli indumenti dell utente 3 Selezionare il P2 programma velocit con i tasti cursore e prog confermare con Enter 4 Confermare l indicazione temporale con Enter o modificarla p con i tasti cursore 5 Selezionare un profilo con i tasti cursore e confermare con Enter 6 Confermare la velocit massima con Enter o modificarla con i tasti cursore 7 Premere il tasto Enter per iniziare l allenamento L allenamento pu essere interrotto in ogni momento con il tasto STOP dopodich amp possibile proseguirlo entro i successivi 3 minuti Alla fine 8 possibile memorizzare il programma e
32. Auswahl aus dem User Programm best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten 5 Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 6 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3 Minuten m glich 7 Ein COOL DOWN sich Abk hlen von 4Min wird nach Pro grammende eingeleitet 8 Ein WIN Gewonnen oder ein LOSE Verloren wird am Ende angezeigt 9 Am Ende k nnen Sie das gelaufene Programm abspeichern Taste USER mit der Cursor Tasten einen User 1 bis 4 aus w hlen und mit Enter best tigen SYSTEMUMSTELLUNG Die Men unterpunkte Unit Metrisch Englisch LCD und Control ler Version Gesamt Laufzeit Gesamt Laufleistung Summer Ein Aus und Stand by Zeit einstellen k nnen selbstst ndig bear beitet werden Die LCD und Controller Version Gesamt Laufzeit Gesamt Laufleistung k nnen nur ausgelesen und nicht ver ndert werden Um Systemumstellungen durchzuf hren m ssen Sie sich in der Pro grammauswahl befinden Dr cken Sie die SPEED Taste mindestens f r 2sec jetzt sind Sie im Systemumstellungs Men Der Einstellmodus kann jederzeit wieder ohne eine nderung mit der STOP Taste verlassen werden Das Wechseln in weitere Men unterpunkte wird durch Dr cken der SPEED Taste oder SPEED Taste erreicht GB VV sl 1 Wechsel zwischen metrischen und englischen System Die Anzeige zeigt UNit an MIE UNIE Dr
33. DDO 5 0 28 START RECOVERY ENTER CURSOR USER HOME INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP Confirmation de programmes et valeurs S lection de programmes et valeurs M moriser le programme accompli sous un USER Retour la s lection de programme R glage de l inclinaison S lection directe de l inclinaison R glage de la vitesse S lection directe de la vitesse D marre le tapis D marre le calcul de la note de condition physique Arr te le tapis REGLAGE DE L INCLINAISON Avec la touche INCLINE vous augmentez l angle d inclinaison de 1 Avec la touche INCLINE vous diminuez l angle d inclinaison de 1 Une pression prolong e de ces touches entra ne un d filement au tomatique des valeurs Avec les touches DIRECT INCLINE 4 8 12 pour l inclinai son vous pouvez r gler directement l inclinaison Pour des raisons de s curit l angle d inclinaison ne peut tre r gl que manuelle ment Les programmes contenant des profils d inclinaison et les pro grammes HRC programme de contr le de la fr quence cardiaque ainsi que le mode PC constituent une exception L angle d incli naison y est automatiquement r gl REGLAGE DE LA VITESSE Avec la touche SPEED on augmente la vitesse pendant l entra nement de 0 1 km h mph Avec la touche SPEED o
34. El Kalibrering af stigning n dvendig tag kontakt til en kundeser vicemedarbejder N B I b N E E d L A L Der skal omg ende foretages service p l beb ndet Sikkerhedsnogle er ikke sat i 107 Treeningsvejledning Treeningsvejledning L b er en meget effektiv form for fitnesstr ning Med l beb ndet kan du uafh ngigt af vejret udf re en kontrolleret og doseret l betreening derhjemme L beb ndet er ikke kun velegnet til jogging men ogs til g tr ning F lgende henvisninger b r du l se opm rksomt inden du starter tr ningen Planl gning og styring af l betr ning Basis for planl gning af tr ning er din aktuelle legemlige tilstand Ved hj lp af en belastningstest kan l gen diagnosticere din krops fysiske ydeevne som er basis for planl gningen af tr ningen Hvis du ikke har ladet din l ge udf re en belastningstest skal du under alle omst ndigheder undg st rke tr ningsbelastninger og over belastninger Der b r tages hensyn til f lgende princip ved plan l gningen Udholdenhedstr ning styres b de af belastningsomfanget og af belastningsstyrken intensiteten Vejledende v rdier for udholdenhedstraening Belastningsintensitet Belastningsintensiteten skal helst kontrolleres via hjertets pulsfrek vens ved l betr ning Maksimalpuls Maksimal belastning betyder at den individuelle maksimalpuls er n et Den maks opn elige hjertefrekvens afh n ger af alderen Her g l
35. En a AE 2 5 ua s m nom B a ga Ef OG E ale zu as aa gs um Aanwijzing apparaat schakelt naar Stand by men u zum En ET ra WWW EH a Ed j u m gas ki PC Mode sn E mmm m a un Afstellen van de hellingshoek noodzakelijk a u b contact opne men met de klantenservice nN I b lit ed CAL Loopband moet op korte termijn een onderhoudsbeurt krijgen Veiligheidssleutel niet geplaatst 47 ND Trainingshandleiding Trainingshandleiding Het lopen is een zeer effici nte vorm van conditietraining Met de loopband kunt u onafhankelijk van het weer een gecontroleerde en gedoseerde looptraining thuis vitvoeren De loopband is niet al leen geschikt voor joggen maar ook voor gewoon lopen Voordat u begint met trainen dient u onderstaande aanwijzingen zorgvul dig door te lezen Planning en sturing van uw looptraining De basis voor uw trainingsplanning is uw actuele lichamelijk con ditie Met een belastingtest kan uw huisarts uw persoonlijke conditie vaststellen die als basis voor uw trainingsplanning dient Heeft u geen belastingtest gedaan vermijd dan in elk geval een hoge trai ningsbelasting resp overbelasting Let op onderstaande basisre gel voor uw planning duurtraining wordt zowel via de belastingomvang als via het belastingniveau intensiteit gestuurd Richtwaardes voor een duurtraining Belastingintensiteit
36. Enter km h P2 Perfil de velocidades 1 N BO Oc km h P2 Perfil de velocidades 2 gt O O km h E P2 Perfil de velocidades 3 yh gt a OB OOD P2 Perfil de velocidades 4 NW O m h x P2 Perfil de velocidades 5 O O O km h P2 Perfil de velocidades 6 P3 PROGRAMA DE CALOR AS En cualquier momento durante el entrenamiento con este pro grama podr aumentar reducir la velocidad o la inclinaci n Sirve para la combusti n ptima de la grasa El n mero de calo r as se indica arriba a la derecha en la visualizaci n y se va des contando Ponga en marcha el aparato N Fije la llave de seguridad en la cinta para correr y el clip en la ropa del usuario 3 Seleccione con las teclas del cursor P3 programa de calo r as y confirme pulsando Enter 4 Confirme la indicaci n de calor as Enter o modif quela teclas del cursor Presione el pulsador Enter para iniciar el entrenamiento o Podr interrumpir el entrenamiento en cualquier momento pre sionando el pulsador STOP Al cabo de 3 min podr reinici arlo 7 Despu s de finalizar el programa se iniciar un COOL DOWN enfriamiento de 4 min puede interrumpirse presionando el pulsador STOP 8 Los valores de entrenamiento no se pueden almacena
37. RECOVERY ENTER CURSOR USER HOME INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP Best tigung von Programmen und Werten Auswahl von Programmen und Werten Das absolvierte Programm unter einem USER speichern Zur ck zur Programmauswahl Steigungseinstellung Direkte Steigungsanwahl Geschwindigkeitseinstellung Direkte Geschwindigkeitsanwahl Startet das Band Startet die Fitnessnotenberechnung Stoppt das Band STEIGUNGSEINSTELLUNG Mit der INCLINE Taste wird der Steigungswinkel um 1 er h ht Mit der INCLINE Taste wird der Steigungswinkel um 1 verrin gert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wer tedurchlauf Mit den DIRECT INCLINE Tasten 4 8 12 f r Steigung k nnen Sie die Steigung direkt einstellen Aus Sicherheitsgr nden kann der Steigungswinkel nur manuell ein gestellt werden Eine Ausnahme sind die Programme mit Stei gungsprofilen und die HRC Programme Herzfrequenzkontrollprogramm sowie der PC Modus Hier wird der Steigungswinkel automatisch eingestellt GESCHWINDIGKEITSEINSTELLUNG Mit der SPEED Taste wird die Geschwindigkeit w hrend des Trainings um 0 1 km h mph erh ht Mit der SPEED Taste wird die Geschwindigkeit w hrend des Trai nings um 0 1 km h mph verringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wer tedurch
38. Taste USER mit der Cursor Tasten einen User 1 bis 4 aus wahlen und mit Enter best tigen km h E P2 Geschwindigkeitsprofil 1 km h P2 Geschwindigkeitsprofil 2 P2 Geschwindigkeitsprofil 3 nf P2 Geschwindigkeitsprofil 4 O O E km h P2 Geschwindigkeitsprofil 5 N O O O km h P2 Geschwindigkeitsprofil 6 P3 KALORIEN PROGRAMM Bei diesem Programm k nnen die Sie Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Es dient einer optimalen Fettverbrennung Die Kalorienzahl wird in der Anzeige oben rechts angezeigt und heruntergez hlt 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Das P3 Kalorien Programm mit den Cursor Tasten ausw h len und mit Enter best tigen 4 Kalorien Vorgabe best tigen Enter oder ndern Cursor Ta sten Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 6 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3Min m glich 7 Ein COOL DOWN sich Abk hlen von 4Min wird nach dem Programmende eingeleitet kann durch die STOP Taste abge brochen werden 8 Die Trainingswerte k nnen nach dem Programmende nicht ge speichert werden P4 STRE
39. Wordt tijdens het stilstaan van de band de Stand by toets ingedrukt of is een onder systeemwijzigingen gedefinieerde tijd verstreken schakelt de loopband naar Stand by Door indrukken van de Stand by toets kan de loopband weer ge activeerd worden PAUZE Wordt de STOP toets tijdens de training ingedrukt wordt het pro gramma onderbroken en de pauzemodus geactiveerd Tijdens de pauzemodus functioneren alleen de START en de STOP toets Wordt tijdens de pauzemodus de START toets ingedrukt start de loopband weer en neemt de snelheid aan die voor de pauzefunctie geactiveerd werd De trainingswaardes worden verder opgeteld vanaf het punt waar het onderbroken werd Wordt tijdens de pauzemodus drie minuten lang geen toets of de STOP toets ingedrukt wordt het programma be indigd en de trai ningsstatistiek getoond Als u de trainingstatistiek wilt overslaan drukt u simpelweg op de STOP toets CALORIE NBEREKENING De calorie nberekening is een richtwaarde Deze wordt rechts boven op de computer getoond De berekende waarde is niet me disch onderlegd POLSSLAGMETING De loopband is met een handsensoren uitgerust Om een goede polsslagmeting te waarborgen dienen beide handsensoren stevig en volledig met de handen vastgepakt te worden zonder daarbij de handen te bewegen Bewegingen van de handen kunnen tot storingen leiden Het polsslagveld heeft ca 5 tot 15 seconden nodig om uw actuele polsslag te tonen De loopband beschikt oo
40. a la semana 30 60 min Los principiantes no deber an empezar con unidades de entrena miento de 30 60 minutos El entrenamiento de principiantes du rante las primeras 4 semanas podr a dise arse en forma de intervalos Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento 1 semaine 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 2 semaine 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 3 semaine minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 4 semaine 5 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia minutos de entrenamiento 3 x par semaine Warm Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento deberia iniciar o calentarse incrementando lentamente el esfuerzo para poner a tono su sistema cardiovascular y sus m sculos Cool Down Igual de importante es el llamado enfriamiento Despu s de cada entrenamiento deber a seguir otros 2 3 minutos corriendo lenta mente Como norma general el esfuerzo para su entrenamiento de resi stencia posterior debe
41. afkoelen van 4 minuten wordt na pro gramma einde ingeleid kan door de STOP toets afgebroken worden 8 De trainingswaardes kunnen na programma einde niet opges lagen worden P5 HRC HELLINGSHOEKPROGRAMMA MET 2 PROFIELEN U kunt onder P5 HRC Hellingshoekprogramma tussen twee voor geprogrammeerde profielen kiezen De gebruiker heeft de moge 44 lijkheid het programma op basis van zijn maximale doelpolsslag individueel in te stellen De loopband stelt automatisch in het pro gramma de hellingshoek in om de doelpolsslag van de gebruiker te bereiken en te behouden Tijdens de training kan de gebruiker de snelheid of de hellingshoek manueel wijzigen Om het hartslagcontroleprogramma te kunnen gebruiken moet de gebruiker een borstgordel dragen 1 Schakel het apparaat in 2 De veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kle ding van de gebruiker bevestigen 3 Het P5 HRC Hellingshoekprogramma met de cursortoetsen kiezen en met Enter bevestigen 4 Leeftijdprogrammering bevestigen Enter of wijzigen cursor toetsen 5 Tijdprogrammering bevestigen Enter of wijzigen cursortoet sen 6 Een profiel kiezen cursortoetsen en met Enter bevestigen 7 Max doelpolsslag bevestigen Enter of wijzigen cursortoet sen 8 Enter toets indrukken om met de training te beginnen 9 De training kan te allen tijde met de STOP toets onderbroken worden hervatten van de training is binnen 3 minuten moge lijk
42. both hand pulse sensors shall be firmly and entirely covered by the hands without moving the hands Movements of the hands can lead to interferences The pulse dis play requires approx 5 to 15 seconds to show your current pulse The treadmill also comprises of an in built POLAR compatible heart rate receiver To be able to use the wireless pulse system you need to wear a chest strap for the transmission of the heart rate The chest strap for the transmission of the heart rate is not included in the scope of supply of this treadmill We recommend the POLAR Chest Strap T34 This can be purchased as additional equipment in specialist shops Please remember that some materials used in your clothes e g po lyester polyamide can cause electrostatic charging and possibly prevent an accurate heart rate measurement Please also consider that mobile phones televisions and other electrical devices that create an electromagnetic field around them might also cause pro blems with the measurement of the heart rate SYMBOL TREADMILL MAINTENANCE If the symbol of the treadmill maintenance is shown maintain the treadmill as described in the assembly instructions ERROR MESSAGES During the operation different messages will be shown in the dis play in case of an error of the control Error messages can be re versed by switching off and restarting of the power supply If the error message remains contact the customer support USB The USB po
43. change Cursor key 5 Press the enter key to begin workout 6 The workout session can be stopped at any time by pressing the STOP key a resumption of training is possible within 3 minutes of stopping 7 ACOOL DOWN session will begin 4 minutes after the pro gramme has ended 8 A WIN or LOSE will be displayed at the end 9 Atthe end the current programme can be saved USER key select User 1 to 4 using the cursor key and confirm by pressing enter SYSTEM CHANGEOVER The menu items for Unit metric English LCD and Controller Ver sion Total Running Time Total Running Performance Buzzer ON OFF and Stand by Time can be adjusted individually The LCD and Controller Version Total Running Time and Total Running Performance can only be read but not edited To be able to carry out a system changeover you must be in the pro gram selection Press the SPEED button for at least 2 sec to enter the system changeover menu You can leave the adjustment mode without any changes at any time by using the STOP button You can navigate through further menu points by pressing the but tons SPEED or SPEED 1 Change between the metrical and the English System The display shows UNIT unit UNIT Press START to change between KM and MI Press STOP to confirm and leave the menu Die unit of measurement for speed and distance will be changed correspondingly 2 Read LCD and Controller Version am 21 S
44. cken Sie START um zwischen KM und MI zu wechseln Dr cken Sie STOP um zu Best tigen und das Men zu verlassen Die Ma einheit f r Geschwindigkeit und Strecke werden entspre chend ge ndert 2 LCD und Controller Version auslesen is 1 Es ali Tum 3 Auslesen der Gesamt Laufzeit in Stunden E 1238 4 Auslesen der Gesamt Laufleistung km oder Meilen O ZA 5 Summer ein oder ausschalten bu OFF bu ON Dr cken Sie einfach START um den Summer ein oder auszuschal ten Die Anzeige wechselt anschlieBend in den Programm Auswahl Modus 6 Zeit einstellen f r Stand by SEE 10 00 mmm a usa E Dr cken Sie START um danach die Ausschaltzeit mit den Speed oder Speed einzustellen Ein erneutes Dr cken von START best tigt den Wert ZUSAMMENFASSUNG DER MELDUNGEN HINWEISE IN DER LCD ANZEIGE Einschalten Programm Auswahl Bereit Warnmeldung Trainings Pause E Ban m m mm Em ae mm EE ES m mm m m Training Stop mel mm Geschlecht Auswahl M M nnlich F Weiblich im Programm P8 RACE Programm Ergebnis RACE Programm Eu gi En tu mum gu En E a es 2 5 m s m s m un B a ga m mm a m E E am ma m pus um Hinweis Ger t schaltet in den Stand by men ui zum En El Ss w gas ki PC Mode c mum E mi E mmm a E E Ben tigt Kalibrieru
45. contr le cardiaque l uti lisateur doit porter une ceinture pectorale 1 Mettez l appareil en marche 2 Veillez la cl de s curit sur le tapis de course et au clip sur les v tements de l utilisateur 3 S lectionner le P programme de vitesse HRC avec les tou ches de curseur et confirmer avec Enter 4 Confirmer l entr e de l ge Enter ou la modifier touches de curseur 5 Confirmer l entr e du temps Enter ou la modifier touches de curseur 6 S lectionner un profil touches de curseur et confirmer avec Enter 7 Confirmer le pouls max obtenir Enter ou le modifier touches de curseur 8 Actionnez la touche Enter pour commencer l entrainement 9 L entrainement peut tre interrompu tout moment avec la tou che STOP une reprise de l entrainement est possible au cours des 3 minutes suivantes 10 A la fin vous pouvez m moriser le programme accompli tou che USER s lectionner avec les touches de curseur un User 1 4 et confirmer avec Enter P profil de pouls 1 80 75 70 65 60 55 50 145 x P profil de pouls 2 Remarque programmes de contr le cardiaque Si la frequence cardiaque n est pas reconnue la vitesse est dimi nu e pour des raisons de s curit jusqu a 0 8km h metric 0 5MPH English P7 PROGRAMME USER 4 PROGRAMMES INDIVIDUELS L utilisateur a la possibilit de s entra ner selon un programme pro fil m
46. elektrische onderdelen mogen al leen door gekwalificeerd personeel vitgevoerd worden Ge bruik vitsluitend originele KETTLER onderdelen Het apparaat mag tot aan de reparatie niet gebruikt worden Voor reiniging en onderhoud a u b vitsluitend de KETTLER on derhoudsset artikelnr 07921 000 gebruiken Raadpleeg voor u met trainen begint uw huisarts of uw ge zondheid een Training met dit apparaat toelaat Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma Foutieve of overmatige training kan tot problemen met uw ge zondheid leiden De loopband mag alleen voor het doel waarvoor het gecon strueerd werd gebruikt worden d w z voor de hardloop en wandeltraining van volwassen personen Neem het maximale gebruikergewicht in acht Train altijd met geplaatste veiligheidssleutel Maak u bij de eerste trainingseenheden met de bewegingsa floop met lage snelheid vertrouwd Bij onzekerheid de handgrepen vastpakken de loopband via de zijplatformen verlaten en de band stoppen Belangrijk neem ook de veiligheidsaanwijzingen in de Montage 38 en opbouwhandleiding in acht Veiligheidsschakelaar Bevestig altijd voor elke training de veiligheidssleutel aan de veiligheidsschakelaar en klem de kabel van de veiligheidss leutel aan uw kleding Pas de kabellengte aan bij struike len dient de veiligheids schakelaar geactiveerd te worden De veiligheidsschakelaar werd ontwikkelt om de aandrijving van de band en de hoogte
47. em km h ou mph 1888 Indica o Consumo de energia em quilocalorias VALORES INDICADOS Durante a programa o Indica o Intervalo dos dados Resoluc o N vel Idade 10 99 XX 1 Tempo 10 00 99 00 min XX XX 01 00 1 0 50 0 km metric Percurso de treino 0 6 30 0 miles English XX X 0 2 MAX SPEED m x 18km h metric I 1 mph English XXX 0 5 MAX INCLINE m x 1276 XX 1 Pulsac o pretendida 70 210 bpm XXX 1 Durante o treino Indica o Intervalo da indica o Resolucao Nivel Normal 00 00 99 59 at 99min 59s depois 01 40 18 00 a partir de 1h 40min jempo Modo PC 00 00 99 59 at 99min 595 MARK l depois 01 40 15 40 a partir de 1h 40min 0 00 9 99km metric XXX 0 01 0 00 9 99 mi English at 9 99 km mi i Percurso de treino 10 0 99 9km metric XXX 10 0 99 9mi English a partir de 10 km mi i 0 1 Quilocalorias 0 1999 XXXX 1 Ritmo card aco 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0km h metric 0 5 1 Imph English XX X 0 1 87 START RECOVERY ENTER Confirma o de programas e valores CURSOR Selec o do programa e valores USER Gravar o programa conclu do no perfil de um dos utilizadores USER HOME Voltar selec o do programa lt _ INCLINE Ajuste da inclinag o o DIRECT INCLINE 4 8 12 Selec o directa da inclina o DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 S
48. en marche 2 Veillez la cl de s curit sur le tapis de course et au clip sur les v tements de l utilisateur 3 Actionnez la touche START pour commencer l entra nement SELECTION DE PROGRAMME L utilisateur a la possibilit d effectuer une s lection parmi diff rents programmes Les programmes suivants peuvent tre s lectionn s 30 P1 programme d inclinaison avec 6 profils diff rents P2 programme de vitesse avec 6 profils diff rents P3 programme calories P4 programme trajets P5 programme d inclinaison HRC avec 2 profils diff rents P programme de vitesse HRC avec 2 profils diff rents P7 programme User 4 profils individuels P8 programme RACE comp tition avec 4 programmes m mori s s programme User Apr s la s lection d un programme l utilisateur peut donner des indications La valeur pr r gl e clignote et indique que vous pou vez soit la confirmer soit la modifier D s que vous avez entr et confirm vos valeurs vous pouvez commencer l entra nement sur le tapis de course PROGRAMME D INCLINAISON AVEC PROFILS Vous pouvez choisir P1 programme d inclinaison parmi 6 pro fil s diff rents Vous pouvez tout moment augmenter diminuer la vitesse ou l inclinaison pendant l entra nement Un compte re bours de la valeur temps allou e a lieu l affichage tandis que le trajet parcouru est compt dans l ordre croissant Mettez l appa
49. minuto di pausa per la ginnastica 3 volte alla settimana Warm Up All inizio di ogni seduta di allenamento necessario riscaldarsi e abituarsi con 3 5 minuti di carico lentamente crescente al fine di mettere in moto il proprio sistema cardiocircolatorio e la propria muscolatura Cool Down Importante allo stesso modo il cosiddetto defaticamento Dopo ogni allenamento necessario continuare a correre lentamente per altri 2 3 minuti Il carico per un ulteriore allenamento costante dov rebbe essere aumentato innanzitutto attraverso il volume di carico per es giornalmente ci si allena 20 minuti invece di 10 minuti o set timanalmente 3 volte invece di 2 volte Oltre alla pianificazione individuale del proprio allenamento costante possibile far riferi mento anche ai programmi di allenamento integrati nel computer del tapis roulant Qui di seguito viene descritto come possibile stabilire se con il proprio allenamento sono stati raggiunti gli effetti desiderati 1 Si ottiene una determinata prestazione costante con prestazioni del sistema cardiocircolatorio pi ridotte rispetto a prima 2 Si mantiene su un periodo pi lungo una determinata presta zione costante con le stesse prestazioni del sistema cardiocir colatorio 3 Dopo determinate prestazioni del sistema cardiocircolatorio ci si riposa pi velocemente rispetto a prima Istruzioni per la misurazione del polso con il polso della mano Una microtension
50. mu Seleccione sexo M hombre F mujer en el programa P8 programa RACE Resultados programa RACE m Ey mu E m z m El ZZ Pas E ET tm sod En E e Eu ER as un pus nm Aviso El aparato conmutar a standby amm a sod En zum ami m a z w mos PC Mode co mum sn x E Ea pee E a m Es necesario calibrar la inclinaci n se ruega avisar al Servicio T cnico ced CALE Es necesario efectuar inmediatamente el mantenimiento de la cinta de correr La llave de seguridad no est introducida t 59 CE Instrucciones de entrenamiento Instrucciones de entrenamiento Correr o caminar es una forma muy eficaz de entrenarse para estar en forma Con la cinta de marcha podr realizar en su domicilio un entrenamiento de marcha controlado y dosificado indepen dientemente de cualquier climatolog a La cinta de marcha no solamente est indicada para correr sino tambi n para caminar Antes de iniciar el entrenamiento jdeber a leer atentamente la siguiente informaci n Planificaci n y control de su entrenamiento de marcha La base para la planificaci n del entrenamiento es su actual estado f sico de rendimiento Mediante una prueba de esfuerzo su m dico de cabecera podr diagnosticar la capacidad de rendimiento per sonal la cual representa la base para su planificaci n del entre namiento Si no se ha sometido a ninguna prue
51. personalizzato in base al proprio numero di pulsazioni di arrivo massimo Il tapis roulant regola quindi automaticamente l in clinazione nel programma al fine di raggiungere la frequenza car diaca di arrivo per l utente e mantenerla Durante l allenamento l utente pu modificare la velocit o l inclinazione manualmente Per poter usare i programmi di controllo cardiaco l utente deve in dossare una cintura al torace 1 Accendere l apparecchio 2 Assicurare la chiave di sicurezza al tapis roulant e il gancio agli indumenti dell utente 3 Selezionare il P programma velocit HRC con i tasti cursore e confermare con Enter 4 Confermare l indicazione dell et con Enter o modificarla con i tasti cursore 5 Confermare l indicazione del tempo con Enter o modificarla con i tasti cursore 6 Scegliere un profilo tasti cursore e confermare con enter 7 Confermare il polso di arrivo massimo con Enter o modifi carlo con i tasti cursore 8 Premere il tasto Enter per iniziare l allenamento 9 L allenamento pu essere interrotto in ogni momento con il tasto STOP dopodich amp possibile proseguirlo entro i successivi 3 minuti 10 Alla fine amp possibile memorizzare il programma eseguito tasto USER scegliere un utente da 1 a 4 con i tasti cursore e con fermare con enter P Profilo polso 1 80 75 70 65 60 55 50 145 x t P Profilo polso 2
52. selected profiles The user can individually adjust the program based on their maximum target pulse The treadmill automatically adjusts the incline during the training to reach and maintain a cer tain target heart rate of the user During the training the user can manually chance the speed and incline of the treadmill The user needs to wear a chest strap to be able to use the heart rate control programs 1 Switch on the device 2 Attach the safety key to the treadmill and the clip to the clothes of the user 3 Select the P5 HRC Incline Program with the cursor buttons and confirm with Enter Confirm Enter or change Cursors buttons the age input Confirm Enter or change Cursors buttons the time input Choose a profile cursor key and confirm by pressing enter Confirm Enter or change Cursors buttons the maximum target pulse 20 8 Confirm with Enter to begin the training 9 The training can be interrupted at any time by pressing the STOP button A restart of the training is possible during the first 3 minutes 10 At the end you can save the current programme USER key choose a user number 1 to 4 with the cursor key and confirm by pressing enter P5 Pulse Profile 2 P6 HRC SPEED PROGRAMMES WITH 2 PROFILES Under P HRC Speed Programme you can choose between two pre selected programmes The user can individually adjust the pro gram based on his maximum target pul
53. semaines peuvent tre constat s comme suit Vous r ussissez une certaine performance d endurance avec moins d effort cardio vasculaire que pr c demment Vous maintenez une certaine performance d endurance avec le m me effort cardio vasculaire sur une p riode plus longue Vous r cup rez apr s un certain effort cardio vasculaire plus rapidement qu auparavant Indications concernant la mesure du pouls avec le pouls manuel Une tr s basse tension produite par la contraction du coeur est sai sie par les capteurs manuels et valu e par le syst me lectroni que Entourez toujours les surfaces de contact avec les deux mains Evitez d enserrer brusquement Tenez les mains tranquillement et vitez les contractions et frot tements sur les surfaces de contact Indications d entra nement particuli res Le d roulement du mouvement de la course devrait tre connu de chacun Cependant quelques points lors de l entra nement doivent tre respect s Toujours v rifier avant l entra nement le bon montage et le bon tat de l appareil Montez et descendez de l appareil uniquement lorsque le tapis de course est compl tement arr t et tenez vous la poign e de maintien Fixez avant de d marrer le tapis de course le cordon de la cl de s curit d arr t du tapis vos v tements Entra nez vous avec des chaussures de course ou de sport ap propri es La course sur un tapis de course est diff rente de la cou
54. ser interrompido em qualquer altura com a tecla STOP e poss vel retom lo no espa o de 3 min 7 No fim do programa iniciado um COOL DOWN arrefeci mento de 4 minutos que pode ser interrompido por meio da tecla STOP 8 Depois de concluir o programa n o poss vel memorizar os va lores do treino P5 PROGRAMA DE INCLINA O HRC COM 2 PERFIS Em P5 Programa de inclina o HRC pode seleccionar entre os dois perfis predefinidos O utilizador tem a possibilidade de aju star o seu programa individualmente com base na pulsa o m 92 xima pretendida A passadeira ajusta automaticamente a inclina o no programa de modo a alcan ar e manter o ritmo card aco pretendido do utilizador Durante o treino o utilizador pode alte rar manualmente a velocidade ou a inclina o Para poder utilizar os programas de controlo do ritmo card aco necess rio utilizar um cinto tor cico 1 Ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguran a na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Seleccione P5 Programa de inclina o HRC com as teclas Cursor e confirme com Enter 4 Confirme a indica o da idade Enter ou altere a teclas Cur sor 5 Confirme a indica o de tempo Enter ou altere a teclas Cur sor 6 Seleccione um perfil teclas Cursor e confirme com Enter 7 Confirme a pulsa o m x pretendida Enter ou altere a te clas Cursor 8 Prima a tecla Enter para iniciar o tre
55. skala for de enkelte segmenter Derved kan den viste profil godt blive lidt forvr nget Den aktuelle position blinker RECOVERY Hvis pulsen m les under tr ningen udl ses m ling af restitutions pulsen med RECOVERY knappen L beb ndet standser F rst m les belastningspulsen og et minut senere restitutionspulsen og der bli ver beregnet en fitnesskarakter Ved gentagelse af den samme tr ning er en forbedring af denne karakter en foruds tning for tr ningsfremskridt I displayet for tilbagelagt str kning vises belastningpulsen P1 og i displayet for kalorier restitutionspulsen P2 Efter ca 16 sekunder skifter displayet over til pausemodus Fitnesskarakteren vises for neden til h jre i displayet for hastighed Beregning af fitnesskarakter Karakter 6 10 x P1 P2 2 P2 restitutionspuls F6 0 utilstr kkeligt P1 belastningspuls 1 0 meget godt Standby Forbrug i standby modus lt 0 5 watt L beb ndet skifter til standby hvis der trykkes p standby knap pen n r maskinen st r stille eller hvis den tid der er indstillet under systemomstillinger udl ber L beb ndet kan aktiveres igen ved at trykke p standby knappen endnu engang PAUSE N r du trykker p STOP knappen under tr ningen afbrydes pro grammet og pausefunktionen aktiveres pause modus er det kun START og STOP knapperne der virker Hvis man trykker p START knappen i pause modus starter l be b ndet igen og forts
56. statistique d entra nement est pr sent e Si vous voulez sauter cette tape appuyez simplement sur la tou che STOP CALCUL DES CALORIES Le calcul des calories est une valeur de r f rence Celle ci est re pr sent e en haut droite dans l affichage La valeur calcul e ne pr tend pas tre de caract re m dical DETECTION DU POULS Le tapis de course est quip d une d tection du pouls de la main Pour assurer une bonne d tection du pouls de la main tenir bien fermement les deux d tecteurs avec les mains sans bouger ces der ni res Des mouvements des mains risquent d tre la cause de d fauts L affichage du pouls n cessite env 5 15 secondes pour afficher votre pouls actuel Le tapis de course dispose aussi d un r cepteur de fr quence car diaque compatible POLAR int gr Pour pouvoir utiliser le syst me pour le pouls sans fils vous devez porter une ceinture pectorale pour la transmission de la fr quence cardiaque La ceinture pec torale pour la transmission de la fr quence cardiaque ne fait pas partie des fournitures de ce tapis de course Nous recommandons la ceinture pectorale POLAR T34 Celle ci est disponible comme accessoire dans le commerce sp cialis Veuillez tenir compte du fait que certains mat riaux utilis s pour vos v tements p ex le polyester le polyamide cr ent des charges lectrostatiques et risquent d emp cher une mesure fiable de la fr quence cardiaque Tenez compte e
57. stille inden du g r op p l beb ndet og forlader det hold fast i grebet Fastg r snoren med b ndstop sikkerhedsn glen p t jet B r passende l be eller sportssko under tr ningen Det er anderledes at l be p et l beb nd end p et normalt ter r n Forbered dig derfor p l betr ningen ved at g langsomt p l beb ndet Hold derfor fast i grebet ved udf relse af de f rste tr ning senheder for at undg ukontrollerede bev gelser der kan be virke at du falder Det g lder is r ved betjening af computeren under l betr ningen Nybegyndere b r ikke indstille l befladens h ldningsvinkel i for h j position for at undg overbelastninger L b om muligt i en j vn rytme L b kun p midten af l befladen 109 110 111 112 docu 2882 08 10 www kettler de
58. toetsen en de ENTER toets een programma kie zen Er staan 8 programma s met onderprogrammo s ter beschik king PROFIELSEGMENTEN Bij de keuze van de programma s voor begin van de training wor den de profielen voor hellingshoek en snelheid ruimtelijk weerge geven De hellingshoekprofielen worden in de linker en de snelheidsprofielen in de rechter computerhelft weergegeven Tijdens de training worden links de hellingshoekwaardes en rechts de snel heidswaardes over de beschikbare segmenten verdeeld Daardoor kan het bij de weergave tot een vervalsing van het profiel komen De actuele positie van de gebruiker knippert RECOVERY Als tijdens de training een polsslagsignaal voorhanden is activeert u met de RECOVERY toets de herstelpolsslagmeting De loopband wordt tot stilstand gebracht De belastings en een minuut later de herstelpolsslag worden gemeten en een conditiecijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een indicatie van uw conditieverbetering In het trainingsafstandveld wordt de belastingspolsslag P1 en in het calorie nveld de herstelpolsslag P2 getoond Na ca 16 se conden wisselt de computer naar de pauzemodus Het conditie cijfer wordt in het snelheidsveld rechts onder getoond Berekening van het conditiecijfer Cijfer 6 10 X P1 P2 2 P P2 Herstelpolsslag F6 0 Onvoldoende P1 Belastingpolsslag 1 0 Zeer goed Stand by Vermogenopname in de Stand by modus lt 0 5Watt
59. van het loopvlak omdat daarbij snel het aanbevolen polsslagbereik overschreden kan wor den U dient uw individueel looptempo en de hellingshoek bij het trainen met de loopband zo te kiezen dat u uw optimale polsslag volgens de bovengenoemde criteria bereikt Controleer tijdens het lopen met behulp van uw polsslag of u binnen uw intensiteitbereik traint Belastingomvang De duur van een trainingseenheid en het aantal trainingen per week de optimale belastingomvang is bereikt als u langere tijd 48 met 65 75 van de individuele hart bloedsomloopvermogen kunt trainen Vuistregel Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30 60 minuten beginnen Een training van beginners kan in de eerste 4 weken met intervallen ontworpen zijn Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1 week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 2 week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 3 week minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 3 x per week 4 week 5 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 1 minuut pauze voor gymn
60. 30 0 miles f anglo XX X 0 2 MAX SPEED m x 18 km h s m trico 11 mph s anglo XX X 0 5 IMAX INCLINE m x 12 XX Pulso objetivo 70 210 bpm XXX 1 Durante el entrenamiento Visualizaci n Rango de visualizaci n Resoluci n Graduaci n Normal 00 00 99 59 a 99 min 59 seg despu s 01 40 18 00 a partir de 1 h 40 min Meme Modo PC 00 00 99 59 a 99 min 59 seg A despu s 01 40 18 00 a partir de 1h 40 min 0 00 9 99 km s m trico XXX 0 01 i 0 00 9 99 mi s anglo hasta 9 99 km mi i Recorrido del entrenamiento 10 0 9 99 km s m trico XXX 10 0 99 9 mi s anglo a partir de 10 km mi 0 1 Kilocalor as 0 1999 XXXX 1 Tasa frecuencia cardiaca 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0 km h s m trico 0 5 11 mph s anglo XX X 0 1 51 00 096 5 0 52 START RECOVERY ENTER CURSOR USER HOME INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP confirmaci n de programas y valores selecci n de programas y valores Guarda el programa finalizado bajo un USUARIO Atr s a selecci n de programa ajuste de la inclinaci n selecci n directa de la inclinaci n ajuste de la velocidad selecci n directa de la velocidad pone en marcha la banda inicia el c lculo de la nota fitness detiene la cinta AJUSTE DE LA INCLINACI N
61. 8 Prima a tecla Enter para iniciar o treino 9 O treino pode ser interrompido em qualquer altura com a tecla STOP e poss vel retom lo no espaco de 3 min 10 No final pode gravar tecla USER o programa conclu do se leccionar entre o User 1 a 4 com as teclas Cursor e confirmar com Enter P Perfil de pulsa o 1 80 75 70 65 60 55 50 145 x P Perfil de pulsa o 2 Nota sobre os programas de controlo do ritmo cardiaco por motivos de seguran a se o ritmo cardiaco n o for reconhe cido a velocidade reduzida para 0 8km h metric 0 5MPH Eng lish P7 PROGRAMA USER 4 PROGRAMAS INDIVIDUAIS O utilizador tem a possibilidade de realizar um treino do seu pro grama perfil memorizado ou de memoriz lo novamente O pro grama de treino tem de ser completado at ao fim para poder ser memorizado em User 1 4 No programa User pode seleccionar uma pessoa de 1 a 4 1 Ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguran a na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Seleccione P7 Programa User com as teclas Cursor e con firme com Enter A Pode seleccionar uma PERSON pessoa 1 4 teclas Cursor Prima a tecla ENTER para confirmar 5 Em fun o do treino anteriormente memorizado o tempo ou o percurso de treino tem de ser confirmado Enter ou alterado te clas Cursor o Prima a tecla Enter para iniciar o treino 7 No final pode gravar tecla USER o programa co
62. BRUIK INSCHAKELEN Schakel eerst het apparaat in De AAN UIT schakelaar voor de loopband bevindt zich naast de netkabel aan de voorzijde onder de motorkap Duw de schakelaar in de AAN positie VEILIGHEIDSSLEUTEL Controleer voor elke training het functioneren van de veiligheids schakelaar Bevestig de veiligheidssleutel aan de veiligheidsscha kelaar en de kabel aan uw kleding Is de veiligheidssleutel niet aan de veiligheidsschakelaar bevestigd wordt het symbool veilig heidsschakelaar op de computer getoond BEGINNEN MET TRAINEN Voor het opstappen en afstappen altijd de handgrepen vastpak ken Voor begin van de training op de zijplatformen van de loopband gaan staan Het apparaat nooit aanzetten terwijl u op het loopvlak staat Begin uw training met een langzame snelheid en verhoog dan de snelheid resp de hellingshoek Loop zoveel mogelijk in het midden van het loopvlak Houdt uw lichaam en uw hoofd tijdens de training altijd naar voren gericht Probeer nooit u op de loopband om te draaien terwijl de band nog beweegt TRAININGSPROGRAMMA S Manueel programma Nadat het apparaat ingeschakeld en de veiligheidssleutel geplaatst is drukt u op de START toets De loopband wordt na ca 3 secon den met 0 8 km h 0 5 mph gestart U kunt de snelheid of de hellingshoek tijdens de training te allen tijde verhogen verlagen Om de training te be indigen drukt u op de STOP toets Bij een manuele start van de training worden de velden
63. Beginners should not adjust the incline of the tread to too high a position in order to avoid overload Run in as even a rhythm as possible Only train in the middle of the tread 25 CFD SICHERHEITSHINWEISE Im 26 Informations pour votre s curit Pour viter toute blessure r sultant d une mauvaise charge ou d une surcharge n utiliser l appareil d entra nement que con form ment aux instructions Avant la premi re mise en service et en plus au bout d envi ron 6 jours de service v rifier la bonne fixation des connexi ons Assurez vous r guli rement du bon fonctionnement et de l tat convenable de l appareil d entra nement Les contr les techniques de s curit font partie des obligations de l exploitant et doivent avoir lieu de fa on r guli re et cor recte Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu qu condition de v rifier r guli rement l absence de dommages et d usure Remplacer imm diatement toute pi ce de construction d fec tueuse ou endommag e Seul un personnel qualifi doit ef fectuer les interventions sur les pi ces lectriques N utilisez que des pi ces de rechange d origine KETTLER Jusqu la remise en tat l appareil ne doit pas tre utilis Pour le nettoyage l entretien et la maintenance veuillez n uti liser que le set d entretien pour appareils KETTLER art n 7921 000 Avant de commencer l entra nement consulter votre m decin
64. Bevestiging van programma s en waardes Keuze van programma s en waardes Het doorlopen programma onder een USER opslaan Terug naar programmakeuze Hellingshoekinstelling Directe hellingshoekkeuze Snelheidsinstelling Directe snelheidskeuze Start de band start de conditiecijferberekening Stopt de band HELLINGSHOEKINSTELLING Met de INCLINE toets wordt de hellingshoek met 1 verhoogd Met de INCLINE toets wordt de hellingshoek met 1 verlaagd Langer indrukken van deze toetsen leidt tot een automatische waar dedoorloop Met de DIRECT INCLINE toetsen 4 8 12 voor hellingshoek kunt u de hellingshoek direct instellen Uit veiligheidsoverwegin gen kan de hellingshoek alleen manueel ingesteld worden Een vit zondering zijn de programma s met hellingshoekprofielen en de HRC programma s hartfrequentiecontroleprogramma evenals de PC modus Hier wordt de hellingshoek automatisch ingesteld SNELHEIDSINSTELLING Met de SPEED toets wordt de snelheid tijdens de training met 0 1 km h mph verhoogd Met de SPEED toets wordt de snelheid tijdens de training met 0 1 km h mph verlaagd Langer indrukken van deze toetsen leidt tot een automatische waar dedoorloop Met de DIRECT SPEED toetsen 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph en 12 km h 7 5 mph voor de snelheid kunt u de snelheid direct instellen PROGRAMMAKEUZE Na het inschakelen of na het be indigen van een programma kunt u met de CURSOR
65. CKEN PROGRAMM Bei diesem Programm k nnen Sie die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Hier wird die Trainingsstrecken Vorgabe in der Anzeige herunter gez hlt 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Das PA Strecken Programm mit den Cursor Tasten ausw h len und mit Enter best tigen 4 Trainingsstrecken Vorgabe best tigen Enter oder ndern Cur sor Tasten 5 Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 6 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3Min m glich 7 Ein COOL DOWN sich Abk hlen von 4Min wird nach dem Programmende eingeleitet kann durch die STOP Taste abge brochen werden 8 Die Trainingswerte k nnen nach dem Programmende nicht ge speichert werden P5 HRC STEIGUNGS PROGRAMM MIT 2 PROFILEN Sie k nnen unter P5 HRC Steigungs Programm zwischen zwei vorgegebenen Profilen ausw hlen Der Benutzer hat die M glich keit das Programm auf Grundlage seines maximalen Zielpulses in dividuell einzustellen Das Laufband stellt automatisch im Programm die Steigung ein um die Zielherzfrequenz des Benutzers zu errei chen und beizubehalten W hrend des Trainings kann der Benut zer die Geschwindigkeit oder die Steigung manuell ver ndern Um die Herzkontrollprogramme
66. DOWN 1 Mettez l appareil en marche 2 Veillez la cl de s curit sur le tapis de course et au clip sur les v tements de l utilisateur 3 S lectionner le P8 programme RACE avec les touches de curseur et confirmer avec Enter 4 Confirmer Enter ou modifier touches de curseur l adversaire une s lection du programme User 5 Actionnez la touche Enter pour commencer l entrainement 6 L entrainement peut tre interrompu tout moment avec la tou che STOP une reprise de l entrainement est possible au cours des 3 minutes suivantes 7 Un COOL DOWN se refroidir de 4 min est introduit apr s la fin du programme 8 A la fin est affich un WIN pour Gagn ou un LOSE pour Perdu 9 A la fin vous pouvez m moriser le programme accompli tou che USER s lectionner un User 1 4 avec les touches de cur seur et confirmer avec Enter CHANGEMENT DE SYSTEME Les sous points du menu Unit m trique anglais LCD et Controller Version temps de marche total performance de marche totale avertisseur sonore marche arr t et r gler le temps de veille Stand by peuvent tre trait s de mani re autonome La version LCD et Controller le temps total de marche la performance de marche to tale ne peuvent tre que sortis par lecture et pas modifi s Pour effectuer des changements de syst me vous devez vous trou ver dans la s lection de programme Appuyez sur la touche SPEED pendant au moins 2 seco
67. L T 80 65 del pulso m ximo TT 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad En funci n de la edad este valor varia Durante el entrenamiento con la cinta de marcha la intensidad se regula bien mediante la velocidad de marcha o a trav s del n gulo de la pendiente de la superficie de marcha Con el aumento de la velocidad de marcha aumenta el esfuerzo f sico Tambi n aumenta aumentado el ngulo de inclinaci n Como principiante evite una velocidad de marcha demasiado ele 60 vada o un entrenamiento con un ngulo de pendiente demasiado elevado de la superficie de marcha ya que en este caso es posi ble que se exceda r pidamente el rango recomendado para la fre cuencia del pulso Deber a determinar su velocidad de marcha individual y el ngulo de pendiente durante el entrenamiento con la cinta de marcha de tal forma que pueda alcanzar la frecuencia de pulso ptima con forme a los datos arriba indicados Controle durante la marcha mediante su frecuencia de pulso si est entrenando dentro de su rango de intensidad Alcance del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento y su frecuencia por se mana Se puede hablar del alcance ptimo del esfuerzo si se alcanza du rante un per odo prolongado el 65 75 del rendimiento car diovascular individual Regla emp rica Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario min 2 3 veces a la semana 20 30 min 1 2 veces
68. M m ma un Em mm um za Selecc o do programa Pronto EEE ua LLI mm Ba ER m Mensagem de aviso Pausa do treino Parar o treino Em Em Ez NB mu Selecc o do sexo M masculino F feminino no programa P8 Programa RACE Resultado do programa RACE ta al En w mum gu En ZI 2 5 ms a s m T B EJ eae m mm Ea am Ea eu EJ m a 7 Ed me uu g r um Nota o aparelho entra em Stand by men un zum En El B oan 8 gas ki PC Mode mum T E mmm E necess rio calibrar a inclina o contactar o servico de assi st ncia a clientes lit Ed LALb Manutenc o urgente da passadeira Chave de seguranca n o est encaixada 95 CP Instru es de treino Instrucoes de treino A corrida uma forma muito eficaz de treinar a condic o f sica Com a passadeira pode realizar o seu treino de corrida a partir de casa de forma controlada e equilibrada independentemente das condic es atmosf ricas A passadeira n o se adequa apenas para a pr tica de jogging como tamb m de caminhadas Antes de iniciar o treino deve ler atentamente as seguintes indica es Planeamento e execu o do treino de corrida O planeamento do treino deve ser feito de acordo com a sua ca pacidade de esfor o actual Efectuando um teste de esfor o o seu m dico poder determinar a sua capacidade de esf
69. P2 Hastighedsprofil 3 yh gt a NWA OOD P2 Hastighedsprofil 4 O O O E km h P2 Hastighedsprofil 5 8 7 6 5 4 3 12 1 E t gt P2 Hastighedsprofil 6 P3 KALORIEPROGRAM Ved dette program kan du age reducere hastigheden eller sti gningen under tr ningen Programmet giver dig den optimale fedt forbr nding Kalorietallet vises foroven til hajre og t lles nedad 103 1 T nd for maskinen 2 Placer sikkerhedsn glen i l beb ndet og s t snoren fast i dit toj 3 V lg P3 Kalorieprogram med cursor knapperne og bekr ft med Enter A Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne kalorietallet 5 Tryk p Enter for at begynde tr ningen 6 Du kan standse traeningen ved at trykke pa STOP knappen Trae ningen kan genoptages inden for 3 minutter 7 N r programmet er standset er der 4 minutters COOL DOWN kan afbrydes ved at tryke p STOP knappen 8 Tr ningsresultaterne kan ikke gemmes n r programmet er afs luttet P4 DISTANCEPROGRAM Ved dette program kan du age reducere hastigheden eller sti gningen under tr ningen Den programmerede tr ningsstr kning teelles nedad i displayet 1 Taend for maskinen 2 Placer sikkerhedsn glen i l beb ndet og s t snoren fast i dit toj 3 V lg P4 Distanceprogram med cursor knapperne og be kr ft med Enter 4 Bekraeft Enter eller ndr cursor knapperne den forprogram mered
70. P2 Programa de velocidade pode seleccionar entre seis per fis distintos Pode aumentar ou diminuir a velocidade ou a incli nac o em qualquer altura durante o treino O tempo contado de forma decrescente e o percurso percorrido contado de forma crescente Ligue o aparelho N Insira a chave de seguranca na passadeira e prenda o clipe ao vestudrio Co Seleccione P2 Programa de velocidade com as teclas Cur sor e confirme com Enter h km h gt NOA O O N Confirme a indica o de tempo Enter ou altere a teclas Cur sor Seleccione um perfil teclas Cursor e confirme com Enter Qvo Confirme a velocidade m xima Enter ou altere a teclas Cur sor Prima a tecla Enter para iniciar o treino GN O treino pode ser interrompido em qualquer altura com a tecla STOP e possivel retom lo no espaco de 3 minutos 9 No final pode gravar tecla USER o programa conclu do se leccionar entre o User 1 a 4 com as teclas Cursor e confirmar com Enter P N Perfil de velocidade 1 km h P2 Perfil de velocidade 2 8 7 6 5 4 3 12 amp 1 P2 Perfil de velocidade 3 6 5 4 3 12 1 n P2 Perfil de velocidade 4 P2 Perfil de velocidade 5 O OO km h P N Perfil de velocidade 6 P3 PROGRAMA DE CALORIAS Neste programa pode aumentar ou d
71. STOP knappen Kontrol af sikkerhedsafbryderen inden tr ningen p begyn des Stil dig p platformene i siderne og start b ndet med minimal hastighed Tr k sikkerhedsn glen ud af sikkerhedsafbryde ren B ndet skal standse omg ende Derefter placeres sikker hedsn glen i sikkerhedsafbryderen igen og snoren s ttes fast i dit t j Stop b ndet og bev g dig bagud Sikkerhedsn glen skal l sne sig fra sikkerhedsafbryderen Snoren skal stadig sidde godt fast i t jet Derefter placeres sikkerhedsn glen igen i sikkerhedsafbryderen Sikring af l beb ndet Du kan sikre dig at andre ikke benytter b ndet uden at have f et lov ved at tage sikkerhedsn glen ud Gem sikkerhedsn glen omhyggeligt og s rg for at den er uden for b rns r k kevidde BRUGEN AF DISPLAYCOMPUTEREN TRACK PERFORMANCE DISPLAY DISPLAYVA RDIER Under programmeringen DA 500 Cool Down Recovery Age miles km mph km h 888 Symbo Symbo Symboler Symbo Symbo Symbol ME Cool Down Recovery Symbol Visning Visning Visning Visning Visning Visning Stigning Hastighed user 1 til 4 Service af labeb nd PC modus USB ieg Reduceret hastighed Angivelse af fitnesskarakter sikkerhedsafbryder puls i bpm beat per minute slag per minut alder stigning i tilbagelagt str kning i kilometer eller mil hastighed i km h eller mph energieforburg i kilokalorier
72. UMMARY OF THE MESSAGES NOTES IN THE LCD DISPLAY Switch on 3 Reading the total running time in hours 4 Reading the total running performance km or miles 5 Switch buzzer on off LL O I M I bu UFF BU ON Simply press START to turn the buzzer on or off The display then changes in the program selection mode 6 Adjust time for stand by SEE 10 00 mmm m um ZB E E Press START and adjust the switch off time by using the buttons Speed or Speed Pressing START again will confirm the value 22 Program selection Warning Message Training Pause Select gender M Male F Female in programme P8 RACE Programme Results RACE Programme tu a En PT m m TE a PE um EJ ga Ed US m DE E mm ma Ed EJ EZ Es Ed g w pip Eeg Note Device turns into stand by Ed mmm aa S En E a E E WWW B E pig B a PC Mode co mum sin 2 m E un Calibration of the incline required please contact customer sup port MECO CALE Treadmill needs immediate service Safety key not inserted 23 Training Instruction Training directions Running is a very efficient form of fitness training With the tread mill you can go through controlled and regulated running exerci ses at home no matter what the weather is like outside The treadmill is suitable not only for jogging but also for walking exer cise Before you s
73. USER veelge en user 1 til A med cursor knapperne og bekr fte med Enter PP6 Pulsprofil 1 P Pulsprofil 2 OBS pulskontrolprogrammer HRC Hvis lobeb ndet ikke kan finde din puls reduceres hastigheden af sikkerhedsm ssige rsager til 0 8km h metrisk 0 5MPH en gelsk P7 USER PROGRAM 4 INDIVIDUELLE PROGRAMMER Her har du mulighed for at tr ne efter et gemt program profil som s gemmes igen For at kunne gemme tr ningsprogrammet under user 1 4 bliver du n dt til at gennemf re det helt til slut Du kan v lge mellem person 1 4 i user programmet 1 T nd for maskinen 2 Placer sikkerhedsn glen i l beb ndet og s t snoren fast i dit t j 3 V lg P7 User program med cursor knapperne og bekr ft med Enter V lg en PERSON 1 4 cursor knapperne Bekr ft med ENTER Afh ngig af den allerede gemte traening skal tidsangivelsen eller traeningsstraekningen bekr ftes Enter eller ndres cursor knapperne Tryk p Enter for at begynde tr ningen O A NO N r programmet er afsluttet kan du gemme det gennemf rste program knap USER v lge en user 1 til 4 med cursor knap perne og bekraefte med Enter P8 RACE PROGRAM KONKURRENCE MED 4 GEMTE PRO GRAMMER USER PROGRAM Under P8 RACE program kan du v lge en konkurrence med en af de 4 gemte programmer user program Du kan ge eller re ducere hastigheden under tr ningen Afh ngig af den tidligere
74. Verificare regolarmente il funzionamento e il suo stato integro per l uso controlli di sicurezza rientrano negli obblighi di funziona mento e devono essere condotti regolarmente e in modo ap propriato Il livello di sicurezza dell apparecchio si mantiene solo se si verificano regolarmente lo stato di usura e eventuali danni componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti immediatamente Lasciare intervenire solo del personale qua lificato ai componenti elettrici Impiegare esclusivamente dei ricambi originali KETTLER Fino alla completa riparazione l apparecchio non deve es sere usato Per pulire curare e mantenere l apparecchio usare esclusi vamente lo speciale set per la cura dell apparecchio KETTLER Art n 7921 000 Prima di iniziare l allenamento consultare il proprio medico e accertarsi di essere in forma ottimale per eseguire l allena mento con questo apparecchio Il consulto medico deve co stituire la base per redarre il proprio programma di allenamento Un allenamento errato o eccessivo pud provo care danni alla salute Il tapis roulant deve essere utilizzato esclusivamente consono allo scopo ossia per l allenamento di corsa e camminata di persone adulte Rispettare il peso massimo consentito per l utilizzatore Allenarsi sempre e solo con la chiave di sicurezza inserita Nelle prime unit di allenamento apprendere le procedure iniziali di movimento alle pi basse velocit In caso di insi
75. a Durante el entrenamiento el usuario podr ajustar manualmente la velocidad o la inclinaci n Para poder utilizar los programas de control card aco el usuario deber llevar una cinta para el pecho 1 Ponga en marcha el aparato 2 Fije la llave de seguridad en la cinta para correr y el clip en la ropa del usuario 3 Seleccione con las teclas del cursor P5 programa con incli naci n HRC y confirme pulsando Enter 4 Confirme la indicaci n de la edad Enter o modif quela teclas del cursor 5 Confirme la indicaci n del tiempo Enter o modif quela teclas del cursor 6 Elegir un perfil teclas del cursor y confirmarlo con la tecla Enter 7 Confirme la indicaci n del pulso objetivo Enter o modif quela teclas del cursor 8 Presione el pulsador Enter para iniciar el entrenamiento 9 Podr interrumpir el entrenamiento en cualquier momento pre cg el pulsador STOP Al cabo de 3 minutos podr reini ciarlo 10 Al finalizar puede almacenar el programa recorrido TECLA USUARIO elegir un usuario del 1 al 4 con las teclas del cur sor y confirmarlo con la tecla Enter P5 Perfil del pulso 1 80 75 70 65 60 55 50 145 x P5 Perfil del pulso 2 P6 HRC PROGRAMA DE VELOCIDAD HRC CON 2 PERFILES En P6 Programa de velocidad HRC puede elegir entre dos pro gramas predeterminados El usuario tiene la posibilidad de aju star el programa individualmente sobre l
76. a atr s se hace en el visor con referencia al tiempo y a la distancia recorridos con respecto al entrenamiento almacenado anteriormente El entrenamiento concluye con un COOL DOWN 1 Ponga en marcha el aparato 2 Fije la llave de seguridad en la cinta de correr y el clip en la ropa del usuario 3 Seleccione con las teclas del cursor P8 Programa RACE y confirme pulsando Enter 4 Confirme Enter o cambie teclas del cursor el adversario 5 Pulse la tecla Enter para comenzar el entrenamiento 6 Podr interrumpir el entrenamiento en cualquier momento pre sionando el pulsador STOP Al cabo de tres minutos podr rei niciarlo 7 Una vez concluido el entrenamiento se iniciar un COOL DOWN enfriamiento de cuatro minutos 8 Al finalizar aparecer WIN ganado o LOSE perdido 9 Al finalizar puede almacenar el programa recorrido tecla USUARIO elegir un usuario de 1 a 4 con las teclas del cursor y confirmarlo con Enter CAMBIO DEL SISTEMA Los subpuntos de los men s Unit s m trico s anglo LCD y Controller Version tiempo total de correr rendimiento total de cor rer zumbido conectar desconectar y el ajuste del tiempo de standby se pueden procesar individualmente LCD y Controller Ver sion tiempo total de correr y rendimiento total de correr solamente se pueden leer y no se pueden modificar Para efectuar cambios en el sistema Vd debe encontrarse en la selecci n de programas 57 Presio
77. a base de su pulso objetivo m ximo En este programa la cinta de correr ajusta autom tica mente la velocidad para alcanzar la frecuencia cardiaca objetivo del usuario y mantenerla Durante el entrenamiento el usuario podr ajustar manualmente la velocidad o la inclinaci n Para poder utilizar los programas de control card aco el usuario deber llevar una cinta para el pecho 1 Ponga en marcha el aparato 2 Fije la llave de seguridad en la cinta para correr y el clip en la ropa del usuario 3 Seleccione con las teclas del cursor P programa de veloci dad HRC y confirme pulsando Enter 4 Confirme la indicaci n de la edad Enter o modif quela teclas del cursor 5 Confirme la indicaci n del tiempo Enter o modif quela teclas del cursor 6 Elegir un perfil teclas del cursor y confirmarlo con la tecla Enter 7 Confirme la indicaci n del pulso objetivo Enter o modif quela teclas del cursor 8 Presione el pulsador Enter para iniciar el entrenamiento 9 Podr interrumpir el entrenamiento en cualquier momento pre sionando el pulsador STOP Al cabo de 3 minutos podr reini ciarlo 10 Al finalizar puede almacenar el programa recorrido TECLA USUARIO elegir un usuario del 1 al 4 con las teclas del cur sor y confirmarlo con la tecla Enter P Perfil del pulso 1 80 75 70 65 60 55 50 145 x P Perfil del pulso 2 Aviso para los programas de control cardi
78. a tecla START A passadeira inicia ap s 3 segundos com 0 8 km h 0 5 mph Pode aumentar ou diminuir a velocidade ou a inclina o em qual quer altura durante o treino Para concluir o treino prima a tecla STOP Ao iniciar o treino manualmente a indica o relativa ao percurso e ao tempo de treino entra em contagem crescente O programa manual um treino sem limite de tempo No final n o poss vel gravar o programa de treino 1 Ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguran a na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Prima a tecla START para iniciar o treino SELECCAO DO PROGRAMA O utilizador tem a possibilidade de escolher entre v rios progra mas Est o disponiveis os seguintes programas para selecc o P1 Programa de inclina o com 6 perfis distintos P2 Programa de velocidade com 6 perfis distintos P3 Programa de calorias PA Programa de percurso P5 Programa de inclinac o HRC com 2 perfis distintos 90 P Programa de velocidade HRC com 2 perfis distintos P7 Programa USER 4 perfis individuais P8 Programa RACE competic o com 4 programas memorizados programa User Depois de seleccionar um programa o utilizador pode introduzir valores O valor predefinido pisca indicando que o pode confir mar ou alterar Assim que introduzir os seus valores e os confir mar pode iniciar o seu treino na passadeira P1 PROGRAMA DE INCLINACAO COM 6 PERFIS Em P1 Programa de inclina o
79. aco Si no se detecta la frecuencia cardiaca por razones de seguridad la velocidad se reduce a 0 8 km h s m trico o a 0 5 mph s anglo P7 PROGRAMA USUARIO 4 PROGRAMAS INDIVIDUALES El usuario tiene la posibilidad de entrenar con un programa per fil almacenado y volverlo a guardar El programa de entrenamiento tiene que haber sido recorrido por completo para poder alma cenarse en Usuario 1 4 En el programa de usuario puede elegir entre persona 1 4 1 Ponga en marcha el aparato 2 Fije la llave de seguridad en la cinta de correr y el clip en la ropa del usuario 3 Seleccione con las teclas del cursor P7 Programa de usua rio y confirme pulsando Enter 4 Se puede seleccionar una PERSONA 1 4 con las teclas del cursor Pulse la tecla ENTER para confirmar 5 Independientemente del entrenamiento guardado previamente debe confirmar Enter o modificar teclas del cursor el tiempo o el recorrido del entrenamiento 6 Pulse la tecla Enter para comenzar el entrenamiento 7 Alfinalizar puede guardar el programa recorrido tecla USUA RIO elegir un usuario de 1 a 4 con las teclas del cursor y con firmarlo con Enter P8 PROGRAMA RACE COMPETICI N CON 4 PROGRAMAS AL MACENADOS PROGRAMA USUARIO Con P8 programa RACE puede elegir una competici n con uno de los 4 programas almacenados programa usuario Puede au mentar o disminuir la velocidad durante el entrenamiento en cual quier momento La cuent
80. ada o si transcurre un tiempo definido en las configuraciones del sistema la cinta de correr conmutar a Standby Presionando el pulsador Standby se podr volver a activar la cinta de correr PAUSA Presionando el pulsador STOP durante el entrenamiento el pro grama se interrumpir y se activar el modo de pausa Durante el modo de pausa solamente funcionar n los pulsadores START y STOP Si durante el modo de pausa se presiona el pulsador START la cinta de correr se activar nuevamente y retomar la velocidad que estaba activada antes del modo de pausa Los valores del en trenamiento se seguir n contando y continuando desde donde fue ron interrumpidos Si durante el modo de pausa no se presiona ning n pulsador du rante tres minutos o se presiona el pulsador STOP el programa fi nalizar y se visualizar la estad stica del entrenamiento Si desea saltarla presione simplemente el pulsador STOP C LCULO DE LAS CALOR AS El c lculo de las calor as es un valor orientativo Se podr ver ar riba a la derecha en la pantalla El valor calculado no tiene nin guna relevancia m dica RECEPCI N DEL PULSO La cinta de correr est equipada con un registro del pulso en la mano Para garantizar un buen registro del pulso en la mano de ber sujetar los dos sensores del mismo firme y completamente con las manos sin moverlas Los movimientos de las manos pueden provocar distorsiones La visualizaci n del pulso req
81. ahl eines Programms kann der Benutzer Vorgaben machen Der voreingestellte Wert blinkt und zeigt an dass Sie die sen entweder best tigen oder ver ndern k nnen Sobald Sie Ihre Werte eingegeben und best tigt haben k nnen Sie mit dem Trai ning auf dem Laufband beginnen P1 STEIGUNGSPROGRAMM MIT 6 PROFILEN Sie k nnen unter P1 Steigungsprogramm zwischen sechs unter schiedlichen Profilen ausw hlen Sie k nnen die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen ver ringern Die Zeitvorgabe wird in der Anzeige heruntergez hlt und die zur ckgelegte Strecke hochgez hlt 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Das Pl Steigungsprogramm mit den Cursor Tasten ausw h len und mit Enter best tigen 4 Zeiteingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten 5 Ein Profil ausw hlen Cursor Tasten und mit Enter best tigen 6 Maximale Steigung best tigen Enter oder ndern Cursor Ta sten 7 Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 8 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3 Minuten m glich 9 Am Ende k nnen Sie das gelaufene Programm abspeichern Taste USER mit der Cursor Tasten einen User 1 bis 4 aus w hlen und mit Enter best tigen P1 Steigungsprofil 1 96
82. ainingsaanwijzingen De bewegingsafloop van het lopen is iedereen bekend Toch dient u te letten op enkele punten bij het lopen Altijd voor de training controleren of het apparaat stevig staat en g n mankementen vertoond e Stijg altijd op of van het apparaat als de loopband volledig stil staat en houd daarbij de handgrepen vast e Bevestig voor het starten van de loopband de kapel van de bandstop veiligheidssleutel aan vw kleding e Train met geschikte loopschoenen e Het lopen op een loopband onderscheidt zich van lopen op een normale ondergrond Daarom dient u zich met langzaam lopen op de loopband voor te bereiden op een looptraining e Houd u tijdens de eerste trainingseenheden aan de handgrepen vast om ongecontroleerde bewegingen die een val tot gevolg kunnen hebben te vermijden Dit geldt vooral voor de bedie ning van de computer tijdens de looptraining e Beginners dienen de hellingshoek van het loopvlak niet in een te hoge positie te verstellen om overbelasting te vermijden e Loop indien mogelijk met een gelijkmatig ritme e Train uitsluitend in het midden van de loopband 49 4 gt Informaci n para su seguridad Para evitar lesiones por esfuerzos err neos o sobrecarga el aparato de entrenamiento s lo se debe manejar conforme a las instrucciones Antes de la primera puesta en servicio y adem s al cabo de aprox 6 d as de uso se debe comprobar el asiento firme de las conexiones Cerci rese regularme
83. al er reichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl gen minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 der individu ellen Herz Kreislaufleistung erreicht vgl Diagramm 65 Trainingsziel Fettverbrennung 75 Trainingsziel verbesserte Fitness Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 200 220 mins er 180 160 Zi Fitnesspuls m L 75 vom Max Puls 1 40 L 120 NE 4 en 100 Fettverbrennungspuls Tr ua 80 65 vom Max Puls gt 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Die Intensit t wird beim Training mit den Laufband einerseits ber die Laufgeschwindigkeit und andererseits ber den Neigungswin kel der Lauffl che geregelt Mit steigender Laufgeschwindigkeit er h ht sich die k rperliche Belastung Sie nimmt ebenfalls zu wenn der Neigungswinkel vergr Bert wird Vermeiden Sie als Anf nger ein zu hohes Lauftempo oder ein Training mit zu groDem Nei gungswinkel der Lauffl che da hierbei schnell der empfohlene Puls frequenzbereich berschritten werden kann Sie sollten Ihr individuelles Lauftempo und den Neigungswinkel beim Training mit den Laufband so festlegen
84. allation and assembly instruction Safety Switch Prior to every training unit insert the safety key into the safety switch and attach the string of the safety key to your clothes Adapt the length of the string When stumbling the safety switch shall be released The safety switch was developed to immediately shut down the drives for the belt and the height adjustment in case you fall or for emergency situations Only use the safety switch for emergency stops To stop the treadmill during normal training in a safe comfortable and proper way under normal conditi ons use the STOP button Check the safety switch prior to the begin of your exercises Position yourself on the side platforms and start the belt at nor mal speed Remove the safety key from the safety switch The belt must stop immediately Afterwards reattach the safety key to the safety switch and the string to your clothes When the belt is stopped move backwards The safety key must detach from the safety switch However the string shall remain atta ched to the clothes Afterwards reattach the safety key back to the safety switch Treadmill protection By removing the safety key an unauthorised use of the tread mill through third parties can be avoided Please keep the safety key in a safe place and avoid children to get hold of the safety key OPERATION OF THE COMPUTERISED DISPLAY TRACK PERFORMANCE
85. alny Po za czeniu urz dzenia i po za o eniu klucza zabezpiec zaj cego wcisn przycisk START Bie nia zostanie uruchomiona po 3 sekundach z pr dko ci 0 8 km h 0 5 mph W trakcie treningu w ka dej chwili mo emy zwi kszy zmniejszy pr dko lub nachylenie W celu zako czenia treningu wcisn przycisk STOP W przypadku r cznego rozpocz cia treningu warto ci przebytego dystansu i czasu treningu zliczane s na wy wietlaczu w g r Pro gram manualny jest treningiem bez limitu czasu Takiego programu treningowego nie mo na na ko cu zapisa w pami ci 1 Za czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni i klips na ubra niu u ytkownika 3 Wcisn przycisk START aby rozpocz trening WYB R PROGRAMU U ytkownik ma mo liwo wyboru spo r d r nych program w Do wyboru s nast puj ce programy P1 Program wzniesienia z 6 r nymi profilami P2 Program pr dko ci z 6 r nymi profilami P3 Program kalorii 78 P4 Program z zadanym dystansem P5 Program HRC ze wzniesieniem z 2 r nymi profilami P Program HRC z zadan pr dko ci z 2 r nymi profilami PZ Program u ytkownika 4 indywidualne profile P8 Program RACE konkurencja z 4 zapisanymi programami Pro gram u ytkownika Po wybraniu danego programu u ytkownik mo e zadawa para metry Ustawiona wst pnie warto miga pokazuj c e mo emy j albo potwierdzi
86. am makeuze bevinden Druk minstens 2 seconden lang op de SPEED toets nu bent u in het systeemwijzigingmenu De instelmodus kan te allen tijde weer zonder een wijziging met de STOP toets verlaten worden Het wisselen naar andere submenu punten wordt door indrukken van de SPEED toets of SPEED toets gerealiseerd 45 SAMENVATTING VAN DE MELDINGEN AAN WIJZINGEN IN HET LCD SCHERM Inschakelen 1 Wisselen tussen metrisch en Engels systeem De computer toont UNit UMIE UNIE Druk op START om tussen KM en MI te wisselen Druk op STOP om te bevestigen en het menu te verlaten De meeteenheid voor snelheid en afstand worden overeenkomstig gewijzigd 2 LCD en controller versie lezen aga H i 3 Lezen van de totale looptijd in uren E 1934 4 Lezen van het totale loopvermogen km of mijlen c im 5 Zoemer in of uit schakelen 11 ME 11 am ou FF b5U Ul Druk simpelweg op START om de zoemer in of uit te schakelen De computer wisselt vervolgens naar de programmakeuze modus 6 instellen voor Stand by SEE 10 00 DDruk op START om daarna de uitschakeltijd met de toets Speed of toets Speed in te stellen Opnieuw indrukken van START bevestigt de waarde 46 Programmakeuze Gereed Waarschuwing Trainingspauze Training Stop Geslacht keuze M man F vrouw in het programma P8 RACE programma Resultaat RACE programma t E En w mum gu
87. ama antes de iniciar o treino s o apre sentados tridimensionalmente os perfis relativos inclina o e velocidade Os perfis relativos inclina o s o apresentados na metade esquerda do ecr e os perfis relativos velocidade na me tade direita Durante o treino os valores relativos inclina o ser o escalonados nos segmentos dispon veis do lado esquerdo os valores relativos inclina o e do lado direito os valores re lativos velocidade Isto poder alterar os perfis na apresenta o A posi o actual do utilizador pisca RECOVERY Se durante o treino existir um sinal de pulsa o accione a me di o da pulsa o de recupera o com a tecla RECOVERY A pas sadeira imobilizada Mede se a pulsa o em esfor o Um minuto depois mede se a pulsa o de recupera o e realiza se uma ava lia o da condi o f sica Com um treino igual uma melhor clas sifica o representa um melhoramento da sua condi o f sica A pulsa o em esfor o P1 exibida na indica o do percurso de treino e a pulsa o em repouso P2 exibida na indica o relativa s calorias Ap s aprox 16 segundos a indica o passa para o modo de pausa avalia o da condi o f sica indicada no canto inferior direito da indica o da velocidade C lculo da avalia o da condi o f sica Avalia o 6 LO E 2 2 P2 pulsa o de recupera o F6 0 insuficiente P1 pulsa o
88. ammi di controllo cardiaco COMMUTAZIONE DEL SISTEMA Possono naturalmente essere elaborate le sotto voci di men Unit metrico anglo americano la versione LCD e Controller Version il tempo di corsa complessivo il rendimento complessivo di corsa Summer ON OFF e Imposta ora per stand by La versione LCD e Controller Version il tempo di corsa complessivo il rendimento complessivo di corsa possono essere solo letti ma non modificati Per eseguire modifiche al sistema queste si devono trovare nella selezione dei programmi 69 Premere il tasto SPEED almeno per 2 sec e si accede cosi al men di modifiche del sistema E possibile chiudere la modalit di regolazione in ogni momento e senza alcuna modifica semplicemente premendo il tasto STOP possibile passare ad altre sotto voci di men premendo il tasto SPEED o il tasto SPEED 1 Commutazione dal sistema metrico al sistema anglo ameri cano Nel display compare UNit unite Premere START per commutare tra KM e MI Premere STOP per confermare e chiudere il men In questo modo le unit di misura per la velocit e il percorso ven gono modificate 2 Leggere la versione LCD e Controller 3 Leggere il tempo di corsa complessivo in ore 4 Leggere il rendimento di corsa complessivo in km o miglia 5 Attivare o disattivare Summer MM bu UFFebu ON Premere semplicemente START per attivare o disattivare Summer il display pas
89. as de treino inte grados no computador de treino da passadeira Da seguinte forma pode verificar se o seu treino ap s algumas se manas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de resist ncia com CP menos rendimento cardiovascular do que antes 2 Mant m um determinado rendimento de resist ncia com o mesmo rendimento cardiovascular durante um per odo de tempo mais longo 3 Recupera mais rapidamente ap s um determinado rendimento cardiovascular do que antes Indica es relativas medi o da pulsa o com pulsa o para as m os Uma tens o originada pela contrac o do cora o detectada por estes sensores e avaliada pela electr nica e Coloque sempre as m os de forma a envolver totalmente as reas de contacto e Evite largar as m os durante a medi o das pulsa es e Mantenha as m os quietas e evite contrac es e fric o nas reas de contacto Notas especiais sobre o treino Os movimentos executados durante a corrida s o do conhecimento de todos No entanto necess rio respeitar alguns pontos durante o treino e Antes de qualquer sess o de treino certifique se de que o apa relho est correctamente montado e posicionado e subir e descer do aparelho certifique se de que a passa deira est imobilizada e segure se bem na pega de suporte Antes de iniciar a passadeira fixe ao vestu rio a fita da chave de seguran a que controla a paragem do aparelho
90. astiek minuten trainen 3 x per week Warm up Voor aanvang van elke trainingseenheid dient u 3 5 minuten met langzaam stijgende belasting warm te lopen om uw hart en blo edsomloop en uw spieren op gang te brengen Cool down Even belangrijk is het zogenaamde afkoelen Na elke training dient u nog 2 3 minuten langzaam uit te lopen De belasting van uw verdere duurtraining dient in principe eerst via de belastingomvang verhoogd te worden bijv dagelijks 20 minu ten i p v 10 minuten trainen of wekelijks p v 2x 3x trainen Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u op de in de trainingscomputer van de loopband geintegreerde trainings programma terugvallen Of uw training na enkele weken het gewenste effect bereikt heeft kunt u op volgende manier vaststellen 1 U bereikt een bepaalde duurtraining met minder hart en blo edsomloopvermogen dan voorheen 2 U houdt een bepaalde duurtraining met gelijk hart en bloed somloopvermogen langer vol 3 U herstelt na een bepaalde hart en bloedsomloopvermogen sneller dan voorheen Aanwijzingen voor polsslagmeting met handsensoren De contractie van het hart wekt een lage spanning op en wordt door de handsensoren gemeten en door de computer weergege ven e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukkend vastpakken van de sensoren e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de sensoren Bijzondere tr
91. ba de esfuerzo deber evitar en todos los casos elevados esfuerzos de entrena miento o sobrecargas Deber a recordar el siguiente principio para la planificaci n El entrenamiento de resistencia es controlado tanto a trav s del vo lumen del esfuerzo como a trav s del nivel intensidad del mismo Valores orientativos para el entrenamiento de resistencia Intensidad del esfuerzo La intensidad del esfuerzo durante el entrenamiento de marcha es controlada preferentemente a trav s de la frecuencia del pulso de SU Coraz n Pulso m ximo por esfuerzo m ximo se entiende el alcanzar el pulso m ximo individual La frecuencia card aca m xima alcanz able depende de la edad Aqu se aplica la siguiente f rmula emp rica la frecuencia car d aca m xima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad Ejemplo edad 50 a os gt 220 50 170 pulsaciones min Pulso del esfuerzo La intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama del rendimiento cardiovascular individual 65 Objetivo del entrenamiento de combusti n de grasa 75 Objetivo del entrenamiento del fitness mejorado Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calor as 220 200 aa 180 160 a Pulso Fitness i 140 FLL SE max 20 E NE EIK Tt O T m TT 100 Pulso de Combusti n de calor as TT _
92. computer rechts boven weergegeven en teruggeteld Schakel het apparaat in N De veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kle ding van de gebruiker bevestigen 3 Het P3 Calorie nprogramma met de cursortoetsen kiezen en met Enter bevestigen 4 Calorie nprogrammering bevestigen Enter of wijzigen cur sortoetsen 5 Enter toets indrukken om met de training te beginnen 6 De training kan te allen tijde met de STOP toets onderbroken worden hervatten van de training is binnen 3 minuten moge lijk 7 Een COOL DOWN afkoelen van 4 minuten wordt na pro gramma einde ingeleid kan door de STOP toets afgebroken worden 8 De trainingswaardes kunnen na programma einde niet opges lagen worden P4 AFSTANDPROGRAMMA Bij dit programma kunt u de snelheid of de hellingshoek tijdens de training te allen tijde verhogen verlagen Hier wordt de trai ningsafstand programmering in het veld teruggeteld 1 Schakel het apparaat in 2 De veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kle ding van de gebruiker bevestigen 3 Het P4 Afstandprogramma met de cursortoetsen kiezen en met Enter bevestigen 4 Trainingsafstand programmering bevestigen Enter of wijzigen cursortoetsen 5 Enter toets indrukken om met de training te beginnen 6 De training kan te allen tijde met de STOP toets onderbroken worden hervatten van de training is binnen 3 minuten moge lijk 7 Een COOL DOWN
93. curezza tenersi alle barre laterali scendere dal tapis roulat attraverso le piattaforme laterali e arrestare il tapis roulant Importante Osservare anche le precauzioni da adottare ripor 62 tate nelle istruzioni per il montaggio Interruttore di sicurezza Fissare sempre prima di ogni allenamento la chiave di sicu rezza all interruttore di sicurezza e attaccare il laccio della chiave di sicurezza agli indumenti indossati Regolare la lung hezza del laccio se si inciampa l interruttore di sicurezza scatta L interruttore di sicurezza stato ideato per spegnere imme diatamente gli azionamenti e la regolazione dell altezza del tapis roulant nel caso in cui si cada o ci si trovi in una situa zione di emergenza Usare quindi l interruttore di sicurezza solo per un arresto d emergenza Per portare il tapis roulant durante l allenamento comodamente e completamente al completo arresto alle condizioni normali utilizzare il tasto STOP Controllare l interruttore di sicurezza prima di iniziare l alle namento Posizionarsi sulle piattaforme laterali e avviare il tapis roulant a velocit minima Estrarre la chiave di sicurezza dall inter ruttore di sicurezza Il tapis roulant deve arrestarsi immedia tamente Dopodich inserire di nuovo la chiave di sicurezza all interruttore di sicurezza e fissare il laccio agli indumenti indossati A tapis roulant completamente arrestato procedere all indietro La chiave di sicurezza d
94. curit n est pas embo t e dans l interrupteur de s curit le symbole interrupteur de s curit appara t l affichage COMMENCER L ENTRAINEMENT Pour monter et descendre toujours tenir les mains courantes Avant le d but de l entra nement se placer sur la plateforme lat rale du tapis de course Ne jamais mettre l appareil en mouvement en tant debout sur la surface de course D butez votre entra ne ment vitesse lente et augmentez ensuite la vitesse ou l angle d in clinaison Marchez toujours autant que possible au centre de la surface de course Pendant l entra nement maintenez votre corps et votre t te toujours dirig s vers l avant N essayez jamais de tourner sur le tapis de course quand le tapis se d place encore Programmes d entra nement Programme manuel Apr s avoir mis l appareil en marche et encliquet la cl de s cu rit appuyez sur la touche START Le tapis de course d marre au bout de 3 secondes 0 8 km h 0 5 mph Vous pouvez tout moment augmenter diminuer la vitesse ou l in clinaison pendant l entra nement Pour terminer l entra nement ap puyez sur la touche STOP Lors du d marrage manuel de l entra nement le compte des va leurs l affichage trajet d entra nement et dur e d entra nement s effectue dans l ordre croissant Le Manual Programm est un en tra nement sans limite de temps Le programme d entra nement ne peut pas tre m moris la fin 1 Mettez l appareil
95. czeg lnie obs ugiwania komputera podczas treningu biegowego e Pocz tkuj cy nie powinni wybiera zbyt du ych k t w nach ylenia powierzchni bie ni aby unikn przeci enia trenin gowego e W miar mo liwo ci nale y utrzymywa regularny rytm biegu e Trenowa nale y tylko w rodku powierzchni bie ni 85 CP INSTRUCOES DE SEGURANCA Informac es para a sua seguranca Para evitar ferimentos devido a esfor os incorrectos ou so brecarga o aparelho s pode ser utilizado de acordo com as instru es Antes da primeira coloca o em funcionamento e adicio nalmente ap s aprox 6 dias de funcionamento necess rio verificar se as liga es est o bem apertadas Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho Os controlos t cnicos de seguran a fazem parte das obriga es do propriet rio e t m de ser realizados regular e cor rectamente O nivel de seguran a do aparelho s pode ser mantido sob a condi o do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou da nificados Apenas pessoal especializado pode efectuar in tervenc es nos componentes el ctricos Utilize apenas pegas sobressalentes originais KETTLER N o utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado Para a limpeza conserva o e manutenc o utilize apenas o conjunto de conserva o de aparelhos KETTLER ref 7921 000 Ant
96. de afstand opge teld 1 Schakel het apparaat in 2 De veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kle ding van de gebruiker bevestigen 3 Het Pl Hellingshoekprogramma met de cursortoetsen kiezen en met Enter bevestigen A Tijdprogrammering bevestigen Enter of wijzigen cursortoet sen m Een profiel kiezen cursortoetsen en met Enter bevestigen o Maximale hellingshoek bevestigen Enter of wijzigen cursor toetsen N Enter toets indrukken om met de training te beginnen De training kan te allen tijde met de STOP toets onderbroken worden hervatten van de training is binnen 3 minuten moge lijk 9 Aan het einde kunt u het doorlopen programma opslaan toets USER met de cursortoetsen een User 1 tot 4 kiezen en met Enter bevestigen Hellingshoekprofiel 1 P1 Hellingshoekprofiel 2 O NO M b gt P1 Hellingshoekprofiel 3 PP O N P1 Hellingshoekprofiel 4 N Q km h M E P1 Hellingshoekprofiel 5 gt O N M yh gt O Oo P1 Hellingshoekprofiel 6 P2 SNELHEIDSPROGRAMMA MET 6 PROFIELEN U kunt onder P2 Snelheidsprogramma tussen zes verschillende profielen kiezen U kunt de snelheid of de hellingshoek tijdens de training te allen tijd
97. de skiftes ud Kun kvalificeret personale m foretage indgreb de elektriske dele Anvend kun originale reservedele fra KETTLER Maskinen m ikke benyttes for den er repareret Anvend udelukkende KETTLER plejes t art nr 7921 000 til reng ring pleje og service R df r dig med din l ge om du helbredsm ssigt er egnet til denne form for traening inden du begynder at traene med mas kinen L gens vurdering bor ligge til grund for opbygningen af dit traeningsprogram Forkert eller for meget traening kan fore til sundhedsmeessige skader Labeb ndet er kun beregnet til at l be og g p og er kun til voksne personer V r opm rksom p den maksimale brugerv gt Tr n altid kun med sikkerhedsn gle Begynd med at bev ge dig ved lav hastighed Hvis du er usikker s hold fast i h ndtagene stil dig over p platformene og stop b ndet ningen Sikkerhedsafbryder Placer altid sikkerhedsn glen i sikkerhedsafbryderen og s t sikkerhedsn glens snor fast i dit t j inden du g r i gang med tr ningen Juster snorens l ngde Hvis du snubler skal sik kerhedsafbryderen udl ses Sikkerhedsafbryderen blev udviklet for straks af kunne slukke for b ndet og h jdejusteringen hvis du skulle falde eller be finde dig i en n dsituation Brug kun sikkerhedsafbryderen til et n dstop For under normale betingelser at standse l be b ndet fuldst ndigt under tr ningen p en sikker og beha gelig m de skal du bruge
98. der tommelfingerreglen Den maksimale hjertefrekvens pr minut svarer til 220 pulsslag minus alder Eksempel Alder 50 r gt 220 50 170 puls min Belastningspuls Den optimale belastningsintensitet opn s ved 65 75 af den in dividuelle hjerte kredslobsydelse jf diagram 65 tr ningsm l fedtforbr nding 75 treeningsm l forbedret fitness De Pulsdiagramm Puls i minuttet Fitness og Fedtforbraending 220 200 Maximalpuls 180 160 Fitness Pul M0 c I 75 Max Pu lt a ZN 4 120 Ur 100 Fedforbr nding Puls Di Tr 80 65 Max Puls 7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 alder Denne v rdi ndrer sig hvilket afh nger af alder Intensiteten reguleres for det f rste ved hj lp af l behastigheden og for det andet via l befladens h ldningsvinkel ved tr ning med l beb ndet Kroppens belastning ges jo hurtigere man l ber Den ges ogs jo st rre h ldningsvinklen er Undg for h j l beha stighed som nybegynder eller en for stor h ldningsvinkel af l be fladen da den anbefalede pulsfrekvens ellers hurtigt kan overskrides Du b r fastl gge din individuelle l behastighed og h ldningsvinkel ved tr ning p l beb ndet s ledes at du opn r din optimale pulsfrekvens i henhold til angivelserne oven for Kon troll r ved hj lp af pulsfrekvensen om du holder dig inden for in tensite
99. di sistema il tapis roulant passa alla modalit di stand by Premendo il tasto stand by il tapis roulant pu essere riattivato PAUSA Se viene premuto il tasto STOP durante l allenamento il pro gramma si interrompe e si attiva la modalit Pausa Durante la modalit Pausa funzionano solamente i tasti START e STOP Se durante la modalit Pausa si preme il tasto START il tapis rou lant si riavvia e aumenta gradualmente alla velocit attivata prima della funzione Pausa valori di allenamento continuano ad essere contati e continuati da dove erano stati interrotti Se durante la modalit Pausa non si preme alcun tasto per tre mi nuti o si preme il tasto STOP il programma si arresta e viene indi cata la statistica di allenamento Se si desidera passare oltre a tale indicazione premere semplice mente il tasto STOP CALCOLO DELLE CALORIE CONSUMATE Il calcolo delle calorie rappresenta un valore stimato Questo in dicato in alto a destra del display Il valore calcolato non ha alcuna validit medica TRASMISSIONE DEL POLSO Il tapis roulant dotato di rilevazione delle pulsazioni Al fine di garantire una registrazione ottimale delle pulsazioni cingere i due sensori di rilevazione delle pulsazioni ben fermi e completamente attorno alle mani senza muovere queste ultime i movimenti delle mani potrebbero infatti portare ad anomalie nella rilevazione L in dicazione del polso necessita di circa 5 1 secondi per
100. dica o da pulsa o neces sita de aprox 5 a 15 segundos para apresentar a sua pulsa o actual A passadeira disp e tamb m de um receptor do ritmo card aco in tegrado compat vel com o cinto tor cico da POLAR Para poder uti lizar o sistema de pulsac o sem fios ter de utilizar um cinto tor cico para a transmiss o do ritmo card aco O cinto tor cico para a transmiss o do ritmo card aco n o est inclu do no mbito de fornecimento desta passadeira Recomendamos o cinto tor cico T34 da POLAR que est dispon vel como acess rio no co m rcio especializado Esteja atento para o facto de que alguns materiais utilizados no seu vestu rio p ex poli ster poliamida podem gerar cargas est ti cas e eventualmente impedir uma medic o fi vel do ritmo car d aco Al m disso tenha em considera o que telem veis televisores e outros aparelhos el ctricos que formam um campo magn tico sua volta poder o interferir igualmente na medi o do ritmo card aco S MBOLO DA MANUTEN O DA PASSADEIRA Se o s mbolo da manuten o da passadeira for exibido efectue a respectiva manuten o tal como descrito no manual de montagem MENSAGENS DE ERRO Em caso de erros do comando durante o funcionamento s o exi bidas v rias mensagens no mostrador As mensagens de erro podem ser repostas desligando e voltando a ligar o interruptor de 89 alimenta o Se a mensagem de erro voltar a surgir dever con
101. diminuer la vi tesse ou l inclinaison pendant l entra nement Un compte rebours de la valeur temps allou e a lieu l affichage tandis que le trajet parcouru est compt dans l ordre croissant Mettez l appareil en marche N Veillez la cl de s curit sur le tapis de course et au clip sur les v tements de l utilisateur Co S lectionner le P2 programme de vitesse avec les touches de curseur et confirmer avec Enter h Confirmer l entr e du temps Enter ou la modifier touches de curseur m S lectionner un profil touches de curseur et confirmer avec Enter Os Confirmer la vitesse maximale Enter ou la modifier touches de curseur N Actionnez la touche Enter pour commencer l entra nement e L entrainement peut tre interrompu tout moment avec la tou che STOP une reprise de l entrainement est possible au cours des 3 minutes suivantes la fin vous pouvez m moriser le programme accompli tou che USER s lectionner avec les touches de curseur un User 1 4 et confirmer avec Enter km h P2 profil de vitesse 1 7 6 5 4 1 3 2 1 E P2 profil de vitesse 2 8 7 6 5 4 3 Fa P2 profil de vitesse 3 w N yh NVAO profil de vitesse 4 km h NU gt DON E P2 profil de vitesse 5 O RO O km h gt P2
102. distance covered will increase 1 Switch on the device 2 Attach the safety key to the treadmill and the clip to the clothes of the user 3 Select the P1 Incline Program with the cursor buttons and confirm with Enter A Confirm Enter or change Cursors buttons the time input 5 Select a profile cursor buttons and confirm with Enter 6 Confirm Enter or change Cursors buttons the maximum in cline 7 Confirm with Enter to begin the training 8 The training can be interrupted at any time by pressing the STOP button A restart of the training is possible during the first 3 minutes 9 At the end you can save the current programme USER key choose a user number 1 to 4 with the cursor key and confirm by pressing enter 5 Incline Profile 1 gt P1 Incline Profile 2 3 P1 Incline Profile 3 4 3 2 1 0 P 1 Incline Profile 4 P P O N yh gt gt O FO 1 Incline Profile 5 1 Incline Profile 6 P2 SPEED PROGRAM WITH 6 DIFFERENT PROFILES In the P2 Speed Program you can choose between 6 preset pro files You can increase decrease the speed or the incline at any time during the training The time setting in the display will decrease a nd the distance covered will increase Switch o
103. dus Die Fitnessnote wird in der GeschwindigkeitAnzeige unten rechts dar gestellt Berechnung der Fitness Note NE 20 x E P1 P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls 1 0 Sehr gut F6 0 Ungen gend Stand by Leistungsaufnahme im Stand by Modus 0 5Watt Wird w hrend des Stillstandes die Stand by Taste bet tigt oder eine unter Systemumstellungen definierte Zeit abgelaufen schaltet das Laufband in den Stand by Durch Bet tigen der Stand by Taste kann das Laufband wieder ak tiviert werden PAUSE Wird die STOP Taste w hrend des Trainings gedr ckt wird das Programm unterbrochen und der Pause Modus aktiviert W hrend des Pause Modus funktionieren nur die START und die STOP Taste Wird w hrend des Pause Modus die START Taste gedr ckt startet das Laufband wieder und nimmt die Geschwindigkeit auf die vor der Pause Funktion aktiviert war Die Trainingswerte werden weiter gez hlt und fortgef hrt von da aus wo sie unterbrochen wurden Wird w hrend des Pause Modus drei Minuten lang keine Taste oder die STOP Taste gedr ckt wird das Programm beendet und die Trainingsstatistik gezeigt Wenn Sie die Trainingstatistik berspringen m chten dr cken Sie einfach die STOP Taste KALORIENBERECHNUNG Die Kalorienberechnung ist ein Anhaltswert Dieser wird oben rechts in der Anzeige dargestellt Der berechnete Wert erhebt kei nen medizinischen Anspruch PULSEMPFANG Das Laufband ist mit einer Handpulserfassung ausgesta
104. e 2 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entra nement 3 x par semaine 2e semaine 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entra nement 3 x par semaine 3e semaine A minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 3 x par semaine 4e semaine 5 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique A minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique minutes d entra nement 3 x par semaine Warm Up Au d but de chaque unit d entra nement vous devez vous roder ou vous chauffer 3 5 minutes avec un effort progressif pour met tre au pas votre circulation rythme cardiaque et votre musculature Cool Down La r cup ration est tout aussi importante Apr s chaque entra ne ment vous devez continuer de courir pendant encore environ 2 3 minutes Votre entra nement d endurance ult rieur devrait en prin cipe d abord tre augment au del de l ampleur de l effort par ex emple votre entra nement passe 20 minutes au lieu de 10 minutes quotidiennes ou de 2x 3 x par semaine En plus du planning in dividuel de votre entra nement vous pouvez recourir aux pro grammes d entra nement int gr dans l ordinateur du tapis de course Les effets escompt s obtenus par votre entra nement apr s quelques
105. e N utilisez l in terrupteur de s curit que pour un arr t d urgence Pour arr ter totalement le tapis dans des conditions normales pendant l en tra nement de mani re s re et ais e utilisez la touche STOP V rification de l interrupteur de s curit avant le d but de l en trainement Placez vous sur les plateformes lat rales et d marrez le tapis vitesse minimale Retirez la cl de s curit de l interrupteur de s curit Le tapis doit s arr ter imm diatement Fixez en suite de nouveau la cl de s curit l interrupteur de s curit et le cordon vos v tements Le tapis tant arr t d placez vous en arri re L interrupteur de s curit doit se d tacher de l interrupteur de s curit Le cordon doit demeurer accroch aux v tements Fixez ensuite de nouveau la cl de s curit l interrupteur de s curit S curit du tapis de course Une utilisation non contr l e du tapis de course par autrui peut tre vit e en retirant la cl de s curit Veuillez conser ver soigneusement la cl de s curit et viter que des enfants ne puissent y acc der CF gt BETRIEB DES ANZEIGECOMPUTERS TRACK PERFORMANCE DISPLAY B B miles km BB 88 Recovery Y Age miles km mph km h Cool Down Symbole Symbole Symboles Symbole Symbole Symbole ME Cool Down Recovery Symbole Affichage Affichage Affichage Affichage Affichage 8 B B Affichage Inc
106. e l am lioration de cette note est un crit re d augmentation de la condition physique Le pouls de charge P1 est visualis l affichage du parcours d en tra nement et le pouls de repos P2 l affichage calories Au bout d env 16 secondes l affichage passe au mode repos La note de condition physique est repr sent e l affichage de vitesse en bas droite Calcul de la note de condition physique Note 6 110 x P1 P2 P1 P1 pouls de charge P2 pouls de repos 1 0 tr s bien F6 0 insuffisant Stand by mode veille Puissance absorb e en mode veille lt 0 5 watt Si la touche Stand by est activ e pendant l arr t ou qu un temps d fini aux changements de syst me s est coul le tapis de course passe en mode veille Par actionnement de la touche Stand by il est possible de r activer le tapis de course PAUSE Si la touche STOP est appuy e pendant l entra nement le pro gramme est interrompu et le mode pause est activ Pendant le mode Pause seules les touches START et STOP fonctionnent Si la touche START est appuy e pendant le mode Pause le tapis de course red marre et reprend la vitesse qui tait activ e avant la fonction Pause Les valeurs d entra nement sont de nouveau comp t es partir de l o elles avaient t interrompues Si pendant le mode Pause aucune touche n est appuy e pendant trois minutes ou si la touche STOP est appuy e le programme est termin et la
107. e confort vel Verificar o interruptor de seguran a antes de iniciar o treino Posicione se sobre as plataformas laterais e inicie a passa deira velocidade m nima Retire a chave de seguran a do interruptor de seguranca passadeira dever parar de ime diato De seguida volte a fixar a chave de seguranca no in terruptor de seguran a e prenda a fita ao vestu rio Com a passadeira parada recue alguns passos A chave de segu ranga dever se soltar do interruptor de seguran a A fita de ver permanecer presa ao vestu rio De seguida volte a fixar a chave de seguran a no respectivo interruptor Seguranca da passadeira E possivel evitar uma utiliza o descontrolada da passadeira por terceiros retirando a chave de seguran a Guarde a cui dadosamente e mantenha a afastada de crian as CP gt FUNCIONAMENTO DO COMPUTADOR DE VISUALIZA O TRACK PERFORMANCE MOSTRADOR 8 8 ing 98 88 S mbolo Inclina o S mbolo Velocidade S mbolos User 1 a 4 Simbolo Manuten o da passadeira Indica o para o modo PC USB S mbolo ME eu Cool Down Cool Down Arrefecimento Recovery Recovery Determina o da condi o f sica cz Simbolo Interruptor de seguran a y Indica es das pulsa es em bpm beat per minute bati mentos por minuto Age Indica o da idade 0 0 Indica o da inclina o em miles km Indica o Percurso de treino em km ou milhas mph km h Indica o Velocidade
108. e et au clip sur les v tements de l utilisateur 3 S lectionner le P4 programme trajets avec les touches de curseur et confirmer avec Enter 4 Confirmer la valeur pr d finie des trajets d entra nement Enter ou la modifier touches de curseur 5 Actionnez la touche Enter pour commencer l entra nement 6 L entra nement peut tre interrompu tout moment avec la tou che STOP une reprise de l entra nement est possible au cours des 3 minutes suivantes 7 Un COOL DOWN se refroidir de 4 min est introduit apr s la fin du programme peut tre interrompu au moyen de la tou che STOP 8 Les valeurs d entra nement ne peuvent pas tre m moris es apr s la fin du programme P5 PROGRAMME INCLINAISON HRC AVEC 2 PROFILS P5 Programme inclinaison HRC vous pouvez choisir parmi 32 deux profils pr d finis L utilisateur a la possibilit de r gler le pro gramme individuellement sur la base de son pouls atteindre ma ximal Le tapis de course r gle automatiquement l inclinaison dans le programme pour parvenir la fr quence cardiaque cible de l utilisateur et la conserver Pendant l entra nement l utilisateur peut modifier la vitesse ou l inclinaison manuellement Pour pouvoir utiliser les programmes de contr le cardiaque l uti lisateur doit porter une ceinture pectorale 1 Mettez l appareil en marche 2 Veillez la cl de s curit sur le tapis de course et au clip sur les v tements de
109. e generata dalla contrazione del cuore viene ri levata mediante i sensori della mano e vengono misurati mediante il sistema elettronico Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le mani e Evitare una presa brusca e Mantenere rilassate le mani ed evitare contrazioni e strofina menti sulle superfici di contatto Istruzioni di allenamento particolari A ognuno dovrebbero essere noti i movimenti della corsa Ciononostante durante l allenamento di corsa devono essere os servati alcuni punti Prima dell allenamento controllare sempre l installazione e lo stato corretti dello strumento Salire sullo strumento e scendere da esso solamente quando il nastro si completamente fermato e nel far ci tenersi alle barre di presa Prima dell avvio del tapis roulant fissare ai propri vestiti la cor dicella della chiave di sicurezza arresta nastro e Allenarsi con delle adeguate scarpe da corsa ginnastica e corsa su un tapis roulant si differenzia dalla corsa su un fondo normale Per questo motivo bisognerebbe prepararsi all allenamento di corsa iniziando a camminare lentamente sul nastro Durante le prime sedute di allenamento tenersi saldamente alle barre di presa al fine di evitare dei movimenti incontrollati che potrebbero provocare una caduta Questo vale soprattutto in caso di comando del computer durante l allenamento di corsa e Al fine di evitare dei sovraccarichi i principianti non dovreb bero i
110. e kunt u het doorlopen programma opslaan toets USER met de cursortoetsen een User 1 tot 4 kiezen en met Enter bevestigen P Polsslagprofiel 2 Aanwijzing hartslagcontroleprogramma Wordt de hartslag niet geregistreerd wordt uit veiligheidsoverwe gingen de snelheid tot 0 8km h metrisch 0 5MPH Engels terug gebracht P7 USER PROGRAMMA 4 INDIVIDUELE PROGRAMMA S De gebruiker heeft de mogelijkheid een opgeslagen programma profiel te trainen en opnieuw op te slaan Het trainingsprogramma moet compleet doorlopen zijn om het onder User 1 4 op te slaan U kunt in het User programma tussen persoon 1 4 kiezen 1 Schakel het apparaat in 2 De veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kle ding van de gebruiker bevestigen 3 Het P7 User programma kunt u met de cursortoetsen kiezen en met Enter bevestigen 4 Een PERSOON 1 4 kan gekozen worden cursortoetsen Druk op de ENTER toets om te bevestigen 5 Afhankelijk van de eerder opgeslagen training moet nog de tijd of de trainingsafstand bevestigd Enter of gewijzigd wor den cursortoetsen 6 Enter toets indrukken om met de training te beginnen 7 Aan het einde kunt u het doorlopen programma opslaan toets USER met de cursortoetsen een User 1 tot 4 kiezen en met Enter bevestigen P8 RACE PROGRAMMA WEDSTRIJD MET 4 OPGESLAGEN PRO GRAMMA S USER PROGRAMMA U kunt onder P8 RACE programma een wedstrijd met een van de 4 opges
111. e la corsa controllare in base alla propria frequenza cardiaca se ci si sta allenando entro il proprio intervallo di intensit Volume di carico Durata di una seduta di allenamento e la sua frequenza a setti mana il volume di carico ottimale dato quando su un lungo pe riodo si raggiunge il 65 75 della prestazione individuale del sistema cardiocircolatorio Regola approssimativa Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 min principianti non dovrebbero iniziare con sedute di allenamento di 30 60 minuti L allenamento per principianti pu essere concepito per le prime 4 settimane a intervalli Frequenza dell Ampiezza dell uanit di allenamento q p dell allenamento 1 settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 2 settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 3 settimana minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica minuti di allenamento 3 volte alla settimana 4 settimana 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 1
112. e str kning 5 Tryk p Enter for at begynde tr ningen 6 Du kan standse tr ningen ved at trykke p STOP knappen Trae ningen kan genoptages inden for 3 minutter 7 N r programmet er standset er der 4 minutters COOL DOWN kan afbrydes ved at trykke p STOP knappen 8 Treeningsresultaterne kan ikke gemmes n r programmet er afs luttet P5 PULSKONTROLPROGRAM HRC STIGNING MED 2 PROFI LER Under P5 Pulskontrolprogram HRC stigning kan du v lge mel lem to forprogrammerede profiler Brugeren kan indstille program met individuelt p grundlag af den maksimale m lpuls L beb ndet indstiller automatisk den stigning der skal til for at n op p bru gerens puls og bibeholde den der Under tr ningen kan du ma nuelt sendre hastighed eller stigning For at kunne anvende hjertekontrolprogrammet skal du have et brystbeelte p under tr ningen 1 T nd for maskinen 2 Placer sikkerhedsn glen i l beb ndet og s t snoren fast i dit t j 3 V lg P5 Pulskontrolprogram HRC stigning med cursor knapperne og bekr ft med Enter A Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne alder Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne den forprogram merede tid V lg en profil cursor knapperne og bekr ft med Enter Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne maks m lpuls Tryk pa Enter for at begynde tr ningen Oo NO Du kan standse tr ningen ved at trykke p STOP k
113. e verhogen verlagen De tijdprogrammering wordt in het veld teruggeteld en de afgelegde afstand opgeteld Schakel het apparaat in 2 De veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kle ding van de gebruiker bevestigen 3 Het P2 Snelheidsprogramma met de cursortoetsen kiezen en met Enter bevestigen 4 Tijdprogrammering bevestigen Enter of wijzigen cursortoet sen 5 Een profiel kiezen cursortoetsen en met Enter bevestigen 6 Maximale snelheid bevestigen Enter of wijzigen cursortoet sen 7 Enter toets indrukken om met de training te beginnen 8 De training kan te allen tijde met de STOP toets onderbroken worden hervatten van de training is binnen 3 minuten moge lijk Aan het einde kunt u het doorlopen programma opslaan toets USER met de cursortoetsen een User 1 tot 4 kiezen en met Enter bevestigen N km h N P2 Snelheidsprofiel 1 km h P2 Snelheidsprofiel 2 P2 Snelheidsprofiel 3 P2 Snelheidsprofiel 4 gt O O Y F km h P2 Snelheidsprofiel 5 gt Co O O O km h gt P2 Snelheidsprofiel 6 P3 CALORIEENPROGRAMMA Bij dit programma kunt u de snelheid of de hellingshoek tijdens de training te allen tijde verhogen verlagen Het dient voor een op timale vetverbranding Het aantal calorie n wordt op de
114. elec o directa da velocidade START RECOVERY Inicia a passadeira Inicia o c lculo da avalia o f sica SPEED Ajuste da velocidade STOP P ra a passadeira 88 AJUSTE DA INCLINAC O Com a tecla INCLINE o ngulo de inclina o aumentado 1 Com a tecla INCLINE o ngulo de inclina o reduzido 1 Prima esta tecla prolongadamente para percorrer os valores de modo autom tico Ajuste a inclina o directamente com as respectivas teclas DIRECT INCLINE 4 8 12 Por motivos de seguran a o ngulo de inclina o s pode ser aju stado manualmente Os programas com perfis de inclina o e os programas HRC programas de controlo do ritmo card aco bem como o modo PC s o uma excep o Neles o ngulo de inclina o ajustado de modo autom tico AJUSTE DA VELOCIDADE Com a tecla SPEED aumenta se a velocidade em 0 1 km h mph durante o treino Com a tecla SPEED diminui se a velocidade em 0 1 km h mph durante o treino Prima esta tecla prolongadamente para percorrer os valores de modo autom tico Ajuste a velocidade directamente com as teclas DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph e 12 km h 7 5 mph SELEC O DO PROGRAMA Depois de ligar a m quina ou concluir um programa poder se leccionar um programa com as teclas CURSOR e ENTER Est o dispon veis 8 programas com subprogramas SEGMENTOS DE PERFIL Ao seleccionar o progr
115. em esfor o 1 0 muito boa Stand by Consumo de pot ncia no modo Stand by lt 0 5Watt Se a tecla Stand by for premida com o aparelho imobilizado ou se um dos tempos definidos na convers o do sistema tiver expirado a passadeira entra em Stand by Prima a tecla Stand by para voltar a activar a passadeira PAUSA Se premir a tecla STOP durante o treino o programa interrom pido e o modo de pausa activado Durante o modo de pausa fun cionam apenas as teclas START e STOP Se se premir a tecla START durante o modo de pausa a passa deira inicia e retoma a velocidade que tinha sido activada antes da pausa Retoma se a contagem dos valores do treino a partir do ltimo valor antes da interrup o Se no modo de pausa premir a tecla STOP ou n o premir qual quer tecla durante tr s minutos o programa terminado e exi bida a estat stica de treino Se desejar saltar a estat stica de treino basta premir a tecla STOP C LCULO DE CALORIAS O c lculo de calorias um valor de refer ncia Este valor exibido no canto superior direito do mostrador O valor calculado n o pos sui qualquer valor m dico RECEPCAO DA PULSACAO A passadeira est equipada com um medidor da pulsa o para as m os Para garantir uma boa medi o da pulsa o para as m os agarre firmemente em ambos os sensores da pulsa o de modo a abrang los com as m os mas sem as mexer Se mexer as m os poder causar falhas A in
116. emals sich auf dem Laufband zu drehen w hrend sich das Band noch bewegt TRAININGSPROGRAMME Manuelles Programm Nachdem das Ger t eingeschaltet und der Sicherheitsschl ssel ein gerastet ist dr cken Sie die START Taste Das Laufband wird nach ca 3 Sekunden mit 0 8 km h 0 5 mph gestartet Sie k nnen die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Um das Training zu be enden dr cken Sie die STOP Taste Beim manuellen Start des Trainings werden die Anzeige Trai ningsstrecke und Trainingszeit hochgez hlt Das Manual Programm ist ein Training ohne Zeitlimit Das Trainingsprogramm kann am Ende nicht abgespeichert werden 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Kleidung des Benutzers sichern 3 Bet tigen Sie die START Taste um mit dem Training zu begin nen PROGRAMMAUSWAHL Der Benutzer hat die M glichkeit zwischen verschiedenen Pro grammen auszuw hlen Folgende Programme stehen zur Auswahl Steigungsprogramm mit unterschiedlichen Profilen P2 Geschwindigkeitsprogramm mit 6 unterschiedlichen Profilen P3 Kalorien Programm PA Strecken Programm P5 HRC Steigungs Programm mit 2 unterschiedlichen Profilen P HRC Geschwindigkeits Programm mit 2 unterschiedlichen Pro filen P7 User Programm 4 individuelle Profile P8 RACE Programm Wettbewerb mit 4 gespeicherten Program men User Programm Nach der Anw
117. ere interrotto con il tasto STOP 8 I valori di allenamento non possono essere salvati dopo la fine del programma P4 PROGRAMMA DEI PERCORSI In questo programma possibile aumentare diminuire in ogni momento la velocit o l inclinazione durante l allenamento Qui il valore default del percorso di allenamento diminuisce progressi vamente nell indicazione 1 Accendere l apparecchio 2 Assicurare la chiave di sicurezza al tapis roulant e il gancio agli indumenti dell utente 3 Selezionare il PA programma percorso con i tasti cursore e confermare con Enter 4 Confermare il percorso default indicato con Enter o modifi carlo con i tasti cursore 5 Premere il tasto Enter per iniziare l allenamento 6 l allenamento pu essere interrotto in ogni momento con il tasto STOP dopodich possibile proseguirlo entro i successivi 3 minuti 7 Viene eseguito un COOL DOWN riposo di 4 minuti dalla fine del programma pu essere interrotto con il tasto STOP 8 I valori di allenamento non possono essere salvati dopo la fine del programma P5 PROGRAMMA INCLINAZIONE HRC CON 2 PROFILI In P5 Programma inclinazione HRC 8 possibile scegliere tra due profili prestabiliti L utente ha la possibilit di impostare il pro 68 gramma in modo personalizzato in base al proprio numero di pul sazioni di arrivo massimo Il tapis roulant regola quindi automati camente l inclinazione nel programma al fine di ra
118. erpunkter ved at trykke p SPEED knappen eller SPEED knappen 1 Skift mellem metrisk og engelsk system P displayet st r der Unit UMIE UNIT Tryk p START for at skifte mellem KM og MI Tryk p STOP for at bekr fte og forlade menuen M leenheden for hastighed og str kning ndres tilsvarende 2 LCD og Controller Version am 3 Den samlede l betid i timer E 1034 4 Den samlede tilbagelagte str kning km eller mil d 1239 TD o 105 SAMMENFATNING AF MEDDELELSER LCD DIS PLAYET Teend 5 Teend eller sluk for summer N mM N nn LU FF b5u 00 Tryk START for at t nde eller slukke for summeren Displayet skifter derefter til programudvalget modus 6 Indstilling standby tid SEE 10 00 m Lu zu m Tryk START for derefter at indstille slukketiden med knapperne Speed eller Speed Tryk p START igen for at bekraefte det indtastede 106 Programudvalg Parat Advarsel Tr ningspause Tr ningsstop Valg af kan M mand F kvinde i programmet P8 RACE pro gram E ga Ff SA ala Es E ES BSI EJ 85 o Resultat RACE program Em al E Es mum DI ER I ms ta s m n B EJ ga Ef OG m m n Ea ua El g r NN OBS Maskinen skifter til standby tilstand men sus Ea mi E WWW a EJ m gas ki PC Mode mum E mmm m
119. es de iniciar o seu programa de treino consulte o seu m dico para confirmar que a sua sa de lhe permite treinar com este aparelho Baseie o seu programa de treino na opini o do seu m dico Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudi car a sua sa de passadeira s pode ser utilizada para o fim a que se de stina ou seja para a pr tica de corrida e caminhadas por pessoas adultas Respeite o peso m ximo do utilizador Nunca treine sem antes inserir a chave de seguranca Nas primeiras sess es de treino familiarize se com os movi mentos a velocidade reduzida Caso n o se sinta seguro segure se bem s pegas abandone a passadeira pelas plataformas laterais e imobilize a Importante as instrucdes de seguranca contidas no manual de 86 montagem e de instala o devem ser igualmente respeitadas Interruptor de seguranca e Antes de cada treino fixe a chave de seguranca no interrup tor de seguran a e prenda a fita da chave ao vestu rio Aju ste o comprimento da fita se tropecar o interruptor de seguranca dispara O interruptor de seguran a foi concebido para desligar ime diatamente o accionamento da passadeira bem como o aju ste da altura caso o utilizador tropece ou se encontre numa situa o de emerg ncia Utilize o interruptor de seguran a apenas para uma paragem de emerg ncia Em circunst n cias normais durante o treino utilize a tecla STOP para imo bilizar a passadeira de modo seguro
120. espu s deber ponerse en contacto con el Servicio T c nico USB La hembrilla USB se encuentra en la parte posterior de la consola A trav s de este puerto es posible un intercambio de datos con un PC mediante el software KETTLER WORLD TOURS 1 0 Art N 07926 800 FUNCIONAMIENTO CONECTAR Conecte primero el aparato El interruptor CON DESC de la cinta de correr se encuentra al lado del cable de alimentaci n en la parte delantera por debajo de la cubierta del motor Bascule este interruptor a la posici n CON LLAVE DE SEGURIDAD Antes de cada entrenamiento compruebe el funcionamiento de la llave de seguridad Sujete la llave de seguridad en el interruptor de seguridad y el cord n en su ropa Si la llave de seguridad no est introducida en el interruptor de seguridad aparecer el sim bolo del interruptor de seguridad en la pantalla INICIAR EL ENTRENAMIENTO Para subir y bajar de la cinta hay que sujetarse siempre de los pa samanos Suba a la plataforma lateral de la cinta de correr antes de iniciar el entrenamiento Nunca se debe poner en movimiento el aparato estando encima de la cinta Inicie su entrenamiento con una velo cidad lenta e incremente la velocidad o el ngulo de la inclina ci n ser posible corra siempre por el centro de la superficie de la cinta Durante el entrenamiento mantenga siempre su cuerpo y cabeza orientados hacia delante Nunca intente girarse sobre la cinta de corre
121. eve staccarsi dall inter ruttore di sicurezza Il laccio deve essere ancora attaccato bene ai propri indumenti Dopodich fissare la chiave di si curezza di nuovo all interruttore di sicurezza Protezione del tapis roulant L uso incontrollato del tapis roulant da parte di terzi pu es sere evitato disinserendo la chiave di sicurezza Si prega di conservare la chiave di sicurezza con attenzione ed impedire che finisca alla portata di bambini CI gt FUNZIONAMENTO DEL COMPUTER DI CONTROLLO TRACK PERFORMANCE DISPLAY BED VALORI INDICATI Durante la programmazione 88 88 Cool Down Recovery Y Age miles km mph km h 1888 leona leona Simboli leona Indicazione Simbolo ME Cool Down Recovery leona Indicazione Indicazione Indicazione Indicazione Indicazione Indicazione Inclinazione Velocit utente da 1 a 4 Manutenzione tapis roulant per modalit PC USB u io Lascia correre Trasmissione del voto fitness Interruttore di sicurezza del polso in bpm beat per minute battiti al minuto eta inclinazione in Percorso di allenamento in km o miglia Velocita in km h o mph Consumo energetico in chilocalorie Indicazione Campo di indicazione Risoluzione Livello Eta 10 99 XX 1 Tempo 10 00 99 00 min XX XX 01 00 1 0 50 0 km metric Percorso di allenamento 0 6 30 0 miles English XX X 0 2 IMAX SPEED
122. f 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a Week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a Week minutes of training Break of 1 minute for physical exercises minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Ath week 3 times a week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises minutes of training Break of 1 minute for physical exercises minutes of training 3 times a Week Warm up At the beginning of every training unit you should do 3 5 minu tes of warm up running slowly increasing the load in order get your cardiovascular system and musculature going Cool down Just as important is the so called cool down After every training session you should continue to run slowly for about 2 3 minutes The load for your further endurance training should generally be in creased first by the extent of the load e g instead of 10 minutes daily do 20 minutes or instead of once weekly train twice or three times a week Beside the individual planning of your endurance training you can fall back on the training programs integrated into the training computer on the treadmill You can determine whether your training has achieved the desired result after some weeks as follows 1 You manage a certain e
123. gemte tr ning t lles den programmerede tid eller str kning nedad Traeningsprogrammet afsluttes med COOL DOWN T nd for maskinen N Placer sikkerhedsn glen i l beb ndet og s t snoren fast i dit t j Co V lg P8 RACE program med cursor knapperne og bekr ft med Enter 4 Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne modstander ges i user program Tryk p Enter for at begynde tr ningen Du kan standse traeningen ved at trykke p STOP knappen Trae ningen kan genoptages efter 3 minutter Treeningen afsluttes med 4 min COOL DOWN Til slut vises WIN vundet eller LOSE tabt p displayet N r programmet er afsluttet kan du gemme det gennemferte program knappen USER V lg en user 1 til 4 med cursor knapperne og bekraeft med Enter m ooN SYSTEMOMSTILLING Menuunderpunkterne Unit metrisk engelsk LCD og Controller Ver sion samlet l betid samlet tilbagelagt str kning Summer on off og indstilling af Standby tid kan bearbejdes selvst ndigt LCD og Controller Version samlet l betid samlet tilbagelagt str kning kan kun l ses og ikke ndres For at kunne gennemf re systemomstillinger skal du befinde dig i programudvalg Hold SPEED knappen nede i mindst 2 sekunder og du befinder dig i systemomstillingsmenuen Programmeringsoverfladen kan du til enhver tid forlade med STOP knappen uden at have foretaget ndringer Du kan skifte til andre menuund
124. ggiungere la frequenza cardiaca di arrivo per l utente e mantenerla Durante l allenamento l utente pu modificare la velocit o l inclinazione manualmente Per poter usare i programmi di controllo cardiaco l utente deve in dossare una cintura al torace 1 Accendere l apparecchio 2 Assicurare la chiave di sicurezza al tapis roulant e il gancio agli indumenti dell utente 3 Selezionare il P5 programma inclinazione HRC con i tasti cursore e confermare con Enter 4 Confermare l indicazione dell et con Enter o modificarla con i tasti cursore 5 Confermare l indicazione del tempo con Enter o modificarla con i tasti cursore 6 Scegliere un profilo tasti cursore e confermare con enter 7 Confermare il polso di arrivo massimo con Enter o modifi carlo con i tasti cursore 8 Premere il tasto Enter per iniziare l allenamento 9 L allenamento pu essere interrotto in ogni momento con il tasto STOP dopodich possibile proseguirlo entro i successivi 3 minuti 10 Alla fine 8 possibile memorizzare il programma eseguito tasto USER scegliere un utente da 1 a 4 con i tasti cursore e con fermare con enter P5 Profilo polso 1 80 75 70 65 60 55 50 145 x P5 Profilo polso 2 P6 PROGRAMMA VELOCITA HRC CON 2 PROFILI In P programma velocit possibile scegliere tra due profili predefiniti L utente ha la possibilit di impostare il programma in modo
125. griffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuf hren Verwenden Sie nur Ori ginal KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden Zur Reinigung Pflege und Wartung benutzen Sie bitte aus schlieBlich das KETTLER Ger te Pflege Set Art Nr 7921 000 Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich fir das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau lhres Trainingsprogramms sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren Das Laufband darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden d h f r das Lauf und Gehtraining erwachsener Personen Beachten Sie das maximale Benutzergewicht Trainieren Sie immer nur mit angebrachtem Sicherheitsschl s sel Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem Bewegungsabl ufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut Bei Unsicherheit halten Sie sich an den Griffstangen fest ver lassen das Band ber die Seitenplattformen und stoppen das Band Wichtig Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise in der Mon tage und Aufbauanleitung Sicherheitsschalter Befestigen Sie immer vor jedem Training den Sicherheits schl ssel am Sicherheitsschalter und klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschl ssels an der Kleidung fest Passen Sie die Schnurl nge an Beim Straucheln soll der Sicherhei
126. gt P1 Steigungsprofil 2 O NO M b gt P1 Steigungsprofil 3 gt O N P1 Steigungsprofil 4 O N Q km h gt M E dI P1 Steigungsprofil 5 gt O N h gt NO M P1 Steigungsprofil 6 P2 GESCHWINDIGKEITSPROGRAMM MIT 6 PROFILEN Sie k nnen unter P2 Geschwindigkeitsprogramm zwischen sechs unterschiedlichen Profilen ausw hlen Sie k nnen die Geschwin digkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Die Zeitvorgabe wird in der Anzeige heruntergez hlt und die zur ckgelegte Strecke hochgez hlt Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Das P2 Geschwindigkeitsprogramm mit den Cursor Tasten ausw hlen und mit Enter best tigen 4 Zeiteingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten 5 Ein Profil ausw hlen Cursor Tasten und mit Enter best tigen 6 Maximale Geschwindigkeit best tigen Enter oder ndern Cur sor Tasten 7 Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 8 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3 Minuten m glich N Am Ende k nnen Sie das gelaufene Programm abspeichern
127. i utrzymywa d onie w bezruchu Ruchy d oni mog powodowa zak cenia Wskazanie t tna potrzebuje ok 5 do 15 sekund na wy wietlenie naszego aktualnego pulsu Bie nia dysponuje tak e wbudowanym odbiornikiem sygna u t tna kompatybilnym z systemem POLAR Aby m c korzysta z bezprzewodowego systemu pomiaru t tna osoba wicz ca musi za o y pas piersiowy s u cy do odbioru sygna u t tna Pas pier siowy do przesy u sygna u t tna nie jest elementem wyposa enia tej bie ni Zalecamy pas piersiowy POLAR Brustgurt T34 Jest on dost pny w specjalistycznych sklepach Prosz mie na uwadze e niekt re materia y z kt rych jest wy konane nasze ubranie np poliester poliamid wytwarzaj adunki elektrostatyczne kt re mog zak ca prawid owy pomiar t tna Prosz tak e pami ta e telefony kom rkowe odbiorniki telewizyjne i inne urz dzenia elektryczne wytwarzaj ce wok siebie pole elektromagnetyczne mog tak e wywo ywa problemy przy pomiarze t tna SYMBOL KONSERWACJI BIEZNI Je li na wy wietlaczu pojawi si symbol konserwacji bie ni na le y wykona konserwacj zgodnie z opisem w instrukcji monta u KOMUNIKATY B D W W przypadku wyst pienia b d w w pracy urz dzenia na wy wietlaczu wskazane zostaj r ne komunikaty Komunikaty b d w mo na skasowa przez wy czenie i za czenie 77 w cznika zasilania Je li po tym zabiegu komunikat b du poja
128. ie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni i klips na ubra niu u ytkownika 3 Za pomoc przycisk w kursora wybra P4 Program z zada nym dystansem i potwierdzi przyciskiem Enter 4 Potwierdzi zadany dystans treningowy Enter lub zmieni przyciski kursora 5 Wcisn przycisk Enter aby rozpocz trening 6 Trening mo na przerwa w ka dej chwili przyciskiem STOP ponowne podj cie treningu mo liwe jest w ci gu 3 minut 7 Po zako czeniu programu wprowadzane jest sch odzenie COOL DOWN czyli trwaj ce 4 minuty uspokojenie ruchu mo na je przerwa przyciskiem STOP 8 Po zako czeniu programu nie mo na zapisa warto ci trenin gowych P5 PROGRAM HRC ZE WZNIESIENIEM Z 2 PROFILAMI Pod P5 Program HRC ze wzniesieniem mo emy wybra spo r d dw ch zapisanych profili U ytkownik ma mo liwo indywidual nego ustawienia programu na podstawie swojego t tna maksym 80 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni i klips na ubra alnego Bie nia ustawia automatycznie w programie nachylenie aby uzyska i utrzyma docelow warto t tna u ytkownika W trakcie treningu u ytkownik mo e r cznie zmienia pr dko lub nachylenie Aby m c korzysta z program w kontroli t tna konieczne jest no szenie pasa piersiowego 1 Za czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni i klips na ubra niu u ytkownika 3 Za pomoc przycisk
129. ie Wskazanie Wskazanie Wskazanie wzniesienia predkosci User 1 do 4 konserwacji biezni Uwaga dla trybu PC USB u u ja Schtodzenie Ustalenie oceny sprawnosci wytacznika bezpiecze stwa tetna w bpm beat per minute liczba uderze na minute wieku wzniesienia w dystansu treningowego w km lub milach pr dko ci w km h lub mph wydatku energetycznego w kilokaloriach Wskazanie Zakres zadawania Uk ad Stopniowanie Wiek 10 99 XX 1 Czas 10 00 99 00 min XX XX 01 00 Dystans treningowy BE An XX X 0 2 MAX SPEED maks 18 km h metryczny 11 mph angielski XX X 0 5 MAX INCLINE maks 12 XX 1 Tetno docelowe 70 210 bpm XXX 1 Podczas treningu Wskazanie Zakres wskazania Uk ad Stopniowanie Normalnie 00 00 99 59 do 99min 59sek n yb PC 00 00 99 39 de 99rm Scal dius potem 01 40 15 40 od 1godz 40min 0 00 9 99km metryczny XXX 0 01 0 00 9 99mi angielski do 9 99 km mi Hystons teningewy 10 0 99 9km metryczny 10 0 99 9mi angielski od 10 km mi XX X 0 1 Kilokalorie 0 1999 XXXX 1 Cz stotliwo uderze serca 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0km h metryczny 0 5 11mph angielski XXX 0 1 75 KLAWIATURA START RECOVERY ENTER Potwierdzanie program w i warto ci CURSOR Wyb r program w i warto ci USER Zapisanie uko czonego programu pod danym u yt
130. ig aussi bien pour l ensemble des efforts que pour l inten sit le niveau des efforts Valeurs indicatives pour l entra nement d endu rance Intensit des efforts L intensit des efforts est contr l e lors de l entra nement la course de pr f rence par la fr quence des pulsations de votre coeur Pouls maximum Une charge maximale signifie l obtention du pouls maximal individuel La fr quence cardiaque maximale pou vant tre atteinte d pend de l ge La r gle approximative valable ici La fr quence cardiaque maxi male par minute correspond 220 battements moins l ge Exemple ge 50 ans gt 220 50 170 Pulsations min Pouls d effort L intensit optimale de l effort est atteinte 65 75 de l effort car dio vasculaire voir diagramme 65 objectif d entra nement br le graisse 75 objectif d entra nement fitness am lior Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 200 CE 180 160 LE Pouls fitness 140 FLL A8 u max 120 IT ut U Ton CIS 100 Pouls combustion des graisses 7T _ E 80 65 du pouls max 29 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Cette valeur change selon l ge L intensit est r gl e lors de l entra nement avec le tapis de course d une part par la vitesse de course et d autre part par l angle d in clinaison de la s
131. iminuir a velocidade ou a in clina o em qualquer altura durante o treino Este programa foi concebido para queimar gordura da melhor forma O n mero de calorias contado de forma decrescente e exibido no canto su perior direito do mostrador 1 Ligue o aparelho gt Insira a chave de seguranga na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Seleccione P3 Programa de calorias com as teclas Cursor e confirme com Enter 4 Confirme a indica o das calorias Enter ou altere a teclas Cursor 5 Prima a tecla Enter para iniciar o treino 6 O treino pode ser interrompido em qualquer altura com a tecla STOP e possivel retom lo no espago de 3 min 7 No fim do programa iniciado um COOL DOWN arrefeci mento de 4 minutos que pode ser interrompido por meio da tecla STOP 8 Depois de concluir o programa n o possivel memorizar os va lores do treino P4 PROGRAMA DE PERCURSO Neste programa pode aumentar ou diminuir a velocidade ou a in clina o em qualquer altura durante o treino Aqui o valor do per curso de treino contado de forma decrescente no mostrador 1 Ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguran a na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Seleccione P4 Programa de percurso com as teclas Cursor e confirme com Enter 4 Confirme o valor do percurso de treino Enter ou altere o te clas Cursor 5 Prima a tecla Enter para iniciar o treino 6 O treino pode
132. indicare esattamente il polso attuale Il tapis roulant dispone di un ricettore interno della frequenza car diaca compatibile con POLAR Per poter utilizzare il sistema di pulsazioni senza cavo necessario indossare una cintura al torace per la trasmissione della frequenza cardiaca La cintura toracica per la trasmissione della frequenza cardiaca non amp compresa nella fornitura di questo tapis roulant Noi consigliamo la cintura toracica POLAR T34 Questa reperibile come accessorio presso i negozi specializzati Si prega di considerare che alcuni materiali impiegati nella fab bricazione di indumenti es poliestere e poliammide provocano delle cariche statiche ed impediscono a volte una misurazione af fidabile della frequenza cardiaca Tenere presente che anche te lefoni cellulari televisori e altri apparecchi elettrici simili possono formare attorno a s un campo elettromagnetico in grado di creare problemi nella rilevazione della frequenza cardiaca ICONA DELLA MANUTENZIONE DEL TAPIS ROULANT Se indicata l icona di Manutenzione del tapis rovlant eseguire la manutenzione del tapis roulant come indicato nelle istruzioni per il montaggio 65 MESSAGGI D ERRORE Durante il funzionamento in caso di anomalie al comando com paiono dei messaggi diversi nel display messaggi d errore pos sono essere resettati spegnendo e riaccendendo interruttore di rete Dovessero ricomparire ancora i messaggi d errore all
133. ingsprofil 2 Stigningsprofil 3 4 3 2 1 0 x gt Stigningsprofil 4 O NO Oo 3 gt O N Q km h pe Stigningsprofil 5 gt O N BR km h t Stigningsprofil 6 P2 HASTIGHEDSPROGRAM MED 6PROFILER Under P2 Hastighedsprogram kan du v lge mellem seks fors kellige profiler Under tr ningen kan du ge reducere hastighe den eller stigningen Den programmerede tid t lles nedad i displayet mens den tilbagelagte straekning teelles opad 1 T nd for maskinen 2 Placer sikkerhedsnaglen i l beb ndet og s t snoren fast i dit toi 3 V lg P2 Hastighedsprogram med cursor knapperne og be kr ft med Enter 4 Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne tidsangivelse 5 V lg en profil cursor knapperne og bekr ft med Enter 6 Bekraeft Enter eller ndr cursor knapperne den maksimale hastighed 7 Tryk p Enter for at begynde tr ningen 8 Du kan standse tr ningen ved at trykke p STOP knappen Tr ningen kan genoptages inden for 3 minutter 9 Til slut kan du gemme det gennemf rte program knap USER vaelge en user 1 til 4 med cursor knapperne og bekr fte med Enter km h P2 Hastighedsprofil 1 gt N BO Oc P2 Hastighedsprofil 2 gt O O y F
134. ino 9 Otreino pode ser interrompido em qualquer altura com a tecla STOP e poss vel retom lo no espa o de 3 min 10 No final pode gravar tecla USER o programa conclu do se leccionar entre o User 1 a 4 com as teclas Cursor e confirmar com Enter P5 Perfil de pulsa o 1 80 75 70 65 60 55 50 145 x P5 Perfil de pulsa o 2 P PROGRAMA DE VELOCIDADE HRC COM 2 PERFIS Em P6 Programa de velocidade HRC pode seleccionar entre os dois perfis predefinidos O utilizador tem a possibilidade de aju star o seu programa individualmente com base na pulsa o m xima pretendida A passadeira ajusta automaticamente a velocidade no programa de modo a alcan ar e manter o ritmo card aco pretendido do utilizador Durante o treino o utilizador pode alterar manualmente a velocidade ou a inclina o Para poder utilizar os programas de controlo do ritmo cardiaco necess rio utilizar um cinto tor cico 1 Ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguran a na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Seleccione P Programa de velocidade HRC com as teclas Cursor e confirme com Enter 4 Confirme a indica o da idade Enter ou altere a teclas Cur sor 5 Confirme a indica o de tempo Enter ou altere a teclas Cur sor 6 Seleccione um perfil teclas Cursor e confirme com Enter 7 Confirme a pulsac o m x pretendida Enter ou altere a te clas Cursor
135. ischen Person 1 4 ausw hlen 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Das P7 User Programm k nnen Sie mit den Cursor Tasten ausw hlen und mit Enter best tigen A Eine PERSON 1 4 kann ausgew hlt werden Cursor Tasten Dr cken Sie die ENTER Taste um zu best tigen 5 Abh ngig vom zuvor abgespeicherten Training muss noch die Zeitangabe oder die Trainingsstrecke best tigt Enter oder ge ndert werden Cursor Tasten O Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 7 Am Ende k nnen Sie das gelaufene Programm abspeichern Taste USER mit der Cursor Tasten einen User 1 bis 4 aus w hlen und mit Enter best tigen P8 RACE PROGRAMM WETTBEWERB MIT 4 GESPEICHERTEN PROGRAMMEN USER PROGRAMM Sie k nnen unter P8 RACE Programm einen Wettbewerb mit einem der 4 gespeicherten Programmen User Programm aus w hlen Sie k nnen die Geschwindigkeit w hrend des Trainings je derzeit erh hen oder verringern Es wird die Zeitvorgabe oder Streckenvorgabe abh ngig von dem zuvor abgespeicherten Trai ning in der Anzeige heruntergez hlt Das Trainingsende wird mit einem COOL DOWN beendet 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Das P8 RACE Programm mit den Cursor Tasten ausw hlen und mit Enter best tigen 4 Gegner eine
136. j ciem obci enia maksymalnego ro zumie si osi gni cie indywidualnego t tna maksymalnego Mak symalna osi galna ilo uderze serca na minute jest zale na od wieku Obowi zuje tutaj zasada og lna maksymalna ilo uder ze serca na minut odpowiada 220 uderze pulsu minus wiek Przyk ad wiek 50 lat gt 220 50 170 uderze pulsu na minut T tno obci enia Optymaln intensywno obci enia osi ga si przy 65 75 in dywidualnej wydolno ci uk adu sercowo naczyniowego por wyk res 65 cel treningu spalanie Huszczu 75 cel treningu poprawa sprawno ci Wykres t tna Puls Fitness i spalanie t uszczu 220 Puls maks 200 220 ce ve 180 160 Puls treningo m 75 pulsu maks m el 120 sai ml i LL 100 Puls na spalanie t uszczu 80 65 pulsu maks 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Wiek Warto ta zmienia sie w zale no ci od wieku Intensywno w przypadku treningu na bie ni treningowej jest re gulowana z jednaj strony poprzez pr dko biegu a z drugiej strony poprzez k t nachylenia powierzchni bie ni Ze wzrostem pr dko ci biegu zwi ksza si obci enie fizyczne Zwi ksza si ono r wnie wraz ze zwi kszaniem k ta nachylenia Jako pocz tkuj cy unikaj za du ego tempa biegu lub treningu ze zbyt du ym k tem
137. k over een ingebouwde POLAR compati bele hartfrequentieontvanger Om het kabelloze polsslagsysteem te kunnen gebruiken dient u een borstgordel voor het zenden van de hartfrequentie te dragen De borstgordel voor het zenden van de hartslagfrequentie is niet bij deze loopband inbegrepen Wij ad viseren de POLAR borstgordel T34 Deze is als accessoire bij de vakhandel verkrijgbaar Denk er a u b aan dat sommige materialen die in uw kleding ge bruikt worden bijv polyester polyamide statische ladingen op wekt en mogelijk een betrouwbare polsslagmeting verhindert Denk er ook aan dat mobiele telefoontjes televisies en andere elektri sche apparaten die een elektromagnetisch veld vormen mogelijk ook problemen bij de polsslagmeting kunnen veroorzaken SYMBOOL LOOPBANDONDERHOUD Als het symbool loopbandonderhoud getoond wordt dient u de loopband een onderhoudsbeurt te geven zoals in de montage handleiding beschreven FOUTMELDINGEN Tijdens het gebruik worden bij fouten bij de aansturing diverse mel dingen op de computer getoond De foutmeldingen kunnen door uitschakelen en inschakelen van de netschakelaar teruggezet wor 4 den Verschijnt daarna de foutmelding weer dient u met de ser viceafdeling contact op te nemen USB De USB bus bevindt zich aan de achterzijde van het console Via deze interface is een gegevenswisseling met een PC door middel van KETTLER software WORLD TOURS 1 0 Artikelnr 07926 800 mogelijk GE
138. kownikiem USER HOME Powr t do wyboru program w lt _ INCLINE Ustawienie nachylenia o DIRECT INCLINE 4 8 12 Bezpo redni wyb r nachylenia DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 Bezpo redni wyb r pr dko ci START RECOVERY Uruchamia bie ni Uruchamia obliczenie oceny sprawno ci SPEED Ustawienie pr dko ci STOP Zatrzymuje bie ni 76 USTAWIENIE NACHYLENIA Za pomoc przycisku INCLINE zwi kszamy k t nachylenia o 1 Za pomoc przycisku INCLINE zmniejszamy k t nachylenia o 1 D u sze wci ni cie tych przycisk w powoduje automatyczny bieg warto ci Za pomoc przycisk w do regulacji nachylenia DIRECT INCLINE 4 8 12 mo emy bezpo rednio ustawi nachylenie Ze wzgl d w bezpiecze stwa k t nachylenia mo na ustawia tylko r cznie Wyj tkiem s programy z profilami wzniesienia oraz programy HRC program z kontrol cz stotliwo ci t tna oraz tryb PC Tutaj k t nachylenia ustawiany jest automatycznie USTAWIANIE PR DKO CI Za pomoc przycisku SPEED zwi kszamy pr dko podczas treningu o 0 1 km h mph Za pomoc przycisku SPEED obni amy pr dko podczas tre ningu o 0 1 km h mph D u sze wci ni cie tych przycisk w powoduje automatyczny bieg warto ci Za pomoc przycisk w regulacji pr dko ci DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph i 12 km h 7 5 mph mo emy bezpo rednio ustawi pr dko
139. l utilisateur 3 S lectionner le P5 programme d inclinaison HRC avec les touches de curseur et confirmer avec Enter 4 Confirmer l entr e de l ge Enter ou la modifier touches de curseur 5 Confirmer l entr e du temps Enter ou la modifier touches de curseur 6 S lectionner un profil touches de curseur et confirmer avec Enter 7 Confirmer le pouls max obtenir Enter ou le modifier touches de curseur 8 Actionnez la touche Enter pour commencer l entra nement 9 L entrainement peut tre interrompu tout moment avec la tou che STOP une reprise de l entra nement est possible au cours des 3 minutes suivantes 10 A la fin vous pouvez m moriser le programme accompli tou che USER s lectionner avec les touches de curseur un User 1 4 et confirmer avec Enter P5 profil de pouls 1 80 75 70 65 60 55 50 145 x P5 profil de pouls 2 P PROGRAMME VITESSE HRC AVEC 2 PROFILS A P6 programme vitesse HRC vous pouvez choisir parmi deux profils pr d finis L utilisateur a la possibilit de r gler le pro gramme individuellement sur la base de son pouls atteindre ma ximal Le tapis de course r gle automatiquement la vitesse dans le programme pour parvenir la fr quence cardiaque cible de l uti lisateur et la conserver Pendant l entra nement l utilisateur peut modifier la vitesse ou l inclinaison manuellement Pour pouvoir utiliser les programmes de
140. lagen programma s User programma kiezen U kunt de snelheid tijdens de training te allen tijde verhogen of verlagen Er wordt tijd of afstandprogrammering afhankelijk van de vooraf opgeslagen training in het veld teruggeteld Het trainingseinde wordt met een COOL DOWN be indigd 1 Schakel het apparaat in 2 De veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kle ding van de gebruiker bevestigen 3 Het P8 RACE programma met de cursortoetsen kiezen en met Enter bevestigen 4 Tegenstander een keuze uit het User programma bevestigen Enter of wijzigen cursortoetsen 5 Enter toets indrukken om met de training te beginnen De training kan te allen tijde met de STOP toets onderbroken worden hervatten van de training is binnen 3 minuten moge lijk 7 Een COOL DOWN afkoelen van 4 minuten wordt na pro gramma einde ingeleid 8 Een WIN gewonnen of een LOSE verloren wordt aan het einde getoond 9 Aan het einde kunt u het doorlopen programma opslaan toets USER met de cursortoetsen een User 1 tot 4 kiezen en met Enter bevestigen SYSTEEMWUZIGING De submenu punten Unit metrisch Engels LCD en controller ver sie totale looptijd totaal loopvermogen zoemer aan uit en Stand by tijd instellen kunnen zelfstandig bewerkt worden De LCD en controller versie totale looptijd totaal loopvermogen kunnen alleen gelezen en niet gewijzigd worden Om systeemwijzigingen uit te voeren moet u zich in de progr
141. lauf Mit den DIRECT SPEED Tasten 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph und 12 km h 7 5 mph f r die Geschwindigkeit k n nen Sie die Geschwindigkeit direkt einstellen PROGRAMMAUSWAHL Nach dem Einschalten oder nach der Beendigung eines Programms k nnen Sie mit den CURSOR Tasten und der ENTER Taste ein Pro gramm ausw hlen Es stehen 8 Programme mit Unterprogrammen zur Verfigung PROFILSEGMENTE Bei der Anwahl der Programme vor Aufnahme des Trainings wer den die Profile f r Steigung und Geschwindigkeit r umlich darge stellt Die Steigungsprofile werden in der linken und die Geschwindigkeitsprofile in der rechten Anzeigenh lfte dargestellt Im Training werden links die Steigungswerte und rechts die Ge schwindigkeitswerte auf die vorhandenen Segmente skaliert Da durch kann es in der Darstellung zu einer Verf lschung des Profils kommen Die aktuelle Position des Benutzers blinkt RECOVERY Wenn w hrend des Trainings ein Pulssignal anliegt l sen Sie mit der RECOVERY Taste die Erholungspulsmessung aus Das Laufband wird zum Stillstand gebracht Es werden der Belastungs und eine Minute sp ter der Erholungspuls gemessen und eine Fitnessnote er mittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein MaB f r Fitnesssteigerung In der Trainingsstrecke Anzeige wird der Belastungspuls P1 und in der Kalorien Anzeige der Erholungspuls P2 eingeblendet Nach ca 16 Sekunden wechselt die Anzeige in den Pause Mo
142. linaison Vitesse User 1 4 Maintenance du tapis de course Remarque pour le mode PC USB u n mol Refroidissement D termination de la note de condition physique interrupteur de s curit du pouls en bpm beat per minute battements par minute ge inclinaison en Trajet d entra nement en km ou miles Vitesse en km h ou en mph Consommation d nergie en kilocalories VALEURS D AFFICHAGE Pendant la programmation Affichage Plage entr e R solution Gradation Age 10 99 XX 1 Temps 10 00 99 00 min XX XX 01 00 R T 0 50 0 km metric Parcours d entrainement 0 6 30 0 miles English XX X 0 2 IMAX SPEED max 18km h metric 11mph English XX X 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX Pouls amp atteindre 70 210 bpm XXX 1 Pendant l entra nement Affichage Plage affichage R solution Gradation Normal 00 00 99 59 99min 59sec puis 01 40 18 00 partir d 1h 40min bu PC mode 00 00 99 59 99min 59sec EN I puis 01 40 15 40 partir d 1h 40min 0 00 9 99 km metric XXX 0 01 0 00 9 99mi English 9 99 km mi i i Parcours d entra nement 10 0 99 9 km metric XXX 10 0 99 9mi English partir de 10 km mi 0 1 Kilocalories 0 1999 XXXX 1 Fr quence cardiaque 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0km h metric 0 5 11mph English XX X 0 1 27 CF TASTATUR 2060 096
143. ll ver ndern Um die Herzkontrollprogramme verwenden zu k nnen muss der Benutzer einen Brustgurt tragen 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Das P HRC Geschwindigkeits Programm mit den Cursor Tasten ausw hlen und mit Enter best tigen Alterseingabe best tigen Enter oder Gndern Cursor Tasten Zeiteingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Ein Profil ausw hlen Cursor Tasten und mit Enter best tigen Max Zielpuls best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen gt o N O A Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb 3Min m glich 10 Am Ende k nnen Sie das gelaufene Programm abspeichern Taste USER mit der Cursor Tasten einen User 1 bis 4 aus w hlen und mit Enter best tigen P5 Pulsprofil 2 Hinweis Herzkontrollprogramme Wird die Herzfrequenz nicht erkannt wird aus Sicherheitsgr nden die Geschwindigkeit bis auf 0 8km h metric 0 5MPH English her untergeregelt P7 USER PROGRAMM 4 INDIVIDUELLE PROGRAMME Der Benutzer hat die M glichkeit ein gespeichertes Programm Pro fil zu trainieren und erneut abzuspeichern Das Trainingsprogramm muss komplett durchlaufen sein um es unter User 1 4 abzuspei chern Sie k nnen im User Programm zw
144. llenamento da passo Prima di iniziare con l allenamento necessario leggere attentamente le istruzioni se guentil Pianificazione e controllo del proprio allena mento da corsa La base per la pianificazione dell allenamento lo stato attuale delle prestazioni del proprio corpo Grazie a un test di carico il pro prio medico di famiglia in grado di diagnosticare la capacit di prestazione personale dell utilizzatore la quale rappresenta la base per la pianificazione dell allenamento Elevati carichi di al lenamento e sovraccarichi sono da evitare in ogni caso anche se non stato effettuato alcun test di carico Ai fini della pianifica zione tenere presente il principio seguente Un allenamento co stante viene controllato sia mediante il volume di carico sia mediante l altezza intensit di carico Valori di riferimento per l allenamento costante p Intensita di carico Durante l allenamento di corsa l intensit di carico viene controllata mediante la frequenza del polso del cuore Polso massimo Si intende il raggiungimento del polso massimo in dividuale a carico massimo Il massimo raggiungibile della fre quenza cardiaca dipende dall et Qui vale la regola approssimativa la frequenza cardiaca massima al minuto corri sponde a 220 pulsazioni meno l et Esempio Et 50 anni gt 220 50 170 puls min Polso sotto sforzo L intensita ottimale di carico viene raggiunta con il 65 7576 della prestazione individuale del
145. ltelefoner fjernsyn og andre tekniske ap parter som danner elektromagnetisk felt omkring sig evt ogs kan give problemer i forbindelse med m ling af hjertefrekvensen SYMBOL SERVICE AF L BEB ND N r symbolet service af l beb nd vises skal der foretages service p l beb ndet s dan som det st r beskrevet i monteringsvejled ningen FEJLMEDDELELSE Ved fejl i styringen kan der komme forskellige meddelelser frem p displayet Disse fejlmeddelelser kan fjernes ved at slukke og t nde for netafbryderen Hvis fejlmeddelelsen vises igen bliver du n dt til at f en servicemedarbejder til at se p maskinen USB USB porten befinder sig p bagsiden af displayet Via dettee in terface er der mulighed for dataudveksling med en PC ved hj lp af KETTLER software WORLD TOURS 1 0 art nr 07926 800 101 IBRUGTAGNING T ND T nd f rst for maskinen L beb ndets ON OFF knap sidder ved siden af str mkablet foran nedenunder motorens afsk rmning Tryk p knappen s den st r p ON SIKKERHEDSN GLE Kontroller altid inden du g r i gang med at tr ne om sikkerhed safbryderen virker Placer sikkerhedsn glen i sikkerhedsafbryde ren og saet snoren fast i dit t j Er sikkerhedsn glen ikke placeret i sikkerhedsafbryderen vises symbolet sikkerhedsafbryder i dis playet BEGYND TR NINGEN Benyt altid gel nderet i siderne n r du stiger op p eller ned af b ndet Stil dig inden tr ningen p begyndes
146. ma el usuario podr realizar especificaciones El valor preconfigurado parpadea e indica que se puede confirmar o modificar Una vez introducidos y confirma dos sus valores podr iniciar el entrenamiento con la cinta para correr P1 PROGRAMA CON INCLINACI N CON PERFILES En P1 Programa con inclinaci n podr seleccionar entre seis perfiles diferentes En cualquier momento durante el entrenamiento podr aumentar reducir la velocidad o la inclinaci n El tiempo predeterminado se descuenta en la pantalla y el recorrido efec tuado se va sumando 1 Ponga en marcha el aparato 2 Fije la llave de seguridad en la cinta para correr y el clip en la ropa del usuario 3 Seleccione con las teclas del cursor P1 programa con incli naci n y confirme pulsando Enter 4 Confirme la indicaci n del tiempo Enter o modif quela teclas del cursor 5 Seleccione un perfil teclas del cursor y confirmelo pulsando Enter 6 Confirme la inclinaci n m xima Enter o modif quela teclas del cursor 7 Presione el pulsador Enter para iniciar el entrenamiento 8 Podr interrumpir el entrenamiento en cualquier momento pre sionando el pulsador STOP Al cabo de 3 min podr reinici arlo 9 Al finalizar puede almacenar el programa recorrido TECLA USUARIO elegir un usuario del 1 al 4 con las teclas del cur sor y confirmarlo con la tecla Enter PI P1 Perfil de inclinaciones 1
147. max 18 km h metric I 1 mph English XX X 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX Polso di arrivo 70 210 bpm XXX 1 Durante l allenamento Indicazione Campo di indicazione Risoluzione Livello Normale 00 00 99 59 a 99 min 59 sec poi 01 40 18 00 da 1 ora e 40 min Tempo PC mode da 00 00 99 59 a 99min 59sec ANAK poi da 01 40 15 40 a 1h 40min 0 00 9 99 km metric 0 01 0 00 9 99 mi English a 9 99 km mi ANS Percorso di allenamento 10 0 99 9 km metric XXX 10 0 99 9 mi English da 10 km mi 9 1 Chilocalorie 0 1999 XXXX 1 Frequenza cardiaca 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0 km h metric 0 5 1 Imph English XX X 0 1 63 CAD TASTIERA 00 096 DDO 5 0 64 START RECOVERY ENTER CURSOR USER HOME INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP Conferma dei programmi e valori Selezione dei programmi e valori Salvare il programma eseguito su un UTENTE Torna alla scelta programmal mpostazione dell inclinazione Impost dell incl Selezione diretta dell inclinazione Impostazione della velocit Selezione diretta della velocit Avvia il tapis roulant Avvia il calcolo del voto fitness Arresta il tapis roulant IMPOSTAZIONE DELL INCLINAZIONE Tramite il tasto INCLINE si pu aumentare l angolo d inclina zione del 1 Trami
148. moris et de le m moriser nouveau Le programme d en tra nement doit d filer compl tement pour le m moriser User 1 4 Dans le programme User vous pouvez choisir parmi personne 1 1 Mettez l appareil en marche 2 Veillez la cl de s curit sur le tapis de course et au clip sur les v tements de l utilisateur 3 Vous pouvez s lectionner le P7 programme User avec les touches de curseur et confirmer avec Enter 4 Une PERSONNE 1 4 peut tre s lectionn e touches de cur seur Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer 5 Selon l entra nement m moris auparavant il faut encore con firmer Enter ou modifier touches de curseur l indication de temps ou le trajet d entrainement 6 Actionner la touche Enter pour commencer l entrainement 7 A la fin vous pouvez m moriser le programme accompli tou che USER s lectionner un User 1 4 avec les touches de cur seur et confirmer avec Enter P8 PROGRAMME RACE COMPETITION AVEC 4 PROGRAMMES MEMORISES PROGRAMME USER Vous pouvez s lectionner P8 programme RACE une comp tition avec un des 4 programmes m moris s programme User Vous pouvez tout moment augmenter ou diminuer la vitesse pen dant l entra nement Le compte rebours de la valeur temps pr d finie ou de la valeur trajet pr d finie a lieu l affichage ind pendamment de l entra nement m moris auparavant La fin de l entrainement se termine avec un COOL
149. mpo de Stand by podem ser individualmente editados Os pontos LCD e Controller Version Tempo de treino total e Rendimento total s podem ser lidos e n o podem ser alterados Para executar as convers es do sistema ter de se encontrar na se lec o do programa Premindo a tecla SPEED durante pelo menos 2s encontrar se no menu Convers o do sistema Pode abandonar o modo de ajuste em qualquer altura e sem alte rar nada premindo a tecla STOP Para mudar para outros pontos secund rios do menu prima a tecla SPEED ou a tecla SPEED 93 ANA RESUMO DAS MENSAGENS INDICACAO NO MOSTRADOR LCD 1 Convers o entre o sistema m trico e o sistema brit nico A indicac o mostra UNIT UNIE UNIE Prima START para mudar de KM para MI e vice versa Prima STOP para confirmar e sair do menu A unidade de medida para a velocidade e o percurso respecti vamente alterada 2 Ler LCD e Controller Version iii H i 3 Ler o tempo de treino total em horas 4 Ler o rendimento total km ou milhas 5 Ligar ou desligar o alarme sonoro bu OFF bu ON Basta premir START para ligar ou desligar o alarme sonoro De seguida a indica o muda para o modo de selec o do pro grama 6 Definir o tempo para o Stand by SEE 10 00 Prima START para definir de seguida o tempo para o desliga mento com as teclas Speed ou Speed J O valor confirmado voltando a premir START 94 Ligar
150. mpostare l angolo di pendenza della superficie di corsa su una posizione troppo elevata n base alle possibilit correre a ritmo costante e Allenarsi solamente al centro della superficie di corsa 73 WSKAZOWKI DOTYCZACE BEZPIECZENSTWA Informacje dla Pa stwa bezpiecze stwa Aby unikn obra e wskutek nieprawid owego treningu lub zbytniego przeci enia z urz dzenia treningowego mo na korzysta tylko w spos b zgodny z instrukcj Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po ok 6 dni ach u ytkowania nale y sprawdzi czenia pod k tem ich prawid owego trzymania Prosz regularnie kontrolowa sprawno urz dzenia i jego prawid owy stan techniczny Kontrole w zakresie bezpiecze stwa technicznego nale do obowi zk w u ytkownika i musz by one wykonywane re gularnie i w prawid owy spos b Poziom bezpiecze stwa urz dzenia mo e by utrzymany tylko pod warunkiem prowadzenia regularnych kontroli w za kresie uszkodze i zu ycia Zepsute lub uszkodzone cz ci nale y natychmiast wymie nia Ingerencja w elementy elektryczne mo e by dokony wana tylko przez wykwalifikowany personel Prosz u ywa tylko oryginalnych cz ci zamiennych marki KETTLER Do momentu wykonania naprawy urz dzenia nie wolno uzyt kowa Do czyszczenia piel gnacji i konserwacji nale y u ywa wy cznie zestawu do piel gnacji KETTLER nr art 792 1 000 Przed rozpocz ciem trening w prosz wyko
151. n diminue la vitesse pendant l entra ne ment de 0 1 km h mph Une pression prolong e de ces touches entra ne un d filement au tomatique des valeurs Avec les touches DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph et 12 km h 7 5 mph pour la vitesse vous pouvez r gler la vitesse directement SELECTION DE PROGRAMME Apr s la mise en marche ou l ach vement d un programme vous pouvez s lectionner un programme avec les touches de CURSOR et la touche ENTER 8 programmes sont disponibles avec des sous programmes SEGMENTS DE PROFILS Lors de la s lection des programmes avant le d but de l entra ne ment les profils pour l inclinaison et la vitesse font l objet d une re pr sentation spatiale Les profils d inclinaison sont repr sent s dans la moiti gauche de l affichage et les profils de vitesse dans la moi ti droite Pendant l entra nement les valeurs d inclinaison sont ca dr es gauche sur les segments existants et les valeurs de vitesse droite Il peut en r sulter une alt ration du profil dans la repr sentation La position actuelle de l utilisateur clignote RECOVERY Lorsqu un signal de pouls existe pendant l entra nement vous d clenchez avec la touche RECOVERY la mesure du pouls de repos Le tapis de course est mis l arr t Le pouls de charge est mesur et une minute plus tard le pouls de repos et une note de condition physique est d termin e Pour un entra nement identiqu
152. n outre du fait que les t l pho nes mobiles t l visions et autres appareils lectriques qui forment un champ lectromagn tique autour d eux risquent ventuellement aussi de causer des probl mes lors de la mesure de la fr quence cardiaque SYMBOLE MAINTENANCE DU TAPIS DE COURSE Lorsque le symbole Maintenance du tapis de course est affich ef fectuez la maintenance du tapis de course comme d crit dans les instructions de montage 29 MESSAGES D ERREUR Pendant l exploitation diff rents messages apparaissent l affi chage lors d erreurs la commande Les messages d erreur peu vent tre remis z ro par mise l arr t et remise en marche de l interrupteur d alimentation Si le message d erreur devait ensuite r appara tre veuillez contacter le service apr s vente USB La douille USB se trouve au dos de la console Cette interface per met un change de donn es avec un PC au moyen du logiciel KETT LER WORLD TOURS 1 0 art n 07926 800 EXPLOITATION MISE EN MARCHE Mettez d abord l appareil en marche l interrupteur MAR CHE ARRET du tapis de course se trouve pr s du c ble de r seau sur le devant en dessous du couvercle du moteur Faites basculer l interrupteur en position MARCHE CLE DE SECURITE V rifiez la fonction de l interrupteur de s curit avant chaque en trainement Fixez la cl de s curit l interrupteur de s curit et le cordon vos v tements Si la cl de s
153. n the device 2 Attach the safety key to the treadmill and the clip to the clothes of the user 3 Select the P2 Speed Program with the cursor buttons and confirm with Enter 4 Confirm Enter or change Cursors buttons the time input 5 Select a profile cursor buttons and confirm with Enter 6 Confirm Enter or change Cursors buttons the maximum speed 7 Confirm with Enter to begin the training 8 The training can be interrupted at any time by pressing the STOP button A restart of the training is possible during the first 3 minutes 9 At the end you can save the current programme USER key choose a user number to 4 with the cursor key and confirm by pressing enter 6 5 4 3 12 1 E P2 Speed Profile 1 km h gt P2 Speed Profile 2 O O F km h P2 Speed Profile 3 P2 Speed Profile 4 8 FA 6 5 4 3 2 1 E 1 lt E P2 Speed Profile 1 km h E P2 Speed Profile 6 P3 CALORIE PROGRAM You can increase decrease the speed or the incline at any time during the training of this program It is useful for maximised fat bur ning The calorie amount will be shown in the top right corner of 19 the display and will decrease 1 Switch on the device 2 Attach the safety key to the treadmill and the clip to the clothes of the user 3 Select the P3 Calorie Program
154. n the speed display at the bottom right Calculation of the Fitness Mark Mark 6 10 x P1 P2 2 P1 P2 Recovery pulse F6 0 Insufficient P1 Training rate pulse 1 0 Very good Stand by Power consumption during stand by mode lt 0 5 watt If the stand by button is pushed during standstill or if a time defined in the system changeover runs out the treadmill goes in stand by mode The treadmill can be reactivated by pressing the stand by button PAUSE If the STOP button will be pressed during the training the program will be interrupted and the pause mode will be activated Only the START and the STOP buttons are working during the pause If the START button is pressed during the pause mode the treadmill starts again and reassumes the speed activated prior to the pause The training values will be continued and the count will be resu med from the point of interruption If no button will be pressed for three minutes during the pause mode or the STOP button will be pressed the program ends and the trai ning statistics will be shown If you want fo skip the statistics just press the STOP button CALORIE CALCULATION The calculation of the calories is a reference value This value is shown in the top right corner of the display The calculated value does not claim to be a medical reference PULSE RECEPTION The treadmill is equipped with a hand pulse detection To guaran tee a good hand pulse detection
155. na badania le karskie kt re sprawdz czy Pa stwa stan zdrowia pozwala na wykonywanie wicze na tym urz dzeniu Wynik bada lekarskich powinien sta si podstaw dla u o enia Pa stwa programu treningowego Nieprawid owy lub zbyt intensywny trening mo e by szkodliwy dla zdrowia Bie ni treningowej mo na u ywa wy cznie do cel w zgod nych z jej przeznaczeniem tzn do treningu biegowego i chodu os b doros ych Prosz przestrzega maksymalnej wagi u ytkownika Treningi wykonywa zawsze z za o onym kluczem zabez pieczaj cym Podczas pierwszych jednostek treningowych prosz za pozna si z przebiegiem ruch w przy ma ej pr dko ci W razie niepewno ci prosz przytrzyma si por czy opu ci bie ni przez platformy boczne i zatrzyma urz dze nie Wa ne Prosz przestrzega tak e wskaz wek bezpiecze stwa 74 dotycz cych monta u i posadowienia urz dzenia Wy cznik bezpiecze stwa Przed ka dym treningiem nale y zawsze w o y klucz za bezpieczaj cy do wy cznika bezpiecze stwa i zamocowa przew d gi tki klucza zabezpieczaj cego na ubraniu Prosz dopasowa d ugo przewodu gi tkiego w przypadku pot kni cia upadku powinien zadzia a wy cznik bezpiec ze stwa Klucz zabezpieczaj cy zosta opracowany aby na wypadek upadku lub wyst pienia sytuacji awaryjnej natychmiast wy czy nap dy bie ni i regulacji wysoko ci Wy cznika bezpiecze s
156. nachylenia powierzchni bie ni poniewa przy tym szybko mo e zosta przekroczony zalecany zakres cz stotliwo ci t tna Swoje indywidualne tempo biegu oraz k t nachylenia podczas treningu na bie ni treningowej powiniene wyznaczy tak eby swoj optymaln cz stotliwo t tna osi gn zgodnie z powy szymi danymi Skontroluj podczas biegu na podstawie swojej cz stotliwo ci t tna czy trenujesz w swoim zakresie inten 84 sywno ci Zakres obci enia Czas trwania sesji treningowej i jej cz stotliwo w tygodniu Optymalny zakres obci enia jest dany kiedy przez d u szy okres czasu uzyskuje si 65 75 indywidualnej wydolno ci uk adu ser cowo naczyniowego Zasada og lna Cz stotliwo wiczenia Czas trwania treningu codziennie 10 min 2 3 razy tygodniowo 20 30 min 1 2 razy tygodniowo 30 60 min Pocz tkuj cy nie powinni rozpoczyna od sesji treningowych trwaj cych 30 60 minut Trening pocz tkuj cego w czasie pierwszych 4 tygodni mo e by zaplanowany interwa owo Cz stotliwo treningu Zakres pojedynczego wiczenia Tydzie pierwszy 3 razy w tygodniu 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening Tydzie drugi 3 razy w tygodniu 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening Tydzie trzeci 3 razy w tygodniu 4 mi
157. nando el pulsador SPEED durante un m nimo de 2 seg en trar en el men de cambio del sistema En cualquier modo podr salir del modo de ajuste sin efectuar nin g n cambio presionando el pulsador STOP El cambio a otros subpuntos del men se realiza presionado los pul sadores SPEED o SPEED 1 Cambio entre el sistema m trico y anglosaj n La pantalla indica UNIT UNIE Unt E gE Ens E d s n Presione START para cambiar entre KM y MI Presione STOP para confirmar y salir del men La unidad de medida para la velocidad y el recorrido han sido cambiados correspondientemente 2 Leer LCD y Controller Version JL 3 Leer el tiempo total de correr en horas 4 Leer el rendimiento total de correr km o millas 5 Conectar o desconectar el zumbido bu OFF bu on Presione simplemente START para conectar o desconectar el zum bido La pantalla cambiar a continuaci n al modo de selecci n de pro gramas 58 6 Ajustar el tiempo de standby SEE 10 00 Q _ un so E Presione START para ajustar a continuaci n el tiempo de descon exi n con los pulsadores Speed o Speed Una nueva pulsaci n de START confirmar el valor RESUMEN DE LOS MENSAJES INDICACIONES EN LA PANTALLA LCD Conectar zu Ea Es EM mu Selecci n de programas Preparado Mensaje de advertencia Pausa de entrenamiento Parada de entrenamiento m EM m
158. nappen Trae ningen kan genoptages inden for 3 minutter 10 Til slut kan du gemme det gennemf rte program knap 104 USER veelge en user 1 til 4 med cursor knapperne og bekr fte med Enter P5 Pulsprofil 2 P6 PULSKONTROLPROGRAM HRC HASTIGHED MED 2 PRO FILER Under P Pulskontrolprogram HRC hastighed kan du v lge mellem to forprogrammerede profiler Brugeren kan indstille pro grammet individuelt p grundlag af den maksimale m lpuls L beb ndet indstiller automatisk den hastighed der skal til for at n op p brugerens puls og bibeholde den der Under traeningen kan du manuelt ndre hastighed eller stigning For at kunne anvende hjertekontrolprogrammet skal du have et brystbaelte p under tr ningen 1 T nd for maskinen 2 Placer sikkerhedsn glen i l beb ndet og s t snoren fast i dit toj 3 V lg P Pulskontrolprogram HRC hastighed med cursor knapperne og bekraeft med Enter 4 Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne alder m Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne den forprogram merede tid V lg en profil cursor knapperne og bekr ft med Enter Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne maks m lpuls Tryk p Enter for at begynde tr ningen NO Du kan standse tr ningen ved at trykke p STOP knappen Tr ningen kan genoptages inden for 3 minutter 10 Til slut kan du gemme det gennemf rte program knap
159. nclu do se leccionar entre o User 1 a 4 com as teclas Cursor e confirmar com Enter P8 PROGRAMA RACE COMPETICAO COM 4 PROGRAMAS ME MORIZADOS PROGRAMA USER Em P8 Programa RACE pode seleccionar uma competi o com um dos 4 programas gravados programa User Pode aumentar ou diminuir a velocidade em qualquer altura durante o treino O tempo ou o percurso s o contados de forma decrescente no mo strador em fun o do treino anteriormente memorizado O final do treino conclu do com um COOL DOWN arrefecimento 1 Ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguranca na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Seleccione P8 Programa RACE com as teclas Cursor e con firme com Enter 4 Confirme Enter o advers rio uma selecc o do programa User ou altere o teclas Cursos 5 Prima a tecla Enter para iniciar o treino 6 O treino pode ser interrompido em qualquer altura com a tecla STOP e poss vel retom lo no espaco de 3 minutos 7 No final do programa iniciado um COOL DOWN arrefe cimento de 4 minutos 8 No final exibido WIN vit ria ou LOSE derrota 9 No final pode gravar tecla USER o programa conclu do se leccionar entre o User 1 a 4 com as teclas Cursor e confirmar com Enter CONVERSAO DO SISTEMA Os pontos secund rios do menu Unit Metrisch Englisch LCD e Controller Version Tempo de treino total Rendimento total Alarme sonoro ligado desligado e Definir te
160. ndes vous tes maintenant dans le menu de changement du syst me Le mode de r glage peut tre de nouveau quitt tout moment avec la touche STOP sans modification Le passage d autres sous points de menu est obtenu en appuyant sur la touche SPEED ou la touche SPEED 33 1 Passage du syst me m trique au syst me anglais et inverse ment L affichage montre UNit UMIE UNIE Appuyez sur START pour passer de KM MI et inversement Appuyez sur STOP pour confirmer et quitter le menu L unit de mesure pour la vitesse et le trajet est modifi e en cons quence 2 Sortit la version LCD et Controller par lecture JL 3 Sortir le temps de marche total en heures par lecture 4 Sortir la performance de marche totale par lecture km ou miles q O IC 1 5 Mettre l avertisseur sonore en marche ou l arr t bu OFF bu ON Appuyez tout simplement sur START pour mettre l avertisseur so nore en marche ou l arr t L affichage passe finalement au programme S lection Mode 6 R gler le temps pour le Stand by SE 10 00 ao E E Appuyez sur START pour r gler ensuite le temps de mise l arr t avec la touche Speed ou la touche Speed Une nouvelle pression de la touche START confirme la valeur 34 RESUME DES MESSAGES INDICATIONS DANS L AFFICHAGE LCD Mise en marche ma e m Em r m S lection de programme Pr t Emma m m Em m ga
161. ndurance level at lower cardiovascular performance than before 2 You maintain a certain endurance level with the same cardio vascular performance over a long time 3 You recover more quickly from a certain cardiovascular per formance level than before Notes on pulse measurement by hand pulse A minute current created by the contraction of the heart is recorded by the hand sensors and analysed by the electronics Always cover the contact areas completely with both hands Avoid clasping jerkily Hold your hands calmly and avoid contraction and rubbing on the contact areas Special training directions The sequence of running exercises should be familiar to everyone Nevertheless there are certain points that should be observed when running Always make sure the structure and condition of the unit are correct before training Only get on and off the unit when it is at a complete sta still and hold the hand grips to do so Fasten the cord of the safety tread stop key to your clothing before starting the treadmill Train with the proper running or sports shoes Running on a treadmill is different from running on normal ground Therefore you should prepare yourself for the running training with slow walking on the treadmill Hold firmly onto the handlebars during your first training units in order to avoid uncontrolled movements that could lead to a fall This applies especially to operating the com puter while running
162. nections are mechanically secured Regularly check the operability and the proper condition of the exercising device The safety technical controls are part of the obligations of the owner and shall be implemented regularly and properly The security level of the device can only be maintained if the device is regularly checked for wear and damages Defective or damaged components shall be replaced imme diately Works on the electrical components shall only be im plemented by qualified staff Only use KETTLER original spare parts Until repair the device shall no longer be used For care cleaning and maintenance only use the KETTLER De vice Care Set Art No 7921 000 Please clarify with your general practitioner before you start the training whether or not your health conditions allow you to train with this device The medical result shall be the basis for the elaboration of your training program Wrong or ex cessive training can lead to health impairments The treadmill shall only be implemented for its intended pur pose i e the walking and running exercise of adults Please consider the maximum user weight Only exercise with attached security key Start the first training units at low speed to make yourself fa miliar with the new motion sequences When feeling insecure grab hold of the handle bars leave the treadmill over the side platforms and stop the belt Important Please also note the safety guidelines in the inst
163. ng der Steigung bitte Kundenservice kontak tieren NE Eg CALE L L Laufband soll gewartet werden Sicherheitsschl ssel nicht eingesteckt CD gt Trainingsanleitung Trainingsanleitung Das Laufen st eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings Mit dem Laufband k nnen Sie unabh ngig von jeder Witterung ein kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchf hren Das Laufband eignet sich nicht nur f r das Jogging sondern ebenso f r das Gehtraining Bevor Sie mit dem Training beginnen sollten Sie die folgenden Hinweise sorgf ltig lesen Planung und Steuerung lhres Lauftrainings Die Grundlage f r die Trainingsplanung ist Ihr aktueller k rperli cher Leistungszustand Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt die pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt Haben Sie keinen Belastungstest durchf hren lassen sind in jedem Fall hohe Trainingsbelastungen bzw Uberlastungen zu vermeiden Folgenden Grundsatz sollten Sie sich f r die Planung merken Ausdauertraining wird sowohl ber den Belastungsumfang als auch ber die Belastungsh he in tensitat gesteuert Richtwerte fur das Ausdauertraining Belastungsintensit t Die Belastungsintensit t wird beim Lauftraining bevorzugt ber die Pulsfrequenz lhres Herzens kontrolliert Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maxim
164. ning programme must be com pletely finished in order to save it under user 1 4 In the user programme you can choose between person 1 4 1 Turn the machine on 2 Secure the security key on the treadmill and the clip to the user s clothes 3 You can select the P7 User Programme using the cursor key and confirm by pressing enter 4 One person 1 4 can be selected cursor key Press the ENTER key to confirm 5 Depending on the previously saved training session the time and date or the training course must be confirmed again enter or changed cursor key O Press the enter key to begin the training session 7 Atthe end of the training session you can save the programme USER key choose user number 1 to 4 with the cursor key and confirm by pressing enter P8 RACE PROGRAMME COMPETITION WITH 4 SAVED PRO GRAMMES USER PROGRAMME Under P8 RACE Programme you can choose a competition with 1 of the 4 saved programmes User programme You can increase or decrease the speed at any time during the training session The time and distance from the previously saved training session will be counted down The training session will be finished with a COOL DOWN 1 Turn the machine on 2 Secure the security key on the treadmill and the clip to the user s clothes 3 Select the P8 RACE Programme using the cursor key and confirm by pressing enter 4 Confirm opponent selection from the User Programme Enter or
165. nnen durch Ausschalten und Einschalten des Netzschalters zur ckgesetzt werden Sollte danach die Fehlermel dung wieder erscheinen ist der Service zu kontaktieren USB Die USB Buchse befindet sich auf der R ckseite der Konsole Uber diese Schnittstelle ist ein Datenaustausch mit einem PC mittels KETT LER Software WORLD TOURS 1 0 Art Nr 07926 800 m glich BETRIEB EINSCHALTEN Schalten Sie zuerst das Ger t ein Der AN AUS Schalter f r das Laufband befindet sich neben dem Netzkabel an der vorderen Seite unterhalb der Motorabdeckung Kippen Sie den Schalter in die AN Stellung SICHERHEITSSCHLUSSEL berpr fen Sie vor jedem Training die Funktion des Sicherheits schalters Befestigen Sie den Sicherheitsschlissel am Sicherheits schalter und die Schnur an Ihrer Kleidung Ist der Sicherheitsschl ssel nicht am Sicherheitsschalter ein gesteckt wird das Symbol Sicherheitsschalter in der Anzeige eingeblendet TRAINING BEGINNEN Zum Aufsteigen und Absteigen immer an den Handl ufen festhal ten Vor Beginn des Trainings auf die Seitenplattform des Laufbandes stellen Das Ger t nie auf der Lauffl che stehend in Bewegung set zen Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen Geschwindig keit und steigern Sie dann Geschwindigkeit bzw Steigungswinkel Laufen Sie m glichst immer in der Mitte der Lauffl che Halten Sie Ihren K rper und Ihren Kopf w hrend des Trainings immer nach vorn gerichtet Versuchen Sie ni
166. nte del estado operativo y correcto del aparato de entrenamiento Los controles t cnicos de seguridad forman parte de las obli gaciones del usuario y se deben efectuar correctamente y con regularidad El nivel de seguridad del aparato s lo se puede mantener me diante su comprobaci n regular con respecto a defectos y desgaste Reemplace sin dilaci n los componentes defectuosos o da ados Las intervenciones en los elementos el ctricos s lo deben ser efectuadas por personal cualificado Utilice nica mente piezas de repuesto originales KETTLER No se deber utilizar el aparato hasta que no est reparado Para la limpieza cuidado y mantenimiento del aparato ro gamos utilizar exclusivamente el kit de KETTLER para el cui dado del aparato con el n m de art culo 7921 000 Antes de iniciar el entrenamiento su m dico de cabecera de ber determinar si desde el punto de vista de su salud es apto para el entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la estructura de su programa de en trenamiento Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede provocar da os en su salud La cinta para correr solamente debe ser utilizada para su uso predeterminado es decir el entrenamiento de personas adul tas consistente en correr y andar Tenga en cuenta el peso m ximo del usuario Entrene siempre solamente con la llave de seguridad colo cada Durante las primeras sesiones de entrenamiento familia
167. ntrenamiento se representan los perfiles de inclinaci n y velocidad de forma gr fica Los perfiles de la inclinaci n se representan en la mitad iz quierda y los de la velocidad en la mitad derecha de la pantalla Durante el entrenamiento los valores de la inclinaci n se escalan a la izquierda y los de la velocidad a la derecha sobre los seg mentos existentes En consecuencia el perfil puede quedar alte rado en la representaci n La posici n actual del usuario parpadear RECOVERY Si durante el entrenamiento se produce una se al del pulso active la medici n del pulso en reposo con el pulsador RECOVERY La cinta para correr se detiene Se mide el pulso de esfuerzo y un mi nuto m s tarde el pulso de recuperaci n y se calcular una nota de Fitness Con el mismo entrenamiento la mejora de esta nota es una medida para un aumento del grado de Fitness En la visualizaci n del recorrido del entrenamiento se presentar el pulso de esfuerzo P1 y en la visualizaci n de calor as el pulso de reposo P2 Al cabo de aprox 16 segundos la visualizaci n cambia al modo de pausa La nota de fitness se presenta en la vi sualizaci n de la velocidad abajo a la derecha C lculo de la nota Fitness Nota 6 10 x P1 P2 2 P1 P pulso de esfuerzo P2 pulso de recuperaci n 1 0 muy bien F6 0 insuficiente Standby Absorci n de potencia en el modo standby lt 0 5 vatios Si se activa el pulsador Standby durante la par
168. nuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening Tydzie czwarty 3 razy w tygodniu minut trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening Warm Up Na pocz tku ka dej sesji treningowej nale y przez oko o 3 5 minut przeprowadzi rozruch wzgl dnie rozgrzewk stopniowo zwi kszaj c wysi ek tak aby wprawi sw j uk ad sercowo nac zyniowy i muskulatur w k us Cool Down R wnie wa ne jest tak zwane ochtoniecie Po ka dej sesji tre ningowej nale y jeszcze przez dalsze 2 3 minuty kontynuowa wolno bieg W dalszym okresie Twojego treningu wytrzy ma o ciowego poziom wysi ku powinien by zwi kszany pocz tkowo poprzez zakres wysi ku tzn zamiast 10 minut nale y trenowa 20 minut albo zamiast 2 razy tygodniowo nale y tre nowa 3 razy Obok indywidualnego planowania swojego tre ningu mo esz r wnie si gn do program w treningowych zintegrowanych w Twoim komputerze treningowym To czy Tw j trening przyni s po kilku tygodniach po dany skutek mo esz stwierdzi na podstawie nast puj cych obserwacji 1 Okre lony poziom wytrzyma o ci uzyskujesz przy mniejszej wydajno ci sercowo naczyniowej ni poprzednio 2 Utrzymujesz okre lony poziom wytrzyma o ci przez d uszy okres czasu przy tej samej wydajno ci sercowo naczyniowej 3 Och oni cie
169. o na w ka dej chwili przerwa przyciskiem STOP ponowne podj cie treningu jest mo liwe w ci gu 3 minut 7 Po zako czeniu programu wprowadzane jest uspokojenie COOL DOWN trwaj ce 4 minuty 8 Na ko cu wy wietlany jest komunikat WIN Wygrates lub LOSE Przegra e Po zako czeniu mo emy zapisa przebyty program przycisk USER przyciskami kursora wybra u ytkownika User od 1 do 4 i potwierdzi przyciskiem Enter USTAWIENIA SYSTEMU Podpunkty menu takie jak Unit jednostki metryczne angielskie LCD oraz Controller Version ca kowity czas przebiegu przebieg ca kowity brzeczyk zat wyt i ustawienie czasu Stand by mog by ustawiane samodzielnie Punkty LCD i wersja urz dzenia ste ruj cego Controller Version ca kowity czas przebiegu przebieg ca kowity s u tylko do odczytu i nie mog by zmieniane Aby dokona ustawie systemu musimy znajdowa si w polu Wyb r program w Wcisn przycisk SPEED przynajmniej na 2 sek jeste my teraz w menu Ustawienia systemu Tryb ustawie mo emy w ka dej chwili opu ci nie dokonuj c w nim adnej zmiany przez wci ni cie przycisku STOP Przechodzenie do dalszych podpunkt w menu mo liwe jest przez wci ni cie przycisku SPEED lub SPEED 81 1 Zmiana jednostek metryczne angielskie Na wy wietlaczu pojawia si UNI Wcisn START aby wybra jednostk KM lub MI Wcisn STOP aby potwierdzi i opu ci
170. o el correcto mon taje y posici n del equipo e Suba al aparato y descienda de l solamente cuando la cinta de marcha est completamente detenida y suj tese al tirador e Antes de poner en marcha la cinta de marcha sujete en su ropa el cord n de la llave de seguridad para la detenci n de la cinta e Entrene con las correspondientes zapatillas de marcha o de deporte e El correr o caminar encima de una cinta es diferente de correr o caminar encima de una base normal Por ello deber a pre pararse para la marcha andando lentamente encima de la cinta e Suj tese del tirador durante las primeras unidades de entrena miento para evitar movimientos incontrolados que podr an pro vocar una ca da Esto es especialmente importante al manejar el ordenador durante el entrenamiento de marcha los principiantes no deber an ajustar el ngulo de pendiente a una posici n demasiado elevada para evitar sobrecargas A ser posible corra con un ritmo uniforme e Entrene nicamente en el centro de la superficie de marcha 61 CI gt PRECAUZIONI DA SEGUIRE Informazioni utili per garantire la vostra sicu rezza Per evitare ferimenti causati dal mancato carico o sovracca rico l apparecchio per allenamento deve essere impiegato assolutamente seguendo le apposite istruzioni per l uso Prima di utilizzare l apparecchio e anche dopo circa 6 giorni di funzionamento controllare se la posizione dei cavi an cora stabile
171. or o a qual servir de base para o planeamento do seu treino Se n o tiver efectuado nenhum teste de esfor o dever evitar uma sobrecarga ou esfor o excessivo durante o seu treino Para o planeamento deve ter presente os seguintes princ pios o treino de resist ncia feito segundo a rea de esfor o e tamb m segundo o grau e a intensidade do mesmo Valores de refer ncia para o treino de resist n cia Intensidade de esfor o A intensidade de esfor o durante a corrida controlada pela fre qu ncia de pulsa o do seu cora o Pulsa o m xima rendimento m ximo sin nimo de alcance da pulsa o m xima individual O ritmo card aco m ximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral o ritmo card aco m ximo por minuto corresponde a 220 pulsa es menos a idade Exemplo idade 50 anos gt 220 50 170 pulsa es min Pulsa o em esfor o A intensidade de esfor o ideal alcan ada com 65 75 do ren dimento cardiovascular individual cf diagrama 65 Objectivo do treino queima de gordura 75 Objectivo do treino melhoria da condi o f sica Diagrama de pulsa o Pulsac c Fitness e Queima de calorias 220 Pulsa o m xima 200 220 menos idadej 180 160 Pulsa o de fitness A da pulsa o m x T 120 si ss ll 100 a e cm Pulsac o queima de calorias To 80 65 da pulsa o m x
172. ora necessario contattare il servizio di assistenza USB La presa USB si trova sul retro della console Tramite questa inter faccia possibile scambiare dati con un PC attraverso il software KETTLER WORLD TOURS 1 0 num art 07926 800 FUNZIONAMENTO ACCENSIONE Accendere prima di tutto l apparecchio L Interruttore ON OFF per il tapis roulant si trova accanto al cavo di rete sul lato anteriore sotto la copertura del motore Posizionare l interruttore in posizione ON CHIAVE DI SICUREZZA Verificare il funzionamento dell interruttore di sicurezza prima di iniziare ogni allenamento Inserire la chiave di sicurezza nell in terruttore di sicurezza e il relativo laccio ai propri indumenti Se la chiave di sicurezza non inserita nell interruttore di sicurezza il simbolo dell interruttore di sicurezza evidenziato nel display INIZIARE L ALLENAMENTO Per salire e scendere dal tapis roulant usare sempre i corrimano laterali Prima di iniziare l allenamento posizionarsi sulla piattaforma la terale del tapis roulant Non mettere mai in moto l apparecchio mentre ci si trova sulla superficie scorrevole Iniziare l allenamento ad una velocit limitata e aumentare poi gradualmente la velocit o l angolo di inclinazione Correre sempre possibilmente al centro della superficie scorrevole Durante l allenamento tenere sempre il corpo e la testa ben diritti e rivolti in avanti Non tentare mai di girarsi sul tapis roulant
173. ore pre impostato lampeggia e deve essere con fermato o modificato Non appena sono stati introdotti e confermati i valori possibile iniziare con l allenamento sul tapis roulant P1 PROGRAMMA INCLINAZIONE CON 6 PROFILI In Programma inclinazione P1 possibile scegliere tra sei diversi profili E possibile aumentare o diminuire la velocit o l inclina zione durante l allenamento in ogni momento L indicazione tem porale diminuisce progressivamente nel display mentre il percorso eseguito aumenta gradualmente Accendere l apparecchio N Assicurare la chiave di sicurezza al tapis roulant e il gancio p 9 agli indumenti dell utente 3 Selezionare il P1 programma inclinazione con i tasti cursore e confermare con Enter 4 Confermare l indicazione temporale con Enter o modificarla con i tasti cursore m Selezionare un profilo con i tasti cursore e confermare con Enter 6 Confermare l inclinazione massima con Enter o modificarla con i tasti cursore I Premere il tasto Enter per iniziare l allenamento L allenamento pu essere interrotto in ogni momento con il tasto STOP dopodich possibile proseguirlo entro i successivi 3 minuti Alla fine 8 possibile memorizzare il programma eseguito tasto USER scegliere un utente da 1 a 4 con i tasti cursore e con fermare con enter P1 Profilo di inclinazione 1 NO Oo
174. p platformene ved siden af l beb ndet S t aldrig maskinen i bev gelse mens du st r p l beb ndet Begynd tr ningen med en langsom hastighed og g derefter hastigheden og eller stigningen L b altid i midten af l beb ndet Din krop og dit hoved skal altid v re rettet fremad under tr nin gen Fors g aldrig at vende dig om p l beb ndet mens b ndet bev ger sig TR NINGSPROGRAMMER Manuelt program N r du har t ndt for maskinen og sikkerhedsn glen er faldet i hak trykker du p START knappen Efter 3 sekunder starter lobe b ndet med en hastighed p 0 8 km h 0 5 mph Under tr ningen kan du ge reducere hastigheden eller stignin gen For at afslutte tr ningen skal du trykke p STOP knappen N r tr ningen startes manuelt starter tr ningsstr kningen og tr ningstiden ved O og t lles opad Det manuelle program er tr ning uden tidslimit Tr ningsprogrammet kan ikke gemmes n r tr ningen afsluttes 1 T nd for maskinen 2 Placer sikkerhedsn glen i l beb ndet og s t snoren fast i dit t j 3 Tryk p START knappen for at begynde tr ningen PROGRAMUDVALG Du har mulighed for at v lge mellem forskellige programmer Der er f lgende programmer at v lge imellem P1 Stigningsprogram med 6 forskellige profiler P2 Hastighedsprogram med 6 forskellige profiler P3 Kalorieprogram PA Distanceprogram P5 Pulskontrolprogram HRC stigning med 2 forskellige profiler P P
175. przy okre lonym poziomie wydajno ci sercowo naczyniowej nast puje szybciej ni poprzednio Wskaz wki dotycz ce pomiaru t tna przez pomiar pulsu r cznego Generowane skurczami serca mininapi cie zostaje zarejestrowane prze czujniki r czne i oszacowane przez elektronik Obejmuj zawsze powierzchnie stykowe obu r koma e Unikaj gwa townego obejmowania e Trzymaj r ce spokojnie i unikaj kurczenia r k oraz tarcia po wierzchni stykowych Specjalne wskaz wki treningowe Ka dy powinien zna posuni cia towarzysz ce bieganiu Mimo to w trakcie treningu biegowego nale y przestrzega pewnych zasad e Przed rozpocz ciem treningu upewnij si e urz dzenie jest prawid owo zmontowane i dobrze zamocowane e Wchodzi i schodzi z urz dzenia wolno jedynie wtedy gdy bie nia jest ca kowicie zatrzymana przytrzymuj c si przy tym por czy e Przed startem bie ni treningowej przymocuj sznur klucza bez piecze stwa zatrzymuj cy bie ni do swojego ubrania e Podczas treningu nale y u ywa odpowiedniego obuwia bie gowego wzgl dnie sportowego e Istnieje r nica pomi dzy bieganiem na bie ni treningowej a bieganiem po normalnej powierzchni Dlatego te do treningu biegowego powiniene si przygotowa poprzez wolne chod zenie na bie ni treningowej e Podczas kilku pierwszych sesji treningowych trzymaj si mocno za uchwyt aby unikn niekontrolowanych ruch w mog cych spowodowa upadek Dotyczy to sz
176. r a incrementarse primero a trav s del al cance del esfuerzo p j entrenando cada d a 20 minutos en lugar de 10 6 3 veces por semana en lugar de 2 Aparte de la planifi caci n individual de su entrenamiento de resistencia podr re currir a los programas de entrenamiento integrados en el ordenador de entrenamiento de la cinta de marcha Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados despu s de algunas semanas lo podr comprobar como sigue 1 Lograr un determinado rendimiento de resistencia con un menor rendimiento cardiovascular que antes 2 Aguantar durante m s tiempo un determinado rendimiento de resistencia con el mismo rendimiento cardiovascular 3 Despu s de un determinado rendimiento cardiovascular se re cuperar m s r pidamente que antes Indicaciones sobre la medici n del pulso con el pulso de la mano La tensi n m nima producida por la contracci n del coraz n es re gistrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema elec tr nico e Sujete siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evite los agarres bruscos Mantenga las manos quietas y evite la contracci n o fricci n de las manos encima de las zonas de contacto Indicaciones especiales para el entrenamiento El desarrollo de los movimientos durante la marcha es conocido por todos A pesar de ello habr que respetar algunos puntos durante el en trenamiento de marcha e Compruebe siempre antes del entrenamient
177. r cese con los procesos de los movimientos a baja velocidad En caso de inseguridad suj tese a los pasamanos abandone la cinta coloc ndose sobre las plataformas laterales y pare la cinta Importante observe tambi n las indicaciones de seguridad de 50 las instrucciones de montaje Interruptor de seguridad e Antes de cada entrenamiento fije la llave de seguridad en el interruptor de seguridad y sujete el cord n de la llave de se guridad a su ropa Adapte la longitud del cord n si tro pieza el interruptor de seguridad deber a activarse El interruptor de seguridad ha sido desarrollado para desco nectar inmediatamente los accionamientos de la cinta y el aju ste de la altura en el caso de que Vd tropezara o se encontrara en una situaci n de emergencia Utilice el inter ruptor de seguridad solamente para una parada de emer gencia Para detener la cinta de correr durante el entrenamiento de forma segura c moda y completa utilice el pulsador STOP Comprobaci n del interruptor de seguridad antes de iniciar el entrenamiento Suba a las plataformas laterales y ponga en marcha la cinta con velocidad m nima Retire la llave de seguridad del inter ruptor de seguridad La cinta debe detenerse inmediatamente A continuaci n vuelva a fijar la llave de seguridad en el in terruptor de seguridad y el cord n en su ropa Mu vase hacia atr s con la cinta parada La llave de seguridad debe soltarse del interrup
178. r mientras que esta est todav a en movimiento PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Programa manual Una vez conectado el aparato y enclavada la llave de seguridad presione el pulsador START La cinta para correr arrancar al cabo de 3 segundos con 0 8 km h 0 5 mph En cualquier momento durante el entrenamiento podr aumentar reducir la velocidad o la inclinaci n Presione el pulsador STOP para finalizar el entrenamiento Al iniciar el entrenamiento manualmente se van sumando el re corrido y el tiempo del entrenamiento en la pantalla El programa manual es un entrenamiento sin l mite de tiempo Al finalizar este programa de entrenamiento no se puede guardar 1 Ponga en marcha el aparato 2 Fije la llave de seguridad en la cinta para correr y el clip en la ropa del usuario 3 Presione el pulsador START para iniciar el entrenamiento SELECCI N DE PROGRAMAS El usuario tiene la posibilidad de elegir entre diferentes progra 54 mas odr elegir entre los siguientes programas P1 programa con inclinaci n con 6 perfiles diferentes P2 programa de velocidad con 6 perfiles diferentes P3 programa de calor as PA programa de recorridos P5 Programa de inclinaci n HRC con 2 perfiles diferentes P Programa de velocidad HRC con 2 perfiles diferentes P7 Programa de usuario 4 perfiles individuales P8 Programa RACE competici n con 4 programas almacenados programas de usuario Despu s de seleccionar un progra
179. r una vez finalizado el programa P4 PROGRAMA DE RECORRIDOS En cualquier momento durante el entrenamiento con este pro grama podr aumentar reducir la velocidad o la inclinaci n En este caso se va restando en la pantalla el recorrido de entrena miento predeterminado 1 Ponga en marcha el aparato 2 Fije la llave de seguridad en la cinta para correr y el clip en la ropa del usuario 3 Seleccione con las teclas del cursor P4 programa de recorri dos y confirme pulsando Enter 4 Confirme la predeterminaci n de los recorridos de entrena 56 miento Enter o modif quela teclas del cursor 5 Presione el pulsador Enter para iniciar el entrenamiento 6 Podr interrumpir el entrenamiento en cualquier momento pre sionando el pulsador STOP Al cabo de 3 min podr reinici arlo 7 Despu s de finalizar el programa se iniciar uu COOL DOWN enfriamiento de 4 min puede interrumpirse presionando el pulsador STOP 8 Los valores de entrenamiento no se pueden almacenar una vez finalizado el programa P5 PROGRAMA CON INCLINACI N HRC CON 2 PERFILES En P5 Programa con inclinaci n HRC podr seleccionar entre dos programas predeterminados El usuario tiene la posibilidad de ajustar el programa individualmente sobre la base de su pulso objetivo m ximo En este programa la cinta de correr ajusta au tom ticamente la inclinaci n para alcanzar la frecuencia cardiaca objetivo del usuario y mantenerl
180. reil en marche N Veillez la cl de s curit sur le tapis de course et au clip sur les v tements de l utilisateur 3 S lectionner le P1 programme d inclinaison avec les touches de curseur et confirmer avec Enter A Confirmer l entr e du temps Enter ou la modifier touches de curseur 5 S lectionner un profil touches de curseur et confirmer avec Enter o Confirmer l inclinaison maximale Enter ou la modifier touches de curseur N Actionnez la touche Enter pour commencer l entrainement L entrainement peut tre interrompu tout moment avec la tou che STOP une reprise de l entra nement est possible au cours des 3 minutes suivantes Ala fin vous pouvez m moriser le programme accompli tou che USER s lectionner avec les touches de curseur un User 1 4 et confirmer avec Enter 3 2 1 To P1 profil d inclinaison 1 6 5 4 3 2 1 To P1 profil d inclinaison 2 O NO M b gt P1 profil d inclinaison 3 O NO J gt P1 profil d inclinaison 4 gt O N Q DOD i P1 profil d inclinaison 5 gt O N P1 profil d inclinaison 6 P2 PROGRAMME DE VITESSE AVEC 6 PROFILS Vous pouvez choisir P2 programme de vitesse entre 6 profils diff rents Vous pouvez tout moment augmenter
181. rse sur sol normal C est pourquoi vous devez vous pr parer l en trainement la course sur le tapis de course en marchant len tement Tenez vous pendant les premi res unit s d entra nement la poign e de maintien pour viter des mouvements incontr l s qui pourraient provoquer une chute Cela vaut en particulier lors de l utilisation de l ordinateur pendant l entra nement de course o Les d butants ne devraient pas ajuster l angle d inclinaison de la surface de course trop haut pour viter des surcharges Courrez si possible un rythme r gulier Ne s entra ner qu au centre de la surface de course 37 VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN Informatie voor uw veiligheid Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te verhin deren mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei ding bediend worden Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 gebruiksdagen dient gecontroleerd te worden of de verbindingen nog goed vast zitten Controleer regelmatig of het trainingsapparaat nog goed functioneert en nog in een goede toestand verkeert De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebruiker plichten en dienen regelmatig en zorgvuldig uitgevoerd te wor den Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder de voorwaarde behouden worden dat er regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd wordt Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden Ingrepen aan de
182. rt is at the back of the console Using this port it is pos sible to exchange data with a PC by means of KETTLER Software WORLD TOURS 1 0 Art No 07926 800 OPERATION SWITCH ON First switch on the device The ON OFF button for the treadmill is located next to the power supply cable on the front underneath the motor cover Move the switch in the ON Position SAFETY KEY Check the function of the safety key prior to every training Attach the safety key to the safety switch and the string to your clothes If the safety key is not inserted in the safety switch the symbol of the safety switch will be shown in the display START OF TRAINING For stepping on and off the treadmill always hold tight to the hand rails Prior to the commencement of the training step on the side plat forms of the treadmill Never start the device when standing on the belt Start your training with a low speed and later increase the speed and the incline angle Try to always run as centred as pos sible on the belt During the training your head and your body shall always point to the front Never try to turn on the treadmill while the belt is still moving TRAINING PROGRAMS Manual Program After switching on the device and inserting the safety key press the START button The treadmill will be started after 3 seconds with a speed of 0 8km h 0 5mph You can increase decrease the speed or the incline at any time during the training To stop the
183. rzycisk w kursora mo emy wybra P7 Program u ytkownika i potwierdzi przyciskiem Enter 4 Mo na wybra jedn OSOB 1 4 przyciskami kursora Wcisn przycisk ENTER aby potwierdzi 5 W zale no ci od wcze niej zapisanego treningu nale y pot wierdzi jeszcze parametr czasu lub dystans treningowy Enter b d te zmieni je przyciski kursora 6 Wcisn przycisk Enter aby rozpocz trening 7 Na koniec mo emy zapisa przebyty program przycisk USER przyciskami kursora wybra u ytkownika User 1 do 4 i pot wierdzi za pomoc Enter P8 PROGRAM RACE KONKURENCJA Z 4 ZAPISANYMI PRO GRAMAMI PROGRAM U YTKOWNIKA Pod P8 Program RACE mo emy wybra wy cig z jednym z 4 zapisanych program w program u ytkownika Podczas treningu mo emy w ka dej chwili zwi ksza lub zmniejsza pr dko Na wy wietlaczu zliczany jest wstecz zadany parametr czasu lub dys tansu zale nie od wcze niej zapisanego treningu Trening ko czy si uspokojeniem ruch w COOL DOWN 1 Za czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni oraz klips na ubraniu u ytkownika 3 Za pomoc przycisk w kursora mo emy wybra P8 Program RACE i potwierdzi przyciskiem Enter A Potwierdzi przeciwnika Enter wyb r z programu u yt kownika User Programm lub zmieni przyciski kursora 5 Potwierdzi przyciskiem Enter aby rozpocz trening 6 Trening m
184. s Message d avertissement Pause d entra nement E my E Em um m Em m STER SEE Entrainement Stop Em mm m S lection sexe M Masculin F F minin dans le programme P8 Programme RACE R sultat programme RACE Remarque l appareil passe en Stand by PC Mode N cessite calibrage de l inclinaison veuillez contacter le service apr s vente NE Ed CALE Une maintenance du tapis de course doit avoir lieu imm diate ment Cl de s curit non embo t e 35 CFD Instructions d entra nement Notice d entra nement La course est une forme tr s efficace d entra nement fitness Avec le tapis de course vous pouvez effectuer ind pendamment du temps un entra nement de course contr l et quilibr domicile Le tapis de course est appropri non seulement pour le jogging mais aussi pour l entra nement la course Avant de commencer l entra nement vous devriez lire attentivement les indications sui vantes Planning et commande de votre tapis de course La base pour la planning de l entra nement est votre tat de per formance corporel actuel Avec un test d effort votre m decin trai tant peut diagnostiquer vos capacit s personnelles base de votre planning d entra nement Si vous n avez fait faire aucun test d ef fort il faut viter dans tous les cas des efforts d entra nements ou des surcharges lev es Remarque Un entra nement d endurance est ex
185. s H H z E H Symbol Steigung AS Ly km x Symbol Geschwindigkeit Symbol User 1 bis 4 Symbol Laufbandwartung Hinweis fur PC Modus USB Symbol ME ich Cool Down Cool Down Auslaufen Recovery Recovery Ermittlung der Fitnesnote Symbol Sicherheitsschalter Y Anzeige Pulse in bpm beat per minute Schl ge pro Minute Age Anzeige Alter Anzeige Steigung in miles km Anzeige Trainingsstrecke in km oder Meilen mph km h Anzeige Geschwindigkeit in km h oder mph I 8 B B Anzeige Energieverbrauch in Kilokalorien ANZEIGEWERTE W hrend des Programmierens Anzeige Eingabe Bereich Aufl sung Stufung Alter 10 99 XX 1 Zeit 10 00 99 00 min XX XX 01 00 R 1 0 50 0 km metric Trainingsstrecke 0 6 30 0 miles English XX X 0 2 IMAX SPEED max 18km h metric I I mph English XX X 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX Ziel Puls 70 210 bpm XXX 1 W hrend des Trainings Anzeige Anzeigebereich Aufl sung Stufung Normal 00 00 99 59 bis 99min 59sec dann 01 40 18 00 ab 1Std 40 pu PC mode 00 00 99 59 bis 99min 59sec did dann 01 40 15 40 ab 1Std 40min 0 00 9 99km metric 0 01 i 0 00 9 99mi English bis 9 99 km mi ANS Trainingsstrecke 10 0 99 9km metric XXX 10 0 99 9milEnglish ab 10 km mi 0 1 Kilokalorien 0 1999 XXXX 1 Herzfrequenzrate 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 0 8 18 0km h metric 0 5 11mph English XX X 0 1 CD TASTATUR ze 8 5 0 START
186. sa poi al programma Selezione modalit 70 6 Impostare l ora di stand by SEE 10 00 un an E E Premere START per regolare poi l ora di spegnimento con il tasto Speed o il tasto Speed Premendo di nuovo START si conferma il valore RIASSUNTO DELLE ISTRUZIONI MESSAGGI NEL DISPLAY LCD Accendi Seleziona programma Pronto Messaggio d avvertimento Pausa allenamento En ma m ze EEE mm ZI JE Stop allenamento EM mu ES ani mi ms Scelta sesso M maschile F femminile nel programma P8 programma RACE Risultato programma RACE En El Ea Es mu E En E z m E ZZ Pas uuu E E tm ga gi Fl i m m ES am ma M gs um Avvertenza L apparecchio passa in stand by gi amm a nu Du El Das w mos pi PC Mode co mum a E E pas m m Calibrazione dell inclinazione necessaria si prega di contattare l Assistenza Clienti ced CALE Eseguire immediatamente la manutenzione del tapis roulantn Chiave di sicurezza non inserita 71 CID Guida per l allenamento Istruzioni per l allenamento La corsa una forma molto efficace di allenamento fitness Grazie al tapis roulant possibile effettuare a casa propria indipenden temente da ogni condizione atmosferica un allenamento da corsa controllato ed equilibrato Il tapis roulant adatto non solo per il jogging bensi anche per l a
187. sablauf des Laufens d rfte jedem bekannt sein Trotz dem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden e Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des Ger tes achten e Besteigen und verlassen Sie das Ger t nur bei vollst ndigem Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Halte griff fest Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des Bandstop Sicherheitsschl ssels an Ihrer Kleidung e Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf bzw Sportschuhen e Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Laufen auf normalem Untergrund Deshalb sollten Sie sich mit lang samem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbe reiten e Halten Sie sich w hrend der ersten Trainingseinheiten am Hal tegriff fest um unkontrollierte Bewegungen die einen Sturz pro vozieren k nnten zu vermeiden Dies gilt besonders bei der Bedienung des Computers w hrend des Lauftrainings Anf nger sollten den Neigungswinkel der Lauffl che nicht in zu hoher Position justieren um Uberlastungen zu vermeiden e Laufen Sie nach M glichkeit in einem gleichm igen Rhythmus e Nur in der Mitte der Lauffl che trainieren Faustregel SAFETY GUIDELINES Information for your safety To avoid injuries as a result of overstress or overload the exer cise device shall only be operated according to the instructi ons Prior to the first commissioning and after approx 6 operating days check if the con
188. se The treadmill automati cally adjusts the speed during the training to reach and maintain a certain target heart rate of the user During the training the user can manvally chance the speed and incline of the treadmill The user needs to wear a chest strap to be able to use the heart rate control programs 1 Switch on the device 2 Attach the safety key to the treadmill and the clip to the clothes of the user 3 Select the P HRC Speed Program with the cursor buttons and confirm with Enter Confirm Enter or change Cursors buttons the age input Confirm Enter or change Cursors buttons the time input Choose a profile cursor key and confirm by pressing enter NOURA Confirm Enter or change Cursors buttons the maximum target pulse 8 Confirm with Enter to begin the training The training can be interrupted at any time by pressing the STOP button A restart of the training is possible during the first 3 minutes 10 At the end you can save the current programme USER key choose a user number 1 to 4 with the cursor key and confirm by pressing enter P Pulse Profile 2 Note for Heart Control Programs If the heart rate is not detected due to safety reasons the speed will be limited to 1km h metric 0 6MPH English P7 USER PROGRAMME 4 INDIVIDUAL PROGRAMMES The user has the possibility to train using a saved programme pro file and to then re save it The trai
189. seguito tasto USER scegliere un utente da 1 a 4 con i tasti cursore e con fermare con enter km h t P2 Profilo di velocit 1 7 6 5 A 1 3 2 1 E es P2 Profilo di velocit 2 8 F 6 5 4 3 12 1 t P2 Profilo di velocit 3 w N yh OB OO Profilo di velocita 4 km h NU O E P2 Profilo di velocit 5 O N O O O km h P2 Profilo di velocit 6 P3 PROGRAMMA DELLE CALORIE In questo programma possibile aumentare diminuire in ogni momento la velocit o l inclinazione durante l allenamento Questo serve a bruciare i grassi il pi possibile Il numero di calorie com pare sul display in alto a destra e diminuisce progressivamente Accendere l apparecchio N Assicurare la chiave di sicurezza al tapis roulant e il gancio agli indumenti dell utente 3 Selezionare il P3 programma calorie con i tasti cursore e confermare con Enter 4 Confermare le calorie indicate per default con Enter o mo dificarle con i tasti cursore Premere il tasto Enter per iniziare l allenamento o l allenamento pu essere interrotto in ogni momento con il tasto STOP dopodich possibile proseguirlo entro i successivi 3 minuti 7 Viene eseguito un COOL DOWN riposo di 4 minuti dalla fine del programma pu ess
190. sistema cardiocircolatorio cfr dia gramma 65 obiettivo di allenamento bruciatura di grassi 75 obiettivo di allenamento fitness migliorato Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 Pulsazioni max 200 220 meno l eta 180 160 Pulsazioni Fitness 7 75 delle pulsa m 120 L 100 am DUI Pulsa con consumo dei grassi TT _ L 80 65 delle pulsazini mox TT 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eta Questo valore varia in base all et Durante l allenamento con il tapis roulant l intensit viene rego lata da un lato mediante la velocit di corsa e dall altro lato me diante l angolo di pendenza della superficie di corsa Con una velocit di corsa crescente aumenta il carico corporeo Essa au menta anche quando viene aumentato l angolo di pendenza Ai principianti si consiglia di evitare una velocit di corsa troppo elevata oppure un allenamento con un angolo di pendenza della superficie di corsa troppo ampio poich in questi casi esiste la 72 possibilit di oltrepassare l intervallo della frequenza cardiaca rac comandato Durante l allenamento con il tapis roulant necessa rio stabilire una velocit di corsa e un angolo di pendenza in modo tale da raggiungere la propria frequenza cardiaca ottimale se condo i dati sopra citati Durant
191. stion pulse nia I 80 65 of Max Pulse 2 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age This value changes depending on age The intensity during training is regulated with the treadmill firstly by running speed and secondly by the incline angle of the tread The physical load increases at higher speeds It also increases if the incline angle is increased If you are a beginner avoid too high a running pace or training with the tread inclined too steeply other wise you could quickly exceed the recommended heart rate range You should set your individual running pace and incline angle when training on the treadmill such that you reach your optimum heart rate according to the indications above While running monitor whether you are training within your intensity range by your heart rate Extent of load Duration of one training unit and number of units per week 24 The optimum extent of load is reached when 65 75 of the in dividual cardiovascular performance is reached over a long pe riod Rule of thumb Training frequency Duration of training daily 10 minutes 2 3 times a week 20 30 minutes 1 2 times a week 30 60 minutes Beginners should not begin with training units of 30 60 minutes Beginner training can be arranged in intervals for the first 4 weeks Training frequency Extent of training session 1st week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break o
192. tart training you should read the following notes Planning and controlling your running training The basis for planning your training is your current physical fitness With an endurance test your physician can diagnose your perso nal capability upon which you will base your training plan If you have not had an endurance test you must at any rate avoid high training loads or overload You should remember the following principle for the training plan Endurance training is regulated both by the extent of the load and the amount intensity of the load Guidelines for endurance training Load intensity The load intensity during running training is preferably monitored by your heart s pulse rate Maximum pulse maximum load is the term used when the indivi dual maximum heart rate has been reached The maximum rea chable heart rate depends on age The rule of thumb here is the maximum heart rate per minute equals 220 beats minus your age Example age 50 years gt 220 50 170 beats min Load pulse The optimum load intensity is reached at 65 75 of the individual cardiovascular performance see diagram 65 aim of training is to burn fat 75 aim of training is to improve fitness Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 200 Done 180 160 LE Fitnesspulse eo 75 of Max Pulse 40 L __ 120 277 4 100 Fat combu
193. te il tasto INCLINE si pu diminuire l angolo d inclinazione del 1 Premendo a lungo questi tasti si ottiene uno scorrimento automa tico dei valori Con i tasti DIRECT INCLINE 4 8 12 per l inclinazione possibile regolare direttamente l inclinazione Per motivi di sicurezza l angolo di inclinazione pu essere rego lato solo manualmente Un eccezione costituita dai programmi con profilo di inclinazione e dai programmi HRC programmi di controllo frequenza cardiaca nonch dalla modalit PC In que sto caso l angolo d inclinazione 8 regolato automaticamente IMPOSTAZIONE DELLA VELOCIT Tramite il tasto SPEED possibile aumentare la velocit durante l allenamento di 0 1 km h mph Tramite il tasto SPEED possibile diminuire la velocit durante l allenamento di 0 1 km h mph Premendo a lungo questi tasti si ottiene uno scorrimento automa tico dei valori Con i tasti DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph e 12 km h 7 5 mph per la velocit possibile regolare direttamente la velocit SELEZIONE DEL PROGRAMMA Dopo l accensione o al termine di un programma possibile se lezionare un programma con il tasto CURSOR e il tasto ENTER Sono disponibili 8 programmi con relativi sottoprogrammi SEGMENTI DI PROFILI Nella scelta dei programmi prima di iniziare l allenamento ven gono rappresentati in modo tridimensionale i profili per l inclina zione e la velocit
194. tervalada durante as primeiras 4 semanas Frequ ncia do exerc cio Alcance de uma unidade de treino 1 Semana 2 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 3 x semana 2 Semana 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 3 x semana 3 Semana 4 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 3 x semana 4 Semana 5 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 4 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 4 minutos de exerc cio 3 x semana Warm Up aquecimento No in cio de cada sess o de treino deve aquecer se durante 3 5 minutos aumentado lentamente o esfor o para o seu sistema car diovascular e a sua musculatura entrarem no ritmo Cool Down arrefecimento O chamado Arrefecimento tem a mesma import ncia Ap s cada treino deve continuar a correr devagar durante aprox 2 3 mi nutos Por norma o esfor o para o seu treino de resist ncia posterior deve ser aumentado primeiro atrav s do grau de esfor o p ex treinando diariamente 20 minutos em vez de 10 minutos ou 3x por semana em vez de 2x Para al m do plano individual do seu treino de resist ncia pode recorrer aos program
195. the speed you can directly adjust the speed setting PROGRAM SELECTION After the starting of or after the completion of a program you can select a program by using the CURSOR buttons and the ENTER but ton for confirmation You can choose between 8 programs with sub programs PROFILE SEGMENTS When selecting the program prior to the start of the training the profiles for incline and speed will be graphically presented The incline profiles will be shown in the left half of the display and the speed profiles in the right half of the display During the training the incline values will be shown on the left and the speed values on the right scaled on the existing segments This might lead to a falsifi cation of the profiles in the presentation The current position of the user is blinking RECOVERY If the pulse signal is taken during the training start a recovery pulse measurement at the end of the training by pressing the RECOVERY button The belt of the treadmill will be stopped The training heart rate and one minute later the recovery pulse will be measured and a fitness mark will be determined With the same training the im provement of this mark gives a measure for the increase of your fit ness level The display of the training distance will show the training heart rate P1 and the calorie display will show the recovery pulse P2 After approx 16 seconds the display changes into the pause mode The fitness mark will be shown i
196. tor de seguridad El cord n deber per manecer fijo en la ropa A continuaci n vuelva a fijar la llave de seguridad en el interruptor de seguridad Protecci n de la cinta de correr Un uso incontrolado de la cinta de correr por terceros puede evitarse retirando la llave de seguridad Guarde la llave de seguridad cuidadosamente y evite que los ni os puedan ac ceder a ella CE FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR DE VISUALIZACI N TRACK MOTION DISPLAY BED 88 88 Cool Down Simbolo Simbolo Simbolos S mbolo S mbolo S mbolo ME Cool Down Recovery Recovery co Simbolo v9 Visualizaci n Age Visualizaci n 0 Yo Visualizaci n miles km Visualizaci n mph km h 1888 VALORES VISUALIZADOS Durante la programaci n Visualizaci n Visualizaci n inclinaci n velocidad de usuarios del 1 al 4 mantenimiento de la cinta de correr Indicaci n para modo PC USB u yo Desacelerar c lculo de la nota Fitness del interruptor de seguridad de pulso en bpm beat per minute pulsa ciones por minuto de la edad de la inclinaci n en recorrido de entrenamiento en km o millas velocidad en km h o mph consumo de energ a en kilocalor as Visualizaci n Rango de introducci n Resoluci n Graduaci n Edad 10 99 XX 1 Tiempo 10 00 99 00 min XX XX 01 00 1 0 50 0 km s m trico Recorrido del entrenamiento 0 6
197. training simply press the STOP but ton When manually starting the training the display of the training di stance and training time will increase The manual program is a training without temporal limit The training program cannot be saved at the end of the workout 1 Switch on the device 2 Attach the safety key to the treadmill and the clip to the clothes of the user 3 Press the START button to start the training PROGRAM SELECTION The user has the choice to select between two different programs The following programs are available P1 Incline Program with 6 different profiles P2 Speed Program with 6 different profiles P3 Calorie Program PA Distance Program P5 HRC ascent programme with 2 different profiles P HRC speed programme with 2 different profiles P7 User Programme 4 individual profiles P8 RACE Programme Competition with 4 saved programmes User Programme After the selection of the program the user can add some details 18 The predefined value is blinking and indicates that this value could be confirmed or changed As soon as you entered and confirmed your values you can start with the training on the treadmill P1 INCLINE PROGRAM WITH 6 DIFFERENT PROFILES In the P1 Incline Program you can choose between 6 preset pro files You can increase decrease the speed or the incline at any time during the training The time setting in the display will decrease and the
198. trainings afstand en trainingstijd opgeteld Het manuele programma is een training zonder tijdlimiet Het trainingsprogramma kan aan het einde niet opgeslagen worden 1 Schakel het apparaat in 2 Veiligheidssleutel aan de loopband en de clip aan de kleding van de gebruiker bevestigen 3 Druk op de START toets om met de training te beginnen PROGRAMMAKEUZE De gebruiker heeft de mogelijkheid tussen diverse programma s te kiezen Volgende programma s kunnen gekozen worden P1 Hellingshoekprogramma met 6 verschillende profielen P2 Snelheidsprogramma met 6 verschillende profielen P3 Calorie nprogramma PA Afstandprogramma 42 P5 HRC Hellingshoekprogramma met 2 verschillende profielen P HRC Snelheidsprogramma met 2 verschillende profielen PZ User programma 4 individuele profielen P8 RACE programma wedstrijd met 4 opgeslagen programma s User programma Na de keuze van een programma kan de gebruiker programme ringen invoeren De voorgeprogrammeerde waarde knippert en toont aan dat u deze kunt bevestigen of wijzigen Zodra u uw waardes ingegeven en bevestigd heeft kunt u met de training op de loopband beginnen P1 HELLINGSHOEKPROGRAMMA MET 6 PROFIELEN U kunt onder P1 Hellingshoekprogramma tussen zes verschil lende profielen kiezen U kunt de snelheid of de hellingshoek tijdens de training te allen tijde verhogen verlagen De tijdprogramme ring wordt in het veld teruggeteld en de afgeleg
199. traitant pour vous assurer que l entra nement avec cet appa reil ne risque pas de nuire votre sant Le diagnostic du m decin devrait servir de base la conception de votre programme d entra nement Un entra nement abusif ou incor rect risque de s av rer nuisible Le tapis ne doit tre utilis que conform ment sa finalit c d pour l entra nement de marche ou de course de person nes adultes Tenez compte du poids maximal de l utilisateur Ne vous entra nez jamais que lorsque la cl de s curit est en place Profitez des premi res unit s d entra nement pour vous habi tuer petite vitesse aux d roulements des mouvements Si vous n tes pas s r tenez vous aux barres poign es quittez le tapis par les plateformes lat rales et arr tez le tapis portant tenez galement compte des conseils de s curit se trouvant dans les instructions de montage et d installation Interrupteur de s curit Avant chaque entra nement fixez toujours la cl de s curit sur l interrupteur de s curit et accrochez le cordon de la cl de s curit vos v tements Adaptez la longueur du cordon l interrupteur de s curit doit se d clencher en cas de faux pas L interrupteur de s curit a t con u pour mettre les entra nements du tapis et le r glage vertical imm diatement hors service pour le cas o vous viendriez chuter ou si vous de viez vous trouver dans une situation d urgenc
200. tsomr det n r du l ber Belastningsomfang Varighed af en tr ningsenhed og hyppigheden af denne pr uge Det optimale belastningsomfang er n r 65 75 af den individu 108 elle hjerte kredsl bsydelse n s over en l ngere periode Tommelfingerregel Tr ningsintensitet Tr ningstid dagligt 10 min 2 3 gange om ugen 20 30 min 1 2 gange om ugen 30 60 min Nybegynderne b r ikke starte med tr ningsenheder p 30 60 mi nutter Nybegyndertr ning kan opbygges intervalagtigt de f rste uger Omfanget af en tr ningsenhed Uge I Tr ningsintensitet 3 gange om ugen 2 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning Uge 2 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning Uge 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning Uge 4 5 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik minutters tr ning 3 gange om ugen 3 gange om ugen 3 gange om ugen Warm Up I begyndelsen af hver tr ningsenhed b r du varme op og l be dig varm 3 5 minutter med langsomt stigende belastning for at s tte skub i dit hjerte kredsl b og din muskulatur Cool Down Den s kaldte afvarmning er lige s vigtig Hver gang efter tr ning b r d
201. tsschal ter ausl sen Der Sicherheitsschalter wurde entwickelt um die Antriebe f r das Band und die H henverstellung sofort abzuschalten falls Sie st rzen sollten oder Sie sich in einer Notsituation befin den Benutzen Sie den Sicherheitsschalter nur f r einen Not stopp Um das Laufband w hrend des Trainings sicher bequem und vollst ndig unter normalen Bedingungen zum Ste hen zu bringen verwenden Sie die STOP Taste berpr fung des Sicherheitsschalters vor Trainingsbeginn Stellen Sie sich auf die Seitenplattformen und starten das Band mit minimaler Geschwindigkeit Ziehen Sie den Sicherheits schl ssel vom Sicherheitsschalter ab Das Band muss sofort stoppen Danach befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel wie der am Sicherheitsschalter und die Schnur an Ihrer Kleidung Bei gestopptem Band bewegen Sie sich nach hinten Der Si cherheitsschl ssel muss sich vom Sicherheitsschalter l sen Die Schnur sollte noch fest an der Kleidung sein Danach befesti gen Sie den Sicherheitsschl ssel wieder am Sicherheitsschal ler Laufbandsicherung Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte kann durch Abziehen des Sicherheitsschl ssels vermieden wer den Bitte bewahren Sie den Sicherheitsschl ssel sorgf ltig auf und verhindern dass Kinder an den Sicherheitsschl ssel ge langen CD gt BETRIEB DES ANZEIGECOMPUTERS TRACK PERFORMANCE DISPLAY H H mile
202. ttet Um eine gute Handpulserfassung zu gew hrleisten sind beide Handpuls sensoren fest und vollst ndig mit den H nden zu umfassen ohne dabei die H nde zu bewegen Bewegungen der H nde k nnen zu St rungen f hren Die Puls Anzeige ben tigt ca 5 bis 15 Se kunden um Ihren aktuellen Puls anzuzeigen Das Laufband verf gt auch ber einen eingebauten POLAR kom patiblen Herzfrequenzempf nger Um das kabellose Pulssystem be nutzen zu k nnen m ssen Sie einen Brustgurt f r die bertragung der Herzfrequenz tragen Der Brustgurt zur bertragung der Herz frequenz ist nicht im Lieferumfang dieses Laufbands enthalten Wir empfehlen den POLAR Brustgurt T34 Dieser ist als Zubeh r im Fachhandel erh ltlich Bitte beachten Sie dass einige Materialien die in Ihrer Kleidung verwendet werden z B Polyester Polyamid statische Ladungen er zeugen und m glicherweise eine verl ssliche Herzfrequenzmes sung verhindern Beachten Sie weiterhin dass Mobiltelefone Fernseher und andere elektrische Ger te die ein elektromagneti sches Feld um sich herum bilden m glicherweise ebenfalls Pro bleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen SYMBOL LAUFBANDWARTUNG Wenn das Symbol Laufbandwartung angezeigt wird warten Sie das Laufband wie in der Montageanleitung beschrieben FEHLERMELDUNGEN W hrend des Betriebes werden bei Fehlern an der Steuerung ver schiedene Meldungen in der Anzeige eingeblendet Die Fehler meldungen k
203. twa prosz u ywa wy cznie do awaryjnego zatrzymania urz dzenia Aby w spos b bezpieczny wy godny i pe ny zatrzyma bie ni w normalnych warunkach treningu prosz u ywa przycisku STOP Sprawdzenie wy cznika bezpiecze stwa przed rozpocz ciem treningu Prosz stan na boczne platformy i uruchomi bie ni z mi nimaln pr dko ci Prosz wyci gn klucz zabezpiec zaj cy z wy cznika bezpiecze stwa Bie nia musi si natychmiast zatrzyma Nast pnie ponownie zamocowa klucz zabezpieczaj cy do wy cznika bezpiecze stwa a przew d gi tki zacisn na ubraniu Przy zatrzymanej bie ni prosz poruszy si do ty u Klucz zabezpieczaj cy musi si od czy od wy cznika bezpiecze stwa Przew d gi tki po winien pozosta nadal zamocowany na ubraniu Ponownie zamocowa klucz zabezpieczaj cy na wy czniku bezpiec ze stwa Zabezpieczenie bie ni Mo na unikn niekontrolowanego u ycia bie ni przez osoby trzecie poprzez wyci gni cie klucza zabezpiec zaj cego Klucz zabezpieczaj cy nale y przechowywa sta rannie w bezpiecznym miejscu niedost pnym dla dzieci OBS UGA KOMPUTERA TRACK PERFORMANCE Z WY WIETLACZEM WY WIETLACZ 006 BB 8B WARTO CI WSKAZA Podczas programowania Recovery Y Age miles km mph km h 1888 Cool Down Symbol Symbol Symbole Symbol Symbol Symbol ME Cool Down Recovery Symbol Wskazanie Wskazanie Wskazan
204. u forts tte med at l be langsomt i ca 2 3 minutter Belastningen af din fortsatte udholdenhedstr ning b r principielt f rst ges over belastningsomfanget I stedet for 10 minutter tr nes der f eks 20 minutter om dagen og i stedet for 2 gange om ugen tr nes 3 gange Foruden den individuelle planl gning af din ud holdenhedstr ning har du ogs mulighed for at benytte tr nings programmerne i l beb ndets tr ningscomputer Om tr ningen har givet den nskede effekt efter nogle uger kan du konstatere p f lgende m de 1 Du kan klare en bestemt udholdenhedstr ning med lavere hjerte kredsl bsydelse end tidligere 2 Du kan udf re en bestemt udholdenhedstr ning med samme hjerte kredsl bsydelse over l ngere tid 3 Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at have udfort en bestemt udholdenhedstraening Henvisninger vedrorende pulsm ling med handpuls Handsensorerne registrerer en mindstespaending fremkaldt ved kon traktion af hjertet og dette fortolkes af elektronikken Hold begge h nder fast p kontaktfladerne Undg at omslutte dem i ryk Hold h nderne stille og undg kontraktioner og gnidning p kontaktfladerne S rlige tr ningshenvisninger Alle kender sikkert bev gelsesforl bet under l b Alligevel b r der tages hensyn til nogle punkter ved l betr ning Kontroll r f r tr ningen om tr ningsapparatet er opbygget kor rekt og st r stabilt L beb ndet skal st helt
205. uiere aprox de 5 a 15 segundos para visualizar su pulso actual La cinta de correr dispone tambi n de un receptor de la frecuen cia cardiaca incorporado compatible con POLAR Para poder uti lizar el sistema de pulso inal mbrico en la transmisi n de la frecuencia cardiaca deber llevar una cinta para el pecho Esta cinta no est incluida en el volumen de suministro de la cinta de correr Le recomendamos la cinta para el pecho POLAR T34 Podr adquirirla como accesorio en tiendas especializadas Tenga en cuenta que determinados materiales utilizados en su ropa p ej poli ster poliamida producen cargas est ticas y posible mente eviten una medici n fiable de la frecuencia cardiaca Tenga en cuenta tambi n que los tel fonos m viles televisores y otros aparatos el ctricos que forman un campo electromagn tico a su alrededor posiblemente pueden provocar problemas en la medi ci n de la frecuencia cardiaca S MBOLO DE MANTENIMIENTO DE LA CINTA DE CORRER Cuando aparece el s mbolo de mantenimiento de la cinta de cor rer tendr que efectuar el mantenimiento de la misma conforme a lo descrito en las instrucciones de montaje 53 MENSAJES DE ERROR Durante el funcionamiento en caso de errores en el control se pre sentar n diferentes mensajes en la pantalla Los mensajes de error se pueden eliminar desconectando y conectando nuevamente el interruptor de alimentaci n Si el mensaje de error volviera a apa recer d
206. ulskontrolprogram HRC hastighed med 2 forskellige pro filer P7 User program 4 individuelle profiler P8 RACE program Konkurrence med 4 gemte programmer user program N r du har valgt et program kan du indstille det individuelt Den forprogrammerede v rdi blinker og viser at du enten kan bekr fte eller ndre den N r du har angivet og bekr ftet dine nsker kan du begynde tr ningen p l beb ndet 102 P1 STIGNINGSROGRAM MED 6 PROFILER Under P1 Stigningsprogram kan du v lge mellem seks forskel lige profiler Under tr ningen kan du ge reducere hastigheden eller stigningen Den programmerede tid t lles nedad i displayet mens den tilbagelagte str kning t lles opad 1 T nd for maskinen 2 Placer sikkerhedsn glen i l beb ndet og s t snoren fast i dit t j 3 V lg P1 Stigningsprogram med cursor knapperne og be kr ft med Enter R Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne tidsangivelse V lg en profil cursor knapperne og bekr ft med Enter Bekr ft Enter eller ndr cursor knapperne den maksimale stigning N Tryk p Enter for at begynde tr ningen Du kan standse tr ningen ved at trykke p STOP knappen Trae ningen kan genoptages inden for 3 minutter 9 Til slut kan du gemme det gennemf rte program knap USER v lge en user 1 til 4 med cursor knapperne og bekr fte med Enter P1 Stign
207. ung ein bzw warmlaufen um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu bringen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training sollten Sie noch ca 2 3 Minuten langsam weiterlaufen Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tz lich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird t glich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chentlich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung lhres Ausdauertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer des Laufbandes inte grierten Trainingsprogramme zur ckgreifen Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreis laufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislaufleistung schneller als vorher Hinweise zur Pulsmessung mit Handpuls Eine durch d e Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik aus gewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen Besondere Trainingshinweise Der Bewegung
208. urface de course L effort corporel augmente en m me temps que la vitesse de course augmente Elle augmente galement si l angle d inclinaison s l ve Evitez en tant que d butant un rythme de course trop lev ou un entra nement avec un angle d inclinaison trop grand de la surface de course car cela peut entra ner un d passement de la zone de fr quence cardiaque recommand e Vous devez d terminer votre tempo de course in dividuel et l angle d inclinaison lors de l entra nement avec le tapis de course de fa on atteindre votre fr quence cardiaque optimale selon les indications nomm es ci dessus Contr lez pendant la course l aide de votre fr quence cardiaque si vous vous entrai 36 nez dans votre zone d intensit Ampleur de l effort Dur e d une unit d entra nement et de sa fr quence par semaine L ampleur de l effort optimale est donn e lorsque sur une plus longue p riode 65 75 de l effort cardio vasculaire est atteint R gle approximative Fr quence d entra nement Dur e de l entra nement Tous les jours 10 minutes 2 3 x par semaine 20 30 minutes 1 2 x par semaine 30 60 minutes Les d butants ne doivent pas commencer avec des unit s d entra nement de 30 60 minutes L entra nement des d butants peut tre con u intervalles les 4 premi res semaines Fr quence d entra nement Unit d entra nement lre semaine 2 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastiqu
209. verstelling direct vit te schakelen indien u komt te vallen of als u zich in een noodsituatie be vindt Gebruik de veiligheidsschakelaar alleen voor een nood stop Om de loopband tijdens de training veilig comfortabel en volledig onder normale omstandigheden te stoppen a u b de STOP toets gebruiken Controleer de veiligheidsschakelaars voor begin van de trai ning Ga op de zijplatformen staan en start de band met minimale snelheid Trek de veiligheidssleutel van de veiligheidsschake laar De band moet direct stoppen Daarna bevestigt u de vei ligheidssleutel weer aan de veiligheidsschakelaar en de kabel aan uw kleding Beweeg u op de gestopte band naar achte ren De veiligheidssleutel moet van de veiligheidsschakelaar los komen De kabel moet nog stevig aan uw kleding vastzit ten Daarna bevestigt u de veiligheidssleutel weer aan de vei ligheids schakelaar Loopbandbeveiliging Een ongecontroleerd gebruik van de loopband door derden kan door verwijderen van de veiligheids sleutel vermeden wor den Bewaar de veiligheidssleutel zorgvuldig en verhinder dat kinderen bij de veiligheidssleutel kunnen komen DISPLAY 88 88 Cool Down Recovery Symbool Symbool Symbolen Symbool Symbool Symbool ME Cool Down Recovery Hellingshoek Snelheid User 1 tot 4 Loopbandonderhoud Aanwijzing voor PC Modus USB dia ik vitlopen Berekening van het conditiecijfer
210. verwenden zu k nnen muss der Benutzer einen Brusigurt tragen 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Das P5 HRC Steigungs Programm mit den Cursor Tasten aus w hlen und mit Enter best tigen Alterseingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Zeiteingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Ein Profil ausw hlen Cursor Tasten und mit Enter best tigen Max Zielpuls best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen O O Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3Min m glich 10 Am Ende k nnen Sie das gelaufene Programm abspeichern Taste USER mit der Cursor Tasten einen User 1 bis 4 aus w hlen und mit Enter best tigen P5 Pulsprofil 2 P6 HRC GESCHWINDIGKEITS PROGRAMM MIT 2 PROFILEN Sie k nnen unter P HRC Geschwindigkeits Programm zwischen zwei vorgegebenen Profilen ausw hlen Der Benutzer hat die M g lichkeit das Programm auf Grundlage seines maximalen Zielpulses individuell einzustellen Das Laufband stellt automatisch im Pro gramm die Geschwindigkeit ein um die Zielherzfrequenz des Be nutzers zu erreichen und beizubehalten W hrend des Trainings kann der Benutzer die Geschwindigkeit oder die Steigung manu e
211. wi si ponownie nale y skontaktowa si z serwisem USB Gniazdo USB znajduje si na tylnej stronie konsoli Poprzez to z cze mo liwa jest wymiana danych z komputerem PC za po moc oprogramowania KETTLER WORLD TOURS 1 0 art nr 07926 800 OBS UGA ZA CZANIE Najpierw za czy urz dzenie W cznik ZA WY bie ni znajduje si obok kabla sieciowego na przedniej stronie poni ej os ony silnika Prosz prze czy w cznik na pozycj AN ZAL KLUCZ ZABEZPIECZAJACY Przed ka dym treningiem nale y sprawdzi dzia anie wy cznika bezpiecze stwa Zamocowa klucz zabezpieczaj cy na wy czniku bezpiecze stwa a przew d gi tki na ubraniu Je li klucz zabezpieczaj cy nie jest prawid owo w o ony do wy cznika bezpiecze stwa na wy wietlaczu pojawi si symbol wy cznika bezpiecze stwa ROZPOCZ CIE TRENINGU Podczas wchodzenia na bie ni i schodzenia z niej nale y zawsze trzyma si por czy Przed rozpocz ciem treningu stan na platformie bocznej bie ni Nigdy nie wprawia urz dzenia w ruch stoj c na ta mie bie ni Trening rozpoczyna od ma ej pr dko ci i nast pnie zwi ksza pr dko wzgl k t nachylenia W miar mo liwo ci biega zawsze na rodku powierzchni ta my W czasie treningu cia o i g ow utrzymywa zawsze w pozycji zwr conej do przodu W czasie ruchu ta my nigdy nie pr bowa obracania si na bie ni PROGRAMY TRENINGOWE Program manu
212. zeit erh hen oder verringern Es wird die Zeitvorgabe oder Streckenvorgabe abh ngig von dem zuvor abgespeicherten Trai ning in der Anzeige heruntergez hlt Das Trainingsende wird mit einem COOL DOWNI beendet In P8 programma RACE possibile selezionare una gara con uno dei 4 programmi memo rizzati programma utente Durante l allenamento possibile au mentare o ridurre la velocit in qualsiasi momento A seconda dell allenamento memorizzato in precedenza sul display viene vi sualizzato un conto alla rovescia del tempo o del percorso asseg nati La fine dell allenamento segnata da un COOL DOWN 1 Accendere l apparecchio 2 Assicurare la chiave di sicurezza sul tapis roulant e la clip sul vestito dell utente 3 Selezionare P8 programma RACE con i fasti cursore e con ferma re con enter 4 Confermare enter o modificare tasti cursore l avversario un opzione del programma utente 5 Premere il tasto enter per iniziare l allenamento 6 E possibile interrompere l allenamento in qualsiasi momento con il tasto STOP l allenamento pu essere ripreso entro 3 mi nuti Z Dopo la fine del programma si avvia un COOL DOWN raf freddamento di 4 minuti 8 Alla fine viene visualizzata la scritta WIN hai vinto oppure LOSE hai perso 9 Alla fine possibile memorizzare il programma eseguito tasto USER selezionare un utente da 1 a 4 con i tasti cursore e con fermare con enter Avvertenza per i progr

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