Home

07881-300 TRACK MOTION

Contents

1.
2.
3. 65 75
4. 220 50 gt 220 50 170 65 7596
5. 1 2 16 Pause 6 nox gt Fa 1
6. 6
7. B B ce ce Ce
8. 82 ce
9. e docu 2880 08 10
10. HA Track MOTION BBB 88 88 888 Cool Down 18 X B DH Cool Down Recovery ES v miles km mph km h BBB Cool Down Ha bpm beat per minute 34 B B KM 10 99 1 10 00 99 00 min 01
11. 5 gt
12. Cool Down 2 3 10 20 2 3 B 1
13. 1 3 1 Ha Cursor Enter 4 Ha Cursor 5 Enter 6 Enter 7 Enter 8 5 3 Cursor 1 1 E P1 2 Po P1 3 O gt NO RO 2
14. KETTLER KETTLER 7921 000
15. Enter 4 Enter Ha Cursor 5 6 7 Enter 8 5 3 Enter 65 60 55 50 45 1 5
16. 6 Stand by SEE 10 00 m n sa CR START C Speed Speed E Es Sa m m m m m mm Em T Fa EM m EE ua m ma NR M m m m m I 11 a mus ma m m m a Ae m mm ma rai m e m EA Ea m Eg ES Ri 2 Ha a mmm mm em um mm a gt a m mE m 89 Ha Stand by 90
17. START 3 1 0 0 6 STOP 86 1 2 3 START 1
18. 6590 7590 220 200 220 CTT 180 160 T HAC 3 TOHyC SRL 5 140 ESO Te a 120 ee 100 ync M Taro el 80 65 0T 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90
19. 88 1 2 O6ezonaceTe 3 Cursor Enter 4 Enter Ha Cursor 5 6 7 Enter 8 5 3 Enter 65 60 55 50 45
20. LAR POLAR T34 85
21. 3 7 4 STOP 5 1 3 5
22. 5 INCLINE 84 INCLINE 1 INCLINE Ha C 196 DIRECT INCLINE 4 896 12 SPEED 0 1 SPEED
23. e e e
24. 2 3 NO HEINZ KETTLER GmbH amp Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler de 92 e
25. Graf pulsu Puls Kondice a spalov n tuku 220 Maxim ln puls 200 220 minus EN 180 160 Kondi n puls 140 c NES pulsu 120 UT 100 uls spalov ni tuk TITEL TI 80 65 z max pulsu gt 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V k V z vislosti na v ku se tato hodnota m n Intenzita je p i tr ninku s b eck m trena rem na jedn stran regulov na rychlost b hu a na druh stran hlem sklonu p su Se stoupaj c rychlost b hu se zvy uje t lesn zat en Roste ro vn pokud se zv t hel sklonu Jako za te n k se vyvarujte p li vysok ho tempa b hu nebo tr ninku s vysok m hlem sklo nu p su proto e by p itom mohla b t rychle p ekro ena do poru en tepov frekvence P i tr ninku byste m li stanovit svou individu ln rychlost b hu a hel sklonu tak abyste dos hli op tim ln tepov frekvence podle v e uveden ch daj V pr b hu tr ninku kontrolujte podle sv tepov frekvence zda tr nujete ve sv m rozsahu intenzity Rozsah zat en Trv n jedn tr ninkov jednotky a jejich etnost v t dnu Optim ln rozsah zat en je zaji t n pokud je po del as do 20 sa eno 65 75 individu ln ho srde n ho ob hov ho v konu P ibli n pravidlo etnost tr nink Doba tr ninku denn 10 min 2 3 x t dn 20 30
26. 3 2 3 4 5 6 1 3 1
27. 10 2 3 20 30 1 2 30 60 30 60 4 1 3 2 1 2 1 2 2 3 1 3 1 2 3 3 4 1 3 1 3 3 4 3 5 1 4 1 4 Warm Up 91 3 5
28. P1 Profil st pania 2 P1 Profil st pania 3 P2 PROGRAM RYCHLOSTI S 3 PROFILMI V ponuke P2 Program rychlosti m Zete vybraf jeden z troch rozli n ch profilov Po as tr ningu m ete r chlos alebo st panie kedyko vek zv i zn i asov zadanie sa na displeji od po tava a prejden dr ha sa pripo tava 1 Zapnite pr stroj 2 Zaistite bezpe nostn k na be eckom p se a klipsu na oble en pou vate a 3 P2 Program r chlosti navo te kurzorov mi tla idlami a vr te tla idlom Enter 4 Potvr te asov zadanie Enter alebo ho zme te kurzorove tla idl Navolte profil kurzorov tla idl a potvr te tla idlom Enter Potvr te maxim lnu r chlos Enter alebo ju zme te kurzoro v tla idl Stla te tla idlo Enter pre za atie s tr ningom Tr ning sa m e kedyko vek preru i tla idlom STOP obno venie tr ningu je mo n v r mci 3 min t km h P2 Profil r chlosti 1 displeji odpo tava 1 Zapnite pr stroj 2 Zaistite bezpe nostn k na be eckom p se a klipsu na oble en pou vate a 3 P4 Program dr hy navo te kurzorov mi tla idlami a pot vr te tla idlom Enter 4 Potvr te zadanie tr ningov ch trat Enter alebo ho zme te kurzorove tla idl 5 Stla te tla idlo Enter pre za atie s tr ni
29. 5 3 Cursor km h 1 km h 2 2 gt O O km h P2 Ha 3 P3 1 2 3 P3 Cursor Enter 4 Enter 5 6
30. 3 2 Ha 3 2 Ha Cursor Enter 4 Enter ro 5 c Enter 6 Enter 7 Enter 8
31. 5 5 5 15
32. 5 3 7 COOL DOWN 4 5 4 1 2 O6esonacere 3 4 Ha Cursor Enter 4 5 Enter 6 5
33. P1 profil naklona 2 P1 profil naklona 3 P2 PROGRAMI HITROSTI 5 3 PROFILI Pod P2 program hitrosti lahko izbirate med tremi razli nimi profili Hitrost ali naklon lahko med vadbo v vsakem trenutku po ve ate zmanj ate Ciljni as se v prikazu od teva in opravljena pot teje navzgor 1 Vklopite napravo 2 Na teko em traku in sponki obla ila uporabnika zavarujte varnostni klju 3 2 program hitrosti izberite s kurzorskimi tipkami in potrdi te s tipko Enter 4 Vnos asa potrdite z Enter ali spremenite s kurzorskimi tip kami 5 S kurzorskimi tipkami izberite profil in potrdite s tipko Enter 6 Maksimalno hitrost potrdite z Enter ali spremenite s kurzor skimi tipkami 7 Pritisnite tipko Enter in za nite z vadbo 8 Vadbo lahko v vsakem trenutku prekinete s tipko STOP pono vni za etek vadbe je mogo v 3 minutah km h gt NOROO P2 profil hitrosti 1 km h gt M RO O P2 profil hitrosti 2 km h gt M Q O O P2 profil hitrosti 1 P3 PROGRAM KALORIJ Pri tem programu lahko med vadbo v vsakem trenutku pove ate zmanj ate hitrost ali naklon Namenjen je optimalnem zgore vanju ma ob tevilo kalorij je prikazano v prikazu zgoraj des no in se od teva 1 Vklopite napravo Na teko em traku in sponki obla ila uporabnika zavarujte varno
34. Tr ninkov vzd lenost 0 6 0 0 mil limperi al jednotky XX X 0 2 MAX SPEED max 16 km h metrick jednotky 10 mph imperi ln jednotky XX X 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX 1 Cilovy puls 70 210 bpm XXX 1 B hem tr ninku Zobrazen Oblast zobrazen Rozli en Odstup ov n as Norm ln 00 00 99 59 do 99 min 59 s XX potom 01 40 18 00 od 1 hod 40 min 0 00 9 99 km metrick jednotky XXX 0 01 0 00 9 99 mil imperi ln jednotky do 9 99 km mil i Tr ninkov vzd lenost ERE 10 0 99 9 km metrick jednotky XXX 10 00 99 9 mil imperi lni jednotky od 10 km mil i 0 1 Kilokalorie 0 999 1 Srde ni tepov frekvence 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 1 0 16 0 km h metrick jednotky 0 6 10 mph imperi ln jednotky XX X 0 1 CZ FUNK N OBLAST TLA TEK TO 28 966 200 GOE START RECOVERY ENTER CURSOR 3 INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED potvrzov ni program a hodnot vyb r programi hodnot nastaveni sklonu p m volba sklonu nastaven rychlosti DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 p m volba rychlosti START RECOVERY STOP spou t trena r spou t v po et kondi n zn mky zastav trena r NASTAVENI SKLONU Tla itkem INCLINE se stoup ni zwy i o 1 Tla tkem INCLINE H se hel stoup n sn o 1 Del
35. P1 Profil stoup n 1 O O 1 Profil stoup ni 2 P1 Profil stoup ni 3 P2 RYCHLOSTN PROGRAM SE 3 PROFILY V polo ce P2 Rychlostn program si m ete vybrat mezi t emi r zn mi profily B hem tr ninku m ete kdykoliv zvy ovat sni o vat rychlost nebo sklon Zad n doby tr ninku se na displeji ode t a p i t se dosa en vzd lenost 1 Zapn te p stroj 2 Zajist te bezpe nostn kl na b eck m trena ru a sponu na od vu uzivatele 3 Pomoci naviga nich tla itek vyberte P2 Rychlostni program potvr te tla tkem Enter 4 Potvr te zad n doby tr ninku tla tkem Enter nebo zm te pomoc naviga n ch tla tek 5 Vyberte profil pomoc naviga n ch tla tek a potvr te po moc tla tka Enter 6 Potvr te maxim ln rychlost tla tkem Enter nebo ji zm te pomoc naviga n ch tla tek Stiskn te tla tko Enter pro zah jen tr ninku Tr nink Ize kdykoliv p eru it tla tkem STOP pokra ov n v tr ninku je mo n b hem n sleduj c ch 3 minut N km h P2 Rychlostni profil 1 km h 1 P2 Rychlostn profil 2 km h gt a N RO O P2 Rychlostn profil 3 P3 PROGRAM S KALORIEMI U tohoto programu mo ete b hem tr ninku kdykoliv zvy3ovat snizova
36. 0 1 DIRECT SPEED 4 0 2 5 8 0 5 0 12 7 5 CURSOR 6
37. Pulzus diagram Pulzus Fitness s zs r get s 220 200 200 minas deo 180 160 Fitness pulzus same 120 gt 100 Zs r get pulzus A EZ 80 max pulzus 65 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Az letkort l f gg en ez az rt k v ltozhat A fut padon t rt n trening kozben az intenzit s egyr szr l a futasi sebess ggel s m sr szr l fut fel let d l ssz g vel dosithato N vekv fut sebesseg mellet n test terhelese A ter hel s a d l ssz g n vel s vel is n Kezd k nt ll tsa t l ma gasra futosebesseget 65 ker lje dolesszogu fut fel leten torteno tr ninget mert k nnyen t ll pheti az aj nlott pulzusfrek vencia tartom nyt A fut padon t rt n tr ning k zben az egy ni fut sebess get s a d l ssz get gy c lszer be llitani hogy a fenti adatoknak megfelel en rje el az optim lis pulzus frek venci t Fut s k zben a pulzus frekvencia alapj n ellen rizze hogy az n sz m ra megfelel intenzit si tartom nyban van e A terhel s m rt ke A tr ning egys geinek id tartama att l f gg hogy hetente alkalommal v gez tr ninget 40 A terhel s optim lis m rt ke akkor ide lis ha az egy ni sziv ke ring si teljesitmeny 65 75 6t hosszabb id n kereszt l tartja ltal nos szab ly Edz si gyakoris g Edz si 146 naponta 10 perc 2 3 x h
38. t P6 1 0 6 LCD Stand by SPEED 2
39. zasu nut do bezpe nostn ho sp na a zobraz sa na displeji symbol bezpe nostn ho sp na a ZA IATOK TR NINGU Pre nast penie a zost penie sa v dy pevne dr te rukov t Pred za iatkom tr ningu sa postavte na bo n plo inu be eck ho p su Pr stroj nikdy neuv dzajte do pohybu ke stoj te na be ia cej ploche Za nite s tr ningom pri pomalej r chlosti a postupne zvy ujte r chlos resp uhol st pania Be te pod a mo nosti v dy v strede be iacej plochy Telo a hlavu dr te po as tr ningu v dy nasmerovan dopredu Nikdy sa nepok ajte na be eckom p se ot a pokia sa p s e te pohybuje TR NINGOV PROGRAMY Manu lny program Ke je pr stroj zapnut a bezpe nostn k zaisten stla te tla idlo START Be eck p s sa po 3 sekund ch spust r chlos ou 1 0 km h 0 6 mph Po as tr ningu m ete r chlos alebo st panie kedyko vek zv i zn i Na ukon enie tr ningu stla te tla idlo STOP Pri manu lnom tarte tr ningu indik tor pripo tava tr ningov dr hu a as tr ningu Manu lny program je tr ning bez asov ho limitu Tr ningov program sa na konci ned ulo i 1 Zapnite pr stroj 2 Zaistite bezpe nostn k na be eckom p se a klipsu na oble en pou vate a 3 Stla te tla idlo START pre za atie tr ningu V BER PROGRAMU Pou vate m mo nos vybera z rozli n ch programov Na v ber s nasl
40. a M Q O Oo P2 Profil de vitez 3 P3 PROGRAM CALORII n cadrul acestui program pute i cre te diminua viteza sau ncli oric nd pe perioada antrenamentului Obiectivul progra mului este reprezentat de arderea optim a gr similor Num rul caloriilor este indicat n partea dreapt sus a afi ajului fiind con torizat descresc tor 1 Porniti aparatul 2 Fixati cheia de sigurant pe banda de alergare si clema pe mbr c mintea utilizatorului 3 Selecta i Program calorii cu tastele cursor si confirmati cu Enter 4 Confirmati pre nregistrarea pentru calorii Enter sau modifi cati tastele cursor 5 Ap sa i tasta Enter pentru a ncepe antrenamentul 6 Antrenamentul poate fi ntrerupt n orice moment cu tasta STOP iar reluarea acestuia este posibil n decurs de 3 mi 7 La finalul programului este ini iat un COOL DOWN calmare de 4 minute care poate fi ntrerupt cu ajutorul tastei STOP P4 PROGRAM PARCURS n cadrul acestui program pute i creste diminua viteza sau ncli oric nd pe perioada antrenamentului Aici este contorizat descresc tor n afi aj pre nregistrarea pentru distan a de antrena ment 1 Bomm aparatul 2 Fixati cheia de siguran pe banda de alergare i clema pe mbr c mintea utilizatorului 3 Selecta i PA Program calorii cu tastele cursor i confirma i cu Enter 4 Confirmati pre nregistrarea pentru
41. sszes fut si id az sszteljesitmeny a berreg be ki s a k s zenl ti id adatai egyenk nt megtekinthet k az almen pontok ban Az LCD s vez rl verzi ja az sszes fut si id s az s szteljes tm ny csak megtekinthet k de nem m dosithat k A rendszerbe ll t sok elv gz s hez l pjen a programv laszt men be Nyomja le a SPEED gombot legal bb 2 m sodpercig Ekkor a rendszerbe llit men be ker l A be ll t si m d a STOP gombbal b rmikor elhagyhat m dosit s nelk l A tov bbi almen pontok a SPEED Taste vagy a SPEED Taste gomb megnyom s val hivhat k el 38 1 V lt s metrikus s angolsz sz rendszer k z tt A kijelz n a UNit felirat jelenik meg NIE UNI E A KM 65 az MI be llit s k z tt a START gombbal v lthat j v hagy shoz s a men elhagy s hoz nyomja meg a STOP gombot A sebess g s a t vols g m rt kegys ge ekkor a be llit snak megfelel en m dosul 2 Az LCD s vezerl verzi j nak megtekint se II _ IL L m m za EEE Be E EN 8 3 Az sszes fut si id megtekint se r ban 4 Az sszteljes tm ny megtekint se km vagy m rf ld 5 A berreg be vagy kikapcsol sa U gt b LI F F b LI DI Egyszer en nyomja meg a START gombot a berreg be vagy ki kapcsol s hoz A kijelz ekkor tv lt programkiv laszt m dba 6 A k
42. B eck trena r m e b t pou v n pouze v souladu s ur en m tzn pro tr nink b hu a ch ze dosp l ch osob Dodr ujte max povolenou hmotnost u ivatele Tr nujte v dy pouze s p ipevn n m bezpe nostn m kl em P i prvn ch tr ninkov ch jednotk ch se seznamte s pr b hem pohyb p i n zk rychlosti V p pad nejistoty se pevn dr te madel a opus te trena r sm rem na bo n stup tka a zastavte jej D le it Dbejte tak bezpe nostn ch pokyn v n vodu k 12 mont i a instalaci Bezpe nostn vyp na Upevn te v dy p ed ka d m tr ninkem bezpe nostn kl na bezpe nostn vyp na a p ipn te si ru bezpe nostn ho kl e pevn na oble en P izp sobte d lku ry Bezpe nostn vyp na m b t aktivov n p i klop tnut Bezpe nostn vyp na byl vyvinut proto aby ihned vypnul pohony p su a v kov ho nastaven pokud byste m li upad nout nebo se nach zet v nouzov situaci Pou vejte bez pe nostn vyp na pouze k nouzov mu zastaven Pro bez pe n pohodln a pln zastaven b eck ho trena ru b hem tr ninku za norm ln ch podm nek pou vejte tla tko STOP Kontrola bezpe nostn ho vyp na e p ed za tkem tr ninku Postavte se na bo n stup tka a spus te trena r s minim ln nastavenou rychlost Vyt hn te bezpe nostn kl z bezpe nostn ho vyp na e Trena r se mus
43. KETTLER HKS SELECTION 07881 300 TRACK MOTION Trainings und Bedienungsanleitung Anzeigecomputer N vod k obsluze a tr ninku Po ta s displejem N vod na trening a obsluhu Zobrazovac po ta Tr ning s haszn lati tmutat kijelz Navodila za vadbo in uporabo Ra unalnik za prikaz Upute za vje banje i uporabu Ra unalo za prikaz Instructiuni de antrenament si utilizare Calculator cu afisaj Uputstvo za trening i rukovanje Kompjuter sa ekranom 8 8 8 88 88 888 Abb hnlich 206200000 CD SICHERHEITSHINWEISE Informationen zu Ihrer Sicherheit Um Verletzungen infolge von Fehlbelastung oder Uberla stung zu verhindern darf das Trainingsger t nur nach Anlei tung bedient werden Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Be triebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu ber pr fen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Defekte oder besch digte Bautei
44. le r sainak megfelel en szabad haszn lni Az els haszn lat el tt valamint kb 6 haszn lati nap ut n ellen rizni kell hogy megfelel ek e a csatlakoz sok Rendszeresen ellen rizze a tr ning k sz l k m k d kepes s g t valamint hogy megfelel llapotban van e A biztons gtechnikai ellen rz s a felhaszn l k teless gei hez tartozik s ezt rendszeresen s szab lyszer en kell v grehajtani A kesz lek biztons gi szintje csak akkor tarthat fenn ha rendszeresen ellen rzik a k rosod sokat amp s a kop st A hib s vagy ser lt alkatr szeket halad ktalanul ki cserelni Elektromos alkatreszekkel kapcsolatos beavatkoz st csak szakk pes t ssel rendelkez szemely vegezhet Csak er edeti KETTLER p talkatr szeket haszn ljon A gepet szabad haszn lni amig javitott k meg A tisztit shoz pol shoz s a karbantart shoz kiz r lag KETTLER kesz lek pol k szletet haszn lja cikksz m 7921 000 A tr ningek megkezd se el tt k rje ki h ziorvosa v lem ny t arr l hogy egeszseg gyileg alkalmas e a k sz l kkel t r t n edz sre Az orvosi lelet k pezi a tr ningprogram s sze llit s nak alapj t A nem megfelel vagy t lzottan meg terhel tr ning egeszseg gyi k rosod shoz vezethet A fut pad kiz r lag rendeltet s nek megfelel en azaz feln ttek sz m ra fut s gyalogl tr ningre haszn lhat Vegye figyelembe a
45. m ES a m gu m Upozornenie Pristroj sa prepne do re imu pohotovostnej pre v dzky Ea mus Je potrebn kalibr cia st pania kontaktujte z kaznicky servis bezeckom p se sa musi bezodkladne vykonat drzba Bezpe nostn k nie je zasunut 29 SK N vod na tr ning N vod na tr ning Beh je ve mi efekt vna forma fitnes tr ningu Pomocou be eck ho p su m ete doma nez visle od poveternostn ch podmienok vy kon va kontrolovan a d vkovan be eck tr ning Be eck p s sa hod tak pre jogging ako aj pre chodeck tr ning Sk r ako za nete s tr ningom mali by ste si starostlivo pre ta nasleduj ce pokyny Pl novanie a riadenie v ho be eck ho tr nin gu Z kladom pre pl novanie tr ningu je v aktu lny telesn v kon nostn stav Pomocou z a ov ho testu m e v obvodn lek r diagnostikova osobn v konnos ktor predstavuje z klad pre va e pl novanie tr ningu Ak ste neabsolvovali iaden z a ov test je vka dom pr pade potrebn vyh ba sa vysok m tr ningo v m za a eniam resp pre a eniam Pre pl novanie by ste si mali zapam ta nasleduj cu z sadu Vytrvalostn tr ning sa riadi nie len rozsahom za a enia ale aj v kou intenzitou za a enia Smern hodnoty pre vytrvalostn tr ning Intenzita za a enia Intenzita za a enia sa prednostne kontroluje pri be eckom tr nin gu prostred
46. meg szakkeresked sben K rj k vegye figyelembe hogy n h ny olyan anyag amelyet a ruh zat tartalmaz p ld ul poli szter poliamid statikus t lt st hoz l tre ami adott esetben g tolja a megb zhat sz vfrekvencia m r st Tov bb vegye figyelembe hogy az olyan mobiltelefon telev zi s egy b elektromos k sz l k amely elektrom gneses mez t hoz l tre szint n probl m kat okozhat a sz vfrekvencia m r se folyam n A FUT PAD KARBANTART SA SZIMB LUM Ha megjelenik a fut pad karbantart sa szimb lum az sszesze rel si tmutat szerint v gezze el a fut pad karbantart s t HIBA ZENETEK Az zemel s k zben fell p hib kr l k l nb z zenetek jelen nek meg a kijelz n A hiba zenetek a h l zati kapcsol ki s be kapcsol s val t r lhet k Amennyiben a hiba zenet ezut n jb l megjelenik akkor l pjen kapcsolatba a szervizzel 35 ZEMELTETES BEKAPCSOL S El sz r a k sz l ket kapcsolja be A fut pad ki bekapcsol ja h l zati kabel mellett a motorburkolat alatt az el ls oldalon tal l hat Kapcsolja kapcsol t a BE ll sba BIZTONS GI KULCS Minden edz s el tt ellen rizze a biztons gi kapcsol m k d ke pesseget R gzitse a biztons gi kulcsot a biztons gi kapcsol ba s r gzitse a zsin rt a ruh j ra Amennyiben nem helyezte be biztons gi kulcsot a biztons gi kapcsol ba akkor a kijelz n megjelenik a biz
47. miles km Prikaz mph km h Prikaz Prikaz PRIKAZANE VREDNOSTI U toku programiranja nagib brzina odr avanje trake za tr anje istr avanje utvrdivanje ocene kondicije za sigurnosni prekida pulsa u bpm beats per minute otkucaji u minuti starosti nagiba du ina treninga u km ili miljama brzina u km h ili mph potro nja energije u kilokalorijama Prikaz Uno enje podru je Re enje Stepenovanje Godine starosti 1099 XX 1 Vreme 10 00 99 00 min XX XX 01 00 Staza treninga De XX X 0 2 SPEED maks 16 km h metri ki 10 mph engleski XX X 0 5 MAX INCLINE maks 12 XX 1 Cilj puls 70 210 bpm XXX 1 U toku treninga Prikaz Prikaz Re enje Stepenovanje Normalno 00 00 99 59 do 99min 59sek lol m Siaz meninga 0 00 9 99milengleski do 9 99 km mi Av Ge 10 0 99 9km metricki 10 0 99 9mi engleski od 10 km mi 0 1 0 999 1 Brzina otkucaja srca 40 240 bmp 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 1 0 16 0km h metri ki O 6 10mph engleski XX X 0 1 73 TASTATURA TO 28 966 200 GOE 74 START RECOVERY ENTER CURSOR 3 INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED H potvrda programa i vrednosti izbor programa i vrednosti pode avanje nagiba direktno biranje nagiba p
48. mo nost individu ln ho nastaven programu na z k lad c lov hodnoty srde n tepov frekvence B zecky trena r v programu automaticky nastavuje rychlost pro dosa eni a udr eni 17 c lov srde n tepov frekvence u ivatele B hem tr ninku nem e u ivatel ru n m nit rychlost nebo stoup n Aby u ivatel mohl pou vat programy kontroly srdce mus nosit prsn p s 1 Zapn te p stroj 2 Zajist te bezpe nostn kl na b eck m trena ru a sponu na od vu u ivatele 3 Pomoc naviga n ch tla tek vyberte P Program HRC s rychlost a potvr te tla itkem Enter 4 Potvr te zad n v ku tla tkem Enter nebo je zm te pomoc naviga n ch tla tek 5 Potvr te zad n doby tr ninku tla tkem Enter nebo zm te pomoci naviga n ch tla tek 6 Potvr te max c lov puls tla tkem Enter nebo jej zm te po moc naviga n ch Ha tek 7 Stiskn te tla tko Enter pro zah jen tr ninku 8 Tr nink Ize kdykoliv p eru it tla itkem STOP pokra ov n v tr ninku je mo n b hem n sleduj c ch 3 minut P6 Profil pulsu Upozorn n k program m kontroly srdce Pokud nebude rozpozn na srde n tepov frekvence sn se au tomaticky z bezpe nostn ch d vod rychlost a na 1 km h me trick jednotky 0 6 MPH imperi ln jednotky ZM NA SYST MU Polo ky nab dky Unit metrick impe
49. n sleduj c pokyny Pl nov n a zen Va eho b eck ho tr ninku Podkladem pro pl nov n tr ninku je Va e aktu ln t lesn kon dice Z t ov m testem m e V l ka diagnostikovat Va osob n v konnost kter p edstavuje z klad pro pl nov n Va ich tr nink Pokud jste si nenechali prov st z t ov test je nutno se v ka d m p pad vyvarovat vysok ch tr ninkov ch zat en pop p et en Pro pl nov n byste si m li pamatovat n sleduj c z sadu Vytrvalostn tr nink je regulov n jak rozsahem zat en tak i v intenzitou zat en Orienta n hodnoty pro vytrvalostn tr nink Intenzita zat en Intenzita zat en je p i b eck m tr ninku p ednostn kontrolo v na prost ednictv m Va srde n frekvence Maxim ln puls Pod maxim ln m zat en m rozum me dosa en individu ln ho maxim ln ho pulsu Maxim ln dosa iteln srde n frekvence je z visl na v ku Plat tu orienta n vzorec Maxim ln srde n frekvence za minutu odpov d 220 tep m m nus v k P klad V k 50 let gt 220 50 170 tep min Puls po z t i Puls po z t i Optim ln intenzita pulsu po z t i je dosa ena p i 65 75 indi vidu ln ho srde n ho ob hov ho v konu srov diagram 65 tr ninkov c l spalov n tuk 75 tr ninkov c l zlep en kondice
50. te svoj trening sa manjom brzinom i polako pove avajte brzinu odnosno nagib Uvek tr ite po sredini povr ine za tr anje Dr ite telo i glavu u toku treninga uvek prema napred Nikada ne mojte poku avati da se okre ete na traci za tr anje dok je traka jo u pokretu PROGRAMI TRENINGA Ru ni program Kada uklju ite uredaj i kada uglavite sigurnosni klju pritisnite ta ster START Traka za tr anje startuje nakon 3 sekunde sa 1 0 km h 0 6 mph Brzinu ili nagib mo ete pove ati smanjiti u svako vreme u toku treninga Da biste zavr ili trening pritisnite taster STOP Kod ru nog startovanja treninga se du ina i trajan je treninga broje navi e Program Manual ru no je trening bez vremenskog ograni enja Program treninga ne mo e na kraju da se memori e 1 Uklju ite uredaj 2 Osigurajte sigurnosni klju na traci za tr anje i tipaljku na ode i korisnika 3 Aktivirajte taster START da biste sa treningom IZBOR PROGRAMA Korisnik ima mogu nost da bira razli ite programe Na raspolaganju su sledeci programi P1 Program nagiba sa 3 razli ita profila P2 Program brzine sa 3 razli ita profila P3 Program kalorija 4 Program razdaljine P5 Program nagiba sa HRC P6 Program brzine sa HRC Nakon izbora programa korisnik mo e da podesi svoje priorite te Zadata vrednost treperi i prikazuje da mo ete da je potvrdite ili da je promenite Cim unesete i potvrdite svoje vrednosti mo e
51. v rozsahu dod vky tohto be eck ho p su Odpor ame hrudn p s POLAR T34 Tento p s si m ete zak pi ako pr s lusenstvo v pecializovanej predajni Dbajte na to e niektor materi ly ktor s pou it v oble en napr polyester polyamid vytv raj statick n boje a m u zabr ni spo ahliv mu meraniu srdcovej frekvencie alej re pek tujte e mobiln telef ny telev zory a in elektrick pr stroje ktor okolo seba tvoria elektromagnetick pole m u takisto za pr ini probl my pri meran srdcovej frekvencie SYMBOL DR BY BE ECK HO P SU Ke sa zobraz symbol dr by be eck ho p su vykonajte na be eckom p se dr bu pod a popisu v mont nom n vode CHYBOV HL SENIA Po as prev dzky sa pri v skyte ch b v riaden zobrazuj na dis pleji r zne hl senia Chybov hl senia sa m u zru i vypnut m a zapnut m sie ov ho sp na a Ak by sa aj potom chybov hl senie znova objavilo je potrebn kontaktova servis PREV DZKA ZAPNUTIE Najsk r pr stroj zapnite Zap na vyp na pre be eck p s sa nach dza ved a sie ov ho k bla na prednej strane pod krytom 25 motora Preklopte sp na do polohy ZAP BEZPE NOSTN K Pred ka d m tr ningom skontrolujte funk nos bezpe nostn ho sp na a Zasu te bezpe nostn k do bezpe nostn ho sp na a a n ru pripnite na oble enie Ak nie je bezpe nostn k
52. 0 5 max 12 XX 1 Tinta puls 70 210 bpm 1 durata antrenamentului Afisaj Afisaj domeniu Aufl sung Gradatie Him Normal 00 00 99 59 p n la 99min 59sec xx apoi 01 40 18 00 de la Ih 40min 0 00 9 99km metric X XX 0 01 0 00 9 99mi English p n la 9 99 km mi i Distanta de antrenament i 10 0 99 9km metric XXX 10 0 99 9mi English de la 10 km mi 0 1 Kilocalorii 0 999 1 Frecventa inimii 40 240 bmp 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 1 0 16 0km h metric 0 6 1Omph English 0 1 63 TASTATURA TO 28 966 200 GOE 64 START RECOVERY ENTER CURSOR 3 INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED H Confirmarea programelor si valorilor Selectarea programelor si valorilor Reglarea inclinatiei Selectarea direct a inclinatiei Reglarea vitezei DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 Selectarea direct a vitezei START RECOVERY STOP Porne te banda porne te calcularea notei fitness Opre te banda SETAREA INCLINATIEI Cu ajutorul tastei INCLINE se poate m ri unghiul de nclina ie cu 1 Cu ajutorul tastei INCLINE H se poate mic ora unghiul de incli na ie cu 1 Ap sarea indelungat a acestor taste duce la rularea automat a valorilor Cu ajutorul tastelor DIRECT INCLINE 4 8 12 pentru incli puteti regla direct inclinatia Din motive de sigura
53. A tr ning megtervez s nek alapja az n aktu lis fizikai telje s t k pess ge H ziorvosa terhel si teszttel m rheti fel a szem ly es teljes t k pess g t ami az On tr ningterv nek alapj t k pezi Amennyiben nem v geztet terhel si tesztet akkor c lszer ker lni a nagy tr ningterhel st ill a t lterhel st A k vetkez alapelvet c lszer figyelembe venni a tervez s sor n Az ll k pess gi tr ninget a terhel s mennyis ge s a terhel s foka intenzit sa ir ny tja Az ll k pess gi tr ning ir ny rt kei A terhel s intenzit sa A terhel s intenzit sa fut s tr ning eset n els sorban a sz v pul zus nak frekvenci j n kereszt l ellen rizhet Maxim lis pulzussz m Maxim lis terhel s alatt az egy ni ma xim lis pulzussz m el r s t rtj k A maxim lisan el rhet szivfrekvencia az letkort l f gg Ebben az esetben a k vetkez ltal nos k pletet c lszer alkal mazni A percenk nti maxim lis sz vfrekvencia megfelel a 220 sz vver s m nusz az letkor rt knek P lda 50 ves letkor gt 220 50 170 pulzus min Pulzus terhel si llapotban Az optim lis terhel si intenzit st az egy ni sz v kering si telje s tm ny 65 75 n l rhetj k el v a diagrammal 65 a tr ning c lja a zs r get s 75 a tr ning c lja a jobb er nlet
54. Izje ma so programi s profili naklonov in HRC programi kontrolni pro gram sr ne frekvence Tu se kot naklona nastavi samodejno NASTAVITEV HITROSTI S SPEED hitrost med za 0 1 km h mph S tipko SPEED se zmanj a hitrost med vadbo za 0 1 km h mph Dolg pritisk teh tipk povzro i samodejno predvajanje vrednosti S tipkami DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph in 12 km h 7 5 mph za hitrost lahko hitrost nastavite di rektno IZBIRA PROGRAMA PO vklopu ali po koncu programa lahko s tipkami CURSOR in tip ko ENTER izberete nek program Na voljo je 6 programov in pod programov SEGMENTI PROFILOV Pri izbiri programov pred za etkom vadbe so profili naklona in hitrosti prikazani prostorsko Profili naklona so prikazani v levi profili hitrosti pa v desni polovici prikaza Med vadbo bodo vred nosti naklona skalirani na obstoje segment levo desno pa vred nosti hitrosti Zradi tega lahko pri prikazu pride do popa enja profila Trenutni polo aj uporabnika utripa RECOVERY e med vadbo obstaja signal za pulz lahko spro ite s tipko RE COVERY merjenje utrip okrevanja Teko i trak se ustavi Izmerita se pulz med obremenitvijo in minuto pozneje e pulz okrevanja in ugotovi se ocena fitnesa Pri enaki vadbi je izbolj anje te ocene merilo za stopnjevanje fitnesa V prikazu vadbene poti se poka eta obremenitveni utrip PI in v prikazu kalorij e utrip okrevanja
55. START RECOVERY ENTER CURSOR 3 INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED Best tigung von Programmen und Werten Auswahl von Programmen und Werten Steigungseinstellung Direkte Steigungsanwahl Geschwindigkeitseinstellung DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 Direkte Geschwindigkeitsanwahl START RECOVERY STOP Startet das Band Startet die Fitnessnotenberechnung Stoppt das Band STEIGUNGSEINSTELLUNG Mit der INCLINE Taste wird der Steigungswinkel um 1 er h ht Mit der INCLINE Taste wird der Steigungswinkel um 1 ver ringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wertedurchlauf Mit den DIRECT INCLINE Tasten 4 8 12 f r Steigung k n nen Sie die Steigung direkt einstellen Aus Sicherheitsgr nden kann der Steigungswinkel nur manuell eingestellt werden Eine Ausnahme sind die Programme mit Stei gungsprofilen und die HRC Programme Herzfrequenzkontrollpro gramm Hier wird der Steigungswinkel automatisch eingestellt GESCHWINDIGKEITSEINSTELLUNG Mit der SPEED Taste wird die Geschwindigkeit w hrend des Trainings um 0 1 km h mph erh ht Mit der SPEED Taste wird die Geschwindigkeit w hrend des Trainings um 0 1 km h mph verringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wertedurchlauf Mit den DIRECT SPEED Tasten 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 und 12 km h 7 5 mph f r die Ge
56. akkor az rt kek automa tikus tfutnak A 4 8 12 DIRECT INCLINE gombokkal k zvetlen l be ll t az emelkedes merteket Az emelked sz get biztons gi okokb l csak lehet llitani Kivetelt csak az emelked sprofillal rendelkez programok s a HRC program szivfrekvencidt ellen rz program k pez Itt az emelked sz genek be llit sa automatikusan t rtenik SEBESSEG BE LLIT SA A SPEED gombbal a sebesseget emelhetj k trening k zben 0 1 km h egyseggel A SPEED H gombbal sebess get cs kkenthetj k tr ning k zben 0 1 km h egyseggel gombot hosszabb ideig nyomja akkor az rt kek automa tikus tfutnak A DIRECT SPEED gombokkal 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph s 12 km h 7 5 mph k zvetlen l be ll thatja se bess get A PROGRAM KIV LASZT SA Program bekapcsol s t vagy befejez s t k vet en a kurzorgom bokkal s az ENTER gombbal v laszthatia ki a kiv nt programot Hat program ll rendelkez sre amelyek alprogramokat tartal maznak PROFILSZEGMENSEK A programok kiv laszt sakor a tr ning megkezd se el tt az emelked s a sebess g profilok jelennek meg Az emelked pro filok kijelz bal oldal oldal n a sebess gprofilok a jobb oldal n jelennek meg A tr ning sor n bal oldalon az emelked si rt ke ket jobb oldalon pedig a sebess g rt keit vet ti a k sz l k a ki jelzett szegmensekre E
57. alebo ho zme te kur zorov tla idl Stla te tla idlo Enter pre za atie s tr ningom Tr ning sa m e kedyko vek preru i tla idlom STOP obno venie tr ningu je mo n v r mci 3 min t 65 60 55 Zapnite pr stroj Zaistite bezpe nostn k na be eckom p se a klipsu na oble en pou vate a P3 Program kal ri navo te kurzorov mi tla idlami a pot vrdte tla idlom Enter Potvr te zadanie kal ri Enter alebo ho zme te kurzorove tla idl Stla te tla idlo Enter pre za atie s tr ningom Tr ning sa m e kedyko vek preru i tla idlom STOP obno venie tr ningu je mo n v r mci 3 min t Po ukon en programu sa na 4 min ty nastav funkcia COOL DOWN schladenie m e sa preru i tla idlom STOP PA PROGRAM TRAT 50 145 x t P5 Pulzovy profil P HRC PROGRAM RYCHLOSTI Pouzivatel m mo nost individu lne nastavit program na zaklade svojho maxim lneho cie ov ho pulzu Be eck p s automaticky nastav v programe r chlos aby sa dosiahla a udr ala cie ov srdcov frekvencia pou vate a Po as tr ningu m e pou vate manu lne zmeni r chlos alebo st panie Aby sa mohli pou i programy kontroly srdca mus pou vate nosi hrudn p s 1 Zapnite pr stroj 2 Zaistite bezpe nostn k na be eckom p se a klipsu na Pri tomto programe m ete r chlo
58. program sa preru i a aktivuje sa re im prest vky Po as re imu prest vky funguje len tla idlo START a STOP Ak sa po as re imu prest vky stla tla idlo START be eck p s sa znova spust a za ne sa pohybova r chlos ou ktor bola ak tivovan pred prest vkou Tr ningov hodnoty sa op po taj a pokra uj od hodnoty na ktorej boli preru en Ak sa po as re imu prest vky nestla tri min ty iadne tla idlo alebo sa stla tla idlo STOP program sa ukon a zobraz sa tr ningov tatistika Ak by ste chceli toto zobrazenie presko i stla te jednoducho tla idlo STOP VYPOCET KALORII V po et kal ri je orienta n hodnota Zobraz na displeji vpravo hore Z vypo tanej hodnoty nevypl vaj iadne medic nske po iadavky SN MANIE PULZU Be eck p s je vybaven zaznamen van m pulzu na ruke Aby sa zabezpe ilo dobr zaznamen vanie pulzu na ruke treba obidva sn ma e pulzu na ruke pevne a plne uchopi rukami bez toho aby sa pri tom ruky pohybovali Pohyby r k m u vies k poruch m v zaznamen van Indik tor pulzu potrebuje cca 5 a 15 sek nd na to aby zobrazil aktu lny pulz Be eck p s disponuje tie vstavan m kompatibiln m prij ma om srdcovej frekvencie POLAR Aby ste mohli pou va bezk blovy pulzov syst m mus te nosi hrudn p s na prenos srdcovej frek vencie Hrudn p s na prenos srdcovej frekvencie nie je obsiah nut
59. samo u skladu s uputama Prije prve uporabe i nakon 6 radnih dana provjerite vrsto u pri vr enih dijelova Redovito provjeravajte funkcionalnost i ispravnost uredaja za vje banje Sigurnosno tehni ke kontrole obveza su korisnika i moraju se obavljati redovito i na odgovaraju i na in Razinu sigurnosti uredaja mo ete zadr ati samo ako redovi to provjeravate postoje li kvarovi i habanje na uredaju Odmah zamijenite o te ene dijelove Radove na elektri nim dijelovima smije obavljati samo kvalificirano osoblje Upot rebljavajte samo originalne KETTLER rezervne dijelove Upotrebljavajte uredaj tek kada ga dovedete u ispravno stanje Za i enje njegu i odr avanje upotrijebite isklju ivo LER komplet za njegu uredaja s brojem artikla 7921 000 Prije po etka vje banja posavjetujte se sa svojim lije nikom o vje banju na ovom uredaju Lije ni ki nalaz treba vam biti osnova za planiranje programa vje banja Pogre no ili pre te ko vje banje mo e ugroziti va e zdravlje Traka za tr anje smije se upotrebljavati samo u predvidenu svrhu odnosno za vje banje tr anja i hodanja odraslih oso ba Pazite na maksimalnu te inu korisnika Uvijek vje bajte samo s utaknutim sigurnosnim klju em Prve vje be tr anja zapo nite manjom brzinom kako biste se upoznali s pokretima U slu aju nesigurnosti vrsto se uhvatite za rukohvate sidite s trake preko bo nih platformi i izvucite sigurnosni klju
60. simi 65 din puls max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Varsti Aceast valoare se modific functie v rst Intensitatea este reglat la antrenament cu banda de alergare pe de o parte prin viteza acesteia i pe de alt parte prin unghiul de nclina ie a suprafe ei de alergare Odat cu cre terea vitezei de alergare cre te i solicitarea fizic Aceasta cre te de asemenea dac se m re te unghiul de nclina ie Evita i ca ncep tor un ritm de alergare prea alert sau antrenamentul la un unghi de nclina ie prea mare a suprafe ei de alergare deoarece astfel se poate dep i rapid zona de frecven a pulsului recomandat La an trenamentul pe banda de alergare ar trebui s stabili i ritmul de alergare individual si unghiul de nclinare astfel nc t s atingeti frecven a optim a pulsului conform indicatiilor de mai sus Pe pe rioada alerg rii pe baza frecven ei pulsului dac v antrena i la nivelul de intensitate stabilit pentru dumneavoastr 70 Valoarea solicit rii Durata unit ii de antrenament i frecven a s pt m nal Valoarea optim a solicit rii este atins dac nregistra i pe o pe rioad mai lung de timp 65 75 din capacitatea proprie a in imii a circula iei Regul empiric Frecven a de antrenament Durata antrenamentului zilnic 10 min 2 3 x pe s pt m n 20 30 min 1 2 x pe s pt m n 30 60 min ncep t
61. szenl ti id be ll t sa SEE 10 00 _ m Z ume Nyomja meg a START gombot majd ll tsa be a kikapcsol si id t a Speed vagy gombbal A START gomb ism telt megnyom s val hagyhatja j v az r teket AZ LCD KIJELZ N L THAT ZENETEK SSZE FOGLAL SA Bekapcsol s Program kiv laszt sa Ba Em ma EM ma um m m mm m m 11141 ES m Kesz iza Ch ZP m m masse Figyelmeztet zenet Ba Ea EM EE s m Tr ning sz neteltetese mi D m ma E Em Em um um mm am m mm aa TE Tr ning le ll t sa es z a m EE m Megjegyzes a kesz lek keszenleti llapotba kapcsol m K 1 I SS Ea ES mus BA Az emelked s kalibr l sa sz ks ges forduljon az gyfelszol g lathoz TI O 1 JO A futopadon haladektalanul karbantartast kell vegezni A biztons gi kulcs nincs behelyezve 39 Trening bevezet A fitness tr ning egyik nagyon hat kony form ja a fut s A fut pad seg ts g vel az id j r st l f ggetlen l otthon v gezhet el len rz tt s megfelel en adagolt fut s tr ninget A fut padon nem csak futni lehet kiv l an alkalmas gyalogl tr ning v gz s re is A tr ning elkezd se el tt k rj k figyelmesen olvassa el a k vet kez utas t sokat A fut s tr ning megtervez se s ir ny t sa
62. wieder erscheinen ist der Service zu kontaktieren BETRIEB EINSCHALTEN Schalten Sie zuerst das Ger t ein Der AN AUS Schalter f r das Laufband befindet sich neben dem Netzkabel an der vorderen Seite unterhalb der Motorabdeckung Kippen Sie den Schalter in die AH Stellung SICHERHEITSSCHL SSEL Zum Aufsteigen und Absteigen immer an den Handl ufen festhal ten Vor Beginn des Trainings auf die Seitenplattform des Laufbandes stellen Das Ger t nie auf der Lauffl che stehend in Bewegung set zen Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen Geschwin digkeit und steigern Sie dann die Geschwindigkeit bzw den Stei gungswinkel Laufen Sie m glichst immer in der Mitte der Lauf fl che Halten Sie Ihren K rper und Ihren Kopf w hrend des Trainings im mer nach vorn gerichtet Versuchen Sie niemals sich auf dem Laufband zu drehen w hrend sich das Band noch bewegt TRAINING BEGINNEN Zum Aufsteigen und Absteigen immer an den Handl ufen festhal ten Vor Beginn des Trainings auf die Seitenplattform des Laufbandes stellen Das Ger t nie auf der Lauffl che stehend in Bewegung set zen Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen Geschwin digkeit und steigern Sie dann die Geschwindigkeit bzw den Stei gungswinkel Laufen Sie m glichst immer in der Mitte der Lauf fl che Halten Sie Ihren K rper und Ihren Kopf w hrend des Trainings im mer nach vorn gerichtet Versuchen Sie niemals sich auf dem Laufband zu drehen
63. 00 1 0 50 0 km 0 6 30 0 miles aura XX X 0 2 MAX SPEED Makc 16 km h 10 mph XX X 0 5 MAX INCLINE Makc 1296 XX 1 70 210 bpm XXX 1 00 00 99 59 99 min 59 sec 01 40 18 00 1 40 min gt 1 0 00 9 99 km 0 00 9 99 mi 9 99 km mi X XX 0 01 10 00 9 99 XXX 0 1 10 00 9 99 mi aHrn 10 km mi 0 999 1 40 240 bmp 1 INCINE 0 12 0 96 1 SPEED 1 0 16 0 km h 0 6 10 mph XX X 0 1 83 Ta 75 s A 4 12 gt h qu Mex ENTER CURSOR 12 DIRECT INCLINE 4 8 12 Ha A SPEED 6 DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 Ha 5
64. Aten ie unele din materialele folosite la mbr c mintea dumnea voastr ex poliester poliamid pot genera nc rc turi stati ce i pot mpiedica o m surare veridic a frecven ei inimii Acor dati de asemenea aten ie telefoanelor mobile televizorului si al tor aparate electrice care creeaz un c mp electromagnetic i care pot cauza de asemenea probleme la nregistrarea frecven ei inimii SIMBOL INTRETINEREA BENZII DE ALERGARE La afi area simbolului pentru ntre inerea benzii de alergare efec tuati revizia benzii de alergare conform descrierii din instructiu nile de montaj MESAJE DE EROARE Pe durata func ion rii n cazul unor erori la comand pe afi aj apar diferite mesaje Mesajele de eroare pot fi anulate prin de 65 cuplarea i cuplarea ntrerup torului de re ea Dac si dup acea st manevr mesajul de eroare reapare trebuie s contacta i ser vice ul OPERARE CONECTARE Porniti mai int i aparatul Comutatorul PORNIT OPRIT pentru banda de alergare se afl l ng cablul de re ea n partea din fa sub capacul motorului Pozitionati acest ntrerup tor n po zitia PORNIT CHEIE DE SIGURANT nainte de fiecare antrenament verifica i func ionarea ntre rup torului de siguran Fixati cheia de siguran in ntre rup torul de siguran si snurul de mbr c mintea dvs Dac cheia de siguran nu este introdus la ntrerup to
65. P2 Po pribl 16 sekundah se prikaz spremeni v na in pavze Ocena fitnesa je prikazana v pri kazu hitrosti spodaj desno Izra un ocene fitnesa Ocena 6 10 x P1 P2 P1 P pulz med obremenitvijo P2 pulz med okrevanjem 1 0 zelo dobro Stand by Sprejem mo i v na inu Stand by lt 0 5 vata 26 0 nezadostno v stanju mirovanja pritisnete tipko Stand by ali sistem skih nastavitvah potekel dolo en as se teko i trak preklopi v Stand by Z aktiviranjem tipke Stab by lahko ponovno aktivirate teko i trak PAVZA e med treningom pritisnete tipko STOP se program prekine in aktivira pavza Med pavzo delujeta le tipki START in STOP e med pavzo pritisnete tipko START se ponovno za ene teko i trak s hitrostjo ki je bila aktivirana pred pavzo Vrednosti trenin ga se tejejo naprej in nadaljujejo tam kjer so bile prekinjene e med pavzo ni pritisnjena nobena tipka ali tipka STOP se pro gram kon a ter prika e statistika vadbe e bi jo radi presko ili pritisnite tipko STOP IZRA UN KALORIJ Izra un kalorij je orientacijska vrednost Ta je prikazan zgoraj de sno v prikazu Izra unana vrednost ni razlog za medicinski zah tevek SPREJEM UTRIPA Teko i trak je opremljen z napravo za zajem utripa na roki Da bi zagotovili dober zajem utripa na roki morate oba senzorja utripa objemati z roko trdno in popolnoma ne da bi pri tem pre mikali roke Gibanje rok lahko vodi
66. Uklju ivanje ili isklju ivanje ljetnoga vremena nm 1 bu OFF bu Jednostavno pritisnite START da uklju ite ili isklju ite ljetno vrije me Nakon toga prikaz prelazi u na in rada s odabirom programa 6 Namje tanje vremena pripravnosti G C L ILDN LI Eu 1 1 1l Pritisnite START a nakon toga namjestite vrijeme isklju ivanja tip kom Speed ili Speed Ponovnim pritiskom na START potvrdujete vrijednost SAZETAK PORUKA NAPOMENA PRIKAZU LCD A Uklju ivanje Odabir programa Spreman Poruka upozorenja Pavza pri vje banju 17 mi BE m mm a mm Em m me E LI Zaustavljanje vjezbanja pel ma Pl m m gt m ms m Napomena Ure aj prelazi u pripravnost Pre Ta ES Em mm m z s ma Treba ba darenje nagiba kontaktirajte s korisni kom slz bom Traku za tr anje morate odmah podvrgnuti odr avanju Sigurnosni klju nije utaknut 59 Upute vjezbanje Upute za vjezbanje Tr anje je vrlo u inkoviti oblik vje banja kondicije Neovisno od tome kakvo je vani vrijeme kontrolirano i umjereno mo ete tr ati kod ku e Traka za tr anje nije samo za tr anje nego i za ho danje Prije nego to po nete s vje banjem pa ljivo pro itajte upute Planiranje i vodenje vje banja tr anja Osnova za planiranje vje banja je trenuta no fiz
67. a STOP gombok m k dnek Ha a sz net zemm d sor n megnyomja a START gombot akkor a fut pad jra elindul s azt a sebess get veszi fel amely a sz net funkci el tt aktiv lva volt A tr ning rt kek sz mol sa a megszak t s el tti rt kt l folytat dik Ha a sz net zemm d sor n h rom percig egyik gombot sem ny omja meg vagy a STOP gombot megnyomja a program befeje z dik s megjelennek a tr ning statisztikai adatai Ha ezt t k v nja ugrani egyszer en nyomja meg a STOP gom bot A KAL RIA KISZ M T SA A kisz m tott kal ria csup n ir ny rt k A kijelz jobb fels r s z n jelenik meg A kisz m tott rt k nem felel meg az orvosi k ve telm nyeknek PULZUS RZ KEL A fut pad k zi pulzusm r vel van felszerelve A k zi pulzus m r vel akkor lehet megfelel m r st v gezni ha stabilan s tel jesen megfogja mindk t k zi pulzus rz kel t s k zben nem mozgatja a kezeit A k z mozg sa megzavarhatja a m r st A pulzuskijelz kb 5 15 m sodperc m lva jelzi ki aktu lis pulzus t A fut padban tal lhat egy be p tett POLAR kompatibilis sz vfrekvencia vev A vezet k n lk li pulzusm r rendszer hasz n lat hoz mellkasi vet kell viselni amely tov bb tja az rt keket A szivfrekvencia tov bb t s ra szolg l mellkasi v ennek a fut padnak nem tartoz ka A POLAR T34 t pus mellkasi vet aj nljuk Ez tartoz kk nt v s rolhat
68. calorii Enter sau modifi cati tastele cursor 5 Ap sa i tasta Enter pentru a ncepe antrenamentul 6 Antrenamentul poate fi ntrerupt n orice moment cu tasta STOP iar reluarea acestuia este posibil n decurs de 3 mi 7 La finalul programului este ini iat un COOL DOWN calmare de 4 minute poate fi ntrerupt cu ajutorul tastei STOP P5 PROGRAM NCLINA IE HRC Utilizatorul are posibilitatea de setare individual a programului pe baza valorii sale maxime int pentru puls Banda de alerga re seteaz automat n program nclina ia pentru a atinge si menti ne frecven a int a inimii utilizatorului Pe perioada antrenamen tului utilizatorul poate modifica manual viteza sau nclina ia Pentru a putea utiliza programele de control al inimii utilizatorul va purta o centur pe piept 1 Porniti aparatul 2 Fixati cheia de sigurant pe banda de alergare si clema pe mbr c mintea utilizatorului 3 Selecta i P5 Program nclina ie HRC cu tastele cursor si confirma i cu Enter 4 Confirmati intrarea pentru v rst Enter sau modificati taste le cursor 5 Confirmati intrarea pentru timp Enter sau modificati tastele cursor 6 Confirmati pulsul int max Enter sau modifica i tastele cur sor 7 tasta Enter pentru a incepe antrenamentul 8 Antrenamentul poate fi ntrerupt n orice moment cu tasta STOP iar reluarea acestuia este posibil n d
69. den H nden zu umfassen ohne dabei die H nde zu bewegen Bewegungen der H nde k n nen zu St rungen f hren Die Puls Anzeige ben tigt ca 5 bis 15 Sekunden um Ihren aktuellen Puls anzuzeigen Das Laufband verf gt auch ber einen eingebauten POLAR kom patiblen Herzfrequenzempf nger Um das kabellose Pulssystem benutzen zu k nnen m ssen Sie einen Brustgurt f r die Ubertra gung der Herzfrequenz tragen Der Brustgurt zur bertragung der Herzfrequenz ist nicht im Lieferumfang dieses Laufbands enthal ten Wir empfehlen den POLAR Brustgurt T34 Dieser ist als Zu beh r im Fachhandel erh ltlich Bitte beachten Sie dass einige Materialien die in Ihrer Kleidung verwendet werden z B Polyester Polyamid statische Ladungen erzeugen und m glicherweise eine verl ssliche Herzfrequenz messung verhindern Beachten Sie weiterhin dass Mobiltelefone Fernseher und andere elektrische Ger te die ein elektromagneti sches Feld um sich herum bilden m glicherweise ebenfalls Pro bleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen SYMBOL LAUFBANDWARTUNG Wenn das Symbol Laufbandwartung angezeigt wird warten Sie das Laufband wie in der Montageanleitung beschrieben FEHLERMELDUNGEN W hrend des Betriebes werden bei Fehlern an der Steuerung ver schiedene Meldungen in der Anzeige eingeblendet Die Fehler meldungen k nnen durch Ausschalten und Einschalten des Netz schalters zur ckgesetzt werden Sollte danach die Fehlermeldung
70. der Neigungswinkel vergr ert wird Vermeiden Sie als Anf nger ein zu hohes Lauftempo oder ein Training mit zu gro em Nei gungswinkel der Lauffl che da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich berschritten werden kann Sie sollten Ihr in dividuelles Lauftempo und den Neigungswinkel beim Training mit den Laufband so festlegen da Sie Ihre optimale Pulsfrequenz gem der o g Angaben erreichen Kontrollieren Sie w hrend des Laufens anhand Ihrer Pulsfrequenz ob Sie in Ihrem Inten sit tsbereich trainieren Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislauflei stung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdaver taglich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen in tervallartig konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute P
71. do po kodb Prikaz potrebu je pribl 5 do 15 sekund da bi prikazal va trenutni utrip Teko i trak ima vgrajen tudi sprejemnik sr ne frekvence ki je zdru ljiv z napravo POLAR Za uporabo brez i nega sistema za utrip morate nositi prsni trak za prenos sr ne frekvence Prsni trak za prenos sr ne frekvence ni sestavni del dobave teko ega traku Priporo amo prsni trak T34 POLAR Tega dobite kor pribor v spe cializiranih trgovinah Upo tevajte da nekateri materiali ki se uporabljajo za izdelavo va ih obla il npr poliester poliamid ustvarjajo stati no naelek tritev in lahko prepre ijo zanesljivo merjenje sr ne frekvence Upo tevajte tudi da lahko mobilni telefoni televizorji in druge elektri ne naprave ki okrog sebe ustvarjajo elektromagnetno pol je prav tako lahko povzro ajo te ave pri merjenju sr ne frekven ce SIMBOL VZDR EVANJE TEKO EGA TRAKA Ko se poka e simbol Vzdr evanje teko ega traka opravite vzdr evalna dela tako kot so opisana v navodilih za monta o SPORO ILA O NAPAKAH Med obratovanjem se pri napakah v krmiljenju poka ejo v prika zu razli na sporo ila Sporo ila o napakah lahko ponastavite z vklopom in izklopom elektri nega stikala e se sporo ilo o na paki poka e ponovno morate poklicati servis OBRATOVANJE VKLOP Najprej vklopite napravo Stikalo VKLOP IZKLOP za teko i trak je ob elektri nem kablu na sprednji strani pod pokrovom motorja To stikalo premaknite
72. fut ill sportcip t A fut padon t rt n fut s k l nb zik a norm l talajon v gzett fut st l Ez rt el sz r lassan s t ljon a fut padon s gy k s z lj n fel a fut s tr ningre Az els tr ning egys gek alatt kapaszkodjon meg a kapasz kod ban hogy elker lje a v letlen mozdulatokat aminek er edm nye az lehet hogy elesik Ez mindenekel tt a sz m t g p fut s tr ning k zben t rt n kezel s re vonatko zik A kezd k lehet s g szerint ll ts k t l magasra a fut fel let d l ssz g t mert gy k nnyen t lterhelhetik magukat e Lehet s g szerint egyenletes temp ban fusson e Kiz r lag a fut szalag k zep n fusson 41 VARNOSTNA NAVODILA Informacije za va o varnost da bi prepre ili po kodbe zaradi napa ne obremenitve ali preobremenitve je dovoljeno napravo za vadbo upravljati le po navodilih pred prvo uporabo in dodatno po pribl 6 dnevih uporabe morate preveriti trdnost vseh spojev redno se prepri ajte o pravilnem delovanju in predpisanem stanju vadbene naprave varnostno tehni ne kontrole sodijo k obveznostim pri upora bi in jih je treba redno izvajati po predpisih raven varnosti naprave lahko ohranjate le e redno prever jate ali ni po kodovana in obrabljena pokvarjene sestavne dele je potrebno nemudoma zamenjati Posege v elektri ne sestavne dele mora opraviti le kvalifici rano osebje uporabljajte izklju no originalne nadomestn
73. h na b eck m trena ru se odli uje od b hu na norm ln m podkladu Proto byste se m li na b eck tr nink na trena ru p ipravit pomalou ch z B hem prvn ch tr ninkov ch jednotek se pevn dr te madel abyste se vyvarovali nekontrolovan ch pohyb kter by moh ly v st k p du To plat zejm na p i obsluze po ta e b hem tr ninku Za te n ci by nem li sklon p su nastavovat do p li vysok polohy aby se vyvarovali p et en B hejte pokud mo no rovnom rn m rytmem Tr nujte pouze uprost ed p su 21 SK BEZPE NOSTN POKYNY Inform cie pre va u bezpe nos Aby sa zabr nilo zraneniam v d sledku nespr vneho za a enia alebo pre a enia smie sa tr ningov pr stroj obsluhova len pod a n vodu Pred prv m uveden m do prev dzky a dodato ne po cca 6 prev dzkov ch d och treba skontrolova pevn osadenie spojen Pravidelne kontrolujte funk nos a riadny stav tr ningov ho pr stroja Bezpe nostno technick kontroly patria k povinnostiam pre v dzkovate a a musia sa vykon va pravidelne a d kladne rove bezpe nosti pr stroja sa d udr iava len za pred pokladu e sa pravidelne kontroluj po kodenia a opotre bovanie Chybn alebo po koden diely treba ihne vymeni Z sahy na elektrick ch dieloch smie vykon va len kvalifikovan per son l Pou vajte len origin lne n hradn diely firmy KETT LER A do op
74. i stisknuti tohoto tla itka vede k automatick mu pr b amp hu hod not Tla itky DIRECT INCLINE pro sklon 4 8 12 Ize primo na stavit sklon Z bezpe nostn ch d vod Ize hel sklonu nastavovat pouze ru n V jimku tvo programy s profily sklonu a programy HRC Ikon troln programy srde n frekvence Zde je automaticky nastavo v n hel sklonu NASTAVEN RYCHLOSTI Tla tkem SPEED se zv rychlost b hem tr ninku o 0 1 km h mph Tla tkem SPEED se sn rychlost b hem tr ninku 0 1 km h mph Del stisknut tohoto tla itka vede k automatick mu pr b hu hod not Tla itky DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph a 12 km h 7 5 mph pro rychlost Ize prov st p m na staven rychlosti V B R PROGRAMU Pro zapnut nebo po ukon en programu Ize pomoc naviga n ch tla tek a tla tka ENTER vybrat program K dispozici je 6 pro gram s podprogramy SEKCE PROFIL P i volb program p ed zapo et m tr ninku se prostorov zob raz profily pro sklon puls a rychlost Profily sklonu se zobraz v lev polovin displeje a profily rychlosti v prav polovin disple je P i tr ninku se vlevo hodnoty sklonu a vpravo hodnoty rychlo sti p ev d j na existuj c sekce T m m e doj t ve zobrazen ke zkreslen profilu Aktu ln pozice u ivatele blik RECOVERY Pokud je b hem tr ninku k dispozici sign l pulsu spustit
75. n velheti vagy cs kkentheti a sebess get s az emelked t Ez az optim lis zs r get st szolg lja A kal ria rt ke a kijelz jobb fels r sz n je lenik meg s k sz l k sz mol visszafel 1 Kapcsolja be a k sz l ket 2 Helyezze a biztons gi kulcsot a fut padba s a csipeszt a fel haszn l ruh j ra 3 A kurzorgombokkal v lassza ki P3 kal riaprogramot s az Enter gombbal er s tse meg a v laszt st 4 Er s tse meg Enter vagy m dositsa kurzorgombok a me gadott kal ri t 5 Kezdje meg a tr ninget az Enter gomb megnyom s val 6 Atr ning b rmikor megszakithat a STOP gombbal A tr ning folytat s ra 3 percen bel l van lehet s g 7 A program befejez se ut n 4 perccel elindul a COOL DOWN leh t s m velet a STOP gombbal megszakithat6 PA TAVOLSAGPROGRAM Ebben a programban tr ning k zben b rmikor n velheti vagy cs kkentheti a sebess get s az emelked t A k sz l k a me gadott t vols g rt ket visszafel sz molja a kijelz n 1 Kapcsolja be a k sz l ket 2 Helyezze a biztons gi kulcsot a fut padba s a csipeszt a fel haszn l ruh j ra 3 A kurzorgombokkal v lassza ki P4 t vols gprogramot s az Enter gombbal er s tse meg a v laszt st 4 Er sitse meg Enter vagy m dositsa kurzorgombok a me gadott t vols got 5 Kezdje meg a tr ninget az Enter gomb megnyom s val 6 Atr ning b rmikor megszak that a S
76. no nastavljati hitrosti ali naklona Da bi lahko uporabljali program za kontrolo srca mora uporab ni nositi prsni trak 1 Vklopite napravo 2 Na teko em traku in sponki obla ila uporabnika zavarujte varnostni klju 3 P5 program stopnjevanja HRC izberite s kurzorskimi tip kami in potrdite s tipko Enter 4 Vnos starosti potrdite z Enter ali spremenite s kurzorskimi tip kami 5 Vnos asa potrdite z Enter ali spremenite s kurzorskimi tip kami 6 Maks ciljni utrip potrdite z Enter ali spremenite s kurzorski mi tipkami 7 Pritisnite tipko Enter in za nite z vadbo 8 Vadbo lahko v vsakem trenutku prekinete s tipko STOP pono vni za etek vadbe je mogo v 3 minutah P5 profil utrripa P6 PROGRAM HITROSTI HRC Uporabnik ima mo nost da program individualno nastavi na podlagi maksimalnega ciljnega utripa Teko i trak nastavlja sa modejno v programu hitrost da bi dosegel in ohranil ciljno sr no frekvenco uporabnika Med vadbo uporabnik ne more ro no na stavljati hitrosti ali naklona Da bi lahko uporabljali program za kontrolo srca mora uporab ni nositi prsni trak 1 Vklopite napravo 2 Na teko em traku in sponki obla ila uporabnika zavarujte varnostni klju 3 P6 program hitrosti HRC izberite s kurzorskimi tipkami in potrdite s tipko Enter 4 Vnos starosti potrdite z Enter ali spremenite s kurzorskimi tip kami 5 Vnos asa potrdite z Ente
77. pou vajte bezpe nostn sp na len na n dzov zastavenie Aby ste be eck p s po as tr ningu zastavili bezpe ne po hodlne a za plne norm lnych podmienok pou ite tla idlo STOP Presk anie bezpe nostn ho sp na a pred za iatkom tr nin gu Postavte na bo ne plosiny a spustite p s s minim lnou rychlostou Vytiahnite bezpe nostny klu z bezpe nostneho spina a musi ihned zastavif Potom znova zasu te bezpe nostn k do bezpe nostn ho sp na a a n ru prip nite na oble enie Pri zastavenom p se sa pohnite smerom dozadu Bezpe nostn k sa mus uvo ni z bezpe nost n ho sp na a n ra by mala zosta e te pevne pripevnen na oble en Potom znova zasu te bezpe nostn k do bezpe nostn ho sp na a Zaistenie be eck ho p su Nekontrolovan mu pou itiu be eck ho p su trefou osobou sa d zabr ni vytiahnut m bezpe nostn ho k a Bezpe nostn k starostlivo uschovajte a zabr te tomu aby sak bezpe nostn mu k u dostali deti SK PREV DZKA ZOBRAZOVACIEHO PO TA A TRACK MOTION DISPLEJ L Symbol St panie CA Symbol R chlos Symbol dr ba be eck ho p su Cool Down Cool Down Dobehnutie Recovery Recovery Zistenie fyzickej kondicie Symbol Bezpe nostny spina v ndik cia pulzu v bpm beat per minute dery za min tu Age ndik cia veku ndik cia st pania miles km ndik
78. razia v avej a profily r chlosti v pravej polovici displeja Po as tr ningu sa v avo upravia hodnoty st pania a vpravo hodnoty r chlosti na existuj ce segmenty T m m e d js v zobrazen ku skresleniu profilu Aktu lna poloha pou vate a blik RECOVERY Ke sa po as tr ningu objav sign l pulzu spustite pomocou tla idla RECOVERY meranie pulzu v r mci regener cie Be eck p s sa zastav Zmeria sa pulz pri z a i a o min tu nesk r pulz po as regener cie a stanov sa zn mka fyzickej kond cie Pri ro vnakom treningu je zlep enie tejto zn mky mierou pre zv enie fy zickej kond cie Na indik tore tr ningovej dr hy sa zobraz pulz pri z a i Pl a na indik tore kal ri sa zobraz pulz po as regener cie P2 Po cca 16 sekund ch prepne displej do re imu prest vky Zn mka fyzickej kond cie sa zobraz v indik tore r chlosti vpravo dole V po et zn mky fyzickej kond cie Zn mka 6 e 1 2 1 pulz pri z a i P2 pulz po as regenerdcie 1 0 velmi dobra 26 0 nedostato na Pohotovostn prev dzka Prikon v reZime pohotovostnej prev dzky lt 0 5 W Ak sa po as zastavenia stla i tla idlo Stand by alebo uplynul as definovany systemovych nastaveniach bezecky do reZimu pohotovostnej prev dzky Stla enim tla idla Stand by sa mo e be ecky p s znova aktivo vat PREST VKA Ked sa po as tr ningu stla i tla idlo STOP
79. roku od 3 minute 7 COOL DOWN rashla ivanje od 4 minute pokre e se nakon zavr etka programa mo ete ga prekinuti tipkom STOP P4 PROGRAM PUTA U ovom programu uvijek mo ete pove ati smanjiti brzinu ili na gib za vrijeme vje banja Ovdje se postavka puta vje banja od brojava nani e na prikazu 1 Uklju ite uredaj 2 Pri vrstite sigurnosni klju na traci za tr anje i pri amp vrsnicu na odje i korisnika 3 Odaberite PA program puta tipkama za pokaziva i dite s Enter 4 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva postavke putova vje banja 5 Kako biste zapo eli s vje banjem pritisnite tipku Enter 6 Uvijek mo ete prekinuti vje banje tipkom STOP i nastaviti vje banje u roku od 3 minute 7 COOL DOWN rashla ivanje od 4 minute pokre e se nakon zavr etka programa mo ete ga prekinuti tipkom STOP P5 PROGRAM NAGIBA HRC Korisnik ima mogu nost pojedina noga namje tanja programa na osnovi maksimalnoga ciljnog pulsa Traka za tr anje auto matski namje ta nagib u programu kako bi se postigao i odr ao ciljni puls korisnika Tijekom vje banja korisnik mo e ru no namje tati brzinu ili nagib Za uporabu programa nadzora rada srca potrebno je nositi re men oko grudi 1 Uklju ite uredaj 2 Pri vrstite sigurnosni klju na traci za tr anje i pri vrsnicu na odje i korisnika 3 Odaberite P5 program nagiba HRC tipkama za pokaziva i potvrdite s Ente
80. tastele cur sor 7 Ap sa i tasta Enter pentru a ncepe antrenamentul 8 Antrenamentul poate fi ntrerupt n orice moment cu tasta STOP iar reluarea acestuia este posibil n decurs de 3 mi nute P1 Profil de inclinatie 1 P1 Profil de inclinatie 2 P1 Profil de inclinatie 3 P2 PROGRAM DE VITEZ CU 3 PROFILURI In sec iunea P2 Program de vitez pute i selecta unul dintre cele trei profiluri diferite Pute i cre te diminua viteza sau incli natia oric nd pe perioada antrenamentului n afi aj valoarea pre nregistrat pentru timp este contorizat descresc tor iar di stanta parcurs cresc tor 1 Porniti aparatul 2 Fixati cheia de siguran pe banda de alergare i clema pe mbr c mintea utilizatorului 3 Selecta i P2 Program de vitez cu tastele cursor i confir mati cu Enter 4 Confirmati intrarea pentru timp Enter sau modificati tastele cursor 5 Selecta i un profil tastele cursor i confirma i cu Enter 6 Confirmati viteza maxim Enter sau modifica i tastele cur sor 7 tasta Enter pentru a incepe antrenamentul 8 Antrenamentul poate fi ntrerupt n orice moment cu tasta STOP iar reluarea acestuia este posibil n decurs de 3 mi nute km h P2 Profil de vitez 1 km h P2 Profil de vitez 2 km h
81. te da po nete sa po nete sa treningom na traci za tr anje PROGRAM NAGIBA SA 3 PROFILA Pod P1 Program nagiba mo ete da birate izme u tri zadata profila Brzinu ili nagib mo ete pove ati smanjiti u svako vreme 76 u toku treninga Zadato vreme se na ekranu odbrojava nani e a predena razdaljina navi e 1 Uklju ite uredaj 2 Osigurajte sigurnosni klju na traci za tr anje i tipaljku na ode i korisnika 3 Odaberite 1 Program nagiba tasterima Cursor i potvrdite sa Enter 4 Potvrdite uneseno vreme Enter ili ga promenite tasteri Cur sor a 5 Odaberite neki profil tasteri Cursor a i potvrdite sa Enter 6 Potvrdite maksimalni nagib Enter ili ga promenite tasteri Cur sor a 7 Pritisnite taster Enter da biste po eli sa treningom 8 Trening mo e u svako vreme da se prekine tasterom STOP i da se nastavi u roku od 3 minuta O NORO O t P1 Profil nagiba 1 P1 Profil nagiba 1 P1 Profil nagiba 3 P2 PROGRAM BRZINE SA 3 PROFILA Pod P2 Program brzine mo ete da birate izmedu tri zadata profila Brzinu ili nagib mo ete pove ati smanjiti u svako vreme u toku treninga Zadato vreme se na ekranu odbrojava nani e a predena razdaljina navi e 1 Uklju ite uredaj 2 Osigurajte sigurnosni klju na traci za tr anje i tipaljku na ode i korisnika 3 Odaberite P2 Program brzine tast
82. tigen Enter oder ndern sten 5 Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 6 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3Min m glich 7 Ein COOL DOWN sich Abk hlen von 4Min wird nach dem Programmende eingeleitet kann durch die STOP Taste abge brochen werden P4 STRECKEN PROGRAMM Bei diesem Programm k nnen Sie die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Hier wird die Trainingsstrecken Vorgabe in der Anzeige herunter gez hlt 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Kleidung des Benutzers sichern 3 Das PA Strecken Programm mit den Cursor Tasten aus w hlen und mit Enter best tigen 4 Trainingsstrecken Vorgabe best tigen Enter oder ndern 5 Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 6 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3Min m glich 7 Ein COOL DOWN sich Abk hlen von 4Min wird nach dem Programmende eingeleitet kann durch die STOP Taste abge brochen werden 5 STEIGUNGS PROGRAMM Der Benutzer hat die M glichkeit das Programm auf Grundlage seines maximalen Zielpuls individuell einzustellen Das Laufband stellt automatisch im Programm die S
83. un semnal de puls pute i declan a m surarea pulsului de revenire cu ajutorul tastei RECO VERY Banda de alergare este oprit Se m soar pulsul de efort i un minut mai t rziu pulsul de repaus i se calculeaz o not fitn ess La acela i tip de antrenament mbun t irea acestei note in dic o cre tere a condi iei fizice n afi ajul distan ei de antrenament apare pulsul de solicitare P1 iar n afisajul caloriilor apare pulsul de revenire P2 Dup cca 16 secunde afi ajul trece n modul de pauz Nota de fitness este re prezentat n afi ajul vitezei n partea dreapt jos Calcularea notei fitness Nota 6 10 x P1 P2 2 Puls de revenire F6 0 Insuficient P1 Puls de solicitare 1 0 Foarte bine Stand by Consumul de putere n modul Stand by lt 0 5 Watt Dac pe durata st rii de repaus se apas tasta Stand by sau s a ncheiat timpul definit n comutarea sistemului banda de alerga re trece n modul Stand by Prin ap sarea tastei Stand by poate fi reactivat banda de aler gare PAUZ Dac se apas tasta STOP n timpul antrenamentului programul este ntrerupt i se activeaz modul de pauz n modul de z func ioneaz doar tasta START i STOP Dac n cursul modului de pauz este ap sat tasta START ban da de alergare porne te din nou i func ioneaz la viteza activat nainte de func ia de pauz Valorile de antrenamen
84. utvrdi Va u li nu sposobnost koja predstavlja osnovu za planiranje Va ih treninga Ukoliko se niste podlo ili testu za optere enje u svakom slu aju treba da izbegavate velika optere enja trenin gom odnosno preoptere enje Za planiranje upamtite slede i princip trening izdr ljivosti upravlja se kako preko podru ja op tere enja tako i preko visine intenziteta optere enja Referentne vrednosti za trening izdr ljivosti Intenzitet optere enja Kod treninga tr anja optere enje se kontroli e preko frekvencije pulsa Va eg srca Maksimalni puls Pod maksimalnim optere enjem podrazumeva se postizanje individualnog maksimalnog pulsa Maksimalna brui na otkucaja srca koja mo e da se postigne zavisi od uzrasta Ovde va i formula maksimalna brzina otkucaja srca odgovara 220 otkucaja minus godina starosti Primer uzrast 50 godina gt 220 50 170 puls min Puls Optimalan intenzitet optere enja posti e se kod 65 75 indivi dualnog kapaciteta srca cirkulacije upor dijagram 65 z cilj treninga sagorevanje masti 75 z cilj treninga pobolj ana kondicija Pul Pulzus diagram mE Fitness s zs r get s 220 Maxim lis pulzusszam 200 180 160 C 11 pulzus A im li 75 140 de 4 pulzus a L 120 Pk skal 1 11 100 Zsiregetesi pulzus Na ANE UT 80 A ma
85. w hrend sich das Band noch bewegt TRAININGSPROGRAMME MANUAL PROGRAM Nachdem das Ger t eingeschaltet und der Sicherheitsschl ssel eingerastet ist dr cken Sie die START Taste Das Laufband wird nach 3 Sekunden mit 1 0 km h 0 6 mph gestartet Sie k nnen die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Um das Training zu be enden dr cken Sie die STOP Taste Beim manuellen Start des Trainings werden die Anzeige Trai ningsstrecke und Trainingszeit hochgez hlt Das Manual Pro gramm ist ein Training ohne Zeitlimit Das Trainingsprogramm kann am Ende nicht abgespeichert werden 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Bet tigen Sie die START Taste um mit dem Training zu begin nen PROGRAMMAUSWAHL Der Benutzer hat die M glichkeit zwischen verschiedenen Pro grammen auszuw hlen Folgende Programme stehen zur Auswahl P1 Steigungsprogramm mit 3 unterschiedlichen Profilen P2 Geschwindigkeitsprogramm mit 3 unterschiedlichen Profilen P3 Kalorien Programm PA Strecken Programm P5 HRC Steigungs Programm P6 HRC Geschwindigkeits Programm Nach der Anwahl eines Programms kann der Benutzer Vorgaben machen Der voreingestellte Wert blinkt und zeigt an dass Sie diesen entweder best tigen oder ver ndern k nnen Sobald Sie Ihre Werte eingegeben und best tigt haben k nnen Sie mit de
86. x P6 profil pulsa Napomena o programima nadzora srca Ako se puls ne prepozna iz sigurnosnih razloga brzina se sman juje na 1km h metric 0 6MPH English PREBACIVANJE SUSTAVA To ke izbornika Unit metri ki engleski verzija LCD a i upravl ja a cjelokupno vrijeme tr anja cjelokupni u inak tr anja namje tanje ljetnoga vremena uklj isklj i vremena pripravnosti mo ete obavljati sami Verzija LCD a i upravlja a cjelokupno vri jeme tr anja cjelokupni u inak tr anja mogu se samo o itati ali ne i izmijeniti Za prebacivanje sustava morate se nalaziti u odabiru programa Priti ite tipku SPEED H najmanje 2 sekunde i do i ete u izbor nik prebacivanja sustava Na in rada s namje tanjem mo ete uvijek napustiti bez izmjena tako da pritisnete tipku STOP Prijelaz u druge podto ke izbornika posti ete pritiskom na tipku SPEED ili SPEED 1 Promjena iz metri koga u engleski sustav i obratno Prikaz pokazuje UNI UNI E UNI E s _ Z Lm Pritisnite START da se prebacujete izmedu KM i MI Pritisnite STOP da potvrdite i napustite izbornik Jedinica veli ine za brzinu i put odgovaraju e se mijenja 58 2 O itavanje verzije LCD a i upravlja a um 1 IL L ma E Es Be am B zi 3 O itavanje cjelokupnoga vremena tr anja u satima 4 O itavanje cjelokupnoga u inka tr anja u km ili miljama O ic 3d 5
87. 5 SPEED SPEED 1 Unit UNI E UN E START u MI STOP 2 START HA LCD IU U m u E Essl SET E wi 3 E 1234 4 5 11 1 E P cie bi I Fifi b LI LI LJ LII START
88. ANJA Uvijek se vrsto uhvatite za rukohvate pri penjanju na traku ili si lasku s nje Prije po etka vje banja stanite na bo nu platformu trake za tr an je Nikada pokre ite uredaj dok stojite na povr ini za tr anje Zapo nite s vje banjem na maloj brzini i postupno pove ajte br zinu ili kut nagiba Po mogu nosti uvijek tr ite na sredini povr ine za tr anje Za vrijeme vje banja tijelo i glavu uvijek nagnite prema naprijed Ne poku avajte se okretati na traci dok je jo u pokretu PROGRAMI VJEZBANJA Ru ni program Nakon uklju ivanja uredaja i stavljanja sigurnosnog klju a pritis nite tipku START Traka za tr anje pokre e se za 3 sekunde brzi nom od 1 0 km h 0 6 mph U tijeku vje banja mo ete pove ati smanjiti brzinu i nagib Da zavr ite vje banje pritisnite tipku STOP Pri ru nom pokretanju vje banja prikazi puta vje banja i vreme na vje banja odbrojavaju se navi e Ru ni program je vje banje bez ograni enja Taj program vje banja na kraju ne mo ete spre miti 1 Uklju ite uredaj 2 Pri vrstite sigurnosni klju na traci za tr anje i pri vrsnicu na odje i korisnika 3 Pritisnite tipku START kako biste zapo eli s vje banjem ODABIR PROGRAMA Korisnik mo e odabrati razli ite programe Mogu e je odabrati sljede e programe P1 program nagiba s 3 razli ita profila P2 program brzine s 3 razli ita profila P3 program kalorija 4 program puta P5 program nagiba HRC
89. IPKOVNICA TO 28 966 200 GOE 54 START RECOVERY ENTER CURSOR INELINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP potvrda programa i vrijednosti odabir programa i vrijednosti postavka nagiba izravni odabir nagiba postavka brzine izravni odabir brzine pokretanje trake pokretanje izra una ocjene kondicije zaustavljanje trake NAGIBA Tipkom INCLINE povecava nagiba za 1 Tipkom INCLINE H smanjuje se kut nagiba za 1 Duzi pritisak na ove tipke vodi do automatske izmjene podataka Tipkama DIRECT INCLINE 4 8 12 za nagib izrav no namje tati nagib Iz sigurnosnih se razloga kut nagiba mo e namje tati samo ru no Iznimka su programi s profilima nagiba i program HRC pro gram upravljanja pulsom U tim se programima kut nagiba namje ta automatski NAMJE TANJE BRZINE Tipkom SPEED pove ava se brzina za vrijeme vje be za 0 1 km h mph Tipkom SPEED smanjuje se brzina za vrijeme vje be za 0 1 km h mph Du i pritisak na ove tipke vodi do avtomatske izmjene podataka Tipkama DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph i 12 km h 7 5 mph za brzinu mo ete izravno namje ta ti brzinu ODABIR PROGRAMA Nakon uklju ivanja ili zavr etka programa mo ete odabrati pro gram tipkama CURSOR i tipkom ENTER Na
90. ISTEMULUI Subelementele de meniu Unit metric englez LCD si versiune controller timp total parcurs distant total parcurs sonerie pornit oprit i setare durat Stand by pot fi prelucrate indepen dent Sectiunile LCD i versiune controller timp total parcurs di total parcurs pot fi doar citite i nu pot fi modificate Pentru a efectua comutarea sistemului trebuie s v afla i n sel ectare program Ap sa i tasta SPEED cel pu in 2 secunde acum v afla i n meniul de comutare a sistemului Modul de reglare poate fi p r sit n orice moment f r modifica re cu tasta STOP Modificarea n cadrul celorlalte subelemente de meniu se efectu eaz prin ap sarea tastei SPEED D sau SPEED 1 Comutarea ntre sistemul metric i cel imperial Afisajul indic UNI UN E Ap sa i tasta START pentru a comuta ntre KM si MI Ap sa i tasta STOP pentru confirmare i p r sirea meniului Unit ile de m sur pentru vitez i distan sunt modificate n mod corespunz tor 2 Citire LCD i versiune controller Em IL U SS za IT al 3 Citirea timpului total parcurs n ore 4 Citirea distan ei totale parcurse km sau mile 5 Conectarea sau deconectarea soneriei Fifi U DFF bU b LJ LI II Pentru conectarea sau deconectarea soneriei ap sa i tasta START Ulterior afi ajul trece n modul selectare program 6 Setarea
91. P Preverjanje varnostnega stikala pred za etkom vadbe postavite se na stranske platforme in za enite trak z mini malno hitrostjo Iz varnostnega stikala odstranite varnostni klju Trak se mora ustaviti takoj Nato pritrdite varnostni klju ponovno v varnostno stikalo in vrvico na svoje obla ilo Pri ustavljenem traku se premikate nazaj Varnostni klju se mora lo iti od varnostnega stikala Vrvica e mora biti trdno pripeta na obla ilo Nato ponovno pritrdite varnostni klju v varnostno stikalo Varovanje teko ega traka S snetjem in shranitvijo varnostnega klju a lahko prepre ite da bi tretji nekontrolirano uporabljali teko i trak Skrbno hra nite varnostni klju in prepre ite da bi otroci lahko pri li do varnostnega klju a DELOVANJE PRIKAZNEGA RACUNALNIKATRACK MOTION ZASLON 8 8B8z 88 88 Cool Down o 18 8988 simbol CA Simbol e Simbol Cool Down Cool Down Recovery Recovery 18 85 Simbol Prikaz Age Prikaz Prikaz miles km Prikaz mph km h Prikaz BBB PRIKAZANE VREDNOSTI Med programiranjem naklon hitrost vzdrzevanje tekozega traka Iztek ugotavljanje ocene fitnesa Varnostno stikalo utripa v bpm beat per minute utripov na mi nuto Starost naklona v vadbena pot v km ali miljah hitrost v km h ali mph poraba energije v kilokalorijah Prikaz Obmo je vnosa Lo ljivos
92. P program brzine HRC Nakon odabira programa korisnik mo e zadati postavke Prethodno zadana vrijednost trepti i prikazuje da je mo ete pot vrditi ili izmijeniti im unesete i potvrdite vrijednosti mo ete za po eti s vje banjem na traci za tr anje P1 PROGRAM NAGIBA S 3 PROFILA Pod program nagiba mo ete odabrati izme u tri prethodno zadana profila U tijeku vje banja mo ete pove ati smanjiti br zinu ili nagib Postavka vremena odbrojava se nani e na prika zu a prije eni put odbrojava se navi e 1 Uklju ite ure aj 2 Pri vrstite sigurnosni klju na traci za tr anje i pri vrsnicu na odje i korisnika 3 Odaberite P1 program nagiba tipkama za pokaziva i pot 56 vrdite s Enter 4 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva unos vre mena 5 Odaberite profil tipke za pokaziva i potvrdite s Enter 6 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva maksimal ni nagib 7 Kako biste zapo eli s vje banjem pritisnite tipku Enter 8 Uvijek mo ete prekinuti vje banje tipkom STOP i nastaviti vje banje u roku od 3 minute 1 profil nagiba 1 1 profil nagiba 2 1 profil nagiba 3 P2 PROGRAM BRZINE S 3 PROFILA Pod P2 program brzine mo ete odabrati izmedu tri razli ita profila U tijeku vje banja mo ete pove ati smanjiti brzinu ili na gib Postavka vremena odbrojava se n
93. P2 1 0 F6 0 Stand by Stand by lt 0 5 W Stand by Stand by Stand by PAUSE 5 Pause Pause START STOP AKO Pause START Pause Pause
94. ROGRAMA Uporabnik ima mo nost izbire med razli nimi programi Na izbiro so naslednji programi P1 Program naklona s 3 razli nimi profili P2 Programi hitrosti s 3 razli nimi profili P3 Program kalorij PA Program s programi 5 Program stopnjevanja HRC P6 Program hitrosti HRC PO izbiri programa lahko uporabnik doloo i ciljne vrednosti Prednastavljena vrednost utripa in ka e da jo lahko ali potrdite ali spremenite Takoj ko ste vnesli svoje vrednosti in jih potrdili lahko za nete z vadbo na teko em traku PROGRAM NAKLONA S 3 PROFILI Pod program naklona lahko izbirate med tremi prednasta vljenimi profili Hitrost ali naklon lahko med vadbo v vsakem tre nutku pove ate zmanj ate Ciljni as se v prikazu od teva in opravljena pot teje navzgor 1 Vklopite napravo 2 Na teko em traku in sponki obla ila uporabnika zavarujte varnostni klju 3 Pl program naklona izberite s kurzorskimi tipkami in potr dite s tipko Enter 4 Vnos asa potrdite z Enter ali spremenite s kurzorskimi tip kami 5 S kurzorskimi tipkami izberite profil in potrdite s tipko Enter 6 Maksimalni naklon potrdite z Enter ali spremenite s kurzor skimi tipkami 7 Pritisnite tipko Enter in za nite z vadbo 46 8 Vadbo lahko v vsakem trenutku prekinete s tipko STOP pono vni za etek vadbe je mogo v 3 minutah P1 profil naklona 1
95. TOP gombbal A tr ning folytat s ra 3 percen bel l van lehet s g 7 A program befejez se ut n 4 perccel elindul a COOL DOWN leh t s m velet a STOP gombbal megszakithat6 P5 HRC EMELKED PROGRAM A felhaszn l nak lehet s ge van arra hogy maxim lis pulzu sc l rt k alapj n egy nileg ll tsa be programot A fut pad au tomatikusan be ll tia az emelked st a programban amellyel el r het s tarthat a felhaszn l sz vfrekvencia c l rt ke A tr ning ideje alatt a felhaszn l manudlisan v ltoztathatia a sebess get s az emelked st A szivellen rz programok haszn lat hoz a felhaszn l nak mell kasi vet kell viselni 1 Kapcsolja be a k sz l ket 2 Helyezze a biztons gi kulcsot a fut padba s a csipeszt a fel haszn l ruh j ra 3 A kurzorgombokkal v lassza ki P5 HRC emelked programot s az Enter gombbal er s tse meg a v laszt st 4 Er s tse meg Enter vagy m dositsa kurzorgombok a me gadott letkort 5 Er s tse meg Enter vagy m dositsa kurzorgombok a me gadott id t 6 Er s tse meg Enter vagy m dos tsa kurzorgombok a mox pulzusc l rt ket 7 Kezdje meg a tr ninget az Enter gomb megnyom s val 8 A trening b rmikor megszak that a STOP gombbal A trening folytat s ra 3 percen bel l van lehet s g P5 Pulzusprofil P6 HRC SEBESS GPROGRAM A felhaszn l nak lehet s ge van arra hogy ma
96. TOP gombbal A trening folytat s ra 3 percen bel l van lehet seg O 1 1 emelked profil P1 2 emelked profil 1 3 emelked profil P2 SEBESSEGPROGRAM 3 PROFILLAL A P2 sebess gprogramban h rom el re be llitott profil k z l v laszthat Trening k zben b rmikor n velheti vagy cs kkentheti sebess get s az emelked t A kijelz n k sz l k megjeleniti hogy mennyi id van h tra hogy mekkora t vot tett meg 1 Kapcsolja be a k sz l ket 2 Helyezze a biztons gi kulcsot a fut padba 65 csipeszt fel haszn l ruh j ra 3 kurzorgombokkal v lassza ki P2 sebess gprogramot s az Enter gombbal er sitse meg v laszt st A Er sitse meg Enter vagy m dositsa kurzorgombok a gadott id t 5 V lasszon ki egy profilt kurzorgombok s az Enter gombbal er sitse meg a v laszt st 6 Er sitse meg Enter vagy m dositsa kurzorgombok a ma xim lis sebess get 7 Kezdje meg a tr ninget az Enter megnyom s val 8 A trening b rmikor megszak that a STOP gombbal A trening folytat s ra 3 percen bel l van lehet s g km h P2 1 sebess gprofil km h P2 2 sebess gprofil gt NO OQ O NO km h P2 3 sebess gprofil P3 KAL RIAPROGRAM Ebben a programban tr ning k zben b rmikor
97. Va no Obratite pozornost i na sigurnosne napomene u uputa 52 za ugradnju i postavljanje Sigurnosni prekida Uvijek prije vje banja pri vrstite sigurnosni klju na sigur nosni prekida i vrsto zategnite vrpcu sa sigurnosnim klju em na odje u Namjestite du inu trake U slu aju rtanja treba do i do aktivacije sigurnosnoga prekida a Sigurnosni je prekida izraden kako bi odmah isklju io po gone trake i okomito pomicanje slu aju pada ili opasne si tuacije Upotrebljavajte sigurnosni prekida samo za zausta vljanje u nu di Kako biste sigurno i u potpuno normalnim uvjetima zaustavili traku za tr anje za vrijeme vje banja upotrijebite tipku STOP Provjera sigurnosnoga prekida a prije po etka vje banja Stanite na bo nu platformu i pokrenite traku minimalnom br zinom Izvucite sigurnosni klju iz sigurnosnoga prekida a Traka se mora odmah zaustaviti Nakon toga ponovno pri vrstite sigurnosni klju na sigurnosni prekida vrpcu na odje u Kada se traka zaustavi pomi ete se prema natrag Sigurnosni se klju mora odvojiti od sigurnosnoga preki da a Vrpca treba i dalje biti pri vr ena na odje i Nakon toga ponovno pri vrstite sigurnosni klju na sigurnosni preki da Za tita trake za tr anje Nekontroliranu uporabu trake za tr anje od strane tre e oso be mo ete izbje i tako da izvu ete i uvate sigurnosni klju Pa ljivo uvajte sigurnosni klju kako ne bi d
98. a ina treninga na traci za tr anje odreduje se preko brzine tr an ja s jedne i kuta nagiba povr ine za tr anje s druge strane Po ve anjem brzine tr anja raste i tjelesno optere enje Optere enje raste i pove anjem kuta nagiba Ako ste po etnik izbjegavajte previ e jak tempo tr anja ili vje banje s prevelikim kutom nagiba povr ine za tr anje ime se brzo mo e prekora iti preporu eni puls Trebate odrediti tempo tr anja i kut nagiba tijekom vje banja koji vam odgovara kako biste dostigli optimalan puls pre ma gore navedenim podacima Pra enjem svojeg pulsa kontroli rate ja inu vje banja koja vam odgovara Opseg optere enja Trajanje i u estalost vje banja u toku tjedna Optimalan opseg optere enja dobija se kada se u du em vre menskom periodu dostigne 65 75 pojedina ne snage srca krvotoka 60 Obrazac izra una U estalost treninga Trajanje treninga svakodnevno 10 min 2 3 x tiedno 20 30 min 1 2 x tjedno 30 60 min principianti non dovrebbero iniziare con sedute di allenamento di 30 60 minuti L allenamento per principianti pu essere con cepito per le prime 4 settimane a intervalli U estalost treninga Opseg jednoga treninga 1 tjedan 3 x tjedno 2 minute treninga 1 minuta pavza za gimnastiku 2 minute treninga 1 minuta pavza za gimnastiku 2 minute treninga 2 tjedan 3 x tjedno 3 minute treninga 1 minuta pavza za gimnastiku 3 minute treninga 1 minuta pavza za gimn
99. a na ode u Prilagodite du inu kanapa Sigurnosni prekida tre ba da se aktivira kod saplitanja Sigurnosni prekida je konstruisan da odmah isklju i traku i visinsko pode avanje ukoliko padnete ili se nadete u hitnoj sitvaciji Stoga upotrebljavajte sigurnosni prekida samo za hitno zaustavljanje Da bi u toku treninga sigurno udobno i pod potpuno normalnim uslovima doveli do stajanja upotre bite taster STOP Proveravanje sigurnosnog prekida a pre po etka treninga Stanite na bo ne platforme i traka startujte traku sa minimal nom brzinom Izvucite sigurnosni klju iz sigurnosnog preki data Traka mora odmah da se zaustavi Nakon toga po novo pri vrstite sigurnosni klju na sigurnosni prekida a ka nap ode u Kre ite se prema nazad sa zaustavljenom tra kom Sigurnosni klju mora da se otka i sa sigurnosnog pre kida a Kanap treba da je jo uvek pri vr en na ode i Po novo pri vrstite sigurnosni klju na sigurnosni prekida Osiguravanje trake za tr anje Nekontrolisana upotreba trake za tr anje od strane tre ih lica mo e da se izbegne izvla enjem i sakrivanjem sigur nosnog klju a Pa ljivo uvajte sigurnosni klju i spre ite da do njega dodu deca RUKOVANJE KOMPJUTEROM SA EKRANOM TRACK MOTION DISPLEJ 8 8B8z 88 88 Cool Down o 18 8988 lt Simbol CA Simbol 62 Simbol Cool Down Cool Down Recovery Oporavak Simbol v Prikaz Age Prikaz Prikaz
100. a rukami Vyhnite sa trhan mu dr aniu Ruky dr te pokojne a vyhnite sa kontrakci m a treniu na kon taktn ch ploch ch Osobitn pokyny pre tr ning Priebeh pohybu behu by mal by zn my ka d mu Napriek tomu by sa pri be eckom tr ningu mali re pektova niektor body V dy pred tr ningom dbajte o spr vne postavenie a st tie pr stroja Na pr stroj vystupujte a zostupujte z neho len pri plnom za staven p su a dr te sa pritom pevne dr adla Pred tartom be eck ho p su upevnite na svoje oble enie n ru bezpe nostn ho k a pre zastavenia p su Tr nujte s vhodnou be eckou resp portovou obuvou Beh na be eckom p se sa odli uje od behu na norm lnom podklade Preto by ste sa na be eck tr ning mali pripravi pomal m choden m na be eckom p se Po as prv ch tr ningov ch jednotiek sa pevne dr te dr adla aby ste sa vyhli nekontrolovan m pohybom ktor by mohli vy provokova p d Toto plat obzvl pri obsluhe po ta a po as be eck ho tr ningu Za iato n ci by nemali nastavova uhol sklonu be iacej plochy do pr li vysokej polohy aby sa vyhli prefa eniam Pod a mo nosti behajte v dy v rovnomernom rytme Tr nujte len v strede be iacej plochy 31 CHO BIZTONS GI UTAS T SOK Inform ci k az On biztons ga rdek ben A hib s terhel s vagy t lterhel s miatti s r l sek elker l se rdek ben a tr ningk sz l ket csak az tmutat
101. a se sprovode Nivo sigurnosti uredaja mo e da se odr i samo pod pret postavkom da se redovno sprovodi provera za o te enja i istro enosti Defektni ili o te eni sastavni delovi moraju neodlo no da se zamene Zahvate na elektri nim sastavnim delovima treba da izvodi samo kvalifikovano osoblje Upotrebljavajte samo originalne KETTLER ove rezervne delove Uredaj ne sme da se koristi sve do pu tanja u rad Za i enje negu i odr avanje upotrebljavajte isklju ivo KETTLER ov komplet za negu uredaja br artikla 7921 000 Pre po etka treninga potra ite mi ljenje Va eg lekara o tome jeste li zdravstveno podobni za treninge na ovom ur edaju Lekarski nalaz treba da bude osnova za postavljanje Va eg programa za trening Pogre an ili prekomeran trening mo e da dovede do naru avanja zdravlja Traka za tr anje sme da se koristi u svoje odredene cil jeve stoga za trening tr anja i hodanja odraslih osoba Pridr avajte se maksimalne te ine korisnika Trenirajte uvek samo sa umetnutim sigurnosnim klju em Upoznajte se tokom prvih treninga sa odvijanjem pokreta uz manju brzinu Kada niste sigurni uhvatite se za ru ice napustite traku sa bo nih platformi i zaustavite traku Va no Pridr avajte se sigurnosnih saveta iz uputstva za mon 72 ta u i postavljanje Sigurnosni prekida Pre svakog treninga uvek pri vrstite sigurnosni klju na si gurnosni prekida i zaka ite kanap sigurnosnog klju
102. amado enfriamiento Despues de entrenamiento deberia seguir otros 2 3 minutos corriendo lentamente Como norma general el esfuerzo para su entrenamiento de resi stencia posterior deberia incrementarse primero traves del al cance del esfuerzo p j entrenando cada dia 20 minutos en lu gar de 10 6 3 veces por semana lugar de 2 de la pla nificaci n individual de su entrenamiento resistencia podr re currir a los programas de entrenamiento integrados en el orden ador de entrenamiento de la cinta de marcha Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados despu s de algunas semanas lo podr comprobar como sigue 1 Lograr un determinado rendimiento de resistencia con un me nor rendimiento cardiovascular que antes 2 Aguantar durante m s tiempo un determinado rendimiento de resistencia con el mismo rendimiento cardiovascular 3 Despu s de un determinado rendimiento cardiovascular se re cuperar m s r pidamente que antes Indicaciones sobre la medici n del pulso con el pulso de la mano La tensi n m nima producida por la contracci n del coraz n es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electr nico Sujete siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evite los agarres bruscos Mantenga las manos quietas y evite la contracci n o fricci n de las manos encima de las zonas de contacto Indicaciones especiales para el entrenamiento El
103. an Beim Straucheln soll der Sicherheitsschal ter ausl sen Der Sicherheitsschalter wurde entwickelt um die Antriebe f r das Band und die H henverstellung sofort abzuschalten falls Sie st rzen sollten oder Sie sich in einer Notsituation befin den Bei hohen Geschwindigkeiten kann es unangenehm und auch etwas gef hrlich werden wenn das Laufband so fort zum Stehen kommt Benutzen Sie den Sicherheitsschalter daher nur f r einen Notstopp Um das Laufband w hrend des Trainings sicher bequem und vollst ndig unter normalen Bedingungen zum Stehen zu bringen verwenden Sie die STOP Taste berpr fung des Sicherheitsschalters vor Trainingsbeginn Stellen Sie sich auf die Seitenplattformen und starten das Band mit minimaler Geschwindigkeit Ziehen Sie den Si cherheitsschl ssel vom Sicherheitsschalter ab Das Band muss sofort stoppen Danach befestigen Sie den Sicherheits schl ssel wieder am Sicherheitsschalter und die Schnur an Ih rer Kleidung Bei gestopptem Band bewegen Sie sich nach hinten Der Sicherheitsschl ssel muss sich vom Sicherheits schalter l sen Die Schnur sollte noch fest an der Kleidung sein Danach befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel wieder am Sicherheitsschalter Laufbandsicherung Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte kann durch Abziehen und Verwahrung des Sicherheits schl ssels vermieden werden Bitte bewahren Sie den Si cherheitsschl ssel sorgf ltig auf und verhindern da
104. ani e na prikazu a pri jedeni put odbrojava se navi e 1 Uklju ite uredaj 2 Pri vrstite sigurnosni klju na traci za tr anje i pri vrsnicu na odje i korisnika 3 Odaberite 2 program brzine tipkama za pokaziva i vrdite s Enter 4 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva unos vre mena 5 Odaberite profil tipke za pokaziva i potvrdite s Enter 6 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva maksimal nu brzinu 7 biste zapo eli s vje banjem pritisnite tipku Enter 8 Uvijek mo ete prekinuti vje banje tipkom STOP i nastaviti vjezbanje u roku od 3 minute km h P2 profil brzine 1 km h P2 profil brzine 2 km h a N P2 profil brzine 3 P3 PROGRAM KALORIJA U ovom programu uvijek mo ete povecati smaniiti brzinu ili na gib za vrijeme vjezbanja On sluzi za optimalno sagorijevanje masti Broj kalorija prikazuje se u gornjem desnom dijelu prikaza i odbrojava se nanize 1 Uklju ite uredaj 2 Pri vrstite sigurnosni klju na traci za tr anje i pri vrsnicu na odje i korisnika 3 Odaberite P3 program kalorija tipkama za pokaziva i potvrdite s Enter 4 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva postavke kalorija 5 Kako biste zapo eli s vje banjem pritisnite tipku Enter 6 Uvijek mo ete prekinuti vje banje tipkom STOP i nastaviti vje banje u
105. ap csol ba s r gz tse a zsin rt a Az ll szalagon mozogjon h trafel A biztons gi kulcsnak le kell v lni a biz tons gi kapcsol r l A zsin rnak tov bbra is a ruh zaton kell lenni Ezut n r gz tse a biztons gi kulcsot jra a biz tons gi kapcsol ra A fut pad biztos t sa A fut pad harmadik szem ly ltali ellen rz s nelk li hasz n lat t a biztons gi kulcs elt volit s val lehet elker lni K r j k gondosan rizze meg a biztons gi kulcsot s a biz tons gi kulcs gyerekek kez be ne ker lj n CH A TRACK MOTION KIJELZ M K DESE KIJELZO szimb lum CA szimb lum 62 szimb lum Cool Down Cool Down Recovery Recovery szimb lum v kijelzes Age kijelzes 0 0 kijelzes miles km kijelzes mph km h kijelzes 888 kae emelkedes sebess g fut pad karbantart sa levezet s a fitneszjegy kisz m t sa a biztons gi kapcsol szimb luma pulzus kijelz se bpm ben beats per minute percenk nti sz vver s az letkor kijelz se emelked s kijelz se ban kijelz s a tr ning alatt megtett t vols g km ben vagy m rf ldben sebess g km h ban vagy mph ban energiafelhaszn l s kilokal ri ban KIJELZETT ERTEKEK programoz s Kijelzes Ertektartom ny Felbont s Fokozat Eletkor 10 99 XX 1 Id 10 00 99 00 perc XX XX 01 00 m 1 0 50 0 km metr
106. astiku 2 minute treninga 3 tjedan 3 x tjedno 4 minute treninga 1 minuta pavza za gimnastiku 3 minute treninga 1 minuta pavza za gimnastiku 3 minute treninga 4 tjedan 3 x tjedno 5 minuta treninga 1 minuta pavza za gimnastiku 4 minute treninga 1 minuta pavza za gimnastiku 4 minute treninga Zagrijavanje Svako vje banje trebate po eti s 3 5 minuta tr anja tj zagrija vanja s laganim pove avanjem brzine kako biste ubrzali srce krvotok i mi i e Rashladivanje Jednako je bitno i odmaranje rashladivanje Nakon svakog vje banja treba lagano tr ati jo 2 3 minute Opseg va eg daljnjeg vje banja treba se ravnomjerno pove a vati npr umjesto 10 minuta dnevno 20 minuta ili umjesto 2x tjedno 3x tjedno Osim pojedina nog planiranja trajanja va eg vje banja mo ete se vratiti na program vje banja ra unala trake za tr anje Na sljede i na in mo ete utvrditi jeste li nakon nekoliko tjedana postigli eljeni cilj 1 Ako izdr ite odredeni vremenski period s manje snage nego prije 2 Ako izdr ite du i vremenski period istom snagom 3 Odmarate se e e nego prije nakon odredenog optere en ja Upute za mjerenje pulsa ru nim mjera em Najmanji napon proizveden kontrakcijom nim osjetnicima i mjeri elektronike Obuhvatite kontaktne povr ine uvijek s obje ruke Izbjegavajte preklapanje Dr ite mirno ruke i izbjegavajte k
107. ause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw warmlaufen um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu bringen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training sollten Sie noch ca 2 3 Minuten langsam weiterlaufen Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tz lich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird t glich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chentlich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdau ertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer des Lauf bandes integrierten Trainingsprogramme zur ckgreifen Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreis laufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislauflei stung schneller als vorher Hinweise zur Pulsmessung mit Handpuls Eine durch die Kontraktion de
108. cia Treningov traf v km alebo milach mph km h ndik cia Rychlost km h alebo mph H H ndik cia Spotreba energie v kilokal ri ch INDIKOVANE HODNOTY Pocas programovania Indik tor Rozsah zadania Rozl enie Odstup ovanie 10 99 XX Cas 10 00 99 00 min XX XX 01 00 1 0 50 0 km metrick miera edd 0 6 30 0 mil anglick miera AA SS SPEED max 16 km h metrick miera 10 mph anglick miera XX X 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX 1 Pulz v cieli 70 210 bpm 1 Pocas treningu Indik tor Rozsah zobrazenia Rozl enie Odstup ovanie Standardny 00 00 99 59 do 99 min 59 s XX 1 potom 01 40 18 00 od 1 hod 40 min 0 00 9 99 km metrick miera XXX 0 01 E E 0 00 9 99 mi anglick miera do 9 99 km mi i Tr ningov traf I IER 10 00 9 99 km metrick miera XXX 10 00 9 99 mi anglick miera do 10 km mi 0 1 Kilokal rie 0 999 1 Pr rastok srdcovej frekvencie 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 1 0 16 0 km h metrick miera 0 6 10 mph anglick miera XX X 0 1 23 SK KL VESNICA TO 28 966 200 GOE 24 START RECOVERY ENTER CURSOR 3 INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED H DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 START RECOVERY STOP Potvrdenie programov hodn t Navolenie programov a hodn t Nastavenie st pa
109. den Das Wechseln in weitere Men unterpunkte wird durch Dr cken der SPEED Taste H oder SPEED Taste erreicht 1 Wechsel zwischen metrischen und englischen System Die Anzeige zeigt UNI an it UNIE Dr cken Sie START um zwischen KM und MI zu wechseln Dr cken Sie STOP um zu Best tigen und das Men zu verlassen Die Ma einheit f r Geschwindigkeit und Strecke werden entspre chend ge ndert 2 LCD und Controller Version auslesen Ifl IL U en um z m 3 Auslesen der Gesamt Laufzeit in Stunden E 12399 4 Auslesen der Gesamt Laufleistung km oder Meilen 5 Summer ein oder ausschalten 1 bU UFFbU Dr cken Sie einfach START um den Summer ein oder auszu schalten Die Anzeige wechselt anschlie end in den Programm Auswahl Modus 6 Zeit einstellen f r Stand by SEE 10 00 mm um une E Dr cken Sie START um danach die Ausschaltzeit mit den Speed oder Speed einzustellen Ein erneutes Dr cken von START best tigt den Wert ZUSAMMENFASSUNG DER MELDUNGEN HINWEISE IN DER LCD ANZEIGE Einschalten psi EH a PE E mmm m ma m mm Programm Auswahl e KE Esa 1011 uz m m m a EE m ua wa mE m m m m m Bereit m m m E s S um m zz a Warnmeldung E E EM EM EE 7 1 _ mm
110. desarrollo de los movimientos durante la marcha es conocido por todos pesar de ello habr que respetar algunos puntos durante el ent renamiento de marcha Compruebe siempre antes del entrenamiento el correcto mon taje y posici n del equipo Suba al aparato y descienda de l solamente cuando la cin ta de marcha est completamente detenida y suj tese al tira dor Antes de poner en marcha la cinta de marcha sujete en su ropa el cord n de la llave de seguridad para la detenci n de la cinta Entrene con las correspondientes zapatillas de marcha o de deporte e El correr o caminar encima de una cinta es diferente de cor rer o caminar encima de una base normal Por ello deber a prepararse para la marcha andando lentamente encima de la cinta Suj tese del tirador durante las primeras unidades de entren amiento para evitar movimientos incontrolados que podr an provocar una ca da Esto es especialmente importante al ma nejar el ordenador durante el entrenamiento de marcha Los principiantes no deber an ajustar el ngulo de pendiente a una posici n demasiado elevada para evitar sobrecargas A ser posible corra con un ritmo uniforme Entrene nicamente en el centro de la superficie de marcha 51 SIGURNOSNE Informacije o sigurnosti biste izbjegli ozljede zbog pogre ne optere enosti ili preoptere enosti uredaj za vje banje smijete upotrebljavati
111. e dele KETTLER naprave ni dovoljeno uporabljati dokler ni popravljena za i enje nego in vzdr evanje uporabljajte izklju no KETTLER set za nego naprav tev izdelka 7921 000 pred za etkom vadbe se posvetujte z osebnim zdravnikom ali va e zdravje omogo a vadbo s to napravo zdravni ki iz vidi naj bodo osnova za sestavljanje va ega programa vad be napa na ali prekomerna vadba lahko ogro a va e zdra vje teko i trak je dovoljeno uporabljati le za predpisan namen t za vadbo teka in hoje odraslih oseb upo tevajte maksimalno te o uporabnika vadite le z vstavljenim varnostnim klju em najprej se pri prvih urah treninga seznanite s potekom gibov pri nizkih hitrosti e se ne po utite varno se trdno primite za zagonska dro gova ter zapustite trak na stranskih platformah in ustavite trak Pomembno upo tevajte tudi varnostne napotke v navodilih za 42 monta o in sestavljanje Varnostno stikalo Pred vsako vadbo pritrdite varnostni klju na varnostno sti kalo in pripnite vrvico varnostnega klju a trdno na obla ilo Prilagodite dol ino vrvice pri spotiku se mora spro iti var nostno stikalo Varnostno stikalo je bilo razvito da bi se izklopila pogon za trak in nastavitev vi ine e bi padli ali se zna li v nujni si tuaciji Zato uporabljajte varnostni stikalo le za ustavitev v sili Da bi teko i trak med treningom ustavili varno udobno in v popolnoma normalnih pogojih uporabite tipko STO
112. e tla it kem RECOVERY funkci m en zotavovac ho pulsu B eck trena r se uvede do klidu Je zm en z t ov a o minutu pozd ji zotavovac puls a je zji t na kondi n zn mka P i ste jn m tr ninku je zlep en t to zn mky m rou zv en kondice Ve zobrazen pro tr ninkovou vzd lenost se objev z t ov puls Pl a ve zobrazen pro kalorie zotavovac puls P2 Po cca 16 se kund ch se zobrazen p epne do re imu p est vky Kondi n zn mka se zobraz u zobrazen rychlosti vpravo dole V po et kondi n zn mky Zn mka 6 10 x P1 P2 P1 Pl z t ov puls P2 zotavovaci puls 1 0 velmi dobr F6 0 nedostate na Pohotovostni rezim Pr kon v pohotovostn m re imu lt 0 5 Watt Pokud bude b hem klidu za zen stisknuto tla tko pohotovost n ho re imu Stand by nebo uplyne ur it doba definovan v na staven syst mu p epne se b eck trena r do pohotovostn ho re imu Aktivac tla tka pohotovostn ho re imu Stand by Ize b eck trena r op t aktivovat P EST VKA Pokud je b hem tr ninku stisknuto tla tko STOP program se p e ru a je aktivov n re im p est vky B hem re imu p est vky fun guj pouze tla tka START a STOP Pokud je b hem re imu p est vky stisknuto tla itko START spust se op t b eck trena r a nab hne na rychlost kter byla akti vovan p ed funkc p est vky Tr nin
113. ecurs de 3 mi 67 65 60 55 50 Tas x P5 Profil puls P6 PROGRAM VITEZ HRC Utilizatorul are posibilitatea de setare individual a programului pe baza valorii sale maxime int pentru puls Banda de alerga re seteaz automat n program viteza pentru a atinge i men ine frecven a int a inimii utilizatorului Pe perioada antrenamentului utilizatorul poate modifica manual viteza sau nclina ia Pentru a putea utiliza programele de control al inimii utilizatorul va purta o centur pe piept Porniti aparatul Fixati cheia de siguran pe banda de alergare si clema pe imbr c mintea utilizatorului 3 Selecta i P6 Program vitez HRC cu tastele cursor si confir cu Enter 4 Confirmati intrarea pentru v rst Enter sau modificati taste le cursor 5 Confirmati intrarea pentru timp Enter sau modificati tastele cursor 6 Confirmati pulsul int max Enter sau modifica i tastele cur sor 7 Ap sa i tasta Enter pentru a ncepe antrenamentul 8 Antrenamentul poate fi ntrerupt n orice moment cu tasta STOP iar reluarea acestuia este posibil n decurs de 3 mi nute P6 Profil puls Indicatie privind programele de control al inimii Dac frecven a inimii nu este recunoscut din motive de sigu viteza este diminuat p n la lkm h metric 0 6MPH English COMUTAREA S
114. eduj c ch 3 minut 7 Po ukon en programu se zah j COOL DOWN vyklus v n v dob trv n 4 min lze ukon it pomoc stisknut tla tka STOP P5 PROGRAM HRC SE STOUP N M U ivatel m mo nost individu ln ho nastaven programu na z k lad c lov hodnoty srde n tepov frekvence B eck trena r v programu automaticky nastavuje stoup n pro dosa en a udr en c lov srde n tepov frekvence u ivatele B hem tr ninku nem e u ivatel ru n m nit rychlost nebo stoup n Aby u ivatel mohl pou vat programy kontroly srdce mus nosit prsn p s 1 Zapn te p stroj 2 Zajist te bezpe nostn kl na b eck m trena ru a sponu na od vu u ivatele 3 Pomoc naviga n ch tla tek vyberte P5 Program HRC se stoup n m a potvr te tla tkem Enter 4 Potvr te zad n v ku tla tkem Enter nebo je zm te pomoci naviga n ch tla tek 5 Potvr te zad n doby tr ninku tla tkem Enter nebo je zm te pomoc naviga n ch tla tek 6 Potvr te max c lov puls tla tkem Enter nebo jej zm te po moc naviga n ch tla tek 7 Stiskn te tla tko Enter pro zah jen tr ninku 8 Tr nink Ize kdykoliv p eru it tla itkem STOP pokra ov n v tr ninku je mo n b hem n sleduj c ch 3 minut 65 60 55 50 45 x t P5 Profil pulsu P6 PROGRAM HRC S RYCHLOSTI U ivatel m
115. eduj ce programy P1 Program st pania s 3 rozli n mi profilmi P2 Program r chlosti s 3 rozli n mi profilmi P3 Program kal ri P4 Program trat P5 HRC program st pania P HRC program r chlosti Po navolen programu m e pou vate zada hodnoty Predna staven hodnota blik a indikuje e sa m e bu potvrdi alebo zmeni Hne ako zad te hodnoty a potvrd te ich m ete za a s tr ningom na be eckom p se P1 PROGRAM ST PANIA S 3 PROFILMI V ponuke Program st pania m ete vybra jeden z troch prednastaven ch profilov Po as tr ningu m ete r chlos alebo st panie kedyko vek zv i zn i asov zadanie sa na displeji odpo tava a prejden dr ha sa pripo tava 1 Zapnite pr stroj 26 2 Zaistite bezpe nostn k na be eckom p se a klipsu na oble en pou vate a 3 Program st pania navolte kurzorov mi tla idlami a pot vr te tla idlom Enter 4 Potvr te asov zadanie Enter alebo ho zme te kurzorove tla idl 5 Navo te profil kurzorov tla idl a potvr te tla idlom Enter 6 Potvr te maxim lne st panie Enter alebo ho zme te kur zorov tla idl 7 Stla te tla idlo Enter pre za atie s tr ningom 8 Tr ning sa m e kedyko vek preru i tla idlom STOP obno venie tr ningu je mo n v r mci 3 min t 1 Profil st pania 1
116. em gleichm igen Rhyth mus e Nur in der Mitte der Lauffl che trainieren Faustregel BEZPE NOSTN POKYNY Informace k va bezpe nosti K zamezen zran n v d sledku chybn nebo nadm rn z t e sm b t tr ninkov p stroj obsluhov n pouze dle n vodu P ed prvn m uveden m do provozu a n sledn po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoj Pravideln kontrolujte funk nost a dn stav tr ninkov ho p stroje Bezpe nostn technick kontroly pat k povinnostem provo zovatele a mus b t pravideln a dn prov d ny Bezpe nostn rove p stroje Ize udr et pouze za p edpok ladu e bude pravideln kontrolov n zda nevykazuje po kozen a opot eben Defektni nebo po kozen konstruk n d ly je nutno bez odk ladu vym nit Z sahy do elektrick ch d l sm prov d t pou ze kvalifikovan person l Pou vejte pouze origin ln n h radn d ly od firmy KETTLER P stroj nesm b t a do opravy pou v n Pro i t n o et ov n a dr bu pou vejte pros m pouze i st c a o et ovac sadu KETTLER obj 7921 000 P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em objasnit zda jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn disponovan L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va eho tr ninkov ho programu Chybn nebo nadm rn tr nink m e v st k po kozen zdrav
117. erima Cursor i potvrdite sa Enter 4 Potvrdite uneseno vreme Enter ili ga promenite tasteri Cur sor a 5 Odaberite neki profil tasteri Cursor a i potvrdite sa Enter 6 Potvrdite maksimalnu brzinu Enter ili je promenite tasteri Cursor a 7 Pritisnite taster Enter da biste po eli sa treningom 8 Trening mo e u svako vreme da se prekine tasterom STOP i da se nastavi u roku od 3 minuta E P2 Profil brzine 1 km h P2 Profil brzine 2 km h N A P2 Profil brzine 3 P3 PROGRAM KALORIJA Kod ovog programa u svako vreme u toku treninga po vecate smanjite brzinu ili nagib Ovoj program sluzi za opti malno sagorevanje kalorija Broj kalorija prikazan je na ekranu gore desno i odbrojava nanize 1 Uklju ite uredaj Osigurajte sigurnosni klju na traci za tr anje i tipaljku na ode i korisnika 3 Odaberite P3 Program kalorija tasterima Cursor i potvr dite sa Enter 4 Potvrdite unesene kalorije Enter ili ih promenite tasteri Cur sor a Pritisnite taster Enter da biste po eli sa treningom Trening u svako vreme da prekine tasterom STOP i da se nastavi u roku od 3 minuta 7 Nakon zavr etka programa uvodi se period COOL DOWN smirivanje u trajanju od 4 min mo e da se prekine tasterom STOP P4 PROGRAM RAZDALJINE Kod ovog programa mo ete u svako vreme u toku treni
118. etente 20 30 perc 1 2 x hetente 30 60 perc Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30 60 minuten beginnen Een training van beginners kan in de eerste 4 weken met intervallen ontworpen zijn Az edz si egys g m rt ke 1 h t Edz si gyakoris g 2 perces edz s 1 perces gimnasztik z sz net 2 perces edz s 1 perces gimnasztik z sz net 2 perces edz s 2 h t heti 3 alkalommal heti 3 alkalommal 3 perces edz s 1 perces gimnasztik z sz net 3 perces edz s 1 perces gimnasztik z sz net 2 perces edz s 3 h t 4 perces edz s 1 perces gimnasztik z sz net 3 perces edz s 1 perces gimnasztik z sz net 3 perces edz s 4 h t heti 3 alkalommal 5 perces edz s 1 perces gimnasztik z sz net 4 perces edz s 1 perces gimnasztik z sz net 4 perces edz s heti 3 alkalommal Bemelegites Minden tr ning egys g elkezd se el tt c lszer 3 5 percig lassan n vekv terhel s mellett be ill felmelegedni levezet s Ugyanilyen fontos az gynevezett leh l s Minden tr ning ut n c lszer m g 2 3 percig lassan futni A tov bbi ll k pess g tr ning terhel s t alapvet en a terhel s m rt k vel kell n velni p ld ul napi 10 perc helyett 20 perc vagy heti 2 alkalom helyett 3 alkalom Az ll k pess g tr ning egy ni megtervez se mellett a fut pad tr ning sz m t g p be in tegr lt tr ning programot is haszn lhatja A k vetkez k ppen l
119. fica leg turile n privin a fix rii corespunz toare Asigura i v regulat de capacitatea de func ionare si de sta rea corespunz toare a aparatului de antrenament Obligatia verific rilor regulate revine utilizatorului fiind ne cesar efectuarea regulat i corespunz toare a acestora Nivelul de siguran a aparatului poate fi men inut doar dac se fac regulat verific ri n privin a defectiunilor si a uzu rii Componentele defecte sau deteriorate se vor schimba imedi at Interven ia la componentele electrice se va face doar de c tre personal calificat Folosi i doar piese de schimb origi nale KETTLER Aparatul nu poate fi utilizat p n la punerea acestuia n fun ctiune Pentru cur are ngrijire i ntre inere utiliza i numai setul de ngrijire pentru aparate KETTLER cod art 7921 000 nainte de nceperea antrenamentului consulta i medicul de familie pentru a stabili dac sunte i apt pentru folosirea ace stui aparat Diagnosticul medicului va constitui baza pentru structurarea programului dumneavoastr de antrenament Antrenamentul gre it sau excesiv v poate afecta starea de s n tate Banda de alergare poate fi folosit doar conform destina iei pentru care a fost conceput adic pentru antrenarea la mers i alergare pentru persoanele adulte Respecta i greutatea maxim permis a utilizatorului Antrenati v ntotdeauna numai cu cheia de siguran intro dus Famil
120. g 1 min ta prest vka na gymnastick cvi enia 4 min tov tr ning Zahriatie Na za iatku ka dej tr ningovej jednotky by ste sa mali 3 5 min t rozbieha resp zahrieva s pomaly st paj cim za a en m aby ste dostali va e srdce obeh a va e svalstvo do poklusu Ochladenie Rovnako d le it je takzvan ochladenie Po ka dom tr ningu by ste mali e te cca 2 3 min ty pomaly be a alej Za a enie pre v al vytrvalostn tr ning by sa malo z sadne zvy ova najsk r prostredn ctvom rozsahu za a enia napr den ne sa tr nuje namiesto 10 min t 20 min t alebo namiesto t denne sa tr nuje 2x 3x Popri individu lnom pl novan v ho vytrvalostn ho tr ningu m ete siahnu po tr ningov ch progra moch ktor s integrovan v tr ningovom po ta i be eck ho p su i v tr ning po nieko k ch t d och dosiahol elan inky m ete zisti nasledovne 1 Zvl dnete ur it vytrvalostn v kon s ni m v konom srd ca obehu ako predt m 2 Vydr te ur it vytrvalostn v kon s rovnak m v konom srd ca obehu pocas dlh ieho asu 3 Po ur itom vykone srdca obehu zotavite rychlej ie ako predtym Pokyny pre meranie pulzu pulzu na ruke Najmen ie nap tie vytvoren kontrakciou srdca sa zaznamen va pomocou sn ma ov na ruke a vyhodnocuje sa elektronikou kontaktn plochy v dy obidvom
121. garea a 20 de minute n loc de 10 minute si de 2x 3 x in loc de 1 dat s p t m nal Pe l ng planificarea individual a antrenamentului de rezisten pute i folosi programele de antrenament integrate n computerul de antrenament al benzii de alergare Pute i vedea dac antrenamentul dumneavoastr a avut efectul scontat dup c teva s pt m ni pute i constata n felul urm tor 1 Reusiti s atingeti o anumit rezisten cu o solicitare mai mic a inimii circulatiei comparativ cu valorile anterioare 2 Mentinefi o anumit rezisten cu acelea i valori ale ini mii circulatiei pe o perioad mai lung de timp 3 V reveniti mai repede dup o anumit solicitare a ini mii circula iei dec t nainte Indica ii pentru m surarea pulsului cu pulsul m inii Senzorii de la m n nregistreaz tensiunea minim generat de c tre contrac ia inimii i o evalueaz prin sistemul electronic Prindeti suprafe ele de contact ntotdeauna cu ambele m ini Evita i prinderea brusc a acestora Mentineti m inile lini tit i evitati contractiile sau frecarea su prafetelor de contact Indicatii speciale pentru antrenament Tuturor le este cunoscut deplasarea la alergare Cu toate ace stea la antrenamentul de alergare ar trebui respectate urm toa rele nainte de antrenament ave i grij la asamblarea i pozi ia corect a aparatului e Urcati si cobor ti de pe aparat doar la
122. i ko stanje stificirati va e mogu nosti optere enja koje predstavljaju osnovu za planiranje vje banja Ako ne izvr ite test optere enja izbje gavajte velika optere enja za vrijeme vje banja odnosno preop tere enja Za planiranje uzmite u obzir sljede u osnovu Vje banjem izdr ljivosti se upravlja opsegom optere enja te visi nom intenziteom optere enja Orjentacijske vrijednosti za odredivanje vje banja izdr ljivosti Intenzitet optere enja Ja ina optere enja se pri vje banju tr anja kontrolira prvenstveno preko pulsa Maksimalan puls Pod maksimalnim optere enjem podrazumijeva se dostizanje individualnog maksimalnog pulsa Maksimalni puls ovisi o ivotnoj dobi Ovdje vrijedi pravilo Maksimalan puls po minuti odgovara 220 otkucaja minus godine starosti Primjer Starost 50 godina gt 220 50 170 puls min Puls pod optere enjem Optimalna ja ina optere enja dosti e se izmedu 65 75 poje dina ne snage srca krvotoka usporedi shemu 65 z cilj treninga sagorijevanje masti 75 z cilj treninga pove anje kondicije Shema pulsa Puls Fitness i sagorijevanje masti 220 Maksimalan puls 200 220 st id i dob 180 160 140 120 TTTT TT eteted 100 Puls sagorijevana masti 12 501 TI 80 65 maks pulsa zanj 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Staro Ta vrijednost se mijenja prema starosti J
123. iarizati v la primele serii de antrenament cu mi c rile de alergare folosind o vitez redus n cazul n care sunte i nesigur tinetiv de barele de prin dere p r siti banda folosind platformele laterale i opri i banda Important Respecta i indica iile de siguran din instruc iunile de 62 montaj i asamblare ntrerup tor de siguran Fixati ntotdeauna nainte de antrenament cheia de sigu la ntrerup torul de siguran si prindeti nurul cheii de siguran de mbr c minte Potriviti lungimea snurului n ca zul unui pas gre it ntrerup torul de siguran trebuie s se declan eze ntrerup torul de siguran a fost conceput pentru a decupla imediat ac ionarea benzii i reglarea n l imii n cazul n care v mpiedica i sau v afla i ntr o situa ie periculoas Utilizati ntrerup torul de siguran doar n cazul unei opriri n cazuri de urgen Folosi i tasta STOP pentru a opri com plet banda de alergare n timpul antrenamentului n condi ii normale i n mod confortabil Verificarea ntrerup torului de siguran nainte de ncepe rea antrenamentului Asezati v pe platformele laterale i porni i banda cu vitez minim Scoateti cheia de siguran din ntrerup torul si gurant Banda trebuie s se opreasc imediat Apoi fixati din nou cheia de siguran n ntrerup torul de siguran si sn
124. ihned zastavit Pot p i pevn te bezpe nostn kl op t na bezpe nostn vyp na a ru na va e oble en P i zastaven m trena ru se pohy bujte sm rem dozadu Bezpe nostn kl se mus uvolnit z bezpe nostn ho vyp na e ra by m la b t st le pevn p i pevn na na oble en Pot p ipevn te bezpe nostn kl op t na bezpe nostn vyp na Zaji t n b eck ho trena ru Nekontrolovan mu pou it b eck ho trena ru t et osobou m e b t zabr n no vyta en m a uschov n m bezpe nost n ho kl e Pros m uschovejte pe liv bezpe nostn kl a zabra te aby se k n mu dostaly deti CZ PROVOZ POCITACE 5 DISPLEJEM TRACK MOTION DISPLEJ L Symbol stoup n PA Symbol rychlost Symbol dr ba b zeck ho trena ru Cool Down Cool Down vyklusavani Recovery Recovery v po et kondi n zn mky 9 Symbol bezpe nostniho spina e Zobrazen pulsu v bpm beat per minute tep za minu Age Zobrazen v ku Zobrazen stoup n v miles km Zobrazen tr ninkov vzd lenosti v km nebo m l ch mph km h Zobrazen rychlosti v km h nebo mph H H Zobrazen spot eby energie v kilokalori ch ZOBRAZOVANE HODNOTY B hem programov ni Zobrazeni Oblast zadavani Rozli en Odstup ov n V k 10 99 XX 1 Cas 10 00 99 00 min XX XX 01 00 1 0 50 0 km metrick jednotky
125. ikus Tr singszakose 0 6 30 0 merf ld angolsz sz AR 95 SPEED 16 km h metrikus 10 mph angolsz sz XX X 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX 1 Pulzusc l rt k 70 210 bpm XXX 1 A tr ning sor n Kijelz s Kijelz si tartom ny Felbont s Fokozat Id Norm l 99 perc 59 mp ig 00 00 99 59 XX 1 ra 40 perct l 01 40 18 00 0 00 9 99 km metrikus XXX 0 01 i 0 00 9 99 mi angolsz sz 9 99 ig km mi i Treningszakasz 10 0 9 99 km metrikus XXX 10 0 99 9 mi angolsz sz 10 51 km mi 0 1 Kilokal ria 0 999 1 Szivveres 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 1 0 16 0 km h metrikus 0 6 10 mph angolsz sz XX X 0 1 33 CH BILLENTY ZET TO 28 966 200 GOE 34 START RECOVERY ENTER CURSOR INCLINE DIRECT INCLINE 4 8 12 SPEED programok s rt kek j v hagy sa programok s rt kek kiv laszt sa emelked s be llit sa emelked s k zvetlen kiv laszt sa sebess g be ll t sa DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 sebess g k zvetlen kiv laszt sa START RECOVERY STOP szalag ind t sa fitneszjegy kisz mit s nak ind t sa szalag le ll t sa 2 5 Az INCLINE gombbal 1 kal lehet n velni az emelkedes sz get Az INCLINE H gombbal 1 kal lehet cs kkenteni az emelked s sz get gombot hosszabb ideig nyomja
126. ivnost obremenitve se dose e pri 65 75 in dividualne mo i srca krvnega obtoka prim diagram 65 z cilj treninga zgorevanje ma ob 75 z cilj treninga izbolj an fitnes Diagram pulza Pulz Fitnes in zgorevanje ma ob 220 Maksimalen pulz 200 220 manj pas 180 160 140 120 TI T 100 Pulz zgorevanja ma ob i EET 80 65 maks pulza 1 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Staro En funci n de la edad este valor var a Durante el entrenamiento con la cinta de marcha la intensidad se regula bien mediante la velocidad de marcha o a trav s del n gulo de la pendiente de la superficie de marcha Con el aumen to de la velocidad de marcha aumenta el esfuerzo f sico Tambi n aumenta aumentado el ngulo de inclinaci n Como principiante evite una velocidad de marcha demasiado elevada o un entrenamiento con un ngulo de pendiente de masiado elevado de la superficie de marcha ya que en este caso es posible que se exceda r pidamente el rango recomen dado para la frecuencia del pulso Deber a determinar su velocidad de marcha individual y el n gulo de pendiente durante el entrenamiento con la cinta de mar cha de tal forma que pueda alcanzar la frecuencia de pulso p tima conforme a los datos arriba indicados 50 Controle durante la marcha mediante su frecuencia de pulso si est e
127. je razli ice LCD in krmilnika 48 II IL U za um S BI ES SS Ca E 3 Od itanje skupnega asa teka v urah E 1034 L JE _ 4 Od itanje skupne zmogljivosti teka km ali milje d 1934 5 Vklop ali izklop bren ala bu OFF bu Za vklop ali izklop bren ala pritisnite tipko START nm I Prikaz se nato spremeni v na in za izbiro programov 6 Nastavitev asa za Stand by SEE IM MM iU Pritisnite tipko START da bi nato lahko as izklopa nastavili s tip kama Speed ali Speed Ponovni pritisk tipke START potrdi vrednost Teko i trak potrebuje tako nje vzdr evanj LU u I u I CC U M U I s I H 5 I un gt WI 5 1 E 5 I B LI gt c 2 3 e i a 5 9 A I 111111 8 5 s nm Aa S 5 w s BH A a E mus e rra zl Sr g 1 1 s 111 8 p m gt gt MA 2 W E DE LU O KEKE Wn E WIN NI sd DIE HE u v NIH NIH Y Y E a lt 2 Q O I 5 I o m FO m In na TT I A ili NAM NET METI METI M NA MENIH LI S 5 ax gt gt z a e li 49 Varnostni klju ni vtaknjen Navodila vadbo Navodila za trening Tek je zelo uzinkovita ob
128. kov hodnoty jsou op t na t ny a pokra uj od bodu p eru en Pokud nebude v re imu p est vky po dobu t minut stisknuto d n tla tko nebo bude stisknuto tla tko STOP program se ukon a zobraz se statistika tr ninku Pokud si p ejete statistiku tr ninku p esko it jednodu e stiskn te tla tko STOP V PO ET KALORI V po et kalori je orienta n hodnota Tato hodnota se na disple ji zobraz vpravo naho e Vypo ten hodnota nesouvis s l eb n mi po adavky PULSU B eck trena r je vybaven ru n m sn ma em pulsu Pro zaji t n dobr ho sn m n ru n ho pulsu je nutno oba sn ma e ru n ho pul su pevn a zcela obemknout rukama ani byste p itom rukama pohybovali Pohyby rukou mohou vyvolat poruchy Ukazatel pul su pot ebuje pro zobrazen va eho aktu ln ho pulsu p ibli n 5 a 15 sekund B eck trena r disponuje tak zabudovan m kompatibiln m p i j ma em srde n frekvence POLAR Aby bylo mo no pou vat bezdr tov syst m m en pulsu mus te si obl ci prsn p s pro p enos srde n tepov frekvence Prsn p s pro p enos srde n te pov frekvence nen zahrnut do rozsahu dod vky tohoto b eck ho trena ru Doporu ujeme prsn p s POLAR T34 Ten je k dispozici jako p slu enstv ve specializovan ch obchodech Dbejte pros m na to e n kter materi ly kter jsou pou ity ve va em od v
129. lap thatja meg hogy n h ny h t ut n a k v nt eredm nyt siker lt e el rni a tr ninggel 1 A kor bbit l kisebb sz v kering si teljes tn ny mellett ri el ugyanazt a teljes tm nyt 2 Egy bizonyos teljes tm nyt hosszabb id n kereszt l tud tartani ugyanolyan sz v kering si teljes tm ny mellett 3 A kor bbiakhoz k pest gyorsabban kipiheni mag t egy bi zonyos sziv keringesi teljesitmeny ut n Megjegyzesek k zi pulzusmer vel t rten m r ssel kapcso latban A sz v sszeh z d sa ltal keletkezett fesz lts get rz keli a k zi vev majd az elektronika rt keli rintkez fel letet mindk t kez vel fogja meg Folyamatosan egyenletes er vel tartsa e Tartsa a kez t nyugodtan s ne szor tsa vagy d rzs lje az rintkez fel let t Egy b tr ninggel kapcsolatos megjegyz sek A fut s folyamata val sz n leg mindenki sz m ra ismert Ennek ellen re c lszer figyelembe venni n h ny dolgot a fut s tr ning k zben A trening megkezd se el tt mindig ellen rizze hogy megfe lel e a k sz l k fel p t se s llapota kesz lekre ill a k sz l kr l csak akkor l pjen fel ill le ha a fut pad teljesen le llt s kapaszkodjon meg a kapaszkod ban fut pad elind t sa el tt r gz tse a szalag le ll t s ra szol g l biztons gi kulcs zsin rj t a ruh j ra e Tr ning k zben mindig viseljen megfelel
130. le sind umgehend auszutau schen Eingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuf hren Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden Zur Reinigung Pflege und Wartung benutzen Sie bitte aus schlie lich das KETTLER Ger te Pflege Set Art Nr 7921 000 Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren Das Laufband darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden d h f r das Lauf und Gehtrai ning erwachsener Personen Beachten Sie das maximale Benutzergewicht Trainieren Sie immer nur mit angebrachtem Sicherheits schl ssel Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem Bewegungsabl ufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut Bei Unsicherheit halten Sie sich an den Griffstangen fest ver lassen das Band ber die Seitenplatiformen und stoppen das Band Wichtig Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise in der Mon tage und Aufbauanleitung Sicherheitsschalter Befestigen Sie immer vor jedem Training den Sicherheits schl ssel am Sicherheitsschalter und klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschl ssels an der Kleidung fest Passen Sie die Schnurl nge
131. lika fitnes treninga 5 teko amp im trakom lah ko opravite kontroliran in doziran trening teka kar doma neod visno od vremenskih pogojev trak ni primeren le za tek ampak tudi hojo preden boste za eli s treningom morate skrbno prebrati naslednja navodila Na rtovanje in krmiljenje treninga teka Osnova za na rtovanje treninga je va e trenutno stanje telesnih zmogljivosti Z obremenitvenim testom lahko va doma i zdravnik diagnosticira osebne zmogljivosti ki predstavljajo osnovo na rto vanja va ega treninga e niste opravili obremenitvenega testa se je v vsakem primeru potrebno izogniti visokim obremenitvam oz preobremenitvam pri treningu Naslednje vodilo si morate za pomniti za na rtovanje Zmogljivostni trening je krmiljenj tako prek obsega obremenitev kot tudi prek intenzivnosti vi ine ob remenitve Orientacijske vrednosti za vzdr ljivostni tre ning Intenzivnost obremenitve Intenzivnost obremenitve je potrebno pri treningu teka prednostno kontrolirati prek frekvence pulza va ega srca Maksimalen pulz Pod maksimalno obremenitvijo se razume do seganje individualnega maksimalnega pulza Sr na frekvenca ki jo lahko maksimalno dose ete je odvisna od starosti Obstaja formula za pribli en izra un maksimalna sr na frekven ca na minuto ustreza 220 utripom pulza manj ivljenjska starost Primer 50 let starosti gt 220 50 170 utripov min Pulz med obremenitvijo Optimalna intenz
132. m HF mus Mi Trainings Pause ES mm e El mm ls um ma m ma m ek Training Stop Sa pe PT I ss E m m E nam pa a m Hinweis schaltet in den Stand by Si Ea SS SS ES Ba Pa Ben tigt Kalibrierung der Steigung bitte Kundenservice kontak tieren EdER _ UL Laufband soll gewartet werden Sicherheitsschl ssel nicht eingesteckt CD TRAININGSANLEITUNG Trainingsanleitung Das Lavfen ist eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings Mit dem Laufband k nnen Sie unabh ngig von jeder Witterung ein kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchf hren Das Laufband eignet sich nicht nur f r das Jogging sondern so f r das Gehtraining Bevor Sie mit dem Training beginnen soll ten Sie die folgenden Hinweise sorgf ltig lesen Planung und Steuerung Ihres Lauftrainings Die Grundlage f r die Trainingsplanung ist Ihr aktueller k rperli cher Leistungszustand Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt die pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt Haben Sie keinen Belastungs test durchf hren lassen sind in jedem Fall hohe Trainingsbela stungen bzw berlastungen zu vermeiden Folgenden Grundsatz sollten Sie sich f r die Planung merken Ausdauertraining wird so wohl ber den Belastungsu
133. m Training auf dem Laufband beginnen P1 STEIGUNGSPROGRAMM MIT 3 PROFILEN Sie k nnen unter PI Steigungsprogramm zwischen drei vor eingestellten Profilen ausw hlen Sie k nnen die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen ver ringern Die Zeitvorgabe wird in der Anzeige heruntergez hlt und die zur ckgelegte Strecke hochgez hlt 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Kleidung des Benutzers sichern 3 Das Pl Steigungsprogramm mit den Cursor Tasten aus w hlen und mit Enter best tigen 4 Zeiteingabe best tigen Enter oder ndern 5 Ein Profil ausw hlen Cursor Tasten und mit Enter best tigen 6 Maximale Steigung best tigen Enter oder ndern Cursor Ta sten 7 Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 8 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3 Minuten m glich 1 Steigungsprofil 1 1 Steigungsprofil 2 1 Steigungsprofil 3 P2 GESCHWINDIGKEITSPROGRAMM MIT 3 PROFILEN Sie k nnen unter P2 Geschwindigkeitsprogramm zwischen drei unterschiedlichen Profilen ausw hlen Sie k nnen die Geschwin digkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit er h hen verringern Die Zei
134. m se 3 r zn mi profily P3 Program s kaloriemi 4 Program se vzd lenost P5 Program HRC se stoup n m P Program HRC s rychlost Po v b ru n kter ho z program m e u ivatel u init zad n P ednastaven hodnota blik a ukazuje e m ete tuto hodnotu bu potvrdit nebo zm nit Jakmile jste zadali a potvrdili tyto hod noty m ete za t s tr ninkem na b eck m trena ru P1 PROGRAM SE STOUP N M SE 3 PROFILY V polo ce P1 Program se stoup n m si m ete vybrat mezi t e mi p ednastaven mi profily B hem tr ninku m ete kdykoliv 16 zvy ovat sni ovat rychlost nebo sklon Zad n doby tr ninku se na displeji ode t a p i t se dosa en vzd lenost 1 Zapn te p stroj 2 Zajist te bezpe nostn kl na b eck m trena ru a sponu na od vu u ivatele 3 Pomoc naviga n ch tla tek vyberte Pl Program se stoup n m a potvr te tla tkem Enter 4 Potvr te zad n doby tr ninku tla tkem Enter nebo je zm te pomoc naviga n ch tla tek 5 Vyberte profil pomoc naviga n ch tla tek a potvr te po moc tla tka Enter 6 Potvr te maxim ln sklon tla tkem Enter nebo jej zm te po moc naviga n ch tla itek 7 Stiskn te tla tko Enter pro zah jen tr ninku 8 Tr nink Ize kdykoliv p eru it tla itkem STOP pokra ov n v tr ninku je mo n b hem n sleduj c ch 3 minut
135. maxim lisan megengedett felhaszn l i s lyt Minden alkalommal csak felhelyezett biztons gi kulccsal fo lytasson edz st Az els tr ning egys g el tt alacsony sebess g mellett 15 merkedjen meg a mozg si folyamatokkal Nem biztons gos esetben kapaszkodjon meg a kapaszko d ban s hagyja el a fut padot a k t oldalon tal lhat fix r szen kereszt l majd ll tsa le a fut padot Fontos K rj k vegye figyelembe az sszeszerel si s p t si t 32 mutat biztons gi utas t sait is Biztons gi kapcsol Minden edz s el tt r gz tse a biztons gi kulcsot a biztons gi kapcsol n s er sitse a biztons gi kulcs zsin rj t a ruh j ra Allitsa be a zsin r hossz s g t Botl skor a biz tons gi kulcsnak ki kell oldani A biztons gi kapcsol t az rt fejlesztett k ki hogy azonnal le llitsa a fut pad hajt sait s a magass g llit t ha elesik vagy v szhelyzet ll fenn A biztons gi kapcsol t csak v sz le ll t k nt haszn lja Atlagos k r lm nyek mellet tr ning k zben a fut pad biztons gos k nyelmes s teljes le ll t s hoz haszn lia a STOP gombot biztons gi kapcsol ellen rz se edz s el tt lljon a k t oldalon tal lhat fix r szre s ind tsa el a szala got minim lis sebess ggel H zza ki a biztons gi kulcsot a biztons gi kapcsol b l A szalagnak azonnal meg kell llni Ezut n r gz tse a biztons gi kulcsot ism t a biztons gi k
136. mfang als auch ber die Belastungs h he intensit t gesteuert Richtwerte f r das Ausdauertraining Belastungsintensit t Die Belastungsintensit t wird beim Lauftraining bevorzugt ber die Pulsfrequenz Ihres Herzens kontrolliert Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal er reichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl gen minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 der individu ellen Herz Kreislaufleistung erreicht vgl Diagramm 65 Trainingsziel Fettverbrennung 75 Trainingsziel verbesserte Fitness Pulsdiagramm Puls Fitness und e e tii 220 Maximalpul 200 220 Ee 180 160 Fitnesspuls 140 120 LT 100 Fettverbrennungspuls To tn TI 80 65 vom Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Die Intensit t wird beim Training mit den Laufband einerseits ber die Laufgeschwindigkeit und andererseits ber den Neigungswin kel der Lauffl che geregelt Mit steigender Laufgeschwindigkeit er h ht sich die k rperliche Belastung Sie nimmt ebenfalls zu wenn
137. miatt a kijelz s alapj n t vesen t lheti meg profilt A felhaszn l aktu lis poz ci ja villog RECOVERY Ha a tr ning alatt pulzusjel rkezik a RECOVERY gombbal akti v lja a pulzusm r st a pihen si szakaszban A fut pad le ll A k sz l k megm ri a terhel si pulzust majd egy perccel k s bb a pihen si szakaszban is megm ri pulzust s kisz m tja a fitnes zjegyet Ugyanolyan tr ning mellett ennek a jegynek a javul sa jelzi az er nl t javul s nak m rt k t megtett t vols g kijelz j n a P1 pulzus terhel si llapotban a kal riakijelz n pedig a P2 pulzus pihen si llapotban jelenik meg Kb 16 m sodperc m lva v lt a kijelz sz net zemm dba A fitneszjegy jobbra lent a sebess gkijelz n jelenik meg A fitneszjegy kisz mit sa 6 x pira P1 Pl terhel si pulzus 2 pihen si szakasz pulzussz ma 1 0 jeles F6 0 el gtelen K szenl ti llapot K szenl ti llapotban a k sz l k teljes tm nyfelv tele kevesebb mint 0 5 Watt Ha nyugalmi llapotban a k szenl ti llapot gomb j t vagy a rendszerbe ll t sokban megadott id letelik a fut pad k szenl ti llapotba kapcsol k szenl ti llapot gombj nak megnyom s val fut pad ism t aktiv lhat SZ NET Ha tr ning k zben megnyomja a STOP gombot a program megs zakad s aktiv l dik a sz net zemm d Sz net zemm d alatt csak a START s
138. min 1 2 x t dn 30 60 min Za te n ci by nem li za nat tr ninkov mi jednotkami 30 60 mi nut Tr nink za te n k m e b t v prvn ch 4 t dnech koncipo v n v intervalech Rozsah jedn tr ninkov jednotky 1 t den etnost tr nink 3 x t dn 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en minuty tr ninku 2 t den 3 x t dn 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 3 t den 3 x t dn 4 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 4 t den 5 minut tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 4 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 4 minuty tr ninku 3 x t dn Zah v n Na po tku ka d tr ninkov jednotky byste se m li 3 5 minut s pomalu rostouc m zat en m zah vat abyste uvedli sv srd ce krevn ob h a svalstvo do pohybu Ochlazov n Stejn d le it je takzvan ochlazov n Po ka d m tr ninku Zat en pro V dal vytrvalostn tr nink by m lo b t z sadn ne jprve zvy ov no prost ednictv m rozsahu zat en nap tr novat denn 20 minut m sto 10 minut neb
139. mo ete ponovo uklju iti traku za tr anje PAUZA Ako za vrijeme vje be pritisnete tipku STOP program se prekida i aktivira se na in rada s pauzom Za vrijeme na ina rada s pau zom rade samo tipke START i STOP Ako se za vrijeme na ina pauza pritisne tipka START uredaj za tr anje ponovo se uklju uje i to brzinom koja je bila aktivirana pri je funkcije pauze Vrijednosti vje banja i dalje se odbrojavaju i nastavljaju od trenutka kada su bile prekinute Ako za vrijeme na ina rada 5 pauzom tri minute ne pritisnete ni jednu tipku ili pritisnete tipku STOP program se zavr ava i prika zuje se statistika vje banja Ako elite presko iti statistiku o vje banju pritisnite jednostavno tipku STOP IZRA UN KALORIJA Izra un kalorija je orijentacijska vrijednost Ona se prikazuje u gornjem desnom dijelu prikaza Izra unata vrijednost ne upot rebljava se u medicinske svrhe MJERENJE PULSA Traka za tr anje opremljena je mjera em pulsa na ruci Kako bi ste izvr ili to no mjerenje pulsa potrebno je da oba osjetnika za mjerenje pulsa na ruci vrsto i potpuno obuhvatite rukama da pritom ne pomi ete ruke Pomicanje ruku mo e dovesti do smet nji Potrebno je oko 5 15 sekundi da se na prikazu pulsa prika e va trenuta ni puls Traka za tr anje raspola e i ugradenim kompatibilnim mjera em pulsa POLAR Kako biste mogli upotrijebiti sustav za mjerenja pulsa bez kabela trebate nositi traku oko grudi za prijen
140. mo u ru nih senzora i procenjuje se pomo u elektronike Uvek obuhvatajte kontaktne povr ine sa obe ruke Izbegavajte obuhvatanje trzajem Mirno dr ite ruke i izbegavajte kontrakcije i trenje na kon taktnim povr inama Posebni saveti za trening Odvijanje pokreta kod tr anja bi trebalo da je svakom poznato pored toga treba da se obrati pa nja na nekoliko ta aka kod treninga tr anja pre treninga uvek pazite na pravilno postavljanje i stajanje ur edaja Penjite se na uredaj i silazite sa njega samo kod potpunog mirovanja trake za tr anje i dr ite se pritom vrsto za rukoh vat Pre startovanja trake za tr anje pri vrstite kanap sigurnosnog klju a za zaustavljanje trake svoju Trenirajte sa odgovaraju im patikama za tr anje odn sports kim patikama Tr anje na traci za tr anje razlikuje se od tr anja po normal noj podlozi Stoga treba sporim hodanjem po traci za tr an je da se pripremite za trening tr anja Dr ite se u toku prvih treninga vrsto za rukohvat da biste iz begli nekontrolisane pokrete koji bi mogli da izazovu pad Ovo posebno va i kod rukovanja kompjuterom u toku trenin ga tr anja Da biste izbegli preoptere enja po etnici ne bi trebali da po de avaju ugao nagiba povr ine za tr anje na previsok po lo aj Po mogu nosti tr ite ravnomernim ritmom Trenirajte u sredini povr ine za tr anje 81
141. n Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Kleidung des Benutzers sichern Das P6 HRC Geschwindigkeits Programm mit den Cursor Tasten ausw hlen und mit Enter best tigen Alterseingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Zeiteingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Max Zielpuls best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Co Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen No U E Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb 3Min m glich P6 Pulsprofil Hinweis Herzkontrollprogramme Wird die Herzfrequenz nicht erkannt wird aus Sicherheitsgr nden die Geschwindigkeit bis auf 1km h metric 0 6MPH English her untergeregelt SYSTEMUMSTELLUNG Die Men unterpunkte Unit Metrisch Englisch LCD und Control ler Version Gesamt Laufzeit Gesamt Laufleistung Summer Ein Aus und Stand by Zeit einstellen k nnen selbstst ndig be arbeitet werden Die LCD und Controller Version Gesamt Lauf zeit Gesamt Laufleistung k nnen nur ausgelesen und nicht ver n dert werden Um Systemumstellungen durchzuf hren m ssen Sie sich in der Programmauswahl befinden Dr cken Sie die SPEED Taste mindestens f r 2sec jetzt sind Sie im Systemumstellungs Men Der Einstellmodus kann jederzeit wieder ohne eine nderung mit der STOP Taste verlassen wer
142. n ctvom pulzovej frekvencie v ho srdca Maxim lny pulz Pod maxim lnym za a en m sa rozumie dosiah nutie individu lneho maxim lneho pulzu Maxim lne dosiahnu te n srdcov frekvencia z vis od veku Tu plat empirick vzorec Maxim lna srdcov frekvencia za min tu zodpoved 220 tepom m nus vek Pr klad vek 50 rokov gt 220 50 170 tepov min Pouls d effort Optim lna intenzita za a enia sa dosahuje pri 65 75 indivi du lneho v konu srdca obehu porov diagram 65 tr ningov cie spa ovanie tuku 75 tr ningov cie zlep enie kond cie Diagram pulzu Pulz Fitnes a spa ovanie tuku 220 Maxim lny pulz 200 220 art dee 180 160 no 120 TI sb 100 Pulz pre spa ovanie tuku Lr EET 80 65 7 max pulzu 7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Vek T to hodnota sa men z vislosti od veku Intenzita sa pri tr ningu na beZeckom p se na strane guluje rychlostou behu a na druhej strane uhlom sklonu beziacej plochy So st paj cou rychlostou behu sa zvy3uje telesn zataze to nik sa vyhnite prili vysok mu tempu alebo tr ningu s prili velkym uhlom sklonu be iacej plochy preto e sa pri tom mo e r chlo prekro i odpor an rozsah pulzovej frekvencie Mali by ste si stanovi svoje be eck tempo a uhol sklonu pri tr ningu na be eckom
143. ne taster START traka za tr an je ponovo startuje i posti e brzinu koja je bila aktivirana pre funk cije pauze Vrednosti treninga nastavljaju da se broje od ta ke prekida se u toku re ima pauze tri minuta ne pritisne neki taster ili ako se pritisne taster STOP program se prekida i prikazuje se sta tistika treninga Kada elite da presko ite statistiku samo pritisnite taster STOP OBRA UN KALORIJA Obra un kalorija je referentna vrednost Prikazuje se na ekranu gore desno Obra unata vrednost nema medicinske pretenzije REGISTROVANJE PULSA Traka za tr anje je opremljena senzorom za merenje pulsa na ruci Da bi se obezbedilo dobro merenje pulsa na ruci oba ru na senzora za puls treba lagano i potpuno obuhvatiti rukama bez pokretanja ruku Kretanje ruku mo e dovesti do smetnji Indi katoru pulsa treba oko 5 do 15 sekundi da prika e Va aktuelni puls Traka za tr anje raspola e ugradenim POLAR kompatibilnim sen zorom za brzinu sr anog otkucaja Da biste mogli da koristite be i ni sistem za puls treba da nosite grudni remen za prenos br zine otkucaja srca Grudni remen za prenos brzine otkucaja srca ne spada u opseg isporuke ove trake za tr anje Stoga pre poru ujemo grudni remen POLAR T34 Ovaj je dostupan pri bor u specijalizovanim prodavnicama Imajte u vidu da neki materijali koji su upotrebljeni u Va oj ode i npr poliester poliamid stvaraju stati ki naboj i da mogu spre i
144. nga da po ve ate smanjite brzinu ili nagib Zadata razdaljina treninga od brojava nani e na ekranu Uklju ite uredaj 2 Osigurajte sigurnosni klju na traci za tr anje i tipaljku na ode i korisnika 3 Odaberite PA Program razdaljine tasterima Cursor i vrdite sa Enter 4 Potvrdite unesenu razdaljinu treninga Enter ili je promenite tasteri Cursor a 5 Pritisnite taster Enter da biste sa treningom 6 Trening moZe u svako vreme da se prekine tasterom STOP i da se nastavi u roku od 3 minuta 7 Nakon zavr etka programa uvodi se period COOL DOWN smirivanje u trajanju od 4 min mo e da se prekine tasterom STOP P5 PROGRAM NAGIBA SA HRC Korisnik ima mogu nost individualno da podesi program na os novu maksimalnog ciljnog srca Traka za tr anje u programu au tomatski pode ava nagib da bi se postigla i odr avala ciljna br zina otkucaja srca korisnika U toku treninga korisnik mo e ru no da menja brzinu ili nagib Da bi mogao da koristi programe za kontrolu srca korisnik mora da nosi grudni remen 1 Uklju ite uredaj 2 Osigurajte sigurnosni klju na traci tr anje i tipaljku na ode i korisnika 3 Odaberite P5 Program nagiba sa HRC tasterima Cursor i potvrdite sa Enter 4 Potvrdite unesenu starost Enter ili je promenite tasteri Cursor a 5 Potvrdite uneseno vreme Enter ili ga promenite tasteri Cur sor a 6 Potvrdite maksimalni ciljni pul
145. ngom 6 Tr ning sa m e kedyko vek preru i tla idlom STOP obno venie tr ningu je mo n v r mci 3 min t 7 Po ukon en programu sa na 4 min ty nastav funkcia COOL DOWN schladenie m e sa preru i tla idlom STOP P5 HRC PROGRAM ST PANIA Pou vate m mo nos individu lne nastavi program na z klade svojho maxim lneho cie ov ho pulzu Be eck p s nastav auto maticky v programe st panie aby sa dosiahla a udr ala cie ov srdcov frekvencia pou vate a Po as tr ningu m e pou vate manu lne zmeni r chlos alebo st panie Aby sa mohli pou i programy kontroly srdca mus pou vate nosi hrudn p s km h P2 Profil r chlosti 2 gt NO OQ O O km h P2 Profil rychlosti 3 P3 PROGRAM KAL RI Pri tomto programe mo ete rychlost alebo st panie po as tr nin gu kedyko vek zvy it zni it Sl i na optim lne spa ovanie tuku Po et kal ri sa zobraz na displeji vpravo hore a odpo tava sa Zapnite pr stroj Zaistite bezpe nostn k na be eckom p se a klipsu na oble en pou vate a P5 HRC program st pania navolte kurzorov mi tla idlami a potvr te tla idlom Enter Potvr te zadanie veku Enter alebo ho zme te kurzorove tla idl Potvr te asov zadanie Enter alebo ho zme te kurzorove tla idl Potvr te maxim lny cie ov pulz Enter
146. nia Priame navolenie st pania Nastavenie rychlosti Priame navolenie rychlosti Spusti pas Spusti vypo et zn mky fyzickej kondicie Zastavi p s NASTAVENIE ST PANIA Tla idlom INCLINE sa zv i uhol st pania o 1 Tla idlom INCLINE H sa zn i uhol st pania o 1 Dih ie stla enie tychto tla idiel vedie k automatick mu prebieha niu hodn t Tla idlami DIRECT INCLINE 4 8 12 pre st panie m ete st panie nastavi priamo Z bezpe nostn ch d vodov sa d uhol st pania nastavi len ma nu lne V nimkou s programy s profilmi st pania a programy HRC program na kontrolu srdcovej frekvencie Tu sa uhol st pa nia nastavuje automaticky NASTAVENIE R CHLOSTI Tla idlom SPEED sa po as tr ningu zv i r chlos o 0 1 km h mph Tla idlom SPEED sa po as tr ningu zn i r chlos o 0 1 km h mph Dlh ie stla enie t chto tla idiel vedie k automatick mu prebieha niu hodn t Tla idlami DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph a 12 km h 7 5 mph pre r chlos m ete r chlos nasta vi priamo V BER PROGRAMU Po zapnut alebo po ukon en jedn ho programu m ete KUR ZOROV MI tla idlami a tla idlom ENTER navoli in program K dispoz cii je 6 programov s podprogramami PROFILOV SEGMENTY Pri navolen programov pred za iatkom tr ningu sa priestorovo zobrazia profily pre st panie a r chlos Profily st pania sa zob
147. nt unghiul de inclinatie poate fi setat doar manual este constituit de programele cu profiluri de nclina ie i programe HRC program de control al frecven ei ini mii Unghiul de nclina ie este setat automat SETAREA VITEZEI Viteza se poate m ri cu 0 1 km h mph cu ajutorul tastei SPEED Viteza poate fi sc zut cu 0 1 km h cu ajutorul tastei SPEED Ap sarea ndelungat a acestor taste duce la rularea automat a valorilor Cu ajutorul tastelor DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph i 12 km h 7 5 mph pentru vitez pute i seta direct viteza SELECTAREA PROGRAMULUI Dup pornirea sau terminarea unui program pute i selecta un pro gram cu ajutorul tastelor CURSOR i ENTER Sunt disponibile 6 programe cu subprograme SEGMENTELE PROFILULUI selectarea programelor naintea nceperii antrenamentului sunt reprezentate spatial profilurile pentru nclina ie si vitez Pro filurile pentru nclina ie sunt reprezentate n jum tatea st ng a afi ajului iar profilurile pentru vitez n partea dreapt Pe durata antrenamentului n partea st ng sunt scalate la segmentele exi stente valorile de nclina ie iar n partea dreapt valorile vitezei Din acest motiv n cadrul reprezent rii poate surveni o denatura re a profilului Pozi ia actual a utilizatorului lumineaz intermi tent RECOVERY Dac pe durata antrenamentului apare
148. ntrenando dentro de su rango de intensidad Alcance del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento y su frecuencia por semana Se puede hablar del alcance ptimo del esfuerzo si se alcanza durante un per odo prolongado el 65 7576 del rendimiento car diovascular individual Regla emp rica Pogostost treninga Trajanje treninga dnevno 10 min 2 3 x tedensko 20 30 min 1 2 x tedensko 30 60 min Los principiantes no deberian empezar con unidades de entrena miento de 30 60 minutos El entrenamiento de principiantes du rante las primeras 4 semanas podr a dise arse en forma de in tervalos Pogostost treninga Obseg enote treninga 1 teden 3 x tedensko 2 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko 2 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko 2 minuti treninga 2 teden 3 x tedensko 3 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko 3 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko 2 minuti treninga 3 teden 3 x tedensko 4 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko 3 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko 3 minuti treninga 4 teden 3 x tedensko 5 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko 4 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko 4 minuti treninga Warm Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento deberia iniciar o calentarse incrementando lentamente el esfuerzo para poner tono su sistema cardiovascular y sus musculos Cool Down Igual de importante es el ll
149. o t dn 3x m sto 2x Vedle individu ln ho pl nu sv ho vytrvalostn ho tr ninku m ete na tr ninkov m po ta i b eck ho trena ru vyvolat integrovan tr ninkov programy N sleduj c m zp sobem m ete zjistit zda V tr nink po n koli ka t dnech dos hl po adovan ho inku 1 Ur it vytrvalostn v kon zvl dnete s men m srde n m ob hov m v konem 2 Vydr te ur it vytrvalostn v kon se stejn m srde n m ob hov m v konem del dobu 3 Po ur item srde nim ob amp hovem vykonu se zotavite rychleji ne p edt m Pokyny k m en tepu ru n m sn ma em N zk nap t vyvolan kontrakc srdce je sn m no ru n mi sn ma i a vyhodnocov no elektronikou Obemkn te kontaktn plochy v dy ob ma rukama Vyvarujte se trhav ho sv r n Dr te ruce v klidu a vyvarujte se kontrakc a t en na kontakt n ch ploch ch Zvl tn pokyny k tr ninku Pr b h pohyb p i b hu je asi v em zn m P esto je nutno p i pr b hu tr ninku zohlednit n kter body P ed tr ninkem v dy dbejte na spr vn postaven a stabilitu p stroje Nastupujte na stroj a vystupujte z n j pouze p i pln m klidu p su a dr te se p itom pevn madel Upevn te si p ed spu t n m b eck ho trena ru ru bez pe nostn ho kl e pro zastaven p su na oble en Tr nujte s odpov daj c b eckou pop sportovn obuv B
150. od treniranja se vrednosti nagiba levo i vrednosti brzine desno skaliraju na po stoje e segmente Time mo e da dode do pogre nog prikazivan ja profila Aktuelni polo aj korisnika treperi RECOVERY Kada se u toku treninga pojavi signal za puls tasterom RECO VERY mo ete aktivirati merenje pulsa oporavka Traka za tr anje se zaustavlja Meri se puls optere enja a nakon jedne minute i puls odmora i utvrduje se stepen kondicije Kod istog treninga pobolj anje ovog stepena je mera za pove anje kondicije Na prikazu za du inu treninga ozna en je puls optere enja Pl a na prikazu kalorija ozna en je puls oporavka P2 Nakon pribl 16 sekundi prikaz se menja u re im pauze Stepen kondicije je prikazan na prikazu brzine dole desno Obra un stepena kondicije Stepen 6 10 SC E 2 P1 puls optere enje 1 0 odli no P2 puls 26 0 nedovoljno Stand by pripravnost Potro nja struje u re imu Stand by pripravnost je lt 0 5 vati Ako se u toku mirovanja pokrene taster za Stand by pripravnost ili ako iste e odre eno vreme definisano u postavkama sistema traka za tr anje se prebacuje u pripravnost Pritiskanjem tastera za Stand by pripravnost mo ete ponovo da aktivirate traku za tr anje PAUSE Kada se u toku treninga pritisne taster STOP program se prekida i aktivira se re im pavze U toku re ima pavze funkcioni u samo tasteri START i STOP Kada se u toku re ima pavze pritis
151. ode avanje brzine DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 direktno biranje brzine START RECOVERY STOP startovanje trake startovanje obra una kondicije zaustavljanje trake PODESAVANJE NAGIBA Tasterom INCLINE se ugao nagiba pove ava za 1 Tasterom INCLINE se nagiba za 1 Duze pritiskanje ovih dugmadi vodi do automatskog toka vred nosti Dugmadima DIRECT INCLINE 4 8 12 za nagib moZete direktno podesiti nagib Ugao nagiba se iz sigurnosnih razloga mo e pode avati ru no Iskljuzak su programi sa profilom nagiba i programa HRC kontrola brzine sr anog otkucaja Ovde se ugao nagiba regu lise se avtomatski PODE AVANJE BRZINE U toku treninga brzina se pove ava tasterom SPEED za 0 1 km h mph U toku treninga brzina se smanjuje tasterom SPEED H za 0 1 km h mph Du e pritiskanje ovih dugmadi vodi do automatskog toka vred nosti Dugmadima DIRECT SPEED 4 0 km h 2 5 mph 8 0 km h 5 0 mph i 12 km h 7 5 mph za brzinu brzina mo e direkt no da se pode ava IZBOR PROGRAMA Nakon uklju ivanja ili nakon zavr etka nekog programa tasteri ma CURSOR i ENTER mo ete da da birate program Ovde imate na raspolaganju 6 programa sa pod programima SEGMENTI PROFILA Kod izbora programa pre po etka treninga dolazi do grafi kog prikazivanja nagiba i brzine Profili nagiba predstavljeni su na le voj polovini ekrana a profili brzine na desnoj K
152. onfirmati cu tasta START pentru a ncepe antrenamentul SELECTAREA PROGRAMULUI Utilizatorul are posibilitatea de selectare ntre diferite programe Pot fi selectate urm toarele programe P1 Program de nclina ie cu 3 profiluri diferite P2 Program de vitez cu 3 profiluri diferite P3 Program calorii PA Program parcurs P5 Program nclina ie HRC P6 Program vitez HRC 66 Dup selectarea unui program utilizatorul poate efectua preinre gistr ri Valoarea presetat lumineaz intermitent indic nd posi bilitatea confirm rii sau modific rii acesteia Dup introducerea i confirmarea valorilor pute i ncepe antrenamentul pe banda de alergare P1 PROGRAM DE INCLINATIE CU 3 PROFILURI n sec iunea Pl program de nclina ie pute i selecta unul dintre cele trei profiluri presetate Pute i cre te diminua viteza sau ncli natia oric nd pe perioada antrenamentului n afi aj valoarea pre nregistrat pentru timp este contorizat descresc tor iar di stanta parcurs cresc tor 1 Bomm aparatul 2 cheia de siguran pe banda de alergare si pe mbr c mintea utilizatorului 3 Selecta i Pl Program de nclina ie cu tastele cursor i con firmati cu Enter 4 Confirmati intrarea pentru timp Enter sau modificati tastele cursor 5 Selecta i un profil tastele cursor si confirmati cu Enter 6 Confirmati nclina ia maxim Enter sau modificati
153. ontrakcije i trenje s kontakt nim povr inama Posebne upute za vje banje Tijek tr anja trebao bi znati svatko pored toga vodite ra una o nekoliko stvari za vrijeme vje banja tr anja Prije vje banja pazite da je sprava dobro montirana i u dob rom stanju Penjite se na spravu i silazite sa sprave samo ako je traka u mirovanju i pri tom se vrsto dr ite za rukohvate Prije po etka rada trake za odje u pri vrstite traku sa sigur nosnim klju em za zaustavljanje trake Trenirajte u odgovaraju oj sportskoj obu i Tr anje na traci razlikuje se od tr anja na normalnom tlu Sto ga se za vje banje tr anje trebate pripremiti laganim hodan jem na traci Za vrijeme prvog vje banja vrsto se dr ite za rukohvate kako biste izbjegli nekontrolirane pokrete koji mogu izazvati pad To se osobito odnosi na namje tanje ra unala tijekom tr anja Po etnici ne bi trebali previ e pove avati kut nagiba povr ine za tr anje kako ne bi do lo do preoptere enja mogu stvu tr ite u ravnomjernom ritmu Vje bajte samo na sredini povr ine za tr anje 61 INSTRUCTIUNI PRIVIND SIGURANTA Informa ii pentru siguran a dumneavoastr Aparatul se va folosi doar conform pentru a evita r nirea ca urmare a folosirii unui volum de solicitare gre it sau ca urmare a suprasolicit rii Inainte de prima punere n func iune iar ulterior dup cca 6 zile de func ionare se vor veri
154. oprirea complet a benzii de alergare si tineti v str ns de nainte de pornirea benzii de alergare fixati snurul cheii de si gurant pentru oprirea benzii pe mbr c mintea dumneavoa str Folosi i la antrenament pantofi de sport corespunz tori Alergarea pe band de alergare este diferit de alergarea pe solul normal De aceea recomand m s v preg ti i pentru al ergarea pe band prin deplasare la pas primele sesiuni de antrenament tineti v bine de m nere pentru a evita mi c ri necontrolate care pot provoca c de rea Acest lucru este valabil n special la operarea compute rului pe durata antrenamentului de alergare e Incep torii vor evita reglarea unghiului de nclina ie a supra fe ei de alergare ntr o pozi ie prea ridicat pentru a evita su prasolicitarea Alergati dup posibilit i ntr un ritm uniform Antrenati v doar pe centrul suprafe ei de alergare 71 SIGURNOSNI SAVETI Informacije za Vasu sigurnost Da bi se spre ile povrede kao posledica pogre nog opte recivanja ili preopterecenja uredaj za trening sme da se ko risti samo prema uputstvu Pre prvog pu tanja u rad a dopunski i nakon pribl 6 radnih dana treba da se proveri jesu li sva povezivanja vrsta Redovno proveravajte funkcionalnu sposobnost i propisno stanje uredaja za trening Sigurnosno tehni ke kontrole va e kao obaveza korisnika i moraju redovno i propisno d
155. orii nu ar trebui s nceap cu sesiuni de antrenament de 30 60 minute Antrenamentul de ncep tor poate fi conceput n primele 4 s pt m ni n intervale Volumul unei unit i de an trenament 1 Prima s pt m na Frecven a de antrenament 2 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 2 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 2 minute antrenament 2 S pt m na a 2 a 3 x pe s pt m n 3 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 3 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 2 minute antrenament 3 S pt m na a 3 a 3 x pe s pt m n 4 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 3 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 3 minute antrenament 4 S pt m na a 4 a 3 x pe s pt m n 5 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 4 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 4 minute antrenament 3 x pe s pt m n nc lzire Inainte de fiecare sesiune de antrenament pute i ncepe cu 3 6 mi nute de solicitare sc zut cu cre tere treptat respectiv cu nc l zire pentru a v dezmorti inima circulatia si musculatura Cool Down La fel de important este i a a numita revenire Dup fiecare antrenament ar trebui s mai alergati u or cca 2 3 minute Solicitarea pentru antrenamentul de rezisten va cre te n princi piu mai nt i prin nivelul de solicitare de ex prin aler
156. os pulsa Traka za prijenos pulsa nije obuhva ena opsegom isporuke ove trake za tr anje Preporu ujemo POLAR traku T34 Naru uje se kao dodatni pribor kod trgovca Vodite ra una o tome da neki materijali od kojih je sastavljena odje a npr poliester poliamid stvaraju elektricitet te mogu utje cati na pouzdano mjerenje Vodite ra una o tome da mo bilni telefoni televizori i drugi elektri ni uredaji koji oko sebe st varaju magnetno polje isto tako mogu stvarati probleme pri mje renju pulsa SIMBOL ODR AVANJA TRAKE ZA TR ANJE Ako se prika e simbol odr avanja trake za tr anje obavite odr avanje trake za tr anje prema uputama za monta u PORUKE O SMETNJI Za vrijeme se rada u slu aju smetnji pri upravljanju u prikaz um e u razli ite poruke Poruke o smetnji mo ete poni titi tako da is klju ite i uklju ite mre nu sklopku Ako se nakon toga ponovno pojavi poruka o smetnji kontaktirajte sa servisom RAD UKLJU IVANJE Prvo uklju ite uredaj Sklopka za UKLJU IVANJE ISKLJU IVANJE trake za tr anje nalazi se do mre noga kabela na prednjoj stra ni ispod poklopca motora Stavite je u polo aj UKLJU ENO 55 SIGURNOSNI KLJUC Prije svakoga vje banja provjerite rad sigurnosnoga prekida a Pri vrstite sigurnosni klju na sigurnosni prekida a vrpcu na od je u Ako sigurnosni klju nije na sigurnosnom prekida u na pri kaz se ume e simbol sigurnosnoga prekida a PO ETAK VJE B
157. ospio u dje je ruke RAD RACUNALA ZA PRIKAZ TRACK MOTION EKRAN 888 18 88 88 888 C simbol Cool Down 9 CA Simbol Simbol Cool Down Cool Down Recovery Recovery 888 18 85 Y Co Simbol v Prikaz Age Prikaz Prikaz miles km Prikaz mph km h Prikaz Prikaz nagib brzina odr avanje trake za tr anje istek izra un ocjene kondicije sigurnosnoga prekida a pulsa u bom beat per minute otkucajima u minuti starosti nagiba u put vje banja u kilometrima ili miljama brzina u km h ili mph utro ak energije u kilokalorijama PRIKAZ VRIJEDNOSTI Za vrijeme programiranja Prikaz Podru je unosa Izbor vrijednosti Stupanj Starost 10 99 XX 1 Vrijeme 10 00 99 00 min XX XX 01 00 RUE 1 0 50 0 km metric 0 6 30 0 miles English ae SPEED max 16km h metric 1Omph English XXX 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX 1 Ciljni puls 70 210 bpm 1 Za vrijeme vje banja Prikaz Prikaz podru ja Izbor vrijednosti Stufung Vrijem Normal 00 00 99 59 do 99min 59sec XX jeme a nakon toga 01 40 18 00 od 1 sata 40min 0 00 0 99kmlmetric X XX 0 01 SE 0 00 9 99mi English do 9 99 km mi i Put vje banja 10 0 99 9km metric XXX 10 0 99 9milEnglish od 10 km mi i 0 1 Kilokalorije 0 999 XXX 1 Puls 40 240 bmp I INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 1 0 16 0km h metric 0 6 10mph English 0 1 53 T
158. p se tak aby ste dosiahli svoju optim lnu pulzov frek venciu pod a hore uveden ch dajov Po as behu kontrolujte na z klade svojej pulzovej frekvencie i tr nujete vo svojom rozsahu intenzity Rozsah za a enia Trvanie tr ningovej jednotky a jej frekvencia za t de 30 Optim lny rozsah za a enia je dan ke sa po as dlh ieho asu dosiahne 65 75 individu lneho v konu srdca obehu Empirick pravidlo Frekvencia tr ningu Trvanie tr ningu denne 10 min 2 3 x t denne 20 30 min 1 2 x t denne 30 60 min Za iato n ci by nemali za na s tr ningov mi jednotkami 30 60 min t Tr ning za iato n ka m e by v prv ch 4 t d och konci povan intervalovo Frekvencia tr ningu Rozsah tr ningovej jednotky 1 t de 3 x t denne 2 min tov tr ning 1 min ta prest vka na gymnastick cvi enia 2 min tov tr ning 1 min ta prest vka na gymnastick cvi enia 2 min tov tr ning 2 t de 3 x t denne 3 min tov tr ning 1 min ta prest vka na gymnastick cvi enia 3 min tov tr ning 1 min ta prest vka na gymnastick cvi enia 2 min tov tr ning 3 t de 3 x t denne 4 min tov tr ning 1 min ta prest vka na gymnastick cvi enia 3 min tov tr ning 1 min ta prest vka na gymnastick cvi enia 3 min tov tr ning 4 t de 3 x t denne 5 min tov tr ning 1 min ta prest vka na gymnastick cvi enia 4 min tov tr nin
159. prezenta baza pentru planificarea antrenamentului Dac nu ati efectuat un astfel de test trebuie evitate antrenamentele intensive resp suprasolicitarea Pentru planificare trebuie s lua i n consi derare urm toarea regul Antrenamentul de rezisten este co mandat at t pentru volumul de solicitare c t i pentru gra dul intensitatea solicit rii Valori de referin pentru antrenamentul de re zistent Intensitatea solicit rii Intensitatea solicit rii este controlat cu prec dere la antrena mentul de alergare prin frecventa pulsului Puls maxim Prin solicitarea maxim se intelege atingerea pulsu lui maxim individual Frecventa maxim inimii ce poate fi atins depinde de v rst Aci este valabil regula empiric Frecventa maxim a inimii per minut corespunde 220 ale pulsului minus v rsta biologic Exemplu V rsta 50 ani gt 220 50 170 puls min Puls la solicitare Intensitatea optim a solicit rii este atins la 65 75 capacita tea individual a inimii circulatiei comp Diagram 65 Obiectiv antrenament arderea gr similor 75 Obiectiv antrenament mbun t ire condi ie fizic Diagram puls Puls Fitness i ardere gr simi 220 Puls maxim 200 220 minus v rst 180 160 Puls fitness 140 PLL din puls naj PP 100 Puls ardere m L I 80 gr
160. programok k z l v laszthat A k vetkez programok v laszthat k ki 1 emelked program 3 k l nb z profillal P2 sebess gprogram 3 k l nb z profillal P3 kal riaprogram 4 t vols gprogram 5 emelked program P6 HRC sebessegprogram A program kiv laszt sa ut n a felhaszn l kiv laszthatja a k v nt rt keket A be ll tott rt k villog s azt j v hagyhatja vagy m dos thatja Miut n megadta a k v nt rt keket s j v hagyta ket megkezdheti a tr ninget a fut padon P1 EMELKED PROGRAM 3 PROFILLAL A PI emelked programban h rom el re be ll tott profil k z l 36 v laszthat Trening k zben b rmikor n velheti vagy cs kkentheti sebess get s az emelked t A kijelz n k sz l k megjeleniti hogy mennyi id van h tra 65 hogy mekkora t vot tett meg 1 Kapcsolja be a k sz l ket 2 Helyezze a biztons gi kulcsot a fut padba amp s a csipeszt a fel haszn l ruh j ra 3 A kurzorgombokkal v lassza ki Pl emelked programot s az Enter gombbal er s tse meg a v laszt st A Er sitse meg Enter vagy m dositsa kurzorgombok me gadott id t 5 V lasszon ki egy profilt kurzorgombok s az Enter gombbal er sitse meg a v laszt st 6 Er sitse meg Enter vagy m dos tsa kurzorgombok a ma xim lis emelked t 7 Kezdje meg a tr ninget az Enter gomb megnyom s val 8 A trening b rmikor megszak that a S
161. r 4 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva unos sta rosti 5 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva unos vre mena 6 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva maks cilj ni puls 7 Kako biste zapo eli s vje banjem pritisnite tipku Enter 8 Uvijek mo ete prekinuti vje banje tipkom STOP i nastaviti vje banje u roku od 3 minute P5 profil pulsa P6 PROGRAM BRZINE HRC Korisnik ima mogu nost pojedina noga namje tanja programa na osnovi maksimalnoga ciljnog pulsa Traka za tr anje auto matski namje ta brzinu u programu kako bi se postigao i odr ao ciljni puls korisnika Tijekom vje banja korisnik mo e ru no namje tati brzinu ili nagib Za uporabu programa nadzora rada srca potrebno je nositi re men oko grudi 1 Uklju ite ure aj 2 Pri vrstite sigurnosni klju na traci za tr anje i pri vrsnicu na odje i korisnika 3 Odaberite P6 program brzine HRC tipkama za pokaziva i potvrdite s Enter 4 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva unos sta 57 5 Potvrdite Enter ili promijenite tipke pokaziva unos vre mena 6 Potvrdite Enter ili promijenite tipke za pokaziva maks cilj ni puls 7 Kako biste zapo eli s vje banjem pritisnite tipku Enter 8 Uvijek mo ete prekinuti vje banje tipkom STOP i nastaviti vje banje u roku od 3 minute 65 60 55 50 145
162. r ali spremenite s kurzorskimi tip kami 6 Maks ciljni utrip potrdite z Enter ali spremenite s kurzorski 47 mi tipkami 7 Pritisnite tipko Enter in za nite z vadbo 8 Vadbo lahko v vsakem trenutku prekinete s tipko STOP pono vni za etek vadbe je mogo v 3 minutah P6 profil utrripa Napotek o programih za kontrolo srca e frekvenca srca ni zaznana se zaradi varnostnih razlogov zmanj a hitrost na 1km h metri no 0 6MPH angle ko SISTEMSKA SPORO ILA Menijske to ke Enota metri na angle ka Razli ica LCD in kr milnika Skupen as teka Skupna zmogljivost teka Bren alo vklop izklop in Nastavitev asa Stand by lahko obdelate sa mostojno Razli ica LCD in krmilnika Skupen as teka Skupna zmogljivost teka lahko le od itate ne morete pa spreminjati Za izvedbo preureditve sistema se morate nahajati v izbiri pro grama Za n ajmanj 2 sekundi pritisnite tipko SPEED zdaj ste v meni ju Preureditev sistema Nastavitveni na in lahko v vsakem trenutku ponovno in brez spre memb zapustite s tipko STOP Menjavo v druge menijske to ke dose ete s pritiskom na tipki SPEED J ali SPEED 1 Menjava med metri nim in angle kim sistemom Prikaz ka e UNIT UNIE UNIE Pritisnite na tipko START da bi lahko menjali med km in MI Pritisnite STOP da bi potrdili inh zapustili meni Merski enoti za hitrost in pot se bostea ustrezno spremenili 2 Od itan
163. r ujte ru n ch madel P ed zapo et m tr ninku se postavte na bo n stup tka b eck ho trena ru Nespou t jte p stroj pokud stoj te na b eck m p su Za n te v tr nink s pomalej rychlost a teprve pot zvy ujte rychlost pop hel sklonu B hejte v dy co mo n nejv ce ve st e du b eck ho p su Hlavu a trup m jte b hem tr ninku v dy obr cenou sm rem vp ed Nikdy se nepokou ejte na b eck m trena ru oto it zat mco se p s je t pohybuje TR NINKOV PROGRAMY Manu ln program Pot co se p stroj zapne a je zasunut bezpe nostn kl stis kn te jednodu e tla tko START B eck trena r se spust po 3 sekund ch rychlost 1 0 km h 0 6 mph B hem tr ninku m ete kdykoliv zvy ovat sni ovat rychlost nebo sklon Pro ukon en tr ninku stiskn te tla tko STOP P i ru n m spu t n tr ninku za n b et na t n tr ninkov vzd lenosti a doby tr ninku Manu ln program je tr nink bez a sov ho limitu Tr ninkov program nelze na konci tr ninku ulo it 1 Zapn te p stroj 2 Zajist te bezpe nostn kl na b eck m trena ru a sponu na od vu u ivatele 3 Pro zah jen tr ninku aktivujte tla tko START V B R PROGRAMU U ivatel m mo nost si vybrat mezi r zn mi programy Na v b r jsou n sleduj c programy P1 Program se stoup n m se 3 r zn mi profily P2 Rychlostn progra
164. ra a na 1km h metri ki 0 6MPH engle ski PREBACIVANJE SISTEMA Ta ke menija Unit metri ki engleski kod verzija LCD i Control ler ukupno vreme tr anja ukupna razdaljina tr anja zujalica uklj isklj i pode avanje trajanja pripravnosti mogu samostalno da se prerade Verzija LCD i Controller ukupno vreme tr anja ukupna razdaljina tr anja mogu samo da se o itaju ali ne i da se menjaju Da biste izvodili pode avanje sistema mora da se nalazite u deli za izbor programa Pritiskajte taster SPEED H najmanje 2 sek i do i ete u meni za pode avanje sistema Iz re ima pode avanja mo ete da iza ete u svako vreme bez ikakve promene pritiskanjem tastera STOP Promena ostalih ta aka u meniju posti e se pritiskanjem tastera SPEED ili SPEED 1 Prebacivanje izme u metri kog i engleskog sistema Na ekranu stoji Unit 78 Pritisnite na START da biste se prebacivali izme u KM i MI Pritisnite na STOP da biste potvrdili ili napustili meni Merne jedinice za brzinu i razdaljinu menjaju se odgovaraju e 2 O itavanje verzija LCD i Controller 1 ma esa a m 3 Ocitavanje ukupnog vremena tr anja u satima 4 O itavanje ukupne razdaljine tr anja km ili milje 5 Uklju ivanje ili isklju ivanje zujalice 1 bu UFE bU Samo pritisnite na START da biste uklju ili ili isklju ili zujalicu Prikaz se nakon toga menja u re im
165. raspolaganju je 6 programa s potprogramima SEGMENTI PROFILA Pri odabiru programa prije po etka vje banja prostorno se pri kazuju profili za nagib i brzinu Profili nagiba prikazuju se na li jevoj a profili brzine na desnoj polovici prikaza Pri vje banju se lijevo skaliraju vrijednosti nagiba a desno vrijednosti brzine na postoje e segmente Na taj na in mo e do i do izobli enja pro fila na prikazu Trenuta ni polo aj korisnika trepti RECOVERY Kada za vrijeme vje banja dobijete signal pulsa tipkom RECO VERY aktivirajte mjerenje pulsa pri oporavku Zaustavlja se traka za tr anje Mjeri se puls pri optere enju a minutu kasnije puls pri oporavku te se izra unava ocjena kondicije Pri istoj vje bi po bolj anje ove ocjene kondicije predstavlja mjerilo za poja anje vje banja Na prikaz puta vje banja ume e se puls pri optere enju PI a na prikaz kalorija puls pri oporavku P2 Nakon 16 sekundi prikaz prelazi u na in rada s pauzom Ocjena kondicije prikazuje se u donjem desnom dijelu prikaza brzine Izra un ocjene kondicije Ocjena 6 10x P1 P2 2 P1 P1 puls pri optere enju P2 puls pri oporavku 1 0 vrlo dobro Stand by Utro ak snage u stanju pripravnosti lt 0 5 W Ako za vrijeme mirovanja pritisnete tipku za pripravnost ili ako istekne vrijeme definirano u sistemskim postavkama traka za tr anje prelazi u stanje pripravnosti F6 0 Pritiskom na tipku za pripravnost
166. ravy sa pr stroj nesmie pou va Na istenie o etrovanie a dr bu pou vajte v lu ne s pra vu na o etrovanie pr strojov KETTLER v r 7921 000 Pred za iatkom tr ningu si prostredn ctvom svojho obvod n ho lek ra objasnite i ste zdravotne sp sobil pre tr ning s t mto pr strojom Lek rsky n lez by mal by z kladom na vytvorenie v ho tr ningov ho programu Nespr vny alebo nadmern tr ning m e vies k po kodeniu zdravia Be eck p s sa smie pou va len na svoj ur en el t na be eck a chodeck tr ning dospel ch os b Re pektujte maxim lnu hmotnos pou vate a Tr nujte v dy len so zasunut m bezpe nostn m k om Pri prv ch tr ningov ch jednotk ch sa obozn mite s priebe hom pohybu pri n zkej r chlosti V pr pade neistoty sa pevne za rukov te vyst pte z p su na bo n plo iny a zastavte p s D le it Re pektujte aj bezpe nostn pokyny v n vode na 22 mont a zostavenie Bezpe nostn sp na Pred ka d m tr ningom zasu te bezpe nostn k do bez pe nostn ho sp na a a n ru bezpe nostn ho k a pripnite na oble enie Prisp sobte dl ku n ry Pri potknut sa m bezpe nostn sp na spusti Bezpe nostn sp na bol vyvinut na to aby okam ite vypol pohony pre p s a v kov nastavenie v pr pade e by ste spadli alebo by ste sa nach dzali v n dzovej situ cii Preto
167. ri ln jednotky LCD a Con troller Version celkov doba b hu celkov b eck v kon Sum mer ZAP VYP a nastaven doby pohotovostn ho re imu Stand by Ize zpracov vat samostatn Polo ky LCD a Controller Versi on celkov doba b hu celkov b eck v kon Ize pouze st a nelze je m nit Pro proveden zm n syst mov ch nastaven se mus te nach zet ve v b ru programu Stiskn te tla tko SPEED po dobu alespo 2 s nyn se nach z te v nab dce zm n syst mov ch nastaven Re im nastaven Ize kdykoliv bez jak chkoliv zm n op t opustit prost ednictv m tla tka STOP P echod do dal ch polo ek nab dky se prov d stisknut m tla tka SPEED U nebo SPEED 1 P echod mezi syst mem metrick ch a imperi ln ch jednotek Na displeji je zobrazeno UNit NI E UNI E Pro zm nu mezi KM a MI stiskn te tla itko START Pro potvrzeni a opu t n nabidky stiskn te tla tko STOP Jednotka pro rychlost a vzd lenost se zm ni odpovidajicim zp sobem 2 Zjisteni LCD a Controller Version If _ LI iz SS a EI SS Fa Be E ES 3 Zjisteni celkov b hu v hodin ch Io _ IL 4 Zji t ni celkov ho b eck ho v konu km nebo mile d 1234 gt p 1 x GU UFFebi DII Pro zapnuti nebo vypnuti polozky Summer jednodu e stiskn te tla itko START Displej se pote do rezimu vyb ru p
168. rogramu 6 Nastaveni pro pohotovostni re im Stand by SEE 10 00 COM m SS Stiskn te tla itko START a pote mu ete nastavit dobu vypnuti po moc tla tka Speed nebo Speed Op tovn stisknut tla tka START potvrd zadanou hodnotu SHRNUTI HL SEN UPOZORNENI LCD DISPLEJI Zapnuti Gd zu e za um programu En ss EM ma mu m m m m m m EM EE EE m m mm m Pripraven el Ema Emi Wen mm gun Vystra ne hla eni Nm ma EM EE EE EE mm mm mm mmm m Treninkov prest vka E S ma m la mm pesi EN mm wm mm mum mum mmm Ba m mU mm EN m s ES EG A Zastaveni treninku mmm E m za um BS E z mo Upozorn n P stroj se p ep n do pohotovostn ho re imu Stand by Je potreba kalibrace sklonu prosim kontaktujte zakaznicky ser vis nutn okamzit provest udr bu b eckeho trena eru Neni zapojen bezpe nostni kli m DR Cl N vod na tr nink B h je velmi efektivni formou kondi n ho tr ninku S b eck m trena rem m ete doma nez visle na po as prov d t kontrolo van a d vkovan b eck tr nink B eck trena r je vhodn nejen pro jogging n br tak pro tr nink ch ze D ve ne za nete s tr ninkem p e t te si pe liv
169. rul de sigu pe afi aj apare simbolul ntrerup torului de siguran NCEPEREA ANTRENAMENTULUI La urcare i la cobor re tineti v ntotdeauna de m nere naintea nceperii antrenamentului asezativ pe platforma late ral a benzii de alergare Nu pune i niciodat aparatul n mis care c nd v afla i n picioare pe suprafa a rulant Incepeti an trenamentul cu vitez lent i m riti viteza respectiv unghiul de nclina ie Pe c t posibil alergati ntotdeauna n centrul suprafe ei rulante Mentineti corpul i capul ntotdeauna n fa pe durata antrena mentului Nu ncerca i s v rotiti pe banda de alergare n timp ce aceasta se deplaseaz PROGRAME DE ANTRENAMENT Programul manual Dup ce a fost pornit aparatul i a fost introdus cheia de sigu ap sa i tasta START Banda de alergare va fi pornit dup 3 secunde 1 0 km h 0 5 mph Pute i cre te diminua viteza sau nclina ia oric nd pe perioada antrenamentului Pentru a ncheia antrenamentul ap sa i tasta STOP La pornirea manual a antrenamentului afi ajele pentru distan a si durata antrenamentului sunt contorizate n ordine cresc toare Programul manual desemneaz un antrenament f r limit de timp La final programul de antrenament nu poate fi salvat 1 Pornifi aparatul 2 Fixati cheia de siguran pe banda de alergare i clema pe mbr c mintea utilizatorului 3 C
170. s alebo st panie po as tr nin gu kedyko vek zv i zn i Tu sa zadanie tr ningovej trate na oble en pou vate a P6 HRC program r chlosti navo te kurzorov mi tla idlami a 27 potvrdte tla idlom Enter 4 Potvr te zadanie veku Enter alebo ho zme te kurzorove tla idl 5 Potvr te asov zadanie Enter alebo ho zme te kurzorove tla idl 6 Potvr te maxim lny cie ov pulz Enter alebo ho zme te zorov tla idl 7 Stla te tla idlo Enter pre za atie s tr ningom 8 Tr ning sa m e kedyko vek preru i tla idlom STOP obno venie tr ningu je mo n v r mci 3 min t P Pulzovy profil HPokyn k programom kontroly srdca Ak srdcov frekvencia nebude z bezpe nostnych d vodov sa rychlost upravi nadol az na 1 km h metrick miera 0 6 MPH anglick miera PRESTAVENIE SYST MU Jednotliv body menu Unit metrick anglick miera Verzia LCD a jednotky Controller Celkov as behu Celkov be eck v kon Bzu iak Zap Vyp a Nastavenie asu re imu pohotovostnej pre v dzky sa m u spracova samostatne Verzia LCD a jednotky Controller Celkov as behu Celkov be eck v kon sa daj iba pre ta ale nedaj sa meni Na vykonanie prestaven v syst me sa mus te nach dza vo v bere programu Stla te tla idlo SPEED H minim lne na 2 sekundy teraz ste v menu Pre
171. s 1 perc gyaloglas 3 perc fut s 1 perc gyaloglas 2 perc fut s 3 het 3 x hetente 4 perc futas 1 perc gyaloglas 3 perc fut s 1 perc gyaloglas 3 perc fut s 4 het 3 x hetente 3 x hetente 5 perc fut s 1 perc gyaloglas 4 perc fut s 1 perc gyaloglas 4 perc fut s Warm Up Za po etak svakog treninga treba da se uhodate odn zagreva te 3 5 minuta polako pove avaju i optere enje da biste doveli srce cirkulaciju i muskulaturu u kas Cool Down Takode je va no takozvano oslobadanje topline Nakon sva kog treninga treba da nastavite sa sporim tr anjem jo 2 3 minu ta Optere enje za dalji kondicioni trening treba u principu da se po ve ava preko opsega optere enja npr umesto 10 minuta 20 mi nuta dnevno ili umesto 2x 3x nedeljno Pored individualnog pla niranja Va eg kondicionog treninga mo ete da se poslu ite i pro gramima za trening koji su ugradeni u komjuter trake za tr anje Da li je Va trening nakon nekoliko nedelja postigao eljeno de jstvo mo ete utvrditi na slede i na in 1 posti ete odredeni kapacitet izdr ljivosti sa manjim kapacite tom srca cirkulacije nego ranije 2 du e vremena izdr avate odredeni kapacitet izdr ljivosti sa jednakim kapacitetom srca cirkulacije 3 nakon odredenog kapaciteta srca cirkulacije odmarate se br e nego ranije Saveti za merenje pulsa sa ru nim pulsem Minimalni napon koji se stvara kontrakcijom scra meri se po
172. s Enter ili ga promenite tasteri Cursor a 7 Pritisnite taster Enter da biste po eli sa treningom 8 Trening mo e u svako vreme da se prekine tasterom STOP i da se nastavi u roku od 3 minuta 65 60 55 50 145 x P5 Profil pulsa PROGRAM BRZINE SA HRC Korisnik ima mogu nost individualno da podesi program na os novu maksimalnog ciljnog srca Traka za tr anje u programu av tomatski pode ava brzinu da bi se postigla i odr avala ciljna br zina otkucaja srca korisnika U toku treninga korisnik mo e ru no da menja brzinu ili nagib 77 Da bi mogao koristi kontrolu srca korisnik da nosi grudni remen 1 Uklju ite uredaj 2 Osigurajte sigurnosni klju na traci za tr anje i tipaljku na ode i korisnika 3 Odaberite P6 Program brzine sa HRC tasterima Cursor i potvrdite sa Enter 4 Potvrdite unesenu starost Enter ili je promenite tasteri Cursor a 5 Potvrdite uneseno vreme Enter ili ga promenite tasteri Cur sor a 6 Potvrdite maksimalni ciljni puls Enter ili ga promenite tasteri Cursor a 7 Pritisnite taster Enter da biste po eli sa treningom 8 Trening mo e u svako vreme da se prekine tasterom STOP i da se nastavi u roku od 3 minuta P6 Profil pulsa za programe sa kontrolom otkucaja srca Ako ne mo e da se registruje brzina sr anog otkucaja iz razloga bezbednosti brzina se v
173. s Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik aus gewertet Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen Besondere Trainingshinweise Der Bewegungsablauf des Laufens d rfte jedem bekannt sein Trotzdem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet wer den Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des Ger tes achten Besteigen und verlassen Sie das Ger t nur bei vollst ndigem Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Halte griff fest Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des Bandstop Sicherheitsschl ssels an Ihrer Kleidung Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf bzw Sportschuhen e Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Laufen auf normalem Untergrund Deshalb sollten Sie sich mit langsa mem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorberei ten Halten Sie sich w hrend der ersten Trainingseinheiten am Hal tegriff fest um unkontrollierte Bewegungen die einen Sturz provozieren k nnten zu vermeiden Dies gilt besonders bei der Bedienung des Computers w hrend des Lauftrainings Anf nger sollten den Neigungswinkel der Lauffl che nicht in zu hoher Position justieren um berlastungen zu vermeiden Laufen Sie nach M glichkeit in ein
174. schwindigkeit k nnen Sie die Geschwindigkeit direkt einstellen PROGRAMMAUSWAHL Nach dem Einschalten oder nach der Beendigung eines Pro gramms k nnen Sie mit den CURSOR Tasten und der ENTER ste ein Programm ausw hlen Es stehen 6 Programme mit Unter programmen zur Verf gung PROFILSEGMENTE Bei der Anwahl der Programme vor Aufnahme des Trainings werden die Profile f r Steigung und Geschwindigkeit r umlich dargestellt Die Steigungsprofile werden in der linken und die Ge schwindigkeitsprofile in der rechten Anzeigenh lfte dargestellt Im Training werden links die Steigungswerte und rechts die Ge schwindigkeitswerte auf die vorhandenen Segmente skaliert Da durch kann es in der Darstellung zu einer Verf lschung des Profils kommen Die aktuelle Position des Benutzers blinkt RECOVERY Wenn w hrend des Trainings ein Pulssignal anliegt l sen Sie mit der RECOVERY Taste die Erholungspulsmessung aus Das Lauf band wird zum Stillstand gebracht Es werden der Belastungs und eine Minute sp ter der Erholungspuls gemessen und eine Fitnes snote ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Ma f r Fitnesssteigerung In der Trainingsstrecke Anzeige wird der Belastungspuls P1 und in der Kalorien Anzeige der Erholungspuls P2 eingeblendet Nach ca 16 Sekunden wechselt die Anzeige in den Pause Modus Die Fitnessnote wird in der Geschwindigkeit Anzeige unten rechts dar gestellt Berechnung der Fitne
175. ss Kinder an den Sicherheitsschl ssel gelangen O BETRIEB DES ANZEIGECOMPUTERS TRACK MOTION DISPLAY 8 8 8 BB Cool Down o 18 ANZEIGEWERTE W hrend des Programm Setups see 888 8 L Symbol D Symbol Symbol Cool Down Cool Down Recovery Recovery Symbol Anzeige Age Anzeige Anzeige miles km Anzeige mph km h Anzeige H H Anzeige Steigung Geschwindigkeit Laufbandwartung Auslaufen Ermittlung der Fitnesnote Sicherheitsschalter Pulse in bpm beat per minute Schl ge pro Minute Alter Steigung in Trainingsstrecke in km oder Meilen Geschwindigkeit in km h oder mph Energieverbrauch in Kilokalorien Anzeige Eingabe Bereich Avfl sung Stufung Alter 10 99 XX 1 Zeit 10 00 99 00 min XX XX 01 00 Trainingsstrecke OM em XXX 0 2 SPEED max 16km h metric 1Omph English XX X 0 5 IMAX INCLINE max 12 XX 1 Ziel Puls 70 210 bpm XXX 1 W hrend des Trainings Anzeige Anzeigebereich Aufl sung Stufung Normal 00 00 99 59 bis 99min 59sec lU 1 dam 1Std 40min 0 00 9 99milEnglish bis 9 99 km mi se 2 ok 10 0 99 9km metric 10 0 99 9milEnglish ab 10 km mi IR 0 1 Kilokalorien 0 999 1 Herzfrequenzrate 40 240 bmp 1 INCINE O 12 0 XX 1 SPEED 1 0 16 0km h metric 0 6 1OmphiEnglish XX X 0 1 CD TASTATUR TO 28 966 200 GOE
176. ss Note uc x te P1 P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls 1 0 Sehr gut 26 0 Ungen gend Stand by Leistungsaufnahme im Stand by Modus lt 0 5Watt Wird w hrend des Stillstandes die Stand by Taste bet tigt oder eine unter Systemumstellungen definierte Zeit abgelaufen schaltet das Laufband in Stand by Durch Bet tigen der Stand by Taste kann das Laufband wieder aktiviert werden PAUSE Wird die STOP Taste w hrend des Trainings gedr ckt wird das Programm unterbrochen und der Pause Modus aktiviert W hrend des Pause Modus funktionieren nur die START und die STOP Taste Wird w hrend des Pause Modus die START Taste gedr ckt startet das Laufband wieder und nimmt die Geschwindigkeit auf die vor der Pause Funktion aktiviert war Die Trainingswerte werden weiter gez hlt und fortgef hrt von da aus wo sie unterbrochen wurden Wird w hrend des Pause Modus drei Minuten lang keine Taste oder die STOP Taste gedr ckt wird das Programm beendet und die Trainingsstatistik gezeigt Wenn Sie diese berspringen m chten dr cken Sie einfach die STOP Taste KALORIENBERECHNUNG Die Kalorienberechnung ist ein Anhaltswert Dieser wird oben rechts in der Anzeige dargestellt Der berechnete Wert erhebt kei nen medizinischen Anspruch PULSEMPFANG Das Laufband ist mit einer Handpulserfassung ausgestattet Um eine gute Handpulserfassung zu gew hrleisten sind beide Hand pulssensoren fest und vollst ndig mit
177. stavenie syst mu Nastavovac re im m ete op kedyko vek opusti bez zmeny pomocou tla idla STOP Do al ch bodov menu sa dostanete stla en m tla idla SPEED alebo SPEED 1 Striedanie medzi metrick m a anglick m syst mom Indik tor zobraz UNit unt E UNI Stla te START na striedanie medzi KM a MI Stla amp te STOP na potvrdenie a opustenie menu Jednotka pre rychlosf dr hu sa zodpovedaj co zmeni 28 2 Pre itanie verzie LCD a jednotky Controller II L x IL _ em ES e E Be m BER ES 3 Pre itanie celkov ho asu behu hodin ch E 1234 4 Pre itanie celkoveho bezeckeho vykonu km alebo mile g ic 3H 5 Zapnutie alebo vypnutie bzuciaka eL 1 m LI LI E b LI OI Pre zapnutie alebo vypnutie bzu iaka jednoducho stla te START Displej sa n sledne do re imu pre vyber programu 6 Nastavenie asu pre pohotovostnu prevadzku See IM MM iU Stla te START aby ste potom mohli nastavif as vypnutia tla id lom Speed alebo tla idlom Speed Op tovn stlazenie tlazidla START potvrd hodnotu ZHRNUTIE HLASENI POKYNOV NA LCD DIS PLEJI Zapnutie Vyber programu Pripraveny VystraZn hl senie Prest vka v tr ningu m m Pa m mu ss m m En m PR um Ukon enie tr ningu mm m NM Essl mm m
178. stni klju 3 P3 program kalorij izberite s kurzorskimi tipkami in potr dite s tipko Enter 4 Ciljno vrednost kalorij potrdite z Enter ali spremenite s kur zorskimi tipkami Pritisnite tipko Enter in za nite z vadbo Vadbo lahko v vsakem trenutku prekinete s tipko STOP pono vni za etek vadbe je mogo v 3 minutah 7 PO koncu programa se za ene COOL DOWN ohlajanje ki traja 4 min lahko ga prekinete s tipko STOP O P4 PROGRAM S PROGAMI Pri tem programu lahko med vadbo v vsakem trenutku pove ate zmanj ate hitrost ali naklon Tu se ciljne vrednost vadbene proge v prikazu od tevajo 1 Vklopite napravo Na teko em traku in sponki obla ila uporabnika zavarujte varnostni klju Zi 3 PA program s programi izberite s kurzorskimi tipkami in potrdite s tipko Enter 4 Ciljne vrednosti vadbene proge potrdite Enter ali spremenite kurzorske tipke 5 Pritisnite tipko Enter in za nite z vadbo 6 Vadbo lahko v vsakem trenutku prekinete s tipko STOP pono vni za etek vadbe je mogo v 3 minutah 7 PO koncu programa se za ene COOL DOWN ohlajanje ki traja 4 min lahko ga prekinete s tipko STOP P5 PROGRAM STOPNJEVANJA HRC Uporabnik ima mo nost da program individualno nastavi na podlagi maksimalnega ciljnega utripa Teko i trak nastavlja sa modejno v programu naklon da bi dosegel in ohranil ciljno sr no frekvenco uporabnika Med vadbo uporabnik ne more ro
179. t Razvrstitev po stopnjah Starost 10 99 XX 1 10 00 99 00 XX XX 01 00 Vadbena proga O a XXX 0 2 SPEED maks 16 km h metri no 10 mph angle ko XX X 0 5 MAX INCLINE maks 12 XX 1 Ciljni utrip 70 210 bpm 1 Med vadbo Prikaz Obmo je prikaza Lo ljivost Razvrstitev po stopnjah ka Normalno 00 00 99 59 do 99 min 59 sec ___ m 0 00 9 99 mi angle ko do 9 99 km mi mM ska 10 0 9 99 km metri no 10 0 9 99 mi angle ko do 10 km mi a 9 1 Kilokalorije 0 999 XXX 1 Stopnja sr ne frekvence 40 240 bmp XXX 1 INCINE 0 12 0 XX 1 SPEED 1 0 16 0 km h metri no 0 6 10 mph angle ko XX X 0 1 43 TIPKOVNICA START RECOVERY ENTER potrditev programov in vrednosti CURSOR izbira programov in vrednosti 12 DIRECT INCLINE 4 8 12 neposredna izbira nagiba A SPEED nastavitev hitrosti 6 DIRECT SPEED 4 2 5 8 5 12 7 5 neposredna izbira hitrosti START RECOVERY zagon traka zagon izra una fitnes ocene STOP ustavitev traku INCLINE nastavitev nagiba 44 NAKLONA S tipko INCLINE se pove a kot naklon za 1 S tipko INCLINE H se zmanj a kot naklona za 1 Dolg pritisk teh tipk povzro i samodejno predvajanje vrednosti S tipkami DIRECT INCLINE 4 8 12 za naklon lahko nepos redno nastavite naklon Iz varnostnih razlogov lahko kot naklona nastavite le ro no
180. t rychlost nebo sklon Vede to optim lnimu spalov ni tuku Po et kalorii se zobrazuje na displeji vpravo nahofe a ode t se 1 Zapn te pr stroj Zajist te bezpe nostni kli na b zeck m trenazeru sponu na od vu uzivatele 3 Pomoci naviga nich tla itek vyberte P3 Program s kaloriemi a potvrdte tla itkem Enter 4 Potvr te zad n kalori tla tkem Enter nebo je zm te po moc naviga n ch tla tek Stiskn te tla tko Enter pro zah jen tr ninku Tr nink Ize kdykoliv p eru it tla tkem STOP pokra ov n v OD tr ninku moZn b hem n sledujicich 3 minut 7 Po ukon en programu se zah j COOL DOWN vyklus v n v dob trv n 4 min lze ukon it pomoci stisknut tla tka STOP 4 PROGRAM SE VZDALENOSTI U tohoto programu m ete b hem tr ninku kdykoliv zvy ovat sni ovat rychlost nebo sklon Zad n tr ninkov vzd lenosti se na displeji ode t Zapn te pristroj 2 Zajist te bezpe nostni kli na b zeck m trena eru sponu na od vu uzivatele 3 Pomoc naviga n ch tla itek vyberte P4 Program se vzd le nosti a potvrdte tla itkem Enter 4 Potvr te zad n tr ninkov vzd lenosti tla itkem Enter nebo je zm te pomoci naviga n ch tla tek 5 Stiskn te tla tko Enter pro zah jen tr ninku 6 Tr nink Ize kdykoliv p eru it tla tkem STOP pokra ov n v tr ninku je mo n b hem n sl
181. t sunt num rate si se continu la valorile de la momentul ntreruperii Dac pe durata modului de pauz timp de trei minute nu este ap sat nicio tast sau tasta STOP programul se ncheie i este afi at statistica antrenamentului Dac dori i s ignorati statistica antrenamentului ap sa i tasta STOP CALCULAREA CALORIILOR Calcularea caloriilor reprezint o valoare de referin Aceasta este reprezentat n partea dreapt sus a afi ajului Valoarea calculat nu are preten ia unui diagnostic medical CALCULAREA PULSULUI Banda de alergare este echipat cu un dispozitiv de nregistrare a pulsului la m n Pentru a asigura o nregistrare bun a pulsu lui m inii se vor prinde ferm ambii senzorii pentru pulsul m inii cu m inile f r s miscati m inile in acest timp Mi carea m inilor poate duce la perturbarea rezultatului Afisarea pulsului necesit cca 5 p n la 15 secunde pentru a afi a pulsul actual Banda de alergare dispune i de un dispozitiv ncorporat de n registrare a frecven ei inimii compatibil POLAR Pentru a putea uti liza sistemul de puls f r fir trebuie s purta i o centur pentru piept pentru a transfera frecven a inimii Centura pentru piept pen tru transferul frecven ei inimii nu este inclus n setul de livrare a benzii de alergare V recomand m centura pentru piept POLAR T34 Aceasta se poate achizi iona ca accesoriu din magazinele de specialitate
182. teigung ein um die Ziel herzfrequenz des Benutzers zu erreichen und beizubehalten W hrend des Trainings kann der Benutzer die Geschwindigkeit oder die Steigung manuell ver ndern Um die Herzkontrollprogramme verwenden zu k nnen muss der Benutzer einen Brustgurt tragen 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Kleidung des Benutzers sichern 3 Das P5 HRC Steigungs Programm mit den Cursor Tasten ausw hlen und mit Enter best tigen Alterseingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Zeiteingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Max Zielpuls best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen ONO GR Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3Min m glich P5 Pulsprofil P6 HRC GESCHWINDIGKEITS PROGRAMM Der Benutzer hat die M glichkeit das Programm auf Grundlage seines maximalen Zielpuls individuell einzustellen Das Laufband stellt automatisch im Programm die Geschwindigkeit ein um die Zielherzfrequenz des Benutzers zu erreichen und beizubehalten W hrend des Trainings kann der Benutzer die Geschwindigkeit oder die Steigung manuell ver ndern Um die Herzkontrollprogramme verwenden zu k nnen muss der Benutzer einen Brustgurt tragen Schalten Sie das Ger t ei
183. ti verodostojno merenje brzine otkucaja srca Dalje imajte u vidu da je mogu e da mobilni telefoni televizori i ostali elektri ni ur edaji koji oko sebe stvaraju elektromagnetno polje takode iza zovu probleme kod merenja brzine otkucaja srca SIMBOL ZA ODR AVANJE TRAKE ZA TR ANJE Kada se prika e simbol za odr avanje trake za tr anje izvedite radove odr avanja kako je opisano u uputstvu za monta u PORUKE ZA GRE KU U toku rada se u slu aju gre aka na ekranu komandne table ja vljaju razne poruke Ove poruke mogu da se resetuju isklju ivan jem i uklju ivanjem prekida a za napajanje strujom Ako se na kon toga ponovo pojave poruke za gre ku treba da se obratite u servis 75 RAD UKLJUCIVANJE Prvo uklju ite uredaj Prekida AN AUS za traku za tr anje nala zi se pored kabla za struju na prednjoj strani ispod maske mo tora Preklopite prekida u polo aj AN SIGURNOSNI KLJU Proverite funkcionisanje sigurnosnog prekida a pre svakog tre ninga Pri vrstite sigurnosni klju na sigurnosni prekida a kanap na ode u Ako sigurnosni klju na traci za tr anje nije umetnut u sigurnosni prekida na indikatoru e se ozna iti simbol sigurnos nog prekida a PO ETAK TRENINGA Uvek se vrsto uhvatite za ru ke kada se penjete na traku ili kada silazite s nje Pre po etka treninga stanite na bo ne platforme trake za tr anje Nikada nemojte da pokre ete uredaj dok stojite na njemu Po ni
184. timpului pentru Stand by att VICI ITI iU LILI Ap sati tasta START pentru a seta ulterior timpul de deconectare cu tasta Speed sau Speed H Valoarea se confirm prin ap sarea din nou a tastei START SINTEZA MESAJELOR INDICATIILOR DE PE AFISAJUL LCD Conectare Selectarea programului Preg tit Mesaj de avertizare Pauz de antrenament Oprire antrenament m ME m m ss Eu E E ES mE m Indicatie Aparatul comut in modul Stand by sl m se EU Zu mmm m omm E m Este necesar calibrarea inclinatiei contacta i serviciul de rela ii cu clien ii 1 C II d Z U U Banda de alergare trebuie revizuit neint rziat Cheia de siguran nu este introdus 69 Instructiuni privind antrenamentul Instructiuni de antrenament Alergarea este o form eficient de fitness Cu ajutorul benzii de alergare puteti efectua acas indiferent de starea vremii un an trenament de alergare controlat 5 dozat Banda de alergare este adecvat at t pentru jogging c t si pentru mers la pas Inainte de nceperea antrenamentului citi i cu aten ie urm toarele indica ii Planificarea i comanda antrenamentului de alergare Baza pentru planificarea antrenamentului este starea dvs curent a condi iei fizice Cu un test de rezisten medicul de familie v poate diagnostica starea personal de condi ie fizic care va re
185. tons gi kapcsol t jel l szimb lum TRENING MEGKEZDESE A fut padra t rt n fell p s s az arr l val lesz ll skor mindig haszn lja a kapaszkodokat A tr ning megkezd se el tt lljon a fut pad ket oldal n tal lhat fix r szre A k sz l ket soha ne gy ind tsa be hogy a fut fel le ten ll A tr ninget lass sebess ggel kezdje s ezut n fokozato san n velje a sebess get illetve az emelked si sz get Lehet leg mindig a fut fel let k zep n fusson Tr ning k zben a teste s a feje mindig el re n zzen Soha nem pr b ljon meg megfordulni a fut padon ha a fut szalag mozog TR NINGPROGRAMOK Manu lis program Miut n a k sz l ket bekapcsolta s behelyezte a biztons gi kulc sot nyomja meg a START gombot A fut pad 3 m sodperc m l 1 0 km h 0 6 mph sebess ggel elindul Tr ning k zben b rmikor n velheti vagy cs kkentheti a sebess get s az emelked t A tr ninget a STOP gomb megnyom s val fejezheti be A tr ning manu lis ind t sa eset n a k sz l k kijelzi a megtett utat s a tr ning idej t A manu lis program eset n nincs id korl tja a tr ningnek A tr ningprogram az edz s v g n nem menthet 1 Kapcsolja be a k sz l ket 2 Helyezze a biztons gi kulcsot a fut padba s a csipeszt a fel haszn l ruh j ra 3 Nyomja meg a START gombot a tr ning megkezd s hez A PROGRAM KIV LASZT SA A felhaszn l k l nb z
186. tvorgabe wird in der Anzeige herun tergez hlt und die zur ckgelegte Strecke hochgez hlt 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Kleidung des Benutzers sichern 3 Das P2 Geschwindigkeitsprogramm mit den Cursor Tasten ausw hlen und mit Enter best tigen gt Zeiteingabe best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten e Ein Profil ausw hlen Cursor Tasten und mit Enter best tigen O Maximale Geschwindigkeit best tigen Enter oder ndern Cursor Tasten 7 Enter Taste bet tigen um mit dem Training zu beginnen 8 Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen werden eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb von 3 Minuten maglich P2 Geschwindigkeitsprofil 1 km h gt Geschwindigkeitsprofil 2 gt OQ O NO km h gt P2 Geschwindigkeitsprofil 3 P3 KALORIEN PROGRAMM Bei diesem Programm k nnen die Sie Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Es dient zur optimalen Fettverbrennung Die Kalorienzahl wird in der Anzeige oben rechts angezeigt und heruntergez hlt 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Den Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Kleidung des Benutzers sichern 3 Das P3 Kalorien Programm mit den Cursor Tasten aus w hlen und mit Enter best tigen 4 Kalorien Vorgabe best
187. u polyester polyamid vytv statick n boj a mohou zabr nit spolehliv mu m en srde n tepov frekvence D le pros m dbejte na to e mobiln telefony televizory a jin elektrick p stroje kter okolo sebe tvo elektromagnetick pole rovn mohou zp sobit probl my s m en m srde n tepov frek vence SYMBOL DR BA B ECK HO TRENA RU Pokud se zobraz symbol pro dr bu b eck ho trena ru pro ve te dr bu b eck ho trena ru jak je pops no v n vodu k mont i CHYBOVA HLASENI B hem provozu se p i v skytu chyb zen objev na displeji r zn hl en Chybov hl en Ize vymazat pomoc vypnut a op to vn ho zapnut s ov ho vyp na e Pokud se i pot op t objev chy bov hl en je t eba kontaktovat servis PROVOZ ZAPNUTI Nejprve zapn te p stroj Vyp na b eck ho trena ru se nach z vedle s ov ho kabelu na p edn stran pod krytem mo toru P epn te tento vyp na do polohy zapnuto AN BEZPE NOSTN KL P ekontrolujte p ed ka d m tr ninkem funkci bezpe nostn ho vy p na e P ipevn te bezpe nostn kl na bezpe nostn vyp na a ru na va e oble en Pokud bezpe nostn kl nen zasunut do bezpe nostn ho vyp na e zobraz se na displeji symbol bezpe nostn ho vyp na e ZAH JEN TR NINKU P i nastupov n a sestupov n se v dy p id
188. urul de mbr c mintea dvs Cu banda oprit deplasa i v spre napoi Cheia de siguran trebuie s se desprind din ntrerup torul de siguran nurul trebuie s fie n continua re prins de mbr c minte Apoi fixati din nou cheia sigu rant n intrerup torul de siguran Asigurarea benzii de alergare Utilizarea necontrolat a benzii de c tre terti poate fi evitat prin scoaterea cheii de siguran cheia de siguran cu aten ie si nu o l sa i la ndem na copiilor OPERAREA CALCULATORULUI CU AFISAJ Track MOTION DISPLAY 18 8 8 8 88 88 888 lt Cool Down 9 CA Simbol Simbol Cool Down Cool Down Recovery Recovery 888 18 8 co Simbol v Afisaj Age Afisaj Afisaj miles km Afisaj mph km h Afisaj BBB inclinatie vitez ntre inerea benzii de alergare Alergare iner ie Calcularea notei fitness ntrerup tor de siguran puls n bpm beat per minute b t i pe minut v rst nclina ie n distan de antrenament n km sau mile vitez n km h sau mph consum de energie n kilocalorii VALORI AFISAJ Pe durata program rii Afi aj Introducerea domeniului Rezolu ie Gradatie V rsta 10 99 XX 1 Timp 10 00 99 00 min XX XX 01 00 1 0 50 0 km metric Distanta de antrenament 0 6 30 0 miles English XX X 0 2 MAX SPEED max l km h metric 1Omph English
189. v polo aj AN VKLOP VARNOSTNI KLJU Pred vsako vadbo preverite delovanje varnostnega stikala Var nostni klju pritrdite v varnostno stikalo in vrvico na svoje obla i lo e varnostni klju ni vtaknjen v varnostni stikalo se v prikazu poka e simbol varnostnega stikala 45 ZACETEK VADBE Pri vstopu in sestopu se vedn o trdno drZite oprijemal Pred za etkom vadbe se postavite na stransko platformo teko e ga traka Naprave nikoli ne preklopitev v gibanje tako da stojite na tekalni povr ini Vadbo za nite s po asno hitrostjo in nato po ve ujte hitrost oz kot naklona Po mo nosti tecite vedno po sre dini tekalne povr ine Telo in glava naj bosta med vadbo vedno usmerjena naprej Ni koli se ne posku ajte obra ati na teko em traku ko se trak e pre mika PROGRAMI VADBE Ro ni program Potem ko ste vklopili stroj in je varnostni klju zasko en pritisni te le e tipko START Teko i trak se po 3 sekundah za ene s hitrostjo 1 0 km h 0 6 mph Hitrost ali naklon lahko med vadbo v vsakem trenutku pove ate zmanj ate Za kon anje vadbe pritisnite tipko STOP Pri to nem zagonu vadbe se prikaz vadbene proge in as vadbe tejeta navzgor Ro ni program je vadba brez omejitve asa Vadbenega programa na koncu ni mo no shraniti 1 Vklopite napravo 2 Na teko em traku in sponki obla ila uporabnika zavarujte var nostni klju 3 Pritisnite tipko START da bi za eli s treningom IZBIRA P
190. xim lis pulzu sc l rt k alapj n egy nileg be programot A fut pad au tomatikusan sebess get a programban amellyel el r 37 het s tarthat felhaszn l szivfrekvencia celerteke A tr ning ideje felhaszn l manu lisan v ltoztathatja a sebess get 65 az emelkedest szivellen rz programok haszn lat hoz felhaszn l nak mell kasi vet kell viselni 1 Kapcsolja be a k sz l ket 2 Helyezze a biztons gi kulcsot a fut padba s a csipeszt a fel haszn l 3 A kurzorgombokkal v lassza ki P HRC sebess gprogramot s az Enter gombbal er s tse meg a v laszt st 4 Er sitse meg Enter vagy m dos tsa kurzorgombok a me gadott letkort 5 Er sitse meg Enter vagy m dos tsa kurzorgombok a me gadott id t 6 Er s tse meg Enter vagy m dos tsa kurzorgombok a max pulzusc l rt ket 7 Kezdje meg a tr ninget az Enter gomb megnyom s val 8 Atr ning b rmikor megszak that a STOP gombbal A tr ning folytat s ra 3 percen bel l van lehet s g P Pulsprofil Megiegyz s szivellen rz programra vonatkoz an Ha a sz vfrekvenci t nem ismeri fel a k sz l k biztons gi okok bol a k sz l k cs kkenti a sebess get 1 km h metrikus illetve 0 6 MPH angolsz sz rt kre A RENDSZER T LL T SA A Unit metrikus angolsz sz az LCD s a vez rl verzi ja az
191. xim lis pulzus 65 a 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Ova vrednost se menja ovisno od uzrasta Intenzitet se kod treninga reguli e sa jedne strane sa trakom za tr anje preko brzine tr anja a sa druge strane preko ugla nagi ba povr ine za tr anje Porastom brzine tr anja raste i telesno op tere enje Ono raste i kada se pove ava ugao nagiba Izbega vajte kao po etnik trening sa previsokim tempom tr anja jer time mo ete veoma brzo prekora iti preporu eno podru je frekvencije pulsa Va vlastiti tempo tr anja i ugao nagiba kod treninga tre ba da podesite tako da postignete optimalnu brzinu pulsa prema gore navedenim podacima Kontroli ite u toku treninga pomo u brzine pulsa da li trenirate u svom podru ju intenziteta Opseg optere enja Trajanje jednog treninga i broj treninga u jednoj nedelji Opseg optere enja je optimalan kada se u toku du eg vremens kog perioda posti e 65 75 individualnog kapaciteta 80 srca cirkulacije Grubo pravilo U estalost treninga Trajanje treninga 10 min dnevno 20 30 min 30 60 min 2 3 x 1 2 x Po etnici ne treba da po inju sa trninzima od 30 60 minuta Po etni ki trening mo e u prvih 4 nedelja da se koncipira u inter valima Egy trening egyseg merteke 1 het Trening gyakoris ga 2 perc fut s 1 perc gyaloglas 2 perc fut s 1 perc gyaloglas 2 perc fut s 2 het 3 x hetente 2 perc fut
192. za izbor programa 6 Pode avanje vremena za Stand by pripravnost SEE 10 00 TO ua usa x ume Pritisnite START a zatim podesite vreme isklju ivanja tasterima Speed ili Speed H Ponovnim pritiskanjem tastera START potvrdujete vrednost REGISTROVANJE PORUKA SAVETA LCD EKRANU Uklju ivanje Izbor programa Spremno Upozoravaju a poruka Pauza u toku treninga pe S m D a ma _ MN mm ES 553 ESI m E EN m H Stopiranje treninga Na m en Ea m SS E m wa ami nam E ms Savet Ure aj se prebacuje u Stand by pripravnost ma Es Em Mm EJ SS HE PS pa z zus Potrebno kalibiranje nagiba obratite se u slu bu za odnose sa korisnicima EdER NIE ZU L Traka za tr anje mora hitno da se servisira Sigurnosni prekida nije utaknut 79 Uputstvo za trening Uputstvo za trening Tr anje je veoma efikasan oblik kondicionog treninga Trakom za tr anje mo ete kod ku e nezavisno od svih vremenskih uslova da sprovodite kontroliran i doziran trening tr anja Pored D o ginga traka za tr anje je pogodna i za trening hodanja Pre nego to po nete sa treningom treba pa ljivo da pro itate sle dece savete Planiranje i upravljanje treningom tr anja Osnova planiranja treninga je u Va em aktuelnom stanju telesne snage Va ku ni lekar mo e testom za optere enje da

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

User Manual  INNOVIS pdf - CoudreetBroder  Valueline VLAP20250B02  Lenco 10.2" TFT LCD TV, Radio & DVD-player DVP-1030 T  Agenda culturel - Site de la Ville d`ISBERGUES  Manual del propietario  VGN-FS920  curso de mantenimiento integral de hipermercados y grandes  M2000 SICOMP M/R Emulation  Weishaupt Solarsysteme WTS-F Montage  

Copyright © All rights reserved. Failed to retrieve file