Laufband „Runner 5000“
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1. HOMESPORT DG just best fitness AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Laufband Runner 5000 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE Inhaltsverzeichnis 1 EXPLOSIONSZEICHNUNG EE 3 n TDL E E E E E E TA E AE A EE E A A A EEEE 4 3 TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN 222220000000000nnn0nannnnnnnnnnnnannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn anne 6 4 SICHERHEITSVORKEHRUNGEN uuuu u22222020nnnn0nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nn nnnnnnnnnnnnn nn nnnnnnnnnnnnnn nn 7 5 VOR DEM AUFBAU ve sgogeeS eedet EE e ara e ara a a aaaea a a a aE ieaiai easa dre aidi iia 11 6 AUFBAUANLEITUNG 22220000000202000n0nnn0nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn an nnnnnen 12 7 EINSTELLEN DER LAUFELACHE EE 15 8 WARTUNG amp PFLEGE uuu0u002002nannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nn nnnnnen 17 9 PROBLEMBEHEBUNG uuuuunu22n0nannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnmnnn 19 10 COMPUTERBEDIENUNG u u202222000n000n0nnn0n0nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannnnnnnnnnnnnnn nannan nennen 20 11 TRAININGSANLEITUNG 2 200000200220000n000n0nnnnn0nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn ann nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 23 12 GARANTIEBEDINGUNGEN 2222220200000000000n0nnnnnnnnnnnnnnnn nn nnnn nn nnnnnn nn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 28 Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HUDD2. Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie Ihre Beine so an dass sich die Fu sohlen ber hren und Ihre Knie dabei nach au en zeigen Ziehen Sie Ihre F e nun so weit wie m glich zu Ihrem K rper ohne Sie dabei vom Boden anzuheben Dr cken Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie m glich nach oben zu strecken dabei sp ren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die bung anschlie end mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne Lehen Sie sich mit Ihren Handfl chen gegen eine Wand und stellen Sie Ihren rechten Fu bei durchgedr cktem Knie so weit wie m glich nach hinten Ihr linkes Bein ist angewinkelt das linke Knie befindet sich etwa unterhalb Ihres Beckens Bewegen Sie sich nun mit Ihrer H fte in Richtung Wand so dass Sie die Dehnung in Ihrer rechten Wade sp ren Heben Sie dabei nicht die Ferse an Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Wiederholen Sie die bung anschlie end mit Ihrem linken Bein Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 HOMESPORI DE T jus best rFitnes g 27 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 12 Garantiebedingungen Garantiebeginn mit Rechnungs bzw Auslieferdatum Reparaturen oder etwaige R ckgaben nur in Originalverpackung mi
3. wiederholen Sie die Schritte a bzw b bis die Lauffl che wieder mittig l uft 3 Stellen Sie die Geschwindigkeit nach dem Zentrieren der Laufflache auf 16 km h und vergewissern Sie sich dass die Lauffl che auch bei dieser hohen Geschwindigkeit mittig l uft Turn clockwise to increase the running belt tension Turn counter clockwise to decrease the running belt tension Inbusschl ssel Im Uhrzeigersinn drehen um die Lauffl chenspannung zu erh hen Turn counter clockwise to decrease the Gegen den Uhrzeigersinn drehen um die running belt tension Lauffl chenspannung zu verringern Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 16 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 8 Wartung amp Pflege Die richtige Wartung Ihres Trainingsger ts ist entscheidend um sicherzustellen dass das Laufband immer einwandfrei funktioniert Eine unzureichende Wartung kann dazu f hren dass das Laufband besch digt wird oder dass sich seine Lebensdauer verk rzt o WICHTIG Ziehen Sie immer den Sicherheitsschl ssen und den Netzstecker bevor Sie das Trainingsger t reinigen schmieren oder sonstige Wartungsarbeiten durchf hren o Reinigen Sie Ihr Laufband niemals mit aggressiven oder tzenden L sungsmitteln Um Besch digungen des Computers zu vermeiden sollten Sie Fl ssigkeiten von dem Computer fernhalten und ihn nicht direktem Sonnenlicht aussetzen o berpr fen Sie alle Teile des Laufbands regelm ig und ziehen Si
4. 1 EXPLOSIONSZEICHNUNG Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 2 TEILELISTE 2 1 TEILELISTE Auswahl Eine bersicht der Teile die Sie f r die noch durchzuf hrenden Aufbauschritte ben tigen haben wir hier zusammengestellt Computerkonsole Computerst tze L R VF ZA gebogene Handgriffe L R WE A Bolzen M8 X 50mm 4 Computerkonsaln Computnrsiitze gebogene Handgritfe Fur Computerkonsole Hardware kit Bolzen M8 x 95mm 2 u ch i i F r Handgriffe H li N E ionen Bolzen M8 x 15mm L D D Botzen MBxS0min Bolzen Maxim Botzen Mix 3 Sun F r Computerst tze LE H Unterlegscheibe M8 B8 o lt I Netzkabel PS End kappe 4 Unteriegacheibe M Netzkabel Endkappe Fur Computerkonsole j 4 Inbusschl ssel 5mm Fn Inbusschl ssel 6mm LS F 4 4 Sicherheitsschl ssel Inbusachl sset Sm Inbusschl sss 68mm Sicherheitsschl nsel Schmiermittel Schmiermittel Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG in Ei 4 d al 2 2 TEILELISTE gesamt BEZEICHNUNG Semozen2 ooi n Q fe 3 gej EC S g E fe bel n o D N R I O KE 2 gt a a Q E a 7 bd 2 S tze 2 Stehboizen y 15 Feder 16 uRpedal 17 ntere Motorabdeckung 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 4
5. Bolzen M4 x 15L st ig Eisenblock Obere Motorabdeckung Aufkleber obere Motorabdeckung Fixierst tze Motorsteuerung Motorsteuerung Unteres Erdungskabel Endkappe Konsole ANZ 20 4 4 12 1 Oberes Erdungskabel REH EENEG Handgriffe SI Handgiff 2 LSZ 53 er M8 hbolzen zen M8 x 15L Motor Sto d mpfer solenrahmen 1 5 Steigungstaste Handgriff 1 Satz Geschwindigkeitstaste Handgriff 1 Satz 5 4 Bolzen M3 x 12L Handgriff 4 NR 6 7 8 9 10 SR 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 2 23 24 35 28 L 2 28 29 30 at 2 29 33 28 28 2 28 39 20 2 2 43 44 28 46 2 28 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 61 62 63 64 65 67 70 71 72 73 74 75 76 77 78 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 1 5 1 2 5 3 5 4 lush ius Zx ojo D NIN eja o o 315 3 5 o 2 gt ja EES 00 Oo g x x o ola D alo Clg Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 3 TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN L nge 176 cm Breite 75 cm Laufflache 450 mm x 1290 mm Gewicht 79 kg Steigung 0 10 Einstellung ber Motor Schwierigkeitsstufen 10 Programme Manueller Modus m glich JA Besondere Merkmale Funktionen Wechsel zwischen Kilometer Meile m glich verbrauchte Gesamtzeit Distanzspei
6. DASS DAS NETZKABEL ODER DER NETZSTECKER BESCH DIGT ODER FEHLERHAFT SIND ODER DASS DIE VON IHNEN F R DAS LAUFBAND VORGESEHENE STECKDOSE BESCH DIGT ODER FEHLERHAFT IST SETZEN SIE SICH VOR DEM BETRIEB IHRES LAUFBANDS MIT EINEM ELEKTRIKER IN VERBINDUNG BIEGEN ODER VER NDERN SIE DEN NETZSTECKER NICHT WENN DIESER NICHT PROBLEMLOS IN DIE VON IHNEN VORGESEHENE STECKDOSE PASST WENDEN SIE SICH IN DIESEM FALL AN EINEN ELEKTRIKER Pl tzliche Ver nderungen oder Schwankungen der Spannung k nnen bei Ihrem Laufband zu Besch digungen f hren Ver nderungen oder Schwankungen k nnen beispielsweise durch Wetterextreme auftreten oder wenn zu viele Ger te gleichzeitig an das Stromnetz angeschlossen sind Verwenden Sie deshalb beim Betrieb Ihres Laufbands immer einen berspannungsschutz nicht im Lieferumfang enthalten Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE Einen berspannungsschutz erhalten Sie in den meisten Elektrofachm rkten und Baum rkten Der Hersteller des Laufbands empfiehlt einen Einzel berspannungsschutz nach UL 1449 Stellen Sie sicher dass das Laufband elektrisch geerdet ist Durch die elektrische Erdung besteht ein Weg des minimalen Widerstands f r den Strom f r den Fall dass bei Ihrem Laufband eine Betriebsst rung auftritt Zu diesem Laufband geh ren ein Netzkabel und ein Netzstecker Stecken Sie den Netzstecker in einen berspannungsschutz und den berspannungsschutz in eine g
7. acht Wochen wird sich Ihre Kondition jedoch merklich verbessern Doch auch wenn es l nger dauert sollten Sie sich nicht entmutigen lassen Wichtig ist dass Sie mit der f r Sie richtigen Intensit t und Geschwindigkeit trainieren ber kurz oder lang werden Sie in der Lage sein 30 Minuten ununterbrochen zu trainieren Je mehr Kondition Sie haben desto h rter m ssen Sie trainieren um innerhalb Ihres Trainings Belastungspulses zu bleiben Vergessen Sie dabei nicht diese grundlegenden Empfehlungen o Suchen Sie vor dem ersten Training Ihren Arzt auf Besprechen Sie mit Ihrem Arzt Ihr Trainings und Ern hrungsprogramm und entwickeln Sie zusammen einen Trainingsplan f r Ihre individuellen Bed rfnisse o Beginnen Sie Ihr Training nur langsam und setzen Sie sich realistische Ziele die Sie zuvor gemeinsam mit Ihrem Arzt entwickelt haben o Erg nzen Sie Ihr Trainingsprogramm mit einer oder mehreren Ausdauer bungen wie z B Gehen Laufen Schwimmen Joggen Tanzen Fahrradfahren etc Messen Sie dabei regelm ig Ihren Puls Wenn Sie kein elektronisches Pulsmessger t verwenden lassen Sie sich von Ihrem Arzt zeigen wie man seinen Puls mit der Hand am Hals oder am Handgelenk richtig misst Bestimmen Sie Ihren Trainings Belastungspuls in Abh ngigkeit von Ihrem Alter und Ihrer k rperlichen Verfassung Trinken Sie w hrend des Trainings ausreichend Fl ssigkeit Es ist extrem wichtig dass Sie den Fl ssigkeitsverlust infolge des Trainings
8. gew nschte ZEIT mit den Tasten STEIGUNG RAUF RUNTER ein Dr cken Sie START um das Laufband zu starten Stellen Sie die gew nschte GESCHWINDIGKEIT mit den Tasten ein Stellen Sie die gew nschte STEIGUNG mit den Tasten STEIGUNG RAUF RUNTER ein Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 HOMESPORI DE just best Fitness AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 11 Trainingsanleitung WARNUNG Lassen Sie sich gr ndlich von einem Arzt untersuchen bevor Sie mit dem Training beginnen Ein regelm iges Training sollte unbedingt vorher mit einem Arzt besprochen werden Wenn Sie w hrend des Training oder infolge dessen Schmerzen belkeit oder hnliches versp ren brechen Sie das Training unverz glich ab und suchen Sie einen Arzt auf Benutzen Sie das Trainingsger t nur so wie in dieser bungsanleitung beschrieben Lesen Sie sich diese bungsanleitung sorgf ltig durch bevor Sie mit dem Training beginnen VOR DEM TRAINING Wie Sie mit dem Training beginnen h ngt davon ab in welcher k rperlichen Verfassung Sie sich befinden Wenn Sie in den letzten Jahren kein Sport getrieben haben oder bergewichtig sind sollten Sie unbedingt langsam anfangen und sich dann allm hlich steigern Am Anfang bedeutet das m glicherweise dass Sie nur eine paar Minuten pro Woche trainieren Anfangs schaffen Sie es vielleicht nur ber einen kurzen Zeitraum mit dem f r Sie richtigen Trainings Belastungspuls zu trainieren Innerhalb von sechs bis
9. schon w hrend des Trainings ausgleichen damit Sie nicht dehydrieren Trinken Sie dabei keine gro en Mengen kalter Fl ssigkeiten Sorgen Sie stattdessen daf r dass Ihre Getr nke f r das Training Zimmertemperatur haben Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE Trainingsprogramm f r Anf nger ene zepruchunglErsch pfung ege Leicht o Mittel 22 28 Minuten Leicht h her oder leicht niedriger 20 Minuten 7 Woche Intervalltraining ins 24 Minuten lang abwechselnd 3 Trainingsprogramm aufnehmen Minuten mit mittlerer Belastung und drei Minuten mit hoher Belastung Messen Sie Ihren Puls Um sicherzustellen dass sich Ihre Herzfrequenz in der Trainingszone befindet m ssen Sie wissen wie Sie Ihre Herzfrequenz messen k nnen Am leichtesten l sst sich der Puls an der Halsschlagader messen zwischen der Luftr hre und der Nackenmuskulatur Z hlen Sie die Anzahl Schl ge innerhalb von 10 Sekunden und multiplizieren Sie diesen Wert anschlie end mit sechs So erhalten Sie den Pulsschlag pro Minute Wie schnell sollte Ihr Herz bei Ausdauer bungen schlagen Schnell genug um den Trainings Belastungspuls zu erreichen und ihn zu halten Diese Trainingszone ist ein Pulsschlagbereich der weitestgehend von Ihrem Alter und Ihrer k rperlichen Verfassung abh ngt Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen dabei Ihre individuelle Trainingszone zu ermitteln TABELLE F R DIE WAHL IHRER IDEA
10. 53753 E Mail info homesport de Internet http www homesport de Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 28
11. 6 47 48 49 50 Q fe 3 Ki S n L E E N 1 2 2 u te Bolzen M4 x 15L Wal E Sg E Si N 3 x S Bolzen M110 x 45L Hebearm Mutter M10 Hebearm Bolzen M8 x 125L Motor 7 10 11 12 13 14 Bolzen M8 x 40L hintere Rolle 71 Bolzen M8 x 70L Laufdeckrahmen Unterlegscheibe Stehbolzen Motor Feststellklammer Motor Steigungsmotor Laufdeckrahmen Endkappe Laufdeckrahmen Sensorenkabel Netzkabel Netzkabelanschluss Ein Aus Schalter Sicherung Gummipolster Hinteres Rad Abdeckschiene Abdeckung hintere Rolle L Abdeckung hintere Rolle R intere Rolle aufband aufdeck aufdeckbegrenzung ntriebsriemen CH 5 52 LS 54 SS 56 57 58 59 60 61 62 8 64 65 66 67 68 _ Bolzen M6 x 15L mitUnterlegscheibe 69 Bolzen M5 x 6L Motorsteuerung 70 Bolzen M4 x 12L Motorsteuerung 71 BolzenM8x25L Laufdeck _72 Bolzen M5 x 12L obere Motorabdeckung 73 74 75 76 7 78 EE 12 13 12 18 16 17 18 18 110 TE LC D by D D 5 3 zZ Aufkleber Nmlo aloapoafoa oa o 4 4 4 4 r afo r oa alpotrn n 21I2 2 1 2 21 1 21 1 12 2 n n n i 4 Bolzen M4 x 25L Konsolenrahmen rn Steuereinsatz Konsole rT Oberes Computerkabel gt E N 2 x 1 Zentrale Steuereinheit 1 10 Handpulsmesser Bolzen M3 x 6L
12. BUNGSANLEITUNG HPP NE e Stellen Sie sicher dass hinter Ihrem Laufband eine Fl che von mindestens 1000mm x 2000mm als Sicherheitszone vorhanden ist e Stellen Sie keine Getr nke auf dem Laufband ab e Stellen Sie sicher dass alle Personen die das Laufband benutzen ber die Bedienung und Warnhinweise informiert sind e Befestigen Sie vor dem Lauftraining den Sicherheitsschl ssel mit dem Clip an Ihrer Kleidung Falls Sie das Ger t unbeabsichtigt verlassen stoppt der Sicherheitsschl ssel alle Funktionen des Laufbandes Treten w hrend des Trainings berraschend Probleme auf ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel um das Training kontrolliert und schnell zu beenden Verstauen Sie den Sicherheitsschl ssel bis zu Ihrem n chsten Training an einem sicheren Platz So ist das Laufband vor unsachgem em Gebrauch gesch tzt e Stellen Sie sich zu Beginn des Trainings auf die Kunststoffabdeckung rechts und links der Lauffl che Befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel an Ihrer Kleidung Starten Sie das Laufband mit langsamer Geschwindigkeit und stellen Sie sich erst dann auf die Lauffl che e Halten Sie sich beim Starten und Stoppen des Laufbands unbedingt an den Handgriffen fest e Drehen Sie sich nicht um w hrend das Laufband in Betrieb ist Schauen Sie immer in Laufrichtung nach vorne e Ver ndern Sie die Geschwindigkeit des Laufbandes immer in kleinen Stufen e Lassen Sie das Laufband nie unbeaufsichtigt in Betrieb Wenn Sie
13. LEN HERZFREQUENZ Konslantes Herzschlagtraining 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75ALTER E Ungen gendes Training E Herzkreisiaut Training f r Sportler E Training f r Gewichtssbnanme ME Zu intensives Training anacrob Maximale Herzfrequonz 100 220 ALTER Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 ep AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE Es empfiehlt sich nicht mit der maximalen Herzfrequenz zu trainieren Die empfohlene Herzfrequenz Ihre Trainingszone ist ein prozentualer Anteil Ihrer maximalen Herzfrequenz der in der Regel zwischen 60 und 75 liegt gt max Herzfrequenz X 0 6 Untere Grenze Ihrer Trainingszone gt max Herzfrequenz X 0 75 Obere Grenze Ihrer Trainingszone Aufw rmphase und Abk hlphase Jede Trainingseinheit sollte aus drei Phasen bestehen um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen 1 Aufw rmphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Trainingsleistung 2 Trainingsphase 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training 3 Abk hlphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching um die Muskulatur zu lockern und Muskelkater vorzubeugen Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 SS AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE Wir empfehlen Ihnen die folgenden bungen f r die Aufw rmphase und die Abk hlphase Zehen ber hren Beugen Sie sich mit durchgedr ckten Knien lan
14. cherung Handpuls Optionale Merkmale Taste auf dem Handgriff Notstop Den Sicherheitsschl ssel ziehen Maximales Benutzergewicht 110 kg Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 4 SICHERHEITSVORKEHRUNGEN ICHTIGER HINWEIS VOR INBETRIEBNAHME LESEN Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 6 und ist TUEV GS gepr ft Nach den Anforderungen dieser Norm wurden die Dauerbelastungspr fungen mit einem Ersatzgewicht von 110 Kg f r das K rpergewicht mit den entsprechenden Sicherheitsfaktoren durchgef hrt Das Ger t ist f r eine max Belastbarkeit von 110kg geeignet Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit EG Richtlinie 89 EWG Vielen Dank dass Sie sich f r das Laufband Runner 5000 entschieden haben Selbst bei der gr tm glichen Sorgfalt die wir bei der Entwicklung und der Sicherstellung der Qualit t unserer Produkte aus ben kann es zu vereinzelten Fehlern oder Auslassungen kommen Wenn Sie glauben dass dieses Trainingsger t fehlerhaft ist kontaktieren Sie uns bitte umgehend WICHTIG Bitte lesen Sie alle Anleitungen und Hinweise durch bevor Sie mit dem Aufbau und dem Training beginnen Stromzufuhr EIN UNSACHGEM RER UMGANG MIT DEM NETZKABEL ODER NETZSTECKER IHRES TRAININGSGER TS KANN ZU EINEM ELEKTRISCHEN SCHLAG F HREN WENN SIE GLAUBEN
15. e die Schrauben ggf an Achten Sie dabei auch auf Materialerm dungen und ersetzen Sie entsprechende Teile ggf unverz glich o Nach jedem Training Wischen Sie den Computer und alle anderen Oberfl chen des Laufbands mit einem sauberen leicht feuchten Tuch ab um Schwei r ckst nde zu entfernen Schmierung der Lauffl che und des Laufdecks Das Laufband wurde bereits im Werk geschmiert Wir empfehlen Ihnen jedoch die Schmierung des Laufbands hin und wieder zu berpr fen um sicherzustellen dass Ihr Runner 5000 einwandfrei funktioniert Ob und inwieweit eine Schmierung n tig ist h ngt davon ab wie stark das Trainingsger t beansprucht wird Die folgenden Hinwaica eind daher als Richtlinie zu verstehen Beanspruchung Zeitraum Schmierung niedrige weniger als 3 Stunden in einmal im Jahr Beanspruchung der Woche 3 5 Stunden in der alle 6 Monate Beanspruchung Woche mehr als 5 Stunden in alle 3 Monate Schmiermittel f r das Beanspruchung der Woche Laufband Bitte wenden Sie sich f r das richtige Schmiermittel an Ihren H ndler So schmieren Sie Ihr Laufband richtig 1 Ein Schmiermittelbeh lter wurde zusammen mit dem Laufband geliefert Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 17 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 2 Stecken Sie den mitgelieferten Strohhalm in den Beh lter 3 Heben Sie die Lauffl che an und bringen Sie den Strohalm des Schmiermittelbeh lters zwischen die Lauffl che und das Laufd
16. eck Tragen Sie das Schmiermittel auf das Laufdeck auf ACHTUNG Bevor Sie den Strohalm zwischen das Laufdeck und die Lauffl che bringen m ssen Sie das Laufband unbedingt ausschalten Bei eingeschaltetem Ger t besteht ein hohes Verletzungsrisiko Tragen Sie nicht zuviel Schmiermittel auf weil dadurch die Lauffl che verrutschen kann IND Ka 1 2 Strohhalm Schmiermittelbeh lter Lauffl che leicht anheben Strohhalm einstecken und Strohalm zwischen Lauffl che und Laufdeck stecken Reinigung des Laufbands Das regelm ige Reinigen des Laufbands erh ht die Lebensdauer Lagerung des Laufbands Bewahren Sie das Trainingsger t an einem trockenen und sauberen Ort auf Vergewissern Sie sich dass der EIN AUS SCHALTER auf AUS steht und dass der Netzstecker nicht eingesteckt ist Transportieren des Laufbands Das Laufband ist mit Rollen ausgestattet so dass Sie es ganz leicht an einen anderen Ort schieben k nnen Vergewissern Sie sich dass der EIN AUS SCHALTER auf AUS steht und dass der Netzstecker nicht eingesteckt ist Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 19 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 9 Problembehebung Die LED Anzeigen der O Die Computerkonsole Pr fen Sie ob der EIN AUS Computerkonsole leuchten wird nicht mit Strom SCHALTER eingeschaltet ist nicht auf versorgt und ob das Netzkabel richtig o Das Computerkabel ist eingesteckt ist nicht richtig eingesteckt Wenn das Problem we
17. eerdete Steckdose Hinweis zur Stromversorgung Bitte vergewissern Sie sich vor dem Einstecken des Netzsteckers in die Steckdose dass das Ger t ber den richtigen Netzstecker verf gt und das die Voltzahl des Ger tes mit der in Ihrem Haus lhrer Wohnung zur Verf gung stehenden Voltzahl bereinstimmt Sicherheitshinweise Das Laufband Runner 5000 ist ausschlie lich f r das K rpertraining zur Benutzung durch Erwachsene konzipiert Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese folgende Regeln e Das Ger t muss sorgf ltig von einer erwachsenen Person Helfer montiert werden e Stecken Sie den Netzstecker des Laufbands immer in eine geerdete Steckdose und verwenden Sie keine Verl ngerungskabel oder Mehrfachsteckdosen e Halten Sie das Netzkabel entfernt von den Antriebsrollen des Laufbands und f hren Sie das Netzkabel nicht unterhalb des Laufbands her Schalten Sie Ihr Laufband nicht ein und stecken Sie das Netzkabel nicht in eine Steckdose wenn das Netzkabel br chig oder anderweitig besch digt ist e Stellen Sie sicher dass das Laufband elektrisch geerdet und ausreichend abgesichert ist Bei Nachfragen wenden Sie sich an einen Elektrofachbetrieb e Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Stellen Sie das Ger t so auf dass es keine Offnungen von Heiz oder Bel ftungssch chten blockiert Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UE
18. gsam nach vorne und lassen Sie Ihre Schultern und Ihren R cken locker w hrend Sie versuchen Ihre Zehen zu ber hren Gehen Sie so weit runter wie Sie k nnen und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die bung anschlie end mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Moment lang Dabei sp ren Sie wie Ihre linke Nackenmuskulatur gedehnt wird Legen Sie Ihren Kopf anschlie end in den Nacken recken Sie Ihr Kinn nach oben und ffnen Sie Ihren Mund Legen Sie Ihren Kopf dann nach links und sp ren Sie die Dehnung Ihrer rechten Nackenmuskeln Legen Sie zum Schluss Ihr Kinn so weit wie m glich auf Ihre Brust und halten Sie die Position erneut f r einen Moment Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 26 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr rechtes Bein Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an dass die Fu sohle die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels ber hrt Beugen Sie sich nun so weit wie m glich nach vorne und versuchen Sie die Zehen an Ihrem rechten Bein zu ber hren Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Wiederholen Sie die bung anschlie end mit Ihrem linken Bein Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur
19. hnen eine Matte o unterzulegen um Besch digungen des Fu bodens zu vermeiden Bewahren Sie die Umverpackung auf Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 11 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMES PORT just best fitnesas 6 Aufbauanleitung Lesen Sie sorgf ltig die folgenden Informationen und Anweisungen bevor Sie mit der Montage beginnen Schritt 1 Befestigen Sie die Computerst tzen am Basisrahmen 1 1 Schieben Sie die linke Computerst tze in den Basisrahmen und fixieren Sie sie mit 3x Bolzen M8 x 15 1 2 Schieben Sie das Computerkabel durch die rechte Computerst tze 1 3 Schieben Sie die rechte Computerst tze in den Basisrahmen und fixieren Sie sie mit 3x Bolzen M8 x 15 Console mast Lower console wire console mast Computerst tze base frame Basisrahmen lower console wire Unteres Computerkabel Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 12 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE Schritt 2 Befestigen Sie die Computerkonsole an den Computerst tzen 2 1 Verbinden Sie jeweils die beiden Computerkabel und die beiden Erdungskabel der Computerkonsole und der rechten Computerst tze miteinander 2 2 Stecken Sie die Verbindungsst cke und die Kabel in die rechte Computerst tze 2 3 Gleichen Sie die Computerkonsole mit den Bohrl chern in den Computerst tzen ab und fixieren Sie die Computerkonsole mit 2x Bolzen M8 x 50 Ziehen Sie die Bolzen noch nicht fest an siehe auch Schritt 3 Punk
20. im Training mit dem Laufband kann es sein dass Sie mit einem Fu h rter aufsetzen als mit dem anderen oder dass Sie sich mit einem Fu st rker absto en als mit dem anderen Diese unterschiedliche Belastung die dadurch auf die Lauffl che wirkt kann unter Umst nden dazu f hren dass die Lauffl che nicht genau mittig verl uft Eine gewisse Verschiebung der Lauffl che ist normal aber wenn sich die Lauffl che zu sehr nach rechts oder links verschiebt sollten Sie sie neu justieren 1 Starten Sie das Laufband bei dem Zentrieren der Lauffl che darf niemand auf der Lauffl che stehen oder laufen Stellen Sie durch Dr cken der Taste GESCHWINDIGKEIT RAUF die Geschwindigkeit auf 6 km h 2 Stellen Sie durch Beobachten der Lauffl che fest ob das Band nach rechts oder nach links verschoben ist Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 19 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE a Wenn das Laufband nach links verschoben ist Drehen Sie den linken Einstellbolzen mithilfe des Inbusschl ssels um eine Vierteldrehung 1 4 im Uhrzeigersinn und den rechten Einstellbolzen um eine Vierteldrehung 1 4 gegen den Uhrzeigersinn b Wenn das Laufband nach rechts verschoben ist Drehen Sie den rechten Einstellbolzen mithilfe des Inbusschl ssels um eine Vierteldrehung 1 4 im Uhrzeigersinn und den linken Einstellbolzen um eine Vierteldrehung 1 4 gegen den Uhrzeigersinn c Wenn die Lauffl che danach immer noch zu einer Seite verschoben ist
21. iterhin O Die Computerkonsole besteht wenden Sie sich an hat in die Schutzfunktion Ihren H ndler gewechselt um den Computer vor berspannung zu sch tzen Buchstabensalat in den Die Computerkonsole ist Wenden Sie sich an Ihren Displays der besch digt H ndler Computerkonsole E1 wird angezeigt O Es besteht ein Wenden Sie sich an Ihren Problem mit dem Sensor Handler 6 Das Sensorenkabel ist nicht ordnungsgem verbunden O Die Kabelverbindung zum Motor ist unterbrochen H ndler Steigungsmotor ist nicht H ndler richtig angeschlossen Steigungsmotor ist nicht H ndler richtig angeschlossen E9 wird angezeigt O Es wurden nicht alle Geben Sie alle erforderlichen n tigen Informationen Daten ein und legen Sie die eingegeben H nde auf die O Der Benutzer hat die Handpulsmesser H nde vom Handpulsmesser genommen Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 19 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 10 Computerbedienung TIME CALORIES PULSE DISTANCE Puls Puls Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 20 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE STEIGUNG Zeigt die Steigung in Prozent an Ver nderungen erfolgen immer in Ein Prozent Schritten ZEIT Zeigt die Trainingszeit an Kann auch im Countdown Modus angezeigt werden KALORIEN Zeigt an wie viele Kalorien Sie bei diesem Training bereits verbrannt haben PULS Zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz an DISTANZ Zeigt an wie viele Kil
22. itte alle f r die Montage n tigen Werkzeuge bereit So erfolgt der Aufbau schneller und einfacher Sorgen Sie f r ausreichend Platz Schaffen Sie ausreichend Platz um die Montage Ihres Trainingsger ts ordnungsgem durchf hren zu k nnen Vergewissern Sie sich dass sich nichts in der N he befindet durch das w hrend des Aufbaus Verletzungen oder Gefahren entstehen k nnten Sorgen Sie daf r dass ausreichend Platz f r den unbehinderten Betrieb des Laufbands vorhanden ist nachdem Sie das Ger t vollst ndig montiert haben Laden Sie einen Freund ein Einige der Montageschritte erfordern das Heben schwerer Gewichte Wir empfehlen Ihnen deshalb die Montage Ihres Laufbands zusammen mit einer zweiten Person durchzuf hren Maximale Belastbarkeit Bitte beachten Sie dass f r dieses Produkt eine maximale Gewichtsbelastung gilt Wenn Ihr K rpergewicht mehr als 110 kg betr gt empfehlen wir Ihnen dieses Produkt nicht zu benutzen Wenn das Gewicht des Nutzers die maximale Belastbarkeit des Produktes berschreitet kann es zu schwerwiegenden Verletzungen kommen Das Produkt ist nicht f r Personen ausgelegt deren K rpergewicht die maximale Belastbarkeit berschreitet Auspacken Entpacken und montieren Sie das Trainingsger t am besten dort wo Sie es benutzen werden Achten Sie beim Auspacken und bei dem Zusammenbau darauf keine Teile zu besch digen Bauen Sie das Trainingsger t auf einem ebenen Untergrund auf Wir empfehlen I
23. nd wurde im Werk richtig eingestellt Jedoch empfehlen wir Ihnen die Lauffl che nach den ersten Trainingswochen noch einmal zu berpr fen und ggf neu einzustellen Gehen Sie daf r wie folgt vor Einstellen der Lauffl chenspannung Wenn sich die Lauffl che rutschig anf hlt oder leicht stockt wenn Sie Ihren Fu bei eingeschalteter Lauffl che aufsetzen m ssen Sie unter Umst nden die Lauffl chenspannung erh hen Erh hen der Laufflachenspannung 1 Drehen Sie die linke Spannschraube am hinteren Ende des Trainingsgerats mithilfe des Inbusschlussels eine Vierteldrehung 1 4 im Uhrzeigersinn um die hintere Rolle nach hinten zu verschieben und die Laufflache so st rker zu spannen 2 Wiederholen Sie Schritt 1 f r die rechte Spannschraube Sie m ssen die rechte Spannschraube genauso weit drehen wie die linke Spannschraube weil sich sonst die hintere Rolle verschiebt und die Lauffl che dann nicht mehr gerade abrollt 3 Wiederholen Sie die ersten beiden Schritte bis die Lauffl che richtig gespannt ist 4 Achten Sie darauf die beiden Spannschrauben nicht zu fest anzuziehen da sonst eine zu gro e Zuglast auf den Rollen lastet und das Ger t so besch digt werden kann Verringern der Lauffl chenspannung Drehen Sie zum Verringern der Laufflachenspannung die beiden hinteren Spannschrauben gegen den Uhrzeigersinn und achten Sie auch hier darauf beide Spannschrauben gleich weit zu drehen Zentrieren des Laufbands Be
24. oder auf Socken e Trainieren Sie nicht in R umen in denen Aerosole Spray benutzt wurden e Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen e Das Trainingsger t ist f r eine maximale Belastung von 110 kg ausgelegt e berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind e Um Sch den an der Elektronik zu vermeiden stellen bzw verwenden Sie das Ger t nicht in Feuchtr umen Garagen oder im Freien e Verwenden Sie keine tzenden oder aggressiven Reinigungsmittel e Treten w hrend des Trainings k rperliche Probleme auf beenden Sie das Training sofort und suchen Sie umgehend einen Arzt auf e Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 19 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 5 Vor dem Aufbau ffnen Sie die Kartons Sie k nnen jetzt die Kartons Ihres neuen Trainingsger tes ffnen Vergewissern Sie sich dass alle Teile vollz hlig sind berpr fen Sie die Teileliste um sicherzustellen dass alle Teile in der richtigen Anzahl mitgeliefert wurden Sollten Teile fehlen oder sollten Sie Probleme bei der Montage haben wenden Sie sich bitte an den Hersteller Legen Sie das n tige Werkzeug bereit Bevor Sie mit der Montage Ihres Laufbands beginnen legen Sie b
25. ometer km Sie bei diesem Training bereits gelaufen sind mit einer Nachkommastelle GESCHWINDIGKEIT Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde an in Schritten von 0 5 km h STEIGUNG RAUF RUNTER Mit diesen Tasten k nnen Sie die Steigung des Laufbands ver ndern und die Zeit f r den Countdown einstellen MODUS Mit dieser Taste k nnen Sie das gew nschte Programm und den gew nschten Level ausw hlen Wenn Sie die Taste 3 Sekunden lang gedr ckt halten wechselt der Computer in den Scan Modus Mit diesen Tasten k nnen Sie die Geschwindigkeit um jeweils 0 1 km h erh hen oder verringern STOP Mit dieser Taste k nnen Sie das Laufband anhalten START Mit dieser Taste k nnen Sie das Laufband starten Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 2 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE PROGRAMME P1 MANUELL SCHNELLSTART Dr cken Sie START Ver ndern Sie die Geschwindigkeit mit den Tasten Ver ndern Sie die Steigung mit den Tasten STEIGUNG RAUF RUNTER P2 P5 PROGRAMME MIT UNTERSCHIEDLICHEN STEIGUNGEN P6 P10 PROGRAMME MIT UNTERSCHIEDLICHEN GESCHWINDIGKEITEN Werkseitig voreingestellte Zeit 32 Minuten Teilabschnitte 8 Segmente EINSTELLEN DER PROGRAMME Dr cken Sie die Tasten STEIGUNG RAUF RUNTER um in den Programmmodus f r die Programme P1 P10 zu gelangen EINSTELLEN DER ZEIT Dr cken Sie MODUS Im Display ZEIT wird 32 Minuten angezeigt Stellen Sie die
26. sich vom Ger t entfernen ziehen Sie stets den Sicherheitsschl ssel ab und stellen Sie den Ein Ausschalter auf Aus e Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Verwenden Sie ausschlie lich Originalersatzteile e Schalten Sie nach Beenden des Trainings das Ger t zun chst am Ein Ausschalter aus und trennen Sie es dann durch Ziehen des Netzkabels vom Stromnetz Bei allen Wartungs Reinigungs und Reparaturarbeiten vorher den Netzstecker ziehen e Stellen Sie sicher dass das Laufband im eingeklappten Zustand und beim Transport mit Hilfe der Arretiervorrichtung gesichert ist e Fassen Sie mit H nden und F en bei abgenommener Verkleidung nicht in die Antriebselemente Stecken Sie keine Gegenst nde in die Antriebselemente des Laufbands Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE e Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Lassen Sie keine lose Kleidung in der N he des Laufbandes liegen So verhindern Sie dass Kleidungsst cke in das Laufband gelangen Sollte dennoch ein Kleidungsst ck in das Laufband geraten stellen Sie das Ger t unverz glich ab Ziehen des Sicherheitsschl ssels Ein Ausschalter auf Aus e Tragen Sie geeignete Trainingsschuhe Tragen Sie keine Sandalen o und trainieren Sie auf dem Ger t nicht barfu
27. t 4 Upper console wire Console mast Wire of the handle button console console mast upper ground upper console wire Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 13 HOMESPORT DE iust best fitnesas AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Schritt 3 Befestigen Sie die gebogenen Handgriffe an den Computerst tzen 3 1 Verbinden Sie jeweils die Handgriffkabel der Computerkonsole und der gebogenen Handgriffe miteinander 3 2 Schieben Sie jeweils ein Ende der gebogenen Handgriffe in die Computerkonsole und gleichen Sie die gebogenen Handgriffe mit den Bohrl chern der Computerkonsole und der Computerst tzen ab Befestigen Sie die gebogenen Handgriffe mit 2x Bolzen M8 x 50 Ziehen Sie die Bolzen noch nicht fest an siehe auch Schritt 3 Punkt 4 3 3 Gleichen Sie das untere Ende der gebogenen Handgriffe mit den Bohrl chern in den Computerst tzen ab und fixieren Sie sie mit 2x Bolzen M8 x 95 3 4 Ziehen Sie die Bolzen aus den Schritten 2 3 und 3 2 fest an 3 5 Stecken Sie die 4 Kunststoffkappen in die L cher der Computerkonsole E 2 Safety key Console Wire of the handle button EN Console mast handlebar console Computerkonsole console mast Computerst tze safety ke Sicherheitsschl ssel wire of handle button Handogriffkabel side handlebar gebogener Handgriff Laufband Runner 5000 Artikel 95 0150 14 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HPP NE 7 Einstellen der Lauffl che Das Laufba
28. t Rechnungsbeleg Aufbau und Ubungsanleitung m glich Ansonsten kostenpflichtig Die Garantie bezieht sich auf Herstellungs und Materialfehler Hierzu geh ren keine Sch den die durch unsachgem e Behandlung und h here Gewalt entstehen sowie keine nat rlichen Verschlei erscheinungen W hrend der Garantiezeit haben Sie das Recht auf Reparatur Dies bedeutet dass wir eventuell M ngel bis zum Ablauf der beim Kauf g ltigen Garantiezeit kostenlos beseitigen Danach berechnen wir Ihnen jeweils Porto und Verpackungskosten Sofern notwendig werden wir den Artikel ganz oder teilweise austauschen Sollten unsere Bem hungen w hrend der beim Kauf g ltigen Garantiezeit fehlschlagen oder die Reparatur unwirtschaftlich sein steht Ihnen nach Ihrer Wahl auch das Recht auf R ckg ngigmachung des Vertrages Wandlung oder auf Herabsetzung des Kaufpreises Minderung zu Melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort Offensichtliche M ngel einschlie lich Transportsch den werden von uns nur anerkannt wenn Sie sp testens eine Woche nach Lieferung angezeigt werden Fehlerbeschreibung bei R cksendung Bei etwaigen St rungen senden Sie diesen Artikel nach Absprache mit Ihrer Kaufadresse bitte gut verpackt Originalverpackung mit Rechnungsbeleg sowie detaillierter Fehlerbeschreibung an die Kaufadresse zur ck HOMESPORTIDE just best fitness Homesport de GmbH Altendorferstra e 526 D 45355 Essen Telefon 0201 5453752 Telefax 0201 54
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